海參補(bǔ)氣血嗎
夏季養(yǎng)生補(bǔ)氣血。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“海參補(bǔ)氣血嗎”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
女性朋友在平時(shí)是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭a(bǔ)氣血食物，這樣有助于提高大家的身體抵抗力，所以建議大家應(yīng)該要了解清楚平時(shí)的飲食問題。然而，海參這種食物是可以起到補(bǔ)氣血的，主要是因?yàn)楹⒑需F元素，是可以提高骨髓的造血情況，并且海參是可以起到美容的功效，所以適當(dāng)?shù)某院⑦€是有很多好處的。
1、吃海參補(bǔ)充氣血
女性朋友要想美容，就能夠起到良好的補(bǔ)充氣血作用，從而令自己的身體更加健康。一般來說，造血的物質(zhì)包括蛋白質(zhì)、鐵和多種維生素以及葉酸等多種物質(zhì)。在海參里面，含有很多的維生素B族和葉酸，對(duì)造血的骨髓和制造紅血球具有非常好的效果。同時(shí)，在海參里面含有海參黏性多糖，通過大量的藥理研究來看，這種物質(zhì)可以對(duì)機(jī)體造血功能的恢復(fù)有很多好處，從而達(dá)到良好的補(bǔ)充氣血作用。
2、吃海參可以美容
其次，海參還有良好的美容功效。在海參里面，含有很多膠原蛋白，這是保持皮膚有彈性的重要物質(zhì)。同時(shí)，在海參里面，還含有很多的必須微量元素硒和鋅以及超氧化生物歧化酶，能夠?qū)⑷梭w里面的自由基清除掉。另外，海參里面的將氨酸還能夠促進(jìn)人體細(xì)胞的再生，令人體的修復(fù)更快。除此之外，海參里面還有硫酸軟骨素，它跟衰老有十分密切的關(guān)系，可以幫助皮膚將水分鎖住。
閱讀完上文，大家都已經(jīng)了解到氣血不足可以吃海參嗎這個(gè)問題的答案。就海參來說，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)十分好，溫補(bǔ)的效果也比較好，一般人都可以通過服用它來進(jìn)行滋補(bǔ)。這樣不但能夠讓人體更加健康，還能夠預(yù)防引起多種疾病。
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女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候會(huì)排出部分經(jīng)血，這時(shí)候女性朋友的身體是比較虛弱的，應(yīng)該要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充氣血。在生活中，補(bǔ)充氣血的食物有很多的，比如雞蛋、鵪鶉蛋等。雞蛋含有很多的蛋白質(zhì)以及微量元素，容易被人體吸收，而且雞蛋中的鐵元素是可以幫助人體造血以及促進(jìn)血液的氧氣運(yùn)輸?shù)摹?/p>
女人養(yǎng)生要多吃三種蛋
1、雞蛋
雞蛋中所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相當(dāng)豐富。含蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D等。雞蛋黃中含有一定量的磷脂，進(jìn)入人體中的磷脂所分離出來的膽堿，具有防止皮膚衰老，使皮膚光滑美艷的作用。雞蛋中還含有較豐富的鐵，100克雞蛋黃含鐵150毫克，鐵元素在人體起造血和在血中運(yùn)輸氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用。
人的顏面泛出紅潤(rùn)之美，離不開鐵元素，如果鐵質(zhì)不足可導(dǎo)致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也失去了美的光澤。
小常識(shí)
營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為，雞蛋以沸水煮5-7分鐘為宜。油煎雞蛋過老，邊緣會(huì)被烤焦，雞蛋清所含的高分子蛋白質(zhì)會(huì)變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下?？尚纬捎卸镜幕瘜W(xué)物質(zhì)。
我們每天都要攝入足夠的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)最好的來源就是雞蛋，所以雞蛋是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡臓I(yíng)養(yǎng)食品。
2、鴨蛋
鴨蛋也有護(hù)膚、美膚作用，其美容作用略差于雞蛋。鴨蛋含有蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為：鴨蛋味甘、性涼，有滋陰、清肺、豐肌、澤膚等作用。若常食鴨蛋1個(gè)、銀耳10克、冰糖20克燉制的鴨蛋羹，有滋陰降火、潤(rùn)肺美膚的功效。
制法：將銀耳水發(fā)，洗凈，加清水，文火煮至爛熟;打入鴨蛋，加入冰糖，再用旺火煮至鴨蛋熟透即成。鴨蛋性偏涼，不如雞蛋性平，故脾陽不足、寒濕下痢者不宜服。
3、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不亞于雞蛋，有較好的護(hù)膚、美膚作用。鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鐵、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為，鵪鶉蛋味甘、性平，有補(bǔ)血益氣、強(qiáng)身健腦、豐肌澤膚等功效。鵪鶉蛋對(duì)貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱、月經(jīng)不調(diào)、高血壓、支氣管炎、血管硬化等病人具有調(diào)補(bǔ)作用;對(duì)有貧血、月經(jīng)不調(diào)的女性，其調(diào)補(bǔ)、養(yǎng)顏、美膚功用尤為顯著。
如何辨別新鮮的蛋
1.用日光透射
用左手握成圓形，右手將蛋放在圓形末端，對(duì)著日光透射，新鮮的雞蛋呈微紅色，半透明狀態(tài)，蛋黃輪廓清晰;如果昏暗不透明或有污斑，說明雞已經(jīng)變質(zhì)。
2.觀察蛋殼
蛋殼上附著一層霜狀粉末，蛋殼顏色鮮明，氣孔明顯的是鮮蛋;陳蛋正好與此相反，并有油膩。
3.用手輕搖
無聲的是鮮蛋，有水聲的是陳蛋。
4.可用冷水試
如果蛋平躺在水里，說明很新鮮;如果它傾斜在水中，它至少已存放3-5天了;如果它筆直立在水中，可能存放10天之久，如果它浮在水面上，這種蛋有可能已經(jīng)變質(zhì)，不建議購買。
海參大家都吃過的吧，海參是一種高蛋白的食物，而且一般人都可以吃，可以有滋補(bǔ)的作用。海參可以煮粥也可以煲湯，還可以做各種的菜肴。今天介紹金針海參雞湯這道菜，可以有補(bǔ)氣血抗衰老的作用。
金針海參雞湯
食療功效:益氣補(bǔ)血、延緩衰老
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、纖維、碳水化合物、維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E、鈣、鐵、鈉、煙酸、膽固醇
適宜人群:適宜氣血不足、面色無華等患者食用
禁忌人群:蛋白過敏、脾胃虛弱、感冒發(fā)熱腹瀉者忌食
金針海參雞湯所需材料
主要食材海參、金針菇、雞肉、當(dāng)歸、黃芪、枸杞、鹽
金針海參雞湯的做法
1將當(dāng)歸、黃芪、枸杞子裝入布袋包中，加水熬取湯汁。
2干金針洗凈，泡軟;海參洗凈，去除內(nèi)臟后切小塊;雞腿洗凈切塊;將海參、雞腿分別用熱水汆燙，撈起。
3將干金針、海參、雞腿、枸杞子一起放入鍋中，加入藥材湯汁、鹽，煮至熟即可。
金針海參雞湯的功效與作用
金針菇具有補(bǔ)肝、益腸胃、利肝臟、抗癌、抗腫瘤、抗菌消炎的功效。海參快速使傷口愈合、修復(fù)多年受損的胃腸、修復(fù)免疫系統(tǒng)、修復(fù)胰島、恢復(fù)造血功能。雞肉有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。金針海參雞湯具有益氣補(bǔ)血、延緩衰老、健脾強(qiáng)筋、修復(fù)免疫系統(tǒng)等功能。這樣的一道菜肴具有豐富的維生素，礦物質(zhì)還有蛋白質(zhì)，是不錯(cuò)的滋補(bǔ)的食譜類型，同時(shí)也可以恢復(fù)造血功能，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)有好處。
金針海參雞湯的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且有利于消化和吸收，是很健康的養(yǎng)生常識(shí)，延緩衰老補(bǔ)氣養(yǎng)血強(qiáng)體質(zhì)，而且還可以促進(jìn)消化和吸收，減少便秘的情況，同時(shí)還可以保護(hù)肝腎，減少疾病的發(fā)生。
花生這種食材在我們的生活中是可以起到補(bǔ)氣血的作用，主要是花生外表帶有的花生紅衣可以起到補(bǔ)血凝血的功效，所以花生紅衣是可以起到一定的補(bǔ)氣血功效。如果我們想要更好的補(bǔ)氣血，應(yīng)該要多吃一些紅棗以及阿膠，并且在平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，這樣才可以提高身體的抵抗力，提高骨髓的造血能力。
花生紅衣能不能補(bǔ)血
花生紅衣補(bǔ)血的由來，和花生衣的紅色有著密切關(guān)系。畢竟民間一直認(rèn)為，紅色的東西可以補(bǔ)血凝血，而且紅色在五行上屬于“心”，而傳統(tǒng)中醫(yī)覺得心主血，因此花生紅衣補(bǔ)血是妥妥正確的。
其實(shí)不然，人體是非常復(fù)雜的機(jī)器，不能用這種簡(jiǎn)單的邏輯去理解。以上推論不是純中醫(yī)的觀點(diǎn)，中醫(yī)正統(tǒng)認(rèn)為五行學(xué)說指的是運(yùn)氣和相生相克的原理。不應(yīng)該因?yàn)榧t色入心，而心主血脈，就簡(jiǎn)單、機(jī)械地得出花生紅衣能補(bǔ)血的結(jié)論。
而且西紅柿、西瓜等食物也是紅色的，難道我們都要把它們歸到補(bǔ)血食物中嗎?
簡(jiǎn)而言之，現(xiàn)代藥理研究證明花生紅衣可能在一定程度上可以補(bǔ)血，但傳統(tǒng)中醫(yī)理論反而覺得，吃花生紅衣只能是食療輔助作用，不應(yīng)該對(duì)效果有太大期待。
花生紅衣會(huì)不會(huì)讓血液粘稠
既然花生紅衣有一定補(bǔ)血效果，那會(huì)不會(huì)讓血液粘稠?
不會(huì)，雖然花生紅衣在促進(jìn)血小板生成與避免血小板凝聚上有一定效果，但很少人會(huì)吃大量的花生紅衣，正常吃花生并沒有問題。甚至對(duì)于脾胃虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良的人群來說，適當(dāng)吃水煮花生還有補(bǔ)益作用。
但對(duì)于血液黏稠度高的人來說，會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，血液黏稠度高的人不宜食用“花生的紅衣”，在吃煮花生時(shí)最好把皮剝掉;貧血患者如果血液黏稠度高的話，最好采取別的補(bǔ)血措施，比如吃血豆腐等;老年人最好也別吃“花生的紅衣”，避免血液黏稠。
如果判斷自己是不是在適當(dāng)吃?出現(xiàn)消化不良、咽喉疼痛、口腔潰瘍等癥狀就是了。
當(dāng)然除了花生紅衣補(bǔ)血之外，下面這些食物也可以可以幫助補(bǔ)血的哦!
1、墨魚
墨魚在中醫(yī)學(xué)里被認(rèn)為是養(yǎng)肝、護(hù)精、滋陰補(bǔ)血的神奇佳品，經(jīng)常吃一些墨魚有很好的補(bǔ)血效果，還可以治療慢性的胃病以及腸胃道出血等癥狀。
2、芝麻
芝麻補(bǔ)血效果不用多說，大家也應(yīng)該有所了解。芝麻主要分為白芝麻和黑芝麻黑芝麻，對(duì)補(bǔ)腎效果顯著。同時(shí)在蒸米飯的時(shí)候放一把黑芝麻有很好的補(bǔ)血效果，可以長(zhǎng)期食用，對(duì)女性的身體很有好處。
3、桂圓
桂圓不但味道甘甜，而且還有很高的藥用價(jià)值。經(jīng)常吃一些桂圓可以有效的緩解精神緊張、貧血以及腎功能下降等癥狀。很多朋友由于生活壓力以及不良習(xí)慣經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、身體虛弱的情況，這個(gè)時(shí)候就可以適當(dāng)?shù)挠靡恍┕饒A對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理。
4、豬肝
豬肝含有比較豐富的礦物質(zhì)，經(jīng)常吃豬肝可以促進(jìn)人體的造血功能，豬肝里的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，也可以加快體內(nèi)血紅細(xì)胞的合成，起到非常顯著的補(bǔ)血效果。
5、紅棗
通過實(shí)驗(yàn)證明每天適當(dāng)?shù)挠眉t棗泡茶。可以有效的緩解肝臟功能。持續(xù)一個(gè)周期可以明顯地增加人體內(nèi)的血清蛋白，從而達(dá)到養(yǎng)肝排毒的神奇功效。而且長(zhǎng)期吃紅棗還可以很好的促進(jìn)身體的造血功能，是補(bǔ)血的佳品。
6、烏雞
一般很多女性在生完寶寶以后，老人都會(huì)用烏雞來給產(chǎn)婦進(jìn)行滋補(bǔ)，烏雞肉含有非常高的滋補(bǔ)作用，對(duì)于氣血兩虧、身體瘦弱的女性朋友很好的保健作用。烏雞雖然屬于滋補(bǔ)的佳品，但不宜多吃，食用過量會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)痰濕過重。因此，如果有嚴(yán)重的皮膚疾病的患者不宜多吃或者少吃烏雞。
關(guān)于補(bǔ)血食物的內(nèi)容就給大家介紹到這里，相信通過本文的詳細(xì)介紹。女性朋友們已經(jīng)了解在貧血的情況下如何進(jìn)行滋補(bǔ)。
每一位女性都應(yīng)該注重自身氣血補(bǔ)充，因?yàn)檎Ｅ悦總€(gè)月都要經(jīng)歷例假期間來例假時(shí)對(duì)女性氣血及到虧損的一種現(xiàn)象。所以只有女性身體中的氣血充足，才能夠讓皮膚變得更好，例假也更為準(zhǔn)時(shí)。而黑豆是一種黑色素含量比較充足的食物，所以大家應(yīng)該多吃黑豆，但是黑豆會(huì)不會(huì)具有補(bǔ)充氣血作用呢?
吃黑豆能補(bǔ)血嗎
許多朋友在挑選食物時(shí)會(huì)根據(jù)食物的外表來判斷它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，認(rèn)為色澤光鮮、漂亮的食物不僅在食用時(shí)口感不錯(cuò)、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不會(huì)差，殊不知，一些“黑色”的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不菲，像黑豆、黑木耳這些食物，都是不錯(cuò)的選擇。
秋冬季節(jié)正適合進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，許多女性都會(huì)有貧血的現(xiàn)象，黑豆性溫，是不錯(cuò)的補(bǔ)血佳品。
研究提示，黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%，相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍的;黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。
黑豆還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%，吸收率高達(dá)95%以上，除能滿足人體對(duì)脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。
黑豆基本不舍膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能軟化血管滋潤(rùn)皮膚，延緩衰老。特別是對(duì)高血壓、心臟病等患者有益。
黑豆?fàn)I養(yǎng)全面，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，有活血、利水、祛風(fēng)、解毒之功效;
黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對(duì)延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要;
黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內(nèi)自由基，尤其是在胃的酸性環(huán)境下，抗氧化效果好，養(yǎng)顏美容，增加腸胃蠕動(dòng)。
靈芝是比較珍貴的中藥，靈芝既可以當(dāng)做藥材來使用，還可以用來食用，很多人喜歡用靈芝來煲湯，靈芝煲湯對(duì)人身體健康的好處是非常多的，經(jīng)常食用靈芝，不僅可以增強(qiáng)身體的抵抗力，而且還可以治療很多的疾病，尤其適合體質(zhì)比較虛弱的人，營(yíng)養(yǎng)不良或者是貧血的患者，那靈芝補(bǔ)氣血嗎?
吃靈芝能補(bǔ)氣血嗎
長(zhǎng)期喝靈芝水，有益心脾，補(bǔ)氣血、安神志，提高免疫、抗氧化延緩衰老、養(yǎng)顏美容、增強(qiáng)體質(zhì)等功效。主治神疲力乏、虛勞羸弱，心悸任忡，失眠健忘，脾虛腹瀉、精神不振、月經(jīng)不調(diào)等病癥，對(duì)三高、心腦血管疾病、肝病、老慢支、哮喘、腎虛等癥狀有較好的改善作用。
當(dāng)然前提是靈芝的品質(zhì)要好，藥效最好的野生靈芝，不過很難買得到。而且靈芝泡水不能用剛開的水，溫度超過或達(dá)到100度，靈芝的活性有效成份就會(huì)被破壞得一干二凈，所以用90來度泡就好了，最好是將靈芝打碎，用紗布包起來泡，要泡三到四次才能基本上將靈芝中的有效成人份大部分泡出來。好的靈芝有些苦，調(diào)味的話不能用白砂糖，它會(huì)中和靈芝的部分藥性，可以用冰糖，最佳搭配是用蜂蜜，它會(huì)促進(jìn)靈芝藥效的吸收。
改善心血管系統(tǒng)，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)和臨床試驗(yàn)均表明，靈芝可有效地?cái)U(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加冠脈血流量，改善心肌微循環(huán)，增強(qiáng)心肌氧和能量的供給，因此，對(duì)心肌缺血具有保護(hù)作用，可廣泛用于冠心病、心絞痛等的治療和預(yù)防。
補(bǔ)氣血的食物有哪些
1、粳米。粳米是南方主食，也是一個(gè)好東西，只要是給身體提供能量。其味甘淡平和，每日食用時(shí)滋補(bǔ)之物。用來煮粥可以養(yǎng)生延年，最上一層粥油對(duì)滋養(yǎng)人體的陰液和腎精大有裨益，最適合脾胃虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良和大病初愈的人食用，具有健脾胃、補(bǔ)中氣等作用，但糖尿病者不宜多吃。
2、山藥。山藥味甘，性涼潤(rùn)，本草說它具有補(bǔ)虛益損的功能，古人說它氣平入肺，味甘入脾，能補(bǔ)腎填精，精足則強(qiáng)陰，延年益壽?，F(xiàn)代藥理研究提示，山藥具有誘生干擾素的作用，有一定的抗衰老物質(zhì)基礎(chǔ)?？梢?，山藥不僅能補(bǔ)氣養(yǎng)血，還能延年益壽。
3、芝麻。芝麻分黑白兩種，食用白芝麻為好，補(bǔ)益黑芝麻為佳。芝麻既可以食用又可作為油料。古代養(yǎng)生學(xué)陶弘景評(píng)價(jià)說芝麻是“八谷之中，唯此為良”。整粒芝麻的方式則不是很科學(xué)，因?yàn)橹ヂ槿释饷嬗幸粚由杂驳哪?，只有把它碾碎，其中的營(yíng)養(yǎng)素才能被吸收。所以，最好用食品加工機(jī)碾碎了再吃。黑芝麻人肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生津的功效。
想要精氣神足，想要更加美麗，首先要保證氣血足，因?yàn)闅庋侨说纳?，?huì)讓人變得更加年輕，也就是所謂的逆生長(zhǎng)，皮膚會(huì)紅潤(rùn)細(xì)膩、眼睛更加明亮有神、頭發(fā)更加有光澤。那么要想氣血足，可以從食物上進(jìn)行著手，多吃一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，比如紅棗、桂圓等，那么蜂蜜可以補(bǔ)氣血嗎?
蜂蜜
要想逆生長(zhǎng)，首先要?dú)庋?/p>
氣血是生命之本，是五臟六腑高效運(yùn)行的基礎(chǔ)，也是機(jī)體保持年輕活力的源泉。所以，要想實(shí)現(xiàn)逆生長(zhǎng)，一定要保持機(jī)體氣血充足。
氣血充足，可使得皮膚緊致紅潤(rùn)有光澤，白皙透亮無皺紋。根據(jù)中醫(yī)理論，肺主皮毛，肺臟通過自身的宣發(fā)作用將機(jī)體內(nèi)的水谷精微輸送至全身，滋養(yǎng)皮毛。一個(gè)人只有肺氣充足，才會(huì)膚白貌美。所謂，氣為血之帥，血為氣之母，二者相互依存，不可分割，是人體肝氣、肺氣、腎氣、脾氣等的來源，所以氣血充足，則肺氣足，肺氣足，則膚色好。
氣血充足，則眼睛明亮。眼睛是判斷一個(gè)人氣血好壞最直接的方法之一。《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈柩》中曾提到：氣脫者，目不明;劉河間《素問宣明論方·眼目門》中提到：“目得血而能視”，眼睛的明亮有神皆來自于氣血的充足，所以氣血充足，則目明有神，人顯年輕。
氣血充足，則發(fā)黑柔順。隨著年齡的增長(zhǎng)，原本白皙緊致的肌膚開始暗沉長(zhǎng)斑、長(zhǎng)皺紋，原本明亮的眼神開始暗淡無光，原本烏黑柔順的頭發(fā)開始分叉枯黃，這一切皆因氣血不足。我們都知道，發(fā)為血之余，發(fā)為腎(腎氣)之華，所以氣血充足可使頭發(fā)烏黑亮麗，柔順有光澤，當(dāng)然使人倍顯年輕。
氣血充足可使頭發(fā)烏黑亮麗，柔順有光澤
氣血充足，則代謝旺盛，身材不走樣。人若氣血不足，則腎氣、肺氣、肝氣、脾氣、陰血等皆不足，五臟六腑運(yùn)行受阻，人的代謝就會(huì)趨于緩慢，同時(shí)脂肪堆積、毒素富集，使人趨于衰老，身材走樣。
綜上，無論男女，當(dāng)氣血充足時(shí)，機(jī)體就會(huì)呈現(xiàn)出皮膚白皙、眼睛明亮、發(fā)黑柔順、身材緊致等年輕狀態(tài)，即我們所追捧的“逆生長(zhǎng)”形象。
逆生長(zhǎng)全靠吃，蜂蜜巧搭配讓你絕緣衰老
今天小編看到一篇關(guān)于名人養(yǎng)生的文章，256歲長(zhǎng)壽老人李慶遠(yuǎn)，其很重要的一條養(yǎng)生秘訣就是飲食。民以食為天、吃穿住行、藥食同源、食療，“吃”與“食”不但可以飽腹充饑，還可治病養(yǎng)生。保持機(jī)體年輕亦是如此，同樣可以通過吃來補(bǔ)充氣血，實(shí)現(xiàn)“逆生長(zhǎng)”。那吃什么補(bǔ)氣血呢?答案就是蜂蜜配紅棗，蜂蜜配紅豆，蜂蜜配阿膠。
蜂蜜配紅豆
在我們的生活中，最常見、最易操作、最易購買的補(bǔ)氣食材就是蜂蜜，尤其是黃芪蜜、黨參蜜、枸杞蜜，補(bǔ)氣效果極佳。蜂蜜，又稱石蜜，性平味甘，歸脾經(jīng)、肺經(jīng)、大腸經(jīng)，堅(jiān)持喝蜂蜜，可有效補(bǔ)益脾氣和肺氣，一年四季食用，可補(bǔ)中潤(rùn)燥，殺菌止痛，清熱解毒，潤(rùn)腸通便，尤其適合體虛者、老人和女性服用。
蜂蜜巧搭配，輕松補(bǔ)氣血
蜂蜜配紅棗
蜂蜜配紅棗，是最常見、最方便的補(bǔ)氣血方法，深得辦公室白領(lǐng)的喜歡。紅棗，性溫味甘，歸脾經(jīng)、胃經(jīng)，具有補(bǔ)益脾胃、滋養(yǎng)陰血、養(yǎng)心寧神的功效。此外，紅棗中富含鐵質(zhì)，最利于補(bǔ)血，尤其是青少年和女性朋友。
蜂蜜配紅豆
與紅棗一樣，紅豆含有豐富的鐵質(zhì)，亦是補(bǔ)血佳品。紅豆，性平，味甘酸，歸心經(jīng)、小腸經(jīng)，具有健脾祛濕，消除水腫等功效。在平時(shí)的生活中，大家可以紅豆羹中加入少許蜂蜜，補(bǔ)氣又補(bǔ)血。
蜂蜜配阿膠
阿膠為補(bǔ)血類中藥，是驢皮經(jīng)過熬制而成，被養(yǎng)生界奉為補(bǔ)血佳品。阿膠性平味甘，歸肝經(jīng)、肺經(jīng)與腎經(jīng)，可補(bǔ)血、止血。蜂蜜搭配阿膠，最補(bǔ)氣血。具體做法：將阿膠砸碎，用水融化，再加入適量蜂蜜，攪拌均勻，飲之即可。
海參的食用率還是比較高的，相信大家都對(duì)它的口感和營(yíng)養(yǎng)有所了解吧。它的營(yíng)養(yǎng)素比較豐富，高蛋白低脂肪，適合多種人群食用，最經(jīng)典的食用方法就是海參小米粥了，可以有補(bǔ)腎提高免疫力的作用，來看看吧。
海參小米粥
食療功效:補(bǔ)腎壯陽、提高免疫力
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、碳水化合物、膽固醇、海參黏多糖、鈣、鉀、鋅、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用
海參小米粥
主要食材小米、海參、鹽、味精、蔥花
大米海參粥的做法
1小米淘洗干凈，用清水浸泡;海參處理干凈，切成小塊。
2鍋置火上，注入適量清水，放入小米，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至五成熟。
3再放入海參煮至粥將成，加鹽、味精調(diào)味，撒上蔥花即可食用。
小米海參粥的功效與作用
海參具有補(bǔ)腎益精、滋陰健陽、養(yǎng)血益精、調(diào)經(jīng)祛勞、養(yǎng)胎利產(chǎn)的功效。小米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。小米海參粥此粥具有補(bǔ)腎壯陽、調(diào)節(jié)免疫力、健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)血益精、補(bǔ)中益氣的功效。海參的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的，而且還可以健脾養(yǎng)胃，對(duì)于緩解疲勞啊或者是氣血不足的人群來說具有調(diào)理的作用和效果。
關(guān)于的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，所以我們可以經(jīng)常食用，適合的人群也是比較廣泛的哦，補(bǔ)腎壯陽提高免疫補(bǔ)氣血，懂得一些食物的搭配技巧，這樣才能營(yíng)養(yǎng)均衡，得到滿足。
海參大家都經(jīng)常吃，是一種高蛋白的食物類型，適合多種的人群食用，可以緩解營(yíng)養(yǎng)不良，還可以提高免疫力，對(duì)于氣血虛弱身體素質(zhì)比較差的人群來說是不錯(cuò)的選擇呢。海參和胡椒一起煮粥，可以有驅(qū)寒養(yǎng)胃的作用，還可以強(qiáng)體質(zhì)，來看看海參胡椒粥的做法。
海參胡椒粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、?；撬?、胡椒堿、鈣、鉀、鋅、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
海參20克、大米100克、胡椒粉適量、蔥花適量、鹽3克、味精2克
做法
1的大米淘洗干凈，用清水浸泡;海參洗凈，切小塊。
2鍋內(nèi)加入適量清水，用大火煮沸，然后放入大米，再次煮沸后轉(zhuǎn)小火，煮至五成熟。
3再放入海參煮至粥熟，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
胡椒具有溫中下氣、和胃、消痰解毒、去腥的功效。海參具有補(bǔ)腎益精、滋陰健陽，養(yǎng)血益精、調(diào)經(jīng)祛勞、養(yǎng)胎利產(chǎn)的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。此粥具有溫經(jīng)散寒、滋陰補(bǔ)腎、健脾養(yǎng)胃、提高免疫力的功效。這樣的一道食譜可以有滋補(bǔ)五臟的作用，對(duì)于強(qiáng)身健體有好處，同時(shí)也可以有提高至的作用，可以滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)血安神。
關(guān)于海參胡椒粥的做法，大家都學(xué)會(huì)了嗎，它的營(yíng)養(yǎng)豐富，可以促進(jìn)你的食欲，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，和碳水化合物，促進(jìn)代謝清腸防便秘降壓，驅(qū)寒養(yǎng)胃滋補(bǔ)氣血強(qiáng)體質(zhì)，所以可以放心的食用。
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