男人應(yīng)小心隱藏式憂郁癥
男人養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！不同人群的養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供男人應(yīng)小心隱藏式憂郁癥，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
憂郁癥經(jīng)常被視為女性化疾病，現(xiàn)實(shí)生活中，其實(shí)有不少男人受憂郁所困。近年來，越來越多的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，有些男性憂郁癥患者并不像女性患者一樣以綿羊型退縮癥狀表現(xiàn)，而是豺狼虎豹型。雖然美國國家衛(wèi)生研究院指出，女性憂郁癥患者約為男性的兩倍，卻已有不少精神醫(yī)學(xué)專家分析，或許女性患者真的比男性多，但也可能是男人不愿承認(rèn)、不愿出面求助，導(dǎo)致表面上的數(shù)字較少而已。
研究男人憂郁癥多年的治療師李爾在美國心理學(xué)會年會中提出，大約近7成男性憂郁癥患者未被診斷出來，男人慣以其它行為掩飾，李爾稱之為隱藏式憂郁癥。尤其是生活在中國都市的男人，注重面子，將精神科視為軟弱、羞恥的象征，隱藏式憂郁癥的男性人數(shù)可能不少。
非典型憂郁癥狀男性憂郁癥和女性最大的不同在于，男人非常容易生氣，經(jīng)常以酒精、藥物濫用掩蓋憂郁情緒。除了易怒、酗酒、藥癮之外，有的人會以工作狂、一點(diǎn)小刺激就抓狂、摔東西、狂賭、沖動行為，如開快車，這些癥狀表面上看是男子氣概的表現(xiàn)，其實(shí)是使自己、家人或醫(yī)生受到蒙蔽，更有甚者，許多家庭暴力問題也與憂郁癥有關(guān)，潛在患者隱藏在社會各角落。
男性憂郁癥患者癥狀并不明顯
30多歲的王先生從事美術(shù)設(shè)計(jì)，三年多前感情受創(chuàng)，情緒嚴(yán)重低落。他不言不語獨(dú)自埋頭工作，每天工作超過12小時(shí)，直到有一天起床照鏡子時(shí)才發(fā)現(xiàn)自己面無表情，好幾個(gè)星期都沒有笑過了，他這才明白，想借工作找情緒出口根本無效，他最后求助精神科醫(yī)生，服用相關(guān)抗憂郁藥物才使情緒穩(wěn)定下來。
女性比較愿意通過和好朋友聊天訴苦解郁，而男人即使聚眾聊天，話題也多與工作、國家大事有關(guān)。累積久了，情緒堆在心底，形同悶燒鍋效應(yīng)。精神科專家指出，情緒悶燒到一定程度就得找出口宣泄，否則就會引發(fā)生理和心理方面的疾病。生理疾病常見的是消化性潰瘍、心臟血管等疾病，心理問題就是可能患上憂郁癥，嚴(yán)重的會出現(xiàn)暴力傾向和精神異常。有一位先生，是別人眼中認(rèn)為的好丈夫、好爸爸，全家人的開心果。有段時(shí)間，家人發(fā)現(xiàn)他變得不愛搞笑，不愛說話，而且失眠，開始以為他得了重感冒，不以為然。直到有一次他喝了酒，情緒失控，大呼小叫說自己好累、想死，用頭去撞墻、咬舌頭，企圖自殺時(shí)被家人緊急送到醫(yī)院，住進(jìn)了精神病房。經(jīng)過診斷分析治療，醫(yī)生逐漸掌握病因：他平常有苦不說，自認(rèn)是一家之主，應(yīng)該頂住這片天。沒想到會被錢難倒、債務(wù)糾紛連環(huán)扣，情況日漸惡化，無助又不敢求助，不想家人擔(dān)憂，只好往內(nèi)心壓抑，本想借喝酒緩解，但到最后郁悶卻如火山般爆發(fā)。
醫(yī)生認(rèn)為，男人受傳統(tǒng)價(jià)值觀束縛，被要求堅(jiān)毅、強(qiáng)壯，扛起社會家庭責(zé)任，成就取向很高，總希望扮演保護(hù)者角色。別說找人傾吐了，即使身體發(fā)出警訊，胸悶、胃痛、失眠，也視若無睹，生怕被當(dāng)成弱者、懦夫，有損顏面。
目前醫(yī)學(xué)界關(guān)于憂郁癥真正病因仍存有許多假說：神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)失衡，尤其血清素、多巴胺和正腎上腺素失衡，腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育不全與退化、腦部受損、細(xì)胞自殺機(jī)制激活過早、長期用藥、基因遺傳、壓力荷爾蒙作祟等等。憂郁癥真正原因雖然還不是十分清楚，但男性比較常見的多半有外在挫折，比如：失業(yè)、經(jīng)濟(jì)受挫、中年危機(jī)、空巢期、未妥善規(guī)劃退休生活、失落感，再加上個(gè)性逞強(qiáng)等，男人一般羞于承認(rèn)自己得了這種病，能撐就撐，當(dāng)憂郁沮喪變成一種生活方式，經(jīng)年累月，內(nèi)心充滿悲情絕望，找不到出路，可能自殺就成了唯一的出口。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，自殺個(gè)案中，9成以上有精神疾病，其中7成有憂郁癥（尤其嚴(yán)重憂郁癥），有15%最后以自殺結(jié)束生命。
及時(shí)發(fā)現(xiàn)男人憂郁癥狀并及時(shí)緩解
1.睡眠和食欲是發(fā)現(xiàn)憂郁的兩大指針。失眠、體重下降、接著注意力與思考能力減退、情緒變得急躁不穩(wěn)，以前喜歡的運(yùn)動現(xiàn)在提不起勁、酗酒、藥物成癮，經(jīng)常發(fā)呆，問想什么都說沒有，不注意時(shí)又聽到他哀聲嘆氣，一注意到家人在看他又不高興，這都是觀察重點(diǎn)。
2.從側(cè)面協(xié)助。通常剛開始男人意愿不強(qiáng)，家屬時(shí)間假如允許，可陪他一起去醫(yī)院。男人不太愿意詳述病癥，頂多交代失眠或身體疾病，家屬的敘述就變得很重要，能比較快地進(jìn)入治療核心。
3.從改善失眠切入。人們較能接受自己有失眠問題，勸服男人就診不妨從治療睡眠障礙切入，至少他愿意上醫(yī)院，獲得初步診療。
4.親密關(guān)系是最好的治療方法。伴侶、家人的親密支持是憂郁男人最好的醫(yī)療，哈佛醫(yī)學(xué)院教授波拉克對男人提出警告，證明男子氣概不需要靠高空跳傘或攀巖，試著對知己或親友訴說心事，就能避免自己卷入憂郁風(fēng)暴。
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憂郁癥仿佛海嘯一般正沖擊而來，都市中的男女們要做好接招準(zhǔn)備.假如患了憂郁癥男人們會有哪些臨床癥狀呢.
憂郁癥經(jīng)常被視為女性化疾病，現(xiàn)實(shí)生活中，其實(shí)有不少男人受憂郁所困。近年來，越來越多的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，有些男性憂郁癥患者并不像女性患者一樣以“綿羊型”退縮癥狀表現(xiàn)，而是“豺狼虎豹型”。雖然美國國家衛(wèi)生研究院指出，女性憂郁癥患者約為男性的兩倍，卻已有不少精神醫(yī)學(xué)專家分析，或許女性患者真的比男性多，但也可能是男人不愿承認(rèn)、不愿出面求助，導(dǎo)致表面上的數(shù)字較少而已。
研究男人憂郁癥多年的治療師李爾在美國心理學(xué)會年會中提出，大約近7成男性憂郁癥患者未被診斷出來，男人慣以其它行為掩飾，李爾稱之為“隱藏式憂郁癥”。尤其是生活在中國都市的男人，注重面子，將精神科視為軟弱、羞恥的象征，隱藏式憂郁癥的男性人數(shù)可能不少。
非典型憂郁癥狀男性憂郁癥和女性最大的不同在于，男人非常容易生氣，經(jīng)常以酒精、藥物濫用掩蓋憂郁情緒。除了易怒、酗酒、藥癮之外，有的人會以工作狂、一點(diǎn)小刺激就抓狂、摔東西、狂賭、沖動行為，如開快車，這些癥狀表面上看是男子氣概的表現(xiàn)，其實(shí)是使自己、家人或醫(yī)生受到蒙蔽，更有甚者，許多家庭暴力問題也與憂郁癥有關(guān)，潛在患者隱藏在社會各角落。
男性憂郁癥患者癥狀并不明顯
30多歲的王先生從事美術(shù)設(shè)計(jì)，三年多前感情受創(chuàng)，情緒嚴(yán)重低落。他不言不語獨(dú)自埋頭工作，每天工作超過12小時(shí)，直到有一天起床照鏡子時(shí)才發(fā)現(xiàn)自己面無表情，好幾個(gè)星期都沒有笑過了，他這才明白，想借工作找情緒出口根本無效，他最后求助精神科醫(yī)生，服用相關(guān)抗憂郁藥物才使情緒穩(wěn)定下來。
女性比較愿意通過和好朋友聊天訴苦解郁，而男人即使聚眾聊天，話題也多與工作、國家大事有關(guān)。累積久了，情緒堆在心底，形同“悶燒鍋效應(yīng)”。精神科專家指出，情緒悶燒到一定程度就得找出口宣泄，否則就會引發(fā)生理和心理方面的疾病。生理疾病常見的是消化性潰瘍、心臟血管等疾病，心理問題就是可能患上憂郁癥，嚴(yán)重的會出現(xiàn)暴力傾向和精神異常。有一位先生，是別人眼中認(rèn)為的好丈夫、好爸爸，全家人的開心果。有段時(shí)間，家人發(fā)現(xiàn)他變得不愛搞笑，不愛說話，而且失眠，開始以為他得了重感冒，不以為然。直到有一次他喝了酒，情緒失控，大呼小叫說自己好累、想死，用頭去撞墻、咬舌頭，企圖自殺時(shí)被家人緊急送到醫(yī)院，住進(jìn)了精神病房。經(jīng)過診斷分析治療，醫(yī)生逐漸掌握病因：他平常有苦不說，自認(rèn)是一家之主，應(yīng)該頂住這片天。沒想到會被錢難倒、債務(wù)糾紛連環(huán)扣，情況日漸惡化，無助又不敢求助，不想家人擔(dān)憂，只好往內(nèi)心壓抑，本想借喝酒緩解，但到最后郁悶卻如火山般爆發(fā)。
醫(yī)生認(rèn)為，男人受傳統(tǒng)價(jià)值觀束縛，被要求堅(jiān)毅、強(qiáng)壯，扛起社會家庭責(zé)任，成就取向很高，總希望扮演保護(hù)者角色。別說找人傾吐了，即使身體發(fā)出警訊，胸悶、胃痛、失眠，也視若無睹，生怕被當(dāng)成弱者、懦夫，有損顏面。
目前醫(yī)學(xué)界關(guān)于憂郁癥真正病因仍存有許多假說：神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)失衡，尤其血清素、多巴胺和正腎上腺素失衡，腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育不全與退化、腦部受損、細(xì)胞自殺機(jī)制激活過早、長期用藥、基因遺傳、壓力荷爾蒙作祟等等。憂郁癥真正原因雖然還不是十分清楚，但男性比較常見的多半有外在挫折，比如：失業(yè)、經(jīng)濟(jì)受挫、中年危機(jī)、空巢期、未妥善規(guī)劃退休生活、失落感，再加上個(gè)性逞強(qiáng)等，男人一般羞于承認(rèn)自己得了這種病，能撐就撐，當(dāng)憂郁沮喪變成一種生活方式，經(jīng)年累月，內(nèi)心充滿悲情絕望，找不到出路，可能自殺就成了唯一的出口。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，自殺個(gè)案中，9成以上有精神疾病，其中7成有憂郁癥(尤其嚴(yán)重憂郁癥)，有15%最后以自殺結(jié)束生命。
及時(shí)發(fā)現(xiàn)男人憂郁癥狀并及時(shí)緩解
1.睡眠和食欲是發(fā)現(xiàn)憂郁的兩大指針。失眠、體重下降、接著注意力與思考能力減退、情緒變得急躁不穩(wěn)，以前喜歡的運(yùn)動現(xiàn)在提不起勁、酗酒、藥物成癮，經(jīng)常發(fā)呆，問想什么都說沒有，不注意時(shí)又聽到他哀聲嘆氣，一注意到家人在看他又不高興，這都是觀察重點(diǎn)。
2.從側(cè)面協(xié)助。通常剛開始男人意愿不強(qiáng)，家屬時(shí)間假如允許，可陪他一起去醫(yī)院。男人不太愿意詳述病癥，頂多交代失眠或身體疾病，家屬的敘述就變得很重要，能比較快地進(jìn)入治療核心。
3.從改善失眠切入。人們較能接受自己有失眠問題，勸服男人就診不妨從治療睡眠障礙切入，至少他愿意上醫(yī)院，獲得初步診療。
4.親密關(guān)系是最好的治療方法?！鞍閭H、家人的親密支持是憂郁男人最好的醫(yī)療，”哈佛醫(yī)學(xué)院教授波拉克對男人提出警告，證明男子氣概不需要靠高空跳傘或攀巖，試著對知己或親友訴說心事，就能避免自己卷入憂郁風(fēng)暴。
婚姻中從來都存在著各種各樣的問題。無論是國內(nèi)還是國外，離婚案多年來有增無減，這已是眾所周知的事實(shí)。即使是那些一輩子努力維持婚姻現(xiàn)狀的夫婦，可能也會受到下一代的責(zé)問:作為父母，你們的婚姻是虛偽的。
你們背叛了自己，也欺騙了我們。有數(shù)據(jù)顯示，國內(nèi)幾個(gè)大城市的婚姻研究人員對601對夫婦進(jìn)行了調(diào)查，當(dāng)他們被問之:你愛你的愛人嗎?僅有11%的人不加思索地回答:是。
從男性的角度來看，產(chǎn)生這種令人憂慮的現(xiàn)狀的癥結(jié)是什么呢?
在一些婚姻以及婚姻關(guān)系中，青年男子那份情感，從他結(jié)婚那天起就開始走下坡路了。他神經(jīng)質(zhì)地發(fā)抖，表現(xiàn)出焦慮與不知所措，因而極力想逃脫現(xiàn)實(shí)。有人會告訴就要做新郎的小伙子，新婚前的恐懼是正常的，要有思想準(zhǔn)備，要努力克服它。
家人和朋友會對他的內(nèi)心思想活動做出一種模糊的，足以導(dǎo)致他內(nèi)疚心理的解釋，如:你這是害怕接近女人和承擔(dān)義務(wù)。你不愿挑起生活的擔(dān)子。你不愿意放棄你的個(gè)人自由。你這是不成熟的表現(xiàn)。等等。接著他們就會安慰他說，你一定會克服這些恐惑心理，并且一定會在克服的過程中，慢慢地成熟起來。
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那導(dǎo)致內(nèi)疚的字眼恐懼，經(jīng)常用來解釋男人的抵觸和消極情緒。它猶如一面旌旗，或者戰(zhàn)斗的呼喚，成功地激勵著男人們勇敢地去接受嚴(yán)峻的考驗(yàn)，克服困難，以顯示自己的剛毅。他就這樣抑制了自己隱秘的真實(shí)的情感需求。從那時(shí)起，當(dāng)他力求克服恐懼和抵觸心理引起的強(qiáng)烈反應(yīng)時(shí)，他非但一無所獲，反而為婚姻關(guān)系的破裂留下隱患。
當(dāng)婚姻關(guān)系瀕臨崩潰，實(shí)際上已到了不可挽回的地步時(shí)，這些被壓抑的抵觸情緒，會像洪水一般沖開感情的閘門。只有到這時(shí)，他才回憶起昔日的情感，認(rèn)識到自己當(dāng)時(shí)產(chǎn)生抵觸情緒的真正原因。然而在這之前，他的絕大部分精力都花在了壓抑、克服自己的不滿情緒，并把其合理化上面。
正像他婚禮那天置自己內(nèi)心情感的呼喚而不顧一樣，為了維持婚姻關(guān)系，他還要繼續(xù)忽視自己的真實(shí)情感。當(dāng)他感到心煩意亂的時(shí)候，他會強(qiáng)忍過去，不了了之。
白天，即使他滿心不愿意，也要從辦公室打電話給妻子，因?yàn)樗械狡拮佑羞@個(gè)要求。周末，他得燒菜做飯，跑腿打雜，修修補(bǔ)補(bǔ)，然后完全消極地坐在電視機(jī)前，努力去扮演一個(gè)稱職的丈夫和父親。當(dāng)他和妻子一道與其他夫婦交往時(shí)，他又得扮演好客的主人或招人喜歡的客人，而實(shí)際上他對此毫無興趣。
當(dāng)他沒有性欲要求時(shí)，他可能惶恐不安，開始懷疑自己的性功能是否正常，同時(shí)力圖克服自己的寡欲。有時(shí)下班后不想回家，但為了盡丈夫的責(zé)任，還得勉強(qiáng)回去，哪怕到家后內(nèi)心充滿了不快，精神萎靡不振，沉默寡言。
所以，他的許多行為都是違心的，只是為了滿足他克服、否定和文飾消極情感的需要，這使得婚姻不可避免地變?yōu)槌林氐呢?fù)擔(dān)，以致最后破裂。只有到那個(gè)時(shí)候，他才讓長期受壓抑的惱怒進(jìn)發(fā)出來。
抑郁癥這種疾病在發(fā)生后就沒有辦法徹底治愈，很多的患者都是因?yàn)榧膊〉闹饾u加重而導(dǎo)致一些自殺行為，這就是非常危險(xiǎn)的一種臨床反應(yīng)，這是會造成患者死亡最主要的原因，那么對于重度患者來說就只能長時(shí)間的去服用一些治療藥物來緩解，這算是最主要的治療措施，也是對身體傷害最小的方法。
治療原則
①個(gè)體化治療;②劑量逐步遞增，盡可能采用最小有效量，使不良反應(yīng)減至最少，以提高服藥依從性;③足量足療程治療;④盡可能單一用藥，如療效不佳可考慮轉(zhuǎn)換治療、增效治療或聯(lián)合治療，但需要注意藥物相互作用;⑤治療前知情告知;⑥治療期間密切觀察病情變化和不良反應(yīng)并及時(shí)處理;⑦可聯(lián)合心理治療增加療效;⑧積極治療與抑郁共病的其他軀體疾病、物質(zhì)依賴、焦慮障礙等。
藥物治療
藥物治療是中度以上抑郁發(fā)作的主要治療措施。
心理治療
對有明顯心理社會因素作用的抑郁發(fā)作患者，在藥物治療的同時(shí)常需合并心理治療。常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認(rèn)知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動力學(xué)治療等，其中認(rèn)知行為治療對抑郁發(fā)作的療效已經(jīng)得到公認(rèn)。
5.物理治療
診斷標(biāo)準(zhǔn)
在國際疾病分類- 20中，抑郁發(fā)作不包括發(fā)生于雙相情感障礙中的抑郁狀態(tài)。因此，抑郁發(fā)作只包括首次發(fā)作抑郁癥或復(fù)發(fā)性抑郁癥。
國際疾病分類- 20規(guī)定的抑郁發(fā)作一般標(biāo)準(zhǔn)有3條：
g1.抑郁發(fā)作須持續(xù)至少2周。
g2.在病人既往生活中，不存在足以符合輕躁狂或躁狂(f30.-)標(biāo)準(zhǔn)的輕躁狂或躁狂發(fā)作。
g3.需除外的最常見情況：此種發(fā)作不是由于精神活性物質(zhì)使用(f10-f19)或任何器質(zhì)性精神障礙(f00-f09)所致。抑郁發(fā)作的癥狀分為兩大類，可以粗略地將之分別稱為核心癥狀和附加癥狀。
排除標(biāo)準(zhǔn)
1、不符合腦器質(zhì)性精神障礙、軀體疾病與精神活性物質(zhì)和非依賴性物質(zhì)所致精神障礙;
2、可存在某些分裂性癥狀，但不符合精神分裂癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)。若同時(shí)符合精神分裂癥的癥狀診斷標(biāo)準(zhǔn)，鑒別診斷可參考分裂情感性精神病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。
主要跟以下幾種疾病鑒別：
1、內(nèi)源性抑郁癥：包括單相抑郁癥，雙相情感障礙(既有抑郁發(fā)作，也有躁狂發(fā)作)，以及與精神分裂癥有關(guān)的抑郁癥。
2、體因性抑郁癥：各種身體和神經(jīng)疾病所致，也包括藥物和各種有害物質(zhì)所致者。
3、心因性和反應(yīng)性抑郁癥：心因性抑郁癥照例一生只發(fā)作一次。如果發(fā)作兩次，應(yīng)該視為偏離常態(tài)的人格之反應(yīng)，或者根本就是內(nèi)源性抑郁癥。
日本國立國際醫(yī)療研究中心研究員南里明子和溝上哲也率領(lǐng)的研究小組，日前發(fā)現(xiàn)采用“健康的日本飲食模式”的人，即經(jīng)常食用蔬菜、大豆制品、水果、海藻等的人，出現(xiàn)憂郁癥狀的頻率大大降低。
該研究小組2006年對福岡縣的521名勞動者(21～67歲)進(jìn)行問卷調(diào)查，內(nèi)容涉及他們1個(gè)月之內(nèi)的飲食情況以及出現(xiàn)的憂郁癥狀等。研究人員將被調(diào)查者的飲食習(xí)慣分為“健康的日式飲食”、“肉類多的動物性飲食”及“面包等西式早餐”三種模式，并在此基礎(chǔ)上將其傾向性細(xì)分為強(qiáng)、中、弱三類。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，健康的日式飲食模式傾向性強(qiáng)的人，與傾向性弱的人相比，憂郁癥狀的出現(xiàn)頻率低44%，但未發(fā)現(xiàn)動物性飲食和西式早餐模式傾向性強(qiáng)弱與出現(xiàn)憂郁癥狀的明顯關(guān)系。
溝上哲也指出，這一結(jié)果并不說明憂郁癥狀與攝入營養(yǎng)素之間的關(guān)系，關(guān)鍵的是飲食模式，因?yàn)槌霈F(xiàn)憂郁癥狀的人可能是沒有好好吃飯，但對于預(yù)防憂郁癥狀，日式飲食有可能發(fā)揮作用。
南里明子說，從1998年開始，日本每年的自殺人數(shù)都超過3萬，出現(xiàn)憂郁癥狀的人數(shù)和頻率也都有所增加，現(xiàn)在有必要重新認(rèn)識日式飲食的價(jià)值。
美國心理學(xué)家高德博格教授把男人的問題統(tǒng)稱為超人綜合征。高德博格教授甚至認(rèn)為，男人之所以比女人平均少活數(shù)年，主要原因就是超人綜合征。
隨著社會文明的發(fā)展和男女平等觀念的加強(qiáng)，我們在更多看到和意識到男女平等的迫切性的同時(shí)，忽略了做男人之難。什么是超人綜合征呢？社會對男人的要求太多了。男人出于社會的要求和自己自尊心的需要，對自己的要求也太苛刻。而且，絕大多數(shù)要求不僅不合乎情理，而且往往是自相矛盾的，是互相沖突的。
比如，我們不允許男人表現(xiàn)出軟弱的一面。男人不僅不可以哭，不可以怕，不可以喊痛，還不可以隨便表達(dá)自己的情感和情緒。而事實(shí)上，男人有他軟弱的一面，有他傷痛、恐懼、擔(dān)心、不知所措的時(shí)候。但他要強(qiáng)迫自己，不去表露。傷心也不能哭，恐懼也不能怵，擔(dān)心也裝得若無其事，不知所措也裝得胸有成竹，明明病了也不去醫(yī)院，明明有問題也要說沒事兒。他不僅要堅(jiān)強(qiáng)，而且要顯得什么都懂，什么都能。有問題也不問，不懂也得裝懂，打腫臉也得充胖子，沒能耐也得逞能，因?yàn)槊孀?、自尊心是男人最脆弱的地方。這一切帶來的是很大的、往往超出自己負(fù)荷能力的壓力。男人總是在壓制自己，不允許自己出現(xiàn)某些情緒，就是出現(xiàn)了也不允許自己表達(dá)，或者拒絕承認(rèn)自己有過這些情緒。結(jié)果是，很多男人對自己的了解非常膚淺。
男人的宣泄渠道也比較少，而且，由于在問題早期是以視而不見和壓制為主，所以，當(dāng)一旦壓制不住時(shí)，問題已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了自己的承受能力。隨著社會文明的提高和法律的健全，類似打老婆、打孩子之類的暴力發(fā)泄已經(jīng)不再是社會所接受的了，而酗酒等發(fā)泄方式更是一種自我傷害，給男人剩下的傳統(tǒng)發(fā)泄方式的確不多了。很多男人，缺乏正當(dāng)發(fā)泄與宣泄的渠道和能力。
男人不是不能哭，也不是不能承認(rèn)自己的軟弱面，男人只是需要找到一個(gè)安全的環(huán)境，才能允許自己不永遠(yuǎn)扮演強(qiáng)者。在這個(gè)安全的環(huán)境里，他可以多愁善感，可以猶豫，可以茫然，可以軟弱，甚至可以哭，而不用擔(dān)心遭到非議，遭到嘲笑，不用擔(dān)心形象。提供這個(gè)環(huán)境的可能是配偶，可能是知心朋友，可能是家庭，也可能是一個(gè)其他的小團(tuán)體。擁有這樣一個(gè)環(huán)境可以幫助男人緩解壓力，對男人的心理健康和身體健康非常重要。男人要想長壽，要想心理健康，就必須擁有這樣一個(gè)安全環(huán)境。
事實(shí)上，每一個(gè)已婚的男人都有這樣一個(gè)環(huán)境，那就是自己的家。但因?yàn)榉N種原因，很多人沒有把家建設(shè)成一個(gè)自己安全的避風(fēng)港。與妻子平等溝通，與孩子成為朋友，不僅僅能夠使家庭更加和諧，更能夠使男人心理健康、壓力減輕、延年益壽。也許在外面還有帶著超人面具的必要，但是，在家里，還是把面具摘掉吧！
男人發(fā)福背后暗藏5危害
雷池之外有五大危害
擇一清晨，起床后讓老公立正站立，用軟尺測他臍水平線的圍度，連續(xù)測三次，取平均值，這就是他的準(zhǔn)確腰圍了。讀讀這個(gè)數(shù)字，如果大于90厘米，就意味著你不能再對老公的腰圍陌不關(guān)心，視而不見了。因?yàn)樗赡茴A(yù)示著不小的5個(gè)隱患。
1、可能發(fā)生糖尿病，特別是2型糖尿病。腰粗男士糖尿病的患病率可高達(dá)正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來看，在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標(biāo)者。而且，超標(biāo)時(shí)間越長，患糖尿病的機(jī)會就越大。
2、更易發(fā)生大腦動脈粥樣硬化。他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂，引起危險(xiǎn)的腦出血，甚至危及生命。統(tǒng)計(jì)顯示，男性腰圍增粗者腦出血的發(fā)生率是正常者的3.6倍;國外研究表明，在肥胖程度相等的情況下，腹部型肥胖者(腰粗)腦梗塞的發(fā)生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，與腰圍正常者相比，腰粗者中風(fēng)后的機(jī)體恢復(fù)能力明顯降低。
3、腰圍越大，患高血壓的危險(xiǎn)性也就越大。20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。
隨著年齡漸大，男士們的腰圍無一例外地漸漸變粗。原因何在?
飲食因素
1.腰圍增粗的核心因素是體內(nèi)能量過剩，產(chǎn)生原因包括：吃的過多;活動又少;或兩者兼而有之。
2.流行病學(xué)資料顯示，隨著生活條件的改善，人們攝入的能量日益增高。在很多人心目中，高能量食品，包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等，常常是“高營養(yǎng)”的代名詞;加之外出就餐頻度大為增加，在享受各類高級廚藝的同時(shí)，更多的油脂和糖份悄悄進(jìn)入體內(nèi)，構(gòu)建著更寬厚的腰部脂肪墊。
3.還有，每日的進(jìn)餐習(xí)慣和餐次對腰圍增粗也有影響。據(jù)研究，由于晚上迷走神經(jīng)的興奮性和胰島素的分泌要高于白天，再加上晚餐后一般體力活動較少，更有利于脂肪的積聚，因此在實(shí)際生活中，將晚餐安排得十分豐富而又過食的人，要比一般人易于發(fā)胖和“長腰”。另外，每日攝入能量相同而餐次少者比多者易于使腰部增粗，這是由于增加餐次不僅能減少脂肪的積聚，而且還能對食欲有更好的控制。
4.此外，不同的膳食組成既可以影響食物的消化與吸收，又能因食物的成分與來源不同而有不同的作用，以致對腰圍產(chǎn)生不利的影響。如有的男士結(jié)婚后腰圍開始明顯增粗，就可能是同飲食習(xí)慣和膳食組成的改變有關(guān)。
遺傳因素
社會調(diào)查表明腰圍增粗也有遺傳傾向，這與肥胖的遺傳性和脂肪分布的遺傳性是一致的。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，腰圍較粗的人下丘腦飽食中樞反應(yīng)往往表現(xiàn)遲緩或減弱，在進(jìn)食大量食物后，仍難以感覺“飽脹”，從而導(dǎo)致攝食量增加。
收緊腰帶，始于合理飲食和生活方式
總的來說，腰圍增粗的最根本原因是體內(nèi)能量長期處于供大于需的過剩狀態(tài)。由此，我們不難找到科學(xué)的縮小腰圍的方法：攝入平衡膳食，營養(yǎng)搭配合理，加強(qiáng)有效的體育鍛煉，才能保證腰圍增粗的男士們走上“苗條之旅”。
男人常穿牛仔褲小心患不育
牛仔褲的布料質(zhì)地厚，緊貼皮膚，透氣和散熱的功能差，睪丸制造精子的最適宜溫度為36度左右，人的體溫只要接近40度，就會影響精子的生成及其活力。經(jīng)測試，穿牛仔褲后褲襠的溫度正好臨界這個(gè)溫度范圍，尤其是夏季。高溫妨礙精子的產(chǎn)生，故長期穿牛仔褲會影響男性的生育能力。
據(jù)研究，牛仔褲穿戴不當(dāng)，如果是孕婦還可影響胎兒發(fā)育。此外，還可以影響下肢血液循環(huán)，故從生理衛(wèi)生角度看，牛仔褲還是少穿為好。
牛仔褲是當(dāng)今時(shí)髦的服飾，怎樣穿著才能不影響生育呢？
1、穿牛仔褲要與其他款式的衣褲交替穿著。
2、穿牛仔褲的同時(shí)穿柔軟、通透和吸濕性好的內(nèi)褲。這樣體溫不會持續(xù)保持很高。
綜上所述，如果男性非要穿牛仔褲的話，那么最好在里面穿一條能夠保護(hù)生殖器健康的內(nèi)褲，這樣就不至于讓牛仔褲損傷男性生殖器官。這樣，男性就可以保護(hù)自己的生育能力，不至于患上不育癥。
那么，日常生活中如何預(yù)防男性不育呢？
其一、要做好個(gè)人良好良好的衛(wèi)生習(xí)慣，做好衛(wèi)生習(xí)慣可以預(yù)防有害男性生育能力的疾病，如腮腺炎。了解一些男性生理特征和保健的知識，如發(fā)現(xiàn)睪丸有不同于平時(shí)的變化如：腫大啊、變硬啊、凹凸不平啊、疼痛啊等等，都要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行檢查。
其二、男性朋友盡量少去觸含有放射性物質(zhì)、高溫及毒物，要按照操作規(guī)定和防護(hù)章程來作業(yè)，不要疏忽大意，男性朋友要是近期想要小孩兒，建議男性朋友脫離此類工作半年后再進(jìn)行生育。
其三、睪丸是一個(gè)很嬌嫩的器官，它的最佳工作溫度要比人的體溫低1度左右，如果溫度高，就會影響精子的產(chǎn)生，所以任何能夠使睪丸溫度升高的因素都要避免如：長時(shí)間騎自行車、泡熱水澡、穿牛仔褲等。
其四、關(guān)于男性朋友戒煙戒酒，少吃吃過于油膩的食物。男女都要重視婚前的體檢，早期發(fā)現(xiàn)異常，可以避免婚后的痛苦。結(jié)婚以后要經(jīng)常和你的妻子交流性生活中所遇到的問題，互相配合、互相諒解，這樣很多精神性陽痿或早瀉就可以避免。
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