炎炎夏日男士強身別放松
養(yǎng)生強身。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有沒有更好的方式來實現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《炎炎夏日男士強身別放松》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
作為家庭重要支柱的男人，追求事業(yè)成功的男人，承受更多壓力的男人，更應(yīng)加強保健，增進健康，而且，必須馬上行動！
防病：中年男士首防心腦血管病
如今，三四十歲的中年人猝死或是患有嚴(yán)重的心腦血管病的人已不鮮見。有資料顯示，心腦血管疾病，目前已成為危害人類健康的第一殺手，我國人群心腦血管病發(fā)病率還在逐年上升。因此，整日為工作纏身，應(yīng)酬不斷，承受巨大壓力的中年男士更需無病預(yù)防，有病早治。
我國心腦血管疾病的主要患病危險因素有10種，即：年齡、性別、遺傳史、高血壓、高血脂、吸煙、糖尿病、缺少運動、肥胖和精神壓力。前3種患病危險因素個人無法改變，但后7種危險因素卻是可以通過調(diào)整個人生活方式改善的。
心血管疾病的發(fā)生和發(fā)展是一個連續(xù)的過程，吸煙、高血壓、血脂異常、肥胖等是致病的重要因素，在一個人身上有時甚至于集中多種危險因素。隨著各方面壓力的增強以及不健康的生活方式，這些危險因素在人群中越來越普遍地存在，導(dǎo)致向年輕化發(fā)展，出現(xiàn)三十歲的人，六十歲的心臟的狀況。
心血管疾病從危險因素到出現(xiàn)臨床癥狀，大概需要幾十年的時間。工作緊張、壓力大的男士們，尤其要關(guān)注心臟發(fā)出的呼救信號，以便及時作出判斷：在患感冒或腹瀉后，出現(xiàn)明顯的全身乏力，行走時心慌氣促或快慢不均，可能是發(fā)生了病毒性心肌炎；入睡后突然因胸悶、氣急驚醒，接著頻繁咳嗽，氣急加劇，并咯出泡沫痰或紅色泡沫樣痰，這大多是患有風(fēng)心病或高心??；中老年人在過度勞累、過量飲酒、情緒激動后突然出現(xiàn)心前區(qū)發(fā)悶、壓迫痛等癥狀，多為患了冠心?。蝗绶磸?fù)發(fā)作持續(xù)時間較長，經(jīng)用硝酸甘油、速效救心丸心絞痛不能緩解，則可能是發(fā)生了心梗。
飲食：減鹽控油防患未然
為預(yù)防心腦血管病等慢性疾病，世界衛(wèi)生組織提出合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四大基石，其中，合理膳食被列首位，而合理膳食的重點是減鹽控油。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織及中國營養(yǎng)協(xié)會的建議，居民每人每餐用鹽量是2克，用油量是25克（一大勺植物油為10克，指家庭吃飯用的大號不銹鋼勺）。以此類推，每增加一人，則每餐用鹽量增加2克。如果在炒菜做湯時加放醬油或使用黃醬時，還需酌情減少食鹽量。例如，一大勺（指家庭吃飯用的大號不銹鋼勺）醬油含鹽量約為1.5克，一大勺黃醬含鹽量約為2克。
補腎：正視腎虛，科學(xué)進補
如今，事業(yè)有成的男士長期焦慮、緊張，缺乏必要的體育鍛煉，很容易傷腎。因此男人應(yīng)注意補腎，但是盲目補腎不可取。補腎要因人而異，科學(xué)進補，首先要知道自己是哪種類型的腎虛。
腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，可以簡單地以怕冷還是怕熱來辨別。陰虛者大多臉發(fā)紅、五心煩熱；陽虛者則怕冷、四肢發(fā)涼、面色蒼白。再如，補陽藥多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉蓯蓉、巴戟天等；補陰藥多是甘寒藥，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女貞子、桑寄生、西洋參等。補陰中成藥的代表是六味地黃丸，補陽中成藥的代表是金匱腎氣丸。同時，由于中醫(yī)還講究陰陽互根，因此治療中還要做到善補陰者，陽中求陰；善補陽者，陰中求陽。為慎重起見，你一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥或服用保健品。
比較安全、方便的進補方法是食補。從中醫(yī)藥的角度來講，補腎陽的食品有狗肉、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜；補腎陰的食品有烏雞、鱉甲、龜板、枸杞子等。
健身：練出健美的腹部
從人體健美角度看，真正健美的腹部應(yīng)由細(xì)而有力的腰和線條明顯的腹肌構(gòu)成。因此，腹部健美鍛煉不應(yīng)忽視。
側(cè)身彎腰運動：直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然后還原，呼氣。再換另一方向，重復(fù)一次。連做8次。
屈腿運動：仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直后同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部；然后呼氣，緩慢還原。重復(fù)8次。
舉腿收腹：主要是鍛煉下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直并盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習(xí)做均勻后，雙膝彎曲繼續(xù)做同樣的動作。重復(fù)8次。
踏自行車運動：仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸范圍盡量大。持續(xù)20～30秒鐘。
扭腰：一手握把手或拉重物，作各種姿勢的扭腰和轉(zhuǎn)身練習(xí)，以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。
每人可以根據(jù)自己的情況選用以上運動，并根據(jù)體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次。
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歲月不饒人，時間總是在不經(jīng)意之間流逝而去。雖然女性朋友可以在夏日里盡情展現(xiàn)出自己傲人的身材，但是也有一些問題困擾著她們。夏日如果不做好防曬措施，那么稚嫩的皮膚就會被無情的曬傷。如果衣服穿的不合適，不注意身體保護，女性還會捂出一身痱子，甚至中暑，這些都會影響到女性朋友的日常生活。
夏天即將來臨女性朋友們準(zhǔn)備好了嗎
隨著天氣的不斷變熱，人們不僅僅衣服穿得涼爽起來，而且也喜歡吃清涼的食物。而中醫(yī)認(rèn)為，夏季應(yīng)該“增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”。只要遵守這樣的原則，相信人們的身體會更加的健康。不少女性朋友在夏日特別容易中暑，而且皮膚還發(fā)出一粒粒的痱子。這些痱子會破壞肌膚的表層，從而讓女性朋友的魅力大打折扣。所以女性朋友應(yīng)該做好準(zhǔn)備工作，好好打一場“夏日清涼”之仗。
夏日該如何祛暑防痱
清涼茶之苦蕎麥茶
古代醫(yī)書《本草綱目》中有所記載“苦蕎麥性味苦、平寒，能益氣力……”所以對于身處于炎炎夏日的女性朋友來說，無疑泡一杯苦蕎麥茶是極好的。女性朋友品嘗苦蕎麥茶的時候，不但可以感到清涼爽口的風(fēng)味，而且還對自己身體有清熱去火，以及祛暑除濕的作用。
清涼飲品之綠豆湯
綠豆湯在人們的日常生活中很常見。而且這種食物制作起來也非常簡單快捷。女性朋友食用之后，不但可以消除暑氣，而且還能預(yù)防身體長出痱子，同時增強抵抗力。
清涼澡之金銀花
夏日洗一個痛快淋漓的澡是一件很快樂的事情。女性朋友可以在洗澡的時候，先取適量的金銀花煮沸去渣取湯，再放入洗澡水中，如何盡情的享受洗澡帶給我們的涼爽。女性不但能夠維持肌膚美麗，而且又能舒緩精神壓力。
夏天會越來越熱，至少目前看來是這樣的趨勢，除了在辦公室里恐怕大家都恨不得身上少兩件衣服，短褲作為男人夏日衣櫥里不可少的衣物，一定是使用率最高的。那么，穿什么樣的短褲、怎么穿才能讓短褲適應(yīng)更多的場合呢-
1.西裝短褲
腿形好看勻稱的男士，可以大方穿西裝短褲玩混搭，緊身褲不只女人可以穿，配在短褲里面可以讓你的著裝更具風(fēng)格，并且呈現(xiàn)更好的搭配層次感。
2.休閑短褲
花哨的印花圖案沙灘褲，不是只有海邊可以穿，平時選擇搭配一些具有書卷氣息或者學(xué)院風(fēng)格的上裝，就可以大方在城市里暢游穿行了。
3.牛仔短褲
灰色調(diào)牛仔短褲搭配衣服比較容易穿好看，傳統(tǒng)藍(lán)色則需要考慮更多的元素，今季一定要選款式簡潔的牛仔短褲，很多口袋的過時了。
短褲選購事項：
1.長度及膝的短褲能夠適合在更多的場合穿著。
2.短褲的寬松度要和自己雙腿的粗細(xì)成比例，褲管能放下三個手指的寬度為宜。
3.體型相對偏瘦或者身高略低的人不適合穿長度過膝的短褲。
4.剪裁和款式越簡潔的短褲，越容易穿著，也更容易穿出質(zhì)感。
夏天是性致勃勃的美妙季節(jié)，但也是男言之隱爆發(fā)影響性福的危險時期。男性應(yīng)在做好防護的前提下適度行樂。
午夜劇烈疼痛
夏天也是尿路結(jié)石的高發(fā)期，就診人數(shù)可占一年就診量的65%，且男性患者人數(shù)比女性多一倍。這與男性從事戶外工作的比例高有關(guān)。尤其是在夏天，長時間暴露在戶外高溫下工作，加上飲水少，出汗多，尿液濃縮解析出晶體，即形成結(jié)石。
尿路結(jié)石患者午夜時要特別小心。因為白天活動多，神經(jīng)興奮，到了晚上，交感神經(jīng)放松，使得輸尿管擴張松弛，結(jié)石也就容易松動下滑。楊國勝說，不僅腎結(jié)石可掉落至輸尿管，輸尿管結(jié)石還會從輸尿管粗端繼續(xù)下滑至細(xì)端，引起尿道急性梗阻，腎盂急性擴張，繼而引發(fā)劇烈的腎絞痛。疼痛區(qū)域在腰背部往腹股溝方向，一般在午夜十二點至凌晨三點之間發(fā)作，一次可持續(xù)幾個小時，影響夜間生活。
喝水忌牛飲
男性的飲水習(xí)慣多為等到口渴難耐時猛灌一口，應(yīng)改掉牛飲，定時均衡補水。水質(zhì)過硬是結(jié)石病的誘發(fā)因素，有結(jié)石病史、尿酸水平高的人夏天要少喝礦泉水或者礦物質(zhì)水，更適合喝純凈水。減少暴露在高溫環(huán)境的時間，工作避開午后高溫時間段。特別要注意出汗后及時補充水分。
飲食習(xí)慣上，長期肉食是結(jié)石的誘發(fā)因素。因此飲食要均衡，控制肉食攝入比例，尤其是尿酸水平高的人，夏天不妨試試吃素。此外，因病長期臥床的老年男性在正常補鈣的同時，更要注意及時補水。
尿路感染：性致高尿路吃不消
男性尿路感染分為兩大類，即尿頻、尿急、尿痛、排尿困難等尿路刺激癥狀，和排尿延遲、夜尿、尿流緩慢和滴流等阻塞性癥狀。
楊國勝指出，夏季尿路感染高發(fā)的原因，一是受夏天生活習(xí)慣影響。喝水少、憋尿，易使細(xì)菌入侵尿道。到消毒不徹底的泳池戲水解暑，也會增加感染機會。
二是個人衛(wèi)生意識因素：沒有天天清洗陰部，夏天雨水多，住集體宿舍的人沒有在通風(fēng)、向陽處晾曬內(nèi)褲。很多男性沒有小便前洗手的習(xí)慣，但是，男性的如廁小動作比女性更易污染尿路。
三是夏季人的性致較高，但頻繁的性生活會使得男性過于勞累，抵抗力下降。而抵抗力下降是尿路感染的基礎(chǔ)。還有些人尋求極度性刺激，導(dǎo)致尿路受損后出現(xiàn)感染。楊國勝近期接診一名30歲尿路感染患者，其發(fā)病原因竟然是自己往尿道里塞入一根長棉簽。
多飲水少憋尿
多飲水，別憋尿，適當(dāng)增加小便次數(shù)。不要久坐在通風(fēng)性差的地方，如厚沙發(fā)、摩托車坐墊等。
對于尿路感染老病號，如果每次發(fā)作都出現(xiàn)在性生活之后，要注意性交前后外陰部的清潔衛(wèi)生，行房后及時解小便。此外，要少去管理不善的小區(qū)露天泳池游泳。
會陰部濕疹：皮膚紅癢難耐
會陰部濕疹是夏季男性常見皮膚病，在整個會陰部都可發(fā)作。其中最給人生活添堵的，是俗稱繡球風(fēng)的陰囊濕疹?；颊弑憩F(xiàn)為陰囊部表皮發(fā)紅，奇癢難耐，小丘疹密集分布。
陰囊皮膚皺褶厚而松，具有熱脹冷縮以保護睪丸的特性，但也很敏感。夏天出汗多，雨水多。男性若不及時擦汗、換干燥衣服，皮膚受汗液、雨水浸漬，或者習(xí)慣穿著較緊的或化纖的內(nèi)褲，走路時經(jīng)常發(fā)生雙腿摩擦，就會誘發(fā)濕疹。
濕疹發(fā)作時切忌抓撓，否則受細(xì)菌感染化膿，會引起局部炎癥，還會使皮膚變肥厚，皺紋加深，有明顯的色素沉著，還會有鱗屑和結(jié)痂。
皮膚保持干燥
預(yù)防濕疹，洗澡時注意徹底清洗陰囊皮膚褶皺，擦干后再穿衣服。容易出汗者可在患處稍撒一點嬰兒痱子粉來吸汗。每天及時更換干燥內(nèi)褲。飲食上多吃新鮮的瓜果蔬菜，適當(dāng)補充維生素B2和B6，少吃海鮮、辛辣等刺激性食物，要戒酒。
發(fā)病后應(yīng)及時到皮膚科接受對癥治療。陰部刺癢難忍的話，可在水里加少許香皂泡沫清洗。
前列腺炎：熬夜看球易誘發(fā)
夏天對前列腺是一柄雙刃劍。一方面高溫會促進人體血液循環(huán)加快，減少前列腺充血，但另一方面，飲水少、憋尿、性生活頻繁、熬夜玩樂，加上尿路感染的助力，又令不少患者舊病復(fù)發(fā)。
四年一次的世界杯對前列腺來說更是一個危險因素。熬夜看球，不僅體力下降，且久坐易引發(fā)前列腺充血。
而球迷習(xí)慣邊飲酒邊看球，酒精刺激又可引發(fā)盆底神經(jīng)肌肉血管緊張綜合征，表現(xiàn)為會陰部持續(xù)疼痛、墜漲、不適。
調(diào)適心理放輕松
少喝酒、多休息、減少性愛頻率，加強體育鍛煉。
前列腺炎患者尤其要注意調(diào)適心理，凡事放輕松。緊張、焦慮的情緒會導(dǎo)致身病變心病，放大疾病帶來的不適感，甚至明明沒有復(fù)發(fā)也感覺不舒服。
包皮龜頭炎：私處發(fā)燒
該病最常光顧包皮過長、包莖男性。表現(xiàn)為私處紅腫、灼熱、發(fā)癢，上面可見紅斑，表面光滑，并有小皰疹，和衣物摩擦后糜爛、流出膿性分泌物，易形成潰瘍，疼痛難忍。
包皮龜頭炎以真菌性感染與細(xì)菌性感染最為常見，前者往往是被患有陰道炎的女伴感染。細(xì)菌性感染者是因個人衛(wèi)生習(xí)慣不好，大便后未及時清洗會陰部，細(xì)菌擴散至私處。
包皮是藏污納垢之地。若不注意將包皮翻過來徹底清洗，容易發(fā)炎。夏天穿著不透氣的牛仔褲以及滌綸、腈綸內(nèi)褲，內(nèi)衣褲與皮膚摩擦，或洗澡時皂液未清洗干凈，都可使局部皮膚受刺激，繼而發(fā)病。
勤換棉布內(nèi)褲
勤洗澡、勤更衣，特別是貼身衣物，最好選用棉布內(nèi)褲，保持干燥舒爽。包皮過長、包莖者，清洗私處時務(wù)必將包皮向上翻轉(zhuǎn)至冠狀溝處，將包皮垢一并清除，平時保持包皮腔內(nèi)清潔和干燥。最好的預(yù)防辦法是接受包皮環(huán)切術(shù)。
炎熱的夏季，各位女性朋友一定只顧著怎么降溫了吧，拼命地喝冷飲？呆在屋內(nèi)吹空調(diào)？出汗就洗個冷水澡？或許你以為這樣是避暑的好方法，殊不知女人在夏季也需要保暖哦！當(dāng)你的身體享受到片刻的涼爽時，你有想過你的子宮是否真的也需要降暑嗎？
子宮是女人身體里最怕冷的地方，宮寒除了會導(dǎo)致不孕不育，身體的表現(xiàn)可能首先是痛經(jīng)，然后是臉上的黃褐斑和經(jīng)期延遲，接下來性欲也會降低。造成宮寒的原因很多。一方面與體質(zhì)有關(guān)，如平日就怕冷、手腳容易發(fā)涼的女性，由于體內(nèi)陽氣不足，就易出現(xiàn)宮寒。另一方面也與不良的生活習(xí)慣關(guān)系密切，如有些女性特別愛吃冷飲、冬天也著裝單薄等。
一、小心空調(diào)這個溫柔殺手
辦公室里穿長袖
夏日空調(diào)房進入盛夏之后，女人們都在展露肌膚，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蠻腰盡收眼底?？赊k公室里，永遠(yuǎn)是四季恒定的24℃，空調(diào)冷氣拒驕陽于千里，離你近在咫尺。殊不知，此時你的子宮正在受著外界寒冷的折磨，你又有多少熱量禁得起這樣消耗呢？不知不覺間，寒氣侵入身體，女性特有的臟器--子宮，首當(dāng)其沖，宮寒不遠(yuǎn)了。
防寒妙招：
1、在辦公室備外套或披肩：比如有袖的小開衫，即使夏季天天穿吊帶衣服，也可以護住你的肩膀了，那里可不能受涼。穿著裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋。絲襪對怕冷的女子也是需要的，以防寒從腳下生。
2、別坐在空調(diào)下面：如果座位挪不開，就要多準(zhǔn)備一條小絲巾，別讓風(fēng)直吹頸部。如果坐在空調(diào)的前面，最好是面對空調(diào)，冷風(fēng)從背后吹著你的背部、腰部，比迎面風(fēng)對人體造成的傷害更大。
3、別在辦公室午休：趴在桌上睡覺會無意中露出后腰，而且睡眠時毛孔松懈，這樣比較容易被寒邪所傷。還有就是最好別一直在空調(diào)房呆滿8小時，中午去室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來。
4、不要坐寒：夏天不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，導(dǎo)熱快，寒氣重，寒邪會迅速擊退你身體的陽氣直接攻擊子宮。
5、受寒后補救：如果偶有受寒現(xiàn)象，例如淋雨、濕發(fā)出門時，一定要事后補救，給自己煎一碗驅(qū)寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1～2次就可以驅(qū)走寒氣。
二、天生體質(zhì)較寒要注意補氣
快步走利于循環(huán)
體質(zhì)有些女性天生體質(zhì)較寒：四肢容易冰冷，對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣這些是讓身體偏寒的常見問題。另外，還有一部分遺傳因素，也許你的父母體質(zhì)偏寒，或者是你出生時，他們年齡比較大，身體陽氣逐漸減少，這會直接導(dǎo)致在你的基因上寫入寒性體質(zhì)密碼。即使和別人處在相同的條件下，你更容易出現(xiàn)宮寒的癥狀，所以除了小心防寒之外，還要長期溫煦身體。
防寒妙招：
1、多吃補氣暖身的食物：例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
2、用鮑魚滋補：中醫(yī)認(rèn)為鮑魚滋補清熱，可以滋陰養(yǎng)顏、清肝明目，是女性最好的補品。過去太醫(yī)院進貢給皇后妃嬪們的中藥丸，調(diào)和時不像現(xiàn)在使用蜂蜜，而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應(yīng)該經(jīng)常給自己做些鮑魚食物。
3、宮廷暖宮羹：這道食物可以溫暖下身的元陽之氣，經(jīng)常作為清代后宮嬪妃每月必食的藥膳。材料為鹿茸粉0.5克、冬蟲夏草1根、雞蛋1枚、食鹽少許，一起隔水蒸成蛋羹即可食用。長期吃可以調(diào)理子宮的寒氣，比服藥效果更好。
4、健走：這類人偏于安靜沉穩(wěn)，運動過多時容易感覺疲勞。其實動則生陽，寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
三、減肥消耗太大需謹(jǐn)慎
減肥可能難擋寒氣
快速減肥無論采取節(jié)食、運動，還是吃藥，減肥途徑都是做到消耗大于攝入即可，但必須是一個較長的過程。如果用很短的時間達(dá)到瘦身目的，那就只能用健康作為代價了。快速瘦身無非是采用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪。這在中醫(yī)看來，等于身體在短時間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì)，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。
防寒妙招：
1、別對脂肪太苛刻：人人都在喊減肥是一種時代病，是骨感美女盛行時代的副作用。其實無論東方還是西方，傳統(tǒng)美的女性都有一個特征：小腹微凸，健康專家提出的體重指數(shù)為20.85的女性最性感也為此作了印證。總之，別對腹部脂肪太苛刻，它們有保護子宮的作用。
2、減肥目標(biāo)合理：確實需要減肥時，給自己制定一個雖然慢、但副作用小、且不易反彈的減重計劃，以少食多動為原則，目標(biāo)定為一個月減重1～2斤。子宮溫暖，體內(nèi)氣血運行通暢按時盈虧，經(jīng)期如常；如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結(jié)。
3、飯前喝湯：一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的湯，例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等，可以有效占據(jù)胃容量，減少進食量。另外它們所具有的溫?zé)嵝再|(zhì)，也可以緩慢地幫你蓄積體內(nèi)熱能，防止宮寒發(fā)生。
4、紅花暖宮蛋：取雞蛋1枚，打一個口，放入藏紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經(jīng)來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然后等下一個月經(jīng)來潮的第二天再開始服，持續(xù)服3～4個月經(jīng)周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。
四、冷食和寒性食品不宜多吃
寒性食品不宜多吃
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，更何況那些一年四季舉著冰激淋的人。吃了過多寒涼、生冷的食物后，這些食物進入體內(nèi)會消耗陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。所以中醫(yī)的吃涼指導(dǎo)主要適用于女性。
防寒妙招：
1、吃涼尺度：中醫(yī)推薦，最好只在盛夏季節(jié)吃冷食，而且別吃剛從冰箱里拿出來的食物。不過這個尺度可以自己把握，體燥、火氣大的人可以多吃一點，別超過太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超過兩個。
2、吃涼順序：有涼、熱兩種東西要吃時，最好先吃熱的，后吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。
3、分辨寒食：除了從冰箱里拿出來的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質(zhì)卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使是加熱后，也要分季節(jié)、適可而食。
4、餐前姜茶養(yǎng)成習(xí)慣：餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去），它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關(guān)。
私房話溫馨提醒：月經(jīng)期間的你身體更加的脆弱，子宮也一樣，經(jīng)期千萬不要吃冷飲，夜間睡覺無論是吹空調(diào)還是電扇都要記得在肚子上蓋上東西，避免子宮受寒。
預(yù)防要點：不喝生水、不吃不潔凈的食品，飯前便后要洗凈手。
急性出血性眼結(jié)膜炎（俗稱紅眼病）是由腸道病毒引起的一種傳染病。該病潛伏期為數(shù)小時至5天，一般為1天至2天。臨床表現(xiàn)為結(jié)膜水腫、充血、點片狀結(jié)膜充血，伴眼球異物感、流淚、眼痛等癥狀。病程2天至7天。主要通過接觸傳播，如共用毛巾、手帕、浴巾等，還可借助水（如游泳池水等）引起暴發(fā);流行季節(jié)主要在夏秋季，8月至9月為高發(fā)期。
預(yù)防要點：注意個人衛(wèi)生，不共用毛巾、浴巾、手帕等;流行期間，理發(fā)、浴室、游泳池等行業(yè)要加強管理和消毒;一旦發(fā)現(xiàn)類似癥狀者，應(yīng)及時就診治療，家庭做好隔離消毒。
流感是由流行性感冒病毒引起的呼吸道傳染病，臨床上表現(xiàn)為高熱、頭痛、四肢酸痛、乏力和上呼吸道卡他癥狀。8月至9月有一個季節(jié)性發(fā)病高峰。
預(yù)防要點：注意室內(nèi)經(jīng)常開窗通風(fēng);使用空調(diào)時室內(nèi)空調(diào)溫度應(yīng)保持在25攝氏度至27攝氏度，相對濕度保持在50%至60%，生活上保持規(guī)律，睡眠充足。一旦出現(xiàn)類似流行性感冒癥狀，應(yīng)及時就診治療。
此外，出國旅游要防登革熱。登革熱是一種由蚊蟲傳播的蟲媒傳染病。臨床上主要表現(xiàn)為畏寒、發(fā)熱、體溫在39攝氏度至40攝氏度，伴有頭痛、眼眶痛、關(guān)節(jié)痛和骨骼痛，面、頸、胸部出現(xiàn)潮紅，皮膚可出現(xiàn)皮疹等，少數(shù)病人可并發(fā)登革出血熱和登革休克綜合征。流行季節(jié)為夏秋季。
預(yù)防要點：主要是防止蚊蟲叮咬。暑期赴東南亞等國家和登革熱疫區(qū)旅游人員應(yīng)做好防蚊工作，如在旅游期間或返廈后出現(xiàn)類似登革熱癥狀時應(yīng)及時就診治療。
疾病控制中心專家還提醒說，除注意預(yù)防上述疾病外，時值水果大量上市之季，應(yīng)注意勤洗手、吃熟食、喝開水，預(yù)防腸道傳染病。有高血壓、冠心病等慢性心血管疾病人員應(yīng)注意生活節(jié)律，防止疾病復(fù)發(fā);室外工作人員要做好防暑降溫工作。
男人與女人的生理差異，讓男人的皮膚天生就不如女人白嫩、細(xì)膩。如果說女性護膚除了基本的清潔，美白也很重要的話，那么，男性控油則顯得更為關(guān)鍵。因為與女性相比，男性皮膚毛囊和皮脂腺更為發(fā)達(dá)，皮脂分泌也更旺盛，男性中油性皮膚的人比例很高。這些油性皮膚的朋友如何做好日常護理呢？
做清爽男士 夏日護膚控油是關(guān)鍵
努力做到控油和水油平衡是對付油性皮膚的關(guān)鍵。油性皮膚的人，毛孔易被油污和角質(zhì)堵塞形成粉刺或暗瘡，如果護理不當(dāng)，臉部常常會留下令人討厭的凹洞疤痕。你不重視它，它就會在你的臉上還以顏色。
護理皮膚清潔是關(guān)鍵，也是重點。油性皮膚的朋友，應(yīng)選擇有控油作用的產(chǎn)品，并注重日常護理。具體的實施辦法如下：每天早晚洗臉時，先用溫水濕潤面部，然后用潔面產(chǎn)品輕揉面部23分鐘，之后用冷水沖去。
血管收縮，以此減少油脂分泌。洗臉之后，還需要使用收斂性化妝水拍臉，這樣可以使在清潔過程中擴張的毛孔收縮，最后再用清爽型的乳液，使皮膚滋潤不干燥。
如果毛孔阻塞特征非常明顯，油脂分泌特別旺盛，必要時每周做一次去角質(zhì)，早晚都無所謂，但一定注意保濕和防曬。由于新陳代謝較為旺盛，油脂、死細(xì)胞、死皮等物質(zhì)不一定能在每天的潔面中去除，所以可以采用磨砂或有角質(zhì)松解作用的產(chǎn)品對皮膚進行深層清潔。
此外，男性由于忽視對皮膚的護理，皮膚受傷的幾率其實比女性大得多，男性的護膚意識亟待提高。同時，健康的生活方式對肌膚健康尤其重要，很多男士在外應(yīng)酬多，吸煙、飲酒從不在乎，這對皮膚損害很大，另外，還要注意適當(dāng)?shù)倪\動，因為運動能加速新陳代謝，保持肌膚活力。
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