女性養(yǎng)生乘法表 守護(hù)健康美麗
健康美食夏季養(yǎng)生食療。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“女性養(yǎng)生乘法表 守護(hù)健康美麗”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
目錄
第一章：女性養(yǎng)生乘法表
第二章：女人必知9個養(yǎng)生要訣
第三章：女人冬天美麗養(yǎng)生小秘訣
編者按：隨著時代的進(jìn)步，越來越多的人關(guān)注養(yǎng)生并身體力行，尤其是女人在不斷的追求完美健康的養(yǎng)生方法。那么下面就來和小編一起盤點(diǎn)女人，教你女人養(yǎng)生秘密。
女性養(yǎng)生乘法表
一、少肉多豆
這似乎已成了眾人皆知的秘密。我們身邊有不少肉食動物，漢堡、烤肉、烤鴨、紅燒肉，頓頓無肉不歡。按膳食平衡寶塔的建議，一個人每天最好只攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。其中，體力勞動者、男性可以多吃紅肉，腦力勞動者、女性及身體機(jī)能退化的老人，應(yīng)多吃白肉。尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等的人，更應(yīng)少吃肉，多吃豆制品。豆子被稱為地里長出來的肉，特別是用大豆做的各種豆制品，比如水豆腐、豆腐絲、豆腐干、豆腐皮之類，都是提供蛋白質(zhì)的好食品。
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二、少鹽多醋
鹽不僅會偷走你身體里的鈣，還會帶走正常的血壓。自家做飯時，除了少放鹽，也要盡量控制醬油、番茄醬、辣椒醬、咖喱等調(diào)味品的攝入量。更要小心看不見的鹽，比如餐館中紅燒菜、燉菜等菜品，薯片、罐頭及快餐方便食品中都含較多的鹽。醋則稱得上是廚房里的保健調(diào)味品了，炒菜時不妨放一點(diǎn)，用米醋腌泡菜可以降血脂，用陳醋配著面食吃能助消化，做魚和骨頭湯的時候放點(diǎn)醋，還有助于其中鈣質(zhì)的吸收。
三、少衣多浴
一提到少穿，自會讓人想到春捂秋凍。其實(shí)，秋凍不是讓人挨凍，而是指緩緩添衣。適當(dāng)?shù)臎鏊碳ぃ兄诖龠M(jìn)身體代謝，提高對低溫的適應(yīng)力。當(dāng)戶外早晚氣溫降低到10℃左右時，就應(yīng)該結(jié)束秋凍了。洗個熱水澡既能解乏，又助睡眠，最重要的是在洗澡時做點(diǎn)小動作，比如用手掌在腹部按順時針方向按摩，并淋浴腹部，可以防便秘，在水流中搓臉能加速血液流動，能緩解疲勞。早晨起來最適合淋浴，可以喚醒身心，而睡前1至2個小時，最好在浴盆里泡個澡。水溫應(yīng)在4050攝氏度，比體溫略高。
四、少食多嚼
想管住自己的嘴，不妨嘗試以下幾招：在感到有點(diǎn)兒餓時開始吃飯，而且每餐在固定時間吃；每次少盛一點(diǎn)，或使用淺盤和透明餐具；吃飯至少保證20分鐘，因?yàn)閺某燥堥_始，經(jīng)過20分鐘后，大腦才會接收到吃飽的信號。一般來說，每口食物咀嚼15-20次，有助消化，避免發(fā)胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。不妨用小湯匙代替筷子，或者輪流使用勺子和筷子吃飯，即使想快也快不起來，保證每口食物都能充分咀嚼。
五、少藥多練
不管平時多大方，吃藥時最該摳門點(diǎn)，遇到傷風(fēng)感冒這樣的小病，最好扛一扛，別隨便吃藥。老年人還應(yīng)遵守歲加量減的原則，60歲以上的老年人，其用藥量相當(dāng)于成人用藥量的3/4，不可自行增加，并且同時最多只能服4種藥。如果沒有養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，吃藥也等于白吃。最新研究顯示，只要每天堅(jiān)持鍛煉15分鐘，平均可延壽3年，比如快走、慢跑、騎自行車等，都稱得上最好的藥物。
六、少車多步
一項(xiàng)研究顯示，有車一族越來越多，大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)，整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。現(xiàn)代人以工作忙為借口逃避運(yùn)動，其實(shí)，每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動（如快走），免疫系統(tǒng)的工作效率更高。
七、少欲多施
平時不妨多給予別人幫助，如借給陌生人紙、筆，給街頭乞討者食物或錢，參與募捐活動等等。小小的善行能讓你感到自己生存的社會價值，給你帶來情感滿足，煩惱自然就煙消云散。另外，好吃的東西不要自己獨(dú)享，分點(diǎn)給別人，不但與他人分享美味，一方面也控制了自己的熱量攝入；別犯懶讓同事幫你帶飯捎?xùn)|西，離開座位，自己跑一趟，看看可以為別人順手做些什么。這樣一來，不僅能活動筋骨，防止肥肉上身，還賺了個好人緣。
八、少慮多笑
太看重位子，總想著票子，倒騰著房子，放不下架子，撕不開面子，眷顧著孩子焦慮掛在每個人的臉上。為什么不嘗試換種表情呢？4歲的孩子每隔4分鐘就會笑一次，成人也應(yīng)每小時都笑一笑。笑不僅能增進(jìn)肺活量，還能幫你減肥，給心臟松綁。開懷大笑15分鐘能夠消耗40卡熱量。如果每天都如此，一年可以減輕至少1.8公斤的體重。任何人都會有情緒失控的時候，不妨準(zhǔn)備一個心情急救箱，比如看場電影、跑幾圈、到某個地方吃點(diǎn)心、和孩子們在一起、購物排隊(duì)時與別人分享笑容，讓笑容如陽光般照亮生活，同時也溫暖心臟。
九、少言多行
健康計(jì)劃不能只是口上說說，動輒以沒時間、堅(jiān)持不下去等當(dāng)作借口。與其整日抱怨體重降不下來、啤酒肚漸漸隆起，不如利用這些時間行動起來吧！不然的話，你永遠(yuǎn)只能看著別人的好身材、好氣色干瞪眼。從今天起，每天努力改掉一個壞習(xí)慣，就當(dāng)給自己儲存一份健康保險(xiǎn)。
女人必知9個養(yǎng)生要訣
大腦為精明之府日梳五百把病除
頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區(qū)均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激，將去病健身。勤梳頭的確是一項(xiàng)積極保養(yǎng)人體精、氣、神的最簡單易行、最經(jīng)濟(jì)的長壽保健對策。
腳底為第二心臟常搓涌泉益健康
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈著密切的聯(lián)系，布滿了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn)，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣病毒的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。
日咽唾液三百口保你活到九十九
中醫(yī)認(rèn)為，唾液是人體的精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃，濡潤孔竅，潤澤四肢五臟，強(qiáng)腎補(bǔ)元，滑利關(guān)節(jié)，補(bǔ)益腦髓的作用。所以日咽唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。
日撮谷道一百遍治病療疾又延年
谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的小動作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人谷道宜常撮，認(rèn)為肛門周圍的肌肉要間歇處于運(yùn)動狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。
朝暮叩齒三百六七老八十牙不落
叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健養(yǎng)生法，俗稱叩天鐘。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為經(jīng)常叩齒，不僅能強(qiáng)腎固精，平衡陰陽，疏通局部氣血運(yùn)行和局部經(jīng)絡(luò)暢通，延緩衰老。
隨手揉腹一百遍通和氣血裨神元
揉腹，即用手來回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及內(nèi)臟的一種養(yǎng)生保健法。中醫(yī)認(rèn)為，腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。勤揉腹，即可以調(diào)整脾胃，通和氣血，增補(bǔ)神元，敷養(yǎng)腎精，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)傷之百癥。
人之腎氣通于耳扯拉搓揉健身體
中醫(yī)認(rèn)為，耳為腎惟一之上外竅，雙耳靈健則腎經(jīng)通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點(diǎn)捏耳朵，實(shí)際上就是對雙耳進(jìn)行各種形式的物理刺激和針灸治療。
消疲健美伸懶腰血運(yùn)暢通最為高
所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴(kuò)胸、伸展腰部、活動關(guān)節(jié)、松散脊柱的自我鍛煉。
安心靜坐延年壽調(diào)身調(diào)息加調(diào)神
醫(yī)學(xué)研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內(nèi)臟功能健康運(yùn)轉(zhuǎn)，增強(qiáng)對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態(tài)下，方可從事持續(xù)的智力活動。因此，古人的攝生之道之一，便是安心養(yǎng)神。儒、釋、道三教皆有養(yǎng)生之法，并皆主張靜坐。
運(yùn)動最給力
一到冬天就變懶，是大多數(shù)人的生活常態(tài)。每年的冬天是身體最消沉的時候。但這的確是一個需要改變的生活習(xí)慣，其實(shí)冬季由于身體循環(huán)變慢，更應(yīng)該進(jìn)行一些室外運(yùn)動，如慢跑、滑雪、打球等，可以增強(qiáng)身體活力，保持精神飽滿。
睡個小懶覺
冬日寒氣逼人，其實(shí)并不適合太早起床鍛煉。因?yàn)樵缙诤畾夂苤?，很容易增加冷空氣對身體的刺激。所以冬季的時候可以適當(dāng)睡吃一點(diǎn)，多曬曬太陽，注意保暖，所謂養(yǎng)精蓄銳，也有點(diǎn)這個意思。
空氣清新很重要
由于冬季的氣溫低，很多人都是緊閉房門和窗戶，甚至是蒙頭大睡，這些都是非常不好的習(xí)慣，不利于身體吸入新鮮空氣，而且冬季的室內(nèi)空氣質(zhì)量指數(shù)本身就不高，要保持室內(nèi)空氣流通，需要經(jīng)常開窗透氣。晚上也應(yīng)該給窗戶開了小口，不應(yīng)該緊閉窗門。
總結(jié)：女人在不斷的關(guān)注養(yǎng)生不斷的尋求保持年輕漂亮健康的養(yǎng)生秘笈，但是不要忘記科學(xué)的養(yǎng)生方法才可以達(dá)到你想要的目的，錯誤的養(yǎng)生方法只會適得其反。那么，小編為您盤點(diǎn)的女人養(yǎng)生秘密趕緊來學(xué)習(xí)一下吧。
女人冬天美麗養(yǎng)生小秘訣
進(jìn)補(bǔ)勢在必行
冬季到來，首要的任務(wù)就是保暖，除了多穿寫衣服，進(jìn)食溫補(bǔ)也是很重要的。雖說是溫補(bǔ)，但也不能夠過于激進(jìn)，可以適當(dāng)增加羊肉、狗肉、雞肉等肉質(zhì)；鵝肉也不錯?？梢赃x擇枸杞、紅棗、黑芝麻、木耳等酌料，煲靚湯。經(jīng)常有好燙的滋潤，這個冬天也能夠過得很滋潤哦。
做個沐浴美人
冬季比較適合泡湯，驅(qū)寒防感冒，也是。但是泡澡也不是天天都適合的，比如女性例假。而且冬季泡澡不宜天天進(jìn)行，一周2~3次比較合適。當(dāng)然除了泡澡可以促進(jìn)身體排汗外，適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉也是促進(jìn)新陳代謝的好方法哦。不過凡事都要講個度，過猶不及。
喝粥也養(yǎng)生
冬季到了，各大火鍋、豆撈又迎來了旺季；但是很多人都不知道，其實(shí)冬季也適合多食熱粥。早餐、晚餐和熱粥都有養(yǎng)胃的功效。比如八寶粥、小米粥、玉米粥、桂圓粥等等。還有一些有健脾胃、楊身心功效的魚粥也是很適合的。不僅可以防止冬季脂肪囤積，也有利身體健康。
擴(kuò)展閱讀
生活水平的不斷提高讓女性們也享受著這樣的生活，有些人在美容、健康方面很注重，主要表現(xiàn)在每天一杯果汁，不過這個果汁可不是買的成品，而是有蔬菜、水果制成，那女性喝哪些果汁能夠喝出健康美麗呢?下面跟隨天然養(yǎng)生專家的介紹來了解下吧。
喝出健康美麗的果汁：
1、番茄檸檬汁：番茄大家都知道具有清熱解毒的功效，檸檬具有抑制黑色素的功效，并且含有豐富的維他命C，長期的飲用對皮膚抵抗抗紫外光還很有效，兩者的結(jié)合還能夠發(fā)揮出排毒、養(yǎng)顏、美白的效果哦。
2、胡蘿卜美顏汁：含胡蘿卜素和其他的營養(yǎng)物質(zhì)，其中維生素也比較多，用胡蘿卜榨成的汁具有增進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝，從而讓面部擁有紅潤光澤的起色，對美容健康也有著獨(dú)特的功效，
3、柳橙鳳梨汁：柳橙鳳梨汁含有豐富的維生素A，女性們都知道維生素A對肌膚來說是好東西，不僅能夠提高血液循環(huán)，還能夠?qū)ν饨绲拇碳び械挚棺饔貌⑶矣蓄A(yù)防皮膚老化的功效，是非常健康美麗的果汁。
但是，喝果汁時候要注意禁忌，清晨空腹不宜喝果汁，這時候飲用只會增加腸胃的負(fù)擔(dān)。喝果汁最佳時間在上午休息的時候，工作累了可以來一杯果汁吧，幫助補(bǔ)充身體的維生素，果汁喝自己榨的健康一些，最好不要買成品，那些成品都是含有工業(yè)原料的，比如防腐劑。
女性喝哪些果汁能夠喝出健康美麗呢?天然養(yǎng)生專家介紹的三種果汁相信大家都清楚了，這些果真對身體、對肌膚都是很有幫助的，生活條件好了，就更要注重生活的質(zhì)量，想要美麗的女性們就從喝健康美麗的果汁開始吧。
一、關(guān)心老朋友
一個月和你碰頭一次的老朋友，是女人的好朋友，也是女性生育能力的表現(xiàn)。所以也要細(xì)心體貼地對待她，哪些是她異樣的信號。月經(jīng)能非常好地反映女人的整體健康。所以，如果哪一次她沒來敲門，什么時候淋漓不凈，或者量多了量少了，你就要好好檢查一下？還是卵巢、甲狀腺等方面出現(xiàn)了某些狀況？甚至是糖尿病的先兆？
二、讓小腹變平
不少人以為每天做上數(shù)百個仰臥起坐能練出健美的小腹，但除非你連續(xù)練上6個小時，腹部練習(xí)并不能燃燒掉這兒的脂肪。真想把肚子練小，那就要做持續(xù)30分鐘以上能活動心血管的運(yùn)動，比如說跑步，而且一周3次，這才是真正的燃燒了脂肪。
三、懷孕有技巧
不少女性不孕的原因居然是？算出你月經(jīng)來潮的日子，向后倒數(shù)12到16天。在那幾天里，每兩天至少同房。這樣才能讓可愛的精子碰上排卵期。
四、吃藥要當(dāng)心
吃藥前，要詳細(xì)閱讀藥品說明書。盡管看起來簡單，但是事實(shí)上很多人都不認(rèn)真看那些非處方藥物的說明書，而其中的服用劑量和副作用，其實(shí)是很重要的。有的女性會把婦科醫(yī)生、皮膚科醫(yī)生開的藥還有非處方藥，混在一起吃。實(shí)際上，它們之間有可能產(chǎn)生沖突。非處方藥可能會影響處方藥的藥效，還會加大后者的副作用。吃藥前，多問問醫(yī)生；看病時，告訴醫(yī)生你在吃什么藥。
五、吃得更健康
采購的時候，記得讓自己的菜籃子裝滿不同顏色的水果和蔬菜。顏色越豐富，有助于防病的抗氧化物就越多。還有，這些水果和蔬菜得是當(dāng)季的，而且是本地出產(chǎn)的，減少運(yùn)輸和冷凍當(dāng)中的損失。
六、稍微喝點(diǎn)酒
每天喝點(diǎn)酒精飲料有利于健康，但多就不好了。那么這個一點(diǎn)是多少呢？按啤酒來說，就是571毫升，葡萄酒則是125毫升，烈酒可只能是25毫升。
七、保持腦活力
最好的保持腦活力的運(yùn)動是讀書、打牌還有演奏樂器。有研究顯示，以上這些活動如果能每周至少做3―4次，每次能至少15分鐘，可讓發(fā)生記憶力問題的可能性減少35%。
八、愛護(hù)好牙齒
每頓飯之后嚼嚼無糖口香糖，能夠減少食物產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)可是損害牙齒琺瑯質(zhì)的元兇之一哦。如果飯后吃片奶酪也不錯，因?yàn)槟汤沂菈A性的，能中和食物發(fā)酵產(chǎn)生的酸性物質(zhì)。如果你喝飲料或者果汁的話，記得要用吸管，這樣能最大限度地減少飲料和牙齒的接觸。
九、保護(hù)好視力
戴上太陽眼鏡是能幫助你的眼睛遠(yuǎn)離白內(nèi)障等疾病的最重要手段。選那些能夠100%阻止UV射線的太陽眼鏡。夏天上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)間太陽射線最強(qiáng)烈，這時最需要戴好太陽鏡。
十、節(jié)食別過頭
適當(dāng)節(jié)食雖然重要，但每天食物提供的熱量千萬不能少于1200卡路里。否則，你身體的新陳代謝就會減慢，反而會讓你更難以消耗能量。
十一、預(yù)防乳腺癌
不斷有研究結(jié)果顯示，鍛煉能夠減少乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，所以最好的預(yù)防方法就是穿上運(yùn)動鞋，運(yùn)動去！
十二、控制好體重
所有的減肥方法都只能歸結(jié)成一句話，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想象成一輛車，你加進(jìn)去的油料，都要把它用完。車子不需要過量的油料，你的身體也是。
十三、壓力請走開
女人感到壓力最主要的原因之一就是。但是，擔(dān)心也可以分為兩類。什么是積極的擔(dān)心？如果你擔(dān)心誤了飛機(jī)，自然會快手快腳地整理好行李，準(zhǔn)時抵達(dá)機(jī)場。但是，擔(dān)心墜機(jī)可就屬于消極的擔(dān)心了。你需要消除這種無用的自我折磨。雖然你知道哪些是消極的擔(dān)心之后，還不能馬上趕走它，但起碼這是好的開始。
十四、安全套套好
在美妙的性愛之前，記得讓男伴套上安全套。英國有一個調(diào)查發(fā)現(xiàn)，6%的年輕人在上次性生活中，要做了一會之后才會戴安全套，還有7%在床上狂歡沒結(jié)束前就取下了套子。這些都會增加性傳播疾病和懷孕的風(fēng)險(xiǎn)。
十五、多吃維生素
加利福尼亞大學(xué)的一位研究人員推薦，再加上含有維生素D的鈣補(bǔ)充劑。
十六、想法要積極
這和打嗎啡止痛一樣有用。真誠地微笑，能讓身體釋放出提高情緒的物質(zhì)。所以，即使你過了最壞的一天，也要用最積極的方式去想。
十七、涂好防曬霜
買防曬霜，在看防曬指數(shù)的同時，也要看其中的成分。含有氧化鋅等成分的防曬霜能夠同時阻止UVA和UVB的傷害。
十八、香煙最好停
對于保持健康來說，戒煙的確管用。長期來說，戒煙絕對能減少死亡的風(fēng)險(xiǎn)。在50歲戒煙，能減少一半死于吸煙引起的相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。在30歲戒煙，幾乎能全部消除這種風(fēng)險(xiǎn)。戒煙，能夠讓你的味覺和嗅覺變得更敏銳，也不容易感冒，也會讓患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。所以，你沒借口了吧。
想要使自己健康美麗嗎？那就嚴(yán)格的要求自己，養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣。養(yǎng)成好的習(xí)慣就要求多做鍛煉并持之以恒，還要求自我克制。首先看看要怎樣才能養(yǎng)成良好的習(xí)慣吧。
一。洗澡
要有規(guī)律地洗熱水澡，這樣可以保持細(xì)胞的活力，促進(jìn)新陳代謝，有助于新細(xì)胞的增生，保持身體的活力。但要注意的是，夏天的時候，在洗完熱水澡，不要用冷水來使自己涼快些，這樣很容易感冒。
二。盡量多走路
飯后百步走，活到九十九，其實(shí)不然，不光是飯后走路，平時在時間與允許的情況下就盡量走路，不要總是坐汽車或出租車。經(jīng)常走路對腿、肺、動脈等器官有益而無害，是不是發(fā)現(xiàn)很多的保健建議都包括走路呢？
三。睡覺
睡覺時盡可能采取臥仰姿勢。盡管一夜睡眠中你會輾轉(zhuǎn)反側(cè)，但最初應(yīng)采取仰臥姿勢。若你睡覺時不翻來覆去，會壓皺皮膚，就會減少你皮膚起皺紋的機(jī)會。保證充足的睡眠和有規(guī)律的起居，如果你打算第二天的7點(diǎn)鐘起床，那么當(dāng)晚的11點(diǎn)就應(yīng)該就寢了。
四。卸妝
作為職場女性，每天都要化好妝去上班，不但讓你充滿自信還是你不認(rèn)輸?shù)奈淦髂亍５刻旃ぷ鹘Y(jié)束后，用收斂劑或清潔劑打濕紙巾，擦除臉上的化妝。晚上若外出活動，再重新化妝。
五。保濕
當(dāng)冬季室內(nèi)暖氣使皮膚干燥時，可增加室內(nèi)濕度，以防皮膚瘙癢，表皮龜裂。而且平時的補(bǔ)水保濕工作也不要放松，冬季的時候要注意沐浴露是時候換成滋潤型的，原來沒用完的那些就算了。
六。牙齒
飯后牙齒上若留有殘垢，應(yīng)馬上清除。用牙簽和用牙刷刷牙所起的作用是一樣的，兩者都是保持牙齒健美的必備工具。在家里方便的話就用牙刷，外出時應(yīng)自帶牙簽，外面的細(xì)菌比較多。
七。外出時
由于工作的需要，很多人少不了要在外住宿，這時應(yīng)該準(zhǔn)備好自己的私人物品，應(yīng)隨身帶洗臉用具、牙刷、化妝品、換洗的內(nèi)衣褲，以防陷入窘境。
八。洗刷刷
洗刷刷的重點(diǎn)是在刷，是不是覺得刷實(shí)在太粗魯了，對你嫩嫩的皮膚是一種傷害，不要誤會了，刷的是你腳丫，用祛角質(zhì)層涂在叫上用硬而平滑的小物件去除腳上粗糙的表皮，可以防止雞眼的生成。
不要每天都讓自己帶上那些無謂的垃圾，不但影響你的儀態(tài)，還給你帶來不必要的尷尬。盡可能的讓自己輕松自然。你的生活習(xí)慣你注意了嗎，點(diǎn)點(diǎn)滴滴都不要放過哦。
有沒有想過，女性比男性更容易失眠，有可能是受不和諧性生活的影響，女性的性欲有一個較長的發(fā)動過程，平臺期也較長，即使達(dá)到了性高潮 ，性欲的消退也很緩慢，所以，女性對性愛的感受比男性更難達(dá)到完美，而不完美的性生活是女性失眠的重要原因。
有利于消除女性失眠現(xiàn)象
呵護(hù)心語：經(jīng)歷一次和諧的性生活后，緊張激動的身體開始放松，肌肉也在滿足之后的疲倦中得以舒展，睡意自然而然會襲來。而且性生活越是美滿，事后也越容易入睡。
減輕經(jīng)期前的綜合癥
每月不請自來的經(jīng)前綜合征困擾著不少女性，這是因?yàn)榕栽谠陆?jīng)前的5～7天內(nèi)，流入骨盆的血液增加，有可能引起腫脹和痙攣，導(dǎo)致腹脹或腹痛 ：而這些不適癥狀又會引起腦部供血減少，導(dǎo)致頭痛 、精神緊張，心神不寧等癥狀。
呵護(hù)心語：通過性生活中的肌肉收縮運(yùn)動，能促使血液加速流出骨盆區(qū)，進(jìn)入血液總循環(huán)，而減輕骨盆壓力;還能適量恢復(fù)腦部的供血量，從而減輕腹部及精神方面的不適癥狀。
精液有助于女性陰道的消毒
長期沒有性生活的女性，更容易患陰道炎、子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎等病癥。當(dāng)然，這里指的是健康男性的精液，如果男性不注意衛(wèi)生，或感染有疾病，或酒后房事，這樣的精液對女性陰道只有破壞。
呵護(hù)心語：精液中有一種抗菌物質(zhì)精液胞漿素，它能殺滅葡萄球菌，鏈球菌、肺炎球菌等致病菌，可以幫助女性生殖器免遭微生物的侵襲。
減輕或緩解疼痛癥
有些痛經(jīng)的女性，自從有了正常規(guī)律的性生活之后，痛經(jīng)就隨之消失了：還有些女性因兩地分居，經(jīng)常犯頭痛病，當(dāng)丈夫出差或留學(xué)回來，她的頭痛就好了。聽起來似乎有點(diǎn)神乎其神，難道性愛竟然同阿司匹林有一樣的功效
呵護(hù)心語：性愛的興奮能刺激大腦分泌出一種叫胺多酚的化學(xué)物質(zhì)，有效地降低身體各部的痛感。當(dāng)然，性愛緩解疼痛的作用遠(yuǎn)非這一點(diǎn)就可以說明問題，更多的原因還在于給女性的整個身心帶去了放松，舒緩了她們緊張的情緒。
促進(jìn)女性生殖健康
性生活能夠促進(jìn)女性生殖健康，雌激素能夠使女性保持良好的血液循環(huán)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能。性生活有規(guī)律的女性，雌激素水平比偶爾同房性要高得多。
呵護(hù)心語：規(guī)律而和諧的性生活可使卵巢的生理功能加強(qiáng)，月經(jīng)正常，還可推遲更年期，而且每一次性愛都會使陰部分泌物增加，防止陰道黏膜干燥。這些都有利于提高陰道的防病能力，促進(jìn)女性生殖健康。
減緩女性衰老
女性35歲后，卵巢功能開始退化，體內(nèi)雌激素分泌減少，雌激素水平失衡，女性的衰老也隨之而來。難道就沒有什么辦法可以挽留青春嗎當(dāng)然有，除了良好的生活方式、良好運(yùn)動習(xí)慣，還有良好的性愛體驗(yàn)。
呵護(hù)心語：通過性愛可以調(diào)節(jié)女性的膽固醇，保持骨骼的密度，減緩雌激素流失的水平。性愛還可能讓女性的肌肉更加有力，使整個人看上去步態(tài)輕盈，身體的靈活性也加強(qiáng)，從而減緩女性的衰老。
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