導致女性痛經的13個原因 解決女性痛經的方法
女性的養(yǎng)生方法。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經”。生活中經常流傳這些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。怎樣才能實現科學的不同人群的養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)路上網站小編為大家整理的“導致女性痛經的13個原因 解決女性痛經的方法”，相信能對大家有所幫助。
導致女性痛經的13個原因
女人是每個家庭都需要呵護的人。女人不像男人，她是水做的。女人每個月總有那么幾天，會遭到痛經的侵襲。那么究竟造成女人痛經的原因有哪些呢?
1、子宮頸管狹窄，主要是月經外流受阻，引起痛經。
2、子宮發(fā)育不良，子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。
3、子宮位置異常，若女性子宮位置極度后屈或前屈，可影響經血通暢而致痛經。
4、精神、神經因素，部分女性對疼痛過分敏感。
5、遺傳因素，女兒發(fā)生痛經與母親痛經有一定的關系。
6、內分泌因素，月經期腹痛與黃體期孕酮升高有關。
7、子宮內膜以及月經血中前列腺素(pG)含量升高，前列腺素E2(pGE2)有作用于子宮肌纖維使之收縮引起痛經。經患者子宮內膜組織中前列腺素含量正常女性明顯升高。
8、經期與子宮有著密切的關系，而痛經與子宮更是緊密相關的。事實上，子宮的過度收縮就是痛經的一個常見誘發(fā)因素。這種過度收縮并不是指收縮的壓力而是指收縮的時間，而且在放松的時候也與正常女性不同。
4、好習慣
平常多做運動，保持良好的心態(tài)，多吃水果蔬菜，注意營養(yǎng)均衡。
5、練習瑜伽操
目前，瑜伽中已經有了專門針對痛經的瑜伽動作教學，大家可以根據自身的需要選進行練習。瑜伽的練習不僅能夠從身體上舒緩我們的狀況，還能從精神上讓女性放松的下來，所以對于各種痛經癥狀都能起到不錯的緩解效果哦!
6、指壓法
足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。
7、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
9、子宮不正常收縮，痛經患者常有子宮不正常收縮，因此往往導致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產生疼痛而出現痛經。
10、婦科病，如子宮內膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等。子宮內放置節(jié)育器也易引起痛經。
11、少女初潮，心理壓力大、久坐導致氣血循環(huán)變差、經血運行不暢、愛吃冷飲食品等造成痛經。
12、經期劇烈運動、受風寒濕冷侵襲等，均易引發(fā)痛經。
13、空氣不好，受某些工業(yè)或化學性質氣味刺激，比如汽油、香焦水等造成痛經。
緩解痛經的7個小方法
1、保暖
在經期來臨之前，注意保暖，不要著涼;避免吃生冷食物，注意最好不要做劇烈運動。
2、喝紅糖水
在痛經時，喝紅糖水，水要燙的，有效且沒有副作用。
3、熱敷
換一種自己最舒服的姿勢坐臥，蓋好被子，把暖水袋放在小腹疼痛處，水不要太燙，以免燙傷。
ys630.coM延伸閱讀
痛經系指經期前后或行經期間，出現下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適，嚴重影響日常生活者。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。經過詳細婦科臨床檢查未能發(fā)現盆腔器官有明顯異常者，稱原發(fā)性痛經，也稱功能性痛經。女性可以根據自己的實際情況，配合治療采取一系列自我調養(yǎng)方法，消除不舒適。
1.注意運動適度：過度勞累對健康不利。多去參加任何活動，避免過于安逸，造成懶惰。應養(yǎng)成良好的生活起居規(guī)律。通過適度的勞動，以幫助氣血運行，增強機體的抗御能力。
2.合理調配飲食：飲食可以健身，也可以治病。這說明在用藥的同時配合飲食治療，即可減少毒藥對人體的損害，又能補益精氣，從而提高治療效果。合理調配飲食，不僅要注意飲食的數量，而且要對飲食的軟硬、冷熱、品類等進行選擇。
脾虛胃弱而造成的月經病，常因進食生冷或進硬食而加重，常因過食辛辣而加重病情等。因此，合理調配飲食，在月經病的調養(yǎng)中具有十分重要的作用。
大蔥、韭菜、蒜、辣椒等食物，性味均屬辛熱，少食有健脾通陽功效，可配用于月經病之屬于寒證者;各種水果及一些瓜類，性味多偏寒涼，不宜在月經期過多食用。
3.生活環(huán)境：生活在舒適和諧的環(huán)境中，人們的心情則能愉悅，也就有利于疾病的康復。生活環(huán)境所含如家庭的衛(wèi)生、居室的擺設等。
4.保持心情愉悅：月經病患者心情的好壞，對病情有很大影響。月經來時有不少患者會產生恐懼與緊張的心理。患者應自己調節(jié)精神，保持心情舒暢，特別是在月經來潮之前與經期，更要保持良好的心理狀態(tài)。
痛經是個女性很普遍的問題了，也許大家這都認為是不是問題了，但是要知道是時刻影響著人們的心情很有各個方面的，我們要知道這是一個很困擾人們的問題了，教你幾招試試
緩解痛經的9個方法
服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發(fā)生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數次。
補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發(fā)現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫，那么喝酒將加重此問題。
不要使用解尿劑；許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。
泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經痛。
作運動
尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
服用止痛藥
當經痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時不會疼痛。
不少女性以為痛經屬于正常的生理反應，無需大驚小怪，確實，有些痛經屬于原發(fā)性痛經，主要與體質等因素有關，只要平時注意調理，不會有太大的健康問題。但是有些痛經卻不然，如果你出現這4種痛經，你需要警惕，可能身體出現了病變!
這4種痛經最危險
1、突發(fā)性的劇烈骨盆疼痛
劇烈的下腹部疼痛可能是因為卵巢包囊破裂。這種破裂引起的劇痛一般由下腹部一側開始，并迅速擴散到整個下腹部，這種疼痛和痛經相比不是同一種感覺。
2、月經量短時間內增多
出現這種狀況就可能代表體內生長子宮纖維瘤。這是一種生長在子宮壁上的良性腫瘤，一般對人體無害，但是會造成經血量增多，導致貧血，這種腫瘤也有微小的可能會造成子宮內血管堵塞或者轉為惡性腫瘤。
3、止痛片也無法緩解的劇烈痛經
痛經突然變得劇烈而難以緩解一般是子宮內膜異位癥的危險信號，也就是部分子宮內膜脫落出子宮。除此以外，如果在性生活中或者在平時做出彎腰動作時出現劇痛，有可能是這種病癥造成的。
4、大量流血并有強烈痛經
這兩種癥狀同時出現可能是得了盆腔炎(pID)，是一種一般由衣原體細菌引發(fā)的生殖系統(tǒng)感染。性交后出血是盆腔炎的另一種征兆，如果不及時診治，盆腔炎很容易造成不孕癥。
提醒：如果出現以上這4種痛經，需要及時到醫(yī)院檢查，排除病因，及時治療，以免病情加重。
緩解痛經小貼士
如果是一般的痛經，沒有出現身體的惡化，除了平時注意調理方法外，還可以采取以下3種方法來緩解痛經。
緩解痛經的方法1、艾葉泡腳
用艾葉泡腳會比較安全溫和。在經期前一周開始泡，每天泡半個小時，直至身上出汗。
緩解痛經的方法2、熱水袋敷
如果女性有下腹隱痛，尚可忍受的痛經，可以在家用熱水袋敷，或喝熱水紅糖水來緩解。
緩解痛經的方法3、按摩穴位
當女性出現痛經是，可以做正確的按摩來緩解疼痛，如按摩血海穴(該穴在人體的大腿內側，從膝蓋骨內側的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方)，先搓熱兩手，再按在血海穴上，按順時針方向按摩五分鐘。也可以按摩足三里穴(用一只手的掌心按準膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指的位置)，可以用拇指反復按壓。
很多的女性到了月經期的時候都會有痛經的情況哦，因為每個人的體質不一樣，所以表現的癥狀也是不一樣的呢。女性痛經應該如何緩解呢，比如說會出現腰痛啊或者是腹痛的情況，下面的這些食療方法可以試試，可以有很好的調理的作用。
雞血藤煲雞蛋
材料：雞血藤30克，雞蛋兩個，白糖20克。
做法：將雞血藤，雞蛋加清水兩碗一起煮，雞蛋熟后去殼再煮一會，最后加白糖調味即可。
功效：此菜肴有活血補血的功效，適用于婦女月經不調，貧血等病癥。這樣的食療方法可以有很好的補氣血的作用，對于緩解女性出現的痛經和月經不調也有好處。
當歸生姜羊肉湯
材料：羊肉500克，當歸60克，黃芪30克，生姜5片。
做法：羊肉切塊，與當歸，黃芪，生姜共燉湯。加鹽及調味品，吃肉飲湯。
功效：益氣養(yǎng)血。適用于氣血虛弱型痛經。
韭汁紅糖飲
材料：韭菜300克，紅糖100克。
做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭汁內即可飲用。
功效：具有溫經、補氣功效。適用于氣血兩虛型痛經，并可使皮膚紅潤光潔。這樣的食療方法可以有補氣血的作用，還可以緩解痛經
姜棗紅糖湯
材料：紅糖30克，大棗10枚，干姜30克。
做法：將紅糖30克，大棗10枚，干姜30克加水適量，水煎煮沸后10分鐘飲服，每天2次，連續(xù)5～7天。
功效：可暖宮散寒，適用于寒凝痛經。
女性緩解痛經的一些食療方法，你知道了吧。有豐富的營養(yǎng)價值，不僅可以促進代謝，而且還可以起到了高蛋白健脾養(yǎng)胃調理免疫力的作用哦，適合各類的人群，對于調節(jié)女性痛經有幫助。大家趕緊行動起來吧。
痛經現象十分普遍
痛經現象十分普遍，近些年我國痛經發(fā)病率不斷上升，大概是10年前的23倍。北京協(xié)和醫(yī)院婦產科教授孫大為告訴《生命時報》記者，從初潮青少年到絕經期婦女，都會出現不同程度的痛經。
此外，痛經會嚴重影響女性生活，英國牛津大學婦科專家也在科學成就年會上指出：痛經女性中3/4人因此無法正常工作。
當痛經發(fā)作時，你會痛苦不堪，然而發(fā)作過后，你是否因太忙而忽略，或因別人的某些經驗而不在意？下面幾介紹12種食療小妙方讓你遠離痛經
分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種
孫大為說，痛經主要指經期前后或行經期間，出現下腹部痙攣性疼痛，并伴有全身不適的癥狀。醫(yī)學上分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。經過詳細婦科臨床檢查未能發(fā)現盆腔器官有明顯異常的，稱原發(fā)性痛經，也稱功能性痛經。繼發(fā)性痛經則指生殖器官有明顯病變，如子宮內膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等的患者。
北京協(xié)和醫(yī)院婦產科主任醫(yī)師朱蘭指出，一般原發(fā)性痛經多發(fā)生在初潮后12年內;在出現月經血或在此之前幾個小時開始疼痛，持續(xù)時間不超過4872小時;疼痛性質屬痙攣性痛;有時與精神因素密切相關，例如壓力太大、過于勞累、情緒波動等。繼發(fā)性痛經多見于生育后及中年婦女，經婦科檢查、B超檢查、腹腔鏡等技術檢查，會發(fā)現生殖器官有明顯的器質性病變。
中醫(yī)治痛經分四型
中醫(yī)調理痛經能起到很好的效果。但必須分清類型，分型調理。
中醫(yī)認為經水出諸腎，意思是月經病和腎功能有關，和脾、肝、氣血、沖脈、任脈、子宮也相關。北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師陳艷說，中醫(yī)認為痛經發(fā)生的原因主要有兩種：
一是虛證，即不榮則痛，是由于氣血虛弱或肝腎虧損造成的，這類人平時應注意調補，補氣養(yǎng)血或滋補肝腎。
二是實證，即不通則痛，是由于氣血運行不暢造成的，這類人宜祛淤止痛。
你了解么：經痛是一種化學問題。女性的子宮內膜，每個月會產生前列腺素，此化學物質在月經期間，幫助子官肌肉收縮，并促進組織及血液排出。高的前列腺素濃度將造成子宮肌肉緊縮成痙攣。
陳艷指出，在治療上，中醫(yī)將痛經大致分為四種類型。根據不同癥狀，治療方法各不相同。
氣滯血淤
表現癥狀：經前或行經期間出現小腹脹痛、乳頭觸痛、心煩易怒，經量少或行經不暢等。
對策：應服具有舒肝理氣、化淤止痛作用的藥物。食療可以用益母草煮雞蛋。
氣血虛弱
表現癥狀：經期小腹綿綿作痛，月經量少，色淡質薄，神疲乏力，面色蠟黃，食欲不佳，大便溏瀉等。
對策：應服具有益氣補血止痛作用的藥物，如烏雞白鳳丸，還可多吃羊肉。
陽虛內寒
表現癥狀：經期或經后小腹冷痛，月經色淡量少，伴有腰酸腿軟，手足不溫，小便清長等。
對策：應服有溫經散寒，養(yǎng)血止痛作用的藥物。比如紅糖姜湯，對寒性痛經就非常有效。紅糖具有補血、散淤、暖肝、祛寒等功效，生姜有補中散寒、緩解痛經的功效。二藥合用，能補氣養(yǎng)血，溫經活血。
肝腎虛損
表現癥狀：月經干凈后12日出現腰酸腿軟，小腹隱痛不適，或有潮熱，頭暈耳鳴等。
對策：應服具有益腎養(yǎng)肝止痛作用的藥物。或是多吃點川芎丹參煲雞蛋。
此外，目前臨床上還有一些治療痛經的中成藥，如定坤丹等，就是著名的補血養(yǎng)血調經藥。它對婦女身體虛弱、經期腹脹腹痛、月經不調等癥狀，都有較好的功效。
疼痛程度分3度
痛經時，會發(fā)生下腹部脹痛、冷痛、刺痛、隱痛、墜痛、痙攣性疼痛等，嚴重者疼痛會延至腰背部，甚至涉及大腿及足部。同時，可能發(fā)生乳房脹痛、肛門墜脹、胸悶煩躁、悲傷易怒、心驚失眠、頭痛頭暈、惡心嘔吐、胃痛腹瀉、倦怠乏力、四肢冰涼、冷汗淋漓、虛脫昏厥等癥狀。
根據疼痛程度，痛經一般分為3度。
輕度：小腹疼痛明顯，伴腰部酸痛，但能堅持工作，無全身癥狀。這類痛經人數占到總數的45.73%;
中度：小腹疼痛難忍，伴腰部酸痛、惡心嘔吐，用止痛措施能使疼痛暫緩，約占痛經總數的40.72%;
重度：小腹疼痛難忍，嚴重影響工作學習和日常生活，必須臥床休息，患者常會有腰部酸痛、冷汗淋漓、嘔吐腹瀉或肛門墜脹等癥狀，采用止痛措施無明顯緩解。約占痛經總數的13.55%。
痛經人數越來越多，與現代生活方式有很大關系。孫大為分析，許多女性長期處于巨大的工作壓力下，體內激素分泌受到影響，加上輻射、失眠、作息不規(guī)律以及濫用抗生素、飲酒、吸煙等因素，痛經就很容易發(fā)生了。無論痛經程度如何，一定要先查明原因，排除器質性病變。孫大為強調，在此基礎上，通過調節(jié)生活方式來改善痛經。
哪些痛經不能忽視
問：究竟哪些痛經可以自己調節(jié)，哪些痛經不能忽視呢？ 北京讀者王新
北京協(xié)和醫(yī)院婦產科主任醫(yī)師朱蘭答：如果是原發(fā)性痛經，只要不影響正常生活，可以通過改善生活方式來調節(jié)。但如果是繼發(fā)性痛經，要針對病因治療。
以下幾種痛經可能提示您患有某些疾?。?/p>
一是月經量增多，痛經越來越厲害，持續(xù)時間越來越長，有可能是患上子宮內膜異位癥;
二是經期發(fā)燒、下腹墜痛嚴重，可能是患了盆腔炎;
三是經血顏色為淡茶褐色，或氣味發(fā)生變化同時體溫升高和下腹痛，則有可能患上了子宮內膜炎。出現異常時要及時到醫(yī)院檢查。
止疼藥能吃嗎
問：痛經是個病，疼起來要人命。止疼藥成了痛經女性的必備藥物。但痛經可以吃止疼藥嗎，有副作用嗎？ 安徽讀者李芳
北京協(xié)和醫(yī)院婦產科教授孫大為答：如果是原發(fā)性痛經，多半不會持續(xù)很久，往往月經來的第一天痛得厲害。如果疼痛難忍，可以通過服用止疼藥來緩解癥狀，一個月吃一兩片止疼片，不會有多大的副作用，但服用前要咨詢醫(yī)生。
此外，對原發(fā)性痛經注意生活中細節(jié)更為重要，例如經前期及經期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，平時加強體育鍛煉，加強營養(yǎng)，消除經期的緊張心理，注意休息等。
生孩子能治痛經嗎
問：一些有經驗的老人常說，痛經沒關系，等結婚后就好了。那么，結婚生子真的可以治愈痛經嗎？海南讀者王海峽
北京協(xié)和醫(yī)院婦產科教授孫大為答：這種說法不完全正確，要看是哪種痛經。生育后能自愈的痛經只是原發(fā)性痛經的一部分。有些女性因為宮頸口狹窄，經血與剝脫的子宮內膜，不能順利地經子宮頸口流出，從而出現痛經。在分娩后，宮頸口會變得松弛，經血和剝脫的子宮內膜容易排出，所以痛經會消失。
許多原發(fā)性痛經是由于體內前列腺素分泌增多，促進子宮收縮引起的，此外，子宮發(fā)育不良、附件炎及子宮內膜異位癥等病，都會引起痛經，因此，不能指望靠結婚生育來解決問題，患者應該及早去醫(yī)院查明痛經的真實原因。
女性在度過經期的時候，難免會有疼痛，有的比較嚴重但也有不嚴重，對于不嚴重的女性朋友們可以通過一些食物幫助緩解痛經，并且達到一定的滋補效果，讓經期所流的血都從食物之中補回來，下面天然養(yǎng)生專家就為您詳細的介紹女性痛經的時候哪些食譜能夠緩解痛經。
食譜一、當歸羊肉生姜湯：主要材料：羊肉、生姜、當歸，首先將所有的材料全部清洗干凈，然后羊肉切片、生姜切片備用，將水少開，水的量要根據羊肉的多少來定，然后羊肉放入開水中過一下，隨后將羊肉放進砂鍋中加入清水，然后將姜片、當歸一同放入，并且以大火燒開后轉小火慢慢的燉，等到羊肉爛熟的時候把姜片、當歸取出來就可以吃了。
食譜二、當歸燉雞：主要材料有當歸、胡椒、食鹽、生姜、米酒、大蔥、母雞，將雞清洗干凈后直接放入砂鍋，注意砂鍋里面的水要填滿，最好莫過食材，然后將所有的調味品洗好切好加入鍋內蓋上蓋子，大火燒，等水開以后轉為中小火，大約燉1-2小時就可以了，最后起鍋的時候撒上一些胡椒面就可以了。
食譜三、紅糖姜湯：主要材料有生姜、紅糖、紅棗，材料洗凈以后姜切成絲狀備用，紅棗掰開就可以了，在鍋中加入清水，什么鍋都可以，砂鍋、炒鍋都行，水開以后下紅棗和紅糖，然后攪拌均勻蓋上蓋子熬煮10分鐘，在加入姜絲煮5分鐘，這樣就做好了，月經期間多喝點，可以緩解經期痛苦。
女性痛經的時候哪些食譜能夠緩解痛經，天然養(yǎng)生專家介紹了當歸羊肉生姜湯、當歸燉雞、紅糖姜湯，這些食譜不僅能夠達到緩解痛經的作用，也營養(yǎng)價值高，彌補了流失的營養(yǎng)，所以在月經到來的時候可以多喝些湯、吃些羊肉、雞肉。
女性出現痛經是很煩惱的問題，而且還會給生活和工作帶來很大的影響，甚至無法正常的生活哦。所以女性痛經要注意合理的調理，食療方法是不錯的選擇呢，下面就來看看小編的一些食療的介紹吧。
益母草香附湯：
益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。適用于痛經，并能光艷 皮膚 。
韭汁紅糖飲：
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭汁內即可飲用。具有溫經、補氣功效。適用于氣血兩虛型痛經，并可使皮膚紅潤光潔。紅糖水具有滋補的作用，而且還可以補氣血，對于痛經的人群來說是不錯的緩解的方法哦，同時還可以有緩解腹痛和貧血的情況。
姜棗紅糖水：
干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經及黃褐斑。對于痛經等一些問題有所改善，而且還可以有益女性補氣血。
關于女性痛經的一些方法，上面小編給大家介紹了其中可以緩解的一些食療措施，大家都知道了吧，其實女性痛經是需要重視的一個問題哦，大家在平時的時候一定要引起注意的哦。
痛經是指婦女在經期及其前后，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經周期而發(fā)，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。目前臨床常將其分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，原發(fā)性痛經多指生殖器官無明顯病變者，故又稱功能性痛經，多見于青春期、未婚及已婚未育者。
治痛經小妙方：
1、看喜劇放松大腦
當我們全神貫注于影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛； 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。
2、學眼鏡蛇運動
能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。
3、保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。
4、保持頭低臀高姿勢
痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
5、慢慢爬行
可減緩子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習呼吸，以舒緩痛經。
6、多吃素
研究發(fā)現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節(jié)性激素的結合球蛋白，進而減少引發(fā)痛經的物質合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。
痛經這個問題相信很多人都有經歷，其中的苦痛只有自己能了解，有時候會影響日常生活。不少女性都會選擇吃止痛藥解決問題，不過多吃止痛藥對身體也沒有好處，不妨參考以下幾個舒緩痛經的方法。
飲食均衡
布多夫醫(yī)師說：大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
服用維他命
布多夫醫(yī)師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之后，已較少發(fā)生經痛。他建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數次（飯后）。
補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發(fā)現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。
泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經痛。
運動
尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
服用止痛藥
阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有 ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當經痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用（1片），以免傷胃，并持續(xù)服用到經痛消失。
其它解決途徑
指壓法
足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱（Achillestendon）而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。
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