胸部五步護(hù)理 滋潤女人乳房
春季養(yǎng)生五步養(yǎng)五臟。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“胸部五步護(hù)理 滋潤女人乳房”，希望能為您提供更多的參考。
目錄：
第一章：乳房保健5個護(hù)理方 讓胸部迷人更健康
第二章：時尚生活讓乳房徒增危機 如何拯救乳房健康
第三章：乳房保健8大準(zhǔn)則 要曲線更要健康
編者按：迷人的乳房可以增添女人的性感，讓女人更有味道，但是生活中總有一些不良的因素會坑害乳房的健康，你會呵護(hù)乳房嗎?教你五個乳房護(hù)理方，讓你的乳房更迷人!
乳房保健5個護(hù)理方 讓胸部迷人更健康
每周最少一次胸部護(hù)理
比如簡單的按摩，不僅僅是為了豐胸才按摩，為了乳房的健康也要按摩，現(xiàn)在很多女得乳腺增生疾病，嚴(yán)重的得乳腺癌!這些疾病的產(chǎn)出很多時候也都是因為自己對乳房的重視不夠，所以女人要多呵護(hù)自己的乳房。
乳房保健牢記5禁忌：
1、抱臂：很多女性經(jīng)常將雙手懷抱于胸前的姿態(tài)會加重胸部負(fù)擔(dān)。應(yīng)該放松地將手自然垂放于腿兩側(cè)，常伸伸懶腰，有助于改善胸形。
2、趴睡：應(yīng)盡量少趴著睡覺，最好采取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴(yán)重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。
3、伏坐：女性伏案時，如忽略了乳房的保健，很多人會出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，這些癥狀日趨增多，對女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時預(yù)防。
4、駝背：經(jīng)常駝背，時間長了，壓迫胸部組織，就會影響到胸部的健康。所以，我們應(yīng)該保持昂首挺胸的姿勢。
5、彎腰：由于工作節(jié)奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負(fù)擔(dān)，阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育。所以經(jīng)常直直腰，累了時靠墻站立幾分鐘，會讓你胸部舒暢。
乳房保健 5個調(diào)理方
一、胸部需要營養(yǎng)
1、補充脂肪：乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房發(fā)育，應(yīng)適當(dāng)食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。
2、補充水分：多飲水對乳房的健美作用很大，如能每天堅持飲用8杯水，則對滋潤、豐滿乳房起到直接作用。
3、補充膠原蛋白：乳房健美標(biāo)志之一，是光潔度好，具彈性不粗糙。為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白以營養(yǎng)乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應(yīng)多吃一些桔子、胡蘿卜、蛋類等等。
二、按摩：
1、直推乳房：先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20～50次。
2、側(cè)推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次。
3、熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。
三、鍛煉：
鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達(dá)，促進(jìn)乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經(jīng)常保持挺胸收腹，以利乳房發(fā)育，參加游泳運動特別有助于雙乳健美。
現(xiàn)在是游泳的最佳時期，鍛煉身體還能消暑，姐妹們一起動起來吧實施方法：游泳可以不分季節(jié)地進(jìn)行。每周游泳1-2次，對乳房的健美確實是大有益處。
游泳護(hù)胸的原理：水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發(fā)達(dá)。
四、日常護(hù)乳不可少。
1、注意姿勢，女性的背部與乳房的健美關(guān)系密切，走路時背部平直，乳房自然就會挺起;坐立時也應(yīng)挺胸抬頭;睡眠時要取仰臥位或側(cè)臥位，不要俯臥。
2、每日清晨或夜晚做數(shù)次深呼吸，可使胸部得到充分發(fā)育。
五、月經(jīng)要順暢
乳房是女人第二性征，當(dāng)然女性荷爾蒙的分泌也關(guān)系著乳房的發(fā)育，不要小看每個月的月經(jīng)來潮，它可是女性血循是否順暢的一個重要指標(biāo)。
月經(jīng)周期是否正常，經(jīng)血量的是否過多或過少與顏色是否偏黑或是偏淡，都關(guān)系著女性外在的表征，所以有問題出現(xiàn)時不要諱疾就醫(yī)，將自己的月經(jīng)調(diào)理順暢，也是一個幫助乳房發(fā)育的重要步驟。
時尚生活讓乳房徒增危機 如何拯救乳房健康
炸彈一：高脂飲食成乳房殺手
對于長期坐在辦公室工作的白領(lǐng)而言，坐多動少、缺乏鍛煉、缺乏陽光沐浴的身體隨時讓癌癥有機可乘。加上，中午隨便一個快餐盒飯，天天在外就餐， 高脂肪高蛋白的飲食、抽煙、酗酒不斷，生活看似很富足，卻讓乳房徒添危機。
專家表示，久坐少動不僅容易誘發(fā)乳房疾病，也會引起一系列如陰道炎、卵巢病變等女性疾病，尤需注意。
支招：貝殼、動物內(nèi)臟、牛羊肉、可樂、咖啡、巧克力等高脂高熱食物應(yīng)該控制分量。而魚肉、瓜果蔬菜等植物蛋白對身體有利，建議多吃。專家提醒，女性不妨把運動健身作為時尚生活的一部分，當(dāng)飲食、生活習(xí)慣都調(diào)整好，離疾病就遠(yuǎn)了一點。
炸彈二：濫用精油，體內(nèi)雌激素激增
伴隨著SpA的流行，精油越來越為愛美女性所熟悉。玫瑰精油、水果精油、鮮花精油、林林種種的芳香精油讓人眼花繚亂。然而，在芳香迷人的背后，精油其實是一種危險系數(shù)很高的化妝品，并非人人適合。植物精油素有植物激素之稱，其中許多精油的小分子物質(zhì)結(jié)構(gòu)類似人體激素，使用后可提高人體內(nèi)的激素水平。
專家指出，乳腺癌的發(fā)生與人體內(nèi)分泌失調(diào)有莫大關(guān)系。在各種內(nèi)分泌因素中，雌激素水平是最重要的指標(biāo)。雌激素水平絕對或相對升高會增加罹患乳腺癌的風(fēng)險。
支招：不少女性會用精油減壓，美容院也宣稱利用精油進(jìn)行乳房按摩能夠讓曲線變得更優(yōu)美。從專業(yè)的角度而言，偶爾使用精油不會對身體造成直接壞處，但長期大劑量使用則會提高體內(nèi)雌激素水平，影響乳房健康。
循證醫(yī)學(xué)表明，婦女更年期激素替代治療也會增加乳腺癌的發(fā)病危險。因此，女性不能隨便補充雌、孕激素。美容院吹噓說精油對乳腺增生有治療作用更是夸大其詞。
炸彈三：單身族、丁克族危機四伏
月經(jīng)初潮早、絕經(jīng)晚也是乳腺癌最主要的兩個危險因素。月經(jīng)初潮年齡小于12歲與大于17歲相比，乳腺癌發(fā)生的相對危險增加2.2倍。閉經(jīng)年齡大于55歲比小于45歲者發(fā)生乳腺癌的危險性增加1倍。此外，單身女性發(fā)生乳腺癌的危險為已婚者的2倍。丁克族以及頭胎生育在30歲以上等不利因素也會影響乳房健康。
支招：我們周圍的確有些職業(yè)女性迫于工作的壓力或追求事業(yè)的成功，長期過著單身或丁克族的生活。生兒育女對保護(hù)乳腺健康有重要作用，哺乳也有助防御乳腺癌的發(fā)生。從單身族升級為媽媽也是減壓良方，與孩子的相處、共同成長更有利于女性的生理、心理健康。
炸彈四：壞情緒毀滅乳房健康
網(wǎng)上經(jīng)常流傳經(jīng)常熬夜加班會增加患上乳腺癌的風(fēng)險，事實是這樣嗎?專家指出，乳腺癌的誘發(fā)跟內(nèi)分泌的改變密切相關(guān)。長期處在高壓的狀況下，情緒緊張，身體又得不到充分的休息，經(jīng)常熬夜加班，這一系列的生活方式確實對人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)造成巨大的不良影響。
不僅如此，在高壓的狀態(tài)下，情緒得不到調(diào)整，女性更會出現(xiàn)停經(jīng)、痛經(jīng)的隱傷。
支招：性格內(nèi)向、精神長期抑郁、早期生活不幸是導(dǎo)致癌癥的重要因素。都市年輕女性面臨激烈的競爭壓力，精神長期處于應(yīng)激緊張狀態(tài)，導(dǎo)致情緒上的不穩(wěn)定、不平和。這些精神因素與不良生活工作方式加在一起對乳房造成進(jìn)一步的傷害。
職場女性盡管難以逃離高壓鍋的壓力，但要適時為自己的心理松綁。開懷大笑、與人傾訴等都是減壓的好辦法。良好的家庭生活、人際交往能有效為壓力減負(fù)。平時多到戶外接觸陽光，回歸大自然、回歸家庭生活有益身心健康。
乳房保健8大準(zhǔn)則 要曲線更要健康
一、規(guī)律生活、正常作息
除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。什么時候睡覺、什么時候起床，形成一個習(xí)慣，并長期堅持。
二、擴胸運動任何年齡段都不晚
其實女性尤其需要做擴胸運動，可防止胸部下垂和起到有效的豐胸作用，同時預(yù)防乳腺增生。每天只需堅持鍛煉10～20分鐘，開始的越早預(yù)防胸部下垂的效果越好，所以任何年齡段都需要做擴胸運動。
三、手法按摩讓乳房更健康
由下往上，由內(nèi)往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當(dāng)?shù)牧Φ澜惶鎭砘匕茨﹄p乳約2分鐘。可以使用美胸產(chǎn)品或是身體按摩油，滋潤胸部的肌膚及增加彈性。按摩能給胸部做有效的運動和疏通，令胸部組織迅速排除深層毒素，清除乳腺增生;還可幫助改善局部的循環(huán)，加速胸部的血液循環(huán)，推動代謝能力，從而對乳腺疾病的康復(fù)有積極的治療和預(yù)防作用。
四、每天的大笑讓胸部更挺拔
別再抿嘴微笑啦!捧腹大笑是很好的呼吸運動，它可使肺部擴張，為胸部傳送更多新鮮空氣，讓氣管和肺部處于放松狀態(tài)，乳房也會產(chǎn)生一定的膨脹感，不會因缺水、缺氣而下垂，經(jīng)常大笑會有不錯的豐胸效果!
五、適當(dāng)補充蛋白質(zhì)
多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。另外，煲湯不僅有美容的功效，更有助于豐胸，因為煲湯的原材料多是一些藥膳或者含有豐富骨膠原的食材，她們在一起熬湯，湯里蘊含了很多膠原蛋白，能夠保證我們的胸部豐滿有彈性而不易下垂。
六、選擇合身的胸罩。
胸部下垂的人多半是因為乳房肌肉松弛，以及怕胸部有壓求舒適而不穿戴文胸，這樣就容易產(chǎn)生胸部下垂。如果想克服胸部下垂，首先你要選擇正確的文胸，過大或者過小都不利于胸部的發(fā)育，盡量選擇有鋼圈和側(cè)部有加強功能的文胸，使之加強襯托，由下往上地支撐。
七、養(yǎng)成良好的站、坐姿。
含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
八、適當(dāng)使用精油
好的豐胸精油能幫助加強乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生，使膚質(zhì)更強健，看起來更緊實、光滑柔嫩。精油加以正確的按摩能進(jìn)一步對乳房進(jìn)行保健。
結(jié)語：你會呵護(hù)乳房嗎?想要有迷人的胸部就好好關(guān)心你的乳房吧，這樣才會更有女人味哦!
ys630.coM延伸閱讀
豐滿、挺拔、健康的乳房，是女性美的詮釋，也是現(xiàn)代女性的一種追求。不過，乳房也是女性最脆弱的部位，較容易受到疾病的侵犯。就連不良的姿勢都不利于胸部健康。
駝背
駝背會壓迫胸部組織，時間長了，就會影響到胸部的健康。所以，應(yīng)該保持昂首挺胸的姿勢。
彎腰
由于工作節(jié)奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負(fù)擔(dān)，阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育。所以女性要經(jīng)常直直腰，累了靠墻站立幾分鐘，會讓你胸部舒暢。
抱臂
很多女性經(jīng)常將雙環(huán)抱于胸前，這種姿勢會加重胸部負(fù)擔(dān)。應(yīng)該放松地將自然垂放于腿兩側(cè)，常伸伸懶腰，有助于改善胸形。
伏案
女性伏案時，如忽略了乳房的保健，很多人會出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，這些癥狀日趨增多，對女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時預(yù)防。
趴睡
應(yīng)盡量少趴著睡覺，最好采取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴(yán)重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。
乳房又是女性最脆弱的部位，較容易受到的侵犯。那么，要呵護(hù)好乳房，我們就要注意乳房養(yǎng)生，從日常生活的小習(xí)慣開始做起，另外，我們還會為您介紹兩種超實用的胸部按摩小方法。
乳房養(yǎng)生六大方法：
方法一：正常作息。
除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。什么時候睡覺、什么時候起床，形成一個習(xí)慣，并長期堅持。
方法二：選擇合身的胸罩。
成年后，乳房一般變化不大，但仍會因為飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況（如經(jīng)期、懷孕等）而發(fā)生變化。應(yīng)隨時關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對健康不利。同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩（合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡）?；丶铱伤山庑貒?，并按摩腋下淋巴結(jié)。
方法三：養(yǎng)成良好的站、坐姿。
含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
方法四：健胸運動。
適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5~10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。運動時，應(yīng)穿著運動胸罩，這樣才能有效保護(hù)乳房，使之不至于在劇烈運動中被拉傷。
方法五：健胸食補。
多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅持，乳房會越來越堅挺。魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅持。
方法六：涂抹健胸霜。
好的健胸霜能幫助加強乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生，使膚質(zhì)更強健，看起來更緊實、光滑柔嫩。將健胸霜涂抹于乳房和肩頸部，要避免使用于乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次，一周最少護(hù)理兩次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，雖然很快可令乳房脹大，但用久了有引起乳腺癌的隱患。健胸霜應(yīng)選大品牌生產(chǎn)的，而且應(yīng)選功能為使乳房緊實的而非使乳房變大的。
除了平時要注意保護(hù)乳房之外，我們還可以利用以下兩種特殊的按摩法進(jìn)一步對乳房進(jìn)行保健，堅持按摩，效果不錯。
胸部按摩小手冊
長期按摩法：
1.直推乳房，用右手掌面在左側(cè)乳房上的鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回20-50次后，換左手按摩右乳房。
2.側(cè)推乳房：用左手掌根和掌面向胸正中著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時五指面連同乳房組織回帶，反復(fù)推20-50次后，換右手按摩左乳房。
3.托推乳房：右手托扶右側(cè)乳房的底部，左手放右乳上部與右手相對，兩手相向乳頭推摩2050次。若乳頭下陷，可在按摩同時用手指將乳頭向外牽拉數(shù)次。
依此法堅持連續(xù)按摩3個月效果較明顯。
沐浴按摩法：
1、將浴水調(diào)至40℃左右，較人體溫度略高為宜。
2、進(jìn)入浴缸，用棉紗手套擦洗全身，使全身發(fā)熱。
3、用手對乳房進(jìn)行按摩。
4、持刷子自乳房內(nèi)側(cè)沿著乳房下方的線條，畫弧般往外側(cè)刷洗乳房。
5、開大噴頭，邊刷邊沖洗乳房，浴后抹上滋潤霜，并用兩手按順時針方向輕輕按摩10分鐘。也可以用冷毛巾輕輕揩抹，使肌膚收縮。
6、如果乳房過小，可用毛巾交替做冷敷和熱敷，10分鐘交替一次。
7、如果乳房過大，則用冷水沖浴。
8、果乳房下垂或為防止乳房下垂，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，并環(huán)形地摩擦乳頭周圍，借以增強組織張力，使乳房堅挺。
9、海藻浸泡在水中進(jìn)行洗浴。
10、藻切碎，放入紗布袋中，用來揩擦乳房。浴后抹上滋養(yǎng)霜，并用手按圖所示的方向輕輕按摩10分鐘，它可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，使皮膚光滑潤澤并有彈性，防止胸部皮膚的衰老、松弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹，使肌膚收縮。
除了以上幾種乳房按摩保健法之外，我們還可以通過其他方法給乳房松綁，達(dá)到保健的目的，例如在睡覺前或者周末不穿胸罩，讓她最舒適地呆著。
專家建議女人每隔三個月就需重新量體，以根據(jù)自己的體型變化置辦新的合適的胸罩。即使是平時呵護(hù)有方，一個胸罩的平均壽命也不應(yīng)超過10個月。定期更新乳罩才能更好地呵護(hù)乳房。
牛奶浴
埃及艷后克利奧帕特拉有著令人難以抗拒的美貌和風(fēng)情萬種的儀態(tài)。據(jù)說，艷后克利奧帕特拉特別喜歡洗驢奶浴，能讓她的皮膚細(xì)膩、柔嫩、光滑。女星亞斯米亞？q菲拉麗仿效她，至少每星期洗一次牛奶浴。
解密：加入牛奶后，洗澡水會變得非常柔和，而牛奶除了能保濕，還能起到緊膚、收斂的作用。如果起床時發(fā)現(xiàn)眼睛或身體浮腫，沖個牛奶浴可以消腫。睡覺前泡牛奶還會讓身心放松，促進(jìn)睡眠。
不過，泡牛奶浴的水溫以40℃─60℃為宜，水太涼，毛孔不容易打開，水太熱又會破壞牛奶的營養(yǎng)成分。在適合的溫度中把牛奶拌勻，泡上20分鐘左右就沖干凈，如果時間太長，牛奶水中的細(xì)菌就會對皮膚形成傷害。
貼心提示：如果認(rèn)為牛奶用來泡澡太浪費，那么不妨在煮牛奶的時候，讓臉部肌膚充分吸收一下沸騰的牛奶蒸氣，營養(yǎng)豐富的牛奶加熱蒸發(fā)，會促進(jìn)面部血液循環(huán)，加快新陳代謝，堅持一段時間就會感到臉上紅潤、光滑、白嫩。
芳香醋
芳香醋療是時下比較風(fēng)行的美容方法。雖然大家都知道，吃醋對我們的健康特別有好處，可以減肥、可以軟化血管，但是現(xiàn)在醋已經(jīng)開始外用美容了，國外有不少明星美女都把醋糊在臉上來嫩膚。
解密：醋里的大量維生素抗氧化劑能促進(jìn)新陳代謝，美白殺菌、淡化黑色素、迅速消除老化的角質(zhì)、補充肌膚養(yǎng)分和水分，還能促進(jìn)血液循環(huán)，縮小粗糙的毛孔，抗氧化。特別適合日曬后的皮膚，皮膚粗糙、出油、發(fā)黃、色素沉淀等問題，都能有效解決。
貼心提示：醋的產(chǎn)地山西有一種專門外用的美容醋，和食用醋相比，它的發(fā)酵時間短，對皮膚的刺激性也小，據(jù)說北京有的大超市也能買到，您不妨找找看。此外，把生雞蛋放在醋里浸泡，把蛋皮都泡碎撈出來，然后用浸了醋的蛋液做面膜或洗臉，皮膚會變細(xì)膩哦。
特殊緊膚法
每周使用研制精良的咖啡護(hù)膚能起到緊膚的功效，祛除皺紋、緊實肌膚的作用。
解密：咖啡因是天然的身體排水劑，可以排掉體內(nèi)多余的水分，消除水腫。同時，咖啡中的咖啡堿還能興奮中樞神經(jīng)，刺激皮膚細(xì)胞興奮，促進(jìn)肌膚的光滑滋潤。
乳房的美麗，也許無法用語言來解讀，只能用心去體味。從小到大，它是女性最好的朋友，更見證了一個從女孩到女人、從青澀到成熟的過程。乳房會隨著時間的推移而發(fā)生變化。因此，不同年齡的女性，面對的乳房問題也各不相同。
如果你30歲
多數(shù)30歲女性的乳房外形仍然較好，且富有彈性。但如果此時你已經(jīng)或即將有孩子，那就要注意產(chǎn)后的胸部變化。懷孕時，乳房會逐漸變大，產(chǎn)后或哺乳后，乳房可能會下垂，罩杯也會減小。這被稱為乳房衰老，主要是因為乳房不再生成乳汁，部分組織開始萎縮造成的。
你需要做的是：為了讓S形身材保持得更久些，女性不妨穿運動內(nèi)衣，避免乳房下垂。最新的研究表明，使用普通內(nèi)衣，每走一步，乳房會上下移動5厘米，而使用運動型內(nèi)衣，移動比例會減少74%。若上面還能鑲些蕾絲花邊，更是錦上添花。白色蕾絲象征著高貴、純潔，對男性具有致命的殺傷力。
在35歲40歲之間，女性應(yīng)做一次全面的乳房X線檢查，每個月再做一次自我檢查，能提早發(fā)現(xiàn)疾患。
如果你40歲
步入40歲，乳房中的脂肪比例開始上升，日益下垂與松弛成了不可抵抗的進(jìn)程。此時，女性最需要關(guān)注乳房囊腫。幸而，這些腫塊大多無害，也不會增加患乳腺癌的風(fēng)險。
你需要做的是：站直了，是這一年齡段女性健乳的好方法。隨著年齡增長，女性背部肌肉愈發(fā)松弛，走路或站立時，習(xí)慣性向前傾。不少人戲稱胸部都快垂到肚臍了。此時加強上背部的肌肉鍛煉，就會有一個漂亮的胸部和肩部曲線。最簡單的方法，就是挺胸、抬頭、站直了。此外，做些擴胸運動也有利于乳房健康。
選擇內(nèi)衣時，不妨挑一些帶束腰的。它能有效地將胸部上托，修飾腰身，給人盈盈一握之感。也許丈夫會為此驚嘆：那個誘人的小腰精又回來了。
如果你50歲
當(dāng)你步入50歲，歲月便會在你的額頭、嘴角、手背，甚至乳房留下印記。胸部日益松弛，乳房內(nèi)的其他組織幾乎完全被脂肪替代，而纖維和半纖維就好比拉長的橡皮筋一樣。此時女性最需要擔(dān)心乳腺癌。研究表明，50歲以上者，每38人中就可能有一個患有乳腺癌。
你需要做的是：體重和乳腺癌成正比，因此女性應(yīng)常常測量自己的腰圍，尺寸最好小于身高的一半。
無論身材如何走形，都要買件尺寸合適的內(nèi)衣?；雍皖伾梢詮?fù)雜一些，這不僅能映襯你的成熟、知性，還能提升自信。
心情、飲食、小動作等等，這些都是我們生活中一些小小的習(xí)慣，殊不知有些不良小習(xí)慣卻總在搞大破壞，它讓我們的身體一天天變差。正如以下毀滅女性乳房健康的5大惡習(xí)一樣。
飲食：美食、高卡路里
可能問題：乳房脂肪瘤
脂肪瘤大多與喜好高卡路里的體胖者有緣，是體表最常見的良性腫瘤之一，可以發(fā)生在身體中有脂肪組織的任何部位，但以乳房比較多見，發(fā)病年齡以30-50歲為多。
心緒：壓力、郁悶
可能問題：乳腺導(dǎo)管乳頭瘤
中醫(yī)稱之為乳衄，認(rèn)為多由肝郁火旺或脾虛血虧所致，加之腎陰虧損，所以乳頭可能有血性分泌物流出。
束身：鋼絲、松緊帶、束身
可能問題：乳痛癥
過分束身的內(nèi)衣，簡直就是在給自己的乳房上刑，又勒又?jǐn)D，久而久之會造成乳房的血運不暢和壓迫性疼痛。
乳痛癥一般在月經(jīng)前一周開始發(fā)生，表現(xiàn)為乳房脹疼，活動后會加劇、加重，而當(dāng)月經(jīng)來潮后就會逐漸消失，到下一月經(jīng)周期又卷土重來！如果乳房檢查并無腫塊，只要放松身體、放松心情，多數(shù)情況下2-3年這種情況就能自行消失了。
動作：觸摸、暴力
可能問題：乳腺囊腫
乳房很嬌氣，不能粗暴地對待它們。當(dāng)乳房受到猛力沖擊后，其內(nèi)的小血管會破裂、出血，從而形成血腫，在血液被吸收和破壞之后，就會形成囊腫。除了不要粗暴，正確的哺乳方法、良好的衛(wèi)生習(xí)慣也很重要。
風(fēng)范：香煙、尼古丁、酒精
可能問題：乳腺癌
再沒有什么比尼古丁、酒精更能傷害女性身體的了！有資料證明，吸煙史超過10年的女性患乳腺癌的幾率是其他女性的3倍以上;每日飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45%以上。
乳腺癌腫塊一般生長較快，質(zhì)地堅硬，邊界清楚，皮膚表面呈橘皮樣改變;早期疼痛較輕，晚期加劇。但乳腺癌也是最有希望治愈的癌癥，只要早期發(fā)現(xiàn)，可以完全治愈，所以每月的自檢和每一年半的體檢非常重要。
心情，飲食，小動作等等，這些都是我們生活中一些小小的習(xí)慣，殊不知有些不良小習(xí)慣卻總在搞大破壞，它讓我們的身體一天天變差。正如以下毀滅女性乳房健康的5大惡習(xí)一樣。
飲食：美食、高卡路里
可能問題：乳房脂肪瘤
脂肪瘤大多與喜好高卡路里的體胖者有緣，是體表最常見的良性腫瘤之一，可以發(fā)生在身體中有脂肪組織的任何部位，但以乳房比較多見，發(fā)病年齡以30-50歲為多。
心緒：壓力、郁悶
可能問題：乳腺導(dǎo)管乳頭瘤
中醫(yī)稱之為乳衄，認(rèn)為多由肝郁火旺或脾虛血虧所致，加之腎陰虧損，所以乳頭可能有血性分泌物流出。
束身：鋼絲、松緊帶、束身
可能問題：乳痛癥
過分束身的內(nèi)衣，簡直就是在給自己的乳房上刑，又勒又?jǐn)D，久而久之會造成乳房的血運不暢和壓迫性疼痛。
乳痛癥一般在月經(jīng)前一周開始發(fā)生，表現(xiàn)為乳房脹疼，活動后會加劇、加重，而當(dāng)月經(jīng)來潮后就會逐漸消失，到下一月經(jīng)周期又卷土重來！如果乳房檢查并無腫塊，只要放松身體、放松心情，多數(shù)情況下2-3年這種情況就能自行消失了。
動作：觸摸、暴力
可能問題：乳腺囊腫
乳房很嬌氣，不能粗暴地對待它們。當(dāng)乳房受到猛力沖擊后，其內(nèi)的小血管會破裂、出血，從而形成血腫，在血液被吸收和破壞之后，就會形成囊腫。除了不要粗暴，正確的哺乳方法、良好的衛(wèi)生習(xí)慣也很重要。
風(fēng)范：香煙、尼古丁、酒精
可能問題：乳腺癌
再沒有什么比尼古丁、酒精更能傷害女性身體的了！有資料證明，吸煙史超過10年的女性患乳腺癌的幾率是其他女性的3倍以上;每日飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45%以上。
乳腺癌腫塊一般生長較快，質(zhì)地堅硬，邊界清楚，皮膚表面呈橘皮樣改變;早期疼痛較輕，晚期加劇。但乳腺癌也是最有希望治愈的癌癥，只要早期發(fā)現(xiàn)，可以完全治愈，所以每月的自檢和每一年半的體檢非常重要。
女性伏案時，如忽略了乳房的保健，很多人會出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，這些癥狀日趨增多，對女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時預(yù)防。
五個姿勢讓乳房備受煎熬
1.駝背 經(jīng)常駝背，時間長了，壓迫胸部組織，就會影響到胸部的健康。所以，我們應(yīng)該保持昂首挺胸的姿勢。
2.彎腰 由于工作節(jié)奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負(fù)擔(dān)，阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育。所以經(jīng)常直直腰，累了時靠墻站立幾分鐘，會讓你胸部舒暢。
3.抱臂 很多女性經(jīng)常將雙手懷抱于胸前的姿態(tài)會加重胸部負(fù)擔(dān)。應(yīng)該放松地將手自然垂放于腿兩側(cè)，常伸伸懶腰，有助于改善胸形。
4.伏坐 女性伏案時，如忽略了乳房的保健，很多人會出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，這些癥狀日趨增多，對女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時預(yù)防。
5.趴睡 應(yīng)盡量少趴著睡覺，最好采取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴(yán)重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。
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女人是大街上的一道風(fēng)景，特別是在夏天，這風(fēng)景就更加的誘人。想在些天穿涼鞋的MM們需要注意了，雖然天氣寒冷但確實美足的大好時間，通過一個春天的美足呵護(hù)，這個夏天你一定是那個從頭到腳都完美的靚麗女生！
打造誘惑美足第一步：泡腳
泡腳緩解疲勞
鹽、沐足液以及足浴油等都是很棒的泡腳良品，當(dāng)然你也可以自己動手DIY美足浴，簡單又滋潤！
1、生姜護(hù)足?。喝∩?大塊，檸檬兩只，生姜搗碎，檸檬切片，加適量水煮沸后倒入浴盆中，將雙足浸泡半個小時，能舒緩壓力，滋潤美足。
2、蘋果醋護(hù)足?。喝√O果2只，醋半杯，將蘋果搗爛與醋一起放入浴盆中，將雙足浸入，對修復(fù)夏天曬傷的足部皮膚有較好療效，亦可防止脫皮 。
3、玫瑰油護(hù)足?。喝「擅倒寤? 12克，麻油1碗，將玫瑰花放入麻油中煮約3分鐘，待冷卻后用瓶子貯存。每次泡腳時取兩茶匙放入浴盆中，可使足部氣血流貫，皮膚潤滑細(xì)致，且能減少足部過敏。
打造誘惑美足第二步：磨砂去死皮
磨砂去死皮
足跟部經(jīng)常與鞋磨擦，所以很容易聚積厚厚的死皮。待熱水浸泡后，腳上的老厚角質(zhì)及皮繭都會軟化，但腳面部分的色素不均勻，也會使雙足膚色看起來不夠漂亮，用足部磨砂膏全面做去角質(zhì)護(hù)理，可使雙腳膚色回復(fù)白滑。
TIpS：待腳部皮膚恢復(fù)最柔軟時，就可使用磨皮石祛除腳跟死皮。還可以用腳銼刀祛除變黃的角質(zhì)，要注意的是，必須直握腳銼刀，橫握會割傷皮膚；用腳底搓板搓磨腳后跟時，彎曲腳掌，與搓板呈90度角，這樣就會磨得平均又省力。小地方的皮繭，用指銼刀清除即可。
打造誘惑美足第三步：按摩減輕疼痛
按摩減輕疼痛
專家建議女性在上班的過程中穿上舒適的鞋子，例如運動鞋，等回到了公司，再換上高跟鞋 。把跟的高度限制再1.5英寸以下，緊記不要每天都穿高跟鞋。例如：如果你早上有一個很重要的會議，那么就穿上高跟鞋，但是，下午就可以患上平底鞋。每天都轉(zhuǎn)換鞋子的款式。
你可以用精油來按摩腳心，腳心集中了與身體所有器官相關(guān)的經(jīng)絡(luò)穴位，促使腎上腺分泌更多的激素，加速其新陳代謝。而精油的吸收性是最好的，按摩一次功效可以滋潤2-3天。
按摩法詳解：
1、可根據(jù)各人足部的疲勞程度，將適量的精油涂抹在足背及足底。
2、按摩腳趾側(cè)面，將趾根輕輕往上拉。
3、按摩腳趾甲尖，推壓腳趾上端及趾甲體側(cè)面，用指腹用力推壓第一關(guān)節(jié)；雙手夾住腳掌。用拇指輕壓并用其它四根手指輕壓腳底，再由腳踝往趾根推壓按摩。由小腿肚向腳后跟方向按摩。
這樣按摩，能讓精油充分被吸收，同時松弛緊繃的皮膚，促進(jìn)血液循環(huán)、活絡(luò)筋骨，并能柔軟表皮，補充皮膚所需的水分。
打造誘惑美足第四步：日夜滋潤祛傷疤
日夜滋潤祛傷疤
每天用熱水泡腳后用浴鹽 去一下角質(zhì)，再在傷疤位置涂抹少許蘆薈膠 ，加以按摩，一段時間后會逐漸淡化。不過還是建議MM們每天穿高跟鞋的時間不要超過10個小時，要不然很容易使得腿部動脈硬化的。
足部也需要用保養(yǎng)品來進(jìn)行日夜呵護(hù)，如果你腳跟有干裂或蛻皮現(xiàn)象，可以用保鮮膜包裹足部，再包上一濕熱毛巾，十分鐘后洗凈，涂上潤膚霜，慢慢按摩至完全被吸收。經(jīng)過一段時間的呵護(hù)，腳后跟就會變得細(xì)嫩而光滑。每天晚上涂上潤足霜之后，套上棉襪睡覺，更能深層滋潤你的雙足，不久你的雙腳就會重新變得幼滑有光澤。
打造誘惑美足第五步：妝飾
妝飾美足
足部肌膚變完美之后，剩下的，就是來妝點你的美足了，涂腳趾甲油前，首先要先涂一層趾甲底油，防止有害成分進(jìn)入趾甲內(nèi)部，還能讓趾甲更加平整好上色。涂上彩色甲油之后，亦要上一層透明甲油以增加足部的光亮效果。
30以后由于體內(nèi)膠原蛋白的流失，讓乳房的豐滿度下降。健康挺拔的乳房是每位女性都想要的，也是性感身材的重要表現(xiàn)。很多女性都想知道乳房有哪些護(hù)理方法。今天小編就帶你看看乳房的護(hù)理方法有哪些?一起來看看吧。希望每位女性都有健康美麗的乳房。
乳房護(hù)理方法
一、改變飲食習(xí)慣
多補充一些膳食纖維豐富的食物，遠(yuǎn)離高脂的食品，食用全麥面包，豆類，蔬菜都是不錯的選擇。
二、經(jīng)常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。
三、穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。
四、避免利尿劑
利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
五、不吃咸辣香腸
吃太咸的食物容易讓那個乳房發(fā)脹，在月經(jīng)前后一個星期都要避免這些食物的攝入。
六、試用熱敷
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。
七、防止肥胖
有些肥胖的女性容易出現(xiàn)乳房腫痛的問題，所以保養(yǎng)乳房還要減肥啊。
八、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升t11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時即可。
九、攝取維生素
飲食中應(yīng)攝取富含維生素c、鈣、鎂、及維生素b群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素e的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸(來自食物)轉(zhuǎn)化為y-亞麻油酸(gia)的能力，而gia促成前列腺素e的形成，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
在生活中，女性的健康問題一直是讓人很關(guān)注的問題，那么對于輸卵管堵塞的情況，大家有多少的了解呢?輸卵管堵塞的原因是什么呢?輸卵管堵塞有什么癥狀呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下吧。
輸卵管堵塞的原因
1、輸卵管因炎癥不通
輸卵管會因為炎癥而導(dǎo)致不通的，這是最常見的原因，因為炎癥會導(dǎo)致輸卵管出現(xiàn)異常的情況。
2、輸卵管扭曲不通
一些情緒上的問題也是會導(dǎo)致輸卵管堵塞的情況的發(fā)生的，有的人還會出先月經(jīng)不調(diào)等一些異常的情況。
3、輸卵管粘連不通
輸卵管粘連堵塞有輕有重，共分三度。輸卵管峽部粘連為一度，輸卵管與宮角結(jié)合部粘連為二度，輸卵管壺部與傘口粘連為三度。多數(shù)人因流產(chǎn)后炎癥過重，淋瀝不斷數(shù)日，或患慢性盆腔炎、子宮內(nèi)膜炎、附件炎等沒有及時治療而導(dǎo)致粘連導(dǎo)致出現(xiàn)輸卵管堵塞。
4、闌尾穿孔導(dǎo)致輸卵管不通
對于一些有穿孔病史的女性其輸卵管受損的機會大大增加。由于闌尾和輸卵管的距離非常近，闌尾位置的感染很容易擴散到輸卵管，導(dǎo)致輸卵管出現(xiàn)炎癥，最終出現(xiàn)輸卵管堵塞的現(xiàn)象。
輸卵管堵塞有哪些癥狀
月經(jīng)不調(diào)
月經(jīng)時對女性的健康狀況的最好的一個反映，當(dāng)女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況的時候，就要注意是不是有婦科疾病的可能，一定要引起注意，如果出現(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)就更要注意了，最好去醫(yī)院做一些相關(guān)方面的檢查最好。
腹部不適
腹部疼痛是輸卵管堵塞患者的早期征兆表現(xiàn)，尤其以下腹部、腰背部、骶骨部的酸脹性疼痛較為常見，且疼痛多為隱形的墜脹性，在勞累后特別明顯。如不及時治療，很可能會逐漸出現(xiàn)膀胱、直腸的充盈痛或排空通，以及其他如尿頻、尿急后膀胱直腸刺激癥狀。
不孕
此外，不孕疾病是輸卵管堵塞最嚴(yán)重的癥狀之一若是受到病損的侵害時，會形成阻塞，因此這是會導(dǎo)致不孕癥出現(xiàn)的，患者的不孕，多是為繼發(fā)性的不孕癥出現(xiàn)的。 針對輸卵管病癥的治療，西醫(yī)治療一般醫(yī)院常規(guī)采用反復(fù)通液、做宮腹腔鏡手術(shù)或?qū)Ыz及介入，同時配合每天用大量的抗生素輸液，再配合微波，短波，理療等。
十、遠(yuǎn)離咖啡
咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適?目前尚未證實。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
十一、切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的，因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。
吃哪些食物有利于乳房護(hù)理
1、海帶
海帶是一種大型食用藻類，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。
2、魚類及海產(chǎn)品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護(hù)乳腺、抑制癌癥生長的作用。
3、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，假如天天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護(hù)乳房的健康很有幫助。
4、大蒜
據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)，大蒜中含有豐富的微量元素硒，該物質(zhì)具有很好的抵制乳腺癌的作用。因此，常吃大蒜，可以起到預(yù)防疾病的發(fā)生。不過需要注意的是，在吃大蒜時，最好是生吃。
5、胡蘿卜
胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素。該物質(zhì)進(jìn)入身體后，會轉(zhuǎn)化成維生素A。這對維持人體上皮組織的正常很有幫助，使致癌物質(zhì)很難侵入體內(nèi)，起到抗癌的作用。
6、蘆筍
蘆筍中，含有豐富的組織蛋白和多種抗癌物質(zhì)。對于癌細(xì)胞的生長，可以起到很好的抑制作用。而且，食物中的葉酸、核酸等有益物質(zhì)，還對癌細(xì)胞的擴散起到抑制的作用。
7、獼猴桃
獼猴桃是果中珍品，維生素C含量為橘子的4—12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用，是預(yù)防乳腺癌的佳品。
8、大棗
大棗補脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分，常吃大棗可以增強體質(zhì)，預(yù)防乳腺癌。
9、芒果
女性多食芒果，有預(yù)防乳腺癌的作用。研究發(fā)現(xiàn)，細(xì)胞分裂周期因多酚而被打破，這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細(xì)胞的一種機制。
總結(jié)：通過本文的描述相信大家都了解了乳房的護(hù)理方法了，保養(yǎng)乳房首先要改變飲食習(xí)慣，要堅持佩戴胸罩、經(jīng)常按摩等，同時也要多食用對乳房有幫助的食物，比如大棗、海帶、胡蘿卜等，本文介紹的保養(yǎng)食物和方法大家不妨試試看。
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