男性更年期的調(diào)理寶典
更年期男性的養(yǎng)生經(jīng)驗。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！您是否正在關(guān)注不同人群的養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《男性更年期的調(diào)理寶典》，希望能為您提供更多的參考。
目錄
第一章：男性更年期的自我保健方法
第二章：調(diào)理心肝腎 改善男性更年期障礙
第三章：男性更年期的調(diào)理方法
第四章：男性更年期飲食調(diào)理注意要點
第五章：男性的一些更年期癥狀
編者按：說到更年期人們首先會想到的是中年婦女，其實更年期不是那人的專利，男人同樣也有更年期。那么，男人更年期癥狀是什么？如何調(diào)理男性更年期？下面來和小編一起盤點男人養(yǎng)生秘方，教你男性更年期的調(diào)理法則。
男性更年期的自我保健方法
要清楚地了解自己的身心健康狀況。
通過較全面的檢查，發(fā)現(xiàn)、治療已出現(xiàn)的疾病，并進行適宜的體育鍛煉，增強體質(zhì)，為健康銀行多儲備本錢，以適應(yīng)身體條件的變化。
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合理安排工作、學(xué)習(xí)和休息，勞逸結(jié)合。
50歲左右的中年男性，正處于人生繁忙時期，但精力與體力不如從前，容易形成超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，因此，要合理安排好工作學(xué)習(xí)，不要緊張忙亂，更應(yīng)避免力所不及之事，使身體各部位功能在適度范圍內(nèi)運轉(zhuǎn)，以保持充沛的精力和體力投入學(xué)習(xí)和工作中，這樣才能有利于身體健康。
加強自我保健。
在更年期階段，要特別注意克服自己的不健康行為，如抽煙、酗酒、生活無規(guī)律等。要善于控制自己的情緒，對矛盾、挫折，要心平氣和地對待，避免焦慮、煩躁和賭氣。
培養(yǎng)幾種有益于健康的情趣。
積極參加健身、娛樂活動，如跳舞、書法、棋類等，這些活動會使人的注意力從感覺自身體驗轉(zhuǎn)移到對生活和自然的熱愛，從而改善心理狀態(tài)，緩解更年期的某些不適癥狀。
正確對待更年期。
更年期屬自然規(guī)律，無法避免，即使出現(xiàn)了明顯癥狀，也不要過分擔(dān)憂，只要心理上有所準(zhǔn)備，做好調(diào)適，出現(xiàn)明顯癥狀時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物，大多數(shù)癥狀可明顯減輕，并逐漸消失。
調(diào)理心肝腎 改善男性更年期障礙
改善男性更年期障礙，可從調(diào)理心肝腎來著手。中醫(yī)師陳俊豪指出，腎陽虛癥患者常有性機能減退、陽萎早泄、頻尿或小便不利、記憶力減退、肢寒怕冷、體倦乏力、小便清長等癥狀，治療上宜溫補腎陽，主要用桂附地黃丸加減方來治療。
腎陰虛癥患者常有五心煩熱、潮熱、陣發(fā)性汗出、口乾舌燥、唇紅口渴但不喜歡喝水、小便灼熱解不乾凈、失眠多夢等癥狀，治療宜育陰清熱，主要選用知柏地黃丸加減方來治療。
肝腎陰虛患者常有心煩易怒、精神郁抑、喜怒不定、胸悶氣躁、膽怯易驚、失眠多夢等癥狀，治療宜疏肝解郁，用加味逍遙散以及杞菊地黃丸加減方來治療。
心腎不交患者常有睡眠障礙、精神恍惚、頭暈?zāi)垦！⑿纳癫粚幍劝Y狀，治療宜益腎陰、清心火，可用天王補心湯、柴胡龍骨牡蠣湯加減治療。
腎陰陽俱虛患者常有腰膝酸軟、膽怯不安
男性更年期的調(diào)理方法
1.更年期男人應(yīng)該堅持進行有規(guī)律的體育鍛煉或者其他的能夠活躍身心的活動，最好每天參加一次，至少每周三次。這樣的活動能改善你的自我感覺，使你覺得自己精力充沛，身心健康。
2.無論你多么討厭你的工作，在這種時候都不應(yīng)該遷就自己。更年期男人應(yīng)該堅持做好日常工作以及學(xué)術(shù)研究，力圖不改變以往的學(xué)習(xí)和工作習(xí)慣。
3.男人千萬不要在更年期對自己的生活作出大的改變。更年期男人可以隨意選擇一、兩件新鮮的事來做，以達(dá)到一時的心理滿足，但絕不要摧毀你人生的基本架構(gòu)。
4.男人在更年期最應(yīng)該忌諱兩樣?xùn)|西，那就是酒精和女人。更年期男人切記不要酗酒，更不要發(fā)生婚外情。
5.如果你覺得自已的更年期癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該盡快向有經(jīng)驗的醫(yī)生求助或進行心理咨詢。醫(yī)生在對患者進行心理指導(dǎo)的同時，還能用藥物減輕其失眠、頭痛和陽痿等更年期癥狀。
男性更年期飲食調(diào)理注意要點
1 男性更年期體重增加是因為體內(nèi)新陳代謝功能紊亂所致，因此食物中應(yīng)多攝取富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì) 和多種維生素的食物，減少含糖量高的食物。主要以新鮮蔬菜為主，雞、魚、兔肉等為輔，牛奶和豆類不 光含有更年期所需之鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)，還含有人體必需的各種微量元素。可常食。
2 飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
3 晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%分配。切忌暴飲暴食 。
4 忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
5 蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等食物具有強筋骨、益精血的作用。對于出現(xiàn)性機能衰退、性欲減弱的 更年期男性而言，多食這類食物能有效改善并增強性功能，并可緩解夜尿頻繁、失眠心慌等更年期癥狀。
6 出現(xiàn)煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差等男子更年期癥狀，應(yīng)注意多 攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物。如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。 同時，少喝或不喝咖啡、茶等易興奮的飲料。
男性的一些更年期癥狀
1.精神心理癥狀：
焦慮，嗜睡，近期記憶力減退，自我感覺不佳，缺乏自信和不明原因的出現(xiàn)恐懼，煩躁或抑郁癥狀。
2.神經(jīng)血管舒縮癥狀：
出汗，心悸，潮熱，失眠及神經(jīng)質(zhì)等現(xiàn)象。
3.生理體能癥狀：
經(jīng)常出現(xiàn)原因不明的乏力，疲倦，自感精力和體力都大不如以前，可伴有脫發(fā)，腹型肥胖及腰背痛等癥狀。
4.性功能減退癥狀：
性欲下降，性沖動減少，勃起功能出現(xiàn)障礙，性高潮質(zhì)量下降等癥狀。
總結(jié)：男人更年期雖然沒有女性來的那么強烈，但同樣表現(xiàn)也是很明顯，一樣的不可被忽視。那么，男人也要像女人那樣關(guān)注自己的身體，及時發(fā)現(xiàn)及時采取應(yīng)對措施。
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相信大多數(shù)的人都認(rèn)為只有女性才有更年期，但其實男人也有更年期的，所以大家很想知道男性更年期的年齡是多大，說到更年期很多這都是女性的疾病，其實這是一個錯誤的認(rèn)識，更年期是不分男女的，不管女性還是女性都會有更年期，可能很多人對于男性的更年期不是很了解，不知道男性更年期是從多大的年齡開始，今天就給大家介紹一下男性更年期是什么時候呢。
男性更年期年齡
男性更年期由睪丸功能退化所引起的。而睪丸的退化萎縮是緩慢漸進的，性激素分泌減少也是緩慢的，精子的生成在更年期也不完全消失，而男性更年期來得較晚，出現(xiàn)的時間很不一致，發(fā)病年齡一般在55-65歲左右，臨床表現(xiàn)輕重不一， 輕者甚至無所覺察，重者影響生活及工作，患者感到很痛苦。
男性更年期綜合癥的發(fā)生機理主要由于睪丸的萎縮、睪丸酮的分泌減少，反饋刺激垂體的分泌功能增加，萎縮的睪丸對促性腺激素的反應(yīng)降低，使體內(nèi)性激素的調(diào)節(jié)功能失衡。
男性更年期的八大癥狀
1、肌膚老化
2、心血管老化
3、消化器官老化
4、泌尿器老化
5、生殖器官老化
6、生殖能力減退
7、神經(jīng)系統(tǒng)老化
8、骨骼老化。
男性在55歲至65歲，女性在35至45歲起，骨骼組織將加速流失，使骨骼中海綿狀小孔增多，導(dǎo)致骨骼軟化，肋間肌萎縮，駝背等現(xiàn)象。
如何調(diào)理更年期
一、要學(xué)會制怒。由于雄性激素的作用，男性本來就容易發(fā)怒，再加上更年期內(nèi)分泌紊亂，就更容易動怒。意識到自己進入更年期，要刻意地把什么事都看開，別什么事都斤斤計較，努力向樂觀、開朗方面調(diào)節(jié)，處世待人的時候心胸也開闊點，要拿得起、放得下。
二、要多玩多動多調(diào)節(jié)。避免把自己悶在屋里想心事，要強迫自己找排解的方式，多做一些戶外活動，呼吸一下新鮮空氣，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到自身心情愉悅的目的。
三、變換角度想問題。就是要學(xué)會自我解脫，哪怕是自欺欺人也沒問題。要么就和家人、知心朋友傾訴一下，要么干脆大哭一場，這些方法對更年期男性來說，都大有好處。
四、家人關(guān)懷理解貼心最重要。做兒女的，不妨用兒女特有的青春氣息感染父親，幫助他緩解心中的抑郁情緒。如果在某件小事上遇到矛盾，或是遇到父親嘮叨，千萬別頂嘴，這樣對他的情緒是火上澆油，他會覺得“我連自己的孩子都管教不了”，心里的挫敗感會更強烈。妻子是丈夫最信賴和依靠的人，更要多給丈夫些安慰和勸導(dǎo)。一旦察覺到丈夫進入更年期時，要盡可能地體諒，不要無端地指責(zé)，尤其像“你真沒用”之類傷他自尊心的話，千萬不能說。如果剛好趕上夫妻都處在更年期，那就更需要互相理解和扶持，首先要認(rèn)識到對方發(fā)脾氣是病態(tài)反應(yīng)，然后再慢慢調(diào)節(jié)。
提到更年期，人們往往只會想到女性更年期，那么男性有沒有更年期呢?答案是肯定的。那么男性更年期的癥狀有哪些?又應(yīng)該如何治療呢?今天小編就為大家介紹下男性更年期的具體內(nèi)容，讓男性能夠更好的判斷自身的狀況，保護自身的健康哦!
目錄
1、什么是男性更年期 2、男性更年期的癥狀是什么
3、怎樣檢查男性更年期 4、男性更年期危害都有哪些
6、男性更年期綜合癥 7、男性更年期的常見誤區(qū)
8、如何治療男性更年期 9、男性更年期的飲食方
什么是男性更年期
一般男性到了五十歲以后，雄性激素(androgen)的機能會逐漸衰退，特別是睪固酮(testosterone)的分泌會減少，這種因為體內(nèi)荷爾蒙分泌的變化所產(chǎn)生的身心障礙，就是所謂的男性更年期。
有許多的名詞曾經(jīng)被用來描述男性所經(jīng)歷的這個生命階段：男性停經(jīng)期(male menopause)、男性停性期(viropause)、男性性衰期(male climacteric)、男性陽衰期(penopause)、男性乏性期(andropenia)以及男性更年期(andropause)。
男性更年期不是一個新名詞，至少在醫(yī)學(xué)界不是。早在1939年，西方學(xué)者海勒就提出了男性更年期的概念。當(dāng)時，他首次采用男性更年期一詞來描述發(fā)生在中老年男性身上的不適癥狀。
1994年，奧地利男科學(xué)會提出了中老年男子雄激素部分缺乏癥的概念，以求精確地反映出男性更年期綜合征發(fā)生的主要原因。因為女性更年期發(fā)生時，雌激素水平有如墜下山崖般的突然下降;男性更年期發(fā)生時，雄激素水平下降，則好似在山坡上的平緩下滑。相當(dāng)一部分的中、老年男性，在發(fā)生男性更年期臨床癥狀時，雄激素水平雖有明顯的下降，但仍然保持在接近正常低限值的水平。
除了年齡因素以外，男性更年期還存在高發(fā)人群。他們常常有下列幾種情況：工作生活壓力大，如白領(lǐng)、經(jīng)理等;患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁癥、心血管疾病等;有不良生活方式，如抽煙、酗酒等;生活環(huán)境惡劣;缺乏體育運動;腹部肥胖等。
男人的更年期的年齡各不相同的，目前約有30%的男性在40～70歲時會經(jīng)歷男性更年期的臨床癥狀，被人們稱為老年男性雄激素部分缺乏。中醫(yī)體質(zhì)學(xué)認(rèn)為更年期是人生過程中的一個特殊體質(zhì)的狀態(tài)，是體質(zhì)狀態(tài)由盛轉(zhuǎn)衰的轉(zhuǎn)折點。
男性進入更年期的年齡也是各不相同的，目前約有30%的男性在40～70歲時會經(jīng)歷男性更年期的臨床癥狀。被人們稱為老年男性雄激素部分缺乏。
一般情況下，男性從30歲左右開始，生殖系統(tǒng)機能便開始退化，雄性激素的分泌逐漸減少。當(dāng)雄性激素下降到一定程度時，便會出現(xiàn)與女性更年期部分類似的癥狀。由于生理上的差異，男性更年期與女性不盡相同，他們不存在絕經(jīng)等更年期開始的信號，癥狀也不如女性明顯，其癥狀出現(xiàn)的機率也比女性低。
男性更年期的癥狀是什么
肌膚老化
肌膚老化是男性更年期最明顯的一個特征。這種皮膚老化的狀況會從臉部開始，逐步的向頸部以及手腳部位發(fā)展，最終影響到整個身體。但是由于皮膚老化也是人體衰老的一個自然表現(xiàn)，所以很多人往往會忽略男性更年期的這一表現(xiàn)。
心血管老化
隨著年齡增長，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因為心臟結(jié)締組織增加，類質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外，血管彈性變差，變硬，動脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。
血管調(diào)節(jié)失常，有時會像孩子一樣渾身發(fā)熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。
消化器官老化
隨著年齡的增長，消化器道平滑肌的纖維及腺體會逐漸萎縮，胃粘膜也會日漸變薄，而結(jié)腸及胃腔則會慢慢擴大，失去彈性。這些改變是逐漸發(fā)生的，所以大多無自覺癥狀.但若不節(jié)制飲食，注意衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定，則將明顯誘發(fā)。
肝腎陰虛，癥狀呈現(xiàn)眩暈腰酸，耳鳴盜汗，煩躁易怒，面赤升火，手足心熱，口乾咽燥，小便短赤，舌質(zhì)紅,脈細(xì)弦數(shù)。
泌尿器老化
50歲左右，人體的腎小球濾過率將逐漸減退，血中尿素氮開始上升，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下.所以進入更年期以后，常自覺夜間尿多，尿顏或殘尿感.心腎不交癥狀心煩失眠，心悸不安，眩暈腰酸健忘，五心煩熱，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)數(shù)。
生殖器官老化
生殖器官老化的問題不僅會表現(xiàn)在人體的器官狀況上，還會影響到男性的心理以及思維狀況等多個方面上。如果一直保持這種狀態(tài)，而不采取積極的措施加以糾正的話， 那么我們的健康狀況就會進一步惡化，最終導(dǎo)致男性更年期綜合癥的出現(xiàn)。
腎臟功能減退
對男性更年期癥狀，中醫(yī)認(rèn)為是以腎陰腎陽低水平基礎(chǔ)的生理功能失調(diào)。
神經(jīng)系統(tǒng)老化
腦是神經(jīng)系統(tǒng)的中梮，隨著身體機能的老化，腦組織也會逐漸萎縮，此時，神經(jīng)細(xì)胞，神經(jīng)纖維和感受器官細(xì)胞數(shù)量，都會慢慢減少。
精神與神經(jīng)癥狀，如神經(jīng)過敏，急躁，倦怠，常有壓抑感，記憶力，思考力和集中力減退，失眠，孤獨恐怖感,缺乏自信等。
骨骼老化
男性在55歲至65歲，女性在35至45歲起，骨骼組織將加速流失，使骨骼中海綿狀小孔增多，導(dǎo)致骨骼軟化，肋間肌萎縮，駝背等現(xiàn)象。
怎樣檢查男性更年期
檢查男性更年期有兩種方法，一是去醫(yī)院進行專門的檢查，二是通過對自身狀況的判斷自我檢測。去醫(yī)院檢查比較簡單，聽從醫(yī)生的意見就可以了。那自檢的方法是什么呢?下面小編就為大家介紹下男性更年期的自測方法。
自測方法
一、使用原來的近視眼鏡已無法閱讀書報，摘下眼鏡看反而清楚;
二、眼睛容易疲勞，看書久后感到頭痛、頭昏;
三、睡眠比以前減少，早睡早醒;
四、飲酒者酒量大不如前;
五、聽力明顯減弱;
六、牙齒松動，咬不動較硬的食品要經(jīng)常換假牙;
七、對食物口味改變，愛吃甜、酸、辣、咸等重口味飲食，說明味覺有減退;
八、嗜吃零食，特別是蜜餞類，這也與口味減退有關(guān);
九、腎功能減退;
十、記憶力減退;
十一、開始懷念童年往事;
十二、學(xué)習(xí)與工作精力不如從前，甚至有力不從心的感覺;
如果以上12條中有4條以上為肯定的話，那表明男性已進入更年期。
男性更年期危害都有哪些
男性更年期綜合癥人們是一項高發(fā)病。男性更年期綜合癥讓患者飽受很多的傷害，男性更年期綜合癥給人帶來痛苦，人們要注意男性更年期綜合癥的影響，也要注意飲食，生活中要注意了解男性更年期綜合癥疾病的注意事項，男性更年期綜合癥的常識問題也是很多的。男性更年期綜合癥的危害?
男性的更年癥狀與女性相比，出現(xiàn)的時間要晚一些。在這個年齡，不少人已經(jīng)退休，退出較多社會接觸，他們的癥狀被激惹和被人們感受的范圍就小了;加上人們會對他們的更年期癥狀冠以退休后心理失調(diào)、退休失落感等新名詞，更年期因素的思考就被淡化了。
男性比之女性，相對而言情緒比較穩(wěn)定，自控力比較強。尤其男性普遍不像女性那樣較易傾訴不適;不那樣較易在面色和情緒上很快反映他們的心理波動。
如果說還有其它的話，那么，一般臨床醫(yī)學(xué)資料和醫(yī)學(xué)教科書上均未對此做過討論和闡述，使我們因循這個題目的空白而未曾去多做探索。這些都是男性更年期癥狀長期未被人們注意的原因。
對于男性來說，隨著年齡的不斷增大，男性的腎臟功能也在不斷的下降，這是一個普遍的現(xiàn)象。也許有人會問：腎臟功能下降不就是因為雄性激素減少嗎?補充雄性激素不就得了?
欲和腎臟功能往往被混為一談，但實際上是兩碼事。雄性激素影響的只是欲而非腎臟功能。雄性激素提高了，隨之提高的是欲而不是腎臟功能。
專家解釋，如果濫補雄性激素，欲增強了，可功能還是低下，說不準(zhǔn)會讓人更痛苦。此外，除了腎臟功能外，更年期綜合癥還會出現(xiàn)其它的癥狀。
骨質(zhì)疏松癥，對男性來說，骨質(zhì)量的增加和維持等與雄性激素有密切的關(guān)系。據(jù)統(tǒng)計，45歲以上的男性每8人就有1人罹患骨質(zhì)疏松，而到了70歲后，髖部骨折的發(fā)生會急劇增加。
出現(xiàn)將軍肚，我們經(jīng)?？吹缴狭四昙o(jì)的男性都會出現(xiàn)將軍肚。專家指出，將軍肚影響的不僅是外形，在醫(yī)學(xué)上更被稱作中心型肥胖或梨型身材，這種肥胖是最容易引發(fā)高血壓、糖尿病、冠心病、血脂異常等慢性病的。
前列腺增生，更年期綜合癥男性還會出現(xiàn)前列腺增生的癥狀，患者會遇到尿頻、尿急、排尿困難、尿流細(xì)絲或中斷的煩惱，前列腺增生是中老年男性的常見病，幾乎所有30歲以上的男性在病理檢查中都會發(fā)現(xiàn)前列腺增生。
現(xiàn)如今更年期綜合癥不只是女人的專利了，男性也有更年期綜合癥，男性更年期來得較晚，出現(xiàn)的時間很不一致，表現(xiàn)輕重不一，輕者甚至無所覺察，重者影響生活及工作，患者感到很痛苦。因此，更年期綜合癥患者生活應(yīng)有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，多參加一些有益的文體活動和社會活動。
男性更年期綜合癥
男性更年期綜合癥的癥狀體征
1、精神癥狀
主要是性情改變，如情緒低落，憂愁傷感，沉悶欲哭，或精神緊張，神經(jīng)過敏，喜怒無常，或胡思亂想，捕風(fēng)捉影，缺乏信任感等。
2、植物神經(jīng)功能紊亂
主要是心血管系統(tǒng)癥狀，如心悸怔忡，心前區(qū)不適，或血壓波動，頭暈耳鳴，烘熱汗出;胃腸道癥狀，如食欲不振，腹脘脹悶，大便時秘時泄;神經(jīng)衰弱表現(xiàn)，如失眠，少寐多夢，易驚醒，記憶力減退，健忘，反應(yīng)遲鈍等。
3、腎臟功能障礙
腎臟功能出現(xiàn)問題，影響男性健康。
4、體態(tài)變化
全身肌肉開始松馳，皮下脂肪較以前豐富，身體變胖，顯出福態(tài)。
男性更年期綜合癥的治療方法
1.心理疏導(dǎo)
即將進入更年期的男性朋友，為了預(yù)防男性更年期綜合癥，應(yīng)該適當(dāng)了解一些更年期的知識，提前做好心理準(zhǔn)備，并積極進行心理疏導(dǎo)。首先要以靜制動，保持平和的心理狀態(tài);其次要學(xué)會制怒，控制自己的情緒;再次要進行心理宣泄，消除內(nèi)心的郁悶;最后要尋求家庭幫助，共同度過更年期。
2.飲食調(diào)理
要預(yù)防男性更年期綜合癥，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理必不可少。首先，要注意飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則;其次，晚餐不要過飽，切忌暴飲暴食，忌辛、燥、辣等刺激性的食物;再次，食物中應(yīng)多攝取富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物;最后，還要適當(dāng)攝入一些能改善性功能的飲食，以及能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物。
3.生活調(diào)整
在日常生活中，為了預(yù)防男性更年期綜合癥，要多參加有益的社交活動、多交朋友，并要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，建立有規(guī)律的生活制度。即將進入更年期的男性朋友還要多參加有益的文體活動，培養(yǎng)樂觀向上的情緒，既可活躍生活，又可增強體質(zhì)，延緩衰老。
男性更年期綜合癥中醫(yī)治療方法
1.腎精虛衰，陰陽兩虛
此證型男性更年期綜合癥主要表現(xiàn)為形體較胖，形寒肢冷，顏面或下肢水腫，面色不華，沉默寡言，精神萎靡，腰膝酸軟，不耐勞動，性欲低下，腎虛陽痿，小便頻多，大便溏瀉或泄瀉便秘交替出現(xiàn)，齒搖發(fā)脫，舌暗淡，苔白而干，脈沉細(xì)無力。在治療時當(dāng)溫陽益腎，陰陽并補，方選金匱腎氣丸合水陸二仙丹加減或選用地黃飲子。
2.肝郁脾虛，精血失調(diào)
此證型男性更年期綜合癥主要表現(xiàn)為急躁易怒，胸悶脅痛，脘腹脹滿，納食不佳，便稀或溏，腰膝酸軟，遺精，性欲減退，或見惡心，嘔吐，倦怠乏力，心悸汗出，脈象弦滑，苔白或厚膩。在治療時當(dāng)疏肝健脾，補血益精，方選柴胡疏肝散合六味地黃丸加減。
3.肝腎陰虛，虛火上炎
此證型男性更年期綜合癥主要表現(xiàn)為形體較瘦，心悸煩悶，失眠多夢，頭暈?zāi)垦＃Q健忘，腰膝酸軟，五心煩熱，潮熱盜汗，咽干口燥，遺精，暴躁易怒，性欲減退，舌紅少苔，脈虛弦等。在治療時當(dāng)滋補肝腎，滋陰降火，主要選用知柏地黃丸或杞菊地黃丸加減。
男性更年期綜合癥西醫(yī)治療方法
改善癥狀首先要加強體育鍛煉，增強體質(zhì)，振奮精神，保持平和樂觀的情緒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。家人、同事的關(guān)心和理解也很重要。中醫(yī)理論對此癥有一定的見解，根據(jù)不同的分型，選擇相應(yīng)的治療加以調(diào)理，如滋肝養(yǎng)腎等。
如今，隨著人們生活水平的不斷提高，人們對生活質(zhì)量的要求也就隨之越來越高，所謂男性更年期問題也越來越受到了我們中老年男性和醫(yī)學(xué)界的重視。
什么是男性更年期 在醫(yī)學(xué)上男性更年期稱為遲發(fā)性性腺功能低下。由于現(xiàn)代社會節(jié)奏加快，社會壓力日漸加大，我們周圍的不少男性朋友進入中年后，隨著睪丸等男性生理功能的逐漸減退，男性雄性激素的分泌也呈現(xiàn)明顯下降趨勢，導(dǎo)致了身體的內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)了諸如渾身乏力、記憶力減退、失眠多夢、多慮多疑等一系列類似婦女的更年期綜合癥，醫(yī)學(xué)上稱之為男性更年期。
男性更年期的主要癥狀 每個男人的更年期癥狀也不盡相同，概括而言，主要表現(xiàn)在以下幾個方面：一是感覺渾身乏力。有些男性朋友在日常生活中明顯感覺自己的體力大不如從前，易疲乏，動輒出虛汗，渾身虛軟、酸痛，關(guān)節(jié)僵硬；二是感覺眼部不適。經(jīng)常感覺眼睛干澀、疲勞、眼冒金星，長時間看電視、用電腦后感覺頭痛、頭暈。出現(xiàn)了老花眼現(xiàn)象，近視鏡不起作用；三是睡眠明顯減少。沒有了賴床的習(xí)慣，休息的時間減少，而且失眠多夢；四是味覺器官退化。和以往不同，多年形成的口味逐步發(fā)生了變化，變得愛吃甜、酸、辣、咸等重口味食物；五是情緒狀態(tài)不佳。常表現(xiàn)為精神沮喪，憂郁，無助，逢事沒有了以往積極的態(tài)度，再也沒有了激情，故意逃避壓力。此外，還表現(xiàn)為性欲減退、記憶力減退、聽力明顯減弱、飲酒量也大不如前。
男性更年期的成因 之所以導(dǎo)致男性更年期的發(fā)生，是因為男子隨著年齡的逐漸增大，腎氣逐漸減弱，精血的供應(yīng)日趨不足，出現(xiàn)了中醫(yī)上所說的肝陰血虧。也有個別的男性朋友由于自身的體質(zhì)減退、疾病上身、勞逸過度、精神緊張、社會壓力過大等因素的影響，導(dǎo)致體內(nèi)的雄性激素分泌量開始下降，同時，由于自身體質(zhì)的變化，不能靠自身來調(diào)節(jié)實現(xiàn)，而導(dǎo)致身體出現(xiàn)了一系列功能紊亂表征，即男性更年期綜合征。此外，如吸煙、酗酒等不健康的生活方式也容易誘發(fā)更年期的提早到來。
男性更年期如何預(yù)防 如果男性朋友感覺自身出現(xiàn)了男性更年期的典型癥狀，最好到正規(guī)的醫(yī)院進行全面的健康檢查，一旦確診為男性更年期，可以對癥下藥。藥物治療方面，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補腎益氣的中藥，也可服用一些人參等補品；食物調(diào)節(jié)方面，可適當(dāng)進食一些能夠補充增強性腺功能的食物，例如羊肉、韭菜、山藥、胡蘿卜、茼蒿、芝麻、核桃等新鮮蔬菜和一些新鮮的蘋果、獼猴桃、大棗等水果。應(yīng)減少食用糖份偏高或者過咸的食物。同時，要注意加強體育鍛煉，提升自身體質(zhì)，要保證充足的睡眠，戒煙、禁酒、改變不良生活嗜好，同時要努力排解各種壓力，保持樂觀平和的心態(tài)。
人到了更年期之后，身體各方面都會有所變化。男性到了更年期之后，變化也是很大的。因此，在飲食上要注意調(diào)理。那么，男性更年期要怎樣飲食呢?男性更年期有什么癥狀?下面就跟小編一起來看看吧。
男性更年期飲食
更年期要少吃甜食
很多人在更年期的時候會血糖偏高，出現(xiàn)尿糖。所以，在更年期的時候要注意少吃甜食。吃太多甜食還會導(dǎo)致發(fā)胖，增加動脈硬化和冠心病風(fēng)險。
限制刺激性較大的食品
更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因為人到更年期情緒被動較大，易激動，煩燥，吃過多刺激性食物會加重更年期癥狀。
足夠的蛋白質(zhì)
更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì)，以適應(yīng)機體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等。
富含維生素和鈣質(zhì)
更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食，特別是B族維生素和維生素C、維生素E等含量豐富的食品。
限制食鹽
鹽會是人體內(nèi)的水分增加，血壓身高，此外，還會增加心、腎的負(fù)擔(dān)。因此，在更年期的時候，要注意控制食鹽。
限制脂肪
更年期的飲食要限制脂肪，因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發(fā)病率，還會促使動脈硬化和高血壓病的發(fā)生和發(fā)展。
男性更年期癥狀
體力差，老失眠
隨著年齡增長，處于更年期的男性會出現(xiàn)體力下降，容易感到疲倦、乏力;智力和空間技巧活動降低;容易失眠，甚至出現(xiàn)睡眠障礙;肌力和肌肉量減少，經(jīng)常感到腰酸腿軟等。
脂肪肝是比較常見的疾病，男性朋友若是得了脂肪肝，對身體健康十分不利。有脂肪肝，在飲食上就要多注意了。那么，男性脂肪肝在飲食上要怎樣才好呢?平時要注意什么?下面就跟小編一起來看看吧。
男性脂肪肝的飲食
橘子
橘子當(dāng)中富含類胡蘿卜素，它在人體血液當(dāng)中濃度越高，對人的肝功能就越好。這樣患脂肪肝的可能性會降低。
原因是橘子中豐富的類胡蘿卜素可產(chǎn)生抗氧化物質(zhì)，從而起到對肝細(xì)胞的保護作用。研究人員證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助于使動脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。
海帶
海帶含有豐富的?；撬?，可降壓降脂、防治膽結(jié)石、預(yù)防動脈粥樣硬化，很好的保護肝臟、動脈血管。海帶不含脂肪，對高脂血癥、肥胖癥、脂肪肝等具有一定的療效和預(yù)防作用。
海帶還含有大量的不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調(diào)順腸胃，促進膽固醇的排泄。海帶熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)。海帶中還富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助身體順暢排便。
綠茶
綠茶提取物茶多酚可降低肝組織中過氧化脂質(zhì)含量，降低血漿中總膽固醇、三酰甘油水平，對脂肪肝有一定的防治作用。綠茶是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶，保留了鮮葉的天然物質(zhì)，含有的茶多酚、葉綠素、氨基酸、維生素等營養(yǎng)成分也較多。
因為茶葉有助消化和降低脂肪的重要功效，用當(dāng)今時尚語言說，就是有助于“減肥”。這是由于茶葉中的咖啡堿能提高胃液的分泌量，可以幫助消化。另外，綠茶中含有豐富的兒茶素，有助于減少腹部脂肪。
枸杞
枸杞可以護肝補腎、養(yǎng)血明目、防老抗衰，它還可以防治脂肪肝。因為枸杞當(dāng)中含有一種甜茶堿，它可以防止肝臟過多的脂肪貯存，可以防止脂肪肝。
枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養(yǎng)物質(zhì)，故有明目之功，俗稱“明眼子”。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏化和夜盲癥，常常使用枸杞子。
脾氣大，易悲觀
更年期的男性會有記憶力、思考力減退的情況，還容易的抑郁癥，大多情緒低落，悲觀失望，有的還可能會精神緊張，性情急躁。
出汗多，常心悸
由于心血管老化，血管彈性變差、變硬、動脈硬化等血管問題相繼出現(xiàn)，導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)失常，容易出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。
消化不良，多腹脹
男性更年期患者會和女性更年期患者一樣出現(xiàn)食欲減退，消化不良，食后腹脹，口苦泛酸，便秘或腹瀉的癥狀。
心血管老化
隨著年齡增長，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因為心臟結(jié)締組織增加，類質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。
此外，血管彈性變差，變硬，動脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。血管調(diào)節(jié)失常，有時會像孩子一樣渾身發(fā)熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。
高血壓病
可發(fā)生在任何年齡，尤以40～50歲以上的人多見。緩進型高血壓病早期多在體檢時發(fā)現(xiàn)，以頭痛、頭昏、失眠、記憶力減遲、注意力不集中、乏力、心悸等癥狀為突出 表現(xiàn)，多次檢查血壓及間斷地胸透、心電圖檢查可資鑒別。
心臟神經(jīng)官能癥
以心悸，胸痛，疲乏，神經(jīng)過敏為突出表現(xiàn)。較多見于女性及青年人、中年人，年齡在20～40歲之間，可有心動過速、失眠、多夢等癥狀，心臟x線檢查、心電圖檢查及實驗室檢查多正常。
肌膚老化
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部，手腳的皮膚，也會日漸松弛，下垂。這是因為脂肪與彈性組織逐漸減少所致。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對男性更年期飲食都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了男性更年期的癥狀，這些僅供大家參考。男性朋友在平時的生活當(dāng)中要多注意，調(diào)理好自己的飲食。
人們通常認(rèn)為只有女性才有更年期，其實男性也會有更年期。男性更年期比女性遲些，一般出現(xiàn)在50～60歲之間，且發(fā)病緩慢，癥狀也較輕，這時可以通過飲食調(diào)理來達(dá)到消除癥狀的目的。
◆心腎不交型：
主要表現(xiàn)為心悸心煩、情緒波動、時喜時悲、頭暈耳鳴、健忘失眠，舌質(zhì)紅，脈細(xì)數(shù)。
桂圓百合粥：
龍眼肉、百合各30克，大棗6枚，大米100克，冰糖適量，共煮為粥，早晚服食。
瘦肉蓮子百合湯：
瘦豬肉250克，蓮子30克，百合30克，加水煮成湯，調(diào)味服食，每天1次。
甘麥蓮棗湯：
甘草6克，淮小麥15克，麥冬10克，蓮子15克，大棗30克。將甘草、淮小麥、麥冬三味藥先煎汁，再用藥汁煮蓮子、大棗服用
◆肝腎陰虛型：
主要表現(xiàn)為頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口干、多夢少寐、手足心熱，舌質(zhì)紅，脈細(xì)數(shù)。
芝麻粥：
黑芝麻10克，大米100克。將黑芝麻用水淘洗，放入鍋內(nèi)炒后研磨成泥狀，與大米同煮成粥，調(diào)味后食用。
玄地烏雞湯：
玄參9克，生地15克，烏骨雞500克。將烏骨雞去內(nèi)臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調(diào)味后服食。
淮山棗肉煲瘦肉：
淮山30克，棗肉20克，豬瘦肉100克，加水一同放沙鍋內(nèi)煲熟爛，吃肉飲湯。
◆脾腎陽虛型：
主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、腰痛、神疲乏力，浮腫、夜尿量多，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈沉細(xì)等。
核桃蓮子粥：
核桃仁20克，蓮子18克，芡實18克，大米60克，同煮成粥，調(diào)味后食用。
枸杞羊肉湯：
枸杞15克，栗子18克，羊肉60克，羊肉洗凈切塊，將全部材料放入鍋內(nèi)燉熟，調(diào)味后食用。
現(xiàn)在女性保健養(yǎng)生比男性更加多更加的注重，我們總是在說女性的更年期，往往忽略掉了男性也有更年期，然而男性的更年期比女性要晚并且癥狀沒有女性那么的明顯。今天小編就為大家介紹一下男性更年期的一些癥狀，一起來看看吧。
男性如果進入更年期之后，那么由于腎氣的逐漸衰少、精血也日趨的不足，導(dǎo)致腎的陰陽失調(diào)。腎陰、腎陽是各臟器陰陽的根本，腎陰、腎陽的失調(diào)進而導(dǎo)致各臟器功能紊亂，從而形成了男性更年期綜合征的病理基礎(chǔ)。
男性更年期的八大癥狀
1、肌膚老化
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部，手腳的皮膚，也會日漸松弛，下垂。這是因為脂肪與彈性組織逐漸減少所致。
2、心血管老化
隨著年齡增長，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因為心臟結(jié)締組織增加，類質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外，血管彈性變差，變硬，動脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。
血管調(diào)節(jié)失常：有時會像孩子一樣渾身發(fā)熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。
3、消化器官老化
跟隨著年齡的增長，消化器道平滑肌的纖維以及腺體會慢慢的萎縮，胃粘膜也會日漸變薄，而結(jié)腸及胃腔則會慢慢擴大，失去彈性。這些改變是逐漸發(fā)生的，所以大多無自覺癥狀。但若不節(jié)制飲食，注意衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定，則將明顯誘發(fā)。
肝腎陰虛：癥狀呈現(xiàn)眩暈腰酸，耳鳴盜汗，煩躁易怒，面赤升火，手足心熱，口乾咽燥，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈細(xì)弦數(shù)。
4、泌尿器老化
50歲左右，人體的腎小球濾過率將逐漸減退，血中尿素氮開始上升，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下。所以進入更年期以后，常自覺夜間尿多，尿顏或殘尿感。心腎不交癥狀心煩失眠，心悸不安，眩暈腰酸健忘，五心煩熱，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)數(shù)。
5、生殖器官老化
進入更年期之后，生殖器官也會出現(xiàn)明顯老化現(xiàn)象，這是因為性腺功能逐漸減退所致;也是影響老年人性格，情緒和思維最重要的一環(huán)，如果沒有以健康的想法面對，將導(dǎo)致「更年期癥候群」的產(chǎn)生。
6、性功能減退
常見有性欲淡漠，消失或陽痿。對男性更年期癥狀，中醫(yī)認(rèn)為是以腎陰腎陽低水平基礎(chǔ)的生理功能失調(diào)。
7、神經(jīng)系統(tǒng)老化
腦是神經(jīng)系統(tǒng)的中梮，隨著身體機能的老化，腦組織也會逐漸萎縮，此時，神經(jīng)細(xì)胞，神經(jīng)纖維和感受器官細(xì)胞數(shù)量，都會慢慢減少。
精神與神經(jīng)癥狀：如神經(jīng)過敏，急躁，倦怠，常有壓抑感，記憶力，思考力和集中力減退，失眠，孤獨恐怖感，缺乏自信等。
8、骨骼老化
男性在55歲至65歲，女性在35至45歲起，骨骼組織將加速流失，使骨骼中海綿狀小孔增多，導(dǎo)致骨骼軟化，肋間肌萎縮，駝背等現(xiàn)象。
對于男性更年期的調(diào)理自然不容忽視，要像給予女性更年期關(guān)懷一樣關(guān)懷男性，在飲食生活和情緒上給予調(diào)理。
更年期的禁忌
1、忌睡前用腦
如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要先做比較費腦筋的事，后做比較輕松的事，以便放松腦子，容易入睡。否則，如果腦子處于興奮狀態(tài)的話，即使躺在床上，也難以入睡，時間長了，還容易形成失眠癥。
2、忌臨睡前進食
人進入睡眠狀態(tài)后，機體中有些部分的活動節(jié)奏便開始放慢，進入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負(fù)擔(dān)，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會被興奮，在入睡后常產(chǎn)生惡夢。如果趕上晚飯吃得太早，睡覺前已經(jīng)感到饑餓的話，可少吃一些點心或水果(如香蕉、蘋果等)，但吃完之后，至少要休息半小時之后才能睡覺。
3、忌睡前說話
俗話說：食不言，寢不語。因為人在說話時容易使腦子產(chǎn)生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，老年人在睡前不宜過多講話。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，男性也是有更年期的，但是男性更年期比女性要晚一點而且癥狀沒有那么的明顯，但是男性更年期也是需要我們?nèi)リP(guān)注的，要像給予女性更年期關(guān)懷一樣關(guān)懷男性，在飲食生活和情緒上給予調(diào)理。
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