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    男人預(yù)防痘痘最有效的十種方法

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    “善養(yǎng)生者慎起居,節(jié)飲食,導(dǎo)引關(guān)節(jié),吐故納新?!鄙钪校藗冊絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題,勿以善小而不為,養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。您是否正在關(guān)注不同人群的養(yǎng)生呢?考慮到您的需要,養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“男人預(yù)防痘痘最有效的十種方法”,希望能對您有所幫助,請收藏。

    男人長痘痘給很多帥男帶來了困擾,有何防治的方法呢?首先要注意衛(wèi)生,被子、床單、枕頭、洗臉毛巾等要時(shí)常保持清潔。陽光的曝曬是最好的消毒,紫外線具有殺死細(xì)菌的效果。下面為你介紹男人預(yù)防痘痘最有效的十種方法。

    男人預(yù)防痘痘方法(一):別情不自禁用手摸臉。這往往造成細(xì)菌在臉上肌膚滋生,從而產(chǎn)生青春痘。頭發(fā)的不潔有時(shí)也容易刺激臉部肌膚,長出惱人的痘痘。yS630.COm

    男人預(yù)防痘痘方法(二):被子、床單、枕頭、洗臉毛巾等要時(shí)常保持清潔。陽光的曝曬是最好的消毒,紫外線具有殺死細(xì)菌的效果。

    男人預(yù)防痘痘方法(三):喜歡吃甜食而不能自制是造成長青春痘的重要因素。糖分多的蛋糕及碳水化合物多的點(diǎn)心最容易造成青春痘。另外,花生等果仁類也應(yīng)盡量少吃。愛美的少男少女們最好對這些食物敬而遠(yuǎn)之。

    男人預(yù)防痘痘方法(四):適度運(yùn)動可促進(jìn)新陳代謝,對身體及肌膚都有良好效果,每天3分鐘的體操,是保持美麗肌膚的絕對秘訣哦!

    男人預(yù)防痘痘方法(五):快餐、零食等垃圾食品,容易造成便秘;愛吃宵夜不僅對胃不好,而且會造成便秘,會引來痘痘。

    男人預(yù)防痘痘方法(六):多吃一些天然不含人工添加物的食品,植物纖維的蔬菜水果以及酸奶;多吃蔬菜,因?yàn)槌约t蘿卜、菠菜、青椒、椰菜花等可以增強(qiáng)對細(xì)菌的抵抗力,當(dāng)然均衡的飲食也很重要。

    男人預(yù)防痘痘方法(七):精神上的壓力會造成皮脂分泌旺盛,也是青春痘的成因,心情愉快會讓痘痘遠(yuǎn)離。

    男人預(yù)防痘痘方法(八):無論多忙,最晚在11點(diǎn)就請上床睡覺吧。肌膚的新陳代謝通常由晚上11點(diǎn)到半夜兩點(diǎn)時(shí)進(jìn)行,把你的生理時(shí)鐘調(diào)對時(shí)間,才不會擁痘自憐。

    男人預(yù)防痘痘方法(九):洗臉是美麗肌膚的第一步,但一天早晚兩次或是流汗、弄臟時(shí)再洗就夠了。如果過度清洗,會將皮膚上的保護(hù)油脂完全洗去,造成皮膚太過干燥,對于肌膚有很大的傷害,或許會感染細(xì)菌,不可不注意。

    男人預(yù)防痘痘方法(十):使用具有防止紫外線的UV防曬粉底,并且記得睡前務(wù)必徹底卸妝,否則油脂會塞住毛孔。

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    男人提升威力十種方法


    1、來場冷熱水交替浴 這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí),最好維持一定的室內(nèi)溫度,防止感冒,在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「祝o陰部施加冷水,待3分鐘左右,陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束,若能每日堅(jiān)持做交替浴,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。

    2、閉目冥想美女相伴 工作之余或閑暇時(shí)刻,閉目冥想,想什么?想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想上的女人做愛,你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié),這種白日夢雖然是虛構(gòu)的,但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng),使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉,大大提高對性的敏感性。

    3、按摩陰囊強(qiáng)化男性精力 經(jīng)常用手直接按摩陰囊,可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液, 當(dāng)然會增強(qiáng)睪丸功能,提高男性精力。按摩可一日一次,每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時(shí)間不易過長,因?yàn)榇碳み^強(qiáng),反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次,養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。

    4、多食海產(chǎn)品和富鋅食物 海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此,要經(jīng)常服用一些海藻類食物,如海帶、紫菜、裙帶菜等。 專家指出:男性精液中含有較高濃度的鋅,鋅可以保證男人的性功能,另外,它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用微克的鋅,該劑量是針對運(yùn)動量大的男士,一般情況下,男士只需服用該劑量的就可以了。但是,每天鋅的用量絕不能超過微克,因?yàn)檫^量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用??耸萑庵泻\微克。另外,火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高,可適量食用。

    5、鍛煉性交肌肉 陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉,其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉,可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量,能促進(jìn)勃起,增加性高潮時(shí)快感,并能幫助患者控制射精,男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉,就可以有意識地加以鍛煉,方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次,每次15下,逐日增加收縮的次數(shù),直到每天一次能做50下,在此基礎(chǔ)上,可以作一點(diǎn)變化。如在放松以前,收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘,堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月,一般可以感受到它對性交的幫助。

    6、只穿純棉內(nèi)褲保持低溫 聚酯纖維有暫時(shí)性抑制精子生成的作用。聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低,結(jié)果導(dǎo)致流產(chǎn)。聚酯還會在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場,這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而睪丸的特點(diǎn),是需要低溫的環(huán)境,否則就會直接影響睪丸內(nèi)的精子形成,對生殖能力直接產(chǎn)生不良影響,這種傷害,與高溫的溫度、時(shí)間成正比。保持睪丸溫度低于體溫?cái)z氏度是至關(guān)重要的。平時(shí)最好空純棉的開洞內(nèi)褲,陰囊露在外,透氣涼爽,恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能,促進(jìn)雄性激素的分泌,也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)。

    7、體育鍛煉是最好的壯陽藥 女人靠保養(yǎng),男人靠鍛煉。運(yùn)動除了擁有健康體魄,旺盛的精力,還可以增加全身氧含量,增加了睪丸酮的分泌,對男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充,這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥,鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松,性生活的質(zhì)量會大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會更加有效。

    8、刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能 曙光男科的專家提醒到:刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此,使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部兩側(cè),從上向下?lián)崮?,刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。

    9、連續(xù)作戰(zhàn),挑戰(zhàn)極限 偶爾連續(xù)性交直到精疲力竭為止,連續(xù)性交的次數(shù)可以根據(jù)個(gè)體差異選擇。這種挑戰(zhàn)極限的方法是用進(jìn)廢退的原理,當(dāng)生殖系統(tǒng)受到強(qiáng)烈的刺激和精力消耗后,經(jīng)過幾天的恢復(fù)會比原來更強(qiáng)。連續(xù)性交不能經(jīng)常采用,最好每隔2-3周挑戰(zhàn)極限一次,同時(shí)要有下述營養(yǎng)的補(bǔ)充。

    10、陰莖指壓法強(qiáng)化性能力 時(shí)常采用陰莖指壓法按摩陰莖,可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán),使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩??稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。

    男人提升"威力"的十種方法


    1、來場冷熱水交替浴

    這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí),最好維持一定的室內(nèi)溫度,防止感冒,在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「祝o陰部施加冷水,待3分鐘左右,陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束,若能每日堅(jiān)持做交替浴,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。

    2、閉目冥想美女相伴

    工作之余或閑暇時(shí)刻,閉目冥想,想什么?想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想上的女人做愛,你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié),這種白日夢雖然是虛構(gòu)的,但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng),使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉,大大提高對性的敏感性。

    3、按摩陰囊強(qiáng)化男性精力

    經(jīng)常用手直接按摩陰囊,可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液, 當(dāng)然會增強(qiáng)睪丸功能,提高男性精力。按摩可一日一次,每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時(shí)間不易過長,因?yàn)榇碳み^強(qiáng),反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次,養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。

    4、多食海產(chǎn)品和富鋅食物

    海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此,要經(jīng)常服用一些海藻類食物,如海帶、紫菜、裙帶菜等。

    專家指出:男性精液中含有較高濃度的鋅,鋅可以保證男人的性功能,另外,它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用微克的鋅,該劑量是針對運(yùn)動量大的男士,一般情況下,男士只需服用該劑量的就可以了。但是,每天鋅的用量絕不能超過微克,因?yàn)檫^量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。克瘦肉中含鋅微克。另外,火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高,可適量食用。

    5、鍛煉性交肌肉

    陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉,其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉,可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量,能促進(jìn)勃起,增加性高潮時(shí)快感,并能幫助患者控制射精,男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉,就可以有意識地加以鍛煉,方法是假想正在阻止小便。

    一般每天鍛煉兩次,每次15下,逐日增加收縮的次數(shù),直到每天一次能做50下,在此基礎(chǔ)上,可以作一點(diǎn)變化。如在放松以前,收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘,堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月,一般可以感受到它對性交的幫助。

    6、只穿純棉內(nèi)褲保持低溫

    聚酯纖維有暫時(shí)性抑制精子生成的作用。聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低,結(jié)果導(dǎo)致流產(chǎn)。聚酯還會在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場,這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而睪丸的特點(diǎn),是需要低溫的環(huán)境,否則就會直接影響睪丸內(nèi)的精子形成,對生殖能力直接產(chǎn)生不良影響,這種傷害,與高溫的溫度、時(shí)間成正比。

    保持睪丸溫度低于體溫?cái)z氏度是至關(guān)重要的。平時(shí)最好空純棉的開洞內(nèi)褲,陰囊露在外,透氣涼爽,恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能,促進(jìn)雄性激素的分泌,也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)。

    7、體育鍛煉是最好的壯陽藥

    女人靠保養(yǎng),男人靠鍛煉。運(yùn)動除了擁有健康體魄,旺盛的精力,還可以增加全身氧含量,增加了睪丸酮的分泌,對男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充,這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥,鍛煉就是最好的壯陽藥。

    每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松,性生活的質(zhì)量會大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會更加有效。

    8、刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能

    專家提醒到:刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。

    因此,使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部兩側(cè),從上向下?lián)崮Γ碳ぱ毫飨虿G丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。

    9、連續(xù)作戰(zhàn),挑戰(zhàn)極限

    偶爾連續(xù)性交直到精疲力竭為止,連續(xù)性交的次數(shù)可以根據(jù)個(gè)體差異選擇。這種挑戰(zhàn)極限的方法是用進(jìn)廢退的原理,當(dāng)生殖系統(tǒng)受到強(qiáng)烈的刺激和精力消耗后,經(jīng)過幾天的恢復(fù)會比原來更強(qiáng)。連續(xù)性交不能經(jīng)常采用,最好每隔2-3周挑戰(zhàn)極限一次,同時(shí)要有下述營養(yǎng)的補(bǔ)充。

    10、陰莖指壓法強(qiáng)化性能力

    時(shí)常采用陰莖指壓法按摩陰莖,可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán),使手指發(fā)紅變暖一樣。

    反復(fù)用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩??稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。

    讓男人“威力”提升的十種方法


    1.體育鍛煉是最好的壯陽藥

    女人靠保養(yǎng),男人靠鍛煉。運(yùn)動除了擁有健康體魄,旺盛的精力,還可以增加全身氧含量,增加了睪丸酮的分泌,對男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充,這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥,鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松,性生活的質(zhì)量會大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會更加有效。

    2.只穿純棉內(nèi)褲保持低溫

    聚酯纖維有暫時(shí)性抑制精子生成的作用。聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低,結(jié)果導(dǎo)致流產(chǎn)。聚酯還會在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場,這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而睪丸的特點(diǎn),是需要低溫的環(huán)境,否則就會直接影響睪丸內(nèi)的精子形成,對生殖能力直接產(chǎn)生不良影響,這種傷害,與高溫的溫度、時(shí)間成正比。保持睪丸溫度低于體溫?cái)z氏度是至關(guān)重要的。平時(shí)最好空純棉的開洞內(nèi)褲,陰囊露在外,透氣涼爽,恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能,促進(jìn)雄性激素的分泌,也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)。

    3.閉目冥想美女相伴

    工作之余或閑暇時(shí)刻,閉目冥想,想什么?想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想上的女人做愛,你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié),這種白日夢雖然是虛構(gòu)的,但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng),使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉,大大提高對性的敏感性。

    4.連續(xù)作戰(zhàn),挑戰(zhàn)極限

    偶爾連續(xù)性交直到精疲力竭為止,連續(xù)性交的次數(shù)可以根據(jù)個(gè)體差異選擇。這種挑戰(zhàn)極限的方法是用進(jìn)廢退的原理,當(dāng)生殖系統(tǒng)受到強(qiáng)烈的刺激和精力消耗后,經(jīng)過幾天的恢復(fù)會比原來更強(qiáng)。連續(xù)性交不能經(jīng)常采用,最好每隔2-3周挑戰(zhàn)極限一次,同時(shí)要有下述營養(yǎng)的補(bǔ)充。

    5.來場冷熱水交替浴

    這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí),最好維持一定的室內(nèi)溫度,防止感冒,在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?,給陰部施加冷水,待3分鐘左右,陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束,若能每日堅(jiān)持做交替浴,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。

    6.刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能

    曙光男科的專家提醒到:刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此,使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部兩側(cè),從上向下?lián)崮?,刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。

    7.陰莖指壓法強(qiáng)化性能力

    時(shí)常采用陰莖指壓法按摩陰莖,可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán),使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩??稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。

    8.鍛煉性交肌肉

    陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉,其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉,可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量,能促進(jìn)勃起,增加性高潮時(shí)快感,并能幫助患者控制射精,男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉,就可以有意識地加以鍛煉,方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次,每次15下,逐日增加收縮的次數(shù),直到每天一次能做50下,在此基礎(chǔ)上,可以作一點(diǎn)變化。如在放松以前,收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘,堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月,一般可以感受到它對性交的幫助。

    9.按摩陰囊強(qiáng)化男性精力

    經(jīng)常用手直接按摩陰囊,可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液, 當(dāng)然會增強(qiáng)睪丸功能,提高男性精力。按摩可一日一次,每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時(shí)間不易過長,因?yàn)榇碳み^強(qiáng),反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次,養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。

    10.多食海產(chǎn)品和富鋅食物

    海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此,要經(jīng)常服用一些海藻類食物,如海帶、紫菜、裙帶菜等。

    曙光男科的專家指出:男性精液中含有較高濃度的鋅,鋅可以保證男人的性功能,另外,它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用微克的鋅,該劑量是針對運(yùn)動量大的男士,一般情況下,男士只需服用該劑量的就可以了。但是,每天鋅的用量絕不能超過微克,因?yàn)檫^量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。克瘦肉中含鋅微克。另外,火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高,可適量食用。

    男人抗性衰老的十種方法 自信很重要


    防止男人性衰老的十種方法

    自信

    要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的,是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地,這對中年人往往是至關(guān)重要的。

    注意外表的年輕化

    老年人追求年輕的情緒,會使機(jī)體也隨之年輕;相反,害怕衰老,常自嘆“老矣”,在精神上做了衰老的俘虜,則很快會跌入老人的境地。

    欣賞美女

    在專一不二地愛妻子的前提下,要持有愛慕女性的心氣,這樣便能刺激性腺激素的分泌,保持不懈的性機(jī)能。

    生活要幽默

    幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣?,F(xiàn)代生活節(jié)奏加快,都市人工作壓力大,容易發(fā)生身體機(jī)能衰退、亞健康的狀況。而同時(shí)人們又“飽暖思淫欲”,因此格外關(guān)注的是性功能的衰退。

    心胸開闊

    性格開朗,不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱,胸懷開闊是不老的訣竅,精神抑郁會導(dǎo)致陽痿。

    保持野心

    要富有事業(yè)心,對工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活,滿足于抱孫子,其性的早期老化是必然的。即使退休,也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。

    戒除不良嗜好

    力戒煙、酒、賭,保持充足睡眠。

    營養(yǎng)劑

    每天堅(jiān)持服用維生素E膠囊,它可延緩身體衰老與性衰。

    經(jīng)常運(yùn)動

    慢跑或步行,著重鍛煉下半身。性機(jī)能興衰的“關(guān)鍵”在腰、足。健身專家推出了一套“性愛鍛煉法”,每一個(gè)動作都能鍛煉性愛時(shí)所需的肌肉。按照下列方法去做,你會感到身體舒適和精神愉悅,讓性交肌肉緊實(shí)有力。

    飲食營養(yǎng)

    適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物,因海味含“鋅”多,對于增強(qiáng)性欲是有益的。

    十種方法能保障睡眠質(zhì)量


    很多老人都有睡眠障礙,經(jīng)常會睡不著或是容易驚醒,那么老人該如何保障睡眠質(zhì)量呢?專家指出,以下十種方法能保障睡眠質(zhì)量:

    1. 睡眠時(shí)間要有規(guī)律。每天早上要在同一的時(shí)間起床,即使你前天晚上沒睡好。白天不要睡覺,不要很早上床睡覺,來獲得更多的睡眠時(shí)間-你很可能只是躺在床上思考問題。晚上累了才睡覺。

    2. 白天做一些體育鍛煉。這有助于使你的身體在晚上時(shí)更累了,更容易入睡。鍛煉對你的身體有好處,研究顯示,運(yùn)動本身就能抗抑郁。

    3. 睡覺前兩小時(shí)內(nèi)不要做運(yùn)動。這是因?yàn)檫\(yùn)動“激活”了你的身體,呆會可能很難入睡

    4. 就寢前避免收看不安或暴力電影

    5. 在黃昏六點(diǎn)后,不要飲用含咖啡因的飲品(茶,咖啡,可樂),咖啡因是一種興奮劑,會阻礙睡眠。

    6. 在晚上喝草本茶或牛奶飲料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系飲品被認(rèn)為有且于睡眠。要注意,巧克力或可可牛奶飲料含有咖啡因。

    7. 避免在睡前兩小時(shí)內(nèi)用餐,吃飽了很難入睡。

    8. 晚上不要喝酒。酒精是鎮(zhèn)靜劑,用它來解決睡眠問題,這不是一個(gè)好主意。因?yàn)榫凭荒軒湍惆矊幍厝胨?。此外,酒精使你的尿液增多,這進(jìn)一步擾亂了睡眠。不幸的是,相當(dāng)多有抑郁癥的人都有酗酒問題,用酒精來幫助他們?nèi)胨?/p>

    9. 締造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境,不要將電視與收音機(jī)放入房間內(nèi)。

    10. 在浴室內(nèi)或枕頭上灑點(diǎn)精油,例如薰衣草精油,它能幫助你放松。

    知道了十種方法能保障睡眠質(zhì)量,另外在床上閱讀可以幫助某些人,但也可能阻礙另一些人睡。如果你真的選擇在床上閱讀,哪就閱讀輕松愉快的書或雜志。

    白領(lǐng)男人的十種放松方法


    在經(jīng)歷了一天激烈的打拼后,不少職場中人會將工作場所的緊張情緒帶回家中,回到家中仍然無法放松。如果發(fā)生這種情況,試試以下10種調(diào)節(jié)方法,它們能夠幫助你從辦公狀態(tài)調(diào)整到居家狀態(tài):

    1、將工作留在辦公室

    下班時(shí)盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超過兩個(gè)晚上)。

    2、將困難寫下來

    如果在工作當(dāng)中遇到很大的困難,回家后仍然不可能放松,那么請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來,寫完后那張紙撕下扔掉。

    3、在住所門口放置一個(gè)雜物盒

    購買或制作一個(gè)大籃子或是木頭盒,把它放在住所門口。走進(jìn)家門后立即將公文包或是工具袋放到里面,第二天出門之前絕不去碰它。

    4、創(chuàng)立某種“儀式”

    給自己創(chuàng)立某種“儀式”,以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談?wù)搶W(xué)校的事情,也可以是喝上一大杯檸檬汁……

    5、靜坐

    在進(jìn)晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前,花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部,將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦,卸下工作的壓力。

    6、提前為下班做準(zhǔn)備

    在下班兩個(gè)小時(shí)前列一個(gè)清單,弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時(shí)間來完成任務(wù),從而減少工作之余的擔(dān)心。

    7、將家里收拾整潔

    一個(gè)雜亂無章的家會給你一種失控的感覺,從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所,第二天你就可以回到一個(gè)整潔優(yōu)雅的家了。

    8、借助音樂

    在準(zhǔn)備晚餐、支付帳單或是洗衣服時(shí)放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務(wù)時(shí)增添不少樂趣。

    9、合理安排家務(wù)

    如果想要在一夜之間把所有的家務(wù)干完,你自然會感到緊張和焦慮。相反,如果能夠合理安排或是將一些家務(wù)留到周末再處理,就能使做家務(wù)成為工作之余的放松手段。

    10、下班路上的享受

    如果是駕車下班,可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵,則可以讀一章小說……總之,下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。

    十種方法能保障老人睡眠質(zhì)量


    很多老人都有睡眠障礙,經(jīng)常會睡不著或是容易驚醒,那么老人該如何保障睡眠質(zhì)量呢?專家指出,以下十種方法能保障睡眠質(zhì)量:

    1. 睡眠時(shí)間要有規(guī)律。每天早上要在同一的時(shí)間起床,即使你前天晚上沒睡好。白天不要睡覺,不要很早上床睡覺,來獲得更多的睡眠時(shí)間-你很可能只是躺在床上思考問題。晚上累了才睡覺。

    2. 白天做一些體育鍛煉。這有助于使你的身體在晚上時(shí)更累了,更容易入睡。鍛煉對你的身體有好處,研究顯示,運(yùn)動本身就能抗抑郁。

    3. 睡覺前兩小時(shí)內(nèi)不要做運(yùn)動。這是因?yàn)檫\(yùn)動“激活”了你的身體,呆會可能很難入睡

    4. 就寢前避免收看不安或暴力電影

    5. 在黃昏六點(diǎn)后,不要飲用含咖啡因的飲品(茶,咖啡,可樂),咖啡因是一種興奮劑,會阻礙睡眠。

    6. 在晚上喝草本茶或牛奶飲料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系飲品被認(rèn)為有且于睡眠。要注意,巧克力或可可牛奶飲料含有咖啡因。

    7. 避免在睡前兩小時(shí)內(nèi)用餐,吃飽了很難入睡。

    8. 晚上不要喝酒。酒精是鎮(zhèn)靜劑,用它來解決睡眠問題,這不是一個(gè)好主意。因?yàn)榫凭荒軒湍惆矊幍厝胨?。此外,酒精使你的尿液增多,這進(jìn)一步擾亂了睡眠。不幸的是,相當(dāng)多有抑郁癥的人都有酗酒問題,用酒精來幫助他們?nèi)胨?/p>

    9. 締造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境,不要將電視與收音機(jī)放入房間內(nèi)。

    10. 在浴室內(nèi)或枕頭上灑點(diǎn)精油,例如薰衣草精油,它能幫助你放松。

    知道了十種方法能保障睡眠質(zhì)量,另外在床上閱讀可以幫助某些人,但也可能阻礙另一些人睡。如果你真的選擇在床上閱讀,哪就閱讀輕松愉快的書或雜志。

    男人最有效的十大戒煙方法


    男人戒煙是一件大事,也是一件難事.如果你有這份真心的話,不妨看看以下的內(nèi)容,望對您的戒煙計(jì)劃有所幫助。本文介紹了徹底幫助男人戒煙的十種方法,希望有心戒煙的人試一試。

    1、消除緊張情緒:緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣,那么拿走您周圍所有的吸煙用具,改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖,水果,果汁和礦泉水,多做幾次短時(shí)間的休息,到室外運(yùn)動運(yùn)動,運(yùn)動幾分鐘就行。

    2、體重問題:戒煙后體重往往會明顯增加,一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度,并且會吃更多的食物來替代吸煙,因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會增加幾公斤,但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動量來對付體重增加,因?yàn)樵黾舆\(yùn)動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空著。

    3、加強(qiáng)戒煙意識:明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣,戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識,即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

    4、尋找替代辦法:戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法:做一些技巧游戲,使兩只手不閑著,通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道,或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

    5、打賭:一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn),其效果之一是公開戒煙,并爭取得到朋友和同事們的支持。

    6、少參加聚會:剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會,而參加聚會的人都吸煙,那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會,直到自己覺得沒有煙癮為止。

    7、游泳、踢球和洗蒸汽?。航?jīng)常運(yùn)動會提高情緒,沖談煙癮,體育運(yùn)動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來,并且會消耗熱量。

    8、扔掉吸煙用具:煙灰缸,打火機(jī)和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激,應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

    9、轉(zhuǎn)移注意力:尤其是在戒煙初期,多花點(diǎn)錢從事一些會帶來樂趣的活動,以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力,晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過,可以去按摩,聽激光唱片,上因特網(wǎng)沖浪,或與朋友通電話討論股市行情。

    10、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn):戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗,吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”,但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因,避免以后重犯。

    十種運(yùn)動 標(biāo)準(zhǔn)男人必備


    強(qiáng)身健體,可作保護(hù)MM之用,也可用之于英雄救美,想古往今來多少英雄豪杰,不外如是……

    1、馬拉松:此項(xiàng)乃最最重要的,先不說諸如要來一場馬拉松式戀愛,以及通過馬拉松鍛煉體質(zhì)以保證有旺盛的精力應(yīng)付MM等等,光是MM要你陪她逛商店這一條,如果不練好馬拉松這項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)男人最有前途的運(yùn)動,就很有可能落得個(gè)兩腿灌鉛,氣喘如牛的慘淡境地。

    2、撐竿跳:當(dāng)和MM感情行情不是很讓人看好的時(shí)候,且又遇上MM要?dú)⑷说难凵褚约耙呀?jīng)掄起的粉拳,可以借助身旁高物(諸如電線桿、路標(biāo)、小樹等等)施展撐竿跳絕技來避難;和MM打得火熱而MM之嚴(yán)父又不讓你見她時(shí),可以來到她窗下,用早已準(zhǔn)備好了的竿子一跳,二樓三樓的高度自不在話下,相信 MM定會為你天神般降臨喜極而泣。

    3、100米:這項(xiàng)運(yùn)動可用之于幫MM打開水、打飯、買零食等等等等,而且MM要虐待你時(shí),亦可作溜之大吉之用,讓MM直跺腿,緊握拳,不亦樂乎?

    4、110米欄:和MM逛街或到野外登山觀光時(shí),就能把它派上用場。逛街時(shí),MM要吃冰糕,馬上以簡直可媲美劉翔的跨欄跑跨過垃圾桶,水果攤等,以迅雷不及掩耳之勢買回冰糕;登山時(shí)更顯神奇作用,以保護(hù)MM為由背著MM左垮右垮,越過草叢和小樹,不但可觀賞美景,且能揩足油水!

    5、體操:此項(xiàng)運(yùn)動可以鍛煉身體的柔韌性及協(xié)調(diào)性,這樣,即使慘淡到要被MM無情虐待時(shí),也不至于斷手折骨,皮開肉綻,如能力超強(qiáng)者,建議可以改進(jìn)而練瑜珈!

    6、排球:練排球的攔網(wǎng)可以讓你有效地?cái)r住來自于憤怒得紅了眼的MM強(qiáng)勁而花樣百出的“暗器”,一傳可以讓你有效地?fù)跗鹫滟F的“暗器”(如花瓶、手機(jī)、筆記本電腦等等),二傳可以幫助你組織起對MM的反擊,最后,扣球可以讓你徹底降服MM。

    7、舉重:以此加強(qiáng)自身臂力,雖不及花和尚手拔楊柳之強(qiáng),但亦應(yīng)學(xué)有小成,以便能適應(yīng)MM個(gè)人專用搬動工這一光輝兼職的工作環(huán)境和工作條件。舉重運(yùn)動,用之于實(shí)踐便是幫MM提大包小包,一次幫MM提數(shù)十壺開水等等。

    8、射擊:作鍛煉視力之用,百發(fā)百中,甚至達(dá)到聽風(fēng)辯位的高深境界。當(dāng)MM于千萬人群中高呼你的名字時(shí),便能一下子找出MM來,不至于事后被MM數(shù)落一番,此外,還可作到火車站、汽車站或機(jī)場接MM之用,真是一舉多得,乃是追女孩之必備良“技”。

    9、拳擊:強(qiáng)身健體,可作保護(hù)MM之用,也可用之于英雄救美,想古往今來多少英雄豪杰,不外如是……

    10、短跑接力:這最后一項(xiàng)適用于你和MM說“byebye”而另尋她香的時(shí)候,練好交接棒這一環(huán)節(jié),就等于練好了交接MM這一環(huán)節(jié),可以讓你長期有MM陪伴左右,此乃追女孩子必備的10種運(yùn)動之中最厲害的殺著,練好此技,定會讓你終身受用無窮!

    感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《男人預(yù)防痘痘最有效的十種方法》一文,本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成,希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙,也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“十種常用養(yǎng)生保健中藥”專題。

    男人預(yù)防痘痘最有效的十種方法的延伸閱讀
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