女性痛經的調養(yǎng)方法
女性的養(yǎng)生方法。
“活動有方，五臟自和?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。關于不同人群的養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)路上網站小編經過搜集和處理，為您提供女性痛經的調養(yǎng)方法，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
痛經系指經期前后或行經期間，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適，嚴重影響日常生活者。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。經過詳細婦科臨床檢查未能發(fā)現(xiàn)盆腔器官有明顯異常者，稱原發(fā)性痛經，也稱功能性痛經。女性可以根據自己的實際情況，配合治療采取一系列自我調養(yǎng)方法，消除不舒適。
1.注意運動適度：過度勞累對健康不利。多去參加任何活動，避免過于安逸，造成懶惰。應養(yǎng)成良好的生活起居規(guī)律。通過適度的勞動，以幫助氣血運行，增強機體的抗御能力。
2.合理調配飲食：飲食可以健身，也可以治病。這說明在用藥的同時配合飲食治療，即可減少毒藥對人體的損害，又能補益精氣，從而提高治療效果。合理調配飲食，不僅要注意飲食的數(shù)量，而且要對飲食的軟硬、冷熱、品類等進行選擇。
脾虛胃弱而造成的月經病，常因進食生冷或進硬食而加重，常因過食辛辣而加重病情等。因此，合理調配飲食，在月經病的調養(yǎng)中具有十分重要的作用。
大蔥、韭菜、蒜、辣椒等食物，性味均屬辛熱，少食有健脾通陽功效，可配用于月經病之屬于寒證者;各種水果及一些瓜類，性味多偏寒涼，不宜在月經期過多食用。
3.生活環(huán)境：生活在舒適和諧的環(huán)境中，人們的心情則能愉悅，也就有利于疾病的康復。生活環(huán)境所含如家庭的衛(wèi)生、居室的擺設等。
4.保持心情愉悅：月經病患者心情的好壞，對病情有很大影響。月經來時有不少患者會產生恐懼與緊張的心理。患者應自己調節(jié)精神，保持心情舒暢，特別是在月經來潮之前與經期，更要保持良好的心理狀態(tài)。
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導致女性痛經的13個原因
女人是每個家庭都需要呵護的人。女人不像男人，她是水做的。女人每個月總有那么幾天，會遭到痛經的侵襲。那么究竟造成女人痛經的原因有哪些呢?
1、子宮頸管狹窄，主要是月經外流受阻，引起痛經。
2、子宮發(fā)育不良，子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。
3、子宮位置異常，若女性子宮位置極度后屈或前屈，可影響經血通暢而致痛經。
4、精神、神經因素，部分女性對疼痛過分敏感。
5、遺傳因素，女兒發(fā)生痛經與母親痛經有一定的關系。
6、內分泌因素，月經期腹痛與黃體期孕酮升高有關。
7、子宮內膜以及月經血中前列腺素(pG)含量升高，前列腺素E2(pGE2)有作用于子宮肌纖維使之收縮引起痛經。經患者子宮內膜組織中前列腺素含量正常女性明顯升高。
8、經期與子宮有著密切的關系，而痛經與子宮更是緊密相關的。事實上，子宮的過度收縮就是痛經的一個常見誘發(fā)因素。這種過度收縮并不是指收縮的壓力而是指收縮的時間，而且在放松的時候也與正常女性不同。
4、好習慣
平常多做運動，保持良好的心態(tài)，多吃水果蔬菜，注意營養(yǎng)均衡。
5、練習瑜伽操
目前，瑜伽中已經有了專門針對痛經的瑜伽動作教學，大家可以根據自身的需要選進行練習。瑜伽的練習不僅能夠從身體上舒緩我們的狀況，還能從精神上讓女性放松的下來，所以對于各種痛經癥狀都能起到不錯的緩解效果哦!
6、指壓法
足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
7、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
9、子宮不正常收縮，痛經患者常有子宮不正常收縮，因此往往導致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產生疼痛而出現(xiàn)痛經。
10、婦科病，如子宮內膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等。子宮內放置節(jié)育器也易引起痛經。
11、少女初潮，心理壓力大、久坐導致氣血循環(huán)變差、經血運行不暢、愛吃冷飲食品等造成痛經。
12、經期劇烈運動、受風寒濕冷侵襲等，均易引發(fā)痛經。
13、空氣不好，受某些工業(yè)或化學性質氣味刺激，比如汽油、香焦水等造成痛經。
緩解痛經的7個小方法
1、保暖
在經期來臨之前，注意保暖，不要著涼;避免吃生冷食物，注意最好不要做劇烈運動。
2、喝紅糖水
在痛經時，喝紅糖水，水要燙的，有效且沒有副作用。
3、熱敷
換一種自己最舒服的姿勢坐臥，蓋好被子，把暖水袋放在小腹疼痛處，水不要太燙，以免燙傷。
女人是水做的，最容易出現(xiàn)健康的問題，女人天生就是需要呵護的，但是女人也有不舒服的時候。特別是每個月都會經歷一次大的洗禮，如果不注意就會出現(xiàn)貧血血虛的情況，那么女生們想擁有好的氣色就要去想辦法把失去的補回來，那樣才能讓自己的精神體力更充沛。
藥物調養(yǎng)
血虛表現(xiàn)能夠經過藥物進行保養(yǎng)，一些中藥藥材有著極好的保養(yǎng)成效，例如常常用于補血的中藥：當歸、川芎、白芍、阿膠、熟地等。平常能夠使用這些藥物制造藥膳食用，比方能夠自己制造當歸羊肉湯，用當歸、熟地、川芎、白芍燉雞制造四物湯，這些藥膳都有著極好的養(yǎng)血成效。
飲食調養(yǎng)
血虛體質的女性，在保養(yǎng)血虛表現(xiàn)的時分，首要能夠經過飲食的方面進行。飲食保養(yǎng)血虛，往常應多吃些有助補血養(yǎng)血的食物，比方能夠吃菠菜、花生、黑木耳、雞肉、蓮藕、豬肉、羊肉、海參等。一些生果也能夠幫助血虛表現(xiàn)的保養(yǎng)，如桑葚、葡萄、紅棗、桂圓等。
精神調養(yǎng)
除了在物質身體上的養(yǎng)護血虛表現(xiàn)以外，精神上的養(yǎng)護關于血虛表現(xiàn)的治療也有著主要的效果。血虛體質的人常精神不振、失眠、健忘、注意力不會集，在精神上的養(yǎng)護能夠努力地做到會集注意力。在中醫(yī)上以為，久視傷血，因而血虛體質的女人應注意多加歇息，尤其是雙眼的歇息養(yǎng)護，切勿過度用眼，避免傷及氣血。
選擇適合自己的女人血虛保養(yǎng)法才能更好的讓自己的身體獲得更好的能量，女生們也要平時注意自己的飲食，普遍的現(xiàn)象女生都是體寒血虛，所以再日常生活中要少吃一些涼的東西，多吃一些補血補氣的食物最好。希望上面的這些方法能夠幫助你。
很多的女性到了月經期的時候都會有痛經的情況哦，因為每個人的體質不一樣，所以表現(xiàn)的癥狀也是不一樣的呢。女性痛經應該如何緩解呢，比如說會出現(xiàn)腰痛啊或者是腹痛的情況，下面的這些食療方法可以試試，可以有很好的調理的作用。
雞血藤煲雞蛋
材料：雞血藤30克，雞蛋兩個，白糖20克。
做法：將雞血藤，雞蛋加清水兩碗一起煮，雞蛋熟后去殼再煮一會，最后加白糖調味即可。
功效：此菜肴有活血補血的功效，適用于婦女月經不調，貧血等病癥。這樣的食療方法可以有很好的補氣血的作用，對于緩解女性出現(xiàn)的痛經和月經不調也有好處。
當歸生姜羊肉湯
材料：羊肉500克，當歸60克，黃芪30克，生姜5片。
做法：羊肉切塊，與當歸，黃芪，生姜共燉湯。加鹽及調味品，吃肉飲湯。
功效：益氣養(yǎng)血。適用于氣血虛弱型痛經。
韭汁紅糖飲
材料：韭菜300克，紅糖100克。
做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭汁內即可飲用。
功效：具有溫經、補氣功效。適用于氣血兩虛型痛經，并可使皮膚紅潤光潔。這樣的食療方法可以有補氣血的作用，還可以緩解痛經
姜棗紅糖湯
材料：紅糖30克，大棗10枚，干姜30克。
做法：將紅糖30克，大棗10枚，干姜30克加水適量，水煎煮沸后10分鐘飲服，每天2次，連續(xù)5～7天。
功效：可暖宮散寒，適用于寒凝痛經。
女性緩解痛經的一些食療方法，你知道了吧。有豐富的營養(yǎng)價值，不僅可以促進代謝，而且還可以起到了高蛋白健脾養(yǎng)胃調理免疫力的作用哦，適合各類的人群，對于調節(jié)女性痛經有幫助。大家趕緊行動起來吧。
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