三陰交穴常揉三陰交穴有助容顏不老
春季養(yǎng)生穴。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。就養(yǎng)生常識話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“三陰交穴常揉三陰交穴有助容顏不老”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
我國傳統(tǒng)的中醫(yī)告訴了我們許多延緩衰老、強身健體的訣竅，其中，穴位有著神奇功效，長期堅持會有意想不到的效果，那再接下來的文章中，我將會陸續(xù)介紹幾個重要穴位，幫助女生延緩衰老，男生強身健體。
三陰交因足太陰、足少陰、足厥陰經(jīng)交會穴而得名。三陰交是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位，其中，脾化生氣血，統(tǒng)攝血液。肝藏血，腎精生氣血。三陰交對女性來說是很重要的穴位，經(jīng)常按摩這個穴位對女性身體有極大的好處。
按摩三陰交穴位的好處
1、緊致臉部肌肉，使臉部不下垂看看張曼玉和趙雅芝，現(xiàn)在臉都緊緊的，沒有松垮下來，因為她們的飲食都很規(guī)律，脾沒有受到傷害。再看看大美人關(guān)之琳，經(jīng)常在家開part，飲食無節(jié)制，喝酒無節(jié)制，傷了脾，臉部現(xiàn)在松弛得非常明顯，老態(tài)驟然顯現(xiàn)。經(jīng)常傷害脾，臉上及全身肌肉都會更快的松弛。如果想在40歲之后，還能對抗地球的引力，保證臉部和胸部不下垂。除了飲食要規(guī)律之外，還要經(jīng)常在晚上9點左右，三焦經(jīng)當(dāng)令之時，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾，因為三陰交穴位是脾經(jīng)的大補穴哦。
2、保養(yǎng)子宮和卵巢人體的任脈、督脈、沖脈。這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮（子宮和卵巢）。其中，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，沖脈是所有經(jīng)脈的主管。每天晚上5點—7點，腎經(jīng)當(dāng)令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養(yǎng)子宮和卵巢。促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通。女人只要氣血暢通，就會面色紅潤白里透紅，睡眠踏實，皮膚和肌肉不垮不松。
3、調(diào)月經(jīng)，去斑，去皺，祛痘。三陰交穴位是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位。其中，脾化生氣血，統(tǒng)攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要氣血足，那些月經(jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)先后無定期、不來月經(jīng)等統(tǒng)稱為月經(jīng)不調(diào)的疾病都會消失。而女人臉上長斑、痘、皺紋，其實都與月經(jīng)不調(diào)有關(guān)。只要每天晚上9點—11點，三焦經(jīng)當(dāng)令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能調(diào)理月經(jīng)，祛斑、祛痘、去皺。不過，要堅持才有效果哦，堅持每天按揉三陰交穴位，按揉一個月之后，才能看得到效果。如果指望一兩天就看到效果，只能是做夢了。
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腎經(jīng)的三大養(yǎng)生要穴
腎經(jīng)的三大要穴是涌泉穴、太溪穴、復(fù)溜穴，都是以水流命名的，這是因為腎主水，其生理功能是藏精生髓，是生殖發(fā)育的源泉。
我國古人把經(jīng)氣的運行用自然界的水流由小到大、由淺入深、自遠(yuǎn)而近的變化來形容，把十二經(jīng)脈的穴位按井、滎、輸、經(jīng)、合的順序從四肢 末 端向肘、膝方向依次排列。井穴位于手足之端，喻作水的源頭，即經(jīng)氣所出的部位，如《靈樞·九針十二原》里說的“所出為井”；滎穴位于掌指或跖趾關(guān)節(jié)前，喻作水流尚微，縈迂未成大流，是經(jīng)氣流行部位，如《靈樞·九針十二原》里說的“所溜為滎”；輸穴位于掌指或跖趾關(guān)節(jié)后，喻作水流由小而大、由淺注深，是經(jīng)氣漸盛、由此注彼的部位，如《靈樞·九針十二原》里說的“所注為輸”；經(jīng)穴位于腕踝關(guān)節(jié)以上，喻作水流變大，暢通無阻，是經(jīng)氣盛行經(jīng)過的部位，如《靈樞·九針十二原》里說的“所行為經(jīng)”；合穴位于肘膝關(guān)節(jié)附近，喻作江河水流匯入湖海，是經(jīng)氣由此深入、進(jìn)而會合于臟腑的部位，如《靈樞·九針十二原》里說的“所入為合”。
少陰腎經(jīng)的五穴是指的涌泉穴、然谷穴、太溪穴、復(fù)溜穴、陰谷穴，其中以涌泉穴、太溪穴、復(fù)溜穴最為重要。
涌泉穴在足底，即蜷足時足前部凹陷處。本穴又名地沖穴，意思是體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水由此外涌而出體表。它是腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，聯(lián)通腎經(jīng)體內(nèi)體表經(jīng)脈，其功能為開竅、瀉熱、降逆，主治肺系病證如頭昏目眩、咯血便秘、小便不利、癲狂中暑等。足心熱，奔豚氣，臨床主要癥狀常伴腹痛胸悶、氣急心悸、驚恐煩躁、抽搐厥逆、乍寒乍熱等。涌泉穴為安神要穴，善治失眠，另外對腎功能有問題的人如陽痿患者，按摩刺激涌泉穴可以補腎。
太溪穴也就是輸穴，位于腳內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷中，它在人體的作用可以比作匯聚腎經(jīng)元氣的長江。從字面意義上看，太即大，太溪的意思就是大的溪水，古人稱太溪穴為回陽九穴之一，認(rèn)為它有很高的回陽救逆之功。古時久病重病后欲知臟氣生命力強弱，必診此穴脈，稱為太溪脈，如果在太溪穴上還能摸到動脈跳動，說明患者腎氣未竭、尚可救治，如果摸不到動脈跳動，則說明患者比較危險了。十二經(jīng)脈的原穴都對應(yīng)臟腑之病，太溪穴善于治療腎病。人要健康長壽，陰陽必須相對平衡，陰陽失調(diào)則病癥群起，太溪能滋陰益腎、壯陽強腰、清熱益氣，治療男女生殖方面的遺精陽痿、盜汗耳鳴，手腳無力以及乳腺炎癥。腎主骨生髓，上通于腦，其華在發(fā)。腎藏精，精生髓，髓于骨中滋養(yǎng)骨骼，骨骼得到髓的充分滋養(yǎng)而堅固有力，所以刺激太溪穴具有提高腎功能的作用，尤其手腳冰冷的人應(yīng)經(jīng)常按摩，最好的方法是每天臨睡前，每次15分鐘左右。
復(fù)溜穴別名昌陽、伏白，在足內(nèi)踝上二寸凹陷中。腎經(jīng)的水濕之氣在此再次吸熱蒸發(fā)上行，氣血散失如溜走一般，故名復(fù)溜。從字面意思講，復(fù)溜就是要讓停留下來的水重新流動起來，當(dāng)人體有淤血、尿液、汗液、痰濕這些臟東西時，就會停留在體內(nèi)不流動了。復(fù)溜穴的功效是補腎益陰、利水消腫，還可治療自汗盜汗、降低血壓、治療眼疾。方法是每天揉按復(fù)溜穴3～5次，每次2～3分鐘，以產(chǎn)生酸脹感為宜。
我們有時心情不舒暢時，感覺胸悶心臟不舒服。就會長舒一口氣，來緩解這種不舒服的癥狀。那今天小編給大家分享的這4個穴位基本都能夠讓心臟得到很好的疏解，如果再有胸悶不舒服等癥狀時，不妨按摩按摩。
極泉穴
定位:
位于腋窩頂點，腋動脈搏動處。
主治:
心痛，咽干煩渴，脅肋疼痛，瘰疬，肩臂疼痛等疾病。
注意:
極泉穴一般情況下，不建議艾灸。
按摩:
捏法，點按法，揉法。
功效:
寬胸理氣，通經(jīng)活絡(luò)。
日常生活保健指導(dǎo):
按摩極泉穴可以很好的緩解夏季燥熱引起的心情煩躁,情緒不穩(wěn)。
具體方法:雙臂交叉于胸前,雙手按對側(cè)腋窩,用手指適度地按摩捏拿,每次按捏約3分鐘然后,左手上舉,用右手手掌拍打左腋下再上舉右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30~50次,反復(fù)操作5遍。
青靈穴
定位:
在臂內(nèi)側(cè)，當(dāng)極泉與少海的連線上，肘橫紋上3寸，肱二頭肌的內(nèi)側(cè)溝中。
主治:
目黃，脅痛，腋下腫痛，肩臂疼痛，頭痛振寒等。
艾灸:
艾柱灸1～3壯，或者艾條灸5～10分鐘。
按摩:
點按法，揉法，指推法。
功效:
散風(fēng)止痛，寬胸寧心。
日常生活保健指導(dǎo):
正坐,抬起右臂和肩平,肘彎屈,小臂向上,左手五指并攏,把小指放置在手臂內(nèi)側(cè)肘橫紋處,拇指按壓所在之處有酸痛感:除拇指以外,其余四指放于臂下,輕托手臂,用拇指的指腹輕輕揉按穴位;每日早晨和晚上左右穴位各按搡一回,每回大約按揉1~3分鐘。
少海穴
定位:
屈肘，當(dāng)肘橫紋內(nèi)側(cè)端與肱骨內(nèi)上髁連線的中點處。
主治:
心痛，肘臂攣痛，瘰疬，頭項痛，腋脅痛。
艾灸:
艾柱灸3～5壯，或者艾條灸10～15分鐘。
按摩:
點按法，指推法，揉法。
功效:
理氣通絡(luò)，益心安神，降濁升清。
日常生活保健指導(dǎo):
我們在日常生活保健過程中可以用少海穴提高保健養(yǎng)生的綜合性。對于在心火較旺的時候每天可以按摩3~4次每次1~2分鐘就可以了。這個穴還可以治療出汗、心痛心煩等病癥。
靈道穴
定位:
位于人體的前臂掌側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)緣，腕橫紋上1.5寸。
主治:
心痛，暴喑，肘臂攣痛。
艾灸:
艾柱灸1～3壯，或者艾條灸10～15分鐘。
按摩:
點按法，指推法，揉法。
功效:
寧心，安神，通絡(luò)。
日常生活保健指導(dǎo):
在長期的臨床實踐中得出，冠心病犯病時,可用拇指先輕揉靈道穴1分鐘,然后重壓按摩2分鐘,最后輕搡1分鐘,每天上下午各揉1次,10天為一療程,間歇2~3天,可進(jìn)行下一療程。經(jīng)觀察,揉按治療后心絞痛癥狀明顯減輕,心電圖亦有改善。
今天小編給大家分享的極泉穴可以很好的緩解心情煩躁，情緒不穩(wěn)，青靈穴可以起到很好止痛效果，少海穴是保健養(yǎng)生的不二之選穴位之一，靈道穴對于緩解心絞痛有一定效果。希望我們可以靈活的運用到實際生活中。
很多人認(rèn)為揉腹部會讓肚子變大，其實這是一個誤解。常揉腹部不僅肚子不會變大，而且好處多多。那么常揉腹部的好處有哪些？一起來看看吧。
常揉腹部的好處
1、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于進(jìn)睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
2、排毒
在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方，或者摁上去有脂肪結(jié)塊的地方，用雙手手掌連續(xù)稍用力拍打10分鐘，大多數(shù)人都能拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的痧。
這就是內(nèi)在寒濕火毒的瘀滯，拍完以后馬上喝一杯溫水，加速排毒，每周拍打一次，連續(xù)拍打幾次以后會發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)的痧斑逐漸減少，到最后基本上不會再出，這樣便是起到祛病養(yǎng)生效果了。
3、促進(jìn)腸蠕動，有利排便
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強對食用品的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對老年人尤其需要。
4、有利于瘦身
由于按揉腹部能刺激末梢神經(jīng)，通過輕重快慢不一樣力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管疏通，推進(jìn)脂肪耗費，收到滿足的瘦身作用。
5、養(yǎng)元補氣，滋陰培陽
小腹是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹養(yǎng)生很關(guān)鍵。經(jīng)常以手心的勞宮穴去按摩小腹至發(fā)熱，可以養(yǎng)元補氣，滋陰培陽，所以要養(yǎng)成揉小腹習(xí)慣，每天的早中晚各揉一次小腹，先逆時針，后順時針，最低以36圈起，或36的倍數(shù)，揉的力度要適中。
6、防治潰瘍病
每天早、中、晚飯后各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)。經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。
7、調(diào)理脾胃，食欲不振
每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
以上就是為大家介紹的關(guān)于常揉腹部的好處，希望大家看了，對揉腹部有一個重新的認(rèn)識。也可以抽點時間揉揉腹部，是一個很不錯的保健養(yǎng)生方法。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，茄子是常見的蔬菜，不少人喜歡吃茄子，或者炒、蒸、涼拌都可以，無論怎么吃，都對身體有好處，因此吃茄子有不少的好處，但是，如果您這樣吃茄子，不僅會對身體有傷害，嚴(yán)重的可能會引起中毒，下面我們就一起來了解一下。
吃茄子有什么好處
一、保護(hù)心血管、抗壞血酸：茄子含豐富的維生素p，這種物質(zhì)能增強人體細(xì)胞間的粘著力，增強毛細(xì)血管的彈性，減低毛細(xì)血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。此外，茄子還有防治壞血病及促進(jìn)傷品愈合的功效。
二、防治胃癌：茄子含有龍葵堿，能抑制消化系統(tǒng)腫瘤的增殖，對于防治胃癌有一定效果。此外，茄子還有清退癌熱的作用。
三、抗衰老：茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對延緩人體衰老具有積極的意義。
四、治療凍瘡：取冬天地里的茄子秧(連根)兩三棵用水煎，水開之后再煮20分鐘，用此水泡洗凍瘡患處，同時用茄子秧擦洗患處，二至三次可治愈。
五、降低高血脂，高血壓功效：選用深色長條型，切成段或者絲，用麻醬以醬油調(diào)拌而成，在晚餐時分，服用可有效降低和自愈。
吃茄子中毒
1、大量生吃茄子易中毒
茄子中有一種叫茄堿的物質(zhì)，具有抗氧化和抑制癌細(xì)胞等作用，是茄子保健作用的來源之一;但它對胃腸道有較強的刺激作用，對呼吸中樞有麻醉作用，人體攝入量高時會發(fā)生中毒。
茄堿基本不溶于水，因此用焯燙、水煮等方法都不能去掉茄堿。在烹調(diào)時加點醋，倒是有助于破壞和分解茄堿。
夏季解暑，很多家庭都是必備綠豆湯，但是喝綠豆湯也有很多講究，如果不正確的喝綠豆湯，就會對身體造成傷害，尤其在夏天，綠豆湯千萬不能這樣喝，下面我們就來了解一下，哪些喝綠豆湯的錯誤習(xí)慣，以及如何正確做綠豆湯?
夏天綠豆湯千萬不能這么喝
從中醫(yī)的角度上來說,綠豆性較為寒涼,空腹飲用容易對脾胃造成傷害。體質(zhì)寒涼的人本來就有四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀等癥狀,吃了綠豆會加重癥狀。綠豆湯不宜喝冰鎮(zhèn)的,否則會影響脾胃,造成脾胃失衡、腹瀉。
1、屬寒涼體質(zhì)的人不宜多喝綠豆湯
寒涼體質(zhì)的人，表現(xiàn)為四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀等。吃了綠豆反而會加重癥狀，甚至引發(fā)諸如腹瀉(嚴(yán)重的話引起脫水)，氣血停滯引起的關(guān)節(jié)肌肉酸痛，胃寒及脾胃虛弱引起的慢性胃炎等消化系統(tǒng)疾病。
喝綠豆湯能預(yù)防中暑，治療食物中毒等，對熱腫、熱渴、熱痢、痘毒等也有一定的療效。但寒冷體質(zhì)、虛弱或正服藥者，不適合喝。
2、體質(zhì)虛弱的人不宜多喝綠豆湯
因為綠豆中蛋白質(zhì)含量比雞肉還多，大分子蛋白質(zhì)需要在酶的作用下轉(zhuǎn)化為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收。這類人的腸胃消化功能較差，容易因消化不良導(dǎo)致腹瀉。
3、空腹時不能喝綠豆湯
空腹的時候不要喝，綠豆湯性寒，空腹喝對胃不好。
4、綠豆湯不可天天喝
適當(dāng)喝沒問題。一般成人一周喝2至3次，每次一碗即可。幼兒則要具體依照體質(zhì)而定，最好先咨詢一下醫(yī)師。一般來說，小孩2至3歲開始吃粥時，可適量加點綠豆。6歲過后，才可飲用成人量。
5、過量喝綠豆湯或致腸胃疾病
一般人過量喝綠豆湯，可出現(xiàn)胃寒腹瀉等腸胃疾病。女性過量喝綠豆湯可出現(xiàn)白帶、腹脹、痛經(jīng)等婦科癥狀。
6、綠豆與中藥不能同服
常聽人說：“吃中藥不能吃綠豆，以免解藥?！薄侗静菥V目》中稱：“綠豆氣味甘寒，無毒……解一切藥草、牛馬、金石諸毒?！泵耖g煮綠豆湯也常作為藥物中毒的急救手段之一。因此，綠豆和中藥不能同服的說法就流傳下來。
預(yù)防茄堿中毒的最好方法，自然是控制攝入量。不過，正常情況下，一餐吃250克左右的茄子不會引起任何不適，因此大家也不必過于驚慌。
2、茄子的吃法葷素皆宜
既可炒、燒、蒸、煮，也可油炸、涼拌、做湯。吃茄子最好不要去皮，因為茄子皮里面含有維生素B，維生素B和維生素C是一對好搭檔，維生素C的代謝過程中需要維生素B的支持，帶皮吃茄子有助于促進(jìn)維生素C的吸收。茄子切忌生吃，以免中毒。
3、拌茄泥是最健康的吃法
盡管茄子的吃法很多，但多數(shù)吃法烹調(diào)溫度較高、時間較長，不僅油膩，營養(yǎng)損失也很大。煎炸茄子維生素?fù)p失量可達(dá)50%以上。在茄子的所有吃法中，拌茄泥是最健康的。
4、懷孕期間選食新鮮茄子
孕期朋友在選擇茄子的時候，也應(yīng)選擇新鮮茄子。最好不要選擇老茄子，尤其是秋后的老茄子，含有較多茄堿，對人體有害，不宜多吃。
茄子不能和什么一起吃
茄子+墨魚：一起吃容易引起霍亂;
茄子+魷魚：會危害健康;
茄子+螃蟹：會郁積腹中、損傷腸胃;嚴(yán)重時會導(dǎo)致腹瀉，特別是脾胃虛寒的人更應(yīng)忌食;
茄子+烏鱧：同食有損腸胃;
茄子+河蟹：一起吃會中毒，可以用藕節(jié)治療。
總結(jié)：茄子無論怎么樣吃都會對身體有好處，但是唯獨不能大量生吃茄子，因此，主婦在做飯的時候，一定要注意將茄子煮熟了吃，不要生吃茄子，更不要大量吃茄子，在吃茄子的時候可以加入醋來減少茄堿對身體的傷害，希望上文的內(nèi)容能夠幫助到您!
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生常識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“養(yǎng)生系列之穴位篇：臂臑穴、肩髃穴、巨骨穴之說，你了解幾個？”，希望能對您有所幫助，請收藏。
臂臑穴:
定位:在臂外側(cè)，三角肌止點處，在曲池穴與肩髃穴連線上，曲池穴上7寸處。
主治:
肩臂痛，頸項拘攣，目疾，瘰疬等。
艾灸:
艾柱灸3～7壯，或者艾條灸10～20分鐘。
按摩:
按法、點法、揉法、按揉法、點揉法、點按法、掐法、拇指彈撥法。
功效:
清熱明目，通經(jīng)通絡(luò)，理氣消痰。
日常養(yǎng)生保健指導(dǎo):
在閑暇時間，經(jīng)常用食指中指共同作圈狀按壓此穴位，感到酸痛的力度即可，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加臂肌肉的彈性，使上臂變得緊致。喜歡健身想保持美好身體的朋友，也可以經(jīng)常按摩此穴位。長期堅持會有好的效果。
肩髃穴:
定位:在臂外側(cè)，三角肌上，臂外展，或向前平伸時，在肩峰前下方向凹陷處。
主治:
肩臂攣痛不遂，癮疹，瘰病。
艾灸:
艾柱灸5～7壯，或者艾條灸5～15分鐘。
按摩:
按法、點法、揉法、按揉法、點揉法、點按法、搓法、掐法。
功效:
通經(jīng)活絡(luò)，疏散風(fēng)熱。
日常養(yǎng)生保健指導(dǎo):
按揉肩髃穴能改善動脈的彈性，增加肢體的血液循環(huán)，使血管流量增加、血管周圍阻力減小。平日里多用手掌大魚際處揉搓肩髃或者用中指指腹點揉肩髃，可以預(yù)防關(guān)節(jié)炎，有此癥狀的人，可以長久用來保健養(yǎng)生。
巨骨穴:
定位:在肩上部，在鎖骨肩峰端與肩胛岡之間的凹陷處。
主治:
肩臂攣痛不遂，瘰疬，癭氣。
艾灸:
艾柱灸3～5壯，艾條灸5～10分鐘。
按摩:
按法、點法、揉法、按揉法、點揉法、點按法、掐法、拇指彈撥法。
功效:
通經(jīng)理氣、化痰散結(jié)。
日常養(yǎng)生保健指導(dǎo):
肩臂拘攣時可用對側(cè)手的中指指腹按揉患側(cè)巨骨，直至患側(cè)感到熱或者局部有酸麻感，能夠緩解肩臂拘攣帶來的不適。此外，經(jīng)常用中指指腹按摩巨骨，每次1～3分鐘，對咽喉和耳部非常有好處，能緩解咽喉腫痛，預(yù)防聽力減退。
小編每天都會持續(xù)分享幾個穴位養(yǎng)生保健知識，需要的朋友可以點贊關(guān)注。
說起足三里穴，大家都知道它是中醫(yī)養(yǎng)生保健的一個重要穴位。尤其對于老年人，常按足三里穴，能達(dá)到養(yǎng)生或者自我療疾的目的。但您知道嗎，
單就按揉來說，按的方向不一樣，足三里穴產(chǎn)生的作用也不同——
在門診時，經(jīng)常有患者問我，“如何找足三里穴”？其實，只要從縱向、橫向這兩個方位著手，就不會錯了?？v向定位：足三里穴位于外膝眼（髕骨下面有兩個凹陷，外側(cè)的凹陷即外膝眼）下3寸。這里的3寸指的是手指同身寸，不是用尺子量的3寸，即以自己的四個手指（除外大拇指）并攏的橫向長度。橫向定位：在脛骨前緣一橫指，即一個中指的橫向長度，縱橫交叉處就是足三里的準(zhǔn)確位置了。平時我們在家也可以用簡便的取穴方法：用手掌心按準(zhǔn)膝蓋一側(cè)頂部，五指自然朝下，中指頂端向外一指的位置就是足三里穴。
“三里”指理上、理中、理下
明確了足三里穴的位置，我們再來說說它的由來和含義。足三里穴有下陵、胃管、鬼邪、下三里等別稱，而“足三里”穴名最早見于中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)?靈樞》的記載：“補三里以溫之”“皆調(diào)于三里”。后世到了宋代《圣濟總錄》，正式有了“足三里”的名稱，區(qū)別于“手三里”穴。足三里的“里”，在古代為通假字，通“理”，即調(diào)理的意思?！叭铩笔侵咐砩?、理中、理下。怎么理解呢，這可從我給社區(qū)居民的講座中得到答案。
有一次我受邀給社區(qū)居民做養(yǎng)生講座，說到按揉足三里穴可緩解腹部疼痛，聽眾中有一位痛經(jīng)的女士當(dāng)場就提出了疑問：我小腹痛，而且正按著足三里穴呢，為什么沒有效果？于是我就請她上臺演示一下她是怎么操作的，見她一直緊緊按著足三里穴的位置不放。我告訴她，我來給你試試。不到一會，她告訴我果然好多了，很驚訝地問我是怎么回事？我告訴她：我給你按的時候是按著足三里穴往下用力的，這就是訣竅所在?？粗牨娨苫蟮谋砬?，我進(jìn)一步解釋道：
三里，指的是理上、理中、理下。胃在肚腹的上部，胃部的不適就要“理上”；按足三里穴的時候要同時向上方使勁；腹部正中出現(xiàn)不適，就需要“理中”，用力往內(nèi)按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹疼痛，得在按住足三里穴的同時往下方使勁，這叫“理下” 。
這位女士痛經(jīng)就屬于需要“理下”的那種，所以僅僅往里按就起不到較好的效果。
足三里穴的功效知多少
那么足三里穴在生活中具體怎么用呢？又有哪些作用呢？要想了解，這就不得不先從它的穴位屬性說起。
足三里穴屬于十二正經(jīng)的穴位，是足陽明胃經(jīng)的合穴，胃的下合穴，“四總穴”歌里還指出“肚腹三里留”。首先，合穴屬于五腧穴（井、滎、輸、經(jīng)、合），即十二正經(jīng)之氣由四肢的
穴末端到達(dá)合穴的時候最大，猶如水流合入大海。所以胃經(jīng)的“胃氣”在足三里穴這個位置也是最大的。而胃經(jīng)又是多氣多血之經(jīng)，因此刺激足三里穴能發(fā)揮激發(fā)胃氣、調(diào)節(jié)氣血的作用。
下合穴是六腑下合于下肢足三陽經(jīng)的腧穴。足三里穴屬于“胃”這個腑的下合與下肢的腧穴。因此，從其歸類來看，足三里穴與胃腸道功能的調(diào)節(jié)有很大的關(guān)系，因此可以治療很多胃腸病證。臨床實踐也證明，針灸足三里穴，可以治療很多胃腸和腹部病證，如：胃痛、嘔吐、呃逆、腹脹、腸鳴、消化不良、泄瀉、痛經(jīng)、便秘、痢疾等。它也可與很多穴位配伍使用。
最近門診見到一位四十多歲的男士，就診的前天晚上因貪涼飲冷后出現(xiàn)呃逆不止，甚至影響睡眠。第二天一早就到我門診，尋求針灸治療。我給他上取內(nèi)關(guān)穴，下取足三里穴，呃逆很快就止住了。該患者因飲食不當(dāng)、過食生冷導(dǎo)致胃失和降，胃氣上逆。足三里穴為胃經(jīng)的合穴，“合主逆氣而泄”，又是下合穴治六腑，又有“治氣上壅足三里”之說。內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋正中上2寸的位置。四總穴歌指出：“內(nèi)關(guān)胃心胸”，即胃、心、胸部的疾病常?？扇?nèi)關(guān)穴。該穴屬于手厥陰心包經(jīng)，經(jīng)上、中、下三焦，與三焦經(jīng)互為表里。呃逆乃膈間氣機升降不利所致，屬中焦之病，針內(nèi)關(guān)穴有寬胸、理氣、調(diào)暢氣機的作用。因此，這兩穴配伍使用，功補兼施，調(diào)暢氣機、和中降逆。平時在生活中如果出現(xiàn)呃逆不止的情況，也可以自我按揉這兩個穴。
經(jīng)常聽到老年朋友說，平時多按按足三里穴，可以養(yǎng)生保健。這與胃經(jīng)和胃本身的功能有關(guān)。足陽明胃經(jīng)被認(rèn)為是多氣多血之經(jīng)，氣血在該條經(jīng)脈比較充足旺盛，而足三里穴作為其合穴，又是該條經(jīng)脈氣血最旺盛的位置。因此，刺激足三里穴能最大功效地促進(jìn)氣血的調(diào)節(jié)和運行，氣血旺盛、調(diào)暢，人自然健康長壽。
虛證更適宜
古代醫(yī)家指出：“內(nèi)傷脾胃，百病由生”。胃主受納，脾主運化。脾胃被認(rèn)為是后天之本，氣血化生之源。脾胃功能強大，氣血化生也就有了保障，“胃氣”充足，病痛自然好得快。平時多刺激也就能身體強健，延年益壽。治療上尤其對于“虛證”者更為適合，如心悸、氣短、虛勞、小便不利、遺尿、下肢萎軟、癱瘓、頭暈、耳鳴、眼花、臟器下垂、失眠等。用于養(yǎng)生保健時，常與百會穴、神闕穴、關(guān)元穴、氣海穴、三陰交穴等配合。
補虛時常用灸法?！八幫酢睂O思邈說過“若要安，三里常不干”。“不干”就是艾灸的結(jié)果。艾灸有很多種方法，操作最簡單方便的是點燃艾條對著足三里穴進(jìn)行懸起灸，可以保持艾條不動，稱為溫和灸；也可以像小鳥啄食一樣，一上一下地抖動，稱為雀啄灸；也可以在足三里穴周圍來回轉(zhuǎn)動，稱為回旋灸。灸的時候要控制好距離，以皮膚灼熱而不受傷為度，一般每次灸20分鐘即可。也可采用隔物灸的方法，將生姜等墊在足三里穴上，上面放置艾絨點燃，每次2壯～3壯。因為生姜具有溫中、祛寒、止嘔的作用，所以對于虛寒疾病或者體質(zhì)虛寒者，更為適宜。我們平時自行操作的除了灸法，還可以按揉足三里穴，每天用大拇指或中指壓壓它，每次壓10分鐘左右，以穴位處有酸脹、發(fā)熱的感覺為宜。
艾灸足三里穴，對虛寒疾病或體質(zhì)虛寒者適宜。
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