7把鑰匙，助你打開(kāi)健康之門(mén)
亞健康人群健康養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“7把鑰匙，助你打開(kāi)健康之門(mén)”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
第一把鑰匙：愛(ài)上一種運(yùn)動(dòng)
開(kāi)鎖時(shí)間：每天
執(zhí)行方案：選擇自己最喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)必須是客觀條件允許的。同時(shí)，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)裝備。讓自己堅(jiān)持下去的竅門(mén)是：不要把目標(biāo)定得太高;要時(shí)時(shí)給自己獎(jiǎng)勵(lì);最好找一個(gè)同伴。
臉色晦暗、眼圈發(fā)黑、精神無(wú)法集中、經(jīng)常容易感到疲勞、排便情況很差……此時(shí)，你最需要做的，就是調(diào)整生物鐘。
第二把鑰匙：調(diào)整生物鐘
開(kāi)鎖時(shí)間：每天
執(zhí)行方案：有的人適合早上工作，有的人要到了下午才覺(jué)得清醒。如果是前者，每隔5～6小時(shí)的進(jìn)食，是保持精力充沛的好方法;若是后者，每天起床后給自己準(zhǔn)備一頓富有營(yíng)養(yǎng)的早餐，看看書(shū)或讀讀報(bào)紙，給自己多一點(diǎn)“蘇醒”的時(shí)間，能比較容易進(jìn)入清醒狀態(tài)。此外，晚上因大腦過(guò)于興奮而無(wú)法正常入眠者，可在尋求安眠藥幫助之前進(jìn)行如下嘗試：關(guān)窗、拉上窗簾，讓房間完全進(jìn)入黑暗，開(kāi)始冥想。
環(huán)境污染和城市發(fā)展，已經(jīng)使我們的生活越來(lái)越遠(yuǎn)離“綠色”，我們必須主動(dòng)去追求“綠色”。
第三把鑰匙：將“綠色”生活進(jìn)行到底
開(kāi)鎖時(shí)間：每天
執(zhí)行方案：關(guān)注食物的來(lái)源，在可以選擇的情況下，對(duì)化學(xué)肥料、人工添加劑和防腐劑說(shuō)“不”，注重調(diào)料、油脂和飲用水的質(zhì)量。
煙草、酒精會(huì)讓你變得更脆弱，有害身體健康。
第四把鑰匙：戒煙限酒
開(kāi)鎖時(shí)間：從現(xiàn)在開(kāi)始
執(zhí)行方案：計(jì)算自己每天吸煙的數(shù)量，學(xué)會(huì)用轉(zhuǎn)移注意力的方法解除煙癮。無(wú)論是戒煙還是限酒，循序漸進(jìn)地進(jìn)行是比較好的辦法。
做自己情緒的主人，而不是被情緒所控制。消極情緒對(duì)我們的健康十分有害，科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常發(fā)怒和充滿敵意的人易患心臟病。
第五把鑰匙：做情緒的主人
開(kāi)鎖時(shí)間：從明天開(kāi)始
執(zhí)行方案：當(dāng)你開(kāi)始憤怒、沮喪或得意忘形的時(shí)候，想想有另一個(gè)人正在看著自己，想想自己的情緒是否必要、可笑或有意義;感到壓力的時(shí)候不應(yīng)壓抑，而是通過(guò)健康的手段去釋放壓力，如享受美食、與朋友聚會(huì)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等都是非常好的選擇。
為了減少出錯(cuò)的幾率，為了讓辦事更加有效率，需要讓自己變得更有條理。
第六把鑰匙：工作有條理
開(kāi)鎖時(shí)間：從下周一開(kāi)始
執(zhí)行方案：開(kāi)始一天的工作前，先把當(dāng)天要做的事情在腦中過(guò)一遍，按照時(shí)間和重要程度進(jìn)行排序，或買(mǎi)一本日歷型記事本，記錄每天的安排，注明時(shí)間、地點(diǎn)和事件。
自私是現(xiàn)代人的通病，愛(ài)自己不是錯(cuò)，愛(ài)自己也愛(ài)別人才會(huì)更健康。
第七把鑰匙：在給予中獲得滿足
開(kāi)鎖時(shí)間：每天
執(zhí)行方案：從親人做起，經(jīng)常給父母打電話，如果住在一起，多給他們帶去關(guān)心與問(wèn)候;對(duì)于朋友，關(guān)懷、聆聽(tīng)和陪伴，是給他們最好的禮物。
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第一把鑰匙：愛(ài)上一種運(yùn)動(dòng)
開(kāi)鎖時(shí)間：每天
執(zhí)行方案：選擇自己最喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)必須是客觀條件允許的。同時(shí)，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)裝備。讓自己堅(jiān)持下去的竅門(mén)是：不要把目標(biāo)定得太高;要時(shí)時(shí)給自己獎(jiǎng)勵(lì);最好找一個(gè)同伴。
臉色晦暗、眼圈發(fā)黑、精神無(wú)法集中、經(jīng)常容易感到疲勞、排便情況很差……此時(shí)，你最需要做的，就是調(diào)整生物鐘。
第二把鑰匙：調(diào)整生物鐘
開(kāi)鎖時(shí)間：每天
執(zhí)行方案：有的人適合早上工作，有的人要到了下午才覺(jué)得清醒。如果是前者，每隔5～6小時(shí)的進(jìn)食，是保持精力充沛的好方法;若是后者，每天起床后給自己準(zhǔn)備一頓富有營(yíng)養(yǎng)的早餐，看看書(shū)或讀讀報(bào)紙，給自己多一點(diǎn)“蘇醒”的時(shí)間，能比較容易進(jìn)入清醒狀態(tài)。此外，晚上因大腦過(guò)于興奮而無(wú)法正常入眠者，可在尋求安眠藥幫助之前進(jìn)行如下嘗試：關(guān)窗、拉上窗簾，讓房間完全進(jìn)入黑暗，開(kāi)始冥想。
環(huán)境污染和城市發(fā)展，已經(jīng)使我們的生活越來(lái)越遠(yuǎn)離“綠色”，我們必須主動(dòng)去追求“綠色”。
第三把鑰匙：將“綠色”生活進(jìn)行到底
開(kāi)鎖時(shí)間：每天
執(zhí)行方案：關(guān)注食物的來(lái)源，在可以選擇的情況下，對(duì)化學(xué)肥料、人工添加劑和防腐劑說(shuō)“不”，注重調(diào)料、油脂和飲用水的質(zhì)量。
煙草、酒精會(huì)讓你變得更脆弱，有害身體健康。
第四把鑰匙：戒煙限酒
開(kāi)鎖時(shí)間：從現(xiàn)在開(kāi)始
執(zhí)行方案：計(jì)算自己每天吸煙的數(shù)量，學(xué)會(huì)用轉(zhuǎn)移注意力的方法解除煙癮。無(wú)論是戒煙還是限酒，循序漸進(jìn)地進(jìn)行是比較好的辦法。
做自己情緒的主人，而不是被情緒所控制。消極情緒對(duì)我們的健康十分有害，科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常發(fā)怒和充滿敵意的人易患心臟病。
第五把鑰匙：做情緒的主人
開(kāi)鎖時(shí)間：從明天開(kāi)始
執(zhí)行方案：當(dāng)你開(kāi)始憤怒、沮喪或得意忘形的時(shí)候，想想有另一個(gè)人正在看著自己，想想自己的情緒是否必要、可笑或有意義;感到壓力的時(shí)候不應(yīng)壓抑，而是通過(guò)健康的手段去釋放壓力，如享受美食、與朋友聚會(huì)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等都是非常好的選擇。
為了減少出錯(cuò)的幾率，為了讓辦事更加有效率，需要讓自己變得更有條理。
第六把鑰匙：工作有條理開(kāi)鎖時(shí)間：從下周一開(kāi)始
執(zhí)行方案：開(kāi)始一天的工作前，先把當(dāng)天要做的事情在腦中過(guò)一遍，按照時(shí)間和重要程度進(jìn)行排序，或買(mǎi)一本日歷型記事本，記錄每天的安排，注明時(shí)間、地點(diǎn)和事件。
自私是現(xiàn)代人的通病，愛(ài)自己不是錯(cuò)，愛(ài)自己也愛(ài)別人才會(huì)更健康。
第七把鑰匙：在給予中獲得滿足
開(kāi)鎖時(shí)間：每天
執(zhí)行方案：從親人做起，經(jīng)常給父母打電話，如果住在一起，多給他們帶去關(guān)心與問(wèn)候;對(duì)于朋友，關(guān)懷、聆聽(tīng)和陪伴，是給他們最好的禮物。
第一把鑰匙：愛(ài)上一種運(yùn)動(dòng)
開(kāi)鎖時(shí)間：每天
執(zhí)行方案：選擇自己最喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)必須是客觀條件允許的。同時(shí)，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)裝備。讓自己堅(jiān)持下去的竅門(mén)是：不要把目標(biāo)定得太高;要時(shí)時(shí)給自己獎(jiǎng)勵(lì);最好找一個(gè)同伴。
臉色晦暗、眼圈發(fā)黑、精神無(wú)法集中、經(jīng)常容易感到疲勞、排便情況很差此時(shí)，你最需要做的，就是調(diào)整生物鐘。
第二把鑰匙：調(diào)整生物鐘
開(kāi)鎖時(shí)間：每天
執(zhí)行方案：有的人適合早上工作，有的人要到了下午才覺(jué)得清醒。如果是前者，每隔5～6小時(shí)的進(jìn)食，是保持精力充沛的好方法;若是后者，每天起床后給自己準(zhǔn)備一頓富有營(yíng)養(yǎng)的早餐，看看書(shū)或讀讀報(bào)紙，給自己多一點(diǎn)蘇醒的時(shí)間，能比較容易進(jìn)入清醒狀態(tài)。此外，晚上因大腦過(guò)于興奮而無(wú)法正常入眠者，可在尋求安眠藥幫助之前進(jìn)行如下嘗試：關(guān)窗、拉上窗簾，讓房間完全進(jìn)入黑暗，開(kāi)始冥想。
環(huán)境污染和城市發(fā)展，已經(jīng)使我們的生活越來(lái)越遠(yuǎn)離綠色，我們必須主動(dòng)去追求綠色。
第三把鑰匙：將綠色生活進(jìn)行到底
開(kāi)鎖時(shí)間：每天
執(zhí)行方案：關(guān)注食物的來(lái)源，在可以選擇的情況下，對(duì)化學(xué)肥料、人工添加劑和防腐劑說(shuō)不，注重調(diào)料、油脂和飲用水的質(zhì)量。
衰老名詞解釋：
衰老是機(jī)體生命過(guò)程中的必然規(guī)律。隨著年齡的增長(zhǎng)，衰老分為生理性和病理性兩類(lèi)：生理性衰老是指人體成熟期以后所出現(xiàn)的生理性退 行性變化，病理性衰老則是因病理因素而加速了衰老的進(jìn)程。
12把金鑰匙：
第1把KEY：晨起一杯水，身體水平衡。
第2把KEY：右側(cè)臥、睡如弓， 睡眠品質(zhì)好。
第3把KEY：只吃七分飽，身體自然好。
第4把KEY：生命在運(yùn)動(dòng)中蓬勃。
第5把KEY：音樂(lè)舒暢身心，讀書(shū)增加智慧。
第6把KEY：常吃豆，可長(zhǎng)壽。
第7把KEY：跟煙、酒說(shuō)再見(jiàn)。
第8把KEY：愛(ài)與性完美和諧。
第9把KEY：擺脫孤獨(dú)寂寞就健康。
第10把KEY：勤用腦，防衰老。
第11把KEY：多喝茶，可減肥、防癌、保青春。
第12把KEY：用笑容面對(duì)人生。
第一把鑰匙：愛(ài)上一種運(yùn)動(dòng)
開(kāi)鎖時(shí)間：每天
執(zhí)行方案：選擇自己最喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)必須是客觀條件允許的。同時(shí)，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)裝備。讓自己堅(jiān)持下去的竅門(mén)是：不要把目標(biāo)定得太高;要時(shí)時(shí)給自己獎(jiǎng)勵(lì);最好找一個(gè)同伴。
臉色晦暗、眼圈發(fā)黑、精神無(wú)法集中、經(jīng)常容易感到疲勞、排便情況很差此時(shí)，你最需要做的，就是調(diào)整生物鐘。
第二把鑰匙：調(diào)整生物鐘
開(kāi)鎖時(shí)間：每天
執(zhí)行方案：有的人適合早上工作，有的人要到了下午才覺(jué)得清醒。如果是前者，每隔5～6小時(shí)的進(jìn)食，是保持精力充沛的好方法;若是后者，每天起床后給自己準(zhǔn)備一頓富有營(yíng)養(yǎng)的早餐，看看書(shū)或讀讀報(bào)紙，給自己多一點(diǎn)蘇醒的時(shí)間，能比較容易進(jìn)入清醒狀態(tài)。
此外，晚上因大腦過(guò)于興奮而無(wú)法正常入眠者，可在尋求安眠藥幫助之前進(jìn)行如下嘗試：關(guān)窗、拉上窗簾，讓房間完全進(jìn)入黑暗，開(kāi)始冥想。
環(huán)境污染和城市發(fā)展，已經(jīng)使我們的生活越來(lái)越遠(yuǎn)離綠色，我們必須主動(dòng)去追求綠色。
第三把鑰匙：將綠色生活進(jìn)行到底
開(kāi)鎖時(shí)間：每天
執(zhí)行方案：關(guān)注食物的來(lái)源，在可以選擇的情況下，對(duì)化學(xué)肥料、人工添加劑和防腐劑說(shuō)不，注重調(diào)料、油脂和飲用水的質(zhì)量。
煙草、酒精會(huì)讓你變得更脆弱，有害身體健康。
第四把鑰匙：戒煙限酒
開(kāi)鎖時(shí)間：從現(xiàn)在開(kāi)始
執(zhí)行方案：計(jì)算自己每天吸煙的數(shù)量，學(xué)會(huì)用轉(zhuǎn)移注意力的方法解除煙癮。無(wú)論是戒煙還是限酒，循序漸進(jìn)地進(jìn)行是比較好的辦法。
做自己情緒的主人，而不是被情緒所控制。消極情緒對(duì)我們的健康十分有害，科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常發(fā)怒和充滿敵意的人易患心臟病。
第五把鑰匙：做情緒的主人
開(kāi)鎖時(shí)間：從明天開(kāi)始
執(zhí)行方案：當(dāng)你開(kāi)始憤怒、沮喪或得意忘形的時(shí)候，想想有另一個(gè)人正在看著自己，想想自己的情緒是否必要、可笑或有意義;感到壓力的時(shí)候不應(yīng)壓抑，而是通過(guò)健康的手段去釋放壓力，如享受美食、與朋友聚會(huì)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等都是非常好的選擇。
為了減少出錯(cuò)的幾率，為了讓辦事更加有效率，需要讓自己變得更有條理。
第六把鑰匙：工作有條理
開(kāi)鎖時(shí)間：從下周一開(kāi)始
執(zhí)行方案：開(kāi)始一天的工作前，先把當(dāng)天要做的事情在腦中過(guò)一遍，按照時(shí)間和重要程度進(jìn)行排序，或買(mǎi)一本日歷型記事本，記錄每天的安排，注明時(shí)間、地點(diǎn)和事件。
自私是現(xiàn)代人的通病，愛(ài)自己不是錯(cuò)，愛(ài)自己也愛(ài)別人才會(huì)更健康。
第七把鑰匙：在給予中獲得滿足
開(kāi)鎖時(shí)間：每天
執(zhí)行方案：從親人做起，經(jīng)常給父母打電話，如果住在一起，多給他們帶去關(guān)心與問(wèn)候;對(duì)于朋友，關(guān)懷、聆聽(tīng)和陪伴，是給他們最好的禮物。
秋季到來(lái)，晝夜氣溫突降，過(guò)敏性鼻炎又來(lái)作祟，許多鼻炎患者開(kāi)始止不住地流鼻涕、打噴嚏。專家提醒，秋季是過(guò)敏性鼻炎高發(fā)季節(jié)，鼻炎患者要做好預(yù)防。
醫(yī)生介紹，由于秋季草木凋零、晝夜溫差較大，部分人抵抗力下降，細(xì)菌、病毒容易趁虛而入。加之空氣中粉塵大大增加，容易導(dǎo)致過(guò)敏性鼻炎的發(fā)生?；颊叱Ｒ?jiàn)癥狀有，鼻癢、打噴嚏、流鼻涕、鼻堵等。
醫(yī)生提醒，許多人都知道鼻炎難以根治、危害大，在生活中也會(huì)積極地預(yù)防鼻炎，但是預(yù)防也是需要技巧的。那么，生活中如何預(yù)防鼻炎的發(fā)生?
1.減少冷空氣對(duì)鼻黏膜的刺激，注意戴上口罩。洗澡后應(yīng)盡量擦干頭發(fā)再進(jìn)行睡眠,避免感冒。注意保暖，天氣轉(zhuǎn)變極易感冒引發(fā)鼻炎，季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)注意觀看天氣預(yù)報(bào)，并適當(dāng)添衣。
2.注意工作、生活環(huán)境的空氣清潔，避免接觸灰塵及化學(xué)氣體特別是有害氣體。
3.加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)。運(yùn)動(dòng)可使血液循環(huán)改善,鼻甲內(nèi)的血流不致阻滯。
4.鼻炎噴劑一般為中藥配方，對(duì)引起慢性鼻炎的常見(jiàn)病因有滅殺作用，可直接噴于鼻腔內(nèi)局部，對(duì)于身體的傷害遠(yuǎn)比吃藥小得多。應(yīng)注意的是，鼻炎噴劑應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，盡量減小盲目用藥所帶來(lái)的不良反應(yīng)。
5.鼻腔沖洗是較好的一種預(yù)防方法，但不建議用太冷的水進(jìn)行沖洗，這樣會(huì)刺激鼻腔，最好用和自身體溫相近的生理鹽水來(lái)沖洗，這樣可以把鼻腔中的病毒、細(xì)菌、過(guò)敏原等沖洗干凈。
6.當(dāng)上呼吸道感染急性發(fā)作時(shí)，應(yīng)注意盡早徹底治療。當(dāng)懷疑自己患有過(guò)敏性鼻炎時(shí)，可到醫(yī)院的耳鼻喉科檢查確診。此外，改掉摳鼻孔與剪鼻毛等不良習(xí)慣，平時(shí)少吃辛辣刺激性食物，避免用力擤鼻涕等。
炎熱的夏季容易使人大量出汗，鈉鹽等營(yíng)養(yǎng)素丟失，加上睡眠減少、食欲下降、消化吸收力減弱、工壓力大等因素更容易導(dǎo)致身體處于亞健康狀態(tài)，下面通過(guò)不同的健康食療處方，有針對(duì)性對(duì)癥擊破亞健康。
醒腦補(bǔ)充卵磷脂、膽堿
食療處方：花生、瓜子兒、核桃、松子兒、榛子等，對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。因?yàn)閳?jiān)果內(nèi)富含人體必需的脂肪酸--亞油酸，且無(wú)膽固醇，所以人們常常把堅(jiān)果類(lèi)食品稱為健腦食品。另外，堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)--卵磷脂、膽堿，對(duì)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，它的營(yíng)養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其他食物所不能比的。
壓力過(guò)大補(bǔ)維C
食療處方：維生素C具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，適量服用維生素C片劑，會(huì)獲得意想不到的效果。
安定情緒補(bǔ)鈣
食療處方：鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小魚(yú)干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，可以幫您消除火氣。蘿卜順氣健胃，對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開(kāi)胃，改變惱怒情緒，適量喝點(diǎn)兒會(huì)有益處。
煩躁多吃含鈣、磷食物
食療處方：要多吃含鈣、磷的食物，如可多吃花生（含鈣量多）、牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、蛋類(lèi)（含磷較多）、菠菜、板栗、葡萄、土豆等，且要吃得清淡一點(diǎn)，不可口味太重。
脾氣暴躁補(bǔ)鈣、補(bǔ)維生素Ｂ
食療處方：首先要減低鹽分及糖分的攝取，少吃零食，多吃海產(chǎn)品，如貝、蝦、海帶、蟹；多食各種豆類(lèi)（含有豐富的鈣質(zhì)）、桂圓、干核桃仁、蘑菇。
抑郁傷感補(bǔ)充色胺酸
食療處方：缺乏色胺酸是誘發(fā)抑郁癥的重要原因，記得多補(bǔ)充富含色胺酸的食物花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚(yú)片等。另外，香蕉、葡萄、蘋(píng)果、橙子能給人帶來(lái)輕松愉悅的感覺(jué)，讓?xiě)n郁遠(yuǎn)離。
粗心大意補(bǔ)充維生素Ａ和Ｃ
食療處方：多吃辣椒、魚(yú)干、筍干、油炸蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜；多食瓜果蔬菜，減少攝取肉量，少食酸性食物。
椰子是我們熟悉的一種水果，這是一種南方的水果，椰子主要是可以喝里面的椰子汁。但是在能夠喝到椰子汁之前，需要把椰子打開(kāi)，因?yàn)椴唤?jīng)常見(jiàn)到這種水果在北方。所以很多人不知道應(yīng)該怎么處理這個(gè)椰子，但是南方人應(yīng)該會(huì)了解打開(kāi)椰子的方法，并且會(huì)有一些小竅門(mén)給我們參考。那么如何把椰子殼打開(kāi)_椰子怎么弄開(kāi)呢？
椰子怎么打開(kāi)
1、把椰子放在掌心里，把一個(gè)盆子或者大碗接在下面。當(dāng)椰子被打開(kāi)后，大碗用來(lái)接流出的椰汁。
2、找到連接兩個(gè)軟眼兒的縫隙。沿著這個(gè)縫隙找到椰子的中心線。然后邊用手掌轉(zhuǎn)動(dòng)椰子，邊用比較重的刀背(比如廚師用的刀，切肉刀，砍刀等)沿著中心線把椰子敲開(kāi)。
3、繼續(xù)一邊轉(zhuǎn)椰子，一邊敲直到椰子一分為二。如果方法正確的話，只需要轉(zhuǎn)幾下，椰子一般都可以一分為二。
吃椰子的好處
治便秘
椰子水喝起來(lái)非常的清新爽口，很多人從來(lái)沒(méi)有想到過(guò)還會(huì)有什么功效，只是當(dāng)做一種飲料。其實(shí)只要是水果，多多少少都會(huì)有些特殊的功效的。
比如椰子就能夠達(dá)到幫助我們腸胃蠕動(dòng)的效果，所以有便秘困擾的人，不妨吃些椰子，幫助緩解便秘。但是腹瀉的朋友們正好相反，要注意少吃。
預(yù)防多種疾病
椰子水促進(jìn)腎臟和膀胱功能。此外，吃椰子還有助于預(yù)防和治療脹氣，便秘，潰瘍，以及其它消化道和腸胃疾病。已證實(shí)椰子有預(yù)防癌癥和骨質(zhì)疏松癥，溶解腎結(jié)石，減輕癲癇發(fā)作和胰腺疾病相關(guān)癥狀的功效。
利尿消腫
椰汁含有豐富的鉀、鎂等礦物質(zhì)，其成分與細(xì)胞內(nèi)液相似，可糾正脫水和電解質(zhì)紊亂，達(dá)到利尿消腫之效。
改善口腔潰瘍
椰子里面含有一種叫做月桂酸的成分，是可以起到抗菌、消炎效果的。所以當(dāng)嘴里有潰瘍的時(shí)候吃些椰子，可以幫助消炎，讓潰瘍好得更快。
補(bǔ)益功效
當(dāng)脾胃倦耽食欲不振、四肢乏力、身體虛弱時(shí)，將椰肉切碎，并加入適量的雞肉和糯米，蒸熟后飲食，效力更佳，因?yàn)殡u肉、糯米及椰肉三者皆滋補(bǔ)，用燉湯的方式處理，補(bǔ)益功效更加顯著。
止咳化痰
椰子中加入冬瓜子可瀉肺火;加性涼的雪肉或清補(bǔ)的黃耳可中和椰子的溫燥;患寒咳時(shí)，也不妨吃些椰肉，能起到止咳、化痰的作用。
殺蟲(chóng)消疳
椰肉及椰汁均有殺滅腸道寄生蟲(chóng)的作用，飲其汁或食其肉均可驅(qū)除姜片蟲(chóng)和絳蟲(chóng)，用之于臨床，不僅療效可靠，且無(wú)毒副作用，是理想的殺蟲(chóng)消疳食品,，可令人血液通暢，肌膚紅潤(rùn)。
人們總是習(xí)慣一生病就吃藥，但是是藥三分毒，怎么辦？其實(shí)只要對(duì)飲食多一些講究和布置，就如養(yǎng)生藥膳類(lèi)型的健康食譜，它不僅能預(yù)防疾病還能緩解病情，在享受美味飯菜的同時(shí)又能減少吃藥帶來(lái)的副作用!
1.苦瓜炒肉絲
藥膳配方：豬肉50克，苦瓜300克，調(diào)料適量。
制作方法：將豬肉切絲加黃酒、淀粉拌勻，入熱油鍋以旺火滑炒盛起;鍋內(nèi)留少許底油，投放切成條的苦瓜，加鹽并倒進(jìn)肉絲翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。
用法：隨意食用。
食用功效：清熱消暑，開(kāi)胃祛濕，益脾補(bǔ)腎。適用于熱病、赤眼、瘡腫、痢疾。
2.香蕉綠豆粥
藥膳配方：綠豆60克、香蕉2根
制作方法：先將香蕉除柄蒂再清洗干凈，連香蕉皮切碎，故人家用果汁機(jī)中快速攪打，過(guò)濾取汁故人杯中備用。將綠豆淘凈后，故人砂鍋，加水適量，大火煮沸后離火，待涼，取綠豆湯汁，調(diào)入香蕉汁中，拌勻即成。
用法：每日早、晚分飲。
食用功效：有清熱除煩，利尿降壓的功效。適用于暑熱癥、厭食癥、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫等病癥。
3.綠豆紅棗粥
藥膳配方：綠豆100克、紅棗15枚、紅糖適量。
制作方法：將綠豆、紅棗洗凈入鍋，加水適量，煮至豆?fàn)€入紅糖即成。
用法：隨意食用。
食用功效：有清熱解暑，健脾護(hù)肝的功效。適用于中暑、貧血、疲勞綜合征、壞血病、消化性潰瘍、慢性肝炎、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫等病癥。
4.枸杞山藥湯
藥膳配方：淮山藥150克、枸杞25克、芡實(shí)50克、豬腰4只、生姜5片。
制作方法：將豬腰剖開(kāi)，切去白膜，清水沖洗，除去尿味?；瓷剿帯?gòu)把、芡實(shí)洗凈與切好的豬腰一同放人鍋中，加水適量，大火燙滾后，改慢火煲2小時(shí)，湯成即可。
用法：1日2次，早晚分服。
食用功效：補(bǔ)腎止帶。適用于帶下病，及帶下赤白，質(zhì)稍粘無(wú)臭，頭昏目眩，五心煩熱，失眠多夢(mèng)，舌紅少苔，脈細(xì)略數(shù)等癥狀。
5.惹米冰糖湯
藥膳配方：冰糖200克，慧米100克，山檀糕50克，桂花3克，食鹽適量。
制作方法：將意米加水蒸熟，山楂糕切片，取水600毫升人鍋，加入冰糖、桂花、食鹽，煮沸至惹米浮起，出鍋溫服。
用法：溫服，早晚各服1次。
食用功效：除火利濕，消除沈瘤，減肥美容。適于消化不良，積食，下膠水腫，白帶量多，面部痤瘡。
6.鯽魚(yú)羹
藥膳配方：大鯽魚(yú)1000克，縮砂仁10克，革英10克，陳皮10克，大蒜2頭、胡椒10克、蔥、食鹽、醬油、泡辣椒、菜油各適量。
制作方法：先將鯽魚(yú)去鱗、鰓和內(nèi)臟，洗凈;在鯽魚(yú)腹內(nèi)，裝入陳皮、縮砂仁、革菱、大蒜、胡椒、泡辣椒、蔥、食鹽、醬油備用。在鍋內(nèi)放入菜油燒開(kāi)，將鯽魚(yú)放入鍋內(nèi)煎熟，再加入水適量，燉煮成羹，即可。
用法：空腹食之。
食用功效：醒脾暖胃。適用于脾胃虛寒之慢性腹瀉、慢性痢疾等癥。
7.菠菜粥
藥膳配方：粳米100克，菠菜適量。
制作方法：先取菠菜放入沸水燙數(shù)分鐘，撈出切細(xì)，加粳米共煮為粥。
用法：溫服，早晚各服1次。
食用功效：治便澀滯不通、痔瘦及久病。適用于血虛老年便秘串老。
你每天吃過(guò)什么，牙齒其實(shí)是可以反映出來(lái)的。尤其是牙齒表面的色澤和色斑直接受到飲食的影響，因飲食而被覆在牙齒表面的一層獲得性薄膜，每天都在吸收色素。一口皓齒是人們對(duì)美的追求，那么如何通過(guò)后天手段來(lái)彌補(bǔ)牙齒的色澤呢，一起來(lái)了解。
胡蘿卜
缺乏維生素A會(huì)引起牙周疾病，這是因?yàn)榫S生素A能加強(qiáng)牙釉質(zhì)的抵抗力，使牙周組織的上皮細(xì)胞活力增強(qiáng)，而胡蘿卜素正是維生素A的寶庫(kù),平均每周吃三根胡蘿卜，即可保持你體內(nèi)維生素A的正常水平。
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草莓
草莓是一種天然的美白牙齒水果，不但能使牙齒更加堅(jiān)固，其中含有的一些成份還可以對(duì)牙齒進(jìn)行漂白和清潔，清除牙齒表面的污點(diǎn)。
菠菜
新鮮菠菜中含有99%的水分，這些水分能稀釋口腔中的糖質(zhì)，使細(xì)菌不易生長(zhǎng)，防治齲齒。另外，菠菜屬于深綠色蔬菜，含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對(duì)保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。
蘋(píng)果
蘋(píng)果是富含纖維的水果，需要更多的時(shí)間來(lái)咀嚼，在咀嚼的過(guò)程中，你會(huì)分泌大量的唾液，而唾液是牙齒最好的保護(hù)神，它能清理和堅(jiān)固牙齒，還能防止蛀牙，使細(xì)菌無(wú)法附著在牙齒上，從而令牙齒更容易長(zhǎng)期地保持清潔。研究發(fā)現(xiàn)，唾液里面有大量的礦物元素，這些成分可以修復(fù)早期蛀牙。
花椰菜
花椰菜不會(huì)殘留在牙齒表面，它可以作為磨砂膏,美白、洗刷牙齒表面，相當(dāng)于對(duì)口腔衛(wèi)生進(jìn)行了簡(jiǎn)單護(hù)理。同時(shí)，花椰菜可以刺激唾液的產(chǎn)生，有助于阻止牙斑形成。
乳制品
大家都知道鈣攝取不足會(huì)耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物里補(bǔ)鈣。酸奶和乳酪等乳制品不但是鈣的良好來(lái)源之一，它對(duì)牙齒還能發(fā)揮其它保護(hù)作用。乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度，避免口腔始終處于酸性環(huán)境，進(jìn)而改善牙釉質(zhì)健康。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質(zhì)，增強(qiáng)及重建琺瑯質(zhì)，潔齒固牙。
綠茶
喝綠茶能使牙齒變得更健康。一方面是因?yàn)榫G茶含有大量的氟，可以跟牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面研究表示，綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)也可除去難聞的口氣。
薏米的美膚功效
薏米富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和人體所必需的8種氨基酸，有很強(qiáng)的美白功效，同時(shí)能使肌膚變得光滑、細(xì)膩。
薏米所含成分對(duì)肌膚保養(yǎng)的作用：
礦物質(zhì)：舒緩、鎮(zhèn)定曬后肌膚。
維他命B群：抗發(fā)炎、控油、保濕鎖水。
薏苡素：防止曬黑、改善肌膚干燥狀況。
薏仁脂：促進(jìn)新陳代謝，讓凹凸不平的粗錯(cuò)肌膚變平滑。
薏米美膚水這樣做
薏米美膚水簡(jiǎn)單易做，每天晚上潔面后敷20分鐘，第二天臉色會(huì)很好，堅(jiān)持使用一個(gè)月后你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚明顯變白皙，毛孔細(xì)致了許多。
材料：薏米、牛奶(以脫脂奶為佳)、蜂蜜、白開(kāi)水(礦泉水更佳)、紙面膜(超市、網(wǎng)店均有銷(xiāo)售)。
做法：
1.將100克左右的薏米洗凈后放進(jìn)鍋里，加4倍水泡3小時(shí)。
2.將薏米水煮沸后再用小火煮10分鐘(能煮久些更好)。
3.把煮好的薏米水倒入化妝水瓶之類(lèi)可以密閉的容器，放進(jìn)冰箱冷藏。
用法：晚上潔面后，將適量薏米水、牛奶、一勺蜂蜜混合并攪拌均勻，浸透面膜紙后敷臉20分鐘即可。
薏米美膚水這樣做
薏米美膚水簡(jiǎn)單易做，每天晚上潔面后敷20分鐘，第二天臉色會(huì)很好，堅(jiān)持使用一個(gè)月后你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚明顯變白皙，毛孔細(xì)致了許多。
材料：薏米、牛奶(以脫脂奶為佳)、蜂蜜、白開(kāi)水(礦泉水更佳)、紙面膜(超市、網(wǎng)店均有銷(xiāo)售)。
做法：
1.將100克左右的薏米洗凈后放進(jìn)鍋里，加4倍水泡3小時(shí)。
2.將薏米水煮沸后再用小火煮10分鐘(能煮久些更好)。
3.把煮好的薏米水倒入化妝水瓶之類(lèi)可以密閉的容器，放進(jìn)冰箱冷藏。
用法：晚上潔面后，將適量薏米水、牛奶、一勺蜂蜜混合并攪拌均勻，浸透面膜紙后敷臉20分鐘即可。
泡水+入藥薏米百搭
美白狂人大S曾自曝：每天早餐后都要喝一杯薏米水，不但能排出多余水分，讓臉迅速變小，還兼具美白功效，皮膚水潤(rùn)透亮。
能掌中起舞的趙飛燕，入選四大美人可不光靠細(xì)腰，白嫩的臉蛋也是加分點(diǎn)。保養(yǎng)秘方就是：香肌丸。薏米是主要原料之一，但這個(gè)丸可不是吃的，要塞入肚臍，讓身體慢慢吸收，不但皮膚變白，而且也能瘦腰，一舉兩得。
薏米水敷面長(zhǎng)效控油
網(wǎng)上流傳很多用薏米DIY護(hù)膚面膜的秘方，據(jù)說(shuō)可以美白、縮小毛孔。其實(shí)，薏米長(zhǎng)效控油效果最值得期待，方法是：把薏米用礦泉水泡2個(gè)小時(shí)，然后用水泡紙膜，敷5～10分鐘，可以使肌膚一整天都不出油。
薏米百合粥斑點(diǎn)殺手
薏米百合粥的做法是：薏米、百合淘洗后溫水浸泡20分鐘，再加足量水煮至薏米開(kāi)花，湯稠即成。但薏米性寒，體質(zhì)比較弱的女生生理期前一周就要停吃，否則很可能引發(fā)痛經(jīng)。
25~35歲的爸爸
別為健康埋隱患
25歲到35歲的爸爸，有了初為人父的快樂(lè)，徹底告別了過(guò)去自由的生活，開(kāi)始多了一份甜蜜的負(fù)擔(dān)。
事業(yè)剛剛起步的年輕爸爸，在此時(shí)難免有些手忙腳亂，難以適應(yīng)因?yàn)榻巧D(zhuǎn)型給他帶來(lái)的精神壓力。
▲健康危機(jī)：25歲到30歲的爸爸看上去年輕力壯，但內(nèi)心巨大的精神壓力可能無(wú)人了解。家庭負(fù)擔(dān)加上剛剛工作的微薄工資和工作上的不順心，往往使年輕爸爸不適應(yīng)，從而出現(xiàn)焦慮、抑郁等問(wèn)題。
另外，潛藏在30歲爸爸身邊的一個(gè)健康危機(jī)就是體力透支。楊醫(yī)生指出，很多年輕人倚仗自己年輕身體好而加班熬夜，生活不規(guī)律無(wú)節(jié)制，殊不知這很可能為日后埋下健康隱患。
30歲以下男性乙肝病毒攜帶現(xiàn)象在各年齡段中比例最高。這與經(jīng)常在外吃飯、接觸傳染源機(jī)會(huì)較多等多種原因有關(guān)，這些行為會(huì)造成免疫力、抵抗力低，成為易感人群。
●愛(ài)父忠告：遇到問(wèn)題時(shí)，不能把所有問(wèn)題都自己扛。要學(xué)會(huì)傾訴，這一點(diǎn)兒都不丟男人的面子，或者找個(gè)心理醫(yī)生排解一下郁悶的情緒，千萬(wàn)不要把抑郁的心情長(zhǎng)期積壓在心底。
切記身體是革命的本錢(qián)，工作要努力不等于拿健康來(lái)?yè)Q金錢(qián)。最好保持生活規(guī)律，有意識(shí)地合理安排工作、娛樂(lè)、休息時(shí)間。
如果乙肝五項(xiàng)全為陰性應(yīng)及時(shí)注射乙肝疫苗。
35~45歲的爸爸
小心三高和啤酒肚
這個(gè)年齡的爸爸大多已小有成就，但為保持勝利果實(shí)，還是要拼命工作。繁忙的工作加上頻繁的應(yīng)酬，使這個(gè)年齡段的很多父親開(kāi)始出現(xiàn)三高，體態(tài)也開(kāi)始有了變化。
▲健康危機(jī)：生活和工作的壓力更大了，心理健康仍是重要的問(wèn)題。工作的應(yīng)酬使這個(gè)年齡段的爸爸開(kāi)始有了將軍肚。加上前些年不注意養(yǎng)生，高血壓、高血脂、脂肪肝、糖尿病，都找上門(mén)來(lái)。這時(shí)候病痛的感覺(jué)、臨床癥狀不太明顯，對(duì)疾病的認(rèn)識(shí)不足容易忽略病情，往往失去疾病早期治療的最佳時(shí)期。
●愛(ài)父忠告：肥胖很可能與營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩但常年不運(yùn)動(dòng)有關(guān)，當(dāng)然也可能是內(nèi)分泌問(wèn)題。此時(shí)要有健康意識(shí)，鍛煉身體，定期體檢。楊醫(yī)生告訴記者，這個(gè)年齡段的爸爸多進(jìn)食蔬菜和水果,它們富含維生素和礦物質(zhì)，可以加速肝細(xì)胞修復(fù)，其中的膳食纖維還能減少膽固醇的吸收、加速膽固醇排泄，降低血脂。
45~55歲的爸爸
搶救健康拯救生命
50左右歲的爸爸到了事業(yè)高峰，身體負(fù)荷也到達(dá)頂峰。兒女已經(jīng)大了，而父親的操心依然不會(huì)減少。身體每況愈下各種疾病高發(fā)，生起病來(lái)相對(duì)于年輕時(shí)，一旦得病進(jìn)展很快，病情程度也加重。50歲左右爸爸很難再用強(qiáng)壯形容自己。
健康危機(jī)：這是一個(gè)男性健康的危險(xiǎn)期，一旦患上疾病就有些發(fā)現(xiàn)遲了。糖尿病、高血壓會(huì)出現(xiàn)合并癥，身體浮腫、心臟疾病等甚至合并癥同時(shí)出現(xiàn)，非常危險(xiǎn)，治療起來(lái)也很棘手。
愛(ài)父忠告：對(duì)癥治療最重要，及時(shí)前往醫(yī)院就診，把疾病越早解決掉越好，千萬(wàn)不要有病不治或自行停止治療，定期體檢是早日發(fā)現(xiàn)疾病的最好辦法，尤其是三高等重點(diǎn)健康指標(biāo)的監(jiān)測(cè)。此時(shí)，男性更年期也會(huì)出現(xiàn)，其具體表現(xiàn)有缺乏自信、心情抑郁、性功能障礙、肥胖、骨質(zhì)疏松和肌肉松弛等癥狀。良好的心理調(diào)節(jié)、體育鍛煉、飲食調(diào)節(jié)以及保持適度性生活很重要。
55~65歲的爸爸
休閑養(yǎng)性豐富生活
這時(shí)候老爸該退休了，自己也不得不服老了。兒女們都該成家了，獨(dú)立了，生子了。退休以后，社會(huì)地位和生活節(jié)奏的改變，可能讓老爸有些失落和不適應(yīng)，但在清閑的生活里，相信操勞一輩子的老爸總會(huì)找到自己的樂(lè)趣。
健康危機(jī)：退行性病變開(kāi)始在老爸身上試驗(yàn)，前列腺增生、骨質(zhì)增生、腰脫和心腦血管病等都高發(fā)。這時(shí)候老爸時(shí)間充裕了，開(kāi)始重視自己的健康了，開(kāi)始喜歡鍛煉了。但一定要做適合老年人的運(yùn)動(dòng)，否則很容易適得其反。
愛(ài)父忠告：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、控制飲食和保健會(huì)延緩衰老，做些太極、游泳、散步這樣的運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要快跑、速滑等劇烈運(yùn)動(dòng)。人老了骨質(zhì)疏松，很易骨折。應(yīng)快速適應(yīng)狀態(tài)，不妨參加老年社區(qū)活動(dòng)，投入到社會(huì)中，減少失落感。自身的疾病一定要配合醫(yī)生治療，不要偏聽(tīng)偏信自行買(mǎi)藥吃藥。
65歲以上的爸爸
快樂(lè)的老小孩
越來(lái)越像一個(gè)老小孩的爸爸已經(jīng)適應(yīng)退休后的生活了。子女家庭穩(wěn)定，孫輩也漸漸長(zhǎng)大。爸爸開(kāi)始像小孩兒一樣，撒撒嬌、說(shuō)說(shuō)謊，希望子女能重視自己又怕給子女添麻煩，可能會(huì)記不住最近發(fā)生的事，卻能想起幾十年前的事。
導(dǎo)讀：今秋的第一場(chǎng)寒潮就要來(lái)臨了。寒潮來(lái)臨時(shí)，我們要注意多運(yùn)動(dòng)、多穿衣服保暖，此外，還可以多吃些御寒的食物，提高人體抗寒能力?！?/p>
今秋的第一場(chǎng)寒潮就要來(lái)臨了。寒潮來(lái)臨時(shí)，我們要注意多運(yùn)動(dòng)、多穿衣服保暖，此外，還可以多吃些御寒的食物，提高人體抗寒能力。以下就是平日在生活中常見(jiàn)的御寒食物：
1、蔬菜
新鮮的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。
注意：蔬菜類(lèi)不能和非核心類(lèi)食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類(lèi)，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類(lèi)食物);蔬菜汁不屬于核心食物。
2、水果
新鮮的、罐裝的(非糖水類(lèi))水果。
解釋：如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
3、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。
例：辣椒可刺激食欲、增進(jìn)消化，能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加，故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮濕而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
4、肉類(lèi)
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含 蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。
(1)羊肉
性味甘溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有暖中補(bǔ)虛、開(kāi)胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來(lái)被用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽(yáng)的佳品。冬季常食還能保護(hù)胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進(jìn)消化吸收。
(2)狗肉
性溫味甘，能安五臟、暖腰膝、溫腎壯陽(yáng)，善治脾胃虛寒之疾。冬季常食對(duì)腰痛、腳冷、體質(zhì)虛弱有良好的保暖御寒作用。
5、根莖類(lèi)
醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，這類(lèi)食物不妨與其他食品摻雜食用。
6、含鐵高的食物
美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。
因此，怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
7、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。
甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù) 組織細(xì)胞的氧化過(guò)程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒。
