美麗幫幫忙 6招省錢又見效美容法
節(jié)氣養(yǎng)生法。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“美麗幫幫忙 6招省錢又見效美容法”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
都說女生為了美麗，要舍得在美容保養(yǎng)上花錢，可是牛爾老師卻要告訴你，在護(hù)膚、美發(fā)的過程中，只要用對方法也可以省下不少銀子喲，到底該怎么做呢？老牛這就傳授給大家6個(gè)輕松節(jié)儉的方法，讓你聰明美容、智慧保養(yǎng)！
招數(shù)一：使用化妝棉，保養(yǎng)更省錢
別以為化妝棉會導(dǎo)致化妝水用量增加，事實(shí)上用化妝棉比用手指更省也更有保養(yǎng)效益！用手拍化妝水其實(shí)并不能將化妝水的功能發(fā)揮極致。因?yàn)閷⒒瘖y水倒在手上時(shí)，很容易從指縫漏失，像是鼻翼下方等死角，也無法全面顧及。
而化妝棉的多層棉片，可完整吸附化妝水，能均勻觸及所有肌膚表面、導(dǎo)入養(yǎng)分；拍上化妝水后，將化妝棉片層層撕開，分成三到五片，濕膚在兩頰或T字部位，一物多用，一點(diǎn)都不浪費(fèi)！
招數(shù)二：化妝棉摻水，節(jié)約化妝水
若去掉濕敷步驟，只是拍拍擦擦，好像無法將化妝棉與化妝水物盡其用，不妨把化妝棉用純水沾濕，先壓掉多余的水分，然后將化妝水減量倒在微濕的化妝棉上，再使用于肌膚，這樣就可以達(dá)到節(jié)省化妝水的目的。
但是，若要濕敷化妝水當(dāng)作面膜使用，建議還是不要節(jié)省，應(yīng)該用干燥的化妝棉沾取足量的化妝水，才具有比擬面膜的保養(yǎng)效益。
招數(shù)三： 乳化后卸妝，潔顏油減量
淡妝時(shí)也不可偷懶不卸妝，但是可以用較簡單節(jié)約的方式來進(jìn)行。這里說的淡妝指的是有使用含粉質(zhì)的隔離霜，這類型的產(chǎn)品為了擁有滑順、好推勻、高延展的觸感，會使用到油脂、硅靈等成分；或是防水的化學(xué)性防曬產(chǎn)品，其防曬劑在白天已吸收許多的紫外線能量，如果在夜晚不卸除干凈，會轉(zhuǎn)變成自由基，停留久了，將導(dǎo)致肌膚的氧化傷害。
像這些成分是無法藉由潔顏品中的界面活性劑去除干凈的，一定要使用專門卸妝品，才有辦法溶解這些東西，達(dá)到真正清潔的目的。
若是覺得淡妝時(shí)使用潔顏油卸妝太奢侈，可以只取約平常1/3用量的潔顏油，先加些許水令其乳化，使變身卸妝乳的潔顏油，因乳化后的擴(kuò)散與延展性增加，只要以1/3用量就可以均勻使用于全臉，達(dá)到卸淡妝的潔膚效果。
招數(shù)四：節(jié)能減碳的不插電整發(fā)術(shù)
你知道吹風(fēng)機(jī)每60分鐘就消耗1500瓦的電力，甚至比開1小時(shí)暖氣還耗電？而且如果沒拔插頭，大部分的家電還是會持續(xù)從插座偷偷吸取電能，即使機(jī)器開關(guān)是在off狀態(tài)；因此在每期電費(fèi)賬單中，總是有你完全沒用到而浪費(fèi)掉的電力。
所以從現(xiàn)在開始，記得把沒使用的美容電器的插頭通通拔掉，將節(jié)能減碳的態(tài)度落實(shí)在保養(yǎng)例行公事里，學(xué)習(xí)省電兼愛美的節(jié)約能源美容道。
大部分卷發(fā)器材、電卷棒，和化學(xué)定型發(fā)膠噴霧，既耗電也不環(huán)保；但若是不使用加熱整發(fā)器，也能徒手喬出漂亮造型嗎？
牛爾老師為長發(fā)女孩推薦一個(gè)不插電整發(fā)秘訣：先用鬈發(fā)慕絲均勻抹在微濕的頭發(fā)上，然后把頭發(fā)扭成三個(gè)圓髻，以U型夾固定，在晚上參加派對前，拆掉圓髻，用寬齒梳稍微整理，頭發(fā)將呈現(xiàn)非常自然的蓬松鬈度。
招數(shù)五：資源回收，拒當(dāng)垃圾制造機(jī)
根據(jù)環(huán)保組織的數(shù)據(jù)，我們每年丟棄高達(dá)20億個(gè)塑料制品，包括免洗刀叉、飲料包裝、住飯店提供的牙刷梳子，和在夏天使用率很高的除毛刀，這也表示無形中造成的金錢浪費(fèi)有多龐大。
這個(gè)用完就扔的習(xí)慣該改改了！建議你投資一個(gè)可換刀片、重復(fù)使用的美容刀；選購多功能彩妝品，例如同時(shí)可用于眼及唇的刷具，或唇頰兩用餅；并隨身攜帶手帕或毛巾，取代用后即丟的衛(wèi)生紙，這些小事都能在不知不覺中守住你的荷包。
招數(shù)六：摳門個(gè)性要NG！小心省小失大
你總是把節(jié)儉美德發(fā)揮在保養(yǎng)品上嗎？小心你的節(jié)省個(gè)性導(dǎo)致保養(yǎng)品失去效果，擦了等于白擦。
特別一些像是含維他命A、C、E等容易氧化的美白或抗老化成分，或防曬霜之類的產(chǎn)品，因放太久沒用完，或常常曝露空氣中，其活性成分很容易退化，如果一時(shí)不察繼續(xù)使用，不但功效有限，甚至有些氧化之后的保養(yǎng)品還會傷害你的肌膚。
所有的保養(yǎng)品都在打開包裝、第一次使用之后，就開始氧化并且漸漸失去效果，因此所有廠商在包裝或瓶身上，都有標(biāo)示使用期限，提醒你不只是這個(gè)數(shù)字到期以前，應(yīng)該將購買的保養(yǎng)品在開封之后，半年之內(nèi)盡快使用干凈。
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SpA是撒錢玩意兒？那是因?yàn)槟阃耆疾欢?，小編提供你八大檢視SpA指南，請你用行家門道享受天下SpA，每分錢都花在刀刃上，絕對不當(dāng)傻瓜！
一、時(shí)間很重要
雖然下午和晚上的SpA讓人更舒服，但如果你不是那些規(guī)律的朝九晚五一族，盡量提早些到達(dá)按摩院。周一到周三，特別是在下午三點(diǎn)之前，你在某些小規(guī)模的按摩院會享受到特別的折扣。更重要的是，在相對安靜的時(shí)間里，你的服務(wù)會更加有針對性，更加細(xì)致入微。
二、考慮套餐服務(wù)
如果你不滿足于只享受一次服務(wù)，可以事先看看按摩院是否有套餐的優(yōu)惠價(jià)格。通常情況下，購買套餐服務(wù)你可以得到大概10%的優(yōu)惠，有時(shí)按摩院還會提供免費(fèi)的午餐或一件產(chǎn)品。
三、尋找特殊點(diǎn)
人們總會關(guān)心最近是否有新的項(xiàng)目推出。通常來說，按摩院每年都會促銷一些產(chǎn)品，往往你能在這些促銷中大大受益。有的時(shí)候你甚至能以平時(shí)價(jià)格的一半享受到相同的服務(wù)。另外，網(wǎng)上的消息也很重要。總之，不要錯(cuò)過任何能得到這類消息的渠道。
四、多問多比較
當(dāng)你在預(yù)訂的時(shí)候，不妨多問問所購買的按摩服務(wù)是否含有更多的超值項(xiàng)目。我想做的面部護(hù)理保養(yǎng)項(xiàng)目還包含其它的附加項(xiàng)目嗎？是否會有額外的手部或足部護(hù)理？有些全身護(hù)理項(xiàng)目在開始之前會先為顧客提供水療服務(wù)，在進(jìn)行面部保養(yǎng)的同時(shí)，你的手部和腳部也會得到呵護(hù)，這些就都需要你的細(xì)心比較。
五、保持順序
按摩院通常會把不同項(xiàng)目按邏輯排序，保證最合理的順序。除非有特殊的情況，一般來說，磨砂清潔和敷裹會在按摩之前進(jìn)行，這樣能保證精油和油膏能被皮膚充分地吸收。為了保持面部的滋潤和舒適度，面部護(hù)理會被排在身體護(hù)理之后。像美甲這樣的項(xiàng)目一定要在最后進(jìn)行，防止弄臟其它地方，帶來不便。所以，除非你有特殊需求，沒有必要特別更改SpA的項(xiàng)目順序，或者至少在更改項(xiàng)目順序之前，仔細(xì)詢問各個(gè)項(xiàng)目之間的互動關(guān)系。
六、充分利用按摩院的設(shè)施
按摩院有很多免費(fèi)的設(shè)施可以享用，有助于你將購買的項(xiàng)目效果升級。例如，桑拿和熱水浴、浴缸浸泡等。哪怕你只做一次護(hù)理，你同樣可以在按摩院的桑拿浴或者熱水浴中呆上一整個(gè)下午。
七、早些抵達(dá)按摩院
最好能在護(hù)理開始前20分鐘到達(dá)，在后面的時(shí)間里，你能夠充分地在按摩開始前享受桑拿浴，令你的肌肉熱起來。如果你遲到了20分鐘，就只能在緊張的40分鐘里進(jìn)行護(hù)理，卻還要為此付上1個(gè)小時(shí)的費(fèi)用。
八、講出來
如果音樂聲音很刺耳或者空調(diào)一直在你的頭上肆虐，還有如果按摩師一直喋喋不休的推薦產(chǎn)品總之一系列你覺得不夠舒服不夠享受的問題，盡管立即講出來！時(shí)刻記住你花錢是來享受的。
女人們都很怕衰老，你知道女人們該如何抗衰老嗎?哪些抗衰老方法是最有效的呢?你想要學(xué)習(xí)一些抗衰老的方法嗎?今天小編就為大家推薦一些抗衰老的方法，來幫助女人們留住青春與美麗!
抗衰老最好的方法
晨起喝杯水
美國紐約皮膚病學(xué)專家大衛(wèi)班克博士表示，起床后喝杯水，可以有效補(bǔ)充體液，消除疲倦感，保持皮膚光滑有彈性。如何抗衰老 14種壞習(xí)慣會讓你未老先衰
早餐喝咖啡
多項(xiàng)研究表明，早餐喝咖啡不僅提神醒腦，而且有益心臟健康。清咖啡還可以加快新陳代謝，降低某些癌癥危險(xiǎn)。
午餐喝綠茶
美國加州健康與長壽研究所醫(yī)學(xué)主管喬納森科爾博士表示，綠茶可促進(jìn)新陳代謝，有助預(yù)防乳腺癌。西澳大利亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，綠茶有助于降低血壓。
下午喝可可
美國康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，熱可可中抗氧化劑含量超過咖啡、紅葡萄酒和綠茶?？煽捎幸嫘呐K健康和皮膚健康。抗衰老的食物 幫年齡穿上隱身衣
晚餐喝紅酒
一項(xiàng)新研究已經(jīng)表明，喝完紅葡萄酒后，體內(nèi)產(chǎn)生的白皮杉醇有助于阻止脂肪細(xì)胞生長，防止發(fā)胖。
睡前喝牛奶
睡前喝杯牛奶，鈣質(zhì)有利于強(qiáng)壯骨骼，蛋白質(zhì)有助于肌肉健康。一覺睡醒后，身體更強(qiáng)壯。
抗衰老食物
圓白菜炒臘肉
原料：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒
調(diào)料：鹽、味精、豆豉、色拉油。女人一生必備的抗衰老良藥
做法：
1、圓白菜洗凈、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。
2、臘肉過水后切成薄片。
3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內(nèi)放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數(shù)下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。
太極魚松
原料：草魚、雞肉、松仁、玉米粒、胡蘿卜、紅尖椒、青椒?？顾ダ系慕^招八搓
調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、淀粉、色拉油
做法：
1、草魚、雞肉切成小丁，魚丁用鹽、味精、料酒碼味。玉米粒、胡蘿卜丁、紅椒丁、青椒丁用沸水焯一下，待用。
2、雞丁、魚丁分別滑油后撈起
3、鍋內(nèi)放少許油，下入魚丁和蔬菜丁一起炒，用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，最后用淀粉勾芡，取出后裝入盤子的一邊。
4、再用炒魚丁的方法炒雞丁，并把炒好的雞丁盛入盤子的另一邊即可。
奶白鯽魚湯
原料：鯽魚一條、姜3片、大蒜1粒(拍碎)、小蔥一棵(切碎)、油、鹽、雞精。
操作：
1、鍋里放油，燒熱后，用鏟推開，放鯽魚略煎一下!女人 七七原則抗衰老
2、煎到魚肉變色后，到入1碗半的水!碗就是你盛魚湯的碗。放入姜和大蒜。
3、蓋鍋蓋，大火煮沸后改中火燉20分鐘。湯就成白的了。如果你有足夠的時(shí)間，就放2碗水，大火煮沸后改小火燉2小時(shí)，那時(shí)侯魚肉都溶到湯里了，更美!
4、調(diào)入適量鹽和雞精，在燉2分鐘就可以起鍋了。最后撒上蔥花。
洋蔥肉絲
原料：瘦豬肉三兩、洋蔥半斤、豆瓣醬一大匙、醬油兩大匙、花椒十余粒、淀粉一大匙、料酒一大匙、鹽、味精適量。美麗達(dá)人 抗衰老有秘方
操作：
1、在肉絲中放入淀粉、醬油、豆瓣醬拌勻碼味;洋蔥切絲，放適量鹽拌勻腌四、五分鐘。
2、鍋中放油燒至六成熱，下花椒稍炸。下肉絲炒散。
3、將肉絲推至鍋邊(如果做菜經(jīng)驗(yàn)欠佳的話，可以先將肉絲盛出)，下洋蔥絲翻炒。
4、放味精炒勻后即可起鍋裝盤，上桌開吃。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些抗衰老的方法大家都學(xué)會了嗎?如果你想要永遠(yuǎn)的年輕漂亮，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些抗衰老的食物，想要年輕的美眉們也要記得吃一些哦!
目錄：
第一章：3妙招加5養(yǎng)顏睡眠法 讓女人睡得更健康
第二章：中醫(yī)教你經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 6招按摩去失眠
第三章：自測你的睡眠質(zhì)量 6款安神湯助你好眠
編者按：睡覺對女人而言至關(guān)重要，女人睡的好，臉色才會更漂亮，你知道睡眠不足對女人的影響嗎?怎么做才能讓女人擺脫失眠困擾，美美的睡個(gè)好覺呢?
3妙招加5養(yǎng)顏睡眠法 讓女人睡得更健康
一般來說，正處于青春發(fā)育期的少女，每天要睡足八個(gè)小時(shí)，中年婦女每天應(yīng)睡足六至七個(gè)小時(shí)。
每天睡眠時(shí)間過長會使身體發(fā)胖，睡眠時(shí)間太短則會使人變不健康，充份了解自己對優(yōu)質(zhì)睡眠的需要，以及培養(yǎng)有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，會讓女性獲益良多。其中需要注意的事項(xiàng)有：
一、算出自己的需要：
雖然一般標(biāo)準(zhǔn)的睡眠時(shí)間是每晚八小時(shí)，然而也有些人，可能每晚不需睡滿八小時(shí)，即可回復(fù)體力，這部分確實(shí)會因人而異。
不過，若有長期睡眠不足的習(xí)慣，容易讓人在周末期間睡得過多，因此，每晚盡可能睡足七至八小時(shí)。
如發(fā)現(xiàn)自己上床就寢后，不用超過三分鐘就已熟睡，那可能就是之前已經(jīng)有睡眠不足的現(xiàn)象，因?yàn)檎碚f，一個(gè)每天都獲得充分休息的人，起碼要用上十至二十分鐘才可以入睡。
二、維持固定睡眠時(shí)間：
作息要定時(shí)，盡可能固定每晚的就寢及每天早上的起床時(shí)間。特別是假日補(bǔ)眠盡量不要超過一個(gè)小時(shí)。
同樣的睡眠長度，白天睡和夜里睡效果不一樣。經(jīng)常熬夜對面容損害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話，應(yīng)在下午睡一至兩小時(shí)，以保持精力充沛。
三、5種養(yǎng)顏睡眠法，以供參考：
1.臨睡前應(yīng)做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如散步、柔軟體操等。
2.臨睡前用36℃左右的水清洗面部皮膚，或者洗一個(gè)舒舒服服的熱水澡。
3.保持室內(nèi)空氣的清新、濕潤。
4.入睡前做面部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側(cè)和額頭正中間向兩側(cè)輕輕按摩。
5.睡前在臉部擦些護(hù)膚品，如潤膚露等，以免皮膚干燥。
中醫(yī)教你經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 6招按摩去失眠
失眠的主要癥狀表現(xiàn)是上床難以入睡，或早醒或中間間斷多醒;或多夢、噩夢，似睡非睡;或通宵難眠。這樣的睡眠狀況，如果發(fā)生的時(shí)間不長，且白天其他不適癥狀不明顯，也不影響工作、學(xué)習(xí)和社會活動功能，可稱失眠，但不能認(rèn)為就是失眠癥。
對號入座治失眠----因?yàn)橐稽c(diǎn)睡意都沒有，造成睡眠時(shí)間大大縮短。在床上躺30分鐘以上還不能入睡可稱為睡眠障礙，實(shí)際上很多人經(jīng)過2-3小時(shí)也不能入睡。
【1】抹額
抹額兩手指曲成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側(cè)抹壓，約做40次左右。
【2】搓手浴面
搓手浴面先將兩手搓熱，如手掌過于粗糙可涂抹適量護(hù)膚霜。隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續(xù)做10次左右。
【3】按揉腦后
按揉腦后以兩手拇指羅紋面，緊按風(fēng)池部位，用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為宜。
【4】按摩耳廓
按摩耳廓人體軀干和內(nèi)臟在耳廓均有一定反應(yīng)部位，按摩耳廓有助于調(diào)節(jié)全身功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有利健康。
【5】拍打足三里穴
拍打足三里穴該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可。
【6】泡足踏石
泡足踏石取一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，泡足踏石20分鐘。
自測你的睡眠質(zhì)量 6款安神湯助你好眠
有關(guān)部門公布的一個(gè)專項(xiàng)調(diào)查結(jié)果表明，知識分子平均死亡年齡為53.34歲，比10年前縮短了5.18歲。
這些人的典型特征是：報(bào)酬高、壓力大、應(yīng)酬多、睡眠少，睡眠不良帶來的深度疲勞是誘發(fā)疾病非常重要的原因。
并且在十個(gè)失眠的都市人中，就有七名是女性。
測試你的睡眠質(zhì)量
下面10個(gè)問題的答案有四種：A經(jīng)?！有時(shí) C很少 D從未
1、睡眠時(shí)間很不規(guī)律， 不能按時(shí)上床睡眠;
2、工作或娛樂至深夜;
3、躺在床上腦子里全是白天見過的人和發(fā)生的事，難以入睡;
4、入睡后稍有動靜就能知道;
5、整夜做夢，醒來時(shí)覺得很累;
6、很早就醒來，而且再也睡不著了;
7、有點(diǎn)不順心的事就徹夜難眠;
8、換個(gè)地方就難以入睡;
9、一上夜班就睡眠不好;
10、使用安眠藥才能安然入睡。
選中A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
如果總分在20分以上為嚴(yán)重睡眠障礙。
總分在5～20分說明睡眠質(zhì)量比較差。
5分以下(沒有A項(xiàng))說明睡眠質(zhì)量良好。
如果累計(jì)得分在5分以上，特別是有A項(xiàng)得分，需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
這六款養(yǎng)生湯會幫助你安神助眠，擁有好氣色!
1.桂圓蓮子湯：
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效.
最適合于中老年人、長期失眠者服用。
2.靜心湯：
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。
可達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
3.安神湯：
將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。
4.酸棗仁湯：
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。
對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
5.三味安眠湯：
酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。
以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
6.養(yǎng)心粥：
取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。
對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
結(jié)語：你的睡眠質(zhì)量高嗎?女人睡的好氣色才會好，看起來才能更迷人，你覺得呢?
編者按：排毒養(yǎng)顏是一門健康的學(xué)問，排毒方法各式各樣，如何排毒才最省錢也最安全無負(fù)擔(dān)?一起來跟小編去看看精明女人的排毒6個(gè)方法吧!
1、讓身體喝花草茶
由于不良的飲食、生活習(xí)慣，讓身體逐漸偏于寒性。需要在這個(gè)7月，定期泡花草浴，令身體各個(gè)器官放松下來，代謝也會更加順暢，令身體發(fā)汗的能力逐漸恢復(fù)，并有效改變寒性體質(zhì)。
你需要這樣做：玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g放入小布袋1后，用熱水沖泡，再加入30g生姜汁和一小片維生素C片后，一起放入浴缸。這樣能保證其中的花草功效全部發(fā)揮出來，有效延緩身體各個(gè)器官的老化，恢復(fù)身體的排汗能力。而且，泡浴后，你還能收獲一身體香，清爽宜人。需要注意的是，由于天熱，泡浴的水溫不宜過熱，35度左右即可，不要造成虛脫哦!
2、自我發(fā)熱，從膝蓋開始
很多媒體都在告訴你，適度地遠(yuǎn)離空調(diào)，但是你每日都要出入高檔寫字樓，只要工作時(shí)間，就無法自己避免與空調(diào)親密接觸，想要出汗可確實(shí)是個(gè)難題。或許，此時(shí)，只能選擇用高科技手段來激發(fā)身體關(guān)節(jié)的發(fā)熱機(jī)制，從而間接促使身體發(fā)汗。
你需要這樣做：可以選擇一個(gè)讓身體自我發(fā)熱的護(hù)膝，通過遠(yuǎn)紅外負(fù)離子熱能，讓人體自發(fā)生熱，深入到皮膚深處，分解過氧化脂質(zhì)等有害物質(zhì)，并通過汗排除體外，擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)、活化細(xì)胞、調(diào)節(jié)神經(jīng)。而且，即使身體內(nèi)部在發(fā)熱并排汗，整個(gè)人也不會感到非常熱，依然可以輕松享受夏日的明媚。
3、反序運(yùn)動促進(jìn)排汗
想要讓主動出汗變得張弛有度，出汗量適度有節(jié)，不妨試試反序運(yùn)動吧。這是由德國科學(xué)家最先提出，現(xiàn)已經(jīng)成為歐美家庭健康運(yùn)動的首選，而在反序運(yùn)動中，倒走最為適合促使身體主動發(fā)汗，通過逆向思維的運(yùn)動法來調(diào)節(jié)身體的出汗機(jī)制。
你需要這樣做：每天清晨7點(diǎn)左右，在小區(qū)中進(jìn)行倒走練習(xí)。具體方法是：在倒走前，活動全身關(guān)節(jié)，做足熱身運(yùn)動。兩臂夾緊，并隨著腳步后移，擺動雙臂，以達(dá)到活躍身體的目的，初始產(chǎn)生熱量，并排出汗液。但需注意的是，時(shí)刻關(guān)注身后的情況，以免不慎摔傷。每天清晨走15分鐘即可讓效果達(dá)到最佳。
4、掌握最佳時(shí)間，在陽光中漫步
夏天的太陽會把皮膚曬黑、曬傷，我們一定要嚴(yán)防死守!這是很多女性朋友的夏季防曬宣言。但是，親愛的，夏日的陽光也是讓人體主動出汗的最佳能動劑，而且陽光中還含有豐富的維生素D，還能促進(jìn)鈣的吸收，一舉兩得。當(dāng)然，曬太陽也不一定要把自己曬黑，主要是生物鐘要掌握好。
你需要這樣做：最佳的曬太陽時(shí)間是上午6至10點(diǎn)和下午4至6點(diǎn)，每天曬15分鐘左右。這兩個(gè)時(shí)段的陽光很溫暖，卻不強(qiáng)烈，而且空氣中的污染量也在最小值。你不妨找個(gè)機(jī)會走出室內(nèi)，在陽光中漫步，讓身體的能量逐漸被激活，激發(fā)汗液走出身體。散步過后，身體無比暢通。
5、溫敷毛孔，舒展一下
想要讓身體更加通暢地主動排汗，毛孔的健康非常重要。在夏日里，更需要適當(dāng)?shù)厥嬲挂幌拢屗邮孢m地為你服務(wù)，而對于毛孔的健康保養(yǎng)，你只需要準(zhǔn)備一條溫?zé)岬臐裨〗怼?/p>
你需要這樣做：用溫?zé)嵩〗矸謩e輕輕包裹手臂、雙腿、后背，分別溫敷5分鐘，這樣可以自然地軟化毛孔污物的作用，不會因?yàn)槁懵对谕舛屛畚镒枞?。在溫敷面結(jié)束后，可用手指輕輕按摩皮膚，促進(jìn)身體代謝，讓毛孔可以更加舒展，為排汗提供暢通無阻的通道。
6、自我調(diào)節(jié)循環(huán)，舒張毛孔
現(xiàn)如今，無論四季如何轉(zhuǎn)換，人們都可以感受到如春的溫和感受，這讓身體對于季節(jié)的感應(yīng)能力大大降低，適應(yīng)能力也大不如前。尤其到了夏日，自我排汗功能也在減退，而宅在家里，是培養(yǎng)身體主動出汗，提升身體對季節(jié)適應(yīng)能力的最佳時(shí)機(jī)，那就請給自己制定計(jì)劃吧!
你需要這樣做：定時(shí)關(guān)掉空調(diào)，保持室內(nèi)通風(fēng)，靜靜地與自己相處，提升身體的耐熱性，隨著溫度的變化自我調(diào)節(jié)身體循環(huán)，并時(shí)刻保持順暢。5分鐘后，汗就會隨著舒張的毛孔自然排出體外，在夏日里堅(jiān)持這種狀態(tài)，毒素不會久居于體內(nèi)，促進(jìn)夏日健康。
冬季排毒的食物大盤點(diǎn)
1、助肝排毒
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機(jī)能。
無花果：含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。
2、助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
櫻桃：櫻桃是很有價(jià)值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時(shí)，它還有溫和通便的作用。
3、潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。
魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。
魔芋：又名鬼芋，在中醫(yī)上稱為蛇六谷，是有名的胃腸清道夫、血液凈化劑，能清除腸壁上的廢物。
黑木耳：黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
結(jié)語：以上就是介紹的各式各樣的排毒養(yǎng)顏的方法，大家都學(xué)會了嗎?在日常生活中我們也可以這么做哦!每個(gè)人都可以成為排毒達(dá)人!
商人們說“女士和孩子的錢是最好賺的”，所以美容很容易就成為了一個(gè)龐大的產(chǎn)業(yè)。從頭到腳的美容產(chǎn)品和手段層出不窮，人們又從“外”轉(zhuǎn)向了“內(nèi)”——令人眼花繚亂的“美容圣品”——阿膠、燕窩、雪蛤、魚膠、靈芝……一個(gè)又一個(gè)百媚千嬌的明星孜孜不倦地訴說它們的神奇。這些東西，是否真的能“吃出”美麗呢?
“圣品美容”有多少依據(jù)?
如果問一位時(shí)尚女性什么食品能美容，大概許多人都能列出一個(gè)長長的名單。如果再問“為什么這些東西能夠美容”，許多人會以看待外星人的眼光看著你，然后說“大家都這么說”，或者“某某人就吃的是這個(gè)”。
“大家都這么說”是一個(gè)很有趣的理由，無論多不靠譜的事情，說的人多了仿佛就成了“真理”。比如有位據(jù)稱“營養(yǎng)學(xué)家”的“博士”說吃紅薯能治癌癥，后來就“大家都這么說”，紅薯也就脫銷了。再比如農(nóng)村的產(chǎn)婦“坐月子”，“大家都說”要吃很多雞蛋雞肉或者豬蹄之類的東西“大補(bǔ)”。如果一個(gè)人家境比較好，公婆人也好，產(chǎn)婦每天吃上十幾個(gè)雞蛋，或者小半只雞，就會覺得“營養(yǎng)充足”。如果這位產(chǎn)婦恢復(fù)得好，寶寶也長得好，就會歸結(jié)于“大補(bǔ)”;反之，如果產(chǎn)婦還是虛弱或者生病，或者孩子也長得不好，就會覺得是體質(zhì)不行——“這么補(bǔ)”了都不行。而如果另一家家境不好，或者公婆摳門，每天就給兩個(gè)雞蛋，所有人就都會覺得產(chǎn)婦受了虐待。如果不幸產(chǎn)婦恢復(fù)得不好，那么就一定會怪罪于“營養(yǎng)不良”;而如果產(chǎn)婦依然健康的話，就只會感謝菩薩給自己的好身體了。所以，無論如何，是不會有人去懷疑“大家說”的理論的。當(dāng)我的孩子她娘生完孩子，幾乎是依靠了兩頂博士帽外加對兒子的無條件信任，才讓父母勉強(qiáng)相信那些“大補(bǔ)”的東西一點(diǎn)必要也沒有。
“某某人就吃的是這個(gè)”是一個(gè)更不靠譜的理由。那個(gè)某某人或許真的在吃這個(gè)東西，她也真的是光彩照人。但是這完全不能證明二者之間有必然聯(lián)系。這個(gè)明星肯定還有別的生活習(xí)慣，比如上美容院，或者適當(dāng)鍛煉，或者天天大睡，甚至或者，抽煙喝酒。她自己也無法知道什么原因使她風(fēng)華絕代，或許，完全就跟她的生活方式無關(guān)，而僅僅是——天生麗質(zhì)。
在科學(xué)上，要如何才能證明一樣?xùn)|西吃了能夠美容呢?只能依靠科學(xué)實(shí)驗(yàn)。簡單說來，就是尋找一批志愿者，比如說幾百位女士，把它們隨機(jī)地分成兩組;一組人吃普通食品，另一組吃“美容圣品”，過一段時(shí)間，看看這兩組人的容顏總體上有沒有差別。只有吃“美容圣品”的那一組人明顯比吃普通食品的那組人更加“美”了，才能說這種“美容圣品”是有效的。這樣的實(shí)驗(yàn)，叫作“隨機(jī)對照”實(shí)驗(yàn)。
其實(shí)，這樣的實(shí)驗(yàn)也還是有問題。因?yàn)槌浴懊廊菔テ贰钡哪墙M人會覺得自己在“美容”，而吃普通食品的那組就會覺得自己只是陪襯。這種心理狀態(tài)的差異也可能影響到人的生理狀況，所以更嚴(yán)格的實(shí)驗(yàn)是每個(gè)志愿者不知道自己吃的是普通食品還是“美容圣品”，甚至連協(xié)助組織實(shí)驗(yàn)、負(fù)責(zé)提供食物的人也不知道，而只有設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)的人才知道。這樣的操作叫作“雙盲”。只有這樣的“隨機(jī)雙盲對照”實(shí)驗(yàn)，才能在科學(xué)上證明一種“美容圣品”是否真的有效。
想一想，有哪一種“美容圣品”經(jīng)過了這樣的實(shí)驗(yàn)?相對于那些“圣品”的天價(jià)，這樣的實(shí)驗(yàn)也并不算難，為什么賣者都不去作呢?
分子水平上的“美容圣品”
如果一位時(shí)尚女性多少有一些生物學(xué)知識的話，可能會搬出廠家鼓吹的一套“科學(xué)數(shù)據(jù)”：含有多少種人體必需的氨基酸，多少種維生素，多少種微量元素，富含某某成分，對于人體有這個(gè)那個(gè)功能。這樣的鼓吹披著“科學(xué)”的外衣，就有了更大的迷惑性。
其實(shí)呢，任何一種食物都含有“多種氨基酸，多種維生素和微量元素”，并且“富含某種成分”。自然界的絕大多數(shù)動植物，都含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物質(zhì)。那些美容圣品里含有的任何一種成分，都會在最普通的食物中找到，甚至更為優(yōu)越。比如說阿膠和魚膠，其主要成分是一種叫作gelatin的蛋白質(zhì)。從食品營養(yǎng)的角度來說，gelatin甚至是一種品質(zhì)很差的蛋白質(zhì)。人體對蛋白質(zhì)的需求是為了滿足氨基酸的需要，而人體對于各種氨基酸的需求并不一樣。自然界中的各種蛋白質(zhì)所含有的氨基酸比例也各不相同。如果一種蛋白質(zhì)的氨基酸組成與人體的需求很相近，那么它滿足人體需求所需要的量就比較少。在食品科學(xué)上，就說這種蛋白質(zhì)品質(zhì)更好。可惜的是，阿膠魚膠的氨基酸組成與人體的需求差得太遠(yuǎn)，而且缺乏人體必需的一種，所以在營養(yǎng)方面的價(jià)值是非常差。就這個(gè)意義上的品質(zhì)而言，牛奶、雞蛋和大豆中的蛋白質(zhì)是才是最好的。
可以說，“美容圣品”中那些所謂的“營養(yǎng)成分”，完全用不著花大價(jià)錢去“圣品”中尋找，糧油商店和菜市場那些最“普通”的食品中完全能夠提供。
所以，“圣品”如果有神奇之處，就只能指望那些“非常規(guī)”的成分。比如說，有人煞有介事地說燕窩中含有豐富的表皮生長因子，能促進(jìn)細(xì)胞生長，從而實(shí)現(xiàn)“美容”。且不說燕窩中是不是真有豐富的表皮生長因子，這東西對于人體是一點(diǎn)意義也沒有。表皮生長因子是一種小分子蛋白質(zhì)，它的生理作用是與細(xì)胞表面的表皮生長因子受體結(jié)合，啟動細(xì)胞分裂程序，從而實(shí)現(xiàn)細(xì)胞的增生。這種因子是人體的正常生理活動中產(chǎn)生的。它的作用要求整個(gè)分子到達(dá)細(xì)胞表面，并且保持著天然的空間結(jié)構(gòu)。即使燕窩中有這種表皮生長因子，在烹飪的過程中也會失去空間結(jié)構(gòu)。除此以外，它被吃進(jìn)肚子之后，會進(jìn)一步在消化液的作用下分解。換句話說，它根本沒有機(jī)會以整個(gè)分子的狀態(tài)到達(dá)細(xì)胞表面去發(fā)揮“美容”的作用。更為要命的是，如果真有表皮生長因子能夠經(jīng)過地雷陣加萬丈深淵而到達(dá)細(xì)胞表面，對于人體也并不是好事。細(xì)胞分裂過于旺盛，就成了癌癥。實(shí)際上，有許多治療癌癥的藥物，其作用機(jī)理就是搶占表皮生長因子受體，而讓表皮生長因子失去作用。
象靈芝雪蛤之類的東西，因?yàn)槠渖L的環(huán)境很特殊，的確可能含有一些特別的物質(zhì)。對于這些成分的尋找，也確實(shí)有過許多研究。不過，目前找到的東西，還沒有一種能夠跟美容搭上關(guān)系。有人會說，這些神奇的東西，其中肯定有現(xiàn)代科學(xué)不知道的神奇成分，沒準(zhǔn)就有美容的效果。從邏輯上來說，確實(shí)是“可能”的。問題在于，這種“某須有”的可能性并不比街頭叫賣的“祖?zhèn)髅胤桨伟俨 备笠恍?/p>
那么，該吃什么
人體是一個(gè)復(fù)雜的整體，維持它的正常運(yùn)轉(zhuǎn)并不需要特別的“營養(yǎng)成分”。有一些食品成分對于改善人體機(jī)能，防止某些疾病發(fā)生上有一定的作用。不過如何利用這些成分，如何實(shí)現(xiàn)這些作用，也并不是“吃下去就可以了”的事情。對于“美容圣品”，在現(xiàn)代食品科學(xué)的研究中幾乎沒有人在上面下功夫。雖然這樣的產(chǎn)品市場和利潤都不可估量，但是成功希望接近于零的研究是沒有人去投資的。
人們說女人如花。要養(yǎng)好花，需要的是適當(dāng)?shù)乃约斑m量的普通平常的肥料。指望拿某些“神奇”的肥料來養(yǎng)出嬌艷的花，也是很不現(xiàn)實(shí)的事情。同樣，維持人體機(jī)能的良性運(yùn)轉(zhuǎn)，也并不需要什么“神奇”“特別”的食物。成分均衡的普通飲食，就是最好的“圣品”。
美麗永遠(yuǎn)是女人的一宗大事業(yè)，有人說紅顏易老，傻女人們都在做無用功。就因?yàn)榧t顏彈指老，我們才要好好地愛惜自己，一起來聽聽專家給我們的建議吧。
招法1 飯后喝杯綠茶
尼古拉斯博士是英國一位著名的抗衰老專家，曾撰寫了《潔面秘笈》一書。他認(rèn)為，美麗發(fā)自體內(nèi)，即我們每天攝入的食物是使得我們看上去更美麗的關(guān)鍵因素。我最喜歡的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁。尼古拉斯博士說。另外，他建議飯后喝一杯綠茶，而不是咖啡，因?yàn)榫G茶里含有健康的酸物質(zhì)和蛋白質(zhì)。
招法2 絕對不要裸著臉上床
皮膚細(xì)胞在晚上睡眠期間的活動速率要遠(yuǎn)比白天來得快，對營養(yǎng)的需求和吸收速度也比白天清醒時(shí)來得多所有的美容專家都認(rèn)為晚上睡覺時(shí)是皮膚最佳的保養(yǎng)修復(fù)期。
招法3 多吃蘋果保持皮膚年輕
《吃出美麗》一書的作者丹尼爾里解釋說，新鮮的蘋果就是一種很不錯(cuò)物美價(jià)廉的美容食物，因?yàn)樘O果里面含有大量的水分、纖維等成分對于保持皮膚年輕的物質(zhì)。另外，含有低能量、多纖維和胡蘿卜素的胡蘿卜也是不錯(cuò)的皮膚美容食物，胡蘿卜還有助于牙齒健康。
招法4 尊重皮膚的循環(huán)節(jié)奏
每一天、每一個(gè)星期、甚至每一個(gè)月，皮膚總是隨著一定的節(jié)奏與旋律在起舞與改變，專家稱這個(gè)現(xiàn)象為循環(huán)節(jié)奏。額頭腺體分泌的循環(huán)節(jié)奏其活力最低的時(shí)間點(diǎn)約在下午四點(diǎn)鐘左右，而分泌最高點(diǎn)則在中午1點(diǎn)鐘左右。
專家建議在辦公室里準(zhǔn)備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。吃完中飯后，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午4點(diǎn)，歇會兒喝杯下午茶后，順手給額頭補(bǔ)充點(diǎn)保濕霜。中午以后，皮膚的酸性成分增加，溫度也逐漸升高;到了接近凌晨時(shí)，溫度開始降低，皮膚也趨于堿性。
專家建議，如果目前所使用的保養(yǎng)品是具有營養(yǎng)除皺效果的油性營養(yǎng)霜時(shí)，最好在晚上即將上床前再使用。
因?yàn)橛托栽綇?qiáng)的保養(yǎng)品，酸堿值就越偏酸性，如果抹在皮膚呈酸性的狀態(tài)時(shí)，會有不良的反應(yīng)。
皮膚防御機(jī)制從下午開始增強(qiáng)，一直延續(xù)到晚上，清晨則是它抵御功能最小的時(shí)段。
專家建議，如果真的需要熬夜，就先洗好臉，做好各項(xiàng)夜間保養(yǎng)步驟后再繼續(xù)奮斗，以免皮膚孤軍奮戰(zhàn)。
招法5 早上一杯熱開水加檸檬片
宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質(zhì)為毒素，不僅造成臀腹腫脹變形，最終還會發(fā)散至皮膚表面，在嘴巴四周長出非皮脂性的毒性痤瘡。因此，每天早上起來，一定要在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善！
招法6 一匙蜂蜜一匙黃砂糖
這是上了年紀(jì)的歐洲婦女從她們的母親那兒學(xué)到的既省錢又快速的美手秘訣哦！
方法很簡單：在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黃砂糖，和勻后，用力地搓揉雙手，最后用清水洗凈，你就能立刻擁有像嬰兒般細(xì)嫩的雙手。如果每周定期做一次這個(gè)簡單的手部保養(yǎng)，還能避免手部老人斑的產(chǎn)生。
招法7 每天5分鐘心理美麗操
下垂的嘴角透露出疏離與不信任;糾結(jié)的眉心傳達(dá)了你的焦慮不安與慌張;灰褐的眼圈泄露出疲乏困頓;雙眼中的紅血絲則揭露了情緒和睡眠的困擾，就連身體的姿勢，也無言地透露出我們的生命經(jīng)歷與看法。在短短的5分鐘做個(gè)簡單的心理美容操吧：面對鏡子，盡情地哈哈大笑，告訴自己是全天下最快樂的人！因?yàn)樾梢宰屇X部機(jī)能活化，放出人體放松時(shí)以及分泌幸福的荷爾蒙，使人頓時(shí)充滿愉悅感。所以，趕緊把下贅的臉皮往上提一提吧！
以飛機(jī)場來形容女性的身材，絕對是一種侮辱。今天美眉們就要站起來，齊齊健胸大行動，特地為你網(wǎng)羅了被公認(rèn)的38種健胸大法，款款都行之有效。
基本常識：全球公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)美胸
據(jù)可靠調(diào)查數(shù)據(jù)表明，34B大小的胸部是全世界審美標(biāo)準(zhǔn)都能接受的完美胸部。當(dāng)然，除了尺寸大小外，乳房的堅(jiān)挺、飽滿也是非常重要的。
而保證胸部豐滿程度的，除了女性自身腦下垂體及卵巢雌乙醇激素的分泌量外，游離性脂肪的數(shù)量也是決定胸部完美與否的重要內(nèi)在因素，這就是為什么每當(dāng)你減肥（減肥食品）時(shí)，無論真正成功與否，罩杯都會掉一號的原因。
（一）飲食法：蔬果牛奶魚肉能豐乳
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）的食物，均可健胸。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅(jiān)果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。
3、橙、葡萄（葡萄食品）、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油（油食品）等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。
7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，能有豐胸（豐胸食品）的作用。
8、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當(dāng)歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙;當(dāng)歸、紅棗及北旗則補(bǔ)氣血，而乳鴿則有強(qiáng)身健體的功效。
9、亦可飲用以黃精、當(dāng)歸、白術(shù)、云苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強(qiáng)身效用，而白術(shù)則能健脾胃，結(jié)合下來，又有健胸效果。
10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養(yǎng)血及健胸的療效。
11、草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強(qiáng)健脾胃，增強(qiáng)人體的吸收能力，有助胸部的發(fā)育。
12、也可飲用以下兩款中藥茶，包括歸脾茶及養(yǎng)心茶。前者益氣養(yǎng)血，后者補(bǔ)益心氣、養(yǎng)心安神。酒釀蛋蜂皇漿具擴(kuò)建力。
13、酒釀蛋──把酒釀、糖加進(jìn)熟蛋中，于生理期間早晚服用一碗，可達(dá)美容（美容食品）和豐胸的效果。
14、蜂皇漿──連續(xù)服用數(shù)月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。
15、蹄筋、海參及豬腳等富含膠質(zhì)的食物，能增加胸部發(fā)育。
16、多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。
常識：不可錯(cuò)過的最佳美胸時(shí)間
從月經(jīng)來的第11、12、13天，這三天為豐胸最佳時(shí)期，第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時(shí)期，因?yàn)樵谶@10天當(dāng)中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時(shí)等量分泌的，這也正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的最佳時(shí)機(jī)。
（二）運(yùn)動（運(yùn)動食品）法：常舉啞鈴與游泳
17、舉啞鈴運(yùn)動，可令胸部肌肉結(jié)實(shí)，持之以恒能有效達(dá)致擴(kuò)胸的功效。
18、擴(kuò)胸運(yùn)動──兩腿分開，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前，抬起時(shí)吸氣，放下時(shí)呼氣。
19、結(jié)實(shí)胸腹運(yùn)動──頸和腰同時(shí)保持挺直，再把雙手伸直后，集中力量在腹部，一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。
20、強(qiáng)化胸部運(yùn)動──上半身向前，一只手握啞鈴，另一手按于膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前，然后垂下，左右手輪流做10次。
21、下斜推舉──雙手各舉5磅啞鈴，注意推上時(shí)要呼氣，手肘關(guān)節(jié)則保持微曲，推至最高時(shí)保持約1秒;放下時(shí)手肘要保持90度角，可連續(xù)做12次左右。
22、胸前推舉──以手臂的三頭肌發(fā)力，初學(xué)時(shí)應(yīng)舉10磅左右的啞鈴，并注意背部肌肉要鎖緊。
23、器械運(yùn)動──做這節(jié)機(jī)械擴(kuò)胸運(yùn)動時(shí)，要注意雙手的開合動作要慢，不能拉得太開，伸張至180度便可，否則容易拉傷胸肌。
24、游泳──通過水壓能對胸部起按摩的功效，對胸部發(fā)育有一定的幫助。
（三）姿勢法：坐立起臥要正確
25、走路時(shí)──要保持背部挺直，并要收腹、提臂，將重心集中在上身。
26、坐下時(shí)──要挺胸抬頭、伸直腰板，切勿佝僂著身子，一副沒精打彩的樣子。
27、休息時(shí)──宜以側(cè)臥或仰臥的姿勢睡覺，不宜俯臥，以免擠壓著胸部。
（四）矯飾法：選購胸圍有竅門
28、可在選購胸圍時(shí)下工夫，在型號上選擇小一些的款式，而并非小一個(gè)碼。
29、如穿全杯型的，則可選穿3/4杯型的;若穿3/4杯的，那可能1/2杯更適合。
30、要選擇有鋼托及成型罩杯的胸圍，因可把胸部托起，令外觀看來較豐滿。
31、亦可在胸圍中加進(jìn)活動胸墊。
32、避免穿戴運(yùn)動型的胸圍，因其質(zhì)料較軟，且沒有加墊和鋼托，會把本已波平如鏡的胸脯，壓得更平、更扁。
（五）保?。ū＝∈称罚┓ǎ禾鹗骋私錈熚鹫?/p>
33、多進(jìn)食豆類食物，因豆類食物能減少女性荷爾蒙的分泌，能預(yù)防乳癌的發(fā)生。
34、日常生活中減少進(jìn)食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。
35、勿食過量甜食，因長期進(jìn)食高糖類，會令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細(xì)胞的生長。
36、保持每天運(yùn)動一小時(shí)以上，能有效減低患上乳癌的機(jī)會，這些運(yùn)動包括步行和緩步跑等有氧運(yùn)動。
（六）胡亂擴(kuò)建會惹禍
37、健胸產(chǎn)品──據(jù)消費(fèi)者委員會的調(diào)查報(bào)告指出，市面上有部分標(biāo)榜著健胸的產(chǎn)品或食物，經(jīng)動物測試后，發(fā)現(xiàn)含有雌激素。
如大量濫用雌激素，可能會抑制本身體內(nèi)的雌激素分泌，結(jié)果或會弄巧反拙，妨礙了胸部的發(fā)育。
38、除開發(fā)現(xiàn)含有雌激素的產(chǎn)品之外。一般健胸食品均含有大豆、葛根類植物或胎盤素，而健胸膏則含草藥或滋潤成分，惟孕婦（孕婦食品）、哺乳中的婦女、兒童（兒童食品）和乳癌病患者在使用這類產(chǎn)品時(shí)要非常小心，應(yīng)先咨詢醫(yī)生的意見。
編者按：延緩衰老是女人這輩子最難的功課，面對歲月流逝，容顏漸老，女人怎樣延緩衰老?小編教你7招延緩衰老的方法，讓你不再為如何抗衰老而煩惱!
招法1 飯后喝杯綠茶
尼古拉斯博士是英國一位著名的抗衰老專家，曾撰寫了《潔面秘笈》一書。他認(rèn)為，美麗發(fā)自體內(nèi)，即我們每天攝入的食物是使得我們看上去更美麗的關(guān)鍵因素。我最喜歡的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁。尼古拉斯博士說。另外，他建議飯后喝一杯綠茶，而不是咖啡，因?yàn)榫G茶里含有健康的酸物質(zhì)和蛋白質(zhì)。
招法2 絕對不要裸著臉上床
皮膚細(xì)胞在晚上睡眠期間的活動速率要遠(yuǎn)比白天來得快，對營養(yǎng)的需求和吸收速度也比白天清醒時(shí)來得多所有的美容專家都認(rèn)為晚上睡覺時(shí)是皮膚最佳的保養(yǎng)修復(fù)期。
招法3 多吃蘋果保持皮膚年輕
《吃出美麗》一書的作者丹尼爾里解釋說，新鮮的蘋果就是一種很不錯(cuò)物美價(jià)廉的美容食物，因?yàn)樘O果里面含有大量的水分、纖維等成分對于保持皮膚年輕的物質(zhì)。另外，含有低能量、多纖維和胡蘿卜素的胡蘿卜也是不錯(cuò)的皮膚美容食物，胡蘿卜還有助于牙齒健康。
招法4 尊重皮膚的循環(huán)節(jié)奏
每一天、每一個(gè)星期、甚至每一個(gè)月，皮膚總是隨著一定的節(jié)奏與旋律在起舞與改變，專家稱這個(gè)現(xiàn)象為循環(huán)節(jié)奏。額頭腺體分泌的循環(huán)節(jié)奏其活力最低的時(shí)間點(diǎn)約在下午四點(diǎn)鐘左右，而分泌最高點(diǎn)則在中午1點(diǎn)鐘左右。
專家建議在辦公室里準(zhǔn)備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。吃完中飯后，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午4點(diǎn)，歇會兒喝杯下午茶后，順手給額頭補(bǔ)充點(diǎn)保濕霜。中午以后，皮膚的酸性成分增加，溫度也逐漸升高;到了接近凌晨時(shí)，溫度開始降低，皮膚也趨于堿性。
專家建議，如果目前所使用的保養(yǎng)品是具有營養(yǎng)除皺效果的油性營養(yǎng)霜時(shí)，最好在晚上即將上床前再使用。
因?yàn)橛托栽綇?qiáng)的保養(yǎng)品，酸堿值就越偏酸性，如果抹在皮膚呈酸性的狀態(tài)時(shí)，會有不良的反應(yīng)。
皮膚防御機(jī)制從下午開始增強(qiáng)，一直延續(xù)到晚上，清晨則是它抵御功能最小的時(shí)段。
專家建議，如果真的需要熬夜，就先洗好臉，做好各項(xiàng)夜間保養(yǎng)步驟后再繼續(xù)奮斗，以免皮膚孤軍奮戰(zhàn)。
招法5 早上一杯熱開水加檸檬片
宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質(zhì)為毒素，不僅造成臀腹腫脹變形，最終還會發(fā)散至皮膚表面，在嘴巴四周長出非皮脂性的毒性痤瘡。因此，每天早上起來，一定要在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善!
招法6 一匙蜂蜜一匙黃砂糖
這是上了年紀(jì)的歐洲婦女從她們的母親那兒學(xué)到的既省錢又快速的美手秘訣哦!
方法很簡單：在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黃砂糖，和勻后，用力地搓揉雙手，最后用清水洗凈，你就能立刻擁有像嬰兒般細(xì)嫩的雙手。如果每周定期做一次這個(gè)簡單的手部保養(yǎng)，還能避免手部老人斑的產(chǎn)生。
招法7 每天5分鐘心理美麗操
下垂的嘴角透露出疏離與不信任;糾結(jié)的眉心傳達(dá)了你的焦慮不安與慌張;灰褐的眼圈泄露出疲乏困頓;雙眼中的紅血絲則揭露了情緒和睡眠的困擾，就連身體的姿勢，也無言地透露出我們的生命經(jīng)歷與看法。在短短的5分鐘做個(gè)簡單的心理美容操吧：面對鏡子，盡情地哈哈大笑，告訴自己是全天下最快樂的人!因?yàn)樾梢宰屇X部機(jī)能活化，放出人體放松時(shí)以及分泌幸福的荷爾蒙，使人頓時(shí)充滿愉悅感。所以，趕緊把下贅的臉皮往上提一提吧!
晨起6件事有效延緩衰老
1.賴一會床。
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。醒來后，躺在床上活動一下四肢和頭部，特別是頸部，5分鐘后再起床，有助于預(yù)防頭暈。
2.攤開被子。
多數(shù)人起床后會把被子疊得整整齊齊，其實(shí)，并不是件好事。在一夜的睡眠中，人體皮膚會排出大量水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發(fā)出去，會滋生大量螨蟲及細(xì)菌，很容易使被子成為污染源，對健康有害。所以，起床后應(yīng)隨手將被子翻個(gè)面，并且把門窗打開，讓它透透風(fēng)之后，再疊好或者鋪平。
3.喝杯溫水。
晨起一杯水，不僅補(bǔ)充水分，還能沖刷腸胃、促進(jìn)排便，降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生。
4.按摩頭部。
每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最后延續(xù)到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處。養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能提神醒腦。
5.排晨便。
早起排泄，這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，會終身受益。平時(shí)可以多吃高纖維食品，在早上起來后都去廁所，久而久之，可養(yǎng)成習(xí)慣，
6.心理暗示。
早上是一天中最美好的時(shí)光，這個(gè)時(shí)候，可以給自己的心靈進(jìn)行激勵(lì)。比如對鏡自我微笑，或者是聽一段音樂，這一整天，都會擁有好心情。
結(jié)語：美麗永遠(yuǎn)是女人的畢生大事業(yè)，都說紅顏易老，傻女人們都在做一些無用功。就因?yàn)榧t顏彈指老，我們才更要好好地愛惜自己，所以抗衰老一定要找對方法哦!
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