了解女人真正發(fā)胖的原因
真正健身養(yǎng)生的方法。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“了解女人真正發(fā)胖的原因”，希望能對您有所幫助，請收藏。
減肥是痛苦的，服藥、節(jié)食、針灸、抽脂、鍛煉不管哪一樣都是很累的、很遭罪的，因此我們應該重視防止肥胖。除去遺傳和偶然因素造成肥胖外，都可以避免。麥可泰爾專家將揭示女性幾種特殊階段肥胖的原因和對策。
麥可泰爾專家結(jié)合國際肥胖組織調(diào)查研究總結(jié)《長胖原因》：
一、青春期
女性進人青春期，卵巢和腎上腺皮質(zhì)開始機能性變化，并產(chǎn)生雌多雄少兩種激素，接著卵巢排卵又自然會合成孕激素，從而引發(fā)女性外在的形體變化，如增高迅速、乳房發(fā)育、體內(nèi)脂肪增多、身體逐漸豐滿，呈現(xiàn)明顯的第二性征。
上述這一系列變化都是正常的，也是自然發(fā)育所不能跨越的現(xiàn)象。而尤為引人注目的是青春期肥胖對于性成熟、月經(jīng)來潮并形成規(guī)律起著至關(guān)重要的作用，也無須多慮，徒增杞人憂天的煩惱。
事實上，許多女性一見長胖便終日擔心這種青春期的肥胖會弄成一發(fā)不可收拾的地步，所以就一味苦苦地節(jié)食，久而久之造成了心理性厭食，營養(yǎng)嚴重缺乏。這無論如何對青春期的正常發(fā)育乃至以后的正常生長都是有百害而無一利的。
麥可泰爾專家建議：要想青春期得到健康正常的發(fā)育，必須依賴于合理適時的飲食，但貪食、愛吃零食和甜食應該避免。多注意體育鍛煉和體力勞動，青春期的肥胖是可以順利度過的。除非個別特別肥胖除外，無須大驚小怪亂加減肥舉動。
二、參加工作后
根據(jù)美國一個職業(yè)網(wǎng)站針對上班族所做的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在職場工作常常導致肥胖，特別是越努力工作的人，越容易發(fā)胖。
美國的Careerbuilder.com職業(yè)網(wǎng)站針對1600名上班族所做的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有高達47%的人在現(xiàn)職中增加了體重。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，越努力工作越容易發(fā)胖，主要原因是忙工作，就沒有時間運動，而且73%的工作場所，沒有附設(shè)健身設(shè)施。
在工作場所仰賴電子郵件及網(wǎng)絡和同事溝通，而懶得走到其它同事的辦公室討論公事，是發(fā)胖的原因。另外，時常在外頭吃中飯，更是發(fā)胖的主要原因。
麥可泰爾建議，員工應該利用中午休息時間，到健身房運動，或是簡單吃個自備健康午餐，然后外出散步，都對身體有益，并能夠控制體重。
調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，當員工面對壓力時，也時常以零食來解決，但零食卻是增肥的最大殺手。專家建議最好在上班時，放一瓶水在桌上，隨時取來喝，取代吃零食的壞習慣，是控制體重的好方法。
三、人工流產(chǎn)后有調(diào)查顯示：30%-40%的女性在做了人工流產(chǎn)后體重平均增加了5-7公斤。這種肥胖同正常的產(chǎn)后肥胖一樣，在體內(nèi)激素水平恢復正常之后，多余的脂肪會自然消減，無須特殊減肥。
一般而言，人工流產(chǎn)后體重增加有以下三個方面的原因：
1.人工流產(chǎn)突然中斷了正常的妊娠，原來維持胎兒正常發(fā)育所需的內(nèi)分泌平衡被徹底打亂，引發(fā)肥胖。
2.人工流產(chǎn)后引起丘腦下部功能失衡，直接波及脂肪代謝，使皮下脂肪出現(xiàn)短時期的周轉(zhuǎn)不靈，造成積壓。
3.下丘腦功能的新變化，還會干擾體內(nèi)性激素的平衡，尤其是對性腺激素的影響最明顯，從而表現(xiàn)為膘肉增多。
對于人工流產(chǎn)后的發(fā)福，只要適當加以鍛煉，并配以合理的正常飲食，自然會很快平息這一特殊階段的發(fā)福。
四、病愈之后
大病初愈，均有一個自然康復的過程，此時食欲往往猛增，以往睡眠不佳者也常常臥床即寐。非重大的消耗性疾病，諸如外傷、節(jié)育手術(shù)、闌尾切除、子宮切除、卵巢切除等術(shù)后，若養(yǎng)得時間過久，飲食過剩，活動鍛煉過少，體態(tài)便會豐滿起來。
其實，吃好休息好只是康復的基本條件，絕非惟一條件，切不可忽視運動對康復的積極作用，而且它也是病后防肥胖的有效途徑。病后，食欲特強之時，應注意控制飲食。
Ys630.com相關(guān)知識
很多女人一到春夏季節(jié)，就比較喜歡裸睡，她們覺得裸睡完全放松了心情，而且據(jù)調(diào)查顯示，裸睡竟然可以減肥，這真的是給她們很大的誘惑，那么女子真的能裸睡嗎?裸睡的好處有哪些呢?一起來看看。
女性裸睡的好處
裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經(jīng)痛也得到了減輕。
以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。
女性隱秘處常年濕潤，如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。
護私處
裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經(jīng)痛也能得到了減輕。特別是女性陰部常年濕潤，如果女子裸睡就能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。而男性裸睡同樣可以營造清涼之境，避免精子因為過熱而活動力欠佳。
能祛痛
裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。
治失眠
裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。
能減肥
由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學物質(zhì)，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發(fā)，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán)。
裸睡有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。
能美容
沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。
同時有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強適應和免疫能力。
能給你舒適快感
裸睡解除了對身體的束縛，給你以無拘無束的自由快感，有利于增強皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強適應和免疫能力。
女性裸睡的要求
裸睡，并不是說簡單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環(huán)境噢!
首先，在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環(huán)境。
其次，居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個良好的睡眠前提。
再次，一定要注意保暖，注意不要著涼，人著涼時抵抗力下降容易感冒。所以要注意調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬，千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡
另外，需要強調(diào)的是：對于裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質(zhì)的人應該特別小心。
裸睡注意事項不推崇裸睡+涼席+空調(diào)
對于普通人來說，夏季裸睡我們的態(tài)度是不提倡，不反對，它的確有很多好處：更利于皮膚排泄、讓人身心徹底
放松、熟睡程度更高但與此同時，也容易引起腰酸背痛、螨蟲侵襲、著涼感冒，尤其是氣虛者和少男少女，最好別裸睡。
此外，裸睡+涼席+空調(diào)這種三管齊下的極端涼爽混搭模式不推崇，再好的身子骨也扛不起長達兩三個月的如此這般寒冷入肌。
虛者裸睡，警惕起床頭暈眼花
肝火旺盛者裸睡的確可能感覺很舒爽，而氣虛陽虛者則剛好相反，放在別人身上的健康裸睡行為，自己效尤就帶來了一系列不適：打噴嚏、受寒著涼、腰痛關(guān)節(jié)痛、頭痛人的體質(zhì)相差甚遠，而對于氣虛者來說，裸睡更容易使其在夏天夜晚不知不覺外感風邪，從而引起眾多癥狀和疾病。
專家盤點白領(lǐng)女性健康隱患
喜歡標榜精彩生活的都市女性，其實面臨著危險的健康隱患而不知。對此，婦科專家總結(jié)了白領(lǐng)女性4大健康隱患，提醒女性規(guī)律生活，注意預防。
隱患1：炎癥自行處理適得其反
工作繁忙，身體有些小問題就習慣自己解決。面對頻發(fā)的婦科炎癥，婦科專家建議女性應在醫(yī)生的指導下使用抗菌藥物治療，切不可自行處理。
婦科炎癥的治療是比較容易的，但難在防止其復發(fā)。想要防治婦科炎癥，在日常生活中要注意以下幾點：飲食清淡，生活規(guī)律，注意休息。只在經(jīng)期內(nèi)使用護墊，棉條也應及時更換，用干凈的溫水清洗外陰并保持身體的干燥潔凈。
陰道炎：陰道炎的典型癥狀是外陰異常瘙癢，有灼痛感，分泌物增多有異味。較為常見的陰道炎包括念珠菌陰道炎、滴蟲性陰道炎、細菌性陰道炎等。
宮頸炎：宮頸炎的典型表現(xiàn)是白帶增多、白帶夾雜血絲等。宮頸炎可發(fā)生于任何年齡的女性，臨床上以慢性宮頸炎多見。有時外陰分泌物的刺激還會引起瘙癢、腰骶部疼痛、下腹墜脹的癥狀。
盆腔炎：盆腔炎的典型癥狀是白帶增多、發(fā)燒、下腹痛，有時感覺惡心、全身乏力。作為一種婦科常見病，延緩盆腔炎的治療容易導致慢性盆腔炎而引發(fā)不孕。
隱患2：子宮肌瘤埋下定時炸彈
工作壓力讓原本上班的時間一再延長，很多職場拼命女為了盡快完成上級布置的任務只好日以繼夜地加班，造成工作源源不斷，加班也綿綿無期。
而這種極不規(guī)律的生活，很容易打破身體的平衡導致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，雌激素、孕激素紊亂，甚至可能導致子宮肌瘤等婦科疾病的發(fā)生。
如果女性發(fā)現(xiàn)自己有白帶增多，腹部包塊，尿頻，便秘，小腹疼痛等癥狀，還伴有經(jīng)期延長，陰道不規(guī)則出血，腰酸乏力等，就可能是子宮肌瘤的前兆，此時應到醫(yī)院接受檢查。婦科醫(yī)生會根據(jù)肌瘤的大小選擇適合患者的治療方式，如利用宮腹腔鏡進行摘除手術(shù)。
隱患3：氣血不暢需要及時調(diào)理
初潮年齡過早、子宮內(nèi)膜異位，不良情緒和壓力、雌激素分泌紊亂、經(jīng)常孵空調(diào)、不注意飲食調(diào)理等不良生活習慣都有可能造成月經(jīng)不調(diào)。
月經(jīng)不調(diào)可以表現(xiàn)為月經(jīng)時小腹脹痛、精神緊張、抑郁、嘔吐、暈厥;月經(jīng)量過多或者極少、月經(jīng)周期不規(guī)律、經(jīng)量、色、質(zhì)發(fā)生異常等。 一旦有月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象發(fā)生，患者需認真和醫(yī)生溝通，找到引起月經(jīng)不調(diào)的真正原因，對癥治療。
除了西醫(yī)方法以外，在醫(yī)師的指導下運用中藥調(diào)理也是一個不錯的選擇。身體健康了，心情更晴朗。 隱患4：不良情緒危及乳腺健康 工作生活中的不良情緒未得到及時宣泄，睡覺經(jīng)常淺眠多夢，吸煙酗酒等生活習慣很容易給乳腺健康造成巨大影響。
乳腺小葉增生的癥狀主要有三種：第一種是乳房脹痛，嚴重會影響生活和工作;第二種是乳房出現(xiàn)局限性增厚或者出現(xiàn)腫塊，這種增厚或者腫塊會隨著月經(jīng)變小甚至消失;第三種表現(xiàn)為乳頭溢液，出現(xiàn)乳汁狀或者像清水一樣分泌物。
對于女性而言，早發(fā)現(xiàn)，早治療乳腺小葉增生的有效手段就是在醫(yī)生的指導下定期進行乳腺檢查，而乳腺小葉增生的及早發(fā)現(xiàn)和治療可以避免因乳腺疾病惡化造成 的乳腺癌。乳腺小葉增生患者平時要注意釋放壓力，發(fā)泄不良的情緒，養(yǎng)成規(guī)律健康的生活，才能盡早恢復健康，縮短治療時間。
坐太久也是婦科殺手
29歲的文華怎么也沒想到，一次順帶的體檢，卻查出自己患有重度的宮頸疾病。
女人真的了解自己的乳房嗎？關(guān)愛乳房三大注意事項
1、體檢沒事不等于萬事大吉
不少人認為自己每年進行的常規(guī)體檢沒問題就可以“高枕無憂”了。而事實上，許多的癌癥都有可能成為健康體檢的“漏網(wǎng)之魚”，尤其是早期乳腺癌。早期乳癌有時會因為檢查者經(jīng)驗水平有限，或因腫塊較小、位置隱蔽等情況，單靠常規(guī)體檢驗很難被發(fā)現(xiàn)。
同時，有的朋友覺得體檢一次就能“終身免檢”，這種想法更是不對。疾病是發(fā)展變化的，可能上次體檢時只說是乳腺增生，但是一年半載后就有可能被發(fā)現(xiàn)患上乳癌。這需要我們平時對自己的乳房多加觀察，一旦有異常表現(xiàn)，及時到醫(yī)院乳腺?？七M行檢查治療。
2、乳房疾病還跟另一半有關(guān)
女性乳房跟男人也有很大關(guān)系。一個男人如果愛你的妻子，就應該給予她更多愛，學會關(guān)愛她的乳房健康。有研究顯示，晚婚、離婚、孀居、終身未嫁、夫妻感情不和睦者，乳腺癌的發(fā)病率都會很高。
男性朋友會問，那我應該怎么做呢？買高檔內(nèi)衣？買昂貴補品？不只是這些，更多的是體現(xiàn)在生活的細節(jié)中，比如對另一半多些關(guān)心愛護，讓她們心情舒暢。還可幫助伴侶按摩乳房，性生活中不粗暴對待伴侶，同時做好避孕工作。
3、醫(yī)生的手檢有時比B超還管用
這里不是說醫(yī)院的B超、核磁、鉬靶等技術(shù)不靠譜，而是要強調(diào)乳腺?？漆t(yī)生的經(jīng)驗和手檢的重要性?！坝谢颊邌?，我這B超上面看并不嚴重，只說有增生，可您摸了卻說不太好，讓我住院最后還真是癌呢。
那是什么原因呢？”那是因為醫(yī)生手檢摸到了一些異常的體征，而這些異常并沒被影像檢查發(fā)現(xiàn)。事實上影像檢測都存在一定的誤差和局限。經(jīng)驗豐富的醫(yī)生，一般會綜合分析，最后得出診斷結(jié)果，而不是光憑片子說話。
1、睡前生氣：
睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
2、睡前飽餐：
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說胃不和，則臥不安。
3、枕頭過高：
從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;枕頭過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
4、枕著手睡：
睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生返流性食道炎。
5、帶飾物入睡：
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）;其二，一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良后果。
6、微醉入睡：
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
7、帶妝睡覺：
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
8、帶胸罩入睡：
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物。
9、睡前飲茶：
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
10、睡前劇烈運動：
劇烈活動，會使大腦神經(jīng)細胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應盡量保持身體平靜。
11、蒙頭睡覺：
由于天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺。
12、張口呼吸：
閉口夜臥是保養(yǎng)元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
13、對著風睡：
人體睡眠時對環(huán)境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
14、坐著睡：
不少女性工作緊張，回到家后感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發(fā)上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現(xiàn)象的出現(xiàn)。
15、相對而睡：
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒后頭暈乏力，精神萎靡。由于每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等。
16、露肩而睡：
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié)，導致局部經(jīng)絡骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
17、不關(guān)電熱毯睡覺：
整夜開著電熱毯，不但使人醒來后感到口干舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩里的理想溫度為33―35℃，相對濕度為55%―60%，在這種小環(huán)境下，皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài)，血流減慢，使機體得到充分的休息和調(diào)整。
18、儲存睡眠：
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
19、睡眠不足：
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊涂起來。
20、透支睡眠：
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。
有很多男性上了年紀之后都特別容易發(fā)胖，一般男生最容易發(fā)胖的階段就是結(jié)婚之后，因為結(jié)婚之后男性的生活會進入一個新的高度，這種發(fā)胖又被我們稱作為幸福肥，主要是由于結(jié)婚之后生活比較幸福，自己的心里能夠達到一個比較滿足的狀態(tài)，吃的東西吸收的比較好而出現(xiàn)的，那么男人發(fā)胖的原因是什么呢?
一、男人結(jié)婚后發(fā)胖的原因
1、睡眠缺失
男人結(jié)婚之前生活壓力較小，但結(jié)婚后就不一樣了了。男人結(jié)婚之后，家庭的擔子加重，因此睡眠時間也就隨之減少。據(jù)研究，年齡越大，睡眠質(zhì)量也會相對下降，深度睡眠時間減少，從而導致體內(nèi)的激素分泌也漸漸減少，于是肌肉就會慢慢松弛下來，間接導致發(fā)胖。
2、壓力變大
上面說到，男人結(jié)婚之后壓力驟然變大，需要承擔起整個家庭的責任。有些男人在承受了較大的壓力之后會選擇通過食物解壓，再加上沒有堅持運動，于是脂肪堆積在身上。經(jīng)調(diào)查表明，精神壓力較大的人相對于幾乎沒什么壓力的人來說，身體會更容易發(fā)胖。
3、消耗減少
男人在結(jié)婚之后，由于年齡漸漸增長，新陳代謝開始變慢，能量的消耗也在慢慢減少，間接導致脂肪在體內(nèi)堆積。再加上許多男人婚后忙于工作，也沒有時間鍛煉身體，從而使得身體越來越胖。
4、不注意形象
男人在婚前為了追求到心儀的女孩，自然打扮得比較精神，對自己的身材也比較重視。但結(jié)婚之后，安逸的生活讓男人的身體和心理瞬間放松，吃喝開始沒有節(jié)制，這也會導致身材越來越胖。
二、男人婚后發(fā)胖的壞處
然后，男人結(jié)婚后發(fā)胖卻不是什么值得開心的事，特別是有些男人，腹部堆積了許多脂肪，很容易引起一些疾病。
1、脂肪肝
脂肪代謝不出去，就會堆積在體內(nèi)。內(nèi)臟如果堆積了過多的脂肪很容易引起脂肪肝。脂肪肝還會導致胰島素的不敏感，人體也就無法控制血糖了。
2、糖尿病、高血脂
身體內(nèi)堆積了過多的脂肪會使的身體對胰島素十分不敏感，無法順利降低體內(nèi)的血糖，這就很容易導致糖尿病的發(fā)生。肥胖人群相對于正常人來說更容易患糖尿病，特別是腹部肥胖人群，患糖尿病的風險更高。腹部肥胖還很容易導致血液中的脂肪濃度變高，形成高血脂。
3、動脈粥樣硬化
體內(nèi)脂肪堆積過多，會導致身體激素發(fā)生紊亂，從而使體內(nèi)的糖分和脂肪代謝紊亂，加速動脈粥樣硬化，從而導致出現(xiàn)高血壓、冠心病等心腦血管疾病。
1、工作壓力大：胃口大增，肥胖找上門
白領(lǐng)一族，工作壓力似乎這兩個詞好像一直都是在一起，每天工作都需要承受著壓力，長期如此，我們精神和心理都勢必造成一種威脅。處在這種情況下，我們的胃口變得越來越好，長期坐著辦公，我們的腸胃消化功能也開始變的緩慢。這就加大了肥胖的幾率，我們要想擺脫這種不利的情緒，我們應該控制自己的飲食習慣。
上班族的壓力，是眾所周知的大，那么我們就制定一種正確的減壓方式，這樣就可以減少肥胖的幾率。首先，我們個人應該找到壓力的根源，及時的調(diào)整狀態(tài)，這樣才有利于不利情緒的輸出。要學會科學的釋放壓力方式，多于朋友溝通、運動都是很好的方式。
2、運動時間少
久坐就是上班族每天的一個規(guī)律，因為工作性質(zhì)的緣故，那么長期坐在電腦旁邊工作，很多人已經(jīng)養(yǎng)成一種依賴性的生活方式，如：哪怕是很近，都會使用網(wǎng)絡溝通或者電話溝通，這又在一定程度上減少了活動的機會。
而當我們長期坐在座位上不參加運動，那么就很容易造成脂肪囤積，出現(xiàn)救生圈的情況。每天忙碌的工作，讓上班族身心俱疲，使其運動的機會也在嚴重的縮水，這肥胖也就開始纏上了此類人群，這也跟我們的生活有著很大的關(guān)系。
平時我們盡量的多走動，這樣多增加了走動的頻率，那么我們減肥的大業(yè)就近在咫尺，再也不會成為一件困難的事情。利用閑暇時間，多多運動，也是一件很不錯的選擇。
3、飲食結(jié)構(gòu)不合理
上班族吃飯一直就是一件老大難的問題，每天中午的午餐幾乎都是盒飯就解決，長期如此，我們的營養(yǎng)午餐離我們就越來越遠。
因為中午很簡單的解決，那么晚餐，我們是否應該吃點比較營養(yǎng)的呢？而對于那些時常需要應酬，不健康的飲食規(guī)律結(jié)構(gòu)讓我們的生活也出現(xiàn)了一種健康隱患，我們一定要走出這樣的一個誤區(qū)，不是吃的好，就是最營養(yǎng)的食物。
無論是午餐還是晚餐，我們都一定要保證營養(yǎng)的攝入，如：肉類、魚類、蔬菜和大豆制品等都不容錯過。即使是外賣，我們都不能馬虎，認真挑配菜，少選辛辣、油膩、糖分較高的食物；。晚餐我們盡量攝入一些清淡、營養(yǎng)，容易消化的食物。
4、睡眠質(zhì)量差
長期睡眠不足，也是發(fā)胖的一個重要原因。因為睡眠時間少，會導致人體生理時鐘紊亂，影響體內(nèi)荷爾蒙-瘦素的分泌。如果長期缺覺，這很容易造成肥胖。對于那些所以經(jīng)常熬夜加班的人群，應該注意這一點。
女性對于體重的要求是非常高的，因為體重直接影響了美觀，若是身材纖細，在衣服上的選擇就比較多了。而且發(fā)胖還會給健康上帶來很多威脅。那么導致女性發(fā)胖的原因到底有哪些呢?下面一起來看看。
女性發(fā)胖的原因有哪些
1、年齡增長：當女性朋友們處于青春期的時候，對于飲食上只要稍微注意一下，體重就不會發(fā)生多大的變化。因為這個時候，身體的新陳代謝速度是非常快的，那么脂肪的燃燒速度相對的也是非常快的，但是過了25歲之后，身體的代謝就會逐漸下降，那么脂肪就很容易堆積了，而且不注意運動，體重就會呈增長趨勢。
解決措施：因為年齡的緣故，導致消化系統(tǒng)功能下降，那么我們可以補充一些優(yōu)化腸道的益生菌產(chǎn)品，每天早晚的時候飲用益生菌飲品。而且在飲食上要注意卡路里的攝入，多吃一些復合碳水化合物。所謂的復合碳水化合物也就是：谷物、馬鈴薯和豆類，這類食物可以給肌肉提供一定的熱量，還能降低體內(nèi)的膽固醇。
2、產(chǎn)后發(fā)胖：女性朋友們在懷孕期間和產(chǎn)后期間，這段時期飲食攝入是比較大的，而且運動量也會大大減少，這么一來，脂肪就無法燃燒了，身體的變化肯定是非常大的。
解決措施：在產(chǎn)后的時候最好選擇母乳喂養(yǎng)，因為在進行母乳喂養(yǎng)的時候，脂肪會隨之消耗，可以加速身材的恢復，而且產(chǎn)后要注意飲食控制和運動量。
3、不良習慣：每個人都有一些小習慣，有些人腿粗就是因為喜歡蹺二郎腿，這個動作會妨礙腿部的血壓和淋巴循環(huán)，從而導致下半身浮腫，以至于體內(nèi)的廢棄物無法及時排出。
解決措施：我們應該多培養(yǎng)一些良好的生活習慣，改掉一些不好的習慣，比如當我們吃完飯之后不要立即坐下，而是進行適當?shù)淖邉?，避免胃部出現(xiàn)下垂的情況，最好在飯后半小時進行散步，進行消耗能量。
4、暴飲暴食：很多女性朋友們對于飲食控制能力是有點差的，暴飲暴食就會導致熱量過剩，從而脂肪就會堆積了，那么胃口就會變大，以至于體重就控制不住了。
解決措施：當我們想要吃東西的時候就去做些其它的事情，轉(zhuǎn)移自己的注意力，可以進行唱歌或者聊天，總之控制食欲，并且多吃點蔬菜和水果。
從上文可以看出，導致女性朋友肥胖的原因還是很多的，不過想要達到很好的瘦身效果，最好的方法就是一邊控制自己的食欲，一邊進行運動。
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