女人抗老不注意8細(xì)節(jié) 等于白養(yǎng)
進(jìn)入春季養(yǎng)生注意的細(xì)節(jié)。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“女人抗老不注意8細(xì)節(jié) 等于白養(yǎng)”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
女人的養(yǎng)生要注意哪些方面的保健呢？如果平常沒有注意這些的女人們，不妨看看下面這些養(yǎng)生法。從下八個(gè)一會(huì)讓你的保養(yǎng)功夫事半功倍。
一、早晚各一杯白開水
早上的一杯可以清潔腸道，補(bǔ)充夜間失去的水分；晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。
喝水必知
a.補(bǔ)充水分：人體在夜晚睡覺的時(shí)候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個(gè)晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。
b.防止便秘：清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動(dòng)，濕潤腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘。
c.沖刷腸胃：早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。
d.清醒大腦：起床后喝的水會(huì)很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
e.美容養(yǎng)顏：早上起床后為身體補(bǔ)水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。愛美的女性朋友們可一定要喝好這一杯水哦。
血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
二、一片多種維生素復(fù)合片
在現(xiàn)代女性中，為了減肥而節(jié)食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營養(yǎng)。因此，每天補(bǔ)充必需的維生素和微量元素，是現(xiàn)代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲，為了延緩衰老的到來，維生素C、E是必須補(bǔ)充的。
七種營養(yǎng)素多吃不易老
1、Omega3脂肪酸
它對(duì)神經(jīng)及心血管系統(tǒng)的健康極為重要，能提高認(rèn)知能力，降低心臟病、中風(fēng)和癌癥的發(fā)病率。它的最重要的兩種成份是EpA和DHA，主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。
食用方法：除非你每周吃兩三次魚，否則，每天最好補(bǔ)充1克含EpA和DHA的營養(yǎng)品。如果你吃素，可改為一茶匙亞麻仁油再加100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。
2、維生素B族
這是所有抗衰老營養(yǎng)素中最實(shí)用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應(yīng)力和記憶力等。它是水溶性的，會(huì)隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動(dòng)物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。
食用方法：每天至少補(bǔ)充1至5倍以上的RDA（每日營養(yǎng)素建議攝取量）。
3、硫辛酸
它被稱為萬能抗氧化劑，廣泛用于治療和預(yù)防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認(rèn)為它能保存和再生其它抗氧化劑，如維生素C和E等，并能平衡血糖濃度。主要食物來源為菠菜和肉類，但含量很少。
食用方法：建議每天攝入量為5至20毫克。
4、人參
它能提升元?dú)?，?duì)抗癌癥，強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，可治療多種生理失調(diào)癥。它的根部含有數(shù)種皂基成份，具有預(yù)防和治療心臟病及血液循環(huán)疾病的功能。
食用方法：可服用人參萃取品，每次100至200毫克，每周數(shù)次。如用粉狀制劑，攝入量應(yīng)在500至2000毫克才有效。連服三四個(gè)星期后，應(yīng)停服幾個(gè)星期再重新循環(huán)。
5、銀杏
對(duì)于銀杏萃取液的研究主要來自歐洲，并在歐洲被定為處方用藥。它能改善血液循環(huán)，提高心智功能，預(yù)防腫瘤產(chǎn)生。
食用方法：建議每天攝入120毫克的銀杏萃取補(bǔ)充品，可分3次服用，通常1個(gè)月后才能逐漸顯效。如果和人參一起服用，建議兩者交替使用，或同時(shí)服用較小劑量。
6、維生素C
它被證明是極有效的抗氧化劑，能保護(hù)細(xì)胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。此外，它能抑制血液中的膽固醇被氧化，所以還能有效預(yù)防心臟病。主要食物來源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。
食用方法：建議每天攝入量為200至500毫克，如果還同時(shí)補(bǔ)充其它抗氧化劑如硫辛酸或維生素E，就應(yīng)適量減少每種營養(yǎng)素的劑量。
7、維生素E
它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護(hù)細(xì)胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心臟病的發(fā)生，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
三、一杯醋
女人還是有點(diǎn)醋意的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化，這已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識(shí)了。
空腹一匙陳醋，通便。許多被痤瘡或色斑困擾的女性朋友常常存在不同程度的便秘。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，老陳醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類，以及多種不飽和脂肪酸，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，維持腸道內(nèi)環(huán)境的生態(tài)菌群平衡，保持大便通暢。如果便秘較重，可每天早晨空腹服一匙老陳醋，再喝上一杯涼開水，服用一周后即 可見效。
睡前15毫升，減肥。減肥是女性朋友們的永恒話題，醋中含有20多種氨基酸和16種有機(jī)酸，可促進(jìn)糖代謝，降低膽固醇，經(jīng)常食 用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗體內(nèi)脂肪，還能促進(jìn)糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行，起到減肥效果。因此，想瘦身的朋友不妨每晚睡前飲用1015毫升米 醋。
白醋按摩，祛皺抗衰老。中醫(yī)認(rèn)為，醋具有去淤生新的作用，對(duì)于改善皮膚的血液循環(huán)，促進(jìn)皮膚的新陳代謝具有一定的輔助作用?，F(xiàn)代研究表明，醋具有輔助抗氧化、抗衰老、祛除皺紋的作用。晚上洗臉后，可取1勺白醋、3勺水混合，用棉球蘸飽，在臉上有皺紋的地方輕輕涂抹，再以指腹輕輕按摩 35分鐘，溫水洗凈即可。長期堅(jiān)持，可幫助消除臉部細(xì)小的皺紋。手是女人的第二張臉，手部的護(hù)理也絕不能忽視。洗手后，用白醋與水按照3：1的比例混 合，均勻地涂抹在手上，保留5分鐘左右，再用清水洗掉。長期堅(jiān)持，雙手會(huì)變得白皙、細(xì)嫩。
熱醋泡腳，改善睡眠。中醫(yī)認(rèn)為醋能活血散淤， 用醋泡腳，能促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)、解除疲勞，幫助入睡。因此備受失眠困擾的朋友不妨每晚睡前將2500毫升40℃左右的熱水倒入盆中，加食醋（陳醋、米醋 均可）150毫升浸泡雙腳，以改善睡眠。洗澡時(shí)在浴缸中加入適量的醋，也能起到很好的消除疲勞、改善睡眠的作用。
清洗坐浴，防婦科病。 白醋具有殺菌作用，對(duì)外陰瘙癢及陰道炎有很好的防治作用，每次可用1000毫升溫開水加白醋1015毫升，配成濃度1%1.5%的溶液清洗外陰或坐浴。與其他婦科外用洗液相比較，用白醋洗后外陰濕潤、舒適、無干澀感及異味，尤其對(duì)中老年婦女效果更好。
需要注意的是，醋不宜大量飲用，特別是患有胃潰瘍、胃酸分泌過多的病人。此外，膚質(zhì)敏感的朋友也要小心。
四、一袋牛奶
這是用來補(bǔ)鈣的，同時(shí)還可為美容提供幫助。因?yàn)榕Ｄ叹褪亲畋阋恕⒆钣行У拿廊菝婺ぁ?/p>
根據(jù)國內(nèi)外營養(yǎng)專家多年研究證實(shí)，牛奶是我們身邊最接近完善的食品，每天喝牛奶對(duì)人體至少有12個(gè)好處：
1、牛奶中的鉀可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。
2、 牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
3、牛奶中酉含氨酸能促進(jìn)血清素大量增長。
4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生。
6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。
7、牛奶中的鋅能使傷口更快愈合。
8、牛奶中的維生素B能提高視力。
9、常喝牛奶能預(yù)防動(dòng)脈硬化。
10、牛奶含鈣量高，吸收好。
11、睡前喝牛奶能幫助睡眠。
12、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。
五、一瓶礦泉水
一定要選名副其實(shí)的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是身體非常需要的。
而除了可以喝以外，相對(duì)于普通的自來水，礦泉水作為原料的美容效果也更好，甚至有擺脫黑眼圈的功效。
六、一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再?zèng)]有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
七、一個(gè)西紅柿或一片維生素C泡騰片
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個(gè)西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上，則至少要每天喝一杯用維生素C制成的泡騰片飲品。
VC美白，早就成為美容達(dá)人口碑流傳的秘密武器了。因?yàn)閂C除了可以提高免疫力，更被美譽(yù)為經(jīng)典的天然美白元素，很多經(jīng)典的美白類化妝品中都會(huì)添加VC成分。但是怎么吃才有效果，怎么吃才能真正美白？
1、一天建議分兩次吃：因?yàn)閂C是水溶性維生素，一般來說，3-4個(gè)小時(shí)就會(huì)隨體液排出。間隔3-4小時(shí)重復(fù)補(bǔ)充，可以保證身體中的VC含量，吸收效果會(huì)更好。
2、早飯或午飯后吃：大家都知道水果早上吃是金，中午吃是銀，VC也一樣，特別是一些從天然水果中提取的VC產(chǎn)品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會(huì)好。
3、每天攝取100毫克：VC不能長期過量服用，因?yàn)橐自斐刹菟峄蚰蛩峤Y(jié)石。但是如果你是從保養(yǎng)角度出發(fā)，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會(huì)造成所謂的副作用。
4、一定要選擇天然的產(chǎn)品：市面的VC產(chǎn)品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類產(chǎn)品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，產(chǎn)品名才能叫做天然維生素C。天然VC含有維生素p。它能防止VC被氧化而受到破壞，幫助VC更好被人體吸收。而合成VC成本低，一般劑量都比較高，如有些VC泡騰片含有1000毫克VC，一般屬于藥品范疇，不建議長期服用。
5、服用周期：美白就像一場戰(zhàn)爭，與黑色素的博弈要持續(xù)的子彈供給，否則剛擊退的黑色素會(huì)快速振作起來，戰(zhàn)斗力反而會(huì)更強(qiáng)?？诜辽?－6個(gè)月，效果才會(huì)比較明顯，因?yàn)榻?jīng)腸胃被人體吸收，循序漸進(jìn)幫助細(xì)胞更新需要一個(gè)過程，才能從根源上改善膚色。任何夸大宣傳效果的做法對(duì)你的健康都是無益的。
八、一個(gè)補(bǔ)水面膜
每天晚上臨睡前，要做一個(gè)簡單的面膜，補(bǔ)水面膜可以每天做，然后涂上護(hù)膚品，這樣晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。
作為一種特殊的美容品，面膜可以彌補(bǔ)日常護(hù)理的不足：一般保養(yǎng)品如化妝水、精華液和霜等，活性成分的滲透性都比不上敷面膜。面膜雖然敷上時(shí)感覺冷冷的，但其實(shí)覆蓋的時(shí)候，可提高肌膚表面溫度，讓毛孔張開，增強(qiáng)活性成分的吸收，在相對(duì)較長的時(shí)間內(nèi)提供肌膚高濃度活性成分，所以護(hù)理效果優(yōu)于一般保養(yǎng)品，可以彌補(bǔ)日常保養(yǎng)的不足。換言之，一樣的精華液，直接涂抹和使用滿浸精華液的面膜，后者的護(hù)理效果肯定高過直接涂抹精華液。
經(jīng)常敷面膜，就保養(yǎng)的需求來說，都市女性每天都面臨著空氣污染、電腦輻射、工作壓力、生活不規(guī)律等因素的挑戰(zhàn)，頻繁出現(xiàn)疲倦、黯啞、起屑等面子問題，把面膜當(dāng)做每天基礎(chǔ)保養(yǎng)的一部分，通過不同面膜的組合：保濕X抗氧化、美白Ｘ緊致、除皺Ｘ滋養(yǎng)等，可保證天天都擁有最佳的面容狀態(tài)。
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女人要學(xué)會(huì)懂得呵護(hù)自己，我們知道每個(gè)人都希望容顏不老，于是就有了這樣那樣的保養(yǎng)方法，其實(shí)這也跟你的日常習(xí)慣有著很密切的關(guān)系，一起去看看吧，小細(xì)節(jié)決定著你的健康
1.不要太瘦
沒錯(cuò)！太瘦可不好！
皮膚科醫(yī)生、新奧爾良杜蘭大學(xué)皮膚學(xué)臨床教授瑪麗p盧波說：臉部脂肪太少的話會(huì)看起來皮膚松弛、面容憔悴衰老。
體重溜溜球效應(yīng)也不是好現(xiàn)象，體重反復(fù)增加和減少會(huì)拉伸皮膚并使它過于松弛。
皮膚保養(yǎng)大法：保持健康的體重，適當(dāng)飲食，多多鍛煉，一定要多給臉補(bǔ)充營養(yǎng)。
營養(yǎng)師、《美容飲食》的作者麗莎德雷亞說：研究表明，合理飲食可以由內(nèi)而外提升你的形象。她推薦的食物包括：
野生大馬哈魚和核桃中富有歐米茄3型不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)能預(yù)防生成皺紋的皮膚炎癥
柑橘屬水果、獼猴桃和菠菜中富含維生素C，能加速生成膠原蛋白
番茄醬和粉紅色西柚中的番茄紅素能防止太陽光直射對(duì)肌膚的損
2.不要側(cè)睡
嬰兒睡姿可能比較舒服，但對(duì)皮膚來說卻不太好，而趴睡則將肚子壓在身下呼吸也會(huì)有害健康。
盧波說：如果每晚八小時(shí)都把臉壓在枕頭里睡覺，日積月累，皮膚質(zhì)量會(huì)大幅下降，而且容易產(chǎn)生皺紋。
皮膚保養(yǎng)大法：練習(xí)平躺著睡覺，一旦醒來發(fā)現(xiàn)側(cè)睡或趴睡姿勢一定要馬上翻過身來
盧波說：平躺著睡覺可以減少面肌膚的起伏，也能減少肌膚拉伸。
3.別用吸管
你喝深色汽水或者咖啡的時(shí)候是不是為了防止顏色弄到白色衣服上喜歡用吸管？或者是因?yàn)閼械冒炎旆胚M(jìn)罐子或瓶子里？
但你可能不知道，這一舉動(dòng)不經(jīng)意間就在你嘴唇周圍制造了細(xì)紋。
皮膚護(hù)理專家、護(hù)膚品發(fā)明家、名人（包括麗薩瑞娜和梅麗莎萊克羅）美容師雷內(nèi)魯雷說：長期用吸管喝飲料（或抽煙時(shí)吸煙嘴）會(huì)使嘴的周圍新增皺紋。
皮膚保養(yǎng)大法：不要用吸管喝飲料，如果要將嘴撅起來的話，還是多親吻吧
4.保證睡眠
睡眠對(duì)于人的精神、注意力和臉色都是至關(guān)重要的。
醫(yī)學(xué)博士、紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心皮膚學(xué)助理教授珍妮特格拉芙說：深夜里，皮膚進(jìn)入了自我更新的狀態(tài)，它不僅自我修復(fù)，而且酸堿度和血液循環(huán)和白天不同，更加適宜抗衰老產(chǎn)品深入作用。
多睡覺吧，畢竟腫脹的黑眼圈可不會(huì)讓你看上去更年輕。
皮膚保養(yǎng)大法：要獲得充足睡眠的話，請謹(jǐn)記以下幾點(diǎn)：
將第二天起床時(shí)間往前推算7至8小時(shí)上床睡覺，保持睡眠時(shí)間固定。
臥室要盡量黑一些、冷一些、安靜一些。
在上床睡覺前至少半小時(shí)就把電視或電腦關(guān)閉，因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品的燈光會(huì)降低體內(nèi)睡眠荷爾蒙褪黑素的生成。
營造一個(gè)柔和的夜晚氣氛，比如慢慢地喝茶、把薰衣草油抹在腳上或者聽一些放松的輕音樂。
5.使用正確的去皺產(chǎn)品
使用含有抗衰老物質(zhì)（如視黃醇、肽和抗氧化劑）的化妝品來提高皮膚質(zhì)量無可厚非，但不要浪費(fèi)錢去使用清潔品。
醫(yī)學(xué)博士、圣路易斯大學(xué)皮膚學(xué)迪安格拉瑟教授說：許多清潔品都有抗衰老的配方，但它們往往含量不夠高，與肌膚接觸時(shí)間也不夠長，根本達(dá)不到去皺目的。
皮膚保養(yǎng)大法：使用最普通的溫和清潔品，如露得清晚間營養(yǎng)滋潤潔面乳，它比包含去皺成分的同類產(chǎn)品更便宜。洗完臉之后涂上抗衰老的乳液，保持一段時(shí)間使得其能深入皮膚起作用。
6.適當(dāng)減壓放松
如果一直胡思亂想、擔(dān)心這擔(dān)心那的話，你的身體會(huì)不停地分泌壓力荷爾蒙。
醫(yī)學(xué)博士、定居紐約的皮膚科和精神病科醫(yī)生艾米韋克斯勒說：皮質(zhì)醇是最主要的壓力荷爾蒙，它會(huì)破壞膠原蛋白，造成皮膚松弛和炎癥。
而且，當(dāng)你的身體處于緊張狀態(tài)時(shí)，大多數(shù)營養(yǎng)和氧氣將會(huì)進(jìn)入主要器官而不是皮膚。長期壓力和焦慮可能導(dǎo)致深皺紋，特別是眉頭皺紋。
皮膚保養(yǎng)大法：找出一種能幫你放松的方法看言情電影、與老友喝一杯咖啡、上瑜伽課而且要經(jīng)常定期這么做。
做運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)很好的減壓方式：運(yùn)動(dòng)能加速血液流動(dòng)，將氧氣和養(yǎng)分輸送到皮膚，讓你的面容看起來光彩照人。
如果以上方式都在你身上行不通的話，靜靜地深呼吸也可以起作用。
7.不要只注意皺紋
皺紋并不是衰老的唯一痕跡，深色斑點(diǎn)和色素沉淀區(qū)域會(huì)讓你的臉看上去毫無生氣、老態(tài)龍鐘。
紐約蒙特卡萊的皮膚病學(xué)家道妮說：事實(shí)上，皮膚顏色的變化如老年斑和色素不均衡可能讓女人看上去比實(shí)際年齡老十歲。
皮膚保養(yǎng)大法：去死皮（這樣可以清除最表層含有黑色素的死細(xì)胞）并配合用增亮膚色的產(chǎn)品。
某些非處方產(chǎn)品可能包含甘草根、維生素C、維生素K、大豆和對(duì)苯二酸。效果更好的產(chǎn)品需開處方才可買到。
不要忘了涂你的防曬霜。紫外線不光會(huì)引發(fā)更多的斑點(diǎn)，而且會(huì)讓你皮膚上已經(jīng)有的斑點(diǎn)變得更深。
8.不要過分依賴防曬化妝品
很多化妝品都聲稱有防曬成分阻擋有害射線，但實(shí)際上它們遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠用來防止皮膚損傷。
格雷瑟說：大多數(shù)的化妝品都防護(hù)UVB紫外線，但對(duì)UVA紫外線卻沒有功效。UVA紫外線會(huì)導(dǎo)致細(xì)紋、棕色斑點(diǎn)、毛孔粗大和黑眼圈，而且即使無法防護(hù)UVA，但為了要達(dá)到防護(hù)效果你還是需要涂上厚厚的化妝品。
皮膚保養(yǎng)大法：在使用化妝品之前先涂抹一層隔離UVA和UVB紫外線的潤膚霜（標(biāo)簽上會(huì)寫）。
研究表明，我們在涂抹防曬霜的時(shí)候，我們會(huì)漏掉一些小地方。
她說：所以如果你先涂上乳液然后再涂防曬霜的話，你就很可能把那些第一遍沒有涂到的地方補(bǔ)上防護(hù)了。
一、黑芝麻牛奶黑米糊
材料：黑芝麻，黑米，牛奶，糖
1、將黑芝麻和黑米洗凈浸泡一晚，黑芝麻和黑米的比例要根據(jù)個(gè)人的喜好，我一般的比例是2：1。將浸泡好的黑芝麻和黑米放到食物料理機(jī)里粉碎備用。
2、取一個(gè)小奶鍋，放入水和牛奶，比例為1：1，等水開后將我們粉碎好的黑芝麻和黑米放到鍋中，加入砂糖，一邊煮一邊攪拌，中火煮制15分鐘就做好了。在煮制的過程中要注意因?yàn)槊缀容^粘稠，所以開鍋后很容易蹦濺出來，小心不要燙到手！
二、 菊花茶凍
材料：菊花，枸杞，冰糖，瓊脂
1、用菊花，枸杞和冰糖沖泡菊花茶
2、取一只小點(diǎn)的鍋，把沖泡好的菊花茶放入，放入適量的瓊脂（根據(jù)你茶水的量調(diào)配），中火熬到瓊脂融化后，倒如模具中晾涼就做好了。
三、木瓜牛奶杏仁糊
材料：木瓜，美國大杏仁，牛奶，糖
1、把木瓜去皮切成塊
2、把大杏仁用研磨器研成粉
3、取一個(gè)小鍋，放入適量的牛奶，然后將研好的杏仁粉放入，邊煮邊攪拌，煮制15分鐘后，放入糖和木瓜就做好了，這可是最適合夏季的滋潤皮膚的上好甜品。
四、牛奶燕麥豐胸粥
材料：燕麥片，牛奶制作方法就更簡單了，把麥片倒到牛奶中，放入微波爐，大火兩分鐘就做好了。
五、姜撞奶
材料：全脂牛奶，砂糖，鮮姜
1、取一塊鮮姜取汁，因?yàn)槲覀兗矣泄ぞ?，如果你們沒有，可以將姜剁碎，然后放入紗布中將汁擠出，當(dāng)然這可以個(gè)體力活呢。
2、把牛奶中放入砂糖加熱，稍微涼涼一點(diǎn)。
3、把加熱好的牛奶放倒到之前盛放姜汁的碗中，這就是撞擊過程。
4、把牛奶蓋上靜置10分鐘，牛奶呈絮狀就做好了。姜撞奶很好喝，甜甜，香香還有一點(diǎn)點(diǎn)辣辣的味道，夏天喝可還真的覺得很暖呢。
六、普洱茶凍
材料：普洱茶，蜂蜜，瓊脂
1、沖泡普洱茶
2、把沖好的茶放入一只小鍋中，放入適量的瓊脂熬化，等到稍微涼一些的時(shí)候調(diào)入蜂蜜，放入模具中晾涼就做好了。
七、蘋果奶昔
材料：喜歡的水果（蘋果，香蕉，木瓜，哈密瓜），牛奶，蜂蜜
制作方法：把喜歡的水果切成小塊，然后按著水果和牛奶的比例是2：3的份量放入攪拌機(jī)中攪勻，這個(gè)時(shí)候奶昔就做好了，如果你喜歡吃甜的，那么就加少量的蜂蜜。食用方法：一共三天。每天早上起來喝一杯奶昔，吃一片全麥面包；中午一杯奶昔150克的青菜和肉類，要以清單為主，不能吃油大的東西；晚上在5點(diǎn)以前再喝一杯奶昔，全天就吃這么多東西。
八、山藥紅果飲
材料：山藥，紅果干（山楂干）冰糖
1、把山藥切成小丁，紅果干洗凈
2、取砂鍋一只，放入水和冰糖大活燒開，轉(zhuǎn)小火煲上15分鐘，然后放入山藥和紅果干小火再煲30分鐘就做好了。
月經(jīng)是每個(gè)女人都有的，在月經(jīng)期間女人很容易患上各種疾病，所以一定要注意一些行為習(xí)慣，今天就讓我們看一看經(jīng)期不能吃什么，經(jīng)期注意事項(xiàng)，經(jīng)期吃什么水果好，希望能夠幫助到女士們哦。
經(jīng)期不能吃什么
女士經(jīng)期十分脆弱，因此一定要注意下面這些事情。
1、涼性水果
很多女生都喜歡抱著一個(gè)冰凍的大西瓜，這可是生理期的大忌，西瓜本性涼，再加上冰凍后的西瓜更是性涼，雖然能讓女生貪一時(shí)之快，但是日后的副作用更是不能輕視。另外還有梨子，橘子，柚子等偏寒涼的水果，建議經(jīng)期過后再食用。
2、冰淇淋/冷飲
在這段期間，即使再想要吃冰淇淋和冷飲都應(yīng)該忍一下，因?yàn)楸苛芑蛘呃滹嬤@些冷飲食物非常容易導(dǎo)致月經(jīng)期間的身體受不了，最終造成經(jīng)血不暢，引起痛經(jīng)!
3、辛辣食物
一些女士喜愛吃辣，甚至可以說是無辣不歡，但這種情況是很危險(xiǎn)的。
過于辛辣的食物，易讓體內(nèi)的水平受到刺激，讓體內(nèi)的血液流動(dòng)過快，刺激子宮內(nèi)膜，這些都易造成痛經(jīng)，這也是為什么很多女生在生理期吃完辛辣食物易痛經(jīng)的原因。
4、海鮮產(chǎn)品
對(duì)于很多不是長期食用海鮮的女性朋友，不要輕易在這個(gè)時(shí)間段食用海鮮，如果身體體質(zhì)差，抵抗力差的女生，很容易在這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)一些不適癥狀，為此建議是，可以適度忌口，特別是對(duì)于一些生猛海鮮。
5、酸性蔬果
過強(qiáng)的酸性蔬果，含有部分一些止血的功效，為此在經(jīng)期盡量少食用，避免由于食用過多的酸性水果，致經(jīng)血流通不暢，造成痛經(jīng)，如酸梅、未成熟味酸之水果、蔬果盡量不要食用。
生理期的注意事項(xiàng)
女士在經(jīng)期有很多事情要注意，尤其是下面這些事情一定要放在心中哦。
1、生理期期間盡量不要洗頭。洗完頭一定要立即吹干，生理期期間，可中午洗頭。
2、生理期期間要注意保暖。也就是少吹冷氣，冷氣開著，在冷氣房里還是要多穿件衣服。
3、忌喝冷飲。這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會(huì)讓污血無法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。
4、吃點(diǎn)甜食。生理期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯砥诔砸稽c(diǎn)甜食可以幫助污血代謝。
5、拒絕疲勞。充分休息很重要，過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。
6、不要太情緒化。據(jù)說女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。
7、可適當(dāng)選擇一些補(bǔ)血益氣的中藥制劑或者藥膳。
很多女性往往會(huì)忽略到身體帶給自己的訊號(hào)，子宮內(nèi)膜炎就是其中的一種，那么子宮內(nèi)膜炎在發(fā)生的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀呢?出現(xiàn)這種問題的時(shí)候我們應(yīng)該如何去解決，在生活中我們應(yīng)該怎么樣預(yù)防呢?下面就讓我們一起去看看吧。
子宮內(nèi)膜炎的癥狀
1.子宮內(nèi)膜炎早期會(huì)出現(xiàn)腹部不適
在早期的時(shí)候子宮內(nèi)膜的患者會(huì)出現(xiàn)肚子痛的癥狀，但是這個(gè)時(shí)候很多人往往會(huì)忽視，覺得這大姨媽要來的時(shí)候的癥狀，所以在這個(gè)時(shí)候我們一定要提高警惕。
2.子宮內(nèi)膜炎早期會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則
隨著子宮內(nèi)膜炎的持續(xù)發(fā)展，有一開始的炎癥已經(jīng)回蔓延到子宮肌層，會(huì)成為子宮肌炎，并且會(huì)在其中形成很多的小膿塊，加入炎癥向外擴(kuò)展的話可能會(huì)造成盆腔炎，檢查的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)子宮觸痛并且增大，兩旁的組織會(huì)出現(xiàn)壓痛和增厚。
3.子宮內(nèi)膜炎早期會(huì)出現(xiàn)陰道絕經(jīng)后出血
絕經(jīng)或者是不規(guī)律的出血是子宮內(nèi)膜炎比較經(jīng)典的一個(gè)癥狀，其實(shí)這種癥狀在早期就已經(jīng)發(fā)生，這個(gè)出血量比較少，在意的人不多，所以才會(huì)到后來的越來越嚴(yán)重。
子宮內(nèi)膜炎的原因
1、子宮內(nèi)膜雖有周期性剝脫，但其基底層并不隨之剝脫，一旦基底層有慢性炎癥即可長期感染內(nèi)膜的功能層，導(dǎo)致慢性子宮內(nèi)膜炎。
2、長期存在的輸卵管卵巢炎或嚴(yán)重的宮頸炎可以導(dǎo)致慢性子宮內(nèi)膜炎。
3、避孕環(huán)可引起慢性子宮內(nèi)膜炎。
4、子宮粘膜下肌瘤，粘膜息肉也可導(dǎo)致慢性子宮內(nèi)膜炎。
5、分娩或流產(chǎn)后有少量胎盤殘留或胎盤附著面的愈合不好，常是導(dǎo)致慢性子宮內(nèi)膜炎的原因。
6、無明顯誘因的慢性子宮內(nèi)膜炎也可以存在，病原蓖多來自陰道和宮頸。
量非常多，并且超過以往的月經(jīng)量并且出現(xiàn)持續(xù)性的出血，有的時(shí)候甚至是會(huì)造成貧血，沒有絕經(jīng)的女性可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)中間出血，經(jīng)期出現(xiàn)延長月經(jīng)量出現(xiàn)增加或者是出現(xiàn)完全不規(guī)則的出血，這可能就是已經(jīng)到了晚期了。
子宮內(nèi)膜炎的治療
慢性子宮內(nèi)膜炎治療
治療慢性子宮內(nèi)膜炎時(shí)，首先應(yīng)看有無引起的誘因，如殘留胎盤、宮內(nèi)避孕器等。慢性子宮內(nèi)膜炎怎么治療?去除這些誘因，慢性子宮內(nèi)膜炎會(huì)很快痊愈。否則，一味消炎、療效也不會(huì)顯著。安放的宮內(nèi)避孕器應(yīng)取出，產(chǎn)后或流產(chǎn)后所致的慢性子宮內(nèi)膜炎，應(yīng)作細(xì)致的刮宮清除殘留的退化胎盤組織;有子宮內(nèi)膜息肉應(yīng)摘除;如發(fā)現(xiàn)粘膜下子宮肌瘤或子宮內(nèi)膜癌癥應(yīng)根據(jù)情況進(jìn)行積極治療;老年性子宮內(nèi)膜炎，可擴(kuò)張子宮頸口，以利血液或分泌液流出。
同時(shí)，可每日口服已烯雌酚1毫克，共1個(gè)月?？捎兄委熜Ч?如果加之適當(dāng)抗生素，如青霉素、鏈霉素、紅霉素、慶大霉素等可提高療效。但一定在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
慢性子宮內(nèi)膜炎經(jīng)適當(dāng)治療，絕大多數(shù)病人可以治愈。一定要樹立治愈的信心，堅(jiān)持治療。否則，將會(huì)半途而廢。
生理期吃什么水果好
月經(jīng)期間可食用“溫性”和“平和”的水果。水果中有一類是屬于“性情溫和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內(nèi)含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)充能量，增強(qiáng)人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補(bǔ)品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬于性溫的水果。
也可以吃“平和”性的。水果的另外一種性情是“平和”，典型代表是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機(jī)酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營養(yǎng)物質(zhì)，可止瀉通便，對(duì)經(jīng)期常見的便秘很有效果。屬于性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。
對(duì)于“溫和”和“平和”的水果，經(jīng)期女性完全可以與之“親密接觸”，這樣不僅可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。
棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。
月經(jīng)期間不可以吃的水果
千萬不可吃寒性水果，寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質(zhì)滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過量食用，經(jīng)期女性更應(yīng)謹(jǐn)慎食之。西瓜的“同伙”還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。對(duì)于這些寒涼水果，全部“紅牌罰下”并非妥當(dāng)，適當(dāng)少食無大的影響。
另外，茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
經(jīng)期不能吃什么藥
1、性激素類藥物
女性的性激素合成及代謝平衡與月經(jīng)周期密切有關(guān)，因此，不可在經(jīng)期使用性激素類藥物，以免造成月經(jīng)紊亂。如雄激素能導(dǎo)致月經(jīng)減少、停經(jīng)、周期不規(guī)律等，黃體酮(孕激素)能導(dǎo)致乳房脹痛或陰道不規(guī)則出血。
2、治療婦科感染的陰道局部用藥
治療陰道炎癥的洗液、栓劑、泡騰片等應(yīng)暫停使用。因?yàn)樵谠陆?jīng)期間，子宮黏膜充血，宮頸口松弛，加上陰道里有積血，非常適于細(xì)菌生長繁殖，若此時(shí)進(jìn)行陰道局部用藥，稍有不慎就會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌逆行侵犯子宮腔及子宮內(nèi)膜。
3、抗凝血藥
抗凝血藥可引起月經(jīng)過多，甚至大出血，經(jīng)期應(yīng)避免使用，如香豆素、肝素、溶栓劑等。
4、減肥藥
減肥藥中多含有抑制食欲的成分，如果在經(jīng)期應(yīng)用，可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、多尿或排尿困難，或出現(xiàn)心慌、焦慮等，更有甚者會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)。
總結(jié)：月經(jīng)期間女士的身體是十分脆弱的，稍有不注意就會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)、婦科病等病癥，因此女士們對(duì)于上述這些景氣不可以做的事情一定要注意，千萬不要因?yàn)橐粫r(shí)的爽快導(dǎo)致身體健康受損哦。
女人最怕就是老，不過更怕被人看出自己的年齡，或者被人說老了。這可是對(duì)女性一個(gè)沉重又致命的打擊。不過，女性朋友們，如果不想被人察覺出自己的真實(shí)年輕，以下抗衰老4個(gè)最一定要知！
衰老是女人的天敵，每個(gè)女人都怕老，大家都希望可以保持青春年輕。可是無情歲月對(duì)于你的哀求是無視的，不過以下的建議有助你對(duì)抗衰老。
1.最不該漏掉的基礎(chǔ)抗老
不少人都有這樣的誤解：凡是潔面品附加的如美白、亮膚等功效，都可以忽略不計(jì)，因?yàn)榈炔涣藥追昼娋鸵⒖滔吹舻穆?！可是，潔面品真的因?yàn)橥Ａ舻臅r(shí)間短，就可以遭到歧視嗎？新近推出的抗老潔面品可不是在玩概念，潔面時(shí)短短2分鐘的按摩，就能起到提亮膚色、平滑膚質(zhì)的作用，還不會(huì)對(duì)薄約0、2毫米的角質(zhì)層造成傷害，還原青春肌上才有的蘋果光。
怎么做？那么，什么是抗老潔面品呢？除了宣傳中直接打出的抗老系列能夠幫你判斷外，還可以留意成分中有沒有乙醇酸，它是繼刺激的果酸和水楊酸外，最為溫和的居家煥膚新寵成分。潔面時(shí)打圈按摩，偷懶的話，可以將它均勻地厚敷在皮膚上，1分鐘后再洗掉，膚色也能快速明亮起來。
2.最當(dāng)顛覆的抗老順序
俗話說得好，人老先老腿，臉老先老唇?？峙履阋f，難道不是先老眼睛嗎？！可你知道整形醫(yī)院做得最多的抗老手術(shù)是什么嗎？不是抗皺肉毒桿菌注射，也不是提拉下垂的眼角，而是豐唇手術(shù)！不過回頭想想也是，要不說電視里裝老嫗的演員們，啥道具沒有，只要把嘴巴往嘴里一癟，老態(tài)就出來了。
怎么做？唇部肌膚厚度僅次于眼睛，紋理呈縱向。唇部衰老最初的表現(xiàn)是唇紋加深，再后來是嘴角下垂、雙唇變薄、唇峰消失不過，用唇霜按摩就能控制這一趨勢，點(diǎn)壓式平撫法是護(hù)膚專家最為推薦的一種手法，涂唇膏時(shí)順帶就做了，一點(diǎn)兒不費(fèi)事。
3.最易忽視的抗老部位
曾有一種對(duì)年輕的形容讓我印象至深：青春從晶亮發(fā)絲迸發(fā)！這也恰恰印證了我們最易忽視的抗老細(xì)節(jié)頭發(fā)。試想，一個(gè)保養(yǎng)得沒有一絲皺紋的婦人，只要瞥一眼她黯淡的發(fā)色、枯黃的發(fā)梢，差不多就能猜出她的年齡。
4.最看得出心思的抗老細(xì)節(jié)
怎么做？你知道指關(guān)節(jié)每天要活動(dòng)多少下嗎？1萬多下！如果你是電腦族，這個(gè)數(shù)字還飆升。雙手還是全身暴露最多的部位之一，所以不管你有沒有干重活，都容易變粗糙。最簡單的辦法是在溫水中加入一小勺白醋，浸泡時(shí)揉搓關(guān)節(jié)，5分鐘后及時(shí)涂上護(hù)手霜就能緩解。作為美容編輯自己保養(yǎng)的一個(gè)心得來說，不論一天洗多少遍手，每次都及時(shí)補(bǔ)涂護(hù)手霜，就能常年保持一雙仿佛從來不做家務(wù)的雙手。
黃體酮是女性需要的一種物質(zhì)，而有些女性例假出現(xiàn)問題的時(shí)候，也會(huì)選擇吃黃體酮來補(bǔ)充，不少的女性都出現(xiàn)黃體酮不足的問題，那么，在補(bǔ)充黃體酮的時(shí)候需要注意的事項(xiàng)，是很多女性關(guān)心的，下面我們來看看，吃了黃體酮要注意什么?
吃了黃體銅要注意什么
女性在孕早期的時(shí)候，如果您吃了大量的黃體酮，這樣的話就會(huì)增加胎兒的畸形，因此，在服用黃體酮的時(shí)候，女性朋友一定要注意，如果您在孕早期就千萬不要服用。那么，除了這點(diǎn)之外，服用黃體酮的時(shí)候還需要注意什么?我們來了解一下!
有些人在服用黃體酮的時(shí)候，可能會(huì)出現(xiàn)一些不舒服的癥狀，比如頭暈、惡心、抑郁等等，那么，長期的服用黃體酮可能會(huì)引起子宮的病變，出現(xiàn)月經(jīng)減少的情況，甚至?xí)斐勺訉m內(nèi)膜萎縮，產(chǎn)生陰道霉菌感染，因此，需要特別注意。
有些患者服用黃體酮膠囊也許會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、抑郁、乳房脹痛等。長期應(yīng)用可引起子宮內(nèi)膜萎縮、月經(jīng)量減少，并容易發(fā)生陰道霉菌感染。
在服用黃體酮膠囊時(shí)，我們需要注意以下幾個(gè)注意事項(xiàng)：
1、肝病患者不能口服;
2、腎病、心臟病水腫、高血壓的患者慎用;
3、一旦出現(xiàn)血栓性疾病(如血栓性靜脈炎、腦血管病、肺栓塞、視網(wǎng)膜血栓形成)的臨床表現(xiàn)，應(yīng)立即停藥;
4、出現(xiàn)突發(fā)性部分視力喪失或突發(fā)性失明，復(fù)視或偏頭痛，應(yīng)立即停藥。
吃黃體酮往往是因?yàn)轶w內(nèi)的黃體酮不足，如果您出現(xiàn)了黃體酮不足的情況，可以通過飲食來調(diào)理身體，那么，當(dāng)出現(xiàn)黃體酮不足的時(shí)候吃什么東西，這也是不少人關(guān)心的問題，下面我們就一起來看看，黃體酮不足吃什么好?
黃體酮不足吃什么好
黑豆糯米粥
準(zhǔn)備食材：黑豆、糯米；
1、黑豆洗凈泡發(fā)，糯米洗凈備用;
女生的氣色是非常重要的，一個(gè)人的平常身體情況我們是可以從臉上看出來的，現(xiàn)在很多的女性都會(huì)被臉色蠟黃的情況所困擾著，那么在發(fā)生這種情況的時(shí)候你知道是哪些原因所導(dǎo)致的嗎?并且如何調(diào)理呢?下面就讓我們一起去看看吧。
臉色蠟黃的原因
1、黑色素過度
臉色蠟黃的一部分的原因是因?yàn)槟樕虾谏氐某恋硭鶎?dǎo)致這種情況發(fā)生的，黑色素堆積形成的暗黃肌膚，說明平時(shí)不注意防曬，而且臉上或是手臂上的膚色都呈現(xiàn)出不一的膚色。由于紫外線的曝曬，皮膚角質(zhì)層受損到損傷，皮膚表面也粗糙。由于黑色素堆積造成皮膚暗黃，需要一年365天不間斷的防曬，阻絕外界的一切有可能傷害肌膚的可能性。同時(shí)還需要每天服食維生素C的飲品或是顆粒，飲食方面應(yīng)該多食紫米、黑米和西紅柿等美白食物。
2、角質(zhì)氧化
女性皮膚出現(xiàn)蠟黃的時(shí)候還有可能是因?yàn)榻琴|(zhì)氧化所導(dǎo)致的，因?yàn)榻琴|(zhì)層被氧化而呈現(xiàn)出發(fā)黃沒有光澤的臉色。造成角質(zhì)被氧化的原因，包括生活中的電磁波、電腦輻射、抽煙、睡眠不足。
在發(fā)生這種情況的時(shí)候我們可以通過食物上來進(jìn)行有效的改善，如蜂蜜檸檬水，可以抵抗輻射和紫外線，同時(shí)也需要在皮膚上抹上一層隔離霜或是防曬霜，每隔4小時(shí)補(bǔ)涂一次。若是因?yàn)樽约旱纳盍?xí)慣或是作息而造成的角質(zhì)氧化，則需要改變自己的不良習(xí)慣。內(nèi)調(diào)吃維生素E，可以是顆粒保健品，也可以吃些天然的蔬果，如南瓜、堅(jiān)果類及肉制品、香蕉等。
3、皮膚儲(chǔ)水功能減弱
皮膚老化引起角質(zhì)層調(diào)節(jié)功能下降，對(duì)于外界的各種刺激的應(yīng)對(duì)能力明顯減弱，儲(chǔ)水能力弱化，皮膚臘黃。增強(qiáng)皮膚的儲(chǔ)水功能迫在眉急，首先需要無死角的抹上隔離霜和防曬霜，隔絕外界的刺激。多喝水，堅(jiān)持每天8杯，最好是喝些綠茶或是紅茶，抵抗輻射。多吃補(bǔ)水食物和補(bǔ)水水果，同時(shí)還要注意補(bǔ)陰補(bǔ)氣。建議多吃水果、魚、瘦肉、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨、紅棗等防燥滋陰的食物。
4、老廢角質(zhì)堆積
因?yàn)樘鞖夂?，身體的新陳代謝功能都會(huì)有所減弱，因此很容易在臉上堆積老廢角質(zhì)，造成皮膚暗黃、粗糙、毛孔粗大、油脂分泌旺盛。需要您定期去除老廢角質(zhì)。
冬天皮膚易干燥，不適宜過度去角質(zhì)，一般來說，油性皮膚一周一次。干性皮膚一個(gè)月一次?；旌闲院椭行云つw一個(gè)月最多兩次。敏感性皮膚如果膚質(zhì)狀況不錯(cuò)，可以一個(gè)月去一次，但是去角質(zhì)產(chǎn)品需要慎選。紅血絲肌膚不建議去角質(zhì)。每次去過角質(zhì)后，要敷一張補(bǔ)水面膜。內(nèi)調(diào)可以吃些紅棗。
臉色蠟黃如何調(diào)理
1、挑剔一點(diǎn)沒壞處，蔬菜也一樣
研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。專家建議，如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時(shí)適當(dāng)攝入這些蔬菜。菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛美又愛健康的你可以適當(dāng)多吃這類蔬菜。
2、喝水最養(yǎng)好臉色 不讓自己成為咖啡因容器
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領(lǐng)一族尤其如此。一天當(dāng)中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運(yùn)動(dòng)飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會(huì)導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色?？Х纫驍z入過多讓我們更容易失眠，睡不好哪來好臉色?建議每天補(bǔ)水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。
2、將泡發(fā)好的黑豆和糯米放入鍋中，加入適量清水熬煮成粥后即可食用。
山藥蓮子粥
準(zhǔn)備食材：山藥、蓮子、梗米；
做法
1、山藥去皮切塊，蓮子、梗米洗凈備用;
2、先將梗米放入鍋中加入適量清水熬煮成粥，然后加入山藥和蓮子一同熬煮大概20分鐘即可。
黃豆豆?jié){
準(zhǔn)備食材：黃豆、白糖；
做法：先將黃豆泡發(fā)，然后放入豆?jié){機(jī)中按下濕豆豆?jié){即可，待豆?jié){制成后瀝去豆渣加入適量白糖即可。
枸杞紅棗烏雞湯
準(zhǔn)備食材：烏雞、生姜、枸杞、紅棗；
做法
1、將烏雞宰殺然后切塊，枸杞、紅棗、生姜洗凈備用;
2、燒開水然后放入烏雞焯一下，然后瀝干水放入鍋內(nèi)，依次放入枸杞、紅棗、生姜，加入適量清水放入高壓鍋內(nèi)熬煮40分鐘即成。
羊肉湯
準(zhǔn)備食材：羊肉、料酒、蔥、姜、花椒、干桔皮、山楂、鹽；
做法
1、羊肉洗凈切塊，干桔皮、山楂洗凈備用;
2、將羊肉放入鍋內(nèi)，加入適量清水煮開，然后加入適量料酒煮一會(huì)再依次放入花椒、蔥姜、干桔皮、山楂熬煮2小時(shí)即可。
總結(jié)：黃體酮對(duì)于女性來說，是比較重要的，如果您正在吃黃體酮的話，一定要注意上文中講述的注意事項(xiàng)，千萬不要盲目的補(bǔ)充，并且不注意，這樣的話就會(huì)給身體健康帶來壞處，讓您的健康受到威脅，希望上文的內(nèi)容能夠?qū)δ袔椭?
把握最佳起床時(shí)間
國人的傳統(tǒng)起居習(xí)慣是早睡早起，崇尚聞雞起舞，而日本醫(yī)學(xué)專家的最新研究認(rèn)為，起床過早不利于心臟健康。研究者調(diào)查了3000多名23～90歲的成年人，發(fā)現(xiàn)起床早者更易與高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病結(jié)緣。英國研究人員歸咎于早起（如在清晨5點(diǎn)22分到7點(diǎn)21分之間起床），人體血液中可能引起心臟病的物質(zhì)會(huì)增加，因而提出7點(diǎn)半為起床最佳時(shí)間。
為求起床安全，一位叫做吉姆霍恩的英國睡眠研究中心教授建議：醒來后先打開臺(tái)燈，再躺5分鐘，活動(dòng)一下四肢和頭部，然后緩慢起床，切忌動(dòng)作過急過猛，否則會(huì)導(dǎo)致血壓突然變動(dòng)。這一點(diǎn)，中老年人尤應(yīng)注意。
大便講方法
從人體生理來看，排便與進(jìn)食一樣，都是與生俱來的本能。遺憾的是出于種種原因，能正確排便者卻是少之又少。正確的排便方法應(yīng)包括以下幾個(gè)要點(diǎn)：
1、一天大便掌握在1～2次。排便時(shí)用力最小、持續(xù)時(shí)間最短、排出通暢、便后有輕松感為最佳。
2、早餐前后是大便的最佳時(shí)間，因?yàn)榉先梭w的生理規(guī)律。比如食物的刺激可加速胃腸蠕動(dòng)，這種胃腸反射性的蠕動(dòng)容易產(chǎn)生便意感，故早餐后20分鐘左右排便最適宜。另外，早上起床后的直立也可出現(xiàn)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)，故不少人起床后就要上廁所，對(duì)肛門保健和增強(qiáng)體質(zhì)有一定意義。
3、按照大便過程的規(guī)律性進(jìn)行排便，即在前一個(gè)排便動(dòng)作完成后安靜休息一會(huì)，待糞便從直腸上部下移產(chǎn)生第二次排便感時(shí)，再作第二個(gè)排便動(dòng)作，慢慢增加力度，順勢排出糞塊。不要在兩次排便動(dòng)作的間歇期間過分用力強(qiáng)行排便，否則容易造成肛門損傷、松弛或直腸脫出等不良后果。
4、宜打速?zèng)Q戰(zhàn)。實(shí)際排便動(dòng)作所需時(shí)間極短，每一個(gè)排便動(dòng)作只有幾秒鐘，二到三個(gè)排便動(dòng)作的時(shí)間加起來也不過1分鐘左右。如果蹲廁時(shí)間超過三、五分鐘仍無便意感，就應(yīng)結(jié)束。蹲廁過久容易誘發(fā)痔瘡。
小便有新說
對(duì)于男人小便，近年來有關(guān)專家提出了不少新觀點(diǎn)。首先是排尿姿勢，建議像女人那樣取蹲位，好處是少受癌癥之害。原來蹲位排尿可引起一系列肌肉運(yùn)動(dòng)及其相關(guān)反射，加速腸內(nèi)廢物清除，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少，從而保護(hù)腸粘膜少受致癌物的毒害。調(diào)查資料表明，下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40%，這也是習(xí)慣取蹲位的印度男子腸癌發(fā)病率低的奧秘之一。
其次是小便間歇時(shí)間，主張每隔1小時(shí)排一次，不管有無尿意。美國國立身體中毒研究所的專家為此做了解釋：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中滯留的時(shí)間成正比。原來尿液中有一種可以致癌的化學(xué)物質(zhì)，此種物質(zhì)可侵害膀胱的肌肉纖維，破壞其細(xì)胞，促發(fā)其癌變。研究人員將每小時(shí)排出的尿液和相隔23小時(shí)排出的尿液相比較，后者所含的致癌物相當(dāng)多，所以建議每小時(shí)排尿1次，可有效減少膀胱生癌的危險(xiǎn)。
最后，解完小便后，可用手指在陰囊與肛門之間的會(huì)陰部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘余尿，而且對(duì)患有前列腺炎的人頗有好處。
呼吸含技巧
美國研究人員一項(xiàng)最新專題調(diào)查發(fā)現(xiàn)，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不及格，表現(xiàn)為呼吸過于短促，往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時(shí)就匆匆地呼氣了；同時(shí)，習(xí)慣于這種短暫呼吸的人，大多是長期坐班的白領(lǐng)階層當(dāng)他們正襟危坐時(shí)，胸腔受到壓迫，呼吸往往只是依靠上肺，致使橫膈的活動(dòng)度太小。
正確呼吸的關(guān)鍵是要心平氣和，讓吸入的氧氣深入到肺葉的所有角落，呼氣的時(shí)間應(yīng)掌握在吸氣時(shí)間的2倍左右，盡量用鼻來呼吸，少去勞駕嘴巴。
研究人員指出，一旦你改變了錯(cuò)誤的呼吸方式，許多常見疾病如哮喘、支氣管炎、高血壓、心臟病、頭痛病等，都會(huì)有一定程度的減輕，甚至對(duì)一些無藥可治的疾病，如月經(jīng)紊亂及各種過敏反應(yīng)等，也會(huì)取得一定的療效。
坐相有學(xué)問
俗語云站有站相，坐有坐相。正確的坐相是：坐在有靠背的木椅上，髖部、膝部屈曲90度，腰椎和靠背之間盡可能靠緊，不留空隙。一般坐1～2個(gè)小時(shí)，應(yīng)站起活動(dòng)一下腰部。
堅(jiān)持正確的坐相，對(duì)于脊柱尤其是腰椎健康非常重要。道理很簡單，在站、坐、躺等三種姿勢中，最不利于腰椎健康的就是坐，錯(cuò)誤坐姿加上過度工作，會(huì)大大增加腰椎屈曲的程度與時(shí)間。有人做過統(tǒng)計(jì)，腰椎屈曲的頻度一天中最高的可達(dá)3000～5000次。這種過多的、反復(fù)的屈曲是造成腰椎病變最常見的病因，務(wù)必防范才是。
吃飯講科學(xué)
吃飯看似簡單，實(shí)則包含科學(xué)。首先要盡量細(xì)嚼，一口食物至少咀嚼20～30次。以防癌為例，專家通過實(shí)驗(yàn)觀察到，細(xì)嚼30秒能使致癌物質(zhì)的毒性降低，如果按每咀嚼一次1秒鐘計(jì)算，一口食物咀嚼30次后再吞咽，才能充分發(fā)揮唾液的抗癌功效。因此，一口食物在嘴里至少要咀嚼20次，若能達(dá)到30次則最為理想。
其次，咀嚼要雙側(cè)進(jìn)行，不可單側(cè)咀嚼，單側(cè)咀嚼可引起一側(cè)面部肌肉的緊張或肩膀酸痛，或使一側(cè)牙齒松動(dòng)，導(dǎo)致面頰左右不對(duì)稱，甚至可能株連聽力。日本東京齒科大學(xué)一個(gè)研究小組調(diào)查了200多人，發(fā)現(xiàn)持續(xù)單側(cè)咀嚼，該側(cè)耳朵聽力可降低；只用門牙咀嚼，聽高音的聽力降低；只用磨牙咀嚼，對(duì)低音的聽力降低。
主動(dòng)打哈欠
打哈欠看起來不雅，卻能幫助男性擁有良好而堅(jiān)挺的性勃起功能。性學(xué)專家指出，打哈欠通過深沉悠長的吸氣，能使更多氧氣進(jìn)入肺部，促進(jìn)血氧交換，同時(shí)促使大腦產(chǎn)生一種叫做一氧化氮的物質(zhì)。
運(yùn)動(dòng)分三段
健康的男人必須擁有硬朗的肌肉、良好的心肺功能及靈活的肢體。為此，不同年齡段應(yīng)確立不同的運(yùn)動(dòng)主旨。
第一段，20～30歲，運(yùn)動(dòng)的主旨是鍛煉肌肉。通過肌肉鍛煉積累常規(guī)體力，為以后的健康儲(chǔ)備資源。一般隔天做半小時(shí)，以舉重為主，務(wù)必使胸肌、肩肌、背肌、腹肌、腿肌等主要肌肉群都得到鍛煉。外加20分鐘心血管鍛煉，推薦項(xiàng)目有慢跑、游泳、騎自行車等。
第二段，30～40歲，主旨在于鍛練柔韌，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的韌性，多做伸展運(yùn)動(dòng)。方法是：仰臥，盡量將兩膝提拉到胸部，堅(jiān)持30秒鐘；仰臥，兩腿分別上舉，盡量舉高，保持30秒鐘。另外，輔以肌肉鍛煉與心血管鍛煉，但強(qiáng)度應(yīng)較30歲前小一些。
第三段，40歲以上，運(yùn)動(dòng)既要有利于保持良好的體形，還能預(yù)防常見的老年性疾病，如高血壓、心血管病等。每周至少兩次，包括半小時(shí)心血管鍛煉與15分鐘肌肉鍛煉，以健身器代替啞鈴。推薦項(xiàng)目有俯臥撐、半下蹲、網(wǎng)球、滑雪、游泳、慢跑、高爾夫球、跳舞、散步等。
女人如花，健康最美。生活中，哪些小細(xì)節(jié)正在侵害你的健康和美麗-如何才能永駐青春-快來看一看吧。
1、整天工作，沒有休息
長時(shí)間從事一種工作會(huì)讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應(yīng)該盡可能地為自己找點(diǎn)兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個(gè)電話。
讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。
2、健身房里的馬大哈
最好準(zhǔn)備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因?yàn)槌睗竦慕∩矸康靥汉苋菀纂[藏和滋生細(xì)菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險(xiǎn)。
3、經(jīng)年不變的避孕方式
避孕方法應(yīng)隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習(xí)慣目前的避孕方法，也要在體檢時(shí)向醫(yī)生詢問是否仍適合你現(xiàn)在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現(xiàn)在的身體。
4、超負(fù)荷的衛(wèi)生棉條
忙碌的你在量少的日子里也許會(huì)忘記體內(nèi)衛(wèi)生棉條的存在。長時(shí)間不更換棉條容易導(dǎo)致陰道炎癥以及其他婦科疾病。衛(wèi)生棉條的最長負(fù)荷時(shí)間是8小時(shí)，所以睡前務(wù)必要更換新棉條。
5、忽視常規(guī)婦科檢查
最新醫(yī)學(xué)報(bào)道發(fā)現(xiàn)：近5年，及早發(fā)現(xiàn)的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫(yī)生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經(jīng)驗(yàn)的女性，每年至少要進(jìn)行一次婦科常規(guī)檢查，其中包括分泌物化驗(yàn)和盆腔檢查。
6、牙線會(huì)讓牙縫變寬嗎-
這種擔(dān)心是多余的，實(shí)際上，由于牙線質(zhì)地很軟，所以比起牙簽來更不會(huì)傷害牙齒。一般的，一天使用一次牙線就夠了，但如果你的牙齒稀疏，就必須隨身帶著牙 線。每次進(jìn)食完用牙線清潔時(shí)，盡量使牙線到達(dá)牙縫深處，進(jìn)入齦溝底，以清潔齦溝區(qū)，但注意不要用力過大，以免損傷牙周組織。
7、鍛煉模式一成不變
如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經(jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運(yùn)動(dòng)到的肌肉一直被忽視。
長此以往，很可能使身體不成比例的發(fā)展。而且，從心理上看，時(shí)常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅(jiān)持。
8、高跟鞋的美麗錯(cuò)誤
高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關(guān)節(jié)造成了壓力。研究發(fā)現(xiàn)：膝部壓力過大是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的直接原因 之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會(huì)因?yàn)樨?fù)擔(dān)過重而變粗?？茖W(xué)證明，過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據(jù)統(tǒng)計(jì)，喜歡穿高跟鞋的 英國婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
9、呼吸太淺
人們平時(shí)的呼吸總是太淺。這樣血管里含的氧氣水平就低于二氧化碳水平，人因此就會(huì)感到疲憊。如果血液中氧氣不足，就會(huì)心跳加速、血壓升高。這對(duì)人的身體是很不利的，所以應(yīng)該每天多做幾次深呼吸。
10、長期用冷水刷牙
資料表明：人的牙齒最適應(yīng)35～36.5攝氏度的溫度，如果經(jīng)常用冷水刺激牙齒將導(dǎo)致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發(fā)生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在涼水刷牙的習(xí)慣上。
一、關(guān)心老朋友
一個(gè)月和你碰頭一次的老朋友，是女人的好朋友，也是女性生育能力的表現(xiàn)。所以也要細(xì)心體貼地對(duì)待她，哪些是她異樣的信號(hào)。月經(jīng)能非常好地反映女人的整體健康。所以，如果哪一次她沒來敲門，什么時(shí)候淋漓不凈，或者量多了量少了，你就要好好檢查一下？還是卵巢、甲狀腺等方面出現(xiàn)了某些狀況？甚至是糖尿病的先兆？
二、讓小腹變平
不少人以為每天做上數(shù)百個(gè)仰臥起坐能練出健美的小腹，但除非你連續(xù)練上6個(gè)小時(shí)，腹部練習(xí)并不能燃燒掉這兒的脂肪。真想把肚子練小，那就要做持續(xù)30分鐘以上能活動(dòng)心血管的運(yùn)動(dòng)，比如說跑步，而且一周3次，這才是真正的燃燒了脂肪。
三、懷孕有技巧
不少女性不孕的原因居然是？算出你月經(jīng)來潮的日子，向后倒數(shù)12到16天。在那幾天里，每兩天至少同房。這樣才能讓可愛的精子碰上排卵期。
四、吃藥要當(dāng)心
吃藥前，要詳細(xì)閱讀藥品說明書。盡管看起來簡單，但是事實(shí)上很多人都不認(rèn)真看那些非處方藥物的說明書，而其中的服用劑量和副作用，其實(shí)是很重要的。有的女性會(huì)把婦科醫(yī)生、皮膚科醫(yī)生開的藥還有非處方藥，混在一起吃。實(shí)際上，它們之間有可能產(chǎn)生沖突。非處方藥可能會(huì)影響處方藥的藥效，還會(huì)加大后者的副作用。吃藥前，多問問醫(yī)生；看病時(shí)，告訴醫(yī)生你在吃什么藥。
五、吃得更健康
采購的時(shí)候，記得讓自己的菜籃子裝滿不同顏色的水果和蔬菜。顏色越豐富，有助于防病的抗氧化物就越多。還有，這些水果和蔬菜得是當(dāng)季的，而且是本地出產(chǎn)的，減少運(yùn)輸和冷凍當(dāng)中的損失。
六、稍微喝點(diǎn)酒
每天喝點(diǎn)酒精飲料有利于健康，但多就不好了。那么這個(gè)一點(diǎn)是多少呢？按啤酒來說，就是571毫升，葡萄酒則是125毫升，烈酒可只能是25毫升。
七、保持腦活力
最好的保持腦活力的運(yùn)動(dòng)是讀書、打牌還有演奏樂器。有研究顯示，以上這些活動(dòng)如果能每周至少做3―4次，每次能至少15分鐘，可讓發(fā)生記憶力問題的可能性減少35%。
八、愛護(hù)好牙齒
每頓飯之后嚼嚼無糖口香糖，能夠減少食物產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)可是損害牙齒琺瑯質(zhì)的元兇之一哦。如果飯后吃片奶酪也不錯(cuò)，因?yàn)槟汤沂菈A性的，能中和食物發(fā)酵產(chǎn)生的酸性物質(zhì)。如果你喝飲料或者果汁的話，記得要用吸管，這樣能最大限度地減少飲料和牙齒的接觸。
九、保護(hù)好視力
戴上太陽眼鏡是能幫助你的眼睛遠(yuǎn)離白內(nèi)障等疾病的最重要手段。選那些能夠100%阻止UV射線的太陽眼鏡。夏天上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)間太陽射線最強(qiáng)烈，這時(shí)最需要戴好太陽鏡。
十、節(jié)食別過頭
適當(dāng)節(jié)食雖然重要，但每天食物提供的熱量千萬不能少于1200卡路里。否則，你身體的新陳代謝就會(huì)減慢，反而會(huì)讓你更難以消耗能量。
十一、預(yù)防乳腺癌
不斷有研究結(jié)果顯示，鍛煉能夠減少乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，所以最好的預(yù)防方法就是穿上運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)去！
十二、控制好體重
所有的減肥方法都只能歸結(jié)成一句話，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想象成一輛車，你加進(jìn)去的油料，都要把它用完。車子不需要過量的油料，你的身體也是。
十三、壓力請走開
女人感到壓力最主要的原因之一就是。但是，擔(dān)心也可以分為兩類。什么是積極的擔(dān)心？如果你擔(dān)心誤了飛機(jī)，自然會(huì)快手快腳地整理好行李，準(zhǔn)時(shí)抵達(dá)機(jī)場。但是，擔(dān)心墜機(jī)可就屬于消極的擔(dān)心了。你需要消除這種無用的自我折磨。雖然你知道哪些是消極的擔(dān)心之后，還不能馬上趕走它，但起碼這是好的開始。
十四、安全套套好
在美妙的性愛之前，記得讓男伴套上安全套。英國有一個(gè)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，6%的年輕人在上次性生活中，要做了一會(huì)之后才會(huì)戴安全套，還有7%在床上狂歡沒結(jié)束前就取下了套子。這些都會(huì)增加性傳播疾病和懷孕的風(fēng)險(xiǎn)。
十五、多吃維生素
加利福尼亞大學(xué)的一位研究人員推薦，再加上含有維生素D的鈣補(bǔ)充劑。
十六、想法要積極
這和打嗎啡止痛一樣有用。真誠地微笑，能讓身體釋放出提高情緒的物質(zhì)。所以，即使你過了最壞的一天，也要用最積極的方式去想。
十七、涂好防曬霜
買防曬霜，在看防曬指數(shù)的同時(shí)，也要看其中的成分。含有氧化鋅等成分的防曬霜能夠同時(shí)阻止UVA和UVB的傷害。
十八、香煙最好停
對(duì)于保持健康來說，戒煙的確管用。長期來說，戒煙絕對(duì)能減少死亡的風(fēng)險(xiǎn)。在50歲戒煙，能減少一半死于吸煙引起的相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。在30歲戒煙，幾乎能全部消除這種風(fēng)險(xiǎn)。戒煙，能夠讓你的味覺和嗅覺變得更敏銳，也不容易感冒，也會(huì)讓患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。所以，你沒借口了吧。
養(yǎng)生，有時(shí)候不是什么大智慧，而是生活中的小細(xì)節(jié)。最普通的食物，若能堅(jiān)持吃，效果也不同凡響。專家指出，每天堅(jiān)持吃三個(gè)核桃、四個(gè)桂圓、五顆紅棗對(duì)身體大有裨益。
三個(gè)核桃健腦潤肺
核桃的藥用價(jià)值很高。小孩吃核桃補(bǔ)腦；中青年、上班族壓力大，吃些核桃能緩解大腦疲勞，減輕壓力；老年人吃桃核能抗衰老。
核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，有防治動(dòng)脈硬化的功效。此外，核桃中還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，鉻有促進(jìn)膽固醇代謝和保護(hù)心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃點(diǎn)。
四個(gè)桂圓開胃安神
桂圓也叫龍眼，是珍貴的滋養(yǎng)強(qiáng)化劑。王國瑋介紹說，桂圓性溫味甘，益心脾，有開胃、養(yǎng)血益脾、補(bǔ)心安神的功效。中醫(yī)里可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。春天人們?nèi)菀桌ХΓ詭讉€(gè)桂圓可以起到一定的緩解作用。
“我多次在養(yǎng)生書籍中推薦桂圓?！焙檎压庹f，桂圓含豐富的維生素A、B族維生素等營養(yǎng)素，對(duì)于勞心費(fèi)神的人很有好處。
五顆紅棗益氣養(yǎng)血
棗位居五果之首，其豐富的營養(yǎng)價(jià)值歷來受到推崇。王國瑋說，從中醫(yī)角度講，棗可以健脾益氣、養(yǎng)血安神，中醫(yī)認(rèn)為氣是功能，血是物質(zhì)，棗能氣血雙補(bǔ)，這在中藥里很少見，因此棗的藥用價(jià)值非常高。鮮棗含維C特別高，是柑橘含量的8—17倍，是蘋果的50倍以上，所以紅棗被營養(yǎng)學(xué)界稱為天然維生素丸。中醫(yī)入藥以干紅棗為主，干棗雖然維C含量比鮮棗稍微低一些，但是因?yàn)樗卸喾N其他營養(yǎng)成分，特別是含鐵比較高，對(duì)于婦女補(bǔ)鐵補(bǔ)血很有好處。
每天吃夠三四五，既能養(yǎng)生也便于堅(jiān)持。某專家說：“我認(rèn)識(shí)一個(gè)人，一年四季都這么吃，堅(jiān)持了20年，現(xiàn)在看起來比同齡人年輕很多，大家不妨今天就開始試試吧?！?/p>
衰老是女人的天敵，每個(gè)女人都怕老，大家都希望可以保持青春年輕?？墒菬o情歲月對(duì)于你的哀求是無視的，不過以下的建議有助你對(duì)抗衰老。
1.最不該漏掉的基礎(chǔ)抗老
不少人都有這樣的誤解：凡是潔面品附加的如美白、亮膚等功效，都可以忽略不計(jì)，因?yàn)榈炔涣藥追昼娋鸵⒖滔吹舻穆?！可是，潔面品真的因?yàn)橥Ａ舻臅r(shí)間短，就可以遭到歧視嗎？新近推出的抗老潔面品可不是在玩概念，潔面時(shí)短短2分鐘的按摩，就能起到提亮膚色、平滑膚質(zhì)的作用，還不會(huì)對(duì)薄約0、2毫米的角質(zhì)層造成傷害，還原青春肌上才有的蘋果光。
怎么做？那么，什么是抗老潔面品呢？除了宣傳中直接打出的抗老系列能夠幫你判斷外，還可以留意成分中有沒有乙醇酸，它是繼刺激的果酸和水楊酸外，最為溫和的居家煥膚新寵成分。潔面時(shí)打圈按摩，偷懶的話，可以將它均勻地厚敷在皮膚上，1分鐘后再洗掉，膚色也能快速明亮起來。
2.最當(dāng)顛覆的抗老順序
俗話說得好，人老先老腿，臉老先老唇?？峙履阋f，難道不是先老眼睛嗎？！可你知道整形醫(yī)院做得最多的抗老手術(shù)是什么嗎？不是抗皺肉毒桿菌注射，也不是提拉下垂的眼角，而是豐唇手術(shù)！不過回頭想想也是，要不說電視里裝老嫗的演員們，啥道具沒有，只要把嘴巴往嘴里一癟，老態(tài)就出來了。
怎么做？唇部肌膚厚度僅次于眼睛，紋理呈縱向。唇部衰老最初的表現(xiàn)是唇紋加深，再后來是嘴角下垂、雙唇變薄、唇峰消失不過，用唇霜按摩就能控制這一趨勢，點(diǎn)壓式平撫法是護(hù)膚專家最為推薦的一種手法，涂唇膏時(shí)順帶就做了，一點(diǎn)兒不費(fèi)事。
3.最易忽視的抗老部位
曾有一種對(duì)年輕的形容讓我印象至深：青春從晶亮發(fā)絲迸發(fā)！這也恰恰印證了我們最易忽視的抗老細(xì)節(jié)頭發(fā)。試想，一個(gè)保養(yǎng)得沒有一絲皺紋的婦人，只要瞥一眼她黯淡的發(fā)色、枯黃的發(fā)梢，差不多就能猜出她的年齡。
4.最看得出心思的抗老細(xì)節(jié)
怎么做？你知道指關(guān)節(jié)每天要活動(dòng)多少下嗎？1萬多下！如果你是電腦族，這個(gè)數(shù)字還飆升。雙手還是全身暴露最多的部位之一，所以不管你有沒有干重活，都容易變粗糙。最簡單的辦法是在溫水中加入一小勺白醋，浸泡時(shí)揉搓關(guān)節(jié)，5分鐘后及時(shí)涂上護(hù)手霜就能緩解。作為美容編輯自己保養(yǎng)的一個(gè)心得來說，不論一天洗多少遍手，每次都及時(shí)補(bǔ)涂護(hù)手霜，就能常年保持一雙仿佛從來不做家務(wù)的雙手。
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