女性身體16個(gè)癥狀為更年期報(bào)警
更年期女性身體差如何養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。如何分辯關(guān)于不同人群的養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“女性身體16個(gè)癥狀為更年期報(bào)警”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
美國MSN網(wǎng)最新載文列出更年期16大信號(hào)，給大家提個(gè)醒。
體重增加。常見的是腰部和下腹增胖。最好用飲食控制和加強(qiáng)鍛煉，必要時(shí)可請(qǐng)營養(yǎng)師制訂減肥方案。
皮膚干燥或瘙癢。激素變化會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥及皮膚過于敏感或刺痛。
皺紋增加。激素變化會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現(xiàn)皺紋。
脫發(fā)或頭發(fā)變稀。由于發(fā)囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水平下降，脫發(fā)或頭發(fā)變稀接踵而至。
面部多毛。雌性激素下降，雄性激素增加，身體會(huì)出現(xiàn)多毛現(xiàn)象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。
體味變化。激素變化會(huì)增加腳臭、口臭或狐臭幾率。
指甲變化。手指甲和腳趾甲變薄變脆，更易折斷。
眼睛發(fā)干。干眼病并伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號(hào)。
難受想哭。卵巢功能減退和激素水平變化會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng)和更難受的心理感覺。
妄想患病。有時(shí)激素變化會(huì)導(dǎo)致女性有不對(duì)勁的感覺。比如，總是感覺身體不適，但也說不出究竟是哪兒出了問題。
易怒好斗。易怒好斗是最常見的更年期標(biāo)志之一。這仍然是激素水平變化在搗鬼。
情緒不定。卵巢功能喪失，激素水平變化會(huì)導(dǎo)致女性產(chǎn)生憂傷、抑郁等情緒波動(dòng)。
緊張焦慮。焦慮也是更年期一大信號(hào)。具體癥狀包括：顫抖、出汗和易受驚嚇等。
記憶差錯(cuò)。由于卵巢功能喪失，很多女性會(huì)出現(xiàn)短時(shí)記憶喪失，出現(xiàn)記憶差錯(cuò)。
注意力渙散。激素波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致注意力不集中。
疲勞乏力。體虛、疲勞和渾身沒勁都是激素大幅波動(dòng)的最常見癥狀之一。www.cndadi.net
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更年期是女性必須經(jīng)歷的一個(gè)人生階段，由于內(nèi)分泌的改變，女性在更年期更容易受到疾病的侵?jǐn)_。而每個(gè)人更年期到來的年齡又各不相同，我們要如何識(shí)別更年期的到來，做好身體保健呢？下面，小編為你總結(jié)14個(gè)更年期的信號(hào)。
1.體重增加。常見的是腰部和下腹增胖。最好用飲食控制和加強(qiáng)鍛煉，必要時(shí)可請(qǐng)營養(yǎng)師制訂減肥方案。
2.皮膚干燥或瘙癢。激素變化會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥及皮膚過于敏感或刺痛。
3.皺紋增加。激素變化會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現(xiàn)皺紋。
4.脫發(fā)或頭發(fā)變稀。由于發(fā)囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水平下降，脫發(fā)或頭發(fā)變稀接踵而至。
5.面部多毛。雌性激素下降，雄性激素增加，身體會(huì)出現(xiàn)多毛現(xiàn)象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。
6.體味變化。激素變化會(huì)增加腳臭、口臭或狐臭幾率。
7.指甲變化。手指甲和腳趾甲變薄變脆，更易折斷。
8.眼睛發(fā)干。干眼病并伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號(hào)。
9.難受想哭。卵巢功能減退和激素水平變化會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng)和更難受的心理感覺。
10.妄想患病。有時(shí)激素變化會(huì)導(dǎo)致女性有不對(duì)勁的感覺。比如，總是感覺身體不適，但也說不出究竟是哪兒出了問題。
11.易怒好斗。易怒好斗是最常見的更年期標(biāo)志之一。這仍然是激素水平變化在搗鬼。
12.情緒不定。卵巢功能喪失，激素水平變化會(huì)導(dǎo)致女性產(chǎn)生憂傷、抑郁等情緒波動(dòng)。
13.緊張焦慮。焦慮也是更年期一大信號(hào)。具體癥狀包括：顫抖、出汗和易受驚嚇等。
14.記憶差錯(cuò)。由于卵巢功能喪失，很多女性會(huì)出現(xiàn)短時(shí)記憶喪失，出現(xiàn)記憶差錯(cuò)。
隨著時(shí)代的進(jìn)步，各項(xiàng)科技的發(fā)達(dá)，人們的壓力也越來越大，更年期也會(huì)提早到來，我們最常聽說的就是女性的“更年期”。那么我們?cè)撊绾卧u(píng)判更年期是否到來?你知道更年期有何癥狀嗎?其實(shí)更年期是可以治療的，接下來就由小編帶大家一起探討更年期怎么治療?延緩更年期吃什么藥吧!
想知道自己是不是到了更年期?那么更年期癥狀是什么呢?
陣熱潮紅
婦女進(jìn)入更年期的又一主要癥狀，陣熱潮紅的根本原因是鈣。由于更年期內(nèi)雌激素水平的下降，血液中鈣的減少導(dǎo)致了婦女一陣陣發(fā)熱、臉紅出汗，還會(huì)心慌頭暈。這種更年期癥狀在大多數(shù)婦女絕經(jīng)后期會(huì)更明顯。
心血管問題
心血管問題最典型的例子就是患有高血壓，更年期容易引起女性收縮壓不斷升高，但是舒張壓卻不高，這種情況很明顯。人們都知道高血壓會(huì)引起頭脹頭昏，胸悶氣慌等癥狀。甚至有的女性更年期到來時(shí)還會(huì)出現(xiàn)糖尿病和冠心病。
神經(jīng)障礙
都說更年期的女人惹不得，婦女進(jìn)入更年期會(huì)出現(xiàn)一定程度上的神經(jīng)障礙，具體程度因人而異。婦女的情緒在更年期容易不穩(wěn)定、易激動(dòng)、易怒，有時(shí)自己知道不對(duì)也很難控制;也可能反過來抑郁失眠、不愛說話。婦女朋友要重視這樣的現(xiàn)象，更好地控制自己，不要讓更年期毀了您的女性魅力，讓您變得難相處，破壞您與家人的關(guān)系。
性冷淡、性功能減退
由于雌激素的水平下降，婦女在更年期會(huì)產(chǎn)生性冷淡的癥狀。具體表現(xiàn)為陰道干燥，失去彈性，甚至在性生活時(shí)會(huì)引起疼痛。久而久之容易對(duì)性生活厭倦、反感，造成性冷淡。而此時(shí)男性對(duì)性的要求仍無明顯的減退，這也是在婦女更年期容易發(fā)生夫妻關(guān)系不好的原因之一。
女性在更年期時(shí)體內(nèi)的雌性激素會(huì)不斷地降低，會(huì)造成骨質(zhì)疏松，所以補(bǔ)鈣變成了不可忽視的事情。有些女性還可能會(huì)伴有頸椎病。更年期最明顯的癥狀就是女性的月經(jīng)紊亂。進(jìn)入了更年期，月經(jīng)就開始變得忽多忽少，周期也開始變得紊亂，總體呈現(xiàn)減少的走勢(shì)。
更年期是婦女從性成熟期逐漸進(jìn)入老年期的過渡階段，他是人體衰老進(jìn)程中的一個(gè)重要而且生理變化特別明顯的階段。90%以上的婦女都會(huì)出現(xiàn)不同程度的癥狀，影響個(gè)人健康和生活質(zhì)量。
更年期也是分年齡階段的，具體表現(xiàn)為：
1、30歲左右
皮膚明顯出現(xiàn)色斑松弛、晦暗無光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正?，F(xiàn)象的女性。
2、30-40左右
出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，如月經(jīng)不調(diào)、乳房下垂、外陰干燥、性欲減退等女性第二性癥明顯衰退、減弱者以及出現(xiàn)更年期癥狀的女性。
3、40-55左右
出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質(zhì)疏松等更年期癥狀的女性。
4、55歲以上
腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮的中老年女性。
如果根據(jù)上述的方法得知了自己有更年期了應(yīng)該怎么辦呢?小編跟你一起了解更年期怎么辦?
1.一般治療
更年期的女性精神可以說是非常的脆弱，很容易受到外界的影響。如果更年期嚴(yán)重必要時(shí)可以進(jìn)行心理治療。其實(shí)更年期更注重的是自我調(diào)節(jié)，要多多和家人溝通。更年期的女性更應(yīng)該注意身體的鍛煉，平時(shí)曬曬太陽促進(jìn)鈣的吸收。那么具體的又分為哪些呢?
(1)科學(xué)地安排生活
保持生活規(guī)律化，堅(jiān)持力所能及的體育鍛煉，少食動(dòng)物脂肪，多吃蔬菜水果，避免飲食無節(jié)，忌煙酒。為預(yù)防骨質(zhì)疏松，圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后婦女應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，增加日曬時(shí)間，攝入足量蛋白質(zhì)和含鈣食物。
(2)堅(jiān)持力所能及的體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)
堅(jiān)持勞動(dòng)可以防止肌肉、組織、關(guān)節(jié)發(fā)生“廢用性萎縮”現(xiàn)象。不間斷地學(xué)習(xí)和思考，學(xué)習(xí)科學(xué)文化新知識(shí)，使心胸開闊，防止大腦發(fā)生“廢用性萎縮”。
(3)充實(shí)生活內(nèi)容
如旅游、烹飪、種花、編織、跳舞等，以獲得集體生活的友愛，精神上有所寄托。
(4)注意性格的陶冶
更年期易出現(xiàn)急躁、焦慮、抑郁、好激動(dòng)等情緒，要善于克制，并培養(yǎng)開朗、樂觀的性格，善用寬容和忍耐對(duì)待不稱心的人和事，以保持心情舒暢及心理、精神上的平靜狀態(tài)，才有利于順利渡過更年期。
2. 藥物治療
更年期缺乏性激素，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用雌激素，可以緩解絕經(jīng)癥狀，預(yù)防骨質(zhì)疏松，但是雌激素治療有很多禁忌癥和不良反應(yīng)，女性朋友不能自行用藥?，F(xiàn)代根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)研制出一種新的治療更年期綜合癥的方法——中西醫(yī)HRT均衡調(diào)理法，該治療方法沒有副作用，采用中西醫(yī)結(jié)合療法，讓女性朋友輕輕松松度過更年期。
上述女性更年期治療方法是經(jīng)過實(shí)踐檢驗(yàn)的效果比較好的辦法，大家別忽視。當(dāng)然大家在把握了女性更年期治療方法之后，還一定要積極的到專業(yè)機(jī)構(gòu)治療這種疾病，以避免疾病危害的發(fā)生。
我們知道了更年期的癥狀和如何治療，大家肯定都有這樣的一個(gè)疑問，我們?cè)撊绾窝泳徃昶谀?那么延緩更年期吃什么藥呢?小編這就來為大家解答!
在更年期的女性一定更要注意自身的保健，想延緩更年期或者緩解更年期的各種不適，很多人首先就會(huì)想到更年期吃什么好?更年期吃水果保健也是很重要的一方面。處于更年期的女性，因?yàn)楦鱾€(gè)器官工作不協(xié)調(diào)很容易導(dǎo)致皮膚暗黃粗糙，長斑松弛，還會(huì)有腎虛等毛病，導(dǎo)致會(huì)有腰膝酸軟，骨質(zhì)疏松，牙齒松動(dòng)等癥狀，并且情緒也是頻繁大幅度波動(dòng)，更會(huì)影響到身體各個(gè)器官的正常工作，還會(huì)讓女人失眠，神經(jīng)衰弱，脾氣反復(fù)無常，自卑自棄等。那么女性更年期吃什么能夠很好的緩解這些不適呢?
適量攝取碳水化合物
更年期女性?；加泄琴|(zhì)疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補(bǔ)充鈣類食物非常有必要。維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。更年期的婦女養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習(xí)慣對(duì)防止更年期骨折很有幫助。碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi)。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。
增加蛋白質(zhì)類食品
在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。
補(bǔ)充大豆異黃酮
延緩更年期吃什么藥?可以吃些大豆異黃酮。女性在30歲后雌激素下滑，更年期下降到15%，補(bǔ)充大豆異黃酮，能夠彌補(bǔ)30歲以后的女性雌激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性，緩解更年期綜合癥和改善骨質(zhì)疏松，使女性再現(xiàn)青春魅力。
結(jié)語：都說二十歲以上的女人是正綻放的花朵，而四十多歲的女人就處在了快要凋謝的狀態(tài)。隨著年齡的增加女人的各項(xiàng)身體機(jī)能都在逐漸的衰退，老化。更年期自然而然的隨之即來，更年期可以說是女性的最大困擾，小編為大家推薦的治療方法大家不妨試試，也可以向你的朋友推薦推薦哦!
中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制著汗液的分泌，當(dāng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)紊亂時(shí)，人對(duì)汗液的分泌便無法控制，便會(huì)出現(xiàn)盜汗問題。雌激素分泌顯著減少的更年期女性，植物神經(jīng)功能很不協(xié)調(diào)，所以盜汗是她們?nèi)菀谆嫉牟 ＿@既會(huì)影響她們的睡眠質(zhì)量，又妨礙其白天正常的生活，而且對(duì)身體也極為不利。盜汗是更年期女性亟待解決的問題，下面就來列舉幾個(gè)行之有效的對(duì)策。
補(bǔ)充雌激素
更年期女性夜間盜汗一般是由雌激素分泌下降所致，所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充雌激素對(duì)緩解和治療盜汗有不錯(cuò)的效果。需要注意的是，補(bǔ)充雌激素的藥物不能濫用，最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充。
吃中藥治療
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，進(jìn)入更年期的婦女腑臟功能將大大減弱，腎精不再盈滿，所以治療盜汗，要從養(yǎng)陰益精補(bǔ)腎清心入手。這里介紹一帖中藥，以供女性朋友們作參考：生地黃15克、熟地黃20克、五味子6克、麥冬12克，加適量的水煎服，每日一次。
食療調(diào)理
水果和蔬菜的養(yǎng)陰益精的效果頗佳，是更年期女性要多吃的食物。這里也介紹一個(gè)食療方案：將1千克的新鮮百合用清水洗凈，然后放在太陽中曬干，研成粉。用同樣的方法制作0.5千克藕粉。將百合粉和藕粉都裝入瓶中，每次舀一匙百合粉、藕粉，加兩至三匙的冷水調(diào)成薄芡，再加適量滾水和白糖沖泡口服。每天服用兩次，服用一個(gè)月后便可見效果。
調(diào)節(jié)好情緒
盜汗的更年期女性，由于睡眠質(zhì)量差，情緒也會(huì)不穩(wěn)定，壓力也會(huì)陡增，這就會(huì)形成一個(gè)惡性循環(huán)。更前期女性要相信，盜汗并非不治之癥，要及時(shí)調(diào)節(jié)好情緒，緩解壓力，因?yàn)檫@不但可以防止病情加重，而且對(duì)減輕病情有不錯(cuò)的效果。娛樂活動(dòng)、體育鍛煉和呼吸訓(xùn)練也有助于調(diào)節(jié)情緒。
更年期身體發(fā)熱的時(shí)候應(yīng)該要多運(yùn)動(dòng)以及做好飲食預(yù)防，并且要進(jìn)行情緒的控制，保持心情舒暢是可以控制血液的流通速度，從而緩解身體發(fā)熱的現(xiàn)象。對(duì)于更年期發(fā)熱的問題，我們應(yīng)該要進(jìn)行更年期的控制，多跟朋友一起聊天溝通，可以緩解心理壓力，多補(bǔ)充維生素C預(yù)防更年期的表現(xiàn)癥狀。
更年期發(fā)熱怎么辦
1、多多運(yùn)動(dòng)
在平常的生活中，適當(dāng)?shù)脑黾右恍┻\(yùn)動(dòng)，就能夠緩解更年期潮熱的癥狀，而且還能夠?qū)ζ渌母昶诎Y狀帶來積極的改善，其中就包括情緒不穩(wěn)和疲勞以及失眠等。因此，更年期的女性朋友一定要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣能夠給自身的健康帶來很多好處。
2、飲食預(yù)防
其次，女性在飲食的過程中采取低脂肪的原則也能夠有效的緩解更年期發(fā)熱的癥狀。同時(shí)，通過控制自身的飲食，也能夠起到減肥的作用。另外，不管是太辣或者是太熱的食物都不能夠服用，還需要多吃一些有各種功效不同的水果。
3、藥物治療
在臨床上，往往會(huì)用輕度的鎮(zhèn)靜劑或者是降血壓的藥物來治療更年期發(fā)熱的癥狀。但是，患者必須要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)和診斷來進(jìn)行，這樣才能夠避免給患者的身體帶來不良危害。
4、緩解壓力
如今，人們生活的節(jié)奏都特別快，所以更年期的女性朋友出現(xiàn)發(fā)熱的情況也有可能是因?yàn)閴毫μ笏鶎?dǎo)致的。因此，女性朋友一定要學(xué)會(huì)控制住自己的壓力，這樣也能夠起到緩解的作用。
以上這些便是更年期發(fā)熱怎么辦的處理方法。除此之外，女性朋友必須要正確的認(rèn)識(shí)到更年期綜合征，并且保持良好的心態(tài)，認(rèn)為自己能夠順利的度過這段時(shí)間。同時(shí)，還可以多培養(yǎng)一些興趣和愛好，這樣也能夠緩解更年期綜合征。
不論是女性還是男性，都會(huì)出現(xiàn)更年期的現(xiàn)象，現(xiàn)在很多人更年期的年紀(jì)是越來越提前了，特別是我們的男性朋友，那么你知道自己是不是到了更年期呢？怎么自測(cè)男人更年期呢？
教你8個(gè)自測(cè)男性更年期的方法
1、躁狂癥和抑郁癥。躁狂癥往往是先有乏力，煩躁，性情急躁，嚴(yán)重的失眠，長時(shí)間階情緒高漲，常伴有語言動(dòng)作的增多和夸大的思維內(nèi)容等表現(xiàn)。抑郁癥多有感情淡漠，失眠，乏力，食欲減退，長時(shí)間的情緒低落等表現(xiàn)。此兩種病癥發(fā)病年齡較早。初發(fā)年齡多在青壯年。
2、心血管老化。隨著年齡增長，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加，類質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外，血管彈性變差，變硬，動(dòng)脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。血管調(diào)節(jié)失常，有時(shí)會(huì)像孩子一樣渾身發(fā)熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。
3、高血壓病?？砂l(fā)生在任何年齡，尤以40～50歲以上的人多見。緩進(jìn)型高血壓病早期多在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)，以頭痛、頭昏、失眠、記憶力減遲、注意力不集中、乏力、心悸等癥狀為突出 表現(xiàn)，多次檢查血壓及間斷地胸透、心電圖檢查可資鑒別。
4、心臟神經(jīng)官能癥。以心悸，胸痛，疲乏，神經(jīng)過敏為突出表現(xiàn)。較多見于女性及青年人、中年人，年齡在20～40歲之間，可有心動(dòng)過速、失眠、多夢(mèng)等癥狀，心臟x線檢查、心電圖檢查及實(shí)驗(yàn)室檢查多正常。
5、陽痿。陽痿可見于婚后的任何年齡，以陰陽痿軟不舉或舉而不堅(jiān)為主證，多系青年或中年患者，中、老年人的陽痿多與罹患某些器質(zhì)性疾病有關(guān)。
6、肌膚老化。皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部，手腳的皮膚，也會(huì)日漸松弛，下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。
7、胃腸道功能紊亂。胃腸道功能紊亂是神經(jīng)官能癥的一種類型，以胃腸道癥狀為主，可局限于咽、食管或胃部，但以腸道癥狀最常見，也可同時(shí)伴有神經(jīng)官能癥的其他常見癥狀，如倦怠、健忘、注意力不集中、神經(jīng)過敏、失眠、多夢(mèng)、頭痛、盜汗、憂慮、遺精等，但該癥多見于青壯年，精神因素在本癥的發(fā)生和發(fā)展過程中起重要作用。
8、消化器官老化。隨著年齡的增長，消化器道平滑肌的纖維及腺體會(huì)逐漸萎縮，胃粘膜也會(huì)日漸變薄，而結(jié)腸及胃腔則會(huì)慢慢擴(kuò)大，失去彈性。這些改變是逐漸發(fā)生的，所以大多無自覺癥狀。但若不節(jié)制飲食，注意衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定，則將明顯誘發(fā)。肝腎陰虛，癥狀呈現(xiàn)眩暈腰酸，耳鳴盜汗，煩躁易怒，面赤升火，手足心熱，口乾咽燥，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈細(xì)弦數(shù)。
男性更年期的護(hù)理方法
1、以靜制動(dòng)
進(jìn)入更年期的男性，應(yīng)該學(xué)習(xí)掌握一些更年期常識(shí)，了解自己生理和心理發(fā)生。懂得了如何應(yīng)對(duì)更年期出現(xiàn)的各種癥狀，才能理智地控制自己的情緒，從而保持男性更年期心理健康發(fā)展。
2、心理宣泄
當(dāng)因?yàn)楣ぷ骰蛘呱顔栴}產(chǎn)生不良情緒時(shí)，不要悶在心里，而應(yīng)想辦法宣泄出來。一是自我勸導(dǎo)、自我解脫，如換個(gè)角度思考問題等；二是借助他人進(jìn)行情緒“釋放”，如找家人或朋友聊天，或咨詢專業(yè)心理醫(yī)生。將不良情緒宣泄出來，對(duì)于維持男性更年期心理健康是很有好處的。
3、運(yùn)動(dòng)鍛煉
盡量不要獨(dú)處，可根據(jù)自己的情況參加一些體育鍛煉，做些自己喜歡做的事情，如垂釣、種花養(yǎng)鳥、練書法、寫文章等，通過各種活動(dòng)來調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到心里愉悅的目的。
4、學(xué)會(huì)制怒
由于雄性激素的作用，男性比女性更容易發(fā)怒。男性在更年期，由于內(nèi)分泌紊亂，則愈發(fā)容易發(fā)怒。因此，為了男性更年期心理乃至生理的健康，應(yīng)該要學(xué)會(huì)制怒，如隨時(shí)提醒自己，遇事冷靜三分鐘等。
5、規(guī)律生活
事實(shí)證明，規(guī)律的生活習(xí)慣，不僅有助于人的身體健康，而且還有助于培養(yǎng)自己的良好心境。如吃飯、睡覺、運(yùn)動(dòng)都要講究規(guī)律性、科學(xué)性；工作中要注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞；早晨不要睡懶覺，盡量早起做一些活動(dòng)等。這些日常生活中的細(xì)節(jié)，對(duì)于男性更年期心理的健康和穩(wěn)定都有極大好處。
更年期是每個(gè)人都要經(jīng)歷的一個(gè)特殊時(shí)期，一般我們知道女性朋友到了五十歲左右就是更年期了，當(dāng)然也不排除有個(gè)別人時(shí)間比較早或者推遲的。更年期的女性朋友們需要特別的照顧，日常生活也要多多注意，今天就跟大家聊聊女性更年期表現(xiàn)有哪些，一起往下看吧。
女性更年期癥狀有哪些
1、精神緊張
神經(jīng)癥狀易疲勞、頭痛、頭暈、易激動(dòng)、憂慮、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、緊張或不安，情緒波動(dòng)。
2、胡思亂想
在家里，孩子放學(xué)后晚歸，會(huì)聯(lián)想起路上是否發(fā)生車禍;有同性往家里掛電話或配偶晚歸，聯(lián)想是否有第三者。
3、過分敏感
把發(fā)生在周圍的一些不愉快事件強(qiáng)行與自己聯(lián)系，聽風(fēng)就是雨。聽說同齡人患癌，馬上會(huì)聯(lián)想到自己可能也會(huì)有同樣下場(chǎng)。
4、體重增加
脂肪堆積部位多在腹部、臀、乳房、頸下及上肢等處;部分患者有關(guān)節(jié)痛，骨質(zhì)疏松，以累及脊椎為主，故常有腰背痛。
5、食管癌
一般更年期的婦女喉嚨總是有異物，咽不下去也吐不出來，這種情況很有可能是食管癌，患者這種病后，人會(huì)逐漸的消瘦。
6、尿頻尿急
更年期期間，會(huì)出現(xiàn)尿頻尿急的現(xiàn)狀，外陰陰道萎縮、干燥、性交痛、外陰痛癢、膀胱及尿道出現(xiàn)尿頻、尿急、尿失禁、子宮盆底松弛等等。
如何預(yù)防更年期
1、養(yǎng)成良好的生活
規(guī)律、常鍛煉。在生活上有規(guī)律地安排起居生活，堅(jiān)持適當(dāng)體育鍛煉和勞動(dòng)，以改善機(jī)體血液循環(huán)，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。
2、多加關(guān)注更年期知識(shí)，做好心理準(zhǔn)備
避孕是很多人由于各種原因都在做的一件事情，避孕的方法有很多種。有的人為了享受，開始計(jì)算安全期，想用安全期來躲過懷孕。但是安全期真的就不會(huì)懷孕嗎?避孕的方法還有哪些呢?很多女性都選擇服用的避孕藥有什么副作用?
安全期會(huì)懷孕嗎
安全期并不是絕對(duì)安全
如果排卵日，安全期沒計(jì)算錯(cuò)誤，照理來說，則應(yīng)不易受孕才對(duì)的。為 什么卻屢屢有人中招呢?專家指出，安全期是有可能會(huì)懷孕的。那是因?yàn)閶D女排卵時(shí)間雖然多在 月經(jīng)中期，但由于外界環(huán)境、氣溫、情緒、健康狀況等因素影響，可使 排卵時(shí)間提前或延后，還可能出現(xiàn)暫停排卵或者一次排卵期排兩個(gè)卵的 情況，這些都是無法預(yù)料的，所以很有可能造成安全期避孕的失敗，發(fā)生意外懷孕的情況。
所以女性單憑月經(jīng)周期推算安全期是不夠準(zhǔn)確的，即使月經(jīng)平時(shí)很有規(guī)律的女性都有特殊情況的發(fā)生，就更別說月經(jīng)不規(guī)律的女性了。所以說 安全期懷孕的幾率還是很大的，女性安全期性生活也應(yīng)該做好避孕措施 ，以免造成意外懷孕的麻煩。
女性單算安全期以達(dá)到避孕效果的方法其實(shí)是不夠合理的，很多人都由于算安全期而導(dǎo)致意外懷孕的發(fā)生。避孕的方法還有下面這些。
避孕方法有哪些
1、口服避孕藥
舒適度最高的避孕方式之一，短效避孕藥每日服一片，或在月經(jīng)結(jié)束之日起連續(xù)服用22天，可規(guī)律月經(jīng)，對(duì)經(jīng)前腹痛、煩躁等癥狀都有幫助。
2、子宮內(nèi)避孕器
小部分女性會(huì)對(duì)置入的“金屬環(huán)”產(chǎn)生排異反應(yīng)，表現(xiàn)為經(jīng)量多，經(jīng)期長，來月經(jīng)時(shí)腹痛加劇。
這種小編是不推薦廣大的女性朋友去選擇的一種避孕方法，對(duì)于女性的健康有著一定的危害。
3、男用避孕套
對(duì)女性來說，這是舒適度僅次于口服避孕藥和安全期避孕的避孕法，而且安全性高達(dá)99.6%
4、結(jié)扎避孕
結(jié)扎不會(huì)影響體內(nèi)性激素水平，它只是堵塞了精卵相遇的通道，因此，完全不必?fù)?dān)心它會(huì)消泯人的第二性征，或令結(jié)扎者提前進(jìn)入更年期。
結(jié)扎的唯一壞處是，一旦反悔，又想生孩子了，想恢復(fù)正常的排精或排卵，殊為不易。
正確認(rèn)識(shí)本病的發(fā)病原因及其轉(zhuǎn)歸，了解其臨床表現(xiàn)，為預(yù)防更年期提前打下良好基礎(chǔ)，即使提前出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不會(huì)因此而緊張不安。反之則不然。3、合理的規(guī)劃膳食結(jié)構(gòu)
盡量不要吃大魚大肉，但也不太要過于清淡了，最好多吃點(diǎn)水果還有奶制品等，這些食物含有豐富的激素，可以調(diào)節(jié)身體的不適。
4、正視“負(fù)性生活事件”
正確對(duì)待突發(fā)事件如喪偶、親人離別、患病等，對(duì)閉經(jīng)婦女來說甚為重要，遇事要注意保持鎮(zhèn)靜，以自身健康為重，切不可憂心如焚、不思后果，從而誘發(fā)或加重本癥。
更年期女性吃什么食物好
1、海藻類
紫菜、海帶。海藻類可補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵，讓女性擁有好氣色，其中的B族維生素和碘也能促進(jìn)代謝，幫更年期女性舒緩壓力。
2、奶類
牛奶、酸奶。除了可以補(bǔ)鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作，改善更年期睡眠質(zhì)量較差的現(xiàn)象。
3、水果類
櫻桃、蘋果。高膳食纖維水果可幫女性改善因?yàn)槟c胃蠕動(dòng)不佳而造成排便不順暢的情形。另外，水果中的維生素C可抗氧化，幫助延緩老化速度。
4、大豆及其制品
黃豆、豆腐、豆?jié){。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮，它被稱為“植物性女性荷爾蒙”，除了可以改善更年期的不適癥狀之外，還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、預(yù)防心腦血管疾病等多重功效。
5、海鮮
小魚干、秋刀魚、蝦。深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，減少心腦血管疾病發(fā)生的可能性，而帶骨的魚類、蝦，特別是小魚干，都是補(bǔ)鈣的好幫手。
6、蔬菜類
菠菜、西蘭花。蔬菜同樣具有高膳食纖維的特性，而深色蔬菜里β胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助維護(hù)視力，預(yù)防老花眼提前到來。深綠色的葉菜也含有鎂，有助穩(wěn)定神經(jīng)，增強(qiáng)睡眠品質(zhì)。
總結(jié)：從文中我們知道了，多數(shù)女性朋友在經(jīng)歷更年期的時(shí)候，都會(huì)出現(xiàn)心煩、脾氣暴躁，腰酸背痛和焦慮的情況。但是大家也不要太過擔(dān)心，只要注意睡眠、飲食和心情，另外再盡量多多運(yùn)動(dòng)，更年期癥狀就能得到很好的緩解，希望本文可以幫助到大家!
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