終身呵護讓胸部不松弛
女性胸部經絡養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避免關于不同人群的養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經過搜集和處理，為您提供終身呵護讓胸部不松弛，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
女性隨著年齡的不斷增長，胸部也會出現(xiàn)一些老態(tài)的變化，比如開始變得松弛、下垂，變小如何減緩胸部的衰老，每個年齡段也是有差別的，讓我們一起來學習一下吧。
如果你30歲
30歲的女性乳房外形還沒有多大變化，仍然富有彈性。但如果你已經生育或者將要有孩子，那么需要注意產后乳房的恢復。妊娠期間，乳房會變大，在生產或者哺乳后，乳房則可能會出現(xiàn)松弛下垂的情況，罩杯也會變小，這也就是乳房衰老，因為乳房不再生產乳汁，導致部分組織萎縮造成的。
你需要做的是：可以嘗試穿運動內衣來防止乳房的松弛下垂。因為如果你使用普通的內衣，每走一步，乳房就會上下移動5厘米，而如果是運動型內衣，移動比例會減少74%。如果上面還可以鑲些蕾絲花邊，就更好了，對男性可是有致命的殺傷力的。
在35歲40歲之間，建議女性去做一次全面的乳房x線檢查，每個月自我檢查一次，可以提前發(fā)現(xiàn)乳腺疾病。
如果你40歲
進入40歲，乳房中的脂肪比例有所上升，下垂和松弛成了不可抵擋的趨勢。這個時候，女性最需要關心的是乳房囊腫，但也不必過于擔心，因為這些腫塊多是良性的，極少有癌變的可能。
你需要做的是：站直了，是該年齡段女性健乳的好方法。因為年齡的關系，女性背部的肌肉會變得松弛，走路和站立的時候習慣于向前傾，有的甚至達到了胸部都快垂到肚臍的情況。這時加強背部的肌肉鍛煉，有助于塑造漂亮的胸部和肩部曲線。最簡單的方法就是挺胸、抬頭、站直了，另外，做擴胸運動對此也有幫助。
不妨選擇一些帶束腰的內衣?？梢詭椭鷮⑿夭客衅?，起到修飾腰身的作用，給人一種盈盈一握的感覺。
如果你50歲
50歲的女性歲月的痕跡會比較明顯，胸部松弛是最大的問題，乳房幾乎被脂肪代替，纖維和半纖維就好比拉長的橡皮筋一樣。這個時候女性最需要擔心的是乳腺癌。因為研究表明，50歲以上的女性，每38人中就可能有一個患有乳腺癌。
你需要做的是：嚴格控制自己的體重，體重和乳腺癌是成正比的，要經常測量下自己的腰圍，尺寸最好小于身高的一半。
最后請記住一條，不管身材變形成什么樣子，也要給自己買件尺寸合適的內衣，善待自己的乳房，不僅有助于降低各種乳腺疾病的發(fā)生，還能維持良好的體態(tài)，讓女人更自信。
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美麗永遠是女人的一宗大事業(yè)，有人說紅顏易老，傻女人們都在做無用功。就因為紅顏彈指老，我們才要好好地愛惜自己，一起來聽聽專家給我們的建議吧。
招法1 飯后喝杯綠茶
尼古拉斯博士是英國一位著名的抗衰老專家，曾撰寫了《潔面秘笈》一書。他認為，美麗發(fā)自體內，即我們每天攝入的食物是使得我們看上去更美麗的關鍵因素。我最喜歡的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁。尼古拉斯博士說。另外，他建議飯后喝一杯綠茶，而不是咖啡，因為綠茶里含有健康的酸物質和蛋白質。
招法2 絕對不要裸著臉上床
皮膚細胞在晚上睡眠期間的活動速率要遠比白天來得快，對營養(yǎng)的需求和吸收速度也比白天清醒時來得多所有的美容專家都認為晚上睡覺時是皮膚最佳的保養(yǎng)修復期。
招法3 多吃蘋果保持皮膚年輕
《吃出美麗》一書的作者丹尼爾里解釋說，新鮮的蘋果就是一種很不錯物美價廉的美容食物，因為蘋果里面含有大量的水分、纖維等成分對于保持皮膚年輕的物質。另外，含有低能量、多纖維和胡蘿卜素的胡蘿卜也是不錯的皮膚美容食物，胡蘿卜還有助于牙齒健康。
招法4 尊重皮膚的循環(huán)節(jié)奏
每一天、每一個星期、甚至每一個月，皮膚總是隨著一定的節(jié)奏與旋律在起舞與改變，專家稱這個現(xiàn)象為循環(huán)節(jié)奏。額頭腺體分泌的循環(huán)節(jié)奏其活力最低的時間點約在下午四點鐘左右，而分泌最高點則在中午1點鐘左右。
專家建議在辦公室里準備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。吃完中飯后，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午4點，歇會兒喝杯下午茶后，順手給額頭補充點保濕霜。中午以后，皮膚的酸性成分增加，溫度也逐漸升高;到了接近凌晨時，溫度開始降低，皮膚也趨于堿性。
專家建議，如果目前所使用的保養(yǎng)品是具有營養(yǎng)除皺效果的油性營養(yǎng)霜時，最好在晚上即將上床前再使用。
因為油性越強的保養(yǎng)品，酸堿值就越偏酸性，如果抹在皮膚呈酸性的狀態(tài)時，會有不良的反應。
皮膚防御機制從下午開始增強，一直延續(xù)到晚上，清晨則是它抵御功能最小的時段。
專家建議，如果真的需要熬夜，就先洗好臉，做好各項夜間保養(yǎng)步驟后再繼續(xù)奮斗，以免皮膚孤軍奮戰(zhàn)。
招法5 早上一杯熱開水加檸檬片
宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，不僅造成臀腹腫脹變形，最終還會發(fā)散至皮膚表面，在嘴巴四周長出非皮脂性的毒性痤瘡。因此，每天早上起來，一定要在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善！
招法6 一匙蜂蜜一匙黃砂糖
這是上了年紀的歐洲婦女從她們的母親那兒學到的既省錢又快速的美手秘訣哦！
方法很簡單：在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黃砂糖，和勻后，用力地搓揉雙手，最后用清水洗凈，你就能立刻擁有像嬰兒般細嫩的雙手。如果每周定期做一次這個簡單的手部保養(yǎng)，還能避免手部老人斑的產生。
招法7 每天5分鐘心理美麗操
下垂的嘴角透露出疏離與不信任;糾結的眉心傳達了你的焦慮不安與慌張;灰褐的眼圈泄露出疲乏困頓;雙眼中的紅血絲則揭露了情緒和睡眠的困擾，就連身體的姿勢，也無言地透露出我們的生命經歷與看法。在短短的5分鐘做個簡單的心理美容操吧：面對鏡子，盡情地哈哈大笑，告訴自己是全天下最快樂的人！因為笑可以讓腦部機能活化，放出人體放松時以及分泌幸福的荷爾蒙，使人頓時充滿愉悅感。所以，趕緊把下贅的臉皮往上提一提吧！
近年來眾多女星因為乳房疾病飽受折磨甚至消香玉損，也引起了世人的關注。從《紅樓夢》中林黛玉的扮演者陳曉旭、《豪杰春香》的女主角金永林到臺灣歌手阿桑，都因為乳腺疾病不幸辭世，而像臺灣歌手蔡琴、澳洲最著名的流行天后凱莉米洛也曾因為乳腺問題接受過乳房切除手術。關愛自己，關愛乳房，是女人一生都需要用心去經營的健康事業(yè)。
下面就有請美麗匯的專家與大家一起來看看女性從青春期到老年期的各年齡段保養(yǎng)術吧!
青春少女
這期間的女性應該要注意克服因乳房發(fā)育而產生的不良心理焦慮，不要擠壓刻意束胸影響乳房的正常發(fā)育。青春期是乳房的基本定型期，在這期間應該選配適合乳罩、防止在生活、工作、勞動、運動中發(fā)生損傷或下垂。
你可以這樣做：除了保障營養(yǎng)的供給，對于內衣還要注意不能過緊、過窄，防止擠壓，否則易引起發(fā)育過程中不良習慣導致的乳頭回縮。
未婚女性
隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，越來越多的女性因為生活工作壓力的增加，情緒上易怒、精神壓抑等問題，導致乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病也正在悄悄侵襲著未婚女性。未婚女性的乳腺方面與婚后女性發(fā)病率基本持平。大多數(shù)未婚女性每次月經前后都會出現(xiàn)乳房脹痛或乳頭脹癢疼痛的癥狀，乳房在這個時候不僅敏感，而且也在迅速成長。塑造出好的胸形是這個階段養(yǎng)護的重點。
你可以這樣做：少吃辛辣食品，經常進行正確的胸部按摩。同時還應穿穩(wěn)固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂，塑造美麗胸型外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。
哺乳期女性
大部分女性都很享受做母親的一個過程，而產后恢復及哺乳對胸部而言都是入乳房將面臨的又一個大坎，因為這期間乳房容易受到損傷和感染，常見的有泌乳期腺瘤、纖維腺瘤、脂肪瘤、纖維囊腫變化、乳汁囊腫等;并且隨著哺乳期的結束乳房也會有明顯縮小。
你可以這樣做：對乳房進行按摩保健，保持身體鍛煉，應該戴一個尺寸合適的胸罩，托住乳房，這樣能有效防止乳房在增大變重后其皮膚和內部支撐組織撐擴伸張。哺乳期的乳房呵護對防止乳房下垂特別重要。在這一關鍵時期，一定要講究佩戴乳罩，不要營養(yǎng)過剩，不要乳汁過多剩余，同時要注意乳房衛(wèi)生，防止發(fā)生感染、擠壓。停止哺乳后更要注意乳房呵護，以防乳房突然變小使下垂加重。
老年期女性
老年婦女在絕經之后，乳房萎縮，如泄了氣的皮球般喪失了美感，腺體也會進入老年期，這時候對乳房的保養(yǎng)一樣不可忽視。除了要避免乳腺癌等病患悄然來襲，還要防止逐漸發(fā)胖的身體，而乳房也這期間你還要注意如果你的乳房出現(xiàn)突然變大、皮膚低凹、乳頭變平或凹陷、乳房皮膚潰爛或變紅、乳頭流出異樣分泌物等現(xiàn)象，就一定要小心了，因為這些都可能是乳癌的早期癥狀。
你可以這樣做：堅持每月一次的乳房自我檢查，謹慎服用激素替代劑，經常按摩保養(yǎng)乳房，對內衣的要求不僅是要有效改善胸部下垂，更重要的是疏通乳房經脈，促進腺體正常運行，讓自己保持年輕體態(tài)。
穿對內衣防病塑形
各年齡段的女性都應當注重對乳房階段性的保養(yǎng)，與女性關注乳房健康相輔相成的就是女性胸罩，除了是要選對尺碼和型號，對于現(xiàn)在的女性而言，一款功能性內衣也成為必不可缺的日常生活用品。當然，女性在購買打著各種豐胸旗號的內衣時，應該擦亮眼睛，購買一款真正適合自己的內衣。
一款真正可以幫助女性塑造完美的S曲線，并且能夠對女性乳房起到良好保健作用的功能性按摩內衣才是對當今女性最具保護力的內衣。因為只有通過對女性乳腺的不斷按摩，疏通經絡及乳腺體的正常循環(huán)，才能有效防止乳腺增生、乳腺炎、乳房囊腫等威脅女性胸部的各種問題與疾病。
每一個女生都想要讓自己的胸部變大，因為有傲人的事業(yè)線是可以增加女生的自信心，還可以吸引周圍人的目光，所以女性朋友胸部變大，就需要花點時間跟精力在胸部的護理方法。女性可以在平時吃一些豐胸的食物，比如木瓜、牛奶等，還可以在平時按摩乳房以及選擇合適的內衣促進乳房的發(fā)育。
一：養(yǎng)成好的習慣
豐胸其實在日常生活中是無處不在的，養(yǎng)成一些良好的日常小習慣也有利于豐胸。經常大笑有利于豐胸，聽上去似乎匪夷所思，但是這是有根據(jù)的哦。捧腹大笑的時候是一種呼吸運動，會令肺部擴張，胸部會吸入更加多的空氣，這時候乳房會產生一定的膨脹感，預防乳房因為缺水和缺氣而下垂。
二：保持正確的坐姿
含胸、駝背都會對胸部造成不良的影響。女性的坐姿和站姿尤其重要。為了塑造完美的曲線，女生在坐下時盡量將胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂。
三：還可以運動豐胸
聽說通過運動來豐胸是很多女性選擇的方法，不僅可以豐胸，還能防止下垂，預防乳腺癌。于是我們身邊有了美胸瑜伽，有了水中豐胸操，有了各種各樣的豐胸運動。胸怎么才能自然變大?其實女人就是這樣的，只要能讓自己變得更美，再苦再累，也都是愿意做的。其實運動也是獲得了專家普遍認可的豐胸方式，不僅安全有效而且好處多多。
四：飲食助于豐胸
胸部主要由乳腺和脂肪組成，所以節(jié)食是豐胸的最大敵人。要想快速的豐胸，平時就應該多吃一些含有維生素E和維生素B的食物，像動物內臟、蛋類、奶類以及豆制品等，這些食物可以促進乳房發(fā)育。另外，還可以多吃一些卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。
從9-10歲開始，乳房因卵巢分泌激素的刺激，出現(xiàn)乳核，并慢慢增大，到15歲時基本成型。不過剛開始，乳房比較有韌性，有些少女可能兩乳房大小不同，但不必擔心，隨著身體的發(fā)育，這種差別會自然消失。
呵護乳房讓女人的美麗重現(xiàn)
少女期：
從9-10歲開始，乳房因卵巢分泌激素的刺激，出現(xiàn)乳核，并慢慢增大，到15歲時基本成型。不過剛開始，乳房比較有韌性，有些少女可能兩乳房大小不同，但不必擔心，隨著身體的發(fā)育，這種差別會自然消失。
呵護原則：抓住時機，協(xié)助發(fā)育。
成年期：
月經時乳房在月經前7-10天，受體內雌激素影響開始增大，直到月經來潮激素水平下降，乳房逐漸復原，至月經后7-8天回復正常。
呵護原則：月經前一周內，遠離辛辣刺激，盡量吃清淡高纖維食物，以免激素過于活躍，加劇經期乳房脹痛。
妊娠期：
妊娠期乳腺發(fā)育的程度是決定乳汁分泌多少的重要因素之一。正常乳房重約200克，妊娠后乳暈顏色變深，乳房體積增大，妊娠末期乳房可達400-800克。
呵護原則：孕期乳房按摩。在懷孕滿6個月后進行，方法是用手托住乳房，自乳房底部開始向乳頭方向按摩，同時揉捏乳頭以增加韌性。這樣有利于產生乳汁，并使輸乳管開放，確保乳汁分泌通暢。
哺乳期：
產后2-3天內，在催乳素的作用下，乳房迅速脹大而堅實。隨著規(guī)律哺乳的建立，乳房會規(guī)律地充盈、排空，再充盈、再排空。
呵護原則：產后乳汁容易瘀積，造成乳腺小結，甚至急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或熱敷一下乳房，有助于疏通乳汁通路。哺乳時讓嬰兒多吸不適的乳房，可以促進乳房疾病的好轉
胸部體現(xiàn)女性的魅力，讓女性知道孕育下一代的重要性，但是胸部的健康比胸部的挺拔更重要，那胸部怎么呵護才能夠更健康、才能夠更好的體現(xiàn)呢?下面天然養(yǎng)生專家就為您介紹胸部的護理，讓您做擁有美麗和健康的完美女性。
1.正常的作息讓胸部更健康，女性最害怕的熬夜和不好的生活習性會直接影響女性的肌膚、胸部、身體等等諸多的健康問題，所以睡眠要正常才會有好的血液循環(huán)，新陳代謝，所以為了健康的胸部要養(yǎng)成按時起床、按時睡覺的好作息習慣。
2.合身的胸罩很重要，胸部的變化是隨著年齡、生理期、飲食等等變化的，所以要注意在不同時期選擇合適的胸衣，這樣才能夠讓胸部得到保護，不要穿不合是的胸衣讓胸部得到束縛，并且還會出現(xiàn)胸悶的情況。比如：懷孕的時候要根據(jù)不同時期的胸部變化，買不同罩杯的胸罩，這樣才利于胸部的健康發(fā)展。
3.食補讓胸部保持挺立，胸部的健康也需要食補來完善，這樣不僅也健康也聽力，在平時的飲食中多食用一些含有高蛋白質的食物，這些食物能夠幫助胸部更好，并且在平時的時候要注意健胸，首先保持正確的坐姿，然后利用運動的方式健康胸部，但是要注意避免運動的幅度過大，那樣就影響了胸部的美了。
女性的胸部應該怎么呵護才能夠更好?正常的作息、合適的胸衣、食物的補充、運動的方式等等呵護，讓胸部變的健康、美麗，相信大家都了解了，最后天然養(yǎng)生專家建議大家在讓胸部得到更好的發(fā)展的時候，一定要注意預防胸部的疾病，專家介紹可以通過按摩、運動的方式進行預防，讓胸部擁有健康。
生活中我們不注意的小細節(jié)往往會給我們身體帶來傷害，多留點心眼，讓我們的身體更健康。
坐的時候彎腰弓背，怎么舒服怎么坐，中間地段形成游泳圈。多余的脂肪在腰、腹部堆積。脂肪堆積，身體發(fā)胖，不僅僅因為吃得多，動得少，還有可能是你的姿勢不對，特別是整天坐在辦公室的都市OL，平時愛怎么坐怎么坐，愛怎么站怎么站，直到某一天，鏡子里難堪的體形無情地打擊你，嘲笑你，看你還哪來的美麗自信！莫到那時再后悔，現(xiàn)在來看看那些讓你發(fā)胖的元兇吧，堅決將肥胖扼殺在搖籃里！
頸部皮膚松弛的原因
經常低頭伏案書寫，頸部容易皮膚松弛，出現(xiàn)雙下巴，兩腮線條模糊，與頸部出現(xiàn)連肉。頸部放松后仰，脖子后面會出現(xiàn)很深的頸紋，脂肪在頸和肩的交界處堆積，出現(xiàn)一個大肉團。
扣肩駝背破壞女性曲線
扣肩，會導致胸部不挺拔，松弛下垂。駝背，導致肩、背脂肪堆積，虎背熊腰，失去女性靈秀的感覺！坐姿不當導致腹部游泳圈坐的時候彎腰弓背，怎么舒服怎么坐，中間地段形成游泳圈。多余的脂肪在腰、腹部堆積。
站姿不當導致臀部松弛下垂
站立時腿放松沒勁，上半身的重量都壓在了下半身，導致臀部松弛下垂，臀兩側肌肉向外迾開，大腿變粗，特別是大腿跟部最粗。
以飛機場來形容女性的身材，絕對是一種侮辱。今天美眉們就要站起來，齊齊健胸大行動，特地為你網(wǎng)羅了被公認的38種健胸大法，款款都行之有效。
基本常識：全球公認的標準美胸
據(jù)可靠調查數(shù)據(jù)表明，34B大小的胸部是全世界審美標準都能接受的完美胸部。當然，除了尺寸大小外，乳房的堅挺、飽滿也是非常重要的。
而保證胸部豐滿程度的，除了女性自身腦下垂體及卵巢雌乙醇激素的分泌量外，游離性脂肪的數(shù)量也是決定胸部完美與否的重要內在因素，這就是為什么每當你減肥（減肥食品）時，無論真正成功與否，罩杯都會掉一號的原因。
（一）飲食法：蔬果牛奶魚肉能豐乳
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質（蛋白質食品）的食物，均可健胸。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。
3、橙、葡萄（葡萄食品）、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油（油食品）等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。
7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，能有豐胸（豐胸食品）的作用。
8、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙;當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。
9、亦可飲用以黃精、當歸、白術、云苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用，而白術則能健脾胃，結合下來，又有健胸效果。
10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養(yǎng)血及健胸的療效。
11、草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強健脾胃，增強人體的吸收能力，有助胸部的發(fā)育。
12、也可飲用以下兩款中藥茶，包括歸脾茶及養(yǎng)心茶。前者益氣養(yǎng)血，后者補益心氣、養(yǎng)心安神。酒釀蛋蜂皇漿具擴建力。
13、酒釀蛋──把酒釀、糖加進熟蛋中，于生理期間早晚服用一碗，可達美容（美容食品）和豐胸的效果。
14、蜂皇漿──連續(xù)服用數(shù)月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。
15、蹄筋、海參及豬腳等富含膠質的食物，能增加胸部發(fā)育。
16、多吃海產食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。
常識：不可錯過的最佳美胸時間
從月經來的第11、12、13天，這三天為豐胸最佳時期，第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期，因為在這10天當中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的，這也正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。
（二）運動（運動食品）法：常舉啞鈴與游泳
17、舉啞鈴運動，可令胸部肌肉結實，持之以恒能有效達致擴胸的功效。
18、擴胸運動──兩腿分開，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前，抬起時吸氣，放下時呼氣。
19、結實胸腹運動──頸和腰同時保持挺直，再把雙手伸直后，集中力量在腹部，一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。
20、強化胸部運動──上半身向前，一只手握啞鈴，另一手按于膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前，然后垂下，左右手輪流做10次。
21、下斜推舉──雙手各舉5磅啞鈴，注意推上時要呼氣，手肘關節(jié)則保持微曲，推至最高時保持約1秒;放下時手肘要保持90度角，可連續(xù)做12次左右。
22、胸前推舉──以手臂的三頭肌發(fā)力，初學時應舉10磅左右的啞鈴，并注意背部肌肉要鎖緊。
23、器械運動──做這節(jié)機械擴胸運動時，要注意雙手的開合動作要慢，不能拉得太開，伸張至180度便可，否則容易拉傷胸肌。
24、游泳──通過水壓能對胸部起按摩的功效，對胸部發(fā)育有一定的幫助。
（三）姿勢法：坐立起臥要正確
25、走路時──要保持背部挺直，并要收腹、提臂，將重心集中在上身。
26、坐下時──要挺胸抬頭、伸直腰板，切勿佝僂著身子，一副沒精打彩的樣子。
27、休息時──宜以側臥或仰臥的姿勢睡覺，不宜俯臥，以免擠壓著胸部。
（四）矯飾法：選購胸圍有竅門
28、可在選購胸圍時下工夫，在型號上選擇小一些的款式，而并非小一個碼。
29、如穿全杯型的，則可選穿3/4杯型的;若穿3/4杯的，那可能1/2杯更適合。
30、要選擇有鋼托及成型罩杯的胸圍，因可把胸部托起，令外觀看來較豐滿。
31、亦可在胸圍中加進活動胸墊。
32、避免穿戴運動型的胸圍，因其質料較軟，且沒有加墊和鋼托，會把本已波平如鏡的胸脯，壓得更平、更扁。
（五）保?。ū＝∈称罚┓ǎ禾鹗骋私錈熚鹫?/p>
33、多進食豆類食物，因豆類食物能減少女性荷爾蒙的分泌，能預防乳癌的發(fā)生。
34、日常生活中減少進食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。
35、勿食過量甜食，因長期進食高糖類，會令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細胞的生長。
36、保持每天運動一小時以上，能有效減低患上乳癌的機會，這些運動包括步行和緩步跑等有氧運動。
（六）胡亂擴建會惹禍
37、健胸產品──據(jù)消費者委員會的調查報告指出，市面上有部分標榜著健胸的產品或食物，經動物測試后，發(fā)現(xiàn)含有雌激素。
如大量濫用雌激素，可能會抑制本身體內的雌激素分泌，結果或會弄巧反拙，妨礙了胸部的發(fā)育。
38、除開發(fā)現(xiàn)含有雌激素的產品之外。一般健胸食品均含有大豆、葛根類植物或胎盤素，而健胸膏則含草藥或滋潤成分，惟孕婦（孕婦食品）、哺乳中的婦女、兒童（兒童食品）和乳癌病患者在使用這類產品時要非常小心，應先咨詢醫(yī)生的意見。
豐滿、挺拔、健康的乳房，是女性美的詮釋，也是現(xiàn)代女性的一種追求。不過，乳房也是女性最脆弱的部位，較容易受到疾病的侵犯。就連不良的姿勢都不利于胸部健康。
駝背
駝背會壓迫胸部組織，時間長了，就會影響到胸部的健康。所以，應該保持昂首挺胸的姿勢。
彎腰
由于工作節(jié)奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負擔，阻礙血液循環(huán)，進而影響到胸肌的發(fā)育。所以女性要經常直直腰，累了靠墻站立幾分鐘，會讓你胸部舒暢。
抱臂
很多女性經常將雙環(huán)抱于胸前，這種姿勢會加重胸部負擔。應該放松地將自然垂放于腿兩側，常伸伸懶腰，有助于改善胸形。
伏案
女性伏案時，如忽略了乳房的保健，很多人會出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，這些癥狀日趨增多，對女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時預防。
趴睡
應盡量少趴著睡覺，最好采取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。
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