簡(jiǎn)單方法可幫助男人保養(yǎng)
秋冬簡(jiǎn)單方便的養(yǎng)生常識(shí)。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“簡(jiǎn)單方法可幫助男人保養(yǎng)”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，雙腿有力、行動(dòng)如風(fēng)是基本的健康形象，他們簡(jiǎn)直想不到雙腿還會(huì)有什么健康隱患。我們運(yùn)用X 光透視發(fā)現(xiàn)，有些不經(jīng)意行為帶來(lái)了意想不到的后果，總的來(lái)說(shuō)男人有5 大行為不利腿部健康。如果他也有以下這些問(wèn)題，現(xiàn)在就開(kāi)始用我們提供的簡(jiǎn)單有效的方法幫助他保養(yǎng)吧。
他總喜歡舉杯暢飲！
X光透析：長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)增加血液的黏稠度，并引起雙腿微循環(huán)不暢，從而對(duì)股骨頭以及雙腿各個(gè)關(guān)節(jié)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)產(chǎn)生極大危害。
改善腿動(dòng)力
適度甩腿 一側(cè)手臂輕靠墻體，對(duì)側(cè)的腿以胯部為軸輕輕甩動(dòng)，5 次后換另一條腿做同樣動(dòng)作，早中晚三次，可以讓受阻的微循環(huán)重新通暢起來(lái)，還可以在一定程度上降低血液黏稠度。紅茶代酒 研究發(fā)現(xiàn)，英格蘭足球隊(duì)的球星們雙腿骨骼比其他球隊(duì)更強(qiáng)健，這與英國(guó)人喜歡喝紅茶的習(xí)慣有著密不可分的關(guān)系。因?yàn)榧t茶含有豐富的錳元素，對(duì)雙腿微循環(huán)，以及骨骼強(qiáng)健度有著不錯(cuò)的提升作用。
他不愿穿太多衣服！
X光透析：如果降溫時(shí)沒(méi)有及時(shí)增添衣物，下肢著涼就會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)變得緩慢，自我保溫能力下降，造成鈣質(zhì)大量流失，不但股骨頭會(huì)很受傷，還增加了骨質(zhì)疏松的幾率。
改善腿動(dòng)力
輕揉雙腿 把按摩膏均勻涂在腿上，將雙掌心搓熱，從大腿根部開(kāi)始以順時(shí)針的方向輕揉雙腿內(nèi)側(cè)的各個(gè)部位，這樣就可以改善血液循環(huán)，激活細(xì)胞新陳代謝、舒筋活絡(luò)，雙腿自我發(fā)熱系統(tǒng)就此被開(kāi)啟。吃鎂食 補(bǔ)鈣時(shí)別忘了補(bǔ)鎂，當(dāng)攝入的鈣與鎂的比例為2 ：1 時(shí)，鈣元素最利于吸收、利用。下午茶吃點(diǎn)杏仁、腰果、花生吧，其中豐富的鎂元素一定會(huì)幫你增加鈣吸收。
他喜歡翹著二郎腿！
X光透析：腿部長(zhǎng)期受到外力的壓迫，腿神經(jīng)就會(huì)變得遲鈍，而且身體循環(huán)在人體的下肢受阻，營(yíng)養(yǎng)也無(wú)法很好地流通到股骨頭。
改善腿動(dòng)力
啞鈴弓步 上身直立，腿部最大限度地深蹲，雙手各握一只啞鈴順勢(shì)側(cè)平舉，堅(jiān)持15 秒后雙腿緩緩恢復(fù)直立狀態(tài)，雙手在體前靠攏。請(qǐng)注意整個(gè)過(guò)程并不是在用小腿的力量，而是借助大腿肌肉的伸縮能力來(lái)完成。每次做2 ～ 3 組，每組12 ～ 15 次即可。這樣在雙腿蹲起的過(guò)程中，激活受壓迫的腿神經(jīng)，幫助雙腿健康。
別光腳穿鞋 保護(hù)雙腿， 鞋的選擇同樣重要。盡量不要裸腳穿鞋，雙足在鞋內(nèi)無(wú)法得到固定保護(hù)作用，走路時(shí)會(huì)有很多重量分給雙腿，增加各個(gè)關(guān)節(jié)磨損。而且，最好選擇有彈力氣囊的鞋，有助于足底均勻受力，在行走間減緩整個(gè)身體給予雙腿的壓力。
他比較胖，體重居高不下！
X光透析：當(dāng)男人體重超重時(shí)，雙腿所承受的重量就會(huì)比體重正常的人大得多，各個(gè)關(guān)節(jié)被磨損的程度就會(huì)增加。
改善腿動(dòng)力
睡眠放松雙腿 半側(cè)臥是健康專家最提倡的黃金睡姿，全身達(dá)到一種完全放松狀態(tài)，氣血保持順暢，讓雙腿沒(méi)有緊張感，減輕負(fù)擔(dān)，減少關(guān)節(jié)磨損。
在浴缸里運(yùn)動(dòng) 用雙腳蹬住浴盆一側(cè)，由腰部力量帶動(dòng)身體向腳的方向緩緩前進(jìn)，直至雙腿成屈膝狀態(tài)。將此動(dòng)作反復(fù)10 次，連續(xù)堅(jiān)持10 天。不但起到燃脂作用，還增加了腿部的承受能力，對(duì)關(guān)節(jié)的磨損也隨著減輕。
他的腎功能不是很好，經(jīng)常疲勞乏力！
X光片透析：一旦出現(xiàn)腎臟功能不全的現(xiàn)象，將會(huì)造成股骨頭骨骺發(fā)育不良，易造成髖關(guān)節(jié)脫位！
改善腿動(dòng)力
海產(chǎn)品補(bǔ)腎 海產(chǎn)品內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，可以對(duì)腿部骨骼起到良好的加固作用，補(bǔ)腎效果也相當(dāng)不錯(cuò)。每隔1天餐桌上就要出現(xiàn)海產(chǎn)品，例如海帶蝦仁湯，在享受美湯中達(dá)到補(bǔ)腎強(qiáng)骨的雙重作用。
點(diǎn)涌泉穴 中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)常刺激足底的穴位能達(dá)到益精補(bǔ)腎、健腿強(qiáng)身的目的。建議你在洗腳時(shí)點(diǎn)按腳心的涌泉穴，有效驅(qū)除身體內(nèi)的毒素，防止腎臟早衰，舒緩身體疲勞，令雙腿得到更好的休息。
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男人肥胖應(yīng)該如何減肥呢?男人減肥的方法有很多，男人減肥的好處很多，不僅可以幫助我們有效的調(diào)整體重，還可以讓男人的形象更加完美。今天，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下男人應(yīng)該如何減肥。
在我們開(kāi)始減肥之前，我們先要了解清楚自己肥胖的原因是什么嗎?了解清楚肥胖的原因可以讓我們的減肥更加輕松的進(jìn)行。
男人肥胖的原因
男人為什么會(huì)胖?現(xiàn)在很多男性朋友想要知道原因，因?yàn)檫@種就能很好的找到有效的減肥方法了。那么男人為什么會(huì)胖呢?
很多女性朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊大多數(shù)男人都是高而瘦的，對(duì)此都羨慕不已。其實(shí)男人也有容易發(fā)胖的，久待在室溫20℃左右，人體代謝比較慢，能量消耗少，很容易發(fā)胖。室溫最好是調(diào)節(jié)在27℃，保證能力消耗的活性。
人體的基因是有記憶功能的，有些人是易壽體質(zhì)，這個(gè)他們長(zhǎng)期的飲食和作息習(xí)慣是非常有關(guān)系的。了解這些知識(shí)之后，下面，我們就和大家一起來(lái)看一下如何減肥。
科學(xué)家們還發(fā)覺(jué)，人體中是含有瘦素的，也稱抗瘦因子。它掌握了人們關(guān)于食品的愛(ài)好。缺少瘦素的人喜愛(ài)一切食品，而且吃的很多，因而很容易成為一個(gè)胖子。
男人如何減肥
1.養(yǎng)成堅(jiān)持吃早餐的習(xí)慣
研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持每天都吃早餐的不僅作息規(guī)律，工作效率高，瘦身的速度也要比一般人快。
這是因?yàn)椋绮褪情_(kāi)啟和加速一天新陳代謝極其關(guān)鍵的一餐，它能幫助膽汁排出，稀釋血液濃度，提升血糖，繼而使身體有能量去消耗熱量。
2.每周吃垃圾食品不超過(guò)1次
有些垃圾食品是我們戒不掉的，受不了美味的誘惑就應(yīng)該適量的控制下，我們建議大家每一周最多只能吃一次垃圾食品。
炸雞、薯片、奶茶這些垃圾食品雖然美味，但卻有很高的熱量，其中的飽和脂肪不僅會(huì)快速囤積在身體的各個(gè)部位，還會(huì)給腸胃工作帶來(lái)負(fù)擔(dān)，同時(shí)對(duì)于血管以及心臟也不健康。
因此，那些減肥成功人是很少去碰垃圾食品的。
3.只控制熱量攝入但從來(lái)不節(jié)食
瘦身成功的人都明白，節(jié)食絕對(duì)不是聰明的減肥方法，它不僅會(huì)導(dǎo)致肌肉流失，影響新陳代謝，還很有可能讓人患上可怕的厭食癥。
從飲食方面入手，最好的辦法還是控制熱量的攝入，遵循低脂、高纖維、高蛋白的飲食原則。
4.知道什么要多吃什么最好不吃
既然控制熱量對(duì)于減肥是否能成功有著絕對(duì)重要的影響。
那么當(dāng)然，這些真正瘦下來(lái)而又沒(méi)有反彈的人在吃方面都很在意，它們不會(huì)去碰垃圾食品以及隨時(shí)在超市可以買(mǎi)到的深加工食品，轉(zhuǎn)而更喜歡燕麥、火龍果、紫甘藍(lán)、萵苣、番薯這些健康的食物。
男人吃什么水果減肥
1、吃蘋(píng)果進(jìn)行腹部減肥
早在好幾年前，就有人為蘋(píng)果量身定做出一套瘦身來(lái)，還曾經(jīng)引起一陣蘋(píng)果減肥法的熱潮呢!
事實(shí)上蘋(píng)果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋(píng)果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。
慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋(píng)果，將成分釋放出來(lái)，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
2、葡萄柚腹部減肥
水份很足，略有點(diǎn)苦味，據(jù)說(shuō)一個(gè)葡萄柚所含的膳食纖維約有10公克，是一般水果的兩倍，或是一份燕麥的3倍。
葡萄柚的優(yōu)點(diǎn)，不只低脂、高纖等，還有無(wú)鈉、高鉀、高葉酸(葉酸產(chǎn)品，葉酸資訊)，新鮮的葡萄柚汁，含有豐富的維他命C，具有抗氧化劑作用、防止血液凝塊作用及抗病毒作用。
其中葡萄柚的果肉含有獨(dú)特的果膠，可降低膽固醇，也有抗癌(抗癌產(chǎn)品，抗癌資訊)的作用，尤其對(duì)預(yù)防胃癌、胰臟癌特別有效。
現(xiàn)在越來(lái)越多的男性也開(kāi)始愛(ài)美了，也想擁有一個(gè)完美的身材，因此很多的男性都非常喜歡關(guān)注男士減肥好方法，男士怎么減肥，男士怎樣減肥減肥好方法等這些問(wèn)題。那么，今天我們就帶著男性朋友一下去詳細(xì)的了解關(guān)于這方面的問(wèn)題吧!
據(jù)介紹，人在25歲之后，肌肉塊便開(kāi)始呈現(xiàn)逐漸萎縮的趨勢(shì)，由于肌肉的運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的主要途徑，肌肉的萎縮導(dǎo)致中年人熱量消耗量比青年人下降。而人到中年，食量卻沒(méi)有減少，飲食習(xí)慣也沒(méi)有改變，更由于中年男人忙事業(yè)，中年女人除了工作還要照顧家庭和子女，都沒(méi)有時(shí)間鍛煉身體，導(dǎo)致體內(nèi)的熱量轉(zhuǎn)化成了脂肪，日積月累，很多成年人全身脂肪總量每年都要遞增。
男人減肥的有效方法
中年人發(fā)福的主要原因有二：一是吃得不科學(xué);二是運(yùn)動(dòng)量減少。美國(guó)醫(yī)學(xué)專家指出，要想中年不發(fā)福，就得從這兩點(diǎn)調(diào)整自己的生活習(xí)慣和行為規(guī)律。在吃的方面，鑒于人到中年肌肉消耗熱量的功能呈減弱趨勢(shì)，中年人應(yīng)少吃高脂肪、高熱量食物，在食量不變的情況下，增加蔬菜、水果、全營(yíng)養(yǎng)谷物、豆類以及含有多種有益成分的碳水化合物的比例，即少葷多素，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下制定出適合自己的食譜。男人減肥的有效方法?為你介紹以下幾種方法吧。
1.進(jìn)行有效的鍛煉
為了能夠讓小腹更加平坦一些，男士們應(yīng)該進(jìn)行一些有效的鍛煉。平時(shí)要多參加一些體育運(yùn)動(dòng)，可以幫助燃燒脂肪，例如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等。如果要是沒(méi)有時(shí)間，也可以在步行時(shí)加快一下速度，達(dá)到快速步行。或者是在睡覺(jué)前做一分鐘的仰臥起坐，這些都是一種有效的鍛煉方式。
2.適當(dāng)節(jié)制飲食
在減肥當(dāng)中，控制飲食是瘦腹的第一步，同時(shí)也是最為關(guān)鍵的一步。這是因?yàn)?，就算你平時(shí)有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是在平日依然會(huì)攝入高熱量高糖分的食物，運(yùn)動(dòng)消耗的量也不足以抵消你攝入的量。因此，在日常生活中記得一定要少吃些糖、淀粉以及動(dòng)物的脂肪等。早吃飯的時(shí)候要記得以七分飽為度，這樣可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。
俗話說(shuō)的好，男人三十一枝花，也就是說(shuō)，男人達(dá)到一定的年齡后，也就越顯得成熟穩(wěn)重和具有男人魅力。但是隨著年齡的增長(zhǎng)，許多男人的體型也就慢慢的見(jiàn)長(zhǎng)了，心寬了體胖了，富貴肚也出來(lái)了，那么，男人怎么減肥?來(lái)看下吧！
1、中藥減肥
特點(diǎn)：毒副作用小，組方靈活，起效快，效果好。
理由：肥胖的成因較復(fù)雜，多數(shù)學(xué)者認(rèn)為肥胖與體質(zhì)、年齡、飲食習(xí)慣、勞逸、情緒、遺傳等因素有關(guān)。而辨證論治是中醫(yī)治療學(xué)的核心，治療肥胖癥同樣要強(qiáng)調(diào)辨證論治，它具有針對(duì)性強(qiáng)，兼顧合并癥等優(yōu)點(diǎn)。搭配含高植物成分的中藥減肥膠囊減肥食品能達(dá)到事半功倍的效果。
注意事項(xiàng)：中藥計(jì)究配伍與辯證論治，用錯(cuò)藥反會(huì)適得其反。
2、西藥減肥
特點(diǎn)：起效快，效果好，但反彈率高，副作用強(qiáng)烈。
理由：嚴(yán)格意義上來(lái)講西藥減肥都應(yīng)該歸屬處方藥，可惜的是，現(xiàn)在的減肥藥都打著健康旗號(hào)，暗地里卻 添加有藥物成份，于是不明就里的顧客只關(guān)心減肥效果好，使用著超過(guò)安全劑量數(shù)倍的藥物卻不知情，從而吃出各種問(wèn)題來(lái)的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。不過(guò)減肥藥自有它有用 的一面，如不考慮反彈與副作用因素，單論起效快，減得多，它應(yīng)該排名靠前，但是目前這種方法也逐漸被大家摒棄。
3、蕃茄腹部減肥
嚴(yán)格說(shuō)起來(lái)，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中?？吹剿?/p>
蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。
男人健康瘦身的運(yùn)動(dòng)
七個(gè)小運(yùn)動(dòng)可以幫助預(yù)防男人發(fā)福，特別是中年男士，每天抽些時(shí)間練一練，肥胖無(wú)蹤影。
1、木偶運(yùn)動(dòng)
這個(gè)木偶運(yùn)動(dòng)主要針對(duì)上臂還有腰腹部位鍛煉。
首先站直，然后將兩腳張開(kāi)，雙手手臂平舉起來(lái)，彎曲手肘，讓左手手指指向上，右手手指指向下，接著讓身體往左傾，右手則往上轉(zhuǎn)，左手往下轉(zhuǎn)，與此同時(shí)身體往右傾。反復(fù)輪流做幾遍。
2、下蹲運(yùn)動(dòng)
下蹲運(yùn)動(dòng)可以鍛煉臀部大腿以及背部，首先站好，把兩腳張開(kāi)，兩腿膝蓋可以稍微彎曲一些，然后將腹部和臀部的肌肉收緊，身體往下蹲，一直蹲到最低點(diǎn)為止，然后保持姿勢(shì)2秒鐘，接著起身。重復(fù)下蹲幾遍。
3、蹬車運(yùn)動(dòng)
蹬車運(yùn)動(dòng)可以鍛煉腿部部位，同時(shí)還能平腹。
首先先仰躺下來(lái)，然后用雙手手肘支撐身體，把右腿膝蓋彎曲起來(lái)，靠近胸前，接著將腿部伸出，讓其與地面相距15厘米，與此同時(shí)左腿則彎曲起來(lái)收回到胸前，然后再收回右腿，左腿伸出，這樣像蹬車一樣運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持做久一點(diǎn)。
4、側(cè)抬腿運(yùn)動(dòng)
側(cè)抬腿運(yùn)動(dòng)可以運(yùn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)部位，首先先右膝蓋跪地，然后讓兩手撐在地面上，左腿則往身體側(cè)面伸直，接著把左腿抬起，然后再放下，重復(fù)做4次，之后再換成右腿做同樣動(dòng)作，左右腿輪流多做幾遍。
5、屈身運(yùn)動(dòng)
站直，把兩腿張開(kāi)，兩手臂自然貼在臀部位置，腰背挺直，身體由髖關(guān)節(jié)位置往前屈身，然后保持動(dòng)作開(kāi)始數(shù)數(shù)，從1數(shù)到15。
接著再將身體進(jìn)一步屈，讓兩手可以抓到小腿肚，但是注意要保持腿部伸直，接著再往前屈，嘗試讓手與地面接觸，然后再數(shù)數(shù)，從1數(shù)到10。
6、側(cè)臥壓腿運(yùn)動(dòng)
這個(gè)運(yùn)動(dòng)能夠運(yùn)動(dòng)大腿內(nèi)側(cè)，改善腿部輪廓。首先先往右邊側(cè)躺下來(lái)，然后用右手支撐身體，左腿放在右腿前，接著開(kāi)始側(cè)抬右腿，重復(fù)15次，然后再換邊，往左側(cè)躺，抬右腿，左右重復(fù)多幾遍。
7、后踢腿運(yùn)動(dòng)
后踢腿可以鍛煉臀部、大腿還有腹部背部肌肉，首先先雙膝跪地，然后將兩手臂伸直，撐在地面上，接著把頭低下，讓左膝蓋往鼻尖方向運(yùn)動(dòng)，接著抬起頭，同時(shí)把左腿往后上方踢起，踢起的高度根據(jù)自身的舒適度決定，重復(fù)做幾遍之后換腿做。
結(jié)語(yǔ)：關(guān)于男人應(yīng)該如何減肥，我們就介紹到這里了。其實(shí)男人減肥的方法還有很多，不僅可以幫助我們有效的減掉全身的贅肉，還可以有效的提升我們的身體機(jī)能。今天，我們和大家分享了不少的減肥方法，希望大家喜歡。
現(xiàn)如今，保養(yǎng)已經(jīng)不再是女人的專利了，有些男性朋友也加入到保養(yǎng)的行列中來(lái)，那你知道在平時(shí)男人應(yīng)該如何保養(yǎng)嗎?男人在保養(yǎng)的時(shí)候要注意哪些指標(biāo)呢，男人臉部保養(yǎng)誤區(qū)又會(huì)有哪些呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
男人如何保養(yǎng)
1、早餐好,晚餐巧一日活動(dòng)的能量,要早餐提供。早餐可以喝精力湯或是蔬果汁,搭配補(bǔ)充蛋白質(zhì)。晚餐可以增加蔬菜水果的份量,多吃蔬菜水果等清淡飲食。
2、閉上眼睛,練練肌肉松弛法。利用簡(jiǎn)單肌肉松弛法,使人可專心注意到自己身體肌肉的變化,藉以達(dá)到全身松弛狀態(tài)。
3、好睡自然醒。睡前及起床前做簡(jiǎn)單的吐吶呼吸,不但容易入睡,早晨醒來(lái)時(shí)也會(huì)很舒服。
4、水對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)是必不可少的，保養(yǎng)皮膚也是要多喝水每天至少飲用2000c.c.的水分,補(bǔ)充身體所需。
5、男人想要保養(yǎng)皮膚的話，可以多進(jìn)行淋浴、按摩,舒筋活血淋浴比泡浴更能消除疲勞。
6、上班族的男性朋友，要經(jīng)常的參加一些運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)以強(qiáng)化肌肉,提神醒腦為主,須搭配伸展運(yùn)動(dòng)。
男人保養(yǎng)需要注意的指標(biāo)
1、血膽固醇
膽固醇含量過(guò)高傷害的是心臟。豆制品是降低膽固醇的最佳食品。
2、血糖
血糖是人體活動(dòng)的直接動(dòng)力源。每餐吃一碗米飯是保持血糖量的簡(jiǎn)單方法。因?yàn)榇竺自谌梭w內(nèi)消化比較緩慢,更易被人體吸收,使血糖反應(yīng)平緩。
3、性健康
正常男性一年做一次檢查;如果剛換個(gè)性伴侶,為了你們倆的健康,建議去做個(gè)相關(guān)的檢查。
4、前列腺
前列腺對(duì)男人就像電瓶對(duì)汽車一樣重要,同時(shí)它也是男人最脆弱的器官。從十幾歲的前列腺炎到后來(lái)的前列腺肥大以及小概率事件,前列癌,前歹蜩泉。的一生簡(jiǎn)直是步步荊棘。
男人spa的好處
目前有很多具有強(qiáng)身健體功效的男士spa大受歡迎,以純植物精油按摩的手法,輔以熱石直接貼合肌膚帶來(lái)的刺激,令經(jīng)絡(luò)活躍,刺激雄性激素的分泌,激發(fā)下丘腦,也促進(jìn)男性荷爾蒙的分泌、恢復(fù)。
可以治療風(fēng)寒濕痹、肌肉酸麻等病癥。并且可以幫助身體活血排毒,消除疲勞,令疲累受壓的身心進(jìn)入身心松弛境界。另外,還有一種spa護(hù)理療程很受中年男人歡迎,它專門(mén)針對(duì)啤酒肚進(jìn)行減圍護(hù)理。
愛(ài)美之心人人皆有，男人要風(fēng)度，頭發(fā)卻無(wú)可奈何落去。不知不覺(jué)中，頭頂看輕，頭發(fā)日漸稀薄，在鬧心中陷入無(wú)發(fā)無(wú)天的窘境。一場(chǎng)男人與脫發(fā)之間的戰(zhàn)爭(zhēng)就此打響！
世界衛(wèi)生組織將頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑列為男人健康新概念中重要一條，東方民族視粗黑茂密而富有光澤的頭發(fā)為有魅力和令人喜歡，千百年來(lái)，頭發(fā)的完美被認(rèn)為是精神和力量的象征。男人的頭發(fā)還是彰顯個(gè)人風(fēng)格的重要標(biāo)志，如魯迅先生一頭剛直、嚴(yán)肅的硬發(fā)，貝多芬一頭憤怒、又充滿靈感激情的長(zhǎng)發(fā)。隨著男性保養(yǎng)風(fēng)日漸風(fēng)靡，擁有健康頭發(fā)成為男性追求完美形象必備的一環(huán)、更是他們健康生活的呈現(xiàn)。
常規(guī)戰(zhàn)打響
提示： 如何早期發(fā)現(xiàn)男性型脫發(fā)？ 以下有4種自測(cè)的方法：首先從脫發(fā)模式來(lái)看，最大特點(diǎn)是發(fā)際線后退，前額左右兩側(cè)頭發(fā)脫落。第二，如果家族史中有人曾脫發(fā)的，那就有可能是常染色顯性遺傳。第三，25-34歲，正值男士展示其雄性魅力期，這是高發(fā)年齡段。一項(xiàng)調(diào)查顯示，在1143名脫發(fā)者中，有611的患者在此期間脫發(fā)，占到了53.34%。第四，有稀疏脫發(fā)但無(wú)禿斑及斷發(fā)的也是男性型脫發(fā)前兆。男士盡可以查看，以便對(duì)號(hào)入座，盡早將脫發(fā)扼殺在襁褓之中。
男子為何會(huì)脫發(fā)？ 脫發(fā)主要有斑禿和早禿兩種。斑禿是一種暫時(shí)性脫發(fā)，發(fā)生較突然，有時(shí)在早晨起床后發(fā)現(xiàn)頭上有大小不等的賀形脫發(fā)斑，民間稱為鬼剃頭。斑禿的發(fā)病與神經(jīng)精神因素有關(guān)?？赡苁怯捎诰窀叨染o張影響了神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能，直接或間接損壞了毛囊，引起脫發(fā)。 科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)遺傳因素和一種叫雙氫睪酮（簡(jiǎn)稱DHT）的特殊雄激素是導(dǎo)致男性脫發(fā)的主要因素。男性型脫發(fā)有較大的遺傳傾向，研究發(fā)現(xiàn)，有遺傳傾向的男性其頭頂及頂前部脫發(fā)部位的頭皮內(nèi)DHT的濃度水平很高，而它能促使頭發(fā)毛囊萎縮，縮短頭發(fā)的生長(zhǎng)周期，導(dǎo)致頭發(fā)細(xì)軟、稀疏、脫落。如果是重度脫發(fā)，大部分毛囊已經(jīng)萎縮。
攻堅(jiān)戰(zhàn)進(jìn)行中
提示： 男性型脫發(fā)是世界性皮膚科問(wèn)題，從發(fā)病率來(lái)看，白種人》黃種人》黑種人，在美國(guó)目前有500萬(wàn)患者，在臺(tái)灣大約有120萬(wàn)左右的男性型脫發(fā)患者;而在韓國(guó)，50歲以上的男性一半左右會(huì)受到男性型脫發(fā)疾病的困擾。據(jù)推斷，中國(guó)的男性型脫發(fā)的發(fā)病率也不會(huì)低于同處東亞的韓國(guó)和臺(tái)灣地區(qū)，而且有一個(gè)重要而且不容忽視的趨勢(shì)發(fā)病呈年輕化。這意味著脫發(fā)將成為更多年輕人的心頭之痛。 進(jìn)入戰(zhàn)役的第二期，攻堅(jiān)二字意味著這是一場(chǎng)硬戰(zhàn)，如同美軍的大炮攻伊拉克的堡壘一樣，你有炮彈我有掩護(hù)，你攻我守，互相饋贈(zèng)對(duì)方禮物。戰(zhàn)役雙方都已經(jīng)意識(shí)到此戰(zhàn)需全心投入，成敗在此一舉。
男人臉部保養(yǎng)誤區(qū)
1、面霜涂抹越厚效果越好
皮膚干燥的時(shí)候是非常敏感的,你一下子涂抹這么厚的面霜,肌膚無(wú)法吸收就會(huì)造成負(fù)擔(dān),容易悶出痘痘和粉刺的問(wèn)題。
2、面膜很貴怕浪費(fèi)，敷久點(diǎn)效果越好
敷面膜最適合的時(shí)間是15分鐘,大家可以根據(jù)自己的肌膚狀態(tài)做調(diào)整適當(dāng)延長(zhǎng)五分鐘到十分鐘,但是不能夠敷太久,敷對(duì)時(shí)間才能發(fā)揮最好效果。
3、日霜晚霜用同一罐
如果產(chǎn)品標(biāo)注是早晚都可以用的,那么是可以的。如果標(biāo)明是日霜,那么晚上就不能用,因?yàn)槿找辜∧w所需的是不一樣的。日霜主要是防曬和補(bǔ)水,晚霜主要是滋潤(rùn)和修復(fù),所以大家一定要區(qū)分開(kāi)。
男人吃什么食物更健康
1、食物多樣
不吃或少吃甜食,每天吃富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)的蔬菜水果。
2、清淡飲食低脂少鹽
要以植物性食物為主。飲食要清淡,鹽攝入過(guò)多會(huì)增加高血壓的危險(xiǎn)。膳食不要太油膩,不要太咸,不要攝食過(guò)多的動(dòng)物性食物和油炸、煙熏、腌制食物。
3、常吃堅(jiān)果
堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富,除富含蛋白質(zhì)和脂肪外,還含有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、銅、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維,對(duì)健康有益。每周吃少量的堅(jiān)果可能有助于心臟的健康。每天來(lái)點(diǎn)花生、核桃、松子等,為你的健康增值。
男人保養(yǎng)注意事項(xiàng)
1、溫水洗頭能減少掉發(fā)
頭發(fā)變少是所有男人的噩夢(mèng),而且近百分之四十五的男人在三十五歲后掉發(fā)。但是,這并沒(méi)有男人眼中那么絕望。有辦法隱藏頭發(fā)變少,讓看起來(lái)頭發(fā)很多。在開(kāi)始階段,如果有必要的話,每天使用中性生發(fā)洗發(fā)露,用溫水沖洗頭發(fā)而不是熱水。熱水會(huì)造成頭發(fā)掉路和干燥。吹干頭發(fā),使之蓬松也是看起來(lái)頭發(fā)增多的好辦法。
2、如何避免頭發(fā)內(nèi)生
內(nèi)生頭發(fā)形成于頭發(fā)卷曲的時(shí)候,穿出皮膚生長(zhǎng)出來(lái)。大多數(shù)男性都至少經(jīng)歷一次頭發(fā)內(nèi)生,但跟容易出現(xiàn)在自然卷的人身上。最簡(jiǎn)單的方法來(lái)避免毛發(fā)內(nèi)生就是清除毛囊周圍的死細(xì)胞和垃圾。這能讓頭發(fā)不被束縛地生長(zhǎng)。
3、古龍水涂哪里最好
涂抹古龍水的的最好部分是胸部或是肱二頭肌。這樣,香味會(huì)縈繞在皮膚和衣服之間。在鎖骨處涂少許古龍水才是最大殺招。
結(jié)語(yǔ)：文章中已經(jīng)介紹了許多男人保養(yǎng)的方法，想要擁有完美肌膚的男性朋友不妨試試文章中提供的做法，還有水對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)是必不可少的，保養(yǎng)皮膚也是要多喝水每天至少飲用2000c.c.的水分,補(bǔ)充身體所需。
雖然平時(shí)生活當(dāng)中女性比較注重保護(hù)皮膚，但是事實(shí)上男人也是需要保護(hù)皮膚的，那么男人保護(hù)皮膚的方法有哪些呢?男人該如何保護(hù)皮膚呢?下面大家就跟著小編一起來(lái)看一看吧!希望小編的介紹能夠幫助到大家哦!
男人皮膚如何保養(yǎng)
男人的皮膚也是要注意保養(yǎng)的，而且不同膚質(zhì)也是需要不同的保養(yǎng)方法的!
一、干性皮膚
表現(xiàn)特征：此類皮膚無(wú)光澤，細(xì)微的皺紋較多，表面可見(jiàn)鱗片狀皮屑，遇冷、熱刺激時(shí)，容易發(fā)紅，油脂分泌少，干澀、粗糙。
保養(yǎng)方法：經(jīng)常做面部按摩，改善局部血液循環(huán)。選用酸性清潔用品。潔面后，使用富含營(yíng)養(yǎng)成分的油脂類護(hù)膚膏保養(yǎng)護(hù)膚。少吸煙，每天保持充足的睡眠;多食富含高蛋白及微量元素的食品。
二、油性皮膚
表現(xiàn)特征：皮脂分泌豐富，易受污染，對(duì)細(xì)菌的抵抗力較弱。若不注意清潔護(hù)理，易生粉刺、痘痘，皮膚變得粗糙。處于生長(zhǎng)發(fā)育期的男青年多屬此類皮膚。
油性皮膚的男人們就需要經(jīng)常洗臉，不管是早晚都要把皮膚清潔干凈。
保養(yǎng)方法：每日至少早晚2次，先用清潔力強(qiáng)的男士專用洗面香皂清潔臉部，后用滴入少量(幾滴便可)白醋的溫?zé)崴磧?，并用脫脂棉蘸適量化妝水輕輕拍打面部。使用男士專用乳液護(hù)膚，保持充足的睡眠、愉快的心情。少食辛辣、刺激及高脂肪食品，多吃蔬菜、水果，嚴(yán)格控制咖啡、煙、酒的攝入量。
三、混合性皮膚
表現(xiàn)特征：皮脂分泌通暢，皮膚細(xì)膩光滑;受氣候的影響，夏天會(huì)稍油、冬天稍干。此類屬正常皮膚。
護(hù)理方法：夏天注意防曬、冬天防凍，早晚用男士專用清潔用品潔面、之后用富含營(yíng)養(yǎng)成分的男士專用護(hù)膚品護(hù)膚。雖屬正常皮膚，但充足的睡眠和忌食辛辣食品，控制煙酒仍是必要的。
如果是睡覺(jué)不足的話，皮膚肯定是不怎么好的，所以一定要注意保養(yǎng)肌膚。
四、過(guò)敏性皮膚
表現(xiàn)特征：此類皮膚易對(duì)紫外線、化妝品、藥品、化學(xué)制劑和化纖衣物過(guò)敏。過(guò)敏時(shí)，皮膚出現(xiàn)紅腫、發(fā)癢、脫皮、丘疹，嚴(yán)重的還會(huì)引起嚴(yán)重的皮膚炎癥。
護(hù)理方法：夏日防曬、冬天防凍;在未確定過(guò)敏源的情況下，最好別接觸海鮮、花粉、長(zhǎng)毛寵物、化纖衣物、殺蟲(chóng)劑，不要服用興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、傷風(fēng)藥、減肥藥、瀉藥以及未經(jīng)試用的化妝品。早晚凈面和護(hù)膚時(shí)，應(yīng)選用含有營(yíng)養(yǎng)成分、性質(zhì)柔和的男士潔面用品和護(hù)膚品。
五、暗瘡性皮膚
表現(xiàn)特征：可見(jiàn)明顯的暗瘡及色素沉著，深色斑點(diǎn)。
護(hù)理方法：每天早晚用硫磺香皂潔面，之后用加少量食鹽的冷水清洗干凈。潔面后，用硫磺軟膏或四環(huán)素軟膏涂抹患處。適當(dāng)補(bǔ)充維他命C、微量元素，多喝白開(kāi)水，多食蔬菜水果，禁食辛辣、油膩、咖啡、花生、濃茶和煙酒。癥狀嚴(yán)重時(shí)，及時(shí)到醫(yī)院接受治療。
六、色素斑點(diǎn)性皮膚
表現(xiàn)特征：皮膚表面狀態(tài)經(jīng)常不穩(wěn)定，有時(shí)干燥、有時(shí)油膩;表面黑色素細(xì)胞沉積明顯，整個(gè)面部或局部可見(jiàn)棕、褐色和黑色小點(diǎn)。
在現(xiàn)在的生活當(dāng)中，有些男人避孕會(huì)選擇結(jié)扎的方式，那么男人結(jié)扎對(duì)身體會(huì)不會(huì)有危害呢?男人結(jié)扎之后還能不能生育呢?結(jié)扎對(duì)男人的影響有哪些呢?結(jié)扎對(duì)女人的影響有哪些呢?一起來(lái)看看吧!
1、男性結(jié)扎局部疼痛對(duì)生理反射的影響
結(jié)扎對(duì)于男人身體還是有一定的影響的，但是對(duì)于身體的傷害不會(huì)太大。
男性功能是一個(gè)復(fù)雜的生理過(guò)程，在此過(guò)程中不僅要有健全的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的協(xié)同作用，而且夫妻雙方要默契配合。輸精管結(jié)扎術(shù)后，不論近期還是遠(yuǎn)期，是不會(huì)影響垂體功能的產(chǎn)生的。體內(nèi)存在精液凝集抗體也不傷害身體健康。
附睪郁積癥、附性腺炎癥及輸精管痛性結(jié)或手術(shù)創(chuàng)傷都表現(xiàn)有局部疼痛，疼痛通過(guò)反射抑制了陰莖勃起中樞。同時(shí)疼痛還可伴有不愉快或不安、恐怖等傷害性感覺(jué)，又加深了這種抑制，導(dǎo)致了男性障礙。另外，如果局部疼痛不夠明顯，會(huì)對(duì)夫妻生活有影響，局部肌肉的收縮強(qiáng)烈，也會(huì)出現(xiàn)疼痛。
2、男性結(jié)扎心理影響
男人結(jié)扎除了對(duì)于身體方面的影響，對(duì)于心理方面也會(huì)有一定的影響。
結(jié)扎引起心理障礙的原因頗多，比較常見(jiàn)的是把結(jié)扎誤認(rèn)為割閹，迫于某此因素并非完全自愿，未完全征得配偶同意，術(shù)后未得到配偶的關(guān)心和照顧等。還有一些人結(jié)扎術(shù)后解除了害怕妊娠的壓力，縱欲過(guò)度，一段時(shí)間后產(chǎn)生生活障礙。有些人本身有神經(jīng)官能癥，不宜行結(jié)扎術(shù)，術(shù)后問(wèn)題較多見(jiàn)。極少數(shù)夫婦結(jié)扎后失去了可能妊娠的風(fēng)險(xiǎn)，反而覺(jué)得生活失去了“刺激”。
結(jié)扎后要注意什么
1、注意飲食
術(shù)后要保證充裕的養(yǎng)分?jǐn)z入，不宜吃太多甜食。多吃些富含維生素、高蛋白的食物，如新鮮的蔬菜、瓜果、魚(yú)、肉、蛋及豆制品等。不要吃辛辣等刺激性食物，戒煙灑，亦要避免吃生冷及冰凍的食品或飲料。
2、注意休息
做了結(jié)扎的手術(shù)之后，一定要注意休息好，切不可以大意，影響了自己的身體。
術(shù)后要臥床休息1-2天。這有益于傷口愈合，防止感染，而且如果沒(méi)有不適的感覺(jué)，應(yīng)盡早離床活動(dòng)。術(shù)后3-4天，可漸漸恢復(fù)室內(nèi)活動(dòng)。不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，避免使局部受到刺激的姿勢(shì)。
3、注意觀察
受術(shù)者術(shù)后應(yīng)臥床休息6小時(shí)，進(jìn)行常規(guī)觀察。如有特殊情況如發(fā)熱、劇烈腹痛或出血等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)明確診斷，并進(jìn)行處置。
4、注意檢查
術(shù)后不亂用補(bǔ)藥。有些人怕手術(shù)后體力虛弱，就吃一些補(bǔ)品來(lái)補(bǔ)養(yǎng)，反而不益于康復(fù)。出院后疼痛和紅色帶下物還會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，應(yīng)遵醫(yī)囑接受必要的檢查。
男人結(jié)扎了還能生育嗎
護(hù)理方法：每周可到美容院接受1-2次祛斑面膜、祛斑精華素的護(hù)理。嚴(yán)格防曬，戒煙戒酒，適當(dāng)服用維他命C、維他命E，以及可抑制黑色素細(xì)胞的藥物。睡前，用溫水和刺激性較小的洗面奶清潔臉部，之后涂抹少許潤(rùn)膚露，以保持皮膚的滋潤(rùn)。
七、衰老性皮膚
表現(xiàn)特征：皮脂分泌減少，出現(xiàn)較多、較深的皺紋;無(wú)光澤，無(wú)彈性，明顯松弛，蒼白或浮腫，皮膚干燥。
護(hù)理方法：防曬，忌煙酒，保持足夠的睡眠;淡泊名利，保持健康的心態(tài)和愉快的情緒，堅(jiān)持力所能及的體育鍛煉。早晚用溫水和男士專用洗面奶清潔臉部、頸部、手臂部皮膚，并涂抹男士專用護(hù)膚潤(rùn)膚品，以保持皮膚滋潤(rùn)，減緩皮膚衰老進(jìn)程。
吃什么保護(hù)皮膚?
亞麻籽
亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對(duì)防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發(fā)現(xiàn)，每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
藍(lán)紫色水果
藍(lán)莓、黑莓和桑葚等藍(lán)紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營(yíng)養(yǎng)不良及環(huán)境因素導(dǎo)致的皮膚損傷。
葵花籽
葵花籽富含重要營(yíng)養(yǎng)素維生素E，有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便于攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中混合食用。
黑巧克力
吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對(duì)皮膚具有保護(hù)作用，讓皮膚更年輕。
紅薯。紅薯富含胡蘿卜素(能在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A)和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產(chǎn)生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強(qiáng)效抗氧化劑，可對(duì)抗體內(nèi)自由基損傷，預(yù)防皮膚癌的發(fā)生。
西紅柿
西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助于改善皮膚健康，防止色素沉淀。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收，西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯(cuò)的選擇。
酸奶
酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可保持皮膚緊致，有助防止和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味酸奶，少喝果味的。
結(jié)語(yǔ)：男人在平時(shí)的生活當(dāng)中也是要注意保養(yǎng)肌膚的哦!保養(yǎng)肌膚并不是女人的特權(quán)，那么男人平時(shí)該怎么保養(yǎng)皮膚呢?男人保養(yǎng)皮膚的方法有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望小編的介紹能幫助到大家哦!
對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，隨著年齡的不斷增大，這時(shí)候就難免會(huì)出現(xiàn)一些衰老的情況，這樣的問(wèn)題是讓人非常煩惱的，所以說(shuō)我們需要注意方法來(lái)保養(yǎng)好才行，這樣才能對(duì)女性健康有好處，尤其是到了40歲之后，那么40歲女人如何保養(yǎng)，一起跟著來(lái)看看吧。
40歲女人保養(yǎng)方法
對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，在40歲之后我們需要注意保養(yǎng)的方法才行，首先需要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才行，而且我們可以根據(jù)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行，這樣對(duì)減肥有好處，而且到了40歲之后，這時(shí)候女人就需要開(kāi)始補(bǔ)充鈣質(zhì)了，除了需要注意多吃些含鈣質(zhì)的食物之外，我們?cè)谌粘５纳钪?，還需要有意識(shí)的去吃些鈣片，而且需要多曬太陽(yáng)，這樣能夠有助于鈣質(zhì)的吸收。
對(duì)于40歲的女人來(lái)說(shuō)，一定要注意保持適宜的體重才行，因?yàn)榉逝职Y的問(wèn)題，是容易導(dǎo)致女性在40歲之后，慢慢的形成腹型肥胖問(wèn)題，而且還會(huì)增加代謝綜合征的產(chǎn)生，同時(shí)女性是要比男性更容易產(chǎn)生的。所以說(shuō)需要保持良好身材，還要最佳的身體狀況，這樣可以讓女性更健康。
40歲的女人還需要勤補(bǔ)水，因?yàn)閷?duì)皮膚的補(bǔ)水以及保濕的工作，這都是中年女性很重要的保養(yǎng)方法，而且皮膚變得松弛，很大的一個(gè)原因就是我們皮膚出現(xiàn)了水分流失的問(wèn)題，所以說(shuō)40歲女人需要注意做好補(bǔ)水的工作，選擇一個(gè)最適合我們自己的護(hù)膚水和面膜比較好。
40歲女人保養(yǎng)吃什么好
40歲女人想要保養(yǎng)的好，首先應(yīng)該吃的就是胡蘿卜了，因?yàn)楹}卜是能起到潤(rùn)澤肌膚功效的。而且在胡蘿卜中，實(shí)際上是富含維生素A以及胡蘿卜素的。首先維生素A可以讓我們頭發(fā)保持光澤的狀態(tài)，還可以讓皮膚細(xì)膩。而胡蘿卜素可以幫助我們清除導(dǎo)致人衰老的自由基成分。再加上胡蘿卜中含有大量的B族維生素以及維生素C，這樣就可以起到抗衰老，保護(hù)皮膚的效果。
黃瓜吃起來(lái)的味道是非常鮮美的，是一道脆嫩清香的蔬菜，同時(shí)也很受到瘦身人士的喜愛(ài)。而且黃瓜中是含有豐富維生素E存在的，這樣就可以起到延年益壽、抗衰老的作用，同時(shí)對(duì)于黃瓜來(lái)說(shuō)，其中存在的黃瓜酶是有很強(qiáng)生物活性的，這樣就可以有效的幫助我們促進(jìn)機(jī)體新陳代謝的速度。特別是對(duì)于我們解決眼袋等問(wèn)題，效果還是非常好的，在黃瓜中是有一定的天然抗氧化成分存在，可以讓眼袋問(wèn)題得到解決。
40歲女人保養(yǎng)技巧
40歲女人在保養(yǎng)的時(shí)候，首先要注意的就是保濕補(bǔ)水工作，這樣可以讓我們皮膚看上去更加的新鮮、年輕、健康。而且我們可以利用各種各樣的方法來(lái)給我們皮膚進(jìn)行補(bǔ)水的工作，所以說(shuō)我們每天都去喝上大量的水，可以說(shuō)是必不可少的工作。而且可以通過(guò)多吃新鮮水果，還有做面膜的方法，這樣可以讓我們皮膚獲得更多的水份。
40歲的女人還要注意，在平時(shí)需要注意補(bǔ)充足夠的維生素E，大家對(duì)于維生素E都是比較熟悉的，這對(duì)女性來(lái)說(shuō)是很重要的，因?yàn)榫S生素E這樣的物質(zhì)不僅是可以幫助女性保護(hù)卵巢健康的，而且還可以通過(guò)這樣的方法來(lái)推遲性腺線萎縮的問(wèn)題，是一種消除自由基的優(yōu)秀食物，而且還可以讓我們身體遠(yuǎn)離疾病煩惱，這樣對(duì)于提高女性身體的免疫功能是有好處的，還可以讓女性的身體變得更加的健康。
40歲女人保養(yǎng)注意事項(xiàng)
對(duì)于40歲女人來(lái)說(shuō)，首先在進(jìn)入到更年期的時(shí)候，身體的骨密度就開(kāi)始快速的流失了，這時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)更容易患上骨質(zhì)疏松的問(wèn)題。所以在日常的飲食中，一定要注意補(bǔ)充足夠的鈣元素才行， 而且女人隨著年齡增長(zhǎng)的同時(shí)，皮膚也會(huì)越來(lái)越干燥，還會(huì)因此而失去彈性，因此在選擇護(hù)膚品的時(shí)候，一定要選擇油質(zhì)的化妝品比較好。而且還需要注意補(bǔ)水的工作，盡量的避免紫外線長(zhǎng)時(shí)間對(duì)皮膚照射，還要避免喝咖啡、吃過(guò)辣的食物，這都是可以幫助40歲女人保養(yǎng)的。
上面給大家介紹了40歲女人的保養(yǎng)方法，能夠發(fā)現(xiàn)女性的年紀(jì)大了之后，特別是到了40歲之后，這時(shí)候女性朋友們是會(huì)出現(xiàn)衰老問(wèn)題的，所以說(shuō)我們需要注意方法調(diào)整好才行，尤其是上面介紹的這些保養(yǎng)方法，是大家不能錯(cuò)過(guò)的。
在當(dāng)今市場(chǎng)里面很多多男人選擇護(hù)膚品，都抱著不以為然的立場(chǎng)，以為保護(hù)皮膚都是女性的工作。很多專家研究以為，現(xiàn)實(shí)中，男人皮膚也需求保護(hù)，男人準(zhǔn)確的保護(hù)立場(chǎng)就是預(yù)防，因而在年青的時(shí)候就要仔細(xì)保護(hù)，以免今后懊悔，專家建議男人保養(yǎng)需從年輕開(kāi)始。
通常情況下，男人最初的皮膚衰老是在20-22歲身體發(fā)育完全成熟時(shí)開(kāi)始的。專家告訴記者。男性皮膚的角質(zhì)層較厚，毛孔粗大，油脂分泌旺盛，如果男性能夠注意皮膚的日常清潔和保養(yǎng)，就能延緩皮膚衰老，顯得容光煥發(fā)，更有魅力。專家說(shuō)，男性活動(dòng)量大，接觸的環(huán)境往往存在較多污染，加上皮脂分泌旺盛，汗液、皮脂和塵土很容易堵塞毛孔，因此清潔皮膚十分重要。不少男士只在早上馬馬虎虎用涼水和肥皂洗把臉，不使用任何護(hù)膚品，這種做法對(duì)皮膚不好。應(yīng)選擇適合自己膚質(zhì)的潔面產(chǎn)品，如男士專用洗面奶或溫和的潔面皂等，在手上打出大量泡沫后涂在臉上，用手指揉2分鐘3分鐘后再用清水洗凈，然后涂上男士專用的調(diào)膚水，以平衡油脂分泌，并收縮毛孔。在冬季，應(yīng)涂上有保濕效果的營(yíng)養(yǎng)霜或乳液，經(jīng)常需要在戶外活動(dòng)的男士則應(yīng)涂防曬霜。
除了每天徹底的清潔外。專家建議，可視個(gè)人肌膚的出油狀況，使用磨砂膏或清潔面膜加強(qiáng)清理皮層。倘若肌膚表皮層角質(zhì)代謝速度緩慢，過(guò)度堆積的角質(zhì)與皮脂，就會(huì)形成惱人的粉刺、痘痘，讓臉上老是油光滿面，毛孔粗大問(wèn)題也跟著浮現(xiàn)。保持毛孔清潔，并且借由去角質(zhì)讓毛孔不再遭到灰塵、油脂和死廢細(xì)胞阻塞，毛孔因此看來(lái)更小更緊密。
飲食不良、皮下脂肪流失、肌膚氧化、不健康的生活方式、壓力大精神緊張等都會(huì)造成肌膚松弛、失去彈性。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能讓肌膚健康，也可以有效的延緩衰老的來(lái)臨。因此，專家指出，一定要注意平常少抽煙少喝酒多多休息，才能延緩自己皮膚的衰老。另外，運(yùn)動(dòng)能使身體血液暢流，容光煥發(fā)，汗水的流出也有助于清潔毛孔深處的污物。
有關(guān)美容專家最后指出，男性美容還要知道運(yùn)動(dòng)對(duì)肌膚的健康很重要，但專家提醒，運(yùn)動(dòng)要適量，過(guò)多的戶外運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)皮膚造成損害，加速皮膚老化。
您身邊的男士是不是對(duì)護(hù)膚品，都抱著嗤之以鼻的態(tài)度，認(rèn)為保養(yǎng)皮膚都是女人的事情呢？事實(shí)上，男士皮膚也需要保養(yǎng)，只不過(guò)他們更喜歡簡(jiǎn)單、直接而有效的產(chǎn)品。
男性徹底潔面最重要
對(duì)男性來(lái)說(shuō)，每天徹底潔面是護(hù)膚中最重要的環(huán)節(jié)，因?yàn)槟行缘钠つw油脂分泌一般都比較旺盛，清潔工作做不好，容易造成毛孔堵塞，形成暗瘡、黑頭等。有的男性洗臉時(shí)只用清水洗一下，這樣的做法是不對(duì)的。清水洗臉只能洗去皮膚表面的灰塵等污垢，不能將臉上分泌的過(guò)多油脂徹底洗凈。最好選擇男士專用洗面奶，它的清潔作用更好，可以有效防止暗瘡的產(chǎn)生。
天然油膜不輸護(hù)膚品
膚質(zhì)偏油，如果再抹護(hù)膚品，會(huì)感覺(jué)黏糊糊的，很不舒服。臉上的油膜就是天然保濕因子，其效果一點(diǎn)也不比護(hù)膚品差。但如果您的膚質(zhì)不這么油，還是建議使用含一定油脂的護(hù)膚品，但最好選擇易被皮膚吸收的潤(rùn)膚乳，這樣才能達(dá)到深層滋潤(rùn)而不油膩的效果。
購(gòu)買(mǎi)護(hù)膚品的建議：
1、男士不宜買(mǎi)女性用的護(hù)膚品。因?yàn)?，男女的膚質(zhì)不同，護(hù)膚品的選擇也應(yīng)有所不同。
2、不宜買(mǎi)香味重色澤多的護(hù)膚品，因?yàn)橄懔虾蜕靥砑觿┦菍?dǎo)致皮膚過(guò)敏重要的致敏原。
3、外出活動(dòng)多的男性，也應(yīng)適當(dāng)用些防曬品，以防紫外線傷害，同時(shí)應(yīng)盡量避免中午時(shí)段外出。
護(hù)膚要求有“營(yíng)養(yǎng)”
讓皮膚喝飽營(yíng)養(yǎng)
無(wú)論什么品牌、什么劑型，決定使用前買(mǎi)小包裝，并在手臂內(nèi)側(cè)進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)1個(gè)月的局部皮膚試驗(yàn)，以觀察皮膚是否出現(xiàn)紅腫、瘙癢以及小疙瘩等不良反應(yīng)。
您可能覺(jué)得1個(gè)月時(shí)間比較長(zhǎng)，但護(hù)膚品造成的皮膚不良反應(yīng)，在短期內(nèi)往往不能顯現(xiàn)，需長(zhǎng)期觀察。因此，更換護(hù)膚品前一定要先做皮膚試驗(yàn)。
在護(hù)膚品的選擇上，宋醫(yī)生很看重其“營(yíng)養(yǎng)性”，比如會(huì)選擇含有維生素A、維生素E或是植物精華素的產(chǎn)品，讓皮膚喝飽營(yíng)養(yǎng)。
護(hù)膚品隨四季更換
根據(jù)春、夏、秋、冬四季選擇不同的護(hù)膚品。比如，春天皮膚會(huì)變得很敏感，易出現(xiàn)春季皮炎等皮膚過(guò)敏反應(yīng)，此時(shí)應(yīng)選擇防過(guò)敏的醫(yī)學(xué)護(hù)膚品，皮膚敏感的人更應(yīng)該注意。
夏天，溫度較高，皮脂腺分泌旺盛，毛孔擴(kuò)張。選用的產(chǎn)品不能太油膩，油脂及脂溶性成分應(yīng)該少一些，以免生出暗瘡。
秋天，氣候較為干燥，護(hù)膚品一定要強(qiáng)調(diào)其保濕功能，并且適當(dāng)選擇有除皺功能的產(chǎn)品。
冬天，溫度低，毛孔閉塞，皮脂腺分泌少，一定要選用動(dòng)植物油脂含量較多的產(chǎn)品，幫助營(yíng)養(yǎng)吸收。
購(gòu)買(mǎi)護(hù)膚品的建議：
1、護(hù)膚品最好買(mǎi)“小包裝”的，因?yàn)樽o(hù)膚品打開(kāi)3個(gè)月后，即便是在規(guī)定有效期內(nèi)也容易被細(xì)菌污染，如果皮膚較敏感，很容易發(fā)生過(guò)敏。
2、在挑選產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)盡可能挑選單一功能的產(chǎn)品，因?yàn)樵绞切阅軉我?，使用的效果可能越好?/p>
3、不要購(gòu)買(mǎi)美容院推薦的美白產(chǎn)品。
近年來(lái)，中國(guó)男性的惡性腫瘤發(fā)病率不斷上升，男性常見(jiàn)的惡性腫瘤主要有肺癌、肝癌、大腸癌、胃癌、前列腺癌、鼻咽癌等等。由于男人病了不愛(ài)去醫(yī)院，身上有些不舒服，能扛就扛，能忍則忍，所以導(dǎo)致許多患者就診時(shí)已是腫瘤晚期，錯(cuò)過(guò)了最佳治療的時(shí)機(jī)。因此，對(duì)待癌癥，要從預(yù)防和早發(fā)現(xiàn)做起。
吃出來(lái)的癌癥
生活方式中尤其以飲食與癌癥的關(guān)系最為密切，約有三分之一的癌癥與膳食不當(dāng)有關(guān)。
胃癌、食道癌：高熱量、高鹽的飲食；食用不新鮮或被污染的食品、腌制、熏烤煎炸食品；喜食偏硬、過(guò)熱、過(guò)燙、刺激性（烈酒、蒜、醋、辣椒）食物及酸菜，可誘發(fā)食管癌。其中腌制食物含鹽量太高，又含有大量的亞硝酸鹽，易誘發(fā)胃癌；它和黃曲霉素（發(fā)霉的食品）、苯丙芘（香煙中）是世界上公認(rèn)的三大致癌物質(zhì)。
大腸癌：長(zhǎng)期高脂肪、低纖維的飲食。主食吃得精細(xì)，粗糧、雜糧等食入過(guò)少?，F(xiàn)今，越來(lái)越多的人愛(ài)吃西餐、喜好紅肉等，導(dǎo)致我國(guó)大腸癌的病人越來(lái)越多。
肝癌：酒精以及病毒性肝炎和脂肪肝患者。他們患上肝癌的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的150倍，而我國(guó)30歲至40歲的中青年男性中，有四分之一被確診患有脂肪肝。
前列腺癌：大量飲酒使盆腔充血，從而使前列腺的壓力增高，以及多吃紅肉、作息不規(guī)律，熬夜等西方的生活方式也易增加前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
肺癌：吸煙。在惡性腫瘤中，肺癌的發(fā)病率和死亡率占第一位，每四個(gè)男性腫瘤患者中就有一位肺癌患者。吸煙史在30年-40年的男性人群中發(fā)病率最高。
其他生活方式中，比如經(jīng)常地以車代步、以電梯代步，缺乏鍛煉等是大腸癌的朋友；在車水馬龍的街頭呼吸汽車排放的廢氣是肺癌的誘因；此外，在社會(huì)壓力日益劇烈的今天，開(kāi)朗、平和的心態(tài)也十分重要，科學(xué)研究人的情緒與癌癥的發(fā)生也有一定的相關(guān)性。性格抑郁的人和飯后常生悶氣的人易得胃癌，脾氣暴躁易得肝癌等。
癌病發(fā)生有跡可尋
不少男性發(fā)現(xiàn)大便帶血時(shí)，常常以為是痔瘡，而不當(dāng)一回事，其實(shí)臨床上因此誤診的病人屢見(jiàn)不鮮，所以如果出現(xiàn)大便帶血，不要簡(jiǎn)單的認(rèn)為是痔瘡，而應(yīng)提高警惕及時(shí)就醫(yī)，張主任指出，許多癌癥的發(fā)生其實(shí)是有跡可尋的，在平時(shí)生活中應(yīng)注意身體的不適變化，及時(shí)就醫(yī)，并且注重定期體檢，才能早日揪出癌癥的苗頭。
此外，每年一次的體檢不可忽視。張主任特為中年男性開(kāi)出癌癥早期發(fā)現(xiàn)體檢單：
胸片：可以初步排查肺部腫瘤，特別是對(duì)有長(zhǎng)期吸煙史的男性十分必要；
B型超聲波：每年對(duì)肝膽、脾胰、前列腺等進(jìn)行檢查。
抽血檢測(cè)：甲胎蛋白（提示肝癌）、癌胚抗原（CEA）、前列腺特異性抗原（pSA），EB病毒VCA-IgA；
食道鏡、胃鏡、腸鏡：可早期發(fā)現(xiàn)食道癌、胃癌、結(jié)腸癌等；
此外，由于廣東地區(qū)是鼻咽癌高發(fā)地，對(duì)EB病毒VCA-IgA檢查陽(yáng)性者，可做鼻咽鏡檢查。當(dāng)然男性還可以根據(jù)自己的生活飲食習(xí)慣、家族史等做有針對(duì)性的癌癥篩除檢查。
以大腸癌為例，觀察大便的性狀變化和排便習(xí)慣的改變可以發(fā)現(xiàn)腸癌的蛛絲馬跡。如腹瀉和便秘的癥狀交替出現(xiàn)，大便出現(xiàn)帶血，或者形狀變得非常細(xì)小，甚至變成棱狀，可能是提示大腸癌，應(yīng)當(dāng)盡早去看醫(yī)生。
抗癌蔬菜排行榜
據(jù)國(guó)內(nèi)外科學(xué)家對(duì)40多種蔬菜的實(shí)驗(yàn)結(jié)果，從高到低排列出20種對(duì)癌癥有顯著抑制效應(yīng)的蔬菜。
熟紅薯、生紅薯、蘆薈、西蘭花、卷心菜、菜花、西芹、茄子皮、甜椒、胡蘿卜、金花菜、薺菜、苤菜、芥菜、雪里蕻、番茄、大蔥、大蒜、黃瓜、大白菜。
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