男士養(yǎng)生 衰老十癥狀需警惕
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導讀：衰老人人都會面臨，也不是只有女人才會害怕衰老的到來，男人對身體的衰老狀況也應該多級關注。那么，男士養(yǎng)生要如何面對男人衰老呢?男人衰老表現(xiàn)有哪些?
1、大腦功能：
集中注意的能力和語言技巧隨年齡增長改變不大。存儲和提取信息的能力從20歲起雖不明顯但穩(wěn)步下降。
2、心臟反應能力：
20歲以后，心臟的加速知應力開始下降。每分鐘最高心率平均每10年降低10次。男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。
3、有氧耐力：
由于身體供氧能力下降，工作能力降低，70歲時工作能力只及20歲時的一半。持續(xù)的、適當?shù)捏w育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運動，可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動或神經(jīng)體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。
4、身體脂肪：
75歲時體脂比例比25歲時增加一倍，大部分增加在肌肉和心臟器官中。
5、肌肉和骨：
隨年齡增大，肌肉萎縮，肌力減弱，但這種變化可通過體育鍛煉加以補償。骨衰減雖是老化的普通特征，但衰退速度可通過鍛煉加以減緩。
6、頭發(fā)減少：
隨年齡增長，頭皮上毛囊數(shù)目減少，余下的頭發(fā)生長速度也會變慢。
7、聽力：
耳鼓增厚，耳道萎縮，難以聽到純音(正弦波音)和高頻音，尤其在接近60歲時更明顯。
8、肺功能：
由于胸壁硬化，呼吸肌負擔加重，每次呼吸后肺內(nèi)殘留空氣增多。
9、性沖動頻率：
性沖動次數(shù)減少因人而異，但因為性激素水平降低和活力減少，性沖動次數(shù)減少是不可避免的。在30歲達最高值后，每10年約降低30%左右。
10、陰莖勃起角度：
一般情況下，陰莖勃起角度在30歲達最大值，以后隨年齡增長陰莖向上勃起角度逐漸下降。最大下降幅度是在50―70歲。造成這種變化的主要原因是血管的老化。
經(jīng)常清洗下身，好像只是女性應該做的事;其實不然，男性為了預防生殖系統(tǒng)疾病，也應該養(yǎng)成經(jīng)常清洗下身的習慣。
八種方法助男人抵抗衰老
以內(nèi)養(yǎng)外，美從吃喝而來
皮膚是由細胞構(gòu)成，而細胞需要適當?shù)臓I養(yǎng)以供其滋長，細心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質(zhì)，能夠協(xié)助身體維持良好的運作功能，皮膚因而能處于高峰狀態(tài)。
每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可以提高皮膚吸收氧氣的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、?；撬帷⑸飰A、揮發(fā)油等
成分，具有滋補肝腎、益精明目的功效。而西洋參與其他參不同，既有補氣作用，又有滋陰作用，服后不會上火。如果本人火氣大，可在水中再加上菊花，可以疏風清熱、涼血明目。
睡個美容覺
睡眠期間，我們的身體會分泌出人體生長激素及其他的皮膚成長因素，可以刺激膠原質(zhì)及新皮膚細胞的產(chǎn)生，長期睡眠不足的代價就會使皮膚失去光彩。
戒煙
據(jù)權(quán)威醫(yī)學雜志報道，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關，可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧。
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夜生活的概念并不純粹，對某些男人來說，它是白天生活的延伸。它的本質(zhì)本應是放松自在的?？涩F(xiàn)在的夜生活，很容易讓人聯(lián)想到性、色、欲望。這么多的娛樂場所，時間過得快很多。但這是只是一種消磨，沒有安慰，沒有休息。這種生活方式讓男人變得不再安靜。
沒有節(jié)制的夜生活也會產(chǎn)生各種身體不適乃至疾病。近年來因夜生活過度頻繁而患某些疾病的人越來越多，夜生活綜合征這一名詞也隨之出現(xiàn)。
夜生活綜合征有著三多一遲的特點，而且這些現(xiàn)象都與酒精脫不了關系。
三多分別是：
一、是酗酒引起的酒精中毒與幾年前相比明顯增多;
二、是打架斗毆造成的創(chuàng)傷病人增多;
三、是交通事故導致的病例增多，不少人夜晚娛樂、喝酒過度，回家路途中因騎車、駕車不慎撞人或被撞。
一遲就是就診高峰時段推遲，早些年夜晚就醫(yī)高峰一般在10點左右，如今就醫(yī)高峰已延至后半夜?，F(xiàn)在醫(yī)院值晚班的醫(yī)生無時無刻都是臨戰(zhàn)狀態(tài)，隨時準備招呼這些夜貓子。
夜生活過度頻繁的危險因素也明顯增加。在門診急診中常有一些無器質(zhì)性病變，近期覺得倦怠無力的人前來就醫(yī)，他們大多患有神經(jīng)性失眠及心血管疾病。這些病人中有因商務應酬夜間陪客喝酒的，也有整夜上網(wǎng)的，還有瘋狂迷戀麻將撲克的這些人夜間活動結(jié)束后，精神會長時間處于一種亢奮狀態(tài)，難以入睡。
另類夜生活晚睡強迫癥
私人生活從下班才開始，無視疲憊的身體，還要繼續(xù)熬夜打游戲、上網(wǎng)、看書、看電影、聚會沒什么事可做時卻不愿睡覺，非要熬到凌晨一兩點才上床，這正是晚睡強迫癥的典型表現(xiàn)。近日，某健康論壇上一項名為你有沒有晚睡強迫癥的網(wǎng)絡調(diào)查，數(shù)千名網(wǎng)友參與調(diào)查，根據(jù)列出的多項癥狀，其中七成人選擇有。
癥狀一：白天忙工作 晚上忙放松
癥狀二：零點前無精打采 零點后生龍活虎
癥狀三：夜貓習性吞噬都市人的健康
晚睡強迫癥是睡眠障礙的一種，從健康角度講，是一種不折不扣的健康冒險。
研究生物節(jié)奏的專家認為，睡眠不足的影響會累積起來，最終嚴重危害健康，甚至像肥胖癥、癌癥都與熬夜直接有關。有關專家對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人進行對照研究，發(fā)現(xiàn)長期熬夜的人更易遭受癌癥侵襲。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產(chǎn)生癌細胞。
睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程，沒有睡眠就沒有健康。睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由于激素合成不足，會造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。
英國心理學專家認為，睡眠是僅次于健康飲食和體育鍛煉的一項直接影響人健康和長壽的因素。多睡一小時，你得到的不只是工作時更加充沛的精力，還有可能挽救了自己的生命。
經(jīng)常晚睡對男人的危害
一、晚上9-11點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。怎樣才能睡得早睡得好
自我催眠能夠幫助你戒除一些壞習慣。它會幫助你催生自我控制能力，但是不能操之過急，需要時間慢慢鞏固效果。
1.放松：這種放松在任何環(huán)境下都可完成，比如在辦公室小憩或者在回家的地鐵上，清空頭腦，盡可能排除心里的主觀意識，才能接收自己向自己發(fā)送的指令。
2.發(fā)送指令：和自己默念的指令必須清晰準確 ，如：我今晚要在11點睡覺，絕對不拖延。要注意的是，指令需要發(fā)送21次，因為在心理學范疇，這個次數(shù)是最有效的記錄頻度。自我指令一定要積極和誠懇，不要好高騖遠，也不要抱著游戲的心態(tài)。
導讀：男人在到了一定年齡時性能力在不段的下降，而男人卻想延緩性能力的衰老。那么，男士養(yǎng)生陰莖衰老表現(xiàn)有哪些呢?如何延緩性能力衰老?
一、看外表
男性到了四十多歲時，龜頭會逐漸失去紫紅的顏色，這主要是因為血液運行的減少。由于雄激素水平下降，陰莖的恥毛也會越來越稀，逐漸恢復到青春期前無毛的狀態(tài)
二、看尺寸
隨著年齡增加，男性體重增加是常見的現(xiàn)象。在某些情況下，腹部脂肪會把陰莖掩埋起來。陰莖的長度和粗細，也會發(fā)生少許變化。
導致陰莖縮小的原因有很多，比如陰莖小動脈內(nèi)緩慢沉積的脂肪物質(zhì)(斑)，會妨礙血液流向組織器官。這與大家知道的，脂肪堵塞在冠狀動脈內(nèi)會導致心臟病發(fā)作的動脈粥樣硬化是相同的過程。
同時，無彈性蛋白在彈性纖維鞘內(nèi)不斷沉積，也會使勃起時血液灌注的空間相對縮小。
三、看彎曲度
如果疤痕積累不均勻，陰莖可能越變越彎，這被稱為陰莖硬結(jié)癥，最多見于中年人。它可以引起勃起時疼痛、性交困難，因此患者應該積極就醫(yī)。
延緩男人性衰老
保持性愛
性欲是人的本能，性欲得不到滿足，對人的生理和心理都是有害的。適度地過性生活是健康的表現(xiàn)。性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內(nèi)分泌正常，免疫功能得以調(diào)節(jié)并正常發(fā)揮，新陳代謝正常運轉(zhuǎn)，這樣人就能少得病，從而獲得健康長壽。
俄羅斯一個長壽研究委員會對幾千人進行調(diào)查研究后發(fā)現(xiàn)，超過60歲的人保持性行為，能增壽8～10年。
當然，性生活也不可無度，過頻會耗散精液，對健康不利。
同時，不能保持和諧的性生活，也可能產(chǎn)生一些不良后果，比如性情改變，沒有生氣，無精打采，無所事事，不同程度地表現(xiàn)出悲觀、失望或精神抑郁。性格比較粗魯?shù)娜诉€會發(fā)脾氣、罵人、打人。丈夫若時常得不到性滿足，必然失去同妻子過性生活的興趣，漸漸出現(xiàn)性欲減退甚至陽痿。
因此，我們對待性生活，要保持一個科學的度態(tài)，不能認為清心寡欲、禁欲就是長壽的秘訣。由于每個人的體質(zhì)、性格、習慣、客觀條件差異很大，性生活的度也不能強求一致，大體是以夫妻雙方的感覺和接受能力為準，以第二天不疲勞為度。
適度運動
科學文明帶給人們許多方便與實惠：出門打的，上樓電梯，豪飲猛吸，蝦蟹鴨雞。運動不足和飲食結(jié)構(gòu)不合理，正是我們滋生性功能衰退、肥胖、心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的禍首。
清代一位封疆大吏談時說過：天下百病，生于懶也。所以應對這些病的良方只有一個字：勤。
經(jīng)常參加晨練的老年人，其免疫力明顯高于同齡人，而且應激反應敏捷，組織器官老化緩慢，抗病能力增強。要根據(jù)自身的體質(zhì)情況，堅持適度的體育鍛煉，體質(zhì)增強了，性功能的衰退可以延緩，有利于減少性功能退化。另外，肥胖老人通過運動減輕體重，也有利于性功能的改善。
更新觀念
要延緩老年男性性功能的退化，還必須破除傳統(tǒng)觀念，樹立衰老并不意味著性欲的必然喪失和性生活終止的新觀念。研究發(fā)現(xiàn)，男性到80歲，仍可保持某種方式的性能力;60歲以上的男子有性欲者達90.4%，其中54.7%會有強烈的性要求。
雖說進入老年期后，性器官會逐漸老化衰退，但性功能不會消失。適當和諧的性生活對老年人來說，有利于增強神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能，消除孤獨感，使其對生活充滿樂觀情緒，從而延緩心理和生理上的衰老。
性和愛都與生命同在，性生活可以保持到生命的最后一刻。因此，全社會要對老年人的性需求樹立一個正確的認識，只有這樣，才可能使老年人名正言順地去享受他們應有的性快樂。
胃是我們?nèi)梭w比較重要的器官之一，如果胃出現(xiàn)了問題，那么它將會對我們的健康大打折扣，那么在胃出現(xiàn)出血的癥狀的時候會有哪些表現(xiàn)呢?哪些原因是會引起胃出血的，。在日常的生活中我們應該如何預防胃出血的發(fā)生呢，那么接下來就讓小編帶你一起去看一下吧。
胃出血癥狀
1.嘔血或黑便
大家對于胃出血并不陌生，相信大家已經(jīng)知道了，在胃發(fā)生出血的時候是會出現(xiàn)哪些癥狀的發(fā)生的，嘔血或黑便就是其中的一種，出血部位在幽門以上者常有嘔血和黑便，在幽門以下者可僅表現(xiàn)為黑便。但是出血量少而速度慢的幽門以上病變可僅見黑便，而出血量大、速度快的幽門以下的病變可因血液反流入胃，引起嘔血。
2.失血性周圍循環(huán)衰竭
再很多的時候胃出血的會出現(xiàn)一定的出血量，但是我們可以知道，在發(fā)生出血量400ml以內(nèi)的時候是沒有癥狀的發(fā)生的，但如果出血量中等可引起貧血或進行性貧血、頭暈、軟弱無力，突然起立可產(chǎn)生暈厥、口渴、肢體冷感及血壓偏低等。大量出血達全身血量30%～50%即可產(chǎn)生休克，表現(xiàn)為煩躁不安或神志不清、面色蒼白、四肢濕冷、口唇發(fā)紺、呼吸困難、血壓下降至測不到、脈壓差縮小及脈搏快而弱等，若處理不當，可導致死亡。
3.氮質(zhì)血癥。
4.貧血和血象變化
在出現(xiàn)胃出血的時候也會引起貧血的現(xiàn)象的發(fā)生，相信大家也是知道為什么，急性大出血后均有失血性貧血，出血早期，血紅蛋白濃度、紅細胞計數(shù)及紅細胞壓積可無明顯變化，一般需要經(jīng)3～4小時以上才出現(xiàn)貧血。上消化道大出血2～5小時，白細胞計數(shù)可明顯升高，止血后2～3天才恢復正常。但肝硬化和脾亢者，則白細胞計數(shù)可不增高。
5.發(fā)熱
中度或大量出血病例，于24小時內(nèi)發(fā)熱，多在38.5度以下，持續(xù)數(shù)日至一周不等。
胃出血的原因
1、外力因素
如果胃脘部受到暴力的擊打，及劇烈運動或奔波勞頓，容易使胃部血管充血，引發(fā)胃出血。
2、濫用藥物而致胃出血
據(jù)一些臨床觀察有一部分的止血藥、對心血管有影響的藥物也可引起胃出血。如消炎痛、阿司匹林或激素類藥物。
3、老傷病引起的出血，如肝硬化等疾病
許多人因為老傷病會引起胃出血的癥狀，老年人上消化道出血常見于食管靜脈曲張破裂出血，年青人上消化道出血則常見急性胃黏膜病變引起的血管出血，如過度的喝酒損傷胃粘膜。
4、飲食等生活習慣影響
勞累過度、情緒緊張如勃然大怒或是暴躁憤恨、消化道病變、飲食無節(jié)制、高度的精神精神狀態(tài)，都可引起胃壁的血管擴張，誘發(fā)原來潰瘍的血管充血，最終導致血管破裂，最終引起胃出血。
5、自身的原因?qū)е挛赋鲅?/p>
有大約30%以上的胃出血患者都是由于消化性胃潰瘍引起的。胃出血是因為胃潰瘍使表層的胃粘膜遭到破壞，血管外露。有時食用了不易消化的食物和刺激性強的食物，也會加重對潰瘍面的損傷，導致潰瘍面的出血。
說到尿道炎，很多人不好意思，畢竟所發(fā)生位置，比較隱秘，要是過多的談論，很多人覺得丟人。其實，對于疾病，不能諱疾忌醫(yī)，有什么癥狀，就和醫(yī)生述說，尿道炎，就是這樣，發(fā)生地方敏感，但是，當你一再隱瞞，甚至發(fā)生惡化，那就糟糕了，對于尿道炎，應該正視，才能更早保健、調(diào)節(jié)。
什么是尿道炎?
尿道炎，從名字上知道，發(fā)生的部位，出現(xiàn)尿道，專業(yè)解釋是：尿道黏膜有炎癥。女性容易出現(xiàn)，部分男性也出現(xiàn)，也有急性、慢性之分，很多時候，細菌逆行會導致。
哪些原因，導致尿道炎?
任何疾病的出現(xiàn)，都不是憑空的，而是有病因的，尿道炎也是如此。尿道損傷，是引起尿道炎的主要原因，尿道發(fā)生損傷，引起黏膜擦傷，破壞了防御功能，導致細菌感染。
其次，尿道中出現(xiàn)異物，例如，常見的尿道結(jié)石，會導致尿道感染。
對于男性來說，出現(xiàn)包皮，使得尿道口狹窄，排尿不暢，尿液存在尿道中，引起尿道感染。
最后，生殖器官有炎癥，例如，前列腺炎、陰道炎、子宮頸炎也會導致尿道炎的出現(xiàn)。
作為一種病變，尿道炎，很多人會忽視，其實應該重視，那么尿道炎有哪些表現(xiàn)呢?
尿道炎表現(xiàn)?
就表現(xiàn)來說，出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛，男性出現(xiàn)尿道炎，尿道出現(xiàn)分泌物，到了后期，演化膿性分泌物。女性的話，會在排尿時，出現(xiàn)尿道刺痛、排尿不適等，在其會陰部，出現(xiàn)了鈍痛感，出現(xiàn)分泌物，呈現(xiàn)出稀薄液狀。
出現(xiàn)問題，解決問題。尿道炎的出現(xiàn)，我們應如何面對?更多的時候，我們想到了飲食，那么吃什么好?
補充維生素
飲食，要對癥下藥，富含維生素食物，對緩解尿道炎、促進保健很有效，例如，牛奶、雞蛋、花生、菠菜、堅果等。
喝水
喝水，能讓尿量增多，增加了排尿量，能沖刷尿道細菌、分泌物，能預防尿道炎。
清淡飲食
蔬菜、水果，可以多吃點。同時，飲食要清淡、溫良為主，過辣的食物，不要吃，容易引起炎癥。
酸性食物，不如堿性食物，可以吃堿性食物，例如，海帶、香蕉、大豆、洋蔥、黃瓜等。
除了在飲食之外，一些護理方式，同樣不能忽視。
勞逸結(jié)合
勞作、休息要平衡。合理休息，讓身體得到恢復，出現(xiàn)急性感染，出現(xiàn)發(fā)熱的情況，臥床休息不可少。
治療期間，避免同房
夫妻，在治療期間，避免同房，同房會引起感染，積極配合治療，暫時先杜絕同房，能促進治療。
關于尿道炎，就說這么多，希望大家多重視，科學、合理保健，才能促進健康，希望大家多注意。
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6、肝硬化導致
肝硬化病人一般都會發(fā)展成食管—胃底靜脈曲張，如果再食用粗糙食物、情緒過度刺激，食管胃底的靜脈血管爆裂就會發(fā)生大出血。但是胃癌一般都會引起潰瘍和息肉，只要我們稍不注意就會引起這些潰瘍面和息肉表面破損，從而引發(fā)出血。血液病、紅斑狼瘡等免疫性病癥也可引發(fā)胃出血。
如何防止胃出血
1、我們平時吃飯要有規(guī)律，不能飽一頓，餓一頓，如果我們吃飯沒有規(guī)律，當胃酸把我們胃中的食物消化后，就會消化胃黏膜，出現(xiàn)胃粘膜的損害，導致胃部出現(xiàn)糜爛，潰瘍，出現(xiàn)胃出血。
2、我們在平時盡量做到不喝酒，雖然少量的酒精對我們的消化功能有好處，但是長期大量飲酒會損害胃粘膜，破壞胃黏膜的保護屏障，導致胃部出現(xiàn)出血現(xiàn)象。長期大量地飲酒還會損害我們的肝臟，導致我們的肝臟出現(xiàn)硬化，肝硬化嚴重的時候，也會導致我們的消化道出現(xiàn)出血。
3、我們還要經(jīng)常保持心情愉快，如果我們的心情經(jīng)常處于郁悶，傷心的狀態(tài)下，也會出現(xiàn)胃酸的分泌增多，導致胃部的慢性炎癥，增加胃部出血發(fā)生的機會。
4、如果我們經(jīng)常出現(xiàn)胃部不適，消化不好，我們在進食的時候，最好不要吃冷的，硬的食物，因為這些食物直接接觸胃黏膜，會刺激胃黏膜，造成胃黏膜的損害，出現(xiàn)出血現(xiàn)象。
5、患有胃潰瘍的人，在進食時，盡量少吃酸的食物，因為胃酸的主要成分是鹽酸，如果我們進食酸的食物后，會加重胃酸對胃粘膜的腐蝕作用，損害胃黏膜，造成胃出血。
6、我們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)胃部出現(xiàn)不適，要趕緊治療，如果不及時治療，出現(xiàn)胃潰瘍后，潰瘍面會越來越深，面積會越來越大，造成胃出血的可能性也就越來越大，并且還會影響人的進食，影響消化吸收功能。
7、合理休息，不可過勞。慢性肝病患者由于肝臟功能缺失，已不能滿足全負荷工作的需要。因此，應注意休息，做到力所能及、勞逸結(jié)合。胃腸病醫(yī)院提倡散步、練氣功、打太極拳等較為舒緩的運動，不適合做快跑、急走等劇烈的活動。
8、戒煙、避免酒類、咖啡因(咖啡、濃茶、可樂、可可亞)、辣椒、胡椒等刺激性食物攝取，食物亦不宜過甜過咸及過冷過熱。避免接觸和進食對肝臟有損害的毒性物質(zhì)，如酒、某些藥物及化學品等。阿司匹林應謹慎使用，以免誘發(fā)消化道黏膜出血。
9、軟化飲食，禁忌粗糙，禁忌飲酒，合理用藥。進食粗糙的食物有可能劃破食道或胃底曲張的靜脈而引起出血。飲食要注意少食多餐，不過飽。進食最好細嚼慢咽。食物以稀軟易消化、富含營養(yǎng)及少渣為宜。
總結(jié)：相信大家已經(jīng)知道了在發(fā)生為胃出血的時候是會出現(xiàn)哪些癥狀的發(fā)生的，同時我們也跟大家分享了在日常的生活中哪些原因是會引起胃出血的出現(xiàn)的，大家千萬不要認為胃出血是一件距離我們很遙遠的事情，如果你長期保持糟糕的生活習慣和飲食習慣，它就很可能悄悄來到你的身邊，最后還是希望可以養(yǎng)成良好的生活習慣，杜絕胃出血的發(fā)生。
導讀：秋冬季節(jié)是干燥的季節(jié)，保養(yǎng)肌膚是每個人都必須做的任務，不光是女人男人也是如此。那么，男士養(yǎng)生要如何保養(yǎng)肌膚呢?男士美容策略有哪些?
男性徹底潔面最重要
對男性來說，每天徹底潔面是護膚中最重要的環(huán)節(jié)，因為男性的皮膚油脂分泌一般都比較旺盛，清潔工作做不好，容易造成毛孔堵塞，形成暗瘡、黑頭等。
有的男性洗臉時只用清水洗一下，這樣的做法是不對的。清水洗臉只能洗去皮膚表面的灰塵等污垢，不能將臉上分泌的過多油脂徹底洗凈。最好選擇男士專用洗面奶，它的清潔作用更好，可以有效防止暗瘡的產(chǎn)生。
天然油膜不輸護膚品
膚質(zhì)偏油，如果再抹護膚品，會感覺黏糊糊的，很不舒服。臉上的油膜就是天然保濕因子，其效果一點也不比護膚品差。
但如果您的膚質(zhì)不這么油，還是建議使用含一定油脂的護膚品，但最好選擇易被皮膚吸收的潤膚乳，這樣才能達到深層滋潤而不油膩的效果。
購買護膚品的建議：
1、男士不宜買女性用的護膚品。因為，男女的膚質(zhì)不同，護膚品的選擇也應有所不同。
2、不宜買香味重色澤多的護膚品，因為香料和色素添加劑是導致皮膚過敏重要的致敏原。
3、外出活動多的男性，也應適當用些防曬品，以防紫外線傷害，同時應盡量避免中午時段外出。
護膚要求有營養(yǎng)
讓皮膚喝飽營養(yǎng)
無論什么品牌、什么劑型，決定使用前買小包裝，并在手臂內(nèi)側(cè)進行長達1個月的局部皮膚試驗，以觀察皮膚是否出現(xiàn)紅腫、瘙癢以及小疙瘩等不良反應。
您可能覺得1個月時間比較長，但護膚品造成的皮膚不良反應，在短期內(nèi)往往不能顯現(xiàn)，需長期觀察。因此，更換護膚品前一定要先做皮膚試驗。
在護膚品的選擇上，宋醫(yī)生很看重其營養(yǎng)性，比如會選擇含有維生素A、維生素E或是植物精華素的產(chǎn)品，讓皮膚喝飽營養(yǎng)。
護膚品隨四季更換
根據(jù)春、夏、秋、冬四季選擇不同的護膚品。比如，春天皮膚會變得很敏感，易出現(xiàn)春季皮炎等皮膚過敏反應，此時應選擇防過敏的醫(yī)學護膚品，皮膚敏感的人更應該注意。
夏天，溫度較高，皮脂腺分泌旺盛，毛孔擴張。選用的產(chǎn)品不能太油膩，油脂及脂溶性成分應該少一些，以免生出暗瘡。
秋天，氣候較為干燥，護膚品一定要強調(diào)其保濕功能，并且適當選擇有除皺功能的產(chǎn)品。
冬天，溫度低，毛孔閉塞，皮脂腺分泌少，一定要選用動植物油脂含量較多的產(chǎn)品，幫助營養(yǎng)吸收。
購買護膚品的建議：
1、護膚品最好買小包裝的，因為護膚品打開3個月后，即便是在規(guī)定有效期內(nèi)也容易被細菌污染，如果皮膚較敏感，很容易發(fā)生過敏。
2、在挑選產(chǎn)品時，應盡可能挑選單一功能的產(chǎn)品，因為越是性能單一，使用的效果可能越好。
3、不要購買美容院推薦的美白產(chǎn)品。
導讀：孕育寶寶并不是女人一個人的事情，男人也有著必然的聯(lián)系，想要健康寶寶男人更需要克制自己，做好充分的準備。那么，男士養(yǎng)生解密男士育前準備有哪些呢?
1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進大腦發(fā)育和增進體質(zhì)的dha、eha等營養(yǎng)元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。
蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對受孕十分不利。
2、合理補充礦物質(zhì)和微量元素
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。
鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。
含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;
含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
3、不可小看水果蔬菜
男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。
一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
缺乏這些維生素，?？稍斐删影l(fā)生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正?；顒幽芰?，甚至導致不孕。
4、適量脂肪也不錯
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。
肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。
5.提前半年戒煙。
我們經(jīng)常說、醫(yī)學上也早有證明的就是，煙當中的尼古丁、焦油等幾百種有害物質(zhì)可以對男性的精子造成一定程度的傷害，對未來懷孕時胎兒的發(fā)育影響惡劣，因此，男性應在孕前半年提前戒煙，并且一定要堅持。
6.提前三個月開始禁酒。
和煙一樣，酒同樣對男性有著很大的傷害。飲酒不僅會導致心腦血管疾病，還會誘發(fā)慢性前列腺炎，精液出現(xiàn)不液化、精子數(shù)減少、精子成活率及活力降低、畸形率增加而影響生育。
7.增強鍛煉。
男人身體健康離不開鍛煉，在戒酒戒煙后，平時注意多參加戶外活動，多參加一些體育鍛煉，可以保持健康的體魄和充沛的體力，為懷孕做好準備。
8.多與妻子進行情感交流。
夫妻間的情感也是孕育孩子重要的一方面，男性經(jīng)常與妻子交流，保持良好的情感關系，在愉悅的心情當中完成孕育小生命的過程，對孩子的成長以及夫妻雙方的感情都起著積極作用。
9.盡量避免接受電磁輻射。
許多男性戒煙戒酒后卻沒注意電磁輻射的傷害，其實電磁輻射對男性的生育能力影響同樣不容忽視。孕前，男性應當盡量少上網(wǎng)、少打手機，原離輻射的傷害。
10.避免生病少吃藥。
在確定要懷孕生孩子前，最好不要患有一些像感冒一樣的疾病，更不要吃一些化學藥物，避免一些藥物進入體內(nèi)影響精子的質(zhì)量，進而影響胎兒的發(fā)育。
