什么樣的苗條身材才更健康
夏天煮什么樣的粥更養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的什么樣的苗條身材才更健康，相信能對(duì)大家有所幫助。
什么樣的苗條身材才更健康？年輕人的愿望大概就是瘦點(diǎn)再瘦點(diǎn)，那么到底瘦到什么程度才是最恰到好處呢？我們應(yīng)該知道，那么很好的在健康的基礎(chǔ)上來(lái)進(jìn)行
不痛苦堅(jiān)持不下來(lái)減肥高招
1、 注意走路的姿勢(shì)
每天上下班途中，只要能走路時(shí)就盡量走路。走路的姿勢(shì)非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬(wàn)不要弓腰駝背。如果走路時(shí)不緊縮小腹，不管你走多少路，也無(wú)法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會(huì)縮小。此外，駝背會(huì)破壞身體的平衡感，降低走路的運(yùn)動(dòng)減肥效果。
不痛苦堅(jiān)持不下來(lái)減肥高招
2、 加大走路的步幅
將走路作為一種減肥的運(yùn)動(dòng)，就不能像平常散步一樣隨便，要適當(dāng)加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運(yùn)動(dòng)你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。
不痛苦堅(jiān)持不下來(lái)減肥高招
3、 后腳跟先著地
后腳跟先著地，而不是整個(gè)腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會(huì)自然上提，腿的曲線就會(huì)變得緊實(shí)勻稱。
不痛苦堅(jiān)持不下來(lái)減肥高招
4、 等車時(shí)的運(yùn)動(dòng)
等車、等信號(hào)燈的一段時(shí)間，你也不是無(wú)事可做?？梢岳眠@段時(shí)間進(jìn)行收腹練習(xí)。將往意力集中在腹部，全力收緊，感覺(jué)仿佛肚臍貼近后背，堅(jiān)持6秒鐘后還原。如此反復(fù)這些簡(jiǎn)單的練習(xí)，只要有時(shí)間就做吧！
不痛苦堅(jiān)持不下來(lái)減肥高招
5、 坐在公共汽車上
車上有座位時(shí)，你可以輕松地做做運(yùn)動(dòng)。腿呈90擺好，腳跟固定不動(dòng)，腳尖上上下下反復(fù)擺動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。
同時(shí)，坐著的時(shí)候還能夠鍛煉腹肌，雙腿并攏抬至離地面約5公分的高度，將腿懸空，盡量保持這個(gè)姿勢(shì)，能堅(jiān)持多久就堅(jiān)持多久。
不痛苦堅(jiān)持不下來(lái)減肥高招
6、 站在公共汽車上
車上沒(méi)有座位也沒(méi)有關(guān)系。因?yàn)檎局材茏龊芏嘈∵\(yùn)動(dòng)。用手拽住車上的吊環(huán)，時(shí)而用力握緊，時(shí)而放松，反復(fù)做，可以讓手腕變細(xì)?；蛘呤治兆跅U，一邊數(shù)拍子，一邊用力向內(nèi)收腹，這種方法能有效緊縮腹部肌肉，使小腹慢慢縮小。
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現(xiàn)在涌現(xiàn)了很多的辣媽哦，為什么叫辣媽呢，就是時(shí)尚，而且不管是身材啊或者是打扮都很潮的哦。所以想要成為辣媽，一定要注意產(chǎn)后的及時(shí)回復(fù)哦，吃什么可以讓你的身材變得苗條呢，下面就來(lái)介紹幾種方法。
多吃蔬菜
由于蔬菜纖維多，在咀嚼蔬菜時(shí)，會(huì)讓嘴進(jìn)行多次咬和，讓嘴部神經(jīng)發(fā)射出進(jìn)食多次的信號(hào)，且當(dāng)蔬菜進(jìn)入胃之后，會(huì)吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。因此建議媽媽們多吃蔬菜、高纖維食物，并且最好在飯前吃，先喝湯或者吃蔬菜類的食物，以減少主食的攝取。
控制熱量
若還在哺乳期的媽媽，雖然心里想著減肥，但還要用母乳喂養(yǎng)寶寶，因此不能缺少各種營(yíng)養(yǎng)素，也要攝取足夠的熱量才可以。減少不必要的高熱量的攝取，比如油條等油性食品，可以在平時(shí)的飲食中加入少量牛肉、雞肉等以均衡營(yíng)養(yǎng)的攝取。在哺乳期的時(shí)候一定要注意各種營(yíng)養(yǎng)素的搭配，不能少吃一些促進(jìn)健康的食物，也要注意控制熱量。想著減肥，一定要注意合理的搭配食物。
三餐定時(shí)、定量
不吃早餐是現(xiàn)在大多數(shù)都市人的習(xí)慣，但其實(shí)這是極其不健康的，尤其對(duì)產(chǎn)后媽媽而言。
若不吃早餐，只會(huì)讓身體的新陳代謝率降低，降低減重的效果。若不吃晚餐或者午餐，身體吸收不到對(duì)應(yīng)的能量，反而會(huì)從其它方面尋求吃的更多，且會(huì)讓胃受到損害。三餐一定要定時(shí)定量，不要暴飲暴食，也不要節(jié)食哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以注意多吃一些蔬菜和水谷，可以可以促進(jìn)代謝。
關(guān)于產(chǎn)后如何快速的恢復(fù)苗條的身材，這個(gè)問(wèn)題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是產(chǎn)后想要快速的恢復(fù)苗條的身材，上面的幾個(gè)注意事項(xiàng)是一定要注意的哦。
減肥的方法有很多，幾乎在每個(gè)胖MM們的身上都有所體現(xiàn)，只是經(jīng)過(guò)了很長(zhǎng)時(shí)間的減肥過(guò)程，效果確實(shí)不是很明顯，所以很懊惱，飲食是減肥的最大的天敵，想要減肥，飲食上面就一定要特別的注意，下面來(lái)看下幾個(gè)飲食建議吧。
可以少吃多餐
其實(shí)將同樣多的食物分成五次以上吃完者，比起一日三餐來(lái)，養(yǎng)分?jǐn)z取少受損失，但體內(nèi)產(chǎn)生的熱量卻要少得多，有助于保持體重適中。 一定不要暴飲暴食，不要吃的過(guò)多，導(dǎo)致自己攝入過(guò)多的脂肪，身體代謝不出去造成脂肪的堆積，這樣反倒對(duì)減肥沒(méi)有什么幫助。每天把自己需要的食物分成幾份吃，這樣少吃多餐，對(duì)減肥有很大的幫助。
絕對(duì)不吃零食
飲料，餅干、薯片什么的絕對(duì)不能吃。大家都知道零食的熱量是非常大的，多吃了這些零食反而攝入的熱量會(huì)很大，還不如吃正餐來(lái)的實(shí)惠，所以想減肥，這樣的零食就不要再吃了。
早餐必須吃
如果你十點(diǎn)起來(lái)就十點(diǎn)吃早餐，多晚起來(lái)都要吃。雷打不動(dòng)。一定要注意的是早餐一定不能少，而且還要吃好，午餐要吃飽，注意每餐的合理搭配，保證足夠的蛋白質(zhì)的攝入，這樣才能對(duì)身體有幫助，對(duì)減肥有幫助。
這些就是關(guān)于想要減肥的妹子們的一些忠告，想要減肥，必須要管住嘴，一些高脂肪高熱量的食物盡量的少吃，而且要保證營(yíng)養(yǎng)的攝入，不要節(jié)食，造成各種的營(yíng)養(yǎng)不良就得不償失了，如果想減肥，試試這些方法吧，你會(huì)慢慢的瘦下來(lái)。
越來(lái)越多的人從減肥方面入手，提升自己的氣質(zhì)，減肥的方法有很多，重要的是找到適合的，什么樣的方法既可以甩掉多于的贅肉又可以更加的健康呢，下面小編一定要給大家介紹一些相關(guān)的內(nèi)容，希望能夠受到胖妹子們的認(rèn)可，來(lái)看看吧。
處理好壓力
要想保持一個(gè)健康的體重，歸根到底就是一件事：壓力管理。當(dāng)身體處在壓力狀態(tài)時(shí)，腎上腺會(huì)輸出大量的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，會(huì)引發(fā)體內(nèi)自然荷爾蒙節(jié)奏的失衡，這樣的情況就會(huì)造成身體燃燒脂肪的能力下降了，從而阻礙了減肥的目的性，所以要想有好深沉，適當(dāng)?shù)慕档蛪毫κ呛苤匾模欢ú灰つ康臏p肥，心情舒暢了也行就自然的瘦下去了。
飲食不只低卡路里，更要高蛋白
很多妹子都覺(jué)得，我不吃肯定就能瘦下去，其實(shí)這樣只是瘦下去的水分，吃了東西以后也會(huì)照樣的體重增加的。飲食一定要合理。保證高蛋白的營(yíng)養(yǎng)是必須的。這樣可以促進(jìn)新陳代謝，還可以對(duì)于消耗脂肪有著很重要的作用。
加重舉重量
很多專家都會(huì)推薦通過(guò)舉重來(lái)減肥。舉起比平時(shí)習(xí)慣的重量能促使身體向所需要的方向改變。同時(shí)這樣的方法還可以提升激素的水平，還有燃燒脂肪的效果，如果你想減肥，不妨試試這樣的運(yùn)動(dòng)方式，效果還是很明顯的，但是一定要注意運(yùn)動(dòng)的量，不要造成肌肉拉傷等一些問(wèn)題的出現(xiàn)。
減肥的方法重要的在于適合自己，減肥中的身體是第一位的。飲食對(duì)減肥的朋友們來(lái)說(shuō)很重要，大家一定要注意，不要過(guò)多的吃一些油膩或者脂肪的含量比較高的食物，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍尺€是有必要的，希望通過(guò)大家的努力能夠有用健康的身材。
想要苗條的身材是很多的女性都會(huì)考慮的一個(gè)問(wèn)題，因?yàn)橛辛撕玫纳聿牟鸥拥挠凶孕牛掖┮路沧兊妹利惼痢p肥的方法有很多，不知道大家是如何選擇減肥的方法呢?有人說(shuō)節(jié)食減肥，其實(shí)這樣的方法并不健康，下面我們介紹一些方法。
1.吃飯時(shí)多咀嚼
咀嚼除了有活化大腦的效果以外，還能刺激神經(jīng)中樞產(chǎn)生飽腹感。所以吃飯不能狼吞虎咽，一定要細(xì)嚼慢咽，這樣可以減少飯量，同時(shí)也會(huì)有飽腹感，所以多咀嚼不僅可以有助消化防止便秘的情況，而且還可以有減肥的效果。
2.快走
即使不著急，也提高步速快走吧?？熳吣芴岣唧w溫，促進(jìn)新陳代謝，比慢走運(yùn)動(dòng)更加的鍛煉肌肉，而且快走還是非常好的鍛煉的方式，也是可以獲得苗條身材的一種方式。
3.偶爾穿緊身衣
穿稍微緊身一點(diǎn)的衣服，但也不要過(guò)于束縛身體。這樣把肉肉明顯的表露出來(lái)可以有效的監(jiān)督自己，如果瘦了可以激勵(lì)自己繼續(xù)努力減肥，如果是肥肉多了就要注意了哦。而且每天可以看看鏡子，注意體型的變化。并提醒自己運(yùn)動(dòng)。
胖子是很難為情的哦，想要有健康的苗條的身材其實(shí)也不難，正確的減肥的方法可以讓你的身體更加健康的同事還可以有減肥的效果，希望上面的這些方法可以讓你在平時(shí)的生活中減少脂肪的堆積，擁有苗條的身材，大家來(lái)試試吧。
很少有兩個(gè)人長(zhǎng)得一模一樣，就算是同卵雙胞胎也是有一些地方會(huì)不一樣的，所以在判斷一些器官是否健康的時(shí)候人們的感受都是不同的。睪丸是男性生殖器官的一部分，健康的陰囊是什么樣的呢?如果大家了解了健康陰囊的情況，就能夠自己判斷出自己的陰囊是否正常。
一、怎么判斷睪丸健康
自我判斷睪丸是否大致正常，主要通過(guò)觸摸檢查。檢查時(shí)應(yīng)取站立位，室內(nèi)溫度要適宜，不可過(guò)冷，否則由于陰囊和提睪肌的收縮，會(huì)使睪丸上提，不易觸摸清楚。
首先要注意形狀。正常為卵圓形，在睪丸后上方有一小的突起，這是附睪所在，附睪與輸精管相連。表面平坦、光滑，有一種滑膩感，握于手中后容易從手中滑脫。質(zhì)地中等硬度，有韌性，稍用力擠壓有輕度疼痛和酸脹感。兩側(cè)睪丸不一定等大，但差別不懸殊。
可以通過(guò)比較法來(lái)測(cè)量。用手將睪丸擠于陰囊皮下，顯示睪丸輪廓，然后用土豆、蘿卜或橡皮泥等物削成或捏成和自己睪丸大小差不多的卵圓形小塊。先把有刻度的量筒注入一定量的水，然后把小塊放入水中使之浸沒(méi)，水面上升后漲出來(lái)的體積就是睪丸的體積。現(xiàn)在有的醫(yī)院里還備有一種現(xiàn)成的測(cè)量睪丸體積的睪丸測(cè)量子，為大小不等的睪丸狀硬物，依其大小分別標(biāo)號(hào)為1～25號(hào)，選用不同大小測(cè)量子與睪丸比較，取其體積相近者即為睪丸體積。
觸摸時(shí)還應(yīng)注意兩側(cè)陰囊中是否各有一枚，有無(wú)隱睪或多睪現(xiàn)象(多睪極為少見(jiàn));有無(wú)鞘膜積液，有時(shí)會(huì)誤把鞘膜積液認(rèn)為是多出一個(gè)睪丸。凡遇上述情況也應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生診查，自己勿輕易下結(jié)論。
男性睪丸的標(biāo)準(zhǔn)是如何規(guī)定的?如果發(fā)現(xiàn)睪丸表面粗糙不平，或質(zhì)地過(guò)硬，過(guò)軟，或局部有硬結(jié)，或全睪壓痛明顯，或硬結(jié)部位有明顯的觸痛，或者觸壓感覺(jué)極微，甚至呈麻木狀，均屬不正?，F(xiàn)象，應(yīng)去看醫(yī)生。
睪丸癌并不常見(jiàn)，只占所有癌癥發(fā)病率的1%，但據(jù)“全美癌癥協(xié)會(huì)”的統(tǒng)計(jì)，由于15―35歲的男子最不愿意看醫(yī)生，更不愿談及他們的睪丸問(wèn)題，因此這個(gè)年齡段的男子患睪丸癌的風(fēng)險(xiǎn)最高。近幾十年來(lái)，全球患者有逐漸增多的趨勢(shì)，僅在美國(guó)，近20年睪丸癌患者就增加了25%。
體內(nèi)毒素的積累也容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，所以想要瘦身，就要做好排毒減肥的工作。你知道嗎?日常生活中常見(jiàn)的水果蔬菜具有排毒減肥的功效，能夠輕松助你排出體內(nèi)毒素，變身瘦美人!
排毒減肥水果1、蘋果
蘋果減肥法是曾經(jīng)很流行的一種減肥方法，先不說(shuō)是否合理，但常吃蘋果確實(shí)有助于排毒清腸，減少脂肪積累。
排毒減肥水果2、香蕉
香蕉能通便排毒，而且香蕉中的果膠和膳食纖維能產(chǎn)生飽腹感，降低食欲，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。
排毒減肥水果3、木瓜
木瓜也是排毒減肥的好水果，木因?yàn)楣现泻刑厥獾鞍酌?，它能將脂肪分解，減少脂肪在人體內(nèi)的聚集量。
排毒減肥蔬菜4、黃瓜
常吃黃瓜，能增加飽腹感，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快食物的消化，同時(shí)還能減少脂肪在人體內(nèi)的沉積，起到減肥瘦身，防止人體發(fā)胖的作用。
排毒減肥蔬菜5、冬瓜
古人典籍中對(duì)冬瓜的減肥效果也有記載，稱其久服輕身耐老，想要減肥的人每天可吃冬瓜能起到減肥瘦身的效果。
排毒減肥蔬菜6、苦瓜
苦瓜能排毒，常吃苦瓜還能降低脂肪和糖類的吸收率，是減肥瘦身不可少的食物。
一天排毒減肥計(jì)劃
剛起床：喝鹽溫水
每天起床后空腹喝一大杯溫開(kāi)水，或可加入少許鹽，有助清腸胃。
早餐前：按摩小腹
早上起床后，以手指輕壓腹部，并以順時(shí)鐘旋轉(zhuǎn)的方式按摩腹部;輕壓約1分鐘后，再改以逆時(shí)針?lè)较虺掷m(xù)按摩，有助于排便。
早餐時(shí)：纖維多多
早餐可攝取足夠的纖維質(zhì)，有助腸胃健康，并且能夠幫助減肥。
下午時(shí)：多補(bǔ)充水分
每日都要保證足夠的水分補(bǔ)充，最好保持在2000-2500CC，不僅能夠保持肌膚水嫩，還有助于排毒。
晚餐：勿過(guò)于油膩
晚上是休息的時(shí)間，晚餐盡量不要過(guò)于油膩，也不要進(jìn)食高熱量的食物，避免熱量在體內(nèi)累積，使人發(fā)胖。
根據(jù)女性特殊的生理特點(diǎn)，專家建議女性在選擇內(nèi)褲時(shí)應(yīng)注意以下三個(gè)不宜：
1.不宜穿得太緊的內(nèi)褲
女性的陰部口、尿道口、肛門靠得很近，內(nèi)褲穿得太緊，易與外陰、肛門、尿道口產(chǎn)生頻繁的磨擦，使這一區(qū)域污垢（多為肛門、陰部分泌物）中的病菌進(jìn)入陰部或尿道，引起泌尿系統(tǒng)或生殖系統(tǒng)的感染。
2.不宜穿深色內(nèi)褲
因?yàn)榛缄幉垦?、生殖系統(tǒng)腫瘤的女性，白帶會(huì)變的渾濁，甚至帶紅、色黃，這些都是疾病的信號(hào)。如果早期能發(fā)現(xiàn)這些現(xiàn)象而及早治療，就能得到較好的療效。如果穿深色的或圖案太花的內(nèi)褲，病變的白帶不能及時(shí)被發(fā)現(xiàn)，就可能延緩病情。
3.不宜穿化纖的內(nèi)褲
盡管價(jià)格便宜，但通透性和吸濕性均較差，不利于會(huì)陰部的組織代謝。加之白帶和會(huì)陰部腺體的分泌物不易揮發(fā)，捂得外陰整天濕漉漉的。
這種溫暖而潮濕的環(huán)境非常有利于細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖，從而易引起外陰部或陰部的炎癥。
常穿丁字褲損害女士健康
婦科專家介紹，丁字褲又稱T型褲，是一種能夠充分展示女性魅力的時(shí)髦裝束，特別受許多年輕女性的青睞。但由于丁字褲特殊造型設(shè)計(jì)，尤其是下部設(shè)計(jì)成繩子粗的窄帶，很容易與女性會(huì)陰等嬌嫩處的皮膚發(fā)生摩擦，引發(fā)局部皮膚充血、紅腫、破損、潰瘍、感染等癥狀，從而誘發(fā)陰部炎等婦科疾病，還會(huì)壓迫肛門周圍血管，增加痔瘡的發(fā)病率。
與此同時(shí)，也有一些黑心廠家在縫制丁字褲時(shí)，為了使其更具有貼身效果，使用了透氣性較差的化纖制品作原料，極易造成女性皮膚過(guò)敏。
所以穿著丁字褲時(shí)要注意穿著的時(shí)間搭配。盡量不要長(zhǎng)期穿著丁字褲，如果外出或上班需要穿著時(shí)，回家應(yīng)及時(shí)換上棉質(zhì)、寬松的內(nèi)褲，使局部能夠充分休息，保證血液正常循環(huán)。其次，注意衣著搭配。穿丁字褲時(shí)最好穿著相對(duì)寬松的外褲，不要穿同樣緊繃的牛仔褲之類的服裝。還要注意勤換衣褲。年輕女性要對(duì)所穿丁字褲每天更換，盡量減少陰部發(fā)炎的機(jī)會(huì)。穿著時(shí)機(jī)也很重要，如果局部有病癥或經(jīng)期、經(jīng)前兩周的排卵期，都要避免穿著。
夏季天氣炎熱，很多人喜歡在陰涼處飲茶消暑。但是你所不知道的是不同的場(chǎng)合、不同的體質(zhì)、不同的年紀(jì)要喝對(duì)茶才更健康，否則可能會(huì)讓身體不適，甚至雪上加霜，下面就和我們一起來(lái)了解一下，茶到底該怎么喝才更健康。
什么場(chǎng)合喝什么茶
喝酒要喝葛花茶
每天少量飲酒對(duì)身體有一些好處，但每次都喝高就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生特別大的危害，尤其是對(duì)消化道、肝臟的損傷最為嚴(yán)重，長(zhǎng)期如此，會(huì)大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。
妙招推薦：喝酒了，推薦拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效。另外，如果喝酒時(shí)適當(dāng)吃些維生素C含量高的水果，能在一定程度上減輕酒精對(duì)身體的危害。B族維生素能保護(hù)消化系統(tǒng)，也可以適量補(bǔ)充些。想要在平時(shí)護(hù)肝，可以試試白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花則能疏肝理氣，拿來(lái)泡藥茶喝效果也不錯(cuò)。
健康提醒：需要注意的是，酒后飲濃茶或者過(guò)量飲茶都會(huì)加重心臟、腎臟負(fù)擔(dān)。中國(guó)農(nóng)科院和英國(guó)倫敦皇家醫(yī)學(xué)院的研究結(jié)果表明，酒后飲少量的茶，一方面可以補(bǔ)充維生素C，另一方面茶葉中的咖啡堿具有利尿作用，能使酒精迅速排出體外。因此，酒后可適量飲淡茶，應(yīng)盡量控制在200毫升以下。
吸煙要喝羅漢茶
抽煙會(huì)對(duì)肺造成傷害，同時(shí)香煙中的有害物質(zhì)被血液吸收后，還會(huì)引發(fā)心血管疾病，如冠心病、高血壓。當(dāng)然，抽煙的人還會(huì)經(jīng)?？人?，這是因?yàn)橄銦熤械挠泻ξ镔|(zhì)污染了口腔和咽喉。
妙招推薦：保護(hù)咽喉，很多人第一個(gè)想到的會(huì)是胖大海，其實(shí)胖大海只有潤(rùn)喉的作用，值得推薦的是羅漢果泡水。雖然羅漢果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效。將一個(gè)乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎，分成八等份，每一份是一天的茶葉量，用水泡著喝，直到?jīng)]有味道為止。
健康提醒：另外，百合、蘿卜湯、川貝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰，是不錯(cuò)的養(yǎng)肺、保肝護(hù)腎食物，不妨試試。
久坐要喝枸杞茶
每天坐在電腦前瘋狂玩游戲的人和長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車的人，都存在用眼過(guò)度、久坐不動(dòng)的情況。別以為每天對(duì)著電腦傷害的只是眼睛，久視會(huì)傷肝又傷骨。
妙招推薦：這些人不妨多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。保肝護(hù)肝還要多吃紅棗與枸杞。另外，韭菜炒核桃可以補(bǔ)腎，還可以多吃些胡蘿卜和維生素A片，以保護(hù)視力。
健康提醒：游戲高手和有車一族平時(shí)可多吃些維生素C含量高的水果，以保肝護(hù)腎、清肝明目。此外，久坐的人易發(fā)胖，容易患高脂血癥，這類人需要服用一些具有降壓調(diào)脂、減肥功效的藥茶，不妨喝些苦丁茶、決明子茶。
什么體質(zhì)喝什么茶
腸胃不好喝紅茶
紅茶是一種發(fā)酵茶，比綠茶含有更多的咖啡堿，因而其提神利尿的功效也較綠茶要好。紅茶是“熱性”的，特別適合腸胃較弱的人。尤其是小葉種紅茶，滋味甜醇，又無(wú)刺激性。如果選擇大葉種紅茶，茶味往往較濃，飲用時(shí)還可以在茶湯中加入適量牛奶和紅糖，會(huì)帶來(lái)暖胃和增加能量的神奇作用。
消化不好喝黃茶
黃茶是漚茶，在漚的過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生大量的消化酶，對(duì)脾胃最有好處，消化不良、食欲不振、身體肥胖者都適宜飲之。黃茶中富含茶多酚、氨基酸、可溶糖、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因而對(duì)防治食道癌具有明顯的功效。
口干舌燥喝烏龍茶
烏龍茶屬半發(fā)酵茶，在味道上，烏龍茶既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫?zé)徇m中，因此有潤(rùn)膚、潤(rùn)喉、生津、清除體內(nèi)積熱的作用，可以讓機(jī)體適應(yīng)自然環(huán)境的變化?？諝飧稍飼r(shí)，人們?nèi)菀卓诟缮嘣?、嘴唇干裂，這時(shí)泡上一杯烏龍茶，可以緩解癥狀。
什么時(shí)間喝什么茶
早上適宜喝紅茶
人在睡了一夜之后，身體往往處于相對(duì)靜的狀態(tài)，喝紅茶則可促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)能夠祛除體內(nèi)寒氣，讓大腦供血充足。紅茶性質(zhì)溫和，可在每天早上起床后沖泡一杯，在吃過(guò)早餐后飲用，也可加入適量牛奶一起飲。
午后適宜喝青茶
通常情況下，人體在中午時(shí)分會(huì)肝火旺盛，此時(shí)飲用綠茶或者青茶可使這一癥狀得到緩解。青茶（如鐵觀音）性質(zhì)甘涼，入肝經(jīng)，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且維生素E含量豐富，能抵抗衰老；綠茶則入腎經(jīng)，利水去濁，令排尿順暢，茶多酚含量極高，抗氧化、消炎效果好。
晚間適宜喝黑茶
人在吃了三餐之后，身體會(huì)積聚一些肥膩之物在消化系統(tǒng)內(nèi)，倘若晚飯后能夠飲用一杯黑茶則有助于分解積聚的脂肪，暖胃更助消化。黑茶性質(zhì)較溫純，不會(huì)影響睡眠。
繼美國(guó)巴特曼博士《水是最好的藥》一書(shū)風(fēng)靡中國(guó)后，喝水的重要性可謂深入人心，就連廣告語(yǔ)都變成了：好肌膚，每天要喝8杯水但近日，美國(guó)國(guó)家科學(xué)院一項(xiàng)報(bào)告卻打破了這個(gè)8杯水定論。這項(xiàng)向美國(guó)國(guó)會(huì)提交的報(bào)告稱，在全球氣溫變暖的情況下，經(jīng)常補(bǔ)充水分，才能保持健康。另一項(xiàng)報(bào)告則認(rèn)為， 19歲至30歲的女性每天平均要喝11杯水，男性要喝15杯水。這一說(shuō)法攪起許多人心中的疑慮，水到底該怎么喝？喝多少才算夠？
11杯說(shuō)法聳人聽(tīng)聞
每天11杯水？這純屬無(wú)稽之談，原中國(guó)保健科技學(xué)會(huì)功能水研究推廣促進(jìn)會(huì)理事長(zhǎng)、國(guó)家食物與營(yíng)養(yǎng)咨詢委員會(huì)副主任李里特教授表示，水的需求量必須視每個(gè)人所處環(huán)境（溫度、濕度）、健康情況及食物攝取量等而定，沒(méi)有一個(gè)確定的標(biāo)準(zhǔn)值。如果盲目補(bǔ)水，甚至?xí)谷顺霈F(xiàn)虛弱無(wú)力、心跳加快、痙攣、昏迷等水中毒癥狀。
那么，正常人每天喝多少水才算適量？北京協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師于康告訴記者，一般而言，人體每天通過(guò)尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800―2000毫升，因而人們一直認(rèn)為，每天需要補(bǔ)充 2000毫升左右的水分。但這2000毫升水分不一定都由喝水獲得，我們每天吃的各種食物內(nèi)含有很多水分，應(yīng)該一并算進(jìn)去。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000―1200毫升水分，我們每天只要再喝1500毫升水，也就足夠了?？傇瓌t是：一天不能少于500毫升，但也不要超過(guò)3000毫升。痛風(fēng)、腎結(jié)石患者等需要多補(bǔ)充水分的人，應(yīng)遵照醫(yī)生的建議。
給喝水定個(gè)時(shí)間表
每天8杯水，聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單，但很難堅(jiān)持。中國(guó)著名健康教育學(xué)家洪昭光教授為大家推薦了一個(gè)喝水時(shí)間表，幫您輕松達(dá)到飲水指標(biāo)。
6：30經(jīng)過(guò)一夜睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30清晨從起床到辦公室的過(guò)程，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先給自己一杯至少250毫升的水。
11：00在辦公室里工作一段時(shí)間后，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。
12：50用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。
15：00喝一杯健康礦泉水提神醒腦。
17：30下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時(shí)自然不會(huì)暴飲暴食。
22：00睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水，不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。
喝水掌握五大原則
洪昭光教授表示，中國(guó)人喝水普遍存在一些誤區(qū)，因此還應(yīng)掌握五大原則：一口氣喝完一杯水，指一口氣將一整杯水（約200至250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口，這樣才可令身體真正吸收使用;喝好水，盡量避免常飲蒸餾水，其水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士尤為不利，不妨選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水;飲暖水，冰水對(duì)胃臟功能不利，喝暖開(kāi)水則有助于身體吸收;空腹喝水，水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收;能放能收，上班一族常常會(huì)因怕上洗手間而放棄喝水，長(zhǎng)此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害，容易引起腰酸背痛。
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