裸睡男人你需要注意什么
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千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。您是否正在關(guān)注不同人群的養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“裸睡男人你需要注意什么”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
現(xiàn)今社會(huì)，失眠大多源于心理性因素，比如精神緊張或者焦慮等，這樣就不難理解為什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前沒(méi)有裸睡經(jīng)歷的人來(lái)說(shuō)，效果可能更明顯一些。
許多人都有裸睡的習(xí)慣，一方面裸睡時(shí)去除了衣物對(duì)身體的束縛，給人一種無(wú)拘無(wú)束的舒適感；另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面，有利于血液循環(huán)和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲勞。此外，裸睡對(duì)失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。而女性裸睡后，甚至連婦科常見(jiàn)的腰痛及生理性痛經(jīng)也可能得到減輕。
現(xiàn)今社會(huì)，失眠大多源于心理性因素，比如精神緊張或者焦慮等，這樣就不難理解為什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前沒(méi)有裸睡經(jīng)歷的人來(lái)說(shuō)，效果可能更明顯一些。而那些以前沒(méi)有形成良好衛(wèi)生習(xí)慣的人也會(huì)因此獲益。應(yīng)該注意的是：裸睡并不是對(duì)任何人都適宜或有效，對(duì)于那些由于神經(jīng)病變引起的失眠，裸睡則沒(méi)有價(jià)值，只有正確及時(shí)地治療原發(fā)病因才能對(duì)改善睡眠有所幫助。
裸睡四大注意事項(xiàng)
裸睡，并不是說(shuō)簡(jiǎn)單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺(jué)就可以了，同時(shí)還要注意睡眠的環(huán)境。
首先，在居所太小、家人合住或集體生活時(shí)是不合適采用的，因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個(gè)相對(duì)隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。
其次，居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個(gè)良好的睡眠前提。
再次，一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽(yáng)光曝曬。
需要強(qiáng)調(diào)的是：對(duì)于裸睡的作用要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。此外，裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲(chóng)螨會(huì)引起皮膚過(guò)敏和哮喘的發(fā)生，對(duì)于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。
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許多人都有裸睡的習(xí)慣，一方面裸睡時(shí)去除了衣物對(duì)身體的束縛，給人一種無(wú)拘無(wú)束的舒適感；另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面，有利于血液循環(huán)和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲勞。此外，裸睡對(duì)失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。而女性裸睡后，甚至連婦科常見(jiàn)的腰痛及生理性痛經(jīng)也可能得到減輕。
現(xiàn)今社會(huì)，失眠大多源于心理性因素，比如精神緊張或者焦慮等，這樣就不難理解為什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前沒(méi)有裸睡經(jīng)歷的人來(lái)說(shuō)，效果可能更明顯一些。而那些以前沒(méi)有形成良好衛(wèi)生習(xí)慣的人也會(huì)因此獲益。應(yīng)該注意的是：裸睡并不是對(duì)任何人都適宜或有效，對(duì)于那些由于神經(jīng)病變引起的失眠，裸睡則沒(méi)有價(jià)值，只有正確及時(shí)地治療原發(fā)病因才能對(duì)改善睡眠有所幫助。
裸睡四大注意事項(xiàng)
裸睡，并不是說(shuō)簡(jiǎn)單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺(jué)就可以了，同時(shí)還要注意睡眠的環(huán)境。
首先，在居所太小、家人合住或集體生活時(shí)是不合適采用的，因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個(gè)相對(duì)隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。
其次，居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個(gè)良好的睡眠前提。 再次，一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽(yáng)光曝曬。
需要強(qiáng)調(diào)的是：對(duì)于裸睡的作用要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。此外，裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲(chóng)螨會(huì)引起皮膚過(guò)敏和哮喘的發(fā)生，對(duì)于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。
男人腎虛吃什么食物調(diào)理好？
1、鹿茸是一種貴重的中藥，用作滋補(bǔ)強(qiáng)壯劑，對(duì)虛弱、神經(jīng)衰弱等有療效。
2、山藥含有多種營(yíng)養(yǎng)素，有強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。適宜糖尿病患者、腹脹、病后虛弱者、慢性腎炎患者、長(zhǎng)期腹瀉者。
3、豬腎即豬的腎，又稱(chēng)豬腰子，性甘味平，具有補(bǔ)腎療虛、生津止渴的功效，可用于治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等癥。
4、羊腎（即羊腰子）性味甘溫，能補(bǔ)腎氣、益精髓，可治腎虛所致耳聾耳鳴、須發(fā)早白。
5、韭菜籽用于肝腎缺乏，腎陽(yáng)虛衰所致的腰膝酸軟痛苦。韭子有補(bǔ)肝腎，暖腰膝，壯腎陽(yáng)的功用。
6、女貞子用于肝腎陰虛的目暗不明，視力減退，須發(fā)早白，腰酸耳鳴及陰虛發(fā)熱等。
7、首烏對(duì)于肝腎陰虛之腰膝酸軟、須發(fā)早白、耳鳴、遺精均有效用。
8、雞蛋可以強(qiáng)元?dú)?、消除性交后的疲勞感?/p>
9、蔥的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，它能良性刺激性欲，從而“壯陽(yáng)補(bǔ)陰”。
10、泥鰍味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的效勞，對(duì)調(diào)節(jié)性性能有比較好的作用。泥鰍正中含一種分外蛋白質(zhì)，有促使精子設(shè)立的作用，成年男子常吃泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
11、驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、省心去煩效勞。驢腎，味甘性溫，好處腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨效勞。可治療腎虛不舉、腰膝酸軟等癥。
12、鰻魚(yú)具有補(bǔ)虛養(yǎng)血、祛濕、抗結(jié)核等功效，是久病、虛弱、貧血、肺結(jié)核等病人的良好營(yíng)養(yǎng)品。鰻魚(yú)體內(nèi)含有一種很稀有的西河洛克蛋白，具有良好的強(qiáng)精壯腎的功效。
13、杜仲是杜仲樹(shù)的樹(shù)皮，是補(bǔ)腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦泄精的癥狀。
14、歷史上拿破侖與愷撒就十分喜愛(ài)吃牡蠣，男子常食牡蠣可提高男子功能及精質(zhì)量?？梢院蜕剿?、芡實(shí)、蓮子、豬肉一起煮，能治療腎虧。還可以將牡蠣和甲魚(yú)一起燉，或者做韭菜炒牡蠣肉，放一點(diǎn)牛肉或羊肉，達(dá)到蛋白互補(bǔ)，口感也非常好。
男人腎虛要注意什么？
1、腎虛多為長(zhǎng)期積累成疾，切不可以用急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥物。
2、過(guò)度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進(jìn)食過(guò)多都傷腎。
3、男性接觸過(guò)多的洗滌劑也傷腎，家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過(guò)多攝入。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可延緩衰老，但強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以促進(jìn)血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走，都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)腎虛有輔助治療作用。
5、將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康。如果變得混濁或有油質(zhì)浮于水面，絕大多數(shù)是腎虛。
6、房事要節(jié)制，假如長(zhǎng)期沉醉于性生活或性生活過(guò)頻，往往會(huì)出現(xiàn)精神不振、頭暈眼花、失眠忘記、腰酸背痛等腎虛現(xiàn)象。適度地安排你的床上運(yùn)動(dòng)時(shí)間與頻率就是解決腎虛的最好辦法。
7、不要用腦過(guò)度，人的腎有生髓一說(shuō)，因此腦髓的生長(zhǎng)要靠腎來(lái)維持，用腦過(guò)度會(huì)有損腎的元?dú)猓耦^暈、記憶力減退等癥狀，有時(shí)并不是腦的問(wèn)題，歸根結(jié)底可能是腎虛的緣故，所以充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障。
8、平?？梢远喑院谏澄?，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯(cuò)。
9、腎主志，因此，一定要保持良好的心態(tài)，努力控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動(dòng)氣。
冬季是非常的寒冷的了，并且天氣是非常的惡劣的了，給我們的生活和身體的健康帶來(lái)了許多的威脅，許多的人都非常的不喜歡冬季這個(gè)季節(jié)的了，并且女性朋友們?cè)诙镜臅r(shí)候，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥的現(xiàn)象的，所以女性朋友們一定要做好皮膚的保養(yǎng)工作了哦，下面我們一起來(lái)看看我們應(yīng)該怎么做吧。
做好防寒保暖工作。
冬季的氣溫本身就比較了。特別是頭部，手部，頸部，腳部這些部位就更加 容易凍傷了。因此對(duì)于這些易凍傷的部份一定要更好的護(hù)理，平時(shí)千萬(wàn)不要穿潮濕的衣服，最好使用護(hù)手霜，精華液，可適當(dāng)?shù)亩嘣黾友a(bǔ)水護(hù)膚品的使用。
注意做好防止靜電的產(chǎn)生。
冬天應(yīng)該多選擇一些純棉的衣物，特別是內(nèi)衣要盡量選擇一些不易產(chǎn)生靜電的材料做成的衣服。
我們女性性朋友們一定要多加注意了哦，皮膚的保養(yǎng)時(shí)非常的重要的哦，皮膚干燥時(shí)非常的不好的哦，在生活中多穿一些穿棉的衣服，這樣可以防止靜電的發(fā)生，有效的保護(hù)皮膚的哦，當(dāng)然也要注意空氣濕度的調(diào)節(jié)的哦，空氣如果十分干燥，對(duì)于皮膚也是非常的不好的哦，下面我們一起來(lái)看看吧。
少到溫度過(guò)高的環(huán)境里呆著，注意空氣濕度的調(diào)節(jié)。
很多人因?yàn)榕吕渌詴?huì)把室內(nèi)的溫度調(diào)得很高，而長(zhǎng)期呆在空調(diào)房下人本身相對(duì)而言就更加容易出現(xiàn)失水的問(wèn)題了。所以平時(shí)一定要注意空氣的濕度。還有夜間如果有使用電熱毯的還要注意多補(bǔ)充水份，因?yàn)殡姛崽弘m然具有生熱的功能，但是其是會(huì)喪失到身體的大部分水份的，因此建議如果不是特別冷 的話(huà)就不要使用了，特別是一些中老年人更要預(yù)防使用過(guò)度而引起身體缺少的問(wèn)題。
通過(guò)上面的介紹，我們可以知道了，女性朋友們?cè)诙酒つw是非常容易變得干燥的了，所以做好皮膚的保養(yǎng)也是十分的重要的哦，對(duì)于皮膚的保養(yǎng)一定要從細(xì)節(jié)做起的哦，細(xì)節(jié)也是非常重要的，希望我們的介紹對(duì)大家能夠有所幫助的了，大家如果還有什么不了解的，可以隨時(shí)向我們咨詢(xún)的哦。
輸卵管造影通俗講就是檢查輸卵管的一種方法，它是將碘造影劑注入到子宮腔中，再到輸卵管，然后在X線(xiàn)的透視下觀(guān)察子宮腔和輸卵管腔的情況，能夠檢查出有無(wú)生殖器官的畸形、有無(wú)子宮腫瘤、有無(wú)炎癥等。
但是要注意的是，并不是所有人都適合做輸卵管的造影，比如孕婦，對(duì)碘劑過(guò)敏者，以及低熱、高熱的患者，還有月經(jīng)期、有不規(guī)則陰道出血的患者，或是有宮腔惡性腫瘤、炎癥期的患者都是不可以做輸卵管造影檢查的。
在做輸卵管造影前，一般選在月經(jīng)后的三到七天內(nèi)，術(shù)前先要做一個(gè)b超的檢查，檢查子宮內(nèi)膜的厚度，還需要做一些婦科的檢查，排出炎癥的可能，術(shù)前簽好同意書(shū)，在造影前的兩個(gè)小時(shí)做清潔灌腸，檢查前還需排尿，做碘劑試驗(yàn)，檢查有無(wú)過(guò)敏的現(xiàn)象。
如果檢查時(shí)發(fā)生輸卵管痙攣，導(dǎo)致輸卵管不通，檢查如果不準(zhǔn)確，一般會(huì)選擇重新造影。造影后如果有出血的現(xiàn)象，是正常的，但是如果出血量持續(xù)的增多，或是七天后還伴有出血現(xiàn)象，同時(shí)出現(xiàn)腹痛、惡心等表現(xiàn)，應(yīng)該及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
在做完輸卵管造影后的兩周之內(nèi)，應(yīng)該禁止盆浴，避免發(fā)生感染的現(xiàn)象，可以給予抗生素抗感染治療。輸卵管造影檢查之后，還需要避孕三個(gè)月左右的時(shí)間，以免X線(xiàn)照射對(duì)身體產(chǎn)生影響。
男人是家里面的主心骨，男人的身體健康將直接影響到一個(gè)家庭的幸福安康。男人養(yǎng)生保健需要注意什么呢?這是很多男人都想要知道的問(wèn)題。男人養(yǎng)生食譜可以幫助男人補(bǔ)充身體所需要的能力，讓男人更健康。接下來(lái)就讓我們來(lái)了解下男人養(yǎng)生保健知識(shí)吧!
男人養(yǎng)生保健要注意什么
1、生活有規(guī)律
每個(gè)人都需要規(guī)律的生活，這樣才能擁有好的睡眠質(zhì)量。所以男人更應(yīng)該根據(jù)自己的情況制定自己的睡眠質(zhì)量表。
根據(jù)自然界的變化，四季氣候變化的規(guī)律做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，但是晚上一定要在11點(diǎn)之前入睡，因?yàn)橥砩鲜且粋€(gè)排毒的時(shí)間，早上不要睡懶覺(jué)。一日三餐也要定時(shí)，如早上7點(diǎn)吃早餐、12點(diǎn)午餐、7點(diǎn)晚餐，盡量做到早吃飽、午吃好、晚吃少的生活規(guī)律。男士養(yǎng)生: 健康“食補(bǔ)”抗衰老
2、生命在于運(yùn)動(dòng)
每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挷拍苡幸嬗诮】担瑢?duì)于年輕人再說(shuō)，每天打打球、跑跑步，運(yùn)動(dòng)一下，既有利于身體的健康，也有益身心，年紀(jì)大一點(diǎn)的可以考慮晨起或者飯后散散步，可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)選擇距離的長(zhǎng)短。
經(jīng)常性的爬樓梯對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常好的，尤其是對(duì)男人。男人長(zhǎng)爬樓梯可以活動(dòng)關(guān)節(jié)，對(duì)身體好。
但是年紀(jì)偏大的就不要爬樓梯了，關(guān)節(jié)過(guò)多負(fù)重會(huì)促進(jìn)老化;每天的運(yùn)動(dòng)要適量，剛開(kāi)始可以較少的運(yùn)動(dòng)，然后在逐量的增加。
3、美容院休閑娛樂(lè)
在工作之余可以到美容院做個(gè)美容服務(wù)，看看美容院里健康男人有哪些保養(yǎng)方法，讓專(zhuān)業(yè)技師以專(zhuān)業(yè)的手法為您進(jìn)行身體的按壓、推拿、按摩等各種方式，以刺激皮膚神經(jīng)、提神降壓、促進(jìn)人體血液循環(huán)，以達(dá)到釋放工作壓力，健康身心，養(yǎng)生保健的作用。
溫馨提示
通過(guò)小編的介紹，相信您已經(jīng)知道健康男人有哪些保養(yǎng)方法了，為自己的身體作一個(gè)保養(yǎng)吧，有一個(gè)健康的身體才能健康長(zhǎng)壽。
男人保健方法
男人由于年歲的增長(zhǎng)，可能會(huì)出現(xiàn)一些生理疾病，會(huì)導(dǎo)致生活中出現(xiàn)很多的不便。
給男性朋友的生活和工作造成了很大的影響，那么最常用男人保健方法有哪些呢?就看下面養(yǎng)生專(zhuān)家為大家指出的一些建議吧。
不是大家經(jīng)常都會(huì)說(shuō)這樣一句話(huà)嘛：年輕的時(shí)候都在用自已的健康來(lái)拼命換取財(cái)富的，然而人一旦到了中年這個(gè)階段就更應(yīng)該注重養(yǎng)生了，是我們?cè)撓硎艿臅r(shí)候了。然而，其實(shí)有時(shí)候我們花費(fèi)大量的金錢(qián)也不一定會(huì)買(mǎi)到健康的，我們只有注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣才能永保健康，看下面介紹的幾種保健方法吧：
戒除不良的飲食習(xí)慣
應(yīng)該嚴(yán)格控制或戒除危害健康并傷“性”的吸煙和酗酒。同時(shí)飲食中適當(dāng)增加肉類(lèi)、蔬菜、水果和堅(jiān)果的比重，它們可以增加微量元素，有利于人體的健康。
控制體重的增長(zhǎng)
肚子變大往往是女人的專(zhuān)利，很少有人聽(tīng)過(guò)男人的肚子像懷孕似的脹大，但是你知道嗎?如果女人經(jīng)常做一些事情就會(huì)搞大男人的肚子，甚至還會(huì)讓男人承受喪命的風(fēng)險(xiǎn)，那么女人做哪些事情會(huì)將男人的肚子搞大呢?
女人做何事搞大男人的肚子
柴米油鹽醬醋茶，女人掌握著家中的廚房，但是女人如果經(jīng)常做一些重口味的食物或者高油、高脂肪的食物，很容易就會(huì)讓男人迅速變胖，甚至有可能導(dǎo)致男人腹部長(zhǎng)出腫瘤，而這就是男人肚子被女人搞大的真相。
為何這些食物會(huì)導(dǎo)致男人肚子變大
我們都知道高油脂、重口味的飲食對(duì)于健康來(lái)說(shuō)沒(méi)有任何好處，人經(jīng)常吃這一類(lèi)型的食物，很容易就會(huì)造成疾病出現(xiàn)，甚至有可能會(huì)導(dǎo)致腫瘤。
在許多腹部腫瘤的病發(fā)原因中便有這樣一條，過(guò)重的口味導(dǎo)致身體內(nèi)分泌及免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題從而引起腫瘤，所以女士們需要注意了，最好不要做這些食物，防止男人的出現(xiàn)腫瘤這種危險(xiǎn)的疾病。當(dāng)然了，在生活中除了重口味的飲食外，還有一些不良習(xí)慣容易導(dǎo)致腫瘤出現(xiàn)。
腫瘤出現(xiàn)的原因
一、化學(xué)因素
很多種都是由于化學(xué)因素所引起的，因?yàn)榛瘜W(xué)因素就有不確定性，在生活中很容易就會(huì)引起腫瘤這種病癥，而化學(xué)因素導(dǎo)致腫瘤，除了食用攝入身體之外，皮膚的接觸也很容易導(dǎo)致這一疾病。
所以，在生活中遠(yuǎn)離致癌、致瘤的化學(xué)物質(zhì)能夠有效的保護(hù)身體健康，這一點(diǎn)是大家要多多注意的。
二、物理因素
因?yàn)槲锢硇再|(zhì)而引起的腫瘤同樣不在少數(shù)，其中長(zhǎng)時(shí)間接觸紫外線(xiàn)、身體受傷、機(jī)械性的刺激都很容易引起腫瘤這種危險(xiǎn)的疾病，尤其是長(zhǎng)期接觸放射性物質(zhì)，更會(huì)大大增加這一病癥出現(xiàn)的幾率。
因此，想要保護(hù)身體，讓自己更加健康，對(duì)于這些物理性質(zhì)的致瘤因素就要加以考慮，最好能夠避開(kāi)它們，如果無(wú)法避開(kāi)，也要做好完全的防護(hù)措施，這樣便可以很好的保護(hù)自己。
如果不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但許多男性對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。
大多數(shù)人對(duì)痣都不在意，只對(duì)那些有礙美容的痣才設(shè)法去掉。其實(shí)，痣的最大危害是癌變，所以，凡具變化特征的痣，應(yīng)早除掉。
6、重視胸痛
男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下。
胸痛是臨床常見(jiàn)癥狀，可由胸廓或胸壁疾病引起，也可來(lái)源于胸、腹臟器病變;包括鈍痛、持續(xù)性痛，刺痛、灼痛或壓迫痛。嚴(yán)重的胸痛如不能及時(shí)診斷處理，有時(shí)可危及生命(如肺梗塞、心絞痛、心肌梗塞、氣胸等)。
7、選擇性飲酒
酒，似乎已經(jīng)成了這些應(yīng)酬最有利的道具。喝酒過(guò)度或者喝酒不當(dāng)，成了中年人，特別是中年男人健康的致命傷。但是，凡事具有兩面性，酒能傷身，也能養(yǎng)生，關(guān)鍵看你怎么選，怎么喝。當(dāng)然，別忘了增加有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肺，肝，腎的機(jī)能，才能提高身體對(duì)酒精的抵抗!
俗話(huà)說(shuō),好酒不傷身,一瓶好的黃酒，只要喝得恰到好處，方可強(qiáng)身健體。除女兒紅、會(huì)稽山等老牌黃酒，近年還有不少酒家研發(fā)了口感、美感、性能都滿(mǎn)足養(yǎng)生訴求的黃酒新品，如湘茗桂的銀杏黃酒，同時(shí)融入蜂蜜、黃酒曲、嵩云山泉水等天然養(yǎng)分，定期適量飲用，對(duì)中年男人很多方面的能力都能發(fā)揮最用。
8、勤于護(hù)腦
男性隨著年齡的增長(zhǎng)，腦細(xì)胞會(huì)逐漸減少，比女性快2倍。長(zhǎng)時(shí)期用腦過(guò)度會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞受損與記憶衰退。不開(kāi)夜車(chē)是一種保護(hù)腦子的有效方法，禁夜晚用腦過(guò)度。保護(hù)大腦應(yīng)多吃魚(yú)，尤其是海魚(yú)。
蔥和蒜營(yíng)養(yǎng)豐富，能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增強(qiáng)消化，還能殺菌、消炎。新近的研究又發(fā)現(xiàn)，常食蔥和蒜，能降血脂、降血糖和降血壓，甚至可以補(bǔ)腦。
男人必備的9大養(yǎng)生食譜
男人養(yǎng)生，男人養(yǎng)生吃什么呢?養(yǎng)生的食譜有哪些呢?適合男人養(yǎng)生吃的食物有哪些呢?下面就來(lái)了解一下男人養(yǎng)生必備的養(yǎng)生食譜。
1、多吃蠔能補(bǔ)精
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性體液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類(lèi)的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿(mǎn)足一天所需(15毫克)，從而增強(qiáng)男人的性能力。
含鋅豐富的食物還有魚(yú)、豬肝、牛肉、蝦、貝類(lèi)、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
2、大蒜緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
3、番茄保護(hù)前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類(lèi)胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿(mǎn)足身體對(duì)番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
報(bào)告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個(gè)番茄是男人不錯(cuò)的選擇。
結(jié)語(yǔ)：相信大家看了上文以后，對(duì)于男人如果養(yǎng)生保健都有了一定的了解。呵護(hù)男人，從日常的生活小事做起。不抽煙、不喝酒會(huì)讓男人更加的健康長(zhǎng)壽。所以男性朋友只需要多運(yùn)動(dòng)、合理膳食就能夠更加的健康長(zhǎng)壽。
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現(xiàn)代社會(huì)，人們已經(jīng)不必為衣食犯愁了，由于飲食無(wú)節(jié)制而出現(xiàn)的“大胖子”的頻率明顯增加了。過(guò)度肥胖使人的身體要承載過(guò)重的負(fù)擔(dān)，而且可能會(huì)不堪重負(fù)。此外，肥胖還容易誘發(fā)許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。
選擇合適的項(xiàng)目，進(jìn)行適度的體育活動(dòng)
人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛(ài)發(fā)懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持體重的穩(wěn)定。但是過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)和某些騎跨運(yùn)動(dòng)，如激烈的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)等是有害的，應(yīng)該盡可能回避。
善于管理自己的情緒
中年人家庭瑣事多，工作任務(wù)重，情緒容易波動(dòng)。人在發(fā)怒時(shí)，情緒急劇變化，交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內(nèi)血液循環(huán)不調(diào)，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利，不要為金錢(qián)、名利、地位而太過(guò)辛勞、太過(guò)爭(zhēng)強(qiáng)好勝，不良情緒不僅會(huì)招致各種疾病，還會(huì)影響家庭關(guān)系。
專(zhuān)家指出：男人要想擁有一個(gè)健康的身體，就必須要養(yǎng)成良好的健康的飲食習(xí)慣，不光包括上面所提到的這些，除此之外我們?cè)谛l(wèi)生、睡眠、休息，飲食等都需要引起男性朋友的高度重視，同時(shí)專(zhuān)家提醒各位男性朋友：一旦身體出現(xiàn)任何的不適時(shí)，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)是關(guān)鍵!
男人養(yǎng)生保健知識(shí)
男人到了中年身體不如從前，要在飲食習(xí)慣、生活方式和心理狀態(tài)方面進(jìn)行必要的調(diào)整。
1、戒煙
吸煙會(huì)直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。如果已有了相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的煙齡，一時(shí)戒不了，最好多吃些魚(yú)類(lèi)及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對(duì)身體的危害。
所有的煙民都知道吸煙有害健康，為什么還要吸呢?煙癮難耐呀。于是，一次次斷奶，一次次又撿起來(lái)。其實(shí)，這很正常，專(zhuān)家告訴我們，許多人往往需要幾次才會(huì)徹底成功。
2、戒油
男人口味一般較重，尤其是愛(ài)喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險(xiǎn)。應(yīng)吃些清淡食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，多吃些蒜和魚(yú)類(lèi)，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，降低膽固醇含量。
專(zhuān)家提倡的吃法，是將植物油和動(dòng)物油搭配或交替食用，其比例是10比7。動(dòng)植物油混吃有利于預(yù)防心腦血管疾病。
3、按時(shí)體檢
大多數(shù)男性不愛(ài)去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒(méi)什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才被迫去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。
醫(yī)生在臨床上發(fā)現(xiàn)，感覺(jué)不舒服或身體有異常反應(yīng)的時(shí)候，很多疾病已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了治療的最佳時(shí)機(jī)。
4、控制如廁時(shí)間
男人如廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果如廁次數(shù)無(wú)端增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查治療。
有許多人喜歡邊如廁邊看書(shū)，這樣不僅不衛(wèi)生，還會(huì)使直腸靜脈長(zhǎng)時(shí)間受到擠壓，誘發(fā)痔瘡?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，蹲廁超過(guò)3分鐘可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，易引發(fā)痔瘡，病情的輕重還與時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)。
5、及時(shí)處理痣變
對(duì)于許多不想要孩子的女性來(lái)說(shuō)，人流是最佳選擇。人流可以以最低的成本讓腹部的胎兒停止生長(zhǎng)并離開(kāi)母體。但是，人流多少都會(huì)對(duì)身體造成傷害。因此，術(shù)后恢復(fù)非常重要。如果人在流動(dòng)后不注意護(hù)理，就會(huì)影響人流后的恢復(fù)。那么，剛做人流需要注意什么?
人流后注意事項(xiàng)
1、注意休息，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。人流術(shù)后應(yīng)臥床休息2-3天，以后可下床活動(dòng)，逐漸增加活動(dòng)時(shí)間。再人流后半月內(nèi)不要從事重體力勞動(dòng)和下冷水勞動(dòng)，避免受寒。注意增加營(yíng)養(yǎng)，多吃些魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)制品等蛋白質(zhì)豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜，促進(jìn)子宮內(nèi)膜的修復(fù)。
2、保持外陰清潔，嚴(yán)禁同房。人流術(shù)后子宮口還沒(méi)有完全閉合，子宮內(nèi)膜也有一個(gè)修復(fù)的過(guò)程，再這段時(shí)間內(nèi)，要特別注意保持外陰部的清潔衛(wèi)生，所用的衛(wèi)生巾用品和內(nèi)褲要勤洗勤換，術(shù)后半月內(nèi)不要坐浴，以免臟水進(jìn)入陰道，引起感染。人流術(shù)后若過(guò)早同房，易造成急性子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎，還可繼發(fā)不孕。因此，人流術(shù)后一月內(nèi)嚴(yán)禁房事。
3、觀(guān)察出血情況。人流術(shù)后陰道流血超過(guò)一周以上，甚至伴有下腹痛、發(fā)熱、白帶渾濁有臭味等異常情況，就應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院復(fù)診。
4、堅(jiān)持做好避孕。人流術(shù)后卵巢和子宮功能逐漸恢復(fù)，卵巢按期排卵，如果不堅(jiān)持做到避孕，很快又會(huì)懷孕。因此，人流術(shù)后，應(yīng)及早選擇可靠的避孕措施，必須堅(jiān)持以避孕為主，不能把人流手術(shù)當(dāng)作避孕節(jié)育的措施。
人流后不能吃什么
1、忌食刺激性食品
人流后尤其需要補(bǔ)血。而刺激性食物會(huì)影響到人體器官充血。所以人流后是不能吃刺激性食物的。刺激性食品對(duì)流產(chǎn)后的女性的傷害是非常大的!比如辣椒、酒等，這類(lèi)食品均能刺激性器官充血，增加陰道血流量。
2、忌吃寒性食物
何為寒性食物?螃蟹、田螺、蚌這一類(lèi)食物。因人工流產(chǎn)后食物均以溫補(bǔ)為上，寒性食物對(duì)于人流的恢復(fù)有影響，建議人流后多吃溫補(bǔ)類(lèi)的食物。
3、忌吃高脂肪、油膩的食物
因?yàn)樵谌肆骱笪笍埩澳c蠕動(dòng)較弱，患者如果過(guò)多吃這些食物容易引起消化不良，甚至降低食欲。這一類(lèi)食物的典型代表是肥肉。當(dāng)然還包括另外的動(dòng)物油脂類(lèi)的食物。
4、忌吃生冷的食物
生冷的食物對(duì)人流后的影響十分不利，特別是脾胃功能欠佳的女性，過(guò)于寒涼的食物會(huì)傷脾胃，影響消化
5、忌吃堅(jiān)硬食物
這是從消化方面考慮。
夏季，男性朋友都會(huì)有臉上出油太多的煩惱，比如是剛洗完臉，不一會(huì)鼻尖就會(huì)油光可鑒，總感覺(jué)油膩膩的，男性朋友還需除了有控油的意識(shí)之外，還需知道控油需要注意啥？
TIp1 清潔工作
每天至少要徹底洗臉兩次，早上起床后一次，晚上臨睡前一次。洗臉前，要先將雙手洗凈，如果手臟或沾有油時(shí)，洗面奶則不容易發(fā)泡。待洗面奶充分發(fā)泡后再輕輕地涂在臉部，不能用力過(guò)猛，否則會(huì)傷害皮膚的角質(zhì)層。如果你有化妝的習(xí)慣，一定要先使用卸妝液卸除彩妝，然后再用洗面奶時(shí)，要用指尖輕輕地繞著圈圈搓揉既可。如條件允許，洗過(guò)臉后，可以將臉浸入加有幾方冰塊的冰水之中?？梢允姑琢⒓词湛s，增加皮膚彈性，并且還能清醒頭腦，明澈雙目。
TIp2 滋潤(rùn)工作
為了表皮的滋潤(rùn)，洗臉后立刻搽上收斂型爽膚水是十分必要的。
TIp3 日常保養(yǎng)工作
白天日間保養(yǎng)側(cè)重于保濕的護(hù)理上?？梢赃x用親水性的乳液。
晚上油性皮膚可以選擇較清爽的晚間護(hù)理品，如含有植物成分的親水性產(chǎn)品。
年齡30歲以上的男士，即使是油性皮膚，也要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，因?yàn)橛托云つw僅僅油脂的分泌比較多，但并不表示就不需要除了油脂以外其他的營(yíng)養(yǎng)成分。所以，要選用含有保濕補(bǔ)水成分的夜間營(yíng)養(yǎng)護(hù)理產(chǎn)品。
TIp4 特別保養(yǎng)工作
1、含有高度營(yíng)養(yǎng)但不含油脂的精華素，是油性皮膚晚間保養(yǎng)最好的選擇，因?yàn)榫A素內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分，可以在不增加皮膚油脂負(fù)擔(dān)的情況之下，給予皮膚良好的修復(fù)和滋養(yǎng)。
2、用精油護(hù)理油性肌膚，除了能讓肌膚鎮(zhèn)定，放松之外，還能起到平衡油脂的作用：天竺葵：可以平衡油脂分泌，對(duì)護(hù)理T字部位油脂很有幫助。 茶樹(shù)、玫瑰草：可以調(diào)節(jié)不平衡的油脂分泌，可以保濕消炎，可用在經(jīng)常長(zhǎng)青春痘的油性肌膚上。
3、使用凈膚控油面膜。具有深層清潔及控制油脂分泌功效的乳霜狀面膜，一周使用1~2次，可以讓你的肌膚潔凈、清爽、潤(rùn)滑。
各位男性朋友們對(duì)于自己的面部皮膚一定要用心護(hù)理，因?yàn)橐徊涣羯窬湍艹蔀樵愀馔疙數(shù)挠托悦舾懈稍锶彼图∧w！
對(duì)于習(xí)慣了和衣而臥的中國(guó)人而言，裸睡如同開(kāi)門(mén)見(jiàn)山，一時(shí)還難以接受。其實(shí)，科學(xué)合理地選擇裸睡確實(shí)有諸多好處，特別是對(duì)男性生殖健康裨益良多。
為了舒適健康，穿衣與脫衣都是合理的
很多人一開(kāi)始覺(jué)得裸睡難為情，其實(shí)舒適是人類(lèi)本能的需要，只要是為了舒適健康，穿衣與脫衣都是合理的。
有利于保護(hù)男性生殖機(jī)能
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，每日的睡眠成為恢復(fù)體能、確保健康的重要環(huán)節(jié)。忙碌了一天，脫衣而眠有利于氣血流通，使體內(nèi)陽(yáng)氣舒展暢達(dá)，而如果和衣而眠，尤其是穿一些比較時(shí)尚的緊身內(nèi)衣，都可能會(huì)影響氣血循環(huán)，使陽(yáng)氣被抑制，對(duì)于性功能更無(wú)益處。內(nèi)褲太緊，會(huì)使陰囊的溫度升高，導(dǎo)致精子生成和發(fā)育障礙，降低男性的性能力;同時(shí)，緊身內(nèi)褲還會(huì)給生殖器以強(qiáng)烈的摩擦和壓迫，導(dǎo)致勃起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環(huán)和正常排精。裸睡則可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強(qiáng)。
濕衣與汗衣皆不可久著，令人發(fā)瘡及風(fēng)瘙
《千金要方道林養(yǎng)性》說(shuō)：濕衣與汗衣皆不可久著，令人發(fā)瘡及風(fēng)瘙。陽(yáng)氣充沛、氣血旺盛的中青年，以及大腿較粗、身體較胖的男性朋友，常常一覺(jué)醒來(lái)發(fā)現(xiàn)腹股溝、大腿內(nèi)側(cè)等私密處出汗較多。睡眠時(shí)內(nèi)褲吸收了汗和分泌物，潮濕及不透氣的部位容易讓細(xì)菌孳生繁殖，久了則導(dǎo)致濕熱聚集，引發(fā)濕瘡瘙癢。到了夏天，潮濕的內(nèi)褲更易增加病原體進(jìn)入尿道口的機(jī)會(huì)，甚至引起泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)器官的感染。而選擇裸睡則可以避免上述問(wèn)題，增強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和散熱，免去瘙癢不適。
自在、坦然地面對(duì)自己的身體
中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生倡導(dǎo)自在調(diào)柔，常有赤子之心，赤子之心指的就是像初生的精赤條條的小孩子一樣純真、舒坦、豁達(dá)的心態(tài)，這也是擁有健康身心的基礎(chǔ)。因此，選擇裸睡，最重要的是在心理上完全放松，首先能夠自在、坦然地面對(duì)自己的身體。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《裸睡男人你需要注意什么》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“夏季養(yǎng)生都需要注意什么”專(zhuān)題。
