“晚睡早起”先生 白天依然精神抖擻
冬季早起晚睡養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“晚睡早起”先生 白天依然精神抖擻，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
少睡族，是個現(xiàn)在非常流行的族群，無論是自發(fā)性少睡的夜貓子，或者被工作壓力所困的晚睡早起先生，都面臨睡眠時間太短的困擾。不信邪可不行，以為少睡后只要學(xué)女人簡單化化妝就能讓你看起來精神帥氣？其實從面相就能看出你睡得不夠！
面相1：臉色黯沉，臉上驚現(xiàn)小斑點
臉色黯沉 臉上驚現(xiàn)小斑點
晚睡會造成肌膚無法順利代謝，老廢角質(zhì)堆積在皮膚的表面，肌膚自然沒有光澤。長期熬夜之后，還有人發(fā)現(xiàn)自己顴骨、眼下的斑點出現(xiàn)了！由于皮膚代謝減慢，白天積累的色素沉淀不能及時排出。而且，電腦輻射、過強(qiáng)燈光也會造成色素生成。
對策1：去角質(zhì)、再按摩
早上洗臉后可接著進(jìn)行去角質(zhì)，讓皮膚變得干凈。之后再搭配使用臉部按摩霜，透過按摩手法及有效成分可以幫助肌膚蘇醒，讓灰暗膚色重新變得明亮。
對策2：晚上也要用防曬
如果經(jīng)常晚上加班會在電腦前呆很久，或者所處環(huán)境的燈光較強(qiáng)，少睡派美女一定要加用隔離或物理防曬來保護(hù)自己的皮膚，絕不能省略。
面相2：黑眼圈少睡派的標(biāo)志
黑眼圈少睡派的標(biāo)志
幾乎沒有一個少睡派能避開熊貓眼的難題，因為缺少睡眠是黑眼圈的罪魁禍?zhǔn)?，直接?dǎo)致眼周靜脈血管的血液淤積，呈現(xiàn)青灰色。
對策1：正確使用眼膜
凝膠、精華類眼膜一般用于眼霜后，還可以在睡前加多一些涂抹量敷之過夜。質(zhì)地豐厚、營養(yǎng)充足的眼膜往往用在眼霜前。
對策2：做簡單的眼部按摩操
有一套最簡單有效的眼部按摩操：四指搓熱，按壓整個眼瞼，從內(nèi)眼角按往太陽穴，再用中指按壓太陽穴；每次按壓都要重重地按下，再輕輕地提起。
面相3：易水腫 瓜子臉變包子臉
易水腫 瓜子臉變包子臉
熬夜的人身體新陳代謝會減慢，體內(nèi)廢物和水分很容易積聚。如果晚上吃的東西鹽分多或喝水太多，水腫更是難以逃脫的惡夢。
對策1：睡覺時墊高枕頭
針對睡醒后的包子臉，大S曾支過狠招，一為起床后立刻喝黑咖啡；二為將臉浸泡在放滿冰塊的水里。其實最簡單的一招是：睡覺時墊高枕頭，避免水分積聚于面部或眼部。
對策2：起床后做淋巴按摩
如果早上醒來還是腫，那就要用按摩來幫忙。睡前用無名指按摩眼窩位置，有助淋巴循環(huán)。早上起來按眉頭的攪竹、眼間的晴明、眼尾凹處的瞳子 和承位，以呼氣按、吸氣放的方式進(jìn)行。針對臉部，則用手指尖配合呼吸按動面頰，由耳垂邊方向至鼻頰骨旁邊，同樣是呼氣按、吸氣放，很簡單卻很有效。
面相4：狂出油 T區(qū)變成大油田
狂出油 T區(qū)變成大油田
熬夜加班的第二天早上臉上嘩嘩淌油。其實，干燥和出油的根本原因一樣，都來自于熬夜導(dǎo)致的水分流失。
對策1：睡前再次清潔
如果你熬夜時出油很嚴(yán)重，建議你睡覺之前還要再次清潔，再做一遍基礎(chǔ)保養(yǎng)。分泌過于旺盛的油脂會堵塞毛孔，形成討厭的黑頭和粉刺。
對策2：補(bǔ)水、鎖水是關(guān)鍵
治本之招是要補(bǔ)水。敷保濕面膜是最好的選擇，補(bǔ)水、鎖水的面霜也要及時加用。
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正確認(rèn)識和對待性生活。進(jìn)行夫妻雙方性教育，認(rèn)識早泄的含義，防止將正常情況誤解為早泄。偶然出現(xiàn)早泄者，女方要安慰男方，幫助男方消除顧慮和緊張情緒。得病之后亦要放下包袱。樹立信心，配合治療。
早泄，是一個不十分中聽的字眼，讓多少人嘆息。它意指陰莖插入陰道一分鐘內(nèi)，或在陰道內(nèi)抽動不足十五次就射精。還有種更嚴(yán)格的說法就是陰莖未插入陰道就射精了叫早泄?？梢哉f如果每次都不到一分鐘是屬于早泄。如果不幸成為了“一分鐘先生”，是兩個人的無奈和痛苦，那么該如何解救危機(jī)呢？
早泄的病因
發(fā)生早泄的原因是復(fù)雜的，不同的人有不同的原因。
大多為精神性（心理性），受大腦病理性興奮或脊髓中樞興奮增強(qiáng)影向，少數(shù)為器質(zhì)性疾病引起。
一、心理性早泄的病因
（一）焦慮和抑郁：因為焦慮和早泄同為交感神經(jīng)所調(diào)節(jié)。
1、婚前的倉促性交常在心情緊張下進(jìn)行，力求快速射精（早泄）的條件反射一旦形成，即使婚后性生活也難以改變提早射精的習(xí)慣。
2、性交次數(shù)過少，一旦性交引起過分強(qiáng)烈的性興奮（交感神經(jīng)興奮）而容易提早射精（早泄）。
3、人際關(guān)系、家庭關(guān)系、夫妻關(guān)系不融洽，造成焦慮、緊張、畏懼都會引起早泄。
4、缺乏自尊、受到挫折、感到內(nèi)疚、恥辱感、自悲感等抑郁心情可造成早泄。
5、缺乏性知識、性交技巧和經(jīng)驗等。
（二）手淫惡習(xí)：由于手淫時多害怕被人發(fā)現(xiàn)和恥笑，心情緊張，力求快速射精，逐漸養(yǎng)成早泄的習(xí)慣。
（三）疲勞過度：體力勞動或腦力勞動后感到疲勞，精力不足時進(jìn)行性生活，也容易發(fā)生早泄。
二、器質(zhì)性早泄的病因
1、身體素質(zhì)的差異：早泄者的陰莖海綿體肌的反射比非早泄者快?？赡苡捎谘蠫酮含量高，使射精中樞興奮性增高，閾值下降，射精中樞容易興奮而過早射精。
2、引起交感神經(jīng)器質(zhì)性損傷的疾?。喝缗枨还钦?、前列腺腫大、動脈硬化、糖尿病等。直接影向控制性中樞，對射精中樞控制能力下降而產(chǎn)生過早射精。
3、生殖器官的疾?。宏幥o包皮系帶過短，妨礙充分勃起；精阜炎癥處于慢性充血水腫，稍有性刺激即有性興奮而很快射精。
如何治療和克服早泄
早泄從根本上說是射精所需要的刺激閾太低，因此，早泄的治療無非是努力提高射精刺激閾。什么叫刺激閾呢？刺激閾指的是保持一定的刺激時間不變，能引起組織發(fā)生興奮的最小刺激強(qiáng)度，反映了組織興奮性的高低。它就像“門檻”一樣，太低時，什么刺激都能跨過去，并引起組織反應(yīng)，說明組織興奮性高；太高時，很少有刺激能跨越過去，組織也難得發(fā)生反應(yīng)，說明組織興奮性低。所以，早泄的治療就是如何提高這個“門檻”，也就是刺激閾。
治療要遵循性治療的一般原則，如男女雙方一起參加，收集完整病史，對病人進(jìn)行有關(guān)性生理等方面的再教育，解除種種思想顧慮，要使他們認(rèn)識到重建正常的射精反應(yīng)是容易的。近30年來發(fā)展起來的行為訓(xùn)練療法給早泄的治療帶來轉(zhuǎn)機(jī)，大大提高了治療率。其基本機(jī)制是提高刺激閾，消除刺激與反應(yīng)間的聯(lián)系。
1、間歇法
由妻子用手撫摸陰莖龜頭及干，直到射精迫近的程度，然后停止刺激，待興奮高漲的射精感消失后再重新刺激陰莖。如此反復(fù)進(jìn)行，患者逐漸能夠耐受大量刺激而又不射精，隨著時間的進(jìn)展，為了延緩射精發(fā)生而間歇的次數(shù)可以逐漸減少，最后達(dá)到不需要中途休息也能經(jīng)受足夠長時間的連續(xù)刺激而不過早射精。要注意掌握好刺激的強(qiáng)度和時間，掌握好火候才能恰好不引起射精。這種練習(xí)也可以由病人自已手淫來訓(xùn)練，自己體驗刺激的強(qiáng)弱和方式，但效果顯然不如女方進(jìn)行操作。也可以在性交時進(jìn)行類似訓(xùn)練，如降低陰莖抽動的幅度、速度，或暫停抽動，使性興奮降低，等陰莖將要疲軟時再抽動，于是陰莖再次變硬，如此反復(fù)進(jìn)行，即可延長性交時間，待女方達(dá)到性高潮后或女方性高潮時再射精。為了加強(qiáng)的效果，可以配合使用牽拉陰囊、睪丸法。人們觀察到在性興奮高度發(fā)展及高潮期間陰囊收縮、睪丸升高。在高度興奮及即將射精前向下牽拉陰囊和睪丸，也可以降低興奮性，并有推遲射精的效果，這也符合正常生理反應(yīng)規(guī)律。
2、耐受性訓(xùn)練
即女方對陰莖不斷施加刺激，待男方感到射精迫近時，女方迅速以右手拇指放在陰莖的系帶部位，食指與中指放在陰莖另一面，恰好分別位于冠狀緣的上下方。擠捏壓迫4秒鐘，然后突然放松。施加壓力的方向是前后向的而非左右向的，女方要用指頭的指腹，而避免用指甲捏挾或搔刮陰莖。這時女方應(yīng)坐在男方兩腿之間，面向男方頭部，這樣用右手操作十分便當(dāng)。這種擠捏技術(shù)可以提高男子射精的刺激閾，從而緩解射精的緊迫感，若堅持鍛煉15~30次，能明顯加強(qiáng)抑制射精的能力，延長射精時間。當(dāng)女方刺激時，男方的注意力要集中在陰莖受刺激后產(chǎn)生的感覺上，而不要過分注意什么時候會射精，一旦發(fā)生射精，也不要有任何不安、內(nèi)疚，而應(yīng)把注意力集中在高潮感受上。由女方承擔(dān)撫摸刺激最有效，而如果由男方自己來作，效果顯然差得多。擠捏力量應(yīng)與勃起程度成正比，勃起越硬，所用壓力越大。一般2周左右見效，繼續(xù)3~6個月以鞏固療效。據(jù)作者報道失敗率僅在3~5％左右。也有的醫(yī)生主張，在病人合并性欲亢進(jìn)時，可用手淫法治療，臨近射精時擠捏，直至能堅持10~12分鐘不射精。手撫摸時可以涂抹潤滑油，一方面保護(hù)龜頭不受刺激，另一方面也能增加陰道的潤滑程度。
3、改換性交體位
如采用女上式性交，女性在上方做強(qiáng)烈的性器官摩擦，男方因處于被動地位，肌肉松弛，興奮性低，從而能與女方同時達(dá)到高潮。也可采用側(cè)位性交，這時可以避免臀部的劇烈運(yùn)動，減少因盆腔截流征引起的血液向下肢的分流。由于省力，動作幅度小，男方興奮性的發(fā)展較慢，自然有助于延緩射精的發(fā)生。這些體位都有助于降低刺激程度，延長性交時間。
4、暫時分居一段時間或有意識避免性刺激
采用男方分散注意力（如性交時倒數(shù)數(shù)，想工作上的事情等），或縮短性交前情嬉愛撫時間，來限制男子的興奮性，并力求克服早泄的作法，雖然有時也可見效，但往往會破壞雙方的親密感。延長性交前準(zhǔn)備時間、縮短女方達(dá)到高潮所需時間的措施，雖然有利于雙方的性和諧，但要防止早泄患者在性交前的過度興奮。一方面要誘導(dǎo)女性性喚起并使其高度興奮，另一方面則要求自己保持在低水平的興奮，實際上這是很難辦到的，尤其是早泄者。他們自身往往也相當(dāng)興奮，難以自持，那么有沒有辦法使他們能超脫在外呢？下面介紹一種冷水敷睪丸法：非常簡單的作法是事先用冷水洗濯睪丸，或用濕冷的毛巾包繞整個陰莖和陰囊，這樣可以使睪丸溫度降低，血流減慢，緊張消除。男方就能從容地竭盡愛撫之能事，待到女方興奮時，再徐緩地進(jìn)入反應(yīng)狀態(tài)，可抑制早泄。也有人以一大杯冰水下肚，來使臟腑降溫，減輕緊張。平常洗澡時，可用涼水與溫水反復(fù)刺激睪丸，可起到鍛煉男子性能力的作用。
5、通過選擇性交時間鍛煉控制射精的能力
如改在清晨醒后性交，精力充沛；先睡一覺然后性交，避免緊張；一次射精后，當(dāng)晚再度同房，時間肯定延長；先手淫射精，不應(yīng)期過后再性交，都能達(dá)到延長時間的作用。
6、使用雙層避孕套以降低陰莖與陰道壁之間的摩擦感
也可以降低刺激程度。龜頭上涂抹麻醉劑，如1%達(dá)克羅寧油膏，1-2%鹽酸地卡因溶液，3%氨基苯甲酸乙酯冷霜。同房前5~10分鐘涂抹，只能涂龜頭尖端，不可多涂，以防降低射精反應(yīng)，甚至能導(dǎo)致不射精，影響性功能，導(dǎo)致勃起不堅。
7、系統(tǒng)脫敏療法
因射精反應(yīng)是受交感神經(jīng)控制，可以采用系統(tǒng)脫敏療法，使用肌肉松馳劑引起副交感神經(jīng)興奮，并降低交感神經(jīng)興奮性。使用時要根據(jù)性興奮程度來掌握。這種療法有一定療效。據(jù)報道，α腎上腺素能阻滯劑酚芐明，10~30毫克/日，治療早泄，對監(jiān)測精液容量及性反應(yīng)有一定療效。性交前口服鎮(zhèn)靜劑、抗抑郁藥、谷維素、普魯苯辛、利眠寧和酚噻嗪類藥物均可延長性交時間，可能具有一定的鎮(zhèn)靜和安慰作用。
8、恥尾肌鍛煉法（中斷排尿法）
由于男性射精與排尿都經(jīng)由同一尿道，所以，這兩種生理現(xiàn)象涉及的肌肉有許多是相同的，雖然也有不少是不同的。因此，進(jìn)行中斷排尿的練習(xí)還是大有裨益的。這種方法指的是在排尿時，先排出一部分，停頓一下，再排、再憋住，分幾次才把尿排完。早泄者正是由于肌肉薄弱，控制能力差，所以需要采用這種鍛煉方法。只要持之以恒，堅持下去尤其在尿量多，尿急時效果更好。這種訓(xùn)練不分晝夜，只要排尿就可練習(xí)，大多數(shù)人可以行之有效。體質(zhì)差者應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，提高全身的素質(zhì)。
溫馨提醒
1、男性若為早泄患者，必須加以根治。雖然沒有人規(guī)定性交必須在幾分鐘以上，但是“門前倒”或兩三下就射精的人，總是不合格。早泄原因如果是包皮過長，就盡早以手術(shù)矯治；如果只是經(jīng)驗不足，可以用自慰訓(xùn)練自己，在快要射精時，捏住龜頭，多訓(xùn)練必能克服早泄的問題。
2、輕度的早泄者，必須強(qiáng)迫自己不要操之過急，多花一點時間在前戲上面，甚至先讓女性達(dá)到快感，亦無所謂。女性滿足后，男性再插入，也是可行之道。
3、陰莖插入后，最好避免做前后運(yùn)動，那樣地給予陰莖強(qiáng)烈的刺激。應(yīng)該做壓迫運(yùn)動，女性的快感，并適時愛撫陰蒂。
4、在性交時，必須多次中斷，不要連續(xù)進(jìn)行。為了避免女性的興奮減弱，可以用手刺激陰蒂周圍。
5、如果彼此都沒什么經(jīng)驗，男女雙方就該好好溝通，男性應(yīng)該知道女性興奮的程度。兩人彼此需要，是追求同步快感的前提。
越來越多的男士開始異常關(guān)心自己的面子問題了。干燥、緊繃、脫皮一樣困擾著他們，膚質(zhì)的不同讓男人們和女人們的保濕手法有著很大的不同，今天我們就來為你解讀男士保濕護(hù)膚法，成就你的水感之夢！
partⅠ
慣性幻想：保持清潔的-和補(bǔ)給的+就能安然換季。
攻略：已經(jīng)樹立的清潔和補(bǔ)給的美容習(xí)慣對男人來說多不容易。
要一年四季都保持好面子，這條準(zhǔn)則當(dāng)然不會放之四海皆準(zhǔn)！皮膚比女性更厚讓男人能從容面對敏感問題，但并不表示溫差、空氣含水量、新陳代謝等因素對皮膚的影響，能和濕潤時水準(zhǔn)持平，往往減法做得不充分，讓再多的加法也毫無還手余地。
鏟除老廢角質(zhì)，保濕得償所愿
含有30%水分的角質(zhì)層是健康皮膚的防護(hù)屏障，但過多老廢角質(zhì)的堆積則是達(dá)到預(yù)期保濕功效的最大隱形障礙。多油多汗的夏季讓角質(zhì)層代謝加速，沒有及時去除老廢角質(zhì)，再多的水分也會被隔絕在外而無法吸收，接踵而來的便是換季干燥。根據(jù)皮膚類型，干性選擇凝膠類去角質(zhì)產(chǎn)品、油性選擇礦物質(zhì)面膜、難搞的混合型則選擇去角質(zhì)棉分區(qū)對抗，這樣的做法能保證在干燥時一方面避免接近敏感，一方面讓保濕成分直接作用在天然角質(zhì)層，發(fā)揮補(bǔ)水、持續(xù)造水以及鎖住水分的能力，為肌膚長時間鎖住水分。
partⅡ
誤解幻想：清潔后多搽一層化妝水就能達(dá)到雙倍保濕效果。
攻略：補(bǔ)充大量的水就能達(dá)到保濕的濕是潛在的美容誤區(qū)。
事實上，濕與潤在美容中必須相提并論，濕指代水，潤指代油，濕潤的皮膚才會達(dá)到美容雜志中出現(xiàn)頻率最高、也最容易忽略的保濕。皮膚角質(zhì)層對水的吸收和利用是有限的，所以就算在清潔后多搽一層化妝水，也不會如想象中一樣，達(dá)到雙倍的保濕效果并做到肌膚的水油平衡。
加一層精油/面霜，形成保濕油封
日本美容教主佐伯千津?qū)⒒瘖y水和面霜的關(guān)系形象地比作水通道與油封的關(guān)系，沒有油封的保濕蓋子，水通道的水分也難以長效維持。干燥時的保濕，就算男性有更多的油脂分泌，也未必能達(dá)到快速鎖水的皮膚屏障。所以，學(xué)著在保濕型化妝水之后，為皮膚加上一個鎖水油封，就能讓保濕效果翻倍。最有效便捷的方法是：將一滴植物精華油滴入日霜和晚霜，為皮膚添加必要的脂質(zhì)，讓角質(zhì)層細(xì)胞有序排列，維持皮膚潤澤感。
Tips：只需兩大類精華油
偏干性皮膚，選擇舒緩、潤澤成分的精華油：茉莉、薰衣草、玫瑰、洋甘菊等。
偏油性皮膚，選擇平衡、收斂成分的精華油：茶樹、金盞花、薄荷、南瓜子等。
partⅢ
片面幻想：做到水油平衡，就能全面應(yīng)對肌膚的換季保濕。
攻略：最佳的保濕效果的確是皮膚水油的平衡狀態(tài)。
這并不表示其他皮膚問題和保濕一向是并行不悖的。構(gòu)成皮膚潤澤度、膚色深淺、緊致是否有彈力等狀態(tài)的元素，都和皮膚結(jié)構(gòu)以及不同層次的物質(zhì)發(fā)揮不同功效有密切關(guān)系。但總的來說，各部分的協(xié)調(diào)統(tǒng)一才會讓皮膚接近廣告中的理想狀態(tài)，換季開始，讓保濕效果最事與愿違的一個因素，便是春夏季長期累積的皮膚慢性炎癥。
為皮膚和身心靈一起抗氧化
西方最主流的抗衰老美容術(shù)便是抗氧化術(shù)，也就是預(yù)防皮膚慢性炎癥的最主要的手段，慢性炎癥不出現(xiàn)，秋冬換季的水油平衡才算得上真正意義上的有效保濕。不要放棄夏季保持的防曬是抗氧化的一大好習(xí)慣，使用抗氧化精華能最大程度削減多余自由基，而選擇清潔成分中含有排毒、排濁效果的產(chǎn)品也是抗氧化的好方法。當(dāng)然，充足的睡眠、樂觀的心情、從容放松的心態(tài)能為全面抗氧化的保濕計增加重要的砝碼。
白領(lǐng)白天如何喝茶水
1、上午一杯綠茶:綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C,可以分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。而且綠茶中還含有少量咖啡因,可以刺激中樞神經(jīng),振奮精神。
2、下午一杯菊花茶:菊花茶有明目清肝的作用,將菊花和枸杞子一起泡飲,或用蜂蜜加菊花茶,可以緩解緊張的心情。
3、疲勞時一杯枸杞茶:枸杞子中含有豐富的β―胡蘿卜素,維生素B1、維生素C以及鈣、鐵,具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用,對消除電腦族眼睛干澀、緩解疲勞有一定的作用。
4、晚間一杯決明茶:決明子具有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用,晚餐后飲用,對于治療便秘有效。
白領(lǐng)喝什么茶水好
1、山楂決明茶
枸杞水是大家都知道的,明目,強(qiáng)身健體,不過18歲以下的人不要多喝。胖大海是護(hù)嗓之寶,喝完后效果就挺明顯,但一次不能連續(xù)喝超過一個月。山楂茶有降血脂和軟化血管的作用。如果是鮮果的話,每天2~3個,對半剖開,泡在開水中。如果是干品,每天4~5片泡開水喝即可。如果山楂茶中配以可降壓的決明子,抗氧化的何首烏,效果就更好了。
2、自制米茶
將小米炒熟,取適量放入杯中加開水浸泡15分鐘左右就可以當(dāng)茶飲了。心情不好時,可選擇玫瑰花泡水喝;上火時選點兒綠茶或菊花泡水喝。我喝水的習(xí)慣是,不只喝一種茶,多種茶換著喝,但不管喝哪種茶,每天都要喝800毫升左右的白開水。
3、清肝菊花茶
與枸杞子相似,菊花也有清肝明目的作用,對眼睛勞損、頭痛、高血壓也有一定的治療作用。中醫(yī)認(rèn)為,菊花性涼,味甘苦,具有疏風(fēng)清熱、明目、解毒等功效,可治療頭疼、眩暈、目赤、心胸?zé)帷⒍／?、腫毒等癥。每日午餐后,將5—6朵菊花放入杯中,用開水沖泡。如加入少許蜂蜜,飲用時口感會更好。
4、和胃姜蘇茶
生姜、蘇葉各3克。先將生姜切絲,蘇葉洗凈,用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑,上下午各服1劑。具有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功效。適用于胃腸性感冒。
5、蘿卜茶
白蘿卜100克,茶葉5克,食鹽適量。先將白蘿卜洗凈切片煮爛,加少許食鹽,再將茶葉用開水泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用,每日2次,不拘時限。白蘿卜清熱化痰,茶清肺熱。久服有理氣開胃,止咳化痰之功。
6、銀耳茶
銀耳20克,茶葉5克,冰糖20克。先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟,再將茶葉泡5分鐘,取汁對入銀耳湯中,拌勻服用。有滋養(yǎng)潤肺,止咳化痰之功。
哪些人不適合喝茶
缺鐵性貧血者:茶中的鞣酸會影響人體對鐵的吸收,使貧血加重。茶中的咖啡因能使人興奮,引起基礎(chǔ)代謝增高,加重失眠。
動性胃潰瘍患者:咖啡因刺激胃液分泌,加重病情,影響潰瘍愈合。
泌尿系結(jié)石者:茶中的草酸會導(dǎo)致結(jié)石增多。
肝功能不良者:咖啡因絕大部分經(jīng)肝臟代謝,肝功能不良的人飲茶,將增加肝臟負(fù)擔(dān)。
便秘者:鞣發(fā)有收斂作用,能減弱腸管蠕動,加重便秘。
哺乳期婦女:咖啡因可通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi),使嬰兒發(fā)生腸痙攣,貧血,還會影響孩子的睡眠。
心臟病者:飲茶過多,會使心跳加快,有的還可出現(xiàn)心律不齊。
孕婦:飲茶過多,會使嬰兒瘦小體弱。
醉酒者:酒精對心血管刺激很大,茶水因可使心跳加快,兩者一起發(fā)揮作用,對心臟功能欠佳者,十分危險。
中年男人最容易透支的就是健康。許多中年人都經(jīng)歷過情緒低落、容易疲勞、不愿意運(yùn)動、失眠、頭痛、注意力不集中的亞健康狀態(tài)。長此以往，各種各樣的疾病就會悄然襲來。為此特別推薦以下適于中年男人的食療菜單。
商務(wù)餐遠(yuǎn)離生猛海鮮
烤涮生猛海鮮成為一種飲食時尚，但是由于這些食物中存在寄生蟲和細(xì)菌的概率很高，加之過于追求味道的鮮美，烹調(diào)不夠充分，不知不覺中已經(jīng)病從口入。
推薦菜品：美味田園
材料：鮮蘆筍240克，鮮冬菇160克。
調(diào)味料：素上湯1杯，鹽、糖各半茶匙，姜汁、油各1茶匙，胡椒粉、麻油各少許。
做法：
1、鮮冬菇去蒂，洗凈，用煮滾的調(diào)味料煨熟（約需1分鐘）。
2、鮮蘆筍削去根端老梗，放入油、鹽，在滾水中焯1分鐘，撈出置冷水浸片刻，再放入煮滾的調(diào)味料中煨兩分鐘，使之入味。
坐辦公室者吃什么好
做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人容易視力下降。維生素A可預(yù)防此癥。每星期吃三根胡蘿卜，即可保持體內(nèi)維生素A的正常含量。整天呆在辦公室日曬的機(jī)會少，易缺乏維生素D而患骨質(zhì)疏松，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物。
推薦菜品：芫荽龍魚羹
材料：新鮮海魚肉480克，冬筍、草菇各40克，雞蛋白1只，雞肝20克，上湯4杯，紅辣椒2根，芫荽葉少許。
做法：1、將新鮮的海魚洗凈，蒸熟起肉。
2、冬筍、草菇和雞肝洗凈，氽水過冷水，分別切成小塊；紅辣椒洗凈，切開去籽，切菱形塊。
3、將上湯與上述材料煨熟。
早泄指的是男女做愛的時候，男方無法控制足夠的時間而太早射精的現(xiàn)象，傳統(tǒng)中醫(yī)稱為雞精、見花謝，臨床上是一種癥狀或癥候群。
傳統(tǒng)中醫(yī)則認(rèn)為，精液之藏泄乃心、肝、腎等臟腑協(xié)同作用的結(jié)果，古代醫(yī)家有云：主閉藏者，腎也;司疏泄者，肝也;二臟皆有相火，而其系上屬于心。意思就是說，人的心、肝、腎諸臟，只要陰陽調(diào)和，功能正常，封藏堅固，自然就沒有滑泄之患。
早泄的病因病機(jī)有很多種，第一種是思慮過度或熬夜日久，久之恐傷及心、腎，當(dāng)腎水不足，水不濟(jì)火，進(jìn)而虛火上炎，心腎不交，最后將會熱擾精室，如此就會導(dǎo)致早泄;第二種是情志不遂，肝氣郁結(jié)，進(jìn)而郁久化熱，濕熱蘊(yùn)結(jié)下注，最后將引起疏泄失常，也會導(dǎo)致早泄情形發(fā)生;第三種是吃太多大魚大肉、飲酒沒節(jié)制，以致傷及脾胃，最后濕熱內(nèi)生下注、擾動精室，如此就導(dǎo)致發(fā)生早泄。
第四種是身體陰虧，縱欲竭精，進(jìn)而陰精過傷，陰虛火旺，最后促使相火內(nèi)動，精室受灼，固攝無權(quán)，早泄情形隨之發(fā)生;第五種是先天腎氣不足，或年少手淫過度、過早婚育等戕伐太過，以致于損傷腎元，當(dāng)腎之封藏失職及精關(guān)不固時就會導(dǎo)致早泄。
醫(yī)師表示，早泄代表至少在一半或一半以上的性愛次數(shù)中，男性覺得自我控制射精能力不好，且在陰莖進(jìn)入女性陰道后兩分鐘內(nèi)即射精，導(dǎo)致伴侶雙方或其中一方對性生活不滿意。
傳統(tǒng)中醫(yī)療法治早泄可分心腎不交、濕熱下注、陰虧火旺、腎元虧損等四類型，以便對癥下藥，甚至還可視病情搭配針灸療法進(jìn)一步治療。心腎不交者主要癥狀為陽痿早泄、夜寐不安、頭暈耳鳴、臉色紅赤、心煩口干、心悸怔忡、膽怯易驚、小便熱赤、舌紅少苔等，治宜養(yǎng)心清熱、交通心腎，針灸療法可取腎俞、關(guān)元、內(nèi)關(guān)、氣海、神門等穴位。
濕熱下注者，主要癥狀為性欲亢進(jìn)或陽痿不舉、早泄遺精、口苦咽干、渴不欲飲、胸悶、陰部搔癢、小便熱赤、大便干燥、舌紅苔黃膩等，治宜清熱利濕，針灸療法可取豐隆、水道、大赫、足三里、三陰交等穴位。
陰虧火旺者，主要癥狀為早泄遺精、虛煩不眠、頭暈健忘、兩顴潮紅、口干咽燥、口渴不多飲、手足心煩熱、小便黃赤、大便秘結(jié)、舌紅少苔等，治宜滋陰降火、益腎填精，針灸療法可取腎俞、關(guān)元、大赫、三陰交等穴位。
腎元虧損者，主要癥狀為陽舉不堅、早泄遺滑、精液清稀、精神疲勞、身體乏力、頭暈?zāi)肯摇⒍Q如蟬、腰膝酸軟、畏寒肢冷、小腹陰涼、性欲減退、小便頻數(shù)、夜尿清長、大便溏薄、舌淡苔薄等，治宜甘溫補(bǔ)陽、益腎固精，針灸可取命門、氣海、中極、大赫、百會等穴。
不消耗體力的OFFICE生活讓白領(lǐng)先生盡享現(xiàn)代化辦公環(huán)境的同時，體能與體態(tài)都到了不能再持續(xù)發(fā)展下去的地步。眼看肚圍卻日漸上漲，你最需要看的便是我這個OFFICE先生的經(jīng)典健身寶典。
早起
春光大好，天亮得早。
加入到晨練者當(dāng)中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的鍛煉方式有：
A慢跑+氣功
先在跑前活動一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。走動著叫身體舒緩下來，做做深呼吸就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20～30分鐘。
B跳繩+做操
跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想像的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運(yùn)動，所以也要15分鐘為宜。
C騎自行車
騎自行車上班也是不錯的健身運(yùn)動呢！你嘗試過慢跑或步行上班嗎？如果辦公地點離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運(yùn)動裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲。
午間
飲食
飲食也是健康身體的保證，午餐尤其重要。應(yīng)該注意選擇新鮮的、脂肪和糖含量低、維生素和礦物質(zhì)含量高的食物。如：蔬菜、水果、乳制品、海帶、果汁等。適量的果酒或保健醋，不但幫助你消化，還能使你精力充沛。
運(yùn)動
如果你工作的單位有活動條件和場地，午飯后最好的運(yùn)動是不激烈的球類運(yùn)動乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等。當(dāng)視線隨球上下、左右、高低運(yùn)動時，睫狀肌、眼外肌不斷放松與收縮，促使眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，有改善視力的功能。
晚間
OFFICE先生們絕大多數(shù)是一下班就回家的人，酒足飯飽，最不利健康的是無休止地躺在沙發(fā)里看電視。與其天天如此，不如一周抽兩個晚上去泳池游夜場。研究發(fā)現(xiàn)，凡是增氧健身運(yùn)動皆有減肥功效，但以手腳并用的運(yùn)動為優(yōu)?；?、游泳、籃球、爬山對消耗脂肪特別有效。但是一般人晚間應(yīng)以短時間和小運(yùn)動量為首要條件。遇到加夜班過晚，加餐的選擇就頗為重要。易消化、含維生素和蛋白質(zhì)的食物如牛奶、粥食、面點、蛋花湯等也不要過量。因為此時血液會集中到胃部幫助消化，容易引起瞌睡、胃痛、思維不清等不良反應(yīng)，對身體是個傷害。
在婦科門診的時候，每日最常見的就是各種各樣的陰道炎?？偸橇?xí)以為常的檢查、開藥，很少多問一句話。其中年紀(jì)大的女性總是欲言又止，似乎有很多問題，開始覺得年紀(jì)大的人顧慮比較多，患上陰道炎總喜歡多咨詢幾句，也就沒放在心上。但最近發(fā)生的一件事使我的看法發(fā)生了改變，就是來診的一位歐洲女性Helen，已經(jīng)70多歲了，但看起來仍然非常年輕、充滿活力。Helen很直爽，她直接告訴我，她只是來接受常規(guī)的婦科檢查，而且一定要處方一些陰道用的雌激素軟膏，因為這對她的性生活有好處。我聽后大吃一驚，因為幾乎沒有人和我談起性生活的問題，年長者就更是諱莫如深。而Helen告訴我，她仍然保持每周1-2次的性生活，因為她覺得這是她和先生愛情保鮮并保持年輕的秘密武器。
據(jù)專業(yè)統(tǒng)計，50歲以上的婦女約1/3有性生活方面的問題，主要表現(xiàn)為性生活疼痛、對性的要求下降，等等。而60歲以上的婦女一半以上都存在性方面問題，加之60%以上的婦女還伴有泌尿道的癥狀(比如輕度的尿失禁、夜尿增多等)，很多人認(rèn)為這是衰老的標(biāo)志，就干脆放棄了性生活。
其實對于50歲以上的婦女而言，此時正是生命中的第二個黃金時期。由于現(xiàn)代生活質(zhì)量和醫(yī)療水平的提高，婦女的壽命大大延長，在發(fā)達(dá)的城市如上海和廣州婦女的壽命可達(dá)80多歲。50多歲的婦女事業(yè)正處于成熟階段或者已經(jīng)退休，子女也成家立業(yè)，正是重新享受兩人世界的黃金階段。發(fā)達(dá)國家很多老年夫婦認(rèn)為生命從退休后重新開始，他們一起旅游，享受生活，而且直到80多歲還保持適度的性生活，這是國外醫(yī)學(xué)界所推崇的生活模式，因為這樣可預(yù)防很多生理和精神的疾病。
而國內(nèi)50多歲婦女不能享受性生活有兩個最大的障礙，一個是心理方面的顧慮，受傳統(tǒng)思想的影響，年齡較大的婦女往往比較保守，認(rèn)為年紀(jì)大了就應(yīng)該停止性生活;另一個就是身體方面的問題，對性的要求降低、還經(jīng)常患有一些陰道和尿道的疾病，比如陰道炎、尿道炎，等等。
首先要打消心理顧慮，性生活和年齡沒有必然關(guān)系，沒有一個不適合性生活的年齡。相反，對于50多歲的夫婦，適度的性生活對身心有益。如果發(fā)覺自己已經(jīng)完全停止了性生活或者是質(zhì)量明顯下降，可以和先生坦誠地討論這個問題，一起分析其中的原因，看看是因為身體不適，還是心理方面的原因。男性不僅不會反感這種討論，相反他們會很尊重這種坦誠，因為這是夫妻雙方都必須面對和解決的問題，經(jīng)過討論后，很多夫妻之間的誤解和顧慮會被打消，這對健康的性生活大有裨益。
其次身體方面的問題可能需要醫(yī)生幫助。年齡較大的婦女最常見的就是性生活時的疼痛，這是由于體內(nèi)女性激素水平下降，使陰道壁變薄所致，這完全可以采用和Helen一樣的方法，就是陰道局部使用一些雌激素軟膏來解決。在陰道局部使用激素治療效果很好，又沒有全身的副作用，在歐洲廣為使用。年齡增大后體內(nèi)女性激素明顯下降，陰道壁和尿道壁變薄，不僅產(chǎn)生性生活疼痛，而且也容易感染婦科炎癥、尿道炎，很多人的陰道炎、尿道炎幾乎每月會發(fā)作2-3次，部分人患有輕度的尿失禁，稍微用力(比如咳嗽、性興奮)小便就會流出來，嚴(yán)重地影響了對性生活的興趣，其實局部使用雌激素軟膏完全可以預(yù)防這些老年婦女的常見疾病。
在調(diào)節(jié)了心理和生理的問題后，還有很多小訣竅可以使年齡較大的夫婦重新充滿活力，因為影響性生活的因素很多：調(diào)整心態(tài)，把享受生活當(dāng)成自己最大的目標(biāo);創(chuàng)建一個溫馨的居住環(huán)境，可以通過改變一些軟裝飾品，像窗簾、沙發(fā)罩、臺燈等等達(dá)到浪漫的效果;不要和子女居住在一起或者定期分開，因為和子女一起居住會壓制對性生活的需求;定期旅游，在旅游的時候可以增進(jìn)感情，旅游歸來后也可以分享很多趣事;據(jù)研究，葡萄可以明顯增加性欲，可以適度地多吃葡萄;平時服用的一些藥物也可能影響到性生活的質(zhì)量，比如高血壓藥物，一些心臟病藥物等，如果自己或者老伴在服用這些藥物，可以咨詢醫(yī)生，必要的時候調(diào)整藥物或者聯(lián)合使用一些其他藥物以對抗這種副作用。
Helen告訴我，她的名字來源于古希臘神話的一個美女，所以她要對得起自己的名字，讓自己永遠(yuǎn)煥發(fā)吸引力。相信我們?nèi)绻泻虷elen一樣的心理和生理狀態(tài)，一定會充分享受生命中金色的秋天。
工作忙的程度：上班忙、下班忙。似乎無時刻刻不在忙，一忙忙到三更半夜，如此下去我們作為年輕美麗的俏佳人們是真的要考慮怎么保養(yǎng)好我們的皮膚了。今天我們就教您各種熬夜的幾種護(hù)膚秘訣。
1、睡覺晚，但是不要晚洗膚
中醫(yī)認(rèn)為肌膚保養(yǎng)要順應(yīng)環(huán)境及身體狀態(tài)變化，因此不要等到睡覺前才清潔皮膚，盡量把潔面時間提前可以減少肌膚負(fù)擔(dān)，預(yù)防粉刺痘痘。潔面不妨使用能同時卸妝和清潔的二合一潔膚乳，2分鐘搞定清潔。一些含有果酸或水楊酸的潔面乳深層清潔效果顯著。尤其是水楊酸，它是目前惟一能夠真正深入毛囊進(jìn)行清潔動作的復(fù)合體成分，可以增進(jìn)角質(zhì)細(xì)胞新陳代謝的速度，減少皮膚表面廢物和毒素的堆積，讓你即使晚睡，也能遠(yuǎn)離疲倦臉色。
2、晚餐補(bǔ)維C
晚餐時多補(bǔ)充一些含維生素（維生素食品）C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。動物肉皮富含膠原蛋白（膠原蛋白食品）。大量的水果（水果食品）中都富含維生素C，也可以口服1片維生素C. 要少食辛辣食品，少飲酒，至于那些抽煙的女生們就更不用說了，趕緊扔掉手中的香煙吧。
3、及時給皮膚補(bǔ)足水分
皮膚缺水就會顯得干燥。缺水的原因包括環(huán)境因素和護(hù)理不當(dāng)。熬夜時應(yīng)該讓室內(nèi)空氣通暢，并有一定濕度。還可以使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液?？諝饧訚衿骱捅駠婌F就是我們必不可少的合作伙伴。
4、抗疲勞的功效
飲食上盡量選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如 牛奶 、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
5、做好高度保濕護(hù)理
晚睡、熬夜和過度疲勞讓肌膚鎖水力變差，干燥。所以潔面后要盡快涂上保濕效果好、易吸收的美容液。最好先用化妝棉沾滿美容液，直到化妝棉呈透明狀態(tài)，可以透視看到手指，然后從臉部中心開始，用使皮膚稍微下陷的力度輕輕按壓肌膚。對于易干燥、易黯沉的眼部周圍及嘴巴周圍需進(jìn)行細(xì)致涂抹;易干燥的臉頰要充分涂抹，最后用整個手掌，輕壓肌膚上殘留的化妝水，使其充分滲入肌膚。
6、替代性面膜改善干燥
如果你像我一樣擔(dān)心每天敷面膜會導(dǎo)致過度保養(yǎng)，那么可以在潔面后用保濕美容液將紙面膜浸透，敷在面部。10分鐘后面膜中的水分會被肌膚吸干，接著再噴一層化妝水，5分鐘后揭下，肌膚就能變得水潤柔嫩，而且即使每天做也不必?fù)?dān)心皮膚負(fù)擔(dān)過重。如果連紙面膜都沒有，可以把一張面巾紙敷在臉上，向紙上噴上保濕化妝水，直至面巾紙濕透，等1~3分鐘。
7、對付晚睡的排毒晚霜
即使你沒能在最佳肝臟排毒時間23：00前入睡，也完全可以在23點前涂抹具有排毒修護(hù)功能的精華晚霜，涂抹時配合簡單的30秒按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高細(xì)胞代謝活力并且排除肌膚毒素垃圾，將熬夜的傷害大大降低。偶爾需要加強(qiáng)保養(yǎng)，可以涂厚一點當(dāng)作晚安面膜，一物多用。
睡族，是個現(xiàn)在非常流行的族群，無論是自發(fā)性少睡的夜貓子，或者被工作壓力所困的晚睡早起先生，都面臨睡眠時間太短的困擾。不信邪可不行，以為少睡后只要學(xué)女人簡單化化妝就能讓你看起來精神帥氣？其實從面相就能看出你睡得不夠。
面相1：臉色黯沉，臉上驚現(xiàn)小斑點
晚睡會造成肌膚無法順利代謝，老廢角質(zhì)堆積在皮膚的表面，肌膚自然沒有光澤。長期熬夜之后，還有人發(fā)現(xiàn)自己顴骨、眼下的斑點出現(xiàn)了！由于皮膚代謝減慢，白天積累的色素沉淀不能及時排出。而且，電腦輻射、過強(qiáng)燈光也會造成色素生成。
對策1：去角質(zhì)、再按摩
早上洗臉后可接著進(jìn)行去角質(zhì)，讓皮膚變得干凈。之后再搭配使用臉部按摩霜，透過按摩手法及有效成分可以幫助肌膚蘇醒，讓灰暗膚色重新變得明亮。
對策2：晚上也要用防曬
如果經(jīng)常晚上加班會在電腦前呆很久，或者所處環(huán)境的燈光較強(qiáng)，少睡派美女一定要加用隔離或物理防曬來保護(hù)自己的皮膚，絕不能省略。
面相2：黑眼圈少睡派的標(biāo)志
幾乎沒有一個少睡派能避開熊貓眼的難題，因為缺少睡眠是黑眼圈的罪魁禍?zhǔn)?，直接?dǎo)致眼周靜脈血管的血液淤積，呈現(xiàn)青灰色。
對策1：正確使用眼膜
凝膠、精華類眼膜一般用于眼霜后，還可以在睡前加多一些涂抹量敷之過夜。質(zhì)地豐厚、營養(yǎng)充足的眼膜往往用在眼霜前。
對策2：做簡單的眼部按摩操
有一套最簡單有效的眼部按摩操：四指搓熱，按壓整個眼瞼，從內(nèi)眼角按往太陽穴，再用中指按壓太陽穴;每次按壓都要重重地按下，再輕輕地提起。
面相3：易水腫 瓜子臉變包子臉
熬夜的人身體新陳代謝會減慢，體內(nèi)廢物和水分很容易積聚。如果晚上吃的東西鹽分多或喝水太多，水腫更是難以逃脫的惡夢。
對策1：睡覺時墊高枕頭
針對睡醒后的包子臉，大S曾支過狠招，一為起床后立刻喝黑咖啡;二為將臉浸泡在放滿冰塊的水里。其實最簡單的一招是：睡覺時墊高枕頭，避免水分積聚于面部或眼部。
對策2：起床后做淋巴按摩
如果早上醒來還是腫，那就要用按摩來幫忙。睡前用無名指按摩眼窩位置，有助淋巴循環(huán)。早上起來按眉頭的攪竹、眼間的晴明、眼尾凹處的瞳子 和承位，以呼氣按、吸氣放的方式進(jìn)行。針對臉部，則用手指尖配合呼吸按動面頰，由耳垂邊方向至鼻頰骨旁邊，同樣是呼氣按、吸氣放，很簡單卻很有效。
面相4：狂出油 T區(qū)變成大油田
熬夜加班的第二天早上臉上嘩嘩淌油。其實，干燥和出油的根本原因一樣，都來自于熬夜導(dǎo)致的水分流失。
對策1：睡前再次清潔
如果你熬夜時出油很嚴(yán)重，建議你睡覺之前還要再次清潔，再做一遍基礎(chǔ)保養(yǎng)。分泌過于旺盛的油脂會堵塞毛孔，形成討厭的黑頭和粉刺。
對策2：補(bǔ)水、鎖水是關(guān)鍵
治本之招是要補(bǔ)水。敷保濕面膜是最好的選擇，補(bǔ)水、鎖水的面霜也要及時加用。
現(xiàn)已年過古稀的金庸先生仍是那樣瀟灑自如，風(fēng)度翩翩，金庸先生講究中庸之道是因為他保持了一份順應(yīng)自然的心態(tài)。他說：“可以說《天龍八部》表達(dá)了我對人生的部分看法。我們中國人認(rèn)為，雖然死不可避免，但生時應(yīng)該過得好好的，應(yīng)該去幫助別人，平心靜氣的，講究中庸之道?！?/p>
正是這種人生觀指導(dǎo)著金庸，萬事不強(qiáng)求，能有所作為當(dāng)然好，不能也沒有關(guān)系;重要的一點是尋求內(nèi)心的閑適，要自己獲得滿足。他曾提到這樣一個例子，到北京來看見一個朋友生活雖不富裕，但一家人和睦相處，其樂融融;而一位香港的朋友雖然是家財萬貫，卻煩惱纏身，不得安逸。他說還是北京那個朋友過得好些。
金庸先生說：“我的身體一向還好，但并非像有的媒體說的那樣功夫了得，其實我不會功夫，一點也不會。1995年在香港家中突發(fā)心臟病，院方盡了最大努力，成功地進(jìn)行了小球彈性通塞手術(shù)，使我化險為夷。很多人到醫(yī)院看我，問候我，使我深刻感到真情的可貴。假若沒有這樣一次死里逃生的厄運(yùn)，自己還不知道。以我這樣的性格，平日極少對人熱情表露，居然還有不少人關(guān)心我，真心地愛我……我心肌雖然壞死了16%，心中的溫暖卻增加了160%。”
“現(xiàn)在我每日繞圈散步，走45-50分鐘。但是，我的散步并是要達(dá)到有急促呼吸的急步，不是步伐緩慢，直到出汗為止;至于太陽過猛或下雨時，則會留在家里踏健身單車30-45分鐘?！?/p>
品茗綠茶是金庸先生的，他對綠茶有一定的研究，他說：“最好的綠茶茶葉是鮮嫩的，清明之前便要采下。飲茶與養(yǎng)生是相通的，茶會使人怡神健腦，這一功能恰是養(yǎng)生所需要的。但我以為，喝茶的量不要太多，就如我每日的食量亦極少，特別是淀粉、蛋白質(zhì)食品均會吃稍少點。我認(rèn)為人遇上困難事，愈輕松愈容易應(yīng)付，愈緊張便愈難應(yīng)付。不論是寫書法還看書，都會令自己的生活變得輕松，達(dá)到保持健康的目的?！?/p>
談到前段時間在新疆落下帷幕的由金庸、聶衛(wèi)平、林海峰、沈君山(臺北清華大學(xué)原校長)4人發(fā)起的第三期“炎黃杯”名人圍棋邀請賽。金庸先生說：“我一直對圍棋很有興趣。我的老師是聶衛(wèi)平，我向他鞠躬拜過師，可惜的是聶衛(wèi)平?jīng)]有時間好好教我，我也沒什么進(jìn)步。目前，我是業(yè)余圍棋六段。中國棋院所有的職業(yè)棋手都與我下過棋、教過我，所以教過我的老師的段位加起來，可能是世界最高的。在我的很多作品中也都寫到了圍棋，《書劍恩仇錄》中陳家洛下圍棋，用棋子做暗器;《笑傲江湖》中的黑白子癡迷圍棋;《天龍八部》的玲瓏棋局等，不同的人物下圍棋體現(xiàn)出了不同的性格。”
曾有人在報上對金庸的小說進(jìn)行了刻薄的嘲諷。當(dāng)時，很多人都認(rèn)為金庸會大動肝火。但恰恰相反，金庸沒有拍案而起，而是向媒體發(fā)了一封特別溫和的公開信：“……上天待我已經(jīng)太好了，享受了這么多幸福，偶爾給人罵幾句，命中該有，也不會不開心的?！陛p筆細(xì)描，泰然得很。這是一種非?？少F的品性修養(yǎng)。這種修養(yǎng)是極珍貴的財富，是情志養(yǎng)生的至高境界，達(dá)到這種境界的關(guān)鍵就是要具備“八風(fēng)吹不動”的心理素質(zhì)。金庸在信中對“八風(fēng)吹不動”的境界做了自己的解釋：“佛家的‘八風(fēng)’，是指利、衰、毀、譽(yù)、稱、諷、苦、樂，四順?biāo)哪嬉还舶思虑椋喉樌晒κ恰?，失敗是‘衰’，別人背地誹謗是‘毀’，背地贊美是‘譽(yù)’，當(dāng)面贊美是‘稱’，當(dāng)面詈罵攻擊是‘諷’，痛苦是‘苦’，快樂是‘樂’。先哲教導(dǎo)說，應(yīng)當(dāng)修養(yǎng)到遇到八風(fēng)中任何一風(fēng)時都不為所動，這是非常高的修養(yǎng)。我朝這個境界不斷地努力，就一定能健康瀟灑地活著，不會隨隨便便地被不如意的事情氣出病來，更不會被氣死。”
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