＂夜生活＂害處多男士需警惕
冬季男士養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“＂夜生活＂害處多男士需警惕”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
夜生活的概念并不純粹，對(duì)某些男人來說，它是白天生活的延伸。它的本質(zhì)本應(yīng)是放松自在的?？涩F(xiàn)在的夜生活，很容易讓人聯(lián)想到性、色、欲望。這么多的娛樂場(chǎng)所，時(shí)間過得快很多。但這是只是一種消磨，沒有安慰，沒有休息。這種生活方式讓男人變得不再安靜。
沒有節(jié)制的夜生活也會(huì)產(chǎn)生各種身體不適乃至疾病。近年來因夜生活過度頻繁而患某些疾病的人越來越多，夜生活綜合征這一名詞也隨之出現(xiàn)。
夜生活綜合征有著三多一遲的特點(diǎn)，而且這些現(xiàn)象都與酒精脫不了關(guān)系。
三多分別是：
一、是酗酒引起的酒精中毒與幾年前相比明顯增多;
二、是打架斗毆造成的創(chuàng)傷病人增多;
三、是交通事故導(dǎo)致的病例增多，不少人夜晚娛樂、喝酒過度，回家路途中因騎車、駕車不慎撞人或被撞。
一遲就是就診高峰時(shí)段推遲，早些年夜晚就醫(yī)高峰一般在10點(diǎn)左右，如今就醫(yī)高峰已延至后半夜。現(xiàn)在醫(yī)院值晚班的醫(yī)生無時(shí)無刻都是臨戰(zhàn)狀態(tài)，隨時(shí)準(zhǔn)備招呼這些夜貓子。
夜生活過度頻繁的危險(xiǎn)因素也明顯增加。在門診急診中常有一些無器質(zhì)性病變，近期覺得倦怠無力的人前來就醫(yī)，他們大多患有神經(jīng)性失眠及心血管疾病。這些病人中有因商務(wù)應(yīng)酬夜間陪客喝酒的，也有整夜上網(wǎng)的，還有瘋狂迷戀麻將撲克的這些人夜間活動(dòng)結(jié)束后，精神會(huì)長時(shí)間處于一種亢奮狀態(tài)，難以入睡。
另類夜生活晚睡強(qiáng)迫癥
私人生活從下班才開始，無視疲憊的身體，還要繼續(xù)熬夜打游戲、上網(wǎng)、看書、看電影、聚會(huì)沒什么事可做時(shí)卻不愿睡覺，非要熬到凌晨一兩點(diǎn)才上床，這正是晚睡強(qiáng)迫癥的典型表現(xiàn)。近日，某健康論壇上一項(xiàng)名為你有沒有晚睡強(qiáng)迫癥的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查，數(shù)千名網(wǎng)友參與調(diào)查，根據(jù)列出的多項(xiàng)癥狀，其中七成人選擇有。
癥狀一：白天忙工作 晚上忙放松
癥狀二：零點(diǎn)前無精打采 零點(diǎn)后生龍活虎
癥狀三：夜貓習(xí)性吞噬都市人的健康
晚睡強(qiáng)迫癥是睡眠障礙的一種，從健康角度講，是一種不折不扣的健康冒險(xiǎn)。
研究生物節(jié)奏的專家認(rèn)為，睡眠不足的影響會(huì)累積起來，最終嚴(yán)重危害健康，甚至像肥胖癥、癌癥都與熬夜直接有關(guān)。有關(guān)專家對(duì)長期熬夜的人和堅(jiān)持早睡早起的人進(jìn)行對(duì)照研究，發(fā)現(xiàn)長期熬夜的人更易遭受癌癥侵襲。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細(xì)胞正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞。
睡眠專家認(rèn)為：睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過程，沒有睡眠就沒有健康。睡眠不足，不但身體消耗得不到補(bǔ)充，而且由于激素合成不足，會(huì)造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。
英國心理學(xué)專家認(rèn)為，睡眠是僅次于健康飲食和體育鍛煉的一項(xiàng)直接影響人健康和長壽的因素。多睡一小時(shí)，你得到的不只是工作時(shí)更加充沛的精力，還有可能挽救了自己的生命。
經(jīng)常晚睡對(duì)男人的危害
一、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂 。
二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。
三、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺;不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
六、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。怎樣才能睡得早睡得好
自我催眠能夠幫助你戒除一些壞習(xí)慣。它會(huì)幫助你催生自我控制能力，但是不能操之過急，需要時(shí)間慢慢鞏固效果。
1.放松：這種放松在任何環(huán)境下都可完成，比如在辦公室小憩或者在回家的地鐵上，清空頭腦，盡可能排除心里的主觀意識(shí)，才能接收自己向自己發(fā)送的指令。
2.發(fā)送指令：和自己默念的指令必須清晰準(zhǔn)確 ，如：我今晚要在11點(diǎn)睡覺，絕對(duì)不拖延。要注意的是，指令需要發(fā)送21次，因?yàn)樵谛睦韺W(xué)范疇，這個(gè)次數(shù)是最有效的記錄頻度。自我指令一定要積極和誠懇，不要好高騖遠(yuǎn)，也不要抱著游戲的心態(tài)。
擴(kuò)展閱讀
據(jù)介紹，“夜生活綜合征”有“三多一遲”的特點(diǎn)，而且這些現(xiàn)象都與酒精有關(guān)。“一遲”就是就診高峰時(shí)段推遲，早些年夜晚就醫(yī)高峰一般在10點(diǎn)左右，如今就醫(yī)高峰已延至后半夜?！叭唷敝饕w現(xiàn)在：一是酗酒引起的酒精中毒與幾年前相比明顯增多;二是打架斗毆造成的創(chuàng)傷病人增多;三是交通事故導(dǎo)致的病例增多，不少人夜晚娛樂、喝酒過度，回家路途中因騎車、駕車不慎撞人或被撞。
此外，近年來，“夜生活”過度頻繁的危險(xiǎn)因素也明顯增加。在門診急診中常有一些無器質(zhì)性病變，近期覺得倦怠無力的人前來就醫(yī)，他們大多患有神經(jīng)性失眠及心血管疾病。這些病人中有因商務(wù)應(yīng)酬夜間陪客喝酒的，也有整夜上網(wǎng)的，還有瘋狂迷戀麻將撲克的……這些人夜間活動(dòng)結(jié)束后，精神會(huì)長時(shí)間處于一種亢奮狀態(tài)，難以入睡。睡眠不足，白天自然萎靡不振。
對(duì)于那些本來就患有心臟病、高血壓的人，無節(jié)制的勞累無疑是雪上加霜，會(huì)導(dǎo)致心肌梗塞、中風(fēng)乃至猝死的現(xiàn)象明顯增加。而且，年輕人也不宜無節(jié)制地過“夜生活”。長期那樣，將會(huì)導(dǎo)致血脂、血糖、血脈增高，對(duì)肝的損害也很大。
專家提醒廣大市民，在物質(zhì)文化日益豐富的今天，要學(xué)會(huì)過一種文明而健康的現(xiàn)代生活，“夜生活綜合征”增多的現(xiàn)象應(yīng)引起充分的重視。
白領(lǐng)人士找一些地方放松身心，能避免夜生活綜合征的危害。
白領(lǐng)階層工作時(shí)壓力較大，在勞累工作一天之后，晚上受到咖啡廳、舞奪等場(chǎng)所侃談聊天、唱歌跳舞，的確可得到放松一下身心，但是，要注意避免由此對(duì)人體健康帶來的潛在威脅。長期過度的夜生活，擾亂了人體正常生理節(jié)律，從而出現(xiàn)各種病癥。
神經(jīng)功能紊亂：劇烈的活動(dòng)，使用人體血液重新分配，造成大腦缺血缺氧，影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，可突然出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃嫔n白，出冷汗，腿軟無力，甚則暈厥。有時(shí)活動(dòng)雖然并不劇烈，但持續(xù)時(shí)間過長，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)高度興奮，長久難以平抑，造成失眠健忘，頭痛頭暈，記憶力下降。
視力障礙：舞廳激光高速變幻、旋轉(zhuǎn)，令人眼花繚亂，時(shí)而劇烈刺眼，時(shí)而昏暗模糊，超過晶狀體所能承受的調(diào)節(jié)能力，久而久之，會(huì)造成視力減退。
胃腸功能失調(diào)：夜生活大多活動(dòng)與進(jìn)食交替進(jìn)行，也有的邊活動(dòng)邊進(jìn)食，從而影響腸胃正常的消化、吸收功能，使胃酸分泌節(jié)律紊亂，易誘發(fā)慢性胃炎、消化性潰瘍。
目錄
第一章：7類時(shí)尚生活方式 導(dǎo)致男性不育
第二章：10因素傷男人精子沒商量
第三章：男性要小心五類絕后藥物
第四章：培育優(yōu)良精子 6條定律須牢記
編者按：在遠(yuǎn)古社會(huì)男人無后是天大的罪過，如今隨著社會(huì)的進(jìn)步，這種觀念在逐漸的被淡化，但，男人不育同樣是男人的痛苦，而大多不育的后果是男人自作自受。那么，下面就一起來和小編盤點(diǎn)哪些生活習(xí)慣會(huì)扼殺男人做爸爸的夢(mèng)想。
7類時(shí)尚生活方式 導(dǎo)致男性不育
頻繁使用手機(jī)
手機(jī)信號(hào)是通過高頻電磁波將電訊號(hào)發(fā)射出去的，發(fā)射天線周圍存在一定量的微波輻射。當(dāng)手機(jī)產(chǎn)生的微波超過國家規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)，就可能危害健康，而人體本身并無感覺。這種高頻微波除對(duì)人的神經(jīng)、血液、免疫系統(tǒng)及眼睛等造成損害外，生殖系統(tǒng)也往往在劫難逃，如使精子數(shù)量銳減、精子活力下降等。故育齡男子使用手機(jī)要注意自我保護(hù)，身邊有普通電話時(shí)盡量不用手機(jī)，以減少微波對(duì)人體的輻射次數(shù)和時(shí)間;若非用手機(jī)不可，也要長話短說。最后一招是合理安排食主譜，多食用一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、磷脂以及B族維生素的食品，以增強(qiáng)抗輻射的能力，保護(hù)生殖器官的功能。
泡氧吧
近年來，吸氧作為一種新的保健手段在我國一些城市流行開來，不少人以泡氧吧為時(shí)尚。對(duì)此，專家告誡：健康人在氧吧吸入超過生理需要的氧氣，會(huì)在體內(nèi)與其他物質(zhì)結(jié)合而生成自由基，破壞正常生物膜，干擾酶的活性，累及睪丸以及精細(xì)胞的代謝。
化妝不當(dāng)
男子追求美容本無可厚非，但要注意化妝品的選擇。有的男性就地取材，喜歡和妻子長期共用某種化妝品。事實(shí)上專供女性使用的有些化妝品含有一定量的雌激素，雌激素進(jìn)入體內(nèi)可以緩慢改變內(nèi)分泌功能，使男子性功能減弱，自然會(huì)給生育蒙上陰影。
燭光晚餐
這也許是受了西方人的影響，這樣做，情調(diào)與氣氛是有了，但可能給身體帶來某些危害。原來，蠟燭，特別是帶香味的蠟燭，會(huì)釋放出鉛、汞等有害微粒，鉛可直接作用于睪丸，妨礙睪丸合成雄性激素及精子的生成;汞則以損害性功能，使性欲減退，或致陰莖勃起不堅(jiān)，進(jìn)而誘發(fā)不育癥。
洗桑拿
桑拿浴可使人消除疲勞，且具有祛病健身的功效，不少人樂于此道。然而，專家提醒：正是桑拿浴成了部分青年不育癥的元兇。道理很簡(jiǎn)單，精子生于睪丸內(nèi)，對(duì)溫度的要求比較嚴(yán)格，必須在34℃-35℃的恒溫條件下才能正常發(fā)育，而桑拿浴房內(nèi)的溫度大大高出這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，極不利于精子生長或造成精子死亡。因此，尚未生育的男青年，進(jìn)桑拿浴只宜偶爾為之，經(jīng)常光顧恐怕會(huì)因小失大。
一次性尿布
近年來一次性尿布熱銷，可能對(duì)男性兒童發(fā)育關(guān)鍵階段的睪丸發(fā)育產(chǎn)生消極影響，有從小播下不育種子的危險(xiǎn)。德國學(xué)者指出，這是因?yàn)樗芰蟽?nèi)襯的尿布使熱量在睪丸的周圍聚集之故。在使用一次性尿布時(shí)，陰囊表面溫度明顯升高，最高情況下要比體溫高1度，其中年齡越小的嬰兒陰囊溫度越高。
10因素傷男人精子沒商量
快餐食物：
快餐食物中含有很多大豆制品，長期大量攝入會(huì)顯現(xiàn)出一些雌性激素的效果，從而誘發(fā)男性生殖問題。
不愛喝水：
雖然科學(xué)家還沒有完全弄清缺水究竟是如何具體影響男性生殖健康，但是事實(shí)顯示愛喝水的男性生殖能力更強(qiáng)。
暴食：
美國亞特蘭大的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)男性暴食的時(shí)候，其精子的質(zhì)量便會(huì)受到損害。
喜歡喝咖啡：
咖啡也會(huì)損傷男性精子，令精子不活躍，因此科學(xué)家建議男性適量喝咖啡。
喜吃海鮮：
海洋受到工業(yè)污染，所以海鮮中含有過多的對(duì)生殖有害的化學(xué)物質(zhì)汞。
抽煙、飲酒：
研究表明，經(jīng)常抽煙的男性不育的概率是從不吸煙男性的3倍;慢性酒精中毒的患者會(huì)出現(xiàn)睪丸萎縮，導(dǎo)致精液質(zhì)量下降。
筆記本電腦：
筆記本工作時(shí)散發(fā)的熱會(huì)抑制精子的產(chǎn)生。
駕車：
連續(xù)駕車超過2小時(shí)就足以損害男性精子質(zhì)量。
噪音：
近年來，一些專家提出環(huán)境中存在著能夠像激素一樣影響人體內(nèi)分泌功能的化學(xué)物質(zhì)，噪音就是其中一種。
交通污染：
汽車尾氣中含有大量有害物質(zhì)，人體長時(shí)間接觸，不但影響生殖健康，還可能增加腫瘤等疾病的發(fā)生率。
男性要小心五類絕后藥物
一、直接抑制生精子的藥物。
如二氯二酰二胺類，是一種殺蟲藥物，但它同時(shí)有抑制生精的作用;其他藥物，如二硝基吡咯類、硝基呋喃類、抗癌用的烷化劑以及新近研究從棉籽中提取的棉酚等，都有強(qiáng)力抑制睪丸生精功能的作用。
二、影響精子成熟的藥物。
如抗雄激素化合物甲基氯地孕酮醋酸脂以及氯代甘油類藥物的應(yīng)用，雖然對(duì)睪丸精子功能影響不大，但這些藥物對(duì)睪丸生成的精子有直接作用，使精子不能成熟而失去受精能力。
三、激素類藥物。
雌激素、孕激素及丙酸睪丸酮等藥物的應(yīng)用，可抑制腦下垂體促性腺激素分泌，進(jìn)而可抑制睪丸的生精功能。
四、影響射精的藥物。
如治理高血壓的呱乙啶、甲硫達(dá)嗪等藥物均可使服藥者射精量減少，甚至不射精。有些藥物可以抑制射精反射，使之延遲射精，例如安寧、氯丙咪嗪等。
五、許多外用藥物，如表面活性劑、有機(jī)金屬化合物（醋酸苯汞等〕以及弱酸等，有直接殺滅精子的作用。
若經(jīng)常使用這類外用藥物治療女性生殖道疾病，如陰道內(nèi)塞藥等，也必然會(huì)影響生育。
培育優(yōu)良精子 6條定律須牢記
1.給精子一個(gè)穩(wěn)固的后方
在男性生殖器官中，睪丸是制造精子的工廠，附睪是儲(chǔ)存精子的倉庫，輸精管是交通樞紐，精索動(dòng)脈和靜脈是后勤供應(yīng)的運(yùn)輸線，前列腺液則是運(yùn)送精子必需的溶劑。當(dāng)未準(zhǔn)爸爸在前方?jīng)_鋒陷陣的時(shí)候，如果后方失守，未免全盤皆輸。比如梅毒、淋病等性病會(huì)影響精子的生成、發(fā)育和活動(dòng)能力，前列腺炎、精索靜脈曲張、結(jié)核等疾病可造成不育等。如果未準(zhǔn)爸爸患有生殖器炎癥、早泄、性病等疾病，一定要及早治療。
2.別悶壞了你的種子
精子對(duì)溫度的要求比較嚴(yán)格，必須在低于體溫的條件下才能正常發(fā)育，溫度過高會(huì)殺死精子，或不利于精子生長，甚至?xí)咕踊盍Υ蠓认陆刀鴮?dǎo)致不育。有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，男子不育癥中有相當(dāng)一部分人是由于睪丸溫度高于正常溫度所致。所以，要盡量避免導(dǎo)致睪丸溫度升高的因素，如長時(shí)間騎車、久坐不動(dòng)、穿緊身牛仔褲等。而在備孕期間，洗桑拿浴、蒸汽浴、過熱的熱水澡這樣的行為更要節(jié)制或避免。
3.戒除不良嗜好
如果說禁煙戒酒對(duì)一般人來說只是一種號(hào)召，那么對(duì)準(zhǔn)備要孩子的夫婦來說則是一道禁令。吸煙、酗酒、吸毒不僅影響身體健康，而且可使精子質(zhì)量下降。飲酒過度可使精子發(fā)生形態(tài)和活動(dòng)度的改變，甚至?xí)⑺谰?，從而影響受孕和胚胎發(fā)育，使先天智力低下和畸形兒的發(fā)生率相對(duì)增高。有人檢驗(yàn)了120名吸煙時(shí)間達(dá)1年以上男子的精液，發(fā)現(xiàn)每天吸煙30支以上者，畸形精子的比例超過20%，且吸煙歷史越長，畸形精子的數(shù)量也越多。酒精是一種性腺毒素，長年累月地大量飲酒，會(huì)給男性的性功能造成難以恢復(fù)的損傷。而且，父親酒后制造出來的嬰兒畸形、低能的幾率會(huì)很高。為我們大家所熟知的唐代大詩人李白，一生嗜酒如命，所生四子竟是清一色的癡呆。同樣，自稱造飲輒盡，期在必醉的東晉詩人陶淵明，所生五子也皆為癡愚難教的低能兒。在西方有星期天嬰兒的說法，是指那些在周末受孕而生的孩子，這些孩子智力不佳、身體孱弱，其原因是時(shí)逢假日，夫婦舉杯痛飲，酒后受孕，貽害骨肉。中國古代有酒后不入室之說，這是頗有道理的。
一般情況下，精子的存活時(shí)間為2個(gè)月，如果不射精，源源不斷積累的精子會(huì)老化、死亡、重新被身體吸收。因此，如果準(zhǔn)備懷孕，未準(zhǔn)爸爸需在孕前2～3個(gè)月戒煙禁酒，這樣才能有足夠的時(shí)間產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)的精子，保證最有生命力的精子與卵子結(jié)合。
4.防止身體肥胖
男性過于肥胖，會(huì)使體內(nèi)雄性激素減少，雌性激素相對(duì)增加，從而妨礙精子生成，影響精子質(zhì)量。另外，過于肥胖還可誘發(fā)高血壓、糖尿病，這些病癥都有可能引發(fā)性功能障礙。所以，為了你的天使寶寶，未準(zhǔn)爸爸們也要管住嘴，邁開腿呀！
5.遠(yuǎn)離輻射和有害物質(zhì)
現(xiàn)已確定輻射對(duì)人體的健康有明確的影響。小劑量的輻射會(huì)影響機(jī)體發(fā)育，大劑量的輻射可引起睪丸組織結(jié)構(gòu)的改變，增加精子的畸形率，降低精子數(shù)量、密度。日常生活中，輻射源很多，微波爐、電腦、電視機(jī)、空調(diào)、手機(jī)等，都會(huì)產(chǎn)生輻射。因此，男性平時(shí)應(yīng)盡量減少與輻射源的接觸，比如臥室內(nèi)不要放置電腦、電視一類的電器;不要用電熱毯取暖;要盡量避開電磁波、核輻射、X射線照射。
許多化學(xué)、生物因素會(huì)使精子畸形或染色體異常，如鉛、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、農(nóng)藥、除草劑、麻醉藥等均可致胎兒畸形。如果接觸農(nóng)藥、殺蟲劑、二氧化硫、銅、鎘、汞、鋅等有害物質(zhì)過久，體內(nèi)殘留量一般在停止接觸后6個(gè)月～1年才能基本消除，在此期間也不宜受孕。
6.多吃富含鋅的食物
與男性生育相關(guān)的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統(tǒng)內(nèi)重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。缺鋅會(huì)影響青春期男性生殖器官和第二性征發(fā)育，降低精子的活動(dòng)能力，影響精子的密度，削弱機(jī)體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。因此，男性平時(shí)應(yīng)該多吃含鋅的食物。富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜;動(dòng)物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。
總結(jié)：雖然隨著社會(huì)的進(jìn)步丁克一族逐漸增加，大大多男人還是希望有個(gè)健康的寶寶。所以，想要寶寶的男人們注意了不要讓不好的生活習(xí)慣剝奪了你做爸爸的權(quán)利，趕緊進(jìn)來學(xué)習(xí)下吧，及時(shí)改正吧。
青少年正處在青春發(fā)育期，陰莖的勃起現(xiàn)象就更為頻繁。前面已經(jīng)知道，陰莖之所以會(huì)發(fā)生勃起和疲軟，與其解剖結(jié)構(gòu)和生理功能有關(guān)…
怎么才算“勃起異?！?
平時(shí)的陰莖是痿軟的，當(dāng)受到性刺激時(shí)，受海綿體充血量的影響，陰莖就會(huì)像帆船的桅桿一樣直立起來。
由于海綿體血竇的分布和充血程度的差異，勃起的陰莖也會(huì)呈現(xiàn)出各種角度，其中最常見的為70°—120°的勃起狀態(tài)。
有時(shí)受龜頭神經(jīng)末梢敏感度的影響，會(huì)出現(xiàn)陰莖硬度極佳、而龜頭卻較軟的情況，或出現(xiàn)陰莖向側(cè)面或向陰莖腹側(cè)彎曲現(xiàn)象。
但如果對(duì)性生活不會(huì)造成有什么影響，稍有的彎曲勃起也是正?，F(xiàn)象。
但也有一些異常勃起現(xiàn)象當(dāng)引起人們的警惕。
一些男性在陰莖異常勃起時(shí)，可持續(xù)數(shù)小時(shí)、數(shù)天、乃至逾月，甚至在沒有性欲要求的時(shí)候，由于陰莖的小動(dòng)脈閉塞，靜脈回流受阻等，也會(huì)導(dǎo)致陰莖異常的勃起，造成患者疼痛。
這種病理狀態(tài)若長期反復(fù)，勢(shì)必引起陰莖海綿體纖維化，最終喪失勃起功能。
此外，還有一種以中年以上男子(以40—60歲多見)的陰莖硬結(jié)癥，也會(huì)妨礙勃起，出現(xiàn)勃起性疼痛。
這時(shí)的陰莖在松弛狀態(tài)下一般沒有任何癥狀，但在陰莖海綿體與陰莖白膜之間的疏松結(jié)締組織中易發(fā)生1個(gè)或1個(gè)以上的纖維性硬結(jié)，致使陰莖勃起背曲或側(cè)彎，嚴(yán)重時(shí)將影響性生活的正常進(jìn)行。
此外，因尿道上裂、下裂、陰莖系帶過短等均可造成陰莖彎曲，明顯的側(cè)彎或陰莖向腹側(cè)彎曲等癥狀都會(huì)影響性交。上述癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，切莫大意。
臨床中還有一些特殊的陰莖勃起形態(tài)。
如雙陰莖就是一種少見的男性外生殖器異?，F(xiàn)象，估計(jì)每出生550萬人僅出現(xiàn)1例雙陰莖者。
典型的雙陰莖患者，僅有一個(gè)陰莖有勃起功能，且勃起時(shí)陰莖常呈現(xiàn)上翹狀態(tài)。
此外，還有一種隱匿型陰莖：陰莖極小，發(fā)育不全，陰莖周圍皮下脂肪較肥厚，將陰莖緊緊包圍，外觀陰莖隱而不見，可有痛性勃起，但無法性交。這些也當(dāng)引起警惕。
男人并不像外表看起來那么堅(jiān)強(qiáng)，挺拔的身板、寬闊的胸膛也需要細(xì)心的呵護(hù)。專家為現(xiàn)代男性開出了一系列日常衣、食、住、行中呵護(hù)健康的小貼士。
衣不宜――緊身三角褲
從生理結(jié)構(gòu)上而言，由于男性的睪丸在體外，包裹著睪丸的陰囊將不斷調(diào)節(jié)溫度，使精子產(chǎn)生和存貯于比機(jī)體內(nèi)低于2℃左右的條件下。而一般睪丸的溫度只有保持在35℃的情況下才能正常產(chǎn)生精子，也只有在這種溫度下精子才能充滿活力，溫度過高或過低都會(huì)影響睪丸的功能。如果男性身穿緊身三角褲，就會(huì)使陰囊固定緊靠腹腔，因而陰囊調(diào)節(jié)溫度的功能會(huì)受到限制;同時(shí)，如果睪丸一直靠近溫暖的腹腔，腹腔溫度高于睪丸功能正常發(fā)揮所需的溫度，將造成生精功能障礙，導(dǎo)致不育。此外，如果內(nèi)褲布料是透氣性差、散熱不好的化纖材料，將使陰囊處于密閉狀態(tài)，空氣不流通，細(xì)菌容易繁殖，引起尿道炎。長此以往，將造成精子質(zhì)量差，活動(dòng)度低。
住不宜――久坐馬桶
現(xiàn)代人的日常生活中，不少人都有喜歡久坐馬桶看書看報(bào)的習(xí)慣。久坐馬桶是不良的衛(wèi)生習(xí)慣，對(duì)男性生理健康影響尤其大。由于排便動(dòng)作是機(jī)體反射動(dòng)作，是人體大腦到排便中樞協(xié)調(diào)參與的全身性動(dòng)作，如果人久坐馬桶讀書讀報(bào)，會(huì)忽略便意，使全身的排便動(dòng)作不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)制止便意的感覺。從而使直腸對(duì)糞便壓力刺激失去敏感性，造成排便困難，進(jìn)而大便干燥，久而久之形成習(xí)慣性便秘。對(duì)于男性而言，這種不良習(xí)慣對(duì)前列腺的危害尤其大。由于久坐馬桶使排便時(shí)間延長，下腹部和盆腔容易淤血，使直腸和肛門處靜脈曲張成團(tuán)形成痔瘡;同時(shí)長期便秘，糞便壓迫會(huì)造成前列腺血液運(yùn)行受阻，加重前列腺炎的癥狀。不僅久坐馬桶，男性在日常生活中的各種久坐都會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生影響。如久坐電腦、打麻將、長期騎自行車等活動(dòng)，都容易使男性會(huì)充血，淤血淤積，從而造成痔瘡和加重前列腺炎的癥狀。
宜――沖涼用坐浴
由于男性的會(huì)解剖生理比較復(fù)雜，、睪丸、前列腺、精囊等生殖器官都集中于此。因此如果采取坐浴的方式，把這些生殖器官都浸泡于熱水之中，就可去除汗?jié)n、細(xì)菌、霉菌和有害的微生物，有效治療或防止包皮炎、尿道炎、陰囊炎以及痔瘡和肛瘺，特別是對(duì)于預(yù)防前列腺炎有明顯效果，能延緩男性的衰老。按照中醫(yī)理論，在坐浴的水中可以放置紅花、葛根等舒筋活血藥物，對(duì)前列腺周圍血管進(jìn)行擴(kuò)張，增加供血量，使前列腺炎得以緩解。專家指出，定期進(jìn)行這種坐浴，可達(dá)到一定的理療作用。
食不宜――濃茶咖啡碳酸飲料
在食品上，作為男人應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離不宜品種。不少熱門飲料都不適合男性。首先是茶，特別是功夫茶。這是因?yàn)椴柚泻胁璋返瘸煞郑@些成分容易使前列腺興奮，促使前列腺血管敏感活躍，從而容易引發(fā)前列腺發(fā)炎或復(fù)發(fā)。一般而言，越濃的茶致前列腺發(fā)炎率越高。其次是咖啡，其中也含有容易使前列腺興奮的成分，容易造成前列腺腫大，喝多了咖啡的男性通常會(huì)有排尿不順暢的感覺。再次為碳酸飲料，這是被列入垃圾食品名單的種類。充氣的碳酸飲料中除蔗糖外，很少有其他的營養(yǎng)成分。碳酸飲料中大多添加碳酸、檸檬酸、乳酸成分，會(huì)使人體體液處于一種酸性狀態(tài)，而人體本身體液處于堿性狀態(tài)，因此實(shí)際上碳酸飲料并不利于人體疲勞的消除，也容易對(duì)男性精液中的堿性狀態(tài)產(chǎn)生干擾。研究還表明，碳酸飲料中的酸性物質(zhì)、添加劑、防腐劑和咖啡因共同形成的作用，會(huì)在一定程度上降低性能力，限制精子的活力。至于酒，酒精容易引起性腺中毒，損害生精細(xì)胞，抑制男性性激素的合成，使雄性激素減少，導(dǎo)致性功能下降甚至陽痿。
宜――進(jìn)食巧克力
對(duì)于男性來說，巧克力是一種不錯(cuò)的健康食品。這是由于其內(nèi)含的豐富碳水化合物和乳脂，會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生熱量?，F(xiàn)代科學(xué)研究揭示，這種乳脂會(huì)發(fā)出一種特殊的香甜芬芳?xì)馕?，從而催化人體唾液產(chǎn)生一種免疫球蛋白的抗體，因此可以增加機(jī)體抵御風(fēng)寒、細(xì)菌和病毒的能力，對(duì)于經(jīng)常要在外奔波的男性而言，是適宜食品。
行不宜――電磁輻射
對(duì)于男性來說，在生活中尤其要注意遠(yuǎn)離電磁輻射源，這是由其生理特點(diǎn)決定的。在日常生活中，目前具有電磁輻射的大型電氣設(shè)備和家用電器隨處可見，醫(yī)院中的核磁共振設(shè)備，家里的電視、電磁爐、微波爐，辦公室的電腦、手機(jī)等都散發(fā)著強(qiáng)大的輻射。電磁波作用于人的機(jī)體，會(huì)直接產(chǎn)生電磁感應(yīng)，從而干擾細(xì)胞生物膜上的受體酶的活性，引起細(xì)胞形態(tài)變異和動(dòng)能損害，長期受到電磁輻射，會(huì)引起男性的生殖細(xì)胞和精子活動(dòng)能力降低及數(shù)量減少。男性尤其要注意遠(yuǎn)離電磁輻射，這是因?yàn)槟行缘娜旧w與女性相比較為脆弱，更容易引起免疫系統(tǒng)的改變，其次男性生殖細(xì)胞和精子對(duì)電磁輻射更為敏感。因此，作為男性應(yīng)盡量減少與電磁波接觸的機(jī)會(huì)，即使是不得已要接觸的情況下也要盡量保持一定的安全距離，一般是半米以上。
目錄
第一章：男人警惕十種短命生活方式
第二章：讓男人健康生活小細(xì)節(jié)
第三章：男人要健康必須多吃的食物
編者按：男人在金錢與健康的物物交換中，損失掉的是什么呢？是健康，是壽命。那么下面我們就一起來盤點(diǎn)哪些生活方式對(duì)男性健康不利，哪些秘方有利于男性延長壽命？
男人警惕十種短命生活方式
危險(xiǎn)方式1：極度缺乏體育鍛煉
在932名被調(diào)查者中，只有96人每周都固定時(shí)間鍛煉，68%的人選擇了幾乎不鍛煉。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。
危險(xiǎn)方式2：有病不求醫(yī)
調(diào)查顯示，將近一半的人在有病時(shí)自己買藥解決，有1/3的人則根本不理會(huì)任何表面的小毛病。許多上班一族的疾病被拖延，錯(cuò)過了最佳的治療時(shí)間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。
危險(xiǎn)方式3：缺乏主動(dòng)體檢
在調(diào)查的932人中，有219人從來不體檢。
危險(xiǎn)方式4：不吃早餐
隨著工作節(jié)奏加快，吃上符合營養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
危險(xiǎn)方式5：與家人缺少交流
有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動(dòng)關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
危險(xiǎn)方式6：長時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中
在上班時(shí)，超過7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調(diào)房中。溫室人的自身肌體調(diào)節(jié)和抗病能力下降。
危險(xiǎn)方式7：常坐不動(dòng)
被調(diào)查者中，有542人的工作習(xí)慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。久坐，不利于血液循環(huán)，會(huì)引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病;坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。
危險(xiǎn)方式8：不能保證睡眠時(shí)間
有超過6成的人經(jīng)常不能保證8小時(shí)睡眠時(shí)間，另有7%的人經(jīng)常失眠。
危險(xiǎn)方式9：面對(duì)電腦過久
31%的人經(jīng)常每天使用電腦超過8小時(shí)。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。
危險(xiǎn)方式10：三餐飲食無規(guī)律
有超過1/3的人不能保證按時(shí)進(jìn)食三餐，確保三餐定時(shí)定量的人不滿半數(shù)。
讓男人健康生活小細(xì)節(jié)
讓背部休息
人在坐著時(shí)后背的壓力要大于站立時(shí)，因此，如果你必須長時(shí)間坐在桌前或者乘坐飛機(jī)、火車，那就要經(jīng)常改變一下姿勢(shì)，每小時(shí)起立一次，四處走走，讓背部得以喘息。
寧跪勿彎
不要彎腰來撿東西，這會(huì)使背部緊張，加大受傷的風(fēng)險(xiǎn)。如果要做一些需要彎腰的工作，不如使用長柄的工具，或把工作放在高一點(diǎn)的臺(tái)子上來操作。
多用腿部
在提舉物體時(shí)，不管它多重，都應(yīng)該采用這樣的安全姿勢(shì)：彎曲膝部，保持后背直立，運(yùn)用腿部的力量來拿起東西。因?yàn)椋炔苛α窟h(yuǎn)大于背部力量，多用用腿部能避免背部受傷。另外，如果不知道物體有多重，那就先試著推一下。如果太沉，不要逞強(qiáng)，叫人幫忙吧。
寬松著衣
下身穿得過緊會(huì)妨礙你平時(shí)，尤其是抬東西時(shí)彎膝或其他一些動(dòng)作，所以有彎腰動(dòng)作或要搬運(yùn)東西時(shí)，一定要寬松著衣。
男人要健康必須多吃的食物
番茄保護(hù)前列腺。
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
多吃蠔能補(bǔ)精。
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強(qiáng)男人的性能力。
鮮棗對(duì)付高壓工作。
男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長期扮演承擔(dān)者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作。
除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素（一種抗壓力的激素）的分泌，從而對(duì)抗壓力。
大蒜緩解疲勞。
人們都知道，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
總結(jié)：良好的生活方式，正確的飲食才是保證男人年輕、活力、健壯的良藥。
每年我國新發(fā)現(xiàn)40萬胃癌患者，占世界胃癌發(fā)病人數(shù)的42%。我國新發(fā)胃癌患者呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)，30歲以下年輕人中胃癌患者比例已由上世紀(jì)70年代的1.7%升至當(dāng)前的3.3%，翻了一番，其中很多是白領(lǐng)人士。這是衛(wèi)生部和中國抗癌協(xié)會(huì)共同發(fā)起、上海羅氏制藥有限公司協(xié)辦的2008對(duì)話希望關(guān)注胃癌治療共譜生命樂章專家媒體共識(shí)會(huì)上披露的情況。
為什么年輕白領(lǐng)中胃癌患者日益增多?專家分析認(rèn)為原因主要有三：一是睡眠嚴(yán)重不足，二是飲食不規(guī)律，三是工作壓力過大。此外，胃癌的發(fā)病與飲食結(jié)構(gòu)不合理、環(huán)境污染嚴(yán)重等多種因素有關(guān)。喜好熏烤、高鹽、辛辣食物，嗜愛煙酒，都會(huì)破壞胃腸道的正常功能，嚴(yán)重?fù)p傷胃黏膜，導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等疾病，增加癌變幾率。幽門螺桿菌(Hp)感染也大大增加了患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)世界衛(wèi)生組織報(bào)告，每年新發(fā)現(xiàn)的胃癌有近一半與幽門螺桿菌感染有關(guān)，幽門螺桿菌感染者患胃癌的危險(xiǎn)性增加2~3倍。
專家給出預(yù)防胃癌的建議是：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少吃或不吃腌菜，不吃或少吃煙熏和油煎食物，不吃霉變食物，不吸煙、少飲酒，多吃新鮮蔬菜和水果，保護(hù)食用水的衛(wèi)生，積極治療癌前病變。如果出現(xiàn)上腹部不適、心窩隱痛、食后有飽脹感，食欲不振、消瘦、乏力，經(jīng)常嘔吐隔夜宿食和不含膽汁的胃液，大便呈黑色柏油樣等癥狀，應(yīng)及早就醫(yī)，不可延誤。
專家勸慰已經(jīng)確診的胃癌患者不要灰心喪氣，而要積極治療。通過手術(shù)切除病灶并配合服用新型靶向藥物，多數(shù)患者能實(shí)現(xiàn)安全、經(jīng)濟(jì)和有效的治療，提高生活質(zhì)量。專家介紹，新一代口服靶向化療藥物氟尿嘧啶(希羅達(dá))目前在我國已用于治療進(jìn)展期胃癌。這種藥不需靜脈注射，進(jìn)入體內(nèi)后到達(dá)腫瘤組織才釋放殺滅癌細(xì)胞的藥物，大大降低了骨髓抑制、脫發(fā)等毒性反應(yīng)，使胃癌化療減少了痛苦，更加安全。一項(xiàng)大型III期國際多中心臨床試驗(yàn)的分析數(shù)據(jù)表明，在總體生存率上，口服化療和靜脈注射化療同樣有效。
隨著都市生活節(jié)奏的加快，“剩男”“剩女”的現(xiàn)象也越來越為人們所關(guān)注，在生活、工作的重壓下，他們不是不愿愛，而是不會(huì)愛了，結(jié)婚對(duì)他們來說只是為了完成對(duì)自己的責(zé)任，抑或是給父母一個(gè)交待。是什么使他們失去了對(duì)愛的激情呢？記者日前來到北京中山公園，采訪了專門為未婚兒女來自由征婚的父母?jìng)儯l(fā)現(xiàn)“愛無力”的男性具有一些共同特點(diǎn)：
鉆石王老五說：“沒有無緣無故的愛”
這種男人由于金錢和地位都有了，所以會(huì)對(duì)身邊出現(xiàn)的女人持懷疑態(tài)度，認(rèn)為她們接近自己不是為了自己的金錢和地位，就是為了利用自己以達(dá)到她們的目的，別說會(huì)有女人不計(jì)較這種想法而大膽追求，就是他自己也被自己對(duì)女人的不信任弄得沒了心思跟人談情說愛了，再加上這種男人本就灑脫的個(gè)性，沒有愛情、婚姻的生活倒也不無滋味。
單身貴族說：“人生在世須盡歡，莫為情愛受牽絆”
單身貴族們大都是一些受過良好教育的男性，他們崇尚自由，對(duì)新事物極度敏感，追求時(shí)尚，很有生活情趣，一般的女子他們很難看入眼，而且受西方一些價(jià)值觀的影響，他們崇尚從精神上享受愛情的甜蜜，但卻不愿意為對(duì)方承擔(dān)一定的責(zé)任，認(rèn)為婚姻更是會(huì)扼殺愛情。他們交際面很廣，身邊更是不乏女伴，然而卻都是曇花一現(xiàn)，沒有天長地久的，更別說全心全意去愛別人了。
傳統(tǒng)男人說：“我的太太不能是野蠻女友”
傳統(tǒng)男人受儒家文化“三從四德”的影響，希望自己將來的太太是位溫婉、嫻熟的女人，把自己當(dāng)成大樹一樣依偎。而自己則是這個(gè)家的頂梁柱，大男子主義得到極度的滿足?？墒巧磉叺呐⒆右刺耙靶U”，要么太強(qiáng)悍，時(shí)日久了，也沒了對(duì)愛的激情。
工作狂說：“工作忙，沒時(shí)間”
大部分白領(lǐng)男性一走出校門，就有一種“要在事業(yè)上大展拳腳”的豪情壯志，他們把事業(yè)看作是婚姻的基礎(chǔ)，成功的事業(yè)能增加他們?cè)诨橐錾享来a，愛情對(duì)他們來說是收獲事業(yè)的副產(chǎn)品，相信沒有姑娘樂意嫁個(gè)窮光蛋、窩囊廢。
于是他們?cè)谌松凶钍窃娗楫嬕獾哪挲g全身心地?fù)湓诹耸聵I(yè)上，淡化了女友。即使遇上合適的異性，也會(huì)因終日埋頭工作，缺乏生活情趣，不懂浪漫而無法擦出愛的火花。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《＂夜生活＂害處多男士需警惕》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“冬季男士養(yǎng)生”專題。
