有“色”蔬菜保男人健康
夏季養(yǎng)生蔬菜有哪些。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“有“色”蔬菜保男人健康”，相信能對大家有所幫助。
對男人來說，多吃有色的蔬菜，對身體大有裨益。我們按照顏色的由淺到深，把蔬菜分為白色蔬菜、黃色蔬菜、紅色蔬菜、綠色蔬菜、紫色蔬菜和黑色蔬菜。
一般來說，蔬菜的顏色深淺與它的營養(yǎng)含量成正比，即顏色越深營養(yǎng)價值越高。比如紅蘿卜的營養(yǎng)價值就比白蘿卜高，而萵筍葉的纖維素含量超出萵筍許多。
白色蔬菜：常見的白色蔬菜有蓮藕、白蘿卜、竹筍、茭白、花菜、冬瓜等。
食用白色蔬菜能起到緩解情緒，調(diào)節(jié)血壓和強化心肌的作用，其中尤以白蘿卜益處最多。民間自古就流傳著蘿卜上街，藥鋪停歇的俗語，白蘿卜除了能刺激食欲，幫助消化，化痰生津外，還能起到抗病毒和防癌的功效。
值得一提的還有花菜，乳腺癌一直是癌癥中的高發(fā)病，可別認為乳腺癌只是女人的專利，醫(yī)學(xué)證明，男人也同樣存在引發(fā)乳腺癌的危險，而花菜中所富含的叫做吲哚氯的化合物，能有效降低活性雌激素的濃度，起到預(yù)防乳腺癌，提高抵抗力的作用。
黃色蔬菜：黃色蔬菜給人清新脆嫩的視覺感受，包括韭黃、南瓜、金針菜、卷心菜等。
黃色蔬菜富含維生素E，能減少皮膚色斑，延緩衰老。此外，黃色蔬菜中富含的胡蘿卜素，能調(diào)節(jié)上皮細胞的分裂和再生。對于愛美的現(xiàn)代男人來說，是不可或缺的食物。
紅色蔬菜：紅色蔬菜是男人和女人都喜愛的食物，西紅柿、紅辣椒、紅蘿卜等屬于紅色蔬菜類。
這類蔬菜給人醒目、熱烈的感覺，能刺激神經(jīng)系統(tǒng)的興奮。紅色蔬菜中除了各種維生素外，還含有一種特殊的抗感冒因子，能增強人體對感冒的抵抗力，同時對心臟和小腸有很大的好處。
綠色蔬菜：綠色蔬菜含有豐富的維生素C、B1、B2，還含胡蘿卜素（維生素A原）及多種微量元素。
綠色蔬菜給人的感覺是明媚、鮮嫩、味美。這些蔬菜對高血壓及失眠者有一定的鎮(zhèn)靜作用，并有益肝臟。拿芹菜來說，它富于營養(yǎng)，據(jù)營養(yǎng)學(xué)家測定：每一百克芹菜中含蛋白質(zhì)2.2克，鈣160毫克，磷6毫克，鐵8.5毫克，以及胡蘿卜素，維生素C，維生素B1等，其中蛋白質(zhì)含量比一般瓜果蔬菜高一倍，鈣和鐵含量比西紅柿高20倍，芹菜由于富含纖維素，同時還含有一種發(fā)揮發(fā)性芳香油，可增進人們食欲，刺激胃酸分泌，促進胃腸蠕動，促進血液循環(huán)，因此，具有降血液中粘稠度，降低血壓，保護血管以及增強免疫的功能。可輔助治療血壓，動肪硬化，神經(jīng)衰弱，失眠，便秘等多種疾患，堪稱老少皆宜的時令佳蔬。芹菜不僅可食還可藥用，自古就有藥片之譽。芹菜性味寒涼甘苦有清熱止血，平肝祛風(fēng)清利濕濁等功效。綠色蔬菜還含有酒石黃酸，能阻止糖類變成脂肪，所以肥胖者應(yīng)多吃綠色蔬菜。
紫色蔬菜：紫色蔬菜有紫茄子，扁豆等。
它們有調(diào)節(jié)神經(jīng)和增加腎上腺分泌的功效，食之味道濃郁，使人心情愉快。最近的研究還發(fā)現(xiàn)紫茄子維生素p含量高達0.72毫克，茄子與蕃茄相比蛋白質(zhì)和鈣的含量分別比蕃茄高3.8倍和2.75倍，茄子和其他蔬菜所不同的是它在天然食物中含維生素p較高。維生素p是人體必不可少的14種維生素之一。它能增強身體細胞之間的粘附力，提高微血管的強力，防止血管脆裂出血，保持血管的正常形態(tài)，因而有保護血管防止出血的作用，可以而降低腦血管栓塞的機率，可以改善血液循環(huán)，對心血管疾病的防治有著良好的作用，對高血壓、咯血，皮膚紫斑患者有裨益。
黑色蔬菜：黑色蔬菜有黑茄子、海帶、黑香菇，黑木耳等。
黑色是高貴的象征，給人以質(zhì)樸、強壯的感覺。并能刺激人的內(nèi)分泌和造血系統(tǒng)，促進唾液的分泌，有益腸胃，幫助消化，黑木耳具有幫助消化纖維一類物質(zhì)的特殊功能，還可使頭發(fā)烏亮、牙齒不脫，還含有一種能抗腫瘤的活性物質(zhì)，可防治食道癌、腸癌、骨癌。
據(jù)研究證實，黑木耳中的多糖體物質(zhì)是一種抗癌成分，對腫瘤有抑制作用，并有免疫特性。另外每日用15克干黑木耳，泡發(fā)后做菜吃，還能起到防治高血脂、高血壓、動硬化、冠心病和腦中風(fēng)等作用。
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現(xiàn)在這個社會，不是男人出軌，就是女人紅杏出墻，面對種種性的誘惑，你還能站得住腳嗎？當(dāng)你面對坦蕩的男人時，你會很容易洞察他的性情，不喜歡也可以趕緊避讓，男人就是應(yīng)該好色，不好色，你就得懷疑他是不是不健康。
曾經(jīng)和兩位成功女性探討關(guān)于男人好色的問題，兩位都已結(jié)婚，但觀點一致：這男人要是不好色還有什么意思??？說得多好??！這么多年都沒找到理論基礎(chǔ)，這回在現(xiàn)實中得到了印證。讓我來給女士們總結(jié)一下男人不好色的幾大原因，利用反證法來自圓其說。
一、首先，性趨向不常規(guī)的男士（還有什么表述清楚又不帶歧視色彩的詞匯嗎），肯定就不近女色了，這也是女性最接受不了的，除非你們想扮演一對貌合神離的夫妻。當(dāng)然如果你碰巧遇到Tom Ford這樣的雙性戀男人，也只能自己作出選擇了。
二、曾經(jīng)有一個自稱不好色的男人站在你面前，你信嗎？有一種說法是這個社會的發(fā)展靠的就是男人雄性激素的分泌。所以對那些擺出道貌岸然姿態(tài)的男人，你都可以管他們叫大尾巴狼，這種人更危險。以紳士面貌進入你的生活，一有機會就會露出狼的本色，低劣的角色扮演。相反，一個敢于承認自己好色的男人，你絕不能說他思想復(fù)雜，他是單純，不愛掩飾而已。而且當(dāng)你面對這種坦蕩的男人時，你會很容易洞察他的性情，不喜歡也可以趕緊避讓，安全系數(shù)相對較高。
大師李敖從來沒否認過自己對女人的喜愛，一邊在宣揚自己的幸福家庭，一邊又在電視節(jié)目中自報最后一任女朋友是兩年前認識的一個1984年出生的美女，看來在他的字典里沒有晚節(jié)不保這個詞語。他最經(jīng)典的理論就是：一個男人遇到喜歡的姑娘就一定要表達出來，很多人因為愛面子而退縮，一個男人如果愛面子超過愛女人，那將是件可悲的事情。
三、一個缺乏生活情趣的男人估計不好色，他們每天的工作議程不是算計人，就是防止被別人算計，所以一天算下來已經(jīng)身心疲憊了。生活中很多美好的事物在他眼里都平淡無奇，而他本身也像是天泡在白水里的人，索然無味。以我個人的認識，好色是對生活充滿希望的上進態(tài)度，如果用四個字總結(jié)，那就是熱愛生活。
四、好色也是需要硬件條件的，一個體弱多病的男人，心里想的第一件事是如何活下去，哪有閑心好色呢？雄性總希望擁有更多的異性伴侶，究其根源，可能是希望優(yōu)秀基因更多更廣地傳播下去，就像獅群中的首領(lǐng)那樣，這是自然法則對人類的心理暗示。看，我們終于找到有科技含量的依據(jù)了，真不是他們壞啊。由此看出，為什么那些強健的男士被稱為種男，也更有女人緣的原因了。
我們需要明確一點，歷史上沒有哪個男人是因為好色而被世人稱頌的。在風(fēng)流后面需加上才子二字才算是有里有面兒、功德圓滿。唐伯虎是有不少艷遇，誰讓人家畫兒畫得好。所以我們在對好色男人寬容的同時，并沒有忽略對他們完善自我方面的高標準嚴要求。修身出眾者接近異性向來順其自然，不需要擺局下套兒。無才無德再沒體力，好起色來也挺費勁的，不提倡。
綜上所述，女人似乎唯有選擇好色男人才能幸福一生似的?，F(xiàn)在就得好分析一下實際問題了好色是否就意味著不專情。類似問題我再問一個：胳膊粗是否就一定得打人才能顯出來？我國追求上進研究核武器，是否一定要扔在鄰國兩顆方顯大國之威？有明星潛質(zhì)就都能成超女嗎？看了這些問題，你似乎可以松一下心了，好色并不意味著一定要博愛?？晌艺嬲胝f的是，好色真的有更多機會勾引或被勾引。但我們今天更需要的是有情趣、有品質(zhì)的生活，天天喝白水你受得了嗎？
在選擇好色老公之前，有以下幾點建議：
☆請選擇好色而有魅力的老公，只好色沒魅力的人靠邊站去吧。
☆他既然可以吸引你，也會吸引別人，只要不是勾引，應(yīng)該給他交流空間。好色的品性是隨時隨地都會發(fā)散的，但一個有理智的男人完全可以分清哪道是主菜、哪道是甜品。男人世界中，他們可以談?wù)撋?，但決不會討論如何分裂家庭。
☆你就那么沒自信嗎？就不能成為他眼中那塊不可替代的色？添點魅力可不可以？男人對色的認識也不只停留在外貌上，才智占有重要地位，李詩詩不還吹拉彈唱樣樣精通的嗎？簡單點的辦法是買些漂亮衣服，最好用他的錢買。
☆退一萬步，再告訴你一句話：最好的防守就是進攻，好色已不是男人的專利。你也可以武裝到牙齒，行使自己好色的權(quán)利。
桌上要講究搭配，正確的搭配可以讓我們獲得更多營養(yǎng)。錯誤搭配不僅會讓食品失去營養(yǎng)，甚至?xí)屔眢w受到危害。
魚+豆腐
作用：味鮮，補鈣，可預(yù)防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等。
原理：豆腐含大量鈣質(zhì)，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。
豬肝+菠菜
作用：防治貧血。
原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。
羊肉+生姜
作用：冬令補虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風(fēng)濕疼痛等。
原理：羊肉可補氣血和溫腎陽，生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒。
雞肉+栗子
作用：補血養(yǎng)身，適于貧血之人。
原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強，尤以老母雞燒栗子效果更佳。
鴨肉+山藥
作用：補陰養(yǎng)肺，適于體質(zhì)虛弱者。
原理：鴨肉補陰，并可消熱止咳。山藥的補陰作用更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時可以很好地補肺
瘦肉+大蒜
作用：促進血液循環(huán)，消除身體疲勞、增強體質(zhì)。
原理：瘦肉中含有維生素B1，與大蒜的蒜素結(jié)合，不僅可以使維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內(nèi)的停留時間，還能促進血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強體質(zhì)。
雞蛋+百合
作用：滋陰潤燥，清心安神。
原理：百合能清痰火，補虛損，而蛋黃能除煩熱，補陰血，同食可以更好地清心補陰。
芝麻+海帶
作用：美容，防衰老。
原理：芝麻能改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣，能凈化血液，促進甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。
豆腐+蘿卜
作用：有利消化。
原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食會引起消化不良。蘿卜有很強的助消化能力，同煮可使豆腐營養(yǎng)被大量吸收。
紅葡萄酒+花生
作用：有益心臟
原理：紅葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能預(yù)防血栓形成，保證心血管通暢!
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