12種緩解痛經(jīng)的方法
春季12種養(yǎng)生食物。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，沒有好的身體，萬事事皆休。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的12種緩解痛經(jīng)的方法，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
高的前列腺素濃度將造成子宮肌肉緊縮成痙攣。并非每個女性都會發(fā)生經(jīng)痛。假使你有此問題，下列方法可能提供一些緩和作用。
◆飲食均衡
布多夫醫(yī)師說：大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
◆服用維他命
布多夫醫(yī)師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生經(jīng)痛。他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次(飯后)。
◆補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
◆避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
◆禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
◆勿使用利尿劑
許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質(zhì)，連同水
分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
◆保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
◆泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
◆運動
尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
◆練習(xí)瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
◆服用止痛藥
阿司匹林及acetaminophen可緩解經(jīng)痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當(dāng)經(jīng)痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。
◆其它解決途徑
指壓法
足部含有一些指壓點，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
家庭自療
1、按摩：
先用拇指點按肚臍、氣海、關(guān)元、中極、歸來、三陰交，每穴半分鐘。然后仰臥位，用右手掌按揉下腹部(臍以下)約3分鐘，再由臍部向恥骨聯(lián)合(陰部前方高骨)推摩30分鐘。要求經(jīng)前1周開始自我按摩，每日1次，月經(jīng)干凈后3天結(jié)束。
2、灸法：
(1)取關(guān)元、氣海、曲骨、外陵、三陰交穴。按艾卷溫和灸法操作施術(shù)，每次選用3個穴，每穴施灸20分鐘左右，連續(xù)治療4天。腰痛重者，加灸腎俞。4次為1療程，治療間隔4天，適應(yīng)于痛經(jīng)，一般在月經(jīng)來潮前2天施灸術(shù)。
(2)取神闕、子宮穴。按灸法常規(guī)施灸。取川牛膝、乳香、沒藥、白芍、丹參、紅花、山檢查，廣木香各15克，上藥共研細(xì)末，加冰片1克，混合后貯瓶備用。敷灸時每次取上藥30克，以姜汁(或黃酒)適量調(diào)和糊膏狀，分別敷于神闕、子宮穴，上蓋紗布(或油紙)，橡皮膏固定即可，2日換1次藥，應(yīng)于月經(jīng)前3天(或經(jīng)期)敷灸。
3、刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮關(guān)元至中極、地機(jī)至三陰交、5次。肝郁加刮太沖經(jīng)穴部位，氣血虛加刮足三里、命門經(jīng)穴部位。輕刮足三里、命門經(jīng)穴部位3分鐘;重刮其它穴位3～5分鐘。
4、拔罐：取腎俞、胸腰部(后背)、骶椎兩側(cè)、下脘穴，選用大小適當(dāng)?shù)牟ＡЩ鸸蓿瞄W火法將罐吸附于所選部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分鐘，每日1次，7～10次為療程。
5、敷貼法：
(1)取當(dāng)歸、吳茱萸、乳香、沒藥、肉桂、細(xì)辛各50克，樟腦3克。先將當(dāng)歸、吳茱萸、乳香、沒藥、肉桂、細(xì)辛水煎2次，煎液濃縮為糊狀，混入(溶于95%乙醇)適量乳香、沒藥液，烘干后研細(xì)末，加樟腦備用，月經(jīng)前3天取藥粉5克，用黃酒調(diào)為糊狀，外敷臍，用膠布固定，藥干則調(diào)換1次藥，月經(jīng)3天后取下，每月1次，連續(xù)使用，治愈為止。
(2)將肉桂10克、吳茱萸20克，茴香20克研為末，用白酒調(diào)成糊狀加熱敷臍，每日1次，經(jīng)前連用3天，適用于寒凝血瘀型痛經(jīng)。
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并非每個女性都會發(fā)生經(jīng)痛。假使你有此問題，下列方法可能提供一些緩和作用。
飲食均衡
布多夫醫(yī)師說：大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
服用維他命
布多夫醫(yī)師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生經(jīng)痛。他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次(飯后)。
補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
勿使用利尿劑
許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
運動
尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
練習(xí)瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
服用止痛藥
阿司匹林及acetaminophen可緩解經(jīng)痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當(dāng)經(jīng)痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。
指壓法
足部含有一些指壓點，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
痛經(jīng)讓女性痛苦不堪，很多女性月經(jīng)不來的話就會擔(dān)心，可是來了以后腹部又會出現(xiàn)不舒適的癥狀，所以這讓女性們非常的糾結(jié)。有痛經(jīng)的女性非常的多，有的人說生完孩子痛經(jīng)就好了，其實這也是看個人的體質(zhì)的。今天小編就為大家推薦一些可以緩解痛經(jīng)的食療方法。
【方一】蓮子百合粥
蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
功效：百合具有安神的功效，痛經(jīng)的時候女性身體非常的不舒服，這樣會影響到休息，如果吃一些蓮子粥的話，可以很好的讓身體處于安神的狀態(tài)，而且很容易入睡，這樣可以充分的休息。蓮子百合粥可以很好的幫助睡眠，緩解身體不適的癥狀，經(jīng)期的時候食欲并不是很好，所以喝粥是最好的選擇，而且粥比較清淡。
【方二】甘麥飲
小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。
功效：經(jīng)期的時候人們的心情不太好，而且氣色也不是很好，而紅棗可以讓女性的氣色變好，起到補(bǔ)血的功效。小麥?zhǔn)侨湹氖澄?，可以補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，所以將小麥紅棗甘草一起煮粥的話，可以很好的緩解女性的痛經(jīng)。在食用的時候，可以稍微放一些紅糖，這樣可以更好的緩解疼痛，讓身體處于輕松的狀態(tài)。
痛經(jīng)和女性的體質(zhì)有很大的關(guān)系，有的人即使生完孩子了，痛經(jīng)依然還在。痛經(jīng)的產(chǎn)生和很多的因素都有關(guān)系，有的人在經(jīng)期的時候不忌口，這樣容易導(dǎo)致痛經(jīng)的出現(xiàn)。上述的這些食療方法可以很好的緩解痛經(jīng)，經(jīng)期的女性不妨試試。
腹式呼吸緩解痛經(jīng)的方法
據(jù)調(diào)查有60%的女性都患有原性痛經(jīng)，在這個人群中有12%～16%的女性會感到強(qiáng)烈的疼痛感，專家稱，從這套數(shù)據(jù)中可以看出原發(fā)性痛經(jīng)困擾著很多女性。曾經(jīng)一名女學(xué)生患的原發(fā)性痛經(jīng)，但學(xué)習(xí)中醫(yī)的她結(jié)合在校所學(xué)的知識和經(jīng)驗，總結(jié)出可以采用適當(dāng)?shù)倪\動來緩解痛經(jīng)，專家在此基礎(chǔ)上又研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)生功法也可以起到緩解痛經(jīng)的作用。
首先我們先要弄明白原發(fā)性痛經(jīng)的病發(fā)原因，原發(fā)性痛經(jīng)是因為子宮收縮和缺血導(dǎo)致的。這可能是通過分泌型子宮內(nèi)膜產(chǎn)生的前列腺素導(dǎo)致，因此，原發(fā)性痛經(jīng)會伴有拍卵性周期。
子宮缺血是原發(fā)性痛經(jīng)的主要原因，另外，腹部劇烈疼痛也說明此人腹部承受疼痛的能力較弱。所以運動方式主要是針對增強(qiáng)人體氣血和括約肌的能力為主。
經(jīng)期前后散步、無極式站樁、仰臥起坐可以起到緩解痛經(jīng)的作用
在散步時，人體的下肢運動會增強(qiáng)下體的活血能力，仰臥起坐可以鍛煉腹部，能夠促進(jìn)活血通絡(luò)，并能增強(qiáng)女性的腹部肌肉的承受刺激的能力，從而有備無患，可以起到減弱痛經(jīng)程度的作用。
無極式站樁又是什么呢，它的精髓就在于呼吸內(nèi)功運動，進(jìn)行順腹式呼吸，可以增強(qiáng)括約肌的肌肉力量，使肌肉收縮舒張的承受疼痛的范圍加大，除此之外，還可以增強(qiáng)人體的柔韌性，能讓身體承受住更多更大的力量，這些都是對付原發(fā)性痛經(jīng)的好方法。
腹式呼吸方法：
1、身體自然站直，讓百會穴、會陰穴、兩腳連線的中點在一條直線上。
2、進(jìn)行腹式呼吸，在吸氣的時候腹部呈凸起狀，意念從外向內(nèi)攝力，在呼氣的時候腹部慢慢凹進(jìn)，并且咬緊牙關(guān)，提肛，利用意念把身體內(nèi)的廢氣排出體外。
在練習(xí)的過程中要求1分鐘做4～6個呼吸，每一次練習(xí)的時間控制在3～5分鐘內(nèi)，只要有時間就要經(jīng)常做一次，不限制次數(shù)，反復(fù)練習(xí)。
經(jīng)期前進(jìn)行抬腳抬腿、仰臥腹式腹式呼吸練習(xí)
原發(fā)性痛經(jīng)在發(fā)病時往往疼痛感很明顯，因此以上的運動方式就不太適合了，那么也有應(yīng)對的方式，進(jìn)行抬腳運動，可以活絡(luò)下肢血流，緩解痛經(jīng)。在痛經(jīng)感強(qiáng)烈的時候甚至連挪動身體都費盡，建議進(jìn)行臥躺腹式呼吸。
臥躺腹式呼吸就是從站立的姿勢換成躺著，要求與無極式站樁式練習(xí)相似，平躺在床上，使百會穴、會陰穴、兩腳連線的中點在一條直線上，并用意念守住這三個穴位，在經(jīng)期中可以在每天早晚各進(jìn)行一次。
簡單的腹式呼吸緩解痛經(jīng)方法可在經(jīng)期前和經(jīng)期時進(jìn)行，幫助你緩解經(jīng)期疼痛難耐的感覺。
月經(jīng)是每個女性的好朋友，但也有不少白領(lǐng)麗人會在經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象，不僅影響工作狀態(tài)，影響情緒，甚至使日常生活都受到影響。但是，你又知不知道，正是因為你自己平時的一些行為，引起自己痛經(jīng)的呢?你知道痛經(jīng)吃什么好嗎?下面就為大家介紹下緩解痛經(jīng)的方法吧!
痛經(jīng)的原因，痛經(jīng)是怎么回事
1.氣滯血瘀
主證：每于經(jīng)前一、二日或經(jīng)期小腹脹痛、拒按，經(jīng)血量少，或排出不暢，經(jīng)色紫暗有塊，血塊排出則疼痛減輕，胸脅乳房作脹，舌質(zhì)紫暗，舌邊或有瘀點，脈沉弦。
分析：沖住氣血郁滯，氣血運行欠暢通，故經(jīng)前或經(jīng)期少腹脹痛、拒按，經(jīng)量少或排出不暢;經(jīng)血瘀滯，故色暗有塊;塊下瘀滯稍通，故疼痛暫減;瘀滯隨經(jīng)血而外泄，故經(jīng)后疼痛自消。但若郁滯之因未除，則下次經(jīng)期腹痛復(fù)發(fā)。舌質(zhì)紫暗，脈沉弦，均為氣滯血瘀之象。
2.寒凝胞中
(l)陽虛內(nèi)寒
主證：經(jīng)期或經(jīng)后小腹冷痛、喜按，得熱痛減，經(jīng)量少，色暗淡，腰腿酸軟，小便清長，苔白潤，脈沉。
分析：腎陽虛弱，沖任、胞宮先煦，虛寒滯血，故經(jīng)期或經(jīng)后小腹冷痛，經(jīng)少色暗淡;寒得熱化，故得熱痛減;非實寒凝血，故喜按。余癥均為腎陽不足之象。
(2)寒濕凝滯
主證：經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛，得熱痛減，按之痛甚，經(jīng)量少，色暗黑有塊，惡心嘔吐，畏寒，便溏，苔白膩，脈沉緊。
分析：寒濕之邪傷及下焦，客于胞中，血被寒凝，行而不暢，因而作痛，經(jīng)血色暗黑而有塊;寒濕中阻，陽氣被遏，水濕不運，則畏寒便溏，惡心嘔吐。余癥均為寒濕阻滯所致。
3.濕熱下注
主證：經(jīng)前、經(jīng)期少腹脹痛，經(jīng)量多，色紅，質(zhì)稠或有塊，平日帶下色黃或有穢臭，舌紅苔黃膩，脈弦數(shù)。
分析：外感或內(nèi)蘊(yùn)濕熱，流注沖任，阻滯氣血，經(jīng)行不暢，故經(jīng)來腹痛;熱擾沖任，則量多色紅有塊;熱灼津液，則經(jīng)水質(zhì)稠;濕熱下注，傷及任帶，則平日帶下色黃或有穢臭。舌脈均為濕熱內(nèi)盛之象。
4.氣血虛弱
主證：經(jīng)期或經(jīng)凈后，小腹隱痛、喜揉按，月經(jīng)色淡量少，質(zhì)稀，伴神疲乏力，面色蒼白，舌淡苔薄，脈虛細(xì)。
分析：體虛氣血不足，經(jīng)行后血?？仗?，胞脈失養(yǎng)，或體虛陽氣不振，運血無力，故見經(jīng)期或經(jīng)凈后小腹隱痛，喜揉按;氣虛陽氣不充，血虛精血不榮，故經(jīng)血色淡量少，質(zhì)稀。余癥亦為血虛氣弱之象。
5.肝腎虧虛
主證，經(jīng)凈后小腹隱痛、腰酸，經(jīng)血量少而質(zhì)薄，經(jīng)色暗淡，或有頭暈耳鳴，小腹空墜不溫，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈沉細(xì)。
分析：肝腎虧虛，沖任俱虛，精血不足，行經(jīng)之后，血海更虛，胞脈失養(yǎng)，故經(jīng)凈后小腹隱痛;精虧血少，陰損及陽，經(jīng)量少而色淡質(zhì)薄，小腹空墜不溫;腎虛精虧，清竅失養(yǎng)，故頭暈耳鳴;腰為腎之府，腎虛則腰酸。
不良的生活習(xí)慣引起的痛經(jīng)
由于現(xiàn)在的生活節(jié)奏太快，很多人有不良的生活習(xí)慣，但是大家知道嗎，不良的生活習(xí)慣會引起痛經(jīng)的，那么下面就帶大家看看哪些不良的習(xí)慣會引起痛經(jīng)吧!
1、飲食習(xí)慣不好。白領(lǐng)的工作壓力大且過度思慮，再加上生育越來越遲、沒時間吃飯、盲目節(jié)食減肥、喜愛重口味等，都導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，或會引起痛經(jīng)。
2、工作壓力大。長期超負(fù)荷的工作，會造成女性的神經(jīng)一直處在一個緊張環(huán)境，會使女性對疼痛過分敏感，在經(jīng)期時出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象。
3、作息時間不規(guī)律。白領(lǐng)工作忙碌，經(jīng)常生活作息日夜顛倒，勞累過度，這都會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，引起痛經(jīng)。
4、經(jīng)常受寒。在經(jīng)期，如果女性受寒，會導(dǎo)致盆腔內(nèi)的血管收縮，造成卵巢功能紊亂，會引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)，也可能會出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象。
5、精神緊張、脾氣大。不少女性會有這樣的感覺;每次激動生氣，都會感到心悶氣短、呼吸困難等。這是因為人一旦發(fā)脾氣，體內(nèi)就會釋放一種毒素。這種毒素會引起人體血液加快和改變體內(nèi)某些正常的機(jī)制，讓女性痛上加痛。
6、喜歡喝、吸煙。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的女性會因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調(diào)的女性是不吸煙喝酒婦女的3倍。
7、內(nèi)向孤僻。如果女性具有焦慮、內(nèi)向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全，在不良心理刺激下，很容易引起停經(jīng)，也容易出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象。
如何緩解痛經(jīng)?
痛經(jīng)會對女性造成不好的影響，可采用中醫(yī)穴位按摩的方法來緩解痛經(jīng)。
1、用雙手掌相互摩擦，直至發(fā)熱，在臍下小腹部沿順時針方向撫摩大約200次。
2、點揉足三里、三陰交穴，各1分鐘。
3、以小魚際掌揉關(guān)元、氣海穴，各1-2分鐘。
4、仰臥位，雙腳蹬空，如騎自行車，2分鐘左右。
5、進(jìn)行調(diào)整呼吸，練習(xí)腹式呼吸及逆式呼吸。
6、仰臥位，雙腿伸直高抬，堅持?jǐn)?shù)秒鐘，放松后再放下，反復(fù)10次
痛經(jīng)偏方
姜艾薏苡仁粥
干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
益母草香附湯
益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。適用于痛經(jīng)，并能光艷皮膚。
山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈，化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。
姜棗紅糖水
干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。
姜棗花椒湯
生姜25克，大棗30克，花椒100克。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經(jīng)，并有光潔皮膚作用。
結(jié)語：通過小編上文的介紹，你知道引發(fā)痛經(jīng)的原因到底有有哪些了嗎?你知道痛經(jīng)應(yīng)該怎么治療才最有效果了嗎? 現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象，不僅影響工作狀態(tài)，影響情緒，甚至使日常生活都受到影響。但是只要我們及時發(fā)現(xiàn)，盡快地采取治療措施，平時做一些預(yù)防的工作，一定會遠(yuǎn)離疾病困擾。
女性在絕經(jīng)期之前最不想度過的時期可以說就是經(jīng)期了，因為當(dāng)經(jīng)期來到的時候往往伴隨著女性長期的痛苦回憶，那就是痛經(jīng)，很多女性都受著痛經(jīng)的折磨，嚴(yán)重甚至都不能工作和生活。那么，大家知道如何有效緩解痛經(jīng)嗎?
1、保持溫暖
盡量保持身體的溫暖，這樣可以加速血液的循環(huán)，起到松弛肌肉的作用，特別是 是痙攣及充血的骨盆部位的肌肉松弛。建議可以多喝熱水，或者在腹部放一個熱水袋。
2、泡礦物澡
專家表現(xiàn)，在浴缸中放入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉，用溫水泡大約20分鐘左右，就可以助于松弛肌肉及緩解經(jīng)痛。
3、做運動
在月經(jīng)來臨之前可以多散步，胡總和做一些一些適量的運動，這樣可以保證在月經(jīng)期間更加舒適。不過注意不能是運動量較大的運動。
4、彎膝跪下，坐在腳跟上
可以前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。一直保持這個姿勢，知道身體感覺到舒適為止，也可以起到緩解痛經(jīng)的作用。
5、服用維生素
足夠的維生素以及礦物質(zhì)成分的攝入，可以幫助緩解痛經(jīng)問題，這里提到的維生素和礦物質(zhì)最好事含鈣并且劑量低的，每天可以多吃幾次。
6、指壓足部快速緩解痛經(jīng)
腳部上含有很多的穴位點，如在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進(jìn)行輕輕揉捏，建議每次可以多按壓一段時間，可以起到快速緩解痛經(jīng)的作用。
除了上文中小編為大家介紹的六點注意外，生活中建議大家還要及時補(bǔ)充礦物質(zhì)并且喝酸奶以及牛奶等方法都是可以幫助緩解痛經(jīng)問題的，建議大家可以根據(jù)自己的習(xí)慣采取合適的方法。如果是情況相對嚴(yán)重的痛經(jīng)問題，則需要按照醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。
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