肥胖癥日益流行 ＂大姨媽＂為何早到
肥胖人群的中醫(yī)養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！鄙钪校藗冊絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《肥胖癥日益流行 ＂大姨媽＂為何早到》，希望能對您有所幫助，請收藏。
根據(jù)國外媒體的相關(guān)報(bào)道，有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，隨著肥胖癥趨勢的日益高漲，女孩的月經(jīng)初潮呈現(xiàn)低齡化特征，其原因就是在哪里呢？
肥胖癥日益流行 大姨媽為何早到
有研究顯示，肥胖癥日益流行使月經(jīng)初潮低齡化變得更加嚴(yán)重。與正常體重女孩相比，體重超標(biāo)或肥胖的女孩月經(jīng)初潮會提前數(shù)月。
研究業(yè)已證實(shí)，女孩月經(jīng)初潮日益低齡化。然而，據(jù)國外媒體最新報(bào)道，《生育與不育》雜志刊登丹麥一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，肥胖癥日益流行使月經(jīng)初潮低齡化變得更加嚴(yán)重。與正常體重女孩相比，體重超標(biāo)或肥胖的女孩月經(jīng)初潮會提前數(shù)月。
新研究中，研究人員分析了19841987年出生的3200名丹麥女孩的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）與月經(jīng)初潮年齡情況。這些女孩的月經(jīng)初潮年齡平均超過13歲，這比美國女孩初潮平均年齡推遲半年。美國俄亥俄州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究員認(rèn)為，造成這種差異的部分原因是，美國黑人女孩月經(jīng)初潮普遍比白人女孩更早。
根據(jù)國外媒體的相關(guān)報(bào)道，有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，隨著肥胖癥趨勢的日益高漲，女孩的月經(jīng)初潮呈現(xiàn)低齡化特征，其原因就是在哪里呢？
肥胖癥日益流行 大姨媽為何早到
新研究負(fù)責(zé)人表示，新研究發(fā)現(xiàn)，BMI指數(shù)每超過平均水平1個點(diǎn)，月經(jīng)初潮年齡會提前25天。體重超標(biāo)和肥胖女孩比體重正常女孩月經(jīng)初潮提前35個月。
早期研究表明，BMI與經(jīng)期有關(guān)聯(lián)。而最新研究發(fā)現(xiàn)，BMI直接影響到新一代少女的月經(jīng)初潮年齡。新研究還發(fā)現(xiàn)，女孩母親的體重也與女孩月經(jīng)開始早遲有關(guān)聯(lián)，母親孕期BMI指數(shù)每上升1個點(diǎn)，其女兒月經(jīng)初潮就會提早一周左右。
月經(jīng)初潮過早出現(xiàn)，會帶來乳腺癌等多種健康問題，另外這些女孩也更可能比大多數(shù)其他女孩過早發(fā)生性行為，增加性傳播疾病的感染幾率。
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肥胖癥是指熱量入超造成體內(nèi)脂肪組織增多，使體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上者，30歲以上體脂在體內(nèi)所占比重增加，男性可超過體重的25%，女性可超過30%。肥胖癥依原因不同可分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖，前者多系膳食熱能過多所致，后者可由下丘腦及內(nèi)分泌等疾病所致。輕度肥胖者常無癥狀，中、重度肥胖者可有活動后氣促、心慌、食欲亢進(jìn)、行動困難等癥，常伴發(fā)高脂血癥、動脈粥樣硬化及冠心病、糖尿病、膽結(jié)石等病癥，是威脅老年人健康長壽的多發(fā)病及常見病。
肥胖癥最重要的防治措施，一是堅(jiān)持體育鍛煉，增加熱能消耗;二是飲食控制，在保證機(jī)體蛋白質(zhì)及各種營養(yǎng)素基本需要的基礎(chǔ)上，使熱能攝入與消耗之間產(chǎn)生負(fù)平衡，使體重逐漸下降，最終達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重。
(一)飲食原則
1.采用低熱能膳食，總熱能可根據(jù)性別、勞動等情況控制在4200～8400千焦(1000～2000千卡)。以每周降0.5～1公斤體重為宜，直至使體重降至正?；蚪咏r給予維持熱能。熱能控制不可急于求成，否則會引起生理功能紊亂及機(jī)體不適。一般應(yīng)根據(jù)肥胖程度來決定熱能控制程度，通常超重者可按所需熱能的80～90%供給，中度肥胖(超重30～40%)可按所需熱能的70%供給，重度肥胖(超重50%以上)可按所需熱能的50%供給。
2.蛋白質(zhì)：在控制熱能減肥時，每日應(yīng)至少每公斤體重供給1克蛋白質(zhì)，一般可按每公斤體重1.2～1.5克掌握，尤其要供給充分的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚、蝦、脫脂奶、豆制品、禽類等。在減肥膳食中蛋白質(zhì)熱能比應(yīng)占16～25%。充足的蛋白質(zhì)供給，可避免出現(xiàn)虛弱、抵抗力下降及體質(zhì)下降等問題發(fā)生，也可增加飽腹感，有利于減肥膳食的堅(jiān)持。
3.脂肪：在減肥膳食中脂肪的熱能比以低于30%為宜，烹調(diào)用油以含不飽和脂肪酸較多的植物油為好，應(yīng)盡量減少含飽和脂肪酸較多的動物性脂肪的攝入，如肥肉、動物油脂等。
4.碳水化合物：碳水化合物消化吸收較快，能刺激胰島素分泌，促使糖轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，而且耐饑餓性差，易誘發(fā)食欲，故應(yīng)限制碳水化合物攝入，尤其是單糖類中的蔗糖、果糖等在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜目赡苄院艽?，并能提高血甘油三酯水平，更?yīng)嚴(yán)格限制。一般認(rèn)為減肥時應(yīng)采用低碳水化合物膳食，每日供給量以100～200克為宜，但不宜少于50克，否則會因體脂過度動員，出現(xiàn)酮癥酸中毒。
5.保證膳食中無機(jī)鹽和維生素的充分供應(yīng)。
6.高纖維膳食可減少熱能攝入并產(chǎn)生飽腹感，有利于減肥膳食的堅(jiān)持。
7.低鹽膳食。減肥期間每日食鹽攝入量可保持在1～2克，體重降至正常后可給鹽每日3～5克，有利于減少水潴留，使體重下降，且對防治肥胖并發(fā)癥有利。
8.堅(jiān)持合理的飲食制度，少量多餐、避免晚餐過于豐盛，均對減肥有利。
9.控制飲酒。因?yàn)榫凭l(fā)熱量較高，每克酒精可產(chǎn)熱294千焦(7千卡)熱能。
(二)食譜舉例
早餐：麥麩餅干50克
豆?jié){200毫升
加餐：蘋果100克
午餐：大米飯100克
芹菜炒肉絲(芹菜100克、瘦肉30克)
清燉豆腐(豆腐100克)
加餐：蘋果或梨100克
晚餐：大米飯(大米50克)
韭菜炒雞蛋(韭菜100克、雞蛋50克)
冬瓜蝦仁(冬瓜150克、蝦仁20克)
加餐：蘋果100克
全日烹調(diào)用油10克
全日熱能6245千焦(1487千卡)左右。
(三)食物選擇要點(diǎn)
1.主食及含淀粉高的食物，如粉條、土豆、紅薯等限量。
糖果、甜點(diǎn)心、巧克力等食品嚴(yán)格限制。
2.蔬菜、水果、洋粉、果膠、魔芋食品等低熱能食品，原則上可自由選擇進(jìn)食。
3.含飽和脂肪酸及膽固醇高的食物，如肥肉、動物油脂、動物腦及內(nèi)臟應(yīng)加限制。
4.少食鹽腌及過咸食品。
大姨媽是指女性身體發(fā)育成熟后的標(biāo)志，在女性具有生育能力后子宮完全發(fā)育成熟，子宮開始有正常的生理周期，會導(dǎo)致陰道出血的現(xiàn)象，這種血液主要來源于身體子宮內(nèi)膜的活性酶以及生物因子，女性第一次月經(jīng)也被稱為初潮，是代表女性卵巢發(fā)育到了一定程度的表現(xiàn)。
月經(jīng)
月經(jīng)是生理上的循環(huán)周期，發(fā)生在一些具有生育能力的女性人類和黑猩猩與別的動物之間。某些的哺乳類動物則是經(jīng)歷動情周期。育齡婦女和靈長類雌性動物，每隔一個月左右，子宮內(nèi)膜發(fā)生一次自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內(nèi)膜崩潰脫落并伴隨出血的周期性變化。這種周期性陰道排血或子宮出血現(xiàn)象，稱月經(jīng)。
主要成分
月經(jīng)的成分主要是血液(3/4動脈血，1/4靜脈血)，子宮內(nèi)膜組織碎片和各種活性酶及生物因子。其中纖維蛋白溶解酶使月經(jīng)血呈液態(tài)，不致凝固，前列腺素起收縮子宮的作用。 醫(yī)學(xué)上認(rèn)為唯有靈長類(包括人類在內(nèi))經(jīng)歷的生殖周期才叫做月經(jīng)，除此之外其他哺乳類動物的生殖周期稱為發(fā)情周期，月經(jīng)由生殖激素系統(tǒng)調(diào)節(jié)，是生物繁殖的需要。一個女人的初次月經(jīng)被稱為初潮，而初潮的出現(xiàn)標(biāo)志著女性已經(jīng)步入了青春期。女性初潮時的平均年齡為12歲。遺傳、飲食與身體健康等等多方面因素可以使初潮提前或者延后到來。月經(jīng)的停止標(biāo)志著女性已經(jīng)邁入了絕經(jīng)期，又稱更年期。絕經(jīng)期女性的平均年齡為51歲，當(dāng)然就像初潮一樣，遺傳、疾病、手術(shù)與醫(yī)學(xué)治療等等多方面因素會使絕經(jīng)期提前或者延后，40至58歲步入絕經(jīng)期均屬于正?，F(xiàn)象。而絕經(jīng)期在35歲或之前到來則定義為早衰。
女性月經(jīng)
月經(jīng)由來
首先必須了解女性的生殖器官結(jié)構(gòu)及其生理功能，才能說明這一問題。
女性的內(nèi)生殖器官由卵巢、子宮、輸卵管構(gòu)成。卵巢的主要功能是產(chǎn)生卵子和合成卵巢激素，子宮和輸卵管則是生育器官，卵巢中含有幾萬個卵泡，每個卵泡中含有1個卵子。
青春期之前卵泡基本上沒有功能。到了青春期，在腦垂體前葉促性腺激素的作用下，不成熟的卵泡逐漸發(fā)育，同時合成雌激素。當(dāng)卵泡發(fā)育成熟并排卵之后，卵泡壁塌陷，細(xì)胞變大、變黃，稱為黃體，它合成雌激素的同時還產(chǎn)生孕激素。
為什么來大姨媽
女性來月經(jīng)是了為繁衍后代做準(zhǔn)備的，因?yàn)樵谏砥谥谐霈F(xiàn)的經(jīng)血，實(shí)際上是沒有受精的卵子死亡后產(chǎn)生的。而女性每個月都會有一次的排卵，所以每個月女性都需要有經(jīng)血流出，而如果女性是處于懷孕階段，就不會來月經(jīng)了。但是孕媽媽們?nèi)绻铝诵殞殻譀]有母乳喂養(yǎng)，月經(jīng)很快就會來了。在正常情況下，女生來月經(jīng)的年齡會處于10-15歲之間，但是現(xiàn)在孩子的營養(yǎng)攝入越來越豐富，因此發(fā)育太快，來月經(jīng)的時間也向前推移
大姨媽在女性健康中有著重要的地位，因?yàn)榇笠虌屖桥詡兩斫】档闹笜?biāo)之一，對女性的懷孕能力有著極大的影響，健康的大姨媽會規(guī)律性出現(xiàn)，讓女性在防護(hù)方面有所準(zhǔn)備。但是，有些女性由于身體原因會出現(xiàn)大姨媽推遲的現(xiàn)象，這個時候就需要人工催促。下面就來看看催大姨媽穴位在哪里呢？
月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該是每個女性朋友都會經(jīng)歷過的事情。一般來說，月經(jīng)周期在21天到36天之間都算是正常的。但是如果超過這個期限，月經(jīng)還遲遲不來的話，在確保沒有懷孕的情況下，難免會有所擔(dān)心。會想辦法去催經(jīng)。只要按摩大拇指的穴位就可以催經(jīng)。
做法：因?yàn)槭植康难ㄎ槐容^小，所以按摩穴位時可以使用一些工具操作，比如鋼筆、圓珠筆尾部(圓潤光滑的部位)，進(jìn)行按壓。按摩的時候不要憋氣，切記要自然呼吸。按摩制污穴比較方便，不用分時間地點(diǎn)，每天按壓100次以上，感覺酸脹代表有效果。
按摩注意：
1.按摩前休息片。
2.暴飲、飽餐、洗澡后1小時內(nèi)及過度疲勞時不宜做手部按摩。
3.初次按揉后局部如果出現(xiàn)酸、微痛、脹等感覺，這是指力過大的緣故，應(yīng)減輕力度。
功效：制污穴具有行氣理氣的功效，可以使身體的機(jī)能暢通運(yùn)行，讓經(jīng)血能夠順利的排出。所以能夠治療月經(jīng)推遲的問題。它能夠很好的解決氣血瘀滯的情況。
按摩大拇指下方的三個穴位具有催經(jīng)的功效，現(xiàn)在不少人按摩這個地方來治療月經(jīng)不調(diào)，效果非常好。
原理
原來，如果我們將大拇指必做是一個人體的話，那么大拇指的下部對應(yīng)的就是我們的腹部，也就是子宮的位置。通過按摩這個位置，就可以刺激腹部，讓腹部不通暢的情況得以改善。
很多女性會容易出現(xiàn)突然月經(jīng)量變少的現(xiàn)象，出現(xiàn)月經(jīng)量變少可能是身體出現(xiàn)疾病所導(dǎo)致的一種現(xiàn)象，而月經(jīng)量突然變少也和情緒有很大的關(guān)系，平時心情抑郁或者是暴怒都會容易導(dǎo)致出現(xiàn)月經(jīng)量少的現(xiàn)象，而在服用藥物期間某種藥物會對身體產(chǎn)生刺激也會容易導(dǎo)致出現(xiàn)這種情況。
大姨媽突然變少是怎么回事?
如果患者月經(jīng)在正常的情況下突然經(jīng)量變少，首先需要詳細(xì)了解患者的以往病史，明確患者是否具有大出血、流產(chǎn)、刮宮等宮腔操作手術(shù)。如果進(jìn)行過宮頸的冷凍或者宮頸的電凝術(shù)，則需要檢查性激素情況及甲狀腺的功能;另外部分患者可能接觸到結(jié)核患者，或者本身患有結(jié)核，需要考慮是否因?yàn)樯称鲀?nèi)的子宮內(nèi)膜結(jié)核、子宮內(nèi)膜炎，或者子宮宮腔粘連等原因，都會導(dǎo)致月經(jīng)量的突然減少。此外，宮腔瘀血排出困難時，亦能引起此種現(xiàn)象，需要采取活血化瘀的治療。
月經(jīng)量少怎么回事?
1、藥物導(dǎo)致
某些藥物可能會導(dǎo)致女人出現(xiàn)月經(jīng)量少的情況，比如說避孕藥，抗腫瘤藥物，以及一些其他的精神藥物。藥物在服用之后，都有可能會影響到女人身上的內(nèi)分泌情況，從而就會導(dǎo)致女人出現(xiàn)月經(jīng)量變少的情況，所以說在使用這些藥物的時候，必須要按照醫(yī)生的指導(dǎo)，不可以隨便的加減藥物。如果有出現(xiàn)月經(jīng)異常的情況，那么就需要及時的跟醫(yī)生溝通之后來調(diào)整藥物。
2、 無排卵導(dǎo)致
這種情況也被稱為無排卵月經(jīng)，就是一些女人沒有排卵也會有月經(jīng)，其實(shí)這種月經(jīng)跟正常的月經(jīng)還是有一點(diǎn)區(qū)別的，無排卵月經(jīng)是功能性子宮出血的癥狀之一，這種月經(jīng)主要的特征就是出血量會特別的少，而且時間非常不規(guī)律，不像正常的月經(jīng)一般有周期。
3、 內(nèi)分泌失調(diào)
由于子宮內(nèi)膜增生和身體的內(nèi)分泌水平存在著密切的關(guān)系，所以說，當(dāng)女人身體的內(nèi)分泌出現(xiàn)異常的時候，宮內(nèi)膜也就會跟著變化，真正的程度就會逐漸下降，從而就會導(dǎo)致脫落量逐漸的減少，就會導(dǎo)致女人出現(xiàn)月經(jīng)量變少的情況，而影響女人內(nèi)分泌失調(diào)的原因有很多，比如說過度減肥，節(jié)食，熬夜加班，精神壓力過大等等，這些都是會影響到女人的內(nèi)分泌。
4、 腦垂體功能影響導(dǎo)致
腦垂體功能的下降就會影響到卵巢雌性激素的分泌，所以就會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜增生功能出現(xiàn)下降的情況，從而會導(dǎo)致一些子宮疾病的發(fā)生，這樣就會導(dǎo)致女人出現(xiàn)月經(jīng)量減少的情況。
月經(jīng)量少怎么辦?
1、及時就醫(yī)。
有些女人莫名出現(xiàn)了月經(jīng)量減少，那么這樣的人就應(yīng)該引起重視，最好可以去醫(yī)院及時的檢查一下病因，確定病因，然后根據(jù)病因?qū)ΠY治療，這樣才可以讓月經(jīng)盡快的恢復(fù)到正常的狀態(tài)。
2、調(diào)整心態(tài)。
心態(tài)好越精神密切相關(guān)的，如果女人經(jīng)常情緒不好，壓力過大，就很容易導(dǎo)致女人出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，從而就會導(dǎo)致月經(jīng)不正常，因此調(diào)整自己的心態(tài)是特別重要的，在生活中要適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，從而讓女人的?nèi)分泌保持在正常的狀態(tài)。
大姨媽是女性們最重要的生理現(xiàn)象，又叫做月經(jīng)，對女性身體健康有著極大的影響，因此，大部分女性們都對大姨媽非常關(guān)注，而月經(jīng)期間女性們很容易出現(xiàn)一些異常的情況，給生活帶來諸多的不適感。例如，大姨媽期間頭疼怎么辦呢？下面就來看看講解吧，希望大家能夠了解一下吧。
大姨媽期間頭疼怎么辦
臨床上把女性在月經(jīng)前后及月經(jīng)期發(fā)生的頭痛稱為經(jīng)期頭痛。頭痛患者中，女性明顯多于男性，約占所有頭痛患者的70%。臨床研究表明，這與女性特有的生理因素有關(guān)--63%的女性頭痛與月經(jīng)關(guān)系密切。女性頭痛除了在經(jīng)期時發(fā)作外，其他時間也有發(fā)作。
治療方法
經(jīng)期頭痛不可小覷，如果不能提早治療，可能會引起神經(jīng)性的血管痙攣，甚至造成腦血管阻塞。除了保證良好的生活習(xí)慣以外，治療經(jīng)期頭痛，中藥治療的效果比較好，使用治療氣滯血等類型中藥，持續(xù)調(diào)理3~6個月就會痊愈。
西醫(yī)治療的話，可使用一種外用式黃體酮乳液，在經(jīng)期來臨之前10天左右，每天在皮膚上抹薄薄的一層，能幫助人體抑制經(jīng)期荷爾蒙劇烈波動；或在上次月經(jīng)結(jié)束后三天，用當(dāng)歸煮雞蛋吃（一天吃一次，連吃三天，每次5克當(dāng)歸煮一個雞蛋），從而幫助女性遠(yuǎn)離經(jīng)期頭痛。
緩解方式
喝甜飲料
糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機(jī)體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助于緩解因腦血管擴(kuò)張，壓迫神經(jīng)而引起的偏頭痛。
戶外散步
可調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力。
推拿
不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血。
熱敷
用一盆熱水浸泡雙手，并用熱毛巾敷于頭部，每次30分鐘。
飲食
飲食療法主要是喝甜飲料，因?yàn)樘欠挚梢钥焖俚卦黾尤梭w的血糖含量，而飲水可加大機(jī)體的血容量，改善腦部的缺血。所以，經(jīng)期頭痛時，不妨給自己來一杯甜奶或是果汁。
大部分高中學(xué)校和大學(xué)學(xué)校在新生入學(xué)的時候，都會采取軍訓(xùn)的方式來鍛煉學(xué)生的意志。尤其是大學(xué)中的軍訓(xùn)會比中學(xué)時期的軍訓(xùn)更加嚴(yán)格，但是軍訓(xùn)會對女性的身體產(chǎn)生諸多不方便的地方。因?yàn)楫?dāng)女性來大姨媽的時候非常不適宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動，可是也有女生在軍訓(xùn)的時候來了大姨媽，那么大學(xué)軍訓(xùn)來大姨媽會怎么辦呢?
大學(xué)軍訓(xùn)時女生來月經(jīng)了怎么辦
首先看你經(jīng)期反應(yīng)大不大，如果很嚴(yán)重，眩暈、肚子疼得厲害、惡心、嘔吐等癥狀，就只能和教官請假，你們的教官看到過各種請假的方法，是裝的難受還是真的不舒服他一眼就會分辨出來，所以那些不是很嚴(yán)重的能堅(jiān)持就盡量堅(jiān)持一下，軍訓(xùn)請假免訓(xùn)不是那么容易的。
來月經(jīng)的時候，可以做一些軍訓(xùn)中舒緩的運(yùn)動，比如站軍姿、走正步之類的都沒有問題，但是如果長跑或者俯臥撐之類的還是和教官請假，不參加為好。如果太陽太劇烈或者運(yùn)動量過大，很多女生會在軍訓(xùn)期間的時候就感覺到身體不適，實(shí)在難受可以和教官請假，不能因?yàn)椴缓靡馑季筒缓徒坦僬f，教官也是人，雖然有的教官很嚴(yán)厲，大多數(shù)都是通情達(dá)理的，一般都會給你時間休息。
大學(xué)軍訓(xùn)時女生來月經(jīng)要注意的幾件事情
1.在軍訓(xùn)期間，最好自己帶一個杯子，里面放上紅糖姜茶，超市就有賣的，最好買獨(dú)立包裝的，好拿，小編試過，對于痛經(jīng)很管用。放上熱水，休息時沖著喝，切不可因?yàn)橛X得熱貪涼就喝涼水，不然到時候難受的是你自己。
2.女生這個時候要特別注意衛(wèi)生，上廁所前最好洗一下手，之后衛(wèi)生巾也要勤換。
3.白天軍訓(xùn)運(yùn)動量還是比較大的，建議女生在回宿舍的時候最好能泡一泡腳，既能舒緩神經(jīng)、緩解疼痛，還能消除一天軍訓(xùn)的疲勞，一舉三得。
女生都知道大姨媽的天數(shù)一般是一周左右的時間，如果大姨媽的天數(shù)變少了，有可能是因?yàn)榻?jīng)期女生有性生活引起的，也有可能是因?yàn)閶D科疾病等引起的，所以女生應(yīng)該要檢查清楚它的發(fā)病原因，特別是存在婦科疾病，需要及時的進(jìn)行治療，不然會影響到子宮以及陰道的健康，嚴(yán)重的影響到以后的受孕情況。
一般來講，正常的姨媽會持續(xù)3-7天，如果月經(jīng)天數(shù)變少，不在正常范圍內(nèi)，這種情況會考慮是受涼、宮寒、內(nèi)分泌失調(diào)等引起的，當(dāng)然隨著生活節(jié)奏的加快，也要考慮營養(yǎng)不良、體虛、熬夜節(jié)食、貧血等原因。姨媽天數(shù)變少，也屬于月經(jīng)不調(diào)，為了避免這樣的情況，建議女性朋友，調(diào)節(jié)自己的生活規(guī)律，保持飲食平衡。
另外，引起月經(jīng)的天數(shù)減少的原因還有有很多，也不排除是疾病類的原因，比如：卵巢功能異常、子宮疾病、宮腔疾病、內(nèi)分泌功能紊亂、婦科炎癥等，遇到此種情況，為了避免更嚴(yán)重的后果出現(xiàn)，建議女性朋友及時去醫(yī)院檢查一下，排除疾病因素的可能性。除此之外，情緒波動、藥物影響、環(huán)境改變、過度勞累及精神壓力過大等有有可能引起天數(shù)變少。
月經(jīng)正常與否與我們的日常生活息息相關(guān)，女性朋友在日常生活方面應(yīng)該有規(guī)律，要多注意休息，避免勞累過度造成精神壓力過大。在經(jīng)期要注意防寒避濕，不可為了減肥而過度節(jié)食。飲食上要注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，建議多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜等食物，保持飲食平衡，心情舒暢。
所以，姨媽天數(shù)變少的原因可大可小，又可能是疾病類原因，也有可能是生活不規(guī)律的原因。在生活中，由于女性在身體上還是很脆弱的，一旦發(fā)現(xiàn)這種情況，女性朋友應(yīng)該重視起來，及時到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查。如果只是因?yàn)樯畈灰?guī)律造成的月經(jīng)不調(diào)，那么，從現(xiàn)在開始要改變自己的作息，保持飲食平衡，身體健康，心情舒暢。
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