男性最有效解酒大全
男性養(yǎng)生大全。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“男性最有效解酒大全”，相信能對大家有所幫助。
酒精一般在胃里就會(huì)被血液帶進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)，當(dāng)肝臟解酒速度弱于酒精攝入速度的時(shí)候，血液酒精濃度增加，人就會(huì)醉酒，在另一個(gè)方面，肝臟也會(huì)受損。
解酒方法：
1.糖水解酒：取適量白糖用開水沖服，有解酒，醒腦的作用。
2.綠豆解酒：綠豆適量，洗凈，搗爛，開水沖服或煮湯服用。
3.食醋解酒：將食醋50克紅糖25克生姜3片，用水煎后服用。
4.食鹽解酒：飲酒過量，胸腹難受，用白開水加鹽飲用，立刻就能醒酒。
5.柑橘皮解酒：將柑橘皮焙干研末，加食鹽1.5克，煮湯服用。
6.鮮橙解酒（鮮橘亦可）：取鮮橙或鮮橘35個(gè)去皮后直接食用，或榨汁服用。
7.白蘿卜解酒：生食蘿卜，也可在白蘿卜汁中加紅糖適量服用。
8.橄欖（青果）解酒：橄欖10枚，取肉煎服。
9.甘薯解酒：將生甘薯絞碎，加白糖適量攪拌服下。
10.鮮藕解酒：鮮藕冼凈搗成藕泥，取汁服用。
11.生梨解酒：直接食用或擠梨汁服用。
12.米湯醒酒法：取濃米湯飲用，有解毒醒酒之效，加入白糖飲用，療效更好。
最好的解酒方法是事前防范，先將具體方法提供如下：
1.吃RU21安體普復(fù)合片，是目前全球防止醉酒保持頭腦清醒的最好的食品。
2.牛奶或酸奶適量，于酒前半小時(shí)服用，牛奶或酸奶在胃壁形成保護(hù)膜，減少酒精進(jìn)入血液達(dá)到肝臟。
3.高濃度膳食纖維素片，酒前半小時(shí)服用（服用后需要飲足量白開水），作用，纖維素遇水后迅速膨脹，釋放出大量陽離子可以把酒精包裹起來不進(jìn)入消化循環(huán)直接排出體外，減少酒精對肝臟和身體的傷害。
4.VcVb足量于酒前半小時(shí)內(nèi)服用，VbVc具有消化和分解酒精的作用，（飲酒前一次口服Vc片610片，可預(yù)防酒精中毒。復(fù)合維生素b也比較有效，事前服用10片。）
事中辦法：
1.適當(dāng)吃肉類和油脂，可以幫助調(diào)整好身體的部分功能，使胃可能因?yàn)橛椭缮媳”〉囊粚颖Ｗo(hù)膜，防止酒精滲透胃壁。
2.看見雞蛋皮蛋等菜端上來，要多吃。
3.多以豆腐類菜肴作下酒菜。因?yàn)槎垢械陌腚装彼崾且环N主要的氨基酸，它能解乙醛毒，食后能使之迅速排出。
4.水果如果端上桌，
大快事，只管多吃。
5.喝多了的較好辦法就是中途去催吐，吐不出來，用手指刺激喉嚨，吐了以后用冷水洗個(gè)臉就好了。
事后辦法：
醉酒之后，如何緩解頭痛頭暈反胃發(fā)熱這些難受的癥狀呢？以下幾種辦法或許具有良好的效果。
1.蜂蜜水酒后頭痛
喝點(diǎn)蜂蜜水能有效減輕酒后頭痛癥狀。美國國家頭痛研究基金會(huì)的研究人員指出，這是因?yàn)榉涿壑泻幸弧》N特殊的果糖，可以促進(jìn)酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。另外蜂蜜還有催眠作用，能使人很快入睡，并且第二天起床后也不頭痛。
2.西紅柿汁酒后頭暈
西紅柿汁也是富含特殊果糖，能幫助促進(jìn)酒精分解吸收的有效飲品，一次飲用300ml以上，能使酒后頭暈感逐漸消失。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，喝西紅柿汁比生吃西紅柿的解酒效果更好。飲用前若加入少量食鹽，還有助于穩(wěn)定情緒。
3.新鮮葡萄酒后反胃惡心
新鮮葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，降低體內(nèi)乙醇濃度，達(dá)到解酒目的。同時(shí)，其酸酸的口味也能有效緩解酒后反胃惡心的癥狀。如果在飲酒前吃葡萄，還能有效預(yù)防醉酒。
4.西瓜汁酒后全身發(fā)熱
西瓜汁是天生的白虎湯（中醫(yī)經(jīng)典名方），一方面能加速酒精從尿液排出，避免其被機(jī)體吸收而引起全身發(fā)熱；另一方面，西瓜汁本身也具有清熱去火功效，能幫助全身降溫。飲用時(shí)加入少量食鹽，還有助于穩(wěn)定情緒。
5.柚子酒后口氣
李時(shí)珍在《本草綱目》中早就記載了柚子能夠解酒。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，將柚肉切丁，沾白糖吃更是對消除酒后口腔中的酒氣和臭氣有奇效。
6.芹菜汁酒后胃腸不適顏面發(fā)紅
酒后胃腸不適時(shí)，喝些芹菜汁能明顯緩解，這是因?yàn)榍鄄酥泻胸S富的分解酒精所需的b族維生素。如果胃腸功能較弱，則最好在飲酒前先喝芹菜汁以做預(yù)防。此外，喝芹菜汁還能有效消除酒后顏面發(fā)紅癥狀。
7.酸奶酒后煩躁
蒙古人多豪飲，酸奶正是他們的解酒秘方，一旦酒喝多了，便喝酸奶，酸奶能保護(hù)胃黏膜，延緩酒精吸收。由于酸奶中鈣含量豐富，因此對緩解酒后煩躁癥狀尤其有效。
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保持身材不僅是女人的追求，男人也一樣臭美，很多男人都加入了減肥行列，輕松健康減肥一直是胖友們追求的最佳理想減肥方法，而飲食減肥就能幫大家達(dá)到這個(gè)理想要求，下面小編就給男人們介紹六種理想減肥食物，幫助你們輕松健康減肥，保持型男好身材!
一、竹筍
秋天為了能夠適應(yīng)人體在氣溫下降時(shí)所做的各種調(diào)整，在飲食方面也應(yīng)該要有所改變，因此，在秋天里的飲食通常都是以溫性的食物為主，這樣才可以保護(hù)胃部及身體內(nèi)器官的正常運(yùn)作。而竹筍，正是在秋天中一種較為常見且普通的食品。
但是你可不要小看這種不顯眼的食品，它在秋天減肥中會(huì)有著非常強(qiáng)大的功能。竹筍中除了含有豐富的蛋白質(zhì)和多種維生素之外，它本身的膳食纖維更是尤為豐富，因此可以確保加速腸胃的蠕動(dòng)，讓體內(nèi)的廢物快速地排出消化，從而輕松解決便秘，達(dá)到輕松瘦身的功效。
二、蓮藕
蓮藕是減肥者們在生活中較為喜歡的一種食品，因?yàn)檫@種食品的口感較為鮮美，而且對于養(yǎng)顏美容具有一定的效果，所以大家對這種食物都情有獨(dú)鐘。其實(shí)，蓮藕除了可以養(yǎng)顏美容之外，蓮藕對于瘦身也有著非常好的功效。
蓮藕通常都是在秋天的時(shí)候成熟，因此秋天是吃蓮藕的最好時(shí)節(jié)。秋天的蓮藕與其他季節(jié)相比，是更加的鮮嫩可口，而且營養(yǎng)價(jià)值也更高。在秋天吃蓮藕可以減肥，主要是因?yàn)樯徟褐泻胸S富的碳水化合物和各種維生素等物質(zhì)，這樣就可以加速身體的代謝作用，將積聚在體內(nèi)的廢物快速地排出體內(nèi)，這樣就可以減少脂肪囤積的機(jī)會(huì)。
三、紅薯
秋天是紅薯大量成熟的一個(gè)時(shí)節(jié)，因此在秋天這個(gè)季節(jié)里，男性不妨多多食用紅薯來當(dāng)做是自己的主食，只要堅(jiān)持一段時(shí)間之后，很快就可以打造纖瘦苗條的身材。別看紅薯貌不驚人的樣子，其實(shí)它對于甩掉脂肪有著良好的功效，并且很可以讓愛美的減肥者滋補(bǔ)養(yǎng)顏，真是一舉兩得。
紅薯為什么有著明顯的減肥作用呢?其實(shí)，紅薯之所以可以幫助瘦身，這主要與紅薯中豐富的纖維素有著密不可分的關(guān)系。事實(shí)上，紅薯中的淀粉成分非常豐富，但是紅薯中的纖維素卻可以讓消化功能加快，從而可以快速地將淀粉消耗掉。另外，紅薯中的果膠成分也同樣是十分豐富的，而紅薯里面的這些果膠恰巧可以阻止將體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，這樣就可以減少脂肪的生成和囤積在身體的機(jī)會(huì)。
四、雞蛋
每個(gè)人都知道，雞蛋是一種蛋白質(zhì)豐富的食物，因此可以為人體提供充足的蛋白質(zhì)營養(yǎng)的補(bǔ)給。而且雞蛋這種食品在生活當(dāng)中是司空見慣的，所以很多人都不會(huì)深入地去探究雞蛋的其他功效。事實(shí)上，雞蛋除了可以為人體補(bǔ)給重要的蛋白質(zhì)成分之外，還同樣可以起到一定的瘦身功效。
在秋天，除了要達(dá)到減肥的目的之外，對于自己身體的照顧同樣也是非常重要的，千萬不能貪圖快速甩掉秋膘而食用一些對身體造成影響的食物。而在秋天里，雞蛋是一種很好的減肥食品，因?yàn)殡u蛋不但可以為身體提供營養(yǎng)，而且還可以保護(hù)腸胃不受損害。只得議題的是，雞蛋中含有的卡路里是非常低的，而且豐富的蛋白質(zhì)對于抑制脂肪的囤積也有一定的成效。所以說，雞蛋在秋天減肥中也不失為一個(gè)很好的選擇。
五、胡蘿卜
隨著秋天的逐漸臨近，身體也會(huì)隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)化而變得十分的虛弱，一不留神很容易就會(huì)讓病毒入侵，導(dǎo)致感冒等各種疾病的發(fā)生。因此，在這個(gè)時(shí)候，最好就是能夠多吃胡蘿卜。胡蘿卜可以有效地增強(qiáng)人的免疫力，為自己的健康護(hù)航。而更重要的是，胡蘿卜有很強(qiáng)的消化功效，可以將體內(nèi)的脂肪快速排出，這樣就可以輕松地打造一個(gè)窈窕的身材。
胡蘿卜中的熱量成分極低，而對于正在減肥瘦身的減肥者來說，熱量低就意味著身體轉(zhuǎn)化為脂肪的機(jī)率降低，從而可以減少贅肉的產(chǎn)生。除此之外，胡蘿卜雖然熱量很低，但是卻有著豐富的膳食纖維素，這樣就可以讓腸胃的蠕動(dòng)加速，更加有利于新陳代謝產(chǎn)生作用，這樣就可以避免脂肪的累積。此外，胡蘿卜中還有一種果膠酸鈣的物質(zhì)，這些物質(zhì)與膽汁交融在一起之后，就可以起到很好的排便作用。
六、栗子
秋天是栗子成熟的時(shí)節(jié)，在這個(gè)時(shí)節(jié)，栗子就會(huì)紛紛地出現(xiàn)在人們的眼前。栗子的味道甘甜可口，因此是很多減肥者必備的一種干果零食。然而減肥者們因?yàn)閾?dān)心栗子中的淀粉含量太高而不敢多吃，只能淺嘗即止。但是減肥者不清楚的是，栗子對于甩掉秋膘也有著一定的功用。
栗子雖然是一種干果食物，但是卻含有很好的碳水化合物，這些碳水化合物恰好可以加快身體脂肪的消化，并且可以幫助促進(jìn)代謝的作用，因此對整個(gè)塑造身形有良好的功效。而且，栗子很容易會(huì)讓人有飽足感，因此可以有效地抑制著人們的食欲，減少減肥者的進(jìn)食量，這就起著良好的減肥效果。但是最好就是不要再飯后吃栗子，飯后吃栗子就會(huì)急速地增加淀粉的含量，身體內(nèi)的代謝功能會(huì)因?yàn)閬聿患跋矸鄱尩矸坜D(zhuǎn)化為脂肪囤積在身體上，形成難甩掉的秋膘。
秋天是夏和冬的過渡。它沒有夏天的炎熱，也沒有冬天的寒冷。在這樣的好季節(jié)，男性朋友要把握機(jī)會(huì)，吃合適的食物，做適量的鍛煉，既健康又減肥。
性機(jī)能雖然隨著人的年齡增長，而逐漸減退，但是如果保養(yǎng)得好，性機(jī)能卻能隨著生命一起延長下去。那么如何保養(yǎng)呢？下面我給大家介紹幾種方法:
1.自信
要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對中年人往往是至關(guān)重要的。
2.注意外表的年輕化
老年人追求年輕的情緒，會(huì)使機(jī)體也隨之年輕;相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會(huì)跌入老人的境地。
3.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機(jī)能興衰的“關(guān)鍵”在腰、足。健身專家推出了一套“性愛鍛煉法”，每一個(gè)動(dòng)作都能鍛煉性愛時(shí)所需的肌肉。按照下列方法去做，你會(huì)感到身體舒適和精神愉悅，讓性交肌肉緊實(shí)有力。
4.飲食營養(yǎng)
適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物，因海味含“鋅”多，對于增強(qiáng)性欲是有益的。
5.保持野心
要富有事業(yè)心，對工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。
6.欣賞美女
在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機(jī)能。
7.生活要幽默
幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。
現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，都市人工作壓力大，容易發(fā)生身體機(jī)能衰退、亞健康的狀況。而同時(shí)人們又“飽暖思淫欲”，因此格外關(guān)注的是性功能的衰退。
8.心胸開闊
性格開朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會(huì)導(dǎo)致陽痿。
9.戒除不良嗜好
力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。
10.營養(yǎng)劑
每天堅(jiān)持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰。
男性壯陽的方法有哪些?男人壯陽有很多種方法，可以吃補(bǔ)藥，可以選擇鍛煉身體，也可以手術(shù)。但是你知道嗎?穿對內(nèi)褲也能幫助男性壯陽，是不是很神奇呢?今天就讓小編為您介紹一下有關(guān)男士內(nèi)褲隱藏的壯陽奧秘，感興趣的朋友們趕快來看看哦。
內(nèi)衣是我們生活中必不可少的，內(nèi)衣文化的興起和發(fā)展，都是伴隨人類裸露程度的潮流，女性內(nèi)衣早已經(jīng)成為女人的第二皮膚，因?yàn)樗梢猿浞衷佻F(xiàn)著女人的妖嬈和美麗。
男士內(nèi)褲也是很重要的
現(xiàn)在，越來越多的男人不但講求舒適與否，還要求內(nèi)褲展現(xiàn)自己的性感與陽剛美。
男人的內(nèi)衣概念歷經(jīng)了遮羞蔽體、大褲衩的階段之后，也在不顯山不露水地變化著：原來單一的功能逐漸向運(yùn)動(dòng)化、情趣化、性感化發(fā)展，旨在展現(xiàn)男人的健康體魄和陽剛之美。
而有一些男人說自己的內(nèi)褲是穿給自己的老婆看的，就像許多女性朋友在精心選購自己的內(nèi)衣時(shí)候，都是會(huì)先考慮在自己的愛人眼里是否會(huì)好看一樣的道理。
另外，穿上內(nèi)衣既要從生理上又要從心理上感覺舒適;而且內(nèi)褲和外褲的搭配也是很重要的。
內(nèi)褲選購原則
1.舒適性永遠(yuǎn)是選購時(shí)的第一考慮。
2.內(nèi)褲要能夠吸汗。
3.在選購內(nèi)衣的時(shí)候，男士一定要選購具有耐穿及耐洗的特性才是最好的。
4.布料的彈性佳。
5.前襠的剪裁立體。
6.符合自己的性格或喜好。
一條寬松型的內(nèi)褲千萬不能和緊身的牛仔褲搭配，否則會(huì)和你想要展現(xiàn)自己線條的愿望背道而馳。
平角褲男性內(nèi)褲有平角褲和三角褲之分
與三角褲相比，平角褲減少了對大腿根部的束縛和摩擦，而且透氣性好，比較受男性的歡迎。
平角褲要盡量合身，不要過緊，也不要過松。過緊的內(nèi)褲會(huì)對生殖器官有影響，過松的內(nèi)褲套在長褲內(nèi)又會(huì)顯得臃腫。
現(xiàn)在市場上有很多所謂的人性化內(nèi)褲，比如在關(guān)鍵部位進(jìn)行立體剪裁，或?qū)ｉT針對牛仔褲面料較厚的特點(diǎn)設(shè)計(jì)的內(nèi)褲。人性化內(nèi)褲的優(yōu)點(diǎn)一是透氣，二是更有利于保護(hù)生殖器官。
出差旅游
如果你知道這趟出差旅行很可能與同事或朋友同一寢室，那最好是收拾起你那些挑逗或容易泄露性格的顏色內(nèi)褲;
如此可以避免不必要的尷尬，白色一般型的內(nèi)褲或是用一次即丟的紙質(zhì)或棉質(zhì)內(nèi)褲是最佳選擇。
睡覺
能夠裸睡或習(xí)慣裸睡是最好的選擇，不過如果你是過著群體的生活或不習(xí)慣裸睡，那四角內(nèi)褲或是平口褲會(huì)是理想選擇，再不然就是運(yùn)動(dòng)型內(nèi)部有網(wǎng)狀設(shè)計(jì)的短褲也是不錯(cuò)的考慮。
挑選內(nèi)褲找到合適自己的那款
談到男士的底褲，很多男士認(rèn)為這有什么好講究的?有的男士甚至認(rèn)為底褲是穿在里面的，沒有什么好挑三揀四的，也有人在購買時(shí)看到是女店員就羞于詢問，就隨便買個(gè)款式就走。
如此這般是難買到真正合體、舒適的底褲的。
男士內(nèi)褲的健康穿法
上班
穿去上班的不外乎是西裝褲或是休閑褲(當(dāng)然也有人穿牛仔褲)，如果你所穿的是一條剪裁得當(dāng)?shù)奈餮b褲，那么合身的四角形內(nèi)褲就會(huì)很適合你，理由在于一般的三角內(nèi)褲，會(huì)讓你臀部那兩條三角褲的痕跡，容易顯現(xiàn)出來;
而且合身的四角形內(nèi)褲，可以避免你不自覺的撫摸那兩條壓在臀部上的線條，因?yàn)椴蛔杂X的反應(yīng)動(dòng)作會(huì)讓人覺得很不雅。
休閑
休閑可分成兩種狀態(tài)，一就是完全放松在家中，再不就是準(zhǔn)備出門。
喜歡耗在家中享受家居生活的新好男人，不妨考慮只著一條寬松的平口褲，讓平日緊壓在褲子內(nèi)的寶貝自由放松;
這可是有益健康的!如果你喜歡往外跑那就輕松地穿條丁字形的內(nèi)褲吧，這種款式的內(nèi)褲可以減少活動(dòng)量較大(如長時(shí)間的行走)對性器官產(chǎn)生的磨擦。
運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)你可以選買那種透氣性佳的運(yùn)動(dòng)短褲，因?yàn)槲┯羞@么穿才能將大腿、胯間及性器官間彼此的磨擦減至最低。
此時(shí)就要穿那種專為運(yùn)動(dòng)選手設(shè)計(jì)剪裁的運(yùn)動(dòng)專用內(nèi)褲，這種內(nèi)褲在性器官部分是用一個(gè)立體剪裁的三角形罩杯托住，左右則各有一條松緊托住臀部。
腎虛怎么辦?如何補(bǔ)腎最有效?在中國男人養(yǎng)腎是一個(gè)由來已久的男性，各種養(yǎng)腎的食物、偏方數(shù)不勝數(shù)，其實(shí)除此之外，按摩和運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎更利于健康，也更值得普遍推廣運(yùn)用，下面我們介紹幾種男人養(yǎng)腎的按摩方法和運(yùn)動(dòng)方法。
腰部按摩操有兩種做法
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，也是是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
養(yǎng)腎健身操
1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原。可連續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。
3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
4、端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
5、雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念吹但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。
常練上述功法，有補(bǔ)腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡(luò)的作用。
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