經(jīng)期嗜睡如何應(yīng)對
經(jīng)期飲食養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“經(jīng)期嗜睡如何應(yīng)對”，希望能對您有所幫助，請收藏。
有不少女性，在月經(jīng)期的時(shí)候會特別想睡覺，尤其是有過多次流產(chǎn)經(jīng)歷的女性，通常會有經(jīng)行嗜睡、耳鳴、神情呆滯、精力不濟(jì)、腰膝酸軟、脈沉細(xì)弱等癥狀，月經(jīng)也多會出現(xiàn)推遲、量少的情況，這都是因?yàn)槟I精虧損過大引起的，該如何應(yīng)對呢？
經(jīng)行困倦嗜睡的女性，平常要注意多參加體育鍛煉，慢跑、打太極拳、打球等等都可以，選擇一項(xiàng)自己最喜歡的，堅(jiān)持練下去。
飲食上少吃過甜、過油的食物，夏天的話可以多吃些西瓜，冬天多吃些甜蘿卜，平常多用赤小豆、薏米仁等煮粥喝。通常情況下，有經(jīng)期嗜睡癥狀的婦女，只要在生活上注意、飲食合理，并且按照醫(yī)生的指導(dǎo)服用藥物，過不了多久就會有明顯的改善。
由脾虛濕因引起的經(jīng)期嗜睡患者，多數(shù)都是形體過于肥胖，并伴有浮腫，稍稍運(yùn)動就會氣喘如牛，食欲不振、胃脘滿悶，白帶增多、質(zhì)粘而稠。月經(jīng)期時(shí)不但總想睡覺，還會表現(xiàn)為精神疲憊、四肢沉重、舌苔白膩、脈象濡緩等。
這種情況可以用《醫(yī)方集解》中太無神術(shù)散治療。取蒼術(shù)、陳皮各12克，藿香、石菖蒲、厚樸各10克，生姜3片，紅棗10枚。以水煎服，每天服一劑，在每次月經(jīng)來前五天開始服用，一直到月經(jīng)結(jié)束后停止。
因?yàn)闅庋蛔愣鴮?dǎo)致的經(jīng)行嗜睡，常見于體質(zhì)較弱的女性身上，臨床表現(xiàn)為少氣懶言、倦怠乏力、頭暈作眩、心悸不安。月經(jīng)量少，色淡質(zhì)稀。經(jīng)期經(jīng)常昏昏欲睡，尤其是剛吃完飯之后。面色萎黃、舌淡苔白、脈沉細(xì)無力。ys630.CoM
這種情況可以用中醫(yī)傳統(tǒng)名方十全大補(bǔ)湯加減治療。取黨參、甘草、白術(shù)、白芍、茯苓、當(dāng)歸、熟地各10克，黃芪30克，肉桂、川芎各3克。以水煎服，每天服一劑。在月經(jīng)之前出現(xiàn)嗜睡癥狀時(shí)開始服用，一直到月經(jīng)干凈，通常連服5～8劑。
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目錄：
第一章：中醫(yī)對經(jīng)期嗜睡3個(gè)認(rèn)識
第二章：秋冬解困大計(jì) 甩掉經(jīng)期嗜睡癥
第三章：女性經(jīng)期8個(gè)自我保護(hù)原則
編者按：臨近大姨媽來訪的日子，很多女性都能收到她的來訪信息，不管你怎么記不住日期，每到那個(gè)時(shí)段腰酸、腿酸、小腹墜痛都會過來提醒你！更郁悶的是月經(jīng)來的時(shí)候很多人還容易犯困，這該怎么辦呢？
中醫(yī)對經(jīng)期嗜睡3個(gè)認(rèn)識
小娜今年32歲，這么多年發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律，就是月經(jīng)期特別想睡覺，有時(shí)候在經(jīng)前就開始有預(yù)感，就算是她忘記了每個(gè)月月經(jīng)來潮的時(shí)間，只要腰疼和困意時(shí)常來襲的時(shí)候，她就知道肯定是要來月經(jīng)了。每到經(jīng)期，總想睡覺，工作效率大大降低，就靠咖啡提神，她于是遍尋良方，有沒有什么藥物可以緩解一下經(jīng)期嗜睡呢？
經(jīng)期嗜睡是否正常？
一般應(yīng)該屬于正常現(xiàn)象。因?yàn)榕栽陆?jīng)前期出現(xiàn)乏力、煩躁、憂郁、嗜睡，甚至無原因地哭泣或大怒;嚴(yán)重者不愿意理睬家屬與朋友，孤僻到臥床不起，常伴有乳房脹痛、小腹脹感、便秘;還有的人經(jīng)前1-3天體重增加并有浮腫，尤其是晨起手指發(fā)脹，下午則下肢腫脹。另有些人在經(jīng)前還有注意力不集中、健忘、判斷有困難、行動不協(xié)調(diào)，頭痛等癥狀。這些癥狀最早可出現(xiàn)在經(jīng)前10-14天，一般是在經(jīng)前4-5天，待月經(jīng)來潮后癥狀隨之消失。以上這些癥狀并不是同時(shí)出現(xiàn)在一個(gè)人身上，一般是一個(gè)人出現(xiàn)其中1-2種。若嚴(yán)重影響工作生活，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院檢查一下，以找出原因?qū)ΠY治療，平時(shí)多補(bǔ)充營養(yǎng)提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，做相應(yīng)的婦科保健。
中醫(yī)對經(jīng)期嗜睡3個(gè)認(rèn)識
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致，下面介紹三個(gè)方子，分別應(yīng)對以上三種情況引起的經(jīng)期嗜睡。
1、由脾虛濕因引起的經(jīng)行嗜睡
多數(shù)形體肥胖，常伴浮腫，動則氣喘，食欲欠佳，胃脘滿悶，白帶量多，質(zhì)粘而稠。經(jīng)行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白膩，脈象濡緩。
藥方：可用《醫(yī)方集解》太無神術(shù)散治療。蒼術(shù)、陳皮各12克，藿香、厚樸、石菖蒲各10克，生姜3片，紅棗10枚。水煎服，每日一劑，經(jīng)前5天開始服藥，經(jīng)至后停服。
2、由氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡
多見于身體虛弱的婦女，表現(xiàn)為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。月經(jīng)量少，色淡質(zhì)稀。經(jīng)行之際昏昏欲睡，每以進(jìn)餐后尤甚。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細(xì)無力。
藥方：可以用中醫(yī)傳統(tǒng)名方十全大補(bǔ)湯加減治療。黨參、白術(shù)、茯苓、甘草、當(dāng)歸、白芍、熟地各10克，黃芪30克，肉桂、川芎各3克。水煎服，每日一劑。于月經(jīng)前開始出現(xiàn)嗜睡時(shí)服藥，服至月經(jīng)干凈，一般以每次連續(xù)用藥5-8劑為宜。
3、由腎精虧損引起的經(jīng)行嗜睡
多見于頻繁人工流產(chǎn)的婦女。主要臨床表現(xiàn)有，經(jīng)行倦怠善眠，耳鳴耳聾，神情呆滯。平日精力不支，腰膝酸軟。月經(jīng)多延后，經(jīng)量偏少。舌淡苔白，脈沉細(xì)弱。
藥方：凡腎精虧損為患，多數(shù)病程迤邐，治療難以朝夕獲愈，多采用河車大造丸，囑病人長期服用，效果尚屬滿意。處方：紫河車30克，熟地24克，炒杜仲、天冬、麥冬、牛膝各10克，龜板10克，黃柏6克。共研細(xì)末，煉蜜為丸，每丸重10克，早晚各服一丸。
秋冬解困大計(jì) 甩掉經(jīng)期嗜睡癥
幾乎每個(gè)女性都會遇到關(guān)于經(jīng)期嗜睡的問題，很多人都沒什么解決方法。但是，當(dāng)在犯困的時(shí)候，遇到必須要解決的事情又要怎么辦呢？這時(shí)候可是沒辦法順著困意睡覺去了啊！今天，小編就教你錦囊妙計(jì)！
怎么解決經(jīng)期嗜睡癥呢？
當(dāng)你在犯經(jīng)期嗜睡癥的時(shí)候，又恰逢緊急事件，怎么辦呢？這時(shí)候可不能直接就去睡覺了哦！下面就教你一些小方法，教你解困大計(jì)。
一般說來，有經(jīng)行嗜睡的美女們，只要在生活上注意，并按時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，都可以取得滿意的治療效果。
1.加強(qiáng)鍛煉，養(yǎng)成每天一煉的習(xí)慣
選擇一種適合自己的、喜歡的鍛煉體質(zhì)的方式。如：慢走、太極拳，使血液順暢，人體陽氣充盛，利于輔助嗜睡治療。并且，要每天都堅(jiān)持，長期堅(jiān)持下來可以取得讓你滿意的效果哦！
2.把握睡眠規(guī)律，10點(diǎn)入睡
大自然有大自然的法則，人類長期生存下來也有著自己的生理規(guī)律。想要擁有健康的體魄，最重要的一條原則是遵守自然規(guī)律。最好10時(shí)左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊致使嗜睡。
3.吃清淡易消化食物
多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。山藥粥做法：取生山藥50克，白米50克;將山藥切成薄片，加入白米和水適量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾氣不足之嗜睡最佳。
4.簡單穴位按摩
穴位按摩對于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。
風(fēng)池、風(fēng)府：用指揉法，手法宜平衡，不需過強(qiáng)刺激，以輕輕氣感為好，具醒腦開竅作用。風(fēng)池：顱骨與脊椎交接點(diǎn)的凹陷處;風(fēng)府：后發(fā)髻正中直上1英寸。
足三里、三陰交：手法同上，強(qiáng)度可稍大，具健脾除濕作用。足三里：膝蓋外側(cè)下方1根手指處;三陰交：在小腿內(nèi)側(cè)，足踝尖上3英寸。
女性經(jīng)期8個(gè)自我保護(hù)原則
女性月經(jīng)期間是身體最脆弱的時(shí)候，此時(shí)的抵抗力較差，如果不注意自身養(yǎng)護(hù)的話，隨時(shí)都有可能會落下一些病根或引起某些婦科疾病。因此，女性的經(jīng)期保健至關(guān)重要。那么，女性在行經(jīng)期間都有哪些注意事項(xiàng)需要知道的呢？接下來，我們就一塊來看看。
1、飲食有節(jié)
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng)；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
2、清潔衛(wèi)生
經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好；衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒（有商品市售）使用；月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用；月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。
3、調(diào)節(jié)情志
情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。
4、勞逸結(jié)合
經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動與劇烈運(yùn)動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。
5、避免房事
月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時(shí)行房，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。
6、勿亂用藥
一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。
7、寒暖適宜
注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。
8、作好記錄
要仔細(xì)記錄月經(jīng)來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。
結(jié)語：每到行經(jīng)的時(shí)候，總會有很多的狀況，做好保暖工作很重要，這樣可以避免受涼而導(dǎo)致的腹痛，平時(shí)多吃補(bǔ)血的食物，多做運(yùn)動提高身體素質(zhì)。
有資料表明，每年的5月-9月是人們血壓最低的時(shí)候。9月以后，正式進(jìn)入秋季，在這個(gè)夏季到冬季的過渡性季節(jié)，溫度的變化有時(shí)不易察覺，同時(shí)秋季溫度變化時(shí)暖時(shí)寒，使人防不勝防。南開醫(yī)院心血管專家黨群提醒大家，最近晝夜溫差增大，一冷一熱之間易導(dǎo)致血管痙攣、血壓波動大。因此，從現(xiàn)在開始最近要特別關(guān)注血壓。
幾歲開始測血壓
目前我們規(guī)定，30歲以上的人，無論看什么病都要測血壓，這樣有助于更早、更多地發(fā)現(xiàn)高血壓的病人。
兒童一般血壓高有別的原因，多半是季節(jié)性的，總體發(fā)病還是很少，多數(shù)發(fā)病還是在青春期以后。但是如果有家族史，在青春期就應(yīng)該開始注意血壓問題，以往血壓普查以15歲作為起點(diǎn)。國際標(biāo)準(zhǔn)是18歲以上。
高血壓的預(yù)測因素：肥胖和高血壓前期
國內(nèi)的一個(gè)回顧性的調(diào)查顯示，將來會發(fā)展為高血壓的兩個(gè)重要的預(yù)測因素，一個(gè)是肥胖，另一個(gè)是，盡管現(xiàn)在血壓還不能定義為高血壓，但平時(shí)的血壓總在高血壓的下線上，美國把這個(gè)情況叫做高血壓前期，這兩種人將來最容易發(fā)展為高血壓。家族史由于不是絕對遺傳，位置沒那么突出。另外酗酒者容易高血壓，吸煙直接的和冠心病相關(guān)，這些因素都應(yīng)該加以控制。
生活方式影響血壓
中國的傳統(tǒng)飲食習(xí)慣是脂肪比較少，素菜比較多，谷類、素菜是咱們的主食，包括豆類，這個(gè)飲食結(jié)構(gòu)還是比較理想的，除了高鹽以外。
現(xiàn)在大家的飲食有點(diǎn)西化，油炸、燒烤、肉類等高熱量的東西多了，其實(shí)中國人的腸胃，還是應(yīng)該以谷類為主的，谷類、豆類都是好的，多吃素菜，牛奶最好喝低脂的。
對于控制血壓，增加鈣減少食鹽最重要。世界衛(wèi)生組織最新推薦的、心血管病人群的推薦食鹽是每人每天5克鹽，還包括了味精、醬油在內(nèi)。國內(nèi)有一個(gè)實(shí)驗(yàn)，通過用低鈉鹽四個(gè)星期，病人的舒張壓就降低了七八毫米左右，相當(dāng)可觀。
研究發(fā)現(xiàn)，I期高血壓(140-159mmHg/90-99mmHg)，通過經(jīng)常運(yùn)動，至少每周3次，每次30分鐘，吃低脂肪、高纖維膳食，特別是多吃水果和蔬菜，可使收縮壓降低8mmHg、舒張壓降低3mmHg。每天減少鈉的攝入量，可使收縮壓降1.7mmHg、舒張壓降低0.9mmHg。
飲食和運(yùn)動安排還有一個(gè)重要目的，就是減重，控制體重不要增加，吃得多就必須通過運(yùn)動消耗來控制體重。
醫(yī)生不提倡劇烈運(yùn)動，但是也不能太和緩，心率一點(diǎn)改變都沒有，散步也要有點(diǎn)速度。
早期干預(yù)高血壓
預(yù)防和處置高血壓最有效的方法是把握干預(yù)血壓的時(shí)機(jī)。
現(xiàn)在認(rèn)為，只要血壓高于正常高限(收縮壓130-139mmHg，舒張壓為85-89mmHg)時(shí)就應(yīng)采取對策。因?yàn)樵谶@種血壓水平的人群中，約41%的人會在4年內(nèi)發(fā)展為長期持久的高血壓。早期干預(yù)血壓可以防患于未然。
經(jīng)期嗜睡是指女性每遇經(jīng)期前后，或適值經(jīng)期，不分晝夜，時(shí)時(shí)欲睡，呼之能醒，醒后復(fù)又欲睡的病證。又稱經(jīng)行多寐、周期性睡眠過多癥等。
小娜今年32歲，這么多年發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律，就是月經(jīng)期特別想睡覺，有時(shí)候在經(jīng)前就開始有預(yù)感，就算是她忘記了每個(gè)月月經(jīng)來潮的時(shí)間，只要腰疼和困意時(shí)常來襲的時(shí)候，她就知道肯定是要來月經(jīng)了。每到經(jīng)期，總想睡覺，工作效率大大降低，就靠咖啡提神，她于是遍尋良方，有沒有什么藥物可以緩解一下經(jīng)期嗜睡呢？
經(jīng)期嗜睡是否正常？
經(jīng)期嗜睡是否正常
一般應(yīng)該屬于正?，F(xiàn)象。因?yàn)榕栽陆?jīng)前期出現(xiàn)乏力、煩躁、憂郁、嗜睡，甚至無原因地哭泣或大怒；嚴(yán)重者不愿意理睬家屬與朋友，孤僻到臥床不起，常伴有乳房脹痛、小腹脹感、便秘；還有的人經(jīng)前1-3天體重增加并有浮腫，尤其是晨起手指發(fā)脹，下午則下肢腫脹。另有些人在經(jīng)前還有注意力不集中、健忘、判斷有困難、行動不協(xié)調(diào)，頭痛等癥狀。這些癥狀最早可出現(xiàn)在經(jīng)前10-14天，一般是在經(jīng)前4-5天，待月經(jīng)來潮后癥狀隨之消失。以上這些癥狀并不是同時(shí)出現(xiàn)在一個(gè)人身上，一般是一個(gè)人出現(xiàn)其中1-2種。若嚴(yán)重影響工作生活，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院檢查一下，以找出原因?qū)ΠY治療，平時(shí)多補(bǔ)充營養(yǎng)提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，做相應(yīng)的婦科保健。
中醫(yī)對經(jīng)期嗜睡3個(gè)認(rèn)識
中醫(yī)對經(jīng)期嗜睡的解釋
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致，下面介紹三個(gè)方子，分別應(yīng)對以上三種情況引起的經(jīng)期嗜睡。
1、由脾虛濕因引起的經(jīng)行嗜睡
多數(shù)形體肥胖，常伴浮腫，動則氣喘，食欲欠佳，胃脘滿悶，白帶量多，質(zhì)粘而稠。經(jīng)行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白膩，脈象濡緩。
藥方：可用《醫(yī)方集解》太無神術(shù)散治療。蒼術(shù)、陳皮各12克，藿香、厚樸、石菖蒲各10克，生姜3片，紅棗10枚。水煎服，每日一劑，經(jīng)前5天開始服藥，經(jīng)至后停服。
2、由氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡
多見于身體虛弱的婦女，表現(xiàn)為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。月經(jīng)量少，色淡質(zhì)稀。經(jīng)行之際昏昏欲睡，每以進(jìn)餐后尤甚。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細(xì)無力。
藥方：可以用中醫(yī)傳統(tǒng)名方十全大補(bǔ)湯加減治療。黨參、白術(shù)、茯苓、甘草、當(dāng)歸、白芍、熟地各10克，黃芪30克，肉桂、川芎各3克。水煎服，每日一劑。于月經(jīng)前開始出現(xiàn)嗜睡時(shí)服藥，服至月經(jīng)干凈，一般以每次連續(xù)用藥5-8劑為宜。
3、由腎精虧損引起的經(jīng)行嗜睡
多見于頻繁人工流產(chǎn)的婦女。主要臨床表現(xiàn)有，經(jīng)行倦怠善眠，耳鳴耳聾，神情呆滯。平日精力不支，腰膝酸軟。月經(jīng)多延后，經(jīng)量偏少。舌淡苔白，脈沉細(xì)弱。
藥方：凡腎精虧損為患，多數(shù)病程迤邐，治療難以朝夕獲愈，多采用河車大造丸，囑病人長期服用，效果尚屬滿意。處方：紫河車30克，熟地24克，炒杜仲、天冬、麥冬、牛膝各10克，龜板10克，黃柏6克。共研細(xì)末，煉蜜為丸，每丸重10克，早晚各服一丸。
解決經(jīng)期嗜睡的小TIpS
如何解決經(jīng)期嗜睡
經(jīng)期困倦嗜睡的婦女，平時(shí)要注意加強(qiáng)體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長期堅(jiān)持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃一點(diǎn)西瓜，冬天可多吃一點(diǎn)甜蘿卜，平時(shí)也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般說來，有經(jīng)行嗜睡的婦女，只要在生活上注意，并按時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，都可以取得滿意的治療效果。主要從以下4方面調(diào)理：
1、加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉
如：慢走、太極拳，使血液順暢，人體陽氣充盛，利于輔助嗜睡治療。
2、把握睡眠規(guī)律
最好10時(shí)左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊致使嗜睡。
3、吃清淡易消化食物
多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。山藥粥做法：取生山藥50克，白米50克；將山藥切成薄片，加入白米和水適量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾氣不足之嗜睡最佳。
4、簡單穴位按摩
穴位按摩對于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。
（1）風(fēng)池、風(fēng)府：用指揉法，手法宜平衡，不需過強(qiáng)刺激，以輕輕氣感為好，具醒腦開竅作用。風(fēng)池：顱骨與脊椎交接點(diǎn)的凹陷處；風(fēng)府：后發(fā)髻正中直上1英寸。
（2）足三里、三陰交：手法同上，強(qiáng)度可稍大，具健脾除濕作用。足三里：膝蓋外側(cè)下方1根手指處；三陰交：在小腿內(nèi)側(cè)，足踝尖上3英寸。
我們可能沒有聽說經(jīng)行嗜睡這個(gè)詞，其是指婦女每遇經(jīng)行前后，或適值經(jīng)期，不分晝夜，時(shí)時(shí)欲睡，呼之能醒，醒后復(fù)又欲睡的病癥。又稱經(jīng)行多寐、周期性睡眠過多癥等。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致。
從臨床病人來看，經(jīng)行嗜睡病象的出現(xiàn)與婦女的體質(zhì)稟賦有一定關(guān)系。平素體胖、浮腫或貧血的婦女，或平時(shí)大便偏稀的婦女，在月經(jīng)來潮前就會感到困倦乏力，只想睡覺，甚至迷糊不醒。
癥狀：由脾虛濕因引起的經(jīng)行嗜睡，多數(shù)形體肥胖，常伴浮腫，動則氣喘，食欲欠佳，胃脘滿悶，白帶量多，質(zhì)粘而稠。經(jīng)行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白膩，脈象濡緩。
處方：可用《醫(yī)方集解》太無神術(shù)散治療。蒼術(shù)、陳皮各12克，藿香、厚樸、石菖蒲各10克，生姜3片，紅棗10枚。水煎服，每日一劑，經(jīng)前5天開始服藥，經(jīng)至后停服。
癥狀：由氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡，多見于素體虛弱的婦女，表現(xiàn)為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。月經(jīng)量少，色淡質(zhì)稀。經(jīng)行之際昏昏欲睡，每以進(jìn)餐后尤甚。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細(xì)無力。
處方：可以用中醫(yī)傳統(tǒng)名方十全大補(bǔ)湯加減治療。黨參、白術(shù)、茯苓、甘草、當(dāng)歸、白芍、熟地各10克，黃芪30克，肉桂、川芎各3克。水煎服，每日一劑。于月經(jīng)前開始出現(xiàn)嗜睡時(shí)服藥，服至月經(jīng)干凈，一般以每次連續(xù)用藥5～8劑為宜。
癥狀：由腎精虧損引起的經(jīng)行嗜睡，多見于頻繁人工流產(chǎn)的婦女。主要臨床表現(xiàn)有，經(jīng)行倦怠善眠，耳鳴耳聾，神情呆滯。平日精力不支，腰膝酸軟。月經(jīng)多延后，經(jīng)量偏少。舌淡苔白，脈沉細(xì)弱。
處方：紫河車30克，熟地24克，炒杜仲、天冬、麥冬、牛膝各10克，龜板10克，黃柏6克。共研細(xì)末，煉蜜為丸，每丸重10克，早晚各服一丸。
如何解決經(jīng)行嗜睡的問題？
平時(shí)要注意加強(qiáng)體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長期堅(jiān)持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃一點(diǎn)西瓜，冬天可多吃一點(diǎn)甜蘿卜，平時(shí)也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。
經(jīng)期嗜睡 工作效率降低怎么辦？
小娜今年32歲，這么多年發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律，就是月經(jīng)期特別想睡覺，有時(shí)候在經(jīng)前就開始有預(yù)感，就算是她忘記了每個(gè)月月經(jīng)來潮的時(shí)間，只要腰疼和困意時(shí)常來襲的時(shí)候，她就知道肯定是要來月經(jīng)了。每到經(jīng)期，總想睡覺，工作效率大大降低，就靠咖啡提神，她于是遍尋良方，有沒有什么藥物可以緩解一下經(jīng)期嗜睡呢？
經(jīng)期嗜睡是否正常？
一般應(yīng)該屬于正?，F(xiàn)象。因?yàn)榕栽陆?jīng)前期出現(xiàn)乏力、煩躁、憂郁、嗜睡，甚至無原因地哭泣或大怒;嚴(yán)重者不愿意理睬家屬與朋友，孤僻到臥床不起，常伴有乳房脹痛、小腹脹感、便秘;還有的人經(jīng)前1-3天體重增加并有浮腫，尤其是晨起手指發(fā)脹，下午則下肢腫脹。另有些人在經(jīng)前還有注意力不集中、健忘、判斷有困難、行動不協(xié)調(diào)，頭痛等癥狀。這些癥狀最早可出現(xiàn)在經(jīng)前10-14天，一般是在經(jīng)前4-5天，待月經(jīng)來潮后癥狀隨之消失。以上這些癥狀并不是同時(shí)出現(xiàn)在一個(gè)人身上，一般是一個(gè)人出現(xiàn)其中1-2種。若嚴(yán)重影響工作生活，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院檢查一下，以找出原因?qū)ΠY治療，平時(shí)多補(bǔ)充營養(yǎng)提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，做相應(yīng)的婦科保健。
中醫(yī)對經(jīng)期嗜睡3個(gè)認(rèn)識
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致，下面介紹三個(gè)方子，分別應(yīng)對以上三種情況引起的經(jīng)期嗜睡。
1、由脾虛濕因引起的經(jīng)行嗜睡
多數(shù)形體肥胖，常伴浮腫，動則氣喘，食欲欠佳，胃脘滿悶，白帶量多，質(zhì)粘而稠。經(jīng)行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白膩，脈象濡緩。
藥方：可用《醫(yī)方集解》太無神術(shù)散治療。蒼術(shù)、陳皮各12克，藿香、厚樸、石菖蒲各10克，生姜3片，紅棗10枚。水煎服，每日一劑，經(jīng)前5天開始服藥，經(jīng)至后停服。
2、由氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡
多見于身體虛弱的婦女，表現(xiàn)為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。月經(jīng)量少，色淡質(zhì)稀。經(jīng)行之際昏昏欲睡，每以進(jìn)餐后尤甚。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細(xì)無力。
藥方：可以用中醫(yī)傳統(tǒng)名方十全大補(bǔ)湯加減治療。黨參、白術(shù)、茯苓、甘草、當(dāng)歸、白芍、熟地各10克，黃芪30克，肉桂、川芎各3克。水煎服，每日一劑。于月經(jīng)前開始出現(xiàn)嗜睡時(shí)服藥，服至月經(jīng)干凈，一般以每次連續(xù)用藥5-8劑為宜。
3、由腎精虧損引起的經(jīng)行嗜睡
多見于頻繁人工流產(chǎn)的婦女。主要臨床表現(xiàn)有，經(jīng)行倦怠善眠，耳鳴耳聾，神情呆滯。平日精力不支，腰膝酸軟。月經(jīng)多延后，經(jīng)量偏少。舌淡苔白，脈沉細(xì)弱。
藥方：凡腎精虧損為患，多數(shù)病程迤邐，治療難以朝夕獲愈，多采用河車大造丸，囑病人長期服用，效果尚屬滿意。處方：紫河車30克，熟地24克，炒杜仲、天冬、麥冬、牛膝各10克，龜板10克，黃柏6克。共研細(xì)末，煉蜜為丸，每丸重10克，早晚各服一丸。
解決經(jīng)期嗜睡的小TIpS
經(jīng)期困倦嗜睡的婦女，平時(shí)要注意加強(qiáng)體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長期堅(jiān)持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃一點(diǎn)西瓜，冬天可多吃一點(diǎn)甜蘿卜，平時(shí)也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般說來，有經(jīng)行嗜睡的婦女，只要在生活上注意，并按時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，都可以取得滿意的治療效果。主要從以下4方面調(diào)理：
1、加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉
如：慢走、太極拳，使血液順暢，人體陽氣充盛，利于輔助嗜睡治療。
2、把握睡眠規(guī)律
最好10時(shí)左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊致使嗜睡。
3、吃清淡易消化食物
多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。山藥粥做法：取生山藥50克，白米50克;將山藥切成薄片，加入白米和水適量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾氣不足之嗜睡最佳。
4、簡單穴位按摩
穴位按摩對于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。
（1）風(fēng)池、風(fēng)府：用指揉法，手法宜平衡，不需過強(qiáng)刺激，以輕輕氣感為好，具醒腦開竅作用。風(fēng)池：顱骨與脊椎交接點(diǎn)的凹陷處;風(fēng)府：后發(fā)髻正中直上1英寸。
（2）足三里、三陰交：手法同上，強(qiáng)度可稍大，具健脾除濕作用。足三里：膝蓋外側(cè)下方1根手指處;三陰交：在小腿內(nèi)側(cè)，足踝尖上3英寸。
很多男性朋友每天都要面對電腦5個(gè)小時(shí)以上，久對電腦時(shí)，電腦輻射和積塵對肌膚最直接的影響就是缺水、毛孔堵塞、出現(xiàn)斑點(diǎn)，繼而出現(xiàn)皺紋。
現(xiàn)在，很多男性朋友每天都要面對電腦5個(gè)小時(shí)以上，久對電腦時(shí)，電腦輻射和積塵對肌膚最直接的影響就是缺水、毛孔堵塞、出現(xiàn)斑點(diǎn)，繼而出現(xiàn)皺紋。如果不采取任何措施，皮膚會很快衰老，男人看上去會比實(shí)際年齡蒼老許多。那么，男性朋友如何幫助肌膚應(yīng)對電腦危機(jī)呢？
首先，加強(qiáng)肌膚的補(bǔ)水和保濕，這就需要先給皮膚補(bǔ)充氧氣。外界環(huán)境中的廢棄物如果過多地積聚在肌膚的真皮層中，就會導(dǎo)致淋巴循環(huán)受損，肌膚的微循環(huán)不暢，供給細(xì)胞的氧氣和養(yǎng)分不足，最終導(dǎo)致肌膚喪失活力變得干燥暗黃。所以，經(jīng)常面對電腦時(shí)，不妨先排毒補(bǔ)氧再保濕。
需要注意的是，雖然是男性，仍然不能忽視對肌膚的及時(shí)保護(hù)和修復(fù)。在每次使用完電腦后，都需要立即潔面。用完電腦后應(yīng)該立刻清潔皮膚，可以防止皮膚毛孔被堵，防止小痘痘的產(chǎn)生。
電腦前的護(hù)理。在用電腦過程中，可以抽出一些時(shí)間，將平時(shí)用的具有保濕功效的精華液倒在紙面膜上，輕輕敷在臉上15分鐘。再準(zhǔn)備一管有滋潤、保濕效果的眼霜，眼睛疲勞時(shí)加以按摩，也可以將泡過的茶包涼透后敷眼，以緩解眼部疲勞。同時(shí)也可以選擇全方位的綠茶護(hù)理。無論傳統(tǒng)的茶道還是涂抹于肌膚上，綠茶對肌膚的保護(hù)作用是幾個(gè)世紀(jì)以來的秘密。研究如何延緩衰老的科學(xué)已經(jīng)證明綠茶提取物具有強(qiáng)力抗氧化的效用，可以抵抗外部環(huán)境對肌膚的傷害。因此，在使用電腦的時(shí)候，給自己倒上一杯綠茶，提神醒腦，同時(shí)還可以保護(hù)皮膚。
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