男性更年期男性更年期的特點有哪些？
更年期男性的養(yǎng)生經(jīng)驗。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。有效的養(yǎng)生常識是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供男性更年期男性更年期的特點有哪些？，歡迎您參考，希望對您有所助益！
我們常常說某個女性更年期了，女性更年期也是眾所周知的事情。那么對于男性來說呢？他們有沒有更年期呢？有關(guān)專家研究表明：與女子更年期相比，男子更年期一是來到較遲，通常在50～60歲間；二是在生理和心理上的變化較為緩和，不似女子那般其勢洶洶和前后變化涇渭分明。
進入更年期的男子，睪丸激素的合成下降，性機能減退。這種變化又導致了垂體、下丘腦和睪丸的變化，即機體內(nèi)發(fā)泌系統(tǒng)的全面變化，結(jié)果是物質(zhì)代謝發(fā)生障礙，肌肉和皮膚的緊張度下降。不過，人的衰老雖然是不可違抗的自然規(guī)律，但人體卻有很大的適應潛力和代償能力。據(jù)調(diào)查，絕大多數(shù)老年男子性腺機能的降低無明顯的驟變和標志，自我感覺、工作能力乃至性能力似無截然變化。僅僅只有10～20%的男子在50歲以后出現(xiàn)明顯的征兆，致使醫(yī)生不得不將這些更年期的征兆作為病態(tài)現(xiàn)象來處置。這些征兆雖然因人而異，但基本上表現(xiàn)為心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的障礙。少數(shù)男子還會像女子一樣，突然感覺熱流涌頭，臉部、頸部潮紅并出汗，煩躁，夜間心區(qū)疼痛，出現(xiàn)突發(fā)性早搏。
征兆明顯的人會訴說自己易受刺激，易疲勞，并且失眠；心態(tài)不穩(wěn)定，容易憂郁，不滿意周圍的環(huán)境；性欲下降，陰莖勃起不堅挺。此外，還有一個并發(fā)癥是排尿次數(shù)增多。為什么少數(shù)人會出現(xiàn)上述病態(tài)的征兆呢？這當然不能排除機體的遺傳特點，但在很大程度上也與個人的生活習慣，以及如何對待更年斯所發(fā)生的變化（即精神狀態(tài)）有關(guān)。事實證明，合理的生活方式，正確地對待自己的健康，可以增強和調(diào)動人體的適應機制，使自我感覺不至出現(xiàn)明顯的障礙。相反，如果既不了解更年期的知識，又神經(jīng)過敏或恐懼心理嚴重，那么就會引起心態(tài)的紊亂，自我感覺也急劇地變壞。
那么，對于即將進入或正處于更年期的男子，應該注意哪些問題呢？
首先，是抽煙者應戒煙，平時參加體育鍛煉的人應繼續(xù)這項活動，而原先不參加運動的人則應加強活動——可以從做較輕松的早操和散步開始，并且注意飲食和營養(yǎng)的合理和節(jié)制，特別是限食脂肪和高熱量的食物。
第二，是保持心態(tài)的穩(wěn)定，同時用水浴來增強機體的緊張度——有些人可用溫水乃至熱水淋浴，另一些人可用冷水淋浴或者擦身。究竟用何種方式應根據(jù)各人情況而定。
第三，每個人的心態(tài)、情緒和自我感覺是與家庭氛圍密切相關(guān)的，特別是更年期的男子，老伴的體貼、關(guān)懷、親熱和諒解尤為重要。比如，定期的性生活對于保持老年人的性能力具有決定性的意義，很多男子甚至年逾古稀仍沒有喪失性能力。每對老年夫婦的性生活頻度應取決于雙方的愿望和自我感覺，總之不要廢棄或間隔過久。注意不要因小小的口角而彼此不睦，應互相謙讓、諒解。否則，心態(tài)的失衡很容易導致老年男子的神經(jīng)衰弱和陽痿，這樣反過來又會進一步加劇夫婦間齟齬，從而使更年期男子的病態(tài)征兆愈加嚴重。
第四，對更年期有較明顯病態(tài)征兆的老年男子，應勸他們求醫(yī)，并且重要的是不能對征兆就事論事，而應作深一步的診斷。比如，對于排尿障礙，不僅要考慮機能性的更年期障礙，而且應檢查是否有前列腺疾患。再如，對于心區(qū)痛者應檢查病人是否有冠心病。
心理養(yǎng)生專家提示：男性更年期的癥狀雖然沒有女性明顯，但是對于男性來說，在更年期來臨，做好心態(tài)的調(diào)整是很必要的。
延伸閱讀
近些年，隨著醫(yī)學的進步，認識到了男性也是有更年期存在的，也是另廣大男人恐懼的，一般上，男性到了40到55歲左右，就會面對體內(nèi)賀爾蒙出現(xiàn)變化，生理上開始感覺到不同。
在這個時候，不論男女的生育能力會顯著下降，體內(nèi)細胞的繁殖能力再也沒有那么強，因此容易感到力不從心，體能大不如前。
人體中的成長賀爾蒙是非常重要的，身體老化就是因為成長賀爾蒙降低。
對男性來說，成長賀爾蒙的降低，就會出現(xiàn)許多更年征狀。
其中一個現(xiàn)象就是，感覺自己不再健壯，沒什么精力，而且比較難入睡。
治療男性更年期問題的方法有許多，配給藥物只能幫助那些賀爾蒙較低的男性，并不適合所有的男人。
何況這些藥物可能帶來一些副作用，多服無益。
醫(yī)生建議，改變生活方式，是面對男性更年期的有效方法。比較直接的做法，是改變飲食習慣，多吃有含豐富礦物質(zhì)、維生素和有益脂肪酸和氨基酸的食物，可確保身體的健康。
經(jīng)常運動也是保持身體健康的方法。
更年期的男性在性生活方面可能會覺得自己“雄風不再”，因此感到沮喪。
醫(yī)生建議，這個時期的男性應該更注重和妻子的愛情，大家多做心靈上的溝通，將感情升華，更強調(diào)友愛和精神上的親密。
除此之外，醫(yī)生也發(fā)現(xiàn)，在更年期減輕一點體重，將能幫助男性更有信心面對自己生理上的變化。
總的來說，一些男性在面對更年問題時都不敢正視它，擔心自己不再是個真正的“男子漢”。其實這種顧慮是多余的，更年期是許多人生命中必經(jīng)的階段。
當然一些藥物能夠減低更年期面對的壓力和生理上的變化，在服用這些藥物前，最好先向醫(yī)生詢問，找出最適合的治療方法。
更年期來臨男人變了樣？
心理方面：
腦力開始衰退、認知能力下降、感覺一切大不如前、焦慮、注意力難集中、容易感到恐懼。
生理方面：
體力衰退、缺乏精力、肌肉重量下降、脫發(fā)、感覺自己變胖、體重增加、受傷或生病時需要更長的時間才能復原、進行體力活動時耐力減低。
性方面：
性活動減少、性欲減低、不舉、缺乏“性”趣、擔心失去性能力。
血管方面：
大量出汗、偶爾會滿臉通紅、失眠、心跳加速。
心理養(yǎng)生專家提示：以上是對男性更年期癥狀的一個總結(jié)，也是男性更年期的常見現(xiàn)象，更年期不可怕，只要擺正心態(tài)，即可輕松度過。
進入更年期的男人更需關(guān)愛自我，注重保健，建立合理的生活方式，保持樂觀心態(tài)。此外，男人的更年期的治療還可以采取睪酮補充療法，有助減輕男性更年期癥狀、提高男性活力和生活質(zhì)量。男人的更年期除了與年齡因素有關(guān)之外，還與環(huán)境污染、吸煙、喝酒、勞累等因素有一定關(guān)系。因此，男性更年期的治療必須要綜合考慮多方面的因素，以徹底消除更年期的癥狀。
調(diào)理方法一、理智控制自己的情緒
更年期的男人應該學習更年期的一些生理知識，以正確認識更年期的必然性，懂得如何應付更年期出現(xiàn)的各種癥狀，從而能理智地控制自己的情緒。
調(diào)理方法二、要適當參加體育活動
根據(jù)自己的愛好多參加一些活動量不大的體育活動，如散步、慢跑、打門球、下象棋、打太極拳等；還要合理安排飲食和作息時間，做到張弛適度。
調(diào)理方法三、需要家人的貼心關(guān)愛
當男人進入更年期，出現(xiàn)這樣或那樣的異常表現(xiàn)時，家人，特別是妻子一定要體諒和關(guān)心丈夫，千萬不要無端地指責，要適當勸導更年期的男人。
調(diào)理方法四、要及時進行心理干預
更年期的男人如果感覺自己的更年期癥狀較重，就要積極正確地對待這一過程，如果在情緒、行為等方面還不適時，要想著去看一下心理醫(yī)生。
周所周知，女性都會經(jīng)歷更年期，那么對于男性來說，是否也有著更年期這個特殊階段呢？心理養(yǎng)生專家給以肯定：男性更年期也是需要進行調(diào)理才可以輕松度過的，整體來說是需要注意以下三個方面。
1、心理疏導
即將進入更年期的男性朋友，為了預防男性更年期綜合癥，應該適當了解一些更年期的知識，提前做好心理準備，并積極進行心理疏導。首先要以靜制動，保持平和的心理狀態(tài)；其次要學會制怒，控制自己的情緒；再次要進行心理宣泄，消除內(nèi)心的郁悶；最后要尋求家庭幫助，共同度過更年期。
2、飲食調(diào)理
要預防男性更年期綜合癥，適當?shù)娘嬍痴{(diào)理必不可少。首先，要注意飲食結(jié)構(gòu)應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則；其次，晚餐不要過飽，切忌暴飲暴食，忌辛、燥、辣等刺激性的食物；再次，食物中應多攝取富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物；最后，還要適當攝入一些能改善性功能的飲食，醫(yī)學教育網(wǎng)搜集整理以及能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物。
3、生活調(diào)整
在日常生活中，為了預防男性更年期綜合癥，要多參加有益的社交活動、多交朋友，并要注意養(yǎng)成良好的生活習慣，建立有規(guī)律的生活制度。即將進入更年期的男性朋友還要多參加有益的文體活動，培養(yǎng)樂觀向上的情緒，既可活躍生活，又可增強體質(zhì)，延緩衰老。
心理養(yǎng)生專家提示：男性朋友雖然更年期的癥狀沒有女性那么明顯，但是做好防護是有一定必要的，一旦有更年期即可輕松的渡過。
隨著科學水平的發(fā)展與提高，有關(guān)醫(yī)學人士肯定：男性也是有更年期存在的，只不過是沒有女性那么明顯，男性的性腺功能是逐步下降的，并且有著很大的差異，發(fā)生率也遠遠低于女性。那么怎么才知道自己是否進入更年期了呢？我們來看下心理養(yǎng)生專家為我們提供的男性自測更年期的小方法。
1、精神心理癥狀：
焦慮，嗜睡，近期記憶力減退，自我感覺不佳，缺乏自信和不明原因的出現(xiàn)恐懼，煩躁或抑郁癥狀。
2、神經(jīng)血管舒縮癥狀：
出汗，心悸，潮熱，失眠及神經(jīng)質(zhì)等現(xiàn)象。
3、生理體能癥狀：
經(jīng)常出現(xiàn)原因不明的乏力，疲倦，自感精力和體力都大不如以前，可伴有脫發(fā)，腹型肥胖及腰背痛等癥狀。
4、性功能減退癥狀：
性欲下降，性沖動減少，勃起功能出現(xiàn)障礙，性高潮質(zhì)量下降等癥狀。
上述癥狀大多數(shù)都帶有主觀性，并且呈現(xiàn)非特異性之特點，所以，僅僅依據(jù)癥狀要做出診斷是比較困難的，更不能只憑少數(shù)癥狀和某些表現(xiàn)，就認定自己出現(xiàn)了男性“更年期”癥狀。如果具有了上述癥狀中的大多數(shù)表現(xiàn)，方可考慮自己可能存在著“更年期”問題，對此需要做進一步的檢查。如果血漿游離睪酮和白蛋白結(jié)合睪酮的水平都低于正常值時，上述癥狀才具有診斷男性“更年期”的重要價值。
心理養(yǎng)生專家提示：掌握了以上幾種更年期自測的小方法，是否還在為自己有沒有進入更年期而擔憂呢？
男性更年期有什么癥狀，很多人都以為只有女性才會有更年期，其實男性也有，一般在40歲-55歲之間的男性就步入更年期。進入這一時期，由于睪丸萎縮，體內(nèi)具有生物活性的睪酮分泌減少，血中游離睪酮水平明顯下降，導致植物神經(jīng)失調(diào)和性功能減退癥狀。還可有骨質(zhì)疏松、骨折增多等。這實際上是中老年男性雄激素部分缺乏癥，更普通的說法是男性更年期。
除了年齡的因素以外，男性更年期還存在高發(fā)人群。他們常常有一下幾種情況：工作生活壓力大，不良的生活方式，如抽煙、酗酒等；生活環(huán)境惡劣；缺乏體育運動；腹部肥胖等。那么男性更年期的護理措施有哪些呢？
一、注意飲食
調(diào)節(jié)吃好科學早餐的膳食，平衡的營養(yǎng)可適當多進食含鋅多的食物，以增強性欲。
二、適當藥療
使用小劑量雄激素，除了能改善心情、提高認知功能、增加其骨密度、增加肌肉重量、減少體內(nèi)脂肪、降低血脂、防治骨質(zhì)疏松癥、心血管病以及提高男性活力和生活質(zhì)量外，還可提高性欲。但應該在醫(yī)生的指導下應用，切不可擅自用藥。也不要濫用補腎壯陽藥物。必須戒煙酒，因為煙酒也會導致睪酮水平下降。
三、健康的心理
首先要有“我還行”的信心，要相信自己性機能是正常的，有不敗的心理。
四、生活規(guī)律
早睡早起，這是因為人腦在午夜前后能分泌有用的激素，需充足的睡眠。
五、鍛煉身體
經(jīng)?；顒?，特別是慢跑或步行，增強體質(zhì)和氣血流通。
如果男性進入更年期，一般就是在中年以后，也就是四十歲之后，這個時候，面對各種生活，你就會感到壓力，情緒上有一定波動，有的時候?qū)Υ患虑闀胁煌磻?，過于激動，或者是過于興奮，對生活沒有任何期待，你不知道自己應該干什么，也不知道自己會干什么。有的時候，整個身體都會感覺特別沒有力氣。胃腸道的消化也不是太好，會造成一定的腹瀉，還會出現(xiàn)各種情況，這個時候就說明，男性已經(jīng)進入更年期了。
不少男性在一開始體力下降的時候并沒有太多擔憂，只是覺得身體欠壓所致，其實不然，這一種現(xiàn)象往往是最容易被人忽視的跟年期癥狀。
科學家研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一般會進入到男性更年期階段的都是一些長期從事腦力勞動的人，可能是白領(lǐng)，可能是企業(yè)高管，也可能是其他有高收入的人群，三十歲之后，很多男性對于運動缺乏熱情，這個時候，往往會導致他們不喜歡運動而獨處，時間長了，就會內(nèi)心形成一種閉塞，慢慢進入到更年期。
如果男性更年期現(xiàn)象比較嚴重的話，可以去咨詢醫(yī)生，必要的時候服用藥物，很多男性都是通過藥物來度過更年期的，而且這些藥物能夠幫助他們穩(wěn)定情緒，像普通人一樣對待任何事情。在此期間，也要多注意休息。保持愉快心情。
由中年步入老年的男性,幾乎沒有女性那樣明顯的不再排卵、絕經(jīng)之生育能力喪失的標志,以及伴隨出現(xiàn)的明顯植物神經(jīng)功能失調(diào)的癥候。因為睪丸衰老及睪丸酮分泌減少是緩慢進行的，許多男性可以適應這個緩慢的過程，故一般不出現(xiàn)任何癥狀與反應。但是，也有相當數(shù)量的男性不能適應這種變化，也會出現(xiàn)一些癥狀。由于這些癥狀也是由于睪丸萎縮、功能減退、性激素分泌減少引起的，與女性更年期相同，故也可稱男性更年期。由于男性的性腺功能衰退緩慢,男子的更年期癥狀出現(xiàn)也比較晚,一般在55～65歲之間發(fā)生,比女性晚10年左右。
男性更年期一般癥狀比較輕而隱晦,常見的癥狀有神經(jīng)質(zhì)、神經(jīng)過敏、易疲勞、易怒、激動、抑郁、頭痛、背痛、昏眩、顏面發(fā)熱、心悸、感覺異常、記憶力減退、精神不易集中、性功能減退等。
男性更年期出現(xiàn)上述癥狀時可服用鎮(zhèn)靜、安眠、止痛的藥物，如利眠寧、奮乃靜、去痛片、谷維素等；必要時可用丙酸睪丸酮治療，每次25毫克，每周2次，肌肉注射，連用3個月。或者口服甲基睪丸酮，每次5毫克，每日3次，連用3個月。如服用睪丸酮，癥狀緩解，又可進一步證實是患了男性更年期綜合征。中藥補中益氣湯、六味地黃丸、右歸丸等療效也較好。
對策一：男人這個時候可以根據(jù)個人的洗好或者身體狀況多參加一些體育活動，但是一定要勞逸結(jié)合，切記不能過度勞累，比如打太極、跑步或者下棋等都是很好的活動，飲食上也要養(yǎng)成合理的用餐習慣，作息一定要規(guī)律，合理的休息，做到張弛適度，這是順利度過更年期的必要保證。
對策二：要及時進行心理干預。如果感覺自己進入了更年期，就要積極正確地對待這一過程，如果在情緒、行為等方面還不適時，要想著去看一下心理醫(yī)生。
對策三：不要放縱自己的情緒。大多數(shù)男性很少關(guān)注有關(guān)更年期的知識，當出現(xiàn)一些癥狀時，常常懷疑自己身上有了毛病，同時對自己的情緒放縱，不能很好地自我控制。所以中老年男性也應該學習更年期的一些生理知識，以正確認識更年期的必然性，懂得如何應付更年期出現(xiàn)的各種癥狀，從而能理智地控制自己的情緒。
對策四：需要家人的貼心關(guān)愛。從生理角度講，男性更年期較女性大約要晚5―10年。所以說當丈夫進入更年期，出現(xiàn)這樣或那樣的異常表現(xiàn)時，家人，特別是妻子一定要體諒和關(guān)心丈夫，千萬不要無端地指責，要以自己更年期時的心情勸導丈夫。家庭和睦，妻子的體貼是百病良藥。夫妻相互安慰，有利于共同度過更年期。子女也要懂得并理解父親更年期的身體機能特征，消除 不必要的緊張，搞好家庭成員的關(guān)系，這是保證更年期男子心理正常的重要條件。
關(guān)于男人更年期該怎么度過一直不被人了解，主要是需要進行心理治療，而且心理調(diào)節(jié)也很重要，男人在這個特殊階段也要堅強積極的生活，一定能夠走出來。
男性更年期的癥狀有哪些？說到更年期這個詞，大家普遍都認為只和女性有關(guān)，其實男性也是有更年期的。那么男性如何判斷自己是否已進入更年期呢？下面就來看看男性更年期8癥狀吧！
男性更年期的癥狀：
皮膚松弛、瘙癢。
更年期男性的皮膚變松弛，肌肉也不如年輕時強健有力，與中年男性吃得多、動得少以及新陳代謝紊亂有關(guān)。可多攝入富含碘和不飽和脂肪酸的海產(chǎn)品，如海帶、紫菜等，促進新陳代謝，保護皮膚，以防患上該年齡多發(fā)的皮膚瘙癢癥。
內(nèi)分泌紊亂。
男性更年期雄激素減少，導致內(nèi)分泌失調(diào)，表現(xiàn)為記憶力減退、易疲勞、頭暈心慌、渾身不適?？啥嘈菹ⅲo自己減壓，規(guī)律飲食，堅持體育鍛煉。若仍未緩解，并有兩側(cè)甲狀腺腫大、眼球突出、眼睛凝視等癥狀，要懷疑甲亢的可能。
泌尿系統(tǒng)癥狀。
不少更年期男性有尿頻、尿急、排尿困難、夜尿增多等癥狀，與雄激素水平失調(diào)引起的前列腺增生有關(guān)。需治療前列腺增生，并注意飲食清淡，戒煙限酒，少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等也可出現(xiàn)類似癥狀，需請醫(yī)生鑒別。
性生活質(zhì)量差。
雄激素水平下降會導致性欲減退、性活動減少、勃起硬度下降等情況?？啥喑砸恍┠芨纳坪驮鰪娦韵俟δ艿氖澄?，如羊肉、蝦、核桃、芝麻等，并注意性生活不宜過度，以不感覺疲憊為準。
精神脆弱。
更年期男人常會敏感、急躁、易怒;情緒低落，有不安或恐懼、孤獨感;做事缺乏信心。美國心理學會建議，更年期男性不要自責，找家人或信任的朋友傾訴，并參加一些能讓自己有成就感的活動。若對平時感興趣的事情沒興趣了，應考慮抑郁癥的可能，最好到精神科就診。
心血管功能不穩(wěn)定。
更年期男性血管彈性變差、動脈硬化等問題相繼出現(xiàn)，易表現(xiàn)出面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀;還易出現(xiàn)呼吸困難、手足麻木等癥狀?？蛇m度攝入改善心血管功能的食物，如桑葚、龍眼、大棗、山藥、核桃等。若經(jīng)常出現(xiàn)呼吸短促、胸悶氣短，最好警惕動脈硬化、高血壓等更年期高發(fā)疾病。
消化不良。
表現(xiàn)出食欲減退、腹脹、口苦泛酸、便秘、腹瀉等癥狀。應注意均衡飲食，少吃多糖、多鹽、多油的食品，多吃水果、蔬菜。若出現(xiàn)上腹疼痛不適、惡心嘔吐，或排便次數(shù)增加、便中帶血或黏液等癥狀，應考慮胃腸道惡性腫瘤的可能性，及時到消化科就診。
腰腿關(guān)節(jié)痛。
更年期男性會出現(xiàn)駝背、關(guān)節(jié)疼痛、腰酸腿軟等?？裳a充富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的奶類和豆類食品。若飲酒過量、勞累過后關(guān)節(jié)疼痛加劇，伴有發(fā)熱、乏力、心率加快等，要警惕痛風的可能。
男性如何判斷自己是否已進入更年期
1.性欲減退;2.體能下降;3.耐力下降;4.身高降低;5.生活樂趣減少;6.憂傷和/或易怒;7.勃起不堅;8.最近運動能力下降;9.飯后易打瞌睡;10.工作能力下降。若存在1和7或任何其他3個問題，即可初步評定存在更年期綜合征。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《男性更年期男性更年期的特點有哪些？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“更年期男性的養(yǎng)生經(jīng)驗”專題供您欣賞！
