九物質(zhì)助你練就威猛男人
正威中醫(yī)男性養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，沒有好的身體，萬事事皆休。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“九物質(zhì)助你練就威猛男人”，希望能為您提供更多的參考。
男女有不同的營養(yǎng)需求，美國食品與藥物管理局分別頒布了不同的男女維生素與礦物質(zhì)攝人標(biāo)準(zhǔn)。男人對幾乎所有主要營養(yǎng)成分的需要量都比女人多。原因很簡單：男人的個較大。男人的肌肉比女人多，消耗的熱量比女人多。對于那些喜愛運動的男人而言，對某些營養(yǎng)成分的需要量就變得特別多。
不僅如此，某幾種維生素和礦物質(zhì)對防治男人易患的疾病極有幫助，如膽固醇高、血壓高、冠心病、中風(fēng)、某幾種癌癥以及膽結(jié)石等等。
以下是男人最需要的9種營養(yǎng)成分，按英文字母順序介紹如下：
鉻(CHR(化妝品)OMIUM)
這種維持生命所必需的礦物質(zhì)可以降低膽固醇含量，增加運動員的耐力，還可以使健美運動員增長肌肉、減少脂肪。普通男人每天至少需要50毫克鉻，好動的男人則需要100一200毫克。美國農(nóng)業(yè)部營養(yǎng)研究中心的理查德安德森博士說：從日常飲食中很難獲取這么多的鉻，最好的來源是含鉻的多維礦物質(zhì)合劑，另一個來源是強化鉻藥片或釀酒的酵母。
纖維素(FIBER)
嚴(yán)格地講，纖維素不能算作一種營養(yǎng)成分，它只在人體內(nèi)周游了一圈，并沒有被消化吸收。但是吃入大量纖維素有助于減少膽固醇和降低血壓。高纖維素含量的飲食減少結(jié)腸癌發(fā)病率(結(jié)腸癌在男人易患的癌癥中位居第三)，還可以控制糖尿病人的糖指數(shù)，纖維素甚至能幫助你減肥：多吃纖維素肚子里就裝不下其他熱量高的食物了。兩只普通大小的蘋果含纖維素14克，我們每日理想的攝人量是18一35克。含纖維素較多的食物有全麥面包、麥片粥、黑米、草梅、梨以及各種莖部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡蘿卜等。
鎂(MAGNESIUM)
鎂在調(diào)節(jié)心臟跳動頻率方面起著十分重要的作用。研究表明，鎂攝入量正?？梢詼p少心臟病，降低血壓。鎂還可以增強生殖能力，它提高了精液中精子的活力。你可以從一頓包括兩碗麥片粥加脫脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日鎂需要量的三分之二。烤白薯、豆類、堅果、燕麥餅、花生醬、全麥粉、綠葉蔬菜和海產(chǎn)品也都含有豐富的鎂。
維生素A(VITAMINA)
研究發(fā)現(xiàn)，維生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且，正如你的母親經(jīng)常對你說的那樣，維生素A對保護(hù)視力大有益處。一個男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克，而半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量是其4倍。其它富含維生素A的食物有肝、奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。維生素A從日常飲食中即可得到，過量服用維生素A膠囊可引起中毒，專家們不主張額外補充維生素A。
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二、加強品行修煉是成功男人成長成熟的基礎(chǔ)?！捌沸行逕挕本褪枪湃怂f的“修身養(yǎng)德”?！靶奚怼敝卦凇罢摹保珥n愈所說“欲修其身者，先正其心;欲正其心者，先誠其意”?！梆B(yǎng)德”首重“克儉”，正所謂“非儉無以養(yǎng)廉，廉以養(yǎng)德”。良好的品行來源于高尚的思想品德、職業(yè)道德、社會公德和家庭倫理道德，這是為人、處世、做事的基礎(chǔ)。
三、加強能力鍛煉是成功男人成長成熟的關(guān)鍵。年輕男人由于缺乏實際工作的磨練，往往不能很好地把知識和素質(zhì)優(yōu)勢轉(zhuǎn)化為能力優(yōu)勢。能力鍛煉“煉”什么?一煉經(jīng)歷經(jīng)驗。如果說經(jīng)歷是一筆寶貴的財富，那么，經(jīng)驗就是經(jīng)過加工提純的財富。二煉意志毅力。艱苦可以磨練意志、困難可以提高勇氣、挫折可以積累膽識。三煉能力素質(zhì)。我們每個人都要通過組織培養(yǎng)、個人努力、環(huán)境催化，不斷學(xué)習(xí)，更新知識，提高本領(lǐng)，盡快把自身的“潛質(zhì)”變成“顯能”，把“實力”化為“實績”。
玉不琢不成器，任何成功男人，也只能是百煉成鋼。不煉只能是原料或者是半成品。當(dāng)然，煉也需要注意方法、需要技術(shù)工藝、需要把握火候、需要在適合自己成長的環(huán)境里接受各種考驗與磨練。
最后我想說的是，成功不光是結(jié)果的輝煌，還在于追求過程的付出與投入，在于對理想的實現(xiàn)孜孜不倦的拼搏所感受到的愉悅和幸福體驗。從這個意義上說，每個人都可能是成功的。
男性的健康很重要，每個男人都很在乎自己行不行，只有讓自己變的更加威猛，才能讓自己的女人更加性福！那么男人如何才能變成威猛男人呢？下面小編小編整理10個讓男人變得威猛強壯的小妙招，輕輕松松就可以變身威猛男人，男人還在等什么？趕緊來試試呀！
1、有明確對象的性幻想。
你可以想象著伴侶激情時的模樣，這會強化性沖動，能保持15分鐘不射精。
2、擠壓陰莖。
如果你在性愛中覺得快要射精了，可以暫緩動作，并輕輕擠壓陰莖頂部，讓壓力集中到尿道，這會使充滿血液的陰莖暫時性地抑制射精反應(yīng)。
3、保持適度性奮。
性愛狀態(tài)可以分為4個階段，即興奮、持續(xù)、高潮、消退。想延長射精時間，就要把握好不同階段間的比例。如果把興奮程度滿分設(shè)定為10，那盡量保持在7分的狀態(tài)，即身體沒有完全熱起來時就開始動作，在隨后的階段逐步升溫。
4、勤做性鍛煉。
做一些肌肉鍛煉，如在排尿時間歇性地停止射出，數(shù)10下后再繼續(xù)排尿。此外，你也可以在伏案工作、開車時，用力收縮陰莖肌肉，以提高控制能力。
5、頂住陰蒂，不要抽插。
兩人身體完全膠著，用陰莖根部頂住伴侶的陰蒂。初始動作可以輕緩，在靜止中感受微妙變化。
6、讓她先達(dá)到高潮。
女士優(yōu)先的原則在性愛中同樣適用。當(dāng)她先達(dá)到高潮時，男性的心理壓力就會減輕，在放松的狀態(tài)下可以維持更長時間。
7、適量使用藥物。
73%有早泄困擾的男性，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物。
8、二度出擊。
通常情況下，男性第一次射精后再次勃起時，需要更長時間才能達(dá)到高潮。因此，可以嘗試著在一晚歡愛兩次。
9、讓她在上面。
采用女上位時，陰莖受刺激程度比較低。還能讓妻子速度放緩，只在你感到勃起程度下降時才加速，這樣性愛時間會明顯延長。
10、關(guān)注當(dāng)下。
幻想性高潮的來臨，也會讓人加速射精。因此男性要細(xì)細(xì)體會愛人在自己唇上輕柔撫摸，并盡情享受，而不是想象著即將來到的高潮。
編者按：男人最關(guān)心的事情莫過于補腎壯陽了，壯陽方法有很多，并不是每個都有效。那么如何壯陽呢?下文介紹的一些方法效果很好，值得大家試試看哦!
男人壯陽補腎這么按 讓你更威猛
補腎壯陽一直是男性關(guān)心的話題，他們嘗試過各種方法，錢沒少花但效果就是不明顯。按摩補腎是一個既經(jīng)濟(jì)實惠又簡便易行的方法，下面小編為您介紹如何按摩補腎壯陽，僅供您參考。
養(yǎng)腎穴1、關(guān)元穴
我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質(zhì)與原動力，叫元氣。中醫(yī)認(rèn)為元氣稟于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動人體的生長和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。
功效：刺激關(guān)元穴，可以使腎氣活躍，補充腎氣。
養(yǎng)腎穴2、太溪穴
腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源于它，所以腎是人體元氣之源。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是匯聚腎經(jīng)元氣的長江，所以古人稱太溪穴為 回陽九穴之一，認(rèn)為它具有極高的回陽救逆之功。經(jīng)常按揉太溪穴，每次每個穴位5分鐘左右便可，另外，下午 17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。
功效：刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用。
養(yǎng)腎穴3、涌泉穴
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：腎出于涌泉，涌泉者足心也。意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點處，即當(dāng)腳屈趾時，腳底前凹陷處。因此經(jīng)，按摩涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。
功效：經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。
養(yǎng)腎穴4、腎俞穴
腎俞穴也是補腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。操作方法為：用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。
腰為腎之府，常做上述按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
最常見補腎壯陽食物
1.山藥
性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫(yī)孟詵曾說：山藥利丈夫，助陰力?！度杖A諸家本草》記載：山藥助五臟，主泄精健忘?！侗静萸笳妗芬嘣疲荷剿?，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁。若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一并服食，效力更佳。
2.芡實
性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄。明代醫(yī)家繆希雍稱芡實為補脾胃，固精氣之藥也?！侗静菥V目》也認(rèn)為，芡實益腎，治遺精。wuyi洛在《本草從新》中亦云：芡實補脾固腎，助氣澀精，治夢遺滑精。古代不少治療遺精早泄的名方，如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，均是以芡實為主，配合蓮須、龍骨或金櫻子等研制而成?！侗静菪戮帯返慕?jīng)驗是：芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服。
3.胡桃仁
能補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養(yǎng)，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。明代醫(yī)家繆希雍說：胡桃能入腎固精。清?黃宮繡亦云：胡桃澀精固腎。《普濟(jì)方》中記載：胡桃治水弱火強，精自溢出。這又說明對于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜。《御藥院方》中介紹：胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精。
4.蓮子
性平，味甘澀，能養(yǎng)心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。正如明代醫(yī)家李時珍所說：蓮肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心腎交而成既濟(jì)之妙。所謂君相火邪是指心火腎火，心腎不交而言。《玉楸藥解》中亦云：蓮子甘平，甚益脾胃，而固澀之性，最宜滑泄之家，遺精便溏，極有良效。清代名醫(yī)王孟英也指出：固下焦，已遺精，可磨以和粉作糕或同米煮為粥飯，健脾益腎，頗著奇勛。古代用以治療心腎不交而遺精的清心蓮子飲和瑞蓮?fù)?，治夢遺泄精的蓮肉散等，均是以蓮子為主的名方。
總結(jié)：以上介紹的這些壯陽按摩方法，簡單操作而且效果非常的好，大家趕緊試試看，結(jié)合那些食物吃效果更加好哦!(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊期：2012.07，作者：王聰，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)
臨床上用于治療這些疾病的藥物有很多，療效也各不相同，有的藥品價格不菲，讓很多人吃不消。殊不知，在日常生活中，就有不少對性功能問題有輔助療效的食物，眾所周知的紅棗就是其中之一。
紅棗壯陽補腎效果好
紅棗富含維生素A、維生素C等，賴氨酸、精氨酸等氨基酸，以及鈣、鐵等36種微量元素。紅棗中還含有三萜類化合物，具有抗疲勞作用，能增強耐力。
此外，它富含環(huán)磷酸腺苷，這一物質(zhì)有擴(kuò)張血管的作用，不僅可以改善心肌的營養(yǎng)狀況，還能改善陰莖供血，增加勃起的硬度。《名醫(yī)別錄》中就明確指出，紅棗能堅筋骨，助陰氣，令人肥健，氣虛腎虧的男性常吃紅棗，可明顯增強性欲。
男性每天吃10顆紅棗即可
紅棗補養(yǎng)身體、滋潤氣血、壯陽 的效果雖好，但體質(zhì)燥熱的男性卻不適合吃。另外，每次吃棗，最好別超過20顆，吃得過量會有損消化功能，引發(fā)便秘。
由于紅棗中含糖量較高，吃多了還容易導(dǎo)致蛀牙，男性一般每天吃10顆即可。需要提醒的是，紅棗的表皮堅硬，極難消化，吃時一定要充分咀嚼，否則會損傷胃腸，也影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
紅棗補氣養(yǎng)血
小小一顆紅棗，功效很強。中醫(yī)的方子里，常常見到它的蹤影，因為紅棗有緩和藥性的功能;紅棗能補氣養(yǎng)血，是很好的營養(yǎng)品。
中國的草藥書籍本經(jīng)中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能?，F(xiàn)代藥理研究現(xiàn)，紅棗能使血中含氧量增強、滋養(yǎng)全身細(xì)胞，是一種藥效緩和的強壯劑。
猛男變快男! 男人不給力因素
性愛生活中，有很多的男性朋友從最初的猛男慢慢的變成了快男。早泄這個詞對于男性朋友來說并不陌生，同樣也讓男人們厭惡這個詞。早泄讓男性朋友沒有辦法展現(xiàn)自己的雄風(fēng)，無法體會到持久的性愛，同樣也不能帶給女人完美的性愛快感，這樣男性朋友們很多挫敗感。那么，讓男性朋友從猛男變成快男的因素有哪些呢?
1、婚前過多的性行為
真所謂“年少不知精子貴”。有些青年婚前發(fā)生性行為，由于緊張，興奮來得快，匆忙射精，婚后難以改變已經(jīng)建立的射精方式。
2、性生活突然中斷
有些人婚后不愿采取應(yīng)用避孕套及放置避孕環(huán)等避孕措施，而用體外射精方法避孕，因為雙方十分緊張地把精力集中在撤出陰莖體外排精上，男方的過于緊張容易造成提早射精。
3、性經(jīng)驗太少
有些人由于工作學(xué)習(xí)生活緊張，或夫妻兩地分居，或夫妻一方長期出差，因長時間未發(fā)生性交，性要求過分強烈而容易早泄。也有些人顧慮早泄，有意減少性交次數(shù)，引起性緊張不斷積蓄，反而加重早泄。
4、對性的不了解
在社會交往中與女性交往少，與女性在一起過于拘謹(jǐn)和羞怯，有些人對性知識缺乏，對性器官有神秘感，易緊張恐慌造成早泄。
5、長期手淫自慰
有些人有過度手淫史，雖然手淫本身并不會直接引起早泄，但由于長期手淫時怕被父母或同宿舍伙伴發(fā)現(xiàn)，總想盡快結(jié)束，于是養(yǎng)成匆忙射精的習(xí)慣。
6、夫妻關(guān)系不好
在女人當(dāng)家的家庭，由于對妻子過分畏懼，過度崇拜，自卑心理強烈，或?qū)ζ拮討延袧撛诘臄骋?，這些都會發(fā)生早泄。丈夫?qū)ζ拮硬粷M時，作為性欲的發(fā)泄多草草了事快速射精。另外，有時女方患有生殖道炎癥，因性交可以致痛，于是女方要求盡快結(jié)束性交而引發(fā)早泄。
7、居住條件太差
一般對于經(jīng)濟(jì)環(huán)境不太好的家庭來說，這是常見情況。如兩代或三代人同居一室，性生活時過于匆忙，易發(fā)生早泄。
8、精神性心理疾病
有些人對性交時射出的精液看得特別重，受“一滴精，十滴血”的影響，擔(dān)心性生活會損害身體。過分的擔(dān)心反而造成早泄，但過度放縱使性功能紊亂，也可以發(fā)生早泄。
9、性器官的原因
器質(zhì)性原因造成的早泄常伴有不同程度的陽痿，如前列腺炎、精囊炎、糖尿病神經(jīng)病變、精阜炎、尿道炎、陰莖包皮系帶過短等均可發(fā)生早泄。
利用超量恢復(fù)概念
肌肉鍛煉就是要利用超量恢復(fù)掌握好運動頻率。健身教練馬克告訴記者，一般健身房教練都會為健身者制定科學(xué)的肌肉鍛煉頻率。
最合適的運動頻率應(yīng)該是在前一次鍛煉的效果尚未消失之前（即間隔兩至三天），進(jìn)行第二次鍛煉。這樣，每次鍛煉的效果逐漸積累，就能夠達(dá)到提高體能、增加肌肉的目的。
初學(xué)者的不得不知
如果你剛開始進(jìn)行肌肉鍛煉，這里告訴你幾條不得不知的常識。
何時肌肉增長較快一般情況下，鍛煉開始后最初的2至3個月肌肉增長得較快。因為頭兩個月的鍛煉給肌肉帶來了前所未有的強烈刺激，使肌纖維突然擴(kuò)張，從外表看肌肉增粗，所以覺得肌肉增長比較快。
何時補充蛋白質(zhì)最佳在鍛煉后的30至90分鐘里，蛋白質(zhì)的需求達(dá)到高峰，此時補充蛋白質(zhì)效果最佳。但不要鍛煉完馬上吃東西，至少要隔20分鐘。
動作正確最重要許多初學(xué)者特別重視練習(xí)重量和動作次數(shù)，而忽視了動作的準(zhǔn)確性。健美訓(xùn)練的效果不僅僅取決于負(fù)重的重量和動作次數(shù)，還要看所練肌肉是否直接受力以及受刺激的程度。
如果動作變形或不到位，要練的肌肉沒有或只是部分受力，訓(xùn)練效果就不大，甚至出現(xiàn)偏差。寧可用正確的動作舉起比較輕的重量，也不要用不標(biāo)準(zhǔn)的動作舉起更重的重量。
意念動作要一致肌肉的工作是受神經(jīng)支配的，注意力高度集中就能動員更多的肌纖維參加工作。練某一動作時，就應(yīng)有意識地使意念和動作一致起來，即練什么就想什么肌肉工作。例如：練立式彎舉，就要低頭用雙眼注視自己的雙臂，看肱二頭肌在慢慢地收縮。
別讓肌肉走下坡路
日本東京大學(xué)的專家曾對不同年齡段的3000人進(jìn)行了肌肉變化情況的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)年齡的增加對人體肌肉的影響特別明顯。在20歲至40歲之間，肌肉的變化不大。一旦到了50歲，肌肉量就開始快速走下坡路，同時，肌肉力量也開始衰退。
儲存肌肉的最佳辦法就是進(jìn)行體育運動。中年人最好將有氧運動與力量鍛煉結(jié)合起來。有氧運動可以選擇散步、慢跑、健身舞、游泳等。
這些項目可以滿足肌肉對氧氣的需求，增加關(guān)節(jié)肌肉的靈活性、柔韌性與平衡性。其中以游泳為最佳，是保持肌肉年輕化的最好方式。力 量鍛煉包括舉重、投擲、仰臥起坐、俯臥撐、引體向上等。
這些項目可減少脂肪量、增加肌肉量，使肌肉發(fā)達(dá)，防止其耐力衰退。一般可以這樣安排：每周做力量鍛煉3次，每次30分鐘，其余時間做有氧運動。
鍛煉肌肉防骨質(zhì)疏松
可別認(rèn)為老年人的肌肉鍛煉可有可無，提高肌肉力量還能防止骨質(zhì)疏松。有專家研究認(rèn)為：在骨質(zhì)疏松的發(fā)病機(jī)理中，非機(jī)械因素（如鈣、維生素D、激素等）并非是最主要的，而在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)控下的肌肉力量，才是決定骨強度（骨量及骨結(jié)構(gòu)）最重要的因素。
那些長期臥床不動或少動的老人，會出現(xiàn)肌肉和骨骼的鈣遷移增加，骨鈣大量丟失，骨骼鈣含量及利用率降低，從而引起骨質(zhì)疏松和肌肉無力。
通過適宜的運動，不但能增強肌肉的力度和骨鈣的利用率，還能抑制和減少骨鈣和肌肉中鈣的遷移，從而有效地防治骨質(zhì)疏松癥。因此，適宜的運動再配合適當(dāng)?shù)氖澄锛八幬?，就能提高肌肉的力度，防治骨質(zhì)疏松。
隨著生活節(jié)奏的加快和生活方式的改變，脫發(fā)的中年男人越來越多，造成脫發(fā)的原因是多方面的，產(chǎn)生脫發(fā)的因素有很多，然而魔高一尺，道高一丈，只要預(yù)防脫發(fā)的秘訣在手，啥也不必怕。
秘訣一：梳頭
每日早、中、晚梳頭10次。可邊梳邊按摩頭皮，以增強發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)的營養(yǎng)。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤時不要梳刷，免得損傷發(fā)質(zhì)。
秘訣二：洗發(fā)
洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢，有益于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發(fā)4-7次為宜。最好不要用太燙的水洗發(fā)，洗發(fā)用品宜選用優(yōu)質(zhì)洗發(fā)液（水），不宜用脫脂性較強的洗發(fā)劑。洗發(fā)時應(yīng)邊擦邊搓邊按摩。洗完后用厚毛巾輕拍頭發(fā)，以將剩余的水分吸掉，最好讓頭發(fā)自然風(fēng)干。
秘訣三：合理飲食
脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營養(yǎng)匱乏導(dǎo)致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質(zhì)含量非常高的魚、瘦肉、水果等。
秘訣四：除壓抑感
精神壓抑越深，脫發(fā)、白發(fā)就越快。平常生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫。
秘訣五：不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑
這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水太強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。最好不要一直使用某種洗發(fā)劑。
秘訣六：注意帽子，頭盔的通風(fēng)
頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔會使頭發(fā)長時間不透氣，容易悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)。所以應(yīng)做好帽子，頭盔的通風(fēng)條件，如墊上空心帽襯或增加小孔等。
秘訣七：戒煙
吸煙會使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育生長。
秘訣八：節(jié)制飲酒
白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使啤酒、葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少讓肝臟休息兩日（即停止飲酒）。
秘訣九：空調(diào)要適宜
空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護(hù)頭發(fā)都不利。
如果你在生活細(xì)節(jié)上多注意一下上述的九大秘訣，那么脫發(fā)帶來的煩惱將遠(yuǎn)離你的視線。
目錄：
第一章：猛男的4大標(biāo)準(zhǔn) 鼻子大性能力強
第二章：男性養(yǎng)生：注意生活細(xì)節(jié)成就強壯男人
第三章：男性養(yǎng)生：夏天男人必備八款壯陽飲
編者按：男人猛不猛也是吸引女人的一大標(biāo)志，想知道從哪些方面可以看出男人是不是猛男嗎?小編告訴你猛男的四大標(biāo)準(zhǔn)，幫你認(rèn)出真的猛男!
猛男的4大標(biāo)準(zhǔn) 鼻子大性能力強
猛男的標(biāo)準(zhǔn)第一點：看鼻子
這是最重要的一點了。鑒別猛男，也是需要看鼻子的。男人鼻子的大小，也取決于這個男人生植器官的大小，絕對不是吹牛，一些已婚的女性，若發(fā)現(xiàn)自己的丈夫鼻子比其他男人大一些，就可以發(fā)現(xiàn)這個道理的依據(jù)性了?？梢詼?zhǔn)確地說，一個男人鼻子的大小，也就是這個男人是不是猛男的標(biāo)準(zhǔn)。
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如果說，一個男人人高馬大。那么他的鼻子卻小之又小，我敢準(zhǔn)確得告訴你，這樣的男人，一定是個菜鳥。如果說一個男人天生長得矮小，體型較瘦，但是他的鼻子卻如此突出，如此大，那么我也敢肯定地告訴你，這個男人一定是個做愛高手，絕對不是吹牛的。所以說，這鼻子鑒別猛男標(biāo)準(zhǔn)也是最重要的一點，如果說一個男人，不但體型高大，鼻子又大，那么他就是一個完美更完美的猛男了。
猛男的標(biāo)準(zhǔn)第二點：看體型
首先，一個強悍的男人，是要先看他的身材與體型來鑒別的。如何看體型呢?那是不是高大，魁梧的男人就是猛男呢?那就未必，相反，在我看來，往往一些體型較瘦，較骨感的男人，比較符合猛男的標(biāo)準(zhǔn)。
那么有人說了，這男人這么瘦，難道性愛方面，他就很強悍嗎?對，以我在粉立方交友社區(qū)約的十幾個男人來看，我可以百分之80的把握告訴你，這樣的男人別小看他呢，雖然他瘦小，弱不禁風(fēng)。
其實啊，人家可是真人不露相呢，別只單單看他們的外表，其實房事里，他們可不比那些牛高馬大的男人差勁呢。相反的，他們還比較更厲害，更雄威，令很多女性滿意。
猛男的標(biāo)準(zhǔn)第三點：看身高
其次，一個猛男的標(biāo)準(zhǔn)，也需要看這個男人的身高來決定的。那么又有女性朋友們說了，某某男孩子，身高1米78啊，1米8幾啊。
這樣的男人就是猛男了。那么我告訴你，這也是錯誤的，身體的高度，并不能代表這個男人就一定是個猛男，相反的，現(xiàn)在身材矮小的男人，在性愛方面基本上都比一些身材高大的男人要厲害，要強悍，要時間長的多。
鑒別猛男的標(biāo)準(zhǔn)，未必就一定要看一個男人的高度，才來取決與他是不是猛男，相反的，身材較矮小的男人，在世界猛男的比例，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于身材高挑的男人。
猛男的標(biāo)準(zhǔn)第四點：看舉止
再次，一個猛男的標(biāo)準(zhǔn)，也要看他對女性朋友的言談舉止來取決的。大多數(shù)女性朋友們有沒有在平常生活中，看到過這樣的事情。
比如說，一些男孩子，說話比較浪漫，幽默，愛挑逗女性朋友，結(jié)識新女朋友。常愛對她們動手動腳，也常自夸自己多么牛，多么厲害。那么還有一種男人呢，他就是默默無聞，較斯文的那一種，在平時的談吐中，可謂說是極其保守。兩種男人一對比，相信大家都會認(rèn)為，第一種男人一定是猛男，第二種如此斯文的就沒用了。
那么我告訴你，恰恰相反，其實第二種斯文的男人，往往就是猛男的典范。而第一種呢，也是那種性愛方面，完全可以說是很菜鳥的那種，短短幾分鐘就結(jié)束了。因為真正的猛男，是不易被女性朋友們察覺的，他們是真人不露相而已，日常生活中，往往他們都是言行舉止非常紳士風(fēng)度的男人，一但到了房事時，就會一顯身手了。
往往那些只會動手動腳的男人，他們都是沒用的，因為從平時的舉止就可以看出來，平時就愛動手動腳，愛調(diào)戲女人，那么想必一定是個性急的男人吧，如此猴急，怎能算是一個猛男呢?
男性養(yǎng)生：注意生活細(xì)節(jié)成就強壯男人
1、注意飲食
多吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
2、別忽略胸口痛
胸口痛可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。
3、自覺去做例行體檢
長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院，會貽誤最佳治療時機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4、注意隱秘的睪丸癌
20歲mdash;40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時，此病的治愈率達(dá)85%，否則治療起來相當(dāng)困難。男子可以在洗溫水澡皮膚變得柔軟時自己進(jìn)行檢查，如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
5、不抽煙
如一時戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等，以減輕危害。
6、別忘記高血壓的威脅
高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病情有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。
7、入廁時間變得過長，也要當(dāng)心
男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會是前列腺炎在作怪，這時最好去醫(yī)院檢查。
8、保持一定的體力活動
體力活動太少會使人發(fā)胖。多余的重量會對心臟造成很大的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)也會變得不那么靈活。因此，要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉。
男性養(yǎng)生：夏天男人必備八款壯陽飲
紅茶飲
材料：紅茶30克，白礬1小塊(玉米籽大)。
做法：將白礬放入紅茶內(nèi)，用沸水沖泡1碗，蓋密悶10分鐘即可。每晚1劑，1次服完。
功用：適用于陽痿并有精神萎靡不振、乏力、四肢不溫者。
人參茶
材料：人參9克，茶葉3克。
做法：將二味藥加水500毫升煎湯。每日1劑，溫服。
功用：有壯陽補元，強腎益氣的作用。
淫羊藿茶
材料：淫羊藿20克，茶葉5克。
做法：上藥煎煮或沸水沖泡。代茶長期飲用。
功用：有補腎壯陽作用。適用于陽痿、早泄、遺精等性神經(jīng)衰弱者。
鮮奶玉露
材料：炸核桃肉80克，生核桃肉45克，粳米60克，牛奶200克。
做法：將粳米淘洗干凈，用水浸泡1小時，濾干水分，與生核桃肉、炸核桃肉、牛奶、清水控勻磨細(xì)，再用紗布袋濾出核桃細(xì)茸。在鍋內(nèi)注入清水，加熱煮沸，酌加白糖，全溶化后，過濾去渣，再煮沸，將核桃細(xì)茸慢慢倒入鍋內(nèi)，不斷推進(jìn)成露，待熟后?；?。當(dāng)茶飲用。
功用：溫補肺腎，助陽納氣。用治虛弱勞損、喘咳、陽痿、遺精。
紅酒
紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚，留存在酒液中，可以下降血管疾病的幾率;而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))相當(dāng)?shù)?。此外，紅酒能晉升抗氧化作用，以預(yù)防動脈硬化。對于癡呆癥有一定的功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。建議每天還是把持在60cc以下。
壓力大、失眠、脫發(fā)、高血壓、體重超標(biāo)、消化不良、脂肪肝、ED，這些是現(xiàn)代男人的流行病，早一天練習(xí)瑜伽，就可以早些“對癥練習(xí)”。
下犬式
1、從跪立開始，雙手放在地上，抬高臀部;
2、吸氣，伸直雙腿，盡可能伸直雙手臂;
3、吐氣，腳跟和肩膀下壓，保持深呼吸8次。
作用：消除疲勞、減慢心率，強化腿部，加強腿部伸展，消除肩關(guān)節(jié)炎。
眼鏡蛇式
1、俯臥開始，雙手置于肩膀下面，前額著地，雙腿伸直并攏;
2、吸氣，用手作為支撐依次抬起頭部、胸部和腰部，保持恥骨的位置緊貼地面，然后保持姿勢深呼吸8次;
3、吐氣，身體依次放松腰部、胸部和頭部，還原。
作用：柔化脊椎，擴(kuò)張胸部，強化腎臟，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。
三角式
1、站立開始，雙腿分開，吸氣，雙手臂向身體兩側(cè)伸展;
2、吐氣，身體向左側(cè)彎，左手抓住左腳踝，右手臂向上伸展，保持深長呼吸8次;
3、吸氣，身體慢慢還原直立，換邊重復(fù)。
作用：強化腸胃，消除身體側(cè)邊脂肪，伸展身體，消除脊椎緊張。
蝗蟲式
1、俯臥開始，雙手放在身體兩側(cè)，雙腿并攏;吸氣，慢慢抬起左腿，保持姿勢呼吸8次;
2、吐氣，放下左腿，換邊重復(fù)。
作用：強化脊椎，加強身體后背肌肉能力，改善骨盆腔血液循環(huán)，輔助治療生殖系統(tǒng)疾病。
雙腿背部伸展式
1、坐式，兩腿伸直。吸氣，手臂上舉，脊椎向上延伸。吐氣，上體前彎，雙手抓腳，身體貼向腿面，前額觸膝。保持呼吸8次，每次吐氣更加貼近腿;
2、吸氣，伸直手臂抬起身體，吐氣，手放下。重復(fù)。
作用：按摩腹腔，促進(jìn)消化。促進(jìn)生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，充滿活力。
男人瑜伽
1、瑜伽是練給自己的，聽從自己身體的感受，不舒服就停下來，一定要循序漸進(jìn)。
2、剛開始練習(xí)時，因為呼吸方法不對，偶爾會出現(xiàn)頭暈、惡心癥狀，不必緊張，只需注意呼吸和姿勢結(jié)合，堅持下去很快就會好。
3、盡量穿寬松的衣褲練習(xí)。如上熱瑜伽課，則需帶水和毛巾。
隨著生活節(jié)奏的加快和生活方式的改變，脫發(fā)的中年男人越來越多，造成脫發(fā)的原因是多方面的，產(chǎn)生脫發(fā)的因素有很多，然而“魔高一尺，道高一丈”，只要預(yù)防脫發(fā)的秘訣在手，啥也不必怕。
秘訣一：梳頭
每日早、中、晚梳頭10次。可邊梳邊按摩頭皮，以增強發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)的營養(yǎng)。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤時不要梳刷，免得損傷發(fā)質(zhì)。
秘訣二：洗發(fā)
洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢，有益于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發(fā)4-7次為宜。最好不要用太燙的水洗發(fā)，洗發(fā)用品宜選用優(yōu)質(zhì)洗發(fā)液(水)，不宜用脫脂性較強的洗發(fā)劑。洗發(fā)時應(yīng)邊擦邊搓邊按摩。洗完后用厚毛巾輕拍頭發(fā)，以將剩余的水分吸掉，最好讓頭發(fā)自然風(fēng)干。
秘訣三：合理飲食
脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營養(yǎng)匱乏導(dǎo)致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質(zhì)含量非常高的魚、瘦肉、水果等。
秘訣四：除壓抑感
精神壓抑越深，脫發(fā)、白發(fā)就越快。平常生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫。
秘訣五：不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑
這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水太強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。最好不要一直使用某種洗發(fā)劑。
秘訣六：注意帽子，頭盔的通風(fēng)
頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔會使頭發(fā)長時間不透氣，容易悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)。所以應(yīng)做好帽子，頭盔的通風(fēng)條件，如墊上空心帽襯或增加小孔等。
秘訣七：戒煙
吸煙會使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育生長。
秘訣八：空調(diào)要適宜
空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護(hù)頭發(fā)都不利。
如果你在生活細(xì)節(jié)上多注意一下上述的九大秘訣，那么脫發(fā)帶來的煩惱將遠(yuǎn)離你的視線。
秘訣九：節(jié)制飲酒
白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使啤酒、葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少讓肝臟“休息”兩日(即停止飲酒)。
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