做好乳房護(hù)理胸部不下垂
女性胸部經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何分辯關(guān)于不同人群的養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“做好乳房護(hù)理胸部不下垂”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
每一個(gè)女性都希望擁有飽滿堅(jiān)挺的乳房，但是，乳房下垂卻常常令女性防不勝防。 對(duì)于預(yù)防衰老導(dǎo)致的乳房下垂，平時(shí)的保健就很重要，從少女時(shí)期就得做足功課，甚至從乳房開(kāi)始發(fā)育時(shí)就該對(duì)它倍加呵護(hù)。
女性做足功課預(yù)防乳房下垂
1、選擇合身的胸罩
方法：同時(shí)備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時(shí)，佩戴合適的胸罩（合身的胸罩不會(huì)陷入肩膀或在胸部留下痕跡）?；丶铱伤山庑貒茨σ赶铝馨徒Y(jié)。
2、經(jīng)常按摩
經(jīng)常按摩通過(guò)按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。
方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。
提醒：按摩時(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤(rùn)膚乳液，能使按摩更順滑，同時(shí)能保養(yǎng)乳房皮膚。
3、健胸運(yùn)動(dòng)
適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過(guò)合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。
方法：簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5~10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，可使乳房肌肉上提。
提醒：運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)胸罩，這樣才能有效保護(hù)乳房，使之不至于在劇烈運(yùn)動(dòng)中被拉傷。
4、養(yǎng)成站立好習(xí)慣
養(yǎng)成良好的站、坐姿含胸對(duì)乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng)，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。
方法：任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
5、冷熱水沐浴
冷熱水交替沐浴時(shí)水溫不宜太高，否則可能會(huì)讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。
方法：淋浴頭由下往上傾斜45角，以冷熱水交替的方式，對(duì)乳房下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。
6、飲食
健胸食補(bǔ)多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，乳房會(huì)越來(lái)越堅(jiān)挺。
方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。
7、正常作息
正常作息除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。
方法：什么時(shí)候睡覺(jué)、什么時(shí)候起床，形成一個(gè)習(xí)慣，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。
8、健胸霜
涂抹健胸霜好的健胸霜能幫助加強(qiáng)乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生，使膚質(zhì)更強(qiáng)健，看起來(lái)更緊實(shí)、光滑柔嫩。
方法：將健胸霜涂抹于乳房和肩頸部，要避免使用于乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次，一周最少護(hù)理兩次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。
提醒：市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，雖然很快可令乳房脹大，但用久了有引起乳腺癌的隱患。健胸霜應(yīng)選大品牌生產(chǎn)的，而且應(yīng)選功能為使乳房緊實(shí)的而非使乳房變大的。
9、防止乳房被撞擊、擠壓
乳房是女人身上最需要精心呵護(hù)的地方，因此千萬(wàn)不要隨意讓它陷入危險(xiǎn)之中。
此外，哺乳后的女性更要注意預(yù)防乳房下垂。除了更要堅(jiān)持上述保護(hù)乳房的措施外，首先，哺乳期就要戴上胸罩，否則重量過(guò)大會(huì)造成乳房下垂；其次，注意喂奶的姿勢(shì)。
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目錄：
第一章：乳房保健5個(gè)護(hù)理方 讓胸部迷人更健康
第二章：時(shí)尚生活讓乳房徒增危機(jī) 如何拯救乳房健康
第三章：乳房保健8大準(zhǔn)則 要曲線更要健康
編者按：迷人的乳房可以增添女人的性感，讓女人更有味道，但是生活中總有一些不良的因素會(huì)坑害乳房的健康，你會(huì)呵護(hù)乳房嗎?教你五個(gè)乳房護(hù)理方，讓你的乳房更迷人!
乳房保健5個(gè)護(hù)理方 讓胸部迷人更健康
每周最少一次胸部護(hù)理
比如簡(jiǎn)單的按摩，不僅僅是為了豐胸才按摩，為了乳房的健康也要按摩，現(xiàn)在很多女得乳腺增生疾病，嚴(yán)重的得乳腺癌!這些疾病的產(chǎn)出很多時(shí)候也都是因?yàn)樽约簩?duì)乳房的重視不夠，所以女人要多呵護(hù)自己的乳房。
乳房保健牢記5禁忌：
1、抱臂：很多女性經(jīng)常將雙手懷抱于胸前的姿態(tài)會(huì)加重胸部負(fù)擔(dān)。應(yīng)該放松地將手自然垂放于腿兩側(cè)，常伸伸懶腰，有助于改善胸形。
2、趴睡：應(yīng)盡量少趴著睡覺(jué)，最好采取仰臥微向右傾的姿勢(shì)，不然會(huì)嚴(yán)重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。
3、伏坐：女性伏案時(shí)，如忽略了乳房的保健，很多人會(huì)出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，這些癥狀日趨增多，對(duì)女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時(shí)預(yù)防。
4、駝背：經(jīng)常駝背，時(shí)間長(zhǎng)了，壓迫胸部組織，就會(huì)影響到胸部的健康。所以，我們應(yīng)該保持昂首挺胸的姿勢(shì)。
5、彎腰：由于工作節(jié)奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負(fù)擔(dān)，阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育。所以經(jīng)常直直腰，累了時(shí)靠墻站立幾分鐘，會(huì)讓你胸部舒暢。
乳房保健 5個(gè)調(diào)理方
一、胸部需要營(yíng)養(yǎng)
1、補(bǔ)充脂肪：乳房組織中脂肪較多，是一個(gè)貯藏脂肪的倉(cāng)庫(kù)。因此，為了乳房發(fā)育，應(yīng)適當(dāng)食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。
2、補(bǔ)充水分：多飲水對(duì)乳房的健美作用很大，如能每天堅(jiān)持飲用8杯水，則對(duì)滋潤(rùn)、豐滿乳房起到直接作用。
3、補(bǔ)充膠原蛋白：乳房健美標(biāo)志之一，是光潔度好，具彈性不粗糙。為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白以營(yíng)養(yǎng)乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時(shí)，還應(yīng)多吃一些桔子、胡蘿卜、蛋類等等。
二、按摩：
1、直推乳房：先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20～50次。
2、側(cè)推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次。
3、熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。
三、鍛煉：
鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達(dá)，促進(jìn)乳房豐滿。平時(shí)注意站立和行走姿勢(shì)，經(jīng)常保持挺胸收腹，以利乳房發(fā)育，參加游泳運(yùn)動(dòng)特別有助于雙乳健美。
現(xiàn)在是游泳的最佳時(shí)期，鍛煉身體還能消暑，姐妹們一起動(dòng)起來(lái)吧實(shí)施方法：游泳可以不分季節(jié)地進(jìn)行。每周游泳1-2次，對(duì)乳房的健美確實(shí)是大有益處。
游泳護(hù)胸的原理：水對(duì)胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會(huì)格外發(fā)達(dá)。
四、日常護(hù)乳不可少。
1、注意姿勢(shì)，女性的背部與乳房的健美關(guān)系密切，走路時(shí)背部平直，乳房自然就會(huì)挺起;坐立時(shí)也應(yīng)挺胸抬頭;睡眠時(shí)要取仰臥位或側(cè)臥位，不要俯臥。
2、每日清晨或夜晚做數(shù)次深呼吸，可使胸部得到充分發(fā)育。
五、月經(jīng)要順暢
乳房是女人第二性征，當(dāng)然女性荷爾蒙的分泌也關(guān)系著乳房的發(fā)育，不要小看每個(gè)月的月經(jīng)來(lái)潮，它可是女性血循是否順暢的一個(gè)重要指標(biāo)。
月經(jīng)周期是否正常，經(jīng)血量的是否過(guò)多或過(guò)少與顏色是否偏黑或是偏淡，都關(guān)系著女性外在的表征，所以有問(wèn)題出現(xiàn)時(shí)不要諱疾就醫(yī)，將自己的月經(jīng)調(diào)理順暢，也是一個(gè)幫助乳房發(fā)育的重要步驟。
時(shí)尚生活讓乳房徒增危機(jī) 如何拯救乳房健康
炸彈一：高脂飲食成乳房殺手
對(duì)于長(zhǎng)期坐在辦公室工作的白領(lǐng)而言，坐多動(dòng)少、缺乏鍛煉、缺乏陽(yáng)光沐浴的身體隨時(shí)讓癌癥有機(jī)可乘。加上，中午隨便一個(gè)快餐盒飯，天天在外就餐， 高脂肪高蛋白的飲食、抽煙、酗酒不斷，生活看似很富足，卻讓乳房徒添危機(jī)。
專家表示，久坐少動(dòng)不僅容易誘發(fā)乳房疾病，也會(huì)引起一系列如陰道炎、卵巢病變等女性疾病，尤需注意。
支招：貝殼、動(dòng)物內(nèi)臟、牛羊肉、可樂(lè)、咖啡、巧克力等高脂高熱食物應(yīng)該控制分量。而魚肉、瓜果蔬菜等植物蛋白對(duì)身體有利，建議多吃。專家提醒，女性不妨把運(yùn)動(dòng)健身作為時(shí)尚生活的一部分，當(dāng)飲食、生活習(xí)慣都調(diào)整好，離疾病就遠(yuǎn)了一點(diǎn)。
炸彈二：濫用精油，體內(nèi)雌激素激增
伴隨著SpA的流行，精油越來(lái)越為愛(ài)美女性所熟悉。玫瑰精油、水果精油、鮮花精油、林林種種的芳香精油讓人眼花繚亂。然而，在芳香迷人的背后，精油其實(shí)是一種危險(xiǎn)系數(shù)很高的化妝品，并非人人適合。植物精油素有植物激素之稱，其中許多精油的小分子物質(zhì)結(jié)構(gòu)類似人體激素，使用后可提高人體內(nèi)的激素水平。
專家指出，乳腺癌的發(fā)生與人體內(nèi)分泌失調(diào)有莫大關(guān)系。在各種內(nèi)分泌因素中，雌激素水平是最重要的指標(biāo)。雌激素水平絕對(duì)或相對(duì)升高會(huì)增加罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
支招：不少女性會(huì)用精油減壓，美容院也宣稱利用精油進(jìn)行乳房按摩能夠讓曲線變得更優(yōu)美。從專業(yè)的角度而言，偶爾使用精油不會(huì)對(duì)身體造成直接壞處，但長(zhǎng)期大劑量使用則會(huì)提高體內(nèi)雌激素水平，影響乳房健康。
循證醫(yī)學(xué)表明，婦女更年期激素替代治療也會(huì)增加乳腺癌的發(fā)病危險(xiǎn)。因此，女性不能隨便補(bǔ)充雌、孕激素。美容院吹噓說(shuō)精油對(duì)乳腺增生有治療作用更是夸大其詞。
炸彈三：?jiǎn)紊碜?、丁克族危機(jī)四伏
月經(jīng)初潮早、絕經(jīng)晚也是乳腺癌最主要的兩個(gè)危險(xiǎn)因素。月經(jīng)初潮年齡小于12歲與大于17歲相比，乳腺癌發(fā)生的相對(duì)危險(xiǎn)增加2.2倍。閉經(jīng)年齡大于55歲比小于45歲者發(fā)生乳腺癌的危險(xiǎn)性增加1倍。此外，單身女性發(fā)生乳腺癌的危險(xiǎn)為已婚者的2倍。丁克族以及頭胎生育在30歲以上等不利因素也會(huì)影響乳房健康。
支招：我們周圍的確有些職業(yè)女性迫于工作的壓力或追求事業(yè)的成功，長(zhǎng)期過(guò)著單身或丁克族的生活。生兒育女對(duì)保護(hù)乳腺健康有重要作用，哺乳也有助防御乳腺癌的發(fā)生。從單身族升級(jí)為媽媽也是減壓良方，與孩子的相處、共同成長(zhǎng)更有利于女性的生理、心理健康。
炸彈四：壞情緒毀滅乳房健康
網(wǎng)上經(jīng)常流傳經(jīng)常熬夜加班會(huì)增加患上乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，事實(shí)是這樣嗎?專家指出，乳腺癌的誘發(fā)跟內(nèi)分泌的改變密切相關(guān)。長(zhǎng)期處在高壓的狀況下，情緒緊張，身體又得不到充分的休息，經(jīng)常熬夜加班，這一系列的生活方式確實(shí)對(duì)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)造成巨大的不良影響。
不僅如此，在高壓的狀態(tài)下，情緒得不到調(diào)整，女性更會(huì)出現(xiàn)停經(jīng)、痛經(jīng)的隱傷。
支招：性格內(nèi)向、精神長(zhǎng)期抑郁、早期生活不幸是導(dǎo)致癌癥的重要因素。都市年輕女性面臨激烈的競(jìng)爭(zhēng)壓力，精神長(zhǎng)期處于應(yīng)激緊張狀態(tài)，導(dǎo)致情緒上的不穩(wěn)定、不平和。這些精神因素與不良生活工作方式加在一起對(duì)乳房造成進(jìn)一步的傷害。
職場(chǎng)女性盡管難以逃離高壓鍋的壓力，但要適時(shí)為自己的心理松綁。開(kāi)懷大笑、與人傾訴等都是減壓的好辦法。良好的家庭生活、人際交往能有效為壓力減負(fù)。平時(shí)多到戶外接觸陽(yáng)光，回歸大自然、回歸家庭生活有益身心健康。
乳房保健8大準(zhǔn)則 要曲線更要健康
一、規(guī)律生活、正常作息
除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。什么時(shí)候睡覺(jué)、什么時(shí)候起床，形成一個(gè)習(xí)慣，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。
二、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)任何年齡段都不晚
其實(shí)女性尤其需要做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可防止胸部下垂和起到有效的豐胸作用，同時(shí)預(yù)防乳腺增生。每天只需堅(jiān)持鍛煉10～20分鐘，開(kāi)始的越早預(yù)防胸部下垂的效果越好，所以任何年齡段都需要做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
三、手法按摩讓乳房更健康
由下往上，由內(nèi)往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當(dāng)?shù)牧Φ澜惶鎭?lái)回按摩雙乳約2分鐘?？梢允褂妹佬禺a(chǎn)品或是身體按摩油，滋潤(rùn)胸部的肌膚及增加彈性。按摩能給胸部做有效的運(yùn)動(dòng)和疏通，令胸部組織迅速排除深層毒素，清除乳腺增生;還可幫助改善局部的循環(huán)，加速胸部的血液循環(huán)，推動(dòng)代謝能力，從而對(duì)乳腺疾病的康復(fù)有積極的治療和預(yù)防作用。
四、每天的大笑讓胸部更挺拔
別再抿嘴微笑啦!捧腹大笑是很好的呼吸運(yùn)動(dòng)，它可使肺部擴(kuò)張，為胸部傳送更多新鮮空氣，讓氣管和肺部處于放松狀態(tài)，乳房也會(huì)產(chǎn)生一定的膨脹感，不會(huì)因缺水、缺氣而下垂，經(jīng)常大笑會(huì)有不錯(cuò)的豐胸效果!
五、適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。另外，煲湯不僅有美容的功效，更有助于豐胸，因?yàn)殪覝脑牧隙嗍且恍┧幧呕蛘吆胸S富骨膠原的食材，她們?cè)谝黄鸢緶?，湯里蘊(yùn)含了很多膠原蛋白，能夠保證我們的胸部豐滿有彈性而不易下垂。
六、選擇合身的胸罩。
胸部下垂的人多半是因?yàn)槿榉考∪馑沙?，以及怕胸部有壓求舒適而不穿戴文胸，這樣就容易產(chǎn)生胸部下垂。如果想克服胸部下垂，首先你要選擇正確的文胸，過(guò)大或者過(guò)小都不利于胸部的發(fā)育，盡量選擇有鋼圈和側(cè)部有加強(qiáng)功能的文胸，使之加強(qiáng)襯托，由下往上地支撐。
七、養(yǎng)成良好的站、坐姿。
含胸對(duì)乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng)，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
八、適當(dāng)使用精油
好的豐胸精油能幫助加強(qiáng)乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生，使膚質(zhì)更強(qiáng)健，看起來(lái)更緊實(shí)、光滑柔嫩。精油加以正確的按摩能進(jìn)一步對(duì)乳房進(jìn)行保健。
結(jié)語(yǔ)：你會(huì)呵護(hù)乳房嗎?想要有迷人的胸部就好好關(guān)心你的乳房吧，這樣才會(huì)更有女人味哦!
乳房是女性魅力的象征之一，健康挺拔的乳房可以讓女性自信美麗。在日常生活中，我們難免會(huì)有一些傷害乳房健康的壞習(xí)慣，今天小編就來(lái)告訴大家一些愛(ài)護(hù)乳房的好習(xí)慣，大家學(xué)會(huì)遠(yuǎn)離壞習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣，就能讓乳房健康不下垂。
1、擺脫營(yíng)養(yǎng)不良，補(bǔ)充高蛋白
年輕女性為了保持苗條身材，過(guò)度節(jié)食，長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)，人體必然會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)就是脂肪和膠原蛋白。
2、別用很熱的水洗澡
有的人喜歡洗熱水澡，尤其是冬天。洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡。否則會(huì)讓皮膚越來(lái)越干，使乳房的軟組織越來(lái)越松弛。沖洗乳房的水溫以37度左右為宜。
3、選擇合適胸衣，正確穿戴
首先選大小。過(guò)小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育，而長(zhǎng)期穿戴過(guò)大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化，特別是婚前婚后、孕前產(chǎn)后，乳房大小會(huì)發(fā)生變化，這時(shí)選購(gòu)胸罩就要調(diào)整尺碼。
其次要選杯型，根據(jù)胸形而定。全杯的可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線抬高，使胸部豐滿有球形感。
第三注意穿法。穿胸罩時(shí)，應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個(gè)乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里，使之顯得充實(shí)飽滿。
4、不要趴著睡覺(jué)
喜歡趴著睡覺(jué)，在青春期會(huì)直接影響胸部的發(fā)育，成年后也會(huì)壓壞胸形。
5、運(yùn)動(dòng)時(shí)穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣
在進(jìn)行跑步、彈跳等運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果不穿運(yùn)動(dòng)型胸罩，胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng)，使乳房?jī)?nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有五成受訪女性不知道胸部在運(yùn)動(dòng)時(shí)的劇烈搖晃會(huì)傷及乳房的彈性纖維組織，導(dǎo)致胸部下垂。運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，保護(hù)胸部。
6、正確按摩
胸部按摩可以增強(qiáng)韌帶的彈性，從而達(dá)到緊實(shí)豐滿的效果。但是如果用力長(zhǎng)時(shí)間去按摩乳房的話，會(huì)造成松弛、走形。正確的按摩方法應(yīng)當(dāng)是先在乳房上涂上按摩霜，然后順著乳腺組織向上劃圈。
每一次都要按摩到韌帶結(jié)束，直到按摩霜全部吸收為止。平日做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)也有利于胸部的健美，有時(shí)間在床上做做肩肘倒立，也可以起到好的效果。
其實(shí)關(guān)于乳房下垂是每個(gè)女生都不想面對(duì)的事情，那么在我們?nèi)粘５纳钪心男┝?xí)慣會(huì)導(dǎo)致我們的乳房下垂呢，在遇到這樣的問(wèn)題的時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?為了避免這樣的事情發(fā)生，我們?cè)谏钪袘?yīng)該如何預(yù)防呢?下面就讓我們一起去看看吧。
乳房下垂的原因
減肥不當(dāng)造成胸部下垂
其實(shí)在可以這樣說(shuō)對(duì)于減肥的人而言，對(duì)于胸部下垂是深有體會(huì)的，因?yàn)闇p肥的時(shí)候體重會(huì)往下掉，所以在這個(gè)時(shí)候我們的胸部脂肪也會(huì)隨之減少，有些人減肥期間一味采取不吃油、不吃肉或者完全節(jié)食的做法，其實(shí)這是不對(duì)的?；蛘哌@么做能讓你的腰部短暫細(xì)下來(lái)，但是也可能讓你的胸部下垂、縮水哦。因?yàn)樽屔眢w長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)，身體會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)應(yīng)付，而乳房往往首當(dāng)其沖，這樣乳房的脂肪和蛋白質(zhì)就會(huì)變少，這也就是為什么很多MM發(fā)現(xiàn)每次減肥先減胸了。
因?yàn)樾夭侩m然是脂肪組織，但是胸部也需要蛋白質(zhì)的，蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)讓胸部縮水的。所以，完全不吃油不吃肉的減肥方法并不利于胸部。
母乳喂養(yǎng)造成胸部下垂
生活孩子的媽媽都會(huì)遇到這樣的問(wèn)題，及時(shí)胸部會(huì)下垂，這一點(diǎn)是不可否認(rèn)的，因?yàn)閹缀?0%進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽一般在哺乳停止后，胸部都會(huì)出現(xiàn)下垂情況。這是因?yàn)榧に厮降臏p低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會(huì)發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多。而且在這個(gè)特殊的時(shí)期，女性的乳房經(jīng)歷了頻繁高度脹滿到回縮的過(guò)程，乳房中有部分彈性纖維遭到破壞斷裂，所以導(dǎo)致了胸部下垂。
過(guò)熱的水洗澡導(dǎo)致胸部下垂
在很多的時(shí)候很多人會(huì)喜歡用過(guò)熱的水來(lái)進(jìn)行洗澡，他們覺(jué)得這樣舒服，但是如果用很熱的水洗澡也會(huì)導(dǎo)致胸部乳房下垂的。因?yàn)檫^(guò)3熱的水會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來(lái)越干，這樣乳房的軟組織就會(huì)越來(lái)越松弛。
年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致胸部下垂
女人的胸部是隨著年齡變化的，人體變老后身體的各種性能都會(huì)有所減退，內(nèi)分泌性能同樣下降，因此上了年紀(jì)的女人自然而然會(huì)胸部下垂的情況，是無(wú)法阻擋的一種趨勢(shì)。女人保養(yǎng)得好的話，一般到45歲會(huì)胸部下垂，當(dāng)然不注意保養(yǎng)可能下垂的更早。
胸罩尺碼及穿戴錯(cuò)誤導(dǎo)致胸部下垂
有很多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實(shí)這是不對(duì)的。過(guò)小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育，而長(zhǎng)期穿戴過(guò)大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。
運(yùn)動(dòng)時(shí)不穿內(nèi)衣導(dǎo)致胸部下垂
我們知道適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是有助于乳房的發(fā)育的，可是過(guò)量的運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意內(nèi)衣穿戴是可能傷害乳房的。
女性運(yùn)動(dòng)時(shí)，乳房呈三維運(yùn)動(dòng)，如跑步時(shí)，乳房的運(yùn)動(dòng)軌跡類似劃8字，普通胸罩只能防止乳房上下運(yùn)動(dòng)，但對(duì)乳房運(yùn)動(dòng)的控制作用僅為運(yùn)動(dòng)文胸的一半。這種重復(fù)的運(yùn)動(dòng)會(huì)使懸韌帶長(zhǎng)期過(guò)度受力，引起乳腺結(jié)蒂組織不可逆轉(zhuǎn)的拉伸，導(dǎo)致乳房下垂，而且長(zhǎng)時(shí)間的大運(yùn)動(dòng)量，胸部不加支撐保護(hù)，還會(huì)造成胸大肌撕傷。
不良習(xí)慣導(dǎo)致胸部下垂
比如我們?nèi)粘Ｖ杏腥肆?xí)慣駝背彎腰、雙手抱臂或趴著睡覺(jué)等，這些都是對(duì)乳房不好的。
1、經(jīng)常含胸駝背、彎腰或者是塌腰很容易增加腰椎的負(fù)擔(dān)，不僅會(huì)影響到血液循環(huán)還很容易影響胸肌的發(fā)育，從而導(dǎo)致胸部越來(lái)越小，腰椎問(wèn)題也會(huì)慢慢浮現(xiàn);
2、經(jīng)常將雙手環(huán)抱于胸前的姿態(tài)，這樣會(huì)加劇胸部的負(fù)擔(dān)，而且環(huán)抱的動(dòng)作很容易壓迫胸部，時(shí)間一長(zhǎng)也會(huì)使胸部越來(lái)越小;
3、還有，趴著睡覺(jué)很容易影響到手臂的血液循環(huán)，不僅會(huì)導(dǎo)致手麻腿酸等問(wèn)題，還可能加速臉部皮膚的衰老，特別是會(huì)對(duì)胸部產(chǎn)生壓迫，使胸部越來(lái)越小。
乳房下垂怎么辦
1、在睡覺(jué)的時(shí)候，或者是在家無(wú)事的時(shí)候，可以對(duì)乳房進(jìn)行按摩，用一只手握住乳房進(jìn)行按摩，這不僅僅能讓自己胸部血液循環(huán)，還可以讓增加的營(yíng)養(yǎng)均勻，可以促使磁性激素的分泌，這有利于女性胸部增大變得豐滿，對(duì)于乳房下垂是很有幫助。
宮頸糜爛是生活中常聽(tīng)到的一個(gè)詞匯，很多女性朋友在檢查婦科病的時(shí)候，多多少少會(huì)有一些宮禁糜爛，宮頸糜爛聽(tīng)起來(lái)就很嚴(yán)重，宮頸糜爛是什么?患有宮頸糜爛有哪些癥狀表現(xiàn)?那它是什么原因造成的呢?宮頸糜爛該如何治療?環(huán)游宮頸糜爛該如何進(jìn)行護(hù)理，就讓我們一起來(lái)看一下把。希望本文能夠幫助到你。
宮頸糜爛的癥狀
其實(shí)對(duì)于宮頸糜爛,女性同志是比較熟悉的,就像大家熟知的那樣,宮頸糜爛分為三個(gè)時(shí)間段,癥狀和病情都是經(jīng)歷一個(gè)從無(wú)到有,從微而深的過(guò)程,早期的宮頸糜爛是比較隱蔽的,二期,三期的宮頸糜爛是比較嚴(yán)重的,下面就宮頸糜爛各個(gè)階段的癥狀進(jìn)行介紹:
一、輕度宮頸糜爛
輕度宮頸糜爛的癥狀是會(huì)出現(xiàn)白帶增多，并且白帶的顏色發(fā)黃等癥狀。正常白帶的顏色是無(wú)色無(wú)味，或者是乳白色，像雞蛋清，有點(diǎn)腥味。日常生活中，要注意觀察，做好預(yù)防以及檢查的措施，以確保自身的健康。輕度宮頸糜爛一般小于整個(gè)子宮總面積的三分之一。
二、中度宮頸糜爛
中度宮頸糜爛的糜爛面占整個(gè)子宮頸總面積的2/3。此時(shí),患者的會(huì)出現(xiàn)白帶增多,顏色發(fā)黃,粘稠有異味等現(xiàn)象;有炎癥刺激外陰的話還會(huì)引起瘙癢;糜爛面充血明顯,顏色鮮紅或容易出血時(shí),會(huì)出現(xiàn)性生活接觸性出血及不規(guī)則陰道流血。
三、重度宮頸糜爛
重度的宮頸糜爛，表現(xiàn)是糜爛的區(qū)域占總面積的三分之二以上。會(huì)出現(xiàn)，白帶增多，顏色發(fā)黃的癥狀。但是白帶還有粘稠，并且?guī)в谐粑?。有些中毒的宮頸糜爛患者會(huì)出現(xiàn)白帶中有血絲，和性生活之后出現(xiàn)不規(guī)則的陰道出血，還伴有尿頻尿急等現(xiàn)象。
友情提示:對(duì)于宮頸糜爛的治療,最為有效的時(shí)間段是在二期宮頸糜爛,并且早期的宮頸糜爛大多是采取觀察治療的方式,并且早期病情是難以發(fā)現(xiàn)的,更加需要注意的是,宮頸糜爛很可能會(huì)成為宮頸癌的直接原因,導(dǎo)致惡性腫瘤的產(chǎn)生,到時(shí)候后果就非常嚴(yán)重了。
引起宮頸糜爛的原因
1、性生活強(qiáng)度大：有些年輕的男女性生活頻繁，每周四次以上。性生活強(qiáng)大很有可能造成宮頸的損傷。如果男性的生殖器沒(méi)有做好清潔衛(wèi)生，那么很容易給宮頸造成感染。加上頻繁的性生活，就會(huì)給宮頸帶來(lái)很大壓力。變成慢性宮頸炎。而宮頸糜爛就是慢性宮頸炎的常見(jiàn)病理表現(xiàn)。
2、清潔過(guò)度：有些女性在洗澡時(shí)，都喜歡用肥皂等清潔物品清洗外陰和陰道，其實(shí)這反正是宮頸糜爛形成的原因，正常成年女性在雌激素的作用下，陰道分泌物的液體是酸性的，這就使女性的外陰環(huán)境呈酸性，這種酸性環(huán)境是機(jī)體自我保護(hù)的一道天然屏障，可阻擋細(xì)菌的入侵，大大地減少了女性患尿道炎、陰道炎、宮頸糜爛等疾病的機(jī)會(huì)
3、多人工：更為緊要的是，重復(fù)人工可形成不同水平的宮頸損傷，給病菌無(wú)隙可乘，引發(fā)宮頸炎，由于炎癥的安慰，部分分泌物增長(zhǎng)，宮頸臨時(shí)浸漬在炎性分泌物內(nèi)就會(huì)引發(fā)腐敗
4、性活動(dòng)過(guò)早、性伴侶過(guò)多?，F(xiàn)在的年輕人普遍地存在著婚前性行為現(xiàn)象，過(guò)早的性生活、頻繁地更換性伴侶以及性生活強(qiáng)度過(guò)大，這是造成宮頸糜爛不可忽視的原因。
5、月經(jīng)持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、月經(jīng)周期短。那些月經(jīng)周期太短，或是持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)的女人，出現(xiàn)宮頸糜爛的機(jī)會(huì)更多。因此女人們可用延長(zhǎng)或縮短經(jīng)期的辦法，減少宮頸糜爛的發(fā)生。
2、女性一定要選擇適合自己的胸罩，在選擇胸罩時(shí)一定要選購(gòu)質(zhì)量好、透氣、大小正好，避免選擇胸罩過(guò)大或者過(guò)小，大小適合的胸罩可以更好的支撐和托付乳房，能促使乳房的血液循環(huán)，能有效的減小乳房下垂的現(xiàn)象，還能保護(hù)好乳頭不受摩擦和損傷，對(duì)乳房是有很好的保養(yǎng)作用。
3、進(jìn)行乳房沐浴，起到的作用是促使乳房的血液循環(huán)，還可以預(yù)防各種乳房疾病的發(fā)生，對(duì)于乳房的保養(yǎng)是有很多作用，女性朋友在洗澡的時(shí)候，可以讓淋浴頭直接的對(duì)著乳房沖洗，這樣能刺激乳房，讓乳房的血液更加流暢，如果進(jìn)行冷熱交替的進(jìn)行沐浴，起到的效果會(huì)更加顯著。但是洗澡的水不能過(guò)熱，防止?fàn)C壞乳房，洗澡的水溫最好控制在25攝氏度，冬天水溫可以適當(dāng)調(diào)高些，在27攝氏度左右比較好，不然燙壞乳房肌膚的角質(zhì)層，皮膚會(huì)變得干澀，組織也變得松弛。
4、要避免乳房受到不必要的傷害，如乳房被撞擊和擠壓，如果內(nèi)在組織受到破壞，乳房下垂系數(shù)會(huì)很高，通常女性胸部受到撞擊的可能性非常小，除非是被某處掉下個(gè)千斤頂。女性朋友在選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要穿上內(nèi)衣。就如跳繩、跑步，不然乳房晃動(dòng)的劇烈，會(huì)造成女性乳房?jī)?nèi)的纖維組織受到永久傷害，這導(dǎo)致乳房下垂是不能避免的。
5、女性朋友要合理的飲食，對(duì)讓自己攝入高蛋白物質(zhì)。女性的乳房主要成分是脂肪和膠原蛋白，所有女性不能過(guò)分的進(jìn)行減肥，要多吃些肉皮、豬腳、蝦等食物。
如何預(yù)防乳房下垂
(一)選擇合適的胸衣
一定要適時(shí)戴上內(nèi)衣，這對(duì)提拉乳房有很好的效果。有專家也建議，內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。
1、全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性。
2、半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性。
3、3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。
4、側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性。
5、此外，鍛煉時(shí)要穿上運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣。否則，胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng)，使乳房?jī)?nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害，比如本身胸大的人會(huì)加速其乳房下垂的速度。特別是跑步、跳繩時(shí)要特別注意。
(二)防止乳房被撞擊、擠壓
乳房是女人身上最需要精心呵護(hù)的地方，因此千萬(wàn)不要隨意讓它陷入危險(xiǎn)之中。
(三)注意睡眠姿勢(shì)
在睡姿方面，特別不能趴著睡覺(jué)，最好取仰臥位。否則對(duì)乳房不好，也有可能產(chǎn)生乳房下垂的現(xiàn)象。
(四)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡
如果用熱水刺激乳房，有可能會(huì)導(dǎo)致乳房下垂，因?yàn)闊崴赡軤C去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來(lái)越干，使乳房的軟組織越來(lái)越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27度左右為宜。此外，不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶，以免破壞其對(duì)胸部的提拉作用?？捎脟婎^從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅(jiān)挺提升的效果。
總結(jié)：相信大家通過(guò)上文已經(jīng)知道了哪些原因是會(huì)導(dǎo)致女性的胸部下垂的，文中向大家介紹了幾種胸部下錘的方法，感興趣的女性朋友可以試一下哦。為了我們的胸部不再下垂，我們一定要從生活中更好的防范，這樣才不會(huì)出現(xiàn)這樣的事情發(fā)生。
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