女性乳腺癌也會(huì)由經(jīng)常熬夜導(dǎo)致
女性熬夜養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“女性乳腺癌也會(huì)由經(jīng)常熬夜導(dǎo)致”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
目錄：
第一章：驚！女性乳腺癌也會(huì)由經(jīng)常熬夜導(dǎo)致
第二章：乳腺癌的癥狀表現(xiàn)有哪
第三章：十種人易得乳腺癌
第四章：預(yù)防乳腺癌多的食物有哪些
編者按：現(xiàn)代都市白領(lǐng)為了生活打拼經(jīng)常會(huì)熬夜加班，殊不知熬夜也可能會(huì)成為導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生。現(xiàn)代女性應(yīng)如何預(yù)防乳腺癌？乳腺癌的癥狀有哪些？哪些女性容易的乳腺癌？
驚！女性乳腺癌也會(huì)由經(jīng)常熬夜導(dǎo)致
睡眠是正常人所必需的，睡眠時(shí)間對(duì)人的健康很重要。一般成年人如果持續(xù)覺醒15-16小時(shí)，便可稱為睡眠剝奪。以前的一些研究早就已經(jīng)顯示，睡眠剝奪可導(dǎo)致疲勞，動(dòng)作笨拙，反應(yīng)遲鈍，白天嗜睡等表現(xiàn)，長(zhǎng)期睡眠缺乏可導(dǎo)致體重紊亂，還可影響大腦和認(rèn)知功能。相比睡眠時(shí)間，睡眠節(jié)律更為重要！與此相關(guān)的夜班和乳癌的關(guān)聯(lián)就是目前癌癥學(xué)界正在研究的方向。在這個(gè)問題上，研究結(jié)果也存在爭(zhēng)議、目前還沒有得出最后的結(jié)論。有人說睡眠情況影響患乳腺癌癌風(fēng)險(xiǎn)，那些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、但每晚睡眠不足七小時(shí)的人患癌的危險(xiǎn)，比那些每晚都能睡個(gè)好覺的人要高出47%。
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夜班和乳腺癌的關(guān)系
從單細(xì)胞生物到人類，幾乎所有生物的生命活動(dòng)都存在節(jié)律性周期性的變化。睡眠與覺醒就是一種晝夜周期的生理活動(dòng)。一般認(rèn)為，睡眠節(jié)律的紊亂會(huì)給健康帶來不良影響。夜間明亮的光線會(huì)影響生物鐘的校準(zhǔn)，導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)節(jié)律的紊亂，從而引起一些健康問題。
倒夜班是很常見的導(dǎo)致睡眠節(jié)律紊亂的原因。但是，具體到夜班和乳腺癌之間的關(guān)系，目前的研究結(jié)果尚不能給出明確的結(jié)論。國(guó)際癌癥研究組織（IARC）對(duì)于夜班對(duì)乳腺癌的影響評(píng)級(jí)也還只是可能致癌。
兩個(gè)總結(jié)了多項(xiàng)研究結(jié)果的薈萃分析顯示，夜班人員（包括護(hù)士、空乘人員等）罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的1.4-1.5倍。這些研究認(rèn)為，導(dǎo)致乳腺癌發(fā)病率升高的罪魁是褪黑激素分泌的減少，而褪黑激素水平降低會(huì)增加癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。褪黑激素由腦部的松果體分泌，這種分泌也是晝夜周期性的，白天時(shí)幾乎不分泌，夜間則分泌增加。體外研究顯示，褪黑激素能抑制多種腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。而對(duì)于夜班人群來說，明亮的燈光會(huì)抑制褪黑激素分泌，因此可能引起乳腺癌患病風(fēng)險(xiǎn)升高。
而2010年，一項(xiàng)基于73049位中國(guó)女性的，數(shù)據(jù)量更大、更全面的前瞻性研究則顯示，不論是從上夜班的頻率、夜班的持續(xù)時(shí)間還是夜班工作總量上來看，夜班和乳腺癌發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)之間并沒有統(tǒng)計(jì)學(xué)相關(guān)性。研究者認(rèn)為，將夜班作為致癌因素尚為時(shí)過早，并表示正在進(jìn)行亞洲人夜班和褪黑素分泌之間關(guān)系的研究。
可以看出，這方面的研究還不是很充分，研究對(duì)象的選擇、樣本量、實(shí)驗(yàn)細(xì)節(jié)的設(shè)計(jì)都有待改進(jìn)。不過，關(guān)于夜班和乳腺癌之間的關(guān)系的爭(zhēng)論也引起了更大的關(guān)注，各國(guó)都在積極的開展相關(guān)的研究。一項(xiàng)在英國(guó)政府要求下進(jìn)行的研究就將在2011年完成。只有在獲取了大量可靠的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)以后，得出的結(jié)論才能更準(zhǔn)確、可靠。
預(yù)防乳腺癌，該怎么做
乳腺癌的發(fā)生是多種因素所決定的，其中不可變因素占大部分，比如性別（男性乳腺癌顯著少于女性），年齡（隨年齡增長(zhǎng)患癌機(jī)會(huì)增加），家族史、乳腺癌患病史、種族（白人發(fā)病率顯著高于黃種人）、乳房組織致密程度（致密的乳房組織較容易患癌）、初潮年齡較早、受到輻射和雌激素治療歷史等。
為了預(yù)防乳腺癌，我們可以改變的是習(xí)慣。目前的研究資料表明以下生活方式可能升高乳腺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)：
1.不生孩子或者晚育。懷孕的9個(gè)多月對(duì)乳房是一個(gè)休眠期，在此期間體內(nèi)雌激素水平較低，可以暫時(shí)避免雌激素對(duì)乳腺的促增生作用。不生孩子和晚生孩子的婦女乳腺癌發(fā)病率高于普通婦女。
2.近期服用避孕藥。有研究發(fā)現(xiàn)，服用避孕藥的婦女比從不服用者患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)稍高。但停止服用后患病風(fēng)險(xiǎn)便降至正常。
3.絕經(jīng)后激素替代治療。這種治療通常被用于絕經(jīng)癥狀嚴(yán)重以及絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松的患者。絕經(jīng)后激素替代治療增加乳腺癌患病風(fēng)險(xiǎn)1.5-2倍，因此，如果確實(shí)需要使用，應(yīng)權(quán)衡利弊，并且在治療期間密切觀察，防止乳腺癌、卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌等婦科惡性腫瘤的發(fā)生。
4.產(chǎn)后不哺乳。有研究表明，母乳喂養(yǎng)可以略微降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，特別是哺乳持續(xù)1-2.5年者。哺乳同懷孕一樣，可以降低體內(nèi)雌激素水平，暫時(shí)避免雌激素對(duì)乳腺的作用。
5.飲酒。每日飲酒已經(jīng)被證實(shí)可以增加乳腺癌患病風(fēng)險(xiǎn)1.5倍左右。
6.超重或肥胖。成年后體重增加可以增加乳腺癌患病風(fēng)險(xiǎn)。原因是脂肪細(xì)胞中所含的芳香化酶可以將體內(nèi)雄激素轉(zhuǎn)化為雌激素，提高體內(nèi)雌激素水平，促進(jìn)乳腺增生。
7.缺乏運(yùn)動(dòng)。每周1-3小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)可以減少18%患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
其它可能升高乳腺癌患病風(fēng)險(xiǎn)的因素還有飲食缺乏維生素、高脂肪飲食、環(huán)境污染、吸煙和被動(dòng)吸煙等。通過避免以上生活方式，我們可以將乳腺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)降低一些。
早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌并進(jìn)行治療對(duì)延長(zhǎng)患者生存期是非常有幫助的。40歲以上女性應(yīng)當(dāng)每年進(jìn)行鉬靶X線檢查或者B超檢查。此外，在洗澡時(shí)進(jìn)行乳腺自查也能發(fā)現(xiàn)一些早期病變。
睡眠節(jié)律被打亂和罹患乳腺癌之間的聯(lián)系雖然尚未明確。但為了健康，我們還是推薦您保證充足、規(guī)律的睡眠。應(yīng)對(duì)乳腺癌，除了適齡婚育、減肥、戒煙戒酒、睡眠規(guī)律之外，還應(yīng)當(dāng)注意定期體檢和自查，早發(fā)現(xiàn)早治療。
乳腺癌的癥狀表現(xiàn)有哪
在對(duì)乳腺癌患者病情的了解中，為了能及時(shí)的對(duì)患者的病情進(jìn)行治療，對(duì)乳腺癌的癥狀表現(xiàn)的了解，將可以促進(jìn)患者病情的診斷和治療。那么，具體的乳腺癌的癥狀表現(xiàn)有哪些呢？下面就讓我們一起了解一下。
1.乳腺腫塊和乳腺的局部增厚：乳腺腫塊是乳腺腫瘤的主要癥狀，而與月經(jīng)周期變化無關(guān)，日益增厚及范圍增大的乳腺局部增厚，尤其在絕經(jīng)期后出現(xiàn)時(shí)，此類病變約百分之八為癌腫，必須予以重視。
2.乳腺疼痛：乳腺突然的、持續(xù)的、比較劇烈的疼痛并伴有觸痛，常為急性感染性疾患，如局部出現(xiàn)搏動(dòng)性疼痛，則可能已化膿;而與月經(jīng)周期有關(guān)的周期性脹痛或針刺樣疼痛，為乳腺增生;乳房輕度隱痛或鈍痛，并且發(fā)作無明顯規(guī)律，因疼痛不明顯常被忽略，但這很可能是早期乳房惡性疾患的信號(hào)，應(yīng)引起足夠重視。如乳房部出現(xiàn)劇烈的持續(xù)性燒灼樣疼痛，短暫性或進(jìn)行性加重均應(yīng)立即就醫(yī)。
3.乳頭出血或有分泌物滲出：非哺乳期間婦女發(fā)生乳頭溢液多屬病理性改變，其中導(dǎo)管內(nèi)乳頭狀瘤約占半數(shù)，其次為乳腺囊性增生和乳腺導(dǎo)管擴(kuò)張癥，約15%病人為乳腺癌。一般認(rèn)為血性溢液有60%癌的可能，漿液、乳汁樣或水樣者，良性病變可能性大;年齡在50歲以上或伴有腫塊者，癌性的可能性大，40歲以下或無腫塊的非血性乳頭溢液常為良性。
4.皮膚改變：多數(shù)乳腺疾病皮膚無任何改變，急性乳腺炎常有皮膚紅腫，乳腺結(jié)核或漿細(xì)胞性乳腺炎可有皮膚潰瘍或瘺管，乳腺癌皮膚可出現(xiàn)起皺或內(nèi)陷形成酒窩。而乳頭周圍皮膚反復(fù)出現(xiàn)濕疹、皮膚瘙癢、經(jīng)久不愈，可能為派杰氏病，屬于一種特殊類型的乳腺癌。
5.乳房輪廓的改變：正常乳房具有完整的弧形輪廓，弧形缺陷或異常，常為乳腺癌早期表現(xiàn)。
6.乳頭的改變：?jiǎn)蝹?cè)乳頭內(nèi)陷或乳頭軸向改變多見于乳腺癌。
7.腋窩淋巴結(jié)腫大及上臂水腫：乳腺炎癥和乳腺癌均可出現(xiàn)腋窩淋巴結(jié)腫大，上臂水腫則系腋窩淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移所致。
十種人易得乳腺癌
隨著現(xiàn)代女性生活方式、飲食習(xí)慣以及環(huán)境因素的變化，一些新的女性生理特點(diǎn)相應(yīng)出現(xiàn)，這為乳腺癌的發(fā)病提供了溫床，以下十種人易得乳腺癌：
1、乳腺增生多年不愈
乳腺增生是一種慢病。盡管不是每一例乳腺增生都會(huì)惡變，但兩者之間的諸多聯(lián)系，提示人們積極保健與治療。
2、反復(fù)做人工流產(chǎn)手術(shù)
很多女性在做人流前總是問醫(yī)生：人流對(duì)身體有多大影響？而她們考慮的一般都是指對(duì)肉體的損傷及疼痛，而沒有認(rèn)識(shí)到不痛不癢的激素變化對(duì)人體的影響。
3、常用激素類藥品或化妝品
研究證明：濫用含雌激素類保健品，可能導(dǎo)致乳腺癌。
4、有乳腺癌家族史除去遺傳原因和環(huán)境因素
我們每個(gè)人都是那株龐大的FAMILY TREE上伸出的一個(gè)枝椏主干的健康狀況會(huì)在不同程度上影響我們的未來。
5、未哺乳或哺乳過長(zhǎng)
6、肥胖或過多攝入脂肪
7、精神抑郁，經(jīng)常生氣，心情不好
8、反復(fù)長(zhǎng)期接觸各種放射線（多次放射線、電腦、手機(jī)等）
9、獨(dú)身未育或婚后不育
10、13歲前月經(jīng)初潮或絕經(jīng)晚
當(dāng)今女性新的生理現(xiàn)象，如月經(jīng)初潮提前、絕經(jīng)推遲、不育晚育等大大增加了乳腺癌的發(fā)病率。流行病學(xué)研究表明如今兒童營(yíng)養(yǎng)豐富，濫用補(bǔ)品，月經(jīng)普遍提前，一些女性為延長(zhǎng)青春期人為延遲絕經(jīng)，乳腺受雌激素作用時(shí)間過長(zhǎng)。此外，獨(dú)身、婚姻持續(xù)時(shí)間短、性伴侶多以及初產(chǎn)年齡大于30歲，女性乳腺增生患者增多，雖乳腺增生不是惡性腫瘤，但如長(zhǎng)期不愈就有可能轉(zhuǎn)變?yōu)槿橄侔?/p>
因此，乳腺癌病學(xué)專家告誡：了解乳腺健康知識(shí)，調(diào)整生活方式，治愈乳腺增生，是阻斷乳腺癌的癌前病變，預(yù)防乳腺癌的最佳措施。
預(yù)防乳腺癌多的食物有哪些
乳腺癌發(fā)病率每年遞增，乳房健康受到各種各樣的侵蝕，愛護(hù)乳房健康，可以從食物入手。據(jù)近年媒體報(bào)道，不少食物都能有效預(yù)防乳腺癌。
1.核桃
美國(guó)西弗吉尼亞州馬歇爾大學(xué)科學(xué)家通過實(shí)驗(yàn)鼠實(shí)驗(yàn)研究了核桃的抗癌作用。研究人員通過給懷孕母鼠吃核桃探索了核桃對(duì)子宮中小鼠的影響，另外還研究了實(shí)驗(yàn)鼠從出生到成年期各個(gè)階段吃核桃與腫瘤發(fā)生危險(xiǎn)之間的關(guān)聯(lián)性。新研究負(fù)責(zé)人伊萊恩哈德曼博士表示，研究結(jié)果表明，喂食核桃的實(shí)驗(yàn)鼠不僅癌癥危險(xiǎn)降低，而且即使發(fā)生了腫瘤，其數(shù)量更少，形態(tài)更小。
2.海帶
海帶不但含有豐富的維生素E和食物纖維，還含有微量元素碘。而科學(xué)家認(rèn)為，缺碘是乳腺癌的致病因素之一，因而常吃海帶有助于預(yù)防乳腺癌。日本女性乳腺癌發(fā)病率低，可能與經(jīng)常攝入海帶等海藻類食物有關(guān)。同時(shí)，紅薯、番茄、菱角、荸薺、豆類食品也是能預(yù)防乳腺癌的美食。
3.大豆食品
研究指出，每天大豆蛋白的攝入量達(dá)到11克時(shí)，其防癌功效最強(qiáng)。超過這個(gè)量，效果不但沒有增加，反而可能會(huì)降低。研究還同時(shí)指出，攝取大豆蛋白最好選擇豆腐、毛豆、無糖豆奶等天然食物，而非調(diào)味豆奶、豆制甜點(diǎn)等加工產(chǎn)品。
4.獼猴桃
獼猴桃是果中珍品，也是預(yù)防乳腺癌的水果之一。因?yàn)楂J猴桃富含維生素c，是橘子的4-12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。而且獼猴桃的某些物質(zhì)可以阻斷亞硝胺生成，是防癌的好水果，可以有效預(yù)防女性乳腺癌。
5、芒果
研究發(fā)現(xiàn)，芒果有預(yù)防乳腺癌的功效，因?yàn)槊⒐泻卸喾?，特別是其中的生物活性成分丹寧（多酚的一種）可以打破癌細(xì)胞分裂周期，也因此，芒果對(duì)于預(yù)防乳腺癌的效果極佳。
6、山楂
山楂可以開胃、降低血脂，還可以抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，還富含維生素c，可以有效預(yù)防女性乳腺癌的出現(xiàn)。
7、紅皮果蔬
專家經(jīng)過研究，發(fā)現(xiàn)紅皮水果和蔬菜可以預(yù)防乳腺癌。因?yàn)?，其中的某些植物成分可以有效遏制腫瘤細(xì)胞中蛋白質(zhì)的生長(zhǎng)，還可以降低腫瘤細(xì)胞對(duì)雌激素的反應(yīng)能力，預(yù)防乳腺癌。因此，紅蘋果、葡萄都可以有效預(yù)防乳腺癌。
8、柑橘
柑橘類的水果如橘子、柚子、橙子、檸檬都富含維生素c，可以抑制亞硝胺生成，達(dá)到預(yù)防女性乳腺癌的功效。
結(jié)語：雖然熬夜和罹患乳腺癌之間的聯(lián)系雖然尚未明確。但為了健康，女性朋友還是要保證充足、規(guī)律的睡眠，了解乳腺癌常識(shí)，平時(shí)多注意飲食，做一個(gè)健康好女人。
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對(duì)于許多人來說，上夜班都是個(gè)苦差事兒，因?yàn)榘凑照Ｗ飨⒘?xí)慣及人體生物鐘規(guī)律，夜間是人休息的最佳時(shí)機(jī)。然而，許多人由于工作性質(zhì)特殊，不得不在夜間勞作。
科學(xué)研究證明，夜班族患病幾率要比正常上班的人大得多?？茖W(xué)家仔細(xì)考察了1606名婦女，他們發(fā)現(xiàn)，上夜班的婦女比非夜間工作的婦女患乳腺癌的幾率高出60%，而且上夜班年頭越多，夜班時(shí)間越長(zhǎng)，患病的可能性也就越大。
事實(shí)上，夜班族不僅在身體上遭受到一定傷害，而且他們罹患精神疾病的可能性更大。
1、晝夜不分的生存環(huán)境，給夜班族們的精神和心理會(huì)帶來極大的壓力和損害，他們夜間工作，白天休息，睡眠質(zhì)量要比正常上班的人差；
2、夜班族更缺少與家人、朋友溝通、交流的機(jī)會(huì)，久而久之會(huì)造成寡言少語，郁郁寡歡，容易精神抑郁。
3、夜班族不得不經(jīng)常接受人造燈光的照射，而過度接觸人工光可能改變?nèi)说纳锕?jié)律，甚至引發(fā)人體嚴(yán)重的激素失調(diào)，給人的心理和精神造成極大傷害。
因此，夜班族應(yīng)該倍加重視自己的心理健康，平時(shí)注意盡量規(guī)律作息，多參加體育鍛煉和集體活動(dòng)，學(xué)會(huì)用參加戶外活動(dòng)、找人傾訴、記日記等方式積極排遣心理精神壓力，一旦出現(xiàn)焦慮、情緒不振、抑郁等現(xiàn)象自己不能通過有效方法排除時(shí)，要及時(shí)向心理醫(yī)生尋求幫助，積極預(yù)防精神疾病。
問：男人會(huì)的乳腺癌么?
答：會(huì)的。男性乳腺癌在臨床不是十分多見，其發(fā)病原因也不是特別清楚。以往的研究資料表明，男性乳腺癌的發(fā)生可能和以下因素有關(guān)。
長(zhǎng)期服用雌激素或體內(nèi)產(chǎn)生的雌激素過多。
乳腺受到過外傷。
胸部接受過放射線照射。
男性乳腺發(fā)育。
男性乳腺癌的發(fā)病年齡以50～70歲居多，30歲以下者很少發(fā)病。
常見癥狀
(1)乳房有腫塊，質(zhì)硬，不光滑，多為單發(fā);
(2)乳頭有溢血性分泌物;
(3)兩側(cè)乳房不對(duì)稱;
(4)乳頭回縮，乳房皮膚呈桔皮樣改變;
(5)乳頭或乳暈處出現(xiàn)表皮糜爛、濕疹樣改變;
(6)乳房顯著增大、紅腫，變化進(jìn)展較快;
(7)乳房縮小，乳頭位置回縮;
(8)腋窩淋巴結(jié)腫大，有時(shí)可感到腋窩內(nèi)有物體擠壓感;
(9)到晚期，乳房局部可破潰形成潰瘍，可出現(xiàn)鎖骨上淋巴結(jié)腫大，可有骨痛、腰痛、腹脹、上腹氣塊，貧血和消瘦等。
每一個(gè)人都想健康的活著，擁有一個(gè)硬朗健碩的身體。腎臟是先天之本，腎強(qiáng)則體壯，因此擁有一個(gè)健康的腎臟才是維護(hù)人體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)行的基礎(chǔ)。其中就男性而言，更需要進(jìn)行腎臟的養(yǎng)護(hù)，這對(duì)人們的健康發(fā)揮十分重要的作用。而從中醫(yī)理論稱，在人們的身上隱藏了一些重要的“男人穴”，只要經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行按摩便能很好的達(dá)到強(qiáng)腎的作用。
男人按摩哪處能補(bǔ)腎
1、太溪穴
腎主藏精，只有腎臟中的精氣充足，才能更好的維護(hù)人們的身心健康。人體內(nèi)的陰陽之氣都來源于腎臟，所以說腎臟也便是人體重要的元?dú)庵础?/p>
其中，太溪穴是腎經(jīng)上的重要穴位，更是匯聚腎經(jīng)元?dú)獾闹匾ㄎ唬ㄎ挥谀_內(nèi)踝后緣的凹陷部位，經(jīng)常對(duì)太溪穴進(jìn)行按摩，實(shí)則就相當(dāng)于為腎臟進(jìn)行精氣的補(bǔ)充。
在對(duì)太溪穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，以穴位處有酸脹的感覺為準(zhǔn)，能有效的對(duì)其產(chǎn)生良好的刺激。但是，對(duì)太溪穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，幾乎沒什么感覺，尤其是身邊本來就虛弱的人，而要想更好的達(dá)到補(bǔ)腎的效果，按摩太溪穴的力度一定要加重，這樣才能對(duì)其產(chǎn)生良好的刺激。
另外，每天下午5點(diǎn)左右是腎經(jīng)最為虛弱的階段，此時(shí)按摩太溪穴能起到事半功倍的作用。
2、腰眼
男性日常腎臟出現(xiàn)虛弱最為明顯的表現(xiàn)便是腰酸背痛，而通過對(duì)腰部進(jìn)行按摩也能起到不錯(cuò)的補(bǔ)腎養(yǎng)生的作用。
在對(duì)腰部進(jìn)行按摩的時(shí)候，能有效疏通帶脈，還能促進(jìn)腰部處毛細(xì)血管的擴(kuò)張以及血液循環(huán)的正常運(yùn)行，從而使得腎臟能得到更加充足血液的滋養(yǎng)，起到極好的補(bǔ)腎作用。
另外，對(duì)腰部進(jìn)行按摩的時(shí)候，還能對(duì)神經(jīng)末梢產(chǎn)生良好的刺激，有益于病損組織細(xì)胞的修復(fù)，這對(duì)于增強(qiáng)腰部肌肉的耐力發(fā)揮重要作用，因此對(duì)于患有腰部勞損、腰間盤突出的患者產(chǎn)生極好的治療功效。
3、關(guān)元穴
腎臟是否健康和精氣有很大的關(guān)聯(lián)，所以說要想更好的維護(hù)腎臟健康，保證腎精充足是相當(dāng)重要的。
男人總是想要身體強(qiáng)壯，想要身體十分舒暢沒有任何的不適感，但是在生活中想要達(dá)到這一目的并不簡(jiǎn)單，許多男人都會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的腰部總是酸痛不堪，男人們總是想要尋找腰酸腰疼的治療方法，其實(shí)在生活中導(dǎo)致腰酸的原因有很多，但是最為關(guān)鍵的一點(diǎn)便是男人在生活中一件事情做的太多了所導(dǎo)致的。
男人腰酸是怎么回事
其實(shí)，男人之所以腰酸大多是因?yàn)闆]有睡好所導(dǎo)致的，許多男士睡覺時(shí)喜歡蜷縮著身體，但是這樣做，會(huì)讓腰部的肌肉得不到放松，使得腰部肌肉變得僵硬，長(zhǎng)期如此，肌肉一直處于緊繃的狀態(tài)之后總，自然就會(huì)十分酸痛。
所以，男人經(jīng)常蜷縮著睡覺這件事情，其實(shí)就是導(dǎo)致男人腰酸的主要原因，因而男人想要避免腰部酸痛這一癥狀，對(duì)于蜷縮著睡眠這件事情一定要注意哦。
為何蜷縮睡眠會(huì)導(dǎo)致腰酸
許多朋友可能不理解為何蜷縮這睡眠會(huì)導(dǎo)致腰酸，按理說，即便是腰部肌肉緊繃也不會(huì)造成酸痛的情況，其實(shí)這和腰部神經(jīng)、血液流動(dòng)、腰椎的生理曲度有著很大的關(guān)系。
首先我們都知道，在睡覺的時(shí)候，平躺著是最符合腰椎生理曲度的，因?yàn)槠教赡軌虮苊庋颠^于彎曲的情況，即便是側(cè)著身睡覺，腰椎的生理曲度也不會(huì)改變，但是當(dāng)人蜷縮著睡覺時(shí)，則會(huì)導(dǎo)致的腰椎過于彎曲。
而腰椎是一個(gè)脆弱的地方，在日常的生活中，即便是人們做一些較重的事情，都會(huì)導(dǎo)致腰部酸痛的情況出現(xiàn)，更不要說腰部長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，所帶來的壓力可比偶爾一次做重活要大很多。
此外，蜷縮著睡眠會(huì)導(dǎo)致腰椎神經(jīng)遭受長(zhǎng)時(shí)間的壓迫，而這也是腰部酸痛的原因，并且這樣做還很容易引起腰椎疾病等危害健康的事情。
蜷縮著睡覺會(huì)導(dǎo)致背部血管遭受肌肉壓迫，從而使得背部的血流量變少，肌肉難以得到血液的按摩滋潤(rùn)，自然就會(huì)導(dǎo)致腰部酸痛的情況出現(xiàn)，因此在生活中，想要腰部酸痛，在睡覺時(shí)最好不要讓腰椎長(zhǎng)時(shí)間彎曲，如果能夠在睡前按摩那就是在好不過的了!
精油推拿，是不少女性在美容院里常做的事情，將精油涂抹在身上在技師的按摩下，精油能滲透進(jìn)皮膚細(xì)胞，不但能滋養(yǎng)皮膚，還能起到消除疲憊緩解壓力的作用?？赡阒绬?就是這種深受女性歡迎的按摩方式，卻隱藏著乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
按摩所使用的精油中很多是從植物中提取而來，含有有較高的植物雌性激素，這種物質(zhì)通過按摩的方式進(jìn)入體內(nèi)會(huì)紊亂女性激素水平，從而增加乳腺癌出現(xiàn)的可能。因此，精油推拿，一定不能頻繁去做。除了精油推拿之外，還有哪些行為會(huì)增加女性乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)呢?
過量油脂攝入
如果在飲食上不節(jié)制，攝入大量高油脂、高蛋白的食物，這會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪堆積增加。研究表明，肥胖女性患上乳腺癌的幾率是普通女性的2倍左右，這是因?yàn)橹緯?huì)產(chǎn)生一種類似雌性激素的物質(zhì)，導(dǎo)致女性體內(nèi)激素水平提高，從而增加乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。
未生育
未生育的女性，由于體內(nèi)不會(huì)分泌孕激素，因此患上乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比結(jié)婚生育女性的高出一些;這是因?yàn)樵屑に乜梢云鸬揭种拼萍に胤置?，保護(hù)乳腺健康的作用。
精神壓力大
女性的精神狀態(tài)也對(duì)癌癥的發(fā)病率造成影響，當(dāng)代女性也要面臨著家庭和社會(huì)的雙重壓力，常常處于焦慮、緊張的負(fù)面情緒中，這會(huì)直接導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)激素水平失衡，增加乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
那么，如何才能有效的預(yù)防乳腺癌的出現(xiàn)呢?下面就為大家推薦幾種保養(yǎng)方式。
控制體重
肥胖是導(dǎo)致乳腺癌的原因，因此，女性朋友可以從飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面對(duì)體重進(jìn)行控制。在飲食方面，避免蛋白質(zhì)、油脂的過量攝入，多吃瓜果蔬菜;再者，每天堅(jiān)持適量的體育鍛煉一樣必不可少，這既能減脂又能有效穩(wěn)定身體內(nèi)分泌情況。
放松心態(tài)
精神層面上也要注意，避免長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒中，及時(shí)尋找排遣壓力的途徑，放松心情，積極面對(duì)生活，也能穩(wěn)定內(nèi)分泌，防止乳腺癌出現(xiàn)的作用。
乳腺檢查
乳腺癌往往有明顯癥狀時(shí)就是晚期了，為了避免這種悲劇，定期檢查乳腺是防患于未然的最佳選擇，可以做到早發(fā)現(xiàn)早治療。建議女性從40歲之后，一年進(jìn)行一次乳腺檢查。
可見，養(yǎng)成健康是生活習(xí)慣，做到積極的預(yù)防保健才是杜絕乳腺癌的最重要手段。
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對(duì)于女人來說，在人生道路上，遇到一生伴侶，隨后，步入婚姻殿堂，結(jié)婚之后，就要考慮生育，生育寶寶，成了她們的期許，甚至寶寶的性格、樣貌、喜好、如何教育，早就做好了規(guī)劃，就等著寶寶出生。
有些人，順利的懷上寶寶，十月懷胎，寶寶呱呱墜地，全家都很高興;有些人備孕很久，也不見動(dòng)靜，還是沒有懷上;當(dāng)然，還有一些人，在懷孕道路上，顯得異常艱辛，因?yàn)槌霈F(xiàn)宮外孕，這三字讀起來，相當(dāng)?shù)暮?jiǎn)單、容易，但是一旦發(fā)生了，那就太糟糕了，下面就了解一下，出現(xiàn)宮外孕，你應(yīng)該怎么辦?
什么是宮外孕?
在懷孕時(shí)，正常的受精卵，會(huì)在子宮內(nèi)著床，但是，有些時(shí)候，受精卵異常，在宮腔外著床，這樣著床發(fā)育，會(huì)引起異常妊娠，我們稱作宮外孕。
其中，以輸卵管妊娠，最常見，因?yàn)檩斅压芄芮?，管腔發(fā)生炎癥，引起管腔不通暢，影響到孕卵運(yùn)行。
宮外孕的出現(xiàn)，女性被嚇壞了，畢竟非常糟糕，不由得讓人深思，哪些原因，造成宮外孕出現(xiàn)?
輸卵管出現(xiàn)炎癥
上面說到，輸卵管管腔異常，發(fā)生炎癥，會(huì)引起管腔不通，這是常見病因，會(huì)導(dǎo)致管腔堵塞，引起不孕，影響受精卵運(yùn)行，甚至?xí)鹆鳟a(chǎn)。
出現(xiàn)腫瘤
輸卵管，除了會(huì)有炎癥外，還可能有腫瘤，例如，子宮肌瘤、卵巢腫瘤，影響到子宮健康，使子宮內(nèi)膜異位。這樣會(huì)影響到輸卵管通暢，出現(xiàn)了宮外孕。
宮外孕的表現(xiàn)?
很多人會(huì)把懷孕、宮外孕聯(lián)系起來。其實(shí)是不一樣的。
備孕一段時(shí)間，出現(xiàn)了停經(jīng)，會(huì)說可能懷上了，最好去做孕檢，以此來確定自己是正常妊娠，如果下身有血跡，要注意血液顏色、血液的量，以此來確診，是不是宮外孕。
宮外孕的出現(xiàn)，會(huì)不規(guī)則出血，血液呈現(xiàn)暗紅色、量少，相對(duì)來說，不會(huì)超過月經(jīng)量。
可見宮外孕還是能分辨的很清楚的，出現(xiàn)了宮外孕，應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)好?
手術(shù)治療
做手術(shù)，能去除胚胎，把輸卵管中胚胎去掉，再將其縫合上，能保持輸卵管的功能，在當(dāng)前，宮腹鏡手術(shù)，能減少手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)，并且痛苦小。
切除輸卵管
當(dāng)然，不到迫不得已，不要切除輸卵管，即使切除，也要切除病患一端，以免以后徹底懷不上孩子。
藥物治療，過大于功
藥物治療，是很多人想要實(shí)踐的方式，相對(duì)來說，小編不建議，這是因?yàn)樗幬锶绻麤]有殺死胚胎，還可能會(huì)造成胚胎越長(zhǎng)越大，隨后，會(huì)造成輸卵管破裂。
即使一部分胚胎被殺死，但是另一部分胚胎還存活，這樣的話，再進(jìn)行手術(shù)，甚至?xí)斐墒中g(shù)困難，引起女性不孕。
關(guān)于宮外孕，大家肯定是不想面對(duì)的，一旦出現(xiàn)了，最好還是第一時(shí)間治療，以免耽誤治療時(shí)機(jī)，甚至?xí)鹚劳觯蔷吞愀饬恕?/p>
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子宮內(nèi)膜異位癥是我們?cè)谂陨砩铣Ｒ姷囊环N婦科疾病，很多女生在發(fā)生子宮內(nèi)膜異位癥的時(shí)候都不知道自己患上這種疾病，那么在日常的生活中哪些原因是會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生的，哪些人有時(shí)比較容易發(fā)生子宮內(nèi)膜異位癥?下面就讓我們一起去了解一下吧。
子宮內(nèi)膜異位癥原因
一、月經(jīng)疾病
在發(fā)生子宮內(nèi)膜異位癥的時(shí)候我們常見的一原因就是會(huì)因?yàn)樵陆?jīng)方面的問題所引起的這種疾病的發(fā)生，尤其是月經(jīng)周期縮短,月經(jīng)頻發(fā),月經(jīng)量多,經(jīng)期過長(zhǎng),行經(jīng)腹痛等,這些月經(jīng)病,增加了經(jīng)血由輸卵管道流至盆腔的次數(shù)和血量。行經(jīng)腹痛的患者,特別伴有劇烈腹痛的患者,特別伴有劇烈腹痛者,由于血中前列腺素分泌增多,會(huì)引起子宮強(qiáng)烈收縮,與此同時(shí),更增加了經(jīng)血逆流與子宮內(nèi)膜碎片隨之游離的機(jī)會(huì)。
二、忽略經(jīng)期衛(wèi)生
其實(shí)我們都知道在經(jīng)期的時(shí)候我們是需要注意我們個(gè)人的衛(wèi)生的，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候盆腔充血,子宮敏感,收縮的頻率及強(qiáng)度增加,如果不注意情志調(diào)理,過分激動(dòng),緊張易怒,焦慮恐懼;勞累過度,劇烈運(yùn)動(dòng),體位突變;尤其在行經(jīng)期間不忌房事;婦科不必要的內(nèi)診檢查,或過重的擠壓;經(jīng)期使用陰道栓等都容易增加經(jīng)血逆流的機(jī)會(huì)和血量。
三、婦科手術(shù)操作
意外懷孕現(xiàn)在已經(jīng)成為我們不可避免的一個(gè)因素了，有時(shí)時(shí)候多次做人工流產(chǎn)手術(shù)會(huì)使子宮腔內(nèi)壓力改變,子宮收縮,很難避免子宮內(nèi)膜碎片和血液通過輸卵管進(jìn)入盆腔。近年來剖腹產(chǎn)手術(shù)增多,也增加了將子宮內(nèi)膜種植在子宮肌壁、盆腔、腹壁等部位的機(jī)會(huì)。未嚴(yán)格掌握放置宮內(nèi)節(jié)育器的規(guī)定及術(shù)后并發(fā)癥處理不及時(shí),均可增加經(jīng)血逆流、子宮內(nèi)膜種植的可能性。
四、子宮位置不正
正常子宮位置為前傾前屈,以利于經(jīng)血流出,如果子宮后傾后屈,尤其程度較重者,容易造成經(jīng)血流出不暢,積聚子宮腔,使子宮腔內(nèi)的壓力增加,給經(jīng)血逆流進(jìn)入腹腔創(chuàng)造了條件。
五、生殖器官異常
包括先天發(fā)育異常和后天失誤造成.先天發(fā)育如子宮閉塞,陰道橫隔,處女膜閉鎖等.后天可因人工流產(chǎn),宮腔、陰道手術(shù),陰道用藥等,形成宮頸、宮口、陰道、陰道口粘連,經(jīng)血不能排出體外,宮腔內(nèi)的壓力增高,導(dǎo)致經(jīng)血逆流,進(jìn)入盆腔.因此,凡患有原發(fā)或繼發(fā)團(tuán)經(jīng)者,應(yīng)及時(shí)檢查治療。
容易發(fā)生子宮內(nèi)膜異位的人
1.子宮內(nèi)膜癌患者中約有80%超過正常平均體重的10%以上
肥胖是內(nèi)分泌不平衡的表現(xiàn)，機(jī)體大量的脂肪增加了雌激素的儲(chǔ)存，脂肪還有利于雄激素異化，增加血中雌激素含量，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜增生甚至癌變。
2.不育不孕
子宮內(nèi)膜癌的高危因素，隨著分娩次數(shù)的增多，危險(xiǎn)性下降。因長(zhǎng)期不排卵所引起的不孕者與生過一胎的女性相比，較易患此病?；加卸嗄衣殉簿C合征的患者也由于同樣的原因容易得此病。
一提到乳腺癌，大家都認(rèn)為這是一種女性才會(huì)有的疾病。其實(shí)，雖然乳腺癌確實(shí)是在女性中的發(fā)病率比較高，但這并不意味著男性不會(huì)患乳腺癌。很多男性，也會(huì)因?yàn)橐恍┨厥獾脑蚨忌先橄侔┻@種疾病，當(dāng)然，這種病對(duì)于男性患者的危害也很大。下面，就為大家介紹一下男性乳腺癌的治療方法！
一、手術(shù)治療
（1）對(duì)于未侵犯胸肌的患者適用改良根治術(shù)。
（2）對(duì)于侵犯胸肌的患者手術(shù)方式以根治術(shù)或擴(kuò)大根治術(shù)為主。因?yàn)槲挥谌闀瀰^(qū)的腫瘤極易轉(zhuǎn)移至內(nèi)乳區(qū)及腋窩淋巴結(jié)；因此，如果不具備放療設(shè)備及存在放療禁忌證，擴(kuò)大根治術(shù)有較大指征。如果具備上述設(shè)備，可考慮行根治術(shù)，術(shù)后追加放療，但慎選乳癌改良根治術(shù)；更不宜選用小于單純?nèi)榉壳谐g(shù)的術(shù)式。
二、放射治療
男性乳腺癌因其乳房特點(diǎn)及乳頭、乳暈下有豐富的淋巴管網(wǎng)，其腫塊較小即發(fā)生內(nèi)乳區(qū)或腋下的淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移。因此，術(shù)后有必要行內(nèi)乳區(qū)、腋下、鎖骨上及胸壁放射治療。放療治療可分為：術(shù)后放療；術(shù)前放療；腫瘤復(fù)發(fā)的放射治療。
三、化學(xué)治療
男性乳腺癌術(shù)前追加化療，并根據(jù)淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移陽性及ER陰性者加用術(shù)后化療的方案可望提高生存率。根據(jù)細(xì)胞學(xué)的理論，術(shù)后化療宜早期開始，一般不超過術(shù)后1個(gè)月，情況允許時(shí)，術(shù)后1年內(nèi)堅(jiān)持化療。
四、內(nèi)分泌治療
主要用于晚期或復(fù)發(fā)的男性乳腺癌患者。
五、預(yù)后
男性乳腺癌患者具有年齡較高、病程長(zhǎng)、預(yù)后差的特點(diǎn)。但如早期發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療，治療預(yù)后與女性趨于相同。影響男性乳腺癌預(yù)后的因素，主要是病理類型、分期、治療方法及就診時(shí)有無淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移。多數(shù)報(bào)道認(rèn)為，治療后總的5年生存率比較，男性5年、10年生存率均略低于女性。
乳腺癌不僅是一種乳房疾病，一旦患者患上乳腺癌沒有得到及時(shí)抑制，就有可能會(huì)導(dǎo)致乳腺癌的癌細(xì)胞向全身擴(kuò)散，從而引起更嚴(yán)重的全身綜合癥。依靠一般的藥物進(jìn)行治療，并不能夠達(dá)到很好的治療效果，這時(shí)候只有依靠乳腺癌切除手術(shù)。今天就給大家講解了關(guān)于乳腺癌切除手術(shù)的相關(guān)知識(shí)。
乳腺癌根治切除術(shù)的主要目的是切除原發(fā)性腫瘤，廣泛切除受累皮膚及該區(qū)域內(nèi)的淋巴結(jié)，要盡可能減輕手術(shù)在外形及功能方面的影響。
乳腺癌的特點(diǎn)是多中心性。臨床發(fā)現(xiàn)的腫瘤只是癌腫最突出的部分。乳腺癌的病灶越大，多中心性發(fā)生率越高。乳腺癌的病期越晚，腋淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移率也越高。
傳統(tǒng)的乳腺癌根治術(shù)是同時(shí)做淋巴結(jié)清除。研究表明區(qū)域淋巴結(jié)有免疫功能，所以是否需要做腋淋巴結(jié)清除術(shù)，各家意見尚不一致。
有些作者認(rèn)為腋淋巴結(jié)有無轉(zhuǎn)移僅對(duì)臨床分期有意義。確定腋淋巴結(jié)有無轉(zhuǎn)移僅為是否做輔助治療提供依據(jù)。因此，腋淋巴結(jié)活檢的意義似較清除癌灶更為實(shí)際。
另有作者重視腋淋巴結(jié)的清除，爭(zhēng)取不在乳腺區(qū)域內(nèi)殘留腫瘤，提高早期癌癥的治愈率并降低乳腺癌手術(shù)后胸、腋部區(qū)域內(nèi)癌的復(fù)發(fā)率。
臨床研究表明1cm的乳腺內(nèi)原發(fā)癌病灶的淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移率遠(yuǎn)低于更大的癌腫淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移率，腋淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移的比例越高，預(yù)后越差，同時(shí)淋巴結(jié)有無轉(zhuǎn)移比原發(fā)癌的大小，對(duì)預(yù)測(cè)治療的效果意義更大。
乳腺癌是全身性疾病，手術(shù)治療僅是綜合治療的一個(gè)重要方面。放射和化學(xué)藥物治療、女性激素治療和神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)均是不可忽視的治療手段。
乳腺癌的體征
1、乳腺腫塊
80%的乳腺癌患者以乳腺腫塊首診?；颊叱o意中發(fā)現(xiàn)乳腺腫塊，多為單發(fā)，質(zhì)硬，邊緣不規(guī)則，表面欠光滑。大多數(shù)乳腺癌為無痛性腫塊，僅少數(shù)伴有不同程度的隱痛或刺痛。
2、皮膚改變
乳腺癌引起皮膚改變可出現(xiàn)多種體征，最常見的是腫瘤侵犯了連接乳腺皮膚和深層胸肌筋膜的Cooper韌帶，使其縮短并失去彈性，牽拉相應(yīng)部位的皮膚，出現(xiàn)“酒窩征”，即乳腺皮膚出現(xiàn)一個(gè)小凹陷，像小酒窩一樣。若癌細(xì)胞阻塞了淋巴管，則會(huì)出現(xiàn)“橘皮樣改變”，即乳腺皮膚出現(xiàn)許多小點(diǎn)狀凹陷，就像橘子皮一樣。乳腺癌晚期，癌細(xì)胞沿淋巴管、腺管或纖維組織浸潤(rùn)到皮內(nèi)并生長(zhǎng)，在主癌灶周圍的皮膚形成散在分布的質(zhì)硬結(jié)節(jié)，即所謂 “皮膚衛(wèi)星結(jié)節(jié)”。
3、乳頭溢液
非妊娠期從乳頭流出血液、漿液、乳汁、膿液，或停止哺乳半年以上仍有乳汁流出者，稱為乳頭溢液。引起乳頭溢液的原因很多，常見的疾病有導(dǎo)管內(nèi)乳頭狀瘤、乳腺增生、乳腺導(dǎo)管擴(kuò)張癥和乳腺癌。單側(cè)單孔的血性溢液應(yīng)進(jìn)一步檢查，若伴有乳腺腫塊更應(yīng)重視。
4、乳頭、乳暈異常
腫瘤位于或接近乳頭深部，可引起乳頭回縮。腫瘤距乳頭較遠(yuǎn)，乳腺內(nèi)的大導(dǎo)管受到侵犯而短縮時(shí)，也可引起乳頭回縮或抬高。乳頭濕疹樣癌，即乳腺paget’s病，表現(xiàn)為乳頭皮膚瘙癢、糜爛、破潰、結(jié)痂、脫屑、伴灼痛，以致乳頭回縮。
5、腋窩淋巴結(jié)腫
大醫(yī)院收治的乳腺癌患者1/3以上有腋窩淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移。初期可出現(xiàn)同側(cè)腋窩淋巴結(jié)腫大，腫大的淋巴結(jié)質(zhì)硬、散在、可推動(dòng)。隨著病情發(fā)展，淋巴結(jié)逐漸融合，并與皮膚和周圍組織粘連、固定。晚期可在鎖骨上和對(duì)側(cè)腋窩摸到轉(zhuǎn)移的淋巴結(jié)。
乳腺癌如何預(yù)防
1、基因檢測(cè)
很多發(fā)生癌癥的患者是不知道的，有時(shí)候也會(huì)是基因的選擇決定的。首先，乳腺癌的預(yù)防方法可以采用基因檢測(cè)，有些乳腺癌患者是因?yàn)榛虻耐蛔冊(cè)斐傻?，所以?duì)于攜帶這些基因的人群要做好檢測(cè)，一共有兩大類，一類是有德系猶太人的血統(tǒng)，一類是家族病史中既有乳腺癌病史，又有卵巢癌病史。
2、定期檢查
想要發(fā)現(xiàn)疾病的存在，那么，您在生活中就要注意定期的身體檢查。最后，乳腺癌的預(yù)防方法就是進(jìn)行定期的檢查，這也是非常重要的一點(diǎn)，如果每個(gè)人都能養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，那么會(huì)減少很多疾病的發(fā)生，對(duì)于乳腺癌疾病來說，至少每三年進(jìn)行一次乳房檢查，并在40歲后開始每年進(jìn)行一次檢查及照乳房X光片。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
健康的生活也是需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的，只有進(jìn)行常規(guī)的運(yùn)動(dòng)才會(huì)有健康的希望。其次，可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來做好乳腺癌的預(yù)防，最好每周抽出五天的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，至少堅(jiān)持四十五分鐘以上，因?yàn)橛幸?guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有利于提高我們身體的免疫力，同時(shí)也可以降低雌激素和胰島素在我們體內(nèi)的含量，這樣就可以避免乳腺癌的發(fā)生。
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