經(jīng)期嗜睡影響工作 簡單穴位按摩能緩解
老人養(yǎng)生按摩穴位。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。從古至今，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。您對不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“經(jīng)期嗜睡影響工作 簡單穴位按摩能緩解”，相信能對大家有所幫助。
經(jīng)期嗜睡是指女性每遇經(jīng)期前后，或適值經(jīng)期，不分晝夜，時時欲睡，呼之能醒，醒后復又欲睡的病證。又稱經(jīng)行多寐、周期性睡眠過多癥等。
小娜今年32歲，這么多年發(fā)現(xiàn)一個規(guī)律，就是月經(jīng)期特別想睡覺，有時候在經(jīng)前就開始有預感，就算是她忘記了每個月月經(jīng)來潮的時間，只要腰疼和困意時常來襲的時候，她就知道肯定是要來月經(jīng)了。每到經(jīng)期，總想睡覺，工作效率大大降低，就靠咖啡提神，她于是遍尋良方，有沒有什么藥物可以緩解一下經(jīng)期嗜睡呢？
經(jīng)期嗜睡是否正常？
經(jīng)期嗜睡是否正常
一般應該屬于正常現(xiàn)象。因為女性月經(jīng)前期出現(xiàn)乏力、煩躁、憂郁、嗜睡，甚至無原因地哭泣或大怒；嚴重者不愿意理睬家屬與朋友，孤僻到臥床不起，常伴有乳房脹痛、小腹脹感、便秘；還有的人經(jīng)前1-3天體重增加并有浮腫，尤其是晨起手指發(fā)脹，下午則下肢腫脹。另有些人在經(jīng)前還有注意力不集中、健忘、判斷有困難、行動不協(xié)調(diào)，頭痛等癥狀。這些癥狀最早可出現(xiàn)在經(jīng)前10-14天，一般是在經(jīng)前4-5天，待月經(jīng)來潮后癥狀隨之消失。以上這些癥狀并不是同時出現(xiàn)在一個人身上，一般是一個人出現(xiàn)其中1-2種。若嚴重影響工作生活，建議及時到正規(guī)醫(yī)院檢查一下，以找出原因對癥治療，平時多補充營養(yǎng)提高身體素質(zhì)，增強抵抗力，做相應的婦科保健。
中醫(yī)對經(jīng)期嗜睡3個認識
中醫(yī)對經(jīng)期嗜睡的解釋
中醫(yī)學認為，嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致，下面介紹三個方子，分別應對以上三種情況引起的經(jīng)期嗜睡。
1、由脾虛濕因引起的經(jīng)行嗜睡
多數(shù)形體肥胖，常伴浮腫，動則氣喘，食欲欠佳，胃脘滿悶，白帶量多，質(zhì)粘而稠。經(jīng)行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白膩，脈象濡緩。
藥方：可用《醫(yī)方集解》太無神術散治療。蒼術、陳皮各12克，藿香、厚樸、石菖蒲各10克，生姜3片，紅棗10枚。水煎服，每日一劑，經(jīng)前5天開始服藥，經(jīng)至后停服。
2、由氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡
多見于身體虛弱的婦女，表現(xiàn)為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。月經(jīng)量少，色淡質(zhì)稀。經(jīng)行之際昏昏欲睡，每以進餐后尤甚。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細無力。
藥方：可以用中醫(yī)傳統(tǒng)名方十全大補湯加減治療。黨參、白術、茯苓、甘草、當歸、白芍、熟地各10克，黃芪30克，肉桂、川芎各3克。水煎服，每日一劑。于月經(jīng)前開始出現(xiàn)嗜睡時服藥，服至月經(jīng)干凈，一般以每次連續(xù)用藥5-8劑為宜。
3、由腎精虧損引起的經(jīng)行嗜睡
多見于頻繁人工流產(chǎn)的婦女。主要臨床表現(xiàn)有，經(jīng)行倦怠善眠，耳鳴耳聾，神情呆滯。平日精力不支，腰膝酸軟。月經(jīng)多延后，經(jīng)量偏少。舌淡苔白，脈沉細弱。
藥方：凡腎精虧損為患，多數(shù)病程迤邐，治療難以朝夕獲愈，多采用河車大造丸，囑病人長期服用，效果尚屬滿意。處方：紫河車30克，熟地24克，炒杜仲、天冬、麥冬、牛膝各10克，龜板10克，黃柏6克。共研細末，煉蜜為丸，每丸重10克，早晚各服一丸。
解決經(jīng)期嗜睡的小TIpS
如何解決經(jīng)期嗜睡
經(jīng)期困倦嗜睡的婦女，平時要注意加強體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長期堅持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃一點西瓜，冬天可多吃一點甜蘿卜，平時也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般說來，有經(jīng)行嗜睡的婦女，只要在生活上注意，并按時在醫(yī)生的指導下服用藥物，都可以取得滿意的治療效果。主要從以下4方面調(diào)理：
1、加強體質(zhì)鍛煉
如：慢走、太極拳，使血液順暢，人體陽氣充盛，利于輔助嗜睡治療。
2、把握睡眠規(guī)律
最好10時左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊致使嗜睡。
3、吃清淡易消化食物
多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。山藥粥做法：取生山藥50克，白米50克；將山藥切成薄片，加入白米和水適量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾氣不足之嗜睡最佳。
4、簡單穴位按摩
穴位按摩對于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。
（1）風池、風府：用指揉法，手法宜平衡，不需過強刺激，以輕輕氣感為好，具醒腦開竅作用。風池：顱骨與脊椎交接點的凹陷處；風府：后發(fā)髻正中直上1英寸。
（2）足三里、三陰交：手法同上，強度可稍大，具健脾除濕作用。足三里：膝蓋外側下方1根手指處；三陰交：在小腿內(nèi)側，足踝尖上3英寸。
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目錄：
第一章：中醫(yī)對經(jīng)期嗜睡3個認識
第二章：秋冬解困大計 甩掉經(jīng)期嗜睡癥
第三章：女性經(jīng)期8個自我保護原則
編者按：臨近大姨媽來訪的日子，很多女性都能收到她的來訪信息，不管你怎么記不住日期，每到那個時段腰酸、腿酸、小腹墜痛都會過來提醒你！更郁悶的是月經(jīng)來的時候很多人還容易犯困，這該怎么辦呢？
中醫(yī)對經(jīng)期嗜睡3個認識
小娜今年32歲，這么多年發(fā)現(xiàn)一個規(guī)律，就是月經(jīng)期特別想睡覺，有時候在經(jīng)前就開始有預感，就算是她忘記了每個月月經(jīng)來潮的時間，只要腰疼和困意時常來襲的時候，她就知道肯定是要來月經(jīng)了。每到經(jīng)期，總想睡覺，工作效率大大降低，就靠咖啡提神，她于是遍尋良方，有沒有什么藥物可以緩解一下經(jīng)期嗜睡呢？
經(jīng)期嗜睡是否正常？
一般應該屬于正?，F(xiàn)象。因為女性月經(jīng)前期出現(xiàn)乏力、煩躁、憂郁、嗜睡，甚至無原因地哭泣或大怒;嚴重者不愿意理睬家屬與朋友，孤僻到臥床不起，常伴有乳房脹痛、小腹脹感、便秘;還有的人經(jīng)前1-3天體重增加并有浮腫，尤其是晨起手指發(fā)脹，下午則下肢腫脹。另有些人在經(jīng)前還有注意力不集中、健忘、判斷有困難、行動不協(xié)調(diào)，頭痛等癥狀。這些癥狀最早可出現(xiàn)在經(jīng)前10-14天，一般是在經(jīng)前4-5天，待月經(jīng)來潮后癥狀隨之消失。以上這些癥狀并不是同時出現(xiàn)在一個人身上，一般是一個人出現(xiàn)其中1-2種。若嚴重影響工作生活，建議及時到正規(guī)醫(yī)院檢查一下，以找出原因對癥治療，平時多補充營養(yǎng)提高身體素質(zhì)，增強抵抗力，做相應的婦科保健。
中醫(yī)對經(jīng)期嗜睡3個認識
中醫(yī)學認為，嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致，下面介紹三個方子，分別應對以上三種情況引起的經(jīng)期嗜睡。
1、由脾虛濕因引起的經(jīng)行嗜睡
多數(shù)形體肥胖，常伴浮腫，動則氣喘，食欲欠佳，胃脘滿悶，白帶量多，質(zhì)粘而稠。經(jīng)行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白膩，脈象濡緩。
藥方：可用《醫(yī)方集解》太無神術散治療。蒼術、陳皮各12克，藿香、厚樸、石菖蒲各10克，生姜3片，紅棗10枚。水煎服，每日一劑，經(jīng)前5天開始服藥，經(jīng)至后停服。
2、由氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡
多見于身體虛弱的婦女，表現(xiàn)為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。月經(jīng)量少，色淡質(zhì)稀。經(jīng)行之際昏昏欲睡，每以進餐后尤甚。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細無力。
藥方：可以用中醫(yī)傳統(tǒng)名方十全大補湯加減治療。黨參、白術、茯苓、甘草、當歸、白芍、熟地各10克，黃芪30克，肉桂、川芎各3克。水煎服，每日一劑。于月經(jīng)前開始出現(xiàn)嗜睡時服藥，服至月經(jīng)干凈，一般以每次連續(xù)用藥5-8劑為宜。
3、由腎精虧損引起的經(jīng)行嗜睡
多見于頻繁人工流產(chǎn)的婦女。主要臨床表現(xiàn)有，經(jīng)行倦怠善眠，耳鳴耳聾，神情呆滯。平日精力不支，腰膝酸軟。月經(jīng)多延后，經(jīng)量偏少。舌淡苔白，脈沉細弱。
藥方：凡腎精虧損為患，多數(shù)病程迤邐，治療難以朝夕獲愈，多采用河車大造丸，囑病人長期服用，效果尚屬滿意。處方：紫河車30克，熟地24克，炒杜仲、天冬、麥冬、牛膝各10克，龜板10克，黃柏6克。共研細末，煉蜜為丸，每丸重10克，早晚各服一丸。
秋冬解困大計 甩掉經(jīng)期嗜睡癥
幾乎每個女性都會遇到關于經(jīng)期嗜睡的問題，很多人都沒什么解決方法。但是，當在犯困的時候，遇到必須要解決的事情又要怎么辦呢？這時候可是沒辦法順著困意睡覺去了啊！今天，小編就教你錦囊妙計！
怎么解決經(jīng)期嗜睡癥呢？
當你在犯經(jīng)期嗜睡癥的時候，又恰逢緊急事件，怎么辦呢？這時候可不能直接就去睡覺了哦！下面就教你一些小方法，教你解困大計。
一般說來，有經(jīng)行嗜睡的美女們，只要在生活上注意，并按時在醫(yī)生的指導下服用藥物，都可以取得滿意的治療效果。
1.加強鍛煉，養(yǎng)成每天一煉的習慣
選擇一種適合自己的、喜歡的鍛煉體質(zhì)的方式。如：慢走、太極拳，使血液順暢，人體陽氣充盛，利于輔助嗜睡治療。并且，要每天都堅持，長期堅持下來可以取得讓你滿意的效果哦！
2.把握睡眠規(guī)律，10點入睡
大自然有大自然的法則，人類長期生存下來也有著自己的生理規(guī)律。想要擁有健康的體魄，最重要的一條原則是遵守自然規(guī)律。最好10時左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊致使嗜睡。
3.吃清淡易消化食物
多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。山藥粥做法：取生山藥50克，白米50克;將山藥切成薄片，加入白米和水適量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾氣不足之嗜睡最佳。
4.簡單穴位按摩
穴位按摩對于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。
風池、風府：用指揉法，手法宜平衡，不需過強刺激，以輕輕氣感為好，具醒腦開竅作用。風池：顱骨與脊椎交接點的凹陷處;風府：后發(fā)髻正中直上1英寸。
足三里、三陰交：手法同上，強度可稍大，具健脾除濕作用。足三里：膝蓋外側下方1根手指處;三陰交：在小腿內(nèi)側，足踝尖上3英寸。
女性經(jīng)期8個自我保護原則
女性月經(jīng)期間是身體最脆弱的時候，此時的抵抗力較差，如果不注意自身養(yǎng)護的話，隨時都有可能會落下一些病根或引起某些婦科疾病。因此，女性的經(jīng)期保健至關重要。那么，女性在行經(jīng)期間都有哪些注意事項需要知道的呢？接下來，我們就一塊來看看。
1、飲食有節(jié)
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng)；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
2、清潔衛(wèi)生
經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好；衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒（有商品市售）使用；月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用；月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。
3、調(diào)節(jié)情志
情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。
4、勞逸結合
經(jīng)期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。
5、避免房事
月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應禁止房事，防止感染。
6、勿亂用藥
一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。
7、寒暖適宜
注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。
8、作好記錄
要仔細記錄月經(jīng)來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。
結語：每到行經(jīng)的時候，總會有很多的狀況，做好保暖工作很重要，這樣可以避免受涼而導致的腹痛，平時多吃補血的食物，多做運動提高身體素質(zhì)。
經(jīng)期嗜睡是指女性每遇經(jīng)期前后，或適值經(jīng)期，不分晝夜，時時欲睡，呼之能醒，醒后復又欲睡的病證。又稱經(jīng)行多寐、周期性睡眠過多癥等。
經(jīng)期嗜睡 工作效率降低怎么辦？
小娜今年32歲，這么多年發(fā)現(xiàn)一個規(guī)律，就是月經(jīng)期特別想睡覺，有時候在經(jīng)前就開始有預感，就算是她忘記了每個月月經(jīng)來潮的時間，只要腰疼和困意時常來襲的時候，她就知道肯定是要來月經(jīng)了。每到經(jīng)期，總想睡覺，工作效率大大降低，就靠咖啡提神，她于是遍尋良方，有沒有什么藥物可以緩解一下經(jīng)期嗜睡呢？
經(jīng)期嗜睡是否正常？
一般應該屬于正?，F(xiàn)象。因為女性月經(jīng)前期出現(xiàn)乏力、煩躁、憂郁、嗜睡，甚至無原因地哭泣或大怒；嚴重者不愿意理睬家屬與朋友，孤僻到臥床不起，常伴有乳房脹痛、小腹脹感、便秘；還有的人經(jīng)前1-3天體重增加并有浮腫，尤其是晨起手指發(fā)脹，下午則下肢腫脹。另有些人在經(jīng)前還有注意力不集中、健忘、判斷有困難、行動不協(xié)調(diào)，頭痛等癥狀。這些癥狀最早可出現(xiàn)在經(jīng)前10-14天，一般是在經(jīng)前4-5天，待月經(jīng)來潮后癥狀隨之消失。以上這些癥狀并不是同時出現(xiàn)在一個人身上，一般是一個人出現(xiàn)其中1-2種。若嚴重影響工作生活，建議及時到正規(guī)醫(yī)院檢查一下，以找出原因對癥治療，平時多補充營養(yǎng)提高身體素質(zhì)，增強抵抗力，做相應的婦科保健。
中醫(yī)對經(jīng)期嗜睡3個認識
中醫(yī)學認為，嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致，下面介紹三個方子，分別應對以上三種情況引起的經(jīng)期嗜睡。
1、由脾虛濕因引起的經(jīng)行嗜睡
多數(shù)形體肥胖，常伴浮腫，動則氣喘，食欲欠佳，胃脘滿悶，白帶量多，質(zhì)粘而稠。經(jīng)行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白膩，脈象濡緩。
藥方：可用《醫(yī)方集解》太無神術散治療。蒼術、陳皮各12克，藿香、厚樸、石菖蒲各10克，生姜3片，紅棗10枚。水煎服，每日一劑，經(jīng)前5天開始服藥，經(jīng)至后停服。
2、由氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡
多見于身體虛弱的婦女，表現(xiàn)為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。月經(jīng)量少，色淡質(zhì)稀。經(jīng)行之際昏昏欲睡，每以進餐后尤甚。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細無力。
藥方：可以用中醫(yī)傳統(tǒng)名方十全大補湯加減治療。黨參、白術、茯苓、甘草、當歸、白芍、熟地各10克，黃芪30克，肉桂、川芎各3克。水煎服，每日一劑。于月經(jīng)前開始出現(xiàn)嗜睡時服藥，服至月經(jīng)干凈，一般以每次連續(xù)用藥5-8劑為宜。
3、由腎精虧損引起的經(jīng)行嗜睡
多見于頻繁人工流產(chǎn)的婦女。主要臨床表現(xiàn)有，經(jīng)行倦怠善眠，耳鳴耳聾，神情呆滯。平日精力不支，腰膝酸軟。月經(jīng)多延后，經(jīng)量偏少。舌淡苔白，脈沉細弱。
藥方：凡腎精虧損為患，多數(shù)病程迤邐，治療難以朝夕獲愈，多采用河車大造丸，囑病人長期服用，效果尚屬滿意。處方：紫河車30克，熟地24克，炒杜仲、天冬、麥冬、牛膝各10克，龜板10克，黃柏6克。共研細末，煉蜜為丸，每丸重10克，早晚各服一丸。
解決經(jīng)期嗜睡的小TIpS
經(jīng)期困倦嗜睡的婦女，平時要注意加強體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長期堅持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃一點西瓜，冬天可多吃一點甜蘿卜，平時也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般說來，有經(jīng)行嗜睡的婦女，只要在生活上注意，并按時在醫(yī)生的指導下服用藥物，都可以取得滿意的治療效果。主要從以下4方面調(diào)理：
1、加強體質(zhì)鍛煉
如：慢走、太極拳，使血液順暢，人體陽氣充盛，利于輔助嗜睡治療。
2、把握睡眠規(guī)律
最好10時左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊致使嗜睡。
3、吃清淡易消化食物
多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。山藥粥做法：取生山藥50克，白米50克；將山藥切成薄片，加入白米和水適量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾氣不足之嗜睡最佳。
4、簡單穴位按摩
穴位按摩對于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。
（1）風池、風府：用指揉法，手法宜平衡，不需過強刺激，以輕輕氣感為好，具醒腦開竅作用。風池：顱骨與脊椎交接點的凹陷處；風府：后發(fā)髻正中直上1英寸。
（2）足三里、三陰交：手法同上，強度可稍大，具健脾除濕作用。足三里：膝蓋外側下方1根手指處；三陰交：在小腿內(nèi)側，足踝尖上3英寸。
按摩一直都是一種很好的豐胸方法，特別是在經(jīng)期，你的乳房開始莫名的脹痛，這個時候，你配合一下這些按摩方法，不僅可以緩解疼痛，更能讓你的胸部瞬間大起來。
1.鷹窗穴
位置：從鎖骨數(shù)下來第三根肋骨處向兩側平移至乳頭上方。
經(jīng)屬：足陽明胃經(jīng)。豐胸，擊中沖擊肋間神經(jīng)和胸前神經(jīng)。
2.乳根穴
位置：乳頭中央直下一肋間處。
經(jīng)屬：足陽明胃經(jīng)，豐胸。
3.壇中穴
位置：體前正中線，兩乳頭中間。
經(jīng)屬：任脈。足太陰，手太陽、少陽、任脈之會，通暢身體經(jīng)絡之氣，豐胸。
按摩方法：
以拇指或食指指腹按壓穴位約5秒后松開，再按壓為一次，連續(xù)按10次為一回。每天可做6回，有空時就可以做，以洗澡或洗澡后做的效果最佳。每天按摩時可依個人時間與需要，按壓單一或多個穴位。
理氣健胸操
（1）將腋下兩旁肉輕輕推向胸前
（2）將小腹的贅肉用力向胸部上推
（3）順著乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩
（4）最后由下往上按摩至頸部
注意事項：每天洗澡后，做健胸操10分鐘，大約一個月就會有效果，千萬不可以偷懶。
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有不少女性，在月經(jīng)期的時候會特別想睡覺，尤其是有過多次流產(chǎn)經(jīng)歷的女性，通常會有經(jīng)行嗜睡、耳鳴、神情呆滯、精力不濟、腰膝酸軟、脈沉細弱等癥狀，月經(jīng)也多會出現(xiàn)推遲、量少的情況，這都是因為腎精虧損過大引起的，該如何應對呢？
經(jīng)行困倦嗜睡的女性，平常要注意多參加體育鍛煉，慢跑、打太極拳、打球等等都可以，選擇一項自己最喜歡的，堅持練下去。
飲食上少吃過甜、過油的食物，夏天的話可以多吃些西瓜，冬天多吃些甜蘿卜，平常多用赤小豆、薏米仁等煮粥喝。通常情況下，有經(jīng)期嗜睡癥狀的婦女，只要在生活上注意、飲食合理，并且按照醫(yī)生的指導服用藥物，過不了多久就會有明顯的改善。
由脾虛濕因引起的經(jīng)期嗜睡患者，多數(shù)都是形體過于肥胖，并伴有浮腫，稍稍運動就會氣喘如牛，食欲不振、胃脘滿悶，白帶增多、質(zhì)粘而稠。月經(jīng)期時不但總想睡覺，還會表現(xiàn)為精神疲憊、四肢沉重、舌苔白膩、脈象濡緩等。
這種情況可以用《醫(yī)方集解》中太無神術散治療。取蒼術、陳皮各12克，藿香、石菖蒲、厚樸各10克，生姜3片，紅棗10枚。以水煎服，每天服一劑，在每次月經(jīng)來前五天開始服用，一直到月經(jīng)結束后停止。
因為氣血不足而導致的經(jīng)行嗜睡，常見于體質(zhì)較弱的女性身上，臨床表現(xiàn)為少氣懶言、倦怠乏力、頭暈作眩、心悸不安。月經(jīng)量少，色淡質(zhì)稀。經(jīng)期經(jīng)?；杌栌绕涫莿偝酝觑堉蟆Ｃ嫔S、舌淡苔白、脈沉細無力。
這種情況可以用中醫(yī)傳統(tǒng)名方十全大補湯加減治療。取黨參、甘草、白術、白芍、茯苓、當歸、熟地各10克，黃芪30克，肉桂、川芎各3克。以水煎服，每天服一劑。在月經(jīng)之前出現(xiàn)嗜睡癥狀時開始服用，一直到月經(jīng)干凈，通常連服5～8劑。
經(jīng)期的過程中是可以去按摩胸部，這是不會對月經(jīng)造成任何的影響，還可以適當?shù)娜ゾ徑庾约涸趤碓陆?jīng)的時候產(chǎn)生的胸部脹痛感，但是在月經(jīng)期間的時候一定要注意不可以去捶腰，這是非常關鍵的問題，如果是去捶打腰部很可能就會導致自己出現(xiàn)腰酸背痛，就連大小便的次數(shù)都會有所增多。
1、忌經(jīng)期捶腰
婦女在月經(jīng)期間由于盆腔充血會使人感到輕微不適，如腰酸、小腿或下腹部發(fā)脹、乳房脹痛、大小便次數(shù)增多、腹瀉、便秘等。這些都是經(jīng)期的正常生理現(xiàn)象，一般無需治療。然而，此時如果人為地隨意用力捶打腰背，往往會加劇腰背酸痛。因為捶打腰背后，會使盆腔充血加重和血流加快，導致月經(jīng)過多，經(jīng)期延長，反而使腰背酸痛更加厲害。
2、忌香水過量使用
女人愛香水，但香氣過濃也會致病。香氣善于竄走，尤其是加入了人工芳香的香水，雖然模擬的是自然花香，但由于多采用化學香精物質(zhì)，其香味分子的濃度大大超過天然花香分泌的濃度，而且一些難以預料的化學反應很可能會對人的呼吸道、皮膚及中樞神經(jīng)產(chǎn)生不良作用。有人聞了過濃的香氣后會出現(xiàn)頭暈、惡心等諸多不適應癥狀。
3、忌多食植物油
人們都知道多吃動物脂肪對身體健康有害。實際上，多吃植物油對身體健康也不利，尤其是婦女多吃植物油害處更大。醫(yī)學實驗證明，植物油比動物油更容易被人體吸收，在體內(nèi)形成較多的熱量。喜好吃油炸食物的女性，一般容易發(fā)胖，而且容易患乳腺癌和結腸癌。因為植物油中的不飽和脂肪酸可以促進乳腺癌的發(fā)生，過多的不飽和脂肪酸使膽汁分泌過多，而膽汁酸的代謝產(chǎn)物有致癌作用，故過多攝入植物油還可能會引發(fā)結腸癌。
4、忌常穿尖頭鞋
外表看起來性感、漂亮、時尚的尖頭鞋，不僅會讓你的纖纖玉足長出“雞眼”，還可能把你送上手術臺做矯正手術！由于尖頭鞋有延伸腿部比例的視覺作用，因此不少愛美的都市女性趨之若鶩。但骨科醫(yī)生指出，長期穿著尖頭鞋可能會導致長出“雞眼”，甚至于足部畸形，尖頭鞋的鞋頭又窄又扁，在設計上存在傷腳的缺陷，長期穿著容易磨損腳部。而腳趾的互相擠壓，又有可能導致足部“橫弓”、“中弓”的塌陷，甚至導致腳趾變形、腳趾重疊等。特別是23歲以下的女性，更容易“中招”。
女性經(jīng)期是一個十分重要的時期，在這個時候，女性的身體會出現(xiàn)各種變化，怕冷，怕熱等。雖說女性經(jīng)期給她們帶來了一定的困擾，但是女性經(jīng)期卻也是一個很好的保健養(yǎng)生時期，如果利用得當?shù)脑?，則可以起到養(yǎng)生防病的作用。那么女性經(jīng)期怎樣做，可以起到養(yǎng)生防病的作用呢?
人們都知道人的身體擁有很多的穴位，按摩這些部位能夠起到保健養(yǎng)身的作用。同樣在女性經(jīng)期按摩一些適當?shù)难ㄎ唬材軌蚝芎玫钠鸬奖＝○B(yǎng)生的作用，首先便是人的血海穴，血海穴的位置是在大腿內(nèi)側的部位，它是一個重要的補血以及經(jīng)期保健穴位。月經(jīng)期間，女性處于不斷流血的狀態(tài)，這時的身體較為虛弱，對血海穴進行按摩能夠促進身體自身造血的機能，有效的緩解痛經(jīng)癥狀。按摩時只需將手輕輕地置于血海穴上，輕柔地進行按摩便可，時間大約在5到10分鐘左右，按摩好一只腿后再按摩另一只腿。
第二便是子宮穴，子宮穴對于女性來說也是一個十分重要的穴位，因為此穴可以說是守護子宮健康的要穴。子宮穴位于謝謝方大概4個指頭的地方。對于子宮穴進行按摩，能夠很好地促進經(jīng)血的排出，對于滯留血塊癥狀有著很良好的效果。此外，按摩子宮穴也是對子宮進行滋養(yǎng)的良好途徑，在月經(jīng)期間，按摩子宮穴可以緩解痛經(jīng)癥狀。但是需要注意的是，在對子宮穴進行按摩時，手應該能，還搓搓熱，并且按摩力度不宜過重，應以子宮穴有酸脹的感覺為準，按摩大約5分鐘，便可以發(fā)現(xiàn)在腹腔內(nèi)有著一股暖流通過。
通過以上分析，我們可以知道在經(jīng)期期間按摩一些穴位對身體的好處，不僅能夠緩解痛經(jīng)癥狀，還能夠起到保健養(yǎng)生作用，因此，在經(jīng)期期間，人們不應該一味的追求服用藥物，來進行緩解痛經(jīng)癥狀，還可以通過一些中醫(yī)的手法來進行緩解。這樣的方法不僅保健養(yǎng)生，還能夠讓人們生活更加的健康。
很多人都有嗜睡的情況，其實是一種病態(tài)的情況，那么應該如何去調(diào)理的呢，女性經(jīng)期很容易出現(xiàn)這樣的問題哦，一些中醫(yī)的方法可以幫助你緩解和調(diào)理嗜睡的問題哦，下面的這些小方法不放去了解一下吧，可以幫助到你。
1、由脾虛濕因引起的經(jīng)行嗜睡：多數(shù)形體肥胖，常伴浮腫，動則氣喘，食欲欠佳，胃脘滿悶，白帶量多，質(zhì)粘而稠。經(jīng)行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白膩，脈象濡緩。
藥方：可用《醫(yī)方集解》太無神術散治療。蒼術、陳皮各12克，藿香、厚樸、石菖蒲各10克，生姜3片，紅棗10枚。水煎服，每日一劑，經(jīng)前5天開始服藥，經(jīng)至后停服。這樣的方法可以有效的緩解乏力啊或者是疲勞的情況，而且還可以改善經(jīng)期嗜睡的情況哦。
2、由氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡：多見于身體虛弱的婦女，表現(xiàn)為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。月經(jīng)量少，色淡質(zhì)稀。經(jīng)行之際昏昏欲睡，每以進餐后尤甚。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細無力。
藥方：可以用中醫(yī)傳統(tǒng)名方十全大補湯加減治療。黨參、白術、茯苓、甘草、當歸、白芍、熟地各10克，黃芪30克，肉桂、川芎各3克。水煎服，每日一劑。于月經(jīng)前開始出現(xiàn)嗜睡時服藥，服至月經(jīng)干凈，一般以每次連續(xù)用藥5～8劑為宜。這些中藥材相互搭配食用的話可以有調(diào)經(jīng)的作用，同時也可以有緩解嗜睡的作用，對于女性補氣血也有好處。
上面介紹了女性經(jīng)期嗜睡的一些調(diào)理方法，小編給大家介紹了相關的內(nèi)容了，這些方法可以起到很好的保健的作用，對于女性經(jīng)期出現(xiàn)的嗜睡問題可以得到很好的調(diào)理效果，大家不妨試試這些方法吧。如果你也有經(jīng)常嗜睡的問題，不妨試試這些方式，可以幫助你改善。
明明頭痛得快炸開，但一想到完不成任務就可能被解雇，只好不停地給自己加壓再加壓。像葛梅這樣在長假里還自尋煩惱的年輕白領不在少數(shù)。為加薪、為升職、為面子，他們在超負荷工作的同時，深感難以承受之重;掰掰手指，疲勞、失眠、脫發(fā)、發(fā)福，種種中年以后的常見毛病已提前纏身。
拆開任務分解壓力
柯小姐(客戶服務經(jīng)理)：
我的活兒又累又細不說，還常有很大的變數(shù)。日趕夜趕做出的策劃，很可能最終又要推倒重來?，F(xiàn)在一有新任務，我第一反應就是噩夢又來了。
專家支招：
除非脫離工作環(huán)境，人們才可能與壓力絕緣。然而生存的需要、成功的需要，使人們不得不努力工作，所以別指望壓力會自行消失。
但壓力也不是壓得人喘不過氣來的大山，不妨把它拆開來分而治之。比如，別以為自己是萬能的，攬下所有責任。碰到一兩個月才能做好的事，別硬逼自己一夜間完成。何不為自己度身設計一個事業(yè)規(guī)劃表呢?分清遠期、中期和短期目標，便能從容應對。
如果你不能改變處境，那就改變你看處境的角度和你對處境的反應。
忙中偷閑舒緩壓力
李先生(會計師事務所審計)：
我加班的最高記錄是連續(xù)三天沒合眼，休息半天后又連干兩天。平時也是一口氣干到次日凌晨一二點。人整天打瞌睡，可真躺下又睡不著，腦子里盡是一堆堆數(shù)字。
專家支招：
如果生活只有工作這個主題詞，壓力就會纏繞著你。所以有必要分散注意力，尋找工作以外的樂趣。
休閑一刻，是舒緩壓力的最佳時期，白領卻常抱怨壓力大沒時間。其實忙中偷閑并不難。中午打個盹，晚飯后步行半小時，入睡前十來分鐘讀讀報紙雜志，都能調(diào)節(jié)情緒。心情愉快了，肌體免疫力就能增強。
假期玩好暫別壓力
COCO(雜志社編輯)：
長期高度緊張的工作已使我進入亞健康一族，臉色晦暗，腸胃不好，心肺能力變差，有時還無端地悲觀落淚。我試了食補藥補，但還是不見起色。
專家支招：
心情郁結的直觀反映就是體質(zhì)變差。沒解決心理問題，吃再多補藥也不管用。最好的進補是補上所欠的時間賬。與其透支休息時間，不如合理分配工作量，提高效率。要敢于小別工作，充分利用假期玩好休息好，相信你一定煥然一新，更具競爭力。
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