N多女人不會(huì)做的運(yùn)動(dòng)
健康的身體多養(yǎng)生多運(yùn)動(dòng)。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。日常生活中關(guān)于不同人群的養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“N多女人不會(huì)做的運(yùn)動(dòng)”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
一項(xiàng)全國(guó)的流行病學(xué)調(diào)查顯示，20歲以上女性大約3位中就有一位遭遇某種程度尿失禁。
很多女人知道做提肛運(yùn)動(dòng)有助預(yù)防尿失禁，但在沒(méi)有專(zhuān)門(mén)的醫(yī)生告知前，其實(shí)并不會(huì)做。
提肛運(yùn)動(dòng)其實(shí)不是要提肛，而是鍛煉提肛肌。由于提肛肌在骨盆內(nèi)部，肉眼看不到，而且鍛煉的力度也有講究，所以最好讓在專(zhuān)業(yè)婦產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下學(xué)習(xí)這種鍛煉方法。北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師朱蘭說(shuō)。
在法國(guó) 女性產(chǎn)后都會(huì)得到提肛培訓(xùn)
在法國(guó)，女性產(chǎn)后都會(huì)得到一次免費(fèi)的盆底康復(fù)培訓(xùn)，學(xué)習(xí)提肛鍛煉。朱蘭告訴記者，妊娠中的助產(chǎn)、難產(chǎn)都是引起尿失禁的重要原因。所以，女性產(chǎn)后這一年，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下好好進(jìn)行盆底康復(fù)，這樣可以大大避免尿失禁的發(fā)病。
在沒(méi)有醫(yī)生指導(dǎo)的情況下，已婚女士（未婚者不建議）可以這樣尋找提肛肌：
洗澡時(shí)，將食指放入陰道內(nèi)，夾緊指頭，感覺(jué)有收緊，指頭向上拉提；或者躺在床上，試著想象解尿時(shí)把尿液中斷的的感覺(jué)。通過(guò)這兩種感覺(jué)找到放松收緊的那塊肌肉，就可以開(kāi)始練習(xí)骨盆收縮運(yùn)動(dòng)了。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)非常好的保健方法，可以預(yù)防尿失禁等多種疾病，還可以幫助提高性生活質(zhì)量。朱蘭說(shuō)。
具體的提肛方法
思想集中，收腹，慢慢呼氣，同時(shí)用意念有意識(shí)地向上收提肛門(mén)，當(dāng)肺中的空氣盡量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛門(mén)2～3秒鐘，然后全身放松，讓空氣自然進(jìn)入肺中，靜息2～3秒，再重復(fù)上述動(dòng)作；同樣盡量吸氣時(shí)收提肛門(mén)，然后全身放松，讓肺中的空氣自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分鐘。鍛煉中要避免急于求成，以感到舒適為宜，關(guān)鍵在于持之以恒。
提肛的具體做法除臥式提肛法外，還有站式、坐式、踮腳式、坐立式、夾腿式和屈腳式數(shù)種，盡管姿勢(shì)和動(dòng)作略有不同，但提肛的方法大同小異。
提肛法的禁忌者
肛門(mén)局部感染、痔核急性發(fā)炎、肛周膿腫等患者不宜。
提肛的時(shí)間
在下列時(shí)間堅(jiān)持提肛療效會(huì)更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次；干重體力活時(shí)也要注意提肛；性生活后亦應(yīng)提肛16次。提肛時(shí)必須要用力，提肛之后最好馬上排便。
提肛運(yùn)動(dòng)的功效
提肛運(yùn)動(dòng)能改善局部血液循環(huán)，改善肛門(mén)括約肌功能，預(yù)防肛門(mén)松弛，對(duì)防治期痔瘡和脫肛頗見(jiàn)功效。
屈髖提肛運(yùn)動(dòng)的效果更好，方法是：
仰臥床上，兩腿交叉上提屈曲髖部（使大腿盡量于腹部貼近），連做20-30次。屈髖時(shí)呼氣，放松肛門(mén)，每天早晚各一次。
肛門(mén)鍛煉的常見(jiàn)方法
肛門(mén)運(yùn)動(dòng)包括肛門(mén)會(huì)陰部活動(dòng)及以提肛為主配合軀干和肢體活動(dòng)。具體方法介紹如下：
1、括約肌收縮法：采取坐位，有意識(shí)地收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然后放松。如此反復(fù)50 -100 次，每日2-3 遍。
2、排尿止尿法：在排尿過(guò)程中，有意識(shí)地收縮會(huì)陰部，中止排尿，然后放松會(huì)陰部肌肉，繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，直至將尿排空，每日2-3 次。
3、床上訓(xùn)練法：仰臥床上，以頭部和兩足跟作為支點(diǎn)，抬高臀部，同時(shí)收縮會(huì)陰部肌肉，然后放下臀部，放松會(huì)陰部肌肉。如此反復(fù)20次，每日早晚各1遍。此運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高這些部位的肌肉及會(huì)陰部括約肌的功能。
4、放松呼吸：采取仰臥位，全身盡量放松，雙手重疊于小腹，做腹式深呼吸，吸氣時(shí)，腹部鼓起，呼氣時(shí)，腹部凹陷。如此反復(fù)10-20 次，每日2-3 遍。
5、夾腿提肛：仰臥，雙腿交叉，臀部及大腿用力夾緊，肛門(mén)逐漸用力上提，持續(xù)5秒鐘左右，還原，可逐漸延長(zhǎng)提肛的時(shí)間。重復(fù)10-20 次，每日2-3 遍。
6、深呼吸與提肚配合進(jìn)行。
7、仰臥屈腿挺身：仰臥屈膝，兩足跟盡量靠近臀部，兩臂平放體側(cè)，以腳掌和肩部作支點(diǎn)，骨盆抬高，同時(shí)收縮肛門(mén)，持續(xù) 5 秒鐘左右，還原。重復(fù)5-10 次，每日2 -3 遍。
8、坐立提肛：先坐在床邊，雙足交叉，然后雙手叉腰并起立，同時(shí)肛門(mén)收縮上提，持續(xù)5 秒鐘，再放松坐下。重復(fù)10-15 次，每日2-3 遍。
9、踞足收肛：采取站立位，雙手叉腰，兩腳交叉，踞起足尖，同時(shí)肛門(mén)上提，持續(xù)5秒鐘，還原。重復(fù)10-15 次，每日2-3 遍。
以上介紹的幾種方法，可根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況，選擇做1-2 種或2-3 種即可，不必都做，關(guān)鍵是要持之以恒，堅(jiān)持下去，一定會(huì)收到預(yù)防痔的效果。
此外，還有一般的全身運(yùn)動(dòng)及肛門(mén)局部物理療法，也能增強(qiáng)肛門(mén)括約肌的功能。全身運(yùn)動(dòng)如跑步或游泳，促使呼吸加快，吸氣時(shí)肛門(mén)上升，呼氣時(shí)肛門(mén)下降，一升一降必然帶動(dòng)肛門(mén)肌肉運(yùn)動(dòng)。利用一些物理療法，如冷水、熱水坐浴，通過(guò)冷或熱的刺激，促使肛門(mén)直腸部肌肉收縮，可達(dá)到肛門(mén)運(yùn)動(dòng)的目的；如再加上坐浴時(shí)在肛周及骼尾下方長(zhǎng)強(qiáng)穴做按摩，更能加強(qiáng)肛門(mén)括約肌的運(yùn)動(dòng)。
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女人比較羞澀，很多時(shí)候比較被動(dòng)，女人想要得到自己想要的就應(yīng)該主動(dòng)出擊，即使是蠢事也一定要做，那么你知道每個(gè)女人都會(huì)做的蠢事是什么嗎?下面請(qǐng)大家跟著小編一起來(lái)了解一下吧!
女人都應(yīng)該做什么
1、 暗戀
一定認(rèn)真的暗戀一個(gè)人!也許他終其一生都不知道曾經(jīng)有過(guò)這樣的一個(gè)女人那樣的愛(ài)過(guò)他。
但是，只有你經(jīng)歷了那樣的煎熬和瘋狂，才知道自己可以如此內(nèi)心豐富，而有緣在一起的人生又多么值得珍惜。也許會(huì)有微微心酸，可更多的是回味自己少年時(shí)候的勇氣，戀愛(ài)養(yǎng)生。
2、無(wú)理由跳槽
待遇很好、薪資很高、職位很重要，你能不能沒(méi)有理由地?fù)Q一個(gè)工作。
只是為了證明自己不是那只溫水里煮的青蛙，你始終有改變現(xiàn)狀的膽量，始終相信你這碩大的一塊金子，在哪里都是光芒萬(wàn)丈。
3、將花癡進(jìn)行到底
找一個(gè)帥呆了的小男生轟轟烈烈地愛(ài)一回，不管前途暗淡，不管世說(shuō)紛紜，對(duì)他好，也要他對(duì)你好，如果有一天最終分手，再見(jiàn)還是朋友。
4、堅(jiān)持買(mǎi)彩票
很多聰明人都在提醒你，只在夢(mèng)里你才有中五百萬(wàn)的希望!但是這一點(diǎn)不妨礙你對(duì)彩票充滿(mǎn)一往無(wú)前的向往，用不致命的小蠢錢(qián)去引誘奇跡的發(fā)生，看似愚蠢，其實(shí)是在給自己機(jī)會(huì)呢。
5、作
所有的日子過(guò)得四平八穩(wěn)平淡無(wú)奇。有機(jī)會(huì)的時(shí)候，刻意把自己骨子里天生的瘋狂和反叛一股腦地放縱一下，作女的可愛(ài)一定可抵淑女的高貴、優(yōu)雅。
6、用擲硬幣的方式?jīng)Q定未來(lái)
把自己交給機(jī)會(huì)，用一枚硬幣來(lái)決定和誰(shuí)結(jié)婚，和誰(shuí)過(guò)一輩子，因?yàn)榧词骨既f(wàn)慮，也有走眼的時(shí)候，還不如聽(tīng)從命運(yùn)的暗語(yǔ)。
7、賣(mài)藝不賣(mài)身
如果時(shí)光重回唐朝，一定做一代名妓，詩(shī)祠歌賦，撫琴弄舞，無(wú)一不精，是所有士大夫的紅顏知己，當(dāng)然是只賣(mài)藝而不賣(mài)身的那種!
8、向于丹那樣一夜出名
人們常用就人怕出名豬怕壯來(lái)形容為人低調(diào)的可愛(ài)之出，但我保證，其實(shí)沒(méi)有人不愿意像于丹那樣一夜成名的。
即使不得不把電話(huà)轉(zhuǎn)移到秘書(shū)臺(tái)，即使不得以出門(mén)帶大墨鏡，畢竟成名的好處和鄙處相比起來(lái)，永遠(yuǎn)是利大得多的。
9、徹底醉一次
晚來(lái)天欲雪，能飲一杯無(wú)?這樣詩(shī)情畫(huà)意的場(chǎng)面令人向往，雖然大口吃肉大碗喝酒，并不符合社會(huì)對(duì)女性形象的期待，長(zhǎng)期喝酒危害健康養(yǎng)生。但是，即使是女人，一輩子如果沒(méi)有一次酣暢淋漓的經(jīng)驗(yàn)，那也算得一種遺憾。
10、短暫出家一次
在這個(gè)物欲橫流的年代里，讓身心都來(lái)一次苦行之旅：短暫出家一個(gè)月或半年，放棄世俗里的一切功名利祿，體驗(yàn)心靈的洗禮。
聰明女人不會(huì)做的10件蠢事
1、當(dāng)面申斥對(duì)方的不是。
認(rèn)為嗓門(mén)大，格調(diào)高就能拿捏住男人的女人，在男人看來(lái)就像是一個(gè)耍潑的無(wú)可救藥的小丑，即使他當(dāng)面不駁斥你的不是，他的內(nèi)心也極度的反感。總有一天，總有一件事，將會(huì)爆發(fā)一場(chǎng)危險(xiǎn)的口水戰(zhàn)。
2、正面扇男人耳光。
有些女人自以為是的認(rèn)為那是對(duì)男人的一種有效警戒，卻不知道這一巴掌下去會(huì)把男人的自尊、男人的愛(ài)意打的消消云散，戀愛(ài)養(yǎng)生。
或許，你還會(huì)天真的認(rèn)為這是增進(jìn)你們親密關(guān)系的一種昵舉，但是別己所不欲，勿施于人。
3、小事無(wú)理取鬧，大事沒(méi)頭沒(méi)腦。
女人細(xì)心無(wú)可厚非，但若是過(guò)于糾結(jié)就只會(huì)造成過(guò)猶不及的悲哀，很多時(shí)候，你不得不承認(rèn)男人的遠(yuǎn)見(jiàn)和理性。
如果你不能理智的做出讓步和妥協(xié)，那么你將會(huì)寂寞分割，到時(shí)候，你再會(huì)折騰也沒(méi)人陪你精彩了。
4、凡事你最大。
女人我最大，道出了女人想當(dāng)家做主的強(qiáng)烈愿望，但是千萬(wàn)不要迷戀，那真的只是個(gè)傳說(shuō)!別看男人面似不在乎。
其實(shí)心里已經(jīng)在潛滋暗長(zhǎng)著對(duì)你的不滿(mǎn)，你的得意和擅作主張只會(huì)惹禍上身，到頭來(lái)也是得不償失。
5、刻薄他的父母和親戚。
如果你是一個(gè)對(duì)自己父母懷有強(qiáng)烈感恩的女人，那么，千萬(wàn)不要把這種感恩的回報(bào)附加在對(duì)男人父母和親戚的歧視上。
你的區(qū)別對(duì)待只會(huì)讓他逐步的遠(yuǎn)離和背叛你，最后的最后，你還得了一個(gè)不孝的罵名。
6、不注重與異性交往的尺度。
別以為男人在朋友面前大方的介紹你就是完全的信任你，你若是不把握好中間的尺度。
那么，他的小肚雞腸將會(huì)變得排山倒海，延綿不絕。再好的男性朋友，在他眼中，都是吸引和奪走他妻子的潛在殺手，男人小心腎虛問(wèn)題。
7、不善于傾聽(tīng)他。
他有時(shí)候也會(huì)像個(gè)寂寞的小孩，并且把你當(dāng)做最好的傾訴垃圾桶，對(duì)著你波濤洶涌的亂扔一通，你不要顯得極為不耐煩，你的適時(shí)傾聽(tīng)，只會(huì)贏得他的尊重。反之，你得到的是他再也不會(huì)和你傾訴任何事情，包括他的愛(ài)意。
8、不分是非。
在對(duì)和錯(cuò)之間，女人顯然爭(zhēng)辯的欲望明顯要高于男人，但是請(qǐng)別把這種欲望帶進(jìn)你們的感情生活，你的雄辯只會(huì)讓她看出你的無(wú)知和頑固，除了這兩者，男人不會(huì)給你再好的評(píng)價(jià)。
9、以別的男人來(lái)刺激他。
男人的雄性激素永遠(yuǎn)不會(huì)讓他羞恥的倒在另外一個(gè)男人的面前，如果你認(rèn)為這種刺激的方式能給你帶來(lái)他的愛(ài)，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了，他的心只會(huì)越來(lái)越硬，硬的最后只能裝下恨。
10、以牙還牙。
雖然一直在勸人要愛(ài)的勇敢，恨得果敢，但是對(duì)于很多以暴制暴的事情來(lái)說(shuō)，女人還是不要以這樣慕容的方式來(lái)進(jìn)行還擊，因?yàn)樵谡娴膼?ài)中，有點(diǎn)韌性就代表著轉(zhuǎn)圜的余地也大了許多，男人要小心前列腺炎。
只有傻女人才會(huì)做的事
1、自己不賺錢(qián)又花男人錢(qián)過(guò)于大方的女人。
這種女人你讓她去工作時(shí)，她就會(huì)說(shuō)男人應(yīng)該養(yǎng)著女人，這是傳統(tǒng)思想。你讓她去做家務(wù)時(shí)，她又會(huì)說(shuō)現(xiàn)代女性不應(yīng)該做這些。你也搞不清楚她究竟是傳統(tǒng)還是時(shí)尚，她花男人的錢(qián)從來(lái)連眼都不眨一下。
這種女人，短時(shí)間內(nèi)男人可以忍受，但時(shí)間長(zhǎng)了，男人除了拋棄她之外，不敢做別的想法。
2、已經(jīng)結(jié)婚生子卻與初戀情人藕斷絲連。
這種女人仿佛一直對(duì)生活抱著不滿(mǎn)意的態(tài)度，當(dāng)初與初戀情人在一起時(shí)可能因?yàn)橐稽c(diǎn)小小的不滿(mǎn)或嫌對(duì)方不能滿(mǎn)足自己的物質(zhì)需要便與對(duì)方一刀兩段，若干年后雙方都已成家，各自過(guò)著平穩(wěn)的生活。
這種女人就偏偏不想把日子好好的過(guò)下去，非要與初戀男友再去玩當(dāng)初海誓山盟的游戲，結(jié)果弄的兩個(gè)家庭都不能安寧，最終讓老公生氣，讓初戀男友厭煩。
這種游戲如果不及時(shí)懸崖勒馬，很容易出現(xiàn)被老公和初戀男友雙雙拋棄的結(jié)果。
3、明知道對(duì)方有女友卻答應(yīng)對(duì)方的要求。
男人是一個(gè)可以將性與愛(ài)分開(kāi)的動(dòng)物，只要有合適的機(jī)會(huì)，他是從來(lái)不會(huì)介意左擁右抱。
男人往往編造一些與女友感情不好，性格不合的謊言來(lái)哄騙這種女人。實(shí)際的情況不是感情不好，只不過(guò)是同居的時(shí)間太長(zhǎng)，產(chǎn)生了審美疲勞，想換一換口味而已。
當(dāng)現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題擺在眼前，你讓他做出一個(gè)選擇的時(shí)候，他多半會(huì)選擇前女友，拋棄現(xiàn)在的女人。
因?yàn)閺囊婚_(kāi)始，他就沒(méi)打算與現(xiàn)在的女人一起生活。所以，這種明知道對(duì)方有女友卻答應(yīng)對(duì)方要求的女人，很容易遭到男人拋棄。
4、明知道對(duì)方有老婆孩子卻與其交往。
結(jié)過(guò)婚的男人確實(shí)比年輕的小伙子有魅力，他們成熟，有風(fēng)度，處事練達(dá)，有經(jīng)濟(jì)實(shí)力，更重要的，他們經(jīng)歷了愛(ài)情和婚姻的洗禮，他們清楚的知道女人心里在想什么。
那些涉世未深，又渴望被呵護(hù)的未婚少女很容易被這些男人所吸引，并愛(ài)上他們無(wú)法自拔。
然而，這對(duì)男人來(lái)說(shuō)，終究是一場(chǎng)游戲，游戲結(jié)束的時(shí)候他們是要回家陪老婆孩子的?？蓱z這些少女能去哪，最終只能被拋棄，戀愛(ài)養(yǎng)生。
5、分手后還給前男友當(dāng)免費(fèi)床伴的女人。
愛(ài)情這東西，等它存在的時(shí)候你不珍惜，等到失去了又想起了它的珍貴，又想天天窩在前男友的床上給他當(dāng)免費(fèi)的床伴。
在春暖花開(kāi)的氣候，雖然花香鳥(niǎo)語(yǔ)令人心怡，而細(xì)菌也是快速繁殖起來(lái)，很多免疫力不高的男士朋友很容易就會(huì)疾病纏身。那么男人免疫力低下的表現(xiàn)有哪些呢?男人免疫力差怎么辦才好呢?我們應(yīng)該怎樣提高免疫力呢?不要著急，接下來(lái)趕緊跟著小編一起去文章中看一看吧!
男人免疫力低下的原因
一是心理焦慮或者消極悲觀
焦慮和悲觀的情緒會(huì)給人體的植物神經(jīng)造成不良影響，從而影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，造成一段時(shí)間內(nèi)人體免疫力急劇下降。
人們常見(jiàn)的“上火”長(zhǎng)口瘡，實(shí)際上就是焦慮的情緒影響到人體免疫力，而使長(zhǎng)時(shí)間潛伏在人體中的病菌得到了機(jī)會(huì)。
如果長(zhǎng)時(shí)間處在焦慮和悲觀的情緒里，可能會(huì)對(duì)人體造成更大的傷害。
二是身體過(guò)度勞累
過(guò)度勞累造成免疫力降低的機(jī)理和前者一樣，都是影響到植物神經(jīng)，然后又對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)造成影響。減肥不當(dāng)、休息不足、長(zhǎng)時(shí)間做重體力工作、暴飲暴食等都會(huì)造成人體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致免疫力降低。
三是鍛煉不夠
適量的鍛煉能促進(jìn)人體的內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌，促進(jìn)人體臟器機(jī)能的提升，從而提升人體免疫力。
而鍛煉不夠就會(huì)使人體的各個(gè)系統(tǒng)經(jīng)常處在懈怠的狀態(tài)，一旦出現(xiàn)病菌等的“入侵”，各項(xiàng)機(jī)能就不能被迅速調(diào)動(dòng)起來(lái)并投入運(yùn)轉(zhuǎn)。
不鍛煉或很少鍛煉的人比經(jīng)常鍛煉的人更容易得流感等一些常見(jiàn)傳染病便是證明。
四是人體的自然老化
隨著年齡的增長(zhǎng)，人生病后恢復(fù)較慢，并且更容易得感冒等常見(jiàn)傳染病，這是因?yàn)槿梭w的臟器等在自然老化后機(jī)能已經(jīng)不能完全發(fā)揮，或者達(dá)不到年輕時(shí)的水平，從而造成人體免疫力的下降。
想要增強(qiáng)免疫力，除了加強(qiáng)身體鍛煉，還可以使用佳萊福善元堂牌輔酶Q10軟膠囊，佳萊福善元堂牌輔酶Q10軟膠囊的主要原料是輔酶Q10，本產(chǎn)品適合免疫力低下者，擁有增強(qiáng)免疫力的功效。但是大家一定要切記，對(duì)于少年兒童、孕婦、乳母、過(guò)敏者千萬(wàn)不可使用。
很多的用戶(hù)都對(duì)佳萊福善元堂牌輔酶Q10軟膠囊有非常高度的評(píng)價(jià)，我們來(lái)看看他們是怎么說(shuō)的。
男人免疫力低下的表現(xiàn)
在和疾病斗爭(zhēng)的過(guò)程中，人體的免疫力發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。
當(dāng)你免疫力低下的時(shí)候疾病就入侵你的身體了，平時(shí)日常生活中你知道哪些癥狀身體在暗示你，你的免疫力低下了嗎?今天小編就帶你了解一下免疫力低下時(shí)你的身體是如何暗示你的。
免疫力低下的表現(xiàn)
疫力低下的身體易于被感染或患癌癥;免疫力超常也會(huì)產(chǎn)生對(duì)身體有害的結(jié)果，如引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)、自身免疫疾病等。
各種原因使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護(hù)作用，在此情況下，極易招致細(xì)菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病。
因經(jīng)?；疾?，加重了機(jī)體的消耗，所以一般有體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無(wú)力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)，生病、打針吃藥便成了家常便飯。
每次生病都要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)，而且常常反復(fù)發(fā)作。長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致身體和智力發(fā)育不良，還易誘發(fā)重大疾病。
深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。
當(dāng)人體免疫功能失調(diào)，或者免疫系統(tǒng)不健全時(shí)，下列問(wèn)題就會(huì)反復(fù)發(fā)作：感冒反復(fù)發(fā)作、扁桃體炎反復(fù)發(fā)作、哮喘反復(fù)發(fā)作、支氣管炎反復(fù)發(fā)作、肺炎反復(fù)發(fā)作、腹瀉反復(fù)發(fā)作……所以千萬(wàn)不可小視。
小癥狀暗示你免疫力低下
經(jīng)常感到疲勞
在工作或者學(xué)習(xí)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)感覺(jué)疲勞，而且沒(méi)力氣，往往做的事情還不是太多的時(shí)候就已經(jīng)覺(jué)得累的不行了。
當(dāng)懷疑自己的身體是不是出問(wèn)題的時(shí)候去醫(yī)院檢查，但是卻發(fā)現(xiàn)不了任何的病癥，然后回家后休息一段時(shí)間之后又可以繼續(xù)開(kāi)始工作了，但是這樣的情況沒(méi)幾天就又開(kāi)始累了。
感冒不斷
感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來(lái)不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長(zhǎng)一段時(shí)間才能治好。
傷口容易感染
身體哪個(gè)部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會(huì)紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久。
或者你的某個(gè)部位，比如臀部長(zhǎng)個(gè)又痛又癢的小癤子，過(guò)幾天頭上又長(zhǎng)了。
腸胃易得病
在外面餐館吃了一個(gè)普通的菜，其他的人安然無(wú)恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現(xiàn)。
容易免疫力低下的十種人
交際圈子太狹窄
友誼是可以增強(qiáng)免疫力。一個(gè)人結(jié)交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。
平日欠下“睡眠債”
經(jīng)常克扣睡眠時(shí)間會(huì)讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減。
每天睡7-8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。
凡事老往壞處想
當(dāng)悲觀者積極看待生活中的不幸時(shí)，他們的身體狀況得到顯著改善。
有話(huà)憋在肚子里
喜歡探討問(wèn)題的夫妻，血壓、心率會(huì)降低，而和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會(huì)升高，這和適度鍛煉的好處差不多。
頂著重壓過(guò)日子
人在喪偶后的一年內(nèi)最容易生病，同樣，一份讓你內(nèi)心不得安寧的工作也會(huì)對(duì)免疫力造成深深的傷害。騎自行車(chē)遠(yuǎn)行、參加瑜伽課程、自己學(xué)著做美食都是減壓的好辦法。
隨身物品不齊備
簽字時(shí)才發(fā)現(xiàn)自己的口袋里沒(méi)有揣鋼筆，而朝別人借，或使用公共物品，卻給病毒提供了傳播機(jī)會(huì)。
外出常以車(chē)代步
有車(chē)一族越來(lái)越多，大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習(xí)慣。
整天開(kāi)車(chē)到處走的人比喜歡走路的人，生病的時(shí)間長(zhǎng)2倍。每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)(如快走)，免疫系統(tǒng)的工作效率更高。
過(guò)分依賴(lài)抗生素
一出現(xiàn)感冒癥狀就服用抗生素只會(huì)讓病毒產(chǎn)生抗藥性，導(dǎo)致更嚴(yán)重的感染。
不容易被逗笑
大笑能減少壓力荷爾蒙的分泌，增加免疫細(xì)胞的數(shù)量。午休時(shí)間看段搞笑視頻、分享朋友轉(zhuǎn)發(fā)的笑話(huà)或漫畫(huà)都是獲得快樂(lè)的方法。
朋友是個(gè)大煙鬼
僅僅自己戒煙還不夠。二手煙對(duì)健康的影響毋須多言。
增強(qiáng)男人免疫力的食物
提高免疫力的方法有很多，除了健康的日常生活習(xí)慣以外，健康飲食也是增強(qiáng)免疫力的重要環(huán)節(jié)，本文將為您帶來(lái)15種提高免疫力的食物。
1、接骨木
用接骨木漿果提取物抗感冒一項(xiàng)古老的民間偏方，最近科學(xué)研究也證明了這點(diǎn)(接骨木可以抗感冒)。
小規(guī)模人類(lèi)研究結(jié)果表明接骨木有助于促進(jìn)感冒的康復(fù)。但是科學(xué)家們警告說(shuō)(這)還需要進(jìn)一步研究。接骨木漿果含有豐富抗氧化劑，也具有抗感染的作用。
2、白蘑菇
不要看蘑菇長(zhǎng)不高就認(rèn)為沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。
體內(nèi)硒水平過(guò)低常常使重感冒的加重風(fēng)險(xiǎn)增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。
3、巴西紫莓
雖然種植上和藍(lán)莓沒(méi)什么兩樣，但是銷(xiāo)售上卻是超級(jí)食品，巴西紫莓其暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量很高。
雖然巴西莓并與一些特殊疾病并沒(méi)有關(guān)聯(lián)或者具有抗病能力，其內(nèi)的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麥卷里。
4、牡蠣
由于牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅。男性不育與體內(nèi)鋅含量偏低有關(guān)。而鋅還可以抗病毒，然而學(xué)者們卻不能解釋原因。但是目前已發(fā)現(xiàn)鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關(guān)，其中包括傷口愈合。
5、西瓜
熟西瓜同樣含有大量功能強(qiáng)大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。
6、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強(qiáng)功能)的另一植物。在當(dāng)令時(shí)，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的，紫的，中國(guó)的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
7、杏仁
一把杏仁可以增進(jìn)你的免疫系統(tǒng)的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半，維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸，B族維生素同樣有助于抗擊壓力。
8、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補(bǔ)充。
但是葡萄柚還含有大量的類(lèi)黃酮---一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)。不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。
9、麥芽
麥芽是小麥種子的一部分，可以營(yíng)養(yǎng)小麥的幼苗，這說(shuō)明其富含營(yíng)養(yǎng)，包括鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。
麥芽還含有纖維素，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。因此我們?cè)诤婵臼澄锖团腼儠r(shí)可以用麥芽替代部分面粉。
10、低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的幾率?？纯礃?biāo)簽上寫(xiě)的活性益生菌。
一些學(xué)者相信這些益生菌可以刺激免疫系統(tǒng)，從而抗感冒。還有維生素D，最近研究發(fā)現(xiàn)維生素D水平過(guò)低容易增加罹患感冒和流感的幾率。
11、大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關(guān)的幽門(mén)桿菌。放置15-20分鐘，然后再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類(lèi)。
12、菠菜
菠菜因富含營(yíng)養(yǎng)而被稱(chēng)為超級(jí)食物。它含有葉酸，有助于產(chǎn)生新的細(xì)胞并修復(fù)DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營(yíng)養(yǎng)。生吃或半熟食用最佳。
13、茶
紅茶還是綠茶?它們都含有抗病的茶多酚和類(lèi)黃酮。這些抗氧化物可以發(fā)現(xiàn)損傷細(xì)胞的自由基并破壞它們。含與不含咖啡因均可。
14、紅薯
像胡蘿卜一樣，紅薯含有可以去除自由基的beta胡蘿卜素，還同樣富含具有延緩衰老和抗癌功效的維生素A。
15、西蘭花
西蘭花很容易在雜貨店和食品中見(jiàn)到，它是提升免疫力的基本要素。一項(xiàng)研究報(bào)道，西蘭花中的化學(xué)物質(zhì)可以刺激小鼠的免疫系統(tǒng)。
而且，西蘭花富含營(yíng)養(yǎng)，可以保護(hù)機(jī)體免受(疾病)攻擊。西蘭花含有維生素A，維生素C和谷胱甘肽?？梢栽偌由弦恍┑椭汤覍⑴洳藝梢蝗ΓS生素B和維生素D可以提高免疫力。
增強(qiáng)男人免疫力的食譜
蝦皮炒小白菜——改善胃腸道功能。
原料
小白菜1捆、蝦皮一小把、蔥花若干。
做法
1、小白菜洗干凈，切5-6CM長(zhǎng)的段，用沸水焯一下。
2、蔥切蔥花，利用煮開(kāi)水的時(shí)間，把蝦皮用清水浸泡5分鐘后洗干凈。
3、熱鍋倒油，油5成熱的時(shí)候放入蔥花爆香，然后放入小白菜翻炒。
4、2分鐘后，把洗凈的蝦皮放進(jìn)去接著炒幾下，出鍋即可食用。
功效
蝦皮炒小白菜營(yíng)養(yǎng)豐富，小白菜具有豐富的粗纖維，同時(shí)蝦皮卻含有大量的鈣、蛋白質(zhì)以礦物質(zhì)。
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的研究表明，多吃粗纖維食物有大好處。
一是改善胃腸道功能，能夠防治便秘、預(yù)防腸癌。
二是改善血糖生成反應(yīng)，降低餐后血糖含量，幫助治療糖尿病。
三是降低血漿中的膽固醇含量，防治高脂血癥和心血管疾病。
四是控制體重，減少肥胖病的發(fā)生。
天麻燉烏雞——調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
原料
烏雞1只(約750克)，天麻25克，川芎、白茯苓各10克，姜片5克，料酒10克，精鹽適量，香菜段少許。
做法
1、烏雞放入冷水中，燒開(kāi)，焯去血沫;中藥洗凈，放入雞腹中，用線縫好口。
2、把烏雞放人砂鍋內(nèi)，加入姜片、料酒和適量水，燒開(kāi)后用小火燉約1小時(shí)，放精鹽再燉約20分鐘至材料熟爛，撒上香菜段即可。
功效
烏雞含有人體不可缺少的賴(lài)氨酸、蛋氨酸和組氨酸，有相當(dāng)高的滋補(bǔ)藥用價(jià)值，特別是富含極高滋補(bǔ)藥用價(jià)值的黑色素，有滋陰、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、添精、益肝、退熱、補(bǔ)虛作用。能調(diào)節(jié)人體免疫功能和抗衰老。
自老享有“藥雞”之稱(chēng)。天麻、川芎、茯苓對(duì)神經(jīng)衰弱的頭昏、頭痛、失眠等，均有輔助治療之效。
炒雙菇——增強(qiáng)機(jī)體免疫力
原料
水發(fā)香菇、鮮蘑菇等量，植物油、醬油、白糖、水淀粉、味精、鹽、黃酒、姜末、鮮湯、麻油適量。
做法
香菇、鮮蘑洗凈切片，炒鍋燒熱入油，下雙菇煸炒后，放姜、醬油、糖、黃酒繼續(xù)煸炒，使之入味，加入鮮湯燒滾后，放味精、鹽，用水淀粉勾芡，淋上麻油，裝盤(pán)即可。
功效
可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，對(duì)高血脂患者更為適宜。
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，能起到降低膽固醇、降血壓的作用。
香菇里有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇，它可轉(zhuǎn)化為維生素D，促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，并可增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力。多吃香菇對(duì)于預(yù)防感冒等疾病有一定幫助。
銀耳羅漢果煲雞湯——增強(qiáng)體質(zhì)
原料
銀耳40克，雞1只，羅漢果4個(gè)，南杏少許，紅蘿卜200克，姜2片，鹽適量。
做法
將銀耳洗凈，用清水浸透;雞剝好，去內(nèi)臟，焯水后用清水沖洗干凈;紅蘿卜去皮，切厚塊。加適量清水入湯煲開(kāi)后，放入雞、羅漢果、南杏、銀耳、紅蘿卜及姜，煲開(kāi)后，改用慢火繼續(xù)煲約3小時(shí)左右，加入調(diào)味料調(diào)味即可飲用。
功效
增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽。
銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫力;銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，從而達(dá)到減肥的效果。
提高男人免疫力的按摩方法
腰骶窩
腰骶窩，俗稱(chēng)“腰眼”，是人體腰骶部的一個(gè)凹陷。
腰骶部承受著整個(gè)上身的重量，因此隨著年齡的增長(zhǎng)，很容易會(huì)因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀。
常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續(xù)拍打腰骶部5~10次。
不過(guò)，患有嚴(yán)重心血管疾病或骨質(zhì)疏松的老人，不建議使用拍打法。
肚臍
肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。
它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，因而歷來(lái)被醫(yī)家視為治病要穴。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。
方法
取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次。或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍。
肘窩
肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個(gè)三角形的凹陷，它是經(jīng)絡(luò)非常密集的地方，經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。
取坐位或仰臥位，一側(cè)上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側(cè)交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打，可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行。
腋窩
腋窩處的頂點(diǎn)上有個(gè)穴位叫極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。
按摩方法
雙臂交叉于胸前，雙手按對(duì)側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反復(fù)操作5遍。
腘窩
腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。
腘窩處一個(gè)很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對(duì)常見(jiàn)的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。
按摩方法
取坐位或俯臥位，自己或請(qǐng)家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。
按摩穴位保護(hù)男人健康
按摩方法
1.脫去外衣留內(nèi)衣，正坐床上或凳椅上，兩腿屈膝，用兩手拇指分別按壓在兩腿足三里上，余四指并攏托住小腿肚，兩拇指同時(shí)用力按揉50下。
2.雙手掌同時(shí)拍打兩腿足三里各50下。
保健作用
能主治胃脘痛、嘔吐、腹痛、腹瀉、腹脹、水腫、消化不良、便秘、偏癱、下肢痛、口歪、咽喉腫痛、發(fā)熱、感冒、失眠、高血壓等，且能降虛火、安神定志、為強(qiáng)壯保健要穴之一。
內(nèi)關(guān)穴(在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。)是手少陰心包經(jīng)上一個(gè)重要穴位。針5分。
按摩方法
1.用右手拇指按壓左手內(nèi)關(guān)，食指托住外關(guān)穴(在腕關(guān)節(jié)背側(cè)、內(nèi)關(guān)相對(duì))，兩指同時(shí)按壓，一捏一松50下;換左手捏拿右手內(nèi)關(guān)50下。
2.用右拇指按壓捻揉左手內(nèi)關(guān)50下;換左手拇指捻揉右手內(nèi)關(guān)50下。
保健作用
能主治胃脘痛、嘔吐、心痛、心煩、心慌、心悸、心律不齊、心胸部各種疾患、失眠、癲癇、癔病等，且能直接影響心臟的血液供應(yīng)。
殷門(mén)穴(在大腿后側(cè)、臀橫紋至腘橫紋正中央聯(lián)線中點(diǎn))，是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上一個(gè)重要穴位。針8分～1寸。
按摩方法
1.脫去外衣留內(nèi)衣，正坐床上或凳椅上，用兩手拇食指岔開(kāi)，同時(shí)捏拿兩殷門(mén)各50下。
2.兩手掌分按兩腿殷門(mén)，同時(shí)上下摩擦50下。
保健作用
能主治腿痛、腰背臂痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢麻木疼痛、腰間盤(pán)突出等。
后溪穴(在第五掌骨小頭后方凹陷中)，是手太陽(yáng)小腸經(jīng)上的一主要穴位。
按摩方法
1.用右手拇食指岔開(kāi)，拇指在左手掌上，食指在左手背，兩指同時(shí)用力掐捏揉左手后溪50下;換左手掐捏捻揉右手后溪50下。
2.兩手握拳，拳心朝上，兩后溪對(duì)敲50下。針5～8分。
保健作用
能主治頭項(xiàng)強(qiáng)痛、鼻衄、耳聾、上肢抽搐、肘臂疼痛、咽喉腫痛、手指攣急等。
環(huán)跳穴(在臀部、大腿外側(cè)、大轉(zhuǎn)子后凹陷中)，足少陽(yáng)膽經(jīng)上重要穴位。針5～8分。
按摩方法
1.脫去外衣留內(nèi)衣，兩手握拳，手心向內(nèi)，兩拳同時(shí)捶打兩側(cè)環(huán)跳各50下。
2.兩手抱兩膝摟懷后再伸直，以此反復(fù)，一伸一屈共做50下。
保健作用
能主治腰胯腿痛、半身不遂、下肢疼痛、坐骨神經(jīng)痛、小兒麻痹癥等。
提高男人免疫力的偏方
一、提高睡眠質(zhì)量
眾所周知睡眠的質(zhì)量決定著生命的質(zhì)量，人的睡眠情況不僅與健康情況息息相關(guān)，對(duì)人體的免疫力也會(huì)造成很大的影響的，良好的睡眠能夠讓體內(nèi)的淋巴細(xì)胞數(shù)量快速上升。
人在進(jìn)入深度睡眠的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生一囊睡眠因子，這種睡眠因子能讓人的白血球地多，從而使肝臟的功能更強(qiáng)，也就提高了人體的免疫力了。
二、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)身體的血液循環(huán)，提高人體的新陳代謝，增強(qiáng)人體的抗病能力，從而提高一個(gè)人的免疫力，有科學(xué)家就表示如果每天能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持12個(gè)星期之后，人體的免疫細(xì)胞數(shù)目就會(huì)有明顯的增多，人體的抵抗力也就提高了。
三、樂(lè)觀的情緒
每天我們保持良好的情緒是很重要的。有些人整天就喜歡愁眉苦臉的，老是想一些不太開(kāi)心的事情，這樣就使自己的情緒特別的低落，做什么事情都沒(méi)有信心，長(zhǎng)期下來(lái)很有可能變成抑郁癥。
如果患病的話(huà)，就會(huì)自然的導(dǎo)致人體的免疫力逐漸下降了。
四、維生素要補(bǔ)充
維生素和礦物質(zhì)都是人體必不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)元素，這兩種營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)人體的健康影響很大，如果不足的話(huà)，就會(huì)使身體更加容易生病，所以日常補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)其實(shí)也是提高免疫力的一個(gè)好方法。
五、限制喝酒
喝酒過(guò)多是會(huì)傷身的，雖然大家都知道這個(gè)道理，但是很多時(shí)候因?yàn)橥撇坏舻膽?yīng)酬不得不喝酒。
飲酒過(guò)多是使人體的一些心臟和器官受到很大的影響，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生一些不必要的疾病。所以大家在平時(shí)，不要為了工作或是自己愛(ài)好而大量飲酒。不管是紅酒葡萄酒還是白酒啤酒，我們都要適可而止。
六、多吃動(dòng)物肝臟
眾所周知?jiǎng)游锔闻K含有豐富的葉酸，鎂，鐵，等多種對(duì)人體健康有好處的營(yíng)養(yǎng)元素，而這些元素都是有利于促時(shí)人體的免疫功能的。
此外日常生活中也要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)慕o自己補(bǔ)充一些鐵質(zhì)，氨基酸等元素。
七、多吃海鮮
海鮮含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，日常生活中如果多吃海鮮的話(huà)就能起到一個(gè)促進(jìn)功能的作用。
八、多喝水
多喝水其實(shí)對(duì)提高身體的免疫力也是有很大的幫助的，只有在充足的水份條件下身體的代謝才能正常的進(jìn)行，有助于排出身體的毒素，從而讓一個(gè)人的抵抗力變得更強(qiáng)，此外多喝綠茶，紅茶，一些花茶也都是對(duì)提高身體的抵抗力有幫助的。
男人提高免疫力的秘籍
1、飲食營(yíng)養(yǎng)均衡
食物中的營(yíng)養(yǎng)素對(duì)增強(qiáng)免疫力有很好的作用。蛋白質(zhì)是構(gòu)成我們身體組織的重要成分，也是我們調(diào)節(jié)我們身體的各種生理功能物質(zhì)，蛋白質(zhì)的缺乏與免疫力強(qiáng)弱有很重要的關(guān)系。
維生素類(lèi)在體內(nèi)物質(zhì)代謝中起著重要作用。礦物質(zhì)也是構(gòu)成機(jī)體組織的重要組分。所以我們?cè)陲嬍成铣颂妓衔?主食)、脂肪的攝入外要保證蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的攝入?？傊?，要在飲食上提高免疫力就得注重《中國(guó)居民膳食指南》十條：
1.食物多樣化，以谷類(lèi)為主，粗細(xì)搭配。
2.多吃蔬菜水果和薯類(lèi)。
3.每天吃奶類(lèi)、大豆類(lèi)及其制品。
4.常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉。
5.減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽的膳食。
6.食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重。
7.三餐分配要合理，零食要適當(dāng)。
8.每天足量飲水，合理選擇飲料。
9.如飲酒，應(yīng)限量。
10.吃新鮮衛(wèi)生的食物。
蛋白質(zhì)、 維生素A、維生素C、維生素E和礦物質(zhì)中的鋅、鐵、硒等對(duì)提高免疫力有一定的作用，一般按照以上十條基本上都能保證營(yíng)養(yǎng)均衡，如果身體確有缺乏某種營(yíng)養(yǎng)素可以選擇補(bǔ)充。
蛋白質(zhì)在魚(yú)、禽、蛋和瘦肉里含量很豐富。補(bǔ)充維生素A可選擇一些動(dòng)物內(nèi)臟(不易過(guò)量一周1—2次且少量)和一些深色蔬菜，深色蔬菜主要易維生素A源為主，大量攝入也比較安全。維生素C可選擇一些新鮮水果。維生素E一般存在于植物油和一些綠色蔬菜里。
鋅存在與一些貝類(lèi)海產(chǎn)品中。畜肉中紅肉、內(nèi)臟、芝麻醬等含鐵較多。海產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟含硒較豐富。每天合理的搭配食物，不偏食、不挑食、不過(guò)量，每天飲食有規(guī)律，物無(wú)美惡，過(guò)則成災(zāi)，爭(zhēng)做膳食營(yíng)養(yǎng)均衡。
2、睡眠
體內(nèi)有很多病毒的抗體，正常情況下這些抗體通過(guò)免疫作用對(duì)病毒進(jìn)行清除，保護(hù)我們身體健康，而睡眠能提高機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而提高我們的抵抗能力。病態(tài)中睡眠能還能使我們的組織器官恢復(fù)加快。所以每天保證充足的睡眠對(duì)免疫力的提高也是有幫助的。
3、運(yùn)動(dòng)
每天運(yùn)動(dòng)會(huì)使我們的心肺功能增強(qiáng)，肺活量增強(qiáng)，增加呼吸中對(duì)有害物質(zhì)的過(guò)濾能力，加快血液輸送氧氣的能力，使體內(nèi)的代謝能力加快，可以使一些病菌、老細(xì)胞排除掉，同時(shí)能降低心腦血管疾病的發(fā)生。
天天運(yùn)動(dòng)還增加體內(nèi)抗氧化酶數(shù)量，減少體內(nèi)被氧化的物質(zhì)。運(yùn)動(dòng)也是增加肌肉，減少脂肪，預(yù)防肥胖導(dǎo)致一些慢性疾病的發(fā)生起到重要的作用。每天保持40分鐘以上的運(yùn)動(dòng)不但能提高我們的免疫力，還對(duì)身體長(zhǎng)久的健康打下了很好的基礎(chǔ)
4、心態(tài)
研究表明個(gè)性抑郁、情緒緊張、心理壓力大的人他們的免疫力普遍下降，所以我們?cè)谏詈凸ぷ髦幸幸粋€(gè)好的心態(tài)，時(shí)常有一顆積極、陽(yáng)光的心態(tài)是平靜我們心領(lǐng)深處的良方。
把每一次失敗當(dāng)作教訓(xùn)，把壓力當(dāng)作動(dòng)力，把每一次緊張情緒當(dāng)作歷練的經(jīng)歷，長(zhǎng)久反復(fù)相信總能找到自己內(nèi)心的平衡點(diǎn)。不去抱怨生活和命運(yùn)，不去攀，不去比，做好生活中的自己，健康會(huì)經(jīng)常跟著你。
總之，免疫力的強(qiáng)弱跟我們生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴是緊密相關(guān)的，合理搭配膳食，天天運(yùn)動(dòng)，擁有高質(zhì)量的睡眠，保持良好的心態(tài)“不以物喜，不以己悲”，敞開(kāi)心扉，接納世間萬(wàn)物。免疫力是我們健康身體的源泉，希望能讓這股源泉永遠(yuǎn)的流動(dòng)在我們的身體里。
男人免疫力提高守則
提高免疫力，人們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ袷匾韵滤拇蠼】凳貏t。
1、多喝水、多運(yùn)動(dòng)、多休息
多喝水
可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。
多運(yùn)動(dòng)
每天至少做三十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，例如：步行、游泳或騎腳踏車(chē)等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對(duì)抗病毒喔!
多休息
熬夜加班、上網(wǎng)絡(luò)或享受夜生活的人越來(lái)越多。但是，熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，造成免疫力的下降。
因此該睡覺(jué)的時(shí)候要睡粳該起床的時(shí)候就要起床，順應(yīng)人體的生理時(shí)鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對(duì)抗病毒!
2、少吃甜食、少油脂、少喝酒 ，戒煙
有一些會(huì)降低免疫能力的食物，最好少吃，否則不但會(huì)干擾免疫細(xì)胞的活力，甚至?xí)种屏馨颓虻男纬桑姑庖邫C(jī)能受損。
少吃甜食
甜食會(huì)影響到白血球的制造與活動(dòng)，降低身體抵抗疾病的能力。
因此不要為一時(shí)的口腹之欲而上健康，這是非常劃不來(lái)的
少油脂
吃東西太油，尤其攝取太多不良脂肪，會(huì)妨礙免疫的能力，使體內(nèi)免疫細(xì)胞變得慵懶，而無(wú)法發(fā)揮功能。
建議減少烹調(diào)用油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃。
少喝酒
喝酒會(huì)嚴(yán)重的減弱各種免疫細(xì)胞的正常功能，同時(shí)也會(huì)影響肝臟以及胰臟的機(jī)能。
除了酒之外，煙、咖啡、毒品等，不但會(huì)降低人體免疫力，還對(duì)人體有害，因此拒絕與這些東西往來(lái)是上上之策。
戒煙
吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。
3、營(yíng)養(yǎng)要均衡
要吃出健康，進(jìn)而增強(qiáng)身體的免疫力，最重要的就是營(yíng)養(yǎng)充足及均衡，大部分人吃東西，首先考量是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優(yōu)先，只有少數(shù)的人會(huì)以營(yíng)養(yǎng)均衡為優(yōu)先。
營(yíng)養(yǎng)均衡的原則其實(shí)很簡(jiǎn)單，每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚(yú)肉豆類(lèi)大約四到五份、蔬菜至少三份(以深綠色蔬菜為佳)、水果兩份、油脂二至三湯匙。
尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時(shí)候連一份都攝取不到。
因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易成造營(yíng)養(yǎng)的偏廢。
4、培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛，心理健康
廣泛的興趣愛(ài)好，會(huì)使人受益無(wú)窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康、良好的心境。
一笑治百病，用積極的人生觀面對(duì)生活，適度的抒解壓力，多接近大自然，多笑一點(diǎn)，更是各種增強(qiáng)免疫力方法的絕妙搭擋喔!
提高男人免疫力的習(xí)慣
你的免疫系統(tǒng)功能，決定著你的身體健康。氣溫一改變，就弱不禁風(fēng)起來(lái);流感來(lái)襲，更是首當(dāng)其沖，晚上睡不好，早上醒不了，這些情況都是免疫力在作祟。
方法1、每天保持好心情
研究發(fā)現(xiàn)，人體的免疫力與情緒有非常密切的聯(lián)系，快樂(lè)的人比抑郁的人更容易擁有良好的免疫力。
這是因?yàn)榱己玫那榫w能使大腦分泌出一些有益健康的化學(xué)物質(zhì)，激活人體免疫功能，抑制病原微生物的生長(zhǎng)。
而焦慮和悲觀的情緒則會(huì)影響免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，造成人體免疫力下降，甚至發(fā)生紊亂，容易受到感冒或其他疾病的侵襲。因此，要想增強(qiáng)免疫力，切記每天都要保持好心情。
方法2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不疲勞
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究證明，持之以恒的體育鍛煉，能顯著增強(qiáng)人體免疫功能。
人們?cè)谶M(jìn)行體育鍛煉時(shí)，全身的肌肉和骨骼得到運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)各個(gè)器官活動(dòng)加強(qiáng)，新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加速，骨骼的造血功能加強(qiáng)，免疫系統(tǒng)的活力增強(qiáng)，使體內(nèi)產(chǎn)生更多的免疫細(xì)胞和免疫因子，并增強(qiáng)其活性。
同時(shí)，體育鍛煉還能疏導(dǎo)心理緊張，減輕心理壓力，消除精神疲勞，穩(wěn)定情緒。這樣，就能有效地提高機(jī)體的細(xì)胞和體液免疫能力，減少各種疾病的發(fā)生。
但是，運(yùn)動(dòng)一定要科學(xué)、適量，過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體處于過(guò)度疲勞狀態(tài)，對(duì)人體抵抗力帶來(lái)負(fù)面影響。專(zhuān)家推薦每周運(yùn)動(dòng)3至5次，每次30分鐘以上，強(qiáng)度以不過(guò)于疲勞為準(zhǔn)。
方法3、睡得多不如睡得好
睡眠可防止大腦神經(jīng)細(xì)胞過(guò)度消耗而造成功能衰竭，有助于精神與體力的恢復(fù)及能量的儲(chǔ)存。
醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，睡眠還能提高機(jī)體的免疫功能，增強(qiáng)抗病能力，有利于疾病好轉(zhuǎn)、康復(fù)。不過(guò)，不要拘泥于每天8小時(shí)的睡眠規(guī)則，“好睡眠”的衡量標(biāo)準(zhǔn)不是時(shí)間，而是質(zhì)量。
如果你每天晨醒時(shí)感覺(jué)精力充沛、心情愉快，就說(shuō)明你睡好了。
想要改善睡眠質(zhì)量，一定要?jiǎng)?chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，如減少噪音干擾、保持室內(nèi)適宜的溫度、避免強(qiáng)光照射等。此外，在睡眠前用熱水泡腳或進(jìn)食少量溫牛奶，也有促進(jìn)睡眠的作用。
方法4、日常飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡
研究證明，營(yíng)養(yǎng)均衡的膳食對(duì)提高人體免疫功能有十分積極的作用。人們?cè)谏攀持幸⒁獬浞謹(jǐn)z取奶、蛋、大豆及其制品，這些都是含蛋白質(zhì)豐富的食物。
西紅柿、胡蘿卜、韭菜、大蒜、小白菜以及紅棗、草莓等新鮮蔬菜和水果則含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，適當(dāng)多吃以上食物，對(duì)促進(jìn)免疫系統(tǒng)的活動(dòng)、增強(qiáng)抗病能力大有裨益。
方法5、經(jīng)常按摩促循環(huán)
按摩確實(shí)能夠提高免疫力。按摩可以防止淋巴管堵塞，使免疫系統(tǒng)保持暢通。
通過(guò)按摩可以降低血液中高達(dá)53%的皮質(zhì)醇。皮質(zhì)醇是什么呢?它可是使免疫力下降的主要兇手。
免疫學(xué)家指出，按摩能消除疲勞與緊張，使身體放松，減少壓力荷爾蒙。
無(wú)論是專(zhuān)業(yè)的按摩，還是你和他之間簡(jiǎn)單的背部按摩，都有提高免疫力的神奇作用，同時(shí)還能幫助你穩(wěn)定情緒。
方法6、戒煙限酒多喝水
醫(yī)學(xué)證明，煙草中含有30余種對(duì)人體有害的物質(zhì)，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。
所以要想提高自身免疫力，預(yù)防傳染病就必須戒煙。少喝酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削弱人體免疫功能，所以必須嚴(yán)格限制飲酒。
即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制每天一杯，過(guò)量飲用會(huì)給血液與心臟等器官造成很大破壞。
水是人體生命活動(dòng)的重要媒介，缺水會(huì)造成人體疲乏，免疫力降低，這時(shí)需要補(bǔ)充水分。多喝水可使口腔和鼻腔內(nèi)黏膜保持濕潤(rùn)，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。多喝水也會(huì)讓你感覺(jué)更有活力。
方法7、不要濫用抗生素
有些人盲目地認(rèn)為抗生素可以包治百病。其實(shí)，濫用抗生素不僅沒(méi)用，還會(huì)破壞自身的免疫系統(tǒng)。
長(zhǎng)期反復(fù)不按規(guī)則使用抗生素，會(huì)導(dǎo)致人體菌群失調(diào)和繼發(fā)感染，降低身體的抵抗力，對(duì)聽(tīng)力、肝、腎等產(chǎn)生危害，還會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏和毒性反應(yīng)。
壞習(xí)慣會(huì)降低免疫力
1、生活中缺少歌唱
在生活中適當(dāng)?shù)娜コ璨粌H可以有效的提高人體免疫力。而且還能舒緩我們的情緒。有研究發(fā)現(xiàn)那些經(jīng)常喜歡唱歌的人的免疫力要比那些經(jīng)常不唱歌的人的免疫力要高的多得多。
2、缺少睡眠
缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細(xì)胞”數(shù)量。研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡7—8小時(shí)的人相比，每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。
3、濫用抗生素
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細(xì)菌感染的原因。研究人員試驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，這是一種廣泛使用抗生素導(dǎo)致的并發(fā)癥，將使患者的身體健康受到更大傷害。
4、社交圈子小
當(dāng)你的社交圈子很小的時(shí)候，你就會(huì)覺(jué)得孤獨(dú)，你患病的可能性就越大。因此，我們?cè)谄匠５纳钪袘?yīng)該多交一些朋友，多和朋友交流，釋放自己的情緒一個(gè)人的社交圈子越小，而且經(jīng)常和朋友聯(lián)系還能有效的預(yù)防感冒等各種疾病。
5、不愛(ài)喝水
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤(rùn)，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強(qiáng)免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計(jì)算，男人需飲更多的水。
由于春季疾病增多，男士朋友免疫力低下很多容易就會(huì)被疾病所困擾，男人們可千萬(wàn)不能疏忽大意，今天給大家介紹了關(guān)于提高男人免疫力的方法，希望能夠幫助到大家，讓每一個(gè)人都能有一個(gè)好的身體。
戀愛(ài)是甜蜜的，男人喝女人追求愛(ài)情時(shí)的方式是不一樣的，你知道男人在追求女人時(shí)都采用哪些方式嗎?下文向大家詳細(xì)的介紹了，請(qǐng)大家一起來(lái)了解一下吧!
盤(pán)點(diǎn)男人進(jìn)攻女人方式
1、體貼入微
對(duì)內(nèi)向型的女子，如果要追求的話(huà)，可示以關(guān)懷、體貼，能讓其在心情不好時(shí)耐心傾訴，并制造供她宣泄感情的機(jī)會(huì)。
因?yàn)椋瑑?nèi)向型女孩子平時(shí)不愛(ài)表達(dá)感情，很容易因小事在內(nèi)心產(chǎn)生壓抑感，以致容易產(chǎn)生感情的猛烈爆發(fā)。
假如你能使她的內(nèi)心得到平衡與協(xié)調(diào)，你就會(huì)慢慢地成為她的傾訴對(duì)象和戀人。
2、直抒胸臆
對(duì)于理智型的女性，與其論道，不如直抒愛(ài)意。追求理智型的女性，須先以強(qiáng)烈的愛(ài)情魔力吸引她，采用直爽的方式進(jìn)攻，或是直抒胸臆。
用感情戰(zhàn)勝理智，是追求理智型女性的最好途徑。
因?yàn)?，一般?lái)說(shuō)，理智型女人以其充滿(mǎn)智慧的氣質(zhì)給人一種望而生畏之感，許多男人往往敬而遠(yuǎn)之。
理智型女性接收愛(ài)的機(jī)會(huì)較少，而她們?cè)诒粣?ài)的時(shí)候，更能感到愛(ài)情的存在。
3、巧留余地
如果追求自尊心強(qiáng)的女人，要在被拒絕時(shí)巧留余地，給她以自尊心上的滿(mǎn)足。
然后趁其內(nèi)心態(tài)度變化時(shí)，抓住時(shí)機(jī)婉轉(zhuǎn)表達(dá)心意，往往會(huì)收到奇效。
這是因?yàn)樽宰鹦膹?qiáng)的女人往往對(duì)自己的容貌很有信心，當(dāng)有追求者時(shí)，她們時(shí)常會(huì)給以冷若冰霜的回報(bào)。
也正因?yàn)槿绱?，她們特別注意自己留給他人的印象。
她們?cè)诰芙^追求者后，通常會(huì)有一番反省認(rèn)識(shí)，原先超乎理性之上的感情逐漸降溫、冷卻，一種擔(dān)憂(yōu)在她們心中油然而生。
她們會(huì)想，萬(wàn)一事實(shí)證明自己太絕情，就會(huì)被對(duì)方認(rèn)為自己心腸太狠和缺乏教養(yǎng)。
這正是她們很在意、很不想接受的，這種擔(dān)憂(yōu)會(huì)使她們權(quán)衡得失，從而產(chǎn)生對(duì)追求者重新評(píng)價(jià)的意愿。
而此時(shí)，也是追求者表白的大好機(jī)會(huì)，千萬(wàn)不可坐失良機(jī)。
4、以靜制動(dòng)
有時(shí)候，女人對(duì)你表面上顯得毫不在意，但實(shí)際上內(nèi)心充滿(mǎn)矛盾，因?yàn)橐辉倬芙^，會(huì)使追求者敬而遠(yuǎn)之而可能使自己飽嘗獨(dú)守空閨的滋味。
而你追得太緊，女性的防衛(wèi)本能會(huì)對(duì)你加以拒絕，這也是女性的一種逞強(qiáng)好勝、不肯認(rèn)輸、好奇等心理在作祟。
只要你能抓住女性的這種心理，掌握好追的節(jié)奏，一定能獵取芳心，得到幸福的愛(ài)情。
5、單刀直入
大多數(shù)女性喜歡直率的表達(dá)，雖然她們會(huì)對(duì)初次約會(huì)就直率的表達(dá)有點(diǎn)不好意思，但她們卻會(huì)覺(jué)得這樣的男性充滿(mǎn)魅力，而對(duì)單刀直入的表達(dá)難以拒絕。
相反，她們討厭那種說(shuō)法拐彎抹角、吞吞吐吐、欲言又止，過(guò)分含蓄的男性。
因此，男性在邀請(qǐng)女性時(shí)，口氣要直率，如果對(duì)方不喜歡，她也許通過(guò)暗示，或找其他理由來(lái)加以拒絕，如果對(duì)方默默不語(yǔ)，你就可以判斷她是不會(huì)拒絕你的邀請(qǐng)了。
同時(shí)，你還要讓她感到是因?yàn)閷?shí)在找不出理由拒絕才赴約的，這樣做，可以使她得到安慰，她不是一個(gè)隨便的女孩，只是因?yàn)槟憧嗫嗟恼?qǐng)求，她才去赴約的。
男人追女人一貫使用的19個(gè)招數(shù)
1 溫柔是最佳殺器
女人所求的，不過(guò)是一位能察覺(jué)到她不開(kāi)心的男子。她渴望溫柔的擁抱來(lái)拯救她的憂(yōu)傷，照顧，是最好的搭訕。
2 英雄不氣短，兒女才情長(zhǎng)
生活已經(jīng)把女性磨煉得幾乎跟男性一樣全能，但若他慨然宣布換燈管、修電器、洗馬桶都是他的活兒。
那么相信馬上在你心中他就是帶你逃離平淡生活的英雄，讓你從普通的女孩兒化身公主的王子了吧。
3 翩翩男子，淑女好逑
如果女人是外貌協(xié)會(huì)資深會(huì)員，他們會(huì)努力地察顏觀色。一套你喜歡的style，輕輕松松捕獲你的心!
4 穿紅色，易脫光
紅色是讓男人穿上極具誘惑力的強(qiáng)有力的外衣，這對(duì)于求偶可是很有幫助的。不過(guò)，紅色通常又遠(yuǎn)離了親切、溫柔，所以，決定權(quán)在你啦!
5 缺點(diǎn)不可怕，可怕的是你不認(rèn)為它是缺點(diǎn)
沒(méi)有什么比一個(gè)努力自我完善的男人更能打動(dòng)女人的心了。女人都喜歡績(jī)優(yōu)股思想敏銳，善于自我成長(zhǎng)的男人，這一切都是打動(dòng)女性的心扉的必殺技。
6 做情緒的垃圾桶
你只想說(shuō)一說(shuō)你的煩心事兒，并不一定需要他的指導(dǎo)意見(jiàn)，我這么說(shuō)沒(méi)錯(cuò)吧?如果他有雙真誠(chéng)的眼神，和那雙握住你的溫柔的手掌，當(dāng)心了，你很快就要淪陷!
7 只有附和的傾聽(tīng)沒(méi)誠(chéng)意
專(zhuān)心傾聽(tīng)，不許走神!對(duì)于有些刁蠻的姐妹來(lái)說(shuō)，光聽(tīng)聽(tīng)那可不成，此時(shí)若他能適時(shí)地表示安慰，遠(yuǎn)勝過(guò)點(diǎn)頭附和你的意見(jiàn)，那么結(jié)果同上一條還是一樣
8 心急吃不著熱豆腐
當(dāng)然了，男人們也不都是四肢發(fā)達(dá)頭腦簡(jiǎn)單的魯漢子，他們很懂心急吃不了熱豆腐這其中的道理。
所以你看到他對(duì)你表現(xiàn)出無(wú)比的耐心時(shí)，可別高興得太早，也許這只是他的緩兵之計(jì)。
9 漸入佳境
在去往愛(ài)情的道路上，多數(shù)男性們總想加足馬力全力以赴到達(dá)終點(diǎn)，而女性們則想在鄉(xiāng)間小路上漫步。
于是乎，有很多男人在這個(gè)環(huán)節(jié)上敗下陣來(lái)，只有那些真正懂得女人心的老狐貍，才會(huì)在相識(shí)很久后還跟你兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，百轉(zhuǎn)千回，你搞不清楚他究竟在想些什么?
那就對(duì)了，把你轉(zhuǎn)暈了，他就勝利了!
10 安全永遠(yuǎn)是壓倒性的
安全的性愛(ài)，男人、女人都在意。但如果一個(gè)男人能言行如一地注意到這點(diǎn)的話(huà)，在女人眼中一定會(huì)幫他大大加分!受呵護(hù)的感覺(jué)，哪個(gè)女人都不會(huì)拒絕。
11 給你所想
有些女性并不愿意討論愛(ài)做的事，但是往往因?yàn)橐矔?huì)想在興頭上取悅男士，還是會(huì)盡量配合。
此時(shí)，如果男士是以如果你，我會(huì)更愛(ài)你這樣正面又有效的方式詢(xún)問(wèn)的話(huà)，相信馬上會(huì)讓女性從被動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng)，那個(gè)女人不希望在床上受到尊重呢?
12 分享焦慮
有時(shí)候女性們會(huì)在男人沉默的時(shí)候跟男人討論他最近在做什么，是不是有什么事情發(fā)生了?
其實(shí)他那種沉默深沉的表情不一定都是什么情緒的體現(xiàn)，但這種能夠分享他焦慮的做法，卻能為你對(duì)他的感情升溫幾度。
13 心有靈犀一點(diǎn)通
模仿是最大的贊美。當(dāng)他的點(diǎn)菜跟你一樣、他的服飾口味跟你一致、他的情緒與行動(dòng)就像鏡子里的你。
不是他變得沒(méi)主見(jiàn)了，而是他用模仿偷偷的取悅你，并偷偷地告訴他自己：你已經(jīng)被他迷倒了!
14 女人對(duì)贊美永不嫌多
懂得贊美的男人，才是理想伴侶。在看到你新買(mǎi)的性感小裙、新?lián)Q的發(fā)型、瘦身小有成果的時(shí)候第一時(shí)間贊美你，令你心花怒放，被美揚(yáng)的頭腦發(fā)昏的你還有什么理由拒絕他呢?
15 襯衫是最好的催情劑
襯衫沒(méi)這么神奇，襯衫上的味道才是最好暗示。
16 我想和你談一談我們分手吧
當(dāng)他說(shuō)出我想和你談一談時(shí)，別緊張，這不是分手的潛臺(tái)詞。因?yàn)樗麄冎琅韵矚g對(duì)感情做階段性總結(jié)。
而他主動(dòng)開(kāi)誠(chéng)布公的交流會(huì)讓你們更親密。
17 脈脈相對(duì)
其實(shí)男人喜歡排排坐，但女人更愛(ài)Face To Face!所以，當(dāng)你想跟他聊天，聰明的男人會(huì)坐在你對(duì)面，深情的用爾康對(duì)紫薇的眼神充滿(mǎn)愛(ài)意的凝視你的雙眼時(shí)。
別以為他真的想跟你上演什么山無(wú)棱天地合，其實(shí)此時(shí)的他腦中已經(jīng)充滿(mǎn)了S打頭的三字單詞。
18 你是準(zhǔn)備好了?還是準(zhǔn)備好了?
當(dāng)你單純的單方面覺(jué)得是時(shí)候締結(jié)盟約了，醒醒吧姑娘!在這件事情上，男性可沒(méi)有那么直接，但他們又不愿頻繁的表現(xiàn)出拒絕。
所以，一旦他有這種含蓄情緒，請(qǐng)你抓緊時(shí)間考慮清楚，要么結(jié)婚，要么分手!
19 浪漫不難
女人是浪漫的俘虜，永不會(huì)變。鮮花、燭光晚餐、小情詩(shī)，形式或許簡(jiǎn)單，但不得不承認(rèn)，有的時(shí)候，我們就是這么單細(xì)胞。
男人追求女人常犯的十大最致命的錯(cuò)誤
錯(cuò)誤1：在女人面前表現(xiàn)自己
大部分男人內(nèi)心都感到一種很強(qiáng)大的欲望，(我這里說(shuō)的不是性/欲，不要想歪)而是想要在女人面前表現(xiàn)自己的欲望。
男人想讓女人覺(jué)得他牛，他厲害
我自己就干過(guò)。而且，很多次。類(lèi)似講笑話(huà)，唱自己很拿手的歌，拼命練肌肉給女生看等等我都干過(guò)。
男人為了表現(xiàn)自己，會(huì)在和女人說(shuō)話(huà)時(shí)，想很多，想方設(shè)法只說(shuō)那些他認(rèn)為女人會(huì)喜歡的話(huà)，或者出彩的話(huà)。
當(dāng)自己說(shuō)不出什么幽默或者出彩的話(huà)，就會(huì)緊張。事后還會(huì)在心里罵自己當(dāng)時(shí)怎么就想不出一句好的回答。
但這種表現(xiàn)自己的沖動(dòng)會(huì)讓女人覺(jué)得他們不自然。
這也就是為什么有時(shí)候他在哥們朋友面前可以談笑風(fēng)生，幽默自如，但一和某個(gè)自己喜歡的女人說(shuō)話(huà)，卻表現(xiàn)不出自己的這種長(zhǎng)處。
所以，故意在女人面前表現(xiàn)自己通常只會(huì)有反作用。
不但讓你變得緊張，不能正常和女人說(shuō)話(huà)，而且還把你自己在她心里的地位下降很多。
所以，在女人面前做任何事，包括講笑話(huà)，聊天，說(shuō)自己的事等等，切記不要是為了在她面前表現(xiàn)自己才說(shuō)。
故意表現(xiàn)自己會(huì)把你自己的社交地位擺在女人的下面。這樣從一開(kāi)始，
你等于就告訴了女人：我沒(méi)你好，所以，是我追你，而不是你追我。
相反，如果你不去在女人面前故意表現(xiàn)自己，反而保持住自己的框架，讓女人來(lái)表現(xiàn)她自己給你看，
這樣才是吸引女人的正確方向。
錯(cuò)誤2： 迎合女人的觀點(diǎn)
絕大多數(shù)男人碰到自己喜歡的女人時(shí)，總是一味地去贊同迎合女人的意見(jiàn)。
他們覺(jué)得這樣就能贏得女人的心，他們認(rèn)為這樣女人會(huì)很舒服，很開(kāi)心。因?yàn)槟憧偸琼樦?，她還有什么不高興嗎?
沒(méi)錯(cuò)或許她會(huì)對(duì)你友好，或許你在贊同她觀點(diǎn)的時(shí)候她會(huì)很高興，但是對(duì)她而言，你們的關(guān)系就很難跨越普通朋友了。
其實(shí)對(duì)女人來(lái)說(shuō)，她們更喜歡那些有自己想法和主見(jiàn)的男人，而不是那些成天只會(huì)同意她們的觀點(diǎn)和要求的男人。
沒(méi)想到吧?女人不喜歡自己的男人總是在說(shuō)好的、對(duì)的這樣附和的話(huà)。因?yàn)樵谂丝磥?lái)總是贊同他們的男人是沒(méi)有主見(jiàn)的，軟弱的，無(wú)能的。
所以相比之下，女人更喜歡總是有自己意見(jiàn)的男人，因?yàn)榕藢?duì)那些有自己的意見(jiàn)的男人、獨(dú)立的男人，不窩囊的男人更加熱衷。
錯(cuò)誤 3： 以為金錢(qián)和相貌是吸引女人的關(guān)鍵
數(shù)一下你請(qǐng)女人吃飯請(qǐng)了多少次?買(mǎi)禮物送給她?送花給她等, 但她還是拒絕你而喜歡上另外那個(gè)對(duì)她不如你對(duì)她一半好的男人?
如果你和我一樣，那么你對(duì)這個(gè)已經(jīng)受夠了。
不過(guò)，你猜怎么著?
這樣的情況其實(shí)是非常正常的......
對(duì)， 我是說(shuō)這是正常的。
你做這些事情的時(shí)候，你給出一個(gè)非常清楚的訊息:
"我認(rèn)為你不會(huì)因?yàn)槲叶矚g我，所以我要竭盡全力用錢(qián)等來(lái)買(mǎi)你對(duì)我的注意和對(duì)我的喜歡"。
你善意的意圖通常在女人眼里顯得對(duì)自己缺乏自信的過(guò)度的心理補(bǔ)償，和無(wú)效的操縱企圖。
對(duì)的，我說(shuō)的是，在女人眼里用金錢(qián)和禮物等企圖被看作為操縱。
我們男人追求女性時(shí)犯的最最常見(jiàn)的一個(gè)錯(cuò)誤就是，我們很多男人還沒(méi)開(kāi)始就已經(jīng)放棄了
因?yàn)樗麄円詾槊琅畟冎粚?duì)帥哥和有錢(qián)的男人感興趣或者長(zhǎng)得高的男人或者某個(gè)年齡段的男人。
當(dāng)然，的確是有一部分女人只對(duì)這些東西感興趣。
但是，大部分的女人對(duì)一個(gè)男人的性格遠(yuǎn)遠(yuǎn)比他的錢(qián)包和相貌更感興趣。
有些男人的個(gè)性和性格特征的確非常吸引女性，就像吸鐵石一樣
如果你學(xué)習(xí)那些性格特征并且學(xué)會(huì)如何運(yùn)用它們，你就能成為那個(gè)非常吸引女人的男人。
你不用由于你不富有，長(zhǎng)得不高或不帥而安于一個(gè)你并不怎么愛(ài)的女人。
讓我再說(shuō)一遍: 如果你知道如何正確使用你的肢體語(yǔ)言和交流技巧, 那么你就可以
使女人對(duì)你感覺(jué)到那種強(qiáng)大的性吸引力，就和你自己看到年輕性感美女時(shí)感到的那種相同的感覺(jué)。
錯(cuò)誤4： 不是在女人面前說(shuō)的過(guò)多，就是過(guò)少
很多男人喜歡在女人面前表現(xiàn)的很酷。別人是不善言辭，他們是不屑言辭。
他們總是認(rèn)為，男人表達(dá)感情不用嘴巴，用行動(dòng)。我再喜歡你，我不對(duì)你說(shuō)，我讓你感覺(jué)。
沒(méi)錯(cuò)很好，我個(gè)人非常支持這個(gè)觀點(diǎn)。
但是，女人怎么看這些男人，他們難以接近。
你表現(xiàn)的很好，你讓女人接近你，讓女人對(duì)你先采取行動(dòng)很好。但是你的冷酷，往往讓女人覺(jué)得你難以接近，
所以她們放棄了接近你，而選擇了其他男人。
還有一些男人總是在說(shuō)自己覺(jué)得很有意思的事情，我昨天打了一個(gè)怪獸，掉下來(lái)什么裝備。
某某歌手的歌很好聽(tīng)。昨天切爾西和曼聯(lián)的那場(chǎng)比賽怎么怎么樣。
往往自己聊的很歡，但是女人卻覺(jué)得很無(wú)聊。因?yàn)榻^大多數(shù)男人不知道，其實(shí)男人喜歡的東西和女人喜歡的東西并不一樣。
男人喜歡競(jìng)爭(zhēng)型的東西，游戲、戰(zhàn)爭(zhēng)、政治、體育，女人喜歡情感類(lèi)的東西，日劇、韓劇、言情小說(shuō)，明星八卦。
所以記住，往往當(dāng)你覺(jué)得自己聊的很開(kāi)心、很舒服的時(shí)候，地雷就要引爆了，你和她已經(jīng)危機(jī)四伏了。
錯(cuò)誤5： 不理解女人對(duì)男人的喜歡或愛(ài)是怎么產(chǎn)生的
外陰羞于示人，是女人最隱秘的部位，只不過(guò)與性扯上了關(guān)系，相當(dāng)一部分人就把它神秘化了。其實(shí)，外陰也與人體其他部件一樣，是一種嚴(yán)肅而普通的器官，這里不僅是排 便的下三角出口，還是夫妻性生活的交配器官。
從性心理的角度來(lái)看，外陰是最敏感 的性愛(ài)表達(dá)區(qū)域，為夫妻雙方所關(guān)注和向往，牽動(dòng)著雙方的心弦，為人們表示愛(ài)意而帶來(lái)溫 馨歡悅和滿(mǎn)足，能為生活增添樂(lè)趣，也是生育的必需條件。因而，維護(hù)外陰美不僅有益于增 進(jìn)夫妻雙方的向心力和身心健康，而且有利于增添生活的韻味和甜蜜。
然而，現(xiàn)實(shí)生活中有的夫婦忽視了外陰美，給夫妻生活留下了難以愈合的創(chuàng)傷，造成了追悔莫及的后果。
什么是外陰分泌物?
外陰分泌物是由外陰部汗腺及脂腺分泌物、脫落的上皮細(xì)胞和各類(lèi)細(xì)菌組成的一種含脂的漿液性分泌物。尤其在小陰唇內(nèi)有豐富的皮脂腺，分泌皮脂，使小陰唇保持濕潤(rùn)。不注意外陰清潔的人，這種分泌物凝集在大小陰唇皺褶之間事或陰唇上，呈乳酪樣，發(fā)出腥味。
小陰唇與處女膜之間左右各有一個(gè)前庭大腺的開(kāi)口。當(dāng)性欲亢進(jìn)行時(shí)，前庭大腺分泌出一種清而粘稠的堿性分泌物濕潤(rùn)外陰。尿道口兩旁各有一個(gè)尿道旁腺，也可以分泌少量分泌物。
外陰癢是怎么回事?
黃女士三十四歲，求診時(shí)主訴是外陰尖銳濕疣反復(fù)發(fā)作，難以根除。一發(fā)作就做激光治療，造成疤痕攣縮，相當(dāng)難受，性欲、性快感均消失。這里本是丈夫時(shí)常撫摸、激發(fā)性興趣的部位，現(xiàn)在根本不碰，偶爾觸及也是沒(méi)有感覺(jué)，夫妻感情大為疏遠(yuǎn)。
婦科檢查，外陰有臭味，大小陰唇、肛周及陰蒂，都散布著一塊塊的疤痕，相當(dāng)難看。難怪丈夫不敢摸，不敢看。醫(yī)生問(wèn)她為何不用藥物治療，她說(shuō)沒(méi)有好藥治，只得一發(fā)作就做激光。由于好發(fā)，燒灼也一次比一次深。若再這樣下去，排尿也將困難。
毋需更多羅列，忽視外陰美所造成的內(nèi)心痛苦是極其深刻的。如果破相的外陰不能恢復(fù) 原樣，因此而失去的愛(ài)和快感，則很難再回來(lái)。若能盡早注意外陰美，像愛(ài)護(hù)面容那樣維護(hù) 外陰的完整性，就可以防患于未然，避免悲劇的發(fā)生。
導(dǎo)致外陰破相的疾患，最為嚴(yán)重的是性傳播疾病，一旦失足，則可能引火燒身。諸如一期梅毒的主要癥狀表現(xiàn)為硬下疳，出現(xiàn)于不潔性交后二至四周，男性多在陰莖的龜頭、冠狀溝或包皮上。女性多在大小陰唇或子宮頸上。
硬下疳開(kāi)始為丘疹，很快破潰，瘡面一至二厘米大小，上有少量滲出物。再如，女性生殖器念珠菌病，表現(xiàn)為小陰唇腫脹，伴有刺癢和燒 灼感，因搔抓有表皮剝蝕或小膿皰，累及大陰唇，陰道分泌物增加。
男性念珠菌性龜頭炎也呈增多的趨勢(shì)。至于生殖器尖銳濕疣、傳染性軟疣、軟下疳等性病，則更是易于直接導(dǎo)致外陰破相的罪魁。
事實(shí)上，外陰遭到嚴(yán)重破壞的病人雖然不多，但生活中忽視外陰美的人是很普遍的。人們天天洗臉，而且還要涂搽昂貴的化妝品，但是有相當(dāng)數(shù)量的人，不能保證天天清洗外陰， 外陰部成了衛(wèi)生死角，褲子拉下來(lái)臭氣沖天全然不顧。
須知，不講究外陰衛(wèi)生，此處極易藏污納垢，成為很多致病菌、病毒等病原微生物的孳生場(chǎng)所，不僅會(huì)破壞陰部周?chē)５?生態(tài)環(huán)境，還使男性陰莖、陰囊，女性的陰唇、陰道直接遭受病原微生物的侵襲和不良 刺激，久而久之，會(huì)使陰部的防御能力下降，產(chǎn)生多種病變。
很多性生活正派的人也患尖銳 濕疣，生殖器念珠菌病之類(lèi)的性病，其原因之一就是不注意外陰部的清潔。很多外陰部的疾 病，如尿路感染、癬、濕疹、陰虱病、前庭大腺炎以及多種性病也由此產(chǎn)生，外陰破相隨之而來(lái)。
女性如何自查外陰?
其實(shí)，作為女性，你應(yīng)當(dāng)經(jīng)常關(guān)注自己的身體，包括外生殖器的健康。所以，不妨經(jīng)常自查外陰。女性自查外陰的方法，概括起來(lái)有三個(gè)字，即望、聞、觸。
望
可以用一面小鏡子，放在外陰的下面，前后左右移動(dòng)鏡子照視，借助鏡子的幫助，觀察自己的外陰部。另外，通過(guò)觀察陰道分泌物，如白帶和經(jīng)血的顏色、清濁、稀稠，也能從中發(fā)現(xiàn)一些蛛絲馬跡。正常的白帶是清白顏色的稀薄液體，正常經(jīng)血是鮮紅色或淺紅色，有人還會(huì)有少許血塊。
聞
是用鼻子嗅一下分泌物、經(jīng)血或外陰部散發(fā)出的氣味。一般正常的氣味是清淡的腥味、汗酸味或無(wú)味。如果出現(xiàn)了腥臭味、腐臭味或特殊的氣味，就可能出現(xiàn)了問(wèn)題。
觸
先把手洗干凈，用食指和中指兩個(gè)指頭的指腹(俗稱(chēng)指肚)，從陰阜部位開(kāi)始，從上而下，順序按觸外陰，直至肛門(mén)。正常觸摸外陰的時(shí)候，感覺(jué)應(yīng)是光滑、柔軟。如果不要用力去按，也不會(huì)感到疼痛，當(dāng)然，正常的情況下也不應(yīng)當(dāng)摸到有小的結(jié)節(jié)或腫塊。反之，則可能有病。
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