健康提醒 成功男士需警惕“心危機”
冬季養(yǎng)生健康提醒。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《健康提醒 成功男士需警惕“心危機”》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
目錄
第一章：男性猝死發(fā)病率高的原因
第二章：3060歲的成功男人為什么容易出意外？
第三章：日常生活預(yù)防猝死措施
編者按：如今的社會男人的心臟問題的幾率比女人大，男女猝死的比列更是為6：1。那么，男人猝死的原因有哪些呢？下面就來和小編一起盤點男人養(yǎng)生知識，揭秘如何預(yù)防猝死。
男性猝死發(fā)病率高的原因
猝死發(fā)病男女比例6：1 為何會如此？
猝死是一個醫(yī)學名詞，它有以下幾個特點：自發(fā)過程、意外發(fā)生、進展迅速。急性癥狀發(fā)生后即刻或24小時內(nèi)發(fā)生的意外死亡稱為猝死。猝死的高危年齡為3050歲，4050歲為高峰，男性發(fā)生的幾率比女性大得多，為6：1左右。
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為什么會發(fā)生這種情況？專家分析：
1、警惕性不高
2、不要在感到疲勞時做運動
3、應(yīng)該尋求醫(yī)生的幫助并立即休息
如何才能避免中年男性的心臟危機？
當出現(xiàn)以下癥狀要警惕了！
1、勞累或精神緊張時出現(xiàn)胸骨后或心前區(qū)疼痛，或者緊縮樣疼痛，并且向左肩、左上壁放射，持續(xù)35分鐘，休息后自行緩解。
2、出現(xiàn)與運動有關(guān)的頭疼、牙疼、腿疼。
3、性生活或排便困難時出現(xiàn)心慌、胸悶、氣急或胸痛不適。
4、體力活動時出現(xiàn)胸悶、心悸、氣短、休息后自行緩解。
5、反復出現(xiàn)脈搏不齊，不明原因心跳過速或過緩。
6、夜晚睡眠枕頭低時，感到胸悶憋氣;熟睡或白天平臥時突然胸疼，心悸，呼吸困難，需立即坐起或站立才能緩解。
7、聽到周圍的鑼鼓聲或其他噪音便感到心慌、胸悶。
3060歲的成功男人為什么容易出意外？
1、不具備基本醫(yī)學常識
有的人喜歡健身運動，但對于自己到底適合哪種運動，多大強度為宜和什么時候不能鍛煉并不是太清楚。
2、粗心大意
有的人常吃補品，卻不了解它的作用。只知道吃下去，并不注意身體的反應(yīng)，有時效果會適得其反。
3、工作壓力大
腦力勞動者經(jīng)常勞累過度而不自知，易發(fā)生過勞死。
4、好面子
5、應(yīng)酬多，飲食不健康
吃飯時間不規(guī)律，飽一頓，餓一頓，常吃些高鹽分和高熱量的食物，常此以往造成高血壓，動脈硬化等健康隱患。
日常生活預(yù)防猝死措施
1.積極治療原有的疾?。?/p>
如高血壓、冠心病等。
2.戒煙：
吸煙者的冠心病發(fā)病率較不吸煙者高3.6倍，吸煙與其它危險因素如高血壓、高膽固醇有協(xié)同作用，可以使冠心病的發(fā)病危險性成倍增加，尼古丁可使冠狀動脈痙攣，加重猝死的風險。
3．合理膳食：
選擇高蛋白質(zhì)、易消化的食物如魚、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油如橄欖油、花生油、菜子油、玉米油、豆油等。多食富含食物纖維的粗糧、蔬菜，增加維生素的攝入，多食新鮮瓜果，控制甜食，低鹽飲食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜過飽。
4．適量運動：
適量的體育鍛煉可以改善心血管功能，使身體的血液循環(huán)和微循環(huán)得到改善。步行是最簡單而安全的運動。步行可以使心臟收縮加強，心跳加快，血流加速，冠狀動脈的血流量增多，從而使身體適應(yīng)步行運動的需要，這對心臟也是一種鍛煉。
5．避免精神過度緊張：
精神緊張可使血壓升高，心臟負擔加重。精神過度緊張還會誘發(fā)心律失常，情緒激動很容易誘發(fā)冠心病等身心疾病，甚至還可以使已患有心血管疾病的老年人，發(fā)生心肌梗塞等意外。因此要做好在緊張中松弛情緒，自我調(diào)整。
6．生活要有規(guī)律：
按時起床、按時睡眠、定時進餐、適量鍛煉、適當休息、勞逸結(jié)合、保持良好的衛(wèi)生習慣。
7．防止肥胖：
肥胖給心血管系統(tǒng)帶來不利的負擔，體重超重5公斤，心臟的負擔即增加10％。
總結(jié)：如今，猝死是男人死亡的多大原因之一，因此，生活工作壓力大的男人需注意，注意勞逸結(jié)合，每天運動，避免悲劇的發(fā)生。
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許多中年男人常常需要在晚餐的飯桌上與客戶談生意。這樣的晚餐常常頂著巨大的壓力，即使是山珍海味到了嘴里也索然無味。客戶常常又是來自五湖四海，飯菜自然也就不能照顧您一個人的口味了。時間一長，遭殃的自然是您的胃。研究表明，輕松愉快的進餐環(huán)境對身體健康非常重要，然而，此時卻與您無緣。況且在這種氛圍中，煙酒一樣都不能少，這對健康的危害自然就可想而知了！
許多從事技術(shù)類、科研類工作的中年人，常由于加班等原因，在單位里吃點快餐、盒飯，十幾分鐘“速戰(zhàn)速決”，然后繼續(xù)工作?？墒?，您是否想過，快餐里常常放許多濃重的調(diào)味品，營養(yǎng)搭配自然就談不上。經(jīng)常食用這種快餐容易出現(xiàn)咽痛、口腔潰瘍、牙痛、便秘等“上火”的癥狀，“速戰(zhàn)速決”的晚餐非常不利于消化，飯后馬上投入工作，胃腸更是苦不堪言。
曾經(jīng)看到這樣一個故事：一個美國孩子曾經(jīng)問父親1小時賺多少美元，父親告訴他是20美元，孩子向父親借了10美元，并將自己辛苦存的10美元零用錢一起拿給父親，說：“爸爸，我現(xiàn)在有20美元了，我可以向你買一個小時的時間嗎？明天請你早一點回家，我想和你一起吃晚飯。”孩子需要的不僅僅是舒適的生活環(huán)境，更需要您的陪伴。臺灣的孩子也曾借助婦女團體發(fā)出了“爸爸回家吃晚飯”的呼聲！看來，中年男人確實應(yīng)該減少不必要的應(yīng)酬，減少加班的次數(shù)，多花點時間陪陪孩子和妻子，在輕松愉悅的環(huán)境中與家人共進晚餐了！
女人總是相對脆弱而需要呵護的，但是，有些呵護他能給你，有些照顧卻必須由專業(yè)的人員告訴你。本文總結(jié)了婦科醫(yī)生想要對女人說的七個悄悄話，希望能讓你更美，更迷人。
一、關(guān)于私處護理：
1、那里的皮膚與臉部或者任何身體其他部位的皮膚質(zhì)地都不同。
那里的皮膚與臉部或者任何身體其他部位的皮膚質(zhì)地都不同，你經(jīng)常用的護膚品再昂貴也不適用于那個地方，國外已經(jīng)有了專門護理外陰肌膚的產(chǎn)品，相信一段時間后在你生活的城市里也能買得到。
2、女性在經(jīng)期，敏感部位的皮膚最易受損傷。
2/3的女性會在經(jīng)期感到局部皮膚瘙癢、灼痛。這大多是由于使用不透氣的衛(wèi)生巾造成的。衛(wèi)生巾一般由表面層、吸收層和底層三部分構(gòu)成，現(xiàn)在很多衛(wèi)生巾是干爽網(wǎng)面，網(wǎng)面是纖維制成的，一部分人可能會過敏。此外，有些衛(wèi)生巾添加了某種藥物成分，雖能殺菌也能導致過敏。應(yīng)該盡量選用棉質(zhì)網(wǎng)面的衛(wèi)生巾。
3、除了每月做乳房自檢外，外陰自檢也是女醫(yī)生們會做的。如果發(fā)現(xiàn)以下4種情況中的任何一種，要立刻去做檢查：
A、新出現(xiàn)的黑色的斑點;
B、一個星期后還沒有消退的腫塊;
C、小的、白色的點;
D、外陰皮膚變得薄。
4、外陰周圍新出現(xiàn)的小肉瘤讓你憂心忡忡？你可以先DIY檢查一下：用一小塊棉織紗布蘸一點餐桌醋后放在小肉瘤上2分鐘。如果小肉瘤顏色變白，那么，應(yīng)該去看醫(yī)生，看是否需要實施小手術(shù)去除;如果顏色沒有變化，那么，多半是無害的。
二、關(guān)于婦科檢查：
1、檢查前不要進行陰道灌洗
因為灌洗會把一些可能透過切片檢查才能檢驗得到的潛在癌細胞沖洗掉。灌洗最佳進行時間是檢查前三天，不過大部分醫(yī)生都不贊成灌洗，因此舉會沖去一些可預(yù)防感染的益菌。
2、房事時要使用安全套 因為精液會流進抽取的切片樣本之中，因而覆蓋不正常的細胞。
3、不要使用陰道藥物（如治療陰道感染的藥劑、潤滑劑或殺精膏）
因為這類藥物會影響切片樣本，覆蓋不正常的細胞。此外，在進行陰道及骨盆檢查時，也會令醫(yī)生無法看清內(nèi)裹情況。
4、做婦科檢查后立刻排尿，防止細菌侵襲。不妨在檢查前喝一大杯水，這樣做完檢查后你就會有尿意了。
三、關(guān)于做愛：
1、當你和新結(jié)識的男人感情升溫到準備那個的時候要留神！大約三分之一的男人在性健康的問題上會撒謊。所以，最好還是等對他的了解再多一些的時候再激情一把。
2、傳教士勢的性愛體位是容易導致尿道感染的姿勢。因為男性腹股溝的地方很容易藏污納垢，而傳教士勢體位是能讓男性腹股溝最大限度地貼近女性尿道口的姿勢。多變換姿勢吧，既增添情趣，還能防病。
3、你知道嗎？當你臨近排卵期的時候，你的子宮頸會稍稍抬起，而且呈敞開狀，也更柔軟。這時，性愛的時候你采用上體位的話，會令你有更多愉悅的感覺。
四、關(guān)于避孕：
1、今天嘿咻下星期懷孕？
完全有這種可能！不是說如今的男人精子質(zhì)量普遍下降嗎？沒錯，但是，男人精子的活性從短短48小時到8天不等！因此，不再有所謂的安全期了，每次性愛都要有避孕措施。
2、你知道醫(yī)生們之間流傳的一句話嗎？男人最好的朋友是狗，女人最好的朋友是安全套。
3、避孕藥要天天吃，如果一個周期內(nèi)你忘了3天，那么等于白吃。
4、口服避孕藥中含有雌激素，有益骨骼健康，但是，某些注射類的避孕方式卻能加速骨質(zhì)疏松。所以，向醫(yī)生咨詢最適合你的避孕方式。
5、當醫(yī)生給你開藥方時，一定記得問一句：我正在服用口服避孕藥，您開的這些藥會影響避孕藥的功效嗎？
五、關(guān)于經(jīng)期護理：
1、到國外旅行的時候正好趕上不方便的日子？
別怕麻煩，最好把衛(wèi)生巾或者衛(wèi)生棉條裝進旅行箱，因為不同國家生產(chǎn)的經(jīng)期用品可能會讓你出現(xiàn)不同的反應(yīng)。如果實在需要在當?shù)刭徺I衛(wèi)生巾，那就買你熟悉的國際品牌。
2、女性偏頭痛往往在兩次月經(jīng)周期之間的排卵期或月經(jīng)來潮之前出現(xiàn)。
而處于此時期的女性體內(nèi)雌激素含量遠較平常要高出許多。所以，女性偏頭痛與雌激素有著密切關(guān)系，能刺激大腦神經(jīng)，導致心情煩躁不安從而導致偏頭痛。另外，口服避孕藥有可能增加偏頭痛發(fā)作的次數(shù)及嚴重程度，還有些女性首次服用避孕藥后，會出現(xiàn)偏頭痛。
六、關(guān)于炎癥：
1、即使你特別特別注意衛(wèi)生也容易患尿道感染的話，很可能就是你的基因問題了，醫(yī)學也無法解釋到底為什么會如此。
2、瘙癢處應(yīng)避免過度搔抓、摩擦、熱水洗燙等方式止癢，不用堿性強的肥皂洗浴，也不能用洗浴劑反復清洗外陰或沖洗陰道，而引起陰道pH改變，導致陰道正常菌群失調(diào)，從而破壞陰道酸性抗菌屏障，不濫用強刺激的激素類外涂藥物;
3、內(nèi)衣應(yīng)柔軟松寬，以棉織品為好。避免羽絨、尼龍及毛織品衣服貼身穿戴，避免內(nèi)褲與襪子同洗;
4、平時注意保持外陰部位的清潔干爽，特別是在月經(jīng)期間更要注意這一點，不穿化纖內(nèi)褲及牛仔褲;
5、避免不潔性交;
7、避免大量使用廣譜抗生素，導致陰道正常菌群失調(diào);
8、如果長期口服避孕藥而導致陰道炎反復發(fā)作的應(yīng)停用避孕藥，改用其他方法避孕。
七、關(guān)于生孩子吃：
1、維持健康體重太胖太瘦都是過
有運動習慣的女人少有超重，而體重也與女人的孕力有關(guān)。專家發(fā)現(xiàn)了兩個極端太重或者太輕的人都不容易懷孕。原因是體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵巢減少卵子的生產(chǎn)，漸漸引發(fā)慢性不排卵及不孕癥。而體重過重則會造成體內(nèi)雄性素增加，導致多囊性卵巢癥及多毛癥，進一步導致慢性不排卵及不孕癥。
2、吃素雖好但最好不是全素
德國專家將參加試驗的女性分成兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一組則正常進食。在為期6 周的減肥計劃結(jié)束后，研究者發(fā)現(xiàn)，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，并且在運動量相同的的條件下，吃全素的減肥女性中有78%的人出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象，而且?guī)缀跞M人的月經(jīng)周期都比正常時間短。但是在正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經(jīng)周期也沒有明顯變化。
3、補充維生素E給卵巢加油
美容院用精油保養(yǎng)卵巢，但抹在皮膚上的精油是無法穿過皮膚、肌肉、腹腔等等到達深埋在體內(nèi)的卵巢的。更好的保養(yǎng)卵巢的方式是增加食用油的攝入。因為各種食用油都含有大量的維生素E，維生素E，又叫生育酚，動物實驗發(fā)現(xiàn)，適當補充維生素E 可以推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用。維生素E 的每日攝入量為150-300毫克即可。
夜生活的概念并不純粹，對某些男人來說，它是白天生活的延伸。它的本質(zhì)本應(yīng)是放松自在的?？涩F(xiàn)在的夜生活，很容易讓人聯(lián)想到性、色、欲望。這么多的娛樂場所，時間過得快很多。但這是只是一種消磨，沒有安慰，沒有休息。這種生活方式讓男人變得不再安靜。
沒有節(jié)制的夜生活也會產(chǎn)生各種身體不適乃至疾病。近年來因夜生活過度頻繁而患某些疾病的人越來越多，夜生活綜合征這一名詞也隨之出現(xiàn)。
夜生活綜合征有著三多一遲的特點，而且這些現(xiàn)象都與酒精脫不了關(guān)系。
三多分別是：
一、是酗酒引起的酒精中毒與幾年前相比明顯增多;
二、是打架斗毆造成的創(chuàng)傷病人增多;
三、是交通事故導致的病例增多，不少人夜晚娛樂、喝酒過度，回家路途中因騎車、駕車不慎撞人或被撞。
一遲就是就診高峰時段推遲，早些年夜晚就醫(yī)高峰一般在10點左右，如今就醫(yī)高峰已延至后半夜。現(xiàn)在醫(yī)院值晚班的醫(yī)生無時無刻都是臨戰(zhàn)狀態(tài)，隨時準備招呼這些夜貓子。
夜生活過度頻繁的危險因素也明顯增加。在門診急診中常有一些無器質(zhì)性病變，近期覺得倦怠無力的人前來就醫(yī)，他們大多患有神經(jīng)性失眠及心血管疾病。這些病人中有因商務(wù)應(yīng)酬夜間陪客喝酒的，也有整夜上網(wǎng)的，還有瘋狂迷戀麻將撲克的這些人夜間活動結(jié)束后，精神會長時間處于一種亢奮狀態(tài)，難以入睡。
另類夜生活晚睡強迫癥
私人生活從下班才開始，無視疲憊的身體，還要繼續(xù)熬夜打游戲、上網(wǎng)、看書、看電影、聚會沒什么事可做時卻不愿睡覺，非要熬到凌晨一兩點才上床，這正是晚睡強迫癥的典型表現(xiàn)。近日，某健康論壇上一項名為你有沒有晚睡強迫癥的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查，數(shù)千名網(wǎng)友參與調(diào)查，根據(jù)列出的多項癥狀，其中七成人選擇有。
癥狀一：白天忙工作 晚上忙放松
癥狀二：零點前無精打采 零點后生龍活虎
癥狀三：夜貓習性吞噬都市人的健康
晚睡強迫癥是睡眠障礙的一種，從健康角度講，是一種不折不扣的健康冒險。
研究生物節(jié)奏的專家認為，睡眠不足的影響會累積起來，最終嚴重危害健康，甚至像肥胖癥、癌癥都與熬夜直接有關(guān)。有關(guān)專家對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人進行對照研究，發(fā)現(xiàn)長期熬夜的人更易遭受癌癥侵襲。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產(chǎn)生癌細胞。
睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程，沒有睡眠就沒有健康。睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由于激素合成不足，會造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。
英國心理學專家認為，睡眠是僅次于健康飲食和體育鍛煉的一項直接影響人健康和長壽的因素。多睡一小時，你得到的不只是工作時更加充沛的精力，還有可能挽救了自己的生命。
經(jīng)常晚睡對男人的危害
一、晚上9-11點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，不吃早餐者應(yīng)改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。怎樣才能睡得早睡得好
自我催眠能夠幫助你戒除一些壞習慣。它會幫助你催生自我控制能力，但是不能操之過急，需要時間慢慢鞏固效果。
1.放松：這種放松在任何環(huán)境下都可完成，比如在辦公室小憩或者在回家的地鐵上，清空頭腦，盡可能排除心里的主觀意識，才能接收自己向自己發(fā)送的指令。
2.發(fā)送指令：和自己默念的指令必須清晰準確 ，如：我今晚要在11點睡覺，絕對不拖延。要注意的是，指令需要發(fā)送21次，因為在心理學范疇，這個次數(shù)是最有效的記錄頻度。自我指令一定要積極和誠懇，不要好高騖遠，也不要抱著游戲的心態(tài)。
引言：父親節(jié)馬上要到了，孝順的兒女們又開始感恩父愛，為父親送上禮物，在感恩的同時，還需要關(guān)注父親的健康。父親節(jié)要給天下的老爸以下3個健康提醒！
頭發(fā)是男人的條形碼
頭發(fā)，正像男人如影隨形的“條形碼”：一頭令人艷羨的烏黑濃密、光澤閃耀的秀發(fā)，是男人年輕、健康、精力充沛的最好代言。反之，頭發(fā)一旦有稀疏征象，那怕是隱約可見白發(fā)，都會立即打上“老之將至”的標簽，而一頭烏黑亮麗的頭發(fā)會使你青春永駐。
專家揭示：一般來說，頭發(fā)變白的主要原因是遺傳和衰老，大多數(shù)人頭發(fā)徹底變白是從60歲開始的。但是由于外界環(huán)境、精神壓力等原因，現(xiàn)代人頭發(fā)趨于早白，男性一般發(fā)生在30歲后。
雖然染發(fā)可以改變白發(fā)的外觀，但不能從本質(zhì)上去改變生長的白發(fā)。而且染發(fā)隔一段時間，頭頂就會長出白發(fā)。經(jīng)常染發(fā)會導致頭部皮膚過敏，甚至會致癌。所以應(yīng)該盡早從自然，食補的角度去保護頭發(fā)。
專家特別提示，想要保持頭發(fā)烏黑，遇事一定要樂觀，任何時候都保持平常心。要注意的是，千萬不能濕著頭發(fā)睡覺，因為頭發(fā)濕著睡覺，會引起風寒，導致白發(fā)。要養(yǎng)成勤梳頭的習慣，經(jīng)常梳頭和按摩頭皮，既能保持頭皮和頭發(fā)的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營養(yǎng)，從而達到防止頭發(fā)變白的效果。日常飲食中，保證頭發(fā)烏黑的先決條件就是要多吃綠色蔬菜和水果。因為蔬菜和水果能夠給頭發(fā)提供充足的水分和必要的維生素。另外，薯類，豆類，奶類，蛋類，胡蘿卜及適量的動物肝臟都能使頭發(fā)變黑。
早期干預(yù)延緩聽力衰老
隨著年齡的增加，聽力在逐漸減退，尤其是到了中老年，這種現(xiàn)象就越來越明顯了。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，在我國現(xiàn)有的聽力殘疾人中，其中過半都是中老年患者，且發(fā)病率呈逐年上升趨勢。但由于耳聾耳鳴是老年人的常見病，且發(fā)病緩慢，幾乎每個人到了老年都會不同程度的存在聽力障礙，很多人對此不以為然，甚至有的人還認為“兩耳不聞窗外事”會讓人變得長壽。
“老年性耳聾的自然聽力減退發(fā)展是很緩慢的，早期絕大多數(shù)都是在不知不覺中發(fā)展起來的，直到影響到生活才引起個人及家人的注意。一旦發(fā)現(xiàn)輕度耳鳴或聽力下降，應(yīng)引起足夠重視，及早檢查，及時治療，如果延誤了最佳治療時機，等到聽力完全喪失再去治療，往往效果不盡如人意，甚至會導致失聰?！睂＜医榻B，耳聾耳鳴是每個人都可能遇到的，隨著年齡的增長，由于內(nèi)耳毛細胞缺血，聽力器官功能會逐漸發(fā)生不同程度的退行性改變，以耳聾、耳鳴最為突出。誘發(fā)耳聾耳鳴的原因很多，主要是由于藥物中毒、疾病、感染、過敏、耳部退行性病變、遺傳、腦供血不足等因素有關(guān)。
因此，平時人們要注重生活細節(jié)，防范于未然。首先應(yīng)避免噪音，聽音樂、看電視時不宜把聲音放得過大，戒煙限酒、規(guī)律生活，增強體育鍛煉，適當?shù)刈鲆恍┒T操，另外，樂觀的心情常常是一劑良藥，因此，應(yīng)保持樂觀豁達的心態(tài)對待生活。
遇到“男”題別扛著
而立之年的男人，常常在社會上擔當著各種角色，為人子、為人父、為人夫，肩負的責任重大，男人面臨著工作應(yīng)酬、家庭、子女升學、贍養(yǎng)父母等重重壓力，而他們卻常常忽視了自己的健康，尤其是男性生殖健康。據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，男性看醫(yī)生的頻率比女性低28%，而目前我國大多數(shù)男性患有前列腺疾病、生理功能障礙和不育癥等疾病，當很多男性對于自身健康不夠重視，導致疾病不斷加重。
專家表示，巨大的社會壓力和工作壓力導致男科疾病患者逐年增多，身體的疲憊加上心理的疲憊使得他們的身體健康每況愈下。因此，男性朋友若出現(xiàn)男科問題，一定不要諱疾忌醫(yī)，應(yīng)盡早去正規(guī)醫(yī)院的專業(yè)科室進行診治，其實很多男科疾病如前列腺炎，是可以緩解和治愈的，患者的精神狀態(tài)很重要。
只要樹立正確的診療心態(tài)，配合專業(yè)醫(yī)生，接受正規(guī)治療，同時糾正不良生活習慣，主動出擊，男性常見的生殖疾病是可以預(yù)防和根治的。同時要加強溝通，避免焦慮，注意休息，緩解壓力，保持平和心態(tài)，對有效治療疾病極為重要。
白領(lǐng)、體力勞作者、應(yīng)酬頻頻人士、“夜貓”族……來看病的男士，醫(yī)生一問就能“掐指算出”他們大概職業(yè)。男科、骨科專家分析認為，臨床門診顯示，男性疾病隨著職業(yè)細分也越來越突出。
白領(lǐng)族男性：密閉工作環(huán)境成男性健康新隱患
某雜志社工作的程先生工作地點在一座漂亮的寫字樓里，每天早上9時準時進去上班，下午5時下班。本來身體很好的他發(fā)現(xiàn)自己最近每天只要一進辦公室就感到目眩頭痛，越到下午快下班時越厲害，回到家就沒事了。
專家分析，工作環(huán)境不舒適和管理欠人性化也可能直接引起人體亞健康狀態(tài)：常見的如莫名其妙想發(fā)火、渾身不自在、沒精神、耳鳴、眼睛酸累、思維遲鈍、性欲減退等，這種也可以算作當今城市職業(yè)病的主流。
有專家指出，目前許多城市寫字樓都不同程度存在危害公共健康的污染：空氣質(zhì)量大打折扣以及溫濕度的控制、光照、通風狀況和清潔程度等都有很大問題。不少看上去寬敞明亮的密封寫字樓，一年四季卻幾乎從未實現(xiàn)過空氣很好地流通，對人體不利。
醫(yī)生支招：醫(yī)生建議這類職場男性多參加戶外活動，利用午休、茶歇等時間到辦公室外面走走，換換氣。
強體力勞作族男性：強體力活多“腰肌”易受傷
“不少患者來骨科看門診就直接告訴醫(yī)生，腰不好了，性欲也降低了，有的甚至出現(xiàn)了功能障礙。”專家說。
專家解釋道：“其實每個人到了一定年齡后，腰都會開始逐漸退化，腰椎間盤突出癥的病理基礎(chǔ)是退行性變和損傷，它隨身體素質(zhì)的強弱和勞損程度的不同，以及是否注意保養(yǎng)有關(guān)。”黃主任指出，按照正常來說，如果男性注意護腰，這個病更多見發(fā)生在老年時期，現(xiàn)在不少職業(yè)男性由于缺乏適量的運動、或者長期處于高強度的體力運動下，都會對盆骨造成傷害。
另外對于不少長期坐著工作的男性來說，腰部肌肉也可以說是“一線勞工”，此類人腰部肌肉組織不夠結(jié)實、強壯，因此支撐整個上半身的正?！叭蝿?wù)”對于腰來說，其實已經(jīng)是很吃力的了。
醫(yī)生支招：男性，尤其是屬于體力勞動者，在日常彎腰取物或無明顯誘因的情況下出現(xiàn)腰痛、腿痛時，抬腿有明顯疼痛感，就有可能患上了腰椎間盤突出癥，應(yīng)當馬上到醫(yī)院檢查診斷。另外平時要多適量地做做運動，但不宜強度過大，只要增加適量的有氧運動，補充鈣質(zhì)，短期內(nèi)即可恢復。建議每天做一次仰臥起坐，每次10~15分鐘左右，動作緩慢，以沒有感覺到任何不適為標準。
“夜貓”族男性：手腳冰冷，神經(jīng)衰弱
有不少男性都屬于“夜貓”族，夜深人靜，正是他們工作和玩樂的好時光，或電腦前奮戰(zhàn)到凌晨，在網(wǎng)絡(luò)里游蕩，或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如廣告人、IT人士、夜班司機、24小時便利店員工等。
專家指出，此類男性所通有的健康威脅可能如下：長期熬夜者，身體在超負荷工作，易出現(xiàn)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。此外常熬夜人的生活不規(guī)律，極易患腸胃毛病，還常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷、失眠等癥狀。
醫(yī)生支招：建立規(guī)律的作息時間，調(diào)整好自己的生物鐘。如果因為工作不得不熬夜，中間應(yīng)休息一段時間，同時要注意營養(yǎng)的補充。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再安排其他工作。晚餐時多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。少吃辛辣的食物，同時少喝酒，多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){等。
電腦族男性：久坐、輻射降低生育能力
“現(xiàn)在，久坐辦公室且每天長時間面對電腦的男性不育患者明顯增多?！睏罨敝魅握f，門診不少患者來自這個人群。
專家解釋，都市里目前很多久坐辦公室的男性大多養(yǎng)成了這樣的“職業(yè)毛病”：早起上班，直接坐在電腦前工作8小時，回家后又坐在電腦或電視前幾小時；工作時不記得喝水，有尿也沒時間上洗手間；常常熬夜，一天中大部分時間與電腦“打交道”。這種生活方式讓男性常常處于久坐、憋尿、接觸輻射等狀態(tài)中，會陰部及陰囊局部溫度增高，易發(fā)生前列腺炎及睪丸生精障礙。
醫(yī)生支招：專家表示，有以上不良工作與生活習慣的男性為了預(yù)防不育的發(fā)生，應(yīng)該在日常生活中注意自我防護，不酗酒、少食辛辣食物、避免長時間騎車和久坐、性生活有規(guī)律、注意局部保健、多飲水、少憋尿、盡量避免長久處于電離輻射場所，最好在適宜的生育年齡開始播種愛情的種子。
應(yīng)酬族男性：喝酒太多內(nèi)臟“很受傷”
根據(jù)北京一項10萬男性參與的健康體檢結(jié)果顯示，脂肪肝發(fā)生率占到人群22.28%，而進一步了解得知，其中大部分為因工作需要經(jīng)常外出“應(yīng)酬”的男士。
此類應(yīng)酬族男性夜以繼日，觥籌交錯，雖然明知“喝了傷身”，但礙于情面而死撐，直到喝倒為止，寧可對不起自己的身體，也不能對不起客戶和朋友。
應(yīng)酬族男性代表人物如：公司銷售、公關(guān)、經(jīng)理等。這類職業(yè)男性平時壓力大，工作過度勞累、疲勞及焦慮、緊張、睡眠不好、運動少等易患腸胃疾病。如果“應(yīng)酬飯”不斷，膳食不均衡，生活不規(guī)律、免疫功能低下等會導致高血脂高尿酸血癥，易肥胖、并引發(fā)高血壓、心血管等疾病。
醫(yī)生支招：男性易因高脂肪、高蛋白飲食、過度酗酒、飲食睡眠不規(guī)律等引起脂肪肝，如果不及時控制與調(diào)整，會造成肝臟的嚴重損害。
由于氣溫轉(zhuǎn)涼，寒冷使交感神經(jīng)興奮性增強，易造成前列腺腺體的慢性充血;慢性充血會導致尿道內(nèi)壓增高，嚴重時將引起逆流;尿道情況的變化加重了前列腺液的淤積，易導致男性前列腺疾病頻發(fā)，以至于近一段時間因前列腺問題求醫(yī)的患者越來越多。
多喝水
多喝水很重要。天干物燥的氣候下，人們飲水量不足，體內(nèi)水分減少，排尿就少，尿道得不到正常的沖洗，尿路容易逆行感染，也會使前列腺發(fā)病幾率大大增加。所以建議男性要養(yǎng)成適量飲水、規(guī)律排尿的好習慣。
別久坐
一般情況下，短時間的坐不會對身體有任何影響，但是如果因工作及其他一些原因長時間久坐，可能會對前列腺炎有一些影響，主要是因為會陰前列腺的充血使局部的代謝產(chǎn)物堆積或者使前列腺腺管阻塞等癥狀的發(fā)生。
多事之秋
秋冬季是男性的多事之秋，前列腺疾病的發(fā)病率也有所升高，因前列腺增生、炎癥而導致的疼痛等是男性生理功能衰減的一個重要原因。
另外，各種男性生殖感染的發(fā)病率和癥狀表現(xiàn)在盛夏達到一個相對高峰，進入秋冬季后，部分患者表面癥狀可能出現(xiàn)一定的假象減輕，這會導致患者放松警惕、延誤診治，進而導致男性生理功能受損。
保健小方
1.生吃荸薺或甘蔗，可打成汁來喝，有清熱作用。 2.板栗燉烏雞。 3.車前綠豆粱米粥。 將車前子60克、橘皮15克、通草10克紗布包，煮汁去渣，加綠豆50克和高粱米100克煮粥?？崭狗?，連服數(shù)日。該法適用于前列腺炎、小便淋痛。 男人小心 慢性前列腺炎會轉(zhuǎn)移 慢性前列腺炎根據(jù)病因不同可分為多種類型。多數(shù)患者通常找不到致病菌，不會蔓延至其他器官。但細菌或衣原體等引起的慢性前列腺炎有時會累及精囊、后尿道、附睪及睪丸，而引起精囊炎、尿道炎、附睪炎及睪丸炎，并出現(xiàn)相應(yīng)癥狀。建議這位讀者去醫(yī)院?？凭驮\，進行必要的檢查來明確慢性前列腺炎的種類，判定是否屬于炎癥的蔓延。
冬季男性警惕健康危機
A、了解前列腺炎看癥狀驗真?zhèn)?/p>
不同病人癥狀表現(xiàn)相差很大，一般而言，常見的癥狀有： 1.疼痛與不適：陰部、肛門區(qū)域會疼痛，疼痛甚至會放射至腰骶部、腹股溝、恥骨上區(qū)、大腿內(nèi)側(cè)等，部分患者還常常伴有后尿道的燒灼感、蟻行感等癥狀。 2.泌尿系癥狀：炎癥累及尿道，可表現(xiàn)為尿頻、尿急、尿痛，個別病人還會出現(xiàn)血尿，清晨排尿之前或大便后尿道口有粘液或分泌物排出，臨床上叫做尿后滴白。 3.男性功能障礙：早期表現(xiàn)為早泄，后期可出現(xiàn)陽痿，合并精囊腺炎時表現(xiàn)為血精，甚至導致男性不育。 4.神經(jīng)精神癥狀：由于病人對疾病缺乏正確理解和認識或久治不愈，常伴有心情憂郁、乏力、失眠、多夢、精力不集中等，影響夫妻間的正常生活質(zhì)量。
B、前列腺炎的危害
前列腺炎對人體的危害是多方面的，并隨病程長短及病情輕重程度不同而有所不同：
1、影響夫妻生活 由于疾病久治未愈，各種癥狀和不適在夫妻生活后加重，或直接影響夫妻生活的感受和質(zhì)量。
2、痛苦 由于炎癥的刺激，產(chǎn)生一系列癥狀，如腰骶、會陰、睪丸等部位脹痛、尿不盡、夜尿頻多等，使患者煩躁不安，影響工作和生活質(zhì)量。
3、影響生育 長期的慢性炎癥，使前列腺液成分發(fā)生變化，前列腺分泌功能受到影響，進而影響精液的質(zhì)量，精子活力下降，可以導致男性不育。
4、內(nèi)分泌失調(diào) 正常情況下，前列腺能分泌多種活性物質(zhì)，參與人體內(nèi)分泌調(diào)節(jié)與代謝。由于前列腺發(fā)生炎癥，內(nèi)分泌失調(diào)，可引起一系列人體內(nèi)平衡紊亂的癥狀，引起精神異常，如神經(jīng)衰弱、精神異常、失眠、多夢、乏力頭暈、思維遲鈍、記憶力減退等。
5、傳染配偶引起婦科炎癥 前列腺炎可以傳染給妻子，特別是一些特殊病菌感染引起的前列腺炎，其炎癥可以通過性途徑傳染給妻子。
6、易誘發(fā)腫瘤 最新研究表明，正常人前列腺液中含有一種抗癌物質(zhì)，對抑制腫瘤有重要意義。而前列腺患病時這種抗癌物質(zhì)減少，從而易引起腫瘤。
7、易引起感染 人體前列腺中含有一種抗菌物質(zhì)，叫前列腺抗菌因子。當前列腺發(fā)炎時，這種抗菌因子減少，故而容易引起感染。
C、前列腺炎治療腔內(nèi)介入治療術(shù) 據(jù)了解，目前國內(nèi)外治療前列腺炎、前列腺增生等前列腺疾病的有效方法是前列腺腔內(nèi)介入治療術(shù)，它被國內(nèi)醫(yī)學界譽為治療前列腺疾病的金標準！ 前列腺腔內(nèi)介入治療術(shù)四重功能全面治療前列腺疾?。?1、能夠?qū)ｍ棇Ｖ尉哂心蝾l、尿急、尿痛、尿道灼熱不適等臨床表現(xiàn)的前列腺炎、尿路感染等疾病，使患者癥狀明顯改善; 2、高頻電磁場迅速打破前列腺包膜對藥物的屏障，將高濃度特制殺菌藥物直接導入患病部位，徹底殺死致病微生物; 3、具有微創(chuàng)無痛、安全可靠、針對性強、無后遺癥、效果顯著等優(yōu)點; 4、它集磁療、熱療、電脈沖療于一身，同時激活免疫細胞，全面恢復男性功能。
D、秋冬季，男性健康還須多多關(guān)照
專家指出，ED常常是其他潛在疾病存在的一種表現(xiàn)癥狀。據(jù)估計，70%的診斷病例中ED是由軀體疾病引起的，血管或神經(jīng)因素都能引發(fā)ED，如糖尿病、高血壓或動脈粥樣硬化、脊髓損傷、嗜煙、酗酒、過勞、壓力巨大、焦慮、抑郁等。 天氣漸冷，為何男性不適癥狀會增加？ ED在秋冬季癥狀加重，有身心兩方面的原因。一方面季節(jié)氣候變化的影響，人的心情易郁積不暢，導致更嚴重的ED臨床癥狀。 另一方面，進入秋冬季，人體活力會隨著氣溫下降而逐漸進入相對低谷，會與ED、嚴重前列腺疾病等男性問題形成疊加效應(yīng)成倍加重男性的癥狀，因此秋天所謂ED患者會倍感痛苦。
E、專家推出保護前列腺的新食譜
英國《每日郵報》最新報道，英國營養(yǎng)學家和醫(yī)學家推出了一本50頁的特殊食譜《前列腺保護食譜》。 專家們認為，能夠防止或阻止前列腺癌生長或擴散的食物包括：大蒜、洋蔥等蔥屬蔬菜以及西蘭花、花菜等。一項研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬蔬菜吃得多的男性參試者比此類蔬菜吃得少的，得前列腺癌的危險低一半。大蔥防止前列腺癌的效果尤為突出。男性每周至少應(yīng)該吃3瓣大蒜或至少吃3次洋蔥、大蔥、干蔥、韭菜或細香蔥。 研究還表明，西蘭花、花菜、卷心菜等十字花科食物都有助于防止前列腺癌細胞擴散。生吃或稍微煮一下最好。 西紅柿也具有防治前列腺癌的作用。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃西紅柿醬意大利面，連續(xù)5周，可以使與前列腺癌生長有關(guān)的一種蛋白質(zhì)水平降低1/5。其中發(fā)揮關(guān)鍵作用的是番茄紅素。因此男人最好每天吃點西紅柿。 其他有益食物還包括：深海魚、豌豆、豆角、小扁豆、豆腐。應(yīng)該避免大量食用的食物包括：奶油蛋糕及紅肉等多脂食物。
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