n種好習慣 不做冷女人
女性手腳冷養(yǎng)生什么茶好。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關(guān)節(jié)，吐故納新?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“n種好習慣 不做冷女人”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
美麗背后有陷阱
為了防止過多攝入高熱量引起發(fā)胖,女性一般都選擇寒涼食物用于日常生活保健，只要是可以美容，總認為多多益善，尤其是減肥，很多MM選擇的大都是苦寒的瀉下藥，其實這樣對身體一點都不好。女性屬陰，本身陽氣就弱，體質(zhì)大都偏于寒涼，如果過量的攝入寒涼性的食物，會讓你的寒涼加重，徹底變成冷女人哦!
解讀冷女人
早上感覺疲勞，不想起床。月經(jīng)不調(diào)且經(jīng)常痛經(jīng)。肩膀，頸椎，腰經(jīng)常疼痛。膚色很差，一點都不年輕。經(jīng)?？照{(diào)房里呆著，不愛運動。喝水過多或者過度勞累，身體容易浮腫。水果蘊涵大道理
經(jīng)常聽到這樣的話：最近在減肥，晚上不吃飯，吃個蘋果就ok了，很多人喜歡吃水果，覺得不僅可以美容，還可以代替飲食，達到減肥的目的。不過，水果也不能盲目吃。
水果也分寒涼溫熱屬性。桃子性屬溫熱，多吃沒多大問題，但香蕉、無花果、西瓜、獼猴桃，香瓜、芒果、梨和香蕉這些寒涼水果吃的時候一定要謹慎，體質(zhì)寒涼的人最好少吃，午飯后或者晚飯前吃一點就好了，千萬不可過量。而脾虛氣虛的人，最好還是不要吃了，這類人消化系統(tǒng)本來就差，吃了寒冷的水果，很可能會降低胃腸蠕動，造成消化不良。
建議：中醫(yī)歷來講求均衡、陰陽調(diào)和，所以體質(zhì)偏寒的人，可以選擇荔枝、龍眼、石榴、櫻桃、椰汁、榴蓮、杏、栗子、胡桃肉等溫熱性的水果。
美容中藥須小心
說起能夠美容的中藥，相信眾多MM都不陌生，隨口就可以說出好幾個，中醫(yī)講究因人而異藥茶藥粥雖然好，可也要跟據(jù)自己的體質(zhì)來選擇，不能盲目的使用不合適的中藥。
蘆薈：大家都知道蘆薈汁擠出來，涂在臉上可以祛痘，最近又開始流行生食蘆薈，其實這是很恐怖的，蘆薈外用可治燒傷，由此可知有多陰冷，時間長了后果可是很嚴重的，沒事還是少吃。
決明子：對于體質(zhì)寒涼的女性來說，決明子就會讓寒涼加重，引起腹瀉、虛寒。如果你是虛胖體質(zhì)，那么就不要用決明子了，它可能會加重你的消化不良，不但不能分解脂肪，更會延長食物在體內(nèi)存儲的時間。MM們喝決明子茶的時候不妨配上一點山楂，也有很好的減肥功效。
金銀花：鮮花具有獨特的美容護膚作用，花茶美容也是現(xiàn)今一大流行，金銀花具有降火氣，祛濕氣的作用，脾胃虛弱的人，就不太適合了。因為金銀花會加重脾胃的不協(xié)調(diào)。
菊花：菊花茶大概是人們最放心的了，認為各個年齡層都可以喝，其實不然，菊花也是屬于寒性藥物，體虛的人還是少喝，每天用量最好不要超過100g。菊花煎湯，再將菊花湯與粳米同煮成粥，既養(yǎng)顏又潤燥，很適合冬天吃。
每日好習慣 不做冷女人
多運動：我們體內(nèi)40%的體溫都是通過肌肉運動得來的。不愛運動的人，肌肉量不足就會導致體溫偏低。每天抽出點時間多運動一下，可以增強我們的御寒能力。
足?。?俗話說，寒從腳下生，偏寒體質(zhì)的人更容易手腳冰涼，每天晚上睡覺前，多用熱水泡泡腳，就能有效溫暖腳心，讓受阻的血液循環(huán)起來，達到全身溫暖的效果。
按摩：陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴便可迅速暢通血液循環(huán)，暖和身體，再也不必為冬天的來臨而發(fā)愁啦。要加強腳的保暖，還可以按摩涌泉穴。
又是冬季，街頭美麗凍人的身影依舊很多，與其寒風中瑟瑟發(fā)抖，不如平時多注意保暖，溫補血氣、以內(nèi)養(yǎng)外，不僅可以增強體質(zhì)和抵抗力，更能起到潤澤臟腑、養(yǎng)顏護膚的效果。不用穿的風姿綽約，也可以做個氣質(zhì)美人!
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每天按時吃飯，按時刷牙洗臉，按時上下班，按時運動，這些都是因為我們經(jīng)常做而形成了習慣，健康的習慣對于我們的身體健康是有幫助的，但是不健康的習慣卻是在傷害我們的健康，今天小編就和大家分享幾個能保持健康遠離疾病的好習慣。
早睡早起
我們的身體器官是有時間表，到了這個時間如果你還不睡覺的話，我們的器官就會抗議，一時看不出問題，但是如果你長期這樣的話，健康就會出現(xiàn)問題。早上起來，喝杯溫開水，清洗腸道，促進新陳代謝，每天要曬太陽，多吃水果蔬菜。
飲食健康
很多上班族早上起不來，早餐都來不及吃，就簡單吃一些路邊攤的食物，不到中午的時候就餓了，所以很多女性朋友的包里裝了很多的零食，這些零食一大部分都是屬于垃圾食物。其實不妨放幾個巧克力放在抽屜里，餓的時候還能補充能量，還可以提高效率。晚飯最好不要吃的太多，可以吃一些蔬菜，不要吃的太油膩，八九點之后最好不要吃飯，會引起胃部壓力。
適量運動
每天上下班，連運動的時間都沒有，脂肪沒有消耗，長久下去小肚腩都出來了。每天適量的排汗有助于排除體內(nèi)毒素，還可以美容養(yǎng)顏呢!工作壓力大，適當?shù)倪\動還能減輕壓力。每天堅持行走半個小時，會比不步行的人要多活幾年，而且身體會更健康。
健康的習慣，讓你享受健康的人生，擁有健康的身體，你是否還在渾渾噩噩，不知道該怎么去維持健康的身體，上述這幾個簡單地方法，希望可以幫助到大家，早睡早起，健康飲食，適量運動，這幾個健康的小秘訣，你學會了嗎?想要健康的身體，健康長壽，自己學會健康養(yǎng)生才是最重要的哦!
有時候我們身體不好了，往往就會怪這個怪那個，比如怪天氣變化太大，怪買來的食物不干凈等等。其實這樣的責怪是沒有什么道理的，很多人會生病，其實都不是因為外部環(huán)境的影響，更多的是受個人習慣的影響。
習慣對健康的影響
一個人的生活習慣對一個人的身體健康的影響其實是非常大的。舉個例子，不同的人在同一個地方買菜，但是有些人菜買回家會經(jīng)過各種處理，除了清洗還有消毒等等，這樣謹慎的習慣，就會明顯降低因為食物衛(wèi)生問題給身體健康造成破壞的幾率，所以這些人更不容易因為食物生病。這只是舉一個例子，當然，當前社會上出現(xiàn)的一些飲食衛(wèi)生問題，還是亟待解決的。
守衛(wèi)健康的好習慣
外部環(huán)境可能是糟糕了點，季節(jié)交換天氣變化可能是快了點，可是抱怨這些也沒有用，關(guān)鍵是我們要如何去面對這些外在的環(huán)境。養(yǎng)成好的生活習慣，能夠讓我們更健康地生活下去。那么，具體有哪些好習慣值得我們學習呢？
中國人有一句俗話，說“若要身體安，三分饑和寒”。這是什么意思呢？就是說，一個人要想始終保持健康，在平常的生活中就不能總吃得太飽，也不能穿得太暖。我們知道，三餐都吃得太多，腸胃被撐得滿滿的，這樣會傷害腸胃，會破壞消化吸收功能，進而會給身體健康造成傷害；而總是穿得很暖和，或者說總是待在培育花朵的溫室般的環(huán)境下，這樣過于安樂，身體的防御免疫機制就會慢慢下滑，從長遠來看，這也是不利于健康的。
另外，時刻講究衛(wèi)生，工作中注意勞逸結(jié)合，有空的時候多運動身體等等，都是守衛(wèi)健康的好習慣。不僅是在飲食方面，要注意食物的衛(wèi)生，平時個人身體的衛(wèi)生，以及個人生活環(huán)境，居住環(huán)境的衛(wèi)生，也要時時打理，以免致病菌入侵身體；工作時間不要持續(xù)太長，要注意勞逸結(jié)合，以免壓力過大傷害健康；適當?shù)倪\動則能夠使人體血液流通順暢，有很好的強身防病功效。
養(yǎng)生導讀：豐滿健康的乳房，離不開女性自己細心的呵護。從年輕開始就要關(guān)注乳房健康，不要讓乳房疾病找上門！那么女人如何保護乳房呢？首先要保持愉快心情，下面為您介紹16妙招，堅持這些好習慣就能讓你的乳房遠離疾??！
女人如何保護乳房？
1、保持愉快心情
擺脫糟糕的情緒，是對乳房最及時的保護。北京天壇醫(yī)院外科乳腺科主任醫(yī)師王丕琳表示，長期緊張、低落的情緒會導致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格內(nèi)向，不會排解壓力，則可能造成惡性后果。荷蘭研究發(fā)現(xiàn)，乳腺癌與抑郁情緒之間有明顯聯(lián)系。
2、低脂高纖飲食
遵循低脂高纖飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。
3、冷熱水沐浴
冷熱水交替沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。淋浴頭由下往上傾斜45角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。
4、不亂吃減肥藥
亂吃減肥藥讓身體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。醫(yī)學上通常認為黃體素分泌減少，雌激素相對增多，催乳素升高會導致乳腺間質(zhì)的良性增生。所以，貪女減肥要得當，健康飲食和適量運動才是正道。
5、拒絕或控制酒精攝入量
飲酒對于女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著。目前認為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發(fā)生有關(guān)。因此，女性尤其是絕經(jīng)前后的女性，應(yīng)戒酒和少飲酒。
6、睡覺規(guī)律
睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。
7、不要吸煙，也拒絕二手煙
抽煙或經(jīng)常接觸二手煙的女性，更容易發(fā)展為乳腺癌的機率高達40%。戒煙可迅速改善你患癌癥的機率。
8、選擇合適的內(nèi)衣
全罩杯是將乳房全面包圍住，可以改善胸部外擴或松弛的情況，適合胸部豐滿或較松弛的女性。1/2罩杯可以撐起乳房的下半部分，垂直的內(nèi)衣帶可以提高胸線，使胸部呈半球形，較為適合于胸部下垂的女性。側(cè)杯可以使胸部向中間集中，使胸部更加豐滿，適合外擴型或扁平胸部的女性。
9、和諧性生活
和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復(fù)力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。
10、不要趴著睡
經(jīng)常趴著睡覺可能導致乳房畸形和下垂，女性的最佳睡姿是側(cè)臥，可以在乳房下面墊個小枕頭。
11、做自己喜歡的健胸運動
人需要運動，胸部也不例外。簡單的幾個擴胸運動就可以讓女性的乳房保持堅挺和緊實，避免下垂。而且，適度地鍛煉胸肌，有助于活血舒筋，避免誘發(fā)乳房疾病。其次，空閑的時候還可以通過簡單的健胸運動，例如雙手胸前合十，慢慢上舉過頭頂，保持姿勢10秒鐘，逐漸下落到胸前，反復(fù)5-10次。
12、養(yǎng)成站立好習慣
養(yǎng)成良好的站、坐姿含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導致乳房下垂。任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
13、避免使用利尿劑
利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能減輕乳房的腫脹。但過度使用利尿劑會導致鉀的流失，破壞電解質(zhì)的平衡，影響葡萄糖的形成，這些都對乳房健康很不利。
14、少喝咖啡等刺激性飲料
咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發(fā)生有關(guān)。女性特別是絕經(jīng)前婦女，如果過多地攝取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發(fā)生的危險性就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應(yīng)少飲咖啡，少吃巧克力。
15、盡量避免晚育
美國癌癥研究院專家還提醒，盡量避免晚育。過晚婚育會使女性體內(nèi)激素水平失衡，增加乳腺癌的發(fā)病幾率。還有證據(jù)顯示，母乳喂養(yǎng)會降低乳腺癌的患病幾率。
16、經(jīng)常按摩
經(jīng)常按摩通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴。按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養(yǎng)乳房皮膚。
人們的生活離不開人們的點滴生活，人們的生活都是需要我們親手去創(chuàng)造的，其實現(xiàn)在的人們壓力大都是因為人們想要的生活一直是憧憬美好的，所以人們一直在拼搏。現(xiàn)如今小康社會，男人女人都不愁吃不愁穿的年代，健康確成了我們大家備受關(guān)注的話題，俗話說有啥也別有病，那只有提高我們自身的免疫力才能免受疾病的騷擾，又有哪些保健常識能夠成為我們提高免疫力的方法呢?養(yǎng)成好的習慣是健康的法寶，所以這些好習慣大家不要丟了。
全面均衡適量營養(yǎng)
維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素C缺乏時，白細胞內(nèi)維生素C含量減少，白細胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等。
適度勞逸
適度勞逸是非常重要的，只有勞逸結(jié)合才能保證人們得到良好的修正，讓經(jīng)歷保持充沛。
經(jīng)常鍛煉
人生離不開運動，現(xiàn)在的人們越來越忙，似乎忘記了鍛煉身體這件事情，所以加強體育鍛煉是提高免疫力的基礎(chǔ)。
培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
由此可見影響健康的因素很多，如果想要一個健康的身體，必須要有一個良好的生活習慣。只有日常多注意飲食，加強鍛煉身體，男人要遠離煙酒才能擁有健康的身體，讓我們一起探尋保健常識，尋求更多的提高免疫力的方法，為我們的健康保駕護航!
在生活當中，有很多女性朋友都存在體內(nèi)毒素過多的現(xiàn)象，體內(nèi)毒素過多，其實是濕氣太重引起的，長期熬夜和壓力過大，或者是經(jīng)常吃生冷的食物，都會導致體內(nèi)濕氣過重。濕氣過重如果不及時改善調(diào)整，那么就會影響子宮的健康，而且還會引發(fā)婦科炎癥。要想很好的保養(yǎng)子宮，在睡前一定要養(yǎng)成下面4個好習慣，能夠幫助體內(nèi)濕氣的排出。
1、拒絕宵夜
在睡前吃宵夜是一種相當錯誤的行為，因為大部分宵夜都是高脂肪高熱量以及辛辣刺激性的食物，吃了宵夜之后會對腸胃以及剛創(chuàng)造成嚴重的負擔，會引起體內(nèi)代謝解毒變慢甚至發(fā)生障礙，就會引起體內(nèi)毒素的堆積，最后會導致體內(nèi)濕氣越來越嚴重。睡前一定要拒絕吃宵夜，能夠減輕腸胃和肝臟的負擔，可以減少體內(nèi)濕氣的堆積，能夠抑制細菌病毒的滋生繁殖，有利于子宮的健康。
2、艾草泡腳
用艾草泡腳是一種健康養(yǎng)生的方式，因為艾草是一種中藥，能夠起到暖宮驅(qū)寒和排毒去濕的作用，而且能夠增強體內(nèi)的陽氣，可以幫助體內(nèi)毒素的排出，有利于女性朋友的身心健康。在睡前用艾草泡腳，能夠促進全身的血液循環(huán)，可以舒筋通絡(luò)，可以排出體內(nèi)以及子宮內(nèi)的毒素，能夠保護子宮。
3、按摩腳心
腳心的血管是相當豐富的，在睡前洗完腳之后，應(yīng)該對腳心按摩15分鐘左右，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，可以消除一整天的疲勞狀態(tài)，還能夠促進全身的血液循環(huán)，能夠促進子宮內(nèi)濕氣的排出，可以減少子宮受到細菌病毒感染的幾率，能夠降低婦科炎癥的幾率。睡前按摩腳心，還能夠促進睡眠質(zhì)量，能夠幫助女性朋友更快的入睡，有很好的養(yǎng)生保健功效。
4、拒絕熬夜
現(xiàn)在有很多人都有熬夜的習慣，特別是年輕的女性夜生活是相當豐富的，長期熬夜會嚴重影響肝臟的健康，而且還會導致體內(nèi)毒素的堆積，會引起內(nèi)分泌紊亂，更容易受到細菌病毒的入侵而引發(fā)婦科炎癥。所以女性朋友應(yīng)該保證充足的睡眠時間，這樣能夠讓身體的器官得到很好的休息，可以增強免疫功能，能夠減少婦科炎癥的幾率，可以很好的保護子宮。
要想子宮好，那么睡前應(yīng)該擁有上面所說的四個好習慣，這樣既能夠排出體內(nèi)的毒素，而且能夠減少細菌病毒的滋生繁殖，可以保護子宮。除此之外，在平時還應(yīng)該多吃一些能夠保護子宮的食物，比如枸杞和紅棗之類的補氣血食物。
清晨睜開眼睛，就開始了一天的忙碌生活。如何為自己一天的健康生活開個好頭，趕緊養(yǎng)成晨起后的好習慣吧。
1、早上洗澡是個好習慣
早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。
2、早上大便是個好習慣
這個好習慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會終身受益。如果還沒這個習慣于也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所，久而久之，習慣會成為自然的。
3、早上慢慢起是個好習慣
猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突 然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸 拉四肢的動作，會非常有助于清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè)；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
4、醒過來后喝一杯涼開水是個好習慣
經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水（不是冰水）則是有益的補充；這對于腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
