男人三十 身體檢修不容忽視
男人三十歲飲食養(yǎng)生之道。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。面對不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“男人三十 身體檢修不容忽視”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
還記得你最近一次去看牙醫(yī)是什么時(shí)候嗎？這一年中你的視力有沒有什么變化？坐辦公室或是開車的時(shí)候，背部有不適感嗎？是不是聽說老同學(xué)膽固醇偏高，自己也有點(diǎn)擔(dān)心？如果這些問題都能引起你的注意，快去查體吧。男人三十不易，身體檢修不容忽視。
一、眼睛
眼睛的健康非常重要，尤其是30歲以后，當(dāng)身體各個(gè)器官都開始老化的時(shí)候，眼部疾病的發(fā)生率會隨之增高。很多眼病在沒有經(jīng)過專業(yè)檢查前都不容易被發(fā)現(xiàn)，所以眼睛的健康和定期的檢查更應(yīng)該受到我們的重視?？赡艹霈F(xiàn)的癥狀：視力減退，眼睛容易疲勞、疼痛、干澀，看物體模糊，怕光，甚至有頭痛、惡心的癥狀同時(shí)出現(xiàn)。檢查內(nèi)容：近視，遠(yuǎn)視，弱視，散光，青光眼，白內(nèi)障，老花眼，糖尿病視網(wǎng)膜病變 。如果你平時(shí)戴眼鏡或是隱形眼鏡，更需要周期性地檢查視力，以避免眼鏡不適所帶來的頭痛及眼睛疲勞等問題。何時(shí)檢查：正常情況下，每兩年需做一次眼部檢查。有糖尿病、高血壓或家族眼疾史的男性，至少每年需檢查一次眼睛?？瘁t(yī)生前，先摘掉眼鏡，讓眼睛休息10-20分鐘后，再進(jìn)行全面檢查。如何檢查：檢查時(shí)一定要找眼科專家，包括：眼科醫(yī)生，檢查眼睛內(nèi)部和周圍的整體狀況，確定你是否存在眼疾，到了何種程度，如何治療，是否需要動手術(shù)，等等。驗(yàn)光師，他不是醫(yī)生，所以只能檢查你的視力狀況，并提出相應(yīng)的建議，幫助你更好地保護(hù)視力和眼睛健康。
二、牙齒
一個(gè)人的牙齒最能體現(xiàn)他的健康狀況，同時(shí)也可以看出他的衛(wèi)生習(xí)慣。牙齒不僅僅涉及到美觀，同時(shí)也會影響發(fā)音，咀嚼，以及整個(gè)身體的健康狀況。牙齒不健康可能引發(fā)全身感染，心肌炎、高血壓、腎小球、腎炎并發(fā)癥。每天刷牙和使用牙線不能完全確保我們牙齒健康，我們也需要定期檢查和洗牙?？赡艹霈F(xiàn)的癥狀：牙痛，牙齒松動，牙齦出血，咀嚼困難，口腔異味。檢查內(nèi)容：齲齒，牙結(jié)石，牙齦炎，牙周炎，牙根。何時(shí)檢查：雖然大多數(shù)人都覺得看牙醫(yī)是噩夢般的經(jīng)歷，但你還是要至少半年做一次檢查。
三、背
背部不適已經(jīng)成為現(xiàn)代人的流行病，據(jù)調(diào)查，80%的成年人都有過類似的經(jīng)歷。這看上去挺一挺就過去的事情，難受起來卻讓人心亂如麻，坐立不安。甚至到了不能正常行動的地步，嚴(yán)重影響每天的工作和生活。常坐辦公室的人最不能疏忽的就是背部，年齡越大，就要越好地照顧自己的背。據(jù)調(diào)查，90%的背痛是因?yàn)榧∪饣蝽g帶受傷引起的。即便你一直都沒有遇到過背痛的情況，注意保持良好的身體姿態(tài)，也是避免背部問題的關(guān)鍵?？赡艹霈F(xiàn)的癥狀：疼痛，有不適感。檢查內(nèi)容：背部是否存在骨折，椎骨脫臼，疝氣，肌肉或是韌帶受傷。必要時(shí)還需驗(yàn)血驗(yàn)?zāi)?，檢查背部不適是否與內(nèi)臟器官的病變有關(guān)。何時(shí)檢查：背痛往往是一種提示，告訴你身體出了問題，所以千萬不要忽視它，也不要自己判斷背痛的原因。正確的方法是，一有癥狀出現(xiàn)，就要及時(shí)就醫(yī)。如何檢查：引起背痛得原因很多，所以在去醫(yī)院檢查的時(shí)候，切忌病急亂投醫(yī)，或是以止痛為目的，而是要找出背痛真正的根源，從而有針對性地進(jìn)行治療。
四、生殖器
睪丸癌是很多男人都希望避而不談的問題，但它也是15歲到34歲男人最常見的一種癌癥。睪丸癌是一種惡性程度很高的腫瘤，一旦發(fā)生，轉(zhuǎn)移得也很快，非常危險(xiǎn)。但好消息是，如果睪丸癌能及早發(fā)現(xiàn)，并及早治療，治愈率幾乎可達(dá)100%，所以對于睪丸的周期性檢查不可輕視?？赡艹霈F(xiàn)的癥狀：睪丸腫大，內(nèi)有腫塊，睪丸疼痛 。檢查內(nèi)容：可以通過睪丸檢查，驗(yàn)血、驗(yàn)?zāi)虻韧緩綑z測癌癥是否存在。何時(shí)檢查：自查是檢查睪丸癌的一個(gè)主要途徑，最好保證一個(gè)月一次。如何檢查：自查的最好時(shí)機(jī)是在沐浴后，陰囊的皮膚最放松。此時(shí)檢查比較容易，準(zhǔn)確性高。先用手平托睪丸，感覺睪丸的分量和質(zhì)地;然后用雙手觸診，先查一側(cè)，以便對照大小、形狀和質(zhì)地。發(fā)生腫瘤時(shí)，睪丸腫大，質(zhì)地堅(jiān)硬，表面光滑，但已失去正常彈性，或者睪丸內(nèi)有數(shù)枚增生結(jié)節(jié)。當(dāng)初步自行檢查感覺有腫塊、下墜感時(shí)，便應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。
五、性傳播疾病
年輕人大膽地接受各種各樣的非婚姻性行為，卻不具備自我保護(hù)的意識，導(dǎo)致性病傳播的速度和范圍也都不斷增加。提倡安全的性行為，算是亡羊補(bǔ)牢。同時(shí)也要提醒有性生活的男性注意檢查自己是否有性傳播疾病?？赡艹霈F(xiàn)的癥狀：不適，尿頻，尿急，尿痛，陰莖分泌異物，有異味等。檢查內(nèi)容：陰莖檢查，驗(yàn)血、尿。何時(shí)檢查：除了出現(xiàn)癥狀及時(shí)就醫(yī)外，正常男性最好一年做一次檢查;如果你同時(shí)擁有幾個(gè)性伴侶，或是經(jīng)常發(fā)生一夜情，最好一年多檢查幾次，確保生殖健康;如果最近剛剛換了新女朋友，為了你和愛人的利益，建議你們都去做相關(guān)的檢查。如何檢查：可以根據(jù)你所了解的性病癥狀進(jìn)行對照，自我檢查。如果你同時(shí)了解性伴侶的生殖健康狀況和病史，將對你的自查更有幫助。在你不能確定的情況下，最好去醫(yī)院就診。
六、糖尿?。ㄑ撬剑?/p>
中國現(xiàn)在有3000萬糖尿病患者，這個(gè)數(shù)字還在不斷上升，并呈年輕化的趨勢。專家提醒上班族年輕人更要注意檢查自己的血糖水平，保持健康的生活方式，以免惹病上身。可能出現(xiàn)的癥狀：所謂的三多一少是典型的糖尿病癥狀?？诳?、多飲、多尿、多食，體重下降。檢查內(nèi)容：血糖水平，血壓，家族病史，體重。何時(shí)檢查：當(dāng)你出現(xiàn)了上述典型癥狀時(shí)，請及時(shí)就醫(yī)。正常情況下，一年檢查一次。身體肥胖，特別是腹部肥胖，以及有高血壓、高血脂，或家族糖尿病史的青年人群，建議盡早去醫(yī)院檢查血糖水平。
七、膽固醇
膽固醇過高是導(dǎo)致冠心病的主要原因，所以膽固醇的高低是一個(gè)關(guān)系生死的問題。美國的研究人員早在三年前就提出，年輕時(shí)膽固醇高的人晚年更容易患心臟病。分析的結(jié)果顯示，血清膽固醇高過240的人，比低于200的人患心臟病死亡的可能性多3倍多。膽固醇偏高的男性壽命會比正常男性短49年?？赡艹霈F(xiàn)的癥狀：無明顯癥狀。何時(shí)檢查：建議一年做一次膽固醇檢查。如何檢查：醫(yī)生會通過驗(yàn)血來確定你的膽固醇是否偏高。
八、血壓
高血壓是世界最常見的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、腦、腎等臟器的并發(fā)癥。通常人們覺得老年人才會患高血壓，但是，隨著人們生活壓力的增加，它也會出現(xiàn)在年輕人的身上，特別是那些有家族遺傳病 ，或是本身血壓就高的人，定期檢查血壓非常必要?？赡艹霈F(xiàn)的癥狀：常常感到頭暈，惡心，早上起來頭痛。何時(shí)檢查：正常情況下，建議一年做一次血壓測量。有家族病史，工作壓力大，酗酒，抽煙的人群，要特別注意高血壓病的檢查，最好能自備血壓測量儀器。如何檢查：準(zhǔn)備測量血壓之前，請先排空膀胱，不要飲酒、喝咖啡，也不要抽煙，休息放松20-30分鐘之后再進(jìn)行測量。
ys630.coM延伸閱讀
為一名身心都健康的男士，你是否有脫發(fā)掉發(fā)的煩惱？你是否也是曾經(jīng)經(jīng)過治療但仍然毫無起色的？通過這篇文章，可以讓各位男士把握自己生命中的頭頂大事。
男人的頭頂大事不容忽視
生活中最常見的是雄激素源性脫發(fā)和斑禿。其中雄激素源性脫發(fā)（又稱脂溢性脫發(fā)、雄性禿、早禿、男性型脫發(fā)） 約占所有脫發(fā)病患者的95%以上，可以說是脫發(fā)的主要原因。
雄性脫發(fā)病多見于男性，常在20~30歲發(fā)病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，25%在25歲前;而50歲左右的男性約有50%患有此病，且有遺傳傾向的一般發(fā)病較早。雄激素源性脫發(fā)患者常有皮脂溢出，導(dǎo)致頭屑增多，頭皮油膩、瘙癢明顯，頭發(fā)油膩而光亮。最早的表現(xiàn)是休止期頭發(fā)的比例增多，與一般的休止期脫發(fā)不易區(qū)分。這種脫發(fā)大多先從前額兩側(cè)鬢角部開始，呈M形逐漸向上擴(kuò)展。以后頭頂部毛發(fā)逐漸減少，終至大部分脫落。也有前額鬢角和頂部脫發(fā)同時(shí)發(fā)病或頭發(fā)自項(xiàng)部開始脫落的病例。頭發(fā)逐漸變細(xì)變軟，尤其是新生的部分。脫發(fā)速度和范圍因人而異，有的僅輕度脫發(fā)，時(shí)好時(shí)壞，或可持續(xù)多年不變，有的在短短幾年就可達(dá)到老年脫發(fā)的程度。一般在30歲左右發(fā)病者病情進(jìn)展最快。本病僅頭發(fā)受侵，胡須及其他毛發(fā)不受侵犯。
根據(jù)以上癥狀，你就可以進(jìn)行自我判斷，看看自己是否已有類似癥狀出現(xiàn)。一旦患病您也不用過于擔(dān)心，正確看待自己的疾病，積極配合醫(yī)生的治療對于脫發(fā)病人來說是十分重要的。
首先就是及時(shí)去醫(yī)院就診，明確自己得的是哪一種脫發(fā)。雄性脫發(fā)患者組織病理研究發(fā)現(xiàn)：在晚期，毛囊逐漸萎縮留下一束硬化的結(jié)締組織，表皮菲薄，表皮下毛細(xì)血管叢幾乎消失，而且這一過程目前是不可逆轉(zhuǎn)的，治愈就幾乎變得不可能。因此及時(shí)的治療對于男性型脫發(fā)的治愈起著極其關(guān)鍵的作用。還有其他很多的疾病和各種各樣的因素都可以引起脫發(fā)，因此可從脫發(fā)的治療中及時(shí)發(fā)現(xiàn)或得到許多重要的信息，幫助治愈原發(fā)疾病或排除致病因素，減輕對人體的危害。
情緒緊張、心理負(fù)擔(dān)過重或精神創(chuàng)傷也可引起脫發(fā)
其次在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅(jiān)持進(jìn)行藥物治療。因其副作用小，可直接作用于患處的特質(zhì)，外用生發(fā)藥成為很多患者的首選。
在配合外用藥物治療的同時(shí)，保持樂觀的情緒也很重要。精神因素在脫發(fā)的發(fā)生和治療中的作用是很大的，有時(shí)甚至是決定性的。情緒緊張、心理負(fù)擔(dān)過重或精神創(chuàng)傷常可引起斑禿。這種因素發(fā)展下去，有時(shí)可導(dǎo)致心理失衡。因此，給予及時(shí)的心理治療，糾正心理偏差，對于早日康復(fù)是十分有益的。
現(xiàn)在生活節(jié)奏快，很多白領(lǐng)女性由于一日三餐不規(guī)律、熬夜、工作壓力大，會出現(xiàn)經(jīng)期時(shí)間過短的問題。正常健康育齡女性月經(jīng)周期普遍是在5——7天左右，可有現(xiàn)在很多白領(lǐng)女性每次月經(jīng)周期只有持續(xù)不到3天左右，且會伴隨痛經(jīng)、色淡質(zhì)稀的情況出現(xiàn)。其實(shí)內(nèi)分泌失調(diào)、子宮肌瘤、盆腔感染或子宮內(nèi)膜異位等疾病都會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的情況出現(xiàn)。小編在此提醒大家，對于月經(jīng)周期不正常的女性朋友，一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查，了解自己發(fā)生月經(jīng)周期不正常的原因，并根據(jù)自身情況加以調(diào)理，才能避免出現(xiàn)更為嚴(yán)重的問題。
推薦食材
菠菜、核桃仁、紅花、紅棗、當(dāng)歸、羊肉、木耳、玫瑰花瓣、豆?jié){、阿膠、牛奶、豆腐、烏骨雞、桂圓等
經(jīng)期不調(diào)推薦食譜
材料
核桃仁10——15克 紅花 6——10克 粳米50——100克 紅糖適量
做法
1、將核桃仁搗成泥，與紅花一起放入砂鍋內(nèi)煎汁，去渣
2、梗米淘洗干凈后備用
3、鍋內(nèi)加適量燒熱，加入梗米用小火煮粥，加上上述煎汁，煮
至粥將熟時(shí)，加入紅糖調(diào)味即可
功效
紅花具有補(bǔ)血通絡(luò)，祛瘀止痛的功效。該食譜很適用于月經(jīng)不調(diào)、氣滯血瘀體質(zhì)食用
在人類歷史以男性為主的社會中，有些歧視女性的觀點(diǎn)早已被人們視而不見了，就我國在生育這個(gè)問題上的種種偏見來說，不僅是生育，就是生男、生女也全是女人的責(zé)任。直到現(xiàn)在，有些人還抱著“母以子為貴”的陳舊觀念。一個(gè)不會生育，或只生女孩的女人，在家族中是抬不起頭的。若是提起避孕，最先想到的當(dāng)然是女性，諸如避孕藥、子宮避孕器、女性結(jié)扎等目前世界上最廣泛采用的方式幾乎無一例外地應(yīng)用在女性身上，這當(dāng)然是不公平的，它不僅破壞了女性的生理平衡，還造成了許多女性疾病，給女性的身心健康造成傷害。但是就人類避孕的歷史來看，避孕套，體外排精和中國古代的“點(diǎn)穴防瀉法”和原始的女用避孕法都一樣古老。至于近代女用口服避孕藥的發(fā)明，倒不像是因?yàn)榭茖W(xué)家歧視婦女的緣故，更多的是基于男女生殖生理的差別。從生理學(xué)角度來看，成年女性每月只排一個(gè)卵，而成年男性每天就能產(chǎn)生上億個(gè)精子，更需要遏阻，所以孰難孰易，一目了然，其實(shí)，男性也應(yīng)負(fù)起避孕的責(zé)任。
男性避孕的原理和方法
男性避孕原理有：1)隔離法，即一般知道的體外排精，避孕套避孕等。2)阻斷法，如輸管結(jié)扎和粘堵。3)用藥物抑制睪丸精子發(fā)生，干擾附睪精子成熟。
男性避孕大多采用手術(shù)或藥物的方式。男性絕育手術(shù)有結(jié)扎和粘堵兩種方法，各有利弊，因人而異。結(jié)扎須動手術(shù)，但后遺癥少;粘堵無須手術(shù)，但失敗率和后遺癥都比前者高。男性避孕有藥物和器具兩法，合理的使用避孕套和體外排精不失為一種值得推廣的良好的男性避孕方法。至于說抑制睪丸精子發(fā)生和附睪精子成熟的藥物和方法，科學(xué)家已研究了約半個(gè)世紀(jì)之久，由于難度高，故成效不大。大體可分為兩類：一類是抗精子發(fā)生藥。因?yàn)榫邮悄行陨Φ母?，尋找藥物阻止精子的生成無疑是一個(gè)理想的途徑。從理論上說，這些抗精子發(fā)生藥物只應(yīng)針對生精上皮，而不能影響間質(zhì)細(xì)胞分泌雄激素的功能。應(yīng)該具有毒性小、起效時(shí)間短、維持效果恒定、可恢復(fù)性好和不引起精子染色體畸變等性能。如我國發(fā)明的棉酚，能抑制精子發(fā)生，但是都有不可克服的毒副作用，除了棉酚外，其他藥物的毒性就更大了。第二類是激素類藥物。由于下丘腦-垂體-睪丸軸系在生精過程中起重要的調(diào)控作用，因此，可以采用抑制垂體促性腺激素分泌的辦法來抑制精子的生成，使用的藥物如庚酸睪丸酮，11酸睪丸酮等，雖然都正在進(jìn)行臨床試驗(yàn)，但它們對人體的遠(yuǎn)期副作用是令人十分擔(dān)心的。此外，還有一種科學(xué)家寄以希望的方法――免疫避孕法(即應(yīng)用精子特異抗原造成免疫不育)――被認(rèn)為是一個(gè)比較理想的方法，目前正在大力尋找這種理想的精子抗原，如果進(jìn)展順利，可望在不遠(yuǎn)的將來發(fā)展出一種安全有效的避孕疫苗，屆時(shí)男性也將同女性一樣，在計(jì)劃生育上負(fù)起一半的責(zé)任。
現(xiàn)在，有些人認(rèn)為男性避孕會影響男性的性能力或生育能力，因此對男性避孕不屑一顧。固然，現(xiàn)行的男性避孕方法有不可逆性(如結(jié)扎)和影響性功能(如激素類藥物)是等主要的副作用。可是在有了“卵內(nèi)精子注射試管嬰兒技術(shù)”的今天，結(jié)扎后生育似已不成問題。至于男性性功能的問題，它的真正的發(fā)病率并不高。但是，由于人們無法區(qū)別因年齡增加導(dǎo)致的性功能下降與年輕時(shí)使用避孕方法導(dǎo)致的性功能下降，因此，往往產(chǎn)生后悔情緒和性心理的障礙，這也是一個(gè)不容忽視的問題。男性避孕利國利民
1988年，世界衛(wèi)生組織人類生殖研究特別規(guī)劃署首次提出了生殖健康的政策及其相應(yīng)的措施，包括計(jì)劃生育、婦女保健、嬰兒兒童保健、性病控制等內(nèi)容。男性的觀念和意識、知識與態(tài)度、行為與舉動，直接影響著家庭婚育觀念和生活質(zhì)量。所以，男性的生殖健康關(guān)系到子孫后代的幸福和人類生存和文明，而“男性避孕”作為其重要的一方面，更應(yīng)當(dāng)理所當(dāng)然地應(yīng)受到重視，尤其是在擁有12億人口的我國，“計(jì)劃生育”已成為我國的國策，避孕工作顯得尤為重要。目前，男性避孕正逐步深入人心，雖然國際上還沒有一個(gè)正式批準(zhǔn)應(yīng)用的男用避孕藥，但是結(jié)扎和避孕套在發(fā)達(dá)國家是一個(gè)最常用的方法。使用率僅次于女用口服避孕藥。我國在男用避孕藥的研究和試用方面處于領(lǐng)先地位。棉酚和粘堵均起源于我國，有一個(gè)時(shí)期男性結(jié)扎也很普遍。說明我們在技術(shù)和觀念方面都不落后。
現(xiàn)在，男性避孕方法的發(fā)展和應(yīng)用，已使夫婦在計(jì)劃生育上增加了一個(gè)自由選擇的重要空間，有利于人們的生殖健康。尤其是對艾滋病和性病的預(yù)防上，避孕套是目前行之有效的方法，另外，大力宣傳鼓勵男性在避孕中的責(zé)任和義務(wù)，使用好現(xiàn)有的方法，讓男性知道愛護(hù)他們的妻子的最好方法就是自己主動擔(dān)起避孕的責(zé)任，這無論對家庭的和睦，還是對下一代的健康，以及對提高整個(gè)國家、民族的素質(zhì)都有極為重要的作用。
每月一次的月經(jīng)是女性特有的生理現(xiàn)象，它伴隨著女子進(jìn)入青春期，度過漫長的生育年齡，直到進(jìn)入更年期。作為女人的老朋友，它的到來所引起的下腹疼可不容忽視。
痛從門診上來看，不少女性在月經(jīng)期間或前后會出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，嚴(yán)重時(shí)，還會伴隨面色蒼白、出冷汗、嘔吐甚至?xí)炟?、虛脫等。服用止痛藥，只能暫時(shí)緩解疼痛，過量服用，還會造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂、記憶力降低、失眠等不良后果。
痛經(jīng)分為兩種：一種是生理性痛經(jīng)，這種情況不要緊，一般過一段時(shí)間就會好。一種是病理性痛經(jīng)，有可能是生殖系統(tǒng)炎癥、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病的報(bào)警信號，若一直持續(xù)疼痛不能
緩解的話，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院婦科進(jìn)行檢查，查清楚病因，及時(shí)治療。
子宮內(nèi)膜異位癥是引發(fā)痛經(jīng)的重要原因之一，子宮內(nèi)壁有一層膜叫子宮內(nèi)膜，它會隨著卵巢激素的影響產(chǎn)生周期性的變化，如果當(dāng)月排卵沒有受孕，子宮內(nèi)膜就會脫落導(dǎo)致出血，血液順陰道流出成為月經(jīng)。由于某些因素影響，子宮內(nèi)膜跑到子宮以外的其他地方去了，就叫子宮內(nèi)膜異位癥，這些異位的內(nèi)膜也會受卵巢激素影響產(chǎn)生周期性出血，但這些血液沒有通道排出體外，就在局部淤積，形成囊腫，越來越大，里面的水分被吸收后血液變成粘粘糊糊像巧克力湯樣，我們就管它叫巧克力囊腫。子宮內(nèi)膜異位癥最典型的表現(xiàn)就是痛經(jīng)。子宮內(nèi)膜異位癥患者多發(fā)年齡為25-49歲，長期遷延不治，有20%-66%的患者會導(dǎo)致不孕，所以應(yīng)引起女性的高度重視。
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