月經(jīng)期7天
月經(jīng)期間養(yǎng)生飲食。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“月經(jīng)期7天”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
每一位女性到了一定的年齡之后都會(huì)開始來月經(jīng)，月經(jīng)是一位女性慢慢走向成熟的標(biāo)志，女孩子最開始來月經(jīng)的時(shí)候，月經(jīng)會(huì)非常不規(guī)律，這是由于子宮發(fā)育不完全，所以排卵也不會(huì)正常。在正常情況下，女性來月經(jīng)的時(shí)間大概為三到七天左右，下面來看看月經(jīng)期七天正常嗎?
1、環(huán)境影響
通常情況下女性的正常月經(jīng)時(shí)間是3～7天，而月經(jīng)周期是23～36天，這樣才算是正常的月經(jīng)周期。而每次來月經(jīng)的時(shí)間如果推遲或者是延遲3～7天時(shí)間的話，這些都是正?，F(xiàn)象，但是女性要注意，一旦月經(jīng)時(shí)間延遲或者是提前超出這個(gè)范圍，就表示身體出現(xiàn)有異常情況了。而專家指出，女性的來月經(jīng)時(shí)間經(jīng)常會(huì)受到各方面的影響，比如像環(huán)境、氣候、情緒等。
2、情緒波動(dòng)
如果女性在月經(jīng)來臨之前受到一段時(shí)間的精神刺激或者是情緒波動(dòng)的話，都會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)有月經(jīng)異常的情況出現(xiàn)。其中最常見的就是月經(jīng)時(shí)間提前，除此之外在月經(jīng)期間這部分女性還會(huì)表現(xiàn)出下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定等不良的癥狀。
3、氣虛
其實(shí)這還跟日常生活中女性的良好生活習(xí)慣有著密切的關(guān)系，這是很多白領(lǐng)最應(yīng)該記住的問題。因?yàn)楹芏喟最I(lǐng)每天忙碌的工作，這讓很多女性的正常生活受到了嚴(yán)重的威脅。過于勞累的工作，這很容易損傷脾氣。而中醫(yī)理論認(rèn)為，脾是血的“管理者”，“管理者”孱弱，如果出現(xiàn)危機(jī)，很容易導(dǎo)致女性月經(jīng)提前來潮。所以女性朋友們要想搞定月經(jīng)提前的危機(jī)，一定要注意日常的生活習(xí)慣。
4、血熱
很多女性出現(xiàn)月經(jīng)提前的原因，其實(shí)這跟日常的飲食習(xí)慣存在必然的關(guān)系，因?yàn)樵谌粘ｏ嬍持校矏垡恍┬晾钡氖澄?。長(zhǎng)期這樣的飲食習(xí)慣，這會(huì)導(dǎo)致女性的情緒受到挫折，這也很容易導(dǎo)致血熱的情況出現(xiàn)。中醫(yī)理論認(rèn)為，體陽氣盛，日常飲食偏愛辛辣食物和補(bǔ)品，或久病失血較多的人，這些人群都很容易出現(xiàn)血熱的情況。血得熱則枉行，其血液流動(dòng)速度增加，這也導(dǎo)致女性的經(jīng)期提前。
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對(duì)于“大姨媽”讓不少女性朋友又愛又恨，因?yàn)樗總€(gè)月都會(huì)來一次。那么月經(jīng)期間如何調(diào)理呢?別著急，請(qǐng)跟小編一起去了解一下月經(jīng)期間的注意事項(xiàng)，看看月經(jīng)期間哪些能吃，哪些不能吃!
月經(jīng)期間注意事項(xiàng)
1、忌生冷食物，宜食溫?zé)?/p>
中醫(yī)學(xué)里說道，血得熱則行，得寒則滯。如果在月經(jīng)期間吃生冷的食物，不但有礙消化，還容易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。
月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、忌食酸辣刺激食品
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3 、要防止缺鐵，葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
月經(jīng)期間不能吃什么
1、巧克力
巧克力不但有讓人情緒失控的作用，還會(huì)加重情緒不穩(wěn)定的情況和嗜糖。巧克力除了會(huì)使人發(fā)胖之外，還會(huì)使人體增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
2、花椒、丁香、胡椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時(shí)，放一些可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
3、螃蟹
性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
4、田螺
性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
5、梨
月經(jīng)期間切忌多食生梨。
6、柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。
7、西瓜
經(jīng)期的婦女應(yīng)禁食。
8、竹筍
竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
9、食鹽
女子在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。
月經(jīng)期間吃什么水果好
一、緩解痛經(jīng)功效的水果
如櫻桃、番茄、葡萄、棗子、蘋果、桃子、蘋果等。痛經(jīng)經(jīng)常會(huì)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，會(huì)出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。
二、調(diào)理經(jīng)期提前或推后 改善內(nèi)分泌紊亂的水果
龍眼、蓮子、核桃、紅棗。月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神，幫助睡眠的功效，對(duì)神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。
三、補(bǔ)血功效的水果
如甘蔗、荔枝、櫻桃、胡桃、紅棗、草莓、葡萄等。其中紅棗、荔枝等水果富含各種有效的鐵元素和多種維生素以及氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。
四、保養(yǎng)護(hù)膚水果
獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子。經(jīng)期時(shí)女性最容易衰老的時(shí)期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。
總結(jié)：通過上述文章對(duì)月經(jīng)期間注意事項(xiàng)和月經(jīng)期間不能吃的食物和能吃的水平的介紹，廣大女性朋友們是不是學(xué)會(huì)了月經(jīng)期間如何調(diào)理身體了呢?小編希望大家能夠養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，做個(gè)健康的女人!
每次月經(jīng)到來時(shí)，很多人都會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)、抵抗力下降、疲勞等癥狀。此外，還因?yàn)檠旱牧魇Ф斐稍陆?jīng)期營養(yǎng)素的缺乏。因此，月經(jīng)期進(jìn)行飲食的調(diào)理，十分重要。然而，女性經(jīng)期飲食調(diào)理要避免過量食用以下7種食物。
1、乳酪類食物
乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。
2、含咖啡因的飲料
咖啡因會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時(shí)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、巧克力
巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)消耗體內(nèi)的維生素B。
4、糖
糖會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。
5、酒
酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素。
6、高脂食品
牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。
7、高鈉食物
高鈉食物會(huì)使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
每月都有的月經(jīng)是女性朋友的標(biāo)志性象征，月經(jīng)期間也要有很多注意事項(xiàng)。有的人會(huì)想著在月經(jīng)期間減肥，今天小編跟大家聊聊月經(jīng)期間吃什么減肥、月經(jīng)期間有哪些飲食注意事項(xiàng)以及關(guān)于月經(jīng)期間可以洗頭嗎。一起了解一下吧。
月經(jīng)期間吃什么減肥
1、香蕉脂肪很低，且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。
2、奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
3、吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
4、木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，果膠是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
5、蘋果含蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
6、西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
7、橙子多纖維又低卡，富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素，可以在經(jīng)期的時(shí)候大量的排出身體內(nèi)的毒素。
8、榴蓮脂肪含量很低，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話，會(huì)有不錯(cuò)的減肥效果的。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，絕對(duì)是最適合經(jīng)期女性用于減肥的水果。
9、菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。
10、女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既有助于減肥，又有益于心血管健康。
11、草莓中含有果膠和豐富的膳食纖維，具有很好的吸收消化作用，起到通暢宿便的效果。
12、番石榴熱量低，又含有膳食纖維，容易產(chǎn)生飽腹感，是減肥者的絕佳選擇。同時(shí)，常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內(nèi)，促進(jìn)人體新陳代謝，有助減肥。
因?yàn)樯畹膶訉訅毫?，不少女性朋友出現(xiàn)了腎虛的癥狀，腎虛給健康帶來了很大的傷害，下面小編給大家講一講女人腎虛的原因除了生活壓力還有哪些、女人腎虛吃什么以及女人腎虛的癥狀有哪些。一起來了解一下。
女人腎虛的原因
1、精神因素的影響
精神因素主要指各種神志活動(dòng)過多，所謂“先傷其氣者，氣必傷及精”。
生活發(fā)展節(jié)奏快，現(xiàn)代女人承受著前所未有的競(jìng)爭(zhēng)壓力，而年輕白領(lǐng)則首當(dāng)其沖，而女人又容易多愁善感，所以年輕女人是情緒最不穩(wěn)定的一個(gè)群體。長(zhǎng)期處在郁悶的心情下，肌體的免疫力也受影響，腎臟可能因之而逐步出現(xiàn)虧損，導(dǎo)致了女性腎虛。
2、濫服保健品
許多腎病，正是由于不明確個(gè)人體質(zhì)、未經(jīng)專業(yè)腎病醫(yī)院醫(yī)生診斷，濫服、過量服用保健品，破壞人體內(nèi)部平衡引起的。而現(xiàn)代人享用快餐食品較多，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不太合理、熱量太高，很多現(xiàn)代女人熱衷于此類食物，腎臟過熱會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，最終引起腎虛。
3、免疫力差間接傷腎臟
女性的體格相較于男性較弱，女人的免疫力相對(duì)男性要低，一些自身免疫性疾病，如紅斑狼瘡、皮肌炎等，在中青年女人中發(fā)病最多。隨著現(xiàn)代社會(huì)環(huán)境的變化，這種免疫類疾病日漸高發(fā)。當(dāng)免疫系統(tǒng)受到損害后，腎臟也不可避免地受到損害。
此外，由于女人的生理結(jié)構(gòu)使得膀胱炎、尿道炎等疾病的患病率比較高，如果這些慢性疾病得不到控制，時(shí)間一久就會(huì)病及腎臟。因?yàn)槟I為五臟之首，其它器官長(zhǎng)期處于病變狀態(tài)就會(huì)造成腎虛甚至是導(dǎo)致腎病。所以，女人天生就是腎臟類疾病的高發(fā)者。
女人腎虛吃什么
1、韭菜
韭菜性溫，味辛，具有補(bǔ)腎起陽作用。
2、龍眼干
龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
3、栗子
性溫味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。
4、山藥
性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，具有補(bǔ)肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
5、枸杞子
性平味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜?！?/p>
13、無花果富含有機(jī)酸和多種酶，可清熱潤腸，具有助消化、保肝解毒的功效。而且無花果的熱量很低，是相同重量豬肉熱量的十分之一。
月經(jīng)期間有哪些飲食注意
1、忌生冷，宜溫?zé)幔?/p>
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
2、忌酸辣，宜清淡：
月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
3、葷素搭配，防止缺鐵：
婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。
月經(jīng)期間可以洗頭嗎
經(jīng)期女性很多是有這樣的經(jīng)歷，會(huì)聽老一輩的建議，在月經(jīng)期不洗頭，但是到底是什么原因他們也是說不出來，所以會(huì)讓人理所當(dāng)然的認(rèn)為，是因?yàn)橐郧八麄兩顥l件不好，洗頭不是很方便，又沒有吹風(fēng)機(jī)，如今現(xiàn)代化的輔助工具很齊全，可以讓人肆無忌憚的洗頭了，也就把老一輩的告誡都拋到九霄云外去了。
到底月經(jīng)期間洗頭是不是對(duì)的，由于在月經(jīng)期間是特殊的生理變化，機(jī)體相對(duì)的也處于氣血虧虛的狀態(tài)，抵抗能力也相對(duì)的會(huì)減弱，在中醫(yī)方面認(rèn)為月經(jīng)期間氣血不足，腦部供血相對(duì)處于不足狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候頭部是很容易就會(huì)受到風(fēng)寒，洗頭期間冷熱的刺激也可能引發(fā)頭痛、頭暈等腦供血不足、血管痙攣的表現(xiàn)，這也就是大家所說的痛風(fēng)，所以女性在月近期間應(yīng)該避免少洗頭。
結(jié)語：很多愛漂亮的女性朋友自然在月經(jīng)期也是停不下來，雖說為了身材，但是在月經(jīng)期是女性身體最虛弱的時(shí)候，要注意補(bǔ)充營養(yǎng)。多吃些香蕉、奇異果等脂肪較低的食物。少食生冷腥辣的食物，多吃些清淡的。
每個(gè)月都來的月經(jīng)是女性排毒的一種手段，但是也會(huì)讓人感覺非常的難受，比如很多女性在例假期間都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。月經(jīng)期間飲食禁忌是什么呢?月經(jīng)期間吃什么水果好呢?痛經(jīng)怎么辦?一起隨小編了解一下吧。
月經(jīng)期間飲食禁忌
1. 冷飲
經(jīng)期中女性的身體相對(duì)平時(shí)更加敏感，而此時(shí)吃很多冷飲會(huì)使得寒氣侵襲體內(nèi)，其中對(duì)子宮的損害是最大的。因?yàn)樽訉m是最怕冷的部位，而寒氣侵襲則會(huì)使得子宮受寒進(jìn)而引發(fā)子宮機(jī)能下降，從而影響到正常的內(nèi)分泌功能，也是損害女性正常排卵的主要因素。
2. 辛辣食物
經(jīng)期時(shí)，身體的免疫能力比較薄弱，所以此時(shí)吃辛辣的食物容易對(duì)身體產(chǎn)生刺激，擾亂正常的內(nèi)分泌。同時(shí)還會(huì)引起盆腔血管處于一個(gè)收縮狀態(tài)，加重痛經(jīng)的癥狀或是延長(zhǎng)經(jīng)期。
3. 甜食
甜食中所含的糖分含量是相對(duì)比較高的，這些物質(zhì)能在一定程度上抑制維生素以及礦物質(zhì)的吸收，從而起到緩解肌肉緊致的作用，對(duì)于減輕子宮的不良收縮發(fā)揮重要效果，從而也能起到一定的減輕痛經(jīng)的效果，但是如果一味的吃很多甜食的話，那么便會(huì)紊亂正常的血糖平衡，影響人體內(nèi)的激素平衡，加重身體不適癥狀的產(chǎn)生。
4. 濃茶
婦女月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因?yàn)闈獠柚锌Х葔A含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，使人興奮，基礎(chǔ)代謝加快，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過多的情況。同時(shí)，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強(qiáng)合，發(fā)生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。
5. 酒
酒有通經(jīng)活血的作用，經(jīng)期飲酒還易導(dǎo)致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長(zhǎng)，不利健康。經(jīng)期應(yīng)該盡量避免飲酒，最好對(duì)酒說NO吧。
6. 食鹽
經(jīng)前多吃咸食則不利經(jīng)期健康。要是經(jīng)前大量咸食，使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過多，在月經(jīng)來潮前夕，就會(huì)發(fā)生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動(dòng)易怒等癥狀，給經(jīng)期帶來煩惱。若能在月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量，便可使上述不適現(xiàn)象減輕或消失。
蓮藕是生活中很常見的一種食物，但是別看它常見哦，其作用是非常多的，對(duì)于女性來說，吃藕有什么好處呢?小編給大家講講女性吃藕有什么好處、藕的吃法有哪些以及蓮藕的食用禁忌是什么。
女性吃藕有什么好處
1、有效的提高睡眠治質(zhì)量
蓮藕是很多人的心頭愛，其中也含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于我們的身體很有好處?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，服用蓮藕能夠有效的提高睡眠質(zhì)量，這是因?yàn)樯徟褐芯哂邪采袂逍牡淖饔茫诿刻焱砩系臅r(shí)候吃一些蓮藕，能夠有效的幫助我們?cè)谒X的時(shí)候快速進(jìn)入深度睡眠。
2、能夠養(yǎng)顏美容
眾所周知，蓮全身都是寶，而蓮藕就是其中的一項(xiàng)。蓮藕具有很好的美容作用，例如當(dāng)我們上火長(zhǎng)痘痘的時(shí)候，服用一些蓮藕能夠有效的起到祛痘的作用。除此之外，日常多吃一些蓮藕，能夠令我們的皮膚變得更加的潤滑、有光澤。
3、促進(jìn)大腦發(fā)育
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蓮藕能有效的促進(jìn)大腦發(fā)育，且還能夠有效的緩解大腦出現(xiàn)衰老及退化的情況。對(duì)于女性來說，經(jīng)常吃蓮藕還能夠有效的預(yù)、延緩更年期的到來，所以說日常多吃一些蓮藕是非常有好處的。
4、快速、健康減肥 擁有窈窕好身材
對(duì)于那些不能夠控制自己口腹之欲但是又想減肥的人來說，蓮藕是一種非常好的食物。專家告訴我們，經(jīng)常吃蓮藕能夠起到很好的減肥作用，這主要是由于蓮藕之中含有大量的粗纖維，所以在我們服用蓮藕的時(shí)候，不僅能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)還能夠排出身體多余的一些毒素以及廢棄物，從而達(dá)到減肥的效果。蓮藕的味道非常的鮮美，所以烹飪方法也是非常的多的，無論是爆炒還是煲湯都是非常不錯(cuò)的選擇，所以也不容易吃膩。
藕的吃法
素炒藕片
原料：藕、蔥、姜、鹽、雞精。
做法
1.藕削皮洗凈后切薄片，放水中浸泡3分鐘，將蔥白、蔥葉分別切成碎，姜切細(xì)絲。
2.鍋中熱油，分別放入蔥白碎和姜絲炒出香味，將藕片倒入鍋中，翻炒片刻后分次加入清水。分別放鹽跟雞精，起鍋前撒入蔥葉碎即可。
肉餡藕盒
原料：肉末、蓮藕、雞蛋、面粉、包子餃子調(diào)料、老抽、料酒、稻米油、鹽。
月經(jīng)期間吃什么水果好
專家稱，月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。月經(jīng)期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。
性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。
痛經(jīng)怎么辦
1、服用止痛藥
當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，女性可以用牛奶或者食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘后起效，且持續(xù)12小時(shí)。這種方法不建議長(zhǎng)期使用。
2、艾灸法
選用三陰交、足三里等穴位，將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度，使局部溫?zé)岫鵁o灼痛。每穴10-15分鐘左右，以皮膚出現(xiàn)紅暈為度。
3、按摩法
用雙手掌互相摩擦，直至發(fā)熱，在臍下小腹部沿順時(shí)針方向按摩大約200次。或者點(diǎn)揉足三里、三陰交穴，各1分鐘。
4、熱敷法
下腹部熱敷有助于緩解子宮痙攣，促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，能夠緩解痛經(jīng)。如果用加熱的中藥熱敷，活血通絡(luò)、行氣止痛的效果會(huì)更好。
結(jié)語：月經(jīng)期間的飲食是非常重要的，若是飲食不對(duì)的話，對(duì)以后的健康有著很大的影響。像濃茶、煙酒以及辛辣食物等，都是不宜在月經(jīng)期間食用的。月經(jīng)期間吃些水果有利于預(yù)防便秘的情況，但是要注意選擇性溫或者是性熱的水果食用。
月經(jīng)是女性的一種生理現(xiàn)象，女性每個(gè)月都會(huì)來月經(jīng)，而月經(jīng)不調(diào)則是指月經(jīng)出現(xiàn)不正常的情況，一般女性月經(jīng)不調(diào)都會(huì)用食物調(diào)理，那么請(qǐng)問月經(jīng)期可以吃西瓜嗎?月經(jīng)期間不能吃什么?月經(jīng)不調(diào)怎么辦?下面小編為大家講解。
月經(jīng)期可以吃西瓜嗎
女性在月經(jīng)期體質(zhì)較弱，稍不注意可能就會(huì)引起各種疾病的發(fā)生，因此在飲食上也要特別注意。而在炎熱的夏季，冰涼的西瓜當(dāng)?shù)?，吃上一口十分解暑，但?duì)來經(jīng)的女性朋友們來說，經(jīng)期是否能吃西瓜呢?
1、女性在月經(jīng)期間食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，會(huì)使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。因此，那些選擇在月經(jīng)期間通過吃西瓜的方式來減肥行為肯定是不可取的。不僅如此，專家還建議月經(jīng)期最好不要吃很涼的食物!
2、如果女性朋友在月經(jīng)期間吃了生冷的西瓜，血液就會(huì)受到溫度改變的刺激，致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)痛。
3、經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物。油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。
4、女性朋友在月經(jīng)期間不僅不可吃冰的食物，而且也不能吃屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，以免造成血液不流暢的狀況。
月經(jīng)不調(diào)怎么辦
1、先要保持一個(gè)好心情，不能接受精神刺激并且情緒波動(dòng)不能太大，有些女性月經(jīng)期間會(huì)有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。
2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
3、防止過度節(jié)食，戒煙限酒，注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)。
4、注意內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。
月經(jīng)期間不能吃什么
1、茶
女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，月?jīng)是每個(gè)女朋友都要經(jīng)歷的一件事情，那么月經(jīng)來了不能吃什么呢?月經(jīng)期間吃什么好呢?經(jīng)期可以喝咖啡嗎?相信一定有很多朋友都很想了解吧，接下來就和小編一起去了解一下吧。
月經(jīng)來了不能吃什么
1、茶
女性朋有在來月經(jīng)是會(huì)流失大量的鐵元素，所以要多補(bǔ)鐵，而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含咖啡因的飲料
使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、酒
酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
4、冷飲
寒性月經(jīng)病者忌飲。
5、汽水
女性朋友在來月經(jīng)期間盡量不要喝汽水因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。而來月經(jīng)是鐵元素流失最多的時(shí)候了，所以不要喝汽水。
6、牛奶
乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。
7、巧克力
巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
8、花椒、丁香、胡椒
2、含咖啡因的飲料
使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、酒
酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
4、冷飲
寒性月經(jīng)病者忌飲。
5、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
6、牛奶
乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。
7、巧克力
巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
8、花椒、丁香、胡椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
9、螃蟹
女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
10、田螺
性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
結(jié)語：月經(jīng)是女性的一種正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)月都會(huì)來月經(jīng)，許多女性都會(huì)在月經(jīng)期吃一些食物調(diào)養(yǎng)身體，讓身體不會(huì)因?yàn)樵陆?jīng)的到來而虛弱，上文詳細(xì)的講訴了月經(jīng)期可以吃西瓜嗎，月經(jīng)期間不能吃什么以及月經(jīng)不調(diào)怎么辦，希望大家能夠注意。
人都喜歡做一些有利于社會(huì)的事情，當(dāng)路邊看到獻(xiàn)血車時(shí)，就會(huì)有朋友主動(dòng)上前獻(xiàn)血。有的人說女性在月經(jīng)期間是不可以獻(xiàn)血的，今天小編給大家講講女性月經(jīng)期間能否獻(xiàn)血的問題、月經(jīng)期間如何補(bǔ)氣血以及月經(jīng)期間要注意哪些。一起來了解一下。
女性月經(jīng)期間能否獻(xiàn)血
獻(xiàn)血是一件值得倡導(dǎo)的公益事，當(dāng)在路邊看到有獻(xiàn)血車的時(shí)候，相信許多年輕的女孩想要躍躍欲試。然而，對(duì)于女人來說，如果處于月經(jīng)期，其實(shí)是不可以獻(xiàn)血的。
經(jīng)期獻(xiàn)血易降低免疫力
女性月經(jīng)期間，“流血”消耗了大量的體力和精神，身體抵抗力是比較弱，稍微不注意，就容易疲勞生病，而如果經(jīng)期獻(xiàn)血，自身的血細(xì)胞不易恢復(fù)，會(huì)進(jìn)一步降低身體免疫力。
經(jīng)期獻(xiàn)血會(huì)影響內(nèi)分泌
月經(jīng)期間，女性子宮內(nèi)膜脫落，身體會(huì)處于損傷狀態(tài)，而且免疫力下降，此時(shí)獻(xiàn)血容易影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，還可能會(huì)引起生理性缺血現(xiàn)象。
經(jīng)期獻(xiàn)血讓人“虛上加虛”
中醫(yī)認(rèn)為，“女性以血為本，以血為用”，氣血對(duì)于女人來講太重要了，月經(jīng)期間，女性血量降低，身體較為虛弱，而如果經(jīng)期獻(xiàn)血，無疑是讓女人“虛上加虛”，以后要想將氣血恢復(fù)起來，還是有點(diǎn)困難。
月經(jīng)期間如何補(bǔ)氣血
飲食調(diào)理
女人經(jīng)期建議從吃些具有補(bǔ)氣血功效的食物，如紅糖水、紅米、紅棗、黑米、南瓜、胡蘿卜、烏雞等。
睡前泡腳
女人睡前泡腳有助于加快身體的血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)現(xiàn)象，而且還可以消除疲勞，幫助睡眠，具有美容養(yǎng)顏的功效。
適度運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，但可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行身體鍛煉，否則久坐不動(dòng)的話會(huì)阻礙身體血液循環(huán)。
情志調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為，如果情緒不佳，容易使得肝氣淤積、血液暗耗，女人經(jīng)期期間最好要保持愉悅的心情，如果感到煩躁，最好去安靜的環(huán)境進(jìn)行休養(yǎng)，讓內(nèi)心平靜下來。
在日常生活中，并不是只有男士才會(huì)有腎虛的現(xiàn)象。女性也是有腎虛的癥狀的，那女人腎虧的癥狀有哪些呢?比如：聽力下降、月經(jīng)不調(diào)、骨質(zhì)疏松等。那女人腎虧吃什么呢?比如：韭菜、龍眼、枸杞等。下面我們一起來看看女人腎虛吃什么水果吧。
女人腎虛的癥狀有哪些
1、易患腰痛、關(guān)節(jié)痛等。
2、虛喘氣短、舌白胖大或有齒痕。
3、聽力下降或耳鳴、記憶力減退。
4、易患骨質(zhì)疏松癥、頸椎病、腰椎病等。
5、五更腹瀉，或者便秘;形體虛胖或羸瘦。
6、月經(jīng)期延后、量少、色暗、有塊或痛經(jīng)。
女人腎虛吃什么
1、韭菜
韭菜性溫，味辛，具有補(bǔ)腎起陽作用。
2、龍眼干
龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
3、栗子
性溫味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。
4、山藥
性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，具有補(bǔ)肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
月經(jīng)期間需要注意哪些
月經(jīng)期間盡量不要洗頭
如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。
忌喝冷飲
這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會(huì)讓污血無法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。
吃點(diǎn)甜食
女性經(jīng)期是可以吃巧克力和蛋糕的，這個(gè)時(shí)期吃甜食的話是不易發(fā)胖的，同時(shí)還有助于幫助污血代謝。
月經(jīng)期間要注意保暖
也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。
拒絕疲勞
充分休息很重要，過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過多。
不要太情緒化
女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟。
忌盆浴
因?yàn)榕栽谏砥诘臅r(shí)候子宮張開的比較大，同樣的也比較容易受到污染，所以這時(shí)候洗澡最好是淋浴。
臉部清潔工作要做好
生理期間因?yàn)槊妆容^張開，很容易長(zhǎng)痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好，也容易長(zhǎng)痘與粉刺。
結(jié)語：通過小編的介紹，相信你們都知道了女性在月經(jīng)期間獻(xiàn)血是容易降低免疫力和影響內(nèi)分泌的。所以不提倡女性在經(jīng)期獻(xiàn)血。同時(shí)女性經(jīng)期應(yīng)做好補(bǔ)氣血的工作，多吃些具有補(bǔ)氣功效的食物、保持良好的心情以及少吃冷食。
女性每個(gè)月都是會(huì)來月經(jīng)的，越來越多的人都會(huì)選擇在月經(jīng)后減肥，月經(jīng)后減肥效果是很不錯(cuò)的，不過月經(jīng)后減肥是需要講究方式方法的，并不是盲目的進(jìn)行減肥，經(jīng)期想要減肥是需要在飲食上多加注意，平時(shí)有時(shí)間就適當(dāng)?shù)腻憻?，這些對(duì)于減肥都是有很好的輔助的工作，下面介紹月經(jīng)后減肥的方法。
月經(jīng)期后如何減肥?
1、第1天以調(diào)整主食開始進(jìn)行瘦身。
經(jīng)期結(jié)束后體重恢復(fù)到原來狀態(tài)的日子，而且從認(rèn)為體重減少得最多的日子開始進(jìn)行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡(jiǎn)單應(yīng)付的調(diào)整主食減少約1公斤體重。如果1天未達(dá)到效果，則繼續(xù)進(jìn)行2~3天。
2、第2天正式開始變得苗條的日子。飯前進(jìn)行時(shí)機(jī)體操。調(diào)節(jié)主食后的第二天，早餐前量體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進(jìn)行約十分鐘的時(shí)機(jī)體操。在體操結(jié)束后吃早餐。從當(dāng)天開始可以恢復(fù)平日飲食。
3、第3天-第4天有可能體重暫時(shí)突然增加，但是三餐要保持平常量。
這一天按平常度過。此時(shí)有的人體重會(huì)突然增加，這是體操對(duì)身體產(chǎn)生了一定刺激的證據(jù)，無需擔(dān)心。只要不超過原來的體重，則沒有問題。不要急于限制飲食。
經(jīng)期后吃什么可以瘦身?
1、吃熟的蔬菜可解除饑餓感
在瘦身過程中食用蔬菜，會(huì)聯(lián)想起生吃，但實(shí)際上生吃蔬菜不僅使身體變寒，而且也吃不了很多。因此或蒸或燙或炒盡量吃熟的蔬菜。如此分量雖少，但可以吃得更多，令人忘記饑餓感。
2、多吃富含維生素C的土豆類食品
不吃主食之意是，盡量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆雖然也屬于碳水化合物，但是富含維生素C，即使蒸烤也不會(huì)被破壞。吃得過飽適得其反，與其他食品同時(shí)食用，則營養(yǎng)平衡效果更佳。
3、晚餐食用大量蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是制造血液或肌肉的重要營養(yǎng)成分。這種組織在睡覺時(shí)產(chǎn)生，所以在晚餐上攝取蛋白質(zhì)。在體內(nèi)處理蛋白質(zhì)消耗很大熱量，所以為了使身體變得苗條，也應(yīng)積極攝取肉類。
大蒜是調(diào)味品，在平時(shí)是很常見的，雖然說大蒜的味道是非常難聞的，不過大蒜的營養(yǎng)價(jià)值卻是很高的，大蒜除了可以當(dāng)做調(diào)味品之外，還具有殺菌的作用，對(duì)身體健康是非常好的，不過女性在月經(jīng)期間是比較特殊的生理時(shí)期，在飲食上是需要以清淡為主，盡量不要吃辛辣刺激的食物。
月經(jīng)期能吃蒜嗎?
來月經(jīng)最好不要吃大蒜，因?yàn)榇笏馐且环N刺激性食物，而且吃太多大蒜的，會(huì)引起胃腸道不適，另外月經(jīng)期間要避免生冷辛辣食物為好，也要注意腹部保暖為好。
大蒜發(fā)芽能吃嗎
1、發(fā)芽營養(yǎng)翻倍。
一提到發(fā)芽，大多數(shù)人認(rèn)為“這東西沒法吃了”。但是只要蒜瓣本身沒有發(fā)霉變色，發(fā)芽的大蒜是能吃的。研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)芽大蒜的抗氧化效果比新鮮大蒜更高。剝開發(fā)芽的大蒜，會(huì)看到中間產(chǎn)生了蒜的綠色嫩苗。
綠色嫩苗從蒜瓣中長(zhǎng)出來之后，就是蒜苗這種綠葉蔬菜。若將蒜苗放在加水的盤子里，不僅能給廚房帶來綠植的美感，還可以代替蔥花做調(diào)味品。
把蒜苗種在土里繼續(xù)生長(zhǎng)，葉子長(zhǎng)大后就叫做青蒜。吃不慣大蒜瓣的人可以直接食用蒜苗，蒜苗的維生素含量超過大蒜瓣，也有一定的殺菌能力。
2、發(fā)酵黑蒜口感好。
經(jīng)過發(fā)酵制成黑蒜后，大蒜的水分會(huì)降低50%左右，糖分和氨基酸會(huì)明顯增加，B族維生素含量也上升。大蒜顏色由白變黑，是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間發(fā)酵和保溫之后發(fā)生“美拉德反應(yīng)”。此時(shí)大蒜素已經(jīng)降解，而多聚果糖等成分被分解產(chǎn)生果糖，增強(qiáng)了甜味，故而黑蒜口感綿甜，不再有辛辣味。
腸胃怕刺激的人群也能食用，更不用擔(dān)心會(huì)有口氣，非常受年輕人歡迎。但關(guān)于盛傳的“黑蒜降三高”“黑蒜提高免疫力”之類說法不必太當(dāng)真，如果日常吃黑蒜的數(shù)量不大，較難達(dá)到這些功效。
3、腌著吃促消化。
北方有腌漬大蒜的傳統(tǒng)，臘八蒜、糖醋蒜等都是人們喜愛的做法，它們能保留大蒜中的所有礦物質(zhì)成分，而且能在很大程度上消除蒜辣味，不過其殺菌作用與生大蒜比會(huì)降低。
糖醋蒜的提取液中含有抗氧化活性，對(duì)癌細(xì)胞有一定的抑制作用。家庭制作糖醋蒜時(shí)要采用釀造醋泡制，如果加一點(diǎn)糖，味道會(huì)更鮮美。臘八蒜泡制后會(huì)變綠，這對(duì)人體無害，還具有一定的抗氧化作用。這兩種制作方式都具有解膩和促消化的作用，很適合搭配肉類食用。
女性在來月經(jīng)期間一定要好好保養(yǎng)身體，如果沒有做好保養(yǎng)工作，一些不舒服的癥狀就很容易出現(xiàn)，月經(jīng)期間很多人想要喝茶，但又不知道喝完以后身體會(huì)不會(huì)有不良的癥狀出現(xiàn)，下面就給大家介紹一下月經(jīng)期能喝茶嗎，想要了解的人就一起和來看看吧。
月經(jīng)期能喝茶嗎
女性在月經(jīng)期間最好不要喝茶，如果喝茶就容易讓體分子流失的量變得更加嚴(yán)重，而且也會(huì)讓便秘癥狀嚴(yán)重，容易讓食欲變得沒有那么好，所以月經(jīng)期間最好不要喝茶。
月經(jīng)期喝什么好
女性在月經(jīng)期間可以喝一些生姜紅棗紅糖水，準(zhǔn)備一些紅糖，大棗以及生姜，先把大棗和生姜清洗干凈，再把生姜切成碎末，大棗的核去除，把這兩種食材一起加入到一起，用紅糖煎煮，然后適當(dāng)?shù)暮纫恍涂梢园汛髼棾酝?，適當(dāng)?shù)暮纫恍┠軌蚱鸬缴⒑疁亟?jīng)效果，還可以達(dá)到淡化斑點(diǎn)作用。
山楂桂枝紅糖湯也可以在月經(jīng)期間喝，準(zhǔn)備紅糖，桂枝以及山楂肉，先把桂枝，山楂肉清洗干凈，放到鍋中，加入適量的水慢慢的煎煮，差不多的時(shí)候，加入適當(dāng)?shù)募t糖調(diào)均勻，然后再煮開就可以喝了，能夠達(dá)到止痛化瘀，溫經(jīng)通脈作用。
還可以喝韭汁紅糖飲，準(zhǔn)備一些紅糖，新鮮韭菜，先把韭菜撿干凈，清洗干凈水分瀝干，再把它切碎，汁液取出來，紅糖放進(jìn)鍋中，加入適量的水，然后煮開以后加入韭菜攪拌均勻以后就可以喝了。
還可以喝紫米粥，先準(zhǔn)備一些紫米，把紫米放到水里面浸泡60分鐘，按照正確的比例用小火煮半個(gè)小時(shí)，然后再把其他的食材放進(jìn)去煮20分鐘左右，最后加入適量的紅糖調(diào)味就可以喝了。
什么時(shí)候喝茶好
現(xiàn)在喜歡喝茶的人越來越多，正確喝茶的時(shí)間非常重要，如果想要在早上的時(shí)候喝茶，那么就應(yīng)該選擇喝紅茶，可以讓身體需要的水分得到有效的補(bǔ)充，而且還可以達(dá)到清理腸胃作用，讓血液的濃度沒有那么高，讓身體里面的寒氣被清除干凈，早上起來喝一些紅茶，能夠讓身體變得更加健康，達(dá)到降低血壓作用。早上可以喝茶但也要注意，吃完早飯一個(gè)小時(shí)以后再喝，避免不良的癥狀出現(xiàn)。
下午3點(diǎn)左右也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┎瑁梢院染G茶或者是青茶，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段肝火比較旺盛，喝一些綠茶青茶就能夠讓這些癥狀得到改善，能夠起到清痰作用，里面的維生素e含量也非常高，抵抗衰老的效果就比較不錯(cuò)。
晚上8:30左右也是可以喝茶的，但是這個(gè)時(shí)間段一定不要喝綠茶，可以喝一些熟普洱，不會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量造成影響，而且還會(huì)把身體里面的脂肪分解掉，能夠達(dá)到暖胃，促進(jìn)消化作用。
月經(jīng)期間的飲食禁忌
女性在月經(jīng)期間不要吃鹽分含量過高的食物，否則就會(huì)干擾到滲透壓，讓系統(tǒng)循環(huán)出現(xiàn)失調(diào)問題，所以菜干以及咸菜，咸肉等都應(yīng)該避免，飲食也應(yīng)該以容易消化清淡為主，這樣才能讓新陳代謝的速度變得更快，讓身體更好的吸收，這樣血液系統(tǒng)的循環(huán)也可以變得更好。
女性在月經(jīng)期間不要喝寒氣的飲料，這些碳酸飲料就很容易導(dǎo)致精神不好，身體沒有力氣的癥狀出現(xiàn)，內(nèi)分泌的功能也會(huì)受到影響，在月經(jīng)期間內(nèi)分泌激素的變化是不斷存在的，如果還喝一些刺激性的飲料，碳酸飲料，那么對(duì)身體的干擾就會(huì)比較大。
月經(jīng)期間不要吃刺激性的食物，容易讓上火的情況出現(xiàn)，像各種零食，大蒜，辣椒，對(duì)消化系統(tǒng)功能都會(huì)造成影響，對(duì)新陳代謝也會(huì)造成不利的影響，讓血液出現(xiàn)失調(diào)問題，月經(jīng)期間出現(xiàn)的不舒服癥狀也會(huì)非常明顯。
上面介紹的就是月經(jīng)期間可不可以喝茶，茶的種類有很多，也并不是所有的茶都不可以喝，根據(jù)自身的情況來選擇就可以了，月經(jīng)期間需要注意的飲食禁忌也有很多，應(yīng)該要多吃，容易消化清淡又有營養(yǎng)的食物，這樣身體的健康程度才可以更好。
女性在經(jīng)期都會(huì)有一些不適，有些女性在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，好多人認(rèn)為在經(jīng)期盡量不要吃水果，這樣做到底對(duì)不對(duì)呢?那么在經(jīng)期我們吃什么水果比較好呢?經(jīng)期不能吃哪些食物呢?下面這篇文章就將為大家詳細(xì)的講解一下關(guān)于這方面的知識(shí)。
月經(jīng)期吃什么水果好
1、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
痛經(jīng)給我們的生活和工作帶來了很多的不便，一般痛經(jīng)者會(huì)出現(xiàn)小腹脹痛，有下墜感，腰酸背痛的情況。嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥。
棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。
2、調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。
一般女性都出現(xiàn)過月經(jīng)不調(diào)的癥狀，比如經(jīng)期提前或者延后，經(jīng)量的變多或變少，這都是女性最常出現(xiàn)的現(xiàn)象。
不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神，幫助睡眠的功效，對(duì)神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。
3、補(bǔ)血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。
4、保養(yǎng)護(hù)膚水果：草莓、蘋果。
經(jīng)期時(shí)女性最容易衰老的時(shí)期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分。
月經(jīng)期吃水果好還表現(xiàn)在對(duì)皮膚的滋養(yǎng)和保護(hù)上。比如水果中含有豐富的維生素C可以延緩人體的衰老，讓皮膚更加光滑透亮。
這些食物適合月經(jīng)期吃
1、胡桃
核桃在民間又被稱為長(zhǎng)壽果，因?yàn)楹颂依锩婧胸S富的維生素E，有滋補(bǔ)養(yǎng)顏，延緩衰老的功效，而且還能提高自已里，營養(yǎng)大腦與皮膚。
女人的子宮可以說是最重要的身體部位之一，但很多女士因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣導(dǎo)致子宮出現(xiàn)了問題，今天就讓我們看一看子宮不好的癥狀有哪些，如何保護(hù)子宮，吃什么對(duì)子宮好，希望可以幫助到女性朋友哦。
子宮不好的癥狀
子宮是否健康我們可以通過身體的表現(xiàn)判斷出來，女士朋友如果出現(xiàn)了下面這些問題一定要注意子宮健康。
1、腹痛
如果肌瘤過大壓迫盆腔神經(jīng)，或因急性缺血而使肌瘤發(fā)生紅色變性，帶蒂的漿膜下子宮肌瘤發(fā)生扭轉(zhuǎn)時(shí)，就會(huì)引起劇烈的腹痛。
2、陰道出血
這是子宮肌瘤最常見的癥狀。漿膜下子宮肌瘤多無陰道出血癥狀;肌壁間肌瘤較大時(shí)，會(huì)影響子宮收縮，使子宮內(nèi)膜面積增大而導(dǎo)致月經(jīng)過多或經(jīng)期延長(zhǎng);黏膜下肌瘤則常伴有不規(guī)則陰道出血以及月經(jīng)淋漓不盡等癥狀。
3、不育
不孕不育，除了男方的問題之外，女士子宮出現(xiàn)了問題，也很容易導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)。
不位于子宮壁的小肌瘤或漿膜下肌瘤一般不會(huì)影響妊娠。但部分肌瘤會(huì)改變子宮腔的形態(tài)，阻礙受精卵著床，有的會(huì)長(zhǎng)在子宮角處，壓迫輸卵管而妨礙精子進(jìn)入輸卵管，從而造成不育。
4、盆腔包塊
盆當(dāng)肌瘤過大或患者體型偏瘦時(shí)，下腹部可摸到較硬的實(shí)性包塊，尤其是早晨排尿前更容易摸到。但對(duì)于育齡期的女性，如果發(fā)現(xiàn)盆腔包塊，首要考慮的不是子宮肌瘤，而是排除是否懷孕。
5、白帶增多
當(dāng)肌瘤脫出子宮頸口或陰道口時(shí)，其表面就會(huì)潰瘍壞死，出現(xiàn)白帶增多現(xiàn)象，如果合并感染，則會(huì)有膿性白帶出現(xiàn)。肌壁間肌瘤如果體積較大，會(huì)使宮腔面積增大，子宮內(nèi)膜分泌增加且盆腔充血，也可引起白帶增多。
6、壓迫癥狀
如果你經(jīng)常出現(xiàn)壓迫癥狀，一定要當(dāng)心，因?yàn)檫@很有可能是子宮出現(xiàn)了問題導(dǎo)致的。
肌瘤向前可壓迫膀胱，引起尿頻、尿急現(xiàn)象，嚴(yán)重者甚至排不出尿。倘若肌瘤位于子宮后壁，會(huì)壓迫直腸引起腹瀉或便秘。而位于子宮兩側(cè)闊韌帶中的肌瘤，則會(huì)壓迫輸尿管或神經(jīng)，引發(fā)輸尿管梗阻、腎盂積水、下肢浮腫或疼痛等癥狀。
如何保護(hù)子宮
1、快走30分鐘，改善子宮血液循環(huán)
每天快步走30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。
2、每周游泳一次，提高宮縮能力
每周游泳2小時(shí)，可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習(xí)慣，能提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。
3、每周做3-4次“暖宮操”
方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，臀部在空中盡量保持3—5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。
4、科學(xué)避孕
避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。一款優(yōu)秀的“口服避孕藥”不光能避孕，還能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。不過，連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間服用同一種長(zhǎng)效避孕藥，會(huì)讓調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞產(chǎn)生鈍化反應(yīng)，因此應(yīng)每年更換一種。
2、芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
3、鴿肉
中醫(yī)認(rèn)為鴿子肉有補(bǔ)肝壯腎，益氣補(bǔ)血等功效。鴿子肉不僅營養(yǎng)價(jià)值很高而且味道鮮美，它比雞肉更容易消化，因此民間有“一鴿九雞”的說法。
4、羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。
5、海參
海參擅長(zhǎng)填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
6、淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
月經(jīng)期不能吃什么
1、巧克力：巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。
進(jìn)食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
2、花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多?；ń?、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時(shí)，放一些可使菜的味道變得更好。
可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
3、螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
4、田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
5、梨：月經(jīng)期間切忌多食生梨。
6、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。
7、西瓜：經(jīng)期的婦女應(yīng)禁食。
8、竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
總結(jié)：通過這篇文章你知道女性在月經(jīng)期吃什么水果好了吧?女性在經(jīng)期需要特別的保護(hù)，不能碰涼水，忌吃寒性食物，多吃溫?zé)?、蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)高、維生素含量豐富的食物。小編在上文總結(jié)了適合月經(jīng)期吃的食物希望對(duì)你有所幫助。
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