月經(jīng)延遲7天 女人衰老將晚10年
女性養(yǎng)生延緩衰老。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。您是否正在關(guān)注不同人群的養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“月經(jīng)延遲7天 女人衰老將晚10年”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
女人的月經(jīng)周期，怎樣才算正常？很多人認(rèn)為，超過正常的周期范圍，也就是25-30天，就是不正常的生理現(xiàn)象。其實(shí)不然，月經(jīng)的正常與否絕不是我們表面看上去的這么簡單，有的人達(dá)到了季經(jīng)，但并不表示她不健康，其實(shí)這都是與我們體內(nèi)的雌激素水平和卵巢功能密切相關(guān)的。
制造遲來的月經(jīng)
以下總結(jié)了幾項(xiàng)延長月經(jīng)周期的方式，把握好尺度，就能成為不老的秘訣
另外，女人來月經(jīng)期間會(huì)有痛經(jīng)、脾氣差等現(xiàn)象，這是一種叫做經(jīng)前緊張綜合征的病，有點(diǎn)類似于更年期的癥狀，是因?yàn)榇菩约に氐耐蝗桓淖兯斐傻?，服用避孕藥來緩解這種癥狀有一些功效，但是，所謂是藥就有三分毒，這種避孕藥也不適合長期服用。
口服或外用激素類藥物（如黃體酮）
黃體酮為孕激素類藥物，可通過對下丘腦的負(fù)反饋，抑制垂體前葉促黃體生成激素的釋放，使增生期子宮內(nèi)膜轉(zhuǎn)化為分泌期，使卵泡不能發(fā)育成熟，抑制卵巢的排卵過程，這一點(diǎn)和服用避孕藥的原理是一致的。
長期服用黃體酮不僅可以延長月經(jīng)周期，而且可以通過引起子宮內(nèi)膜收縮而減少月經(jīng)量。從上個(gè)月月經(jīng)結(jié)束后第21天左右開始使用黃體酮，使用5天，可以使月經(jīng)向后推遲7天左右。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
很多人認(rèn)為，月經(jīng)周期超過30天，就是不正常的生理周期。其實(shí)不然，月經(jīng)的正常與否絕不是我們表面看上去的這么簡單，有的人達(dá)到了季經(jīng)，但并不表示她不健康，這與雌激素水平和卵巢功能密切相關(guān)。
提前或延后都屬于正常
正常的月經(jīng)周期是25～30天，提前或延后一個(gè)星期都為正常，但是有些女性的月經(jīng)周期可能延遲到兩個(gè)月甚至更久，比如一個(gè)季度，就是醫(yī)學(xué)上所謂的季經(jīng)。
雖然如此，但并不代表你就比別人的健康程度差，如果身體內(nèi)的雌激素水平正常、排卵正常，那么這樣就不會(huì)影響正常生育，就屬于正常的生理現(xiàn)象。
雌激素分泌的穩(wěn)定，是決定月經(jīng)是否正常的根本因素，而不是靠表面上的多少天一次來反映。因此，月經(jīng)周期長的女性也不必害怕，只要能夠保證內(nèi)分泌的平衡和協(xié)調(diào)，月經(jīng)周期再長一點(diǎn)都不怕。
經(jīng)期間隔長讓女人老得慢
女性一生大概要排400枚卵子，卵巢功能大約有30年的旺盛時(shí)期，但其實(shí)卵巢內(nèi)有200萬個(gè)未成熟的卵泡，如果激素水平支持的話，就能夠排出不止400枚卵子。不過對于大多數(shù)人來說，排完這400枚卵子之后，就進(jìn)入無排卵月經(jīng)了，直至絕經(jīng)，更年期就是這樣的一段時(shí)期。
所以我們假設(shè)都是在正常排卵月經(jīng)的前提下，且一生都排出400枚左右的卵子，并且雌激素水平也很正常，那么一個(gè)月能延后7天的月經(jīng)，一生中就能延緩將近10年的衰老時(shí)間。
而我們已經(jīng)分析過，只要體內(nèi)的雌激素水平維持正常狀態(tài)，卵巢功能也正常的話，那么月經(jīng)周期變長并不會(huì)對身體有任何傷害。
如何制造遲來的月經(jīng)
以下總結(jié)了幾項(xiàng)延長月經(jīng)周期的方式，把握好尺度，就能成為不老的秘訣：
多吃豆制品
豆子中所含的大豆異黃酮屬于植物性雌激素，補(bǔ)充雌激素效果很好，而且含有植物蛋白、纖維素等營養(yǎng)成分，對身體都很有好處。
適量服用避孕藥
當(dāng)女性的正常行經(jīng)被抑制的時(shí)候，卵巢就會(huì)進(jìn)入休眠狀態(tài)，這時(shí)只是對于生育有些影響，對身體不會(huì)產(chǎn)生任何傷害；如果有一天你為了生育而希望恢復(fù)正常的生理周期，只要停止服藥，很快就能恢復(fù)理論上的正常周期。
口服或外用激素類藥物（如黃體酮）
長期服用黃體酮不僅可以延長月經(jīng)周期，而且可以通過引起子宮內(nèi)膜收縮而減少月經(jīng)量。從上個(gè)月月經(jīng)結(jié)束后第21天左右開始使用黃體酮，使用5天，可以使月經(jīng)向后推遲7天左右。
服用新鮮蜂王漿
蜂王漿中含有較豐富的動(dòng)物性雌激素，蜂王漿可以口服，按蜂王漿和蜂蜜1：20的比例混合，用白開水沖服，每天服兩次，每次20～50克。
適當(dāng)有點(diǎn)壓力
人處于壓力之下，會(huì)使大腦皮層不安定，引起腦垂體激素分泌量減少，而腦垂體激素的作用在于刺激卵巢分泌雌激素和孕激素。只要調(diào)整好各種激素水平之間的平衡，在一定程度上抑制雌激素與孕激素的分泌，便可以延長月經(jīng)周期。
性是人類的本能，也是人體一種十分重要而自然的生理功能，不要以為只有性放縱對人體有害，其實(shí)性節(jié)制對健康的危害同樣不可輕視。尤其是女人，長期的控制性欲衰老得更快。
女人長期節(jié)欲沒好處 衰老的速度快
長期以來，人們不僅對性節(jié)制的認(rèn)識(shí)不足，甚至在中西傳統(tǒng)文化中，把性節(jié)制視為一種修身養(yǎng)性的法寶。例如，在中國傳統(tǒng)性觀念中，往往認(rèn)為性行為可耗損精液，戕傷元?dú)舛泻】担笕藗兦逍墓延?，?jié)制性事，以求延年益壽。用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來看，這種將人類的基本本能、重要的生理功能與人的身體健康對立起來的看法，自然不值一駁。
而在歐洲還有一種看法是，一切天才的發(fā)現(xiàn)與成就都來源于性能量的升華。也就是說，性節(jié)制可激發(fā)人的創(chuàng)造力，造就天才與偉業(yè)。在俄羅斯有人說，果戈理之所以能給人們留下諸如長篇小說《死魂靈》、《狂人日記》和諷刺喜劇《欽差大臣》這樣不朽的文學(xué)藝術(shù)巨著，是因?yàn)樗K身未娶，一直過著凄苦的獨(dú)身生活。而當(dāng)今的性學(xué)家并不同意這種看法，認(rèn)為人類之所以有許許多多的發(fā)明創(chuàng)造、科學(xué)發(fā)現(xiàn)與文學(xué)巨著，其實(shí)恰恰是由于愛、由于性為人們提供了無窮無盡的精神力量，而長期性節(jié)制無論對男性還是女性的健康都十分有害。
那么，長時(shí)間性節(jié)制究竟會(huì)給人們的身體造成哪些傷害呢？
節(jié)欲對女性的身心傷害 不容低估
對女性來說，長期性節(jié)制可造成盆腔血液淤滯，更容易罹患附件炎、卵巢炎等婦科炎癥。女性在節(jié)欲之初其性欲可能增強(qiáng)，而在節(jié)欲幾個(gè)月后其性欲可完全消失，且在重新恢復(fù)性生活后其性喚起過程變慢。性交時(shí)，因陰道分泌物減少而感到疼痛，同時(shí)可引起性高潮障礙，有人須經(jīng)數(shù)月其性高潮反應(yīng)才能恢復(fù)如初。值得一提的是，長期節(jié)欲還可導(dǎo)致女性的心理與行為發(fā)生變化。有資料說，缺乏性行為的女性經(jīng)常在生活中迷失自我，她們時(shí)常因?yàn)橐恍┎磺袑?shí)際的想法而感到苦惱。節(jié)欲的女性不僅可出現(xiàn)睡眠障礙、頭痛及腸胃痙攣等癥，還可出現(xiàn)各種神經(jīng)障礙，有些女性在經(jīng)過兩個(gè)月無性生活之后便可出現(xiàn)神經(jīng)過敏。節(jié)欲的女人經(jīng)常會(huì)暗自落淚，有時(shí)又會(huì)因?yàn)楝嵤聦ν潞袜従涌床粦T而大動(dòng)肝火。更有趣的是，她們有時(shí)思想偏執(zhí)，如果她們生活在西方國家又適逢總統(tǒng)大選，很可能投票給那些最激進(jìn)的黨派和領(lǐng)導(dǎo)人。
還有一些研究資料談到長期節(jié)欲對健康的長遠(yuǎn)影響，比如長期沒有性生活的女性皮膚粗糙，面容無華，更易衰老。獨(dú)身男子其平均壽命縮短12歲，而女性可縮短5歲。這些女性不僅更易患盆腔炎等婦科病，而且乳腺癌發(fā)病率也要比有規(guī)律性生活的女性高一倍以上。因此，我們絕不能小看性節(jié)制給女人帶來的身心損害。
性節(jié)制是男人陽痿形影不離的朋友
對性發(fā)育成熟的男人和女人來說，性節(jié)制是反自然的。從生理學(xué)的觀點(diǎn)來看，人的所有器官都應(yīng)該不斷地進(jìn)行必要的功能活動(dòng)，否則在體內(nèi)發(fā)生的所有神經(jīng)、內(nèi)分泌及生物化學(xué)過程就會(huì)遭到破壞，使人的整個(gè)機(jī)體或某個(gè)器官罹患疾病。在人體所有器官及其機(jī)能活動(dòng)中，當(dāng)然也包括性器官和性的機(jī)能活動(dòng)。從這個(gè)意義上講，性節(jié)制自然是有害于身體健康的。
有研究表明，長期性節(jié)制使男性體驗(yàn)的痛苦較女性更強(qiáng)烈。在性節(jié)制的情況下，男人的性沖動(dòng)仍會(huì)經(jīng)常發(fā)生，甚至更加頻繁，而這時(shí)身體的性緊張又不能通過正常的性生活得到釋放，長此以往便可造成性器官特別是前列腺的慢性充血和血液淤滯，最終導(dǎo)致前列腺炎的發(fā)生，如節(jié)欲者已患有前列腺炎其癥狀便可加重。同時(shí)，長期節(jié)欲還可使男性性能力下降，甚至罹患陽痿、早泄等癥。因此，國外有句十分流行的話：性節(jié)制是男人陽痿形影不離的朋友。
另外，如果節(jié)欲的男性年齡在25歲左右又有較強(qiáng)的性體質(zhì)，在節(jié)欲2周后因節(jié)欲而帶來的性功能改變可很快恢復(fù)，如30~35歲男子中斷性生活長達(dá)幾個(gè)月，則易患早泄，而且患陽痿的可能性也會(huì)增加；如40歲男子長期節(jié)欲則很可能造成陽痿等性功能障礙并往往需要尋求醫(yī)生的幫助；而50歲以上的男人長期節(jié)欲，其性功能所受到的損害較難恢復(fù)如常。
衰老是一條無法逆向行駛的單行道，但我們可以選擇減速慢行，下面就讓我們來看看除了運(yùn)動(dòng)外，有哪些營養(yǎng)措施能讓我們在60歲時(shí)也能擁有30歲的身體。
適當(dāng)控制飲食身體不老
有人說，一個(gè)人是否開始老了從體重就能看出來。這話不無道理。在標(biāo)準(zhǔn)體重以上的人，壽命隨體重增加而縮短。眾多研究顯示，在許許多多種延壽措施中，限食是最有效的措施!飽食不僅會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)因?yàn)閿z入過多的熱量導(dǎo)致肥胖，而肥胖本身會(huì)成為高血壓、心臟病、糖尿病、膽道疾病乃至癌癥的誘因。
措施
飯吃八分飽。俗話說“八分飽、腸胃好”，吃飯的時(shí)候。八分飽的感覺是最舒服的，而八分飽又能保證基本的營養(yǎng)需求。
補(bǔ)充抗氧化劑細(xì)胞不老
人體由細(xì)胞組成，人體衰老也是從細(xì)胞開始的。哈曼博士的“衰老自由基理論”指出，壓力、紫外線、大量運(yùn)動(dòng)等因素對健康細(xì)胞產(chǎn)生“氧化”破壞作用，最終導(dǎo)致和加速了細(xì)胞乃至整個(gè)人體的衰老。因此近年來流行一個(gè)理念――抗氧化。
其實(shí)，抗氧化對我們并不陌生，像維生素C、E都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物質(zhì)。番茄紅素被認(rèn)為是抗氧化活性最強(qiáng)的天然營養(yǎng)素，其抗氧化活性是維生素C的1000倍，維生素E的102倍。
措施
每天至少吃1-2份由2-3種富含抗氧化物質(zhì)的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、蘋果、櫻桃、藍(lán)莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡蘿卜、青椒等)組成的拼盤，或者，吃1-2粒番茄紅素膠囊。
選擇好的能量精力不老
隨著年齡的增長，我們常常感到身體疲勞、精力不足。每當(dāng)遇到這樣的時(shí)刻，你會(huì)怎么做呢?喝杯咖啡、啤酒還是吃塊巧克力?其實(shí)這些做法都是不對的：咖啡與酒具有一定的提神醒腦、舒緩身心的作用，然而，喝太多的咖啡卻容易導(dǎo)致失眠和胃痛;酒精除了給人帶來短暫的精神麻醉外，并不能真正讓人精力充沛。巧克力等食品脂肪含量很高，雖然能給人帶來飽腹感，但不僅會(huì)使人發(fā)胖，其中的脂肪還容易導(dǎo)致體液酸化加重疲勞。選擇好的能量其實(shí)很簡單，最基本的就是充分?jǐn)z入主食，因?yàn)橹魇持泻猩眢w和大腦最優(yōu)質(zhì)的能源――碳水化合物。
措施
每天累計(jì)攝入約1斤主食;饑餓或疲憊時(shí)補(bǔ)充1杯果汁、1個(gè)水果或吃上1支能量。
選擇好的脂肪血管不老
脂肪攝入多了會(huì)引起肥胖、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等。但脂肪有好壞之分。動(dòng)物的油脂等飽和脂肪屬于“壞”脂肪，是導(dǎo)致膽固醇升高、血脂升高、動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病的罪魁禍?zhǔn)住６参镉?尤其是橄欖油、葵花籽油)和堅(jiān)果當(dāng)中所含的脂肪主要為不飽和脂肪，對人體有益。其中對人體最為重要的莫過于歐米茄一3不飽和脂肪酸了。
男人跟女人一樣也會(huì)步入更年期。中醫(yī)師陳俊豪表示，一般男性到了四、五十歲以后，雄性激素的分泌機(jī)能會(huì)逐漸衰退，特別是睪固酮分泌會(huì)減少，這種因?yàn)橘R爾蒙分泌減少所產(chǎn)生的身心障礙就是男性更年期;中醫(yī)歸屬到腎虛的范疇。
男性更年期的癥狀可歸納為心理、生理及性功能三大方面。心理上，男性容易出現(xiàn)易怒、意志消沉、焦慮或憂郁、不易溝通、情緒起伏不定、缺乏自信等癥狀;生理上，容易出現(xiàn)睪丸萎縮、體力變差、毛發(fā)逐漸稀疏、肌肉無力、全身疲倦、潮紅、盜汗、心跳加速、皮膚干燥或萎縮、脂肪增加、骨質(zhì)疏松等癥狀;性功能方面，容易出現(xiàn)性欲減退、有勃起障礙以及射精困難等癥狀。
一般男性更年期障礙發(fā)生時(shí)間大概比女性晚十年左右，不同的男性也會(huì)有不一樣的表現(xiàn)，但是在四十至七十歲的男性里，約只有三成會(huì)出現(xiàn)更年期的臨床癥狀，其主要原因就是男性荷爾蒙在血中濃度呈現(xiàn)穩(wěn)定的下降，因此癥狀大多不明顯，有時(shí)會(huì)讓男性所忽略。
值得一提的是，心臟和血管疾病為最大的隱藏病原，尤其是高血壓、高血脂、*25120*和抽煙約占三成的比例。其它還有脊椎神經(jīng)發(fā)炎、退化或受傷、切除前列腺癌或輻射治療、服食一些精神科和降血壓藥物、陰莖局部血管栓塞和海綿體病變等。
保健勝于預(yù)防，預(yù)防勝于治療，除了飲食調(diào)理外，適量的運(yùn)動(dòng)、戒煙、禁酒、減少心理壓力等皆是男性保持青春和健康的重要訣竅。
更年期所導(dǎo)致的性功能衰退，可補(bǔ)充增強(qiáng)性腺功能的食物如羊肉、韭菜、核桃等;藥膳方面則可吃些肉蓉?zé)跹蛉狻⒍胖俪囱?，或是冬蟲夏草燉雞等。
精神障礙及心血管方面問題，男性可以多食用大棗、酸棗仁、山藥、桑椹等食物，也可以吃點(diǎn)龍眼大棗粥來寧神靜心。飲食上應(yīng)減少食用糖份偏高的食物，增加補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及多種維生素的食物，以減少脂肪的堆積。
調(diào)理心肝腎 改善男性更年期障礙
改善男性更年期障礙，可從調(diào)理心肝腎來著手。腎陽虛癥患者常有性機(jī)能減退、陽萎早泄、頻尿或小便不利、記憶力減退、肢寒怕冷、體倦乏力、小便清長等癥狀，治療上宜溫補(bǔ)腎陽，主要用桂附地黃丸加減方來治療。
腎陰虛癥患者常有五心煩熱、潮熱、陣發(fā)性汗出、口干舌燥、唇紅口渴但不喜歡喝水、小便灼熱解不干凈、失眠多夢等癥狀，治療宜育陰清熱，主要選用知柏地黃丸加減方來治療。
肝腎陰虛患者常有心煩易怒、精神郁抑、喜怒不定、胸悶氣躁、膽怯易驚、失眠多夢等癥狀，治療宜疏肝解郁，用加味逍遙散以及杞菊地黃丸加減方來治療。
心腎不交患者常有睡眠障礙、精神恍惚、頭暈?zāi)垦?、心神不寧等癥狀，治療宜益腎陰、清心火，可用天王補(bǔ)心湯、柴胡龍骨牡蠣湯加減治療。
腎陰陽俱虛患者常有腰膝酸軟、膽怯不安、頭暈?zāi)垦?、耳鳴、尿頻尿急、陽痿不舉等癥狀，治療宜溫腎陪元，可用右歸丸加減治療。
女人在生活中常常為了美麗而犯一些毛病，如果這些毛病不改掉的話，可能讓你比別人顯老10歲。所以女人一定要改掉這些壞毛病。
第一大害：反復(fù)減肥
危害：醫(yī)學(xué)界過去曾經(jīng)認(rèn)為反復(fù)減肥會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢。不過反復(fù)減肥、增肥對于健康的影響亦不容樂觀。近來華盛頓醫(yī)學(xué)中心的研究顯示：多次反復(fù)減肥會(huì)使人體長期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會(huì)降低細(xì)胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細(xì)胞的能力。
補(bǔ)救方法：對于體重超標(biāo)的人來說，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發(fā)病率，減掉多余脂肪當(dāng)然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關(guān)鍵在于如何保衛(wèi)自己的減肥成果。首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過去不健康的生活方式和習(xí)慣;然后采取實(shí)際行動(dòng)，根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的建議和自己的接受能力科學(xué)減肥、快樂減肥―既要控制過量飲食，又要保證每日人體所需各種營養(yǎng)的攝入量。再次，定期運(yùn)動(dòng)既能夠減輕人體壓力還能夠促進(jìn)脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。最后一點(diǎn)，無論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來配合。
第二大害：酷愛日光浴
危害：很多人都認(rèn)為日光浴不但能給自己帶來迷人的膚色還有益健康。但是千萬別小看陽光的厲害―頻繁或時(shí)間過久的日光浴也可能導(dǎo)致皮膚癌和提前衰老（如色斑、皺紋、皮膚松弛和毛細(xì)血管破裂等）。盡管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關(guān)系，但研究表明那些有曾經(jīng)被日光灼傷經(jīng)歷的人罹患黑素瘤（皮膚癌中死亡率最高的一種）的幾率要高于其他人。最近的一項(xiàng)研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。
從日光浴的方式來說，人工日光浴的傷害性更大一些，因?yàn)槠つw會(huì)在短時(shí)間內(nèi)吸收相當(dāng)集中的紫外線。
補(bǔ)救措施（效果中等）：從被日光灼傷到病發(fā)皮膚癌，其間可經(jīng)過一個(gè)10～30年的潛伏期。因此如果你在小時(shí)候曾經(jīng)被陽光灼傷過，那么現(xiàn)在必須提高警惕。每個(gè)月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒有新的痣記出現(xiàn)，有沒有老的痣記變色、變形，如果你發(fā)現(xiàn)任何可疑癥狀應(yīng)立刻就醫(yī)。同時(shí)，如果你身上的痣記較多或經(jīng)常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌，那么你也應(yīng)該每年做一次專業(yè)皮膚檢查。當(dāng)然，還有最基本的一點(diǎn)：在未涂抹防曬油的情況下再也不接受陽光直射。
第三大害：經(jīng)常處于嘈雜的環(huán)境
危害：年輕時(shí)酷愛搖滾樂的你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的聽力大不如前。經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽覺系統(tǒng)對中波聲音接收能力下降，有時(shí)候聽不清別人所說的話，周圍有噪音的時(shí)候情況尤甚。隨著年齡的增長，人們繼而會(huì)對更高波段的聲音反應(yīng)遲鈍，也就是說，聽高音調(diào)聲音，如門鈴、電話的能力降低。
補(bǔ)救措施：聽力的喪失是無法挽回的。但是我們可以采取行動(dòng)避免聽力的繼續(xù)下降。比如，看電視、聽音樂時(shí)刻意將音量放小一點(diǎn)兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時(shí)帶上耳罩等。如果耳邊經(jīng)常嗡嗡響，說明你可能患有耳鳴癥，對于那些喜歡大聲放音樂的人來說，這是一種常見病。雖然沒有根治的辦法，但如果出現(xiàn)此癥狀還是應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以便排除患其他病癥的可能性，并了解癥狀的緩解方法。
第四大害：無保護(hù)性行為
危害：你很可能在毫無意識(shí)的情況下感染傳染性性病。專家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但并無任何臨床癥狀，且大多數(shù)患有淋病的女性只表現(xiàn)出輕微癥狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無保護(hù)的性行為就會(huì)將這些疾病傳染給男性。另外，80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會(huì)出現(xiàn)很明顯的如疼痛等臨床癥狀。更深入的研究則發(fā)現(xiàn)，高達(dá)75%的男性受到人乳突淋瘤病毒（HpV）的侵?jǐn)_，這是目前最為普遍的傳染性性病。它通常沒有明顯癥狀，但如果得不到及時(shí)治療而傳染給女性，可導(dǎo)致宮頸癌的發(fā)生。
補(bǔ)救措施：如果你沒有定期檢查身體的習(xí)慣，那么從今天開始應(yīng)該要求自己做到這一點(diǎn)。面對醫(yī)生，你必須將自己性方面的情況開誠布公地說出來。皰疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發(fā)展，避免疼痛和傳染。
第五大害：酗酒
危害：酗酒很容易導(dǎo)致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫(yī)學(xué)界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達(dá)到或高于0.08。由于大量酒精會(huì)殺死大腦神經(jīng)細(xì)胞，長此以往，會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴(yán)重者必須進(jìn)行肝臟移植才能保全性命。
補(bǔ)救方法：如果你對酒精尚未達(dá)到依賴的程度，那么從現(xiàn)在開始給自己規(guī)定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復(fù)到正常狀態(tài)。同時(shí)，盡管我們無法讓死去的腦神經(jīng)細(xì)胞復(fù)活，只要沒有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會(huì)漸漸恢復(fù)。
第六大害：吸煙
危害：不論你是屬于為了應(yīng)酬偶爾意思一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過不踏實(shí)的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會(huì)大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌癥的危險(xiǎn)。具體來說，因吸煙導(dǎo)致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死亡總數(shù)的30%。
補(bǔ)救方法：對于那些有數(shù)年甚至數(shù)十年的老煙民來說，有沒有什么辦法可以挽救健康呢？答案是，戒煙。專家指出，即便戒煙時(shí)間只有一年，也能夠有效降低患心臟病危險(xiǎn)達(dá)一半以上。如能堅(jiān)持15年以上，患心血管疾病的幾率便可恢復(fù)到從未吸煙者的水平。關(guān)于肺癌的預(yù)防，研究人員發(fā)現(xiàn)，戒煙達(dá)5年者，其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半，而戒煙達(dá)到10年者，其患病幾率可降低至正常人水平。在戒煙期間，應(yīng)多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜，這些成分可以促進(jìn)細(xì)胞的修復(fù)、消滅體內(nèi)致癌自由基。同時(shí)，應(yīng)積極參加運(yùn)動(dòng)以加強(qiáng)肺功能，促進(jìn)肺部的血液循環(huán)。
目錄：
第一章：大姨媽遲到超過7天 這些因素你要注意了
第二章：大姨媽遲到的四個(gè)原因
第三章：8秘訣 遲到大姨媽健康來
編者按：大姨媽總是遲到?你考慮過為什么會(huì)遲到么?怎么樣才能防止大姨媽遲到呢?小編為你盤點(diǎn)月經(jīng)推遲的原因，教你如何調(diào)理月經(jīng)!
大姨媽遲到超過7天 這些因素你要注意了
月經(jīng)推遲5天還沒來是怎么回事?
1 有可能是懷孕了：也有可能是其他原因造成的。若是懷孕了，最初現(xiàn)象就是停經(jīng)，因此有性生活的女性，可在月經(jīng)延遲7天后，可用孕早知試條測試尿液，若為陽性很有可能懷孕，孕早知試條呈陰性則反之。當(dāng)然最后的辦法是到醫(yī)院做B超檢查。
2 有可能是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的：內(nèi)分泌失調(diào)與多囊卵巢綜合征、卵巢功能早衰等有關(guān);另外，也有可能是婦科疾病，如子宮肌瘤、宮頸炎等造成的;還有藥物的副作用和不正當(dāng)?shù)膵D科手術(shù)也可導(dǎo)致月經(jīng)推遲;精神緊張、壓力大，環(huán)境改變等因素也可造成月經(jīng)推遲。
3 服用一些藥物可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)推遲：比如說長期服用避孕藥也許會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào);新一代胃動(dòng)力藥嗎叮啉又名多潘立酮也可能引起推遲癥狀。
月經(jīng)推遲7天還沒來正常嗎?
其實(shí)在正常情況下，女性在出現(xiàn)月經(jīng)推遲7天左右都是算正常的，如女性在日常生活中不注意調(diào)理，或是不注意保暖等，都有可能會(huì)引起月經(jīng)推遲。
但是如果推遲了7天還沒來，這有可能是月經(jīng)不調(diào)或是懷孕的信號(hào)，在這種情況下，建議女性及時(shí)來醫(yī)院接受檢查，根據(jù)病因，進(jìn)行對癥治療為宜。
月經(jīng)推遲10天還沒來的原因有哪些呢?
1 懷孕：可在月經(jīng)延遲7天后，可用孕早知試條測試尿液。但如果是懷孕也會(huì)有其它的一些癥狀如，惡心、乳房脹痛等。當(dāng)然最后的辦法是到醫(yī)院做B超檢查。
2 藥物的副作用：如長期服用避孕藥后內(nèi)分泌失調(diào)，也可造成月經(jīng)推遲10天。
3 手術(shù)引起：如宮腔手術(shù)引起宮頸粘連而致經(jīng)血瘀留，從而使月經(jīng)推遲。
4 其他：如精神緊張、壓力大，環(huán)境改變等心理因素，一些影響內(nèi)分泌的疾病等。都可以引發(fā)月月經(jīng)推遲。
如果僅偶爾1-2次的月經(jīng)推遲10天，且無其他伴隨癥狀，則不屬于月經(jīng)病范疇。
月經(jīng)推遲15天還沒來是怎么回事?
排除懷孕的可能就是月經(jīng)不調(diào)了。月經(jīng)不調(diào)是是女性常有的現(xiàn)象，但是必須得到重視否則會(huì)影響到以后的生育。
月經(jīng)周期間隔長達(dá)35天以上者稱月經(jīng)稀發(fā)，停經(jīng)超過3個(gè)月經(jīng)周期稱為閉經(jīng)。因閉經(jīng)后不排卵，還可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、子宮內(nèi)膜增生等問題，必須引起重視。應(yīng)該立即到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查。
大姨媽遲到的四個(gè)原因
月經(jīng)不調(diào)，荷爾蒙作怪
排卵和月經(jīng)受制于人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)。女性體內(nèi)的下丘腦、垂體和卵巢通過一種復(fù)雜的機(jī)制彼此調(diào)節(jié)。當(dāng)它們達(dá)到平衡狀態(tài)的時(shí)候，就形成了規(guī)律的月經(jīng)周期。一旦這種平衡被打破，大姨媽就開始亂來了。
不過，對那些剛剛受到大姨媽眷顧的女生來說，在最初幾年月經(jīng)可能并不規(guī)律。因?yàn)橄虑鹉X-垂體-卵巢系統(tǒng)需要一些時(shí)間學(xué)習(xí)如何達(dá)成激素平衡以形成一個(gè)規(guī)律的月經(jīng)周期。絕經(jīng)期女性的經(jīng)期也不大規(guī)律，因?yàn)樾纬稍陆?jīng)的那些激素覺得月經(jīng)反正就要下崗了，辦起公來就不那么認(rèn)真，交接混亂，月經(jīng)周期也會(huì)亂得可以。
那些正處于生育期的女性經(jīng)期如果不規(guī)律的話，就得認(rèn)真研究一下，那些常見因素是為什么會(huì)影響這些信號(hào)的傳遞。
一星期之內(nèi)體重減輕了5公斤!先別高興。這可不是什么好事兒。短時(shí)間內(nèi)體重減輕過多與短時(shí)間內(nèi)體重暴增同樣會(huì)讓內(nèi)分泌系統(tǒng)不高興。短時(shí)間內(nèi)體重發(fā)生快速變化時(shí)，內(nèi)分泌系統(tǒng)就得快速調(diào)整以應(yīng)對新體重。內(nèi)分泌還在手忙腳亂地調(diào)整，月經(jīng)想要規(guī)律可就難了。
壓力過大，月經(jīng)紊亂。如果你最近壓力特別大，這種情緒上的改變也會(huì)影響到那些化學(xué)信號(hào)在體內(nèi)的傳遞。一旦傳遞過程中出了錯(cuò)，可能會(huì)讓月經(jīng)周期提前、錯(cuò)后、一個(gè)月內(nèi)月經(jīng)報(bào)到了兩次甚至直接不出現(xiàn)了。
性行為也能影響月經(jīng)周期?
通常來說，性行為本身并不會(huì)對月經(jīng)周期有什么干擾。不過在性行為過程中女性體內(nèi)產(chǎn)生的一些激素可能對月經(jīng)周期產(chǎn)生了一些影響。但更為靠譜的解釋是，女性潛意識(shí)里對懷孕這件事的焦慮或盼望形成了精神壓力，對內(nèi)分泌系統(tǒng)造成影響。
月經(jīng)怎么還不來?這都一個(gè)星期了，難道無組織無紀(jì)律的大姨媽總是讓女生們心里七上八下的：這個(gè)月，月經(jīng)會(huì)準(zhǔn)時(shí)嗎?其實(shí)，月經(jīng)周期很脆弱，除了懷孕外，體重、壓力、飲食、過度運(yùn)動(dòng)、甚至性行為都造成月經(jīng)不調(diào)。
過度運(yùn)動(dòng)與節(jié)食，激素也失衡
適度的運(yùn)動(dòng)能幫助身體保持良好的新陳代謝，讓內(nèi)分泌系統(tǒng)的工作有條不紊地進(jìn)行，月經(jīng)周期自然也規(guī)律。但過度的運(yùn)動(dòng)可就不一樣了。長期運(yùn)動(dòng)過度的話(尤其是一些女運(yùn)動(dòng)員)，卻很成問題。因?yàn)殚L期過度運(yùn)動(dòng)，能產(chǎn)生雌激素的體脂肪會(huì)非常少。而為了能應(yīng)付高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，腎上腺分泌的雄激素也會(huì)增加。這一減一加，讓體內(nèi)的激素很難再維持平衡。因此，長期過度運(yùn)動(dòng)不僅可能讓月經(jīng)不規(guī)律，甚至可能造成閉經(jīng)。
如果你為了減肥而正在實(shí)行非常嚴(yán)酷的節(jié)食計(jì)劃，那么你的身體也就得不到充足的營養(yǎng)。這時(shí)，大腦就會(huì)給身體發(fā)出信號(hào)說，最近營養(yǎng)不良，不適宜懷孕，卵巢你就別排卵了吧。本來運(yùn)行良好的激素分泌周期就這樣被打破了。月經(jīng)自然也就不規(guī)律了。(當(dāng)然有時(shí)候也會(huì)有排卵)
在內(nèi)分泌方面來說，可能造成月經(jīng)不規(guī)律的因素差不多就是這些了，當(dāng)然肯定沒寫全。不過，也能提醒大家，如果月經(jīng)總是不規(guī)律，看看是不是有上面這些因素干擾了你的內(nèi)分泌。如果有的話，當(dāng)然就是想辦法改正了。
8秘訣 遲到大姨媽健康來
一、不宜慷慨高歌
你有沒有注意到：在月經(jīng)期間，嗓音會(huì)不如平時(shí)圓潤動(dòng)聽，嗓子容易疲勞。這是因?yàn)榻?jīng)期內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化造成的。
女性聲帶是受體內(nèi)性激素影響的。在月經(jīng)期間，女性除了子宮、乳房等生殖器官在激素的影響下起變化外，聲帶也發(fā)生變化，主要表現(xiàn)在聲帶中的毛細(xì)血管充血水腫，聲帶變脆。如果不加控制地高聲大叫，用聲過度，會(huì)使原本就容易出血的聲帶毛細(xì)血管破裂出血，從而引起聲嘶甚至失音。
長此下去，就會(huì)導(dǎo)致聲帶勞損受傷變厚，于是婉轉(zhuǎn)悅耳的聲音也就變得沙啞、低粗了。據(jù)統(tǒng)計(jì)，臨床上聲帶出血的病人女性明顯多于男性，其主要原因也就在于此。
為了保護(hù)你那甜美動(dòng)聽的歌喉，從月經(jīng)來潮前兩天開始到經(jīng)期結(jié)束為止，請不要高歌或吊嗓，讓聲帶好好休息吧。
二、不宜貿(mào)然拔牙
一些女性為了能盡快將病痛的牙齒拔除，對醫(yī)生隱瞞月經(jīng)來潮或不聽醫(yī)生勸告，而執(zhí)意要在月經(jīng)期間拔牙。這樣做常會(huì)導(dǎo)致拔牙后出血不止，且量較多，容易感染，給自己增添不必要的麻煩和痛苦。
因?yàn)椋栽谠陆?jīng)期間血小板會(huì)有較大變化，在月經(jīng)的第一天?？山档?，直到第三、四天方可回升到原來的數(shù)目。
另外，月經(jīng)期間人體子宮內(nèi)膜可釋放出較多的組織激活物質(zhì)，能把血液中的纖維蛋白溶酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶酶，使人體的出血傾向加大。所以，在月經(jīng)期拔牙(或手術(shù))有可能造成出血量較多，易引發(fā)傷口感染，不利愈合。
由此可見，如無特殊情況，女性拔牙(或手術(shù))應(yīng)避開月經(jīng)期。女性拔牙(或手術(shù))的最佳時(shí)間是：在月經(jīng)過后5～10天左右(即兩次月經(jīng)之間的一段時(shí)間)，此時(shí)不僅安全，出血少，而且不易感染，其他并發(fā)癥也少，有利傷口早愈。
三、不宜捶打腰背
許多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感覺，她們常常會(huì)用手去捶打腰背，酸痛是暫時(shí)得到緩解了，但這樣做卻可能引來更大的麻煩。
原來，例假期間，盆腔充血明顯，女性會(huì)感到輕微不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發(fā)脹、乳房脹痛、大小便次數(shù)增多、腹瀉、便秘等，甚至出現(xiàn)疲倦、嗜睡、面部浮腫等全身癥狀。這些都是正常生理現(xiàn)象，經(jīng)期過后便可自動(dòng)消失，一般無需治療。
然而，若是這時(shí)用力捶打腰背，則會(huì)使局部受到震動(dòng)刺激，導(dǎo)致盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，于是引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。
另外，女性此時(shí)全身和局部的抵抗力較低，子宮內(nèi)膜剝脫形成創(chuàng)面，宮頸口松弛，如果經(jīng)常受到來自外部的捶打刺激，既有礙于創(chuàng)面的修復(fù)愈合，又容易受到感染而患上急、慢性婦科疾病。
因此，女性在例假期腰酸背痛時(shí)應(yīng)注意多休息，不要隨意捶打腰背，以免引發(fā)不良后果。
四、不宜多喝茶水
飲茶有益健康，不少女性有飲茶的習(xí)慣，但當(dāng)你正在月經(jīng)期時(shí)，則以少飲或不飲茶為宜。
茶葉中含有一定量的單寧酸，它能與食物中及血液里的鐵元素相結(jié)合，于是直接阻止了胃腸對鐵的吸收，也妨礙了血液內(nèi)鐵元素的正常利用。經(jīng)期如過多過濃的飲茶，會(huì)造成鐵元素吸收與利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。
再者，有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適癥狀，而茶葉中的咖啡堿則可刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使這些癥狀進(jìn)一步加重，給身心健康帶來危害。
因此，經(jīng)期女性還是以飲溫開水為宜，最好不飲茶，尤其是不飲濃茶。
七、不宜飲酒
現(xiàn)代生活，待人接客，常常少不了酒的助興。但經(jīng)期則以不飲酒為好。
醫(yī)學(xué)研究表明：女性在月經(jīng)期間，其體內(nèi)的解酒酶(如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等)減少，此時(shí)飲酒不僅容易醉，而且會(huì)使飲酒對肝臟造成比平時(shí)更嚴(yán)重的傷害，引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。同時(shí)，酒有通經(jīng)活血的作用，經(jīng)期飲酒還易導(dǎo)致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長，不利健康。
因此，經(jīng)期應(yīng)該盡量避免飲酒，最好對酒說不。希望其他酒君子能理解這一點(diǎn)。
八、不宜吃油炸食品
油炸食品，香脆可口，受到不少女性的青睞。但經(jīng)期還是少吃為宜。
經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品，使肌膚排泄負(fù)擔(dān)加重，容易引發(fā)粉刺、痤瘡、毛囊炎，以及黑眼圈等。再者，由于經(jīng)期機(jī)體的脂肪和水的代謝減弱，此時(shí)再吃油炸食品，易使脂肪在體內(nèi)囤積，從而增加發(fā)胖的機(jī)會(huì)。
因此，經(jīng)期飲食宜清淡，不宜多吃油膩、油炸食品;在保證蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的前提下，還要適當(dāng)多吃含鐵豐富的食物，以及時(shí)補(bǔ)充被經(jīng)血帶走的鐵質(zhì)。
結(jié)語：你有月經(jīng)遲到的現(xiàn)象么?你知道是怎么回事么?如果月經(jīng)長期遲到，對女人的身體可是有影響的，女人可要注意了!
五、不宜穿緊身褲
女性為了追求苗條，喜歡穿緊身衣服，這無可在非議。但在月經(jīng)期間穿緊身褲，則不可取。
月經(jīng)期間穿臀同小的緊身褲，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會(huì)陰摩擦，很容易造成會(huì)陰充血水腫。同時(shí)，女性外生殖器的大小陰唇有不少皺褶，汗腺、皮脂腺及陰道分泌物也常積存，故寄生有較多的細(xì)菌。
穿緊身褲，特別是在炎熱的夏季，不利陰部濕氣蒸發(fā)，加上經(jīng)期血的污染，更給細(xì)菌繁殖創(chuàng)造了有利條件，容易引發(fā)泌尿和生殖道感染。
因此，經(jīng)期應(yīng)穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的棉織內(nèi)褲，并注意稍寬松(包括外褲)，且要勤換洗，以保持陰部清潔干燥。
六、不宜打嘴仗
男人常有這樣的感覺：女人在每個(gè)月中總有那么幾天，脾氣古怪，情緒無常，動(dòng)輒就與人爭吵。其實(shí)，這是由女人特有的經(jīng)期綜合征引起的。
受內(nèi)分泌的影響，大多數(shù)女性會(huì)在經(jīng)期出現(xiàn)情緒急躁、精神緊張、神經(jīng)過敏等不同程度的精神癥狀(醫(yī)學(xué)上稱之為經(jīng)期綜合征)，因此容易被激怒或煩躁、好發(fā)脾氣。
若是女人不注意克制自己，男人又不能給予撫慰和體貼，相互發(fā)生吵嘴，還會(huì)妨礙腦垂體和卵巢的分泌功能，引起神經(jīng)和內(nèi)分泌功能的紊亂，導(dǎo)致痛經(jīng)、閉經(jīng)、經(jīng)期延長、經(jīng)血過多等月經(jīng)不調(diào)疾病的發(fā)生。
因此，女性在經(jīng)期要控制好自己的情緒，保持精神愉快，避免不良刺激。家人也要給予充分的關(guān)心和照顧，切忌吵嘴，以利于她順利度過每一個(gè)月經(jīng)周期。
每一位女性到了一定的年齡之后都會(huì)開始來月經(jīng)，月經(jīng)是一位女性慢慢走向成熟的標(biāo)志，女孩子最開始來月經(jīng)的時(shí)候，月經(jīng)會(huì)非常不規(guī)律，這是由于子宮發(fā)育不完全，所以排卵也不會(huì)正常。在正常情況下，女性來月經(jīng)的時(shí)間大概為三到七天左右，下面來看看月經(jīng)期七天正常嗎?
1、環(huán)境影響
通常情況下女性的正常月經(jīng)時(shí)間是3～7天，而月經(jīng)周期是23～36天，這樣才算是正常的月經(jīng)周期。而每次來月經(jīng)的時(shí)間如果推遲或者是延遲3～7天時(shí)間的話，這些都是正?，F(xiàn)象，但是女性要注意，一旦月經(jīng)時(shí)間延遲或者是提前超出這個(gè)范圍，就表示身體出現(xiàn)有異常情況了。而專家指出，女性的來月經(jīng)時(shí)間經(jīng)常會(huì)受到各方面的影響，比如像環(huán)境、氣候、情緒等。
2、情緒波動(dòng)
如果女性在月經(jīng)來臨之前受到一段時(shí)間的精神刺激或者是情緒波動(dòng)的話，都會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)有月經(jīng)異常的情況出現(xiàn)。其中最常見的就是月經(jīng)時(shí)間提前，除此之外在月經(jīng)期間這部分女性還會(huì)表現(xiàn)出下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定等不良的癥狀。
3、氣虛
其實(shí)這還跟日常生活中女性的良好生活習(xí)慣有著密切的關(guān)系，這是很多白領(lǐng)最應(yīng)該記住的問題。因?yàn)楹芏喟最I(lǐng)每天忙碌的工作，這讓很多女性的正常生活受到了嚴(yán)重的威脅。過于勞累的工作，這很容易損傷脾氣。而中醫(yī)理論認(rèn)為，脾是血的“管理者”，“管理者”孱弱，如果出現(xiàn)危機(jī)，很容易導(dǎo)致女性月經(jīng)提前來潮。所以女性朋友們要想搞定月經(jīng)提前的危機(jī)，一定要注意日常的生活習(xí)慣。
4、血熱
很多女性出現(xiàn)月經(jīng)提前的原因，其實(shí)這跟日常的飲食習(xí)慣存在必然的關(guān)系，因?yàn)樵谌粘ｏ嬍持?，喜愛一些辛辣的食物。長期這樣的飲食習(xí)慣，這會(huì)導(dǎo)致女性的情緒受到挫折，這也很容易導(dǎo)致血熱的情況出現(xiàn)。中醫(yī)理論認(rèn)為，體陽氣盛，日常飲食偏愛辛辣食物和補(bǔ)品，或久病失血較多的人，這些人群都很容易出現(xiàn)血熱的情況。血得熱則枉行，其血液流動(dòng)速度增加，這也導(dǎo)致女性的經(jīng)期提前。
誰都知道，女人保養(yǎng)要趁早。但在人們意識(shí)中，總覺得抗老是件既昂貴、難度又極高的事情。其實(shí)，抗衰老沒多難，只要你能從現(xiàn)在起，有意識(shí)地在生活中加入一點(diǎn)兒抗老心思，保證你能推遲衰老15年！
補(bǔ)充蛋白
一、補(bǔ)充蛋白
未成年的女性肌肉逐年增長，25歲時(shí)達(dá)到最高值，以后又逐年緩慢下降。30歲女性的肌肉比例約占體重的40%~45%，而老年人僅約占25%左右。從這個(gè)角度講，衰老的過程就是肌肉逐漸流失的過程。除了適當(dāng)?shù)腻憻捰欣诒３稚眢w的肌肉含量外，人體肌肉衰老與攝取蛋白質(zhì)存在著非常密切的關(guān)系。
tips：每天中午一次性攝入日需蛋白質(zhì)的80%，它與每天4次平均攝入相同數(shù)量的蛋白質(zhì)相比，更有利于肌肉蛋白質(zhì)的合成，促進(jìn)非脂肪組織的生長，從而達(dá)到延伸肌肉衰老的目的。
膠原蛋白
二、膠原蛋白
膠原蛋白是人體皮膚的主要成分，約占皮膚干重的70%~80%。皮膚內(nèi)的膠原蛋白就像撐起皮膚組織的鋼筋架構(gòu)一樣，能讓皮膚看起來非常豐潤。此外，它吸收環(huán)境四周水分的能力很強(qiáng)效果非常顯著。但是，隨著年齡增長，人體內(nèi)的膠原蛋白流失的速度就開始加快，供給不及耗損，再加上紫外線照射以及體內(nèi)的氧化作用，均可能破壞膠原蛋白結(jié)構(gòu)，讓它失去原有的彈力，這就是皺紋和臉部皮膚松弛提早出現(xiàn)的原因。
tips：
1、適當(dāng)補(bǔ)充一些富含膠原蛋白的食物：如豬皮、豬腳、雞爪、海參等（因其脂肪含量也較高，不宜多吃）
2、適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化食物，延緩膠原蛋白的氧化破壞。
肌膚抗氧化
三、肌膚抗氧化
人體由細(xì)胞組成，人體衰老也是從細(xì)胞開始的。壓力、紫外線、大量運(yùn)動(dòng)等因素對健康細(xì)胞產(chǎn)生氧化破壞作用，最終導(dǎo)致和加速了細(xì)胞乃至整個(gè)人體的衰老。因此近年來流行一個(gè)理念抗氧化。其實(shí)，抗氧化對我們并不陌生，像維生素C、E都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物質(zhì)。番茄紅素被認(rèn)為是抗氧化活性最強(qiáng)的天然營養(yǎng)素，其抗氧化活性是維生素C的1000倍，維生素E的102倍。
tips：
1、每天至少吃1~2份由2~3種富含抗氧化物質(zhì)的水果及蔬菜（柑橘、梨子、葡萄、蘋果、櫻桃、藍(lán)莓、西瓜番茄、花椰菜、胡蘿卜、青椒等）組成的拼盤。
2、吃1~2粒番茄紅素膠囊。
膳食纖維促進(jìn)身體排毒
四、膳食纖維促進(jìn)身體排毒
隨著年齡的增長，人的胃腸也逐漸慵懶起來。便秘是困擾眾多中老年人甚至是年輕人的一大隱痛之一。便秘的原因十分復(fù)雜，但主要是因不良生活習(xí)慣造成的，飲食中缺乏膳食纖維即為重要原因之一。食物中膳食纖維在腸道內(nèi)吸收水分而充分膨脹，可促進(jìn)腸壁的有效蠕動(dòng)，使腸內(nèi)容物迅速通過腸道而排出體外，客觀上起到了通便的作用。
同時(shí)可將腸道內(nèi)各種毒素吸附、稀釋、包裹，并促使其迅速排出體外，起到腸道清道夫的作用，并可預(yù)防大腸癌的發(fā)生。膳食纖維對于男性常見的幾大慢性疾病都有很好的預(yù)防作用，可以說是維護(hù)人體胃腸健康的多面手。
tips：每天1份粗糧，如玉米、小米、麥片、全麥?zhǔn)称返?；以?份富含膳食纖維的蔬菜，如木耳、銀耳、菌類、胡蘿卜、豌豆、裙帶菜等。
飲食有道
五、飲食有道
有人說，一個(gè)人是否開始老了從體重就能看出來。這話不無道理。在標(biāo)準(zhǔn)體重以上的人，壽命隨體重增加而縮短。眾多研究顯示，在許許多多種延壽措施中，限食是最有效的措施！飽食不僅會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)因?yàn)閿z入過多的熱量導(dǎo)致肥胖，而肥胖本身會(huì)成為高血壓、心臟病、糖尿病、膽道疾病乃至癌癥的誘因。
tips：飯吃八分飽。俗話說八分飽、腸胃好，吃飯的時(shí)候。八分飽的感覺是最舒服的，而八分飽又能保證基本的營養(yǎng)需求。
適脂生活
六、適脂生活
脂肪攝入多了會(huì)引起肥胖、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等。但脂肪有好壞之分。動(dòng)物的油脂等飽和脂肪屬于壞脂肪，是導(dǎo)致膽固醇升高、血脂升高、動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病的罪魁禍?zhǔn)?。而植物油（尤其是橄欖油、葵花籽油）和?jiān)果當(dāng)中所含的脂肪主要為不飽和脂肪，對人體有益。其中對人體最為重要的莫過于歐米茄-3不飽和脂肪酸了。
tips：
1、適當(dāng)補(bǔ)充大豆、花生、核桃、松子等富含不飽和脂肪和必需脂肪酸的食物
2、每周吃1~2次鱈魚、鯡魚、鮭魚等富含不飽和脂肪酸的深海魚類。
補(bǔ)充能量
七、補(bǔ)充能量
隨著年齡的增長，我們常常感到身體疲勞、精力不足。每當(dāng)遇到這樣的時(shí)刻，你會(huì)怎么做呢喝杯咖啡、啤酒還是吃塊巧克力其實(shí)這些做法都是不對的：咖啡與酒具有一定的提神醒腦、舒緩身心的作用，然而，喝太多的咖啡卻容易導(dǎo)致失眠和胃痛;酒精除了給人帶來短暫的精神麻醉外，并不能真正讓人精力充沛。巧克力等食品脂肪含量很高，雖然能給人帶來飽腹感，但不僅會(huì)使人發(fā)胖，其中的脂肪還容易導(dǎo)致體液酸化加重疲勞。
選擇好的能量其實(shí)很簡單，最基本的就是充分?jǐn)z入主食，因?yàn)橹魇持泻猩眢w和大腦最優(yōu)質(zhì)的能源--碳水化合物。
tips：
1、每天累計(jì)攝入約1斤主食；
2、饑餓或疲憊時(shí)，要及時(shí)補(bǔ)充1杯果汁，或1個(gè)水果。
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男人，往往既是社會(huì)的中流砥柱，又是家庭的主心骨。社會(huì)的壓力和家庭的責(zé)任常常讓男人們疲憊不堪。擁有一個(gè)健康的體魄，就成了一個(gè)男人為事業(yè)為家庭而奮斗的最基本的籌碼。
10月28日是男性健康日，男人擁有這一節(jié)日已有7個(gè)年頭。男人的健康狀況比以前好了嗎？昨日，記者采訪的幾家醫(yī)院男科專家表示，由于都市生活節(jié)奏加快，都市男人應(yīng)酬增多，生活和工作壓力加強(qiáng)，以前大多數(shù)男人在40歲左右才開始出現(xiàn)的生理疲勞，現(xiàn)在在很多30歲左右的都市男人身上開始出現(xiàn)。
亞健康：都市男人生理疲勞嚴(yán)重
權(quán)威機(jī)構(gòu)的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，男性的健康問題絲毫不容樂觀。資料顯示，男子的預(yù)期壽命要比女性短6年;35歲以下的男性患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)高于女性;每年全國約有100萬男士發(fā)生心臟病;一半以上的50歲男人會(huì)受到前列腺疾病的困擾。
據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，全球約有35%的人處于亞健康狀態(tài)，而中年男性所占的比例高達(dá)75%。他們往往因工作時(shí)間長、應(yīng)酬中酗酒以及毫無規(guī)律的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致長期疲勞、精神緊張、心理疲憊。
過度的生理疲勞會(huì)使機(jī)體的衰老產(chǎn)生衰老加速度。一旦患有生理疲勞，機(jī)體的衰老速度會(huì)不斷增加，例如今年你的衰老速度是1%，50年內(nèi)衰老速度都保持在1%，那么50年后你衰老的程度也僅僅是現(xiàn)在的50%，但是如果你衰老加速度是1%，那么不出15年，你衰老的程度就會(huì)超過現(xiàn)在的50%。由此可見，生理疲勞對衰老所產(chǎn)生的嚴(yán)重影響。
長沙東方男科醫(yī)院專家介紹，生理疲勞使幾乎所有男人都要經(jīng)歷危機(jī)期，男人出現(xiàn)生理疲勞現(xiàn)象，一方面身心反應(yīng)明顯，另一方面又會(huì)出現(xiàn)疑慮心理，他們疑慮自己的工作和生活，并對性生活失去信心和興趣。專家介紹，三類都市男人最易出現(xiàn)過度生理疲勞。
應(yīng)酬類男人
平衡膳食預(yù)防脂肪肝
都市男人工作在都市高樓大廈，他們出沒于酒店、娛樂場所，應(yīng)酬中，觥籌交錯(cuò)，酒光燈影，為了撐面子，喝倒為止，寧可對不起自己的身體，也不能對不起客戶和朋友。
這類都市代表人物：銷售、公關(guān)、經(jīng)理這些男人平時(shí)壓力大，工作過度勞累、疲勞及焦慮、緊張、睡眠不好、運(yùn)動(dòng)少等易患腸胃疾病;應(yīng)酬飯不斷，膳食不均衡，生活不規(guī)律、免疫功能低下等導(dǎo)致肥胖癥;應(yīng)酬客戶常出入娛樂場所，過度飲酒、吸煙等引起前列腺充血，誘發(fā)慢性前列腺炎及泌尿感染，導(dǎo)致脂肪肝、酒精性肝硬化等。
專家支招：湘雅二醫(yī)院專家認(rèn)為，對于應(yīng)酬類男人來說，多運(yùn)動(dòng)可有效防脂肪肝。運(yùn)動(dòng)可以消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車、上下樓梯、游泳等運(yùn)動(dòng)，能消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長。而預(yù)防脂肪肝最重要的一條是必須調(diào)整飲食，使三餐正?；?，其次切忌酗酒，平日適當(dāng)鍛煉和控制自己體重的上升也是必不可少的。
省疾控中心營養(yǎng)學(xué)家林敏教授介紹，那些應(yīng)酬的男士不喝酒是很難做到，但在喝酒時(shí)切忌空腹，一定要多吃些東西才喝酒，同時(shí)要平衡膳食，多吃蔬菜，少吃油膩的食物。
椅背上男人
要保護(hù)好腰椎和頸椎
都市椅背上的男人以的士司機(jī)、媒體從業(yè)人員及辦公室人群等為代表。長沙東方男科醫(yī)院調(diào)查結(jié)果顯示，有50%的辦公室人群一旦坐下，除非上廁所，輕易不站立;30%的人只有覺得不適才進(jìn)行運(yùn)動(dòng);只有12%的人平均半小時(shí)起身一次。同時(shí)，體育鍛煉被絕大多數(shù)人所忽略，只有不到10%的人每周進(jìn)行固定鍛煉。
這種久坐的靜態(tài)生活方式帶來的后果往往很嚴(yán)重：易患腰椎疾病和頸椎疾病，導(dǎo)致心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發(fā)生動(dòng)脈硬化、冠心病和高血壓等病癥。加重便秘、消化不良等消化系統(tǒng)的疾病。同時(shí)久坐引起男性陰部充血，陰部血液微循環(huán)受阻，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致精索靜脈曲張，睪丸下墜、下腹部鈍痛。倘若你又喜歡吃辛辣食物，有親近煙酒的嗜好，平時(shí)喝水少，還經(jīng)常憋尿，刺激尿路，就會(huì)直接引起前列腺發(fā)炎。
專家支招：專家介紹，椅背上的男人不管工作有多繁忙，一定要在工作的間隙，每隔1小時(shí)休息5-10分鐘。要盡量多參加些運(yùn)動(dòng)，生活有規(guī)律，堅(jiān)持每天散步、跑步、體操鍛煉等。有車族要避免長時(shí)間駕車，特別是出租車司機(jī)，要盡量利用等車時(shí)間，下車活動(dòng)一下。此外，要杜絕排便時(shí)長時(shí)間閱讀，改善前列腺的局部充血狀態(tài)，減少或避免慢性前列腺炎的發(fā)生。
郁悶型男人
多點(diǎn)戶外運(yùn)動(dòng)放松心情
郁悶型男人包括工作繁重的白領(lǐng)人員、老師等。他們主要從事腦力勞動(dòng)，經(jīng)常加班，閑暇時(shí)間少，睡眠不足，工作量大，無暇顧及生活的規(guī)律性、飲食營養(yǎng)、體育鍛煉等其他方面，久而久之會(huì)身心疲憊;長期處于激烈的競爭環(huán)境中，身體處于亞健康狀態(tài)。
白領(lǐng)工作壓力大，生活不規(guī)律，缺乏必要生活調(diào)理和心理調(diào)治，常出現(xiàn)慢性疲勞、抑郁，易患心理性疾病及高血壓、冠心病、胃病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、腫瘤等，猝死的情況也時(shí)常發(fā)生。
不良生活方式和行為習(xí)慣，如吸煙、過度飲酒、過度夜生活、飲食無規(guī)律、久坐不動(dòng)、濫用藥物等易誘發(fā)前列腺疾病、泌尿感染、性功能障礙。
專家支招：長沙東方男科醫(yī)院專家表示，解除郁悶，放松心情，首先要在飲食方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，控制熱能攝入，每餐以八分飽為宜;合理膳食，少吃動(dòng)物脂肪;增加豆制品、蔬菜、水果等食物，保證每天吃500克左右蔬菜;少吃鹽;多吃魚，尤其是海魚。
多做一些簡單的體育運(yùn)動(dòng)，項(xiàng)目可因人、因時(shí)、因地而異。體操、太極拳、打球、跳繩、爬山、跑步、游泳，甚至上下樓梯、散步也不失為一種鍛煉。對于長期伏案久坐、生活不規(guī)律導(dǎo)致的前列腺疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，確診病因，然后分型對癥治療，是完全可以治愈不復(fù)發(fā)的。
其實(shí)在現(xiàn)代社會(huì)絕大多數(shù)的女性都存在月經(jīng)不調(diào)的問題，這時(shí)候就可以通過日常生活中的飲食調(diào)理身體。月經(jīng)不調(diào)最主要的癥狀表現(xiàn)則是月經(jīng)延遲、痛經(jīng)等。正常女性的月經(jīng)延遲一個(gè)星期左右都是一種較為正常的現(xiàn)象，可是有的女性不僅月經(jīng)延遲，而且月經(jīng)量也變得十分少，這是怎么回事呢?
月經(jīng)推遲而且量少是怎么回事
1、由于垂體功能低下，卵巢分泌雌激素不足，造成子宮內(nèi)膜增生不足(內(nèi)膜較薄)，子宮內(nèi)膜脫答時(shí)出血就少，月經(jīng)血量也就稀少。其次，患有甲狀腺功能亢進(jìn)或減退、神經(jīng)性厭食癥等疾病的女性也可出現(xiàn)月經(jīng)過少。另外，受到外部環(huán)境刺激，精神高度緊張時(shí)也可出現(xiàn)月經(jīng)過少。
2、從中醫(yī)的角度分析，月經(jīng)發(fā)黑的主要原因是機(jī)體正氣不足，抗病能力低下，腎氣虧損，六淫侵襲，七情太過，飲食不節(jié)，營養(yǎng)不良，房勞多產(chǎn)，太胖太瘦，跌撲損傷，機(jī)械刺激及全身性疾病等諸多因素，從而使卵巢、體內(nèi)激素調(diào)解功能紊亂，導(dǎo)致沖任空虛，血海不能按期滿溢，行經(jīng)規(guī)律失常而生病。
月經(jīng)推遲的治療方法
月經(jīng)，是正常的生理現(xiàn)象，也是反映女子健康與否的一個(gè)標(biāo)志。月經(jīng)期間，許多女性會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運(yùn)動(dòng)形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動(dòng)為主。
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