各年齡段女人如何呵護胸部
各年齡人群養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！沒有好的身體，萬事事皆休。您是否正在關(guān)注不同人群的養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《各年齡段女人如何呵護胸部》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
近年來眾多女星因為乳房疾病飽受折磨甚至消香玉損，也引起了世人的關(guān)注。從《紅樓夢》中林黛玉的扮演者陳曉旭、《豪杰春香》的女主角金永林到臺灣歌手阿桑，都因為乳腺疾病不幸辭世，而像臺灣歌手蔡琴、澳洲最著名的流行天后凱莉米洛也曾因為乳腺問題接受過乳房切除手術(shù)。關(guān)愛自己，關(guān)愛乳房，是女人一生都需要用心去經(jīng)營的健康事業(yè)。
下面就有請美麗匯的專家與大家一起來看看女性從青春期到老年期的各年齡段保養(yǎng)術(shù)吧!
青春少女
這期間的女性應(yīng)該要注意克服因乳房發(fā)育而產(chǎn)生的不良心理焦慮，不要擠壓刻意束胸影響乳房的正常發(fā)育。青春期是乳房的基本定型期，在這期間應(yīng)該選配適合乳罩、防止在生活、工作、勞動、運動中發(fā)生損傷或下垂。
你可以這樣做：除了保障營養(yǎng)的供給，對于內(nèi)衣還要注意不能過緊、過窄，防止擠壓，否則易引起發(fā)育過程中不良習(xí)慣導(dǎo)致的乳頭回縮。
未婚女性
隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，越來越多的女性因為生活工作壓力的增加，情緒上易怒、精神壓抑等問題，導(dǎo)致乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病也正在悄悄侵襲著未婚女性。未婚女性的乳腺方面與婚后女性發(fā)病率基本持平。大多數(shù)未婚女性每次月經(jīng)前后都會出現(xiàn)乳房脹痛或乳頭脹癢疼痛的癥狀，乳房在這個時候不僅敏感，而且也在迅速成長。塑造出好的胸形是這個階段養(yǎng)護的重點。
你可以這樣做：少吃辛辣食品，經(jīng)常進行正確的胸部按摩。同時還應(yīng)穿穩(wěn)固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂，塑造美麗胸型外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。
哺乳期女性
大部分女性都很享受做母親的一個過程，而產(chǎn)后恢復(fù)及哺乳對胸部而言都是入乳房將面臨的又一個大坎，因為這期間乳房容易受到損傷和感染，常見的有泌乳期腺瘤、纖維腺瘤、脂肪瘤、纖維囊腫變化、乳汁囊腫等;并且隨著哺乳期的結(jié)束乳房也會有明顯縮小。
你可以這樣做：對乳房進行按摩保健，保持身體鍛煉，應(yīng)該戴一個尺寸合適的胸罩，托住乳房，這樣能有效防止乳房在增大變重后其皮膚和內(nèi)部支撐組織撐擴伸張。哺乳期的乳房呵護對防止乳房下垂特別重要。在這一關(guān)鍵時期，一定要講究佩戴乳罩，不要營養(yǎng)過剩，不要乳汁過多剩余，同時要注意乳房衛(wèi)生，防止發(fā)生感染、擠壓。停止哺乳后更要注意乳房呵護，以防乳房突然變小使下垂加重。
老年期女性
老年婦女在絕經(jīng)之后，乳房萎縮，如泄了氣的皮球般喪失了美感，腺體也會進入老年期，這時候?qū)θ榉康谋ｐB(yǎng)一樣不可忽視。除了要避免乳腺癌等病患悄然來襲，還要防止逐漸發(fā)胖的身體，而乳房也這期間你還要注意如果你的乳房出現(xiàn)突然變大、皮膚低凹、乳頭變平或凹陷、乳房皮膚潰爛或變紅、乳頭流出異樣分泌物等現(xiàn)象，就一定要小心了，因為這些都可能是乳癌的早期癥狀。
你可以這樣做：堅持每月一次的乳房自我檢查，謹慎服用激素替代劑，經(jīng)常按摩保養(yǎng)乳房，對內(nèi)衣的要求不僅是要有效改善胸部下垂，更重要的是疏通乳房經(jīng)脈，促進腺體正常運行，讓自己保持年輕體態(tài)。
穿對內(nèi)衣防病塑形
各年齡段的女性都應(yīng)當(dāng)注重對乳房階段性的保養(yǎng)，與女性關(guān)注乳房健康相輔相成的就是女性胸罩，除了是要選對尺碼和型號，對于現(xiàn)在的女性而言，一款功能性內(nèi)衣也成為必不可缺的日常生活用品。當(dāng)然，女性在購買打著各種豐胸旗號的內(nèi)衣時，應(yīng)該擦亮眼睛，購買一款真正適合自己的內(nèi)衣。
一款真正可以幫助女性塑造完美的S曲線，并且能夠?qū)ε匀榉科鸬搅己帽＝∽饔玫墓δ苄园茨?nèi)衣才是對當(dāng)今女性最具保護力的內(nèi)衣。因為只有通過對女性乳腺的不斷按摩，疏通經(jīng)絡(luò)及乳腺體的正常循環(huán)，才能有效防止乳腺增生、乳腺炎、乳房囊腫等威脅女性胸部的各種問題與疾病。
ys630.COm精選閱讀
目前我國的乳腺癌發(fā)生率呈急劇上升趨勢，并且發(fā)病年齡日益年輕化，乳腺癌已經(jīng)成為威脅女性健康的頭號殺手。我們同您共同呵護乳房健康
乳房對于每一個女人都是一樣的重要。因為她象征著女人的陰柔，更是母性愛的標志。乳房對我們的意義是如此重要，我們一生都需要呵護它，而且在每個時期都有其顯著的特點和呵護重點。
嬰兒期：最好別擠別揉
整個嬰幼兒期乳房都處于靜止?fàn)顟B(tài)。但出生的嬰兒因受母親體內(nèi)雌激素的影響，可能在出生后短期內(nèi)有乳房腫大或乳頭溢液等情況。
呵護重點：此時注意別擠、別揉，順其自然，以免造成感染，可以局部熱敷以促進吸收。隨著嬰兒體內(nèi)女性激素水平的下降，大約3周以后，乳房自然恢復(fù)正常并進入靜止期。
青春期：注意觀察乳房
進入青春期后，第二性征開始發(fā)育。女性在9歲-12歲時，乳房開始發(fā)育，乳房先有一個乳核，并慢慢發(fā)育增大，乳頭突出，同時月經(jīng)來潮。
呵護重點：這個時期是乳腺纖維瘤的多發(fā)期，因為女性激素分泌旺盛，內(nèi)分泌還不協(xié)調(diào)。母親要格外關(guān)注女兒的乳房變化，如是否有乳頭內(nèi)陷、是否長了疙瘩，如有異常要及時就醫(yī)。此外，及時佩帶合適的胸罩是很重要的。以棉織品為好，不宜太緊或太松，太緊會影響血液供應(yīng)，不利發(fā)育;太松則易致下垂。青少年時期是生長發(fā)育的第二個高峰時期，此時還應(yīng)加強體格鍛煉和營養(yǎng)。
月經(jīng)期：保持心情愉快
月經(jīng)周期，由于受到卵巢所分泌的女性激素的刺激，乳房也會有周期性反應(yīng)，多數(shù)女性在月經(jīng)前期乳房因充血水腫出現(xiàn)痛脹感，經(jīng)后即自行消失，這種疼痛一般不需治療。
呵護重點：由于乳房脹大及疼痛，應(yīng)換戴一個比平時尺寸稍大的乳罩，以免乳房受擠壓加重疼痛;此期乳房比較敏感，應(yīng)避免不必要的外傷和擠壓;保持精神愉快，不要過于緊張;熱敷可促進血液循環(huán)及淋巴回流，緩解局部組織的緊張度，有利于炎癥消失。
孕產(chǎn)期：更換舒適胸罩
孕產(chǎn)期包括孕期和哺乳期，也是乳腺疾病發(fā)病率最高的時期。近幾年乳腺癌的發(fā)病率逐年增高，而且呈年輕化趨勢，多在40歲左右開始發(fā)病。
呵護重點：這個時期的女性應(yīng)該穿寬松的上衣及胸罩，以免壓迫乳房影響乳腺的正常發(fā)育，從而影響孩子的哺育。懷孕5至6個月后，經(jīng)常用肥皂和溫水擦洗乳頭，使乳頭表皮增生變厚、富于彈性。擦洗后在乳頭和乳暈上涂一層油脂，以防皸裂。
中年期：不要自我按摩
很多女性進入更年期后，不再像年輕時那樣重視乳房，從而忽略乳房的保健。其實正是由于進入了更年期，才應(yīng)該更加注意乳房的保健。
呵護重點：中年以后乳房多有松弛下垂的現(xiàn)象，一般情況下，乳房不主張按摩，因為按摩會加重乳腺增生。應(yīng)堅持每月一次的乳房自我檢查，每年一次?？企w檢。自己隨時注意乳房的細小變化，發(fā)現(xiàn)問題，立即檢查治療。進入更年期的婦女注意不要過多補充雌激素，以免增加乳腺癌的患病幾率。
老年期：重視自我檢查
絕經(jīng)后的老年婦女，由于體內(nèi)雌性激素的減少，其乳房發(fā)生了一些變化，如乳房體積變小、松軟下垂，皮膚皺襞增加等。此時更應(yīng)該注意乳房的保健，因為乳腺癌的高發(fā)年齡段是在45歲以后。
呵護重點：應(yīng)堅持每月一次的乳房自我檢查，每年一次專科體檢。平時隨時注意乳房的細小變化，及時發(fā)現(xiàn)問題。另外，需提醒注意的是，老年婦女應(yīng)謹慎服用激素替代劑，如果服用，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。
在男性健康日的時候，佰眾專業(yè)體檢中心對27864名男性的體檢結(jié)果做出統(tǒng)計分析，發(fā)現(xiàn)不同年齡段的男性存在不同的健康問題，30歲以下男性心電異常、乙肝病毒攜帶比例高，30-40歲高血脂、脂肪肝、肥胖比例高，41-50歲骨質(zhì)疏松、骨礦減少、痔瘡比例高，50歲以上餐前血糖高比例大。更值得關(guān)注的是，有3529名男性參加心理測試，結(jié)果顯示人際關(guān)系、強迫、敵對的異常比例最高。
本次統(tǒng)計的27864名男性中，九成以上男性每天吃早餐，睡眠質(zhì)量好，吸煙飲酒人群七成為40歲以下男性，半數(shù)男性能夠定時定量運動，30歲以下未婚男性占多數(shù)。體檢結(jié)果統(tǒng)計顯示：體重超標比例為34.2%，脂肪肝占26.2%，血脂高占22.6%，乙肝病毒攜帶者2.9%。
年輕未婚男性 定時定量運動比例高
統(tǒng)計結(jié)果顯示，能定時定量運動的男性比例為53.1%，30歲以下占46.4%，其中未婚男性定時定量運動比例高；偶爾運動的男性比例為25.3%，30-40歲的男性占35.7%；基本不運動的比例為11.5%，30歲以下男性占44.3%。未婚男性由于個人業(yè)余時間相對充分，多數(shù)人會選擇游泳、爬山、打球、器械等健身運動，在體檢結(jié)果中也可以看出，30歲以下男性高血脂、肥胖、脂肪肝比例很低，可能與經(jīng)常運動有一定關(guān)系。
30歲以下男性 乙肝病毒攜帶比例高
從佰眾專業(yè)體檢中心統(tǒng)計結(jié)果中看出，30歲以下男性乙肝病毒攜帶現(xiàn)象在各年齡段中比例最高，醫(yī)生指出，與年輕人經(jīng)常在外吃飯，接觸傳染源機會較多有關(guān)，加上多種原因造成免疫力、抵抗力低，成為易感人群。佰眾健康管理醫(yī)生建議年輕人應(yīng)該盡量減少在外吃飯的次數(shù)，加強鍛煉，增加免疫力，每年一次定期體檢，如果乙肝五項全為陰性，應(yīng)該及時注射乙肝疫苗。
30-40歲體重超標、脂肪肝、高血脂比例高
統(tǒng)計結(jié)果顯示，最突出的現(xiàn)象為體重超標比例高，體重指數(shù)高于正常值的比例為34.2%，30-40歲男性占三分之一，脂肪肝的比例為26.2%，其中30-40歲之間男性比例為27.7%，輕度、中度、重度脂肪肝的高發(fā)比例均為30至40歲的男性。血脂增高的比例為22.6%，30-40歲占35.2%。佰眾健康管理醫(yī)生分析，與這一年齡段男性飲食油脂含量高，經(jīng)常飲酒，沒有時間運動有很大關(guān)系。
41-50歲骨質(zhì)疏松、骨礦減少、痔瘡比例高
從佰眾專業(yè)體檢中心結(jié)果中統(tǒng)計到，27864名男性中選擇骨密度檢查的1707人，骨質(zhì)疏松的男性比例為22.4%，40歲以上占70.8%，骨礦減少的男性占21.2%，40歲以上占65.5%。
佰眾營養(yǎng)師建議，40歲以上男性應(yīng)多吃含鈣高的食物如牛奶、豆類、蝦皮、海產(chǎn)品等，抽煙喝酒會影響鈣的吸收，因此要多注意。多曬太陽，多抽出時間運動，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，很多男性由于經(jīng)常久坐，飲水不足，愛吃辛辣食物，因此患痔瘡的可能性大。醫(yī)生建議男性改善生活習(xí)慣，均衡飲食，多吃粗纖維食物、多吃蔬菜水果，多動少坐，并養(yǎng)成晨起飲水、定時排便的習(xí)慣。
50歲以上餐前 血糖升高比例大
統(tǒng)計結(jié)果中顯示，27864名男性中餐前血糖高出正常值的比例為1.4%，其中50歲以上血糖高的占44.8%，佰眾體檢醫(yī)生提出，糖尿病主要發(fā)生于45歲以上的中老年人，60至70歲是發(fā)病高潮。隨著年齡增長，一部分老年人胰島發(fā)生淀粉樣變性，可使胰島細胞功能逐漸喪失，促進了糖尿病發(fā)生。另一方面，胰島細胞增多，細胞相對減少，使老年人對葡萄糖耐受性降低，也容易發(fā)生糖尿病。此外，高血壓、冠心病、肥胖、體力活動少、肌肉減少及酶活性下降等，均可引起血糖升高。因此，除了遺傳因素、年齡因素外，生活方式的不健康是促使糖尿病發(fā)病的重要原因。專家認為，糖尿病是中老年人常見病、多發(fā)病，隨著生活水平提高，有逐年增多的趨勢。目前，50歲二型糖尿病的發(fā)病率達5%左右，對45歲以上、有家族遺傳史者，無論有無癥狀，都應(yīng)定期體檢，檢查空腹血糖，早期診斷對控制糖尿病病情有決定性的意義。
心理問題以人際關(guān)系、強迫、敵對的異常比例最高
27864名男性中有3529人參加了心理測試，統(tǒng)計包括焦慮、敵對、人際關(guān)系、強迫、抑郁、恐怖、偏執(zhí)、精神病性、軀體化九種檢測，最突出的問題是人際關(guān)系輕度異常比例為29.2%，敵對心理輕度異常比例為27.2%，強迫癥狀輕度異常為24.3%。佰眾心理醫(yī)生分析，與男性社會壓力大有一定關(guān)系，人際關(guān)系成為男性最重視的問題之一，敵對心理是男性經(jīng)過多次挫折之后容易形成的心理問題，強迫心理多數(shù)是因為對自己要求太高，做事追求完美，自己給自己造成很大的心理壓力。心理醫(yī)生建議平穩(wěn)心態(tài)，業(yè)余時間選擇自己喜歡的娛樂方式去放松，避免長期精神緊張。
通常情況下，男人最初的衰老是在20-22歲身體發(fā)育完全成熟時開始的。不過，不必為此感到抑郁和恐慌。專家研究證實，人的壽命完全可能達到110歲，要想延緩衰老，男人必須了解自己在不同年齡段的生理特征，有針對性地采取各種保健方法。
20-30歲：少吃甜食，少量飲酒，少吸香煙
這一年齡段，男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由于含熱量過高，容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。由于這一年齡段的男人正是干事業(yè)、交朋友的大好時機，平時娛樂、喝酒的機會較多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導(dǎo)致患心臟病或心肌梗死。過量地飲酒還會影響性生活的質(zhì)量，而大量的酒精更會對人體精子造成損害。
不要抽煙，抽煙會使你平均減少10年壽命。由于吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時戒不了，應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體，可以時常做做深呼吸，其好處會慢慢體現(xiàn)出來。為延緩肌肉衰老，只能多做運動。但運動項目的選擇頗有學(xué)問，只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓(xùn)練才對此有幫助，否則將會適得其反。這些運動既可促進體內(nèi)多余熱量的燃燒，又可維持正常的物質(zhì)代謝。如果此時不加緊時間鍛煉身體，70歲時體能就會下降三分之二。
這一年齡段正是成家立業(yè)的最佳時機。據(jù)統(tǒng)計，結(jié)婚有偶者的早死率比獨身、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業(yè)，合適的職業(yè)對壽命有著巨大影響。
30-40歲：勞逸結(jié)合，防止噪音，護好皮膚
進入而立之年，皮膚開始松弛，眼睛周圍開始出現(xiàn)皺紋。這時應(yīng)該少曬太陽，經(jīng)常涂抹潤膚霜，以防止皮膚干燥。
這一年齡的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降，這是工作和生活環(huán)境中的噪音造成的。如果你是音樂發(fā)燒友，就少聽一些重金屬音樂，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。
血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類物質(zhì)也不斷增加，而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。因此，注意飲食便顯得尤為重要，切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量，宜進食較為清淡的食物。要控制脂肪，構(gòu)成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但不得少于15%。
專家建議，這一年齡段的男性應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病，每天喝8到10杯清水。35歲后，男人的小腹很容易凸起，體育活動時千萬不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)。
成年男子諸事繁雜，情緒緊張已對進食量有所影響，如果不按時定量進餐而時常過饑過飽，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠，而情緒與睡眠較差又會影響進食，從而形成惡性循環(huán)。在此種情況下多感疲憊不堪，自然又會影響性生活的和諧。當(dāng)勞累與緊張時，很可能出現(xiàn)頭暈氣短、精神渙散的現(xiàn)象，身體較弱者尤是如此。所以，在飲食中應(yīng)有意識地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素，才可使體內(nèi)營養(yǎng)充足而精力充沛。
40-50歲：活動雙目，勤查身體，放松肌肉
這一時期最令人頭疼的問題是視力下降。糖尿病是導(dǎo)致失明的最常見病因，它會逐步損傷人體血管，甚至眼部。所以，應(yīng)定期去醫(yī)院眼科做檢查。同樣，有這種危險的還有各種心血管疾病患者。平時不妨多做一些眼部練習(xí)，可以上下左右慢慢轉(zhuǎn)動眼球或是伸出手臂，用大拇指在身體前畫8字，目光跟隨拇指移動。每天花15分鐘做這些練習(xí)，能夠有效預(yù)防老花眼和白內(nèi)障。
許多男性會感到自己的性需求減退，其實這很正常，將目光轉(zhuǎn)到提高性生活質(zhì)量上去。
繁忙的工作令人神經(jīng)緊繃，利用簡單肌肉松弛法，以達到全身松弛狀態(tài)。方法如下：找個地方坐下，快速地拉緊身體某一塊肌肉持續(xù)5秒鐘，然后再慢慢放松。反復(fù)進行肌肉收緊、放松動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進行。
改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣。許多男人不愛去看醫(yī)生，據(jù)統(tǒng)計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
50-60歲：注意牙齒，鍛煉肌肉，多用大腦
醫(yī)學(xué)研究表明，人體內(nèi)的膽固醇含量在50歲以后就會停滯，盡量少吃奶油面包等高熱量食品，因為這一年齡段常容易長肉。人體免疫系統(tǒng)的機能會有很大退步，較以往更容易感染各種疾病，身體恢復(fù)同樣需要更多的時間。這就要求人們在選擇食物時宜以富含維生素C、E和胡蘿卜食物為主，因為它們有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)的平衡。
口腔保健也很重要，此時常會發(fā)生牙齦萎縮。臉部也容易發(fā)福，出現(xiàn)雙下巴，不妨做一些面部按摩。當(dāng)然，這個年齡的男性最易患的毛病在于人體肌肉的減少，易引起排尿困難。同時，這一時期面臨的主要問題是身體消瘦，也許這正是胖人們求之不得的，但這并不是個好兆頭。體重的下降來自于人體肌肉的減少，肌肉在人體內(nèi)所占的比重大于脂肪。在這一年齡，體重減輕是人體衰老的危險信號。肩部和手臂處的皮膚松弛得最厲害，需要定期鍛煉肌肉。
男性的身高也會有所下降，大約是每20年縮1.5厘米左右。同時，頭發(fā)的光澤也會逐漸黯淡，可以采用一些富含營養(yǎng)物質(zhì)的護發(fā)素。不過，千萬別忘記鍛煉大腦，平時多看書報雜志，做做智力題即可。
副標題#e#60-70歲：善待人生，增強體力，健康飲食
這一年齡段的男性，其外表特征將會發(fā)生明顯的改變：皮膚更為粗糙，開始出現(xiàn)大小不等的老年斑;鼻子顯得更長更寬，耳垂多肉。睡眠的減少可能無助于體能的恢復(fù)，人的記憶力也會變得越發(fā)糟糕。腿和腰自然會衰老。腿的力量一旦減弱，人就容易跌倒，甚至導(dǎo)致一輩子臥床不起。
在進行體育鍛煉時，每天堅持一刻鐘，主要進行屈膝、伸直的動作，并且堅持每天到戶外散步、做做廣播體操等。此時最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄，不讓外表的變化影響情緒，要保持平靜心態(tài)，情緒樂觀。同時，為防止各種癌癥的發(fā)生，應(yīng)多食用具有防癌作用的食物，例如：新鮮蔬果，尤其是菠菜、番茄、芹菜、蘋果、棗子、柑橘、菠蘿、豌豆、豆芽菜、瓜、胡蘿卜等;含有多糖體之植物，香菇、草菇、木耳、銀耳、猴頭菇、洋菇等;海產(chǎn)品為最好的防癌食物，宜多吃海參、海帶、紫菜、蛤蚌、烏賊、魷魚、淡菜、蝦、海蜇皮、鮑魚等，這些均有抗癌、防癌效果;含有微量金屬元素之食品有：蛋、芝麻、肝、腎、啤酒酵母、麥芽、荸薺、薏仁、菱角、百合、山藥、茶葉等。
雖然上述食物皆有防癌、抗癌之效，但天天食用，反而會攝取過量，須全面均衡飲食及不偏食，如此才能達到防癌作用。要盡量少吃些油膩和油炸食物，多吃植物油，少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《各年齡段女人如何呵護胸部》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/genianlingrenqunyangsheng/">各年齡人群養(yǎng)生”專題。
