如何讓胸部變小
女性胸部經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“如何讓胸部變小”，僅供您在養(yǎng)生參考。
在日常生活中，常見的問題種類比較多，在對問題解決的時候，方法選擇是很關(guān)鍵的，不同的問題在解決方法上，都是有著不同的方式，因此在解決問題前，需要對問題各方面進(jìn)行了解，使得知道該選擇什么樣方法，那如何讓胸部變小呢，在這個問題上是很多女性們不太了解的。
很多女性對自身胸部都不是很滿意，覺得自己的胸部比較大，穿什么衣服都不好看，那如何讓胸部變小呢，也是有著一些不錯的方式，在選擇這些方法的時候，對自身健康沒有任何損害。
如何讓胸部變?。?/p>
1.臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20,30次(或盡力做，不限制)。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺。
2.兩肘側(cè)曲于肩側(cè)，緩慢地由前、向上、向后、向下繞環(huán)，做8,10次后，再向相反方向繞環(huán)。要求上體和頭正直。3.兩臂曲肘放于胸前，右手盡量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20,30次(或不限制，直到胸臂肌肉發(fā)酸為止)。
食物上需要注意的：少吃豆?jié){、牛奶、香蕉、木瓜、等食物，多吃蘆薈，可使胸部變小，另外，將胸部裹上保鮮膜，然后，每天慢跑20分鐘，讓身體發(fā)汗，然后再進(jìn)行20分鐘的跳繩如此下來大約3個月，可以使胸部脂肪減少約一半，如果配合腹臥撐的練習(xí)，可以提升肌肉的結(jié)實度，用鹽水由中間向兩邊按摩，每天晚上，一個月就有效果將適量。
通過以上介紹，對如何讓胸部變小呢，都是有著很好的了解，以上都是很好的方法，不過要注意的是，在對這些方法使用上都是要長期的進(jìn)行，這樣對改善胸部問題才會有很好的幫助，而且對自身健康，也沒有任何的損害。
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本文導(dǎo)讀：女性都希望自己的胸部能豐滿一點(diǎn)，那么女性要如何豐胸呢？女性豐胸怎么才效果呢？中醫(yī)豐胸的方法有哪些呢？下面我們就來了解一下讓女性胸部變大的中醫(yī)豐胸法。
如果是找對了穴位，循著穴點(diǎn)按壓下去，局部會有麻或酸、脹等感覺。運(yùn)用自已的手指寬度不當(dāng)作測量穴點(diǎn)的依據(jù)，就馬上找到正確的穴位。
1、大拇指之寬度為2厘米左右。
2、食指、中指、無名指，三指寬度為5厘米左右。
3、食指到小指，四指寬度為7厘米左右。
8穴位按摩豐胸法 簡單有效
1、中府穴、中脘穴、靈臺穴
想消除胸背脂肪，主要可按壓3個穴位：中府穴，中脘穴及靈臺穴。每次按壓15分鐘，1天按摩多次，以有效消除上半身肥胖。
中府穴：上方鎖骨下，靠上臂形成三夾角的凹窩。
中脘穴：在肚臍上約10厘米。
靈臺穴：背部第三胸椎棘狀突起處的凹窩。
2、膻中
穴位：胸骨正中線上，與第4、5根肋骨交界的地方，兩乳頭正中間。
對于愛美的女孩子來說，擁有一對豐滿挺拔的胸部，既能夠增強(qiáng)自己的吸引力，又能夠讓自己更具有自信。很多女生認(rèn)為，成年以后胸部就已經(jīng)定型了，沒法再次發(fā)育。但其實，只要方法得當(dāng)，讓胸部第二次發(fā)育是完全可以的，比如她平時可以穿支撐內(nèi)衣，讓胸部有更多的發(fā)育空間，另外，她還可以在平時經(jīng)常有規(guī)律性的按摩乳房，食療也是有一定的幫助的，比如，可以吃阿膠，木瓜等常規(guī)的、有效的豐胸食品。
1、穿支撐內(nèi)衣
這一點(diǎn)對那些松弛下垂型尤為重要，好的調(diào)整型內(nèi)衣能把腋下、背部和腹部的肉肉都擠到胸部里去，讓你的罩杯立刻大兩個級別。記住睡覺得時候不用穿內(nèi)衣，可以讓身體放松，也有助于夜間的睡眠，睡眠好了，可以起到養(yǎng)肝的作用。
2、每周按摩兩次
一周只需2次，按摩自己的乳房和腹部臀部，既可以預(yù)防老化，常保美貌，又可以活絡(luò)氣血，預(yù)防乳腺疾病。正確的按摩手法是：
四個手指并攏，拇指分開，兩手握住兩側(cè)乳房，從外側(cè)向中心順著乳腺管的方向，打圈按摩。如果是胸部有向外的，在按摩的同時向中間推。如果是下垂的，則同時向上推。注意不要太用力，一般5至10分鐘，感覺微漲熱即可。
3、學(xué)會吃點(diǎn)阿膠
阿膠對于大多數(shù)女人來說，都是很好的補(bǔ)品，它能滋陰補(bǔ)燥，補(bǔ)血養(yǎng)顏。一般每日量以3~9克為宜，把它敲成小碎塊，放在鍋?zhàn)永镏蟪烧吵頎钜后w，可以放少許糖或者蜂蜜調(diào)味。這是非常傳統(tǒng)的補(bǔ)法，補(bǔ)充膠原蛋白，補(bǔ)充血?dú)?，補(bǔ)充體力，治療痛經(jīng)，效果顯著。只是它非常難喝，會有動物臟器的腥味，但是美也是有代價的。
不過陽虛者，愛上火、過敏體質(zhì)的人不適合服用阿膠，經(jīng)期或者感冒咳嗽時也不適合吃。
4、每周做3~4次美胸運(yùn)動
很多人經(jīng)常小看運(yùn)動的力量，其實適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動絕對可以令我們的胸部變得更加完美。拿個2公斤的小啞鈴或是彈力繩做抽馬達(dá)的動作，和競走時的上臂動作，可以減少外擴(kuò)，消除蝴蝶袖，提高胸線。注意：啞鈴可以向上舉20次，側(cè)面20次。
5、多吃豆制品
豆制品還優(yōu)質(zhì)植物蛋白，可以翹臀豐胸，補(bǔ)充大豆異黃酮。異黃酮是植物雌激素，適量的補(bǔ)充有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
有些女孩子吃專門的異黃酮保健食品豐胸，殊不知口服異黃酮容易造成過量，這可是導(dǎo)致卵巢癌的主要原因。專家提醒提醒女性不要將大豆異黃酮保健食品與含大豆異黃酮成分的產(chǎn)品同時食用，長期食用還要注意婦科檢查。
6、不亂用豐胸產(chǎn)品(包括各種豐胸精油)
盡管很多產(chǎn)品都聲稱不含激素，包括一些中草藥配方的產(chǎn)品，事實上，不含激素的產(chǎn)品不可能見效特別快的。亂在乳房區(qū)域用激素，停用后會反彈，而且造成內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)各種乳房疾病，胸腺纖維瘤等。另外，含激素的產(chǎn)品用后會使乳頭、乳暈發(fā)黑，而且可能會影響月經(jīng)周期，皮膚也會變暗。胸部如何按摩
1、胸部如何按摩
由胸骨向胸部下方向兩側(cè)延伸,連續(xù)按壓2次,再由胸骨向胸部上方向兩側(cè)延伸,順著胸部周圍連續(xù)按壓三次。以雙手由胸骨上方向頸部延伸,連續(xù)提拉三次,再分別以雙手拉抬胸部的方式,向頸部連續(xù)按摩三次,左右各三次。
雙手并攏放在胸部的下方(整個胸部都在手掌內(nèi)),用中指輕壓兩胸中間的位置,再往后讓整個手掌向兩邊拉起胸部,并在腋下的位置輕壓兩下。此動作做5~10次。用食指和中指按壓胸部的邊緣,使胸部放松。按壓時,力道要感覺微微的酸漲感。
左手放在左胸的斜下方邊緣,利用右手向上向里面推動胸部。此動作做5~10次,再換邊做。
抬起左手臂,然后用右手握住手臂,從肘關(guān)節(jié)的地方開始一直向下推到胸部。此動作做5~10次,再換邊做。
2、胸部按摩誤區(qū)
很用力地擠壓乳體部。乳體部當(dāng)中有很多細(xì)小的乳腺,這個部位是不可以用手指用力地擠壓的,刺激過于強(qiáng)烈的話會引起乳腺炎、乳房腫塊等疾病。
用力壓迫乳房外側(cè)。乳房的外側(cè)是殘留奶水比較多,炎癥等乳房疾病的多發(fā)地帶,如果用手掌使勁兒地壓迫,加重組織的損傷。
任何情況下都可以熱敷。如果你的奶水量比較少。可以用熱毛巾對乳房進(jìn)行敷熱。但是在乳房嚴(yán)重漲痛或乳管沒有通暢時進(jìn)行熱敷,反而會加重炎癥。
3、胸部按摩好處
對乳房進(jìn)行充分的按摩鍛煉,可以使乳房組織受到刺激而逐漸發(fā)育膨脹。胸部按摩可以促進(jìn)胸部血液循環(huán),幫助胸部發(fā)育達(dá)到豐胸的目的,而且長期按摩還可以預(yù)防疾病。
胸部按摩可以軟化乳房,使乳管腺暢通,增加乳汁流出通暢。準(zhǔn)媽媽如果能做好孕期的乳房按摩,就能確保乳汁充足,保證母乳喂養(yǎng)順利進(jìn)行。按摩乳房還能清除乳管中因新陳代謝而產(chǎn)生的污垢和文胸里的棉絮組織。
吃什么對女性胸部好
1、膠質(zhì)類食物
豬腳、豬尾巴、雞腳、牛肉、蹄筋類、海參及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物,均可健胸豐胸。
2、水果類
木瓜、水蜜桃、香蕉、蘋果、櫻桃、栗子、橄欖、龍眼(桂圓)、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物,可防止胸部變形。
3、蔬菜類
萵苣菜(生菜)、鵝仔菜(油麥菜)、萵筍、花椰菜、地瓜葉、甘藍(lán)菜、玉米、馬鈴薯、番茄、茄子、胡蘿卜、芹菜。
4、核果類和種子類食物
核桃、杏仁、腰果、花生、蓮子、芝麻、黃豆、豌豆、葵花子、粟米及紅腰豆等含維他命E的食物,有助胸部發(fā)育,也是有效的健胸食品,不妨多吃。
5、維他命A
椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物,都有利激素的分泌。
6、維他命B
牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物,亦有助激素的合成。
日常如何保養(yǎng)胸部
1、合理膳食
營養(yǎng)專家說大約有三分之一的癌癥發(fā)病都與飲食不當(dāng)有關(guān),尤其對于女人來說,飲食不當(dāng)會大大誘發(fā)乳腺癌,而合理飲食則是預(yù)防乳腺癌的有效方法之一。所謂“合理飲食”,首先是要按時定量飲食,不要暴飲暴食。另一個“合理飲食”的要點(diǎn)就是——多吃蔬菜和水果。
2、穿對內(nèi)衣
女性健康專家說,根據(jù)美國最新的統(tǒng)計調(diào)查發(fā)現(xiàn),在25-45歲的女性當(dāng)中,平均每四個人中就有一個患有不同程度的乳腺疾病,而長期穿戴不合適的內(nèi)衣有著不可推卸的責(zé)任。
3、定期做經(jīng)絡(luò)疏通
我國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對乳腺癌的形成自古就有記載和描述,中醫(yī)專家認(rèn)為乳腺癌的形成是由于經(jīng)絡(luò)不通,氣血不暢,導(dǎo)致毒素淤積,最終形成惡性腫瘤。中醫(yī)專家建議每一個女人都注意疏通經(jīng)絡(luò),你可以在每晚臨睡前給自己做簡單的胸部按摩。
4、保持樂觀積極的心態(tài)
女性健康專家指出,女人要想預(yù)防乳腺癌一定要善于調(diào)節(jié)自己的情緒,讓自己保持平和的心態(tài),學(xué)會放松,不要長時間處于抑郁情緒中。
隨著越來越多女性乳房疾病的并發(fā)，乳房健康問題也越來越成為當(dāng)今時代女性朋友關(guān)注的焦點(diǎn)，健康的乳房對女性的日常生活和哺育哺乳期孩子是很重要的。中醫(yī)提倡舒筋活血，即通過疏通身體各部位的經(jīng)脈來治療疾病。同樣的，適當(dāng)?shù)氖柰ㄐ夭拷?jīng)脈能促進(jìn)乳房的健康，給女性朋友一個完美的外形和健康的身體。那么，在生活中我們?nèi)绾问柰ㄐ夭拷?jīng)絡(luò)呢？
一、按摩法
女性朋友的乳房如果出現(xiàn)了經(jīng)絡(luò)不通的現(xiàn)象，可以使用按摩的方法來對乳房的經(jīng)絡(luò)進(jìn)行疏通，如果是想要對右邊的乳房進(jìn)行按摩的時候，就要把右手抬起來，并且用指尖把右耳朵捂好，這個時候前臂要向前傾與我們的身體呈現(xiàn)出一種垂直的狀態(tài)，在用我們左手的手掌根以及掌面在胸正中間的部位進(jìn)行著力，對于右邊的乳房橫著推按一直到腋下的部位，反回來的時候要用五指指肚把乳房的組織給帶回來，這樣反復(fù)做二十次至五十次就可以了，并且按照同樣的方法在把左邊的乳房也要做一遍，這是乳房的側(cè)推法按摩。
二、震蕩法
女性朋友還可以使用振蕩法來按摩乳房起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，按摩右邊乳房的時候用左手小魚際部位進(jìn)行著力，從乳房有腫結(jié)的地方開始沿著乳根一直向乳頭的方向作高速振蕩的推趕，這樣反復(fù)做三次至五次，在局部感覺有微熱的時候效果是最好的，另外還可以使用直推法，要用右手掌的面部在左邊乳房的上面，也就是鎖骨下面進(jìn)行施力，均勻柔和的向下的方向一直推，一直到乳房的根部并且向上沿著原路線推回去，做二十次至五次次之后在換右手做一遍。
對于乳房女性朋友一定要愛護(hù)好，當(dāng)乳房的經(jīng)絡(luò)不通的時候要及時疏通，按摩對于乳房即可以起到很好的疏通作用，又沒有副作用，在以上的內(nèi)容中已經(jīng)為大家詳細(xì)的介紹了疏通乳房經(jīng)絡(luò)的方法，希望可以幫助到大家。
木瓜、牛奶
木瓜是傳統(tǒng)的豐胸食品，維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。牛奶也有助于胸部發(fā)育，木瓜加牛奶，豐胸效果更是加倍。
核桃、松仁
核桃和松仁都是經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅，有利于延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也十分豐富，還是美容美發(fā)潤膚的佳品。更要緊的是，核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
膠質(zhì)類
海參、雞腳、豬腳、豬尾巴，光看這些食物名稱，就知道它們的膠質(zhì)豐富的不得了！這些可是豐胸必備的食物喔！它們富含磷脂、蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，都是豐胸必備營養(yǎng)素。
豆類
黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素，異黃酮類物質(zhì)，能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。而且，它還具有預(yù)防中年婦女骨質(zhì)疏松的作用呢！
芝麻
花生與黑芝麻以富含維生素E著稱，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長，乳房長大。芝麻中還含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進(jìn)新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。
[導(dǎo)讀]山藥是營養(yǎng)配餐、食療的上好原料，豐胸效果極佳!山藥是偏補(bǔ)的藥，甘平且偏熱，因此體質(zhì)偏熱、容易上火的人也要慎食。此外，山藥中的淀粉含量較高，大便干燥、便秘者最好少吃。
山藥枸杞羹
如果喜歡長期食用山藥，還是煮粥為好，既簡單易做，又能充分發(fā)揮其營養(yǎng)價值。
1. 塑臂豐胸粥
材料：薏仁50克。枸杞15克。山藥50克。葛根10克。
做法：將所有材料放入電鍋的內(nèi)鍋中加入2碗的水，外鍋放2碗水，待電鍋跳起即可食用。
pS:可加少許鹽調(diào)味。
2. 美胸山藥奶
材料：優(yōu)酪乳1瓶。山藥粉適量。
做法：山藥粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可。
p.S. 可依個人喜好斟量加糖與白開水。
3. 山藥蘋果汁
材料：山藥粉15克。蘋果1顆。鮮奶250cc。
做法：蘋果去皮切小塊;山藥粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機(jī)攪拌即可。
pS：可依個人喜好斟酌加糖與白開水。
4. 山藥芝麻糊
材料：山藥粉20g、芝麻粉120g、鮮奶250g、冰糖適量。
做法：山藥粉加入黑芝麻粉和鮮奶，以小火煮開攪拌成糊，加入冰糖即可。
5、山藥蜜茶
材料：山藥粉20克、蜂蜜(量依個人喜好斟酌)
