反抗女性衰老的12把金鑰匙
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都市人的生活節(jié)奏快，飲食的結(jié)構(gòu)也不合理，專家說我們這一代會(huì)比上一代更易衰老，因此抗衰老的課題便成為人們關(guān)心的話題。防微杜漸總比亡羊補(bǔ)牢來得輕易，若能把握以下12把金鑰匙，便能打開延緩衰老之門。
衰老名詞解釋：衰老是機(jī)體生命過程中的必然規(guī)律。隨著年齡的增長，衰老分為生理性和病理性兩類：生理性衰老是指人體成熟期以后所出現(xiàn)的生理性退行性變化，病理性衰老則是因病理因素而加速了衰老的進(jìn)程。
第1把KEY：晨起一杯水，身體水平衡。
第3把KEY：只吃七分飽，身體自然好。第4把KEY：生命在運(yùn)動(dòng)中蓬勃。
第6把KEY：常吃豆，可長壽。
第7把KEY：跟煙、酒說再見。
第8把KEY：愛和性完美和諧。
第9把KEY：擺脫孤獨(dú)寂寞就健康。
第10把KEY：勤用腦，防衰老。
第12把KEY：用笑臉面對(duì)人生。
36種蔬菜抗衰老排行榜（從強(qiáng)到弱）藕4.57、姜2.24、油菜1.55、豇豆1.43、芋頭1.03、大蒜0.87、菠菜0.84、甜椒0.82、豆角0.75、西蘭花0.71、青毛豆0.71、大蔥0.69、白蘿卜0.60、香菜0.59、胡蘿卜0.55、卷心菜0.49、土豆0.46、韭菜0.44、洋蔥0.41、西紅柿0.40、茄子0.39、黃瓜0.36、菜花0.31、大白菜0.30、豌豆0.30、蘑菇0.28、冬瓜0.27、絲瓜0.24、蒜薹0.20、萵苣0.19、豆芽0.14、韭黃0.12、南瓜0.12、芹菜0.12、山藥0.08、生菜0.06。
30種水果抗衰老排行榜（從強(qiáng)到弱）山楂13.42、冬棗6.98、番石榴6.07、獼猴桃4.38、桑葚4.11、草莓3.29、瑪瑙石榴3.10、蘆柑2.29、無籽青皮橘子2.19、橙子1.89、檸檬1.43、櫻桃0.99、龍眼0.94、菠蘿果0.87、紅蕉蘋果0.80、菠蘿0.80、香蕉0.73、李子0.71、荔枝0.59、金橘0.50、玫瑰葡萄0.49、柚子0.39、芒果0.38、久保桃0.38、杏子0.34、哈密瓜0.24、水晶梨0.22、白蘭瓜0.19、西瓜0.16、柿子0.14。
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男人們總愛說腎虛。精神不振的時(shí)候說自己腎虛，性生活不和諧時(shí)也說自己腎虛。不了解傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的人認(rèn)為，腎是男人性功能的總指揮，只要腎好，男人就能神清氣爽，精力旺盛，就不會(huì)出現(xiàn)陽痿、早泄等性功能障礙。其實(shí)，這是一種誤解。
睪丸才是男人的命根子
中醫(yī)所說的腎，其實(shí)是指睪丸（又稱外腎）。許多男人都想提高自己的性能力，為了自己及妻子的性福，越來越多的男性朋友開始進(jìn)行補(bǔ)腎養(yǎng)生，可患上陽瘺、早泄的人還是不斷增多。其實(shí)睪丸才是男人真正的命根子，是男人的性福、生命之源，辜丸控制著男人的生育，控制著男人的性功能。
睪丸負(fù)責(zé)生產(chǎn)精子和性激素。睪丸活力充沛，男人將青春不老。睪丸得到有效的保養(yǎng)，性健康得到保障，性功能才能真正發(fā)揮作用。性功能出現(xiàn)險(xiǎn)情，睪丸變小是一個(gè)明顯的標(biāo)志，這表示睪丸可能已經(jīng)開始萎縮，將會(huì)嚴(yán)重影響精子的產(chǎn)生和性功能。如果睪丸繼續(xù)變小，在精液中有可能就找不到精子了，男人也就沒有了生育能力，性功能也隨之消失了。
做個(gè)OK手勢可查睪丸健康
男性性健康如何，首先就要看性器官，看睪丸。睪丸這個(gè)男人的命根子是否健康，其實(shí)就是看睪丸尺寸是否OK。許多男性只注意陰莖是否雄壯威武，卻沒注意睪丸是否正常。睪丸的大小既是性發(fā)育的標(biāo)志，也是睪丸患疾的晴雨表。健康成年人的睪丸長軸為3.5～4厘米。對(duì)成年的男性睪丸的自我測量，有一個(gè)最簡單的辦法OK檢測法。
成年男性的睪丸正常尺寸，和拇指與食指圈成的圓圈差不多大。具體辦法：自己只要做個(gè)OK手勢去套睪丸，不松不緊，睪丸正常！當(dāng)然塞得有些松或有點(diǎn)緊都是無大礙的；若很松或根本塞不進(jìn)去，那么睪丸是否正常就值得商榷了。
但如果睪丸有萎縮現(xiàn)象，則可能是睪丸因?yàn)槟撤N因素提早老化衰退了。但如果原來可以塞進(jìn)去的，但這幾天突然變大以致根本塞不進(jìn)去，就有可能是睪丸病變了。
金冷法對(duì)睪丸貼心養(yǎng)護(hù)
人們從漫長的歲月發(fā)現(xiàn)，低溫有利于睪丸健康。一種模擬冬之陰氣（低溫）的養(yǎng)生術(shù)金冷法效果就很好。金冷法有很多種操作方式，其要點(diǎn)是睪丸（外腎）要低溫。在這里，給大家介紹一種簡易的養(yǎng)護(hù)睪丸的方法。
房事前先用冷水洗睪丸，或用濕冷的毛巾包繞整個(gè)陰莖和陰囊，這樣可以使睪丸溫度降低，血流減慢，消除緊張，抑制早泄。平常洗澡時(shí)，用涼水與溫水反復(fù)刺激睪丸，可起到鍛煉男人性能力的作用。
要使性與命形成良性循環(huán)，相互促進(jìn)的因素很多。我國古代的性養(yǎng)生理論給了我們啟發(fā)。金冷法從保養(yǎng)性之關(guān)鍵男人睪丸，即消除性行為或環(huán)境因素對(duì)睪丸造成的不妥，從提高性功能入手，使性得以和諧，促進(jìn)了身心的健康，又為性愛增添愉悅。
導(dǎo)讀：緊張的工作節(jié)奏、巨大的競爭壓力、頻繁的交際應(yīng)酬這些幾乎成了白領(lǐng)的代名詞。雖然這樣的狀態(tài)或許會(huì)贏得工作上的成功和輝煌，卻也同時(shí)犧牲了他們最為寶貴的護(hù)身符之一胃。
白領(lǐng)胃病實(shí)錄
病例一
和許多進(jìn)出高檔辦公樓的白領(lǐng)一樣，劉先生過著讓人羨慕的生活。然而，卻很難想像，這個(gè)身體健壯的小伙竟是一個(gè)慢性胃炎老病號(hào)。
剛畢業(yè)就能進(jìn)這樣的大公司，肯定得玩命。我去年每周都要加三四回班，基本上是晚上八九點(diǎn)才能回家吃飯。最晚的時(shí)候到家都十二點(diǎn)多，早就餓過頭了。洗個(gè)澡，倒在床上就睡。有時(shí)候，中午太累了，也懶得吃飯。當(dāng)然飯桌上喝應(yīng)酬酒也少不了。過了沒幾個(gè)月，我就感到胃經(jīng)常疼痛。去醫(yī)院一檢查，是胃炎。
即便如此，劉先生也只能無奈地說：保護(hù)胃，我也只能盡力為之?，F(xiàn)在年輕正是打拼的時(shí)候，很多事情也身不由己。能扛就扛吧。
病例二
小麗最近一直在偷偷吃藥。得了胃潰瘍不是啥光榮事，被別人知道了不好，被老板知道了更不妙。
這兩年因?yàn)轫?xiàng)目開發(fā)進(jìn)度的需要，小麗不斷加班加點(diǎn)，一天在電腦前忙上十幾個(gè)小時(shí)，一周工作7天，整年不休假。有時(shí)候忙得飯都顧不上吃，心想就當(dāng)減肥了。但從去年開始，小麗的胃開始鬧意見了，老是返胃，經(jīng)常疼痛，吃什么都不香。趕緊去醫(yī)院做了檢查。還好，醫(yī)生說是胃潰瘍，程度不重，只要飲食得當(dāng)，再配合藥物治療，是能養(yǎng)好的。
忙碌白領(lǐng)要注意護(hù)胃
對(duì)于胃病的預(yù)防和治療，專家建議白領(lǐng)們，一定要減輕工作壓力，保持良好的精神狀態(tài)，要有一種平和的心態(tài)。郭主任指出，大魚大肉等酸性食品和煙酒等都會(huì)對(duì)胃部產(chǎn)生較大刺激。因此，都市白領(lǐng)在飲食中應(yīng)減少大魚大肉和煙酒的攝入量;同時(shí)，飲食一定要有規(guī)律。要避免饑一頓飽一頓，要定時(shí)定量進(jìn)餐，平時(shí)不能過多吃零食;要積極參加各項(xiàng)體育活動(dòng)，以有利于改善胃腸道的血液循環(huán)，減少脂肪堆積和胃酸的分泌，減少胃病發(fā)病的幾率。
走出誤區(qū)
胃炎與胃癌沒有根本聯(lián)系
慢性胃炎除了在身體上給白領(lǐng)們帶來痛苦外，有時(shí)還會(huì)造成很多心理壓力。有的甚至疑神疑鬼，認(rèn)為自己得了癌癥。
很多長期受慢性胃病困擾的白領(lǐng)，久治不愈或者癥狀嚴(yán)重時(shí)，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生錯(cuò)誤的想法，有的甚至認(rèn)為自己一定是得了胃癌，已經(jīng)病入膏肓，無藥可救了。加之一些廣告夸大病情，誤導(dǎo)患者，不少人變得精神萎靡，情緒低落，整日疑神疑鬼，惶惶不可終日。既影響了學(xué)習(xí)工作，也帶來了不必要的經(jīng)濟(jì)損失。
而事實(shí)上，慢性胃炎和胃癌沒有根本聯(lián)系。胃癌的發(fā)生與遺傳、飲食、地理環(huán)境、疾病等多種因素有關(guān)。目前的研究結(jié)果還沒有證實(shí)胃炎與胃癌有直接聯(lián)系，只能說胃炎是胃癌的一個(gè)誘發(fā)因素。也就是說有慢性胃炎不一定會(huì)得胃癌，沒有胃炎的人也可能得胃癌。得了胃病并不可怕，只要端正心態(tài)，注意改善生活習(xí)慣，堅(jiān)持在醫(yī)生指導(dǎo)下的正確治療，是完全可以治愈的。
發(fā)進(jìn)度的需要，小麗不斷加班加點(diǎn)，一天在電腦前忙上十幾個(gè)小時(shí)，一周工作7天，整年不休假。有時(shí)候忙得飯都顧不上吃，心想就當(dāng)減肥了。但從去年開始，小麗的胃開始鬧意見了，老是返胃，經(jīng)常疼痛，吃什么都不香。趕緊去醫(yī)院做了檢查。還好，醫(yī)生說是胃潰瘍，程度不重，只要飲食得當(dāng)，再配合藥物治療，是能養(yǎng)好的。
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