女性經(jīng)期6個(gè)Tips 安心對(duì)待“好朋友”來(lái)訪
女性經(jīng)期養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙钪?，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。就不同人群的養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的女性經(jīng)期6個(gè)Tips 安心對(duì)待“好朋友”來(lái)訪，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
目錄
第一章：經(jīng)期6個(gè)Tips 幫你照顧好大姨媽
第二章：經(jīng)期要如何洗頭才不會(huì)傷害身體
第三章：女性經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)
編者按：每月一次的好朋友來(lái)訪少不了令女生們心煩意亂，盡管很痛苦但千萬(wàn)不可馬虎的對(duì)待這位好朋友，因?yàn)檫@位好朋友可不是好惹得，稍不注意就會(huì)帶來(lái)疾病危害。那下面就和小編一起盤點(diǎn)女性健康知識(shí)，教你經(jīng)期保健秘笈。
經(jīng)期6個(gè)Tips 幫你照顧好大姨媽
1、瘙癢很正常，但是要及時(shí)清潔
瘙癢是一種正常現(xiàn)象，每到月經(jīng)期，過(guò)兩天就發(fā)現(xiàn)下身偶爾像有小蟲子在爬，癢癢的。其實(shí)在特殊的日子，下身經(jīng)常是濕熱的，尤其是量多的時(shí)候，皮膚被捂得久了，自然不舒服，產(chǎn)生瘙癢也是正常的。
但是這并不是說(shuō)對(duì)它置之不理哦。女生在經(jīng)期時(shí)要保持身體清潔、干燥，可以選用干爽網(wǎng)面、透氣性好的衛(wèi)生巾，仔細(xì)清洗外陰，避免瘙癢加重、細(xì)菌滋生，引發(fā)婦科疾病。
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2、不要裹得太嚴(yán)實(shí)
不少人在生理期來(lái)臨時(shí)，把下身包裹得很嚴(yán)實(shí)，想要關(guān)住那些讓人尷尬的體味，可這樣做的結(jié)果是適得其反的哦！封閉得越緊，體味越不容易散發(fā)，長(zhǎng)久聚積，味道會(huì)越來(lái)越大，且長(zhǎng)久的密封狀態(tài)還會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一些副作用。
3、清淡的食物幫你淡化體味
在特別的日子，建議妳最好不要穿緊身褲或leggings，同時(shí)也不宜吃高脂肪、高能量的食物，最好選擇一些清淡的食物如水果、蔬菜、豆制品，它們可以幫助你淡化身體內(nèi)的月經(jīng)的味道，讓身體清爽起來(lái)。
4、香味衛(wèi)生巾容易滋生細(xì)菌
被月經(jīng)味道困擾的你，看到市場(chǎng)上有香味衛(wèi)生巾和經(jīng)期香水出售的那一刻，會(huì)不會(huì)興奮得像是找到了救星？ 可是，大多數(shù)醫(yī)生其實(shí)并不贊成使用帶有藥物或香味的衛(wèi)生巾，由于其中加了香料等化學(xué)品，反而容易滋生陰道細(xì)菌。如果是使用經(jīng)期香水的話，最好把香水灑在衛(wèi)生巾的背面或內(nèi)褲上，不要直接噴在身上，這樣既可以減輕你的擔(dān)憂，也不會(huì)損傷你的身體哦。
5、吸收性再?gòu)?qiáng)的衛(wèi)生巾也要常換
電視上的衛(wèi)生巾廣告，往往強(qiáng)調(diào)產(chǎn)品的吸收性強(qiáng)、防側(cè)漏、防回滲的特點(diǎn)，讓女生認(rèn)為長(zhǎng)時(shí)間使用同一片衛(wèi)生巾無(wú)關(guān)緊要，這是一個(gè)很大的誤導(dǎo)。由于衛(wèi)生巾的結(jié)構(gòu)，設(shè)計(jì)和原材料等原因，即使質(zhì)量合格的衛(wèi)生巾，在使用中也難以避免由肛門、尿道和陰道特殊生理結(jié)構(gòu)造成的自身交叉感染。因此，我們必需勤換衛(wèi)生巾，一般四五個(gè)小時(shí)就要換一次，流量多時(shí)最好每隔2至3個(gè)小時(shí)更換一次。
6、對(duì)產(chǎn)婦的特別提醒
很多女士剛做了媽媽，身體特別虛弱，側(cè)切的傷口隱隱作痛，血塊和血液伴著分泌物不斷從下身流出，怎麼躺著也不舒服。稍不留神，就把衣服弄臟了。
產(chǎn)后惡露會(huì)持續(xù)幾天，這時(shí)要選擇松軟、寬大的衛(wèi)生用品。產(chǎn)婦抵抗力低，因此更需要勤換衛(wèi)生巾以防止感染。建議每天用清水沖洗幾次，也可用藥物溶液沖洗。
經(jīng)期要如何洗頭才不會(huì)傷害身體
西醫(yī)認(rèn)為經(jīng)期不能洗頭是沒(méi)有醫(yī)學(xué)根據(jù)的，但中醫(yī)的理論就不然，中醫(yī)師表示，中醫(yī)認(rèn)為頭為六陽(yáng)之首，子宮為任脈的起點(diǎn)，生理期間，血液循環(huán)本來(lái)就比較差，洗頭會(huì)造讓血液集中至頭部，影響子宮血液循環(huán)，使子宮內(nèi)的血液無(wú)法順利排除干凈，容易造成經(jīng)血量的減少或經(jīng)痛;另一方面，由于發(fā)根上的毛孔張開(kāi)，這時(shí)如果受了風(fēng)寒，就容易導(dǎo)致頭痛的問(wèn)題，尤其在夜晚或睡前洗頭，由于夜晚為陰，頭為六陽(yáng)之首，陰陽(yáng)相背的情況下，頭痛的情形會(huì)更嚴(yán)重，若是頭發(fā)未完全干就馬上就寢，在身體抵抗力及代謝力低的情況下，各種毛病絕對(duì)找上你。
但是，要你在經(jīng)期間三五天都不能洗頭，恐怕做不到吧！不過(guò)，有個(gè)變通的方法，就是盡量在白天的中午洗頭，而且注意洗頭時(shí)間要短，洗完頭一定要多花點(diǎn)時(shí)間吹干，洗完頭要馬上外出，在室外可以戴上帽子，避免頭部受到風(fēng)寒。如果是上班族無(wú)法白天洗頭，根據(jù)經(jīng)驗(yàn)法則，建議盡量不要在生理期的頭兩天洗，可選在經(jīng)血較少的第三天以后再洗，洗完一定要完全吹干，有此經(jīng)驗(yàn)之后，你應(yīng)該養(yǎng)成只要發(fā)現(xiàn)生理期快來(lái)時(shí)就趕快洗頭的習(xí)慣。
女性經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)
經(jīng)期不宜吃涼性食物
經(jīng)期女性不只是禁吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果；或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
女性經(jīng)期不宜喝茶
不宜飲濃茶，濃茶中的咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多。同時(shí)，濃茶中的鞣酸會(huì)使鐵的吸收出現(xiàn)障礙，引起缺鐵性貧血。
經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。劉醫(yī)師表示，若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
女性經(jīng)期飲食原則：
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，月經(jīng)期應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物，月經(jīng)期還應(yīng)多吃些潤(rùn)腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時(shí)也應(yīng)多喝水，以幫助消化，使大便通暢。因?yàn)樵陆?jīng)期易出現(xiàn)大便干結(jié)不通，以致引起盆腔和下半身充血。
中醫(yī)反對(duì)女性經(jīng)期內(nèi)吃冰，西醫(yī)則認(rèn)為百無(wú)禁忌。上海都市婦科醫(yī)院高珊珊認(rèn)為經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃冰時(shí)，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，於是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。
但專家表示，西醫(yī)不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導(dǎo)致子宮收縮造成經(jīng)痛，但這些血塊都可以經(jīng)由身體體內(nèi)機(jī)制而排出，女性可以不必過(guò)份擔(dān)心。不過(guò)若因吃冰而有過(guò)度經(jīng)痛的情形發(fā)生時(shí)，就應(yīng)至婦產(chǎn)科檢查是否有其他疾病的可能。
總結(jié)：經(jīng)期中的女人是最脆弱的時(shí)期，抵抗力最弱，如果不注意經(jīng)期健康，就會(huì)引起一些女性生活疾病哦。經(jīng)期洗頭要慎重。小編為您盤點(diǎn)的經(jīng)期6個(gè)Tips 趕緊嘗試下吧，照顧好大姨媽。
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目錄
第一章：輕松度過(guò)女生那幾天
第二章：特殊日子的補(bǔ)血甜品食譜
第三章：女性月經(jīng)前后四大飲食禁忌
編者按：女性在經(jīng)期的那幾天容易出現(xiàn)煩躁不安、身體乏累、渾身無(wú)力等癥狀。許多女性討厭每月的那幾天，感覺(jué)像是在坐牢般痛苦。那么，小編就為您盤點(diǎn)經(jīng)期養(yǎng)生秘方，輕松度過(guò)那幾天。
輕松度過(guò)女生那幾天
聰明女孩了解自己
每個(gè)月的那幾天，很多女生會(huì)感到特別煩、特別累，老是覺(jué)得身體軟軟的、沒(méi)力氣，平日里溫柔可人的乖乖女，也偶爾會(huì)有想找人吵架的沖動(dòng)。
也許，這就是大多數(shù)女孩習(xí)慣把這幾天稱為倒霉的原因吧。
其實(shí)，每個(gè)月的這位特殊朋友，不單單是我們的生理周期，更是我們身體的守護(hù)天使，她的變化可以告訴我們很多有用的信息，讓我們了解自己是不是健康。
做一個(gè)聰明的女孩，懂得呵護(hù)自己，恰到好處地讓自己在煩躁、疲乏中得到放松，那么即使在每個(gè)月的非常時(shí)期，也能讓自己透出亮亮的健康光澤來(lái)！
非常時(shí)期之特別糾錯(cuò)
我們都知道，需要好好休息和調(diào)養(yǎng)。所以，絕大多數(shù)女生在那幾天都會(huì)很注意。但是，一不留神，還是會(huì)犯一些常識(shí)性的小錯(cuò)誤
Viewpoint 1，多捶捶就會(huì)好了。
特別糾錯(cuò)：
月事的前后幾天，我們會(huì)感到腰酸背痛，這是因?yàn)樵率缕陂g盆腔充血的緣故，屬正?，F(xiàn)象。很多女生會(huì)采用捶打腰背的方式來(lái)緩解，其實(shí)這種做法是不科學(xué)的。捶打腰背后，會(huì)使盆腔更加充血和血流加快，導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多，經(jīng)期延長(zhǎng)，反而使腰酸背痛更加嚴(yán)重。
Viewpoint 2，生理期多喝茶讓自己神采奕奕。
特別糾錯(cuò)：
經(jīng)期和經(jīng)期過(guò)后，我們都應(yīng)該進(jìn)行補(bǔ)血，所以需要多吃含鐵比較豐富的食品。茶里面含有30%以上的鞣酸，因此會(huì)妨礙粘膜對(duì)鐵分子的吸收。
Viewpoint 3，雖然在經(jīng)期，還是決定去拔牙。
特別糾錯(cuò)：
月經(jīng)會(huì)影響到我們身體中血液的出血和凝血機(jī)制，使我們身體的出血傾向加大，在月經(jīng)期拔牙，或者做手術(shù)，都有可能造成出血量較多。
所以，如果沒(méi)有特殊情況，女生護(hù)理自己的皓齒，最好避過(guò)月事，緩期進(jìn)行。如果能在月經(jīng)過(guò)后的5-10天左右拔牙，不僅安全、出血少，而且感染及其他并發(fā)癥也少。
Viewpoint 4，不管了，吃了再說(shuō)。
特別糾錯(cuò)：
冷飲進(jìn)入胃里以后，會(huì)引起強(qiáng)烈的全身反應(yīng)，如果在經(jīng)期，子宮內(nèi)膜血管就會(huì)發(fā)生強(qiáng)烈收縮，從而導(dǎo)致月經(jīng)量銳減，甚至發(fā)生閉經(jīng)、痛經(jīng)，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的后果。
而且，月經(jīng)不調(diào)會(huì)引起口臭！口腔里老是臭臭的，再好看的美眉也會(huì)被扣分。所以，在經(jīng)期，冷飲還是少吃為宜。
特殊日子 的補(bǔ)血甜品食譜
1 姜棗紅糖水
材料、大棗、紅糖各30克。 作法，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。 功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
2 山楂桂枝紅糖湯
材料15克，桂枝5克，紅糖30克。 作法、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。 功效，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。
3 韭汁紅糖飲
材料300克，紅糖100克。 作法，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。 功效、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。
4 月季花茶
材料作法，以紫紅色半開(kāi)放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。 功效、活血、潤(rùn)膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。
5 姜汁薏苡仁粥
材料10克，艾葉10克，薏苡仁30克。 作法，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。 功效、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
6 烏梅紅糖飲
材料15克，紅糖;30克。 作法、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。 功效，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過(guò)多或功能性子宮出血。
7 黑木耳紅棗飲
材料30克，紅棗20枚。 作法、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。 功效，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過(guò)多，貧血及身體虛弱者。
8 藕蓮飲
材料、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。 作法、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。 功效，止血固經(jīng)之功效。
女性月經(jīng)前后 四大飲食禁忌
禁忌1.
因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫。頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。
禁忌2，
在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
禁忌3，
還要少吃肥肉。動(dòng)物油和甜食。 禁忌4，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長(zhǎng)此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
總結(jié)：女人在經(jīng)期時(shí)間身體抵抗力下降，因此，養(yǎng)生保健就尤為的重要。以上介紹的女性經(jīng)期養(yǎng)生小常識(shí)要牢記，對(duì)你的身體有利并可以輕松送走好朋友。
目錄
第一章：痛經(jīng)的原因
第二章：經(jīng)期飲食要合理
第三章：緩解痛經(jīng)的辦法
編者按：痛經(jīng)的女人傷不起啊，痛經(jīng)對(duì)于很多女人來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是一噩夢(mèng)，很多人也在想盡辦法擺脫痛經(jīng)，作為女人你對(duì)痛經(jīng)了解多少呢，痛經(jīng)的原因是什么?痛經(jīng)怎么緩解你知道嗎?
痛經(jīng)的原因
痛經(jīng)可分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩種。原發(fā)性痛經(jīng)最常見(jiàn)，一般在初潮開(kāi)始就會(huì)發(fā)生，未婚女性為多發(fā)人群，醫(yī)院檢查時(shí)找不到生殖系統(tǒng)明顯病變，發(fā)病原因多為子宮過(guò)度收縮或不正常收縮，宮頸狹窄等。
按年齡段來(lái)劃分痛經(jīng)的原因，可以分為少女痛經(jīng)的原因、年輕女性痛經(jīng)的原因和中年女性痛經(jīng)的原因：
少女痛經(jīng)的原因
原因一：由于子宮內(nèi)膜分泌的前列腺素分泌量過(guò)多，卻會(huì)使子宮肌纖維發(fā)生強(qiáng)烈的痙攣性收縮，從而引起疼痛。
原因二：子宮頸口狹窄;或子宮頸口較狹窄，子宮過(guò)度屈曲，使經(jīng)血不能順利流出。還有行經(jīng)時(shí)情緒波動(dòng)很大，或身體虛弱缺少鍛煉均可導(dǎo)致痛經(jīng)。
原因三：內(nèi)分泌紊亂，其實(shí)女性內(nèi)分泌紊亂會(huì)使機(jī)體出現(xiàn)不適變化，也會(huì)引發(fā)不少疾病。
年輕女性痛經(jīng)的原因
年輕女性所發(fā)生的痛經(jīng)多為原發(fā)性痛經(jīng)。
如果婚后痛經(jīng)狀況沒(méi)有緩解反而加劇，說(shuō)明并不屬于原發(fā)性痛經(jīng)，可能子宮發(fā)育不良,子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。
或者子宮位置異常,若婦女子宮位置極度后屈或前屈，可影響經(jīng)血通暢而導(dǎo)致痛經(jīng)。
中年女性痛經(jīng)的原因
如果人到中年，或者是原來(lái)沒(méi)有痛經(jīng)史后來(lái)產(chǎn)生痛經(jīng)的女性一般考慮是繼發(fā)性痛經(jīng)，繼發(fā)性痛經(jīng)與原發(fā)性痛經(jīng)不同，繼發(fā)性痛經(jīng)多是由于某些婦科疾病而產(chǎn)生的。引起痛經(jīng)的婦科病主要包括子宮肌瘤、盆腔炎、附件炎、子宮內(nèi)膜炎等等.
經(jīng)期飲食要合理
不少女性都有月經(jīng)不調(diào)的困擾，而飲食與經(jīng)期健康有著密切的關(guān)系，因此月經(jīng)不調(diào)的女性對(duì)于經(jīng)期飲食方面尤其要注意。
豬皮凍膠
食材：豬皮1000克，黃酒250毫升，白糖250克。
方法：豬皮清洗干凈，切碎，然后放入鍋中，加清水，以小火燉至粘液狀后，在加入黃酒以及白糖，繼續(xù)稍微加入即可。每次以溫開(kāi)水沖服，每天服用2次。
作用：此食療具有滋腎養(yǎng)肝、養(yǎng)血益陰的作用，能夠治療女性血虛乏力、月經(jīng)不調(diào)、腰酸腿疼等癥狀。
烏賊骨燉雞
食材：雞肉100克，烏賊30克，當(dāng)歸30克，食鹽適量。
方法：雞肉切丁。當(dāng)歸、烏賊洗凈，并打碎。把所有食材一同放入陶罐中，倒入500毫升清水，然后蒸熟即可。每天服用1次，一般情況下，服用3到5次即可見(jiàn)效。
作用：此食療適用于血虛型體質(zhì)經(jīng)血量過(guò)多情況，具有收斂止血、補(bǔ)血的作用。
山藥薏苡仁龍眼粥
食材：生山藥100克，生薏苡仁100克，龍眼肉15克，粳米100克。
方法：生山藥去皮、搗碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥，然后往粥里加入生山藥碎以及龍眼肉，再加熱把食材煮熟即可。
作用：此食療具有健脾益氣、補(bǔ)心補(bǔ)脾的作用。若在月經(jīng)期吃的話，更可以盡快恢復(fù)缺損的氣血。
女性經(jīng)期飲食需以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以及補(bǔ)氣血為主，這樣才是改善月經(jīng)不調(diào)的主要飲食方法。希望有了這些經(jīng)期飲食的幫忙，你的月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題能得到有效的改善。
忌食酸辣刺激食品
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
忌生冷食物
血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。
緩解痛經(jīng)的辦法
眾所周知，痛經(jīng)是多么的痛苦，無(wú)論是經(jīng)歷過(guò)痛經(jīng)，還是沒(méi)經(jīng)過(guò)痛經(jīng)的朋友，都應(yīng)該知道痛經(jīng)是一件多么可怕的事情。那么，有什么方法可以緩解痛經(jīng)呢?我們一起來(lái)尋找一下吧。
適當(dāng)飲酒
酒類能溫陽(yáng)通脈、行氣散寒，適當(dāng)?shù)睾刃┟拙啤⑶啤⒕漆?、紅酒等，可以通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管，起到緩解痛經(jīng)的作用。補(bǔ)充富含維生素E的食物。
維生素E，又名生育酚，有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅(jiān)果、葉菜、香油等，我們應(yīng)適當(dāng)多吃些這類食物。
暖胃暖背
把熱水袋放在胃部或背部，盡可能的不要讓胃和背部受涼受寒，此方法可有效緩解痛經(jīng)。
多吃含鋅、鐵、鈣的食物
女性在月經(jīng)前一周，最好少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，另外還應(yīng)注意少吃糖類食品。
沐浴
很多人都知道用溫水長(zhǎng)時(shí)間沐浴可緩解痛經(jīng)。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。
健身
多參加瑜珈等一些比較緩慢的運(yùn)動(dòng)。
喝菠蘿汁或吃菠蘿
月經(jīng)前喝點(diǎn)新鮮菠蘿汁或吃點(diǎn)菠蘿，由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解月經(jīng)疼痛。
緩解痛經(jīng)最科學(xué)的方法就是通過(guò)營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，只要堅(jiān)持健康生活加上營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，補(bǔ)充富含維生素E的食物、適當(dāng)飲酒和對(duì)證進(jìn)行食物調(diào)理來(lái)緩解痛經(jīng)。
結(jié)語(yǔ)：想讓自己覺(jué)得舒服些嗎?要想有效緩解痛經(jīng)，除了注意飲食之外，還應(yīng)適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，兩者結(jié)合起來(lái)，更好地緩解痛經(jīng)，女人好好款待你的好朋友吧。
很多的女性朋友在好朋友來(lái)的時(shí)候都會(huì)痛的死去活來(lái)，你知道痛經(jīng)怎么辦嗎?哪些方法能夠緩解痛經(jīng)呢?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助女人們緩解痛經(jīng)的方法，還在等什么?趕緊去學(xué)學(xué)吧!
痛經(jīng)怎么緩解
方法一：局部運(yùn)動(dòng)。
推拿足部被以為與骨盆部位的氣路相連的一些指壓點(diǎn)，如在腳踝雙邊的凹陷處。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。維持這姿態(tài)，直到感到不舒適為止。
方法二：暖和子宮。
痛經(jīng)期間在將熱水袋放在小腹上，或躺在床上用加熱的毯子墊在身下等加熱的方式都可緩解痛經(jīng)!該方法簡(jiǎn)單易行，是迄今為止適用范圍最廣、留傳時(shí)間最長(zhǎng)的。
此外，還應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋，或用艾條炙小腹。
方法三：補(bǔ)充礦物質(zhì)。
比如多喝酸和鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)覺(jué)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，由于它幫助身體有效力地吸取鈣。不妨在月經(jīng)周期前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
喝酸奶和基本上是可以減輕經(jīng)痛的，由于酸奶或主要含大量的鈣，鈣可以平穩(wěn)神經(jīng)，幫助體內(nèi)電離子的平衡，女性生理期時(shí)，由于子宮肌肉過(guò)渡收縮，而導(dǎo)致疼痛。女性經(jīng)期來(lái)時(shí)，由于鈣離子不平衡，女性荷爾蒙下降，黃體素上升，所以鈣不易被吸取，故多喝酸奶和，可以幫助經(jīng)痛的減輕。
方法四：禁酒。
假使你在月經(jīng)周期期間輕易出現(xiàn)水腫，由于酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)而加重此問(wèn)題。如果你逼不得已非喝不可，則應(yīng)該限止在1一2杯酒之間。
方法五：避免攝入咖啡因。
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)周期期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
方法六：減少鹽的攝取量。
食鹽等利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，影響身體健康。
痛經(jīng)吃什么好
1.清淡的食物
專家提醒女性朋友，在月經(jīng)前的幾天時(shí)間內(nèi)，應(yīng)該盡量的保持飲食清淡，這樣的飲食習(xí)慣可以幫助你有效的預(yù)防以及緩解痛經(jīng)。比如像豆類、魚類等高蛋白食物，這類食物中所含有的營(yíng)養(yǎng)非常豐富并且也十分的清淡，因此可以緩解痛經(jīng)。除了這類食物之外，專家還建議女性在經(jīng)期前應(yīng)該適量的多吃些綠葉蔬菜以及水果，這樣可以有效的保持大便通暢從而減少骨盆充血。
女性月經(jīng)期間體內(nèi)的孕激素會(huì)增加，因此這個(gè)時(shí)候很容易導(dǎo)致出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。如果在經(jīng)期前的十天時(shí)間里開(kāi)始吃低鹽食物，這些不適的癥狀就能得到有效的預(yù)防。
2.溫?zé)崾澄?/p>
有很多女性之所以會(huì)出現(xiàn)有痛經(jīng)的情況，多半是因?yàn)檠貉h(huán)不順暢所導(dǎo)致，正所謂血得熱則行，得寒則滯，因此要想預(yù)防血液循環(huán)受阻而導(dǎo)致痛經(jīng)，那么在平時(shí)生活中就要注意做好保暖措施。除此之外在平時(shí)生活中還應(yīng)該注意多吃些溫?zé)嵝允澄?，這樣才能夠有效的保證血液的良好循環(huán)。如果在月經(jīng)期間食用寒冷食物，不但會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致脾胃功能受損。
經(jīng)期的飲食以及月經(jīng)之前的飲食也應(yīng)該注意以溫?zé)釣橹鳎@樣有利于血運(yùn)暢通。而在寒冷的冬季女性則應(yīng)該多吃些具有溫補(bǔ)功效的食物，比如像牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
3.新鮮的食物
經(jīng)期的女性很容易感覺(jué)到疲勞，因此在月經(jīng)期間除了要注意多休息之外，同時(shí)還應(yīng)該注意盡量的多吃些營(yíng)養(yǎng)以及新鮮的食物。這是由于女性月經(jīng)期間消化功能會(huì)減弱，這個(gè)時(shí)候如果飲食不夠營(yíng)養(yǎng)或者是不容易消化的話，很有可能會(huì)因此而導(dǎo)致人體更加容易疲勞。為保持營(yíng)養(yǎng)的需要，這個(gè)時(shí)候的飲食不僅要特別注意以營(yíng)養(yǎng)為主，同時(shí)還要注意新鮮，只有這樣的食物才能保留食物中的營(yíng)養(yǎng)。
經(jīng)期的飲食還要注意盡量的少吃或者是不吃一些辛辣、油炸的食物，這類食物會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的消化，同時(shí)一些辛辣的食物還有可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量過(guò)多。因此面對(duì)吃什么可以緩解痛經(jīng)這個(gè)問(wèn)題，新鮮的食物應(yīng)該多吃。
4.含鐵食物
女性經(jīng)期很容易導(dǎo)致出現(xiàn)有貧血現(xiàn)象，因此專家特別提醒女性，在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些具有補(bǔ)血功效的食物。尤其是含鐵的食物，多吃些這類食物可幫助經(jīng)期女性出現(xiàn)缺鐵性貧血的癥狀。鐵是人體必需的元素之一，不僅可以起到補(bǔ)血的功效，同時(shí)還能夠?qū)γ庖?、智力、衰老等方面發(fā)揮重要的作用。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們緩解痛經(jīng)的方法大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你也遭受著痛經(jīng)的困擾，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些能夠緩解痛經(jīng)的食物，女士們可以試試哦!
辦公室里久坐，看起來(lái)腿腳是最為悠閑放松的了，但其實(shí)久坐依然令它們很受傷。想一想你是否經(jīng)常出現(xiàn)腳部發(fā)麻腿部腫脹雙腳發(fā)涼等各種癥狀，這些可能都是由于辦公室久坐、高跟鞋伺候帶來(lái)的。所以，待在辦公室里，千萬(wàn)不能忽略了腿腳健康，這里可是人的第二心臟。
坐姿：屁股只坐椅子的1/3
坐姿不僅僅影響著腰椎、頸椎的健康狀況，同時(shí)也直接影響著腿腳的利索程度。如果人體后靠、椅子教軟、久坐不起，就很容易導(dǎo)致血流不暢，引起腿腳部麻木。因此坐姿一定要正，久坐的時(shí)候屁股最好不要超過(guò)椅子的三分之一，腰背盡量挺直一些。椅子盡量要選擇較硬的材質(zhì)。
在辦公室放一雙輕便布鞋很多officelady每天都穿高跟鞋上班，高跟鞋也是臭名昭著的腿腳健康殺手。穿高跟鞋時(shí)，身體60%的重量需靠前腳掌支撐，壓力集中在腳趾，容易誘發(fā)拇外翻、拇指囊炎、錘狀趾、趾骨缺血性壞死等病癥。因此，白領(lǐng)麗人們最好能在辦公室準(zhǔn)備一雙軟底布鞋，在不需要lady范的時(shí)候，可以讓腿腳得到最大限度的休息。
干洗腿預(yù)防靜脈曲張
用類似干洗的按摩手法，在休息的時(shí)候按摩腿部，可以有效預(yù)防腿部的靜脈曲張和肌肉萎縮。做法：用雙手抱緊一側(cè)大腿根，從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再?gòu)淖沲淄啬Σ恋酱笸雀?/p>
多吃含鉀水果預(yù)防腿部浮腫
辦公室一族平時(shí)可以多食用一些含鉀元素較多的水果，比如蘋果、木瓜、草莓、柿子等，可以有效消除腿部浮腫和下半身肥胖。
揉腿肚子疏通血脈
在電腦前工作時(shí)，可以用手掌輕揉腳肚子。每次揉動(dòng)20次。可以疏通血脈，加強(qiáng)腿部力量。
家住江寧的胡女士，前些時(shí)候單位體檢時(shí)，被查出患有急性盆腔炎。自認(rèn)為一直堅(jiān)持治療的她，在好朋友（月經(jīng)期）來(lái)的后幾天居然出現(xiàn)了兩側(cè)下腹部墜脹疼痛。在同事的介紹下，來(lái)到了醫(yī)院找到專家，專家詳細(xì)問(wèn)診以及系列婦科檢查后，最終確診為慢性盆腔炎。
女性慢性盆腔炎是指內(nèi)生殖器（包括子宮、輸卵管、宮旁結(jié)締組織及盆腔腹膜）的炎癥，既可局限于女性身體的某個(gè)部位，也可以涉及整個(gè)內(nèi)生殖器。如果病變僅局限于輸卵管及卵巢時(shí)，通常稱為附件炎。慢性盆腔炎主要表現(xiàn)為下腹墜脹疼痛，腰骰疼痛，有時(shí)伴有肛門墜脹不適，常在勞累、性交后，排便時(shí)及月經(jīng)前后加重。另外，還可能伴有尿頻、白帶增多、月經(jīng)異常、痛經(jīng)及不孕等癥狀。慢性盆腔炎的內(nèi)治效果不佳，所以在治療上，常采用局部貼敷。灌腸、離子透人等手法，以提高療效和治愈率。
專家分析，正是胡女士的急性盆腔炎治療不徹底，拖延了治病時(shí)間，從而炎癥發(fā)生了變化導(dǎo)致了盆腔結(jié)締組織增生，造成粘連，引起的慢性盆腔炎。這種婦科疾病不僅會(huì)造成女性患者身體上的痛苦，還會(huì)對(duì)未結(jié)婚、未生育患者，直接引起繼發(fā)性不孕。在治療上，除了按照醫(yī)囑規(guī)范治療，還可以把握經(jīng)期這一好時(shí)機(jī)。
專家介紹：很多女性朋友認(rèn)為在治療盆腔炎等婦科炎癥上，一到月經(jīng)期就得停藥，其實(shí)這是不對(duì)的，月經(jīng)期除了不應(yīng)坐浴和盆浴，不局部沖洗和陰道用藥等治療以外，是可以全身用藥，如口服藥和輸液治療都是可以的。因?yàn)榕R床上認(rèn)為，月經(jīng)期間陰道里有積血，環(huán)境利于細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖，原有的炎癥往往會(huì)加重，而此時(shí)子宮內(nèi)血管充盈開(kāi)放，如果在此期間全身用藥，可以使生殖系統(tǒng)局部達(dá)到較高的血藥濃度，并直接作用于子宮內(nèi)膜等處，從而提高治療效果。
慢性盆腔炎的病程時(shí)間較長(zhǎng)，較難根治，其治療方法主要包括理療、中藥治療和手術(shù)治療。理療及中藥治療簡(jiǎn)而言之是敷、灌、服。理療即特光治療，一般療程需10天，一天一次;中藥治療可細(xì)分外用及內(nèi)服。外用方法之一是可嘗試一下外敷方，即由20多種中草藥磨粉后制成的暖包;外用之二是傳統(tǒng)中醫(yī)的中藥灌腸法。內(nèi)服的中藥包括桂芝茯苓膠囊、散結(jié)鎮(zhèn)痛膠囊、小金膠囊等，堅(jiān)持服用是中藥治療的關(guān)鍵。手術(shù)治療，主要指的是腹腔鏡檢查，可分離粘連，對(duì)于懷孕心切的患者更為適用。
慢性盆腔炎的患者可以過(guò)性生活，但平時(shí)要注意性生活衛(wèi)生，平時(shí)不應(yīng)太勞累，以防止炎癥復(fù)發(fā)。
專家提醒：每個(gè)人的身體狀況不同所以治療盆腔炎用藥也是不一樣的，但是并不是每個(gè)人都用一種藥，所以有了明顯不適，一定要及時(shí)到醫(yī)院就診檢查，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的實(shí)際身體狀況，明確對(duì)癥用藥治療。
對(duì)女性朋友們來(lái)說(shuō)，每個(gè)月都是會(huì)有月經(jīng)情況產(chǎn)生的，月經(jīng)對(duì)女性來(lái)說(shuō)是非常正常的一個(gè)生理現(xiàn)象了，不過(guò)在這時(shí)候存在的注意事項(xiàng)是比較多的，大家應(yīng)該小心對(duì)待才行，那么經(jīng)期的時(shí)候女性能否選擇喝紅酒，下面就讓我們一起看看紅酒的情況。
紅酒是大家熟悉的一種飲品，特別對(duì)女性來(lái)說(shuō)，不少人都會(huì)選擇喝紅酒來(lái)促進(jìn)健康，但是實(shí)際上我們喝紅酒是要小心的，主要因?yàn)榕越?jīng)期的身體情況比較特殊，所以在這個(gè)時(shí)候需要大量補(bǔ)充的是蛋白質(zhì)以及各種營(yíng)養(yǎng)元素。而紅酒，雖然作為一種保健酒，但是對(duì)于經(jīng)期女性身體比較特殊的情況來(lái)說(shuō)也是會(huì)帶來(lái)不利影響的，所以說(shuō)在經(jīng)期的時(shí)候我們還是應(yīng)該避免去喝紅酒比較好。
同樣是喝酒，女性引發(fā)肝損和酒精中毒的機(jī)率比男性人多一半，可以發(fā)現(xiàn)女性是更容易受到酒精威脅的，主要是因?yàn)榕泽w內(nèi)參與酒精代謝的酶較少，所以分解乙醛的能力較弱。再加上月經(jīng)之前受女性荷爾蒙分泌的影響，酒精分解酶的分泌量會(huì)減少，因此就會(huì)導(dǎo)致女性分解酒精的速度降低，結(jié)果使得酒精不能被排泄出去而是變成了酸性物質(zhì)。要中和這些物質(zhì)的話，肝臟就要不斷制造出酶，最后就很容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)肝臟問(wèn)題，對(duì)女性健康影響還是比較大的。而且我們能夠發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)來(lái)臨之前，分解酶的活動(dòng)能力低下，酒精代謝能力下降。代謝變緩的話，處于醉酒狀態(tài)的時(shí)間便如長(zhǎng)、酒醉感覺(jué)更嚴(yán)重。因此，月經(jīng)前飲酒容易上癮，以至成為引發(fā)酒精中毒的導(dǎo)火索的情況很多。所以說(shuō)女性在喝紅酒的時(shí)候，還是應(yīng)該避開(kāi)經(jīng)期比較好。
女性在月經(jīng)的時(shí)候要注意的情況還是比較多的，上面介紹的這些情況大家需要小心對(duì)待才行，雖然說(shuō)紅酒本身是不錯(cuò)的，但是我們?nèi)绻つ康娜ズ?，?shí)際上對(duì)健康是沒(méi)有什么好處的，所以我們一定不盲目的去喝紅酒，在經(jīng)期更要避免才行。
經(jīng)期的女性朋友身體是非常的敏感的，要特別注意飲食問(wèn)題，我們要及時(shí)注意各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的及時(shí)補(bǔ)充，只有這樣才可以很好的讓我們緩解經(jīng)期內(nèi)各種不適的癥狀，也要注意食用的禁忌，那么，我們?cè)诮?jīng)期的時(shí)候可以喝黃酒嗎?下面就和小編一起來(lái)看看吧。
其實(shí)黃酒授溫性的在經(jīng)期的時(shí)候可以適量地運(yùn)用起到舒筋活血的作用，但是如果你本身盡量就非常的多，那么就不建議喝黃酒，因?yàn)槟菚?huì)加大你的盡量，延長(zhǎng)你的精氣這樣就不利于健康了。
黃酒性溫，我們適量的飲用是可以舒筋活血的，特別是對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)能暖宮和胃，經(jīng)期飲用比較適合腹冷的痛經(jīng)及有淤血的人群，黃酒能夠很好的促進(jìn)血液的循環(huán)，能夠增加女性的月經(jīng)量，但是它也是有禁忌的，如果在我們經(jīng)量過(guò)多的時(shí)候，不宜服用。
黃酒是我國(guó)最古老的飲料酒。已有4000多年的釀造歷史。因最初的黃酒酒液黃亮，色澤澄黃或呈琥珀色，清澈透明，故稱為黃酒，經(jīng)歷代人民的辛勤勞動(dòng)，不斷完善釀造工藝，使我國(guó)的黃酒在世界上達(dá)到了較高水平。深受國(guó)內(nèi)、外人士的喜愛(ài)。
黃酒主要是以糯米和黍米等谷物為原料，經(jīng)過(guò)特定的加工釀造過(guò)程，使原料受到酒藥、酒曲、漿水中的多種霉菌、酵母菌等的共同作用而釀成的一類低度原汁酒(壓榨酒)。含有糖分、糊精、有機(jī)酸、氨基酸、酯類、甘油、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它常有芳香，鮮美醇厚，品種多樣，形成特有的色、香、味、體。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
黃酒香氣濃郁，甘甜味美，風(fēng)味醇厚，并含有氨基酸、糖、醋、有機(jī)酸和多種維生素等，是烹調(diào)中不可缺少的主要調(diào)味品之一。
適用人群
一般成年人均可食用。
以上就是關(guān)于女性在經(jīng)期內(nèi)是否可以喝黃酒的相關(guān)介紹，通過(guò)相關(guān)的介紹相信大家都有了很好的了解，我們?cè)诮?jīng)期喝適量的黃酒是可以有一定的活血保健功效的，可以增加我們的月經(jīng)量，但對(duì)于本身月經(jīng)量就大的就需要注意了，否則會(huì)對(duì)我們身體有危害的。
阿膠，是大家都知道比較珍貴很滋補(bǔ)的功效，尤其是它的補(bǔ)血作用是非常明顯的，很適合體質(zhì)虛弱，氣色不好的人來(lái)服用，尤其是產(chǎn)后的孕婦或者術(shù)后的患者服用。不僅如此呢，阿膠還有滋陰止血，治療眩暈心悸和失眠等疾病，是我們很好的補(bǔ)藥了。不過(guò)呢，并不是我們隨時(shí)都可以吃阿膠的咯。就比如女性朋友的“好朋友”來(lái)后，能否吃阿膠呢?我們不如通過(guò)下面的文章內(nèi)容來(lái)了解一下吧!
經(jīng)期能否吃阿膠呢
答案是經(jīng)期不能吃阿膠的。原因如下：
1.經(jīng)期期間，陰血下瀉，陽(yáng)氣偏旺，這時(shí)不能吃偏陽(yáng)的東西，而阿膠屬于偏陽(yáng)的補(bǔ)血中藥，所以經(jīng)期期間不宜吃阿膠。
2.經(jīng)期期間，身體正在排出臟血，這時(shí)選擇阿膠補(bǔ)血的話，會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)，不但排不出干凈臟血，反而會(huì)把堵塞臟血留在身體里面，達(dá)不到很好地排毒功效，對(duì)身體健康來(lái)說(shuō)反而不好了喲。
3.女人在經(jīng)期期間，身體是最虛弱的。這時(shí)食用補(bǔ)藥阿膠的話，會(huì)出現(xiàn)虛不受補(bǔ)的現(xiàn)象的哦。
4.阿膠具有活血、補(bǔ)血、止血的功效，而經(jīng)期正是女人需要排垃圾血的時(shí)候，如果在經(jīng)期期間吃阿膠會(huì)導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌擾亂，從而影響女月經(jīng)不調(diào)的癥狀，所以在經(jīng)期期間不宜服用像阿膠那樣補(bǔ)血活血的食物和中藥。
以上是今天小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)“經(jīng)期能否吃阿膠”的內(nèi)容。不知看完本文章后，大家對(duì)于“經(jīng)期能否吃阿膠”這個(gè)問(wèn)題是否有了答案呢?相信，今天的文章內(nèi)容對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)也是非常有用的喲。阿膠，是我們很好地補(bǔ)血食材，尤其是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)有著很好地安胎作用。所以，大家真的需要補(bǔ)血的話，建議女性朋友最好錯(cuò)過(guò)經(jīng)期哦，再來(lái)食補(bǔ)也不妨。
目錄
第一章：告訴你大姨媽愛(ài)遲到的因素
第二章：月經(jīng)推遲的調(diào)理方法
第三章：月經(jīng)推遲的食療方法
編者按：對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，大姨媽是每月會(huì)準(zhǔn)時(shí)到來(lái)，而有的女人大姨媽會(huì)遲遲不來(lái)。那么，月經(jīng)推遲的原因有哪些？月經(jīng)推遲怎么辦？下面就來(lái)和小編一起盤點(diǎn)女人，教你月經(jīng)推遲調(diào)理秘笈。
告訴你大姨媽愛(ài)遲到的因素
正常的月經(jīng)周期是21~40天
正常的月經(jīng)周期是21~40天。而當(dāng)你平常的周期發(fā)生變化時(shí)，就需要考慮考慮哪里出錯(cuò)了。不過(guò)維持規(guī)律月經(jīng)周期的激素平衡實(shí)在是很脆弱，一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就失衡。30%的生育期女性都中過(guò)月經(jīng)失調(diào)的招。
可打破這脆弱平衡的因素又很常見(jiàn)：壓力、飲食、過(guò)度運(yùn)動(dòng)等。要說(shuō)誰(shuí)沒(méi)有承受壓力、鬧情緒的時(shí)候呢！因此偶爾不規(guī)律，也就只好隨它了。只是不要讓它一直這樣不規(guī)律下去，那可就不好了。
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月經(jīng)不調(diào)，荷爾蒙作怪
排卵和月經(jīng)受制于人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)。女性體內(nèi)的下丘腦、垂體和卵巢通過(guò)一種復(fù)雜的機(jī)制彼此調(diào)節(jié)。當(dāng)它們達(dá)到平衡狀態(tài)的時(shí)候，就形成了規(guī)律的月經(jīng)周期。一旦這種平衡被打破，大姨媽就開(kāi)始亂來(lái)了。
不過(guò)，對(duì)那些剛剛受到大姨媽眷顧的女生來(lái)說(shuō)，在最初幾年月經(jīng)可能并不規(guī)律。因?yàn)橄虑鹉X－垂體－卵巢系統(tǒng)需要一些時(shí)間學(xué)習(xí)如何達(dá)成激素平衡以形成一個(gè)規(guī)律的月經(jīng)周期。絕經(jīng)期女性的經(jīng)期也不大規(guī)律，因?yàn)樾纬稍陆?jīng)的那些激素覺(jué)得月經(jīng)反正就要下崗了，辦起公來(lái)就不那么認(rèn)真，交接混亂，月經(jīng)周期也會(huì)亂得可以。
那些正處于生育期的女性經(jīng)期如果不規(guī)律的話，就得認(rèn)真研究一下，那些常見(jiàn)因素是為什么會(huì)影響這些信號(hào)的傳遞。
一星期之內(nèi)體重減輕了5公斤！先別高興。這可不是什么好事兒。短時(shí)間內(nèi)體重減輕過(guò)多與短時(shí)間內(nèi)體重暴增同樣會(huì)讓內(nèi)分泌系統(tǒng)不高興。短時(shí)間內(nèi)體重發(fā)生快速變化時(shí)，內(nèi)分泌系統(tǒng)就得快速調(diào)整以應(yīng)對(duì)新體重。內(nèi)分泌還在手忙腳亂地調(diào)整，月經(jīng)想要規(guī)律可就難了。
壓力過(guò)大，月經(jīng)紊亂。如果你最近壓力特別大，這種情緒上的改變也會(huì)影響到那些化學(xué)信號(hào)在體內(nèi)的傳遞。一旦傳遞過(guò)程中出了錯(cuò)，可能會(huì)讓月經(jīng)周期提前、錯(cuò)后、一個(gè)月內(nèi)月經(jīng)報(bào)到了兩次甚至直接不出現(xiàn)了。
性行為也能影響月經(jīng)周期？
通常來(lái)說(shuō)，性行為本身并不會(huì)對(duì)月經(jīng)周期有什么干擾。不過(guò)在性行為過(guò)程中女性體內(nèi)產(chǎn)生的一些激素可能對(duì)月經(jīng)周期產(chǎn)生了一些影響。但更為靠譜的解釋是，女性潛意識(shí)里對(duì)懷孕這件事的焦慮或盼望形成了精神壓力，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)造成影響。
月經(jīng)怎么還不來(lái)？這都一個(gè)星期了，難道無(wú)組織無(wú)紀(jì)律的大姨媽總是讓女生們心里七上八下的：這個(gè)月，月經(jīng)會(huì)準(zhǔn)時(shí)嗎？其實(shí)，月經(jīng)周期很脆弱，除了懷孕外，體重、壓力、飲食、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、甚至性行為都造成月經(jīng)不調(diào)。
過(guò)度運(yùn)動(dòng)與節(jié)食，激素也失衡
適度的運(yùn)動(dòng)能幫助身體保持良好的新陳代謝，讓內(nèi)分泌系統(tǒng)的工作有條不紊地進(jìn)行，月經(jīng)周期自然也規(guī)律。但過(guò)度的運(yùn)動(dòng)可就不一樣了。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)過(guò)度的話（尤其是一些女運(yùn)動(dòng)員），卻很成問(wèn)題。因?yàn)殚L(zhǎng)期過(guò)度運(yùn)動(dòng)，能產(chǎn)生雌激素的體脂肪會(huì)非常少。而為了能應(yīng)付高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，腎上腺分泌的雄激素也會(huì)增加。這一減一加，讓體內(nèi)的激素很難再維持平衡。因此，長(zhǎng)期過(guò)度運(yùn)動(dòng)不僅可能讓月經(jīng)不規(guī)律，甚至可能造成閉經(jīng)。
如果你為了減肥而正在實(shí)行非常嚴(yán)酷的節(jié)食計(jì)劃，那么你的身體也就得不到充足的營(yíng)養(yǎng)。這時(shí)，大腦就會(huì)給身體發(fā)出信號(hào)說(shuō)，最近營(yíng)養(yǎng)不良，不適宜懷孕，卵巢你就別排卵了吧。本來(lái)運(yùn)行良好的激素分泌周期就這樣被打破了。月經(jīng)自然也就不規(guī)律了。（當(dāng)然有時(shí)候也會(huì)有排卵。）
在內(nèi)分泌方面來(lái)說(shuō)，可能造成月經(jīng)不規(guī)律的因素差不多就是這些了，當(dāng)然肯定沒(méi)寫全。不過(guò)，也能提醒大家，如果月經(jīng)總是不規(guī)律，看看是不是有上面這些因素干擾了你的內(nèi)分泌。如果有的話，當(dāng)然就是想辦法改正了。
月經(jīng)推遲的調(diào)理方法
也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
月經(jīng)來(lái)潮的前一周是的月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理最佳時(shí)間，這時(shí)要飲食清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果
月經(jīng)來(lái)潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、洋蔥、青椒，多吃青菜。
月經(jīng)推遲的食療方法
【烏骨雞湯】
組成：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。
用法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分23次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服35次。
作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足而致月經(jīng)過(guò)少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)。
【歸地?zé)蛉狻?/p>
組成：羊肉500克，當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克。
用法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。
作用：溫中補(bǔ)虛，益氣攝血;適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無(wú)華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無(wú)力。
【生化蜜膏】
組成：當(dāng)歸益母草各30克川芎桃仁甘草丹皮各10克炮姜5克白蜜50毫升。
用法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。
作用：活血化瘀，溫經(jīng)調(diào)經(jīng);適用于瘀血停滯所致月經(jīng)過(guò)少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛拒按，舌正?；蜃削?，或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)弦澀。
【母雞艾葉湯】
組成：老母雞1只，艾葉15克。
用法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分23次食用。月經(jīng)期連服23劑。
作用：補(bǔ)氣攝血，健脾寧心;適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過(guò)多，心悸怔仲，失眠多夢(mèng)，少腹冷痛，舌淡脈細(xì)。
【地黃煮酒】
組成：生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。
用法：將黃酒倒入瓷瓶（或杯）中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。
作用：活血止血;適用于血瘀所致之月經(jīng)過(guò)多，色紫黑，有血塊或伴小腹疼痛拒按，舌質(zhì)紫暗或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀。
【兩地膏】
組成：生地、地骨皮各30克，玄參、麥冬、白芍各15克，阿膠30克，白蜜40毫升。
用法：前五味煎取濃汁300毫升，另用60毫升白開(kāi)水將阿膠烊化，兌入藥汁內(nèi)，加白蜜，置文火上調(diào)，候涼，裝瓶。每服 20毫升，每日3次。
作用：滋陰養(yǎng)血;適用于肝腎陰虛，虛熱內(nèi)擾所致的月經(jīng)過(guò)多，色紅，頭暈，心煩口渴，舌質(zhì)紅，脈細(xì)弦。
總結(jié)：現(xiàn)在的你是否癥承受著月經(jīng)推遲的困擾，你是否還在思索月經(jīng)推遲吃什么好呢？趕緊來(lái)嘗試小編為您盤點(diǎn)的月經(jīng)推遲調(diào)理秘笈吧，食療秘方更是必不可少，輕輕松松遠(yuǎn)離月經(jīng)推遲危害。
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