熬夜女性永保健康美麗的養(yǎng)生法則
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“人法地，地法天，天法道，道法自然?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。就不同人群的養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“熬夜女性永保健康美麗的養(yǎng)生法則”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
目錄
第一章：熬夜女性精力復(fù)原美食法則
第二章：熬夜女性拒絕熬夜偽提神食品
第三章：熬夜女性喝些果汁對(duì)身體有利
第四章：經(jīng)常熬夜的女性飲食方面要注意
第五章：經(jīng)常熬夜用藥膳調(diào)養(yǎng)使精力充沛
第六章：熬夜加班千萬(wàn)記住的原則www.cndadi.net
編者按：對(duì)于現(xiàn)代白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō)，加班熬夜是非常平常的事。但經(jīng)常熬夜就會(huì)給身體帶來(lái)諸多不利因素。那么經(jīng)常熬夜的女性，應(yīng)采取哪能些自我保健措施呢？
熬夜女性精力復(fù)原美食法則
法則一：晚餐熱量提高
可占全天膳食總熱量的30%~40%，熬夜前兩小時(shí)進(jìn)餐為宜，這樣就不會(huì)特別需要額外補(bǔ)充。
法則二：補(bǔ)充維生素A
熬夜容易導(dǎo)致視覺(jué)疲勞，維生素A是參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的重要物質(zhì)視紫紅質(zhì)合成的重要成分，能保護(hù)眼睛。
法則三：藥膳調(diào)養(yǎng)
適當(dāng)補(bǔ)充藥膳，能更有效地緩解疲勞，補(bǔ)充精力。
熬夜女性拒絕熬夜偽提神食品
偽提神一：咖啡
因雖然提神，相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來(lái)就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣，需要量愈來(lái)愈多，效果卻愈來(lái)愈差。因此，必須熬夜時(shí)，多補(bǔ)充些維他命B群，反而比較有效。
偽提神二：甜食
可以補(bǔ)充熱量，其實(shí)甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時(shí)，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開(kāi)始讓人興奮，卻會(huì)消耗維他命B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來(lái)肥胖問(wèn)題。
偽提神三：方便面、薯片
這些垃圾食品不易消化，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。
偽提神四：提神口服液
市場(chǎng)上所謂專門(mén)針對(duì)熬夜人士的提神口服液，其主要成分是維生素B、C、咖啡因、中藥成分等，對(duì)提神有一定的效果，但常喝會(huì)產(chǎn)生依賴，而且其潛在負(fù)面影響尚未可知，因此最好敬而遠(yuǎn)之。
熬夜女性喝些果汁對(duì)身體有利
1、適量的蘋(píng)果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營(yíng)養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營(yíng)養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。
3、兩個(gè)獼猴桃、4只橙子、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補(bǔ)充體能而且美容。
4、3個(gè)柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
經(jīng)常熬夜的女性飲食方面要注意
合理安排科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的晚餐：
熬夜族的視力最容易受損害，加之白天接受日光紫外線照射時(shí)間不足，因而對(duì)維生素A、D的需要量往往較非熬夜族要高很多。也就是說(shuō)，熬夜族更易缺乏營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C和適量的熱量。那么，熬夜族如何正確安排科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的晚餐？
在飲食中首先要注意補(bǔ)充上述營(yíng)養(yǎng)素。維生素A可通過(guò)調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的合成，提高熬夜者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺(jué)疲勞。其最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶、蛋。
植物性食物以胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、白薯以及水果中的橘、杏、柿和紅棗等含量最多。維生素B族，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，而且對(duì)安定神經(jīng)、舒緩焦慮緊張也有助益，并且能夠提高記憶力，防止疲勞。
它們多存在于動(dòng)物肝臟、紅肉、魚(yú)、粗糧、大豆食品、蔬果、牛奶、乳酪、深綠色葉菜類植物中。維生素C可減少腎上腺素等激素的分泌，西紅柿、橙類中含量頗豐。盡量多曬太陽(yáng)也有利于維生素D的合成。
熬夜族要多喝白開(kāi)水，因?yàn)榘疽棺迳眢w很容易缺水。但不宜飲用咖啡或濃茶，因?yàn)榭Х然驖獠钑?huì)引起失眠，也會(huì)相對(duì)消耗體內(nèi)B族維生素，缺乏B族維生素的人容易疲勞，如果常飲咖啡或濃茶可能因此形成惡性循環(huán)。
經(jīng)常熬夜用藥膳調(diào)養(yǎng)使精力充沛
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽(yáng)亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，不妨使用藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，使精力充沛。
生地?zé)貘喌?/p>
每次用生地20克、鴨蛋1至2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克、豬腰子1個(gè)，水適量隔水燉1小時(shí)，每日或隔2至3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
粉葛生魚(yú)湯
每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚(yú)一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚(yú)熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚(yú)飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過(guò)度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
枸杞茶
1.材料：枸杞一小把、紅棗3～4粒
2.做法：直接將枸杞一小把及紅棗放入大水杯中，以開(kāi)水沖泡服用，或以鍋水煮服用。
3.提醒：
a.如口干舌燥非常嚴(yán)重，或火氣非常大可另加菊花1～2朵一起沖服。
b.沖服時(shí)，麻煩在沖完熱開(kāi)水后不要立即服用，讓其入味再喝，效果有些好。
c.紅棗可先剪開(kāi)
熬夜加班千萬(wàn)記住的原則
1、 熬夜的時(shí)候我們會(huì)感覺(jué)很累，但是無(wú)論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開(kāi)突然關(guān)的，對(duì)身體非常不好。
2、若困乏的時(shí)候事情還沒(méi)有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
3、 熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。
4、開(kāi)始熬夜前，來(lái)一顆維他命B群營(yíng)養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。
5、熬夜前千萬(wàn)記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。
6、熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬(wàn)記得打個(gè)小盹。
7、凌晨7、8點(diǎn)鐘，若要睡覺(jué)，一定要收心，即使不上床睡覺(jué)，也要坐在椅子上收心。
總結(jié)：對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，熬夜不可怕，可怕的是不注重自我保健。在熬夜加班的同時(shí)也要做好自我保護(hù)工作，只有這樣才能永遠(yuǎn)保持健康美麗。
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冬季護(hù)膚，一定要將補(bǔ)水工作落到實(shí)處。你看著你的肌膚陷入干渴之中，干紋也慢慢爬上了你的臉龐，面對(duì)著你越來(lái)越干燥的肌膚，你應(yīng)該做怎么做呢？冬日補(bǔ)水好用方法，為你找回肌膚的水潤(rùn)和光澤！
整體保濕 全身滋潤(rùn)保養(yǎng)
在一項(xiàng)最新的調(diào)查中，有70%的女性認(rèn)為自己的身體皮膚很干燥，希望冬季肌膚能夠有效保濕。而在冬季，身體保濕和洗澡有著莫大關(guān)系。
不少人喜歡在寒冷的冬天洗個(gè)熱乎乎的澡來(lái)暖身。但請(qǐng)注意，水溫不宜過(guò)高、洗澡不宜過(guò)勤。因?yàn)闊崴讓⑵つw表層的皮脂膜洗掉，如果一遇到冷空氣，肌膚的角質(zhì)就會(huì)硬化而變得粗糙。適當(dāng)?shù)乃疁夭粦?yīng)超過(guò)體溫5℃，一般在40～42℃比較適當(dāng)。
一般人往往是在洗澡后，身體擦干才擦保濕產(chǎn)品，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。剛洗完澡是肌膚吸收能力最強(qiáng)的時(shí)候，應(yīng)該是將身體擦得半干，趁皮膚上還留有水分時(shí)，就開(kāi)始擦保濕產(chǎn)品，這樣才能讓水分滲到皮膚的角質(zhì)層里，達(dá)到保濕的目的。
生活水平的不斷提高讓女性們也享受著這樣的生活，有些人在美容、健康方面很注重，主要表現(xiàn)在每天一杯果汁，不過(guò)這個(gè)果汁可不是買(mǎi)的成品，而是有蔬菜、水果制成，那女性喝哪些果汁能夠喝出健康美麗呢?下面跟隨天然養(yǎng)生專家的介紹來(lái)了解下吧。
喝出健康美麗的果汁：
1、番茄檸檬汁：番茄大家都知道具有清熱解毒的功效，檸檬具有抑制黑色素的功效，并且含有豐富的維他命C，長(zhǎng)期的飲用對(duì)皮膚抵抗抗紫外光還很有效，兩者的結(jié)合還能夠發(fā)揮出排毒、養(yǎng)顏、美白的效果哦。
2、胡蘿卜美顏汁：含胡蘿卜素和其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中維生素也比較多，用胡蘿卜榨成的汁具有增進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝，從而讓面部擁有紅潤(rùn)光澤的起色，對(duì)美容健康也有著獨(dú)特的功效，
3、柳橙鳳梨汁：柳橙鳳梨汁含有豐富的維生素A，女性們都知道維生素A對(duì)肌膚來(lái)說(shuō)是好東西，不僅能夠提高血液循環(huán)，還能夠?qū)ν饨绲拇碳び械挚棺饔貌⑶矣蓄A(yù)防皮膚老化的功效，是非常健康美麗的果汁。
但是，喝果汁時(shí)候要注意禁忌，清晨空腹不宜喝果汁，這時(shí)候飲用只會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。喝果汁最佳時(shí)間在上午休息的時(shí)候，工作累了可以來(lái)一杯果汁吧，幫助補(bǔ)充身體的維生素，果汁喝自己榨的健康一些，最好不要買(mǎi)成品，那些成品都是含有工業(yè)原料的，比如防腐劑。
女性喝哪些果汁能夠喝出健康美麗呢?天然養(yǎng)生專家介紹的三種果汁相信大家都清楚了，這些果真對(duì)身體、對(duì)肌膚都是很有幫助的，生活條件好了，就更要注重生活的質(zhì)量，想要美麗的女性們就從喝健康美麗的果汁開(kāi)始吧。
想要使自己健康美麗嗎？那就嚴(yán)格的要求自己，養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣。養(yǎng)成好的習(xí)慣就要求多做鍛煉并持之以恒，還要求自我克制。首先看看要怎樣才能養(yǎng)成良好的習(xí)慣吧。
一。洗澡
要有規(guī)律地洗熱水澡，這樣可以保持細(xì)胞的活力，促進(jìn)新陳代謝，有助于新細(xì)胞的增生，保持身體的活力。但要注意的是，夏天的時(shí)候，在洗完熱水澡，不要用冷水來(lái)使自己涼快些，這樣很容易感冒。
二。盡量多走路
飯后百步走，活到九十九，其實(shí)不然，不光是飯后走路，平時(shí)在時(shí)間與允許的情況下就盡量走路，不要總是坐汽車(chē)或出租車(chē)。經(jīng)常走路對(duì)腿、肺、動(dòng)脈等器官有益而無(wú)害，是不是發(fā)現(xiàn)很多的保健建議都包括走路呢？
三。睡覺(jué)
睡覺(jué)時(shí)盡可能采取臥仰姿勢(shì)。盡管一夜睡眠中你會(huì)輾轉(zhuǎn)反側(cè)，但最初應(yīng)采取仰臥姿勢(shì)。若你睡覺(jué)時(shí)不翻來(lái)覆去，會(huì)壓皺皮膚，就會(huì)減少你皮膚起皺紋的機(jī)會(huì)。保證充足的睡眠和有規(guī)律的起居，如果你打算第二天的7點(diǎn)鐘起床，那么當(dāng)晚的11點(diǎn)就應(yīng)該就寢了。
四。卸妝
作為職場(chǎng)女性，每天都要化好妝去上班，不但讓你充滿自信還是你不認(rèn)輸?shù)奈淦髂?。但每天工作結(jié)束后，用收斂劑或清潔劑打濕紙巾，擦除臉上的化妝。晚上若外出活動(dòng)，再重新化妝。
五。保濕
當(dāng)冬季室內(nèi)暖氣使皮膚干燥時(shí)，可增加室內(nèi)濕度，以防皮膚瘙癢，表皮龜裂。而且平時(shí)的補(bǔ)水保濕工作也不要放松，冬季的時(shí)候要注意沐浴露是時(shí)候換成滋潤(rùn)型的，原來(lái)沒(méi)用完的那些就算了。
六。牙齒
飯后牙齒上若留有殘垢，應(yīng)馬上清除。用牙簽和用牙刷刷牙所起的作用是一樣的，兩者都是保持牙齒健美的必備工具。在家里方便的話就用牙刷，外出時(shí)應(yīng)自帶牙簽，外面的細(xì)菌比較多。
七。外出時(shí)
由于工作的需要，很多人少不了要在外住宿，這時(shí)應(yīng)該準(zhǔn)備好自己的私人物品，應(yīng)隨身帶洗臉用具、牙刷、化妝品、換洗的內(nèi)衣褲，以防陷入窘境。
八。洗刷刷
洗刷刷的重點(diǎn)是在刷，是不是覺(jué)得刷實(shí)在太粗魯了，對(duì)你嫩嫩的皮膚是一種傷害，不要誤會(huì)了，刷的是你腳丫，用祛角質(zhì)層涂在叫上用硬而平滑的小物件去除腳上粗糙的表皮，可以防止雞眼的生成。
不要每天都讓自己帶上那些無(wú)謂的垃圾，不但影響你的儀態(tài)，還給你帶來(lái)不必要的尷尬。盡可能的讓自己輕松自然。你的生活習(xí)慣你注意了嗎，點(diǎn)點(diǎn)滴滴都不要放過(guò)哦。
一、關(guān)心老朋友
一個(gè)月和你碰頭一次的老朋友，是女人的好朋友，也是女性生育能力的表現(xiàn)。所以也要細(xì)心體貼地對(duì)待她，哪些是她異樣的信號(hào)。月經(jīng)能非常好地反映女人的整體健康。所以，如果哪一次她沒(méi)來(lái)敲門(mén)，什么時(shí)候淋漓不凈，或者量多了量少了，你就要好好檢查一下？還是卵巢、甲狀腺等方面出現(xiàn)了某些狀況？甚至是糖尿病的先兆？
二、讓小腹變平
不少人以為每天做上數(shù)百個(gè)仰臥起坐能練出健美的小腹，但除非你連續(xù)練上6個(gè)小時(shí)，腹部練習(xí)并不能燃燒掉這兒的脂肪。真想把肚子練小，那就要做持續(xù)30分鐘以上能活動(dòng)心血管的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)跑步，而且一周3次，這才是真正的燃燒了脂肪。
三、懷孕有技巧
不少女性不孕的原因居然是？算出你月經(jīng)來(lái)潮的日子，向后倒數(shù)12到16天。在那幾天里，每?jī)商熘辽偻?。這樣才能讓可愛(ài)的精子碰上排卵期。
四、吃藥要當(dāng)心
吃藥前，要詳細(xì)閱讀藥品說(shuō)明書(shū)。盡管看起來(lái)簡(jiǎn)單，但是事實(shí)上很多人都不認(rèn)真看那些非處方藥物的說(shuō)明書(shū)，而其中的服用劑量和副作用，其實(shí)是很重要的。有的女性會(huì)把婦科醫(yī)生、皮膚科醫(yī)生開(kāi)的藥還有非處方藥，混在一起吃。實(shí)際上，它們之間有可能產(chǎn)生沖突。非處方藥可能會(huì)影響處方藥的藥效，還會(huì)加大后者的副作用。吃藥前，多問(wèn)問(wèn)醫(yī)生；看病時(shí)，告訴醫(yī)生你在吃什么藥。
五、吃得更健康
采購(gòu)的時(shí)候，記得讓自己的菜籃子裝滿不同顏色的水果和蔬菜。顏色越豐富，有助于防病的抗氧化物就越多。還有，這些水果和蔬菜得是當(dāng)季的，而且是本地出產(chǎn)的，減少運(yùn)輸和冷凍當(dāng)中的損失。
六、稍微喝點(diǎn)酒
每天喝點(diǎn)酒精飲料有利于健康，但多就不好了。那么這個(gè)一點(diǎn)是多少呢？按啤酒來(lái)說(shuō)，就是571毫升，葡萄酒則是125毫升，烈酒可只能是25毫升。
七、保持腦活力
最好的保持腦活力的運(yùn)動(dòng)是讀書(shū)、打牌還有演奏樂(lè)器。有研究顯示，以上這些活動(dòng)如果能每周至少做3―4次，每次能至少15分鐘，可讓發(fā)生記憶力問(wèn)題的可能性減少35%。
八、愛(ài)護(hù)好牙齒
每頓飯之后嚼嚼無(wú)糖口香糖，能夠減少食物產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)可是損害牙齒琺瑯質(zhì)的元兇之一哦。如果飯后吃片奶酪也不錯(cuò)，因?yàn)槟汤沂菈A性的，能中和食物發(fā)酵產(chǎn)生的酸性物質(zhì)。如果你喝飲料或者果汁的話，記得要用吸管，這樣能最大限度地減少飲料和牙齒的接觸。
九、保護(hù)好視力
戴上太陽(yáng)眼鏡是能幫助你的眼睛遠(yuǎn)離白內(nèi)障等疾病的最重要手段。選那些能夠100%阻止UV射線的太陽(yáng)眼鏡。夏天上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)間太陽(yáng)射線最強(qiáng)烈，這時(shí)最需要戴好太陽(yáng)鏡。
十、節(jié)食別過(guò)頭
適當(dāng)節(jié)食雖然重要，但每天食物提供的熱量千萬(wàn)不能少于1200卡路里。否則，你身體的新陳代謝就會(huì)減慢，反而會(huì)讓你更難以消耗能量。
十一、預(yù)防乳腺癌
不斷有研究結(jié)果顯示，鍛煉能夠減少乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，所以最好的預(yù)防方法就是穿上運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)去！
十二、控制好體重
所有的減肥方法都只能歸結(jié)成一句話，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想象成一輛車(chē)，你加進(jìn)去的油料，都要把它用完。車(chē)子不需要過(guò)量的油料，你的身體也是。
十三、壓力請(qǐng)走開(kāi)
女人感到壓力最主要的原因之一就是。但是，擔(dān)心也可以分為兩類。什么是積極的擔(dān)心？如果你擔(dān)心誤了飛機(jī)，自然會(huì)快手快腳地整理好行李，準(zhǔn)時(shí)抵達(dá)機(jī)場(chǎng)。但是，擔(dān)心墜機(jī)可就屬于消極的擔(dān)心了。你需要消除這種無(wú)用的自我折磨。雖然你知道哪些是消極的擔(dān)心之后，還不能馬上趕走它，但起碼這是好的開(kāi)始。
十四、安全套套好
在美妙的性愛(ài)之前，記得讓男伴套上安全套。英國(guó)有一個(gè)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，6%的年輕人在上次性生活中，要做了一會(huì)之后才會(huì)戴安全套，還有7%在床上狂歡沒(méi)結(jié)束前就取下了套子。這些都會(huì)增加性傳播疾病和懷孕的風(fēng)險(xiǎn)。
十五、多吃維生素
加利福尼亞大學(xué)的一位研究人員推薦，再加上含有維生素D的鈣補(bǔ)充劑。
十六、想法要積極
這和打嗎啡止痛一樣有用。真誠(chéng)地微笑，能讓身體釋放出提高情緒的物質(zhì)。所以，即使你過(guò)了最壞的一天，也要用最積極的方式去想。
十七、涂好防曬霜
買(mǎi)防曬霜，在看防曬指數(shù)的同時(shí)，也要看其中的成分。含有氧化鋅等成分的防曬霜能夠同時(shí)阻止UVA和UVB的傷害。
十八、香煙最好停
對(duì)于保持健康來(lái)說(shuō)，戒煙的確管用。長(zhǎng)期來(lái)說(shuō)，戒煙絕對(duì)能減少死亡的風(fēng)險(xiǎn)。在50歲戒煙，能減少一半死于吸煙引起的相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。在30歲戒煙，幾乎能全部消除這種風(fēng)險(xiǎn)。戒煙，能夠讓你的味覺(jué)和嗅覺(jué)變得更敏銳，也不容易感冒，也會(huì)讓患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。所以，你沒(méi)借口了吧。
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