女人常做7件事 衰老推遲15年
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誰(shuí)都知道，女人保養(yǎng)要趁早。但在人們意識(shí)中，總覺(jué)得抗老是件既昂貴、難度又極高的事情。其實(shí)，抗衰老沒(méi)多難，只要你能從現(xiàn)在起，有意識(shí)地在生活中加入一點(diǎn)兒抗老心思，保證你能推遲衰老15年！
補(bǔ)充蛋白
一、補(bǔ)充蛋白
未成年的女性肌肉逐年增長(zhǎng)，25歲時(shí)達(dá)到最高值，以后又逐年緩慢下降。30歲女性的肌肉比例約占體重的40%~45%，而老年人僅約占25%左右。從這個(gè)角度講，衰老的過(guò)程就是肌肉逐漸流失的過(guò)程。除了適當(dāng)?shù)腻憻捰欣诒３稚眢w的肌肉含量外，人體肌肉衰老與攝取蛋白質(zhì)存在著非常密切的關(guān)系。
tips：每天中午一次性攝入日需蛋白質(zhì)的80%，它與每天4次平均攝入相同數(shù)量的蛋白質(zhì)相比，更有利于肌肉蛋白質(zhì)的合成，促進(jìn)非脂肪組織的生長(zhǎng)，從而達(dá)到延伸肌肉衰老的目的。
膠原蛋白
二、膠原蛋白
膠原蛋白是人體皮膚的主要成分，約占皮膚干重的70%~80%。皮膚內(nèi)的膠原蛋白就像撐起皮膚組織的鋼筋架構(gòu)一樣，能讓皮膚看起來(lái)非常豐潤(rùn)。此外，它吸收環(huán)境四周水分的能力很強(qiáng)效果非常顯著。但是，隨著年齡增長(zhǎng)，人體內(nèi)的膠原蛋白流失的速度就開(kāi)始加快，供給不及耗損，再加上紫外線(xiàn)照射以及體內(nèi)的氧化作用，均可能破壞膠原蛋白結(jié)構(gòu)，讓它失去原有的彈力，這就是皺紋和臉部皮膚松弛提早出現(xiàn)的原因。
tips：
1、適當(dāng)補(bǔ)充一些富含膠原蛋白的食物：如豬皮、豬腳、雞爪、海參等（因其脂肪含量也較高，不宜多吃）
2、適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化食物，延緩膠原蛋白的氧化破壞。
肌膚抗氧化
三、肌膚抗氧化
人體由細(xì)胞組成，人體衰老也是從細(xì)胞開(kāi)始的。壓力、紫外線(xiàn)、大量運(yùn)動(dòng)等因素對(duì)健康細(xì)胞產(chǎn)生氧化破壞作用，最終導(dǎo)致和加速了細(xì)胞乃至整個(gè)人體的衰老。因此近年來(lái)流行一個(gè)理念抗氧化。其實(shí)，抗氧化對(duì)我們并不陌生，像維生素C、E都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物質(zhì)。番茄紅素被認(rèn)為是抗氧化活性最強(qiáng)的天然營(yíng)養(yǎng)素，其抗氧化活性是維生素C的1000倍，維生素E的102倍。
tips：
1、每天至少吃1~2份由2~3種富含抗氧化物質(zhì)的水果及蔬菜（柑橘、梨子、葡萄、蘋(píng)果、櫻桃、藍(lán)莓、西瓜番茄、花椰菜、胡蘿卜、青椒等）組成的拼盤(pán)。
2、吃1~2粒番茄紅素膠囊。
膳食纖維促進(jìn)身體排毒
四、膳食纖維促進(jìn)身體排毒
隨著年齡的增長(zhǎng)，人的胃腸也逐漸慵懶起來(lái)。便秘是困擾眾多中老年人甚至是年輕人的一大隱痛之一。便秘的原因十分復(fù)雜，但主要是因不良生活習(xí)慣造成的，飲食中缺乏膳食纖維即為重要原因之一。食物中膳食纖維在腸道內(nèi)吸收水分而充分膨脹，可促進(jìn)腸壁的有效蠕動(dòng)，使腸內(nèi)容物迅速通過(guò)腸道而排出體外，客觀(guān)上起到了通便的作用。
同時(shí)可將腸道內(nèi)各種毒素吸附、稀釋、包裹，并促使其迅速排出體外，起到腸道清道夫的作用，并可預(yù)防大腸癌的發(fā)生。膳食纖維對(duì)于男性常見(jiàn)的幾大慢性疾病都有很好的預(yù)防作用，可以說(shuō)是維護(hù)人體胃腸健康的多面手。
tips：每天1份粗糧，如玉米、小米、麥片、全麥?zhǔn)称返?；以?份富含膳食纖維的蔬菜，如木耳、銀耳、菌類(lèi)、胡蘿卜、豌豆、裙帶菜等。
飲食有道
五、飲食有道
有人說(shuō)，一個(gè)人是否開(kāi)始老了從體重就能看出來(lái)。這話(huà)不無(wú)道理。在標(biāo)準(zhǔn)體重以上的人，壽命隨體重增加而縮短。眾多研究顯示，在許許多多種延壽措施中，限食是最有效的措施！飽食不僅會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)因?yàn)閿z入過(guò)多的熱量導(dǎo)致肥胖，而肥胖本身會(huì)成為高血壓、心臟病、糖尿病、膽道疾病乃至癌癥的誘因。
tips：飯吃八分飽。俗話(huà)說(shuō)八分飽、腸胃好，吃飯的時(shí)候。八分飽的感覺(jué)是最舒服的，而八分飽又能保證基本的營(yíng)養(yǎng)需求。
適脂生活
六、適脂生活
脂肪攝入多了會(huì)引起肥胖、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等。但脂肪有好壞之分。動(dòng)物的油脂等飽和脂肪屬于壞脂肪，是導(dǎo)致膽固醇升高、血脂升高、動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病的罪魁禍?zhǔn)?。而植物油（尤其是橄欖油、葵花籽油）和?jiān)果當(dāng)中所含的脂肪主要為不飽和脂肪，對(duì)人體有益。其中對(duì)人體最為重要的莫過(guò)于歐米茄-3不飽和脂肪酸了。
tips：
1、適當(dāng)補(bǔ)充大豆、花生、核桃、松子等富含不飽和脂肪和必需脂肪酸的食物
2、每周吃1~2次鱈魚(yú)、鯡魚(yú)、鮭魚(yú)等富含不飽和脂肪酸的深海魚(yú)類(lèi)。
補(bǔ)充能量
七、補(bǔ)充能量
隨著年齡的增長(zhǎng)，我們常常感到身體疲勞、精力不足。每當(dāng)遇到這樣的時(shí)刻，你會(huì)怎么做呢喝杯咖啡、啤酒還是吃塊巧克力其實(shí)這些做法都是不對(duì)的：咖啡與酒具有一定的提神醒腦、舒緩身心的作用，然而，喝太多的咖啡卻容易導(dǎo)致失眠和胃痛;酒精除了給人帶來(lái)短暫的精神麻醉外，并不能真正讓人精力充沛。巧克力等食品脂肪含量很高，雖然能給人帶來(lái)飽腹感，但不僅會(huì)使人發(fā)胖，其中的脂肪還容易導(dǎo)致體液酸化加重疲勞。
選擇好的能量其實(shí)很簡(jiǎn)單，最基本的就是充分?jǐn)z入主食，因?yàn)橹魇持泻猩眢w和大腦最優(yōu)質(zhì)的能源--碳水化合物。
tips：
1、每天累計(jì)攝入約1斤主食；
2、饑餓或疲憊時(shí)，要及時(shí)補(bǔ)充1杯果汁，或1個(gè)水果。
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擁有一個(gè)健康的身體是人的資本，特別是女性健康更不容忽視，因?yàn)榕缘纳眢w普遍比男性要差，這是人們都了解的一個(gè)問(wèn)題，而要保持健康身體就必須懂得女性健康知識(shí)，保持女性健康最記諱的6件事具體如下：
1、忌飲茶過(guò)濃
多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長(zhǎng)期胃酸分泌過(guò)多，是胃潰瘍的一個(gè)重要致病因素，所以，應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
2、忌抽煙解悶
目前，很多女性以抽煙為時(shí)髦，其實(shí)抽煙百害而無(wú)一利，煙草對(duì)女性健康的危害尤為嚴(yán)重。據(jù)統(tǒng)計(jì)：吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3年，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2。5倍，青年女性吸煙會(huì)抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老。
3、忌借酒消愁
職業(yè)女性在工作中總會(huì)遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當(dāng)成現(xiàn)代生活方式中的一種時(shí)髦行為。其時(shí)，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結(jié)果使大量酒精進(jìn)入人體，首先是神經(jīng)系統(tǒng)受損，這是很危險(xiǎn)的。
4、忌憂(yōu)愁抑郁
生活中的煩惱在所難免，將憂(yōu)愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應(yīng)學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開(kāi)闊，熱愛(ài)生活。
5、忌濃妝艷抹
職業(yè)女性由于工作需要，對(duì)自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹，因?yàn)槟壳笆袌?chǎng)上出售的化妝品無(wú)論多高檔，還是化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時(shí)遮住色斑，但卻治標(biāo)不治本，不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。化學(xué)品會(huì)嚴(yán)重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。
6、忌粗心對(duì)待私密部位
很多女性習(xí)慣使用香皂及沐浴露順手清洗私處，通過(guò)調(diào)查研究表明，肥皂或是沐浴乳不可清洗私處，因?yàn)槠胀ㄣ逶∫汉拖阍泶蠖汲蕢A性，pH 值在7 以上，容易破壞陰道弱酸環(huán)境，導(dǎo)致婦科疾病。
女人從25歲開(kāi)始身體各項(xiàng)機(jī)能就開(kāi)始衰老，新陳代謝能力逐漸減慢。早餐醒來(lái)當(dāng)你照鏡子的時(shí)候，免不了驚叫一聲，只因?yàn)槟樕隙嗔艘粭l皺紋，一到干燥季節(jié)你的肌膚也變得更加的難受甚至脫皮，即使用潤(rùn)膚露也不見(jiàn)效果。這一切的一切都是因?yàn)槟愕纳眢w開(kāi)始走向衰老，衰不可避免，但是我們可以讓她的速度減慢，平時(shí)的保養(yǎng)和護(hù)理一定不能小視，有些方法可以助你減緩衰老，還等什么現(xiàn)在就跟著小編一起來(lái)看看睡前的10個(gè)保養(yǎng)秘方，讓你的年齡永遠(yuǎn)成秘密。
第1要事：油滿(mǎn)全身
要舒緩肌肉的壓力，首先要變成油光師傅。將按摩油或含滋潤(rùn)性的BB油涂在身上慢慢按摩，令全身吸收。為了避免涂油后弄臟你至愛(ài)的睡衣，最好換上舊衣服再去睡覺(jué)。
第2要事：砂糖去唇皮
要去除唇部的死皮，除了用磨砂潤(rùn)唇膏外，也可以用一些原始方法。例如用砂糖輕輕擦在唇上，或在刷牙時(shí)順便用牙刷輕擦唇部，都會(huì)有效地去除死皮，再涂上潤(rùn)唇膏，才可以放心去睡覺(jué)。
第3要事：茶包敷眼
基本上，這是傳統(tǒng)的敷眼法。將兩個(gè)已冷凍并使用過(guò)的茶包敷在眼皮上，然后休息數(shù)分鐘，可令雙眼的肌膚得以舒緩。
第4要事：頸部護(hù)理
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，最介意暴露頸部的細(xì)紋，因?yàn)樗鼤?huì)出賣(mài)你的年齡。所以，你應(yīng)該用含滋潤(rùn)性的乳液或乳霜來(lái)按摩頸部，促使頸部肌膚吸收養(yǎng)分。
注意：涂乳液時(shí)要輕輕按摩，盡量表現(xiàn)你溫柔的一面呀！否則會(huì)弄巧成拙的。
第5要事：滋潤(rùn)雙手
不一定要外出時(shí)才涂護(hù)手霜的，平時(shí)也要經(jīng)常涂護(hù)手霜滋潤(rùn)雙手，當(dāng)然在睡覺(jué)前做，效果會(huì)更好，因?yàn)榧∧w會(huì)得到一整夜的滋潤(rùn)。
第6要事：補(bǔ)充水分
臨睡前，若皮膚感到干澀，可在臉上、頸部噴上含薄荷油的水，具有滋潤(rùn)的作用，如果皮膚很干燥，可以多噴幾次。
第7要事：伸展運(yùn)動(dòng)
不想年老時(shí)骨頭僵化的話(huà)，就要從年輕時(shí)開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)，而睡前伸一伸腿就最好。你只需利用數(shù)分鐘的時(shí)間做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)便可舒緩壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，更可加速新陳代謝。
第8要事：別喝太多
女人們請(qǐng)記住，臨睡前別放縱自己喝過(guò)量的開(kāi)水，否則翌日起床后會(huì)雙眼浮腫，好難看的！如果真的很口渴，只需喝一兩杯開(kāi)水，反過(guò)來(lái)說(shuō)，若喝了太多的水就不要立刻上床睡覺(jué)。
第9要事：恢復(fù)腳力
在公司站得太久或shopping太久，都會(huì)引起雙腳疼痛、疲軟，所以，你應(yīng)在沖涼后或睡覺(jué)前涂上乳液來(lái)滋潤(rùn)雙腳，或噴上舒緩壓力的足部噴霧，這樣就可令你恢復(fù)腳部的彈性。
第10要事：早睡早起
要現(xiàn)代人早睡早起不是一件容易的事情，但女人們每日平均最少睡夠8小時(shí)，才能有足夠的精神應(yīng)付每日的工作，容顏也才能更靚麗。
30歲的女性，渾身散發(fā)出一種成熟美，她們雖然工作繁忙，但更注重享受生活，逛街、美容，參加派對(duì)。她們很注重保養(yǎng)，但是30歲的女性要怎么保養(yǎng)自己呢?下面就讓編輯帶你一起看看女人30歲以后抗衰老必須要做的8件事。
補(bǔ)鈣：
專(zhuān)家證實(shí)，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0。1%-0。5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期或40歲后：則加至1500 毫克。補(bǔ)充的鈣最佳是活性鈣，而不是碳酸鈣，葡萄糖酸鈣，這二種鈣人體吸收率低還有可能在血管內(nèi)壁和膽、腎、尿管沉積，形成結(jié)石。
每天吃早餐：
它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類(lèi)食物、水果、奶制品。
補(bǔ)充纖維素：
這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂(yōu)，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
每晚按時(shí)睡覺(jué)：
最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡 7～8個(gè)小時(shí)。女性晚間最佳就寢(睡眠)時(shí)間為22：30 。
飲食多樣化：
每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃?xún)纱昔~(yú)。做回雜食動(dòng)物吧，繼續(xù)鞏固你20歲時(shí)打下的免疫基礎(chǔ)。
不要久坐：
久坐會(huì)坐出下垂呼啦圈(俗稱(chēng)小肚腩)和大臀部，還影響血液循環(huán)對(duì)心臟和血管也沒(méi)有好處。
抽時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)：
可以增加心肺血管活力。每天步行一小時(shí)或在短時(shí)間內(nèi)做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。運(yùn)動(dòng)以出汗為佳，不累為止。
補(bǔ)充Vc和Ve：
健康女性每天補(bǔ)充超過(guò)1200毫克的維生素C，400國(guó)際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。亞健康女性每天補(bǔ)充VC的量可以達(dá)5000毫克，對(duì)患有無(wú)論何種疾病的女性每天的VC服用量可達(dá)10000毫克甚至更多。還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止婦科疾病的產(chǎn)生和向深度發(fā)展。(VC以無(wú)酸性為佳)。
戀愛(ài)中的男女都希望對(duì)方能夠?yàn)樽约鹤鲂┦虑?，那么到底做些什么事情比較合適呢?女人在戀愛(ài)的時(shí)候哪些事情不能為男人做呢?下面請(qǐng)大家一起來(lái)了解一下更多相關(guān)的知識(shí)吧!
1、放棄自己的夢(mèng)想
真正的愛(ài)情不會(huì)讓你在男人和夢(mèng)想之間做出抉擇。一個(gè)女人永遠(yuǎn)不應(yīng)該為了男人放棄自己的夢(mèng)想。
2、改變自己的信條
每個(gè)人都有一套不同的道德觀(guān)。他應(yīng)該足夠尊重你的選擇，即使在某些地方他并不贊同。如果他愛(ài)你，不會(huì)試著改變你。
3、為他改變自己的外在
只是因?yàn)樗矚g超模那樣的外表，也不該以此作為讓你效仿的理由。
如果他讓你改變穿衣風(fēng)格甚至微整形，你不需要理他。你的身體是你自己的，沒(méi)人能強(qiáng)迫你。如果他不能欣賞你的自然美，就不值得你愛(ài)。
4、犧牲自己與閨蜜相處的時(shí)間
時(shí)間永遠(yuǎn)不夠用，你不能把自己的自由時(shí)間完全奉獻(xiàn)給男人。你的家人和朋友同樣需要你的陪伴，不要忽視他們的需求。
5、假扮自己
不要假裝成別人來(lái)討好他，不出于真心的舉止只會(huì)讓他感到奇怪。
6、讓自己挨餓
沒(méi)什么能比健康更重要。你可以減肥，但理由只能是為了成為更好的自己，而不是取悅異性。
7、受他控制
永遠(yuǎn)不要讓他完全控制你的生活。你才是自己人生真正的主宰。
男人最希望女人為他做的事
為他而盛裝打扮
還記得在許多年前，他送給你的那條項(xiàng)鏈嗎?你不是很喜歡，所以戴了兩三次，就塞到抽屜的最底層了。
現(xiàn)在，你可以把那條項(xiàng)鏈找出來(lái)，戴上，給他一個(gè)出其不意的驚喜。
女人為悅己者容的關(guān)鍵在于：根據(jù)他的品位來(lái)打扮自己，而非你自己的偏好。
所以，聰明的女人總是帶著男人去購(gòu)物，參考男人的意見(jiàn)，選擇男人認(rèn)為性感的物品。
男人是百分百的視覺(jué)動(dòng)物，所以，當(dāng)你的打扮符合他最狂野的想象時(shí)，他會(huì)覺(jué)得你非常美，而且也會(huì)覺(jué)得你非常浪漫他們需要視覺(jué)享受。
經(jīng)常撫摩他
這不是在談?wù)撔?，也不是純粹意義上的按摩。只是當(dāng)你看見(jiàn)他時(shí)，習(xí)慣性或自然地?fù)崮χ?，這會(huì)讓他覺(jué)得非常放松。
而且，這種溫馨的養(yǎng)生舉動(dòng)無(wú)言地傳遞這樣的信息，我愛(ài)你，我理解你，我想念你。有時(shí)候，這種溫情比性更能增進(jìn)你們彼此之間的感情。
不過(guò)，如果這樣的撫摩進(jìn)一步發(fā)展，演變?yōu)楦鼮榧ち业男詯?ài)，這當(dāng)然更好了。
撫摩他的關(guān)鍵在于告訴他，你接受和愛(ài)他的身體，他的靈魂，他的一切。女人，學(xué)習(xí)讓手指表達(dá)愛(ài)意。
給他完全自由的一天
也許，在你看來(lái)，沒(méi)有你參與的事情，他也會(huì)認(rèn)為浪漫，這是不可原諒的。不過(guò)，男人也需要男人與男人相處的時(shí)間。
許多已婚男人都特別懷念他們?cè)跊](méi)有家累時(shí)自由自在的生活，所以，如果女人能時(shí)不時(shí)地給男人這點(diǎn)自由，男人會(huì)覺(jué)得你非常體貼。
不僅如此，這還意味著你對(duì)他的信任。如果你可以讓男人獲得完全自由的一天，在這天里，你不會(huì)進(jìn)行電話(huà)追蹤的話(huà)。
這說(shuō)明你們之間互相信任，還能促進(jìn)彼此之間的感情，而他，也會(huì)對(duì)你的體貼有著感激之情。
無(wú)處不在
當(dāng)然，我們這里所說(shuō)的無(wú)處不在不是指你對(duì)他寸步不離。我們所說(shuō)的，是你需要給他傳遞這樣的信息：我時(shí)常都在想念你，我愛(ài)你。
例如，在他的公事包里放上你表達(dá)愛(ài)意的紙條，當(dāng)他在辦公室打開(kāi)公事包看到你的信息，會(huì)覺(jué)得這一天都特別愉快，工作起來(lái)也更加有勁：因?yàn)樗菫槟愣ぷ?，為你們的家而工作?/p>
又或者，在下班前，給他發(fā)一封非常挑逗性的EMAIL，告訴他你是如何地想念他，迫不及待地想和他在一起，那么，毫無(wú)疑問(wèn)地，下班后你們將度過(guò)一個(gè)非常浪漫的夜晚。
告訴他，他是個(gè)強(qiáng)壯的男人，和他在一起很有安全感
不僅只有女人愛(ài)好甜言蜜語(yǔ)，男人也一樣。尤其，自大的男人希望你把他當(dāng)成男性來(lái)欣賞：強(qiáng)壯，能干，能給女人保護(hù)。
女人的欣賞和夸獎(jiǎng)對(duì)于維護(hù)男人自尊來(lái)說(shuō)非常重要，而且女人帶著性暗示的贊美能激起男人最大程度的性幻想，這對(duì)于男人分泌睪丸激素來(lái)說(shuō)也是非常重要的養(yǎng)生作用。
所以，即使你很忙碌，但千萬(wàn)不要忘記贊美和欣賞你的男人，即便是抽出兩三分鐘，讓他感覺(jué)到自己是被愛(ài)著，被需要的。
也能讓男人感覺(jué)到非常浪漫你得到的回報(bào)將超出你的想象。
每個(gè)女人都可能做的10件蠢事
1、 暗戀
一定認(rèn)真的暗戀一個(gè)人!也許他終其一生都不知道曾經(jīng)有過(guò)這樣的一個(gè)女人那樣的愛(ài)過(guò)他。
但是，只有你經(jīng)歷了那樣的煎熬和瘋狂，才知道自己可以如此內(nèi)心豐富，而有緣在一起的人生又多么值得珍惜。也許會(huì)有微微心酸，可更多的是回味自己少年時(shí)候的勇氣。
2、無(wú)理由跳槽
待遇很好、薪資很高、職位很重要，你能不能沒(méi)有理由地?fù)Q一個(gè)工作。只是為了證明自己不是那只溫水里煮的青蛙，你始終有改變現(xiàn)狀的膽量，始終相信你這碩大的一塊金子，在哪里都是光芒萬(wàn)丈。
3、將花癡進(jìn)行到底
找一個(gè)帥呆了的小男生轟轟烈烈地愛(ài)一回，不管前途暗淡，不管世說(shuō)紛紜，對(duì)他好，也要他對(duì)你好，如果有一天最終分手，再見(jiàn)還是朋友。
4、堅(jiān)持買(mǎi)彩票
很多聰明人都在提醒你，只在夢(mèng)里你才有中五百萬(wàn)的希望!但是這一點(diǎn)不妨礙你對(duì)彩票充滿(mǎn)一往無(wú)前的向往，用不致命的小蠢錢(qián)去引誘奇跡的發(fā)生，看似愚蠢，其實(shí)是在給自己機(jī)會(huì)呢。
5、作
所有的日子過(guò)得四平八穩(wěn)平淡無(wú)奇。有機(jī)會(huì)的時(shí)候，刻意把自己骨子里天生的瘋狂和反叛一股腦地放縱一下，作女的可愛(ài)一定可抵淑女的高貴、優(yōu)雅。
6、用擲硬幣的方式?jīng)Q定未來(lái)
把自己交給機(jī)會(huì)，用一枚硬幣來(lái)決定和誰(shuí)結(jié)婚，和誰(shuí)過(guò)一輩子，因?yàn)榧词骨既f(wàn)慮，也有走眼的時(shí)候，還不如聽(tīng)從命運(yùn)的暗語(yǔ)。
7、賣(mài)藝不賣(mài)身
如果時(shí)光重回唐朝，一定做一代名妓，詩(shī)祠歌賦，撫琴弄舞，無(wú)一不精，是所有士大夫的紅顏知己，當(dāng)然是只賣(mài)藝而不賣(mài)身的那種!
8、向于丹那樣一夜出名
人們常用就人怕出名豬怕壯來(lái)形容為人低調(diào)的可愛(ài)之出，但我保證，其實(shí)沒(méi)有人不愿意像于丹那樣一夜成名的，但方法一定要利于日常養(yǎng)生保健。
即使不得不把電話(huà)轉(zhuǎn)移到秘書(shū)臺(tái)，即使不得以出門(mén)帶大墨鏡，畢竟成名的好處和鄙處相比起來(lái)，永遠(yuǎn)是利大得多的。
9、徹底醉一次
晚來(lái)天欲雪，能飲一杯無(wú)?這樣詩(shī)情畫(huà)意的場(chǎng)面令人向往，雖然大口吃肉大碗喝酒，并不符合社會(huì)對(duì)女性形象的期待。
但是，即使是女人，一輩子如果沒(méi)有一次酣暢淋漓的經(jīng)驗(yàn)，那也算得一種養(yǎng)生遺憾。
10、短暫出家一次
在這個(gè)物欲橫流的年代里，讓身心都來(lái)一次苦行之旅：短暫出家一個(gè)月或半年，放棄世俗里的一切功名利祿，體驗(yàn)心靈的洗禮。
男人最怕女人做的事
一、女人的雙刃劍：嘮叨
納粹的宣傳部長(zhǎng)戈培爾說(shuō)：一句話(huà)反復(fù)不停地講就會(huì)變成真理。
我想戈培爾的這句名言可能是他偶然過(guò)問(wèn)婦女工作的所悟所感。
總之女人信極了這句話(huà)，婚前的女人還是很寬容的，是不顯山露水的，而婚后女人的話(huà)就像雨后春筍般一夜之間就在自家的花園里冒了出來(lái)，雖然她曾經(jīng)也寬容過(guò)。
但現(xiàn)在不能再容你自由發(fā)展了，再不能視而不見(jiàn)、見(jiàn)而不怪、 怪而不管、管而不嚴(yán)了。
自古就就有隨風(fēng)傍柳跪床前的妻管?chē)?yán)，古人就沒(méi)做好，遺留紅顏禍患。
歲月悄悄地流逝，不知不覺(jué)中，皺紋躡手躡腳地爬上了你的面龐，這是多么令人苦惱?？v然是歲月無(wú)情，但請(qǐng)仔細(xì)想一想，自己平時(shí)有沒(méi)有什么壞習(xí)慣，才使這些皺紋有可乘之機(jī)？其實(shí)，抗擊衰老的最好方法就是最好預(yù)防衰老的工作。生活中一定要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，避免以下這些壞習(xí)慣。
衰老原因一：整天愁眉苦臉，庸人自擾
每天擺苦瓜臉會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無(wú)華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的愁紋。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實(shí)也并不只是一種心理上的印象。
衰老原因二：熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺(jué)，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。
衰老原因三：經(jīng)常曝曬
吸收過(guò)量的紫外線(xiàn)壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣?。因?yàn)殛?yáng)光直射會(huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無(wú)光澤，出現(xiàn)皺紋。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。
衰老原因四：抽煙喝酒
尼古丁對(duì)皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來(lái)，所以，如果你是一個(gè)抽煙者，看上去就會(huì)比同齡人衰老10歲。而喝酒會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
衰老原因五：面部表情過(guò)于豐富
經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動(dòng)作和表情都會(huì)使面部增多皺紋，所以，最好盡量減少面部動(dòng)作和過(guò)分的表情。
衰老原因六：不愛(ài)喝水
水是生命之源。讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份，才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠，會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
衰老原因七：不喜歡運(yùn)動(dòng)
這可不好。適量的運(yùn)動(dòng)能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動(dòng)張弛適度，從而增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機(jī)會(huì)，讓肌膚達(dá)至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機(jī)會(huì)。所以，要加強(qiáng)鍛煉啊。
衰老原因八：卸妝不徹底
這是大多數(shù)人會(huì)犯的錯(cuò)誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應(yīng)該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。
衰老原因九：不了解自己的皮膚，用不合適的護(hù)膚品
你真的了解自己的皮膚嗎？只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個(gè)機(jī)會(huì)做個(gè)肌膚測(cè)試，了解多一些。
衰老原因十：親近刺激性的食物，遠(yuǎn)離維生素
趕快懸崖勒馬！刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對(duì)于皮膚有如定時(shí)炸彈，煎炸品，辣食都要適量減少，才會(huì)有助于肌膚內(nèi)分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問(wèn)題的出現(xiàn)機(jī)會(huì)。而果蔬中的維生素對(duì)皮膚大有好處，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且還是一件極有生活情趣的事。要盡快合理調(diào)配你的飲食啊。
對(duì)于上了年紀(jì)的人來(lái)說(shuō)，日常的一些行為動(dòng)作如果過(guò)急、過(guò)快，可能給老人的血壓、心臟、協(xié)調(diào)能力等各方面都帶來(lái)不良影響，從而對(duì)身體造成損傷。所以，有些事尤其要放慢速度。
起床慢
清晨容易發(fā)生腦血管意外，有心臟病、高血壓的老人晨醒后不要太急，醒來(lái)時(shí)先躺一會(huì)，可以伸伸懶腰，使血液慢慢流動(dòng)。坐起來(lái)時(shí)，不要立即挪到床邊，可以靠在床頭休息一會(huì)兒，能改善腦供血狀況，以防腦供血不足。
排尿慢
有的老人不愿半夜起床排尿，早晨醒來(lái)時(shí)尿意緊迫，會(huì)迫不及待去衛(wèi)生間。但如果排尿過(guò)快，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。所以，老年朋友排尿要盡量緩慢，不可用力過(guò)快過(guò)猛，直立位或蹲起時(shí)，要手扶支撐物。
喝水慢
喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，使血液變稀、血量增加，老人或心臟不好的人，會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。正確的喝水方法是，倒一杯溫開(kāi)水，先含一小口滋潤(rùn)口腔，然后慢慢咽下，小口小口地喝，喝250~300毫升即可。
吃飯慢
對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，如果咀嚼不細(xì)，粗糙的食物會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。老人吃飯一定要細(xì)嚼慢咽，一口飯最好嚼25~50次，幫助食物消化。
轉(zhuǎn)身慢。不少老人因心臟功能衰退和腦動(dòng)脈退化，血管彈性降低，體位改變時(shí)常發(fā)生頭暈眼花等狀況。有中重度頸椎問(wèn)題的人，突然轉(zhuǎn)身還可能導(dǎo)致暈倒。所以做轉(zhuǎn)身回頭的動(dòng)作時(shí)，動(dòng)作不要快，幅度不要過(guò)大。
低頭彎腰慢
低頭彎腰過(guò)快或猛然抬頭很容易導(dǎo)致體位性低血壓，還容易閃腰，老人最好盡量避免此類(lèi)動(dòng)作。如果必須做撿東西的動(dòng)作，最好手扶桌椅，使身體有個(gè)著力點(diǎn)。
上下樓慢
老年人控制力差，腿腳不靈，比如，明明想把腳放在臺(tái)階上，做到的卻可能只是腳懸在半空，當(dāng)意識(shí)到情形不對(duì)時(shí)，又不能及時(shí)糾正。因而，老人上下樓最好手扶欄桿、慢步而行，盡量別跨步，等雙腳全部在一個(gè)臺(tái)階后，再走下一步，以減少關(guān)節(jié)承重，這對(duì)骨質(zhì)疏松老人尤為重要，可大大降低跌倒及骨折風(fēng)險(xiǎn)。
目錄：
第一章：警惕 六習(xí)慣讓皺紋提前到來(lái)
第二章：女人哪里長(zhǎng)皺紋最危險(xiǎn)
第三章：八步按摩撫平肌膚皺紋
編者按：女人最怕的莫過(guò)于衰老，小小的皺紋讓女人很是煩惱，你知道生活中有哪些小習(xí)慣會(huì)讓皺紋提前到來(lái)嗎?小編告訴你幾個(gè)小習(xí)慣，一起去看看吧!
警惕 六習(xí)慣讓皺紋提前到來(lái)
臉部皺紋影響健美。皺紋的產(chǎn)生，有些是由於個(gè)人生活習(xí)慣及不表情引起的。請(qǐng)注意改正以下不好的習(xí)慣：
(1)瞇眼睛：在耀眼的陽(yáng)光下，有的人習(xí)慣瞇起眼精看東西;有的人患近視眼不愿戴眼鏡，而把眼精瞇起來(lái)看東西，久而久之，眼圍便布滿(mǎn)了眼角皺紋。
(2)皮笑肉不笑：有些人笑力只動(dòng)嘴角，嘴角，嘴象上也就有了很多的皺紋。
(3)單側(cè)咀嚼食物：?jiǎn)蝹?cè)嚼食，會(huì)使另一側(cè)的牙齒失去正常的咬合關(guān)系，頷骨、頷咀嚼肌、表情允等缺少生理性功能刺激，久而久之會(huì)使頷骨骨質(zhì)畸形，肌肉萎縮，臉部左右不對(duì)稱(chēng)。
(4)濃妝過(guò)夜：濃妝過(guò)夜是美容之大忌?；瘖y品留在臉上過(guò)夜，阻塞毛孔，滲入及膚後，會(huì)造成皮膚損害。擦粉過(guò)度，會(huì)使皮膚變粗糙或生出斑點(diǎn)。
(5)蒙頭睡覺(jué)：會(huì)使臉部皮膚干燥，唇部皮膚容易乾裂脫皮。
(6)吸煙：吸煙成者，其眼外久皺紋會(huì)過(guò)早地呈現(xiàn)出來(lái)。因?yàn)橄阒械哪峁哦〉扔形镔|(zhì)對(duì)皮膚滿(mǎn)細(xì)血管有破壞作用，能影響皮膚的盛液環(huán)，造成營(yíng)養(yǎng)障礙。加上香煙中的一氧化碳與血紅蛋白結(jié)合，降低了盛紅蛋白的帶滿(mǎn)功能，造成皮膚缺氧。
你的皺紋真還是假?
1、細(xì)紋確實(shí)不是皺紋，而是粗大的皮膚紋理。皺紋是真皮層的彈性纖維斷裂。修復(fù)非常困難的。
2、如果護(hù)理不好，細(xì)紋會(huì)變成皺紋的。能區(qū)分細(xì)紋和皺紋對(duì)我們美容顧問(wèn)來(lái)說(shuō)意義非常大的，因?yàn)榭梢悦鞔_告訴顧客改善需要的時(shí)間，方法也不一樣的。
3、你用幾天保濕產(chǎn)品后，或做了補(bǔ)水面膜后，如果明顯淡化的，就是細(xì)紋，如果淡化不明顯的，就是皺紋啦。
4、如果是眼下皺紋，在睡眠時(shí)一定注意，最好平躺，不要擠著臉。每天早晨下眼皺紋都會(huì)深些就是因?yàn)樗邥r(shí)擠著臉了。
5、防曬對(duì)改善細(xì)紋皺紋非常重要，日曬的傷害不僅停留在皮膚會(huì)曬黑、會(huì)曬出斑，紫外線(xiàn)還會(huì)造成皮膚真皮傷害，造成皮膚老化、皺紋出現(xiàn)。
6、減肥讓飽滿(mǎn)的皮膚一下子松弛下來(lái)，很容易產(chǎn)生細(xì)小皺紋，尤其是采用節(jié)食的方法讓體重短時(shí)間下降，還會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)不良。
7、貧血，貧血會(huì)讓皮膚干燥、細(xì)紋出現(xiàn)、細(xì)小皺紋加深，加速皮膚的衰老。
8、充足的睡眠讓皮膚得以休息。而熬夜、休息不好最傷皮膚了，還會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂。加速皮膚的衰老，出現(xiàn)皺紋和色斑。
9、吸煙的人出現(xiàn)的皺紋可能是不吸煙的5倍。吸煙會(huì)產(chǎn)生大量的自由基并使表皮血管收縮，對(duì)皮膚的危害與日曬不相上下。
10、切勿過(guò)多使用自來(lái)水來(lái)潔膚，因?yàn)樽詠?lái)水中的氯氣還能造成氧化性損害，水溫越高，水中氯的危害作用越大。
女人哪里長(zhǎng)皺紋最危險(xiǎn)
額頭皺紋
皺紋的暗示：額頭上的橫向皺紋是一個(gè)人是否勤于思考的標(biāo)志。如果前額上的皺紋不連貫，呈波浪狀，這樣的人很快會(huì)出現(xiàn)心緒不寧的情況，精神上可能有痛苦，容易患抑郁癥。
應(yīng)對(duì)的方法：做做開(kāi)心的事，為自己緩解壓力，沒(méi)事的時(shí)候用雙手在額頭輕輕舒展按摩。
鼻部皺紋
皺紋的暗示：鼻皺紋是遺傳來(lái)的皺紋，隨著年齡的增長(zhǎng)，到年老時(shí)會(huì)變得更為明顯。鼻皺紋代表的器官是心臟。如果鼻梁上出現(xiàn)許多十字形皺紋，不排除脊柱或腎臟有嚴(yán)重病變的可能性，有這種皺紋的人脊柱通常會(huì)變形。
應(yīng)對(duì)的方法：為了增強(qiáng)心臟功能，可每天飲用少量紅葡萄酒，它被譽(yù)為最佳的心臟滋補(bǔ)飲料。
臉頰皺紋
皺紋的暗示：臉頰是面部皮膚比較脆弱的地方，很容易看出血管方面的問(wèn)題。如果右臉比左臉的皺紋深，大概是肝臟不好。面頰出現(xiàn)斜紋，查查有無(wú)高血壓。如果顴骨上出現(xiàn)鐮刀形皺紋，腳上可能有病。
應(yīng)對(duì)的方法：在飲食上注意葷素搭配，也可以經(jīng)常從事一些運(yùn)動(dòng)量適中的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于面部皮膚本身，應(yīng)該注意保濕和去角質(zhì)。
眼下皺紋
皺紋的暗示：眼睛下部的皺紋是腎臟和膀胱排除體內(nèi)毒素能力的標(biāo)志。眼睛下面出現(xiàn)半月形皺紋，是腎、膀胱和心臟有病的征兆。
應(yīng)對(duì)的方法：多吃堿性食物，多飲水。為使眼睛下的細(xì)薄皮膚不過(guò)早松弛，應(yīng)及早使用合適的眼霜。
八步按摩撫平肌膚皺紋
第一步：力壓明凈額
額頭是最易出現(xiàn)皺紋的部位。按摩時(shí)先由下往上，然后由內(nèi)側(cè)向外側(cè)，最后手指由發(fā)際滑至太陽(yáng)穴，用力按壓太陽(yáng)穴的美容點(diǎn)。按壓此點(diǎn)時(shí)一般會(huì)感到輕微的疼痛，可據(jù)此尋找它。
第二步：輕撫盈盈目
眼睛周?chē)钠つw最容易出現(xiàn)皺紋和水腫，而且此處的皮膚一旦松弛，就很難恢復(fù)原來(lái)的狀態(tài)。
眼睛周?chē)“櫦y的預(yù)防：用中指的指肚沿下眼瞼的內(nèi)側(cè)向外側(cè)，稍微用力進(jìn)行滑動(dòng)按摩，返回時(shí)在肌膚上輕輕地滑動(dòng)，這樣反復(fù)做3次。上眼瞼亦是同樣要領(lǐng)。
眼角周?chē)“櫦y的預(yù)防：從外眼角向太陽(yáng)穴方向，左右同時(shí)按壓10回，按壓時(shí)向斜上方提一提。
第三步：逆揉尖尖鼻
鼻子與兩眼之間是最容易產(chǎn)生橫皺紋的部位。為了伸展鼻梁，按摩時(shí)要由下往上進(jìn)行，最后以手指夾住鼻子兩側(cè)，做壓迫動(dòng)作。還有，一定要下決心改掉皺鼻子的壞習(xí)慣哦!
第四步：圈劃桃花頰
將手指由下往上如畫(huà)圓般移動(dòng)。首先按摩下頜到耳下的部分，然后由嘴角到耳中央，接下來(lái)是鼻的周?chē)教?yáng)穴，然后再依次按摩臉頰的下方，即眼睛正下方3厘米處、鼻子兩側(cè)1厘米處及下頜部分。
第五步：笑翹櫻桃唇
由于經(jīng)常咀嚼、說(shuō)話(huà)、大笑，所以嘴角也是容易干燥、產(chǎn)生皺紋的部位，必須時(shí)時(shí)注意預(yù)防嘴角下垂。
按摩時(shí)做上抬嘴角的動(dòng)作，以中指按壓人中部位，其他手指垂下來(lái)按壓嘴角兩側(cè)及下頜外側(cè)。
第六步：柔按清秀頜
臉型同樣是年齡的外在表現(xiàn)，要緊縮下頜，預(yù)防雙下巴的出現(xiàn)。
下頜處的按摩方法是：以手掌反復(fù)做揉搓上抬的動(dòng)作，最后用中指輕輕按壓耳朵下方后停止。此處有下頜神經(jīng)，千萬(wàn)不可施力過(guò)重。
第七步：輕搓天鵝頸
頸部往往是自己不易覺(jué)察到、而別人卻能一目了然的部位。頸部的皮膚很薄，活動(dòng)次數(shù)又多，且經(jīng)常受到衣服的摩擦，所以很易產(chǎn)生皺紋或泛黑等老化現(xiàn)象，所以平日應(yīng)多加保養(yǎng)。常在頸部擦上化妝水及乳液，同時(shí)順著肌紋按摩。 頸部的按摩用全部手指，由下往上揉搓。注意，頸部?jī)蓚?cè)有頸動(dòng)脈，按壓時(shí)力量要輕。這樣不僅可以預(yù)防皺紋的產(chǎn)生，還可改善頭部及肩部的血液循環(huán)呢!
第八步：干洗玉狐面
用兩手掌向頜部用力干洗臉20次，每天最少做2遍。這個(gè)辦法能有效地預(yù)防皺紋的過(guò)早出現(xiàn)，對(duì)已經(jīng)形成的皺紋，也能讓它變淺、變小。伊能靜、張曼玉都是有名的狐面美人，如果你按照這個(gè)辦法堅(jiān)持下去，也能擁有一張光潔嫵媚的狐貍臉。
結(jié)語(yǔ)：你有這些小習(xí)慣嗎?想要年輕美麗的話(huà)就得好好改正這些小習(xí)慣哦，可別讓皺紋找上你,要學(xué)會(huì)去皺紋！
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