養(yǎng)生秘方 那些讓你變美的美容秘方
養(yǎng)生秘方。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。日常生活中關于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供養(yǎng)生秘方 那些讓你變美的美容秘方，僅供您在養(yǎng)生參考。
現(xiàn)在社會中很多的人會為了變漂亮而選擇去整形，其實整形也是有一定的危害性的，那么究竟怎樣才能夠做到既能夠養(yǎng)生又能夠進行很好的美容呢?今天我們就隨著三九小編通過養(yǎng)生秘方去了解生活的一些美容養(yǎng)顏的小秘方哦，而且可以幫助女人抗衰老和減肥哦，想要變漂亮的姑娘看過來吧。
1、頭發(fā)無光
將啤酒與陳醋按2:1混合，每日用毛巾吸濕再凃發(fā)一次，連用半月。
2.面部皺紋
選用新鮮的黃瓜汁半兩，再加上等量的雞蛋清經(jīng)行均勻的攪拌，在每天晚上睡覺之前敷在臉上，涂抹在面部的有皺紋的地方，等到第二天的清晨的時候再用溫水洗干凈，這樣連續(xù)使用半個月到一個月。
3.皮膚粗黑
按2:1混合白醋與甘油，一天擦拭皮膚二到三次使皮膚濕潤，減少黑色素沉積。
4.雀斑
將5錢杏仁磨成細粉，用雞蛋清調成糊狀，每晚睡前涂抹面部，次日用溫水洗去。一日一次，10-15天顯效。
5.黃褐斑蝴蝶斑
冬瓜汁、白醋等量，調勻擦拭面部，一天2-3次，擦后過10分鐘洗去，連用半月即可除凈。
6.色素斑
新鮮的西紅柿汁和蜂蜜按照2：1進行混合，涂抹在面部，等過了10分鐘之后將其洗干凈，這樣連續(xù)使用10-15天，就能夠將身體內的黑色素分解，就能夠讓你的皮膚變得紅潤有光澤啦。
7.粉刺
鮮黃瓜汁、白醋等量調勻，用熱水洗臉再搽臉。一日三次，搽過后10分鐘再用溫水洗去。連用半月見效。該方法同樣適用于酒刺、青春豆和痤瘡。
8.黑痣
將花生米燒焦搗碎，用酒精調勻，涂在痣上。每晚睡前涂上并包好，次日清晨洗去。連用半月。
9.脫發(fā)、頭屑、頭癢
每次選用桑樹根皮4錢，2斤的水再加陳醋2兩，將其燒開，然后用來洗頭。一天進行一次這樣，洗干凈之后不要用清水沖洗頭，連續(xù)五天，就能夠很好的促進頭皮的血液循環(huán)。
10.鬼剃頭
按第8條使用，用老姜片每日擦頭皮3-5次，與第8條同用半月。
11.頭發(fā)早白
何首烏3兩，核桃肉7兩，黑芝麻2斤，一起炒干磨成粉。每次用半兩，用紅糖水調服。一日兩次，連服一月。注意：忌食蠶豆、肥肉和油炸食品。
12.減肥
每天用干荷葉10克，干冬瓜皮20克，泡熱水喝(可泡兩到三遍)，連用1-2月，有去厚膩、刮脂的功效。忌肥肉、糖和油膩食品。
13.增肥
雞蛋兩只打入碗內，加一湯匙生西紅柿汁和適量白糖，用等量開水沖成半熟食用。每日一次，早晨空服，連吃一月。
14.牙色暗黃
用食鹽、小蘇打等量，加水調勻，每日刷牙一次，3-4天可清除牙齒表層色斑。
15.酒糟鼻
將白蘿卜切成片，蘸白醋擦拭鼻子，一次3分鐘，一日三次，連用一周。
達人推薦四大有效抗衰老方法 延緩肌膚衰老進程
年齡是女人永遠的秘密，但是寫在臉上的衰老卻成為了很多女性內心的痛。雖然我們無法讓青春永駐，但是卻可以通過各種方法來延緩肌膚的衰老進程。達人們表示在日常護膚時注意一些抗衰老方法，就能夠更好地留住年輕的肌膚。
1、清晨空腹喝一杯白開水
清晨空腹喝一杯白開水，對于健康和美容都是非常有利的。當人體處于睡眠狀態(tài)時，肌膚就會開始進行自我修復和更新，與此同時體內也會堆積各種代謝物。早晨起來空腹喝一杯白開水能夠幫助清理腸道，達到排毒的效果。不喜歡喝白開水的美眉可以在里面加點蜂蜜，能夠達到同等的功效。
2、每天一杯牛奶
牛奶的美白功效是非常顯著的，堅持飲用能夠讓肌膚更加白皙通透。此外，牛奶也常常被用于自制美白面膜的材料中，當然除了美白外，牛奶的潤膚和抗皺功效也是非常明顯的。有些專家還建議大家可以每天晚上睡覺前喝一杯牛奶，幫助提高睡眠質量。
3、每天一杯綠茶
綠茶中含有豐富的茶多酚，這是一種具有強抗氧化功效的成分，進入體內后能夠幫助對抗自由基和黑色素，幫助美白肌膚和延緩肌膚衰老。此外，綠茶還是一種有效的防輻射食物，特別適合長時間端坐于電腦前辦公的女性，對肌膚的保養(yǎng)非常有益。
4、兩天一張面膜
面膜具有密集修復的功效，它能夠全面快速地修復肌膚，讓每一寸肌膚都得到修復和舒緩。不僅達人們喜歡敷面膜，就連明星們也喜歡面膜護理的方法。不過專家建議每兩天使用一次面膜的頻率比較好，晚上睡覺前做個簡單的面膜護理，可以幫助提高肌膚的修復能力和更新能力。
女人抗衰老需要做好五件事 留住青春如此簡單
年齡是女人最大的秘密之一，但是隨著時間的流逝，肌膚也會出現(xiàn)各種衰老的跡象，比如皮膚出現(xiàn)松弛、黯啞、色斑、細紋等等，這些都是難以遮掩的。因此如何抗衰老就成了女性朋友們共同關心的話題，其實要想抗衰老就一定要做好以下五件事。
1、培養(yǎng)良好的個人愛好
要想抗衰老，首先心態(tài)就要保持年輕。因此女人需要從內在開始做起，培養(yǎng)一些比較好的個人愛好，比如游泳、繪畫、攝影、彈琴、遠足等，這樣當你一個人的時候，就會感覺很充實。你的愛好越多，你的氣質也就會體現(xiàn)得越明顯，這樣你對新朋友的吸引力也就越大。
2、食勿過飽，營養(yǎng)平衡
飲食要平衡，粗細搭配，葷素結合，多吃綠色蔬菜和水果。不暴飲暴食，也不過飽過饑。建議成年人每天要食用蔬菜400-500g、水果100-200g，魚蝦類100g、肉50-100g、蛋類25-50g、豆類及豆制品50g、谷類每天不可少于100g。
3、戒煙少酒
吸煙除了會影響身體健康之外，還會讓皮膚不能吸收足夠的氧氣，容易出現(xiàn)皺紋，膚色也會變得暗黃。飲酒過量也會使容顏憔悴，容易產生各種提前衰老的跡象。如果酒癮太深，可以選擇對身體有益的紅酒，但每天也不要超過3杯。
4、保證充足且高質的睡眠
睡眠一定要平衡，睡眠太長容易使機體功能呆滯，久而久之便可致病。睡眠太少則會因精神耗竭而致痼疾，研究表明每晚睡7-8小時的人最長壽，并且睡覺時間不要超過11點。另外，睡眠時室溫最好不要超過17攝氏度，平常工作和生活的環(huán)境溫度也不要過高，否則無法給皮膚最完善的保養(yǎng)。
5、穴位按摩
養(yǎng)分和營養(yǎng)成分對構成體內組織的細胞進行新陳代謝來說是必需的，而進行穴位按摩能促進血液循環(huán)，為體內各組織提供更充足的養(yǎng)分和營養(yǎng)成分，調節(jié)人體機能，使各種不適癥狀消失。無論你選擇什么按摩產品，都可以加入一點精油，比如檸檬油、柚子油等，這些精油能幫助你舒緩疲勞、提神醒腦，助你重獲最佳狀態(tài)。
結語：通過上文小編和大家分析的養(yǎng)生美容的小秘方大家是否都很驚訝，原來在我們的生活中還有這么的美容養(yǎng)顏的方法哦，所以，千萬不要為了美麗而選擇整容或者是吃藥，這些都是有副作用的，最好的方法就是進行身體調理哦，能夠很好的幫助自己的身體進行保養(yǎng)。
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你總是覺得自己不夠美？好像還有哪里需要美一些、再美一些？下面小編為你推薦5個幫助你變更美的小秘方！
美容小秘方讓丑女變美女！
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２、每晚睡覺前，涂抹上海鹽沐浴乳在腿肚上，雙手握拳由腳跟往上揉搓，來回做２０次，搓揉至發(fā)熱后再用保鮮膜包起來，１０分鐘后再用溫水沖洗干凈。然后可以一邊躺著看書一邊把腿靠在墻壁上，與身體成９０度角，半小時后放下來。到時你再看看，美麗的肌膚和美麗的腿是否同時出現(xiàn)在你身上？
３、美食是你的愛好吧？那就多吃山藥和櫻桃。山藥能促進女性荷爾蒙的合成，可以促進細胞的新陳代謝、提升肌膚保濕功能并改善體質。而櫻桃因為鐵含量高，常吃可提高血紅蛋白含量，讓人面色紅潤，其中的胡蘿卜素和維生素Ｃ還有助皮膚美白細膩，讓肌膚具有彈性。
４、有青春很美好，有青春還有痘就不美好了，那就到中藥店去買包決明子，在每天晚餐后泡來喝，隔日痘子就會消失，還可以讓你的小腹平平，體重也減輕呢！
５、一雙手可以暴露女人的年齡，不想讓人從手看出你的年齡？那就取精鹽３茶匙溶入一盆溫水當中，浸泡雙手約５分鐘，然后抹上護手霜帶上棉手套睡覺，有助玉手恢復細白柔潤。
早在2000年《神農本草經(jīng)》對中草藥美容護膚的作用就有了明確的解釋。據(jù)史料記載，隋朝還曾出現(xiàn)中藥化妝品專著《妝臺示》，歷代的美容配方多達千余種。可見，我國早在古代就已將中草藥應用于化妝品中。而如今，許多化妝品企業(yè)利用現(xiàn)代科技將傳統(tǒng)中草藥成分融入現(xiàn)代化妝品產品。中草藥的應用已經(jīng)不僅僅限于醫(yī)藥領域，中藥產品也不僅僅是藥物，而是延伸到美容護膚的化妝品當中。下面介紹下六種美白祛斑的美容秘方。
1.醋柴胡12克，當歸、白芍各10克，丹參15克，茯苓12克，白術10克，青橘葉6克，制香附10克，薄荷3克（后下）水煎服，1日1劑，分2次服。
本方疏肝解郁，適用于因肝郁氣滯而導致的黃褐斑。
2.黨參12克，黃芪15克， 白術10克，淮山藥15克，扁豆、茯苓各12克，黃柏、黃芩、澤瀉各10克，六一散6克。水煎服，日1劑，早晚服。
本方健脾利濕清熱，適用于因脾虛濕熱而導致的黃褐斑。
3.生熟地各15克，玄參、 天花粉、知母、黃柏、炙龜板、茯苓、山梔、柴胡、丹皮各10克。水煎服，日1劑，分2次服。
本方用于因腎虛蘊熱而導致的黃褐斑。
4.青嫩柿樹葉若干，白凡士林30克。將柿樹葉曬干研細面，與白凡士林調勻成膏，每天睡前涂患處，晨起洗凈，一般半月至一月后方能奏效。
本方適用于黃褐斑。
5.益母草粉7.5克，白附子6克，白及7.5克，白蘞6克，輕粉1.5克，鐘乳粉6克，密佗僧4.5克，細辛末1.5克。各研極細末，混合均勻，裝瓶備用。晚上睡前用人乳或溫水調和，涂患處，次日用溫水洗去。
本方治療黃褐斑有效。
6.薏苡仁50克。水煎服，每日1劑。
本方健脾利濕，適用于黃褐斑。
中醫(yī)美容技術是我國美容業(yè)發(fā)展的突出特色和優(yōu)勢，也是我國美容化妝品行業(yè)在國際上有后來居上趨勢的原因所在。中醫(yī)美容秘方，中草藥化妝品是我國中醫(yī)美容獨有的治療方法。其安全、有效、無毒副作用的優(yōu)勢，為世界所矚目。
目錄：
第一章：6秘方 教你返老還童變美人
第二章：女人身體5大特區(qū)的養(yǎng)生秘方
第三章：5款食療秘方 成就健康無齡女人
每個女人都在想怎么樣才能保住自己的容顏，不衰老，但是時間不由人啊，隨著時間的流逝，我們也在加速的衰老。下面，我們要給你們介紹幾種讓你可以返老還童的方法哦！
6秘方 教你返老還童變美人
想要青春長留，不衰老，是每一個女人的夢想。但是現(xiàn)實讓人很無奈，隨著時光的流逝，自己也在一天天的變老。今天中醫(yī)教大家可以讓你返老還童的美容秘方，是每一個愛美的女人都應該知道的。
十大中藥有效抗衰老：
1、枸杞子
《神農本草經(jīng)》稱枸杞子久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑。《本草匯言》贊之使氣可充，血可補，陽可生，陰可長。枸杞子有類似人參的適應原樣作用，且能抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質，延緩衰老之功效。
2、蜂王漿
蜂王漿是蜂制品中的珍品，含有豐富的營養(yǎng)成分，可促進蛋白質合成，促進細胞生長，增進機體的新陳代謝，增強組織再生能力。同時，因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E，是不可多得的抗衰老良藥。
3、何首烏
宋代《開寶本草》稱之久服長筋骨，益精髓，延年不老?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，何首烏能夠促進神經(jīng)細胞的生長，對神經(jīng)衰弱及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病有輔助治療作用。并可調節(jié)血清膽固醇，降低血糖，提高肝細胞轉化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。
4、三七
清代名醫(yī)趙學敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說：人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等，稱三七為中藥之最珍貴者?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，三七的化學成分、藥理作用和臨床應用與人參有相似之處。其人參總皂甙含量超過人參。三七可擴張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優(yōu)勢。
5、剌五加
《本草綱目》稱之久服輕身耐老，寧得一把五加，不用金玉滿車?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，剌五加有抗衰老、抗疲勞（其抗疲勞作用比人參皂甙還強）、強壯作用，還能調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。
6、靈芝
《神農本草經(jīng)》認為，靈芝能補肝氣，安魂魄，久食，輕身不老，延年神仙。現(xiàn)代研究證實，靈芝對神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能都有調節(jié)作用，具有免疫調節(jié)、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進程。
7、紅景天
在古代本草中沒有紅景天的記載，是近代才發(fā)現(xiàn)的抗衰老新秀。它有補益元氣，清熱，解毒，止血，寧神益智的功效?，F(xiàn)代藥理和臨床研究發(fā)現(xiàn)，紅景天有類似人參的補益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑制癌細胞生長，提高工作效率，延緩機體衰老。
8、絞股藍
絞股藍為葫蘆科植物，在古代本草中不見其名。日本科學家發(fā)現(xiàn)其組成中有多種成分與部分人參皂甙結構相同，近年來發(fā)現(xiàn)，絞股藍具有抗衰老、抗疲勞、抗癌、調節(jié)內分泌功能，能提高人體應變能力和免疫力，降低膽固醇和轉氨酶，預防腫瘤，抑制潰瘍，緩解緊張，鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛。
9、黃芪
中醫(yī)認為脾為后天之本。脾胃派代表人物李杲認為黃芪益元氣而補三焦，清代的黃宮繡稱黃芪為補氣諸藥之最?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的進程。
10、人參
《神農本草經(jīng)》認為，人參能補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智。久服輕身延年。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調節(jié)心血管功能、興奮造血系統(tǒng)功能等作用。吉林中醫(yī)研究所霍玉書等用人參果皂甙對50歲以上年齡的人進行抗衰老研究，證實人參果皂甙有返老還童的功效。
中醫(yī)美容食療方：
黃精排肉湯
黃精30g，當歸20g，白芝15g，菟絲子30g，排骨500g，以1500cc左右的水，煮熟為湯。
可補五臟氣血津液，滋潤皮膚兼具美白效果。
卻老養(yǎng)容湯
人參、白術、熟地各15克，當歸、天門冬、枸杞各9克，雞肉600g，以水2000cc煮食。
針灸按摩
中醫(yī)推拿手法，可針對臉部的肌肉作大范圍或局部的理筋手法，而使松弛掉的皮膚肌肉重新定位，進而使臉部更為緊繃，消除細紋。
并可利用按摩手法針對皺紋周圍的穴位重點按摩。同時另用拇、中指點按天容、天牖穴，食、中、無名指同時點按或點揉人迎、扶突、天窗穴。
注：天牖穴是中醫(yī)針灸穴位之一，隸屬手少陽三焦經(jīng)。位置在頸側部，當乳突的后下方，平下頜角，胸鎖乳突肌的后緣。
女人身體5大特區(qū)的養(yǎng)生秘方
女性每天做好五個特區(qū)的保健時，能夠促進新陳代謝、排毒清體，從而達到強身健體、抗衰老的效果。
特區(qū)一：腹臍
養(yǎng)生關鍵詞：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健要塞，中醫(yī)稱腹中央肚臍為神闕。對腹臍部按揉刺激、調理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。
揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
保健方法：
兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。
對于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用。
特區(qū)二：耳部
養(yǎng)生關鍵詞：預防耳部凍瘡，幫助養(yǎng)腎。
中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。
保健方法：
提拉耳垂。雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。
手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。
提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
特區(qū)三：前胸
養(yǎng)生關鍵詞：增強心肺功能。
一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調理刺激，可以抗病防癌、強身延年。
保健方法：
用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使休眠的胸腺細胞處于活躍狀態(tài)，增強心肺功能。
特區(qū)四：背部
養(yǎng)生關鍵詞：提高免疫力，防感冒。
經(jīng)常對背部經(jīng)絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡，安心安神，幫助預防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
保健方法：
在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健錘敲背部（包括背部和頸部）;或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
特區(qū)五：脊柱
養(yǎng)生關鍵詞：促進消化，預防脊柱常見病。
現(xiàn)在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區(qū)的正確保健而使之產生了病變。脊柱特區(qū)有四個生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部（頸椎病）和腰部彎曲（腰肌勞損、腰椎間盤突出癥）。
保健方法：
每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。
在脊柱特區(qū)進行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。
女性每天做好這五個特區(qū)的保健時，能夠促進新陳代謝、排毒清體，從而達到強身健體、抗衰老的效果。
5款食療秘方 成就健康無齡女人
現(xiàn)代女性工作忙碌，經(jīng)常加班加點，因為沒時間吃飯，往往選擇即食食品代替正餐，身體常常處于缺乏維生素和礦物質的狀態(tài)，特別是不吃早餐或晚餐不營養(yǎng)的，都會造成體內廢物堆積，排毒不徹底，提前衰老。如果你想永葆年輕，就來看看小編推薦的5款女性抗老的食療方吧！
便秘：
便秘會讓皮膚變得暗淡無光，若一星期有超過三天至五天不能排便，宿便就會累積在腸壁中。宿便累積于大腸就會形成毒素，過后會讓人體大量吸收。這些毒素若被人體吸收后，就會降低人體的抵抗力及免疫力。
過多冷飲：
喝過多的冷飲或者吃了很多的冰冷的食物，都會導致體內的新陳代謝出現(xiàn)異常，導致人體的氣血不暢。常喝冰冷食物會導致水毒的情況，這會造成排尿不正常及肥胖等癥狀。
酸性體質：
長期攝取肉類者都會促使體質變成酸性。酸性體質是百病之源，也是讓身體提早老化的主因之一。當我們攝取過多的酸性食品，如肉類、魚類、乳制品等，在其消化過程，都會在體內留下硫、磷、氯等元素，導致體質變酸，加速老化。
過度操勞：
人在過度操勞時出現(xiàn)的種種問題，如渾身泛力、運動遲鈍、笨拙等癥狀，都是因為乳酸堆積而成，期原因為長時間工作導致而成。
了解了導致衰老的主因，那就要從食療下手，多吃天然有機的食物，自然就可以補充到人體需要的營養(yǎng)素及酵素。
主要女性抗老的五大食療：
小米最大的功效就是可以治療消化不良，因為小米是非常容易消化的食物，且容易被人體所吸收，同時會產生促睡血清素的分泌，其是溫和的纖維質，對治療便秘及失眠極為有效。適合排毒美容效果，同時也可以有清熱利尿的功效。
薏仁有助促進利尿消腫的效果，是最好的排毒圣品，常被使用來美白及改善水腫的問題，同時也有助于免疫及降血脂的功效。若有高血脂，每日攝取60公克的薏仁，就會讓血膽固醇有明顯降低的功效。
玉米可說是五谷雜糧中最好的抗癌產品，其含有豐富的膳食纖維、玉米黃素、維生素B6、菸鹼酸等成分，且有刺激腸胃蠕動之功能。女性攝取玉米可有助于美容及讓皮膚細？功效，同時也可以延緩老化，甚至有抑制皺紋產生之作用。長期服用玉米，也可以降血脂及降低血清膽固醇。不過玉米會導致胃悶脹氣，因此不宜一次吃過多的份量。
眾所周知，黑芝麻有烏發(fā)的作用，基于其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，達到抗老化的功效。同時其也富含鈣及鎂，有助于骨骼的成長，同時其含有的蛋白質、鐵、維生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌膚。
紅豆是一種防疫的養(yǎng)生食品，是從古代至今都被受肯定的食品，其功效包括補血利尿及消腫，對于一些愛美人士，紅豆更有助于氣色紅潤、補血及促進血液循環(huán)的功效。
結語：在年輕的時候我們就要注意著飲食以及各個方便的習慣，以免加速我們的衰老哦。所以，看了以上的文章你是不是也心動了呢，那么就趕緊來試一試吧！
現(xiàn)在醫(yī)學很發(fā)達，人們在追求治愈疾病的同時也在追求養(yǎng)生。那么應該怎樣進行養(yǎng)生呢?養(yǎng)生的秘方又有哪些呢?小編這里會為大家做一個詳細的闡述，具體春季養(yǎng)生秘方，夏季養(yǎng)生秘方以及抗衰老的養(yǎng)生秘方來講，希望對大家有所幫助哦。
目錄
1、養(yǎng)生是指什么 2、春季養(yǎng)生秘方
3、夏季養(yǎng)生秘方 4、白領養(yǎng)生秘方
5、抗衰老的養(yǎng)生秘方6、大棗養(yǎng)生秘方
7、中醫(yī)養(yǎng)生秘方8、道家養(yǎng)生秘方
養(yǎng)生是指什么
生活中，我們周圍，現(xiàn)在越來越多的人在談論養(yǎng)生，討論怎樣去養(yǎng)生。那么養(yǎng)生究竟是什么呢?其實啊，簡單的來說，養(yǎng)生，動詞也，原指道家通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調養(yǎng)、補養(yǎng)之意?？傊?，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命，使之綿長的意思。
1、保養(yǎng)生命;維持生計
漢代荀悅 《申鑒政體》：故在上者，先豐民財以定其志，帝耕籍田，后桑蠶宮，國無游民，野無荒業(yè)，財不虛用，力不妄加，以周民事，是謂養(yǎng)生。 唐代韓愈 《與李翱書》：仆之家本窮空，重遇攻刼，衣服無所得，養(yǎng)生之具無所有。 田北湖 《論文章源流》：夫鳥獸雜處，角力以養(yǎng)生。
2、攝養(yǎng)身心使長壽
《莊子養(yǎng)生主》： 文惠君 曰：善哉!吾聞 庖丁之言，得養(yǎng)生焉。 宋代陸游《齋居紀事》：食罷，行五十七步，然后解襟褫帶，低枕少臥，此養(yǎng)生最急事也。 清代袁枚《隨園詩話》卷二：同年儲梅夫宗丞，能養(yǎng)生，七十而有嬰兒之色。
3、畜養(yǎng)生物
現(xiàn)在的網(wǎng)絡信息很發(fā)達，人們利用網(wǎng)絡的便利可以查到很多東西，就比如，養(yǎng)生秘方。對與養(yǎng)生來說有很多說法，比如宋代司馬光《涑水記聞》卷十四： 趙閱道 為人清素，好養(yǎng)生，知 成都 ，獨與一道人及大龜偕行。
4、謂駐扎在物產豐富、便于生活之處
《孫子行軍》：凡軍好高而惡下，貴陽而賤陰，養(yǎng)生而處實，軍無百疾，是謂必勝。 張預 注：養(yǎng)生，謂就善水草放牧也;處實，謂倚隆高之地以居也。
5、生育
《史記日者列傳》：而以義置數(shù)十百錢，病者或以愈，且死或以生，患或以免，事或以成，嫁子娶婦或以養(yǎng)生：此之為德，豈直數(shù)十百錢哉! 魯迅《集外集拾遺補編娘兒們也不行》：養(yǎng)生得太多了，就有人滿之患。
6、指奉養(yǎng)父母
《孟子離婁下》：養(yǎng)生者不足以當大事，惟送死可以當大事。 焦循 正義：孝子事親致養(yǎng)，未足以為大事，送終加禮，則為能奉大事也。 漢 董仲舒 《春秋繁露五行之義》：圣人知之，故多其愛而少嚴，厚養(yǎng)生而謹送終，就天之制也。 清 百一居士 《壺天錄》卷上：送死養(yǎng)生，立后繼絕。
春季養(yǎng)生秘方
寒風凜冽的冬天過去了，春天悄悄的來了。那么什么時間段是春季呢?小編來告訴你，春季，是指中國農歷的立春到立夏這一段時間，即農歷1 月、2 月、3 月，包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨6個節(jié)氣。春歸大地，冰雪消融，萬物復蘇，柳絲吐綠，大自然一片欣欣向榮。同時自然界陽氣也開始升發(fā)。面對如此美麗的春天，我們應怎樣順時養(yǎng)生?
春季養(yǎng)生應遵循養(yǎng)陽防風的原則。春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。
春季養(yǎng)生，就是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調養(yǎng)、補養(yǎng)之意?？傊?，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律，對人體進行科學調養(yǎng)，保持生命健康活力。精神養(yǎng)生是指通過怡養(yǎng)心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。
養(yǎng)肝為先
肝臟是人體的一個重要器官，它具有調節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養(yǎng)肝得法，將帶來整年的健康安壽。
中醫(yī)養(yǎng)生學理論認為春與肝相應，意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關系。早春時節(jié)，專家指出，養(yǎng)肝護肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手。
飲食
春季飲食要根據(jù)個人體質進行選擇，普通健康人群不主張大量的進補。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。
對于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。
同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。
對于吃肝補肝的說法，李志紅表示，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛(wèi)生。
起居
春天的三個月，是自然界萬物復蘇，各種生物欣欣向榮的季節(jié)。人們也要順應自然界的規(guī)律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。
人們從冬季已經(jīng)習慣了的早睡晚起，過渡到春季的晚睡早起要有一個逐漸適應的過程，不要太急于轉變，而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。
鍛煉
春季的運動養(yǎng)生保健是恢復身體元氣的最佳時節(jié)。由于寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉，使機體的體溫調節(jié)中樞和內臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強其運動功能。春季人們應該進行適當?shù)倪\動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力。
不過，春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風大的特點，要注意防風御寒，因此在遇到強風時要適當?shù)販p少外出鍛煉，以免風大傷肝。
情志
中醫(yī)理論認為肝屬木，與春季相應，生理特性為喜條達而惡抑郁，故有大怒傷肝之說。肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。
專家指出，在春季保健重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達。
春季養(yǎng)生，情緒上要樂觀，不宜抑郁或發(fā)怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到恬然不動其心，就能保持機體內環(huán)境的穩(wěn)定，防止心理疾病的發(fā)生。
夏季養(yǎng)生秘方
夏季養(yǎng)生，夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發(fā)，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍于機體表面。夏季養(yǎng)生重在精神調攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養(yǎng)生的目的。
夏季染病，大都當即發(fā)作，故有六月債，還得快之說。但有一種病是有所潛伏，到秋季才發(fā)作，如延至冬季就很嚴重了!這就是心病。也即《內經(jīng)》所說的此夏氣 之應，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，冬至重病。
但必須說明的是這里說的心病，并非是指現(xiàn)代醫(yī)學上的心血管病，而是指精神方面的有關神志、情志的病(古書上所提及的心，實際上是相當于今天人們常說的精神)按中醫(yī)的五行說，夏季是火旺(夏主心，夏天心火很旺)、土相(脾胃處于盛的地位)、木休(肝處于相對的休養(yǎng)狀態(tài))、水囚(腎易虧)、金死(肺易虛)。心火一旺，火克金，所以容易造成肺(金)虛;本是腎水克心火，而心火很旺時，就容易出現(xiàn)心火對腎水的反侮現(xiàn)象，故腎水易虧。
對于一般人來說，在夏天，防止肺虛腎虧很容易接受，而對于正處于很旺地位的心是否要重點保養(yǎng)，就往往掉以輕心了!平日里的合理安排休息時間也很重要，晚上不能睡的太晚，早上要在6點30分左右起床進行鍛煉。
護心食物
夏天養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。
在飲食方面，應多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物[2] ，如咸魚、咸菜等。
護心瓜果
以下四種夏日常見護心瓜果大家可以多多食用。
西瓜
除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥。
黃瓜
皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。
桃
生津、潤腸、活血、消積。適用于煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等癥。每日午、晚飯后食用兩個。
苦瓜
苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。
多喝骨頭湯
骨頭湯熬的好不好，要害在于食材，骨頭湯能起到延緩朽邁的作用。
這是由于人體骨骼中最緊張的是骨髓，血液中的紅、白細胞等便是在骨髓中形成的，隨著年事的增大和機體的老化，骨髓制造紅、白細胞的功效漸漸闌珊，骨髓功效低落，直接影響到人體新陳代謝的功效。而骨頭湯中含有的膠原卵白恰好能增能人體制造紅、白細胞的本領。
以是對付中老年人來說，喝些骨頭湯加以調治，可以減緩骨質老化;同樣，骨頭湯也能有利于青少年的骨骼生長。
白領養(yǎng)生秘方
一、常做健身操
1、螺旋扭轉
把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時保持右腿伸直上半身扭轉至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉正在進行扭轉式抻拉。
這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。
建議每側堅持10秒鐘，每個動作重復3次。
2、蝴蝶伸展
坐姿，兩腳對在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內側肌肉。
這個動作可以充分緩解腿部酸痛，鍛煉肌肉。
建議堅持8秒鐘，重復2次。
3、橫躺拉腿
平躺姿勢準備之后，抬起雙腿，雙手抱住膝蓋反面
手臂發(fā)力，感覺全身向上提直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。
這個動作可以伸展我們不經(jīng)常參與運動的大腿韌帶。
建議堅持10秒鐘，重復4次。
4、肩部抻拉
身體成立正姿勢站好，用一只手從外、后側抓住對側手臂肘部，拉向被抓手臂的對側，然后拉伸另一側肩部。
當你暮年垂至時，看到青春四溢的年輕人，有的是紅里透白的氣色，光潔細膩的皮膚，甚至連皺紋也沒有，你是不是會心中泛起漣漪，羨慕嫉妒？不要緊，雖然不會返老還童，至少也要年輕十歲。小編就教你如何保持年輕的養(yǎng)生秘方。
在上海大家都十分熟悉唐漢鈞這位名人，他年逾七旬，卻步履矯健，沒有凸現(xiàn)的肚腩，有的是紅里透白的氣色和光潔細膩的皮膚，甚至連皺紋都不多，看起來只有五六十歲，光彩照人。
他年輕10歲的養(yǎng)生秘方是什么呢？
第一秘方：喝水
近十年來在美容健康界興起一日喝8杯水，而唐教授早在1970年起就每天喝8杯水了。清晨200毫升的杯子，他要喝兩杯涼開水，接近中午時也喝兩杯，傍晚和晚上睡前還會適當喝一點。他認為：早上一杯水，可以沖洗腸胃表面的絨毛黏膜，幫助清腸，有利于降低血液黏稠度。他即使出差，他也會在賓館里頭一天晚上將一大杯水晾涼，早上起來喝。
第二秘方：運動
作為醫(yī)生，整日坐著給患者看病，活動甚少。他說自己喜歡運動，而中醫(yī)又講究動靜結合，因而他每周保證4-5次快走或慢跑，每次約40分鐘。每天下午下班到家后，他都換上衣服和鞋襪，出去運動。即使是下雨他也會撐起傘在雨中快走。他60歲前跑步較多，60歲后則快走為主。他還認為，運動不要成為自己的負擔，以稍微出汗較為合適，這點十分關鍵。
第三秘方：飲食少、慢、好
他飲食講究三原則，即少、慢、好。
首先飯不要吃得太飽，但他也不建議只吃七分飽，而提倡吃九分飽，最少也要八分飽，因為現(xiàn)社會工作量較大，需要消耗的能量也多。再則吃飯不能為吃而吃，他笑稱自己早餐講排場，每天早餐一般20分鐘左右。他6點起床，8點上班，因家住離醫(yī)院近，有足夠的時間先洗個澡，然后打開收音機，一邊聽新聞或音樂，一邊享用早餐。他認為好的心態(tài)可幫助你更好地吸收食物中的營養(yǎng)。早餐的食物品種豐富，每日都不一樣。他如果前一日晚上有應酬，他的早餐飲料一般是綠茶，如果前一晚吃的是家常菜，可能就是一杯牛奶。此外饅頭、面包、糕點交替上餐桌。
午餐一般在醫(yī)院食堂吃盒飯，晚餐又屬于自己可控制的范圍。他家每晚晚餐會有紅酒，小半杯是他每天的固定量。他說：吃飯時要高興，不想工作，和太太聊聊當天發(fā)生和看到的開心事，其樂融融，何樂不為。
再則食物質量必須要好。唐漢鈞認為現(xiàn)食品質量不如一二十年前，所以養(yǎng)生要盡量讓自己吃到質量較高的食物，如有15元、23元和28元的三種肉，他絕不會花15元買500克的第一種肉，而會花14元買250克的第三種肉，同時他喜歡購買一些貼有安全標簽的食品。
第四秘方 休閑
了解他的人都知道，周末他不工作，也不應酬，因為這段時間屬于太太的。如果有很重要的應酬，需要邀請方直接向唐太太請假，這已在圈內傳為美談。
每個周末，他們夫婦會去公園遛遛，喝喝茶，發(fā)發(fā)呆，呼吸新鮮空氣，看看玩耍的孩子，靜靜地體會生活的美好，拋開煩惱，行之隨興。
失眠的情況困擾著很多人，尤其是到了炎熱的夏天，失眠的情況更多，那么有哪些好方法可以趕走失眠呢?接下來小編為各位失眠的朋友準備的6個小秘方，保證可以讓您安然入夢。
失眠怎么辦
1、桑葚水
材料及做法：鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。
作用：桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。
2、百合蓮子粥
材料及做法：取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發(fā))、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。
作用：此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。教你如何快速趕走失眠
3、小米紅棗粥
材料及做法：小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成后調入蜂蜜睡前食用。
作用：中醫(yī)認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小米、紅棗能調養(yǎng)脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
4、酸棗仁粥
材料及做法：酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。
作用：具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。找出使你失眠的罪魁禍首
5、栗子紅棗燉烏雞
材料及做法：烏雞1只，洗凈，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。
作用：此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調。
6、大棗甘麥舒心茶
材料及做法：大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸后用小火煮5分鐘。冷卻后調入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。
作用：此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合征患者食用。
失眠最好的治療方法
杜絕夜生活
遠離夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不參加刺激大腦皮層的活動，如打牌、打麻將等，以免這些活動使自己大為興奮，刺激大腦皮層而無法入睡。
忌提神品
睡前不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂，以免這些東西提神醒腦，刺激大腦皮層而無法入睡。拒絕失眠 飲食加小妙招輕松拯救你
泡澡安神
有條件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡個熱水澡。通過泡澡來使自己的身心舒緩，而促進自己的睡眠效果。
小貼士：邊泡澡邊放些輕音樂可使自己的更好的釋放身心壓力。
食物助眠
睡前喝一小杯紅酒或吃上一根香蕉，也可以舒緩心情，有助于睡眠。食物也能治療失眠
數(shù)羊助眠
大家都聽說過，數(shù)綿羊助眠的方法。其實這是一個非常不錯的方法，在藍天白云下，你坐在草圖上，看著山坡上一只只可愛的小綿羊，一只、兩只、三只。。。。。。不知不覺你就安然入睡了。
失眠怎么調理
1.自我聯(lián)想法想象出一幅美麗的場景
要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙里什么都沒有，只有無數(shù)閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美慢慢的看著于是不知不覺你就睡著了。
2.食物助眠法熱牛奶、百合、小米等
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。
晚餐可以加些有助睡眠的食物。3大方法 應對你夏天的失眠癥狀
3.自我保護法抱個抱枕
還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對于這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。
4.書本電影助眠法選擇自己認為枯燥的書或電影
躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節(jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
5.運動助眠法睡前幾小時適量運動
對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。
6.睡姿助眠法選擇自己認為最放松的睡姿
睡覺最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。如何更有效的解決失眠
7.隔離外界干擾法聲音、光線等
有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對于這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。
8.聞香助眠法擺放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng)，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。
結語：對于受失眠困擾的人來說，不僅僅是得不到充分的休息，而且還影響著第二天的學習與工作，所以大家一定要嘗試小編推薦的治療失眠的方法，非常有效。
在我們的生活有很多的養(yǎng)生保健小秘方是我們所不知道，我們經(jīng)常會選擇通過去醫(yī)院進行治病就醫(yī)，但是你要是了解了一些養(yǎng)生秘方的話，就大可不必去醫(yī)院了哦，自己在家就能夠很好的進行身體調理了哦，下面我們就隨著三九小編一起去了解生活中的胃病民間治法以及養(yǎng)生偏方，一起去學習一下吧。
1、辨胎兒
在孕婦尿中加如硫酸和酒精，紫色為男，別色為女。
2、久婚不孕
當歸4.5g，知母6g，川弓6g,甘草3g,大棗2個，加水3碗煎1碗，月經(jīng)來時用。
3、感冒
紅蘿卜切碎，加幾片姜，熬水喝。
4、去頭皮
洗頭前先用醋洗，10分中后把它洗掉。
5、白發(fā)變黑
桑葚、蒼術、枸杞各半斤。研末蜜為丸，早晚服用。
6、便秘
大黃粉。 取上藥適量，用醋調成糊狀，敷臍部，外用紗布固定。
7、胃痛
選用連須得蔥頭30克，生姜15克。將上述的2味搗爛炒燙之后，裝入布袋，放在胃部進行熱敷，等到藥袋冷掉之后就換掉，每天進行兩次，每次30分鐘。
8、戒酒小竅門
取生杏仁二兩少量味精化成水 ，然后浸泡二天放在酒杯里兩滴，一回少喝，可以戒酒。涼干，想吸煙時，聞一下就吸了，誰聞都可以戒煙。
9、醒酒小竅門
醋、白糖、茶葉、水各100克，醉酒以后，立即喝下，可以快速醒酒，多喝醒得更快。
10、暈車小竅門
上車前口內含姜片三、四片，不要咽下，十分鐘后吐出，可防暈車。
11、牙痛絕招
用桃仁放在火上燒熱以后放在痛牙上咬。
12、開化瘊子
13、痔瘡小偏方
①皮硝1兩，槐米半斤。熬水熏洗。②燃好煙，把煙灰于便后捂在痔瘡處夾住。③每天早飯前空腹吃香蕉一條
14、百蟲入耳
花椒末一兩，醋半斤浸泡，滴少許。
15、三叉神經(jīng)
姜四兩，蔥須和蔥白半斤，白酒2兩加熱后把它裝入小口袋，熱敷患處。
16、手脫皮
每天用鹽水浸15分鐘。
17、胃酸
花生米浸泡在蜂蜜中1周后，每次7粒。
18、胃病民間治法
選取紅皮的雞蛋殼20個放在瓦上面用火將其烘焙干將其研成粉末狀，用糖水進行服用，在吃飯之前用小勺進行服用，每天兩次，服完為止，這個妙方十分的珍貴哦，同時對于身體補充鈣質和軟骨癥都是有很好的療效的。
19、胃腸炎
白礬研末，裝入膠囊。一次一粒，一日2次。
20、鼻炎
蒼耳子40個搗破，在鋁勺中加香油30g，小火煎開，油涼去蒼耳，放入瓶中，用棉棒蘸油少許涂在鼻孔中。
21、血壓
白木耳煮水打雞蛋。
22、近視
生地4兩，天東，枳殼，甘菊各2兩。研末蜜為丸，清茶服用。
23、小兒夜哭
選取茶葉一小撮，放在大熱的口內將其嚼碎，然后貼在小孩的肚臍上面，小孩安然入睡，主要治療小孩鬧白天，驚嚇而引起的日夜哭叫毛病。
24、小兒尿床
韭菜籽25克，大米2兩，共煮成粥，每天吃一次，多服幾天即可，大、小孩都可以根治。
25、咳血
白芨10克，杷葉10克，阿膠5克，生地20克水煎服。
26、慢性支氣管炎
活辣辣癩蛤蟆1個(大者為佳)，生雞蛋一個，將雞蛋從癩蛤蟆口里塞入腹腔內(若癩蛤蟆口小，雞蛋塞不進去，可將癩蛤蟆口角兩邊剪開一點)，嘴巴用普通的棉線縫好，勿使雞蛋滑出，外用黃泥涂裹，再把它放在燒柴草的灶膛里燒烤，以外涂的黃泥開裂為度。取出泥團，待冷卻剝開，癩蛤蟆亦隨之剝去，然后將雞蛋去殼趁熱吃掉。
27、慢性支氣管炎
麻黃6克，桑白皮10克，蘇葉10克，大腹皮10克。杏仁10克，肉桂4克，除皮10克，薄荷6克，甘草10克，烏梅2枚，生姜三片。水煎服。
28、支氣管哮喘
佛耳草15克，老鸛草15克，開金鎖15克，合歡皮9克，旋復花(包煎)9克。每日一劑，煎服兩次，小兒量減半。
29、肺結核
紫皮大蒜50克。大蒜搗爛，蒜泥攤于玻璃瓶內，瓶口置于口鼻，吸起揮發(fā)氣，每次1到2小時。
30、肺炎
虎杖60克，魚腥草30克，大青葉30克，瓜簍仁15克。
31、急速催奶
芝麻炒熱，加入鹽巴少許，最好是產前10天就開始吃，進餐時作副食，可快速增乳汁，吃得越多奶來是越快。
32、失眠小竅門
將大蔥白切碎放在小盤內，臨睡覺前把小盤擺在枕頭邊便可安然入睡。
33、燒傷燙傷
快速抹上牙膏，可止痛，也可防止感染，應急效果特別好，然后再去醫(yī)院治療。
34、手腳裂口
藥用風濕膏，貼在患處，一天后取下。
35、皮炎小竅門
將絲瓜搓碎在患處摩擦發(fā)紅為止，每7天搓一次。
36、視力減退
每天飯前吃煮熟的雞肝一小塊，二星期視力明顯恢復，常吃可根治，最好不要看強烈的日光之前吃。
37、粉刺酒刺
把綠豆加工成細末用濕水搖勻，睡前涂臉上20分鐘后，用水洗掉，輕者連用6次可治愈。
38、跌打傷筋
將韭菜搗爛，少對一點小男孩尿，貼在傷處。
39、急性痢疾腸炎
一頭大蒜切成細末，再取一勺白糖攪和吃飯時多吃一點，當天見效。此方是日常生活必備。
40、小兒拉肚
(輕微癥狀，慢性)濃茶葉水加一兩白糖盡量多喝，主治小兒拉肚，效果十分好。
41、陽痿
麻雀10個煮熟，每天吃一次，連吃5天。
42、肺結核偏方
500克活蠶腎用火焙干研成細末，每次服3-5克，一日2次，服完為止。
43、事物中毒怎么辦(輕度)
快速取食鹽一小勺炒成黃色，用開水沖化，溫服后吐粘液則輕松解毒性。
44、闌尾炎
苦菜(俗稱苦賣菜)100克用水煎，每日分2次服見效即可，用治化濃性闌尾炎，功效消炎解毒。
45、誤吞金屬硬物
將韭菜炒熟大口吃下即可便出，碎玻璃片吃肚子里后，也可用此方(嚴重者立即送醫(yī)院)
46、治羊羔瘋
正月茵陳(又名白蒿，采一小籃，約3斤)用1斤紅糖拌蒸吃，日用兩次，每次2兩
47、糖尿病
大白公雞一只，殺掉，內加陳醋四兩，不加油煙，燉熟吃下，三天吃一只，持續(xù)吃三只特效。
48、遺尿病
白術、白芍、白礬、硫磺、甘草各等份，上藥共研面蔥汁調糊，敷于臍上3-5日再換一次。
49、遺精
五倍子適量，火煨研面，撒肚臍部，用布包好。
50、治拉肚子
白胡椒12克，研為細末，用唾液調勻敷貼肚臍，膠布固定(因受涼腹瀉)。
51、紅白痢疾
白酒一兩倒碗內，用火點著，加紅白糖各半兩，等火快死滅時，沖冷開水服下，可立止。
52、治疝氣
用荔枝核四兩，小茴香一兩，鹽水慢炒，共為細末，加紅白糖各半兩為丸，每次服用五錢，一日三次。
53、治老年耳聾
甘遂30克，甘草30克，二味藥相反，不能包在一起，必須各包各，用時以棉花各包0。5克，包好用線扎定，一邊塞甘遂，一邊塞甘草，兩藥不能并塞一耳內。
54、立治鼻血
用頭發(fā)燒成灰吸入鼻孔立止，男用母發(fā)，女用父發(fā)。
55、急慢性腎炎
赤小豆30克，綠豆15克，黑豆10克，鮮茅根30克，玉米須60克。水煎服。
56、治療胃痛
血靈芝五錢，延胡索三錢、香附三錢，佛水三錢，甘松二錢。水煎服(1-3劑)附注：若吐苦水，加焦山枝二錢;吐酸水，加紅蔻二錢;右肋疼加柴胡二錢，茵除三錢;便秘，加蜂蜜四兩;吐蛔蟲，使君子五錢。
57、治蛔蟲病
苦樹根皮(去表面紅皮)、紅糖各15克。用法：濃煎，早上空腹一次服。
58、治肛門搔癢
柿蒂20個，將柿蒂搗碎，加水500毫升，浸泡半小時，煎至藥液100毫升。用法：晚睡前將藥液倒入水罐內趁熱熏洗肛門，蛔蟲即出。
59、前列腺炎
用南瓜種子，用來煎湯磨碎、炒、吃都可以，量方面多少不限。
60、咳嗽日久不止
麥麩子(炒)蜂蜜少許。調勻，貼背心。
61、治老喘癥
將雄鴨子一只餓3天。用胎盤一具喂鴨子，一日后把鴨子掐死去毛和內臟加鹽用沙鍋燉熟吃。
62、治心臟病
將朱砂一錢，珍珠粉一錢。用法：共入蛋黃油內攪勻飲服(取蛋黃油方法：熟雞蛋黃50個置鍋內煨火炒之焦黑油字出)
63、治中風不語
明礬40克，水一碗煎至一半時，加蜂蜜20克飲服，嘔吐即愈不嘔吐再服用。
64、白內障
蠐螬焙干研面，黃河沖服日服三次，每次3錢。
65、神經(jīng)衰弱
甘草12g,小麥48g、大棗12g、用900ml水煎至540ml時趁熱每日分4-5次代茶飲用。
66、早泄
韭菜籽100g。把它炒后研末，每日3次，每次5g，飯前用熱酒沖服。
67、陽痿不舉
蜂巢燒研，取新井水沖服。
68、水腫
螻蛄、雞蛋各7個。螻蛄去頭足，焙黃分裝在7個雞蛋內，蒸熟每日一個。
69、汗斑
紫皮大蒜適量，去皮搗碎如泥，涂在患處，每日2次。
70、小孩夜哭
蟬蛻7個，將蟬蛻頭去下不要，取下半段炒為末，以薄荷0。9g(水煎服)
71、降血脂
用絞股藍根煎水服。
72、失眠
百合1兩，蘇葉，茯神，棗仁各2錢，龍骨一錢半，牡蠣二錢。水煎服。
73、喉嚨嘶啞
木炭2寸，將它燒紅急放入一碗白糖涼開水中，澄清飲之。
74、健忘癥
炒芝麻500g，蜂蜜500g、大蒜三頭把它們搗爛，放在陰涼出，一個月后每次取半勺用90ml熱水飲服，每日一次。
75、耳鳴耳聾
雄屋雞一只，甜酒4斤一起煮好吃即可。
76、手足破裂
五倍子研末，同牛骨髓填入您的手腳縫中。
77、破傷風
防風、全蟲各9g，白附子，南星各6g，蜈蚣3條，蟬蛻12g，水煎服。
78、白癲風
密陀僧，蛇床子，明雄黃各等分。把他們研末，成人加硫磺，用姜汁調涂患處。
每天用八個干香蕉皮,煮開水灌瓶內當茶喝,連續(xù)喝八天,不能減斷,不級少于六十四個香蕉皮,連續(xù)喝八天痊愈。
92、腎炎腹水
巴豆,黃蠟,用大針串在巴豆上,放蠟燈燒出油后,沾蜂黃蠟吃,每日2次,每次4粒,連吃半月痊愈。
93、羊羔風
落地羊羔一個全毛小雞沒出蛋殼的七個開白花的桃葉七片,共煮熟分幾次吃完自愈。
94、血脂稠
每天用野山棗樹根一尺長,短的也得配一尺長,玉米須干的一兩,濕的二兩,煮開水當茶喝,連續(xù)喝十五天痊愈,不再復發(fā)。
95、貧血癥
菠菜3兩,豬肝3兩,牛羊肝各2兩,不加油鹽,燉熟吃,每日1付分3次吃完,半月愈。
96、胃病潰瘍
白芨,疾黎各3錢,煎水服,每日一劑,煎兩次服,外加2片痢特靈,七天痊愈。
97、食道炎
木灰一兩,紅棗七個,用火燒紅開水捕滅,研灰粉,紅糖水沖服,每日一次,連服七日痊愈。
98、慢性腸炎
每天4個個雞蛋,分2次炒,炒時不加油鹽水,連續(xù)吃半月特效?；蛴冒胧斓臒o花果,用單不用雙,3,5,7,個都行,煮開水當茶喝,半月痊愈。
99、低血壓
甘草15克,桂枝30克,肉桂30克,水煎當茶大量喝,3日血壓升高,少者2日恢復正常。
100、氣管炎,哮喘
紅砂糖1000克,烏賊骨500克,烏賊骨焙干研面,與砂糖拌勻,每日三次,每次20克,半月痊愈,不再復發(fā)。
結語：通過上述文中的小妙方我們能夠知道什么樣的秘方可以治療什么樣的疾病，是否你在看了上述文中小編和大家分析的養(yǎng)生秘方之后決定在以后出現(xiàn)以上癥狀的時候就選用這樣的方法進行治療呢?超級管用哦，不看后悔死你!想要了解更多關于養(yǎng)生的信息就看這個網(wǎng)站吧。
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叢白5根，白糖2兩研末涂在患處。
80、燙傷
陳石灰。雞蛋清，雄黃適量為末，以香油調貼。
81、蛇咬傷
穿心蓮20g，七葉一枝花6g，野菊花15g水煎服。
82、肺癌
半枝蓮30克，白石英30克。水煎服，每日一劑。
83、冠心病
干山楂30克,決明子10克,白菊花10克,加水稍煎當茶飲,每日一劑,半月愈。
84、慢性干病
茵陳1兩,大棗10個,白菊花10克,水煎服,每天一劑,連續(xù)服100天痊愈。
85、肺結核
活烏龜一只,用泥包住,用暗火,慢火燒焦去泥,研成龜粉,開水沖服,每天三次,每次一錢,效果良佳,一百日即愈。(忌狗肉酸辣食物)
86、陽痿不舉
活蝦2個,蛤蚧一點,一棵整蔥白,把蔥白花開,再把活嚇,蛤蚧夾在蔥里烤干研面,睡前服下,當晚見效。
87、肝硬化腹水
純綠豆面一斤,豬膽4個,用膽汁調綠面成丸,如綠豆大小,每天三次,每次6丸特效。
88、肺氣腫
仙人掌2兩,去皮切片,香油炸黃,加水一碗,燒開七次,剩半碗即可,每日暮途窮3次,7天痊愈。
89、全身浮腫
小麥麩炒黃1斤,加紅糖拌勻,大棗湯沖服,每日2次,每次60克,連服15天即愈。
90、肺炎
魚星草一把,燉七個荷包雞蛋吃,每日一次,十天愈。
91、高血壓
自古以來我們都要養(yǎng)生的習慣，不管什么年紀的人，都有一些十分看重養(yǎng)生的，其實你想要長命百歲，無病無災的話，養(yǎng)生是必須的，也是最重要的。雖然我們每個人都有自己的一套養(yǎng)生方法，但是有很多也是起不了作用的，今天小編就給大家介紹6中新的養(yǎng)生秘方，大家不妨一起來了解下。
6個養(yǎng)生新秘方
如今重視養(yǎng)生的人是非常多的，不管是在自己日常飲食上面還是生活作息上面都是養(yǎng)生的地方。但是，我們往往不能夠割舍掉一些生活中的壞習慣。如果你還是很難改掉的話，不妨看看小編給大家的建議，只要我們給這些壞習慣稍微做個調整，也能夠將危險降低到最小的。
久坐族做些短時運動
連續(xù)坐2個小時，體內的好膽固醇水平就會隨著新陳代謝一路下滑。加拿大一項研究發(fā)現(xiàn)，白天多做零散、短時運動的人，比一直坐著的人心肺功能更好。因此，建議每隔半個小時起身活動幾分鐘，這樣遠勝于坐半天后再長時運動。
不常刷牙嚼蘋果
如果做不到每次吃完飯都刷牙，也別忘了清潔牙齒。飯后咀嚼富含纖維素的食物，如芹菜、蘋果、胡蘿卜，可以清理牙齒中的殘渣。另外，嚼口香糖能促進唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物質，起到清潔的作用。
喝可樂前先喝水
可樂等一些含有咖啡因的飲料會讓人脫水的，所以為了能夠降低它對我們身體的傷害，我們可以在喝這些飲料之前先喝一些涼白開水。
吃零食時換只手
看電視、電影時，會不知不覺吃掉大量零食。要想控制食量，不妨換只手拿食物。美國南加州大學研究發(fā)現(xiàn)，用不常使用的一只手拿食物，食用量會降低30%。
生物鐘紊亂調飲食
經(jīng)常熬夜會導致生物鐘紊亂。要想盡快恢復正常的作息，可以在清醒時累計禁食16個小時，然后在正常的時間吃飯，利用食物幫助身體重回正軌。
想吸煙時摸耳朵
戒煙要從減少吸煙開始。給雙手找一份舒適的工作，如按摩雙手，摸耳垂，這些動作可以減少拿香煙的幾率，也會讓自己更加放松。
溫馨提示：我們如果真的注重養(yǎng)生的話就一定要牢牢的記住小編給大家介紹的以上6個養(yǎng)生秘方，這樣才能夠給你的養(yǎng)生打好基礎哦。
25種食物是不老的養(yǎng)生仙丹
1、西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
2、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
3、圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素c含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃吸收。
4、胡蘿卜
富含維生素a，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。
5、西紅柿
防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。
6、蘑菇
營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
7、菠菜
不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩(wěn)定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
8、香菜
香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素a和維生素c等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。
9、橙子
推薦理由：防癌，一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素c，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。
10、草莓
草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。
11、蘋果
含有纖維素、維生素c和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
12、礦泉水
可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助于消化解毒、促進膽汁的分泌。
13、酸奶
酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素b2，這些元素都對人體大有裨益。
14、牛奶
含有維生素d和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。
15、鯽魚
鯽魚含有全面而優(yōu)質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
16、雞蛋
增強記憶力， 美容，蛋黃不僅不會消耗維生素h，還可以幫助我們合成它。
17、金槍魚
金槍魚脂肪酸能降低血壓，預防中風，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚干燥
18、貝類
含有維生素b12，有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。
19、麥芽
能降低結腸和直腸癌的發(fā)病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來，科學家們通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強體質，延緩衰老。
20、大豆
大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對女性的健康是極其重要的。
21、巧克力
擁有快樂--巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護齒--脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
22、馬鈴薯
護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。
23、核桃
健腦，一斤核桃的營養(yǎng)價值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。
24、豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。
25、洋蔥
洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
結語：生活中我們明明知道一些事情是不利于身體健康的，但是我們還是舍不得拋棄它們，所以我們就要找出能夠降低這些壞習慣對身體的傷害，上面的6個養(yǎng)生方法就能夠幫助大家解決這些事情哦。同時，食物的養(yǎng)生作用也是非常好的，而且基本上沒有副作用的哦。
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養(yǎng)生秘方 讓你冬季不生病12個妙方身體特區(qū)的養(yǎng)生秘方中醫(yī)秘方 男人養(yǎng)生不能錯過的黑色食物養(yǎng)肝護肝堅持10個秘方生活中常見的6個養(yǎng)生秘方養(yǎng)生秘方 25個無藥也可救的神奇小秘方目錄：
第一章：四秘方讓你經(jīng)絡更通暢 遠離疾病來纏身
第二章：中醫(yī)經(jīng)絡專家教大家兩招自測經(jīng)絡通暢否
第三章：五要素保經(jīng)絡通暢身體棒
我們人體的經(jīng)絡是關系生命健康的重大交通網(wǎng)，如果此網(wǎng)不通，那么會給許多疾病帶來可趁之機，因此保持經(jīng)絡通暢很重要。如何保持經(jīng)絡通暢呢？經(jīng)絡養(yǎng)生有哪些方法？接下來小編給大家介紹一些保持經(jīng)絡通暢方法，以及中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生準則，快去看看了解下吧。
四秘方讓你經(jīng)絡更通暢 遠離疾病來纏身
經(jīng)絡是人體內一個龐大的交通網(wǎng)，它具有決生死、處百病、調陰陽的巨大作用。這個網(wǎng)絡如果不通的話，機體就會出現(xiàn)各種各樣的疾病。只有疏通它，才能告別疾病，并且找到頭涼、腳熱、氣足、血暢、便通的健康感覺。
中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，養(yǎng)生的目的之一就是保持人體經(jīng)絡通暢。無論是推拿按摩，還是針灸刮痧都是為了使人體的氣血與經(jīng)絡更加通暢。除了上述提到的幾種方法以外，日常生活中還不乏其他保持經(jīng)絡通暢的小妙招。
多吃蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣活血作用的食物。也可以服用逍遙散、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成藥進行調節(jié)。
第一、多吃蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣活血作用的食物。
也可以服用逍遙散、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成藥進行調節(jié)。
第二、經(jīng)常運動。
因為動形以達郁，動則不衰，流水不腐，戶樞不蠹。只有經(jīng)常運動，氣血才能周流全身，經(jīng)絡也才能通暢。
第三、保持心情愉快。
因為人心情不好時氣機就會郁結，氣機郁結就會導致經(jīng)絡不通。人們常說的氣死周瑜就是最典型的例子。因此不管發(fā)生了什么不愉快的事情，也要想得開，這樣才能保持經(jīng)絡的通暢。
第四、通過刮痧、按摩、拔罐等來解決。
刮痧、按摩、拔罐等都能起到疏通經(jīng)絡的作用，不過需要注意的是做這些都要到正規(guī)的中醫(yī)醫(yī)療機構，否則會起到相反的效果。
中醫(yī)認為心情不好易導致氣機郁結，最終的結果是導致經(jīng)絡不通。所以人們還要有保持平常心，但凡是碰到什么不愉快的事情，要想的開，這樣才能保持經(jīng)絡的通暢。
中醫(yī)經(jīng)絡專家教大家兩招自測經(jīng)絡通暢否
俗語說，經(jīng)絡通，百病消、通則不痛，痛則不通，由此可見保持經(jīng)絡通暢具有重要意義，那么怎么判斷經(jīng)絡通不通呢？經(jīng)絡不通又該如何解決呢？中醫(yī)經(jīng)絡專家為大家簡單介紹判斷經(jīng)絡是否通暢的方法以及調理經(jīng)絡的方案。
中醫(yī)經(jīng)絡專家徐平介紹：從中醫(yī)學認為，經(jīng)絡就如同人體內的交通網(wǎng)絡，它縱橫交貫，遍布全身，將人體內外、臟腑、四肢、官竅等聯(lián)結成為一個有機的整體，在人體的生命活動中，經(jīng)絡起著聯(lián)系臟腑、溝通內外運行氣血、營養(yǎng)全身、抗御病邪、保衛(wèi)機體等作用，具有十分重要的生理功能。正所謂經(jīng)絡通，百病消、通則不痛，痛則不通。
一、過血法
用自己一只手攥緊另一只手的手腕，當過一分鐘左右的時候，會看到被攥住手腕的手掌逐漸從紅色，變成了白色，這時候，突然松開手腕，你會感覺一股熱流一直沖到了手指尖，同時手掌也會逐漸從白色變成紅色，這種現(xiàn)象就稱為過血。
判斷依據(jù)：如果您的手掌在半分鐘內恢復正常的顏色，那說明你的經(jīng)絡是通的，如果您的手掌在半分鐘內不能恢復正常的顏色，那就說明你的經(jīng)絡可能不夠通暢。即經(jīng)絡通，氣血才能暢通無阻。
二、捏肉法
中醫(yī)認為，通則不痛，痛則不通。因此，可以用捏肉法來判斷您的經(jīng)絡是否通暢。
方法：用手捏自己身上的肉，尤其是腿上胃經(jīng)、膽經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)及上臂的三焦經(jīng)、心經(jīng)、小腸經(jīng)等經(jīng)脈循行的部位，如果捏著非常痛，那么說明您可能是經(jīng)絡不通了，而且疼的越厲害說明經(jīng)絡堵塞的越厲害。
舉例：有些朋友，后背像一塊板一樣硬，別人稍微捏一下，就痛得不得了，且這樣的人常會感覺一天到晚特別疲倦、疲勞、沒有精神。這說明他后背的膀胱經(jīng)全堵住了，也是經(jīng)絡不通的表現(xiàn)。因為后背的膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，可以說身體內任何疾病，都和膀胱經(jīng)有著直接或間接的關系。它就象你家的污水管道，如果不通，整個日常生活全都會被破壞。所以要想驅除體內之毒，膀胱經(jīng)必須暢通無阻，被毒邪侵襲，人當然會感覺不舒服了。
五要素保經(jīng)絡通暢身體棒
經(jīng)絡是人體內一個龐大的交通網(wǎng)，它具有決生死、處百病、調陰陽的巨大作用。這個網(wǎng)絡如果不通的話，機體就會出現(xiàn)各種各樣的疾病。只有疏通它，才能告別疾病，并且找到頭涼、腳熱、氣足、血暢、便通的健康感覺。
但凡在北京生活過的人，無論開車的還是坐車的，都領教過北京交通擁堵，寸步難行的苦惱。人體就是這樣一個擁堵的城市，經(jīng)絡就像這個城市中的交通網(wǎng)。它縱橫交錯，遍布全身，起到聯(lián)系臟腑、溝通內外氣血運行、滋養(yǎng)全身、抗御病邪等作用。一旦某處經(jīng)絡不通，就如交通擁堵、水管堵塞一樣，招致諸多麻煩。那么，如何知道機體經(jīng)絡是否通暢呢？這里有五個重要的參考指標，那就是頭涼、腳熱、氣足、血暢、便通。
①頭涼
老人常說頭涼體自健，足暖身自安。中醫(yī)認為，頭為諸陽之會，位于人體最上端，又是人體暴露于環(huán)境中最多的部位，按照熱上浮、冷下沉的規(guī)律，頭部的特點是比較容易發(fā)熱。然而頭部確實是人體最怕熱的臟器，比如高熱時，頭部最熱，大腦失常，就開始神志不清、說胡話，如果高熱不退，大腦很可能被燒壞，再也不能恢復正常的思維。
正常情況下，大腦是如何保持冷靜呢？這就必須靠人體下身的陰氣來降火，保持頭部清涼；而如果人體上下經(jīng)絡不通的話，陰氣上不來，頭就較熱。因此，如果經(jīng)常頭腦昏沉，或者感到烘熱，就有可能是人體上下經(jīng)絡不通。
最常見發(fā)熱的疾病是感冒，其中，感是機體生病的過程，冒是自愈的過程。風由頭入，風邪由頭部進入身體，造成經(jīng)絡不通，感覺不適，這是感。而出汗、發(fā)熱、流鼻涕、咳痰等癥狀是機體康復的自救行為，這是冒。冒出來以后感才可以愈，不讓它們冒出來，身體就會積攢能量再次向外驅趕病邪，這就是經(jīng)常性感冒的真實原因。所以我們平常悶被子、喝姜湯、刮痧就是疏通經(jīng)絡，驅使邪氣往外冒。
疏通頭部經(jīng)絡要勤梳頭
我們平時雖然不感冒，并不代表沒有寒氣侵襲，所以要勤梳頭，促進頭部經(jīng)絡通暢，另外，要讓頭部保持相對低溫，否則容易生病。例如《備急千金要方》言：枕頭一邊不要安裝火爐，否則會使人頭重目紅發(fā)熱冬天要適度凍一凍頭部圣人之常法也。
②腳熱
說完頭涼，我們說說腳熱。腳部處于氣血輸送的最遠端，如果經(jīng)絡瘀堵，上身的陽氣能量不能及時補充到腳部，腳就寒冷發(fā)涼。俗話說：寒從腳上起。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，寒邪多是從腳部入侵的，遇到腳涼即防御能力變弱的時候，寒氣更是容易乘虛而入，所以腳要注意保暖。
要想腳不涼，就要疏通腿腳的經(jīng)絡，眾所周知泡腳法效果很好，如果在再配上抓腳法效果會更好。
疏通腿腳經(jīng)絡的抓腳法
每天睡覺前溫水洗腳，然后平躺在床上閉目，全身放松，意念集中在雙腳上，然后讓腳背盡量繃直，十個足趾用力向腳心抓緊，堅持10秒；然后反過來腳背向前彎，腳跟用力向下蹬，堅持10秒。注意抓、蹬必須盡力，做到雙腿酸軟抓不動為止。休息后再抓，直到酸軟無力。這個時候渾身出汗，堅持1周之后，全身經(jīng)絡通暢，身體自然會越來越健康。
該法貴在堅持，人老腿先老，老年人常練此法可以腿腳利落，身體健康。年輕人練此法，可以通經(jīng)絡，使得精神飽滿，清除體內雜氣。
此外，腳要熱的另一層含義，就是盡量不要赤腳，冬天不要穿太薄的絲襪，這都是不容忽視的健康環(huán)節(jié)。
③氣足 ④血暢
血氣在經(jīng)絡的運行通常是一體的，氣最通俗的理解應該是身體能量的運輸和運用，而氣是由血轉化而來的。中醫(yī)認為，氣為血之帥，就是說，氣是沖鋒陷陣打仗的那一部分兵力，血為氣之母，血就是儲備的糧草和援兵。
評價一個人的氣血如何，一是看爆發(fā)力（氣足），二是看耐力（血足）。氣血足、氣血通暢的人，一般反應機敏、動作麻利、精力充沛。而反應遲鈍、動作遲緩，說明血生氣的轉化比較慢，這也是血虛的一方面。而血虛的實質：一是體內血液不足，二是經(jīng)絡不通，供應輸送緩慢。
除了嚴重的出血和疾病，一般真正缺血、貧血的人還是很少的，大部分是氣不足、經(jīng)絡不通。一想事情頭就暈，工作不久就無精打采，這實際上是底氣不足，經(jīng)絡不通，導致血行不暢，供不上氣。所以，血不在補而在養(yǎng)，氣不在補而在疏。
養(yǎng)血：11點必須睡
如何養(yǎng)血呢？十二經(jīng)絡之中，膽經(jīng)主氣，肝經(jīng)主血，子時（23：00～1：00）是膽氣升發(fā)的時候，丑時（1：00～3：00）是肝血運行的時候，這個時候一定要保證睡眠，讓膽氣這個帥帶領著肝血這個母浩浩蕩蕩地在人體經(jīng)絡運行一周，滋養(yǎng)全身，第二天才能精神奕奕。無獨有偶，西方有諺語說：11點后的睡眠，1小時勝過2小時就是這個道理。
疏通氣血：敲膽經(jīng)
氣血如何疏呢？最簡單的方法就是敲膽經(jīng)。膽經(jīng)是少陽之氣，生發(fā)能力最強，把它的氣調起來了，全身之氣及其帶領的血也就隨著疏通，流動起來。
敲膽經(jīng)的方法非常簡單，雙手握空拳，每天在大腿外側沿著褲縫用力敲打，敲打20分鐘左右就能感覺經(jīng)絡通暢、神清氣爽。敲的時候也不必拘泥，曾經(jīng)有人用搟面杖、紅酒瓶敲來敲去，效果也不錯。
⑤便通
便通主要是指大小便能及時、通暢地排出體外。尤其是早晨排便的時候，如果能夠兩者俱下，一氣呵成，更是經(jīng)絡通暢的表現(xiàn)。不過需要注意的是，如果只是通暢，但大便不成形，還有食物殘渣，這就是便溏，是脾胃虛弱的表現(xiàn)。
人的身體經(jīng)過一夜的新陳代謝，自然要排便，排便順暢說明經(jīng)絡通暢，排毒功能正常。相反，二便不通則說明經(jīng)絡氣血不足，經(jīng)絡不通，導致自然本能下降，如尿頻、尿不盡都是氣虛的典型表現(xiàn)。
如果二便不通，體內濕氣、濁氣以及糟粕無法及時排出，留在體內會造成二次吸收甚至重復吸收而引起干燥便秘等其他問題。
小便不通的調理辦法：
手指是人體的重要反射區(qū)，其中小指與膀胱、心臟、子宮、睪丸、腎臟等器官關系密切，特別是與泌尿、生殖系統(tǒng)功能有關。通過小指掛瓶可以刺激命門穴，有利于預防和治療排尿障礙。
準備2個小飲料瓶，灌滿水，在每個瓶頸上拴1根短繩，繩子另一頭再各打1個可供小指通過的空結。將瓶子放在地上，兩腳分開站立，與肩同寬，然后蹲下來用左右手的小指各勾起1個瓶子的繩結，勾的位置很重要，是命門穴，即小指第二指節(jié)。站起來后將瓶子從地上慢慢提起來，直到與肩同高，然后再緩緩放回地上。如此上下反復做多次，一般每次做6分鐘左右為宜，早晚各練習1次比較合適。剛開始練習的時候動作可以稍慢，熟練后，可適當加快速度。平常遇到小便不暢時，也可以采用按摩手反射區(qū)的命門穴和腎穴（位于手掌側小指第一指節(jié)處）的方法，促進排尿。
大便不通的調理方法：
交叉拍打手臂上的肺經(jīng)，從肩部一直拍到拇指，一般拍打10遍左右。肺與大腸相表里，肺氣充盈了，大腸經(jīng)氣也就通了。如果拍打后效果不明顯的話，還可以對肺經(jīng)上的具體穴位進行點按，比如按一按少商穴和魚際穴，加強對肺經(jīng)的刺激，這時一般的排便困難都可以解決，排便時間也可以大大縮短。
總結：綜上所述，經(jīng)絡養(yǎng)生至關重要，希望大家照著以上的方法去做，那么保持住你的經(jīng)絡通暢，讓你的身體更健康。
有人喜歡冬天有人討厭冬天，因為冬天實在太冷了，而且還容易生病。其實，想要冬季不生病方法也是非常多的，有的只要我們生活中多注意就可以了。同時，冬季養(yǎng)生男女都是不一樣的，我們一定要區(qū)分下來，下面小編就給大家相信的介紹下你冬季不生病的秘方以及冬季養(yǎng)生的相關知識吧。
讓你冬季不生病12個妙方
冬天的天氣是非常寒冷的，如果我們少穿衣服的話，動不動就會導致感冒，感冒給我們的生活帶來非常多的不方便的，而且還影響我們的身體健康。那么我們應該如何預防呢?下面小編叫大家一下方法吧。
1、熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預防感冒。
2、鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
3、可樂煮姜
我們將20至30克的新鮮的生姜的皮去掉之后在切碎，然后放在鍋里面，同時加入一大瓶可樂將它們煮開之后，稍微涼下酒能夠喝了，這個方法對于防治流感是非常有效果的。
4、呼吸蒸汽
初發(fā)感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。
5、姜糖+蘿卜水
先用紅糖加適量水，煮沸后加生姜與蘿卜幾片，10分鐘后趁熱喝下，可預防感冒。
6、多吃紅色食品
紅色、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅棗、沙棘、柿子等含有豐富的-胡蘿卜素，可防治感冒。
7、醋熏蒸
我們每天早上和晚上都用醋在房間里面熏蒸1次，每次大概半個小時，這個方法能夠祛除居室內的病毒，減少流感的發(fā)生。
8、喝白開水
氣候干燥，常喝白開水不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內廢物的功效。
9、熱風吹面
感冒初起時，可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風，每日數(shù)次，可減少癥狀，加速痊愈。
10、冷水浴面
每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反復多次。
11、按摩鼻溝
兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內、橫平鼻外緣中點)十余次，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
12、生吃大蔥
生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。
冬季養(yǎng)生講究男冷女熱
今天是二十四節(jié)氣的第19個節(jié)氣立冬，這一天標志著寒冷冬季的開始。本市醫(yī)學專家表示，由于男女在生理結構上的不同，造就了兩者在養(yǎng)生方式上的差異。只有根據(jù)各自特點，抓住養(yǎng)生側重，才能夠事半功倍。冬季養(yǎng)生要遵循男冷養(yǎng)女熱養(yǎng)的規(guī)律。
冬季養(yǎng)生男女有別
對于溫度的感知，男女一向不同：寒冬里，女人棉衣緊裹，還是凍得手腳冰涼、瑟瑟發(fā)抖，男人穿著薄襯衣，卻仍然精神抖擻;炎炎夏日，女人可以頂著太陽逛街，揮汗如雨吃火鍋，而男人即使坐著不動也熱得叫苦不迭。在醫(yī)學家眼中事實也如此。研究發(fā)現(xiàn)，男人怕熱，所以冷點的男人活得久;女人怕冷，所以熱點的女人更長壽。
每個人的體質類型都是稟賦于父母，塑造于環(huán)境，修為于后天的。雖然有其穩(wěn)定性，但也是男女有別。天津市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院(長征醫(yī)院)中醫(yī)預防保健門診副主任醫(yī)師韓旭指出，從中醫(yī)理論來看，男子以腎為根本，女子以肝為根本;男子屬陽，生性陽燥，多陽熱之體，所以怕熱;女子屬陰，生性陰寒，多寒涼體質，所以怕冷。民間很多關于養(yǎng)生的很多常識都是從古代的中醫(yī)中繼承發(fā)展來的，比如男冷養(yǎng)女熱養(yǎng)就是中醫(yī)養(yǎng)生的一種普遍觀點，男人身上的肌肉多，食量大，新陳代謝更快，因此體表要比女人溫暖一些。從生理角度看，女人對冷比男人更敏感，男人皮膚里的溫度傳感器較遲鈍，不夠知冷知熱。所以，即使氣溫低時，男人身上仍然是溫熱的，女人身上則較寒冷。
此外，從生理角度分析，男人和女人生殖系統(tǒng)的不同也造成了他們的溫度差異。男人生殖器官中的睪丸不耐高溫，它需要維持比體溫低的溫度，否則會傷害精子。而女人的子宮像個倒置的梨，屬涼性，不注意保暖就會出現(xiàn)月經(jīng)不調、痛經(jīng)等，所以女人更需要溫暖的呵護。如果男人和女人遵照適合自己的養(yǎng)生方法去做，日久天長定會得到健康的饋贈。
男人冷養(yǎng)生要點
有句俗語說，小伙子睡涼炕，全憑火力壯。這話其實不無道理，對他們來說，冬季不妨經(jīng)常嘗試一下冷養(yǎng)生。男性應該做到飲食冷下來;精神靜下來;環(huán)境涼下來。
1、飲食冷下來
男性普遍喜愛吃肉食和高熱量食物，如果再抽煙、飲酒加熬夜，必定是偏于陽熱體質。男人對動物性脂肪的偏愛，會增加腎臟負擔，加大患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。即便是瘦肉，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。因此，男人應學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入，以豬肉為例，每天應控制在二三兩，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調油數(shù)量不超過30克。還應適量多食新鮮的青菜蔬果，少食辛辣刺激和油炸燒烤等高溫加工烹飪的食物。
2、火氣降下來
男性精神養(yǎng)生要靜養(yǎng)心神，情緒平穩(wěn)。對于火氣比較大的男性，更應該保證睡眠，暢達情志，寵辱不驚。中醫(yī)認為靜則養(yǎng)陰，只有鎮(zhèn)靜安神，才能保養(yǎng)精神。
3、男性起居養(yǎng)生環(huán)境宜于涼爽，避免濕熱
男性生殖系統(tǒng)不耐高溫，所以穿著上要寬松透氣，最好選擇天然棉質纖維織物。冬季不要頻繁的進行過熱的熱水洗浴和桑拿，每周一、二次，溫度以37℃至41℃為宜，每次15至20分鐘，每周累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內勿泡熱水澡或蒸桑拿。
女人熱養(yǎng)生謹記
一到冬天就手腳冰冷，晚上鉆到被窩雙腳還暖不起來，只要辦公室的冷氣稍微強一點，便會感到腰酸背痛 這樣的冷女人如今越來越常見。其實，冷是對女人健康和美麗的最大摧殘，不僅手腳冰涼，而且面部容易長斑。所以，女人要對自己暖一點。應該做到飲食暖腸胃;精神常振奮;暖體護宮。
1、女性飲食養(yǎng)生要忌食生冷，多食溫熱
尤其是一到冬天就手腳冰涼或處于生理周期的女性，要避免冰鎮(zhèn)飲料和性味寒涼的水果。韓旭建議，女性冬天可經(jīng)常喝些山藥紅棗糯米粥、五色粥等粥品，和當歸生姜羊肉湯、北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯等，不僅溫暖脾胃，還能溫補血氣、增強體質和抵抗力，做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有產熱作用的調料。
2、女性精神養(yǎng)生要保持振奮，避免消沉
如果陽氣虛弱，則容易使人陷入過度安靜、內斂，甚至抑郁憂愁的狀態(tài)?？梢酝ㄟ^形體的運動來緩解精神上的不快。冬季女性要多見陽光，讓環(huán)境明亮潔凈，多聽些輕快活潑的音樂。
3、女性起居養(yǎng)生要注意保暖
眾所周知冬天穿得少會引起風濕性關節(jié)炎，其實，女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，切忌只顧風度不顧溫度，其后果是陽氣受損，陽氣受損之后，最易出現(xiàn)的病變就是月經(jīng)不調，臉長黃色銹斑。所以女性在冬季要格外注意頸部、腰腹部和足膝部的保暖。因此，出門時別忘了戴上圍巾手套帽子;不要穿太緊的衣服，否則會阻礙血液循環(huán);長靴最好也別長期穿，兩天換一次普通冬鞋。
4、每晚睡前熱水泡腳，可以促進睡眠，保養(yǎng)身心
雙腳是女人的第二心臟。 冬季女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15至30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳御寒。
5、暖水防婦科病
冬季女性做家務最好多用溫水。有數(shù)據(jù)顯示，熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒適，還能預防關節(jié)炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、神經(jīng)緊張等。
結語：以上就是小編給大家介紹的12個讓你冬季少生病的養(yǎng)生秘方，大家看過之后是不是覺得非常的適用啊，那我們就收藏下來吧。冬季也是養(yǎng)生的好時候，但是男性和女性養(yǎng)生注意點都是不一樣的哦，比如，男人冷養(yǎng)生，女人熱養(yǎng)生，希望大家都能夠謹記。
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方法一動得勤
能夠有良好的精神狀態(tài)，經(jīng)常的運動是必不可少的。在演藝圈叱咤風云的大牌歌手幾乎都是標準的運動狂人：孫楠熱衷足球、齊秦癡迷高爾夫、林依輪擅長羽毛球、花兒樂隊喜歡極限運動歐陽菲菲出道 30多年永遠年輕，隨時隨地開開心心讓她活力源源不絕，當然，身材的保持不可馬虎，幾十年來，她搖呼啦圈的習慣從未間斷，下榻的飯店都會替她準備呼啦圈，每天至少搖 1000下的她，現(xiàn)在更是練就邊搖呼啦圈邊接電話的功力。
方法二奔跑鬧
舞臺上總能活力四射的羽泉組合習慣用奔跑的方式來鍛煉身體，用他們自己的話來講，我們的好狀態(tài)是奔跑鬧出來的！很多校園里的男孩都會在課余時間與足球一起度過，羽？泉當然也不例外，不久前雖然出現(xiàn)了羽凡折腿的小事故，但是為踢球誤了演唱會大事的他在身體剛剛康復后想做的第一件事就是踢球。在他們看來，球場能帶給他們最原始的活力，這是音樂不能完全替代的。很多時候，運動也能帶給他們創(chuàng)作上的靈感，讓他們放松疲累的身體，好多歌就是在大汗淋漓的時候跳進他倆腦袋瓜里的。
方法三修身俏
柯以敏在簽約新聞發(fā)布會上，居然用主要的精力展示了令自己體形、精神發(fā)生神奇變化的瑜伽功，讓記者不禁感嘆。拉丁王子瑞奇馬丁每天都要打坐冥想、練瑜伽，這是保持心平氣和的一大法門。但要說到練習瑜伽瘋狂的，還有誰比得上 40開外的c！看看最近麥當娜給《 W》雜志拍攝的 44張照片，把大腿放到腦袋后面當枕頭睡，輕松搞定。想要模仿？先學麥姐苦練 4年瑜伽吧，這可不是骨頭軟點、韌帶松點就能完成的。
方法四吃得好
楊紫瓊表示，年紀從來不會成為困擾她的問題，爸爸、奶奶都有糖尿病，有危機意識的她，很早就開始避免吃糖，在維持少食多餐的進食習慣之余，盡量攝取均衡營養(yǎng)。張艾嘉數(shù)年前曾患肝病，在病情得到控制之后，她更注重健康，幾年來她力行養(yǎng)生早餐，番薯、白米飯、生菜、果汁，就這么簡單的養(yǎng)生餐，讓她容光煥發(fā)。
方法五舞得癡
貌美如花的凱瑟琳澤塔瓊斯小時候是個壞脾氣的公主，媽媽為了培養(yǎng)她淑女般的氣質，送她去學芭蕾舞，直到長大以后從影，很長一段時間星運不順，澤塔瓊斯都會從舞蹈中抖落失意，重拾自信，不過走紅之后，她平衡壓力的方法改了，把重金屬音樂開得震天響，是另一種減壓怪招。臺灣藝人小S三年前和姐姐一起在與吳宗憲主持《我猜我猜我猜猜猜》節(jié)目中，有個不可能完成的任務游戲單元，讓她們姐妹在一周的時間內學會跳國標舞，于是小S從那時候開始了一舞傾城的鍛煉方法。
方法六飆得疾
郁悶的生活、不得志的境遇、應接不暇的通告演藝圈的壓力讓藝人們更愿意在賽車場上用速度換回一點痛快，黃大煒、謝霆鋒、成奎安都是個中好手。在接受采訪時，成奎安道出了自己的賽車心得：演藝圈的工作實在太辛苦了，而賽車能讓我在緊張的情緒中得到精神的釋放舒緩，我覺得周身都很痛快。別看我現(xiàn)在都年過半百了，但我在身體方面還不服輸，這全要依仗賽車的神奇功效。因為只有身體好了，才能更好地干事業(yè)，使家人過上更好的生活。
方法七戒得妙
年輕時的輕狂讓藝人們往往沾染上一些吸煙、喝酒的壞習氣，當青春漸漸逝去，戒掉那些壞習氣自然是養(yǎng)生保健的首要工作。歌神張學友曾經(jīng)是一位終日沉浸在酒精麻醉中的問題青年，事業(yè)上的不得志讓他夜夜泡在酒吧中。但是年過不惑的他反而戒掉了煙酒，通過自己的毅力堅持延續(xù)了華語歌壇的歌神神話。與張學友同樣年齡的鐘鎮(zhèn)濤阿B，也屬于青春不老一族，婚姻破裂、經(jīng)濟破產等打擊都未將他擊垮，現(xiàn)在的阿B顯得更年輕，他說：戒煙對健康有很大幫助，當我的身體告訴我要戒煙時，我就再也沒碰過，大概5年了，我覺得自己變得更有活力，當然運動不可少！爬山是我現(xiàn)在的最愛！
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