5大危險生活方式影響男性健康
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“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！進行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《5大危險生活方式影響男性健康》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
據(jù)統(tǒng)計，全球男人平均壽命77歲，其中7年會在重病或慢性病中度過，而男人得癌癥的幾率更比女人高70%。平安健康網(wǎng)提醒，年輕的時候是用健康換錢，而人到中年更要注意養(yǎng)生，是用錢來換健康的時候了。
其實，就算花費大把的鈔票去買健康也未必就能辦到，只要在飲食習(xí)慣、生活方式和心理狀態(tài)方面進行必要的調(diào)整，中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應(yīng)新變化的需要。
危險方式1：與家人缺少交流
有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
危險方式2：有病不求醫(yī)
調(diào)查顯示，將近一半的人在有病時自己買藥解決，有1/3的人則根本不理會任何表面的小毛病。許多上班一族的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。
危險方式3：缺乏主動體檢
932人中，有219人從來不體檢。
危險方式4：不吃早餐
隨著工作節(jié)奏加快，吃上符合營養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
危險方式5：極度缺乏體育鍛煉
在932名被調(diào)查者中，只有96人每周都固定時間鍛煉，68%的人選擇了幾乎不鍛煉。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。
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男性不育癥除了器質(zhì)性原因，不良的生活習(xí)慣也是誘因，常見的有：
1.精神狀態(tài)不佳
長期的精神壓抑悲觀、憂愁，往往引起不育。因為這會影響大腦皮質(zhì)的功能，致使全身的神經(jīng)、內(nèi)分泌功能及睪丸生精功能和性功能均呈不穩(wěn)定狀態(tài)。
2.營養(yǎng)不良
人類精子的產(chǎn)生與飲食中的營養(yǎng)水平休戚相關(guān)，必須攝入足量的鈣、磷、維生素A、C、E等物質(zhì)。若營養(yǎng)不良或偏食，則影響精子的產(chǎn)生及質(zhì)量。故應(yīng)多吃些牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、新鮮水果和蔬菜等。
3.長期穿緊身褲
這樣做有三點危害：①睪丸溫度升高;②陰囊散熱出汗受阻，同樣使睪丸溫度升高;③阻礙陰囊部位的血液循環(huán)，造成睪丸淤血。
4.嗜煙和酗酒
酒精通過毒害睪丸等生殖器官，引起血清睪酮水平降低，從而引起性欲減退、精子畸形。煙葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用。許多男子是頑固的煙民或 酒鬼，殊不知會引起終生不育。
5.頻繁的熱水浴
陰囊的溫度大約比正常體溫低1℃，以利于精子的生成和發(fā)育，頻繁的熱水浴，使陰囊溫度上升，影響精子的生成。
6.房事不當(dāng)或過頻
一次射精后，需要5～7天才能恢復(fù)有生育力的精子數(shù)量。所以，房事過頻導(dǎo)致每次射出的精子數(shù)很少，可引起不育。
7.經(jīng)常長途騎車
騎自行車時，車座正好壓迫尿道、陰囊、會陰，使上述部位充血，可影響睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功能;騎車的顛簸震蕩，還會直接損害睪丸的生精功能。
據(jù)統(tǒng)計，全球男人平均壽命77歲，其中7年會在重病或慢性病中度過，而男人得癌癥的幾率更比女人高70%。平安健康網(wǎng)提醒，年輕的時候是用健康換錢，而人到中年更要注意養(yǎng)生，是用錢來換健康的時候了。
其實，就算花費大把的鈔票去買健康也未必就能辦到，只要在飲食習(xí)慣、生活方式和心理狀態(tài)方面進行必要的調(diào)整，中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應(yīng)新變化的需要。
危險方式1：與家人缺少交流
有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
危險方式2：有病不求醫(yī)
調(diào)查顯示，將近一半的人在有病時自己買藥解決，有1/3的人則根本不理會任何表面的小毛病。許多上班一族的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。
危險方式3：缺乏主動體檢
932人中，有219人從來不體檢。
危險方式4：不吃早餐
隨著工作節(jié)奏加快，吃上符合營養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
危險方式5：極度缺乏體育鍛煉
在932名被調(diào)查者中，只有96人每周都固定時間鍛煉，68%的人選擇了幾乎不鍛煉。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。
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危險方式1：
極度缺乏體育鍛煉。在932名被調(diào)查者中，只有96人每周都固定時間鍛煉，68%的人選擇了幾乎不鍛煉。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。
危險方式2：
有病不求醫(yī)。調(diào)查顯示，將近一半的人在有病時自己買藥解決，有三分之一的人則根本不理會任何表面的小毛病。許多上班一族的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。
危險方式3：
缺乏主動體檢。932人中，有219人從來不體檢。
危險方式4：
不吃早餐。隨著工作節(jié)奏加快，吃上符合營養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
危險方式5：
與家人缺少交流。有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
危險方式6：
長時間處在空調(diào)環(huán)境中。在上班時，超過7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調(diào)房中。溫室人的自身肌體調(diào)節(jié)和抗病能力下降。
危險方式7：
常坐不動。被調(diào)查者中，有542人的工作習(xí)慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。久坐，不利于血液循環(huán)，會引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾??；坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。
危險方式8：
不能保證睡眠時間。有超過6成的人經(jīng)常不能保證8小時睡眠時間，另有7%的人經(jīng)常失眠。
危險方式9：
面對電腦過久。31%的人經(jīng)常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。
危險方式10：
三餐飲食無規(guī)律。有超過1/3的人不能保證按時進食三餐，確保三餐定時定量的人不滿半數(shù)。
忙忙忙，忙到白了頭。忙碌的白領(lǐng)階層在金錢與健康的物物交換中，損失掉的是什么呢？他們究竟選擇什么樣的方式來對抗忙碌的工作和生活？
危險方式1：極度缺乏體育鍛煉
在932名被調(diào)查者中，只有96人每周都固定時間鍛煉，68%的人選擇了幾乎不鍛煉。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。
危險方式2：有病不求醫(yī)
調(diào)查顯示，將近一半的人在有病時自己買藥解決，有三分之一的人則根本不理會任何表面的小毛病。許多上班一族的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。
危險方式3：不主動體檢
932人中，有219人從來不體檢。
危險方式4：不吃早餐
隨著工作節(jié)奏加快，吃上符合營養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
危險方式5：與家人缺少交流
有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
危險方式6：長時間處在空調(diào)環(huán)境中
在上班時，超過7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調(diào)房中。溫室人的自身肌體調(diào)節(jié)和抗病能力下降。
危險方式7：常坐不動
被調(diào)查者中，有542人的工作習(xí)慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。久坐，不利于血液循環(huán)，會引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾?。蛔碎L久固定，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。
危險方式8：不能保證睡眠時間
女性健康一直都是社會關(guān)注的話題，因為這不單單是一個人的健康，也會未來的孩子的健康有關(guān)系。對于女性來說，最大的事情就是孕育出健康的孩子。但是現(xiàn)在有很多女性不能夠生孩子，這和她們卵巢有很大的關(guān)系。但是很多女性總是做著傷害卵巢的事情，下面我們就來看看有哪些吧以及如何進行卵巢保養(yǎng)吧。
傷害卵巢的7種生活方式
卵巢雖然看不見也摸不著，但是它對女性來說是非常重要的，一旦女性的卵巢衰老或者出現(xiàn)早衰的話，她們這朵花就算蔫了，不但沒有卵子，不能生孩子，還會使得皮膚暗沉沒有光澤，臉上長出很多的皺紋，潮熱胸悶，經(jīng)常失眠心情煩躁，陰道發(fā)干等多種問題的出現(xiàn)。
總之，卵巢下崗預(yù)示女人的衰老來臨。婦產(chǎn)科專家稱，與人體的其他器官不同，卵巢的生命極其有限，因而女性在青春期到49歲左右，這段30多年的時間里，一定要避免各種損傷卵巢的行為，以防卵巢早衰。
卵巢早衰表現(xiàn)
40歲之前絕經(jīng)，激素水平下降
在廣告公司工作的李小姐，今年才35歲，最近3個月來，她感覺自己的月經(jīng)量明顯減少了，每次連一包衛(wèi)生巾都用不完。她暗暗擔(dān)心自己會閉經(jīng)，更加懷疑是不是卵巢早衰了。因為她12歲來月經(jīng)，以前月經(jīng)每次都28天來一次，每次經(jīng)期差不多要5天才干凈，中等量。近3個月她覺得月經(jīng)量明顯減少，3天就干凈了，經(jīng)期第二天多一點，第三天基本上就是暗黑色，只需要用衛(wèi)生護墊就行了。這種狀況讓李小姐她非常擔(dān)心，這樣下去是不是要閉經(jīng)了，這與傳說中的卵巢早衰是不是很有關(guān)系?
經(jīng)常會遇到上述的這情況，其實每個女性的月經(jīng)量大約在20-60ml，月經(jīng)量的多少和體內(nèi)性激素水平有著一定的關(guān)系，但是也和子宮內(nèi)膜局部的環(huán)境有關(guān)。如果李小姐她沒有雌激素缺乏的表現(xiàn)和癥狀，這就不能夠說是卵巢早衰。
預(yù)示卵巢功能下降
連續(xù)2個月大姨媽周期改變超7天
與身體的其他器官不同，卵巢的壽命較短。從女孩子青春期(一般是10-12歲開始)卵巢開始工作，直到49歲左右絕經(jīng)(據(jù)調(diào)查，廣州地區(qū)女性平均絕經(jīng)年齡為49歲)卵巢功能就衰竭了。算起來，卵巢真正發(fā)揮作用的時間也就37-39年。
一般來說，女人從35歲開始，卵巢儲備能力明顯下降。平時女人自己多留意觀察，是可以提早發(fā)現(xiàn)自己的卵巢功能狀況的，比如連續(xù)2個月的月經(jīng)周期超過7天。比如7月份17號來月經(jīng)，8月份10號就來了月經(jīng)，9月份又提前到2號。即連續(xù)兩個月月經(jīng)周期都提前了7天以上。月經(jīng)周期提前或推遲7天，這是卵巢儲備功能下降的典型表現(xiàn)。
另外，做B超發(fā)現(xiàn)卵巢體積3毫升(正常的卵巢體積為6毫升)，竇狀卵泡數(shù)10個，抽血查促卵泡生成素10IU/L，這些都提示著卵巢儲備功能下降?？导邀愓f，如果女性發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)、卵巢發(fā)生了以上這些變化，就應(yīng)該提高警惕，應(yīng)該反省一下自己的生活方式，或者找一找誘因，到底是什么原因讓自己的卵巢功能發(fā)生了明顯改變，否則接下來很有可能就是卵巢早衰纏上身了。
傷害卵巢的生活方式
精神壓力大、長期熬夜要注意
卵巢的壽命是非常短的，而且還是非常的脆弱的，但是它卻是用有限的生命發(fā)揮著非常大的作用。卵巢有兩個功能，一個是生殖功能，它會定期排出卵子，第二個就是產(chǎn)生雌性激素，孕激素等。有了這激素，女性才能和花一樣的美麗，乳房豐滿、皮膚細嫩圓潤等。
缺乏這些激素時，女人就提前進入了更年期，即步入衰老的階段，出現(xiàn)潮熱出汗、睡眠障礙、情緒低落、性生活困難、性交痛、性欲低下、反復(fù)泌尿系統(tǒng)感染等，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥及骨質(zhì)疏松性骨折，增加了心血管系統(tǒng)疾病的風(fēng)險，生活質(zhì)量明顯下降。然而，很多女性并不了解卵巢對自己有多重要，常常會因為個人生活習(xí)慣與環(huán)境飲食會傷害到卵巢，導(dǎo)致卵巢早衰，有以下情況必須引起重視。
(1)精神壓力過大
長期精神壓力過大，會影響人體內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，可對丘腦下部腦垂體卵巢軸產(chǎn)生影響抑制排卵，長久導(dǎo)致卵巢功能過早衰退。
(2)長期熬夜
女性長期熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，發(fā)生卵巢功能不足的情形。而良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發(fā)現(xiàn)，許多卵巢早衰者長期睡眠不足，因加班、聚會、泡吧、上網(wǎng)通宵達旦或晝夜顛倒，不知不覺中透支了自己的健康。
(3)過度的減肥
快速不當(dāng)?shù)臏p重會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪急劇降低，當(dāng)脂肪比率過低時就會導(dǎo)致雌激素成不足，雌激素減少又會引起月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)，接著會抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰。
(4)頻繁做人流手術(shù)
一些女性錯誤地認為，人流是小事情。實際上，肉體的創(chuàng)傷很快能修復(fù)，但人體的內(nèi)分泌變化可不是一天兩天就能恢復(fù)的。如果反復(fù)多次人流，經(jīng)常擾亂內(nèi)分泌，會造成體內(nèi)看不見的損傷，漸漸使卵巢失去功能。
(5)放療和化療
近年來腫瘤發(fā)病有年輕化的趨勢，為了治病，許多患者需要接受化療或放療，當(dāng)她們的頭發(fā)開始一根接一根地脫落，她們卵巢里的卵泡也在大批地凋亡和閉鎖，卵巢也會逐漸萎縮。
(6)不恰當(dāng)?shù)腦線照射
放射性照射、化療藥物、輻射線等也會影響卵巢功能，導(dǎo)致女士卵巢早衰，所以在婦科檢查時，盡量選擇B超、MR等無輻射的檢查項目。
(7)化工原料
有不少首飾廠車間、家具廠、裝修工地、化工廠等單位都習(xí)慣使用大量含有甲醛等VOC的化工原料，在此工作的女性如果沒有實施很好的防護，必然會使自己的卵巢受損。
如何保養(yǎng)卵巢
卵巢的健康除了關(guān)乎女人的健康，對女人的衰老和美麗也有很大關(guān)系。為什么30歲之后的女人越來越容易顯老呢?那是因為女人步入了而立之年后，卵巢功能也進入了衰退期，卵巢的這一早衰現(xiàn)象引起了女性體內(nèi)的一系列變化，如果女人這個時期卵巢保養(yǎng)好了，會減少很多婦科疾病的發(fā)生，也延緩了自己的衰老。
女人日常保養(yǎng)卵巢并不難，以下10點做到就差不多了
1、不宜經(jīng)常熬夜
在肩負著巨大壓力的同時，要學(xué)會勞逸結(jié)合，放松身心。加強體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養(yǎng)卵巢、增加骨密度的重要方式。另外還要戒煙戒酒，不吸二手煙。
2、多喝水，減少碳酸飲料
減少攝入鹽類、酒精和咖啡，降低骨質(zhì)疏松的可能性。
3、合理攝取維生素
天天按最大攝入量的一半補充維生素E膠囊。事實證實維生素E不但具有增強卵巢保健功能的作用，還具有抗細胞氧化、防細胞脂質(zhì)過氧化的效用，終極起到抗朽邁的效用。
4、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結(jié)實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔(dān)。
5、少吃止痛藥
一項覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長期服用會迷惑神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。
6、離電腦輻射越遠越好
研究顯示，電腦輻射會影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。
7、記得補充雌激素
平時經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆?jié){喝，是格外安全的補充植物性雌激素的方式，應(yīng)長期堅持。
8、和諧夫妻生活很重要
保持每周一到兩次的和諧夫妻生活，能夠使女性擁有一個很好的內(nèi)分泌環(huán)境，有利于卵巢健康。
9、定時體檢，及時發(fā)現(xiàn)
治療卵巢早衰關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)、早治療。所以，作為女性要了解卵巢早衰的病癥及危害，一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，要及時去看醫(yī)生，切不可拖延，錯過治療的最佳時機。
10、來月經(jīng)時多補鐵
沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護養(yǎng)?錯!月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。
結(jié)語：因此可見，卵巢對于女性來說真的是非常重要的，它的作用是非常大的，直接和我們女性是否能孕育生命有關(guān)系，所以我們要停止做那些會傷害卵巢的事情。平時，要多注意卵巢的保養(yǎng)。
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