三陰交主治
三伏三養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《三陰交主治》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
中醫(yī)治療疾病經(jīng)常會(huì)使用穴位按摩方法，人體有很多的穴位，每種穴位對(duì)應(yīng)治療的疾病問(wèn)題都是不同的。三陰交是人體的一種穴位，而且應(yīng)該能夠治療人體發(fā)生的疾病問(wèn)題，可是作為沒有專業(yè)學(xué)習(xí)中醫(yī)的人們應(yīng)該不會(huì)了解三陰交的具體位置。那么三陰交主治哪些部位的疾病呢？
三陰交穴位在哪里
三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。常拔此穴可調(diào)補(bǔ)肝、脾、腎三經(jīng)氣血，對(duì)治療內(nèi)分泌失調(diào)，防治現(xiàn)代文明病(高血壓、糖尿病、冠心病等)效果顯著。
取穴方法
內(nèi)踝尖上直上3寸，約4指幅寬，按壓有一骨頭為脛骨，此穴位于脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。
穴位解剖
三陰交穴在脛骨后緣和比目魚肌之間，深層有屈趾長(zhǎng)肌;有大隱靜脈，脛后動(dòng)、靜脈;有小腿內(nèi)側(cè)皮神經(jīng)，深層后方有脛神經(jīng)。
功能主治
脾胃虛弱，消化不良，腹脹腸鳴，腹瀉，月經(jīng)不調(diào)，崩漏，帶下，閉經(jīng)，子宮脫垂，難產(chǎn)，產(chǎn)后血暈，惡露不行，遺精，陽(yáng)痿，陰莖中痛，水腫，小便不利，遺尿，膝腳痹痛，腳氣，失眠，濕疹，蕁麻疹，神經(jīng)性皮炎，高血壓病等。
穴位配伍
三陰交穴配足三里治腸鳴泄瀉;配中極穴治月經(jīng)不調(diào);配子宮治療陰挺;配大敦穴治疝氣;配內(nèi)關(guān)穴、神門穴治失眠。
操作方法
直刺1～1.5寸，孕婦禁針。
臨床運(yùn)用
生理痛、腳底腫脹、過(guò)胖過(guò)瘦(增肥減肥)、生理不順、手腳冰冷、冷感癥、更年期障礙、婦科多種疾病。此外，對(duì)胃酸、食欲不振也有效。該穴為人體足太陰脾經(jīng)上的重要穴道之一，常用于治療不孕癥、治療月經(jīng)痛、治療妊娠惡阻等。
穴位養(yǎng)生
按摩三陰交，首先要正坐，抬起一只腳，放置在另一條腿上：然后一只手的大拇指除外，其余 四指輕輕握住內(nèi)踝尖;大拇指彎曲，用指尖垂直按壓脛骨后緣，會(huì)有強(qiáng)烈的酸痛感;每天早晚各按1 次，每次大約揉按1～3分鐘。
1、女人常揉三陰交，可以幫助我們維持年輕，延緩衰老，推遲更年期，保證女人的魅力。
2、三陰交是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一，因此，經(jīng)常用手指按摩此穴可增強(qiáng)男子性功能。
3、三陰交穴是一個(gè)智能調(diào)節(jié)穴位。當(dāng)你血壓過(guò)高或過(guò)低，每天中午11點(diǎn)~13點(diǎn)，心經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，用力按揉兩條腿的三陰交穴各20分鐘，堅(jiān)持兩三個(gè)月，能把血壓調(diào)理至正常值。
三陰交主治病癥：
腹痛，腸鳴，腹脹，泄瀉，便溏，月經(jīng)不調(diào)，崩漏，帶下，陰挺，經(jīng)閉，不孕，難產(chǎn)，遺精，陽(yáng)痿，遺尿，疝氣，足痿，癮疹，失眠，神經(jīng)衰弱，蕁麻疹，神經(jīng)性皮炎。
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其實(shí)，人體的“三陰交”穴就是我們的父母留給我們的巨額財(cái)產(chǎn)。可以幫助我們維持年輕，延緩衰老，推遲更年期，保證女人的魅力。那么艾灸三陰交的好處有哪些？
1、保養(yǎng)子宮和卵巢
人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮(子宮和卵巢)。其中，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，沖脈是所有經(jīng)脈的主管。每天晚上5點(diǎn)—7點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養(yǎng)子宮和卵巢。促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通。女人只要?dú)庋獣惩?，就?huì)面色紅潤(rùn)白里透紅，睡眠踏實(shí)，皮膚和肌肉不垮不松。
2、緊致臉部肌肉，使臉部不下垂
如果想在40歲之后，還能對(duì)抗地球的引力，保證臉部和胸部不下垂。除了飲食要規(guī)律之外，還要經(jīng)常在晚上9點(diǎn)左右，三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾，因?yàn)槿幗皇瞧⒔?jīng)的大補(bǔ)穴哦。
3、調(diào)月經(jīng)，去斑，去皺，祛痘
三陰交是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位。其中，脾化生氣血，統(tǒng)攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要?dú)庋悖切┰陆?jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)先后無(wú)定期、不來(lái)月經(jīng)等統(tǒng)稱為月經(jīng)不調(diào)的疾病都會(huì)消失。而女人臉上長(zhǎng)斑、痘、皺紋，其實(shí)都與月經(jīng)不調(diào)有關(guān)。只要每天晚上9點(diǎn)—11點(diǎn)，三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能調(diào)理月經(jīng)，祛斑、祛痘、去皺。不過(guò)，要堅(jiān)持才有效果哦，堅(jiān)持每天按揉，按揉一個(gè)月之后，才能看得到效果。如果指望一兩天就看到效果，只能是做夢(mèng)了。
4、調(diào)治肌膚過(guò)敏，濕疹，蕁麻疹，皮炎
三陰交是脾經(jīng)的大補(bǔ)穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運(yùn)化出去。每天中午11點(diǎn)，脾經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體里面的濕氣、濁氣、毒素都給排出去。皮膚之所以過(guò)敏，長(zhǎng)濕疹，蕁麻疹，皮炎等毛病，都是體內(nèi)的濕氣、濁氣、毒素在搗亂。只要按揉三陰交，把這些討厭的調(diào)皮鬼趕出去，不出一個(gè)半月，皮膚就能恢復(fù)光潔細(xì)膩，干凈無(wú)暇了。
5、保持血壓穩(wěn)定
三陰交是一個(gè)智能調(diào)節(jié)穴位。當(dāng)你血壓過(guò)高或過(guò)低，每天中午11點(diǎn)—13點(diǎn)，心經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，用力按揉兩條腿的三陰交各20分鐘，堅(jiān)持兩三個(gè)月，能把血壓調(diào)理至正常值。
三陰交怎么找
1、三陰交的準(zhǔn)確位置在腳踝處
三陰交 ,為中醫(yī)腧穴。屬足太陰脾經(jīng), 在小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方;正坐屈膝成直角取穴。首先先正坐屈膝成直角,除大拇指外,其它四個(gè)手指并攏,橫著放在足內(nèi)踝尖(腳內(nèi)側(cè)內(nèi)踝骨最高的地方)上方,小腿中線與手指的交叉點(diǎn)就是三陰交穴。三陰交穴就是女人身上的美麗大穴,可以幫助女性維持年輕,延緩衰老,推遲更年期,保持女性魅力。
2、日常多按摩三陰交可以保養(yǎng)子宮和卵巢
人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣同起于胞宮(子宮和卵巢)。其中,任脈主管人體全身之血,督脈主管人體全身之氣,沖脈是所有經(jīng)脈的主管。每天17～19點(diǎn),腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí),用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右,能保養(yǎng)子宮和卵巢,促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通。女人只要?dú)庋獣惩?就會(huì)面色紅潤(rùn)、白里透紅,睡眠踏實(shí),皮膚和肌肉不垮不松。
3、日常多按摩三陰交可以調(diào)月經(jīng)、祛斑、祛痘
三陰交是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交會(huì)的穴位。其中,脾化生氣血、統(tǒng)攝血液,肝藏血,腎精生氣血。女人只要?dú)庋?那些月經(jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)先后無(wú)定期、不來(lái)月經(jīng)等統(tǒng)稱為月經(jīng)不調(diào)的疾病都會(huì)消失。而女人臉上長(zhǎng)斑、痘、皺紋,其實(shí)都與月經(jīng)不調(diào)有關(guān)。只要每天21～23點(diǎn),三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí),按揉兩條腿的三陰交各15分鐘,就能調(diào)理月經(jīng),祛斑、祛痘、祛皺。不過(guò),要堅(jiān)持每天按揉,按揉一個(gè)月之后,才能看到效果。
三陰交的按摩方法有哪些
1、三陰交的按摩方法有按揉法
用拇指或中指指端按壓對(duì)側(cè)三陰交,一壓一放為1次;或先順時(shí)針?lè)较?、再逆時(shí)針揉三陰交,持續(xù)5-10分鐘。
2、三陰交的按摩方法有叩擊法、摩擦法和拔罐法
一手握拳有節(jié)奏地叩擊對(duì)側(cè)三陰交穴,20次左右,交替進(jìn)行。手掌擦熱后摩擦三陰交穴,20次左右。常法拔罐即可。經(jīng)常拔三陰交穴,可調(diào)補(bǔ)精血。
3、三陰交的按摩方法有艾灸法
體質(zhì)虛寒者,可以用艾條“灸”三陰交,每次10左右,以局部溫?zé)釣槎?每日或隔日1次。女性體質(zhì)虛寒者長(zhǎng)期堅(jiān)持可調(diào)經(jīng)及防治婦科病癥,強(qiáng)壯身體。此外臨睡前灸還有助眠的作用。坐在椅子上,挺直脊背,坐姿端正,屈膝成直角,用手指分別按壓兩條腿三陰交穴,每次15分鐘以上。提示:如果感覺手指按揉比較累,可用經(jīng)絡(luò)錘敲打,或者用筷子頭按揉,也可達(dá)到相同效果。
在最佳時(shí)間按摩三陰交效果最好
1、中午11點(diǎn)按揉三陰交健脾
三陰交是脾經(jīng)的經(jīng)穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運(yùn)化出去。每天中午11點(diǎn),脾經(jīng)當(dāng)令之時(shí),按揉左右腿的三陰交各20分鐘,能把身體里面的濕氣、濁氣等排出去。
2、晚上5到7點(diǎn)按揉三陰交補(bǔ)腎
人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮(子宮)。每天晚上5~7點(diǎn),腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí),用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右,能保養(yǎng)子宮和卵巢,促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通。而且通過(guò)補(bǔ)腎,對(duì)中年女性提升性欲有很好的療效。
3、晚上9到11點(diǎn)按揉三陰交暢三焦
如果想在40歲之后,還能保持臉部光潔、胸部不下垂,除了飲食規(guī)律外,還要經(jīng)常在晚上9~11點(diǎn)左右,三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí),按揉兩條腿的三陰交各15分鐘,能幫助調(diào)理月經(jīng),祛斑、祛痘等。因?yàn)槿故侨梭w氣血運(yùn)行的大通道,要想各個(gè)器官得到氣血滋潤(rùn),三焦通暢很重要。不過(guò),要堅(jiān)持每天按揉,一個(gè)月后才能看到效果。
「足太陰脾經(jīng)穴」
三陰交
位置：小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方凹陷處。
《針灸甲乙經(jīng)》：在內(nèi)踝上三寸，骨下陷者中;《醫(yī)學(xué)入門》：骨后筋前。
功效：補(bǔ)脾土，助運(yùn)化，通氣滯，疏下焦，調(diào)血室精宮，祛經(jīng)絡(luò)風(fēng)濕。
主治：古代記述：月經(jīng)不調(diào)，不思飲食，腹脹腸鳴，能近怯遠(yuǎn)，上瞼下垂，瞼緣炎，脾胃虛弱，心腹脹滿，腸鳴溏泄，痔疾，食不消化，食后吐水，脾病身重，四肢不舉，婦人癥瘕，崩漏，帶下，經(jīng)閉，不孕，妊娠胎動(dòng)，難產(chǎn)，死胎，胎衣不下，產(chǎn)后惡露不行，血暈，夢(mèng)遺失精，陰莖痛，小便不利，遺尿，白濁，疝痛，足痿，足下熱，痹痛，臁瘡腳氣，小兒客忤，手足逆冷，濕痹不能行，膝內(nèi)痛，脛痛不能久立，心悲，癲疾，喉痹，項(xiàng)頸滿，肺脹痰嗽不得臥。
近人報(bào)道：泌尿生殖系疾患，子宮出血，帶下，睪丸炎，急慢性腎炎，癃閉，淋病，腸疝痛，陽(yáng)萎，遺精，遺尿，急慢性腸炎，血栓閉塞性脈管炎，高血壓，失眠，濕疹，蕁麻疹，皮膚騷癢，糖尿病、神經(jīng)官能癥，中毒性消化不良，滯產(chǎn)。
方例：{22}泄：三陰交、陰陵泉。
白濁遺精：三陰交、氣海。
小兒急性腸炎：三陰交、天樞、合谷。
血栓閉塞性脈管炎：三陰交、中脘、內(nèi)關(guān)、足三里。
癃閉(濕熱下注)：三陰交、陰陵泉、膀胱俞，中極。
刺灸法：直刺0.5～1.5寸。孕婦慎用。
其它：交會(huì)穴：足太陰、厥陰、少陰之會(huì)。
三陰交穴位可能很多人并不是很熟悉，因?yàn)楝F(xiàn)在有很少的人懂得脈絡(luò)和穴位了。三陰交穴位是小腿處的一個(gè)穴位，因?yàn)槿幗谎ㄎ粨?jù)說(shuō)可以通達(dá)到三種神經(jīng)處，所以被成為強(qiáng)身健體穴位，因此很多人都想找一找這個(gè)穴位在哪，然后練習(xí)按摩。那么我們今天就來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。
三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸(即除拇指外其余四個(gè)手指并起來(lái)的寬度)、脛骨后方凹陷處。中醫(yī)理論認(rèn)為，腎藏精，為先天之本;脾統(tǒng)血，為后天之本;肝藏血，“精血同源”。而三陰交通達(dá)三經(jīng)，被養(yǎng)生學(xué)家稱為“強(qiáng)身健體穴”。該穴具有滋陰補(bǔ)腎、疏肝理氣、健脾利濕、調(diào)合氣血、通經(jīng)活絡(luò)等功能。
現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)：刺激三陰交對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、消化不良、腹痛腹瀉、中風(fēng)偏癱等都有一定治療作用。而如果每天按揉三陰交，堅(jiān)持一段時(shí)間您就可以發(fā)現(xiàn)身體狀況的改善，也可使很多慢性病得到很好的康復(fù)。
體質(zhì)虛寒者，可以用艾條“灸”三陰交，每次10左右，以局部溫?zé)釣槎龋咳栈蚋羧?次。女性體質(zhì)虛寒者長(zhǎng)期堅(jiān)持可調(diào)經(jīng)及防治婦科病癥，強(qiáng)壯身體。此外臨睡前灸還有助眠的作用。坐在椅子上，挺直脊背，坐姿端正，屈膝成直角，用手指分別按壓兩條腿三陰交穴，每次15分鐘以上。提示：如果感覺手指按揉比較累，可用經(jīng)絡(luò)錘敲打，或者用筷子頭按揉，也可達(dá)到相同效果。
看到這里，相信大家對(duì)于三陰交穴位已經(jīng)有一定的了解了。三陰交穴位可以單獨(dú)用手按摩，也可以配合針灸治療，都可以達(dá)到很好的效果。不過(guò)我們需要知道的是，做任何事情都需要持之以恒，所以穴位的按摩也是如此哦，長(zhǎng)時(shí)間的按摩，可以讓身體得到改善。
隨著現(xiàn)代化的發(fā)展在不斷地提高，人們的生活質(zhì)量也會(huì)是在不斷地提高的，人們的生活水平也是在不斷地提高的，人們的生活方式也是在不斷地提高的，也正是因?yàn)檫@種情況，人們所做的事情也是比較多種多樣的，這也是一件不錯(cuò)的事情的，而這種三陰交穴位的作用就是其中的一種的。
而對(duì)于這種三陰交穴位的作用，其實(shí)在社會(huì)上的做法也是比較多種多樣的，同時(shí)人們的選擇也是比較多種多樣的，而下面就是一些有關(guān)這種三陰交穴位的作用的資料的。
1、保養(yǎng)子宮和卵巢 人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮(子宮和卵巢)。其中，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，沖脈是所有經(jīng)脈的主管。每天晚上5點(diǎn)—7點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養(yǎng)子宮和卵巢。促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通。女人只要?dú)庋獣惩?，就?huì)面色紅潤(rùn)白里透紅，睡眠踏實(shí)，皮膚和肌肉不垮不松。2、緊致臉部肌肉，使臉部不下垂 看看張曼玉和趙雅芝，現(xiàn)在臉都緊緊的，沒有松垮下來(lái)，因?yàn)樗齻兊娘嬍扯己芤?guī)律，脾沒有受到傷害。再看看大美人關(guān)之琳，經(jīng)常在家開part，飲食無(wú)節(jié)制，喝酒無(wú)節(jié)制，傷了脾，臉部現(xiàn)在松弛得非常明顯，老態(tài)驟然顯現(xiàn)。經(jīng)常傷害脾，臉上及全身肌肉都會(huì)更快的松弛。如果想在40歲之后，還能對(duì)抗地球的引力，保證臉部和胸部不下垂。除了飲食要規(guī)律之外，還要經(jīng)常在晚上9點(diǎn)左右，三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾，因?yàn)槿幗皇瞧⒔?jīng)的大補(bǔ)穴哦。3、調(diào)月經(jīng)，去斑，去皺，祛痘 三陰交是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位。其中，脾化生氣血，統(tǒng)攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要?dú)庋?，那些月?jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)先后無(wú)定期、不來(lái)月經(jīng)等統(tǒng)稱為月經(jīng)不調(diào)的疾病都會(huì)消失。而女人臉上長(zhǎng)斑、痘、皺紋，其實(shí)都與月經(jīng)不調(diào)有關(guān)。只要每天晚上9點(diǎn)—11點(diǎn)，三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能調(diào)理月經(jīng)，祛斑、祛痘、去皺。不過(guò)，要堅(jiān)持才有效果哦，堅(jiān)持每天按揉，按揉一個(gè)月之后，才能看得到效果。如 果指望一兩天就看到效果，只能是做夢(mèng)了。4、改善性冷淡 很多女性面對(duì)高壓的生活節(jié)奏，或者因?yàn)樽陨盹嬍辰Y(jié)構(gòu)或生活習(xí)慣不合理，導(dǎo)致性冷淡。這樣不但自己少了很多生活的樂(lè)趣，還影響夫妻感情，容易導(dǎo)致家庭不穩(wěn)。三陰交是一個(gè)大補(bǔ)穴，能補(bǔ)氣補(bǔ)血，提升女人的性欲，讓女人逃離性冷淡，重溫浪漫人生。每天晚上5點(diǎn)—7點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉三陰交，提升性欲的效果最好。堅(jiān)持一個(gè)月，定能收到你想要的效果。
5、調(diào)治肌膚過(guò)敏，濕疹，蕁麻疹，皮炎 三陰交是脾經(jīng)的大補(bǔ)穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運(yùn)化出去。每天中午11點(diǎn)，脾經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體里面的濕氣、濁氣、毒素都給排出去。皮膚之所以過(guò)敏，長(zhǎng)濕疹，蕁麻疹，皮炎等毛病，都是體內(nèi)的濕氣、濁氣、毒素在搗亂。只要按揉三陰交，把這些討厭的調(diào)皮鬼趕出去，不出一個(gè)半月，皮膚就能恢復(fù)光潔細(xì)膩，干凈無(wú)暇了。
6、保持血壓穩(wěn)定 三陰交是一個(gè)智能調(diào)節(jié)穴位。當(dāng)你血壓過(guò)高或過(guò)低，每天中午11點(diǎn)—13點(diǎn)，心經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，用力按揉兩條腿的三陰交各20分鐘，堅(jiān)持兩三個(gè)月，能把血壓調(diào)理至正常值。另外，三陰交還能調(diào)治脾胃虛弱，消化不良，腹脹腹瀉，白帶過(guò)多，子宮下垂，全身水腫，眼袋浮腫，小便不利，腳氣，失眠等癥。我有位鄰居王教授，是位退休的老中醫(yī)。老太太今年71歲，臉上一個(gè)老年斑都沒有，臉皮緊緊的沒有松弛現(xiàn)象，皺紋只有淺淺的幾根。說(shuō)話聲音洪亮，中氣十足。每次去爬香山，中途從不休息，都是一口氣爬上去的，還不大喘氣。在我的一再套近乎下，老人透露了她的保養(yǎng)秘訣：保持心情愉快，飲食清淡，適量運(yùn)動(dòng)，充足的睡眠，每天按揉三陰交，每條腿的三陰交至少按揉或用經(jīng)絡(luò)錘敲打10分鐘以上。 對(duì)于穴位的按揉，不要指望一兩天出效果。一定要像王教授這樣堅(jiān)持，堅(jiān)持才有效果。父母生我們時(shí)，三陰交這個(gè)大補(bǔ)穴已經(jīng)在我們身上了，等于是父母給我們往抗衰老銀行里存了一筆巨額財(cái)產(chǎn)。既然是父母無(wú)私的贈(zèng)與，我們?yōu)槭裁床缓煤美媚?每天堅(jiān)持按揉鏈條腿的三陰交各15分鐘以上，還懼怕歲月的侵蝕嗎?如果感覺用手指按揉比較累，可以用經(jīng)絡(luò)錘敲打，或者用筷子頭按揉，效果也一樣哦。
通過(guò)上面的認(rèn)識(shí)和介紹，想必大家能對(duì)這種三陰交穴位的作用都有一定的了解了吧，同時(shí)也是希望大家能從上面的知識(shí)能有所幫助的，同時(shí)也是希望大家能在平時(shí)的生活匯總多做一些適合自己的云的，同時(shí)也是希望大家能養(yǎng)成一個(gè)早睡早起的習(xí)慣的。
在我們的身體當(dāng)中有很多的穴位，不同的穴位就在身體的不同部位，當(dāng)然每一個(gè)穴位都有其獨(dú)特的作用，是任何穴位都不能替代的。三陰交會(huì)穴在人體的小腿內(nèi)側(cè)，是在中醫(yī)當(dāng)中經(jīng)常會(huì)被用到的一個(gè)穴位，經(jīng)常的刺激三陰交會(huì)穴對(duì)身體調(diào)養(yǎng)氣血、改善身體乏力和調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)等都有很多的功效。
三陰交穴位在哪
三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，正坐屈膝成直角，在踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，四個(gè)手指并攏，沿著足內(nèi)踝尖(腳內(nèi)側(cè)內(nèi)踝骨最高點(diǎn))向上另一側(cè)對(duì)應(yīng)的點(diǎn)，也就是足內(nèi)踝上緣四指寬，在踝尖正上 方脛骨邊緣凹陷中(自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度)就是三陰交穴位。即：足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)這三條陰經(jīng)在腳踝處偏偏有了一個(gè)交叉點(diǎn)。
三陰交穴位的作用
1.保持血壓穩(wěn)定
三陰交是一個(gè)智能調(diào)節(jié)穴位。當(dāng)你血壓過(guò)高或過(guò)低，每天中午11點(diǎn)—13點(diǎn)，心經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，用力按揉兩條腿的三陰交各20分鐘，堅(jiān)持兩三個(gè)月，能把血壓調(diào)理至正常值。
2.調(diào)節(jié)月經(jīng)
三陰交和我們脾的健康具有非常直接的關(guān)系，而脾的主要作用就是化生氣血，對(duì)于體內(nèi)的氣血運(yùn)行具有直接的關(guān)系。很多女性朋友都容易出現(xiàn)氣血不足的情況，這就容易導(dǎo)致出現(xiàn)月經(jīng)推遲、月經(jīng)早到以及月經(jīng)不穩(wěn)定等月經(jīng)不調(diào)的情況。而經(jīng)常按摩三陰交，則能夠很好的促進(jìn)體內(nèi)氣血運(yùn)行，體內(nèi)自然就會(huì)氣血充足了，各種月經(jīng)不調(diào)的情況都能夠得到很好的治療。 3.保養(yǎng)子宮和卵巢
人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮(子宮和卵巢)。其中，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，沖脈是所有經(jīng)脈的主管。每天晚上5點(diǎn)—7點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養(yǎng)子宮和卵巢。促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通。女人只要?dú)庋獣惩ǎ蜁?huì)面色紅潤(rùn)白里透紅，睡眠踏實(shí)，皮膚和肌肉不垮不松。
4.美容養(yǎng)顏
經(jīng)常按摩三陰交這個(gè)穴位，能夠令體內(nèi)的氣血運(yùn)行更加的順暢，這樣氣色就會(huì)越來(lái)越好，同時(shí)臉部的肌肉也會(huì)更加的緊致有彈性，避免出現(xiàn)下垂的情況。另外，三陰交這個(gè)穴位和脾具有非常直接的關(guān)系，如果我們的脾健康受到了影響，那么你就發(fā)現(xiàn)不僅僅臉部的肌肉變得更加的松弛，面部年齡會(huì)比實(shí)際年齡更老，這在很多的女明星身上就可以直接的看到。想要保證我們的脾健康，那么日常一定要在合適的時(shí)間按摩三陰交。
5.治療皮膚病
三陰交是脾經(jīng)的大補(bǔ)穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運(yùn)化出去。每天中午11點(diǎn)，脾經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體里面的濕氣、濁氣、毒素都給排出去。皮膚之所以過(guò)敏，長(zhǎng)濕疹，蕁麻疹，皮炎等毛病，都是體內(nèi)的濕氣、濁氣、毒素在搗亂。只要按揉三陰交，把這些討厭的調(diào)皮鬼趕出去。
很多人對(duì)于中醫(yī)的了解，僅僅是局限于中草藥方面，其實(shí)，中醫(yī)治療疾病不光是讓病人吃藥，而且還有別的一些治療方法，比如針灸或者是拔罐，最常見的也包括中醫(yī)按摩。我們都知道，人體上是有很多穴位的，按摩穴位就可以起到治病防病的作用。那么，三陰交穴位的按摩方法都有哪些？
三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸(即除拇指外其余四個(gè)手指并起來(lái)的寬度)、脛骨后方凹陷處。中醫(yī)理論認(rèn)為，腎藏精，為先天之本;脾統(tǒng)血，為后天之本;肝藏血，“精血同源”。而三陰交通達(dá)三經(jīng)，被養(yǎng)生學(xué)家稱為“強(qiáng)身健體穴”。該穴具有滋陰補(bǔ)腎、疏肝理氣、健脾利濕、調(diào)合氣血、通經(jīng)活絡(luò)等功能?，F(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)：刺激三陰交對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、消化不良、腹痛腹瀉、中風(fēng)偏癱等都有一定治療作用。而如果每天按揉三陰交，堅(jiān)持一段時(shí)間您就可以發(fā)現(xiàn)身體狀況的改善，也可使很多慢性病得到很好的康復(fù)。
此外，三陰交對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)更是“健康益友”，它可以說(shuō)是婦科病的“靈丹妙藥”,有人就把它稱為“女三里”。如果有痛經(jīng)，堅(jiān)持每天揉按三陰交，疼痛就會(huì)減輕(如能配合點(diǎn)按合谷穴效果更好)。所以有痛經(jīng)的女性可在月經(jīng)來(lái)前約一周開始，每天花個(gè)3、5分鐘按摩合谷和三陰交;每天刺激三陰交穴2-3次，每次持續(xù)2分鐘(產(chǎn)生酸脹感)，還能補(bǔ)血養(yǎng)顏、強(qiáng)身美容;有婦科毛病的女性平時(shí)更應(yīng)該來(lái)按揉三陰交。
三陰交保健的具體方法是：
1、按揉法：用拇指或中指指端按壓對(duì)側(cè)三陰交，一壓一放為1次;或先順時(shí)針?lè)较颉⒃倌鏁r(shí)針揉三陰交，持續(xù)5-10分鐘。
2、叩擊法：一手握拳有節(jié)奏地叩擊對(duì)側(cè)三陰交穴，20次左右，交替進(jìn)行。
3、摩擦法：手掌擦熱后摩擦三陰交穴，20次左右。
4、拔罐法：常法拔罐即可。經(jīng)常拔三陰交穴，可調(diào)補(bǔ)精血。
5、艾灸法：體質(zhì)虛寒者，可以用艾條“灸”三陰交，每次10左右，以局部溫?zé)釣槎?，每日或隔?次。女性體質(zhì)虛寒者長(zhǎng)期堅(jiān)持可調(diào)經(jīng)及防治婦科病癥，強(qiáng)壯身體。此外臨睡前灸還有助眠的作用。
其實(shí)，大家在工作的時(shí)候也可以進(jìn)行按摩，只要坐在椅子上面，然后挺直身板，保持來(lái)那個(gè)好的坐姿，然后用手指去按摩兩條腿的三陰交，每次按摩十五分鐘即可。這么做對(duì)身體也是有很多好處的，如果不喜歡用手指按摩，可以買一個(gè)經(jīng)絡(luò)錘，然后輕敲即可。
三陰交穴位按摩手法
1、三陰交穴位按摩手法
1.1、按揉法
用拇指或中指指端按壓對(duì)側(cè)三陰交,一壓一放為1次;或先順時(shí)針?lè)较?、再逆時(shí)針揉三陰交,持續(xù)5-10分鐘。
1.2、叩擊法
一手握拳有節(jié)奏地叩擊對(duì)側(cè)三陰交穴,20次左右,交替進(jìn)行。
1.3、摩擦法
手掌擦熱后摩擦三陰交穴,20次左右。
1.4、拔罐法
常法拔罐即可。經(jīng)常拔三陰交穴,可調(diào)補(bǔ)精血。
1.5、艾灸法
體質(zhì)虛寒者,可以用艾條“灸”三陰交,每次10左右,以局部溫?zé)釣槎?每日或隔日1次。女性體質(zhì)虛寒者長(zhǎng)期堅(jiān)持可調(diào)經(jīng)及防治婦科病癥,強(qiáng)壯身體。此外臨睡前灸還有助眠的作用。
2、三陰交穴位按摩最佳時(shí)間
2.1、中午11點(diǎn):按揉三陰交健脾
三陰交是脾經(jīng)的經(jīng)穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運(yùn)化出去。每天中午11點(diǎn),脾經(jīng)當(dāng)令之時(shí),按揉左右腿的三陰交各20分鐘,能把身體里面的濕氣、濁氣等排出去。
2.2、晚上5~7點(diǎn):按揉三陰交補(bǔ)腎
人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮(子宮)。每天晚上5~7點(diǎn),腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí),用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右,能保養(yǎng)子宮和卵巢,促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通。而且通過(guò)補(bǔ)腎,對(duì)中年女性提升性欲有很好的療效。
2.3、晚上9~11點(diǎn):按揉三陰交暢三焦
如果想在40歲之后,還能保持臉部光潔、胸部不下垂,除了飲食規(guī)律外,還要經(jīng)常在晚上9~11點(diǎn)左右,三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí),按揉兩條腿的三陰交各15分鐘,能幫助調(diào)理月經(jīng),祛斑、祛痘等。因?yàn)槿故侨梭w氣血運(yùn)行的大通道,要想各個(gè)器官得到氣血滋潤(rùn),三焦通暢很重要。不過(guò),要堅(jiān)持每天按揉,一個(gè)月后才能看到效果。
3、三陰交穴位的準(zhǔn)確位置
首先先正坐屈膝成直角,除大拇指外,其它四個(gè)手指并攏,橫著放在足內(nèi)踝尖(腳內(nèi)側(cè)內(nèi)踝骨最高的地方)上方,小腿中線與手指的交叉點(diǎn)就是三陰交穴。
三陰交穴按摩的好處
1、保養(yǎng)子宮和卵巢
每晚5-7時(shí),腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí),用力按揉兩腿的三陰交穴位各15分鐘左右,能保養(yǎng)子宮和卵巢,促使面色紅潤(rùn),睡眠安好,皮膚、肌肉緊致。
2、補(bǔ)血養(yǎng)顏,緊致肌肉
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,脾主肌肉,隨著年齡的增長(zhǎng),人的肌肉逐漸變得松弛,從而顯現(xiàn)出老態(tài),常揉可健脾,從而減緩肌肉變松弛的進(jìn)程,使女性保持健康的肌肉狀態(tài)。可于晚上9時(shí)左右,按揉雙腿三陰交穴位各20分鐘。
3、調(diào)理月經(jīng),改善皮膚,祛斑祛痘去皺紋
三陰交穴位是脾肝腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位。其中,脾化生氣血,統(tǒng)攝血液;肝藏血;腎精生氣血。女人只要?dú)庋?月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題都會(huì)消失,而女人臉上長(zhǎng)斑、痘、皺紋,其實(shí)都與月經(jīng)不調(diào)有關(guān)。每晚9-11時(shí),按揉雙腿三陰交各15分鐘,就能調(diào)理月經(jīng),祛斑、祛痘、去皺紋。
4、調(diào)治肌膚過(guò)敏,防治濕疹、蕁麻疹、皮炎
每日中午11時(shí),脾經(jīng)當(dāng)令時(shí),按揉雙腿三陰交各20分鐘,能把身體里的濕氣、濁氣、毒素排出去,皮膚恢復(fù)光潔細(xì)膩、干凈無(wú)瑕。
三陰交穴功能
1、三陰交,顧名思義,是腎經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)三條經(jīng)脈的交點(diǎn),對(duì)于調(diào)理人體的肝、脾、腎效果特別好。三補(bǔ)三瀉之功效,活化腎、肝、脾氣血,補(bǔ)中有瀉。
2、穴位多具有雙向調(diào)節(jié)的功能,三條經(jīng)脈哪條氣血虛了,您按摩按摩三陰交穴,它會(huì)補(bǔ)這條經(jīng)上的氣血;哪條經(jīng)氣血盛了,同樣是按摩,能起到瀉的作用。
3、三陰交主治:眼睛浮腫、臉部黃斑、月經(jīng)不調(diào)、盜汗。
人吃五谷雜糧獲取營(yíng)養(yǎng)，某個(gè)環(huán)節(jié)出了問(wèn)題都會(huì)導(dǎo)致我們身體不舒服，當(dāng)我們又不想吃藥打針的時(shí)候，中醫(yī)的穴位療法應(yīng)該說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，下面來(lái)看看按摩三陰交穴可以治療哪些生活中的小毛病吧！
? 隨著生活節(jié)奏的不斷加快，我們的生活方式也在隨之發(fā)生改變，這就導(dǎo)致原本的運(yùn)動(dòng)時(shí)間正在不斷的縮減。如何才能夠快速的保養(yǎng)我們的健康呢？老中醫(yī)告訴我們，每天按摩三陰交穴位，能夠很好的促進(jìn)身體健康，這個(gè)時(shí)候三陰交穴位的作用就凸顯出來(lái)了。今天，小編就來(lái)和大家一起說(shuō)說(shuō)三陰交穴位的作用，來(lái)了解下吧！
三陰交穴位的作用
三陰交這個(gè)穴位對(duì)于身體的作用是非常明顯的，特別是對(duì)于女性的好處更加的明顯。經(jīng)常按摩三陰交穴位，能夠很好的保養(yǎng)女性的子宮以及卵巢，同時(shí)還具有美容養(yǎng)顏的效果，令我們的氣色越來(lái)越好。具體的三陰交穴位的作用如下：
第一：保養(yǎng)子宮以及卵巢
從中醫(yī)方面來(lái)看，人體中的任督二脈以及沖脈中所含有的經(jīng)氣起源都來(lái)自于子宮還有卵巢，其中任脈的作用就是管理身體中全部的血液，督脈的功效就是管理身體中全部的氣，而沖脈則是經(jīng)脈的管理者。在每天晚上五點(diǎn)到七點(diǎn)的這個(gè)階段，用力的按摩每條腿部的三陰交穴，大約十五分鐘就可以了，能夠更好的保養(yǎng)卵巢還有子宮，促進(jìn)體內(nèi)各大血脈的暢通。而女性只需要身體中的氣血運(yùn)動(dòng)順暢了，不僅精氣神越來(lái)越好，同時(shí)臉色也會(huì)更好，睡眠質(zhì)量提高了，容貌也會(huì)越來(lái)越年輕。
第二：美容養(yǎng)顏
上文我們就說(shuō)了，經(jīng)常按摩三陰交這個(gè)穴位，能夠令體內(nèi)的氣血運(yùn)行更加的順暢，這樣氣色就會(huì)越來(lái)越好，同時(shí)臉部的肌肉也會(huì)更加的緊致有彈性，避免出現(xiàn)下垂的情況。另外，三陰交這個(gè)穴位和脾具有非常直接的關(guān)系，如果我們的脾健康受到了影響，那么你就發(fā)現(xiàn)不僅僅臉部的肌肉變得更加的松弛，面部年齡會(huì)比實(shí)際年齡更老，這在很多的女明星身上就可以直接的看到。想要保證我們的脾健康，那么日常一定要在合適的時(shí)間按摩三陰交。
老中醫(yī)建議我們，每天晚上大約九點(diǎn)左右，好好的按摩兩只腳的三陰交位置，大約一邊二十分鐘，這樣能夠更好的促進(jìn)脾胃健康。
第三：保持血壓穩(wěn)定
日常生活中經(jīng)常對(duì)三陰交這個(gè)位置進(jìn)行按摩，能夠更好的調(diào)節(jié)身體中各個(gè)部位的健康。如果身體中的血壓出現(xiàn)了過(guò)低或者是過(guò)高的情況，那么可以選擇在中午十一點(diǎn)到13點(diǎn)的時(shí)候用力按摩三陰交這個(gè)穴位二十分鐘，只需要堅(jiān)持三個(gè)月，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的血壓回歸到正常值了，身體也會(huì)越來(lái)越健康。
第四：調(diào)節(jié)月經(jīng)
三陰交和我們脾的健康具有非常直接的關(guān)系，而脾的主要作用就是化生氣血，對(duì)于體內(nèi)的氣血運(yùn)行具有直接的關(guān)系。很多女性朋友都容易出現(xiàn)氣血不足的情況，這就容易導(dǎo)致出現(xiàn)月經(jīng)推遲、月經(jīng)早到以及月經(jīng)不穩(wěn)定等月經(jīng)不調(diào)的情況。而經(jīng)常按摩三陰交，則能夠很好的促進(jìn)體內(nèi)氣血運(yùn)行，體內(nèi)自然就會(huì)氣血充足了，各種月經(jīng)不調(diào)的情況都能夠得到很好的治療。
第五：祛斑祛痘
三陰交對(duì)于脾、腎以及肝健康都具有很好的調(diào)節(jié)作用，所以如果身體出現(xiàn)了斑點(diǎn)或者是痘痘，可以在每天晚上九點(diǎn)到十一點(diǎn)期間對(duì)三陰交這個(gè)穴道進(jìn)行按摩，每次十五分鐘，能夠很好的促進(jìn)體內(nèi)氣血充足。不過(guò)需要注意的是，這種方法并不是說(shuō)堅(jiān)持一兩天就能夠看到效果，最起碼也要在一個(gè)月之后才可以。
第六：治療各種皮膚疾病
脾除了上述我們和大家說(shuō)的氣血運(yùn)行的效果之外，還具有除濕排毒的功效，將體內(nèi)的水濕以及毒濁排出體外。在每天中午十一點(diǎn)左右的時(shí)候?qū)θ幗贿@個(gè)穴道進(jìn)行按摩二十分鐘，能夠很好的將體內(nèi)的濕氣以及毒素等臟東西排出體外，這對(duì)于各種皮膚疾病也有著很好的治療效果，例如過(guò)敏、濕疹、蕁麻疹以及皮炎等等。只需要堅(jiān)持按摩，大約一個(gè)半月之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚越來(lái)越光滑細(xì)嫩了。
第七：治療性冷淡
三陰交穴位的作用有很多，而經(jīng)常按摩還能夠有效的改善性冷淡的情況。很多女性隨著生活以及工作壓力的不斷加大，或者是飲食以及生活習(xí)慣方面的不科學(xué)導(dǎo)致出現(xiàn)性冷淡的情況，這對(duì)于家庭關(guān)系的穩(wěn)固造成嚴(yán)重的傷害。而每天按摩三陰交，能夠有效的提高女性的性欲，避免出現(xiàn)性冷淡的情況。?? ??
體的脈絡(luò)系統(tǒng)錯(cuò)綜復(fù)雜，三陰交穴只是其中之一，大家一定要在充分了解了之后再去嘗試哦。
按摩三陰交穴的作用
1、按摩三陰交穴的作用
1.1、保養(yǎng)子宮和卵巢
每晚5-7時(shí),腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí),用力按揉兩腿的三陰交穴位各15分鐘左右,能保養(yǎng)子宮和卵巢,促使面色紅潤(rùn),睡眠安好,皮膚、肌肉緊致。
1.2、補(bǔ)血養(yǎng)顏,緊致肌肉
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,脾主肌肉,隨著年齡的增長(zhǎng),人的肌肉逐漸變得松弛,從而顯現(xiàn)出老態(tài),常揉可健脾,從而減緩肌肉變松弛的進(jìn)程,使女性保持健康的肌肉狀態(tài)。
2、什么時(shí)候按摩三陰交穴最好
2.1、中午11點(diǎn)按揉三陰交健脾
三陰交是脾經(jīng)的經(jīng)穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運(yùn)化出去。每天中午11點(diǎn),脾經(jīng)當(dāng)令之時(shí),按揉左右腿的三陰交各20分鐘,能把身體里面的濕氣、濁氣等排出去。皮膚之所以有濕疹、蕁麻疹、過(guò)敏等疾病,很多時(shí)候都是體內(nèi)的濕氣、濁氣在搗亂。只要按揉三陰交,把這些討厭的“調(diào)皮鬼”趕出去,皮膚就能恢復(fù)光潔細(xì)膩了。
2.2、晚上5~7點(diǎn)按揉三陰交補(bǔ)腎
人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮。每天晚上5~7點(diǎn),腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí),用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右,能保養(yǎng)子宮和卵巢,促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通。而且通過(guò)補(bǔ)腎,對(duì)中年女性提升性欲有很好的療效。
3、哪些人不宜按摩三陰交穴
3.1、流感、乙腦、腦膜炎、白喉、痢疾以及其它急性傳染病的病人。
3.2、急性炎癥的病人,如急性化膿性扁桃體炎、肺炎、急性闌尾炎、蜂窩組織炎等。
3.3、某些慢性炎癥如四肢關(guān)節(jié)結(jié)核、脊椎結(jié)核、骨髓炎。
3.4、有嚴(yán)重心臟病、肝臟病、腎臟病及肺病的人。
3.5、惡性腫瘤、惡性貧血、久病體弱而極度消瘦虛弱的人。
3.6、血小板減少性紫癜或過(guò)敏性紫癜的病人。
3.7、大面積的皮膚病人或患潰瘍性皮炎的病人。
幾種穴位按摩的實(shí)用方法
1、指壓按摩手法
指壓按摩可以隨時(shí)隨地進(jìn)行,指壓是以使用拇指、食指、中指為主。它和一般指壓法不同之處是在不僅用拇指指腹來(lái)按壓,能自由地順應(yīng)各穴道最有效果的指頭來(lái)按壓。訣竅是用手指的指腹按壓,這樣可以加重壓力,且省力。根據(jù)指壓的力度不同,分為補(bǔ)法和瀉法。因慢性病等因素而導(dǎo)致身體衰弱時(shí),一般僅予以輕壓,這稱為“補(bǔ)法”,即補(bǔ)充能量,是促進(jìn)器官恢復(fù)到正常狀態(tài)的刺激法。肌肉緊張、有強(qiáng)痛時(shí),則予以重壓,這稱為“瀉法”,抑制過(guò)高能量的刺激法。
2、揉搓穴位法:涌泉穴位于腳心部,用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接著揉搓各腳趾100下。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體諸多經(jīng)脈都匯集 于足底,與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。尤其是刺激涌泉穴,有益于補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨。堅(jiān)持揉搓此穴會(huì)促使手腳冰涼癥狀減輕。尤其適合陽(yáng)虛、氣虛體質(zhì)的人。
按摩需要注意的事項(xiàng)
1、辯證施補(bǔ),按摩補(bǔ)益方法甚多,其目的不外乎在于調(diào)整陰陽(yáng),調(diào)和氣血及調(diào)補(bǔ)臟腑的功能。在使用按摩補(bǔ)益時(shí),要辨證施補(bǔ),分清陰虛還是陽(yáng)虛,氣在還是血虛,要辨清病在哪個(gè)臟腑。
2、集中注意力,調(diào)勻呼吸集中注意力,調(diào)勻呼吸是按摩補(bǔ)益施術(shù)者和使用按摩方法實(shí)施自我補(bǔ)益者必須注意做到的。在自我按摩補(bǔ)益時(shí),只有在注意力集中、呼吸均勻的情況下才能細(xì)心體會(huì)到機(jī)體在實(shí)行了自我按摩后的反應(yīng)、變化,從而及時(shí)調(diào)整按摩手法、力度、頻率等等,以收到預(yù)期的效果。
3、循序漸進(jìn),堅(jiān)持不懈在養(yǎng)生保健方面,無(wú)論是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生,還是飲食養(yǎng)生都有個(gè)持之以恒的問(wèn)題。按摩補(bǔ)益亦是如此,也需循序漸進(jìn),持之以恒如果三天打漁,兩天曬網(wǎng),或一曝十寒,是不可能收到好的效果的。
