美白小常識(shí) 讓你終身都受用
養(yǎng)生小常識(shí)。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供美白小常識(shí) 讓你終身都受用，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
想要美白？想要自己更加的漂亮，肌膚更加的細(xì)膩？那這一共有8條美容常識(shí)，你一定要遵守，就算它再怎么難做，你也要一一都按照規(guī)定做到，否則的話想要美白，門兒都沒有。
1、避免在早上10點(diǎn)至下午2點(diǎn)外出。
如果不是一定要外出，避免在早上10點(diǎn)至下午2點(diǎn)出去，因?yàn)榇藭r(shí)陽光中的紫外線最強(qiáng)，對(duì)肌膚的傷害也最厲害。
2、使用防曬產(chǎn)品。
每次曝曬于陽光下，應(yīng)及時(shí)使用防曬產(chǎn)品，而且每隔2-3小時(shí)再擦一次。此外，即使在水中一樣會(huì)曬傷，所以喜歡戲水或潛水者，需使用防曬系數(shù)高且具防水效果的防曬品。
3、只要從事過戶外活動(dòng)，無論日曬的程度如何，回家后應(yīng)先將全身沖洗干凈。
以輕松的動(dòng)作擦拭身體之后，以溫水將泡沫沖洗干凈，再以冷水沖淋，并可抹些身體的護(hù)膚品?；蛴妹戆鶋K，冰鎮(zhèn)在發(fā)熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺。
4、將西瓜皮冰敷在曬紅的皮膚上。
天然西瓜皮含有維他命C，可以鎮(zhèn)定、溫潤皮膚；天然蘆薈也具有同樣效果，取出中間蘆薈質(zhì)敷在肌膚上，有消炎作用，又具有涼快清爽功用，改善肌膚發(fā)紅現(xiàn)象。
5、舒緩緊繃的身心。
生活壓力會(huì)帶來肌膚的不適，長(zhǎng)期處于壓力下肌膚需要特別的照顧，在夜晚聆聽輕松愉快的音樂，在大自然的樂聲中做好美白保養(yǎng)并凈化心靈，舒緩疲憊的身心。
6、不要攝取含有人工食品添加劑的食物。
健康人的內(nèi)臟會(huì)維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會(huì)造成內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。
7、并非所有皮膚抗日曬的程度都一樣。
通常白皙皮膚比深色皮膚更容易被陽光灼傷，依據(jù)自己將在紫外線照射情況下停留時(shí)間的長(zhǎng)短，來選擇相應(yīng)防曬指數(shù)的防曬品。
8、紫外線長(zhǎng)期照射，會(huì)導(dǎo)致白內(nèi)障或慢性眼炎，甚至眼角膜受損。
保護(hù)方法是戴上紫外線濾鏡：有透明或深色濾鏡片。眼部防曬品和化妝品
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全身美白有什么方法嗎?很多人都想要有白皙的肌膚，但是要懂得正確的方式和方法，這樣的話才能減少一些肌膚的問題，想要通過洗澡美白的話，下面的這些小常識(shí)還是很重要的，來看看這些美白肌膚的方法，讓你更加的美麗動(dòng)人。
1、對(duì)于洗澡的溫度一定要控制好,因?yàn)檫^高的水溫會(huì)刺激到肌膚的毛孔,而且會(huì)容易出現(xiàn)缺水的狀況,所以說洗澡的水溫和水量一定要把握好，這樣的話才能讓身體接觸水，具有滋潤肌膚的作用。
2、倒入5杯左右的紅葡萄酒,均勻浸泡在溫水中。
3、身體浸泡在浴缸里,五分鐘過后,讓雙手按摩全身,感覺到身體微微發(fā)熱時(shí),這就代表著在酒精的已經(jīng)起到了效果,葡萄酒的物質(zhì)也可以慢慢的侵入人體，得到皮膚舒緩的作用，從而起到美白促進(jìn)血液循環(huán)的效果。
4、等到泡好之后應(yīng)該徹底的用清水清潔。
5、在洗澡結(jié)束之后必須要涂抹上潤膚乳,及時(shí)加強(qiáng)保濕護(hù)理。
注意事項(xiàng)
泡澡之前,應(yīng)該徹底的清洗臉部,這能夠避免污垢堵塞毛孔,可以有效的防止青春痘的發(fā)燒，所以說洗澡之前最好先清洗臉部。
使用的葡萄酒不一定要貴,但是必須保證是真正的紅酒,否則會(huì)傷害肌膚，而且也會(huì)導(dǎo)致很多皮膚疾病的癥狀出現(xiàn)。
注意水溫不能設(shè)置太高,因?yàn)橐驗(yàn)槠咸丫浦械木S生素、果酸等營養(yǎng)成分在高溫下很容易流失,這樣的話就失去了泡澡的意義，所以要注意水溫的控制。
關(guān)于怎樣洗澡具有美白的作用，上面的這些小常識(shí)大家都知道了，洗澡的方法有很多，如何美白還是很多人都想要了解的問題，注意這些小問題，可以幫助你全身得到美白，而且也可以有滋潤肌膚的效果。
【導(dǎo)讀】在你吃這些水果讓你美白健康的時(shí)候你會(huì)知道什么叫一白遮三丑，你會(huì)愛上水果讓你美白健康李米娜的水果，下面就為你介紹水果讓你美白健康。
水果讓你美白健康
1、草莓能增白和滋潤保濕
草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。
另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。
現(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對(duì)祛痘還有很好的功效。
經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免臉色發(fā)黃。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。
2、西紅柿可祛斑美白
西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。
它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。
對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。
西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美白。
3、櫻桃所含的果酸能促進(jìn)角質(zhì)層的形成
水果讓你美白健康
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
4、菠蘿可淡化面部色斑
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。
膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。
5、常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。
蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。
其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可c.另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對(duì)油性皮膚而言，將1/3個(gè)蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。
核心提示：我們的胃每天都在工作，對(duì)于現(xiàn)代人來講，得到胃病好像是再稀疏平常的事了，但是無論你是已經(jīng)在為胃痛而煩惱的，還是你還沒有胃病而在不醒覺中暴炊暴食的狀態(tài)下，你都必須要意識(shí)到養(yǎng)胃的重要性了。
酸奶養(yǎng)胃
“以前早上忙得連滾帶爬的，哪還有時(shí)間吃東西??！”5點(diǎn)半起床，8點(diǎn)半上班。小蔓以前的生活，似乎從來就沒有過“早餐”的概念。然而，3年前的一個(gè)晚上，因?yàn)楹染七^度，小蔓半夜胃痛，只得撥打120，救護(hù)車將她送進(jìn)醫(yī)院。其實(shí)在那以前，小蔓的胃就有些隱隱作痛，但只在痛的時(shí)候吃點(diǎn)藥，不吃早飯的習(xí)慣卻一直沒改過。直到被急救車送進(jìn)醫(yī)院，小蔓才對(duì)自己的胃病用上了“厲害”這個(gè)詞。
“有個(gè)朋友告訴我，早上喝酸奶，這兩年，我一直堅(jiān)持在早上喝1瓶酸奶，胃病的癥狀有了明顯好轉(zhuǎn)?？墒俏揖褪且恢辈幻靼祝瑸槭裁催@樣1瓶小小的酸奶，會(huì)有這么大的功效呢？”
專家點(diǎn)評(píng)：早上喝酸奶對(duì)人體有益，酸奶容易消化，還可中和攻擊因子胃酸，保護(hù)胃粘膜。牛奶也能養(yǎng)胃，有胃潰瘍的人喝了牛奶能減輕癥狀。
白開水養(yǎng)胃
“記得我在上小學(xué)的時(shí)候，胃就經(jīng)常痛得厲害。但仍然經(jīng)常不吃早飯。”晶晶說自己從來沒有去醫(yī)院做過胃鏡檢查，因?yàn)楹ε峦础：髞砩洗髮W(xué)的時(shí)候，由于經(jīng)常連夜寫稿，常常忘記吃飯?！爱?dāng)時(shí)，我們宿舍的幾個(gè)女生都因?yàn)槲秆鬃∵^醫(yī)院，”晶晶說，“但自從養(yǎng)成每天早餐前空腹喝1大杯白開水的習(xí)慣后，胃痛的次數(shù)越來越少了。”晶晶常常想，莫非白開水能養(yǎng)胃？
專家點(diǎn)評(píng)：白開水并沒有什么營養(yǎng)成分，只是經(jīng)過一個(gè)晚上，人體消耗了一些水分，可用其來補(bǔ)充、平衡身體的水分，白開水本身并沒有什么養(yǎng)胃的作用。
粥養(yǎng)胃
“我以前是沒有胃病的，可自從做了銷售以后，胃病就跟著來了。還曾因?yàn)槲赋鲅M(jìn)了醫(yī)院?！崩罱茏鲣N售3年來，業(yè)績(jī)不斷上升，但是身體卻每況愈下?！搬t(yī)生提醒我，一定要吃好早餐，正好我們公司門口開了一家粥店，于是我每天早上提前半個(gè)小時(shí)到公司，然后再去喝1碗粥。就算有一段時(shí)間頻繁出差，我也會(huì)在早上固定喝1碗粥?！焙劝字嘁呀?jīng)成為李杰的生活習(xí)慣之一，用他的話說就和洗臉?biāo)⒀酪粯?。“我這樣堅(jiān)持了一年，雖然開始的時(shí)候覺得比較麻煩，但久而久之就成為了一種習(xí)慣。最讓我驚訝的是，這一年多，我的胃病幾乎沒再犯過?！?/p>
專家點(diǎn)評(píng)：粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對(duì)胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。
帶著家人外出散心，在遠(yuǎn)離城市的休閑地帶住個(gè)三五天，真正體驗(yàn)一次異地“合家歡”的感覺，不知這個(gè)建議你有沒有興趣？成都市民黃女士這個(gè)春節(jié)就準(zhǔn)備這樣歡慶：“家里老老少少不下十余人吧，一年到頭難得見一回。以前過年，總是湊在一起吃吃喝喝就完了，沒什么意思。今年決定春節(jié)去峨眉山小住幾日，感受一下大自然的風(fēng)光，一起爬爬山，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，讓從沒玩過雪的孩子滑滑雪、堆堆雪人，換種方式體驗(yàn)一下家庭的溫暖和親情的醇厚?！?/p>
有同樣想法的人不是少數(shù)。據(jù)了解，每年過年，特別是初二初三開始，成都市民就會(huì)陸續(xù)到周邊景點(diǎn)游玩，而且大都是“傾巢出動(dòng)”，頗為壯觀。
不過，玩耍則玩耍，身體的保健可別忽略了。在旅途中，為了家人的健康，下面幾招你可得緊記啊!
第一招：旅行前后小小體檢趁
難得的好天氣外出旅游，是許多人度過春節(jié)長(zhǎng)假的方式之一?？稍谑帐靶心业臅r(shí)候，你有沒有把自己和家人的“健康”也列入準(zhǔn)備工作中呢？成都一家旅游公司的旅游衛(wèi)生專家魏紅建議，如果計(jì)劃外出旅行,最好先大致檢查一下身體，特別是老人和孩子的身體狀況。當(dāng)然，這個(gè)體檢不一定要多么全面，但基本的胸透、心電圖、血壓等得檢查一下，順便向醫(yī)生咨詢一些旅行保健知識(shí)。老人和小孩一定要征得醫(yī)生同意才可以旅行，在旅途中也要根據(jù)各自的身體狀況，選定旅游點(diǎn)和安排旅行日程。
旅游歸來的身體檢查就更重要了。如果有家人在旅途中曾發(fā)熱、持續(xù)腹瀉、胃痛、咳嗽、頭痛、關(guān)節(jié)痛等，回來后一定要對(duì)醫(yī)生“實(shí)話實(shí)說”，以便早治療早恢復(fù)。
第二招：攜帶常用藥物
在外出途中，有個(gè)三病兩痛是很常見的，所以攜帶一個(gè)藥物箱是必須的。這個(gè)箱子里，除備有感冒、腹瀉、止痛之類的藥物，還應(yīng)有一些平常家人常吃的藥物。另外，體溫計(jì)、創(chuàng)可貼、暈車藥等也是必不可少的。
第三招：注意飲食衛(wèi)生
旅途中飲食要盡量清淡，別抱著方便面猛吃，多吃些蔬菜水果。特別注意不要食用不衛(wèi)生、不合格的食物和飲料，最好在住地餐廳用餐，這樣食物的衛(wèi)生安全比較有保障。
第四招：娛樂“適可而止”
旅行日程安排宜松不宜緊，活動(dòng)量不宜過大。特別是老年人，攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重心臟負(fù)擔(dān)，引起舊病復(fù)發(fā)。住宿要舒適安靜，每天盡量保證6至8小時(shí)的規(guī)律睡眠，如果白天運(yùn)動(dòng)量過大，行路長(zhǎng)，最好睡前用熱水泡腳，有利于睡眠。
1、多吃富含歐米伽-3的食物能預(yù)防心臟病。推薦食物包括三文魚、沙丁魚等深海魚類，以及亞麻籽、杏仁等堅(jiān)果。
2、多吃維生素B6、B12、葉酸。消化系統(tǒng)將動(dòng)物蛋白轉(zhuǎn)化為能量時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種名為同型半胱氨酸的物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)同型半胱氨酸太多會(huì)增加心腦血管硬化和中風(fēng)的幾率。而維生素B6、B12、葉酸能幫助降低人體中同型半胱氨酸的水平。
3、美國心臟協(xié)會(huì)建議，每天攝入不超過2.4克的鹽。營養(yǎng)專家建議，烹飪時(shí)可以使用低鈉醬油等低鹽調(diào)料。
4、認(rèn)真刷牙，堅(jiān)持用牙線，以保持牙齦健康。這是因?yàn)檠例l發(fā)炎，會(huì)讓口腔細(xì)菌進(jìn)入血液，從而引發(fā)動(dòng)脈血管的炎癥，導(dǎo)致動(dòng)脈壁變厚，增加動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。
5、多吃大蒜，可以降低血液中的膽固醇，從而降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。除了在食物中加入大蒜外，還可以每天使用400—600毫克的大蒜補(bǔ)充劑。
6、多吃洋蔥。和大蒜一樣，洋蔥也具有降低膽固醇的功效，防止動(dòng)脈硬化。推薦每天攝入50克新鮮洋蔥。
7、辣椒粉中含有的辣椒素可以促進(jìn)血液流通，同時(shí)降低膽固醇含量。烹飪時(shí)可以用辣椒粉來代替部分用鹽，一舉兩得。
8、玫瑰花泡水喝。眾所周知，壓力過大會(huì)引起高血壓。常用玫瑰花泡水喝，能減輕負(fù)面情緒，從而為血管減壓。
帶著家人外出散心，在遠(yuǎn)離城市的休閑地帶住個(gè)三五天，真正體驗(yàn)一次異地“合家歡”的感覺，不知這個(gè)建議你有沒有興趣？成都市民黃女士這個(gè)春節(jié)就準(zhǔn)備這樣歡慶:“家里老老少少不下十余人吧，一年到頭難得見一回。以前過年，總是湊在一起吃吃喝喝就完了，沒什么意思。今年決定春節(jié)去峨眉山小住幾日，感受一下大自然的風(fēng)光，一起爬爬山，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，讓從沒玩過雪的孩子滑滑雪、堆堆雪人，換種方式體驗(yàn)一下家庭的溫暖和親情的醇厚?！?/p>
有同樣想法的人不是少數(shù)。據(jù)了解，每年過年，特別是初二初三開始，,成都市民就會(huì)陸續(xù)到周邊景點(diǎn)游玩，而且大都是“傾巢出動(dòng)”，頗為壯觀。
不過，玩耍則玩耍，身體的保健可別忽略了。在旅途中，為了家人的健康，下面幾招你可得緊記啊!
第一招：旅行前后小小體檢趁難得的好天氣外出旅游，是許多人度過春節(jié)長(zhǎng)假的方式之一?？稍谑帐靶心业臅r(shí)候，你有沒有把自己和家人的“健康”也列入準(zhǔn)備工作中呢？成都一家旅游公司的旅游衛(wèi)生專家魏紅建議，如果計(jì)劃外出旅行，最好先大致檢查一下身體，特別是老人和孩子的身體狀況。當(dāng)然，這個(gè)體檢不一定要多么全面，但基本的胸透、心電圖、血壓等得檢查一下,，順便向醫(yī)生咨詢一些旅行保健知識(shí)。老人和小孩一定要征得醫(yī)生同意才可以旅行，在旅途中也要根據(jù)各自的身體狀況，選定旅游點(diǎn)和安排旅行日程。
旅游歸來的身體檢查就更重要了。如果有家人在旅途中曾發(fā)熱、持續(xù)腹瀉、胃痛、咳嗽、頭痛、關(guān)節(jié)痛等，回來后一定要對(duì)醫(yī)生“實(shí)話實(shí)說”，以便早治療早恢復(fù)。
第二招：攜帶常用藥物在外出途中，有個(gè)三病兩痛是很常見的，所以攜帶一個(gè)藥物箱是必須的。這個(gè)箱子里，除備有感冒、腹瀉、止痛之類的藥物，還應(yīng)有一些平常家人常吃的藥物。另外，體溫計(jì)、創(chuàng)可貼、暈車藥等也是必不可少的。
第三招：注意飲食衛(wèi)生旅途中飲食要盡量清淡，別抱著方便面猛吃，多吃些蔬菜水果。特別注意不要食用不衛(wèi)生、不合格的食物和飲料，最好在住地餐廳用餐，這樣食物的衛(wèi)生安全比較有保障。
第四招：娛樂“適可而止”
旅行日程安排宜松不宜緊，活動(dòng)量不宜過大。特別是老年人，攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重心臟負(fù)擔(dān)，引起舊病復(fù)發(fā)。住宿要舒適安靜，每天盡量保證6至8小時(shí)的規(guī)律睡眠，如果白天運(yùn)動(dòng)量過大，行路長(zhǎng)，最好睡前用熱水泡腳，有利于睡眠。
晚上加班或者參加聚會(huì)后，第二天早上起來，臉浮腫、黑眼圈、膚色暗黃，什么毛病都出來了?？神R上就要去見客戶了，這樣的憔悴模樣不是破壞了自己的職業(yè)形象嗎?別急，其實(shí)快速補(bǔ)救疲憊的皮膚并不難。 讓肌膚能夠瞬間白嫩起來，要全面考慮，下面六招為你提供一定的幫助。
A、防止浮腫：
早晨起來臉腫的像個(gè)饅頭!怎么消腫呢?簡(jiǎn)單的三溫暖洗臉法：用冷水→溫水→冷水(每次潑臉30下)交錯(cuò)洗臉，5分鐘即可增加皮膚彈性，緊實(shí)有光澤!
B、使肌膚煥發(fā)光彩：
為了讓肌膚的顏色可以快速顯得平滑，可將液體遮瑕霜和乳液在手上以1∶3的比例混合，再將它涂在眼睛下面、鼻子周圍——哪里都可以。它們混合起來非常簡(jiǎn)單，并且會(huì)讓肌膚看起來非常完美。
C、遮住瑕疵：
化妝師從不會(huì)用厚厚的粉底來遮蓋臉上的瑕疵，因?yàn)檫@毫無用處。他們通常會(huì)用一個(gè)小刷子，蘸上遮瑕霜，然后以打圈的方式在需要遮掩的部位涂抹，之后再用手指輕輕拍一下，然后后退幾步，看看效果。如果還是不夠理想，重復(fù)這個(gè)過程，直到完美為止。
D、完美的腮紅：
為了避免腮紅顯得不自然，魔法師更喜歡用凝膠狀或是膏狀的腮紅，它比粉狀的腮紅更容易混合，顏色看起來也更自然，在兩頰上營造出蘋果般的色彩。只需用一支扁平的粉底刷，就可以完成這項(xiàng)工作了。
E、擦上唇膏：
讓唇色自然水嫩。 就這樣很簡(jiǎn)單，十五分鐘以內(nèi)就能打造出白里透紅、神采奕奕的你了，若早上還有多余的時(shí)間可以再化化眼妝，沒時(shí)間也沒關(guān)系，因?yàn)槟阋呀?jīng)擁有了足夠的美麗。
F、調(diào)和過重的顏色：
即使是專業(yè)的化妝師也會(huì)有將妝化得過重的時(shí)候。如果不小心打了太多的粉狀腮紅，魔法師會(huì)在上面再按一些透明的散粉。如果使用的是凝膠狀或是膏狀的腮紅，他們就會(huì)用一些水或是乳液來稀釋過重的顏色。
想養(yǎng)出美白肌膚，日常防曬和美白護(hù)理必不可少，但內(nèi)部調(diào)理同樣很重要。飲食與美麗息息相關(guān)。下面小編給大家推薦7種美白肌膚的果蔬，結(jié)合果蔬面膜，多管齊下，成就白皙美人。
豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有祛除黑斑，令面光澤的功效。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
土豆
有關(guān)美白的蔬菜，還有雙豆一說，雙豆即土豆和豌豆。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。
這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉。
白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促竟進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎? 由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品，能潤澤肌膚。
它所含的胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
【DIY胡蘿卜面膜】
材料：胡蘿卜1根、雞蛋1個(gè)、蜂蜜2茶匙
方法：
1.先將胡蘿卜洗凈去皮后，磨碎待用。
2.再加入蜂蜜2茶匙、蛋黃，調(diào)成糊狀的面膜。
3.將面膜敷在臉上，小心避開眼睛和嘴巴，敷臉約10至15分鐘后，用溫水將臉洗凈。
功效： 胡蘿卜所含的胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。
蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利。
黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
冬瓜
冬瓜是美容佳品，對(duì)美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。
冬瓜歷來還被視為瘦身上品，有瘦身瓜之美譽(yù)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分，這種物質(zhì)可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而防止人體內(nèi)脂肪堆積而產(chǎn)生瘦身效果。《神農(nóng)本草經(jīng)》中說，冬瓜令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老。冬瓜含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可加速體新陳代謝，后者可阻止糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，從而起到減肥的作用
誰都不想讓冬天養(yǎng)的美白皮膚在夏天曬黑，所以夏季防曬措施很重要，防曬不僅僅是為了美白，也是預(yù)防皮膚病和皮膚過敏的關(guān)鍵。
擁有白皙的肌膚是每個(gè)女性的夢(mèng)想，很多女性選擇使用美白的化妝品，不僅費(fèi)用高，而且還沒有小效果。小編推薦幾款中藥美白面膜，大家在家也可以制作哦?！?/p>
自制的十款中藥美白面膜
1.銀耳面膜
成分：銀耳、黃芪、白芷、茯苓、玉竹各5克。
制作：將以上中藥材共研成細(xì)末，并配面粉5克，用水調(diào)和。將其涂面，每次30分鐘。
功效：滋養(yǎng)肌膚，茯苓能祛除面斑，并引導(dǎo)諸藥直入肌膚，但皮膚有炎癥的女性慎用。
2.綠豆面膜
成分：綠豆粉、白芷、珍珠粉、甘草、蜂蜜、牛奶、蛋白。
制作：將中藥材磨成粉，混合綠豆粉、蜂蜜、牛奶和蛋白。30分鐘然后洗去，一周1―2次。
功效：消炎止痘，美白肌膚。
3.杏仁面膜
成分：杏仁、適量蛋白。
制作：將杏仁以熱水燙泡后去皮，再搗成泥，最后加入蛋白。將其敷面，20分鐘后洗凈。
功效：去除黑斑，柔嫩肌膚。
4.黃連黃岑面膜
成分：取黃連6克，黃岑、梔子、生地、丹參各15克，淀粉適量。
制作：將所有中藥材水煎取藥汁150毫升，加入適量淀粉。將其調(diào)勻敷面30分鐘后洗去。
功效：消炎消腫。
5.白芷面膜
成分：白芷10克，白附子10克。
制作：將兩味中藥共研細(xì)末，加水和蜂蜜適量調(diào)和。將其敷面，20分鐘后洗凈。
功效：有祛斑、消斑、美白作用，適用于面部色素沉著或有黃褐斑的女性。
6.甘草面膜
成分：甘草粉、白芨粉、白芷粉、白術(shù)粉。
制作：將以上四種材料取同樣的比例，根據(jù)自己所需的量拿取，用開水調(diào)勻攪拌成糊狀即可。其實(shí)使用牛奶調(diào)和也很不錯(cuò)哦。將制好的面膜涂抹在臉上，待20-30分鐘后洗去。一周兩次。
功效：美白祛斑的效果非常好哦，可以媲美高檔化妝品。很適合干性肌膚使用。
7.葛根面膜
成分：葛根、珍珠粉、蜂蜜、蛋清、白酒。
制作：將葛根研磨成粉末，加入蛋清與適量的珍珠粉和蜂蜜，一起攪拌均勻，在倒入一小杯白酒拌勻即可。均勻撫摸在需要美白的地方，敷30分鐘以上，一周兩次。
功效：美白潤膚，質(zhì)地溫和長(zhǎng)時(shí)間敷于面部不用擔(dān)心會(huì)脫水，純中藥制作，效果顯著。適合混合性肌膚。
8.漢方面膜
成分：白芷、甘草、核仁、當(dāng)歸、檀香。
制作：將以上5種材料取同等比例磨成粉，然后加入適量的蜂蜜、綠豆粉、牛奶及蛋清，攪拌均勻即可。將面膜敷于面部，待干后再清水洗凈。一星期2次。
功效：對(duì)于肌膚毛孔粗大很管用，能清除肌膚深層垃圾、黑色素，能使皮膚變白嫩細(xì)膩，自己動(dòng)手做的性價(jià)比很高。各種肌膚都適用。
9.白蘞面膜
成分：白蘞、冬瓜子、當(dāng)歸、辛夷、面粉。
制作：取白蘞和冬瓜子研磨成粉備用。將當(dāng)歸與辛夷熬湯去渣，將制成的粉末與湯水倒入面粉中混合均勻調(diào)成糊狀即可。涂抹于需美白處，面部、頸部都適用，15-20分鐘后清洗干凈，一周做二次。
功效：這款面膜能有效淡化斑點(diǎn)，達(dá)到美白的效果。營養(yǎng)豐富的成分能收斂粗糙毛孔，改善痘后痕跡。適合油性肌膚。
10.當(dāng)歸面膜
成分：當(dāng)歸9克、甘草3克、白芷9克、蛋清1個(gè)、姜黃3克、蒸餾水10毫升。
制作：將藥材分別磨為細(xì)末，混合均勻，加蛋清，如濃稠加適量蒸餾水調(diào)勻，敷于臉部20-30分鐘，敷料八分干洗凈，油性每周2次，干性1次。
功效：這款面膜具有活血醒膚、潤膚保濕的神奇效果，是四季皆宜的靚顏佳品。
白皙肌膚也不是一天練成的，需要堅(jiān)持護(hù)膚保養(yǎng)之外還需要一瓶適合自己的美白精華液。下面為大家介紹好用美白精華液，迅速提高細(xì)胞美白功能，肌膚恢復(fù)白皙靚麗光感肌膚，讓你成為陽光底下最耀眼的那位!
ShuUemura植村秀花顏凈透美白精華液
參考價(jià)：￥700.00
產(chǎn)品特點(diǎn)： 高濃度的活性成分，深度護(hù)理肌膚。 “黑色素節(jié)食”作用. 抑制黑色素的生成. 擊煺斑點(diǎn)以及保濕作用. 使膚色更通透更均勻 配方： 梅果萃取物 維他命 B3 櫻花葉萃取物+ 維他命 C 衍生物 海洋深層水+ 氨基酸保濕成分(精氨酸)
使用方法： 早晚使用于化妝水后 按壓叁下于掌心，用中指與無名指輕輕涂抹于臉部肌膚。
網(wǎng)友心得：質(zhì)地非常舒服，不油膩，但涂抹之后好像在肌膚表面形成了一層膜，白天最明顯的感覺是肌膚比較吃粉，上妝比較容易了。出油的狀況有所改善，晚上用感覺還足夠滋潤。早晨用過后，一天臉部出油情況比以前好很多，而且又能兼顧滋潤效果?；A(chǔ)乳液能兼顧很干的臉頰同時(shí)又能不對(duì)T區(qū)造成負(fù)擔(dān)，這款把二者兼顧得不錯(cuò)。
推薦理由：抑制黑色素的生成，使膚色更通透更均勻。
Bobbi Broplex EXp速效美白配方維他命C衍生物天然植物萃取精華-熊果精華、白百合鱗莖精華。
網(wǎng)友心得：凝露般質(zhì)地的精華液,精純且清爽不粘膩,能夠有效抑制肌膚麥拉寧色素生長(zhǎng),使臉部肌膚白皙柔嫩,散發(fā)自然光彩，很是不錯(cuò)，就是價(jià)值有點(diǎn)貴。
推薦理由：質(zhì)地輕盈，快速滲透肌膚，修護(hù)及滋潤。
