美麗幫幫忙：享受SPA千萬別被耍
養(yǎng)生食療。
“活動有方，五臟自和。”隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有沒有更好的方式來實現不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網站小編特地為您收集整理“美麗幫幫忙：享受SPA千萬別被?！保Ｍ麑δ酿B(yǎng)生有所幫助。
SpA是撒錢玩意兒？那是因為你完全都不懂，小編提供你八大檢視SpA指南，請你用行家門道享受天下SpA，每分錢都花在刀刃上，絕對不當傻瓜！
一、時間很重要
雖然下午和晚上的SpA讓人更舒服，但如果你不是那些規(guī)律的朝九晚五一族，盡量提早些到達按摩院。周一到周三，特別是在下午三點之前，你在某些小規(guī)模的按摩院會享受到特別的折扣。更重要的是，在相對安靜的時間里，你的服務會更加有針對性，更加細致入微。
二、考慮套餐服務
如果你不滿足于只享受一次服務，可以事先看看按摩院是否有套餐的優(yōu)惠價格。通常情況下，購買套餐服務你可以得到大概10%的優(yōu)惠，有時按摩院還會提供免費的午餐或一件產品。
三、尋找特殊點
人們總會關心最近是否有新的項目推出。通常來說，按摩院每年都會促銷一些產品，往往你能在這些促銷中大大受益。有的時候你甚至能以平時價格的一半享受到相同的服務。另外，網上的消息也很重要?？傊?，不要錯過任何能得到這類消息的渠道。
四、多問多比較
當你在預訂的時候，不妨多問問所購買的按摩服務是否含有更多的超值項目。我想做的面部護理保養(yǎng)項目還包含其它的附加項目嗎？是否會有額外的手部或足部護理？有些全身護理項目在開始之前會先為顧客提供水療服務，在進行面部保養(yǎng)的同時，你的手部和腳部也會得到呵護，這些就都需要你的細心比較。
五、保持順序
按摩院通常會把不同項目按邏輯排序，保證最合理的順序。除非有特殊的情況，一般來說，磨砂清潔和敷裹會在按摩之前進行，這樣能保證精油和油膏能被皮膚充分地吸收。為了保持面部的滋潤和舒適度，面部護理會被排在身體護理之后。像美甲這樣的項目一定要在最后進行，防止弄臟其它地方，帶來不便。所以，除非你有特殊需求，沒有必要特別更改SpA的項目順序，或者至少在更改項目順序之前，仔細詢問各個項目之間的互動關系。
六、充分利用按摩院的設施
按摩院有很多免費的設施可以享用，有助于你將購買的項目效果升級。例如，桑拿和熱水浴、浴缸浸泡等。哪怕你只做一次護理，你同樣可以在按摩院的桑拿浴或者熱水浴中呆上一整個下午。
七、早些抵達按摩院
最好能在護理開始前20分鐘到達，在后面的時間里，你能夠充分地在按摩開始前享受桑拿浴，令你的肌肉熱起來。如果你遲到了20分鐘，就只能在緊張的40分鐘里進行護理，卻還要為此付上1個小時的費用。
八、講出來
如果音樂聲音很刺耳或者空調一直在你的頭上肆虐，還有如果按摩師一直喋喋不休的推薦產品總之一系列你覺得不夠舒服不夠享受的問題，盡管立即講出來！時刻記住你花錢是來享受的。
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都說女生為了美麗，要舍得在美容保養(yǎng)上花錢，可是牛爾老師卻要告訴你，在護膚、美發(fā)的過程中，只要用對方法也可以省下不少銀子喲，到底該怎么做呢？老牛這就傳授給大家6個輕松節(jié)儉的方法，讓你聰明美容、智慧保養(yǎng)！
招數一：使用化妝棉，保養(yǎng)更省錢
別以為化妝棉會導致化妝水用量增加，事實上用化妝棉比用手指更省也更有保養(yǎng)效益！用手拍化妝水其實并不能將化妝水的功能發(fā)揮極致。因為將化妝水倒在手上時，很容易從指縫漏失，像是鼻翼下方等死角，也無法全面顧及。
而化妝棉的多層棉片，可完整吸附化妝水，能均勻觸及所有肌膚表面、導入養(yǎng)分；拍上化妝水后，將化妝棉片層層撕開，分成三到五片，濕膚在兩頰或T字部位，一物多用，一點都不浪費！
招數二：化妝棉摻水，節(jié)約化妝水
若去掉濕敷步驟，只是拍拍擦擦，好像無法將化妝棉與化妝水物盡其用，不妨把化妝棉用純水沾濕，先壓掉多余的水分，然后將化妝水減量倒在微濕的化妝棉上，再使用于肌膚，這樣就可以達到節(jié)省化妝水的目的。
但是，若要濕敷化妝水當作面膜使用，建議還是不要節(jié)省，應該用干燥的化妝棉沾取足量的化妝水，才具有比擬面膜的保養(yǎng)效益。
招數三： 乳化后卸妝，潔顏油減量
淡妝時也不可偷懶不卸妝，但是可以用較簡單節(jié)約的方式來進行。這里說的淡妝指的是有使用含粉質的隔離霜，這類型的產品為了擁有滑順、好推勻、高延展的觸感，會使用到油脂、硅靈等成分；或是防水的化學性防曬產品，其防曬劑在白天已吸收許多的紫外線能量，如果在夜晚不卸除干凈，會轉變成自由基，停留久了，將導致肌膚的氧化傷害。
像這些成分是無法藉由潔顏品中的界面活性劑去除干凈的，一定要使用專門卸妝品，才有辦法溶解這些東西，達到真正清潔的目的。
若是覺得淡妝時使用潔顏油卸妝太奢侈，可以只取約平常1/3用量的潔顏油，先加些許水令其乳化，使變身卸妝乳的潔顏油，因乳化后的擴散與延展性增加，只要以1/3用量就可以均勻使用于全臉，達到卸淡妝的潔膚效果。
招數四：節(jié)能減碳的不插電整發(fā)術
你知道吹風機每60分鐘就消耗1500瓦的電力，甚至比開1小時暖氣還耗電？而且如果沒拔插頭，大部分的家電還是會持續(xù)從插座偷偷吸取電能，即使機器開關是在off狀態(tài)；因此在每期電費賬單中，總是有你完全沒用到而浪費掉的電力。
所以從現在開始，記得把沒使用的美容電器的插頭通通拔掉，將節(jié)能減碳的態(tài)度落實在保養(yǎng)例行公事里，學習省電兼愛美的節(jié)約能源美容道。
大部分卷發(fā)器材、電卷棒，和化學定型發(fā)膠噴霧，既耗電也不環(huán)保；但若是不使用加熱整發(fā)器，也能徒手喬出漂亮造型嗎？
牛爾老師為長發(fā)女孩推薦一個不插電整發(fā)秘訣：先用鬈發(fā)慕絲均勻抹在微濕的頭發(fā)上，然后把頭發(fā)扭成三個圓髻，以U型夾固定，在晚上參加派對前，拆掉圓髻，用寬齒梳稍微整理，頭發(fā)將呈現非常自然的蓬松鬈度。
招數五：資源回收，拒當垃圾制造機
根據環(huán)保組織的數據，我們每年丟棄高達20億個塑料制品，包括免洗刀叉、飲料包裝、住飯店提供的牙刷梳子，和在夏天使用率很高的除毛刀，這也表示無形中造成的金錢浪費有多龐大。
這個用完就扔的習慣該改改了！建議你投資一個可換刀片、重復使用的美容刀；選購多功能彩妝品，例如同時可用于眼及唇的刷具，或唇頰兩用餅；并隨身攜帶手帕或毛巾，取代用后即丟的衛(wèi)生紙，這些小事都能在不知不覺中守住你的荷包。
招數六：摳門個性要NG！小心省小失大
你總是把節(jié)儉美德發(fā)揮在保養(yǎng)品上嗎？小心你的節(jié)省個性導致保養(yǎng)品失去效果，擦了等于白擦。
特別一些像是含維他命A、C、E等容易氧化的美白或抗老化成分，或防曬霜之類的產品，因放太久沒用完，或常常曝露空氣中，其活性成分很容易退化，如果一時不察繼續(xù)使用，不但功效有限，甚至有些氧化之后的保養(yǎng)品還會傷害你的肌膚。
所有的保養(yǎng)品都在打開包裝、第一次使用之后，就開始氧化并且漸漸失去效果，因此所有廠商在包裝或瓶身上，都有標示使用期限，提醒你不只是這個數字到期以前，應該將購買的保養(yǎng)品在開封之后，半年之內盡快使用干凈。
怎舍得把難得的屬于自己的6小時送給美容院？平常忙于工作而疏于保養(yǎng)的人更覺得這不值。在家里用6個小時把疲勞一掃而光，實在是非常合算。而且這個護膚程序還充分利用了洗澡時間，會令你非常怡然自得！再美美地睡個午覺，醒來后的膚色會分外明亮動人。
程序
1洗臉-化妝水-五分鐘
2敷面膜-五分鐘
3除掉胎毛-五分鐘
4標準護理做家事-五分鐘
5頭皮和頭發(fā)保養(yǎng)-五分鐘
6按摩膏-五分鐘
7入浴-五分鐘
8按摩油-五分鐘
9入浴-五分鐘
10磨砂按摩-五分鐘
11入浴-五分鐘
12洗身-五分鐘
13洗臉-五分鐘
14面部保養(yǎng)1-五分鐘
15面部保養(yǎng)2-五分鐘
16身體保養(yǎng)-五分鐘
17眼部保養(yǎng)-五分鐘午睡
18洗臉-五分鐘
19美白面膜-五分鐘
20最后護理-五分鐘
21頸部、胸部保養(yǎng)-五分鐘
據考，關于SpA的起源，有一種傳說：在比利時，有一羅馬帝國時代即聞名遐邇的小鎮(zhèn)SpA，鎮(zhèn)中有一溫泉，因泉水中含有豐富的礦物質和芳香精油成分，經常在水中泡浴，人就會變得特別舒暢，皮膚變得雪白光滑，身材會變得勻稱、豐滿，且能消除很多疾病，用泉水洗臉，能消除色斑，增加皮膚彈性與光澤，使皮膚變得又白又嫩。一時間，小鎮(zhèn)成了天使的故鄉(xiāng)，許多人不遠千里慕名而至，連彼得大帝也帶皇后及王妃們來此洗浴，以治療疾病和獲得美麗。久之，人們便稱這種水療環(huán)境和方法為SpA。
發(fā)展至今，SpA的概念越來越豐富，它成了一種集香熏、精油、泡浴、按摩及日常皮膚護理及花茶與音樂為一體的具有養(yǎng)生與美容效果的養(yǎng)顏方式。但它依然和水脫離不了干系。水療是SpA最普遍的形式，SpA必不可少的是水資源及水設備，如桶浴、濕蒸、干蒸、淋浴及水力按摩浴等。
然而，在人們對SpA的認識里，還真存在不少誤區(qū)：
誤區(qū)A：SpA就是洗個花瓣澡
洗澡只是SpA的形式或者過程之一。抱著這種看法去美容院做SpA，你可能會覺得洗這樣的澡，又貴，又麻煩，又費時間。因此，你所做的SpA，可能也只達到清潔肌膚的最淺層次作用而已。
誤區(qū)B：做SpA太悶，手機聊天
有人說如果李白生活在現代，腰間別著手機，估計他就成不了詩圣了，因為他可能剛有一點寫詩的靈感，就被各種各樣的手機鈴聲煩死了，還談什么寫詩？做SpA，也是同理，帶著手機，各種世俗煩瑣隨時有可能在SpA的過程中引爆，你就不能真正享受SpA了。
誤區(qū)C：一種SpA適合所有人
人的體質、性格、性情千差萬別，不同的人對SpA的訴求，自然不可能完全一樣。做SpA，同樣需要具體問題，具體分析。比如，心境浮躁、好動、好勝的人去做激勵型的SpA，恐怕就是火上澆油，而不思進取、容易倦怠的人去做身心凈化的SpA，恐怕只會更加倦怠。
誤區(qū)D：只能上美容院體驗SpA
目前的SpA可以分為6類：
1、ResortSpA（度假式SpA）以度假、療養(yǎng)為主，與風景、溫泉結合，一般坐落在風景優(yōu)美的溫泉療養(yǎng)區(qū)；
2、DestinationSpA（功能式SpA）以理療慢性病為主，在日本被稱為方外療法，即處方外的治療方法，也多開在療養(yǎng)區(qū)；
3、ClubSpA（俱樂部式SpA）以健身運動、減肥為主，多開在城市中；
4、HotelSpA（酒店式SpA）在酒店里放松、休假；
5、DaySpA（日常式SpA）美容中心或SpA水療中心提供的一種便捷的身心修護服務，顧客可以享受專業(yè)的SpA服務；
6、HomeSpA（家居式SpA），到SpA專賣店購買所需的HomeSpA用品，利用工作之余或假期，在家動手DIY做SpA。相關：HOMESpA－身心寵愛之旅
如何享受SpA
了解自身，對癥下藥
在做SpA之前，千萬別急著更衣沐浴，花幾分鐘時間，做一份調查，根據調查報告的分析，了解自己的體質狀況、性情心態(tài)。然后從自身出發(fā)，根據自己的現實狀態(tài)，選擇適合自己的SpA。
心情放松，排除雜念
你可以將SpA當做是：享受一段浪漫愜意的旅行假期；讀一本雋永清新的書；聽一首安詳沉靜的音樂。而享受這一切的前提，是心要靜，要放下一切，不再去思考任何世俗瑣事。
調動五官，全心投入
纏綿如江南三月的流水、恬靜的音樂、柔和光線、芬芳的植物精油，甚至熱乎乎的石頭都可以用在SpA中。因此，享受SpA，需要充分調動五官，通過人體的五大感觀功能：視覺、嗅覺、聽覺、味覺、觸覺的感知來達到一種身、心、靈皆舒暢的感覺。
DIYSpA課程
雅魯藏布課程
在綿綿不斷如潮水般推來涌去的按摩手法中，讓您的筋骨像要化開似的舒暢，對于運動型的疲勞、各種職業(yè)型的疲勞有極佳效果。
孔達里尼激勵課程
能量石按摩產生靈性喜悅，調整情緒，帶給您自信、勇氣和安全感。對于感到自己能力不濟、缺乏信心者很有幫助。
梅拉托寧凈化課程
按魔油滴淋于西藏古老醫(yī)學中人體的望朔脈時，有助視網膜的神經沖動到達松果體促進分泌，延緩老化，增強身體免疫機能。心神煩躁者不妨來體驗。
因為生活不規(guī)律，飲食不均衡，嘴里的潰瘍、額頭上的痘痘越來越多，上廁所的時間越來越長，殊不知身體的毒債已經嚴重超標了，所以，趕緊來一場漂亮的排毒戰(zhàn)役，給你的腸道排排毒吧。
一、升級你的腸識
1、腸道是免疫系統(tǒng)
腸道不能像體表一樣擁有皮膚來防止外界病毒、細菌、毒素的入侵，那怎么辦？造物主為我們設計好了另外一種保護機制：黏膜組織。身體只要有黏膜的地方，就會有淋巴組織。
腸道因為表面積最大，接觸最多的外來細菌，所以淋巴組織最發(fā)達，集結了人體70%~80%的免疫細胞，分布在黏膜的里里外外，前仆后繼地對抗不斷入侵的細菌病毒。
2、腸道是第二大腦
你知道嗎？自閉癥患者幾乎都有腸炎。難道自閉癥和腸道健康有關？事實的確如此，因為腸道是人類的第二大腦腹腦！
腸壁上薄如蟬翼的網狀神經束上有1億以上的神經元，和中樞神經系統(tǒng)一樣的復雜、敏銳、纖細，能夠獨立運作，自主判斷，發(fā)號施令。它通過自身數量豐富的迷走神經與大腦連接，以密切協助大腦工作。如果腸道患有疾病，勢必會給大腦帶來不良影響。
二、對付便秘的三種力量
1、制造便便
這是指要提供足夠的優(yōu)質原料，才能制造出優(yōu)質的便便。所以要多注意飲食結構，多攝取纖維素，多吃五谷、蔬菜，多喝水。有些MM愛吃零食，不吃主食，這樣就使原料提供不足，怎么制造便便？大腸無事可做，機能就會慢慢減退，導致最后罷工。
2、培養(yǎng)便便
這是指要打造優(yōu)良的腸道環(huán)境，以培育出優(yōu)質的便便。良好的腸道環(huán)境是指要讓腸道好菌強壯，保持腸道偏酸性，徹底壓制壞菌;少吃動物性蛋白質，減少腐敗菌的食量;多吃高纖維，幫助腸道好菌快速增殖，讓腸道好菌常保數量多的優(yōu)勢。
3、排出便便
想天天快速輕松地排出便便，必須要有強壯的腹肌、腰肌，以及強勁有力的腸道蠕動。有些人從來不運動，不但肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂了，有氣無力地推不動便便。
所以大家一定要多多運動，鍛煉腰腹力量，擁有健康的排便反射。同時要懂得休息、放松，別把自己逼得太緊，學會減壓。
三、腸道SpA三部曲
1、腸道操：每天花5-10分鐘做腸道運動操。運動可以幫助腸道蠕動，提高排便反射。腸道運動操是可以隨時隨地進行的，比如平時多用腹式呼吸;爬樓梯時提起腳跟，用腳尖踩地;躺在床上時，做腳踏車運動;這些都能讓腸道得到很好的鍛煉。
2、高纖維：每天攝入30克以上的食物纖維。食物纖維在腸道中，能促進好菌增殖，吸收足夠的水分，增加便便的體積，促進排便，幫助肌體清除膽固醇和毒素，凈化腸道內環(huán)境。
一般來說，你只要食用1個中等大小的紅薯，或1個大石榴，或50克魔芋粉，或200克紅棗或者是2個洋蔥就可以輕松獲得30克食物纖維了。
3、乳酸菌：每天飯后飲用50-100億乳酸菌。乳酸菌在腸道發(fā)酵，產生乳酸或醋酸，使腸內環(huán)境保持酸性，因而抑制腐敗菌的增生。有些乳酸菌甚至會分泌殺菌物質，直接對付壞菌。
健康小貼士：
這些癥狀代表你急需排毒：
皮膚粗糙、色素沉著、長色斑、暗瘡粉刺、吃多排少、便秘痤瘡、有氣憋不住、開口有異味、失眠、乏力、小腹微凸、肥胖、食欲不振、經常傷風感冒、皮膚過敏、濕疹等，這些癥狀的元兇就是人體中積累的毒素，毒素的堆積使身體變成了垃圾堆、美女變成了丑女、男人三十剛出頭就失眠、乏力、無精打采，那您的身體需要排毒已經到了刻不容緩的地步了！
四種蔬菜汁最排毒
1、圓白菜汁：圓白菜對于促進造血機能的恢復、抗血管硬化和阻止糖類轉變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等，具有良好的功效。另外，還有助于增強人體內白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。
2、胡蘿卜汁：每天喝上一定數量的鮮胡蘿卜汁，能改善整個機體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝胡蘿卜汁，分泌出的奶汁質量要比不喝的母親高得多;患有潰瘍的人，經常飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀。
3、黃瓜汁：在醫(yī)學家排列的黃瓜汁醫(yī)用價值表上，其利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強健心臟和血管方面也有重要作用，黃瓜汁還可使神經系統(tǒng)鎮(zhèn)靜，并能增強記憶力。此外，黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定功效。
4、番茄汁：醫(yī)學專家認為，每人每天吃上2個番茄，就可以滿足體內一天維生素C的需求。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝過程大有裨益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。
從乳房外形看乳房健康乳房健康 注意4個威脅 乳房遠離3種病癥健康生活
很多女性在做乳房自檢時，常常根據自己的喜好隨意摸，感覺沒事就完了，延誤了病情發(fā)現的時間。
乳房誤區(qū)一：亂摸乳房=自檢
對女性來說，自我檢查與到醫(yī)院定期查體的重要性是一樣的，甚至更為重要。在我國臨床發(fā)現，很多乳腺癌患者都是自檢之后就診的。夏天乳腺癌的就診率很高，但并不是說乳腺癌夏季就高發(fā)，而是因為夏季女性洗澡的頻率增加，對乳房自檢的次數相應增加，因此來就診的人數就會增多。
專家：建議丈夫每天適度撫摸妻子的雙側乳房
張強世 山西省大同市四醫(yī)院的內科主任醫(yī)師、業(yè)務副院長
做丈夫的，只要條件允許，每天都要力量適度地撫摸妻子的雙側乳房;做丈夫的要慢慢地學會從里向外、劃圈似的觸摸，要慢慢地學會用手指觸摸圓潤乳房的每一個硬核兒。
要溫情地、輕柔地詢問妻子，壓這里疼不疼啊?
如果妻子的乳房腫脹和疼痛與例假有關系，經常被丈夫恩愛地觸摸，無論是從純醫(yī)學上講還是從精神反饋到下丘腦女性中樞來講，都是極為健康養(yǎng)生的、環(huán)保的治療方法。
長期這樣做，一來可以繼存夫妻恩愛之情，二來可以及時發(fā)覺不對勁、不舒服的地方。
抽時間到好一點的醫(yī)院胸外科去做檢查甚至要做B超和X線鉬靶檢查，因為早期檢查會發(fā)現是否得了乳腺腫瘤。
我既為醫(yī)師又為人夫，這幾年我所耳聞目睹的乳腺癌患者真是不少。
除去工作中所見到的城里、鄉(xiāng)下的患者之外，我的三表嬸、我太太的二姑姑以及好幾位醫(yī)療系統(tǒng)的同行女性，都不幸罹患上這種既要切除乳房又難以根治的疾病。
乳腺癌這種病，從得了之后的痛楚到后續(xù)的手術治療，都會對女性造成心理上、軀體上極大的傷害，尤其是心理上的創(chuàng)傷更是難以調養(yǎng)。
女性本來就心理感受細膩，兩座體現身材豐滿的乳房既悅自己又悅丈夫。
如果切去一座，即便是丈夫恩愛如初，也會背上丈夫是否會嫌棄自己不再豐姿綽韻，是否會另尋他歡等等沉重的心理負擔，最終也會因此而影響綜合治療效果。
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摸出疾病的簡單方法
1、時間選擇。絕經前的女性一般在月經后的7-10天進行自檢，這時候乳房比較松軟，如果有腫塊比較容易發(fā)現;絕經后的女性可以每個月選擇固定的一天進行自檢。
2、檢查要全面。把應該摸到的部位都摸一摸，不要有所遺漏。
3、對鏡觀察。主要是看乳房的外形有無改變、乳頭是否下陷、皮膚有無下陷等。
4、姿勢與方法。自檢的方法是用食指和中指兩個手指指肚去檢查對側乳房，指肚比較敏感容易發(fā)現問題，女人要小心不孕不育癥。
姿勢可以是站立或仰臥，如果是仰臥，可以在胸部下方墊上一個枕頭。
做到以上幾點，發(fā)現問題隨時就醫(yī)，那么乳腺癌晚期的發(fā)病率將大大降低。
乳房誤區(qū)二：亂摸一氣 摸到腫塊得過且過
在臨床中經常遇到一些女性患者，雖然已經自己摸到了腫塊，但是因為工作忙或者家庭事務，也不及時就診，耽誤了最佳治療時機。
過了三個月、半年，再想起來去醫(yī)院，結果早期已經發(fā)展成了晚期。門診最常見的一類女性，都是陪孩子高考耽誤的。
早期發(fā)現了早期治療，可能不用再做其他輔助治療就可以長期存活，但是因為耽誤時間變成晚期，就很難治愈了。
乳房自檢最好在以下三種情況下進行：
1.洗澡時。尤其是涂抹沐浴露后，手容易在潤滑的皮膚上移動。將攤平的手輕柔地移動，檢查乳房的每個部分。右手檢查左乳，左手檢查右乳，觸按乳房有無腫塊、硬結或增厚。
2.在鏡前檢查。對著鏡子兩手下垂于身體兩旁，再將雙手緩慢上舉過頭，觀察乳房的改變，包括有無腫起部分、有無皮膚微凹或乳頭的回縮。接著，雙手叉腰，觀察雙側乳房是否對稱。
3.仰臥平躺，肩部稍墊高。把手平放在皮膚上，輕壓皮膚，從乳房的外上方開始，右乳以順時針方向，左乳以逆時針方向，從乳房的外圍起直至乳頭，進行檢查。
預防乳腺癌 6食物讓你遠離乳房疾病 男人乳房需保健嗎 五招讓乳房更堅挺
4飲食方法呵護乳房健康預防乳腺癌食物 4食物保護乳房 10方乳房變健康
注意觸摸對側腋下，檢查乳房尾葉有無腫塊。注意要在拇指和食指間輕擠乳頭觀察有無乳頭溢液。
一般來說，自檢最佳時間是月經來潮后的9-11天，已停經的婦女可每月固定一天進行自我檢查。
如果發(fā)現有異常腫塊、非哺乳期乳頭有溢液、腋窩淋巴結腫大和上肢水腫，要立即做進一步檢查。
乳房誤區(qū)三：漠視醫(yī)生經驗性手診
除了乳房自檢，定期的醫(yī)學檢查也是乳腺癌早發(fā)現必不可少的項目。
專家說：由于西方女性的乳房發(fā)育較大，所以鉬靶片拍出來效果很清晰，但是中國女性的乳房普遍比較小，而且結構質密。
乳腺癌患者的發(fā)病年齡也小于國外女性(國外乳腺癌平均發(fā)病年齡為45-55歲，中國為35-45歲)，因此目前認為B超檢查更適合中國女性。
另外，有經驗醫(yī)生的手診也非常重要。有些B超和鉬靶檢查都不能發(fā)現的腫瘤，有經驗的醫(yī)生都能夠摸出來，比如一些邊緣的、乳暈下的腫瘤。
乳房誤區(qū)四：生理性疼痛過于緊張
相對于有些女性對乳房的漠不關心，另一些女性則表現出對乳房的過度焦慮。
經期前的乳房脹痛、體檢時輕度乳腺增生等，讓不少女性大為恐慌，四處尋醫(yī)問診。
乳房的疼痛大部分都是一種生理性的改變，而真正的乳腺癌早期都是沒有痛覺的。
乳房的結構是由導管和腺泡組成的，而導管和腺泡是由不同的激素支配的，導管是由雌激素支配、腺泡是由孕激素支配的。
女人如何預防乳房疾病 腫塊代表身體健康危機 趴睡容易導致乳房健康受損
乳房有什么生理功能乳房不適應何時應該去看醫(yī)生 懷孕期乳房的主要變化
雌激素和孕激素的周期性變化就會造成導管和腺泡的變化。
每一種激素的過度變化，都會造成對應組織的過度增生，產生分泌物、積液甚至是囊腫，進而產生腫脹、疼痛或者胞塊。
但這些生理性的變化大多都是一過性的，過一段時間就會自愈。
乳房誤區(qū)五：早期患者不配合
有些患者被檢查出乳腺癌后特別害怕，天天心緒不寧，這也是不對的，對于治療也沒有任何幫助。孫強說，患了乳腺癌，第一要了解乳腺癌，盲目擔心于事無補。
實際上，95%的早期乳腺癌患者都可以長期存活，早期乳腺癌甚至已經可以脫離癌癥的劃歸，它是可以治愈的。
所以學會了解它，選擇一個信任的專業(yè)醫(yī)療單位才是當務之急。
任何早發(fā)現、不治療的患者都是錯誤的，發(fā)現后不及時到醫(yī)院就診，而盲信偏方、妙藥，以至于癌癥迅速惡化，就悔之不及了。，女人要小心不孕不育癥
正確的乳房自檢方法：
正確的手法是：用手掌或并攏手指，以指腹輕輕觸按乳房，否則很容易把正常的乳腺組織誤以為是腫塊。
而且一定不要忘記檢查腋窩和鎖骨位置，因為有些增生組織除了在乳房外，還有可能在乳房周圍，特別是腋窩處。
乳房有什么生理功能乳房不適應何時應該看醫(yī)生的 懷孕期乳房的主要變化
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長期擠乳溝的四大危害
擠胸，是先將腋下的副乳往中間移動，再將文胸的肩帶調高，接著把胸部下方的肉往上移動到罩杯中，一系列的撥奶步驟完成后，胸部立刻變得豐滿。
墊胸，是指選擇帶有襯墊、水袋的文胸，把胸部兩邊的肉往中間擠，再墊上特殊胸墊之后，球狀胸型即可出來!雙峰盡管美艷，但是長期擠乳溝危害也很大。
1、產生缺氧反應
不合體的束胸會影響人的呼吸。束縛時胸部不能充分擴張，肺組織因微循環(huán)障礙也不能充分舒展。
吸入空氣量減少，從而妨礙人體全身的氧氣供應，易產生腦缺氧，頭部會發(fā)木。所以有些女性長時間穿過緊的胸衣，就有一種憋氣感。
2、不利于乳房發(fā)育
束胸會使乳房的血液循環(huán)不充分，壓迫乳房，使乳房下部血液淤滯引起乳房腫脹、疼痛。
這尤其對青春期發(fā)育階段的少女影響更大，會直接影響乳房發(fā)育，因為乳房的增大主要是由于脂肪組織和結締組織的增大，脂肪組織沉積于乳房所致。
盲目地擠乳溝不僅影響了乳房的正常發(fā)育，還可能招來包括乳腺增生、乳腺癌在內的很多疾病。
3、可致乳腺增生
要讓胸部顯得豐滿，露出乳溝，就要把腋下贅肉全都塞到文胸里。
這就相當于長時間擠壓副乳，結果是減少或阻止乳房內淋巴液回流，局部氣血不暢，同樣可發(fā)生乳腺增生性疾病。
乳房小是一種疾病嗎 乳房病檢查哪些內容呢 月經期乳房的變化都有哪些呢
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4、影響今后哺乳
故意壓擠墊高乳房對乳腺功能也有影響。擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導管長期受壓，會影響產后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。
乳腺的腺管、腺體受到壓迫后造成吸收不好，可能導致乳腺結節(jié)或乳腺炎。
讓乳房以最自然的狀態(tài)呈現，這才是最美的、最健康的。
因此，平時盡量不要去擠壓乳房和副乳，尤其是在戴文胸時，應穿大小松緊合適的文胸，讓雙乳感覺舒適。如果感到不適，一定要盡快停用。
五大運動健康塑造完美乳溝
摩登時代，你想顯露那迷人的乳溝，變得更加性感嗎?以下的五項運動保證你可以做到這一點。
1、擴胸器
選擇一個適于你自己的力量值。調整你的座椅高度,使你的手臂彎曲后剛好與胸部保持平。
將把手慢慢拉向胸前直到兩個把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置。在這個位置保持兩秒。
然后緩慢地將把手回至原位?？刂七\動速度、每套動作做15個重復。每次完成3套動作。
2、向下俯臥撐
兩手放寬，將雙腳撐在一個長凳上。腳尖并攏勾住長凳邊緣。使身體向下垂直移動，運動減肥。
移動時保持軀干和雙腿的挺直。將手臂彎曲達到90度，緩慢下降身軀直至胸部觸到地板為止。
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很多女性會有這樣的困擾：乳房經常脹痛，尤其在月經前，月經過后脹痛的感覺會減輕。更有一些女性一個月大部分的時間乳房都處在脹痛中。
乳痛千萬別忍著
乳腺增生好發(fā)于25-50歲，性情急躁，易怒，或性格內向的女性。以乳房疼痛和腫塊為主要特征，起初為漲痛或觸痛，隨月經周期呈發(fā)作性，經后疼痛減輕或消失。
嚴重者可呈持續(xù)性疼痛，甚至走路、活動時也痛，同時肩、背部、腋窩、上肢也會有觸痛感。市紅十字粉紅絲帶基金專家委員會的專家提醒廣大女性乳痛癥不可忽視，它有可能是乳腺增生病的早期表現。
乳腺增生發(fā)病年齡低齡化
乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，其發(fā)病率占乳腺疾病的首位。近些年來該病發(fā)病率呈逐年上升的趨勢，年齡也越來越低齡化。2008年3月，市婦聯、市乳腺病醫(yī)院聯合在青島建立國內首個乳腺鉬鈀數據庫，在參加數據庫分析和普查的千余名女性朋友中，70%-80%的女性都有不同程度的增生，且多見于25-45歲的女性。
乳腺增生長期不愈會惡變
患了乳腺增生病以后有相當多的患者重視程度不夠，遲遲不就診或只求緩解乳痛癥狀，而意識不到乳腺增生病的潛在危險即少部分乳腺增生長期不愈，會發(fā)生乳腺良性腫瘤或發(fā)生惡性病變。
很多男性都嘗過睪丸痛的滋味，但很少有人把睪丸痛和不育聯系在一起。睪丸疼痛是怎么回事？事實上，睪丸痛是睪丸病的信號之一，睪丸病可以影響男性生殖器官正常功能，可導致男性不育。男性朋友在遭遇睪丸痛后應及時就醫(yī)，查找病因，以免延誤治療時機。
睪丸炎：最常見的疼痛原因
睪丸疼痛是怎么回事呢？睪丸痛的原因有很多，其中以睪丸炎最為常見，睪丸炎是男性生殖系統(tǒng)的常見炎癥，是由多種致病因素引起的睪丸炎性病變，可以經尿道、精囊、輸精管、附睪逆行感染侵入睪丸，是男性不育癥常見病因之一。
在沒有外傷的情況下，男性朋友一旦發(fā)生睪丸痛，應首先考慮是不是患了急性非特異性睪丸炎，該病多發(fā)生于尿道炎、膀胱炎、前列腺炎、前列腺增生切除術后及長期留置導尿管的患者。睪丸痛還有可能是慢性睪丸炎引起，也可因霉菌、螺旋體、寄生蟲感染造成，例如睪丸梅毒，以前有過睪丸外傷者，還可能發(fā)生肉芽腫性睪丸炎。
睪丸扭轉：醫(yī)治不及時易壞死
睪丸扭轉也是睪丸痛的主要原因之一，該病起病急驟，來勢兇猛，常會出現一側睪丸和陰囊劇烈疼痛，疼痛還會向下腹和會陰部發(fā)展，同時可能伴有嘔吐，惡心或發(fā)熱，陰部出現紅腫和壓痛。由于精索也隨睪丸扭轉，精索內的血管被阻斷，睪丸缺乏血液供應，如不及時治療睪丸會發(fā)生缺血性壞死，逐漸萎縮失去功能。雖然有少數患者在發(fā)生睪丸扭轉后能僥幸自行復位，但是今后睪丸扭轉和睪丸痛會反復發(fā)作，同樣令人苦不堪言。
睪丸扭轉關鍵在于早期診斷和早期治療，一旦陰囊部位劇烈疼痛，用手擠壓疼痛加劇時，就要想到睪丸扭轉的可能，此時應馬上進行急診手術治療。專家提醒：扭轉時間在3-4小時，可通過手術將睪丸與精索復位后能重新恢復睪丸的血液供應，超過4小時后睪丸因缺血造成壞死，即便進行手術復位也很難復原，只能將喪失功能的睪丸切除，出現睪丸痛后千萬不能掉以輕心！
對癥治療 避免不育后果
睪丸疼痛是怎么回事？引起睪丸痛的病因很多，除了睪丸扭轉和睪丸炎，還有睪丸損傷、睪丸缺血性疼痛、睪丸結核、精索炎、前列腺炎等。睪丸損傷大多與遭受暴力、車禍等有關，受傷后睪丸痛非常劇烈且伴有惡心、嘔吐，甚至會發(fā)生昏厥或休克，檢查時有睪丸腫脹、陰囊淤血、壓痛明顯等情況，可通過B超和CT進行診斷。睪丸缺血性疼痛多見于老年男性，疼痛劇烈，活動時加重，休息時可緩解，常由睪丸動脈硬化致動脈狹窄引起。睪丸動脈粥樣硬化往往是全身性血管病變的局部表現，多為單側病變，左側較右側多見。
很多男性由于自身知識的欠缺，在遇到睪丸痛后內心既痛苦又矛盾，由于不好意思上醫(yī)院，不少人會在沒有確診的情況下盲目治療，藥不對癥，對病情控制無益，也無法解除睪丸痛的煩惱。專家提醒，睪丸痛雖然不是病，卻是疾病的表現，出現睪丸痛后應該及早到專業(yè)的醫(yī)院就醫(yī)，以便于及時確診和治療，避免出現不可逆轉的嚴重后果。最后再次提醒男性朋友，睪丸是重要的男性器官，睪丸痛絕不是步子邁大了就容易扯著蛋的小問題！
月經期是女性的瘦身福利期，也是荷爾蒙調整期，在這個非常時期，你一定不要錯過這7件美事，身心放松的同時，會越變越美麗。
盡情吃甜食
冰淇淋、多納圈、水果糖在你的月經期，這些瘦身克星可以被綠燈放行！在月經第1天，人體的糖分代謝速度比平時高16%，在第2-3天，糖分代謝速度可在原基礎上再提高一成！更重要的是，在平時晚餐后，你的新陳代謝速度會有所減緩，可在月經期，晚上的燃脂速度一點不比白天慢！
如果你一直想一邊看晚場電影、一邊吃爆米花，那最好的愿望實現時間是月經期！當然，從月經期第4天開始，人體的糖分代謝速度會漸漸恢復正常，那時一定要管好自己的嘴哦！
做補水面膜
在月經期，體內荷爾蒙水平會迅速上升，這時你的皮膚會變得細膩、光滑，毛孔也會縮小甚至消失。如果你能在荷爾蒙上升期為皮膚補充足量水分，那水分子在真皮層的駐留時間會比平時大大增長。月經結束后，你看上去還是一樣水靈動人！
另外有研究發(fā)現，在月經期，女性皮膚對果酸的吸收力較強，如果你能在此時多吃水果，或用蘋果、檸檬等具有防曬功能的水果做自制面膜，就不用擔心在夏季被曬黑！
喝碳酸飲料
由于氣泡作用，喝碳酸飲料可讓你內心的愉悅指數提高18%！可碳酸飲料的缺點顯而易見，大量糖分會讓你的身體發(fā)胖，其中的特殊成分還會奪走骨骼里的鈣但好消息是，在月經期，你的骨骼會產生自我防御反應，以防流出體外的血液偷走骨頭里的鐵元素。
這種自我防御反應也會保護鈣元素的流失，此時適當喝些碳酸飲料，基本不用擔心缺鈣問題！而月經期的糖分代謝過程也不會讓你因喝了碳酸飲料而發(fā)胖。要注意的是，千萬不要貪涼喝加冰塊的飲料，過冷的溫度會讓你身體受寒，產生痛經，常溫碳酸飲料才是最好的選擇！
讀本好書
WHO（世界衛(wèi)生組織）的醫(yī)學研究發(fā)現，在月經期，你的記憶力有顯著提高，思辨能力也比平時更強！更重要的是，月經期的你雖然敏感、易沖動，但也更容易與文字產生共鳴。建議你利用這個難得的時機讀本好書，你會發(fā)現，自己的閱讀效率會比平時高很多！
美美地被按摩
傳統(tǒng)意義上認為，月經期不能享受按摩，因為按摩師指尖的力度會讓你身體受壓，影響血流運行。美國紐約大學的醫(yī)學專家指出，這是女性健康學中的學術誤區(qū)之一，輕柔的舒緩按摩非但不會影響你的血流運行，還能放松肌肉，減少經痛。
只要不要讓按摩師在你后背下方、子宮周圍做過度按壓，你就不用擔心健康問題。由于月經期的燃脂速度較快，適度的按摩還會有瘦身效果。更好的消息是，由于荷爾蒙作用原因，你會感覺自己的胸部在月經期膨脹一點，如果你讓按摩師用精油為你按摩胸部，還可為乳房塑形、升級你的Bra！
每天睡夠9小時
美國醫(yī)學專家指出，對于繁忙的白領女性而言，最佳睡眠時間是9小時15分！既然平時很難睡哪么久，不妨在月經期好好享受！月經期由于荷爾蒙水平上升，你的皮膚達到最佳狀態(tài)，如果輔以充足睡眠，那么光滑的皮膚、后翹的曲線、濃濃的女人味即可維持一整月！
做足部SpA
雙腳是人體與大地相連的唯一通道，在月經期，體內細胞和組織處于張開狀態(tài)，這時做足部SpA，能更快地幫你排出體內毒素。美國紐約大學的醫(yī)學研究發(fā)現，在月經期間第一天做足部SpA，可使排毒速度增加9%-15%，并有效減少經痛！
女人的私處也是女人身體最敏感脆弱的部位，很多女性都會問，小便后用紙擦利不利于私處保健?其實這與我們平時用的紙有著很大的關系，女性私處不能用什么紙擦呢?今天小編就帶大家一起來了解下女性私處的護理與保養(yǎng)措施與注意事項。
女性對于私處的健康衛(wèi)生大多數時候會忽視，可能有些女性甚至不在意私處的護理，尤其是青春期的少女，對私處的護理沒有實質性的正確認識與了解，沒有了解過相關的知識，其實只要你保證私處的健康，更好的護理私處，可以避免很多疾病的發(fā)生。
但是也有不少少女對月經的認識很朦朧，又由于羞怯，不敢和長輩談及月經期應該注意的事項，因此她們往往更容易因為忽略經期衛(wèi)生，或者使用不潔凈的衛(wèi)生紙，導致陰部受到不潔衛(wèi)生紙的污染，讓病菌有機可趁，引起陰道炎。
衛(wèi)生紙裸露太久受細菌污染
女性的陰部本就是一個敏感又脆弱的部位，極容易受到細菌感染。如果私處使用的衛(wèi)生紙沾染了細菌，那么對于女性來說，這無疑是為陰道炎癥埋下禍根。
女性在生活中為了更方便使用，會放些紙在口袋里，認為這樣不會造成太大的衛(wèi)生隱患，其實這種做法是不恰當也不利于身體健康的。
衛(wèi)生紙放在包里，容易和現金、鑰匙等物品耳鬢廝磨。這些物品所攜帶的細菌是我們無法估計的，混在一起后，衛(wèi)生紙也因此沾上細菌。
而放在兜里的衛(wèi)生紙還容易吸收人體的汗液，對細菌更有吸引力。這些不潔凈的衛(wèi)生紙一旦接觸私處，細菌就會蜂擁而至，在你的陰道內胡作非為。
私處衛(wèi)生用紙最好有包裝
如果你習慣使用衛(wèi)生紙清潔私處，那么一定要注意，最好使用有包裝的衛(wèi)生紙，隨用隨取，不要將其獨自抽出，暴露在充滿細菌的環(huán)境里。
除之此外，女性朋友要注意擁有正確的衛(wèi)生習慣，感覺的衣物不宜與別的衣服放一起洗，如，內褲與內衣、襪子、外衣是不宜放在一起洗滌的。
同時要多了解一些衛(wèi)生知識，如果出現不適，要及時看醫(yī)生，莫要諱疾忌醫(yī)。
紙巾越擦細菌越多?
其實，生活中大多數女性如廁都離不開衛(wèi)生紙。然而，這自以為是愛干凈、講衛(wèi)生的習慣，卻恰恰是導致婦科疾病的潛在危險因素。現在的很多衛(wèi)生紙都是再造紙，其中帶有大量的細菌，如大腸桿菌、幽門羅桿菌、痢疾桿菌等。過分頻繁地用紙巾擦拭外陰，細菌很容易在陰道處停留并滋生，當細菌達到一定數量時，就可能引發(fā)陰道炎或者外陰炎。
專家提醒，女性尤其不要用外面的公用衛(wèi)生紙，因為這類紙巾通常質量較差，細菌較多，特別容易誘發(fā)陰道炎。此外，很多人還會在兜里放點衛(wèi)生紙，以備不時之需。而無論是直接放進還是包裝好的面巾紙，只要開封后，都很容易沾染細菌。因此，在兜里放了幾天的衛(wèi)生紙，最好不要用來擦拭外陰。
專家建議：小便后什么都別用
如果不用衛(wèi)生紙擦拭，那小便后怎么辦呢?專家介紹，偶爾使用影響也不大，但不要使勁擦拭，只要輕按幾下就行。其實，最好的辦法是小便后什么都不用，因為女性幾乎每天都會換內褲，習慣之后也不會覺得不舒服，反而更健康、更干凈。
女性私處的5大殺手
女性的私處很嬌柔也很敏感，稍不注意就會變得不健康了。那么女性私處該如何保養(yǎng)呢?影響私處健康的因素有哪些呢?今天的陰道保健我們一起來看看女性私處的5大殺手。
久坐導致皮膚淤毒
很多職業(yè)女性因工作需要長期伏案，臀部長期負重，血液流通不暢，尾骨神經痛，臀部皮膚粗糙，長硬塊，疙瘩，濕毒，皮癬，奇癢不止，欲燒不能，苦不堪言。
日常護理不當破壞生理平衡
一些女性愛惜自己，但認識上存在誤差，認為只要注意清洗臀部，就能保持陰部的衛(wèi)生，不得婦科病，但是過度的清潔和濫用洗液會改變陰部原來的酸性環(huán)境，生殖系統(tǒng)的自潔功能遭到破壞，各種細菌乘虛大擺大搖入侵。
內褲中化纖成分的毒害
化纖的主要危害就是產生靜電，美國的科學家做過實驗，穿化纖衣服走動時，產生15003500伏靜電，在椅子上一踏就產生1800伏靜電，靜電在體內堆積，會引起血清中鈣含量會減少，腦神經視網膜電流傳導異常。
影響中樞神經，出現頭暈，頭痛，煩燥，失眠，更為嚴重的是干擾人體血液循環(huán)，免疫系統(tǒng)，引起心率異常和心臟早博，在冬季三分之一的心血管疾病的發(fā)生與靜電有關。而且化纖材料不透氣，不吸濕長時間穿著容易引起各種皮膚病。
衛(wèi)生紙的危害
有些女性有良好的衛(wèi)生習慣，沒有混亂的性行為，卻不明不白得了像霉菌性陰道炎，這樣的傳播疾病，其實這是衛(wèi)生紙惹的禍，衛(wèi)生紙是女性的必備用品，但我國目前尚無衛(wèi)生標準，市場上的衛(wèi)生紙大都是再生紙做的，就是從垃圾分揀出來的紙再次加制成，因此，幾乎所有的再生紙細菌含量超標，帶有大量的大腸桿菌，幽門羅桿菌，痢疾桿菌等。
染料的危害
現在大多人健康的考慮，會選擇純棉衣服，但純棉衣服容易變形，色彩不美觀，一些廠家就加了各種染料，如甲醛和芳香胺，免燙防皺的衣服大都加了含甲醛的整理劑，而甲醛的直接危害可引起皮膚過敏、起皺，月經紊亂，妊娠綜合癥，新生兒染色體異常等，芳香胺可讓純棉衣服色彩斑斕，艷麗可人，長期與人體接觸會誘發(fā)癌癥。
私處保?。撼霈F這些問題要警惕
私處的舒適程度只有女性自己知曉，所以女性朋友要時刻注意自己的私處問題，一旦出現異常的變化或者不適要馬上上醫(yī)院。但是如果出現以下情況，那大家就更要警惕了。
癥狀一、腫塊
陰部出現腫塊可能是毛囊炎、皮腺堵塞或良性腫瘤，極少情況下會是外陰癌。如果2周之后腫塊仍不消失，應及時就診。
癥狀二、黑斑
陰部出現黑斑可能是外陰癌的征兆。外陰癌是一種少見的皮膚癌，不及早治療就可能致命，但也并非不治之癥，只要及早就醫(yī)，90%都可治愈。外陰癌多發(fā)于老年婦女，平均發(fā)病年齡為60-70歲，但近年來隨著HpV感染的增加，外陰癌在年輕婦女中也時有發(fā)生。外陰癌最常見的癥狀是外陰出現了結節(jié)或腫塊，常形成潰瘍或菜花樣，伴出血、感染和疼痛。
癥狀三、異味、瘙癢
異味和瘙癢很可能是真菌性陰道炎或陰道滴蟲病。如果在懷孕期間患上了真菌性陰道炎而不及時診斷治療，就可能引起早產，或是影響胎兒健康。
癥狀四、小白點、皮膚干枯
外陰出現小白點，皮膚干枯如紙可能是外陰皮癬。這種皮癬是由內分泌失衡所引起，如果不及時治療，就會引起陰唇萎縮。
出現腫塊、黑斑、異味、小白點等時，最好及時就醫(yī)確診配合治療。平時養(yǎng)成良好的生活習慣能夠有效預防私處問題，遵照以下五大要點規(guī)范自己的日常行為。
1、干凈、清潔
保持私密處的清潔，對于女性來說，是絕對要做的一件事。每天用無色、無味的洗浴皂，在手中揉出泡沫后，再用泡沫輕輕搓洗外陰。我們的陰道內部有自潔功能，因此千萬不要自己沖洗陰道，這樣會破壞內部的酸堿平衡。
2、修剪體毛
最好的方法就是剪。熱蠟與各種脫毛膏都會傷害V區(qū)的皮膚，引起不必要的紅腫甚至細菌感染。修剪體毛時不慎留下的傷口，就等于為病菌打開了一扇方便之門。為了V區(qū)健康，你可以讓你的親密愛人來為你整理花園。
3、保持滋潤
性生活時，干澀狀態(tài)下的進入會造成陰道的損傷，即使疼痛十分輕微，也不能忽略細菌感染的可能性。
4、使用避孕套
健康男性體液中的UTI酶蛋白，是女性尿道炎的兇手。套子不僅僅是避孕用的，它還能隔離精液中的細菌，來自異性皮膚的疾病，比如皰疹和乳頭狀瘤病毒等等，都能被套子套住呦!
5、收緊骨盆附近的肌肉和pC肌
平常可做做收緊骨盆附近的肌肉和pC肌的運動。用抑制小便的力度和方法，每次維持2秒以上，一天三次，每個月堅持15天。這樣不但能保持陰道緊致，還會促進陰道內壁的血液循環(huán)，增加它的敏感性。
女性朋友的身體健康如果自己不注意，那么會非常危險，因為只有你自己最了解你身體的舒適程度，大家一定要注意警惕以上幾點哦。
9個女性私處的保養(yǎng)法則
女性想要遠離婦科病，那就要時刻的注意私處的衛(wèi)生，懂得如何正確的保養(yǎng)自己的私處。下面小編就為女性朋友介紹私處完美保養(yǎng)九大法則。
法則1：保持清潔
每天用無色、無味的洗浴皂，在手中揉出泡沫后，再用泡沫輕輕搓洗外陰。我們的陰道內部有自潔功能，因此千萬不要自己沖洗陰道，這樣會破壞內部的酸堿平衡。
法則2：修剪體毛
最好的方法就是剪。熱蠟與各種脫毛膏都會傷害V區(qū)的皮膚，引起不必要的紅腫甚至細菌感染。雖然修剪沒有上述兩者那么徹底和立竿見影，為了V區(qū)健康，你可以讓另一半來為你整理花園。
法則3：小心修剪
修剪體毛時不慎留下的傷口，就等于為病菌打開了一扇方便之門。
法則4：禁止V區(qū)有染
最簡單的一些小措施，就能保護你的南部地帶不受病菌感染。
法則5：讓她呼吸新鮮空氣
百分百的純棉內褲是V區(qū)最貼心的保護。此外，盡可能減少穿緊身牛仔褲和其他箍緊臀部的衣物，它們都會引起體溫升高、細菌滋生，從而加劇酵母菌的數量，引發(fā)陰道炎。
法則6：采用Kegel練習法
收緊骨盆附近的肌肉和pC肌。 用抑制小便的力度和方法，每次維持2秒以上，一天三次，每個月堅持15天。這樣不但能保持陰道緊致，還會促進陰道內壁的血液循環(huán)，增加它的敏感性。
法則7：徹底滋潤
干澀狀態(tài)下的進入會造成陰道的損傷，即使疼痛十分輕微，也不能忽略細菌感染的可能性。
法則8：使用避孕套
套子不僅僅是避孕用的，它還能隔離精液中的細菌，來自異性皮膚的疾病，比如皰疹和乳頭狀瘤病毒。
法則9：不許他走后門
走了后門，又走前門這是絕對不允許的!健康男性體液中的UTI酶蛋白恰恰是女性尿道炎的兇手。
女性私處保養(yǎng)的十五個秘密
女人生來就比男人秘密來的多，尤其是身體上的小秘密，今天我們就來看看女性私處保養(yǎng)的十五個養(yǎng)生小秘密，具體了解下女性私處要如何保養(yǎng)?又應該如何保護?現在就隨小編一起來看文章吧!
秘密1：陰道的天然防御屏障
外陰兩側的小陰唇經常合攏關閉，陰道前后壁又緊貼在一起，形成了天然的防御屏障。
秘密2：陰道也會掉皮
陰道的上皮細胞在雌激素影響下，能夠發(fā)生周期*變化并脫落，是一種自然的新陳代謝。
秘密3：陰道的酸堿度是在pH 值3.84.5 之間
由于正常細菌的作用，這個空間的酸堿度保持在pH 值3.84.5 之間，這樣，大多數適應在堿性環(huán)境中生存的致病菌就不能在此生長繁殖。
秘密4：討厭白帶也是潔陰圣手
由于白帶的存在而使外來病原體不能在陰道內存活，從而保陰道一方平安，醫(yī)學上稱為陰道自潔作用。這種自潔作用實際上得益于陰道內大量的有益菌陰道桿菌。這種細菌能使陰道壁中角化上皮細胞中所含的糖原，轉化成乳酸，進而抑制侵入陰道的有害菌。
而陰道桿菌不能在干燥環(huán)境里生長，必須在濕潤狀態(tài)下才能興旺壯大，而白帶剛好濕潤了陰道，也就助長了陰道桿菌，維護了陰道的自潔作用。由此可見，正常的白帶并非多余，那種白帶很臟需要潔陰的觀點是錯誤的。
秘密5：陰道具有自我清潔的功能
陰道內各種腺體能分泌一些液體，潤滑和清潔陰道。洛杉磯注冊資深護士麗莎斯坦介紹。需要注意的是，洗澡時過度清洗陰道，會把那些天然的潤滑劑和益生菌沖走，造成厭氧菌和霉菌繁殖，導致不正常分泌、有異味和瘙癢等。因此沖洗外陰即可，別用陰道內沖洗劑。
秘密6：陰道8小時分泌1.55克液體
生育期女性，每8小時的陰道分泌物約重1.55克。如果陰唇外翻較明顯，分泌黏液就更多。貝弗利惠普爾說，分泌物顏色多變。多數情況下，陰道分泌物是白色的，變干后會略微發(fā)黃。如果分泌物在濕的情況下發(fā)綠，或感到私處灼燒、瘙癢，分泌物聞起來很腥，就需要盡快去醫(yī)院接受檢查。
紅糖傳之于中醫(yī)古籍，唐《新修本草》中在甘蔗條下有如下記述取法以為砂糖，甚益人；公元１５９６年，李時珍撰著的《本草綱目》中砂糖條下記載：砂糖和脾緩肝補血、活血，通淤以及排惡露。
據資料記載，一千克紅糖含鈣９００毫克、鐵１００毫克，而鈣、鐵又是人體必需的礦物質與微量元素。２０００年在全國營養(yǎng)學術會議上，與會專家指出：用原子熒光譜儀測定發(fā)現紅糖含有十分豐富的微量元素成分，其中有些微量元素具有強烈刺激機體造血的功能。
女性在特有的月經生理現象中自然失血，因此紅糖對女性的作用非常大。中醫(yī)認為婦女產后身體多淤（循環(huán)不暢），且八脈空虛，每至腹痛。凡偏淤者，醫(yī)生常處以生化湯、失笑散或金鈴子散，并囑在藥煎好后以紅糖調服，目的在于利用紅糖通淤或排惡露的作用而達到止痛的目的。對無力購藥或不及備藥者，取適量的中段童尿拌紅糖口服，亦可收到異曲同工之效。
婦女不可百日無糖，指的就是紅糖。曾有一個女青年，因長期患病，身體瘦弱，體重不足５０公斤。她懷孕后思想負擔很重，擔心自己承受不了，經采用中國傳統(tǒng)的食療方法，設計以溫熱補虛寒的對證之食：給她吃糯米酒釀打雞蛋以及加有紅糖和芝麻的小米粥等食物，結果不僅產下了健康的嬰兒，而且身體比產前還結實健康，她產后堅持哺乳，嬰兒也發(fā)育良好，活潑健康。
中醫(yī)營養(yǎng)學認為，性溫的紅糖通過溫而補之，溫而通之，溫而散之來發(fā)揮補血作用。
相對而言，白糖雖味甘，然其色白，性平，故其補血的效果遠不及紅糖。
根據專家的分析結果，由于白糖過于純凈，其中幾乎不含微量元素成分，其營養(yǎng)功效自然與紅糖不可同日而語?，F在許多食品和保健品還特地標明純正紅糖字樣，這從一個側面說明了紅糖不同于白糖的作用，所以家庭和食堂應常備紅糖。
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