專家支招緩解私處的傷害
春季女性私處健康養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“專家支招緩解私處的傷害”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
目錄
第一章：專家支招緩解私處傷害
第二章：女性保養(yǎng)陰部必知六大原則
第三章：女人必須了解的私處那些事
編者按：女人的私處非常的脆弱，不論身體上發(fā)生什么變化都會(huì)影響到私處健康，下面就來(lái)學(xué)習(xí)女人，了解小編為你盤(pán)點(diǎn)的擁有這些現(xiàn)象的女人如何把私處傷害降到最低。
專家支招緩解私處傷害
傷害一：月經(jīng)異常
劉暢和老公都是肥胖族，一塊外出時(shí)，常常被朋友們戲稱為航母聯(lián)合艦隊(duì)。于是決心減肥，辦了一張健身年卡，每天不間斷地在那里揮汗如雨。一年后，劉暢收效頗豐，原來(lái)64公斤的體重減至了52公斤，可體重是減了，新的煩惱事卻來(lái)了。她連著好幾個(gè)月都沒(méi)有來(lái)例假，原以為是自己有喜了，可做了一系列的婦科檢查后，婦科大夫告訴她，沒(méi)有喜是閉經(jīng)！
專家解答：體重下降過(guò)快要小心閉經(jīng)！因?yàn)轶w重過(guò)低會(huì)導(dǎo)致代謝和內(nèi)分泌紊亂。這是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，影響體內(nèi)雌激素的正常水平，從而引起月經(jīng)不調(diào)，如初潮延遲、月經(jīng)稀發(fā)和閉經(jīng)等。
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如何避免傷害：
1、減肥不要急于求成：體重下降過(guò)快會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，即使體重今后恢復(fù)了，內(nèi)分泌功能也不會(huì)很快恢復(fù)，所以你會(huì)在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)處于低雌激素狀態(tài)。雌激素長(zhǎng)期缺乏會(huì)帶來(lái)諸如內(nèi)外生殖器官和乳房的萎縮，以及骨質(zhì)疏松等。
2、進(jìn)行雌孕激素補(bǔ)充治療：如果出現(xiàn)了閉經(jīng)等月經(jīng)異常的癥狀，應(yīng)該馬上去看醫(yī)生，在婦科內(nèi)分泌醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行雌孕激素補(bǔ)充治療。漸漸在增加脂肪組織的基礎(chǔ)上恢復(fù)雄激素與雌激素的比例及正常的代謝途徑。
傷害二：子宮下垂
陶李是位新媽媽，她最大的擔(dān)心是怕生育后身材走樣，所以產(chǎn)后第四周就迫不及待地投入到了減肥運(yùn)動(dòng)中。跑步、舉重她還像以前一樣百無(wú)禁忌地運(yùn)動(dòng)，可是不久，就覺(jué)得身體不適，去醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)子宮脫垂。醫(yī)生警告她，不可那么早進(jìn)行產(chǎn)后減肥，否則會(huì)引發(fā)一系列婦科病。
專家解答：子宮好像女人天生給BB準(zhǔn)備的神奇小屋，一旦寶寶出生，就開(kāi)始縮水復(fù)原。大約產(chǎn)后6周，子宮體就基本恢復(fù)到原來(lái)的大小。如果產(chǎn)后瘦身進(jìn)行得太早，特別是劇烈運(yùn)動(dòng)就會(huì)影響到子宮復(fù)舊，容易引起子宮出血、感染及陰道膨出。特別是舉重等訓(xùn)練可使腹壓增加，引起子宮暫時(shí)性下降和子宮脫垂。
如何避免傷害：
1、產(chǎn)后瘦身不宜太早：自然產(chǎn)、沒(méi)有產(chǎn)后大出血情況的媽媽、在生產(chǎn)后2-3天可以下床走動(dòng)、3-5天后可以做一些收縮骨盆的運(yùn)動(dòng)，而在產(chǎn)后兩個(gè)星期，可以做柔軟體操或伸展運(yùn)動(dòng)；至于剖腹產(chǎn)的媽媽，產(chǎn)后一個(gè)月后才可以開(kāi)始做伸展運(yùn)動(dòng)，而產(chǎn)后6-8周才適合做鍛煉腹肌的運(yùn)動(dòng)。
2、嚴(yán)重的求助醫(yī)生：通過(guò)手術(shù)割除子宮頸或收緊韌帶可治療子宮下垂。
3、不要做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)：有人試驗(yàn)，負(fù)重20公斤時(shí)，宮頸位置沒(méi)有明顯變化；負(fù)重40公斤時(shí)，宮頸就有明顯的向下移位。所以不要進(jìn)行如舉重這樣的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。
女性保養(yǎng)陰部必知六大原則
1、保持陰部的干爽最重要。
外陰部和腋下一樣，都是容易流汗的部位。最好每天洗澡，尤其運(yùn)動(dòng)出汗后更要立刻沖洗；選擇吸汗的棉質(zhì)內(nèi)褲，避免悶熱不透氣的衣物，如牛仔褲。
2、少穿丁字褲。
時(shí)下很流行的丁字褲雖然性感，但不易吸汗，而且還容易造成磨擦而損壞皮膚，從而使細(xì)菌有更多入侵的機(jī)會(huì)，因此，女性朋友最好少穿丁字褲。
3、如果不是真的需要，應(yīng)盡量避免使用衛(wèi)生護(hù)墊。
如果確實(shí)分泌物較多而使褲底濕濕的不舒服，建議你不妨經(jīng)常更換內(nèi)褲，以保持陰部干爽清潔。
4、如廁后，千萬(wàn)記得衛(wèi)生紙要由前往后擦，而非由后往前。
這樣做的目的是避免衛(wèi)生紙先碰觸到肛門(mén)，然后將過(guò)多細(xì)菌帶到陰道口，危害陰道健康。
5、性行為前后要清洗陰部。
性行為也會(huì)增加感染的機(jī)會(huì)，行房前應(yīng)清洗外陰部，行房后應(yīng)以凱格爾運(yùn)動(dòng)（腹部用力、骨盆收縮）把精液排出，因?yàn)榫簽閴A性，會(huì)改變陰道酸堿值，想受孕的人也可采用此法，因精子跑得快，不受影響，或使用保險(xiǎn)套，避免精液射入。
6、若性伴侶有感染，應(yīng)一起治療。
除了霉菌，有些病原菌易存在男性身上，若女性發(fā)生感染，須注意性伴侶是否也有類(lèi)似問(wèn)題（如尿道炎），應(yīng)一并治療，否則女性治好后，可能因性接觸而交互感染，一再?gòu)?fù)發(fā)。
女人必須了解的私處那些事
秘密1：陰道的天然防御屏障
外陰兩側(cè)的小陰唇經(jīng)常合攏關(guān)閉，陰道前后壁又緊貼在一起，形成了天然的防御屏障。
秘密2：陰道也會(huì)掉皮
陰道的上皮細(xì)胞在雌激素影響下，能夠發(fā)生周期性變化并脫落，是一種自然的新陳代謝。
秘密3：陰道的酸堿度是在pH 值3.8 ～ 4.5 之間
由于正常細(xì)菌的作用，這個(gè)空間的酸堿度保持在pH 值3.8 ～ 4.5 之間，這樣，大多數(shù)適應(yīng)在堿性環(huán)境中生存的致病菌就不能在此生長(zhǎng)繁殖。
秘密4：討厭白帶也是潔陰圣手
由于白帶的存在而使外來(lái)病原體不能在陰道內(nèi)存活，從而保陰道一方平安，醫(yī)學(xué)上稱為陰道自潔作用。這種自潔作用實(shí)際上得益于陰道內(nèi)大量的有益菌陰道桿菌。這種細(xì)菌能使陰道壁中角化上皮細(xì)胞中所含的糖原，轉(zhuǎn)化成乳酸，進(jìn)而抑制侵入陰道的有害菌。而陰道桿菌不能在干燥環(huán)境里生長(zhǎng)，必須在濕潤(rùn)狀態(tài)下才能興旺壯大，而白帶剛好濕潤(rùn)了陰道，也就助長(zhǎng)了陰道桿菌，維護(hù)了陰道的自潔作用。由此可見(jiàn)，正常的白帶并非多余，那種白帶很臟需要潔陰的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。
秘密5：陰道具有自我清潔的功能
陰道內(nèi)各種腺體能分泌一些液體，潤(rùn)滑和清潔陰道。洛杉磯注冊(cè)資深護(hù)士麗莎斯坦介紹。需要注意的是，洗澡時(shí)過(guò)度清洗陰道，會(huì)把那些天然的潤(rùn)滑劑和益生菌沖走，造成厭氧菌和霉菌繁殖，導(dǎo)致不正常分泌、有異味和瘙癢等。因此沖洗外陰即可，別用陰道內(nèi)沖洗劑。
總結(jié)：女人想要私處健康就必須十分的了解私處，知己知彼才可以百戰(zhàn)不殆。小編為您盤(pán)點(diǎn)的女人私處保健原則趕緊來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。保護(hù)私處最主要的還有要良好的生活習(xí)慣。
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一、多吃點(diǎn)粗纖維食物。粗纖維對(duì)腸肌是一個(gè)持續(xù)性的刺激因子,可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),縮短糞便停滯不前留在大腸內(nèi)的時(shí)間,使大便通暢。對(duì)老年人來(lái)說(shuō),由于牙齒脫落,咀嚼不便,所以喜歡吃低渣精細(xì)的食物,這樣會(huì)造成粗纖維缺少,便秘就很容易產(chǎn)生。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃芹菜、菠菜、竹筍的老年人中。發(fā)生便秘的只占7%左右,經(jīng)常吃蘋(píng)果、生梨等富含粗纖維的老年人中63%無(wú)便秘。而在有秘便的老年人中,吃水果的只有28%。這充分說(shuō)明粗纖維對(duì)老年人來(lái)說(shuō)是何等的重要。因此,老年人應(yīng)當(dāng)多食用一些水果和蔬菜等粗纖維食物。
二、加強(qiáng)體育鍛煉。隨著年齡的增長(zhǎng),便秘發(fā)生機(jī)會(huì)的增加,主要有兩個(gè)原因:
1是老年人消化腺逐漸萎縮退化,分泌功能降低,同時(shí)腸道肌肉松弛無(wú)力;2是腸肌收縮無(wú)力,大腸內(nèi)糞塊無(wú)法被推動(dòng),停滯的時(shí)間就延長(zhǎng),這樣數(shù)天才解便一次。但這僅是問(wèn)題的一方面。為什么有的老年人不發(fā)生便秘呢?這里另有原因,國(guó)內(nèi)外研究均發(fā)現(xiàn),缺少鍛煉的老年人在x線照射下可發(fā)現(xiàn)左半結(jié)腸內(nèi)有糞塊積聚,而在有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的老年人中,就沒(méi)有發(fā)現(xiàn)結(jié)腸有積聚的糞塊。通過(guò)調(diào)查,我們證實(shí)了這種情況,沒(méi)有鍛煉習(xí)慣的老年人中便秘占40%,而堅(jiān)持鍛煉的老年人中便秘者只有20%。尤其是那些中風(fēng)癱瘓、股骨頸骨折等臥床不起的老年人,更易引起便秘。為此,我們希望老年人要進(jìn)行力所能及的體育鍛煉,以減少便秘的可能。
另外,我們?cè)谡{(diào)查中發(fā)現(xiàn)有70%的老年人靠用瀉藥通便,如果長(zhǎng)期反復(fù)使用這些刺激性瀉藥,可以損傷直腸肌肉間的神經(jīng)、血管、淋巴,最后導(dǎo)致括約肌松弛,糞水外流,醫(yī)學(xué)稱為“導(dǎo)瀉的結(jié)腸”結(jié)果是帶來(lái)更大的痛苦。老年人應(yīng)盡量不用或少用瀉藥。必需用時(shí),可輪換著用,不要專用一種瀉藥。
此外,老年人長(zhǎng)期便秘容易發(fā)生一些疾病,需要加以提防。如結(jié)腸癌引起的便秘、痔瘡、肛裂、肛瘺引起的便秘,這些說(shuō)起來(lái)是小病,但治療不當(dāng),可引起繼發(fā)性感染。病人因怕痛而不敢按時(shí)排便,時(shí)間一長(zhǎng),就會(huì)使停留在直腸內(nèi)的糞便變成又干又硬的糞石,使下腹發(fā)脹不適。因此老年人對(duì)肛門(mén)周?chē)募膊∫皶r(shí)治療。以防止便秘的產(chǎn)生。
人體有許多器官，哪一個(gè)最聰明？醫(yī)學(xué)專家們?cè)懻撨^(guò)這個(gè)有趣的問(wèn)題。結(jié)果，睪丸被公認(rèn)為“最聰明的器官”。
在我國(guó)一些地區(qū)的方言中，因睪丸的形狀與雞蛋等蛋類(lèi)相似，常常把睪丸叫做“蛋”；形容一個(gè)人很有本事、很能干，同時(shí)又聰明外露、張揚(yáng)時(shí)，就會(huì)說(shuō)這個(gè)人很“能蛋”。
事實(shí)上，睪丸的確是個(gè)“有本事”的器官。首先，它知冷知熱。睪丸藏在陰囊里，天氣熱了，就會(huì)調(diào)節(jié)陰囊松弛下來(lái)，加快散熱；天氣冷了，陰囊就會(huì)縮緊上提以保存熱量，減少散熱。這樣根據(jù)環(huán)境溫度隨機(jī)應(yīng)變，睪丸可以讓自己時(shí)刻處于最佳的溫度之中。
其次，睪丸還有很強(qiáng)的自我保護(hù)意識(shí)，當(dāng)人類(lèi)處于緊張危險(xiǎn)狀態(tài)時(shí)，睪丸就會(huì)迅速上提，并被陰囊緊緊地包裹住，以躲避危險(xiǎn)。
最后，睪丸還是個(gè)活躍分子，它不是一味地跟隨陰囊和身體的運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)。一個(gè)姿勢(shì)待累了，它就會(huì)自己活動(dòng)活動(dòng)筋骨，仔細(xì)觀察，你就能發(fā)現(xiàn)睪丸在陰囊中會(huì)進(jìn)行扭轉(zhuǎn)活動(dòng)。
睪丸不僅聰明，它還是男人的“命根子”。從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，睪丸在人體中的作用主要是產(chǎn)生精子和雄性激素。兩個(gè)睪丸每天可產(chǎn)生7000萬(wàn)—1.5億個(gè)精 子，這些精子擔(dān)負(fù)著傳宗接代的重任，其重要性不言而喻。雄性激素是形成和維持男性特征的重要物質(zhì)，一位正常的男性，只有在雄激素的作用下才能贏得“堅(jiān)強(qiáng)， 勇敢，進(jìn)取”等贊譽(yù)。雄性激素還會(huì)刺激附睪、前列腺、陰莖等男性器官的生長(zhǎng)、發(fā)育及成熟，刺激并維持男性第二性征，如骨骼粗壯、肌肉發(fā)達(dá)、聲音低沉渾厚、 喉結(jié)突出、長(zhǎng)胡須等。
睪丸如此重要，許多人卻并不了解他。有位科學(xué)家曾說(shuō)過(guò)：人們對(duì)自己睪丸的了解，遠(yuǎn)沒(méi)有我們對(duì)月球的了解多。要想做 個(gè)健康的男人，了解和保護(hù)睪丸至關(guān)重要。睪丸對(duì)溫度要求很高，它最喜歡的溫度是35℃。當(dāng)周?chē)鷾囟瘸隽怂恼{(diào)節(jié)范圍時(shí)，就容易受傷了。因此，男同胞們要 少坐軟沙發(fā)，穿著寬松透氣的褲子，少蒸桑拿，給睪丸創(chuàng)造一個(gè)輕松的工作環(huán)境。
很多女性都有這個(gè)體會(huì)，就是在進(jìn)行了一段時(shí)期的鍛煉之后，總感到身體的某些部位經(jīng)常疼痛，比如下腹部、關(guān)節(jié)、脊背，等等。
健康專家指出，女性特有的生理結(jié)構(gòu)和生理周期，使女性到底應(yīng)該怎樣避免運(yùn)動(dòng)傷害成為了一個(gè)長(zhǎng)期困擾女性的問(wèn)題。而有關(guān)專家也根據(jù)具體情況總結(jié)出了以下五點(diǎn)，希望能夠引起女性朋友，特別是年齡較小的少女們的高度注意。
1、外陰創(chuàng)傷
如果在活動(dòng)中不慎，如外陰部與自行車(chē)的坐墊、橫梁或其他硬物相撞，那么很容易發(fā)生外陰部血腫，嚴(yán)重者傷及尿道和陰道，甚至盆腔。這一點(diǎn)尤其要引起年輕女孩的注意，因?yàn)樗齻兺谶\(yùn)動(dòng)中忽略對(duì)自己身體的保護(hù)。
2、月經(jīng)異常
國(guó)外專家調(diào)查，從事較大運(yùn)動(dòng)量的少女，月經(jīng)異常者占相當(dāng)大的比例，多表現(xiàn)為月經(jīng)初潮延遲、周期不規(guī)則、繼發(fā)性閉經(jīng)等，且運(yùn)動(dòng)量愈大初潮年齡越晚。其原因主要是由于強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)會(huì)抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，影響體內(nèi)性激素的正常水平，從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。
3、卵巢破裂
劇烈活動(dòng)、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂，從而出現(xiàn)下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般發(fā)生在月經(jīng)周期第10-18天，其中80%的黃體或黃體囊腫破裂，腹腔穿刺有血。
4、子宮內(nèi)膜異位癥
經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)有可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。得了子宮內(nèi)膜異位癥后，患者常出現(xiàn)漸進(jìn)性加劇的痛經(jīng)，還常引起不孕。
5、子宮下垂
婦女做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，特別是舉重等訓(xùn)練會(huì)使腹壓增加，引起子宮暫時(shí)性下降，但不會(huì)出現(xiàn)子宮脫垂。若長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，就會(huì)發(fā)生子宮脫垂。有人試驗(yàn)，子宮位置正常的婦女負(fù)重20公斤時(shí)，宮頸位置沒(méi)有明顯變化;負(fù)重40公斤時(shí)，宮頸就明顯地向下移位。
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